[
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    "end": 3.63,
    "text": "Herzlich willkommen"
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  {
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    "end": 5.33,
    "text": "beim Golfstunde-Podcast."
  },
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    "end": 11.11,
    "text": "Mit PGA Professional Markus Bohns und Golfamateur Christoph Spironen."
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    "end": 17.19,
    "text": "Folge threehundert neunundzwanzig, Bandscheibenvorfall!"
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    "text": "Moin Markus."
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    "text": "Moin Chris."
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    "text": "Schon mal eingehabt?"
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    "text": "Also kein Bewussten muss ich sagen."
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    "text": "also klar mal so ein bisschen Rückenschmerzen oder ja irgendwie sowas in der Richtung wo du es gerade sagst."
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    "end": 34.53,
    "text": "Ich habe von meiner Frau zum Geburtstag vor einigen Wochen Ich weiß gar nicht, wie das genau heißt."
  },
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    "text": "Auf jeden Fall ist es so ein Art Rucksackgurt und in der Mitte ist so eine kleine Platte."
  },
  {
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    "end": 44.65,
    "text": "Das klemm ich mir hinten zwischen meinen Schultern und habe dann um meine Arme praktisch wie so einen Rucksacks."
  },
  {
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    "end": 50.55,
    "text": "Und je mehr ich mich oder wenn ich mich über twenty-fünf Grad nach vorne bulge, dann fängt dieses Teil an zu vibrieren."
  },
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    "end": 58.39,
    "text": "Und das ist so laut dass ich als ich das gestern morgen ausprobiert habe, meine Tochter davon wach geworden ist weil ihr geht ja momentan nicht zur Schule, weil sie Abi schreibt."
  },
  {
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    "end": 64.91,
    "text": "Ich glaube, ich habe gefühlt mich nur ein Zentimeter nach vorne bewegt im Oberkörper und es hat vibriert."
  },
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    "text": "Es war so nervig dass ich's nach drei Minuten wieder abgelegt habe."
  },
  {
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    "text": "Aber das zeigt mir wieder, dass sich im Rücken oder beziehungsweise bei mir in der Brustmuskulatur einiges tun muss um gerade zu werden."
  },
  {
    "start": 74.57,
    "end": 78.77,
    "text": "Deswegen hab' ich mich jetzt hier auch ganz ganz gerade hingesetzt Und zieh die Schultern nach hinten."
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    "text": "Okay!"
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    "text": "Das Gerät musst du immer mal zeigen was ihr dir da ungeschnallt hast."
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    "text": "Ganz merkwürdig."
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    "text": "aber Du hattest noch keinen Bandscheibenvorfall?"
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    "text": "Ich hatte auch kein."
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  {
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    "end": 99.69,
    "text": "Ich kenne mich da auch gar nicht so richtig aus und... Da haben wir dann auch gedacht im Vorfeld, dann wär's doch wieder mal an der Zeit einen Experten einzuladen zu dem Thema."
  },
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    "end": 108.25,
    "text": "Und wir haben eine Premiere weil wir haben zum zweiten Mal den gleichen Gast im Golfschwung-Podcast."
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    "text": "Wahnsinn!"
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    "end": 116.869,
    "text": "Und zwar in Folge twohundert sechsundvierzig war Stefan Kürmbach schonmal bei uns zum Thema Golfschwoeng mit Handicap."
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    "end": 124.77,
    "text": "Da war das so dieser Überblick, was alles kaputt sein kann am Körper und wie man damit umgeht."
  },
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    "end": 130.63,
    "text": "Und heute tauchen wir mal ein bisschen tiefer in den Bandscheibenvorfall ein."
  },
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    "end": 136.35,
    "text": "Wir haben nicht nur einen Experten für Bandschreibenvorfälle, weil Stefan du hattest ja sogar mal einen!"
  },
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    "start": 136.609,
    "end": 142.489,
    "text": "Toll dass du bei uns im Podcast bist dein Erfahrungen teilst und mit uns das Thema ein bisschen Tiefer beleuchtet."
  },
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    "start": 142.609,
    "end": 147.35,
    "text": "Ja also lieber Christoph, liebe Markus freut mich sehr wieder dabei zu sein."
  },
  {
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    "end": 158.85,
    "text": "Und ja, in der Tat als ich vom Hochleistungs-Golf mit Hochleistung aufgehört habe und mich dann mehr auch mit Management und solchen Sachen beschäftigt haben."
  },
  {
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    "end": 171.41,
    "text": "Ich fing eben an mehr zu sitzen als mich draußen zu bewegen und dann bekam ich halt diesen typischen Lennenwirbelsollen Problematik die dann auch ausstrahlte."
  },
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    "end": 182.989,
    "text": "das wurde dann also ein Bandscheibenvorfall damals diagnostiziert Und dann wurde es aber konservativ, also ohne OP und sonstiges behandelt."
  },
  {
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    "end": 191.03,
    "text": "Immer wenn ich bei der Physiotherapeutin war und meine Übung gemacht habe, war ich wieder schmerzfrei."
  },
  {
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    "end": 197.57,
    "text": "Aber sobald ich an den Golfschläger geschwungen habe wie ich ihn damals geschwung hatte, kam das wieder auf."
  },
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    "end": 206.47,
    "text": "Dann hab' ich mich mal selbst auf Video aufgenommen und hab auch ein paar Bewegungen gesehen von denen ich nicht dachte, dass es sie mache."
  },
  {
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    "end": 216.049,
    "text": "Die waren so ein bisschen geprägt von den klassischen Mustern denn ich spiele ja jetzt aktuell in diesem Jahr sechzigste Jahr Golf."
  },
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    "end": 232.47,
    "text": "und das die Vorstellung, die man früher so hatte wie man den Goldschläger zu bewegen hat, die habe ich jahrzehntelang ausgeführt haben dann mich dazu bewegt mich dann viel viel intensiver mit dem Thema auseinanderzusetzen."
  },
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    "start": 233.31,
    "end": 239.95,
    "text": "und dann haben meine frauen ich ja begonnen den golfgub semlien aufzubauen für drei investoren, und dort ist ein hotel entstanden."
  },
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    "end": 247.79,
    "text": "Und die investoren hatten sich entschieden kein schwimmer zu bauen weil das viel zu teuer ist aber eine gute fitnessanlage."
  },
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    "end": 270.21,
    "text": "und dann habe ich mir innerhalb der fitness anlage gewünscht dass wir dort auch diagnostische geräte für bewegungen Ja, Muskeluntersuchung aber auch Bewegungsfreiheitsgratz-Untersuchungen haben und habe begonnen mit einem RCE-Pause Berlin diese Kurs Schmerz frei besser golfen aufzubauen den ich seit dem gebe."
  },
  {
    "start": 271.03,
    "end": 297.83,
    "text": "Ich möchte hier ganz klar sagen, ich bin natürlich kein Arzt, aber ich habe jetzt in meiner Zeit so viele Problemfälle im Rücken erlebt Ich sag jetzt ehrlich, mit hundertprozentiger Erfolgsquote von ihren Schmerzen befreit und sie gleichzeitig zu besserem Golfschlägen gebracht."
  },
  {
    "start": 298.53,
    "end": 311.37,
    "text": "Denn das finde ich ist die entscheidende Struktur in dem ich das versuche jemanden jetzt zu erklären wie er weniger seine Wirbelsäule vielleicht beim Golfen so belastet indem man sagt schwingt doch langsamer und nicht so hoch."
  },
  {
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    "end": 314.95,
    "text": "Das ist ja genau das, was unsere Kunden nicht wollen."
  },
  {
    "start": 315.01,
    "end": 344.65,
    "text": "Die wollen ja weiterhin ihren Ball weit hauen und deswegen war mir oder habe ich das Wissen dazu Und aus dieser Motivation ist sogar der Hells Pro entstanden eine besondere Weiterbildungsangebot der PGF Germany dass sich über fast zwanzig Jahre geleitet haben Denn ist die einzige Weiterbildung der PGA, die mit einer Prüfung in medizinischer Hinsicht verbunden war und die ganzen Prüfflinge mussten auch eine Hausarbeit schreiben."
  },
  {
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    "end": 353.87,
    "text": "In der sie einen aktiven Fall von jemandem sei es nun auch weiterführend Epikon Delitis also Ärmenschmerz oder irgendwas haben schreiben mussten."
  },
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    "end": 370.61,
    "text": "Und noch in dieser Woche hier habe ich jetzt wieder Leute gehabt mit neuen Knien und Hüfteln, aber eben Rücken ist natürlich weil es ja die häufigste Gesundheits- oder Krankheit im Deutschland ist."
  },
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    "end": 373.31,
    "text": "Natürlich auch unter Golfanweit verbreitet."
  },
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    "end": 380.15,
    "text": "Jetzt gehe ich schon mal so ein bisschen rein in das Thema, weil es ist hier auch für mich jetzt als Pro immer ganz interessant."
  },
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    "text": "Auch mal mit Leuten Wir haben das schon mal über Knie gesprochen oder Ellenbogen, Schulterprobleme."
  },
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    "text": "Aber Bandscheibe haben ja doch relativ viele."
  },
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    "end": 403.31,
    "text": "und was ich immer ganz oft sehe so in meinem Lein Verständnis sage ich mal oder mit meiner Erfahrung aus den letzten auch schon fast vierundzwanzig Jahren oder fünf zwanzig jahren ist dass ganz viele immer noch diesen alten Gedanken haben"
  },
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    "text": "Ich"
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    "text": "darf meinen Kopf nicht bewegen Und wenn ich das so sehe, dann tut es mir persönlich immer im Körper weh."
  },
  {
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    "end": 431.05,
    "text": "Wenn der Spieler beim Ausholen ganz star mit dem Kopf über den Ball bleibt oder wenn er auch im Durchsprung ganz starm mit dem Kopf über dem Ball bleibt weil er ja immer glaubt dass man den Ball noch sehen kann was hier totaler Blütze ist, weil der Ball ist ja weg Ist das so, dass man sagt, man bewegt sich... Man muss sich mit dem Kopf bewegen durch den Ball."
  },
  {
    "start": 431.11,
    "end": 437.35,
    "text": "Also ich bin der Meinung ja,... ...dass man beim Ausholen den Kopf belegen sollte, dass ein bisschen nach rechts geht, ein bisschen hoch und ein bisschen runter."
  },
  {
    "start": 437.81,
    "end": 448.31,
    "text": "Und aber natürlich auch in der Bewegung... ...sich mitbewegt mit dem Körper weil ich glaube auch daher kommen relativ viele Probleme mit dem Rücken die vielleicht auch zu einem Bandscheimvorfall führen können?"
  },
  {
    "start": 450.23,
    "end": 459.49,
    "text": "Im Grundsatz hast du natürlich recht, sobald man Elemente der Wirbelsäule stoppt und die anderen bewegen sich weiter kommt es zu Vertrehungen und Verkeilungen."
  },
  {
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    "end": 474.95,
    "text": "Dennoch ist es so dass die Kopf-Untenproblematik im Wesentlichen in die Halswirbelsäle und den oberen Teil der Brustwirbelsääle ausstrahlen und dann typischerweise zur Epikondilitis also Ellenbogen Schmerzen führen kann."
  },
  {
    "start": 475.63,
    "end": 480.85,
    "text": "Oder Daumensattelgelenk, ganz viele haben Daumsattel-Gelenkprobleme und denken es liegt an der Hand."
  },
  {
    "start": 481.05,
    "end": 485.25,
    "text": "Und sie haben einfach nur eine falsche Brille an oder die Kopfposition falsch."
  },
  {
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    "end": 490.59,
    "text": "Das strahlt ganz selten auch in den Lendenwirbelsäulenbereich aus."
  },
  {
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    "end": 504.11,
    "text": "Und von sagen wir mal hundert Fällen, die einen Landscheibenvorfall haben sind gefühlt mal seventy fünfmal im in der Lendenwirbelsäule und ganz wenig in der Brustwirbels säule."
  },
  {
    "start": 504.25,
    "end": 516.61,
    "text": "Und dann wieder ein bisschen mehr in der Halswirbelsläule, und der Grund dafür liegt an der Möglichkeit wie sich überhaupt die einzelnen Wirbelkörper in der Wirbelsäulen gesamt bewegen können."
  },
  {
    "start": 518.05,
    "end": 521.97,
    "text": "Ich weiß nicht ob ihr ein bisschen vor Augen habt wie so einen Wirbel-Körper aufgebaut ist."
  },
  {
    "start": 522.07,
    "end": 525.95,
    "text": "er hat halt praktisch zwei Praktisch."
  },
  {
    "start": 526.03,
    "end": 532.87,
    "text": "die Wirbel sind zwei knöchern Teile und haben vorne den sogenannten Dornfortsatz oder ein Facettengelenk."
  },
  {
    "start": 534.01,
    "end": 552.55,
    "text": "Und die Natur hat das unfassbar geschickt gemacht, dass die Facetengelenke in der Lendenwirbelsäule also den untersten fünf Wirbelkörpern so gegeneinander gestellt sind, dass beweglichkeit pro Wirbel-Körper nur zwei Grad ist oder drei."
  },
  {
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    "end": 557.71,
    "text": "Das heißt Faktisch kann die Lendenwirbelsäule keine Rotation vornehmen."
  },
  {
    "start": 558.57,
    "end": 576.49,
    "text": "In der Brustwirbelsällung ist es so, dass die Wirbelkörper und die Facettengelenke zueinander stehen, dass sie etwas schräger sind und Beweglichkeit erlauben, sodass man dort in der Brüstwirbelsälle eine größere Rotationsfähigkeit hat."
  },
  {
    "start": 577.09,
    "end": 581.83,
    "text": "Die kann man übrigens testen, wenn man sich auf ein Stuhl setzt und seine Hüfte nicht bewegt."
  },
  {
    "start": 581.89,
    "end": 589.29,
    "text": "Und mal versucht nur den Brustwirbelsäulen-Bereich nach links und rechts zu bewegen ist so Bereich von vierzig bis fünfundvierzig Grad."
  },
  {
    "start": 590.29,
    "end": 595.81,
    "text": "Am allermeisten – da sind die Facettengelenke zueinander am flachsten gestellt – ist die Halswirbels säule."
  },
  {
    "start": 595.87,
    "end": 598.55,
    "text": "deswegen können wir mit der sechzig bis siebzig Grad drehen."
  },
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    "end": 600.55,
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  },
  {
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    "end": 605.07,
    "text": "die massiv blockiert, diese natürliche Bewegung der Halswirbelsäule."
  },
  {
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    "end": 618.65,
    "text": "Dann kann es zu einer Klemmung kommen zwischen Hals- und Brustwirbels säule und dort ist dann der Schnerf, der da austritt und er versorgt die Arme und weiter oben versorgt es den Daumen."
  },
  {
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    "end": 622.95,
    "text": "aber die häufigsten sind eben wie gesagt in der Lendenwirbelsläule."
  },
  {
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    "end": 627.29,
    "text": "Und das kommt durch andere Ideen, die die Golfer haben"
  },
  {
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    "end": 628.41,
    "text": "nämlich"
  },
  {
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    "end": 639.87,
    "text": "Also ein klassisches Ding war aus früherer Zeit, wenn du dich erinnerst Markus und man sieht das häufig natürlich immer ist dass sie immer denken die Hüfte müsste nach vorne als erstes gehen."
  },
  {
    "start": 640.13,
    "end": 654.63,
    "text": "Wenn Sie dann ausgeholt haben dann denken sie müssen die Hünfte so nach links seitlich so ein bisschen nach links bewegen Und damit kommen sie natürlich in eine Stellung Dass die Wirbelsäule nach rechts kippt."
  },
  {
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    "end": 660.83,
    "text": "Und das ganze System kann man am leichtesten mit so einem Hamburger beschreiben."
  },
  {
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    "end": 672.25,
    "text": "Wenn du mit deinen Kindern, als sie noch kleiner waren zu einem Hambucherladen gegangen bist dann war die größte Sorge deiner Frau dass die Kinder sich möglichst nicht bekleckern."
  },
  {
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    "end": 679.15,
    "text": "Das liegt ganz einfach daran, wenn Du Dir jetzt vorstellst du hast die zwei Brötchen und da drunter hast Du ja das Paddy."
  },
  {
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    "end": 681.43,
    "text": "Dann ist genau das der Aufbau."
  },
  {
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    "end": 684.61,
    "text": "Du hast oben den Wirbelkörper und unten unter Zwischen."
  },
  {
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    "end": 686.71,
    "text": "Das Paddy ist die Bandscheibe."
  },
  {
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    "end": 690.53,
    "text": "Das ist übrigens tatsächlich eine Scheibe aus Bändern."
  },
  {
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    "end": 693.01,
    "text": "Das weiß auch so gut wie niemand."
  },
  {
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    "end": 697.95,
    "text": "Und in dieser Scheibe ist sogar innen drin ein füßiger Kern."
  },
  {
    "start": 698.51,
    "end": 710.63,
    "text": "Und wenn du jetzt in diesen Hamburger beißt, auf der einen Seite dann verkantest du ja die beiden Brötchen ineinander und tritt auf der anderen Seite halt am Anfang erst mal Senf raus."
  },
  {
    "start": 710.67,
    "end": 716.81,
    "text": "Ein bisschen Gurke beißt aber zu feste oder der Burger ist so groß für dein Mund was auch immer."
  },
  {
    "start": 716.87,
    "end": 719.83,
    "text": "Dann könnte auch der Paddy raustreten."
  },
  {
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    "end": 721.53,
    "text": "sozusagen kannst du das vorstellen?"
  },
  {
    "start": 722.39,
    "end": 759.57,
    "text": "Das genau ist das was man so unter einem Bandscheibenvorfall Nämlich der Bandscheibenvorfall, der passiert dass dieser Ring Der diesen Kern umhüllt das der dann tatsächlich reißt weil der Druck aufgrund der seitlichen Verkantung in einer Rotation so groß ist Dass er dann rausgequetscht wird und das Gewebe dann raustritt und das dann tatsächlich durch den in den praktischen Spinalkanal eintritt, indem die Nerven vom Kopf bis unten zu deinen Füßen durchlaufen und da dann den Nerv trifft."
  },
  {
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    "end": 764.83,
    "text": "Und der Nerv, den es da trifft das ist zum Beispiel der linke Fuß oder der rechte Oberschenkel."
  },
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    "text": "Dann tut es dort weh!"
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  {
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    "text": "Das ist ja das Verrückte."
  },
  {
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    "text": "Die meisten Sachen sind aber eigentlich eher erst mal so eine Vorwölbung."
  },
  {
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    "end": 781.31,
    "text": "Also wenn du nicht so fest in deinem Burger beißt, wenn du dich nicht so feste verkannt bist dann geht es nur ein bisschen raus was auch schon den Nerv kitzeln kann."
  },
  {
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    "end": 795.37,
    "text": "und dann gibt es viel viel viel verbreiteter sogenannte Rückensachen und das sind muskuläre Sachen oder dass sich die Facettengelenke berühren einander bei falschen Drehungen."
  },
  {
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    "text": "Die sind ja viel dicht aneinander."
  },
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    "text": "Und dann, die sind auch mit Nerven durch Rungen."
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    "end": 806.67,
    "text": "Die sind durchblutet und das gibt in den allermeisten Fällen einen lokalen Schmerz."
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    "text": "Wenn man also sozusagen nur ... Jetzt mag ich mal nur was im Rücken hat, ja?"
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    "text": "Ein Vorfall trifft Nerven, die irgendwo hin ausstrahlen."
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    "text": "Das ist so ein bisschen die Regel wenn du rücken hast Und machst richtige Bewegungen, hört dieser Schmerz auf."
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    "text": "Wenn du tatsächlich einen Vorfall hast dann musst du den erstmal beruhigen."
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  {
    "start": 834.25,
    "end": 840.29,
    "text": "Dann musst du erst mal meinetwegen in so eine Lage auf dem Boden und deine Füße so neunzig Grad nach oben machen."
  },
  {
    "start": 841.05,
    "end": 842.45,
    "text": "Musst ihn ein bisschen beruhigern."
  },
  {
    "start": 843.27,
    "end": 847.85,
    "text": "Du nimmst dann auch so bisschen entkramfende Schmerzenmittel damit die Muskatur loslässt."
  },
  {
    "start": 848.81,
    "end": 851.87,
    "text": "In vielen Fällen zieht er sich dann wieder zurück."
  },
  {
    "start": 852.69,
    "end": 860.95,
    "text": "Denn nur in ganz wenigen Fällen, wenn es dann dabei bleibt dass dieses Material im Spinalkanal bleibt muss es operativ entfernt werden."
  },
  {
    "start": 861.01,
    "end": 863.03,
    "text": "Das ist das was man dann am OP's macht."
  },
  {
    "start": 864.07,
    "end": 883.31,
    "text": "aber so sind ganz viele Vorfälle eher fortgeschrittene Vorwölbungen und leider wenn wir älter wären also wir drei ja noch nicht Aber gibt ja schon auch noch Geolfer die ein bisschen ältersen Die kriegen eine sogenannte Schondrose, Spinalkanal-Schondrose."
  },
  {
    "start": 883.37,
    "end": 896.45,
    "text": "Das heißt aufgrund der Flüssigkeitsverlustes der Bandscheibe rücken die Wirbelkörper näher eineinander und dann haben sie natürlich eine viel höhere Chance, dass sie sich berühren oder verkanten."
  },
  {
    "start": 896.85,
    "end": 899.63,
    "text": "Und genau das ist das was man beim Schwung verhindern muss."
  },
  {
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    "end": 903.51,
    "text": "Das kann man wirklich optimal trainieren."
  },
  {
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    "end": 906.31,
    "text": "Das ist sehr gut trainierbar!"
  },
  {
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    "end": 909.83,
    "text": "Was ich jetzt verstanden habe, Stefan."
  },
  {
    "start": 909.95,
    "end": 914.33,
    "text": "Ist das so ein Bandscheibenvorfall sich ganz unterschiedlich äußern kann?"
  },
  {
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    "end": 915.49,
    "text": "Also von der Symptomatik."
  },
  {
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    "end": 920.01,
    "text": "Wie kann ich das denn verlässlich feststellen?"
  },
  {
    "start": 920.11,
    "end": 922.79,
    "text": "oder was ist denn so ein typischer Verdachtsmoment?"
  },
  {
    "start": 922.89,
    "end": 925.07,
    "text": "auch wahrscheinlich erst mit dem MRT aber"
  },
  {
    "start": 925.29,
    "end": 936.97,
    "text": "ja Röntgen geht auch schon und die erfahrenen Ärzte können schon sehr gut sagen also Es ist wirklich so, dass wenn es in den Fuß ausstrahlt."
  },
  {
    "start": 937.05,
    "end": 945.61,
    "text": "In den Oberschenkel hinten... ...in die Badenmuskulatur dann wissen sie das da ja irgendeinen Nerv getroffen wird."
  },
  {
    "start": 946.09,
    "end": 963.45,
    "text": "Also ich sage euch mal was ganz interessantes Jemand der Beinamputation hat fühlt Fußschmerz Wenn er sich den Wärf hinten in der Wirbelsäule einklemmt den Fuß informiert und das Hirn kriegt das Signal, mein Fuß tut weh obwohl der gar keinen Fuß mehr hat."
  },
  {
    "start": 964.79,
    "end": 966.63,
    "text": "Also das muss man sich genauso vorstellen."
  },
  {
    "start": 966.71,
    "end": 975.61,
    "text": "die Information an das Hirnen kommt durch den Nerv Der dort ja nicht mehr weiter geht aber er kann Den Kopf darüber informieren."
  },
  {
    "start": 975.67,
    "end": 977.63,
    "text": "mir tut meinen Bein weh Obwohl ich keins mehr hab."
  },
  {
    "start": 979.11,
    "end": 988.49,
    "text": "Und also insofern kann man oder ist es beim golfen tatsächlich so wenn ein ausstrahlener schmerz passiert."
  },
  {
    "start": 988.73,
    "end": 1016.57,
    "text": "Dann sollte man tendenziell nicht mehr weiter golfen, wenn es aber tendenzielle und ich bitte da alle Ärzte mir da draußen zu verzeihen, aber tendenziell eher rücken ist das heißt der Schmerz so ein bisschen wie du dass bei dir Markus mal manchmal feststellt sein ist es eben auch Overuse dann hast du zu viele Bälle gemacht oder du hast mal massiv versucht anzuziehen können so kleine Verkantungen passieren."
  },
  {
    "start": 1017.63,
    "end": 1023.97,
    "text": "Typischerweise haben Leute zum Beispiel morgens früh Schmerzen, morgens Frühso im Bett liegen haben die Schmerz."
  },
  {
    "start": 1024.129,
    "end": 1033.389,
    "text": "Das liegt daran dass sich die Wirbelkörper über Nacht wieder oder die Bandscheiben wieder mit Wasser füllen und die Lage der Facettengelenke und der Wirbel-Körper zueinander leicht verändern."
  },
  {
    "start": 1034.01,
    "end": 1049.51,
    "text": "Und dann gibt es dadurch wieder solche Lageveränderungen die schmerzbereiten aber sobald man dann allein nur im Bett liegend schon ein bisschen die Beine mal so ein bisschen bewegt und vielleicht so ein paar Streckübungen macht, geht das weg."
  },
  {
    "start": 1049.75,
    "end": 1053.83,
    "text": "Und dass ist genau dasselbe bei einem normalen Rücken."
  },
  {
    "start": 1055.07,
    "end": 1059.09,
    "text": "aber golferische Gründe gibt es einfach eine Menge mehr warum sie das haben."
  },
  {
    "start": 1060.389,
    "end": 1074.949,
    "text": "Tatsächlich ist der häufigste Grund warum Sie Rückenschmerzen haben unter anderem auch unser allerbester Golfer den wir jemals hatten nämlich Bernhard Langer ist der falsche Griff Muss man sich folgendermaßen vorstellen."
  },
  {
    "start": 1076.01,
    "end": 1096.629,
    "text": "Wenn die Schlagfläche durch falsches Fassen im Treff moment eröffnet ist, also die Schlagefläche zeigt nach rechts, dann versucht der Golfer in der Vorweitsrotation instinktiv, sich in sein rechtes Bein hineinzutrehen um für die Außen-Innenbewegung, die ja nicht den Slice erzeugt sondern eben dem Slice kleiner macht Platz zu bekommen."
  },
  {
    "start": 1097.35,
    "end": 1103.189,
    "text": "Jetzt bewegt er sich gleichzeitig rotatorisch nach links und gleichzeitig kippt er nach rechts."
  },
  {
    "start": 1104.07,
    "end": 1118.429,
    "text": "Also in dieser gegenausgleichsten Nasename gegen seinen Slice-Griff bekommt der dann einen häufigeren Druck auf der falschen Wirbelsäulenseite, damit kriegt er dann Rücken – das könnte bis zum Mannscheibenvorfall gehen!"
  },
  {
    "start": 1119.23,
    "end": 1135.409,
    "text": "Bei Langer ist es genau der umgekehrte Griff, der hatte ja einen sehr starken Griff gehabt Und das würde die Schlagfläche schließen und die einzige Chance, die Schlagsfläche im Treffen square zu kriegen war sein Körper so stark nach vorne zu schieben dass er die umgekehrte Seite permanent gequetscht hat."
  },
  {
    "start": 1137.87,
    "end": 1145.59,
    "text": "Mittlerweile greift der so neutral, dass der eben im Prinzip auch keine Schmerzen mehr hat außer wenn er zu viel übt."
  },
  {
    "start": 1145.689,
    "end": 1147.99,
    "text": "oder jetzt neulich hatte sich Achilles Sehne gerissen."
  },
  {
    "start": 1148.03,
    "end": 1150.889,
    "text": "Das hat aber nichts mit dem Rücken zu tun."
  },
  {
    "start": 1151.57,
    "end": 1159.73,
    "text": "Also der Griff Falsche Griff ist die häufigste Ursache, warum wir unterer Rückenproblematik bekommen."
  },
  {
    "start": 1161.01,
    "end": 1164.87,
    "text": "Und die andere Sache ist als zum Beispiel um ganz desaströs."
  },
  {
    "start": 1165.07,
    "end": 1169.469,
    "text": "im Normalfall sind Spikes noch schlimmer also Spikes die Alten gar nicht."
  },
  {
    "start": 1169.969,
    "end": 1171.449,
    "text": "am schlimmsten sind Softspikes."
  },
  {
    "start": 1171.99,
    "end": 1175.189,
    "text": "Mal ihn ganz kurz einhaken weil das finde ich total interessant."
  },
  {
    "start": 1175.79,
    "end": 1186.03,
    "text": "Also der Griff ist ja auch Da musst du mich jetzt korrigieren, aber ich glaube ja auch ein Thema was nicht Bandscheiben vorfällt."
  },
  {
    "start": 1186.23,
    "end": 1192.75,
    "text": "Auch zu Tennis-Armen führen können weil die Leute hier immer sehr stark den Arm verdrehen."
  },
  {
    "start": 1192.83,
    "end": 1203.37,
    "text": "wenn sie sagen jetzt muss ich stärker greifen also das heißt für den Rechtshänder die linke Hand weiter nach rechts drehen sozusagen dann sag ich immer okay mehr beugen und es ist tatsächlich so."
  },
  {
    "start": 1204.73,
    "end": 1208.01,
    "text": "Was immer ganz wichtig ist beim Griff, ist natürlich auch dass man mehr in den Fingern"
  },
  {
    "start": 1208.149,
    "end": 1208.55,
    "text": "schreibt."
  },
  {
    "start": 1209.09,
    "end": 1216.57,
    "text": "Viele greifen ja sehr stark durch die Hand Innenfläche was hier auch zu dieser Kompensationsbewegung führt, die du gerade beschrieben hast."
  },
  {
    "start": 1216.669,
    "end": 1219.29,
    "text": "also Man kommt dann auch eher tendenziell von außen."
  },
  {
    "start": 1219.81,
    "end": 1223.469,
    "text": "Ja das heißt der Schlägerkopf ist weiter weg als als die Hände vom Körper."
  },
  {
    "start": 1223.53,
    "end": 1224.889,
    "text": "so so beschreibe ich das immer."
  },
  {
    "start": 1225.629,
    "end": 1228.709,
    "text": "Die Schwungbahn verläuft nach links viele Divots zeigen nach links."
  },
  {
    "start": 1228.83,
    "end": 1232.949,
    "text": "Also damit unsere Hörer das auch noch ein bisschen besser verstehen beschreib ich das jetzt mal."
  },
  {
    "start": 1233.53,
    "end": 1238.649,
    "text": "Und dann ist der Griff natürlich immer grundsätzlich das Erste, was man sowieso kontrollieren sollte."
  },
  {
    "start": 1239.389,
    "end": 1257.07,
    "text": "Was ja auch zu einer besseren Unterarmrotation für eine bessere Schlagfläche, zu einer besseren Körperbewegung... Also da bitte immer ganz stark darauf achten, dass ihr auf euren Griff als Erstes achtet, der halt ne ganze Menge Ursachen hat also wie nicht nur ein schlechter Schwung sondern halt auch zu Schmerzen führen kann."
  },
  {
    "start": 1258.33,
    "end": 1262.75,
    "text": "Das wollte ich jetzt noch mal eben ganz kurz so nebenbei mit reinbringen, damit es auch nochmal ein bisschen klarer ist."
  },
  {
    "start": 1263.87,
    "end": 1271.969,
    "text": "Jetzt hast du die Spikes angesprochen, weil man einfach mit den Knoppen besser die Füße bewegen kann."
  },
  {
    "start": 1272.09,
    "end": 1281.11,
    "text": "Weil dann ein kleines bisschen mehr rutscht was nicht negativ ist sondern eher positiv oder was das jetzt der Grund warum Spikes nicht so ideal sind?"
  },
  {
    "start": 1281.23,
    "end": 1291.31,
    "text": "Ja also... Es ist eine Mehr, dass diese Metall-Spikes, die wir früher benutzt hätten, angeblich die Grüns zerstört hätten."
  },
  {
    "start": 1291.37,
    "end": 1294.709,
    "text": "Das ist eine maximale Mehr weil sie machen gar nichts auf den Grünen."
  },
  {
    "start": 1295.389,
    "end": 1298.57,
    "text": "Diese Metallspikes haben nur eines gemacht – die Klubhäuser kaputtgemacht!"
  },
  {
    "start": 1298.629,
    "end": 1308.73,
    "text": "Die Teppiche, Fliesen und Toiletten Und deswegen hat man die aus den Clubhäusern verbannt und die Begründung war, dass es angeblich dem Platz schadet."
  },
  {
    "start": 1309.37,
    "end": 1322.83,
    "text": "Kleine Zwischenbemerkungen ungefähr ein Drittel aller Turbros spielen weiterhin mit Metall-Spikes Aber... Dann kamen die sogenannten Soft-Spikes auf den Markt und weil man ja sagt, sie sind soft wurde gedacht."
  },
  {
    "start": 1322.929,
    "end": 1324.409,
    "text": "Ja dann haben wir ja gar keinen Halt!"
  },
  {
    "start": 1325.129,
    "end": 1333.629,
    "text": "Und dann hat man diese spiderähnlichen Softspikes gemacht und der Nachteil derer ist dass sie sich ja so ein bisschen ausbreiten und wiederhaken haben."
  },
  {
    "start": 1334.389,
    "end": 1340.709,
    "text": "Und wenn du jetzt im Gras bist und du hast dann Massenrotation, dann haken die sich im Grasein."
  },
  {
    "start": 1341.429,
    "end": 1346.07,
    "text": "Und deine fehlerhafte Bewegung, die dein Oberkörper macht wird in den Füßen gestoppt."
  },
  {
    "start": 1346.77,
    "end": 1358.37,
    "text": "Dann werden darüber liegende Gelenke in der Reihenfolge Fußgelenk, Kniegelenk Hüfte und dann aber jeder einzelne Wirbel bis oben zum Hals getroffen und gefährdet in seiner freien Bewegung."
  },
  {
    "start": 1359.75,
    "end": 1367.27,
    "text": "Du musst dir mal von Echo die Geschichte von Freddy Capples, die ja übrigens den Weltruhm von Echo eingeleitet hat, erzählen lassen."
  },
  {
    "start": 1367.31,
    "end": 1373.73,
    "text": "Denn der war der Erste, der mit diesen Sneakers gespielt hat und der hatte immer massive Rücken!"
  },
  {
    "start": 1374.59,
    "end": 1380.83,
    "text": "Und seitdem er die trug – so viel haben wir jetzt auf der Tour dieses Sneakers an – bleibt der Fuß nicht schädlich stehen?"
  },
  {
    "start": 1381.59,
    "end": 1387.969,
    "text": "Also viele unserer Kunden oder Golfer denken immer ich muss doch meinen Finish festhalten also brauche ich feste Füße."
  },
  {
    "start": 1388.85,
    "end": 1390.09,
    "text": "Das ist genau andersrum."
  },
  {
    "start": 1390.49,
    "end": 1395.209,
    "text": "Je besser du dich bewegst, desto weniger werden sich deine Füße schlecht bewegen."
  },
  {
    "start": 1395.709,
    "end": 1408.409,
    "text": "Je schlechter durch du dich bewegst wird über die Bodendruck deine Füsse ausweichen wollen und das ist dann erstmal okay weil dann gehst du nicht diese Belastungskette in die oberen Gelenke rein."
  },
  {
    "start": 1408.99,
    "end": 1422.79,
    "text": "Und wenn ich jetzt eine schwache Muskulatur habe, weil ich nur noch sitze speziell Bauch- und Pomuskulatur denn dies sind die zwei entscheidenden um deine Lendenwirbelsäule festzuhalten dann geht es ein erster Linie in diesen Lendenwirbelsäulenbereich."
  },
  {
    "start": 1423.449,
    "end": 1429.31,
    "text": "Deswegen sind Soft-Spikes echt, echt eine große Gefährdung für Golfer."
  },
  {
    "start": 1429.53,
    "end": 1439.53,
    "text": "die Noppen, die die meisten jetzt haben halten dich ausreichend fest zum Beispiel im rutschigen Gelände denn sie sollen dich ja unterstützen wenn du ein bisschen schräg stehst."
  },
  {
    "start": 1440.03,
    "end": 1448.11,
    "text": "aber wenn du dich falsch bewegst Dann lassen Sie sich immer noch rutschen und das ist der maximale Schlüssel Auch bei allen neuen Gelenken."
  },
  {
    "start": 1448.59,
    "end": 1452.409,
    "text": "Bitte, bitte keine Spikes!"
  },
  {
    "start": 1453.31,
    "end": 1454.81,
    "text": "Das ist so wichtig."
  },
  {
    "start": 1455.09,
    "end": 1455.85,
    "text": "Also eher knobben?"
  },
  {
    "start": 1456.87,
    "end": 1457.23,
    "text": "Wunderbar."
  },
  {
    "start": 1457.53,
    "end": 1459.469,
    "text": "Also das hier auch schon mal ein ganz, ganz wichtiger Hinweis."
  },
  {
    "start": 1459.51,
    "end": 1460.07,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 1460.11,
    "end": 1466.689,
    "text": "Eher die Knoppen nehmen auf den Griff achten da haben wir ja schonmal zwei wichtige Dinge im Set-Up sozusagen also in der Basis."
  },
  {
    "start": 1467.31,
    "end": 1475.35,
    "text": "jetzt bin ich jemand... also sagen wir mal ich hätte jetzt einen Bandscheinvorfall wie lange soll ich jetzt Pause machen vom Golf?"
  },
  {
    "start": 1475.79,
    "end": 1477.09,
    "text": "Sollte ich überhaupt eine Pause machen?"
  },
  {
    "start": 1477.409,
    "end": 1477.61,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 1478.07,
    "end": 1479.169,
    "text": "Wie ist da so deine Einschätzung?"
  },
  {
    "start": 1479.209,
    "end": 1483.429,
    "text": "Also ein größerer Teil wird ja nicht mehr operiert, ein Glück."
  },
  {
    "start": 1484.149,
    "end": 1487.629,
    "text": "Es werden immer tendenziell immer noch zu viele operiert."
  },
  {
    "start": 1488.51,
    "end": 1498.05,
    "text": "Das liegt so ein bisschen daran wenn man eine Paräse bekommt also eine Lähmung von Füßen oder Oberschenkeln dann ist eine Indikation ausreichend um eine Operation zu machen."
  },
  {
    "start": 1498.81,
    "end": 1506.389,
    "text": "Zumeist oder häufig wird leider nicht überprüft woher diese Also Fehlbewegung in der Lendenwirbelsäule kommt."
  },
  {
    "start": 1507.23,
    "end": 1520.77,
    "text": "Und dann passiert es tatsächlich so, dass man meintet wegen den einen Lendenwürbelsäulen-Teil operiert und dann passiert das meistens in dem Segment rüber oder drunter wieder weil die Befehlbewege immer noch da ist."
  },
  {
    "start": 1520.969,
    "end": 1524.909,
    "text": "also das muss immer erst auch diagnostiziert werden."
  },
  {
    "start": 1526.05,
    "end": 1531.29,
    "text": "Also nach einer OP gibt es die ganz normalen Richtlinien, zwei Monate Pause."
  },
  {
    "start": 1531.35,
    "end": 1538.27,
    "text": "Du musst eine Reha gemacht haben deine Muskatur muss wieder beweglich sein und richtig sein Dann darfst du wieder golfen."
  },
  {
    "start": 1539.189,
    "end": 1543.889,
    "text": "Und dann geht es darum zu erkennen woher kommt denn eigentlich Drehung?"
  },
  {
    "start": 1545.189,
    "end": 1561.909,
    "text": "Bei denen die jetzt einen voranscheiden Vorfall konservativ behandelt bekommen das heißt mit Rückenschule entsprechender Veränderung ihrer Sitzposition, vielleicht auch wie sie dann auch beim Golfen am Ball stehen."
  },
  {
    "start": 1561.949,
    "end": 1565.449,
    "text": "Wenn man das alles berücksichtigt, dann geht es durchaus schneller."
  },
  {
    "start": 1566.25,
    "end": 1576.35,
    "text": "Da gilt ja einfach nur die Regel wenn ich darin keine Schmerzen mehr habe und erkenne welche Bewegungen mir die Schmerz bereitet haben, dann bekomme ich da auch keine mehr."
  },
  {
    "start": 1577.629,
    "end": 1580.25,
    "text": "der Hauptfehler den leider auch Manchmal."
  },
  {
    "start": 1580.59,
    "end": 1587.209,
    "text": "Sportmediziner sagen, dass sie denken, dass die Drehung des Goldschwungs aus der Wirbelsäule käme."
  },
  {
    "start": 1588.03,
    "end": 1598.85,
    "text": "Aber ich habe eben ein bisschen die Freiheit gerade der Wirbelsäule überhaupt beschrieben und damit wird klar wenn ich mich jetzt unten festhalte also sitze würde ich nie neunzig Grad Schulterdrehungen."
  },
  {
    "start": 1598.889,
    "end": 1605.49,
    "text": "was er immer behauptet wird Die Schultern drehen ja überhaupt nicht neunzig Grad sondern das dreht ja die Brustwirbelsäulen okay?"
  },
  {
    "start": 1606.49,
    "end": 1608.51,
    "text": "Und die kann ja nur fünfundvierzig Grad drehen."
  },
  {
    "start": 1608.949,
    "end": 1614.649,
    "text": "Die hauptsächliche Drehfähigkeit und das Gelenk ist bestens dafür ausgestattet, sind die Hüften."
  },
  {
    "start": 1615.709,
    "end": 1625.77,
    "text": "Und die Leute müssen lernen dass sie sich maximal Schulter breit stehen stellen, dass Fußgelenk, Kniegelenk und Hüftgelenk in einer Linie sind."
  },
  {
    "start": 1625.929,
    "end": 1627.73,
    "text": "Das ist nämlich Schulterbreiht!"
  },
  {
    "start": 1628.75,
    "end": 1636.469,
    "text": "Und dass Sie dann lernen die Bewegung in der Drehung im Ausholen über die Hüfte machen und in der Vorwärtsbewegungen der Hüftel."
  },
  {
    "start": 1636.53,
    "end": 1638.79,
    "text": "Also nicht denken, also über der Hünfte!"
  },
  {
    "start": 1639.05,
    "end": 1641.79,
    "text": "Der gesamte Körper bleibt sozusagen gerade."
  },
  {
    "start": 1643.33,
    "end": 1655.429,
    "text": "Ich zeige das indem ich mir einen so ein Alignment Stick durch meine Gürtelschlaufen mache Und dann sieht man ja mein Alignment stick parallel zum Boden Ja?"
  },
  {
    "start": 1655.79,
    "end": 1662.85,
    "text": "Also ich bin nicht so verwachsen dass es dann schief wäre Und wenn ich mich dann korrekt drehe, bleibt er die ganze Zeit parallel zum Boden."
  },
  {
    "start": 1663.35,
    "end": 1664.77,
    "text": "Das kann ich den ganzen Tag machen."
  },
  {
    "start": 1664.81,
    "end": 1667.01,
    "text": "Da würde ich nie was an der Lendenwirbelsäule kriegen."
  },
  {
    "start": 1667.09,
    "end": 1677.73,
    "text": "Wenn ich vor denen stehend mal so eine falsche Bewegung mache wie die Leute immer denken... Die Hüfte kickt nach vorne und der rechte Arm geht auch noch an den Körper ran."
  },
  {
    "start": 1678.409,
    "end": 1682.149,
    "text": "Dann würde man sofort sehen, wie der linke Seite hochgeht und die rechte tief."
  },
  {
    "start": 1682.409,
    "end": 1690.03,
    "text": "Und dann wird ja logisch dass ich meine McDonalds Wirbelkörper wieder verkantet habe und dann wäre das schlecht."
  },
  {
    "start": 1690.61,
    "end": 1692.05,
    "text": "So demonstriere ich das!"
  },
  {
    "start": 1692.29,
    "end": 1698.05,
    "text": "Und dann fangen wir an... ...und übrigens nicht so lange warten mit Hölzern Schlagen."
  },
  {
    "start": 1698.11,
    "end": 1711.429,
    "text": "Man denkt immer jetzt müsste es alles so kleine Schwünge sein sondern darf achten, dass sie große Schwinge machen aber langsam und sich dann an dieses Bewegungsbild in einem Fass drehend, beide Seiten bleiben gerade."
  },
  {
    "start": 1712.389,
    "end": 1713.85,
    "text": "Und das sehen wir heute bei den Turbros."
  },
  {
    "start": 1713.889,
    "end": 1725.909,
    "text": "die meisten stehen in der Endstellung nicht mehr im alten Reverse C, weißte so Jack Nicklas, Savannah Ballasiros sondern die stehen am Ende halt eben wirklich gerade und minimieren die Belastungen dadurch."
  },
  {
    "start": 1726.87,
    "end": 1729.23,
    "text": "Okay sehr gut ja vielen Dank!"
  },
  {
    "start": 1730.37,
    "end": 1738.149,
    "text": "Also was ich jetzt mitgenommen habe Stefan ist, dass du jetzt so ein paar Punkte angesprochen hast die auf jeden Fall den Rücken entlasten."
  },
  {
    "start": 1738.77,
    "end": 1746.51,
    "text": "Ich hab das mit dem Griff mitgenommen, mit den Schuhen... ...den Stand, den Du angesprochen hattest, dass die Gelenke in einer Linie sind."
  },
  {
    "start": 1746.55,
    "end": 1747.77,
    "text": "Das sind ja alles zur Anpassung."
  },
  {
    "start": 1747.85,
    "end": 1753.59,
    "text": "aber die Frage wenn ich einen Bandscheibenvorfall habe Wie lange muss ich denn da so pausieren?"
  },
  {
    "start": 1753.709,
    "end": 1759.449,
    "text": "Also wann kann ich dann eigentlich diese Tipps auch wieder anwenden, die du jetzt gerade angesprochen hast."
  },
  {
    "start": 1759.969,
    "end": 1769.57,
    "text": "Es gibt da jetzt nicht... Die Erfahrung heißt, sobald du schmerzfrei bist ist es ja keine Sache mehr, die da reinfährt."
  },
  {
    "start": 1770.03,
    "end": 1773.73,
    "text": "also bei zum Beispiel einen neuen Hüfte sagt man drei bis vier Monate nicht."
  },
  {
    "start": 1774.35,
    "end": 1776.949,
    "text": "Die muss halt richtig rein wachsen oder neue Knie."
  },
  {
    "start": 1777.75,
    "end": 1781.969,
    "text": "hier haben wir jetzt ein System das Wenn du wieder schmerzfrei bist,"
  },
  {
    "start": 1782.129,
    "end": 1782.189,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 1783.03,
    "end": 1797.669,
    "text": "die Bandscheibe drückt nicht mehr auf einen Nerv und du hast angefangen mit ein bisschen Muskeltraining dann würde ich denken sag mal drei vier Wochen nach einem Bandschreibenvorfall kannst Du wieder anfangen zu golfen."
  },
  {
    "start": 1798.49,
    "end": 1802.209,
    "text": "also das wäre überhaupt nicht problematisch aus meiner Erfahrung."
  },
  {
    "start": 1803.33,
    "end": 1810.51,
    "text": "Also die meisten kommen dann zu mir und sagen, ich hatte mal einen Bandscheifvorfall vor zehn Jahren oder so."
  },
  {
    "start": 1813.07,
    "end": 1820.09,
    "text": "Das ist ja relativ schnell tatsächlich weg und muss eben auch in ganz vielen Fällen nicht operiert werden."
  },
  {
    "start": 1822.129,
    "end": 1823.11,
    "text": "Und nach einer OP, wie sieht"
  },
  {
    "start": 1823.189,
    "end": 1823.35,
    "text": "es da aus?"
  },
  {
    "start": 1823.389,
    "end": 1823.59,
    "text": "Naja."
  },
  {
    "start": 1823.79,
    "end": 1825.429,
    "text": "Da gibt's die klaren Richtlinien."
  },
  {
    "start": 1825.669,
    "end": 1830.629,
    "text": "Da würde ich denken... Da ist ja eingegriffen worden in den Wirbelsäulenkanal."
  },
  {
    "start": 1830.689,
    "end": 1837.77,
    "text": "Da wird hier auch Muskulatur ein bisschen getroffen selbst wenn das nur maximal so minimal innovativ ist."
  },
  {
    "start": 1838.35,
    "end": 1841.969,
    "text": "aber da würde ich denke dann müsste es auch ein zwei Monate sein."
  },
  {
    "start": 1842.27,
    "end": 1844.469,
    "text": "Aber da gibt es klare Richtlinie der Ärzte."
  },
  {
    "start": 1844.59,
    "end": 1853.61,
    "text": "also Die Leute kommen ja zu DMarkus oder zu mir immer erst nach Beendigung der Reha oder nach den Zeiten, die ihre Ärzte ihnen sagen."
  },
  {
    "start": 1854.09,
    "end": 1855.99,
    "text": "Und dann teste ich natürlich auch vorher."
  },
  {
    "start": 1856.51,
    "end": 1862.11,
    "text": "Ich lasse dir jetzt ja nicht gleich mal ein bisschen Wald treiben, sondern wir machen dann erstmal Beweglichkeitstest."
  },
  {
    "start": 1862.429,
    "end": 1868.51,
    "text": "in meinem Videobereich habe ich hier überhaupt keine Golfbilder, sondern auslesig anatomische Bilder."
  },
  {
    "start": 1868.669,
    "end": 1870.449,
    "text": "Dann erkläre ich denen das nochmal genau."
  },
  {
    "start": 1870.649,
    "end": 1884.189,
    "text": "Ich erklär Ihnen das mit der Maximillierung der Freiheitsgrade durch die Facettengelenke Und dann lasse ich sie anfangen, sanft erst mal im Stehen sich zu drehen ohne Schläger."
  },
  {
    "start": 1884.409,
    "end": 1900.73,
    "text": "Dann lass ich Sie ganz sanft Malbälle werfen bring Ihnen Vertrauen bei für eine Bewegung und dass Sie merken, Sie entlasten Ihre Lendenwirbelsäule maximal wenn Sie sich richtig über die Hüften nach beiden Seiten drehen."
  },
  {
    "start": 1900.81,
    "end": 1905.49,
    "text": "also nicht die Idee haben über die hüften zu starten das ist falsch Die Hüfte kann ja gar nicht starten."
  },
  {
    "start": 1906.909,
    "end": 1913.149,
    "text": "Aber dass die Drehungen in zwei Achsen passieren, nämlich einmal um die Rechte und einmal über die linke Hüfte."
  },
  {
    "start": 1914.07,
    "end": 1915.629,
    "text": "Und das man dort nichts schiebt."
  },
  {
    "start": 1916.03,
    "end": 1924.389,
    "text": "Man sollte auch nie jetzt unten stehen und oben drehen all das sind so Sachen wenn es so zu Widerstand kommt."
  },
  {
    "start": 1925.59,
    "end": 1931.73,
    "text": "Ein anderer häufiges Problem ist, dass sie nur mit ihren Armen nach vorne schwingen der Körper eben nicht mit geht."
  },
  {
    "start": 1932.73,
    "end": 1936.709,
    "text": "Bewegt ziehen die Arme mit ihr und die Schultern, ziehen die Wirbelsäule hinterher."
  },
  {
    "start": 1937.709,
    "end": 1942.57,
    "text": "Und der Wirbelsaele und den Bandscheiben ist es ganz egal ob sie von unten falsch bewegt wurden."
  },
  {
    "start": 1942.649,
    "end": 1949.689,
    "text": "das wäre so reverse C oder von oben weil die Scheibe und die Wirbel werden auch von oben falsch verkannte."
  },
  {
    "start": 1949.79,
    "end": 1951.169,
    "text": "da kann's genauso passieren."
  },
  {
    "start": 1951.23,
    "end": 1954.949,
    "text": "Es muss ein bisschen on block getreten werden also ganz alles dreht."
  },
  {
    "start": 1956.209,
    "end": 1967.01,
    "text": "Ich habe zum Beispiel auch Bestereff Kunden das heißt maximal Versteifung der Wirbelsäule Und die können wunderbar golf spielen, weil sie sich komplett in ihrer Gestalt bleiben drehen."
  },
  {
    "start": 1967.209,
    "end": 1973.469,
    "text": "Da passiert kein X-Faktor Markus und vor allem kein X Factor Stretch."
  },
  {
    "start": 1975.949,
    "end": 1977.57,
    "text": "Der wäre maximal schlecht!"
  },
  {
    "start": 1978.149,
    "end": 1985.09,
    "text": "Das was du gerade beschrieben hattest mit dem ich schlag nur aus den Armen so ein Herrn hatte ich heute tatsächlich... Gut, der war noch relativ jung."
  },
  {
    "start": 1985.59,
    "end": 1991.389,
    "text": "Aber da merkte man auch schon wenn er sich besser bewegt nachdem ich das mit ihm so alles ein bisschen gemacht habe also eine bessere Gewichtsverlagerung"
  },
  {
    "start": 1991.49,
    "end": 1991.59,
    "text": "etc.,"
  },
  {
    "start": 1992.49,
    "end": 1995.389,
    "text": "dann wurden die Bellip nicht nur besser sondern er hatte auch weniger Druck."
  },
  {
    "start": 1995.469,
    "end": 1999.31,
    "text": "Er merkte dass richtig ist, dass es alles so ein bisschen... Ich sage immer entspannter."
  },
  {
    "start": 1999.37,
    "end": 2000.929,
    "text": "dann war auch im Rückenbereich."
  },
  {
    "start": 2001.209,
    "end": 2005.23,
    "text": "aber jetzt haben wir ja so die Pause und so die Rückkehr."
  },
  {
    "start": 2005.409,
    "end": 2007.07,
    "text": "und was ist denn jetzt aus deiner Sicht?"
  },
  {
    "start": 2007.129,
    "end": 2007.909,
    "text": "ne ganz gute."
  },
  {
    "start": 2008.709,
    "end": 2012.189,
    "text": "oder was sind so sagen wir mal zwei gute Aufwärmübungen?"
  },
  {
    "start": 2012.209,
    "end": 2014.629,
    "text": "... vor einer Trainingseinheit."
  },
  {
    "start": 2014.73,
    "end": 2024.11,
    "text": "Also ich hatte jetzt Bandscheibenprobleme, ich habe jetzt die Pause gemacht... Ich fange jetzt so langsam wieder an und jetzt möchte ich natürlich dass diese Bandschreibenvorfälle oder dieser Vorfall nicht wieder auftritt."
  },
  {
    "start": 2024.37,
    "end": 2027.469,
    "text": "Was wäre da aus deiner Sicht gut bevor ich jetzt anfange zu trainieren?"
  },
  {
    "start": 2028.129,
    "end": 2033.669,
    "text": "Also körperlich gesehen was kann ich da auf der Range zum Beispiel machen oder vielleicht auch mal ein zwei Übungen für zu haben?"
  },
  {
    "start": 2033.73,
    "end": 2042.83,
    "text": "Ja also es ist ganz wichtig das man die Neigung der Wirbelsäule während des Schlages ja gleich bleiben lässt."
  },
  {
    "start": 2043.409,
    "end": 2056.469,
    "text": "Das Verständnis davon, dass sie sich nicht nach vorne bewegt also in Richtung Ball das ist viel bei Profis der Fall oder dass es sich rückwärts oder in die falsche Richtung lehnt."
  },
  {
    "start": 2057.029,
    "end": 2071.549,
    "text": "deswegen ist sehr hilfreich beispielsweise den Schläger vor sich zu halten mit den Händen unter dem Schläge in die Golfansprechhaltung zu gehen und dann geht man langsam mit den Armen nach oben und gleichzeitig mit dem ganzen Körper, mit dem Gesäß in Richtung Boden."
  },
  {
    "start": 2072.529,
    "end": 2081.449,
    "text": "Und das bewegt schon mal die Rückenstrecke und man bekommt einen Empfinden wie man sich in der Golfhaltung bewegen sollte."
  },
  {
    "start": 2081.87,
    "end": 2081.989,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 2082.049,
    "end": 2092.449,
    "text": "ist lustig weil diese Übung haben wir damals immer im Landesgader auch bekommen Und da haben wir uns natürlich noch nie Gedanken darüber gemacht, weil logischerweise waren es vierzehn, fünfzehnt, sechzehn und siebzehn."
  },
  {
    "start": 2092.909,
    "end": 2093.79,
    "text": "Da haben wir keine Gedanken."
  },
  {
    "start": 2095.029,
    "end": 2095.15,
    "text": "Also"
  },
  {
    "start": 2097.25,
    "end": 2116.47,
    "text": "das nächste was ich empfehle ist die Arme fest an den Körper zu nehmen und dann kleine Oberkörperrotationen zu machen und immer weiter zu schwingen, die Hüfte mit und wirklich immer versuchen am Block die Arme und den Körper gemeinsam zu drehen wäre ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2117.21,
    "end": 2127.069,
    "text": "Und dann geht es darum, die Armee ganz nach oben zu nehmen mal auf die Fußspitzen zu gehen ein bisschen zu laufen also sich wirklich lang rauszustrecken."
  },
  {
    "start": 2127.73,
    "end": 2138.87,
    "text": "Eine andere Übung die immer für die Entlastung der hinteren Oberschenkelmuskulatur sorgt denn das ist ja auch beim Autofahren haben Männer ganz oft Schmerzen in den Beinen und tun ja nichts mit den Beiden."
  },
  {
    "start": 2139.39,
    "end": 2144.13,
    "text": "Das ist genau wieder nur dieser Einklemmungseffekt hinten im Bereich des falschen Sitzens."
  },
  {
    "start": 2144.93,
    "end": 2168.21,
    "text": "Das hilft dann, wenn du dich zum Beispiel nach vorne auf deinen Schläger lehnst und Kopf-und Schultern unter die Arme nimmst und dann hinten deine Beine, die gebeugt sind immer wieder gegen deinen Kohlstrecks, dann kriegen wir Männer unheimlich viel Zug in unsere Hinteroberschenkel oder unsere Kniekehlen Druck hinten aus der Lendenwirbelsäule raus."
  },
  {
    "start": 2168.31,
    "end": 2171.95,
    "text": "Das wären mal so die Sachen, die dafür sehr hilfreich werden."
  },
  {
    "start": 2174.19,
    "end": 2195.77,
    "text": "und klar wir haben ja ich habe jetzt ja sehr viele Leute auf Golf reisen und ich stelle immer fest bei mir bei allen golfreisen sind wir dann mit fünfundzwanzig Kunden irgendwie auf der driving rein schon Wir machen da immer ein fünftminütiges Aufwärmprogramm in alle drumherum Machen das eben nicht Und es ist tausendprozentig nachgewiesen, das richtiges Aufwärmen."
  },
  {
    "start": 2196.11,
    "end": 2201.71,
    "text": "Da gibt's viele Ideen... Wer will kann nochmal wirklich ernsthaft bei mir auf der Homepage gucken?"
  },
  {
    "start": 2201.75,
    "end": 2203.29,
    "text": "Da habe ich ja auch so ein Video dazu."
  },
  {
    "start": 2203.99,
    "end": 2212.029,
    "text": "aber in erster Linie gehts darum wie sehr als Verletzungsprophylaxe und Leistungsteigung ist wenn du dich richtig aufwärmst."
  },
  {
    "start": 2212.17,
    "end": 2213.33,
    "text": "Das tun die Turbros alle!"
  },
  {
    "start": 2214.069,
    "end": 2222.529,
    "text": "Man sieht das nur nicht weil sie vor dem Turnier schon zwei Stunden im Fitnessbereich waren richtig aufgewärmt haben, bevor die auf den Golfplatz gehen."
  },
  {
    "start": 2223.589,
    "end": 2225.35,
    "text": "Ja und der Amateur macht das nicht?"
  },
  {
    "start": 2225.47,
    "end": 2228.37,
    "text": "Aber ja... Das sieht"
  },
  {
    "start": 2228.43,
    "end": 2229.35,
    "text": "man immer"
  },
  {
    "start": 2229.39,
    "end": 2229.67,
    "text": "sehr schön."
  },
  {
    "start": 2230.589,
    "end": 2239.89,
    "text": "Vordergründig geht es darum überhaupt eine zu verstehen wie sind die Bewegungsfreiheit gerade der Gelenke unter normalen Bedingungen?"
  },
  {
    "start": 2239.99,
    "end": 2253.75,
    "text": "da gibt's sogar Tabellen und da haben wir in dem Hellsboro auch immer Tests gemacht um wie viel musst du deinen Kopf drehen können zur Seite Brustwirbelsäule, wieviel kannst du dich aus der Lendenwirbelsaule nach vorne beugen?"
  },
  {
    "start": 2253.85,
    "end": 2256.37,
    "text": "Denn dafür ist die besser geeignet als für Tränen."
  },
  {
    "start": 2257.93,
    "end": 2269.31,
    "text": "Und da kann man Bewegungsfreiheit gerade feststellen, die leider vor allem im Brustwürbelsäulenbereich für uns Ältere durch die enger werdenden Bandscheiben eben nachlässt."
  },
  {
    "start": 2269.95,
    "end": 2289.069,
    "text": "und deswegen ist es übrigens so wichtig im Jugendbereich dass man den Kindern dort nicht Bewegungen zulässt, Echt Wirbelsäulen schädigend sind, nur weil sie jetzt im Moment aufgrund des größeren Spalzabstands der Wirbelkörper zueinander größere Beweglichkeit haben."
  },
  {
    "start": 2290.009,
    "end": 2301.089,
    "text": "Aber dann gewöhnen Sie sich an diese ganz schlechten Bewegungen und wenn sie dann älter werden und die Muskulatur nimmt zu und auch der andere Teil nimmt ab, dann kriegen sie unweigerlich Schmerzen."
  },
  {
    "start": 2301.13,
    "end": 2306.069,
    "text": "Das ist so ein typisches Beispiel von Bernard Langer, der in seiner Jugend ja den Griff gelernt hat."
  },
  {
    "start": 2306.75,
    "end": 2309.15,
    "text": "und jetzt kein Vorwurf an Heinz Ferring."
  },
  {
    "start": 2309.85,
    "end": 2317.75,
    "text": "Aber ich habe mit Langer ein langes Interview persönlich geführt, weil ich habe ja mehr Vorträge in Sportmedizinischen Kongressen schon gehalten."
  },
  {
    "start": 2318.79,
    "end": 2321.95,
    "text": "Und da hat er mir eine Geschichte erzählt, Markus die ist unfassbar."
  },
  {
    "start": 2322.87,
    "end": 2327.87,
    "text": "Alle Bros haben gesagt, der muss unbedingt seinen Griff verbessern also schwächen."
  },
  {
    "start": 2328.63,
    "end": 2332.91,
    "text": "Er hatte eine ungefähr siebzig Grad geschlossene Schlagfläche."
  },
  {
    "start": 2333.65,
    "end": 2343.41,
    "text": "zu neutral Hat Willi Hoffmann, sein langjähriger Trainer etwas gesagt was so genial ist und trotzdem unglaublich schwer zu verstehen."
  },
  {
    "start": 2343.45,
    "end": 2348.89,
    "text": "Er hat gesagt Bernhard wir müssen das ändern aber wir lassen uns dafür fünf Jahre Zeit."
  },
  {
    "start": 2350.19,
    "end": 2371.25,
    "text": "dann haben sie praktisch diese sechzig Grad haben Sie zehn zwölf Grad pro Jahr geändert und zwar haben sie dann auch mit Hilfe der von Wilson dass seine Firma damals war den Griff Die hinten früher so einen Reminder hatten, so eine kleine Wulst haben die immer um zehn Grad schwächer gebaut."
  },
  {
    "start": 2372.069,
    "end": 2389.17,
    "text": "Also nicht genau hinten auf der Rückseite gemacht sondern sie haben sie um zehn grad dann nach rechts vertret sodass wenn lange den Griff einnahm spürte er diese Naht wieder in seinen Fingern wie immer aber sein Griff war um zwölf Grad schwächer."
  },
  {
    "start": 2390.33,
    "end": 2410.85,
    "text": "Und Berlard Lange hat zu mir wörtwörtlich gesagt, dass diese langsame Vorgehensweise dieser notwendigen Korrektur ihn immer jedes Jahr gewinnen lassen als einzigen von den großen Fünf der europäischen Elite und bis heute dann ja oder bis eben letztes Jahr, also in den letzten Jahren der auch nochmal gewonnen nämlich in Winston."
  },
  {
    "start": 2411.71,
    "end": 2422.009,
    "text": "Jedes Jahr bisher ein Sieg hatte weil diese Korreaktur von Willi Hoffmann in kleineren Schritten vollzogen wurde, die er nachvollziehen konnte."
  },
  {
    "start": 2422.089,
    "end": 2432.79,
    "text": "Die er trainieren konnte mit der dann auch anfangen konnte zu spielen und das ist eine unglaubliche Leistung von dem Trainer und natürlich am Ende auch von Langer."
  },
  {
    "start": 2433.549,
    "end": 2437.75,
    "text": "Da kann man mal sehen wie lange es dauert schlechte Gewohnheiten abzustellen."
  },
  {
    "start": 2438.23,
    "end": 2440.15,
    "text": "also ein ganz ganz langer Prozess."
  },
  {
    "start": 2440.99,
    "end": 2444.29,
    "text": "und die Tipps die du mitgegeben hast."
  },
  {
    "start": 2445.049,
    "end": 2446.79,
    "text": "Also ich glaube, die Folge ist so dicht."
  },
  {
    "start": 2446.93,
    "end": 2451.589,
    "text": "So alle, die halt irgendwie Rückenprobleme haben, die sollen sich auf jeden Fall nochmal anbranen."
  },
  {
    "start": 2451.63,
    "end": 2452.13,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 2452.31,
    "end": 2470.47,
    "text": "Ich für meinen Teil habe unglaublich viel gelernt in dieser Folge und ich würde jetzt noch gerne zum Abschluss von dir wissen Stefan wenn du was zusammenfassen müsstest aus dieser Folge oder du könntest noch ein Tipp mitgeben für alle Golfer, die Rücken-Problema haben?"
  },
  {
    "start": 2470.549,
    "end": 2471.27,
    "text": "Was wäre das?"
  },
  {
    "start": 2473.19,
    "end": 2483.549,
    "text": "Die Zusammenfassung heißt, die meisten haben falsche Vorstellungen wie sie Kraft im Golfschlag entstehen lassen wollen."
  },
  {
    "start": 2483.61,
    "end": 2488.75,
    "text": "Sie denken immer, sie müssten ihren Körper weit nach vordes schleudern und über Peitschen nach."
  },
  {
    "start": 2489.99,
    "end": 2501.23,
    "text": "Je harmonischer sie aber ihre Körper mit Drehung und Armschwung wegen unter Bayern einen neutralen Griff haben, desto weniger gefährden sie überhaupt über eines der Gelenke."
  },
  {
    "start": 2502.19,
    "end": 2509.67,
    "text": "Und das erstaunlich ist, wenn Sie das einmal aufgenommen haben und interessanterweise hilft Ihnen meist Schmerz endlich zuzuhören."
  },
  {
    "start": 2511.43,
    "end": 2517.589,
    "text": "Dann schwingen sie auf einmal in Ihrer Empfindung mit der Hälfte der Kraft und mit der doppelten Effizienz."
  },
  {
    "start": 2518.45,
    "end": 2519.61,
    "text": "Das ist halt das Besondere."
  },
  {
    "start": 2520.509,
    "end": 2529.39,
    "text": "also insofern nicht zwangsläufig immer nur langsamer schwingt sondern besser schwingen, ist entscheidend."
  },
  {
    "start": 2529.589,
    "end": 2536.63,
    "text": "Die Sequenz der Bewegung besser verstehen und weg von den alten Zöpfen."
  },
  {
    "start": 2537.69,
    "end": 2552.63,
    "text": "die Hüfte muss starten so wie du eben gesagt hast Markus der Kopf bleibt unten stehen oben drehen Arme zum Ball ziehen dann die Hände drehen das ist alles ein so großer Mist."
  },
  {
    "start": 2553.25,
    "end": 2564.81,
    "text": "aber er hält sich da draußen so stabil Ich mir immer die Hände über den Kopf zusammenschlage, wieso sich das alles da draußen so hält und der größte Quatsch ist."
  },
  {
    "start": 2564.85,
    "end": 2566.37,
    "text": "Und er wirklich gesundheitsgefährdend"
  },
  {
    "start": 2566.49,
    "end": 2566.61,
    "text": "ist.\"."
  },
  {
    "start": 2567.37,
    "end": 2567.529,
    "text": "Cool!"
  },
  {
    "start": 2568.15,
    "end": 2571.95,
    "text": "Ja vielen lieben Dank Stefan für diese Zusammenfassung und die ganzen Tipps."
  },
  {
    "start": 2572.89,
    "end": 2582.85,
    "text": "War toll dass du bei uns zu Gast warst und bevor wir uns verabschieden Markus magst du schon mal einen Ausblick auf die nächste Folge geben?"
  },
  {
    "start": 2583.63,
    "end": 2584.61,
    "text": "Ja, auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 2584.81,
    "end": 2587.99,
    "text": "Denn in der nächsten Folge geht es um den Handschuh."
  },
  {
    "start": 2588.63,
    "end": 2590.45,
    "text": "Klingt mal wieder nach einem spannenden Thema."
  },
  {
    "start": 2591.19,
    "end": 2597.589,
    "text": "und dir Stefan vielen lieben Dank dass du da warst und ja wir freuen uns auf jeden fall auf das nächste Thema."
  },
  {
    "start": 2597.79,
    "end": 2605.91,
    "text": "Ich meine wenn wir jetzt jedes Körperteil durchgehen dazu gäbe es viel zu sagen vom Daumen bis zum kleinen See dann haben eine Menge Geschichten."
  },
  {
    "start": 2606.63,
    "end": 2607.049,
    "text": "Vielen dank."
  },
  {
    "start": 2607.21,
    "end": 2617.069,
    "text": "euch weiß jetzt schon, dass ich auch vielleicht in einer anderen Anruf oder Testimonial oder irgendwas von Ärzten bekomme."
  },
  {
    "start": 2617.97,
    "end": 2619.73,
    "text": "Ich weiß ganz genau das."
  },
  {
    "start": 2619.87,
    "end": 2620.71,
    "text": "ich kein Arzt bin!"
  },
  {
    "start": 2621.49,
    "end": 2623.21,
    "text": "Ich habe viel Erfahrung damit."
  },
  {
    "start": 2623.43,
    "end": 2630.589,
    "text": "und um es den Ärzte mal vorweg zu sagen... In den allermeisten Fällen konsultiere ich vorher ein Sportmediziner."
  },
  {
    "start": 2631.97,
    "end": 2642.69,
    "text": "Ich schicke ihn in den meisten Fällen ihm den Arztbrief, den wir meine Kunden die unter diesen großen Problemen und ich habe ganz andere Fälle als nur einen Bandscheibenvorfall zu schicken."
  },
  {
    "start": 2643.33,
    "end": 2651.13,
    "text": "Und werde dann auch aufgeklärt darüber welche Belastungsform ich wie machen kann."
  },
  {
    "start": 2651.79,
    "end": 2656.21,
    "text": "und in diesem Bewusstsein und meiner Ausbildung, meine Erfahrung starte ich dann ganz langsam."
  },
  {
    "start": 2659.99,
    "end": 2662.33,
    "text": "mehr als überragenden Teil wirklich zum Erfolg."
  },
  {
    "start": 2662.47,
    "end": 2672.549,
    "text": "Also ich maße mir nicht an, ein Arzt zu sein und nicht die vielen kleinen Schwierigkeiten oder großen Schwierigkeiten in dem Zusammenhang nicht zu kennen."
  },
  {
    "start": 2673.23,
    "end": 2679.089,
    "text": "aber die übergeordneten Dinge, die ich darüber weiß helfen wir sehr um die Probleme zu beseitigen."
  },
  {
    "start": 2679.33,
    "end": 2683.549,
    "text": "Aber es war viel Learning und viele Jahrzehnte auch Erfahrung damit."
  },
  {
    "start": 2684.49,
    "end": 2690.529,
    "text": "Danke, dass du das alles mit uns geteilt hast und deine Webseite verlinken wir auch noch mal in der Podcast-Beschreibung."
  },
  {
    "start": 2690.589,
    "end": 2696.81,
    "text": "Das heißt alle die gerne deine Unterstützung in Anspruch nehmen wollen finden da dann auch die Kontaktdaten."
  },
  {
    "start": 2696.89,
    "end": 2698.089,
    "text": "Ja ich habe auch Flutlicht!"
  },
  {
    "start": 2702.63,
    "end": 2706.93,
    "text": "Okay vielen Dank!"
  }
]