[
  {
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    "end": 4.55,
    "text": "Herzlich willkommen"
  },
  {
    "start": 4.73,
    "end": 6.25,
    "text": "beim Golfstunde-Podcast."
  },
  {
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    "end": 9.39,
    "text": "Mit PGA Professional Markus Bohns"
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    "end": 12.05,
    "text": "und Golfamateur Christoph Spironen."
  },
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    "end": 18.77,
    "text": "Folge dreihundertdreiunddreißig, Bunkerphobie Schnapsaal moin Markus"
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    "text": "Moin Chris!"
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    "text": "Na?"
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    "text": "Angst vom Bunkern?"
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    "text": "Das Gegenteil ist bei mir der Fall"
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    "end": 26.709,
    "text": "Heute wenn du im Bunkeren bist."
  },
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    "end": 28.79,
    "text": "Also jetzt wirklich ohne Spaß."
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    "text": "ich liebe Bunkerschläger"
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    "text": "Ich auch."
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    "end": 34.29,
    "text": "Ich mag sie, ich liebe sie."
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    "text": "Ich find's egal und ich find' sie ziemlich"
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    "text": "leicht.\"."
  },
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    "end": 39.25,
    "text": "Und ich behaupte auch es ist einer der leichtesten Stege im Golf?"
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    "end": 47.35,
    "text": "Ja... kann nicht ganz so mitgehen weil ich natürlich auch ein tiefes Tal der Tränen durchschritten bin beim Bunker."
  },
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    "end": 54.35,
    "text": "also das war jetzt keine Liebe auf den ersten Blick die musste ich mehr hart erarbeiten aber das muss ja keine schlechte Liebe sein!"
  },
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    "start": 54.85,
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    "text": "Genau darin liegt ja der Knackpunkt."
  },
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    "text": "Du hast sie dir erarbeitet."
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    "text": "Und das ist wieder etwas, was ich ja auch immer wieder sage."
  },
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    "end": 71.67,
    "text": "Kurze Spiel ist ein ganz wichtiger Faktor und wenn die Leute zum kurzen Spiel dann mal gehen also zum Pitchinggrün oder Chippinggrün trainieren Sie sehr oft chippen-pitch'n-padden."
  },
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    "end": 73.15,
    "text": "Nehmen wir es einfach einmal mit rein!"
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    "text": "Aber Bunker?"
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    "text": "Fast!"
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    "text": "nie."
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    "end": 87.15,
    "text": "Also ich kann immer nur davon ausgehen, was ich halt so sehe bei uns im Golfclub und deswegen ist Bunkerphobie natürlich auch gegeben weil man Angst vor dem Schlag hat den man sehr sehr wenig trainiert."
  },
  {
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    "end": 88.75,
    "text": "das ist ja nun mal so."
  },
  {
    "start": 89.19,
    "end": 94.75,
    "text": "also wenn man einen schlag wenig trainieren und dann kommt er jetzt aber auf ein platz relativ häufig vor."
  },
  {
    "start": 95.27,
    "end": 102.43,
    "text": "Dann hat man halt angst davor und irgendwann ist man dann so gefrustet dass man sagt oh ball ist in bunker immer ein strich im turnier weil ich komme sowieso nicht raus."
  },
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    "end": 104.01,
    "text": "Aber was tut man denn?"
  },
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    "end": 108.57,
    "text": "Man geht wieder Driver trainieren und geht halt nicht in den Bunker, weil man da halt Angst vor hat."
  },
  {
    "start": 109.45,
    "end": 110.43,
    "text": "Deswegen ein Bunkervobby."
  },
  {
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    "end": 113.11,
    "text": "Also ich glaube es ist ein sehr, sehr spannendes und cooles Thema."
  },
  {
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    "end": 116.27,
    "text": "Ich mag dem Bunkert tatsächlich auch sehr gerne."
  },
  {
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    "end": 125.05,
    "text": "Auch ich musste mir das natürlich früher als Amatürf... erarbeiten, irgendwann war es dann drin und jetzt mag ich es total gerne wenn ich in den Bunker rein gehe."
  },
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    "end": 126.61,
    "text": "Also ich finde sie nicht geil!"
  },
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    "start": 126.69,
    "end": 130.85,
    "text": "Ich möchte natürlich auch lieber auf dem Grün liegen mit einem zweiten Schlag oder dritten wie auch immer."
  },
  {
    "start": 131.07,
    "end": 139.79,
    "text": "aber wenn der drin ist dann habe ich keine Angst und sag mir oh Gott ich streiche das Loch sondern ich freue mich auf den Schlag und das ist etwas wo wir euch versuchen wollen hinzulinken."
  },
  {
    "start": 140.51,
    "end": 143.59,
    "text": "Ja Vorfreude vom Bunkerschlag ist glaube"
  },
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    "end": 145.35,
    "text": "Für eine"
  },
  {
    "start": 145.43,
    "end": 147.81,
    "text": "gute Grundlage für einen gelungenen Bunker Schlag."
  },
  {
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    "end": 149.15,
    "text": "Ja, genau!"
  },
  {
    "start": 149.21,
    "end": 161.49,
    "text": "Da sind wir ja eigentlich schon fast im Thema mentalem und da hat mir noch ne Rückmeldung bekommen, ne Verspätete zur Folge mit dem Maximilian von Düringen die verlinken wir auch gerne nochmal in der Podcastbeschreibung."
  },
  {
    "start": 162.01,
    "end": 168.55,
    "text": "Hat übrigens ne sehr hohe Resonanz, die Folge auch insgesamt also super gut."
  },
  {
    "start": 169.09,
    "end": 174.97,
    "text": "Und da fand ich es umso schöner, dass sich der Roman gemeldet hatte."
  },
  {
    "start": 175.31,
    "end": 195.89,
    "text": "Du kannst dich daran erinnern wir hatten ja das Problem vom Roman besprochen, dass halt irgendwie auf der Range läuft und auf dem Platz halt überhaupt nicht und er hat sich das halt zu Herzen genommen wirklich die Schläge auf der range... Also einfach diesen Platz zu simulieren, also mit diesem Gedanken und diese Routine usw."
  },
  {
    "start": 196.27,
    "end": 214.69,
    "text": "Und jeden Schlag auf der Range auch ernst zu nehmen und nicht zu sagen ja hat er eh keine Bedeutung weil da war dann nämlich immer locker wenn der Schlag keine Beteutung hatte... ...und als er sich dann halt diese Routine arbeitet hat, hat es auf einmal Da sozusagen den Durchbruch gehabt und hat dann halt ein super Turnier gespielt."
  },
  {
    "start": 214.81,
    "end": 218.05,
    "text": "Und hat auch eine sehr, sehr lange Mail geschrieben... ...und davon berichtet."
  },
  {
    "start": 218.39,
    "end": 219.93,
    "text": "Hat sein Handicap verbessert."
  },
  {
    "start": 220.43,
    "end": 221.49,
    "text": "Dritter Nettoplatz!"
  },
  {
    "start": 221.81,
    "end": 232.77,
    "text": "Und hat jetzt wieder ganz, ganz große Freude.. ..und hat sich noch sehr bei Max und uns bedankt dass wir seine Frage behandelt haben."
  },
  {
    "start": 233.31,
    "end": 246.07,
    "text": "Das finde ich immer besonders schöne Momente wenn man da halt sieht das so durch so ne Podcastfolge mindestens ein Golfer besser geworden ist und noch schöner, einfach mehr Freude am Golfspiel hat."
  },
  {
    "start": 246.51,
    "end": 254.13,
    "text": "Ja ich habe tatsächlich zu der Folge auch sehr viel Feedback aus dem Golfclub bekommen und da sind auch einige gekommen haben gesagt wow richtig gute Folge."
  },
  {
    "start": 254.73,
    "end": 262.03,
    "text": "einer kam sogar und sagte er hat sie sich dreimal angehört und er würde es sich noch häufiger anhören weil ja viele Infos drin waren."
  },
  {
    "start": 262.21,
    "end": 268.75,
    "text": "und das finde ich natürlich auch immer sehr schön wenn die Leute einen direkt ansprechen und dann zeigt uns dass wir auf einem richtigen Weg sind."
  },
  {
    "start": 269.41,
    "end": 273.59,
    "text": "Ja, dann können wir vielleicht die Brücke schlagen zu diesen mentalen Ursachen."
  },
  {
    "start": 273.63,
    "end": 291.01,
    "text": "Du hast ja schon in diesem Teufelskreis beschrieben wenn ich halt nie einen Bunkerschlag mache und dann halt mal im Bunker Liga habe ich halt eben keine Routine ist eine ungewohnte Situation und ungewohlte Situation lösen Stress aus und unter Stress gelingen selten."
  },
  {
    "start": 291.15,
    "end": 292.59,
    "text": "also kann natürlich auch mal gut gehen."
  },
  {
    "start": 293.01,
    "end": 300.41,
    "text": "so Stress kann auch positiv sein aber gerade in Kombination mit Angst ist das halt ein schlechter Begleiter."
  },
  {
    "start": 301.21,
    "end": 312.21,
    "text": "Und was mir halt auch immer so wenn ich an meine dunklen Bunkertage denke, dann habe ich eigentlich immer diese Erinnerung... Ich liege im Bunker!"
  },
  {
    "start": 313.35,
    "end": 321.73,
    "text": "Ich mache den ersten Schlag, hau komplett in den Sand der Ball rollt fünf Zentimeter vor und wieder zurück in die Kuhle nicht gerade geschlagen habe."
  },
  {
    "start": 322.75,
    "end": 323.89,
    "text": "Dann denk' ich so Mist!"
  },
  {
    "start": 324.41,
    "end": 329.23,
    "text": "Nächster Schlag ... trefft den Ball total dünn und er zischt aus dem Bunker."
  },
  {
    "start": 329.39,
    "end": 336.95,
    "text": "Und ist dann halt irgendwie entweder im nächsten Bunkern oder auf jeden Fall nicht aufm Grüten, sondern halt irgendwie weit entfernt davon."
  },
  {
    "start": 337.53,
    "end": 337.57,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 337.97,
    "end": 342.79,
    "text": "Das ist natürlich etwas was glaube ich ganz stark auch im Gedächtnis einfach hängen bleibt."
  },
  {
    "start": 343.09,
    "end": 349.35,
    "text": "Weil das ja auch dann Erfahrungen sind die man dann halt auf dem Platz macht wo es um was geht... ...und halt nicht auf einem Übungsgelände."
  },
  {
    "start": 351.17,
    "end": 355.35,
    "text": "Ja jetzt habe ich gerade überlegt was ich darauf antworte aber es ist ein ganz einfaches Jahr."
  },
  {
    "start": 356.03,
    "end": 358.47,
    "text": "also Es ist natürlich so ein Teufelskreis."
  },
  {
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    "end": 360.59,
    "text": "Die Angst, dann hast du die Anspannung."
  },
  {
    "start": 360.91,
    "end": 362.65,
    "text": "Da hast du Angst vor dem schlechten Treffmoment."
  },
  {
    "start": 363.45,
    "end": 369.45,
    "text": "Deine Angst wird bestätigt weil Du halt den Ball schlecht triffst, weil Du ihn dünn triffest wie Du gesagt hast oder weil Du ihm fett triff."
  },
  {
    "start": 370.07,
    "end": 374.65,
    "text": "Das ist natürlich genau die Bestätigung, die Du Dir holen willst sag ich mal."
  },
  {
    "start": 375.23,
    "end": 383.23,
    "text": "Also unbewusst oder vielleicht sogar auch bewusst einfach holen willst anstatt... Und ja, oder dann gehst du halt auch nicht auf die Range und trainierst."
  },
  {
    "start": 383.35,
    "end": 392.11,
    "text": "Du fragst dem Pro ob er mal Zeit hat oder guckst den Video an oder sonstiges sondern du haagst das Ding einfach ab und hoffst halt die nächsten Runden nicht mehr im Bunker zu liegen."
  },
  {
    "start": 392.63,
    "end": 395.99,
    "text": "Wenn ihr aber wieder am Bunkern liegt geht das ganze Szenario von vorne los."
  },
  {
    "start": 397.85,
    "end": 400.95,
    "text": "Ehrlich gesagt leichter, das ein bisschen zu trainieren."
  },
  {
    "start": 401.01,
    "end": 406.23,
    "text": "Natürlich unter einer Anleitung und braucht diese technischen Tipps gar keine Frage um den Ball rauszukriegen."
  },
  {
    "start": 406.29,
    "end": 413.93,
    "text": "aber wenn man die kann oder wenn man sie einigermaßen beherrscht dann hat man auch keine Angst mehr vor diesem Schlag weil es ist ja genauso wie mit dem Drive."
  },
  {
    "start": 414.31,
    "end": 419.91,
    "text": "viele stellen sich einfach auf die Rangekloppen einen Drive nach einem anderen gehen auf den Platz und sagen Nö mit dem Driver habe ich überhaupt keine Probleme."
  },
  {
    "start": 420.89,
    "end": 430.61,
    "text": "Also es hängt wirklich alles daran, wie viel Zeit investiere ich in mein Training beziehungsweise auch jetzt in dem Fall halt im meinen Bunkerschlag um die Bunkerphobie loszuwerden."
  },
  {
    "start": 430.99,
    "end": 431.65,
    "text": "Darum geht das ja!"
  },
  {
    "start": 432.29,
    "end": 436.11,
    "text": "Natürlich muss man wissen dass das Sandwich ein Jahr hilft."
  },
  {
    "start": 436.19,
    "end": 443.71,
    "text": "also Sandwich ist ja extra gebaut worden mit einer anderen Sohlenkonstruktion als jetzt meinetwegen an einen Pitching Wedge oder so oder Eisen."
  },
  {
    "start": 443.77,
    "end": 448.47,
    "text": "neun Weil die Sohle hat ja einen anderen Winkel, da geht ihr der Winkel von der hinteren zur vorderen Kante."
  },
  {
    "start": 448.93,
    "end": 453.73,
    "text": "Damit der Schläger einfach wenn man die Schlagfläche noch ein bisschen aufdreht im Bunker mehr durchrutschen kann durch den Sand."
  },
  {
    "start": 454.59,
    "end": 455.59,
    "text": "Und das ist auch ein Thema."
  },
  {
    "start": 455.67,
    "end": 466.03,
    "text": "und der zweite Punkt ist dass viele auch zum Unterricht immer kommen und sagen Ja ich habe mal gehört und gelernt, dass man zehn bis fünfzehn Zentimeter vor dem Ball in den Sand hineinschlagen muss."
  },
  {
    "start": 466.75,
    "end": 477.65,
    "text": "Das ist ja auch so ein bisschen das was du gerade gesagt hast dieses rein hacken nennen wir es einfach Mal Und das kann gar nicht funktionieren, denn wer kann so viel Geschwindigkeit aufbringen auf den Schlägerkopf?"
  },
  {
    "start": 478.09,
    "end": 482.23,
    "text": "Dass er fünfzehn Zentimeter oder zehn Zentimeter vor dem Ball in den Boden schlägt."
  },
  {
    "start": 482.63,
    "end": 488.49,
    "text": "Den Sand so krass Richtung Beil katapultiert dass der Ball dann auch noch rausfliegt und dann vielleicht auch eine gewisse Distanz hat."
  },
  {
    "start": 489.07,
    "end": 490.27,
    "text": "also das ist fast unmöglich."
  },
  {
    "start": 490.77,
    "end": 495.91,
    "text": "allein diese Vorstellung führt ja schon dazu dass man denkt man muss da stark rein hacken viel Kraft auf bringen."
  },
  {
    "start": 496.37,
    "end": 497.71,
    "text": "genau das hier der falsche Gedanke."
  },
  {
    "start": 498.51,
    "end": 501.91,
    "text": "Der leichtere beim Bunkerspiel wäre ja, wenn meine Hände weicher sind."
  },
  {
    "start": 501.99,
    "end": 514.89,
    "text": "Wenn ich mir die Hände und Arme bewegen kann also Hände unter Arme was dazu führt dass der Bounce das ich gerade erklärt hatte der Winkel der Sohle viel mehr ins Spiel kommt und den Ball durch den Sand wegwischt und nicht raus hackt."
  },
  {
    "start": 515.329,
    "end": 522.309,
    "text": "Und das ist ja genau der Punkt an der Geschichte dass die Technik dann oft fehlt Und deswegen hängt das ja dann damit zusammen."
  },
  {
    "start": 522.349,
    "end": 531.43,
    "text": "Das hatte Max damals auch gesagt in der Folge mental, dass wenn die Technik nicht da ist, dass man halt auch eine gewisse Angst entwickelt vor diesem jeweiligen Schlag."
  },
  {
    "start": 532.349,
    "end": 536.89,
    "text": "Ich habe noch einen schönen Spruch von Gary Player, der wirklich extrem gut ist."
  },
  {
    "start": 537.55,
    "end": 543.31,
    "text": "Je mehr ich trainiere umso mehr Glück hab' ich und das geht natürlich auch im Bunker so weiter."
  },
  {
    "start": 543.63,
    "end": 548.13,
    "text": "Wenn ich den Bunkerviel trainiere, habe ich auch Glück, dass der Marau gut rauskommt, dass ich viel Spin kriege"
  },
  {
    "start": 548.209,
    "end": 548.329,
    "text": "etc.,"
  },
  {
    "start": 548.67,
    "end": 549.709,
    "text": "aber es geht halt nur durch Training."
  },
  {
    "start": 550.689,
    "end": 554.15,
    "text": "Genau, also dieses Thema Training ist das eine."
  },
  {
    "start": 554.27,
    "end": 559.489,
    "text": "Du hast ja gerade angesprochen auch, dass es so eine bildliche Vorstellung zu haben was da passiert?"
  },
  {
    "start": 559.569,
    "end": 565.93,
    "text": "Du hast vom Sandwetsch gesprochen wo man in den Sand eindringt was da eigentlich passiert beim Bunker Schlag."
  },
  {
    "start": 566.449,
    "end": 572.25,
    "text": "und ich würde jetzt gerne nochmal auf den Punkt der Technik noch mal ein bisschen tiefer einsteigen."
  },
  {
    "start": 573.01,
    "end": 575.949,
    "text": "Du hast ja den Online-Kurs gemacht, sicher aus dem Bunker."
  },
  {
    "start": 576.63,
    "end": 580.209,
    "text": "Den verlinke ich auch noch mal in der Podcastbeschreibung, da ist er auch in unserer App verfügbar."
  },
  {
    "start": 580.989,
    "end": 587.329,
    "text": "und in diesem Online- Kurs, da gehst du ja auf die unterschiedlichsten Bunkerschläge und Bunkeralagen ein."
  },
  {
    "start": 589.55,
    "end": 600.31,
    "text": "Ich will das jetzt gar nicht zu kompliziert machen, weil was ist wenn ich dann Spiegelei habe oder eine Schräglage im Bunker und eine besonders hohe Bunkerkante."
  },
  {
    "start": 600.51,
    "end": 608.949,
    "text": "Da gibt es dann halt alles so kleine Variationen die man halt machen kann um besser rauszukommen und die basieren aber eigentlich immer auf der gleichen Grundvorstellung."
  },
  {
    "start": 609.709,
    "end": 615.39,
    "text": "Und was ich aber erst mal wichtig finde, ist überhaupt so eine Basistechnik zu haben um aus dem Bunker rauszukommen."
  },
  {
    "start": 615.849,
    "end": 623.449,
    "text": "Das ist ja genau das, was auf den Platz dann eigentlich immer ein Fiasco landet wenn ich sehe der Ball liegt im Bunkern und denkt dann so oh Gott es willen!"
  },
  {
    "start": 623.569,
    "end": 624.349,
    "text": "Der ist im BUNKER!"
  },
  {
    "start": 624.63,
    "end": 625.689,
    "text": "Was mache ich denn jetzt?"
  },
  {
    "start": 626.53,
    "end": 633.13,
    "text": "Diese Frage stellst du dir halt eben nicht, wenn du einen klaren Plan hast und weißt worauf du achten musst um ausm Bunkert zu kommen."
  },
  {
    "start": 633.93,
    "end": 639.449,
    "text": "also die... Tipps, die du da gegeben hast an dem Online-Kurs."
  },
  {
    "start": 639.53,
    "end": 653.969,
    "text": "Die haben mir nachhaltig geholfen diese Bunkerphobie abzubauen dass ich halt einfach weiß alles klar Ball auf Höhe des Herzens oder Der vorderen Brust, wenn man das jetzt auch für Linkshänder kompatibel beschreiben will."
  },
  {
    "start": 654.65,
    "end": 668.369,
    "text": "Dass ich dann weiß... Ich bleibe auf jeden Fall mit meinem Gewicht oder mit meinem Körperschwerpunkt versuche ich nicht irgendwie weg von der Bunkerkante sondern halt eher Richtung Ziel auch beim Ausholen vom Gefühl."
  },
  {
    "start": 669.469,
    "end": 676.849,
    "text": "und Dann kommt natürlich noch ein paar andere Faktoren dazu und ich verlinke auch nochmal ein Video zum Bunkerschlag in der Podcastbeschreibung."
  },
  {
    "start": 676.969,
    "end": 684.849,
    "text": "Also alle, die sich den online Kurs nicht leisten können, die können natürlich auch sich ein kostenloses Video anschauen und sich das angucken wie man da halt rauskommt."
  },
  {
    "start": 685.31,
    "end": 698.25,
    "text": "aber genau dieser Plan ist halt eine Grundlage dafür Dass du halt A im Training das richtige übst und nicht halt irgendwas, ja falsche Technik oder dann nur durch Glück rauskommst."
  },
  {
    "start": 698.689,
    "end": 707.449,
    "text": "Und dass du dann halt dadurch dir die Routine dann auch aufbaust, dass wenn du mal auf dem Platz im Bunker liegst... ...dass du dann einfach weißt."
  },
  {
    "start": 708.01,
    "end": 709.51,
    "text": "es ist ja gar kein Problem daraus zu kommen."
  },
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    "end": 711.189,
    "text": "ich weiß genau was ich zu tun habe."
  },
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    "end": 713.329,
    "text": "Das ist ja auch nicht, wenn du pattest."
  },
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    "start": 713.689,
    "end": 715.689,
    "text": "Da stehst du auch nicht am Ball und denkst oh mein Gott das will."
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    "text": "ich muss den Ball jetzt irgendwie in Richtung Loch bewegen."
  },
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    "text": "was mache ich denn jetzt?"
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    "text": "Und fang da an darum zu zappeln."
  },
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    "text": "also ich meine beim."
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    "end": 728.13,
    "text": "Ich würde auch sagen dass eigentlich ein Bunkerschlag gar nicht so viel schwieriger ist als ein Pad."
  },
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    "end": 733.369,
    "text": "Ehe es ist auch nicht viel schwierige als ein Pitch weil das hängt ja auch zusammen."
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    "text": "so Bunker Schlag und Pitsch sind ja relativ identisch."
  },
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    "text": "Okay"
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    "text": "dann bin ich jetzt raus ich kann nur Patten und Bunkern."
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    "text": "Also ich habe zum Beispiel, um es jetzt nochmal so ein bisschen aufs Mentale zu gehen."
  },
  {
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    "text": "Häufig auf dem Platz Probleme mit dem Driver aber... Ich nutze ihn trotzdem weil ich denke ich muss ja auch mal diese Phobie ablegen."
  },
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    "end": 760.25,
    "text": "Ich darf diese Angst nicht haben vor dem Schläger."
  },
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    "text": "Jeder Schlag ist wichtig mit dem Driver, dass er lange ist."
  },
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    "end": 766.41,
    "text": "Dass der gerade ist und spielbar ist."
  },
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    "end": 771.349,
    "text": "Wenn er nicht hundertprozentig funktioniert, ist es egal aber ich muss mein Ball irgendwo hin spielen das er halt spielbares."
  },
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    "end": 773.25,
    "text": "Und genauso ist es im Bunker auch."
  },
  {
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    "end": 778.229,
    "text": "Ich muss genau so viel Zeit für ein Bunkerschlag auf der Range ins Training investieren wie für einen Drive."
  },
  {
    "start": 779.05,
    "end": 781.77,
    "text": "Also wenn ich Hundert Drives schlage, muss ich auch Hundert Bunkerschläge machen."
  },
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    "start": 782.969,
    "end": 786.53,
    "text": "Da kann es natürlich, wie gesagt mal sein, dass ich einige Runden nicht im Bunker lande."
  },
  {
    "start": 786.609,
    "end": 790.489,
    "text": "Aber wenn ich halt drin bin und komme nicht raus und hacke... ...und dann liege ich wieder in den Bunkern"
  },
  {
    "start": 790.53,
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    "text": "usw.,"
  },
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    "end": 793.25,
    "text": "dann kostet mich das eine ganze Menge Schläge."
  },
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    "end": 795.51,
    "text": "Und da ist der tollste Drive dann in dem Moment nicht viel wert."
  },
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    "start": 795.569,
    "end": 802.849,
    "text": "Also man muss da wirklich so ne ganz gute Mitte finden.. ..und auch für sich über das Mentale, über das Training... So muss ich sagen!"
  },
  {
    "start": 802.89,
    "end": 806.51,
    "text": "Über das Training diese Phobie ablegen, dieses mentale ablegen."
  },
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    "start": 806.89,
    "end": 819.569,
    "text": "Das ist zum Beispiel aber auch ein Thema des... Ja, der Vorstellung dieses bunkerschlags also zehn Zentimeter vorher muss ich nicht reinkommen in den Sand sondern es reichen drei vier."
  },
  {
    "start": 820.109,
    "end": 825.27,
    "text": "Ich muss noch nicht unbedingt die schlagfläche öffnen Also ist vielleicht am Anfang noch ein bisschen schwieriger."
  },
  {
    "start": 825.31,
    "end": 830.489,
    "text": "Ich kann das sandfetsch oder slobfetscht so hinstellen wie er gebaut ist natürlich nicht aufsetzen ist klar."
  },
  {
    "start": 830.949,
    "end": 839.55,
    "text": "Ich kann zum Beispiel das lobbwetsch nehmen was ich für einen bunker sehr sehr wichtig finde so ein achten fünfzeh oder sechzig grad wedge weil da habe ich sehr viel loft Da muss ich gar nicht so viel machen."
  },
  {
    "start": 840.05,
    "end": 845.869,
    "text": "ja ich muss halt nur sehen dass sich dann ein bisschen beschleunige, das mache ich halt über den weichen Griffdruck und die Hände und Arme."
  },
  {
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    "end": 848.25,
    "text": "Und dann schlage ich durch den Sand den Ball raus."
  },
  {
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    "end": 853.109,
    "text": "Also technisch gesehen mit dem Herz oder unter der vorderen Brust muss der Ball liegen."
  },
  {
    "start": 853.489,
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    "text": "Technisch gesehen ist der Bunkerschlag gar nicht so schwer!"
  },
  {
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    "end": 869.089,
    "text": "Es ist im Grunde wirklich nur diese Angst auch was sich auch immer wieder feststelle wenn ich damit Leuten trainiere dass sie halt auch Angst haben durchzuziehen weil Sie glauben wenn sie durchziehen dann hauen sie den Ball viel zu weit."
  },
  {
    "start": 870.17,
    "end": 872.369,
    "text": "Aber wenn sie nicht durchziehen, dann hacken Sie in den Boden."
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    "end": 875.589,
    "text": "Weil dann bremst der Schläger auf und weg zum Ball hinab."
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    "text": "Der wird langsamer und ich muss durch dem Ball beschleunigen."
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    "end": 881.89,
    "text": "Und das ist natürlich auch ein ganz wichtiger Punkt um gut aus dem Bunker herauszukommen."
  },
  {
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    "end": 886.29,
    "text": "Diese Phobie zu verlernen wollte ich gerade sagen abzulegen."
  },
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    "end": 890.75,
    "text": "Ich glaube was auch noch wichtig ist es gibt ja unterschiedliche Bunkertechniken."
  },
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    "text": "und jetzt bitte nicht müschen."
  },
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    "end": 897.489,
    "text": "du hast ja gesagt man muss jetzt nicht unbedingt den Schläge auftrehen oder den Stand öffnen."
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    "start": 898.05,
    "end": 902.55,
    "text": "also ... geht natürlich auch, ist halt eine andere Technik."
  },
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    "end": 910.55,
    "text": "Und ich finde bei Deiner halt... Also bei mir hat die einfach super funktioniert, weil sie einfach so einfach ist."
  },
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    "end": 915.869,
    "text": "und da gibt es halt doch unterschiedlichste Ansätze und Gedanken und die sind alle legitim."
  },
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    "text": "aber dann bleibt auch bei einem."
  },
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    "end": 923.31,
    "text": "So entscheidet euch Verein und fängt nicht an irgendwas wild zu mischen, weil das endet dann meistens auch nicht im Guten."
  },
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    "text": "Nee!"
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    "text": "Auf gar keinen Fall."
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    "text": "Ja, es ist halt wirklich auch so dieses... Wenn wir wieder Richtung mental nochmal zurückgehen und mal weg von der Technik."
  },
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    "end": 939.189,
    "text": "Es ist natürlich auch wichtig diese Vorbereitung... Diese Vorbereitungen reinzukommen."
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    "text": "also wie ist meine Routine vor so einem Bunkerschlag?"
  },
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    "text": "Was macht meine Atmung?"
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    "text": "Wie stelle ich mir den Schlag vielleicht vor?"
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    "text": "Wo will ich ihn vielleicht hinspielen?"
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    "end": 951.79,
    "text": "Muss ich immer über die höchste Kante spielen oder kann ich ihn noch einfach seitlich mal rausspielen?"
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    "end": 956.13,
    "text": "auf diese Idee habe ich auch festgestellt, kommen halt viele auf den Platz nicht."
  },
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    "start": 956.229,
    "end": 965.39,
    "text": "Weil sie immer nur den direkten Weg zur Fahne sehen und stehen dann vor einer einfünfzig Meter hohen Bunkerwand und denken sich dann Scheiße wie soll ich denn da jetzt rauskommen?"
  },
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    "end": 966.869,
    "text": "Und dann sage ich ja dann spielen doch zur Seite!"
  },
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    "end": 968.969,
    "text": "Ja aber dann ist der Weg doch wieder soweit."
  },
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    "text": "Ich soja aber sonst bleibst du hier im Bunkern."
  },
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    "end": 974.27,
    "text": "Spiele einfach links oder rechts wie auch immer oder nach hinten raus."
  },
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    "end": 975.91,
    "text": "Aber Hauptsache du bist wieder auf dem Fairway."
  },
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    "start": 976.369,
    "end": 982.01,
    "text": "das kann ja auch helfen einfach diese Phobie zu verlieren, also rauszukommen oder wegzukommen davon."
  },
  {
    "start": 982.069,
    "end": 984.29,
    "text": "Damit ich einfach den sicheren Weg gehe."
  },
  {
    "start": 984.329,
    "end": 986.449,
    "text": "Ich muss nicht immer den direkten Weg zur Fahnen nehmen."
  },
  {
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    "end": 987.13,
    "text": "Es muss nichts sein!"
  },
  {
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    "end": 991.089,
    "text": "Ich kann auch links- oder rechts wie gesagt rausspielen."
  },
  {
    "start": 991.689,
    "end": 997.829,
    "text": "Ja da finde ich sprichst du einen ganz ganz wichtigen Punkt an nämlich den der Erwartungshaltung auch an den Bunker Schlag."
  },
  {
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    "end": 1000.369,
    "text": "Also Hauptsache raus ja?"
  },
  {
    "start": 1001.609,
    "end": 1012.15,
    "text": "Wenn ich halt im Grünbunker bin... irgendwie aufs grün und dann genau das was du ansprichst, nämlich genau die stelle an der die bunkerkante am niedrigsten ist."
  },
  {
    "start": 1012.969,
    "end": 1013.17,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 1013.31,
    "end": 1019.069,
    "text": "Ist es halt eben vielleicht weg von der farne aber raus aus dem bunker und vielleicht auf's vorgrün."
  },
  {
    "start": 1019.29,
    "end": 1023.069,
    "text": "auch in ordnung kommt natürlich immer auf jeweilige situationen an."
  },
  {
    "start": 1023.569,
    "end": 1041.29,
    "text": "Aber das finde ich eigentlich auch nochmal dass man halt auch beim training Vielleicht auch erst mal genau mit diesem fokus ran geht ja dass sich erstmal versuche den Die richtige Technik überhaupt anzuwenden erstmal nur mit dem Fokus den Ball aus dem Bunker zu befördern und dass sich daran mein Trainings Erfolg messe."
  },
  {
    "start": 1041.79,
    "end": 1050.169,
    "text": "Und nicht ach Mist ich bin jetzt hier zweimal stecken geblieben und einmal war der offen grün aber nicht die hier zehn Zentimeter neben der farne."
  },
  {
    "start": 1050.79,
    "end": 1057.35,
    "text": "das ist dann halt auch ein kein realistischer Anspruch, sondern halt eher diese Sicherheit aufbauen zu wissen."
  },
  {
    "start": 1057.55,
    "end": 1065.19,
    "text": "Ich schaffe es oder ich habe das Handwerkszeug um den Ball aus dem Bunker zu befördern und dann gibt's ja gar keinen Grund mehr Angst zu haben."
  },
  {
    "start": 1065.929,
    "end": 1069.21,
    "text": "Was mir gerade noch einfällt Folge dreiundzwanzig können wir die vielleicht noch verlinken?"
  },
  {
    "start": 1069.29,
    "end": 1072.23,
    "text": "Das ist der Bunkerschlag also Grundlagen des Bunkerschlags."
  },
  {
    "start": 1073.11,
    "end": 1074.07,
    "text": "Du meinst die Podcast-Volge?"
  },
  {
    "start": 1074.929,
    "end": 1074.97,
    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 1075.51,
    "text": "Mach dich!"
  },
  {
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    "end": 1077.61,
    "text": "Also ich hatte an das Video gedacht, das verlinke auch."
  },
  {
    "start": 1078.35,
    "end": 1080.649,
    "text": "aber zum Anhören haben wir natürlich auch was, das stimmt."
  },
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    "end": 1086.35,
    "text": "Frage ist jetzt, vielleicht habt ihr Lust einfach mal bei Spotify das reinzuschreiben."
  },
  {
    "start": 1086.97,
    "end": 1091.57,
    "text": "Ob ihr auch eine Bunkerphobie habt oder wie ihr damit umgegangen seid diese Bunkervo..."
  },
  {
    "start": 1091.69,
    "end": 1096.889,
    "text": "Eine andere Frage fällt mir gerade ein schreibt doch mal wenn ihr das letzte Mal im Bunkertrainiert habt."
  },
  {
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    "end": 1098.19,
    "text": "Das finde ich spannend."
  },
  {
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    "end": 1100.75,
    "text": "Okay also machen wir"
  },
  {
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    "end": 1101.429,
    "text": "es so."
  },
  {
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    "end": 1101.55,
    "text": "Nee,"
  },
  {
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    "end": 1101.95,
    "text": "alles gut!"
  },
  {
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    "end": 1103.23,
    "text": "Ist doch völlig okay."
  },
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    "text": "Habt ihr mal eine Bunkerphobie?"
  },
  {
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    "end": 1107.929,
    "text": "Wann wart ihr das letzte Mal im Übungsbunker?"
  },
  {
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    "end": 1112.889,
    "text": "Ja so was sind natürlich schöne Fragen und da schreibt auch einfach mal ein bisschen was dazu bei Spotify rein."
  },
  {
    "start": 1112.929,
    "end": 1114.129,
    "text": "Da freuen wir uns natürlich sehr drüber."
  },
  {
    "start": 1114.85,
    "end": 1117.97,
    "text": "oder vielleicht habt ihr auch ne Phobie vor einem anderen Schlag und wir sollen da mal darüber reden."
  },
  {
    "start": 1118.57,
    "end": 1119.85,
    "text": "ja und können euch da vielleicht helfen."
  },
  {
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    "end": 1122.19,
    "text": "auch interessant für den Muss auf freuen."
  },
  {
    "start": 1123.429,
    "end": 1126.49,
    "text": "Wie gesagt man muss diese Dinge üben ... um besser zu werden."
  },
  {
    "start": 1126.53,
    "end": 1131.27,
    "text": "Man muss diese Dinge üben oder diesen Schläge... ... oder diesen Schlag üben, um diese Phobie abzulegen."
  },
  {
    "start": 1131.79,
    "end": 1135.23,
    "text": "und wenn man es übt,... ... wird es einem sehr leicht fallen auf den Platz rauszukommen."
  },
  {
    "start": 1135.31,
    "end": 1138.05,
    "text": "Egal in welche Richtung, Hauptsache erst mal raus!"
  },
  {
    "start": 1138.59,
    "end": 1146.19,
    "text": "Also nach der Folge habe ich jetzt gerade wieder richtig Lust auf Bunkertraining bekommen... ...und ich beantworte vielleicht mal die Frage, die wir gestellt haben?"
  },
  {
    "start": 1146.85,
    "end": 1147.23,
    "text": "Ja mach das!"
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  {
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    "text": "Wann habe ich...?"
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  {
    "start": 1148.169,
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    "text": "Nein, jetzt!"
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  {
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    "end": 1152.25,
    "text": "Ich kommentiere nicht mehr!"
  },
  {
    "start": 1152.29,
    "end": 1153.889,
    "text": "Kannst ja auch immer bei Spotify kommentieren."
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    "text": "Okay, also ganz ehrlich das letzte mal Bunker trainiert habe ich Ende Oktober auf Höhe."
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    "text": "Nicht so oft ne?"
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    "text": "Aber immerhin."
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    "text": "Ja du weißt ja... Ich weiß auch nicht so viel Trainieren in letzter Zeit aber immerhin ist jetzt nicht irgendwie drei Jahre her oder so."
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    "text": "Ich hab es tatsächlich überlegt weil ich das letzte Mal bewusst Bunkertrainiert habe"
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    "text": "Und es hat er richtig Bock gemacht aufhören."
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    "text": "Die haben so eine tolle Trainingsanlage, das Pitching Arena... Ist ja auch geiler"
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    "text": "Golfplatz!"
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    "text": "Du denkst du bist da auf dem Platz?"
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    "text": "Das ist einfach richtig traumhaft."
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    "text": "Da hatte ich dir doch sogar ein Foto geschickt."
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    "text": "oder wo die ganzen..."
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    "text": "Oha dann muss ich mal nachgucken."
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    "text": "Bälle so weit von der Fahne weg sind und ich hab mich voll gefreut, dass ich das so schön aus dem Bunker gekommen bin."
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    "text": "Entschuldigung!"
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    "text": "Da kam der Golflehrer durch sorry."
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    "text": "Also ich glaube tatsächlich das letzte Mal so richtig bunkerbewusst trainiert."
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    "text": "es ist schon etliche Jahre her bei mir."
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    "text": "Ich müsste echt drüber nachdenken."
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    "text": "Na komm mit gutem Vorbild voran also du selber aber mit Schülern."
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    "text": "wie oft gehst du mit den Schüleren in den Bunkers?"
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    "text": "Regelmäßig."
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    "text": "Also schon regelmäßig Ja, ich mache dann ja immer einen Schlag vor und so logischerweise."
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    "text": "Aber mal alleine trainiert das echt schon lange her."
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    "text": "aber beim Unterricht gehe ich häufiger rein."
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    "text": "wenn wir zum Pitchingrühlen gehen machen wir erstmal ein paar Pitches über den Bunker, dann ein paar Außenbunker vielleicht nochmal aus anderen Situationen weil man kann damit auch schon eine ganze Menge von dieser Phobie abstellen."
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    "end": 1243.73,
    "text": "gerade wenn es über dem Bunkern geht kann man mal bisschen was lernen und die Schläge dann aus dem BUNKER heraus."
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    "text": "das hilft ja in der Regel."
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    "text": "Aber bewusstes Training ist jetzt echt schon länger"
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    "text": "her."
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    "text": "Ja, ich hoffe wir haben ein paar Menschen motiviert mal in den Bunker zu gehen und schaut euch auf jeden Fall das Technikvideo vorher an."
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    "text": "ja dass ihr da auch einen klaren Plan habt und ein Ziel das umzusetzen."
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    "text": "Und wenn der Bunkern direkt vor der Klubterrasse ist dann halt vielleicht so ganz spät abends oder so."
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    "text": "Dann dass da nicht so viel Druck ist."
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    "text": "Ich glaube die Geschichte habe ich schon erzählt Unangenehm gewesen, damals."
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    "text": "heute lach ich drüber und dann machen wir einen Ausblick auf die nächste Folge."
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    "text": "Und zwar ging es auch um ein Bunker Schlag und das war mal beim Jugendländerpukal."
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    "text": "Das muss irgendwann, nineteenhundert acht neunzig so gewesen sein oder sowas."
  },
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    "text": "Die waren nahe Teil weiß ich noch und damals war's üblich dass Wir waren acht Spieler in der Mannschaft acht haben gespielt zwei waren Ersatz und diese zehn Spiele haben am Abend vor der ersten Runde zu zweit immer an einem Wettbewerb teilgenommen."
  },
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    "text": "also Wer paddet am nächsten ran, wer haut den Ball am weitesten?"
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    "text": "Aus einer gewissen Distanz Chippen, Pitschen und Bunkerschlag."
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    "end": 1323.09,
    "text": "Und ich wurde für ein Bunkerschlag eingeteilt und der war an der Achtzehn im Golftub-Nahetal und die Leute saßen alle drum herum und haben zugeguckt... ...und in der Verlängerung des Bunker über die Fahne rüber war das sogenannte Scoreboard damals."
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    "text": "Ich weiß gar nicht mehr wie es heute ist weil ich wenig auf Turnieren bin wurden die Zahlen immer so reingeschoben von einem Ehepass, weiß ich noch wie heute."
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    "text": "Die kamen im Wohnwagen und hatten ein Scoreboard aufgebaut vor dem Wohnwagen usw."
  },
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    "end": 1346.649,
    "text": "Und da musste sie einen Bunkerschlag machen und ich hatte so einen Schiss vor diesem Bunkerschlag weil so viele Leute zugeguckt haben und habe tatsächlich das Ding rausgetoppt aus dem Bunker gegen dieses Scoreboard und die Hälfte der Zahlen flog nach unten auf dem Boden."
  },
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    "start": 1347.27,
    "end": 1352.99,
    "text": "also falls einer unserer Erhörer damals beim Jugendländerpokal nahe dabei war gerne mal melden."
  },
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    "end": 1364.85,
    "text": "Das war mir total unangenehm und danach bin ich auch viel häufiger in den Bunker gegangen, habe Bunkerschläge trainiert weil tatsächlich das auch ein bisschen Zeit gebraucht hat um aus dem Kopf rauszukommen."
  },
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    "end": 1365.87,
    "text": "die Angst vor diesem Top."
  },
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    "text": "Aber wirklich durch Training und Teaching von meinem damaligen Golflehrer hatte es mir ja hab' ich diese Phobie verloren und habe heute überhaupt keine Angst mehr davor."
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    "text": "Das ist klar, acht neunzig ist ja schon fast dreißig Jahre her."
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    "text": "logischerweise dauert das nicht ganz so lange, wenn man einfach mal sich ein bisschen rein stellt dann geht es weg."
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    "text": "Aber das nochmal zum Abschluss dieser Folge."
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    "text": "Ja ist doch eine schöne Geschichte zum Abschluß und sie ist"
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    "text": "wirklich passiert."
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    "text": "Hast"
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    "text": "du Glück dass es damals keine Smartphones gab?"
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    "text": "Sonst wärst du auf Social Media vielleicht viral gegangen."
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    "text": "Deswegen habe ich ja gesagt falls jemand damals, ich glaube es war acht neunzig oder so in der nahe Teil dabei war gerne mal melden."
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    "text": "Das meldet sich das Ehepaar mit dem Wohnmobil."
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    "text": "Ich bin doch Schmerzensgeld."
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    "text": "Nee, gib's nicht mehr!"
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    "text": "Es ist verjährt."
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    "text": "Okay, machst du Glück?"
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    "end": 1415.37,
    "text": "Ausblick!"
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    "end": 1417.05,
    "text": "Folge-Drehundert-Vierunddreißig."
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    "end": 1418.01,
    "text": "Sehr gerne!"
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    "text": "Ich freue mich auf eine Folge wo wir über Denkfehler"
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    "end": 1422.23,
    "text": "sprechen."
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    "text": "dann!"
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    "text": "Tschüss!"
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    "text": "Ciao."
  }
]