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    "text": " \"Forever Young\", der longevity Podcast vom Lanzerhof, mit Nils Behrens."
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    "text": " Wie wird man 100 Jahre alt?"
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    "text": " So der Titel der populären Serie auf Netflix, in der uns Den Bütner mit auf die Reise durch"
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    "text": " die sogenannten Blusons nimmt."
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    "text": " Regionen mit einer Überdurchschnittlich hohen Anzahl an 100-Jährigen."
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    "text": " Hier finden wir faszinierende Einsichten für ein langes und gesundes Leben."
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    "text": " Diese Prinzipien lassen sich überraschend gut auf unser Weihnachtsfest übertragen."
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    "text": " Vielleicht werden wir damit nicht 100 Jahre alt, aber bestimmt können diese Regeln dabei"
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    "text": " helfen, die Festtage besser zu genießen."
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    "text": " In den Blusons ist die Bewegung ein natürlicher Teil des Alltags, oft ohne bewusstes Workout."
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    "text": " Stellen Sie sich vor, wir integrieren dies in unser Weihnachtsfest."
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    "text": " Das Gefühl der Zugehörigkeit ist in den Blusons groß geschrieben."
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    "text": " Es geht darum, sich verbunden und verstanden zu fühlen, sei es beim gemeinsamen Singen"
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    "text": " von Weihnachtsliedern oder bei den tiefgründigen Gesprächen am Kamin."
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    "text": " Zugehörigkeit kann sich anfühlen wie eine kuschelige Decke, in die man sich an einen"
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    "text": " kalten Wintertag einhüllt."
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    "text": " In den Blusons umgeben sich Menschen mit einem unterstützenden Netzwerk."
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    "text": " Übertragen auf Weihnachten bedeutet das, sich mit Menschen zu umgeben, die unsere Werte"
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    "text": " teilen und mit denen wir echte Freude erleben können, sei es bei einem gesunden Festmal"
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    "text": " oder einem gemeinsamen Winterspaziergang."
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    "text": " Dieses Umfeld kann einem dabei helfen, seine Gesundheitsziele das ganze Jahr zu verfolgen"
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    "text": " und sich gegenseitig zu motivieren."
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    "text": " Vierter Punkt \"Have a Purpose\"."
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    "text": " Ein Ziel haben auch in der besinnlichen Zeit."
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    "text": " Ein klarer Lebenszweck ist eine weitere Schlüssel zur Langlebigkeit."
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    "text": " An Weihnachten könnte dieses Ziel sein Freude zu verbreiten, sei es durch selbstgemachte"
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    "text": " Geschenke oder das Organisieren eines unvergesslichen Familienereignisses."
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    "text": " Lassen Sie Weihnachten nicht einfach über sich ergehen, sondern machen Sie etwas daraus."
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    "text": " Fünfter Punkt \"Family First\"."
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    "text": " Die Familie im Mittelpunkt."
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    "text": " In den Bluesons spielt die Familie eine zentrale Rolle."
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    "text": " Dies lässt sich auf Weihnachten übertragen, indem ihr bewusst"
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    "text": " Zeit mit unseren Liebsten verbringen und alte Familientraditionen pflegen oder neu schaffen."
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    "text": " Es ist auch die beste Zeit des Jahres, um alte Familienswiste aufzulösen und sich zu versöhnen."
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    "text": " Gear Down Entschleunigung ist ein Geschenk an sich selbst."
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    "text": " Stressreduktion ist in den Blusions essentiell."
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    "text": " Nutzen wir die Feiertage, um zu entspannen, vielleicht mit Meditationen, Lesen oder einfach"
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    "text": " einem ruhigen Moment vor dem Kamin."
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    "text": " Mein persönlicher Favorit?"
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    "text": " Ein langes heißes Bart."
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    "text": " Ich habe immer das Gefühl, dass ich im Wasser die Welt am besten hinter mir lassen kann."
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    "text": " Drink Wine in Moderation Also Moderator Weingenuss in Gesellschaft"
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    "text": " Ein Moderator Weingemuss ist in geselliger Runde, wie er in Bluse und praktiziert wird,"
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    "text": " auch zur Weihnachtszeit die richtige Lösung."
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    "text": " Es geht, um das Beisamen sein und das Teilen von Geschichten nicht um den Alkohol an sich."
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    "text": " Warum nicht an Weihnachten kreative, gesunde pflanzliche Alternativen zu traditionellen"
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    "text": " Rotkohl und Kartoffelklössern sind auch toll, wenn man sie mit marinierten und gebraten"
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    "text": " Ausdannpilzen ist."
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    "text": " Da freut sich die Gesundheit und die Weihnachtsgans, die weiter leben darf."
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    "text": " In die Blusons hören die Menschen auf zu essen, wenn sie zu 80% satt führen."
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    "text": " Sie sagen sogar vor dem Essen, dass sie nur 80% essen wollen."
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    "text": " Da gibt es ein japanisches Ritual, was ich natürlich aufgrund meiner Mangelfinnen japanisch"
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    "text": " gerne nicht wiederholen kann, wo es aber darum geht, dass man nur 80% essen möchte."
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    "text": " Ein wertvoller Tipp für das Weihnachtsessen, um das Überessen zu vermeiden und jeden"
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    "text": " bisschen wirklich zu genießen."
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    "text": " Mein Tipp dazu, wer langsamer ist, ist schneller satt."
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    "text": " Wie Sie sehen, diese Wert von Lehren aus den Blusons sind nicht nur wegweiser zu einem"
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    "text": " langen, unterfüllten Leben, sondern sie können auch das Herz unseres Weihnachtsfestes berühren."
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    "text": " Wenn wir diese Prinzipien mit einer Prisehumor und einer großen Portion Kreativität in"
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    "end": 319.59,
    "text": " unsere festlichen Tage einweben, entfachen wir nicht nur die Freude und die Wärme dieser"
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    "text": " besonderen Zeit, sondern schenken uns und unseren Liebsten auch das Geschenk eines gesünderen,"
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    "text": " harmonischeren Beisammenseins."
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    "text": " Möge dieses Weihnachten ein Spiegelbild der Langelebigkeit und Lebensfreude sein, die"
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    "end": 334.83,
    "text": " in dem Bluson zu Hause ist."
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    "end": 339.43,
    "text": " Und damit wünsche ich all mein Hörer*innen fröhliche Weihnachten."
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