[
  {
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    "end": 4.14,
    "text": "Was esse ich, wie viel esse ich und wann esse ich?"
  },
  {
    "start": 4.56,
    "end": 8.0,
    "text": "Ist ein wichtiger Aspekt immer dann wenn es um das Thema Sodbrennen geht."
  },
  {
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    "text": "Und auch Säureproduktionen kleinere Mahlzeiten beispielsweise jetzt mit anzupassen Regelmäßigkeiten dabei zu haben und nicht zu spät am Abend zu essen macht auf jeden Fall Sinn und kann man probieren."
  },
  {
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    "end": 21.9,
    "text": "die Magensache ist um das ganz klar zu sagen nichts schlechtes."
  },
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    "text": "Am Ende des Tages ist eine Frage der Bewegung im Verdauungsdruck den, was ich jedenfalls auch zu mir nehme und was ich esse."
  },
  {
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    "end": 42.98,
    "text": "Leute herzlich willkommen!"
  },
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    "end": 58.72,
    "text": "Wir sprechen heute über ein Thema das Millionen Menschen betrifft und ich bin sicher auch in unserer Health Nerds Podcast Community gibt es viele die darunter leiden, die das erleben Und die vielleicht heute ein paar Ideen bekommen, paar Tipps bekommen wie das A funktioniert."
  },
  {
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    "text": "Warum wir das haben und was wir dagegen tun können?"
  },
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    "text": "Ich rede von Sodbrennen."
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    "text": "Das Brennen hinter dem Brustbein."
  },
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    "text": "für viele ist sofort klar ich habe zu viel Magensäure Die steigt mir den Hals hoch und das brennt des Äztes."
  },
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    "text": "und das ist der Schmerz."
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    "text": "Was machen die meisten Leute?"
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    "text": "sie greifen zu Säure blockern oder eben anderen Mitteln die diese Magensauere reduzieren sollen."
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    "text": "Doch genau hier beginnt ein, ja ich will fast sagen ein weitverbreiteter Irrtum."
  },
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    "text": "Denn Sodbrennen bedeutet nicht automatisch dass unser Körper zu viel Magensäure produziert."
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    "text": "es kann in manchen Fällen sogar genau das Gegenteil der Fall sein."
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    "text": "Wie passt das zusammen?"
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    "text": "Darüber sprechen wir hier in dieser Folge denn die entscheidende Frage lautet woher kommt Sodb Brennen wirklich und welche Rolle spielen Magensäure Verdauung unsere Ernährung und am Ende unser Lebensstil."
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    "text": "Matthias Baum ist da, unser Gesundheitswissenschaftler und Health Nerd!"
  },
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    "text": "Matthias erst mal schön, dass du da bist."
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    "text": "Herzlich willkommen!"
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    "text": "Da freu ich mich doch ganz besonders heute mit dabei zu sein lieber Felix."
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    "text": "Sag doch mal warum setzen so viele Menschen Sodbrennen automatisch mit zu viel Magensäure gleich?"
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    "end": 139.46,
    "text": "Einmal weil Säure und das brennende Gefühl natürlich erstmal direkt damit assoziiert ist und intuitiv klingt es ja auch wirklich Logisch."
  },
  {
    "start": 139.5,
    "end": 141.3,
    "text": "Es brennt, Sorge brennend."
  },
  {
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    "end": 153.08,
    "text": "Also muss es auf jeden Fall zu viel Sorge sein und ich finde bei dem Thema rund um Sodbrennen Magensore Veränderung der Magensorre Menge auch mal zu wenig Mal zuviel."
  },
  {
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    "end": 161.2,
    "text": "Auch so Wechselsituationen zeigt uns eigentlich wieder eindrücklich dass ist Nicht so einfach ist, dass wir wie eine Maschine sind und es gibt genau die Menge an Magensäure."
  },
  {
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    "text": "Und dies dann entweder zu viel oder zu wenig."
  },
  {
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    "end": 164.92,
    "text": "Es gibt so viele Faktoren, die einfach auch mit dazugehören."
  },
  {
    "start": 165.72,
    "end": 169.66,
    "text": "Aber grundsätzlich verwechseln wir letztendlich Säuremenge mit Säurenlokalisationen."
  },
  {
    "start": 170.16,
    "end": 178.56,
    "text": "Weil wie du es gerade beschrieben hast Die Säüre befindet sich am Ende des Tages oder das was vielleicht auch wirklich sauer ist befindet sich dann eben nicht mehr im Magen."
  },
  {
    "start": 178.92,
    "end": 196.76,
    "text": "Der Magen ist mit der Struktur, mit den Zellen die vorhanden sind darauf ausgelegt, mit Magenschleim auch darauf ausgelegt sich vor einem niedrigen pH-Wert also viel Säure zu schützen verlässt das ganze aber dann nach Primer Richtung oben, also wir können das quasi als eine Art Retroperistaltik beschreiben."
  },
  {
    "start": 196.82,
    "end": 199.08,
    "text": "Eine Rückwärtsbewegung Richtung Speisehöhre."
  },
  {
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    "text": "Viele nennen es ja Reflux?"
  },
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    "text": "Ist es das was ... Genau,"
  },
  {
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    "end": 207.04,
    "text": "also Reflucs ist die Begrifflichkeit wo's eigentlich ne Barriere gibt."
  },
  {
    "start": 207.52,
    "end": 217.2,
    "text": "Wir haben Schließmuskeln oder den Magen-Eingang, wo dann auch ein Verschluss stattfindet und dass eben nur in eine Richtung geht nämlich von Mund bis Anus."
  },
  {
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    "end": 225.7,
    "text": "Das wäre so die Hauptbewegungsrichtung Und auch hier kann es natürlich mechanisch oder in Erinnerwierung zu Problemen kommen."
  },
  {
    "start": 226.26,
    "end": 230.78,
    "text": "Oder strukturellen Veränderungen, dass der Magen-Eingang nicht gut verschließt und das zum Rückfluss kommt."
  },
  {
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    "end": 233.36,
    "text": "Es ist halt, dass viele Menschen nachts dann noch mal mitbetrifft."
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    "text": "Aber ich finde es wichtig, hier schon einmal festzuhalten, okay?"
  },
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    "text": "Ist es nicht nur zu viel Sorge."
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    "text": "Das ist der erste Kundgedanker und viele, die sich mit dem Thema auseinandersetzen wissen das auch."
  },
  {
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    "end": 251.2,
    "text": "Die haben das mittlerweile mitbekommen, dass es zwar Medikamente gibt, Aber eben symptomatisch helfen."
  },
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    "text": "So, die Statistik sagt etwa jeder fünfte Erwachsene leidet unter Reflux oder eben unter diesen Sodbrennen wie es im Volksmund heißt."
  },
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    "end": 265.22,
    "text": "fünf Prozent etwa unter schweren Reflugs."
  },
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    "text": "Symptomen."
  },
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    "end": 270.08,
    "text": "also wirklich Leute die dann harte Medikamente nehmen müssen regelmäßig diese Probleme haben."
  },
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    "text": "deswegen ist kein Randthema sondern es ist etwas, glaube ich, was jeder im Leben früher oder später mal erlebt."
  },
  {
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    "end": 285.64,
    "text": "Also auch... Ich kann mich erinnern, ich hatte mal Sodbrennen aber da war ich vielleicht Mitte zwanzig also schon bisschen her und das wollen wir heute so ein bisschen uns mal angucken ja?"
  },
  {
    "start": 285.86,
    "end": 298.62,
    "text": "Also ich nenne das jetzt mal temporäre Sodbrynne, was man vielleicht hat weil man irgendwie sich falsch ernährt hat oder irgendwelche ungünstigen Komponenten zusammengekommen sind versus wirklich eine Art Dauerzustand den Leute regelmäßig erleben können."
  },
  {
    "start": 299.34,
    "end": 305.44,
    "text": "Lass uns das nochmal auf diesen Widerspruch, diesen vermeintlichen wissenschaftlichen Widerspruch schauen."
  },
  {
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    "text": "Also es kann und ist in vielen Fällen wenn ich dich richtig verstehe also tatsächlich aufsteigende Magensäure aber eben nicht immer."
  },
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    "text": "wie passt das zusammen?"
  },
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    "text": "Wie kann auch zu wenig Magesäure eben genau diesen Effekt haben dass sich Sodbrennen erlebe?"
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    "text": "Dann lasst beide Begrifflichkeit noch mal bleiben."
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    "text": "Reflux, also dieses Rückfließende... Erstmal wenn wir das nur als Symptom nehmen gar nicht jetzt eingeteilt in irgendwelche Erkrankungen."
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    "text": "aber diese Rückbewegung, wenn wir uns erst einmal das anschauen hat ja noch keiner gesagt dass es dann wirklich unbedingt ein hoher Anteil an Sorge sein muss."
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    "text": "Es ist immer dieses naheliegende, dass man sagt naja weil es brennt muss es viel Magensorre sein die kommt ja schließlich aus dem Magen."
  },
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    "text": "da bewegt sich das Am unteren Ende des Brustbeins, man merkt da ist der Magen."
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  {
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    "text": "Das schießt dann irgendwie hinter dem Brustblein so hoch."
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    "text": "Da brennt es, das fühlt sich unwohl an und am Ende des Tages wie gesagt ist der eine Teil des Reflugs erst mal nur ein Mageninhalt."
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    "text": "Da kommt es auf jeden Fall her befindet sich nicht dort wo es eigentlich sein sollte."
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    "text": "Da kann Säure mit drin sein, da können aber unter Umständen auch Verdauungsenzyme drin sein."
  },
  {
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    "text": "Weil wir müssen uns auch vorstellen der ganze Verdauungstrakt arbeitet nicht nur jetzt im Magen und der pumpt irgendetwas zurück wie man sich das vorstellt sondern es kann natürlich auch schon teilweise sein dass es weiter über den Dünndarm gegangen ist."
  },
  {
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    "end": 388.92,
    "text": "Und hier wissen wir doch, dass im Zwölffinger-Damen dann noch ein bisschen mehr mit dazu kommen Verdauerungsenzüme, Gallen, Säuren."
  },
  {
    "start": 389.5,
    "end": 397.16,
    "text": "und auch hier kann es eine Rückbewegung geben Und wir merken einfach, dass die ... Wir haben kürzlich über Ansteuerung."
  },
  {
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    "end": 399.92,
    "text": "Also Nerveninnovation des Verdauungs-Traktes gesprochen."
  },
  {
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    "text": "Rhythmische Bewegungen, die entweder bei leeren Magenzustand stattfinden, aber eben auch im Verdauungsprozess."
  },
  {
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    "end": 411.74,
    "text": "Wenn es hier Probleme gibt, dann kann es sein, dass es mal eine Rückwärtsbewegung geben kann."
  },
  {
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    "text": "Jetzt kommt der spannende Punkt."
  },
  {
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    "end": 425.46,
    "text": "Physiologisch brauchen wir die Magensäure erst einmal, die wird produziert und das was ich meine ist Es gibt nicht einfach nur die einer reingeschüttete Säuremenge, sondern wir haben erst mal niedrigen pH-Wert."
  },
  {
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    "end": 428.44,
    "text": "Also viel Salzsäure, die wirklich im Magen vorhanden ist."
  },
  {
    "start": 428.92,
    "end": 436.16,
    "text": "Das kann grundsätzlich auch gut gehalten werden aber es gibt Einflussfaktoren, die die Säuroproduktion mit verändern beispielsweise das was wir gegessen haben."
  },
  {
    "start": 436.64,
    "end": 443.28,
    "text": "dann wird unter Umständen mehr Säura angefordert Aber die Säre entsteht ja nicht irgendwo, sondern in den säure produzierenden Zellen."
  },
  {
    "start": 444.28,
    "end": 451.12,
    "text": "Das heißt, wenn das unter Umständen eingeschränkt funktioniert und wir sind wieder im menschlichen Gewebe in dem Falle im Magen."
  },
  {
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    "end": 455.14,
    "text": "Wenn das nicht optimal funktioniert kann die Säuremenge auch reduziert sein."
  },
  {
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    "end": 461.92,
    "text": "Und sie kann bei bestimmten Gastritesformen also entzündlichem Prozess eingeschrängt sein?"
  },
  {
    "start": 462.04,
    "end": 470.68,
    "text": "Das macht Sinn weil wir wissen bei der Entzündung ist eine der Symptome dass wir die Funktionseinschränkung haben und die Zellen können unter umständen zu wenig Säuren produzieren."
  },
  {
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    "end": 473.32,
    "text": "Jetzt hören wir aber ja noch nicht unmittelbar auf zu essen."
  },
  {
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    "end": 479.86,
    "text": "Da hat man unter Umständen noch gar keinen Sodbrennen, aber jetzt kommt eben von oben Nahrung rein."
  },
  {
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    "end": 486.08,
    "text": "Dann wissen wir auch viele Menschen nehmen sich keine Zeit zum Essen und sind nicht wirklich achtsam."
  },
  {
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    "text": "Essen findet nebenbei statt."
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  {
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    "end": 490.46,
    "text": "Man guckt noch irgendetwas, schlingt das quasi runter."
  },
  {
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    "end": 495.7,
    "text": "Und dann ist erst mal Nahrungen im Magen und die mechanische Zerkleinerung hat nicht stattgefunden."
  },
  {
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    "end": 508.46,
    "text": "Der Körper versucht beziehungsweise der Magen mehr Säure Markenschleim zu produzieren, so am Ende verdaut sich das langsam vor sich hin und irgendwann soll es Richtung Dünndarm weitergeschoben werden."
  },
  {
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    "end": 528.48,
    "text": "Und wenn es hier Einschränkungen gibt in Form von entweder leichten erzündlichen Prozessen die erst mal noch gar keine Symptome machen oder die Säuremenge reicht bei dem was gegessen wurde weil sehr große Mengen waren einfach nicht aus dann wird es weiter geschoben Richtung Dündarm und im Dündendarm wird über Rezeptoren der säurige Halt festgestellt."
  },
  {
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    "end": 532.84,
    "text": "Und jetzt, wie gesagt, kommen hier gallen Säuren mit hinzu und Verdauungsenzyme."
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  },
  {
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  },
  {
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  {
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    "end": 549.48,
    "text": "Der Magen will's auch nicht und schiebt es weiter hoch."
  },
  {
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  },
  {
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    "text": "Es gibt dieses Brände- und unwohle Gefühl."
  },
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  },
  {
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    "end": 566.88,
    "text": "Also da ist relativ klar, es gibt sowohl Überproduktion von Säuren als auch zu wenig Produktion."
  },
  {
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    "end": 575.14,
    "text": "aber am Ende des Tages ist das eine Frage der Bewegung im Verdauungsdruck dem was ich jedenfalls auch zu mir nehme und was ich esse."
  },
  {
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    "end": 585.66,
    "text": "Und beides kann am Ende irgendwie so mit einer Reflex, also eine Rückbewegung mit einhergehen und sich anfühlen wie Sodbrennen oder auch Sodbrynnen quasi benannt werden."
  },
  {
    "start": 585.72,
    "end": 588.78,
    "text": "Aber das heißt nicht unweigerlich dass es immer zu viel saure ist."
  },
  {
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    "text": "So wir wollen gleich noch mal näher drauf schauen was Auslöser sein können ja?"
  },
  {
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    "text": "Also was dazu führt."
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    "end": 598.3,
    "text": "vorher würde ich aber nochmal kurz beim Thema Magensäure bleiben."
  },
  {
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    "text": "gibt uns dadurch auch noch einmal einen Einblick?"
  },
  {
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    "end": 602.44,
    "text": "warum ist natürlich Magensääure so essentiell wichtig für uns?"
  },
  {
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    "text": "also welche Aufgaben hat sie wirklich, wie funktioniert das mit dem Zersetzen der Nahrung?"
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  {
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    "end": 611.14,
    "text": "Du hast ein Mechanismus gerade schon angeschnitten."
  },
  {
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    "end": 634.24,
    "text": "Also wenn ich es essen runter schlinge, wenn nicht richtig zerkleinere mit den Zähnen auch wenn ich nicht genügend Speichel sozusagen im Mund entwickelte, den Nahrungsbrei schon irgendwie enzomatisch auch schon mit anfängt zu bearbeiten sondern wenn ich wirklich das in großen Brocken wie auch immer runterschlinge, hat der Magen natürlich erstmal ganz schön zu tun Die Magensäure."
  },
  {
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    "text": "Wie müssen wir uns das vorstellen?"
  },
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    "text": "Was passiert, woraus bestätigen oder wie zersetzt die das?"
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    "text": "Wir müssen uns das vorstellen!"
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  {
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    "text": "Also die Reihenfolge mechanisch, chemisch, enzymatisch."
  },
  {
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    "end": 654.5,
    "text": "Das heißt, mechanische Zerkleinerung beginnt der Verdauungsprozess und die Magensäure ist um das ganz klar zu sagen nichts Schlechtes und Säure auch nicht per se immer etwas Schlechts."
  },
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    "text": "Das glauben auch viele Menschen, dass man irgendwie so sagt wir sind doch alle irgendwie übersäuert."
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  {
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    "end": 667.46,
    "text": "aber der Verdauerungstrakt an sich je nach Abschnitt hat definitiv saurere Milieus und der Magen ist natürlich ganz vorne mit einem pH Wert von eins mit dabei."
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  {
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    "text": "So, um das nur zu erklären was bedeutet Säure letztendlich."
  },
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    "end": 674.28,
    "text": "Säures sind freie Protonen."
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  {
    "start": 674.72,
    "end": 685.68,
    "text": "alle Chemiker und Physiker werden sagen sagt es nicht aber Es sind H plus Ionen ja also Freie Proton Und diese freien Protonen bilden quasi dass was wir als Säurer bezeichnen würden."
  },
  {
    "start": 685.8,
    "end": 695.28,
    "text": "in Magen ist es HCl Also Salzsäure h plus Ion und Chlorid negativ geladen Ionen in Wasser gelöst und der pH Wert ist sehr niedrig."
  },
  {
    "start": 695.84,
    "end": 701.0,
    "text": "So ein Säure ist super und es ist auch extrem wichtig, dass wir hier einen niedrigen pH-Wert haben."
  },
  {
    "start": 701.44,
    "end": 701.76,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 701.98,
    "end": 708.32,
    "text": "Weil nach der mechanischen Verdauung kommt die chemische Verdauungen Und das ist dann letztendlich der Prozess der Salzsäure."
  },
  {
    "start": 708.52,
    "end": 720.9,
    "text": "Also jeder der sich an seinen Chemieunterricht erinnert weiß jetzt vielleicht spätestens warum die Lehrerin der Lehrer gesagt hat greif nicht mit der Hand in die Salzsauere rein zersetzt quasi das Gewebe, in dem Falle deine Finger."
  },
  {
    "start": 721.44,
    "end": 724.02,
    "text": "Und das sollte man auf jeden Fall versuchen zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 724.28,
    "end": 726.32,
    "text": "In Magen gibt es unterschiedliche Zelltypen."
  },
  {
    "start": 726.38,
    "end": 736.22,
    "text": "die Belegzellen produzieren diese Salzsäure und wie gesagt bei entzündlichen Prozessen kann die Säureproduktion vielleicht auch mit eingeschränkt sein aber grundsätzlich sollte sie erst mal produziert werden."
  },
  {
    "start": 737.12,
    "end": 740.42,
    "text": "und dann haben wir auch schon darüber gesprochen was macht ein niedriger pH Wert?"
  },
  {
    "start": 740.48,
    "end": 747.06,
    "text": "In dem falle die Salzsauere ist fängt an Nahrungs Eiweiße insbesondere zu denaturieren."
  },
  {
    "start": 747.94,
    "end": 754.1,
    "text": "Und denaturiren heißt jetzt, also verändert die Form quasi und denaturierung klingt ja erst mal nicht so gut."
  },
  {
    "start": 754.16,
    "end": 759.96,
    "text": "aber doch das wollen wir hier haben weil wir wollen ja die Einzelteile aus der Nahrung aufgespalten haben."
  },
  {
    "start": 760.7,
    "end": 765.58,
    "text": "So und dass ist genau der Prozess der Stadt findet und gerade Eiweiß benötigt dann viel Säure."
  },
  {
    "start": 765.66,
    "end": 772.1,
    "text": "dementsprechend wird natürlich auch die Menge an Säuren die produziert werden muss je nachdem was gegessen wurde mit angepasst werden."
  },
  {
    "start": 773.26,
    "end": 777.44,
    "text": "Dann gibt es eine Vorstufe eines Eiweiß-Aufspaltenen, dem Zyms Pepsinogen."
  },
  {
    "start": 777.86,
    "end": 786.82,
    "text": "Das wird quasi hier zu Pepsinen aktiviert und wir haben am Ende des Tages ganz viel Aufspaltung von Eiweiss oder Proteolyse oder das beginnt quasi hier."
  },
  {
    "start": 787.54,
    "end": 801.66,
    "text": "Und je nachdem was man so gegessen hat verwahlt der Speisebrei dann auch ne ganze lange Weile im Magen und wird eben durchgewaltt und bewegt dementsprechend weiter und weiter angesäuert, um dann diesen Verdauungsprozess einzuleiten."
  },
  {
    "start": 801.7,
    "end": 806.8,
    "text": "Und es ist eben auch sehr wichtig, dass dadurch Mikronährstoffe losgelöst werden können."
  },
  {
    "start": 806.84,
    "end": 831.68,
    "text": "Also gerade bei Nicht-Helm-Eisen also Eisen was wir aus Fleisch bekommen, ist es wichtig das Eisen quasi hier verfügbarer gemacht wird Kalzium verfügbare gemacht wird und dann wissen die ein oder anderen auch, dass aus der Nahrung auch andere Mikronärstoffe raus gelöst werden insbesondere so etwas wie Vitamin B-twölf Und das Vitamin B-Zwölf, was rausgelöst wird, wird dann noch mal verpackt in einem neuen Eiweiß."
  },
  {
    "start": 831.72,
    "end": 836.32,
    "text": "Was auch die Magenzellen produzieren, damit es im Darm später aufgenommen werden kann."
  },
  {
    "start": 836.46,
    "end": 837.84,
    "text": "Auch ein ganz wichtiger Punkt!"
  },
  {
    "start": 838.14,
    "end": 847.56,
    "text": "Weil wir bei Problemen im Magenbereich entzündlichen Situation oder Verwendung von Säureblockern quasi auch ein Problem in der Vitamin-B-ZWölfaufnahme haben."
  },
  {
    "start": 848.22,
    "end": 855.58,
    "text": "Das ist erstmal chemische Verdauung und dann ganz wichtig... Was ganz häufig vergessen wird, auch der Magen ist eine Barriere."
  },
  {
    "start": 855.66,
    "end": 859.36,
    "text": "Hier findet jetzt keine Nährstoffaufnahme statt aber es ist eine Keinbarriere!"
  },
  {
    "start": 860.18,
    "end": 862.6,
    "text": "Weil was schützen wir noch mal alles davor?"
  },
  {
    "start": 863.06,
    "end": 864.38,
    "text": "Also, vor was können wir uns schützen?"
  },
  {
    "start": 864.44,
    "end": 868.82,
    "text": "natürlich auch von Erregern, Pathogenen die reinkommen können."
  },
  {
    "start": 868.9,
    "end": 876.02,
    "text": "Und deswegen ist es so wichtig dass wir nicht nur den Magen strukturell haben sondern auch die Funktionsweise und dementsprechend die Säureproduktion."
  },
  {
    "start": 876.24,
    "end": 877.54,
    "text": "Der Punkt wird häufig unterschätzt."
  },
  {
    "start": 877.58,
    "end": 879.28,
    "text": "Es ist wie so ein mikrobiologischer Filter."
  },
  {
    "start": 879.78,
    "end": 881.34,
    "text": "Die Keimzahl ist sehr gering."
  },
  {
    "start": 882.1,
    "end": 886.44,
    "text": "Das ist ja ein Thema worüber wir immer wieder aussprechen selbst auch bei der Substitution von Bakterien."
  },
  {
    "start": 886.78,
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    "text": "Bleiben die darin bestehen oder gehen sie kaputt?"
  },
  {
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    "text": "Aber der Versuch ist eigentlich zu sagen, ich versuche hier möglichst viele Keime auch zu zerstören."
  },
  {
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    "text": "Funktioniert das nicht?"
  },
  {
    "start": 896.5,
    "end": 902.74,
    "text": "Kommen wir einen Schritt weiter und ... Wir haben vielleicht ein Thema was mit Fehlbesiedlung dann auch in Dündarm wieder zusammenmengen"
  },
  {
    "start": 902.82,
    "end": 902.94,
    "text": "kann."
  },
  {
    "start": 904.32,
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    "text": "Spannendst!"
  },
  {
    "start": 904.84,
    "end": 910.12,
    "text": "Also Verdauung ist wie alle Vorgänge in unserem Körper ein extrem komplexes Ding."
  },
  {
    "start": 910.86,
    "end": 914.42,
    "text": "Und sehr interessant da mal so ein Einblick von dir zu bekommen."
  },
  {
    "start": 914.58,
    "end": 919.56,
    "text": "Jetzt wollen wir nochmal auf die Ursachen oder die häufigsten Ursachen hinter Sodbrennen schauen."
  },
  {
    "start": 920.12,
    "end": 926.64,
    "text": "Magensäure ist eigentlich gar nicht das ursächliche Problem, sondern lass uns mal tiefer reinschauen."
  },
  {
    "start": 926.74,
    "end": 931.1,
    "text": "Also du hast schon gesagt es gibt diesen unteren Speiseröhren Schließmuskel."
  },
  {
    "start": 931.42,
    "end": 932.94,
    "text": "da würde ich gerne nochmal mehr von dir erfahren."
  },
  {
    "start": 933.36,
    "end": 939.5,
    "text": "aber lasst uns auch mal darüber reden über Mahlzeiten Frequenz spätes Essen Körperhaltung beim Essen."
  },
  {
    "start": 939.56,
    "end": 944.94,
    "text": "also ich esse leg mich dann flach auf den Bauch Alkohol, Medikamente, keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 945.3,
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    "text": "Übergewicht?"
  },
  {
    "start": 946.52,
    "end": 948.0,
    "text": "Lass uns mal auf diese Themen rauchen!"
  },
  {
    "start": 948.14,
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    "text": "Ich weiß nicht was da alles rein spielt."
  },
  {
    "start": 949.66,
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    "text": "Gib uns da einen Überblick."
  },
  {
    "start": 950.62,
    "end": 956.6,
    "text": "also welche Ursachen stecken am häufigsten hinter Sod brennen und warum ist Magensäure nicht immer das Hauptproblem?"
  },
  {
    "start": 957.06,
    "end": 962.0,
    "text": "Naja dann gerne dieses Thema mit strukturell dem Verschließen."
  },
  {
    "start": 962.22,
    "end": 969.14,
    "text": "dieser Ösophagus Sphincta heißt auf Deutsch der Ring Firmige Verschluss am unteren Ende der Speiseröhre."
  },
  {
    "start": 969.26,
    "end": 986.64,
    "text": "Es macht Sinn, dass wir quasi die Speiseröre noch aktiv ansteuern können über den Rachenbereich und dann haben wir irgendwann geht es in diese peristaltische rhythmische Bewegung, die wir gar nicht mehr bewusst steuern und dann schiebt die Nahrung weiter über die Speisere zu dem Magen."
  },
  {
    "start": 987.06,
    "end": 987.98,
    "text": "Dort kommt es rein."
  },
  {
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    "end": 998.62,
    "text": "Und dieses Finkter kann unter Umständen gestört sein, entweder vielleicht im Mitblick auf der Innovation oder und das ist wichtig sich strukturell vorzustellen."
  },
  {
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    "end": 1001.9,
    "text": "die Speiseröhre durchdringt unser Zwerchfell."
  },
  {
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    "text": "Das ist unsere Hauptatemmuskel."
  },
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    "text": "Es kann hier gerne und das beschreiben auch viele zu so einer Hiatushernie kommen."
  },
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    "end": 1015.8,
    "text": "also da wo das durchgeht dass es quasi so könnte man sagen vielleicht mit auf Bericht einreist und damit nicht gut verschließt."
  },
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    "end": 1019.96,
    "text": "Das ist wirklich eine strukturelle Problematik, das Begünstigtes."
  },
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    "end": 1023.0,
    "text": "Die Hiatushernie hört man gerne mit dazu."
  },
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    "end": 1031.839,
    "text": "Aber es ist auch auf den Verdauungstrakt bezogen, was Risikofaktoren sind alles, was natürlich mehr Druck erzeugt, also intraabdomineller Druck."
  },
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    "end": 1034.94,
    "text": "Da gehört dann Übergewicht unter Umständen auch mit dazu."
  },
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    "end": 1044.06,
    "text": "Ich hab strukturell vielleicht erst mal ein paar Risikophaktoren oder begünstigende Faktoren, ansteigen kann."
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    "text": "Medikamenteneinnahme gehört mit dazu."
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    "text": "und dann das Thema was esse ich, wie viel esse ich und wann esse ich?"
  },
  {
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    "end": 1061.06,
    "text": "Das ist ein wichtiger Aspekt immer dann wenn es um das Thema Sodbrennen geht und auch Säureproduktion weil auch für den Magen gilt es biorhythmisch gesteuert."
  },
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    "end": 1072.62,
    "text": "Und wenn wir den Magen sehr stark fordern, also zum Beispiel sehr lange Nahrungskarenzen gar nichts zu essen und dann eine sehr große Mahlzeit essen die wir vielleicht auch noch hektisch zu uns nehmen."
  },
  {
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    "end": 1075.06,
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  },
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    "end": 1076.88,
    "text": "Auch hier steigt der Druck wieder mit an."
  },
  {
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    "text": "Jetzt ist die Frage kann genügend Säure produziert werden ja oder nein?"
  },
  {
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    "end": 1089.82,
    "text": "Beide Varianten sind jetzt möglich aber wenn der Druck zu hoch ist und es schiebt rückwärts quasi wider Richtung Speiserere hoch können diese Symptome dadurch auch entstehen."
  },
  {
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    "end": 1095.5,
    "text": "Das heißt natürlich, Mahlzeitengröße und Timing spielt eine ganz entscheidende Rolle."
  },
  {
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    "end": 1101.8,
    "text": "Und gerade mit Blick auf den Abend viele Menschen beschreiben das auch, dass Sobrennen vor allen Dingen nachts ne Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 1102.74,
    "end": 1107.44,
    "text": "Auch hier wieder nicht nur die Frage ist jetzt zu viel oder zu wenig Magen, sondern erst mal ist die Symptomatik da."
  },
  {
    "start": 1108.12,
    "end": 1117.9,
    "text": "Und klar wenn ich mich flach hinlege mit sehr gefüllten Magen und vielleicht auch noch strukturell so ne Hyatusherne besteht dann fließt es unter Umständen zurück Wirklich Symptome."
  },
  {
    "start": 1117.96,
    "end": 1131.42,
    "text": "Von daher ist da auch das Timing am Abend wichtig, dass man nicht zu spät noch irgendetwas isst und Mahlzeiten größer sich mit anschaut und vor allen Dingen über den Tag regelmäßige Mahlzeit mit dabei hat weil der Magen sonst nicht wirklich gut damit umgehen kann."
  },
  {
    "start": 1132.78,
    "end": 1135.52,
    "text": "Jetzt lass uns mal über diese Medikamente sprechen die es gibt."
  },
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    "start": 1135.72,
    "end": 1140.58,
    "text": "also es gibt frei verkäufliche Sachen die jeder in der Apotheke einfach sich holen kann."
  },
  {
    "start": 1141.0,
    "end": 1144.42,
    "text": "Es gibt auch Medikamente die man sich vom Arzt verschreiben lässt."
  },
  {
    "start": 1145.56,
    "end": 1149.76,
    "text": "Du als Gesundheitswissenschaftler ist jemand, der sich auch mit den Inhaltsstoffen gut auskennt."
  },
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    "end": 1152.52,
    "text": "Der auch ja mit vielen Menschen arbeitet."
  },
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    "text": "Würdest du das empfehlen?"
  },
  {
    "start": 1154.48,
    "end": 1161.44,
    "text": "Ist das etwas was man nehmen kann um die Symptome zumindest zu lindern und wie würdest du es einschätzen?"
  },
  {
    "start": 1161.6,
    "end": 1168.26,
    "text": "sagen mal langfristig also so ich dich kenne würde ich sagen muss man wahrscheinlich eher an der Ursache arbeiten als an den Symptom oder"
  },
  {
    "start": 1168.46,
    "end": 1175.96,
    "text": "genau denn dass stellt uns vor diese Frage Was ist dann eigentlich der eigentliche ursächliche Prozess."
  },
  {
    "start": 1176.54,
    "end": 1178.62,
    "text": "Und ist es ein Thema von zu viel oder zu wenig Säure?"
  },
  {
    "start": 1178.68,
    "end": 1190.72,
    "text": "Das heißt, wenn das ganze Narrativ darin besteht, Sodbrennen isst soviel Säurer, dann können wir uns vorstellen dass Sodbrenten immer mit weniger Versuch weniger Säura zu haben gelöst werden"
  },
  {
    "start": 1190.8,
    "end": 1190.96,
    "text": "soll."
  },
  {
    "start": 1192.2,
    "end": 1194.02,
    "text": "und damit fängt das für mich schon an."
  },
  {
    "start": 1194.22,
    "end": 1210.52,
    "text": "um ganz vorweg schon mal zu sagen Medikamenteneinnahme kann total sinnvoll sein und es hängt aber hier wirklich damit zusammen was euch ein Arzt diagnostiziert mit Blick auf welche Form von einer, vielleicht auch von Gastritis ist das unter Umständen."
  },
  {
    "start": 1211.04,
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    "text": "Haben wir hier zu viel Säure?"
  },
  {
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    "end": 1217.54,
    "text": "Haben wir einen fortgeschrittenen Reflux der massive Probleme erzeugt?"
  },
  {
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    "end": 1220.16,
    "text": "Dann kann das sehr wohl geeignet sein."
  },
  {
    "start": 1220.24,
    "end": 1225.96,
    "text": "und säure Plocker, also Protonenpumpenhämmer und das sagt der Name."
  },
  {
    "start": 1226.06,
    "end": 1229.74,
    "text": "Du erinnerst dich habe ich eben am Anfang gesagt was ist Säurer?"
  },
  {
    "start": 1229.86,
    "end": 1234.86,
    "text": "es sind freie Protonen, die von den Belegzellen in den Magen gepumpt werden."
  },
  {
    "start": 1234.94,
    "end": 1235.86,
    "text": "Also diese Salzsorre."
  },
  {
    "start": 1236.74,
    "end": 1241.88,
    "text": "Und diese Protonen pumpen Hemmen ... Hemen die Pumpen!"
  },
  {
    "start": 1242.34,
    "end": 1245.06,
    "text": "Das heißt am Ende des Tages kommt weniger Protonen rein."
  },
  {
    "start": 1245.42,
    "end": 1251.3,
    "text": "Ergo haben wir weniger Sorre und in bestimmten Konstellationen kann das total sinnvoll sein."
  },
  {
    "start": 1251.38,
    "end": 1256.68,
    "text": "also weniger Freie Protonen, der Magen-PH-Wert steigt quasi an."
  },
  {
    "start": 1257.0,
    "end": 1271.54,
    "text": "Weil wir weniger Säure haben und dann ist natürlich am Ende des Tages für manche wie gesagt geeignet auch das was zurückgetrieben wird also der Speisebrei es ist das Reflexat quasi weniger sauer und im Idealfall hätte ich auch weniger Schleimrautschädigung."
  },
  {
    "start": 1271.62,
    "end": 1281.24,
    "text": "aber das Problem beginnt in der Umständen dem Magen schon vorher weil auch hier die Magenbarriere geschädigt ist auch Magenschleim nicht ausreichend gut produziert wird Und in manchen Fällen kann diese Anwendung total sinnvoll sein."
  },
  {
    "start": 1281.66,
    "end": 1299.8,
    "text": "Freiverfügbar machen aber auch viele Folgendes, weil wir wissen ja, Sodbrennen ist immer nur ein reines Säureproblem dass sie anfangen irgendwelche Säuren also so Bi-Karbonatpräparate zu nehmen oder irgendwie so mineralische Dingen um den Säurewert auszugleichen und das neutraler zu gestalten Auch davon würde ich eher absehen."
  },
  {
    "start": 1299.84,
    "end": 1300.94,
    "text": "Das is dann mal ein Versuch."
  },
  {
    "start": 1301.0,
    "end": 1309.34,
    "text": "Aber wenn da zu viel von verwendet wird verändert es das Milieu im Magen Und längerfristig, für den Verdauungstrakt ist es eben auch nicht optimal."
  },
  {
    "start": 1309.4,
    "end": 1313.18,
    "text": "Wir sind hier nicht ganz an der Ursache bis dahin angekommen."
  },
  {
    "start": 1313.66,
    "end": 1323.08,
    "text": "So und für die Menschen, die wenig Magensäure haben... ...und jetzt einen Säureblocker verwenden, das ist natürlich auch nicht von Vorteil weil quasi noch weniger Magensaure produziert wird."
  },
  {
    "start": 1323.18,
    "end": 1331.42,
    "text": "Jetzt sagen aber viele der Betroffenen ja aber ich habe doch so ein Säuresblocker verwendet und danach waren die Beschwerden plötzlich besser."
  },
  {
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  },
  {
    "start": 1333.1,
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    "text": "Das führt mich zu dem Anfang zurück, was ich eben gesagt habe mit dem Zuwenigsäure."
  },
  {
    "start": 1337.5,
    "end": 1344.5,
    "text": "Ich hab dann Speiseprei, der funktionell nicht sauer genug ist im Milieu und irgendwann in den Dünndarm weitergeschoben wird."
  },
  {
    "start": 1345.08,
    "end": 1348.74,
    "text": "Und dort im Dünnndarm registriert wird, dass der pH-Wert zu hoch ist."
  },
  {
    "start": 1348.94,
    "end": 1350.76,
    "text": "Also zu wenig Säure letztendlich vorhanden ist."
  },
  {
    "start": 1351.96,
    "end": 1354.12,
    "text": "Dass dieser Speisepreie wieder zurückschoben wird!"
  },
  {
    "start": 1355.22,
    "end": 1362.68,
    "text": "Die Protonenpumpenhämmer beeinflussen quasi insgesamt auch die pH-Wehr... Regulationsmechanismen, das heißt, das passiert am Ende nicht mehr."
  },
  {
    "start": 1362.72,
    "end": 1370.04,
    "text": "Der Speisepreis geht einfach weiter und dann ist es so brennend symptomatisch weg aber das Säureproblem noch nicht nachhaltig angegangen."
  },
  {
    "start": 1370.22,
    "end": 1374.26,
    "text": "Was würdest du jemandem raten, um das langfristig in den Griff zu bekommen?"
  },
  {
    "start": 1374.66,
    "end": 1375.72,
    "text": "Wie kann man da vorgehen."
  },
  {
    "start": 1375.88,
    "end": 1378.66,
    "text": "Gibt's da ein Protokoll und Untersuchungen?"
  },
  {
    "start": 1378.94,
    "end": 1379.34,
    "text": "wie würdest"
  },
  {
    "start": 1379.4,
    "end": 1379.46,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 1380.0,
    "end": 1382.4,
    "text": "jemanden der zu dir kommt mit Sodbrennen beschwerden?"
  },
  {
    "start": 1383.68,
    "end": 1390.56,
    "text": "Ich würde gerne erst wissen was ursächige Mechanismen sein könnten ob sich das Problem natürlich bei Magensäure."
  },
  {
    "start": 1390.6,
    "end": 1391.24,
    "text": "wir können nicht."
  },
  {
    "start": 1391.66,
    "end": 1394.1,
    "text": "also man kann reinschauen oder man kann es auch quasi messen."
  },
  {
    "start": 1394.14,
    "end": 1396.0,
    "text": "das muss man in manchen Fällen vielleicht doch tun."
  },
  {
    "start": 1396.42,
    "end": 1396.5,
    "text": "wenn."
  },
  {
    "start": 1396.54,
    "end": 1400.1,
    "text": "man kann natürlich einmal herausfinden An amnestisch auch, also im Gespräch."
  },
  {
    "start": 1400.66,
    "end": 1401.98,
    "text": "Wo entsteht es?"
  },
  {
    "start": 1402.04,
    "end": 1402.72,
    "text": "Wo fällt das auf?"
  },
  {
    "start": 1402.96,
    "end": 1409.72,
    "text": "Wenn Menschen beispielsweise beschreiben Sie Essen sehr eilweißreich und davon müssen sie immer besonders viel aufstoßen, könnte das ein Indikator dafür sein."
  },
  {
    "start": 1409.78,
    "end": 1412.56,
    "text": "Ich sage bewusst einen Indikatur, ich sag nicht dass es bei allen dann so sein muss."
  },
  {
    "start": 1412.7,
    "end": 1414.98,
    "text": "Dass wirklich zu wenig Magensäure vorhanden ist."
  },
  {
    "start": 1415.02,
    "end": 1428.38,
    "text": "Deswegen gibt es den Versuch auch von außen zugeführte Magensaureersatz, das nennt sich Beta-INHCL, um ... mehr Säure zu haben und dann zu testen, wie funktioniert für mich eine Eiweißmenge."
  },
  {
    "start": 1428.44,
    "end": 1429.94,
    "text": "Muss ich danach davon aufstoßen?"
  },
  {
    "start": 1431.32,
    "end": 1438.3,
    "text": "Und in dem individuellen Gespräch oder auch in der Testung findet man unter Umständen eine Tendenz heraus."
  },
  {
    "start": 1438.44,
    "end": 1440.62,
    "text": "Ist es zu viel oder zu wenig Markensäure?"
  },
  {
    "start": 1441.5,
    "end": 1444.4,
    "text": "Oder haben wir eine Problematik in der Darmbeweglichkeit?"
  },
  {
    "start": 1445.52,
    "end": 1460.6,
    "text": "Was man sehr schön beispielsweise auch im Test verwenden kann ... Wie werden beispielsweise pflanzliche Bitterstoffe vertragen Wenn man sie vor einer Mahlzeit mit einnimmt, wie verändert sich das Sodbrinnverhalten beispielsweise mit dabei."
  },
  {
    "start": 1461.38,
    "end": 1475.56,
    "text": "Man versucht letztendlich diagnostisch in beide Richtungen also mit Blick in den Magen rein auch mit der Bestimmung ob es vielleicht eine Febesiedlung so was wie Helikobakterpylori im Magen gibt oder auch über Stuhldiagnostik mehr Informationen herauszubekommen."
  },
  {
    "start": 1475.6,
    "end": 1493.16,
    "text": "Und dann gibt es einen sehr spannenden Punkt, der mit dazu gehört, Menschen die eine Histaminproblematik haben, also zu viel Histamin produzieren oder eventuell nicht gut abbauen können, haben häufig auch Symptome rund um Sodbrennen und wenn sich das bestätigt ist es eine Ernährungskomponente."
  },
  {
    "start": 1493.54,
    "end": 1498.2,
    "text": "Mehr Histamin erzeugt am Ende des Tages vereinfacht ausgedrückt auch mehr Säure."
  },
  {
    "start": 1498.28,
    "end": 1508.12,
    "text": "da ist es ein Zuvielansäure Körper selbst im Verdauungsdreck das nicht gut abbauen kann, kann das ein zusätzlicher Beschleuniger dabei sein."
  },
  {
    "start": 1508.18,
    "end": 1512.38,
    "text": "So und dementsprechend muss man herausfinden wo ist der Weg?"
  },
  {
    "start": 1512.48,
    "end": 1520.14,
    "text": "Man kann Protonenpumpenhemmer wenn sie ärztlich verordnet sind einsetzen aber und das ist ganz wichtig es ist nie als Dauer Medikation gedacht."
  },
  {
    "start": 1520.8,
    "end": 1521.2,
    "text": "Niemals!"
  },
  {
    "start": 1521.96,
    "end": 1526.4,
    "text": "Es ist immer darauf angesetzt kurzfristig entweder Symptome zu lindern."
  },
  {
    "start": 1526.82,
    "end": 1536.68,
    "text": "es ist aber nicht so häufig beschriebene Magenschutz Weil es schützt nicht, sondern es verändert letztendlich das Milieu im Magen und verändert die Nährstoffaufnahme."
  },
  {
    "start": 1536.76,
    "end": 1544.9,
    "text": "Und ist unter anderem auch ein Risikofaktor dafür dass sich dann im nächsten Darm Abschnitt nämlich in dünn Darm auch Bakterien mehr und mehr mit ansiedeln können."
  },
  {
    "start": 1545.46,
    "end": 1547.08,
    "text": "Das gehört an der Stelle genauso mit dazu."
  },
  {
    "start": 1547.9,
    "end": 1555.52,
    "text": "Also abschließend Matthias deine drei ultimativen Tipps für Menschen die immer wieder mal unter Sodbrennen leiden."
  },
  {
    "start": 1556.14,
    "end": 1560.06,
    "text": "Was wären deine ersten drei Interventionen, um das Thema in den Griff zu bekommen?"
  },
  {
    "start": 1560.72,
    "end": 1565.72,
    "text": "Grundsätzlich macht man sich im Idealfall noch nicht so viele Gedanken ob zu viel oder zu wenig Sorge."
  },
  {
    "start": 1565.78,
    "end": 1572.8,
    "text": "Das ist nochmal ein nachgelagertes Thema aber wenn wirklich die Beschwerden auftreten würde ich mal selbst auf meine Mahlzeiten Frequenz schauen."
  },
  {
    "start": 1572.86,
    "end": 1576.48,
    "text": "also wie häufig esse ich und es vielleicht die Portionsgröße zu groß."
  },
  {
    "start": 1577.12,
    "end": 1584.88,
    "text": "kleinere Mahlzeiten, beispielsweise jetzt mit anzupassenen Regelmäßigkeiten dabei zu haben und nicht zu spät am Abend zu essen macht auf jeden Fall Sinn."
  },
  {
    "start": 1584.94,
    "end": 1585.7,
    "text": "Und kann man probieren."
  },
  {
    "start": 1586.18,
    "end": 1598.0,
    "text": "was man auch testen kann ich habe es gerade schon erwähnt ist mein persönliches go-to Einnahme Thema was immer auch mit erwähnten worden is bitterstoffe weil da kann man nicht viel mit falsch machen."
  },
  {
    "start": 1598.04,
    "end": 1606.34,
    "text": "wir haben sowieso in unserer Nahrung zu wenig Bitterreize so Bitterstoffe, die im ... und deswegen sei ich bewusst vor dem Essen."
  },
  {
    "start": 1606.4,
    "end": 1611.88,
    "text": "Und es ist dann erst mal noch egal welche Lebensmittel oder ... Lebensmittel haben wir nicht mehr so viel bitter."
  },
  {
    "start": 1612.34,
    "end": 1614.86,
    "text": "Aber welche Tropfenformen oder Ähnliches man mitverwendet?"
  },
  {
    "start": 1615.32,
    "end": 1624.48,
    "text": "Die Bitternote vereinfacht ausgedrückt sorgt dafür das Sekrete im Verdauungsdruck im Nachgang, könnte sagen Rhythmischer produziert werden."
  },
  {
    "start": 1624.58,
    "end": 1625.56,
    "text": "Ganz einfach ausgedruckt."
  },
  {
    "start": 1626.22,
    "end": 1626.36,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1627.14,
    "end": 1635.56,
    "text": "von daher löst das bei ganz vielen Dingen Erst mal auch vielleicht dem ersten Schritt symptomatisch, wenn auch so Verdauungsenzyme vielleicht zu wenig sind."
  },
  {
    "start": 1635.98,
    "end": 1640.56,
    "text": "Dass es besser verdaut werden kann und viele Nutzen."
  },
  {
    "start": 1640.68,
    "end": 1646.0,
    "text": "bitter tropfen nach dem Essen ... kontinuierlich, ob ich einen Sodbrennen habe oder nicht."
  },
  {
    "start": 1646.42,
    "end": 1647.7,
    "text": "Schon vor dem Essen verwenden?"
  },
  {
    "start": 1647.98,
    "end": 1654.36,
    "text": "Danach ist es unter Umständen zu spät weil das quasi das Kind in dem oder der Speisepreis schon in den Brunnen oder Magen gefallen."
  },
  {
    "start": 1654.4,
    "end": 1656.04,
    "text": "also die Probleme bestehen dann vielleicht schon."
  },
  {
    "start": 1656.88,
    "end": 1667.08,
    "text": "und was nicht geht falls jetzt da einige darüber nachdenken der bitter liqueur den ober früher schon gerne danach dem essen getrunken hat der wird nicht so hilfreich sein."
  },
  {
    "start": 1667.16,
    "end": 1675.98,
    "text": "also im ideal Fall auch ohne alkohol wirklich mitzuverwenden sondern dann würde ich Selbst mal drauf achten, ob es bestimmte Trigger gibt."
  },
  {
    "start": 1676.44,
    "end": 1680.22,
    "text": "Das gibt mir vielleicht auch schon einen Aufschluss darüber, ob ich zu viel oder zu wenig Sorge habe."
  },
  {
    "start": 1680.32,
    "end": 1687.82,
    "text": "Also passiert es beispielsweise wenn ich Kaffee trinke oder wenn ich Alkohol getrunken habe, hab' ich so typische histaminreiche Lebensmittel."
  },
  {
    "start": 1688.18,
    "end": 1689.84,
    "text": "da kann man schon mal ein bisschen mit auf die Suche gehen."
  },
  {
    "start": 1690.06,
    "end": 1704.84,
    "text": "aber Ich würde hier ganz klar auch sagen Alarmzeichen mitzubeachten Wenn irgendwie das so schluckbeschwerden entstehen Wenn irgendwie ein starker Gewichtsverlust plötzlich stattfindet oder wenn man erbrechen muss definitiv das ärztlich abklären zu lassen."
  },
  {
    "start": 1704.96,
    "end": 1705.34,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 1706.38,
    "end": 1710.76,
    "text": "Weil egal, was dann die Speiserere hochsteigt oder auch Probleme bereitet."
  },
  {
    "start": 1711.26,
    "end": 1716.24,
    "text": "Auch der Magen hat vielleicht hier gerade einen entzündlichen Prozess, der schon länger anhält."
  },
  {
    "start": 1716.74,
    "end": 1718.18,
    "text": "Das sollte man mit berücksichtigen."
  },
  {
    "start": 1718.68,
    "end": 1722.54,
    "text": "Es kann so zu leichten Blutungssituationen dabei kommen, wenn das unbehandelt bleibt."
  },
  {
    "start": 1722.68,
    "end": 1723.96,
    "text": "Man kämpft sich irgendwie so durch."
  },
  {
    "start": 1724.02,
    "end": 1730.92,
    "text": "Also das würde ich wirklich überprüfen lassen und im Idealfall wird es auch der Frage nachgegangen ... Na ist das jetzt zu viel Sorge?"
  },
  {
    "start": 1730.96,
    "end": 1731.82,
    "text": "Ist es zu wenig Sorge?"
  },
  {
    "start": 1732.22,
    "end": 1733.54,
    "text": "ein Thema der Darm-Beweglichkeit."
  },
  {
    "start": 1735.42,
    "end": 1743.92,
    "text": "Erfahrungsgemäß kann ich sagen, dass man sehr gut über Ernährungskomponenten Frequenz bestimmte Lebensmittel wo ich weiß darauf reagiere."
  },
  {
    "start": 1744.32,
    "end": 1754.96,
    "text": "Bei ganz vielen wie gesagt so histaminreiche Lebensmittel wenn die Phasenweise rausgenommen werden das deutlich reduziert werden kann an der Symptomatik und der Häufigkeit nicht zu spätes Essen."
  },
  {
    "start": 1755.5,
    "end": 1757.8,
    "text": "Man auf jeden Fall eine sehr gute Begleitstrategie hat."
  },
  {
    "start": 1758.66,
    "end": 1766.66,
    "text": "Ich nehme gerne und jetzt mein letzter Punkt der gehört für mich auch noch mit dazu Auch hier wieder beim Magen mit dazu, wir sind keine Maschine."
  },
  {
    "start": 1766.78,
    "end": 1801.98,
    "text": "Das heißt das auf eine andere Ebene zu bringen also nicht nur das was ich oben reinschmeiße sondern Entspannungstechniken vor dem Essen beispielsweise zu verwenden ruhige Atemtechnik vor dem essen danach zu ruhen Kontakt mit den eigenen Händen auch mit dem Magen und mit dem Bauch aufzunehmen sind wichtige Faktoren um das eigene System quasi aus einem Stressmodus unter Umständen rauszubringen sich besser die ein Verdauungsprozess vorzubereiten und damit auch anzuregen, dass man vielleicht dann wieder ausreichend Magensäure- und Magenschleim produzieren kann."
  },
  {
    "start": 1802.7,
    "end": 1818.66,
    "text": "Und sag mal das Thema was ich auch im Gehör gelesen habe, was viele probieren oder machen wenn sie Sodbrin haben, ein großes Glas Wasser trinken einfach um sagen wir das was da in der Speiseröhre sich irgendwie bemerkbar macht runterzuspülen zu verdünnen, kann das helfen?"
  },
  {
    "start": 1819.34,
    "end": 1820.12,
    "text": "Oder ist es so ein Litus?"
  },
  {
    "start": 1820.44,
    "end": 1826.46,
    "text": "Das Thema, was dann gerne gesagt wird, verdünne ich ja zu sehr meine Magensäure."
  },
  {
    "start": 1826.68,
    "end": 1828.2,
    "text": "Und dann kann ich auch nicht gut verdauen."
  },
  {
    "start": 1828.66,
    "end": 1842.56,
    "text": "Da würde ich mir keinen größeren Stress machen, weil Flüssigkeit gerade rein ist ... Also Wasser verlässt quasi relativ zügig den Magen wieder und am Ende steuert der Magen selbst auch anhand"
  },
  {
    "start": 1843.04,
    "end": 1843.14,
    "text": "des"
  },
  {
    "start": 1843.22,
    "end": 1846.9,
    "text": "pH-Wertes und des Speisepreis wie viel Sorge nachproduziert werden muss."
  },
  {
    "start": 1847.5,
    "end": 1851.04,
    "text": "also Es spricht nichts dagegen, etwas zu trinken."
  },
  {
    "start": 1851.5,
    "end": 1856.72,
    "text": "Das zu lösen wird ja auch gerne verwendet zur Appetit-Zyklung, dass man sagt vor dem Essen erst mal"
  },
  {
    "start": 1857.72,
    "end": 1858.08,
    "text": "ein großes"
  },
  {
    "start": 1858.12,
    "end": 1859.38,
    "text": "Glas Wasser trinken kann."
  },
  {
    "start": 1859.42,
    "end": 1859.9,
    "text": "Kann man machen."
  },
  {
    "start": 1859.94,
    "end": 1862.74,
    "text": "das wird kein nennens werden keinen riesengroßen Effekt haben."
  },
  {
    "start": 1862.8,
    "end": 1872.54,
    "text": "es würde aber auch nicht massiv verdünnend sein weil schon immer wieder nachreguliert wird und wenn das klar wenn es eingeschränkt ist hat man unter Umständen nochmal etwas weniger Magensäure."
  },
  {
    "start": 1873.34,
    "end": 1877.9,
    "text": "Das könnte natürlich noch ein Faktor mit dabei sein, aber würde ich nicht als Tipp dazu verwenden."
  },
  {
    "start": 1878.6,
    "end": 1879.72,
    "text": "Was nehmen wir mit aus dieser Folge?"
  },
  {
    "start": 1880.4,
    "end": 1882.5,
    "text": "Magensäure ist nicht unser Feind."
  },
  {
    "start": 1882.92,
    "end": 1893.38,
    "text": "sie ist wichtiger Bestandteil unserer Verdauung wichtig für die Eiweiß-Spaltung für den Nährstoffaufnahme und am Ende auch einen Schutz vor Keimen."
  },
  {
    "start": 1894.12,
    "end": 1897.78,
    "text": "Sodbrennen können wir aus der Folge definitiv mitnehmen."
  },
  {
    "start": 1898.16,
    "end": 1901.0,
    "text": "bedeutet nicht automatisch zu viel Magens säure."
  },
  {
    "start": 1901.1,
    "end": 1915.14,
    "text": "entscheidend ist Warum Säure in die Speiseröhre zurückfließt und ob dahinter tatsächlich eine Überproduktion, eine gestörte Magenentlehrung ein schwacher Schließmuskel oder sogar zu wenig Magensäure stecken."
  },
  {
    "start": 1915.8,
    "end": 1924.2,
    "text": "Genau deshalb sollte die Therapie nicht nur das Brennen unterdrücken sondern und ich finde dass hat Matthias gut erklärt möglichst die Ursache treffen."
  },
  {
    "start": 1924.6,
    "end": 1929.72,
    "text": "Matthias herzlichen Dank für diese Reise in die Biologie unseres Körpers hat wieder großen Spaß gemacht."
  },
  {
    "start": 1930.24,
    "end": 1934.02,
    "text": "Leute, wenn ihr Fragen habt zum Thema Sodbrennen, Magensäure, Säureblockern."
  },
  {
    "start": 1934.1,
    "end": 1942.64,
    "text": "Wenn ihr selber darunter leidet Erfahrungen habt vielleicht auch Tipps habt wie ihr das Thema in den Griff bekommt schreibt es uns gerne unter diese Folge direkt bei Spotify."
  },
  {
    "start": 1942.72,
    "end": 1944.72,
    "text": "da könnt ihr euren Kommentar hinterlassen."
  },
  {
    "start": 1945.18,
    "end": 1948.24,
    "text": "am Montag gibt's die nächste Folge der nächsten deep dive hier bei den health nerds."
  },
  {
    "start": 1948.52,
    "end": 1951.14,
    "text": "bis dahin bleibt neugierig und bleibt gesund."
  },
  {
    "start": 1951.52,
    "end": 1962.5,
    "text": "vielen Dank Ein allirerso new,"
  },
  {
    "start": 1962.96,
    "end": 1964.66,
    "text": "original Podcast."
  }
]