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    "text": "Hallo Ralf Buhlmann hier, das ist der Forever Young Podcast mit den News von Dr."
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    "text": "Ulrich Struntz."
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    "end": 20.3,
    "text": "Die Keto-Adaption Das eigentliche Geheimnis hinter dem Schlagwort Ketose."
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    "start": 21.3,
    "end": 29.32,
    "text": "Als Baby und Kleinkind ist es für den Körper absolut nichts Ungewöhnliches zwischen den beiden Energielieferanten Glucose und Fettsäuren abzuwechseln."
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    "text": "Aber das ändert sich durch die immer noch üblichen Ernährungsempfehlungen rasch auf seine Fettspeicher zurückzugreifen."
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    "end": 46.26,
    "text": "Dies ähnelt nicht genutzter Muskulatur, sie bildet sich zurück."
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    "text": "Will man jetzt die Energiegewähnung aus Fetten wieder aktivieren sowie als Zeugling?"
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    "text": "Dann ähnlt das dem Trainingsbeginn eines Nichtsportlers für den Marathon!"
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    "text": "Der Muskelkater ist garantiert."
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    "end": 58.459,
    "text": "Was heißt der Muskelkarter?"
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    "end": 65.08,
    "text": "Es kann bei der Ernährungsumstellung zu folgenden Symptomen kommen – Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Sehstörungen…."
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    "end": 69.06,
    "text": "Die Netzhaut ist zuckerabhängig aber es wird erst das Gehirn versorgt."
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    "end": 72.82,
    "text": "Schwindel, Kopfschmerzen, trockner Mund, Müdigkeit, Erschöpfung."
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    "end": 79.06,
    "text": "Nennt man Keto-Grippe heißt viele Leute haben diese Phase hinter sich, haben gelitten."
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    "text": "Hinterher kann man freilich leicht lachen."
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    "text": "Diese Umstellung dauert mindestens eine Woche abhängig von vielen Faktoren."
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    "text": "erst zwei bis drei Wochen und jetzt kommt es."
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    "text": "für eine stabile Ketoadaption muss man mit einer konsequenten Umstellungsdauer von drei bis fünf Monaten rechnen."
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    "text": "Das ist für viele neu."
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    "text": "Das gilt auch und ganz besonders für Leistungssportler!"
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    "text": "Wie merkt man, wenn es geklappt hat?"
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    "end": 112.84,
    "text": "Ganz einfach – mehr Energie, Euphorie, klare Resdenken, höhere Belastbarkeit, schnellere Regeneration nach sportlicher Belastung, weniger Schlafbedürfnis, tieferer Schlaf."
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    "end": 115.16,
    "text": "Und jetzt dürfen Sie selbst abwägen."
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    "text": "Sind Ihnen diese Ziele ein paar Wochen leid wert?"
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    "end": 122.24,
    "text": "Quelle das Buch Keto Basics von Daniela Pfeiffer."
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    "text": "Sobald die News von Dr."
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    "text": "Ulrich Strunz."
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    "text": "Du hast es längst mitbekommen."
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    "text": "Es gibt jetzt neben diesem Podcast mit den News auch Forever Young der Podcast, der tiefer geht echte Gespräche liefert und tiefe Einblicke."
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    "text": "Findest du hier in dieser App Forever Young Der Podcast?"
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    "text": "Hör bitte rein!"
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    "text": "Und verges nicht zu abonnieren."
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    "end": 143.62,
    "text": "Bis zum nächsten Mal deinen Ralph Bohlmann und dein Team von Forever Young die News."
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