[
  {
    "start": 9.58,
    "end": 11.71,
    "text": "Es gibt eine Zahl, die ich so schnell nicht vergessen werde."
  },
  {
    "start": 16.13,
    "end": 16.97,
    "text": "Aber dazu gleich mehr."
  },
  {
    "start": 17.49,
    "end": 19.67,
    "text": "Herzlich willkommen bei Forever Young der Podcast!"
  },
  {
    "start": 19.73,
    "end": 21.77,
    "text": "Ich bin Ralf Bohlmann und das hier ist Folge Nummer drei."
  },
  {
    "start": 22.93,
    "end": 25.37,
    "text": "Heute geht es um ein Thema, bei dem viele gleich abwinken."
  },
  {
    "start": 25.89,
    "end": 26.67,
    "text": "Nahrungsergänzung?"
  },
  {
    "start": 27.07,
    "end": 28.59,
    "text": "Brauche ich nicht – ich ernehm mich doch gut."
  },
  {
    "start": 29.77,
    "end": 31.31,
    "text": "Vielleicht denkst du das gerade auch."
  },
  {
    "start": 31.57,
    "end": 35.129,
    "text": "Bleib trotzdem dran denn am Ende dieser Folge siehst Du das vielleicht mit anderen Augen."
  },
  {
    "start": 35.79,
    "end": 36.89,
    "text": "Eins vorweg ganz ehrlich."
  },
  {
    "start": 38.97,
    "end": 40.629,
    "text": "was du zum nackten Überleben brauchst."
  },
  {
    "start": 40.93,
    "end": 43.349,
    "text": "Du wirst nicht krank, weil du eine bestimmte Kapseln nicht nimmst."
  },
  {
    "start": 43.51,
    "end": 44.25,
    "text": "Darum geht's auch nicht!"
  },
  {
    "start": 45.09,
    "end": 46.07,
    "text": "Es geht um etwas anderes."
  },
  {
    "start": 46.25,
    "end": 52.93,
    "text": "es geht um den Unterschied zwischen läuft schon irgendwie geht so und läuft richtig gut, geht richtig ab."
  },
  {
    "start": 53.67,
    "end": 61.93,
    "text": "Es geht über den Unterschied zwischendurchkommen und aufblühen Zwischen okay normal gesund und kerngesund Topfit voller Energie- und Lebensfreude."
  },
  {
    "start": 63.15,
    "end": 65.51,
    "text": "Lass mich das mit der Zahl siebenundvierzig mal auflösen."
  },
  {
    "start": 65.97,
    "end": 93.57,
    "text": "Nach derzeitigen wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es Es werden noch sehr viel mehr Vitalsstoffe gebraucht zum Überleben."
  },
  {
    "start": 94.17,
    "end": 107.47,
    "text": "Aber alles andere bis auf diese Zehntausende Proteine, Enzyme, Hormone Gewebe Haut Haare Fingernägel Organe Blutknochen All das baut unser Körper selbst aus."
  },
  {
    "start": 107.67,
    "end": 109.13,
    "text": "nur siebenundvierzig Stoffen."
  },
  {
    "start": 109.95,
    "end": 110.67,
    "text": "Ist erstaunlich oder?"
  },
  {
    "start": 111.41,
    "end": 115.75,
    "text": "Aber von diesen sieben wird sich da wirklich keiner fehlen sonst bricht das komplette System zusammen."
  },
  {
    "start": 116.77,
    "end": 121.29,
    "text": "Diese Stoffe musst du von außen zuführen und das tust Du über die Nahrung wie auch sonst."
  },
  {
    "start": 122.11,
    "end": 123.43,
    "text": "Da Du lebst hast Du Dir auch alle."
  },
  {
    "start": 123.91,
    "end": 126.29,
    "text": "Die Frage ist nur Wie gut bist Du damit versorgt?"
  },
  {
    "start": 126.85,
    "end": 127.77,
    "text": "Wir kommen gleich drauf zurück."
  },
  {
    "start": 128.77,
    "end": 136.87,
    "text": "Also diese Vitalsstoffe teilen sich auf N, Dreizehn Vitamine, Zweiundzwanzig Mineralstoffen und Spurenelemente, zwei Fettsäuren und zehn Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 137.929,
    "end": 146.31,
    "text": "Die Vitamine hast du sicher schon mal gehört A C D E K und die B-Vitamine, B I B II B III, B VB VI, B VII, B IX und B XII."
  },
  {
    "start": 147.23,
    "end": 162.47,
    "text": "Die Mineralstoffe und Sporenelement sind Calcium Eisen Kalium Magnesium Natrium Kopfer Chlorid Chromiotmangan Molybden Selene Zinknickel Lithium, Kobalt, Fluorid, Silicium, Rubidium, Vanadium, Phosphor und Schwefel."
  },
  {
    "start": 162.97,
    "end": 167.549,
    "text": "All das muss irgendwo in der Nahrung stecken – zum Teil nur ein geringen Mengen aber es muss da sein!"
  },
  {
    "start": 168.45,
    "end": 172.39,
    "text": "Dann die zwei Fettsäuren Omega VI und Omega III sind beide essentiell."
  },
  {
    "start": 172.67,
    "end": 174.63,
    "text": "Entscheidend ist das Verhältnis zueinander."
  },
  {
    "start": 175.45,
    "end": 189.29,
    "text": "Und dann ganz wichtig die zehn Aminosäuren Die Bausteine aus denen alles Eiweiß in unserem Körper entsteht Arginin, Isoleuzine, Leutzin, Valin, Lysin, Methionin für Nylalanin, Trionin, Tryptophan und Histidin."
  },
  {
    "start": 190.31,
    "end": 197.59,
    "text": "Aus diesen zehn Aminosäuren macht der Körper zehntausende unterschiedliche Proteine – für Muskelnblut, Enzyme, Hormone, Immunzellen usw."
  },
  {
    "start": 199.95,
    "end": 212.709,
    "text": "Diese Vitalstoffe sind die Grundlage für praktisch alles – für Energie, Konzentration, Muskelaufbau, für ein starkes Immunsystem, für Regeneration, für Stimmung Für Leistungsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 213.25,
    "end": 214.03,
    "text": "Für Gesundheit eben!"
  },
  {
    "start": 215.049,
    "end": 220.79,
    "text": "Und jetzt kommt der Punkt, der alles verändert Die siebenvierzig brauchst du zum Leben und die Frage ist nicht ob Du die hast?"
  },
  {
    "start": 221.209,
    "end": 223.39,
    "text": "Die Frage ist wie gut bist Du damit versorgt"
  },
  {
    "start": 224.13,
    "end": 224.63,
    "text": "Ausreichend?!"
  },
  {
    "start": 225.75,
    "end": 231.489,
    "text": "Wenn dein Arzt eine Blutuntersuchung macht und dir sagt Sie sind ausreichend mit Vitaminen versorgt Reicht Dir das?"
  },
  {
    "start": 232.149,
    "end": 232.489,
    "text": "Wirklich?"
  },
  {
    "start": 233.25,
    "end": 234.69,
    "text": "Ausreichende ist in der Schule ne Vier."
  },
  {
    "start": 235.29,
    "end": 238.79,
    "text": "Damit wirst Du versetzt aber damit gehörst Du ganz sicher nicht zu den Klassenbesten."
  },
  {
    "start": 239.41,
    "end": 245.649,
    "text": "Ich hätte in der Schule lieber zumindest eine drei wie befriedigend, aber am liebsten eine zwei also gut oder einer eins wie sehr gut."
  },
  {
    "start": 246.649,
    "end": 251.79,
    "text": "Wenn der Arzt dir sagt du bist ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt dann meint er genau das!"
  },
  {
    "start": 252.47,
    "end": 253.649,
    "text": "Es ist besser als mangelhaft?"
  },
  {
    "start": 253.81,
    "end": 254.45,
    "text": "Du bist nicht krank?"
  },
  {
    "start": 255.17,
    "end": 256.13,
    "text": "Und das reicht ihm auch."
  },
  {
    "start": 256.709,
    "end": 260.51,
    "text": "Erst schließlich dafür zu sorgen dass du nicht krang bist für mehr nicht."
  },
  {
    "start": 261.05,
    "end": 264.23,
    "text": "wenn du gut oder sehr gut versorgt sein willst dann musst du dich selbst kümmern."
  },
  {
    "start": 264.91,
    "end": 271.73,
    "text": "Die meisten Menschen, und damit meine ich wirklich die Mehrheit liegen bei etlichen der essentiellen Vitalsstoffe irgendwo im Bereich ausreichend."
  },
  {
    "start": 271.97,
    "end": 276.45,
    "text": "Und oft genug beeinigen sogar ein Bereich mangelhaft – Vitamin D, Omega-III, Eisen!"
  },
  {
    "start": 277.47,
    "end": 278.19,
    "text": "Und jetzt mal zu dir…."
  },
  {
    "start": 278.85,
    "end": 283.13,
    "text": "Würdest du dich mit einer Vierzufrieden geben wenn es um etwas geht das dir wirklich wichtig ist?"
  },
  {
    "start": 283.53,
    "end": 284.25,
    "text": "Deiner Gesundheit?"
  },
  {
    "start": 284.73,
    "end": 285.31,
    "text": "Deine Energie?"
  },
  {
    "start": 285.99,
    "end": 287.11,
    "text": "DeINE Leistungsfähigkeit?"
  },
  {
    "start": 287.87,
    "end": 291.19,
    "text": "Also ich nicht... Und genau hier kommt Nahrungsergänzung ins Spiel."
  },
  {
    "start": 292.23,
    "end": 294.97,
    "text": "Es geht nicht darum, irgendeinen Mangel mit Achenkrach zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 295.07,
    "end": 300.19,
    "text": "Es geht darum von der Vier zur Eins zu kommen – von ausreichend zum Gut oder sehr gut!"
  },
  {
    "start": 300.89,
    "end": 307.67,
    "text": "Denn das ist die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit körperlich und mental – für das Gefühl einfach gut drauf zu sein."
  },
  {
    "start": 308.97,
    "end": 310.37,
    "text": "Aber woher weiß man das alles?"
  },
  {
    "start": 310.55,
    "end": 312.77,
    "text": "Ist das nur eine Behauptung von mir oder von der Industrie?"
  },
  {
    "start": 313.85,
    "end": 314.73,
    "text": "Nein es ist nicht…."
  },
  {
    "start": 315.65,
    "end": 315.89,
    "text": "Dr."
  },
  {
    "start": 315.93,
    "end": 324.27,
    "text": "Ulrich Strunz hat über mehr als twenty-fünf Jahre in seiner Praxis zehntausende umfassende Blutuntersuchungen durchgeführt und ausgewertet, tatsächlich Zehntausende!"
  },
  {
    "start": 325.05,
    "end": 348.11,
    "text": "Die genaue Zahl lässt sich gar nicht mehr nachvollziehen – und zwar hat er das gemacht nicht nur bei einer Sorte Mensch bei Olympiasportlern oder Weltmeistern sondern bei ganz normalen Menschen wie dir und mir, bei ambitionierten Hobbysportlernen, bei Unternehmern, bei Arbeitern, bei Jungen, bei Älteren, bei kerngesunden Menschen und beim Menschen mit allen möglichen Erkrankungen bei Menschen mit Krebs, mit chronischen Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen."
  },
  {
    "start": 349.15,
    "end": 353.83,
    "text": "Über all diese Jahre, über alle diese Blutanalysen hat der Zusammenhang Hänge erkannt."
  },
  {
    "start": 354.81,
    "end": 367.45,
    "text": "Den Zusammenhang zwischen einer wirklich guten Versorgung mit Vitalstoffen und Gesundheit, Leistung wohlbefinden – und auf der anderen Seite den Zusammenhang von dem Mangel an Vitalstoffe und dem Gegenteil von Gesundheitsleistung und Wohlbefinden."
  },
  {
    "start": 368.53,
    "end": 374.53,
    "text": "Das ist keine Theorie aus dem Lehrbuch, das in twenty-fünf Jahre gelebte Praxis zehntausende Male genau hingeschaut."
  },
  {
    "start": 375.67,
    "end": 377.35,
    "text": "Die Quintessenz ist ziemlich ernüchternd!"
  },
  {
    "start": 377.83,
    "end": 388.37,
    "text": "Mit der üblichen selbst mit einer ausgewogenen Ernährung erreichen die meisten eine wirklich sehr gute Versorgung über alle Vitalstoffe schlicht und einfach nicht – egal wie sehr sie sich bemühen."
  },
  {
    "start": 389.43,
    "end": 393.19,
    "text": "Mit gezielter Nahrungsergänzung da wo es gebraucht wird kann man das erreichen."
  },
  {
    "start": 394.01,
    "end": 397.87,
    "text": "Eine wirklich gute oder sehr gute Versorgung mit allen essentiellen Vitalstoffen."
  },
  {
    "start": 397.97,
    "end": 400.59,
    "text": "Und das macht einen Unterschied, habe ich selbst erfahren!"
  },
  {
    "start": 401.97,
    "end": 403.37,
    "text": "Es gibt ein paar übliche Verdächtige."
  },
  {
    "start": 404.25,
    "end": 407.93,
    "text": "An erster Stelle steht für viele Menschen Vitamin D – das Sonnenvitamin."
  },
  {
    "start": 408.75,
    "end": 413.47,
    "text": "Gerade in Deutschland erreichen viele Menschen über große Teile dieses Jahres keine optimale Versorgungen."
  },
  {
    "start": 413.83,
    "end": 414.53,
    "text": "Klappt einfach nicht."
  },
  {
    "start": 415.15,
    "end": 419.83,
    "text": "Wir leben nun mal zu weit weg vom Equato und wir arbeiten auch nicht mehr mit freiem Oberkörper unter der Sonne."
  },
  {
    "start": 420.71,
    "end": 422.13,
    "text": "Vitamin D beeinflusst u.a."
  },
  {
    "start": 422.47,
    "end": 425.77,
    "text": "das Immunsystem die Muskelfunktion und die Knochengesundheit."
  },
  {
    "start": 426.51,
    "end": 435.37,
    "text": "Vitamin D ist an unglaublich vielen gesundheitlichen Prozessen beteiligt, und eine wirklich gute Versorgung über die Nahrung oder über die Sonne – das wird nicht funktionieren!"
  },
  {
    "start": 435.91,
    "end": 436.55,
    "text": "Wer es nicht glaubt?"
  },
  {
    "start": 437.17,
    "end": 437.67,
    "text": "Einfach messen!"
  },
  {
    "start": 438.75,
    "end": 440.95,
    "text": "Ein zweiter wichtiger Bereich ist Omega-III."
  },
  {
    "start": 441.81,
    "end": 445.37,
    "text": "Diese Fettsäuren sind unter anderem Bestandteil jeder Zellmembran."
  },
  {
    "start": 445.89,
    "end": 450.19,
    "text": "Sie spielen eine wichtige Rolle für Herz, Gehirn und besonders auch für Entzündungsregulation."
  },
  {
    "start": 453.71,
    "end": 456.01,
    "text": "Omega-Sex regelt Entzündungsprozess auch auf."
  },
  {
    "start": 456.73,
    "end": 465.49,
    "text": "Entscheidend ist die feine Balance zwischen beiden und selbst wenn wir bei der Ernährung sehr viel Wert darauf legen wird es uns kaum gelingen das richtige Verhältnis zu erreichen, auch hier."
  },
  {
    "start": 465.91,
    "end": 467.45,
    "text": "wer es nicht glaubt dem ist nach!"
  },
  {
    "start": 468.65,
    "end": 474.41,
    "text": "Und dann Magnesium das Salz der inneren Ruhe ein Mineralstoff der an hunderten Stoffwechsel Prozessen beteiligt ist."
  },
  {
    "start": 475.25,
    "end": 480.87,
    "text": "Viele Menschen haben mir Defizite besonders aktive Menschen Sportler Menschen unter Belastung und Stress."
  },
  {
    "start": 481.95,
    "end": 485.27,
    "text": "Früher war vielleicht noch genug Magnesium in den Böden und damit in der Nahrung."
  },
  {
    "start": 485.79,
    "end": 486.35,
    "text": "Heute nicht mehr!"
  },
  {
    "start": 487.17,
    "end": 488.57,
    "text": "Also messen, ergänzen."
  },
  {
    "start": 489.69,
    "end": 492.65,
    "text": "Eisen ist insbesondere für Frauen ein wichtiges Thema aber nicht nur."
  },
  {
    "start": 493.35,
    "end": 498.49,
    "text": "Ein niedriger Ferritin-Wert kann sich unter anderem durch Müdigkeit verminderte Leistungsfähigkeit bemerksam machen."
  },
  {
    "start": 499.41,
    "end": 505.63,
    "text": "Ich habe mal herausgefunden was es bedeutet einen Topwert für Ferritinen den Eisenspeicher zu haben Und zwar durch Substitution."
  },
  {
    "start": 506.09,
    "end": 507.83,
    "text": "ich sage nur Bestzeit im Marathon."
  },
  {
    "start": 508.61,
    "end": 515.01,
    "text": "Zink & Selene fallen mir noch ein Beides wichtige Spurnelemente für Immunsystem, Schilddrüse und zahlreiche Stoffwechselvorgänge."
  },
  {
    "start": 515.63,
    "end": 518.71,
    "text": "Und schließlich die Aminosäuren – Die Bausteine unseres Körpers."
  },
  {
    "start": 519.429,
    "end": 524.75,
    "text": "Ohne Aminosäusern keine Muskeln, keine Enzyme, keine Hormone, keine Neurotransmitter, keine Regeneration!"
  },
  {
    "start": 525.81,
    "end": 527.79,
    "text": "Das sind keine Exoten unter den Vitalstoffen."
  },
  {
    "start": 528.09,
    "end": 531.39,
    "text": "Das sind die Vitalstoffe, die bei Untersuchungen immer wieder auffallen."
  },
  {
    "start": 532.17,
    "end": 542.77,
    "text": "Praktisch jedes einzelne Mal oder um es mal anders auszudrücken, wer hier im Bluttest gute oder sehr gute Werte erreicht der ergänzt bereit seine Nahrung So die Erfahrung von Ärzten, die sie damit auskennen."
  },
  {
    "start": 542.95,
    "end": 544.99,
    "text": "Und das war bei Weitem nicht nur doktorisch drunt."
  },
  {
    "start": 546.05,
    "end": 558.41,
    "text": "Aber jetzt kommt der Teil, der mich wirklich umgetrieben hat Als ich ihn zum ersten Mal verstanden habe Du gehst zum Hausarzt Lässt Blut abnehmen Bekommst die Werte und der Arzt sagt Alles im Normbereich alles gut Klingt beruhigend oder?"
  },
  {
    "start": 559.27,
    "end": 560.09,
    "text": "Ist es aber nur halb."
  },
  {
    "start": 560.79,
    "end": 562.25,
    "text": "Denn was ist dieser Normbereich?"
  },
  {
    "start": 562.83,
    "end": 568.07,
    "text": "Das ist eine Tabelle mit Referenzwerten und diese Referenzwerte bilden den Durchschnitt der Bevölkerung ab."
  },
  {
    "start": 568.51,
    "end": 574.21,
    "text": "Den durchschnitt von genau den Menschen, die wie wir gerade gehört haben im Schnitt eher ausreichend versorgt sind."
  },
  {
    "start": 574.95,
    "end": 575.93,
    "text": "Merkst du was da passiert?"
  },
  {
    "start": 576.55,
    "end": 579.17,
    "text": "Der Maßstab ist der ausreichende Versorgte-Durchschnitt."
  },
  {
    "start": 579.61,
    "end": 584.39,
    "text": "Wenn dein Wert irgendwo am unteren Rand dieses Referenzbereich liegt heißt es alles normal."
  },
  {
    "start": 584.91,
    "end": 587.55,
    "text": "Und dabei bist Du nur normal schlecht versorgt."
  },
  {
    "start": 587.69,
    "end": 592.53,
    "text": "Du hast quasi eine Vier und keiner sagt dir, dass einer Eins oder eine Zwei auch möglich wäre."
  },
  {
    "start": 593.61,
    "end": 597.49,
    "text": "Die Idee von Forever Young ist, das du dich nicht damit zufrieden geben musst."
  },
  {
    "start": 598.13,
    "end": 600.15,
    "text": "Es geht nicht darum normal versorgt zu sein."
  },
  {
    "start": 600.35,
    "end": 605.03,
    "text": "es geht darum gut oder sehr gut versorgt Zu sein Und das ist ein himmelweiter Unterschied."
  },
  {
    "start": 606.09,
    "end": 607.71,
    "text": "Ich habe den unterschied selbst erlebt."
  },
  {
    "start": 608.17,
    "end": 610.59,
    "text": "Im Sommer zwei Tausend drei Zehnen saß ich selbst bei Dr."
  },
  {
    "start": 610.63,
    "end": 614.27,
    "text": "Ulrich Struntz in der Praxis für genau so Eine umfassende Blutanalyse."
  },
  {
    "start": 616.83,
    "end": 617.83,
    "text": "Ich hatte ein großes Ziel."
  },
  {
    "start": 618.31,
    "end": 623.41,
    "text": "Ich wollte mit fünfzig Jahren meine Marathon-Bestzeit verbessern, die stand damals bei knapp unter drei Stunden!"
  },
  {
    "start": 624.23,
    "end": 629.05,
    "text": "Ich wollte wirklich wissen ob Blutanalyse und Optimierung der Vitalstoffversorgung wirklich was bringt?"
  },
  {
    "start": 629.81,
    "end": 638.31,
    "text": "Natürlich hatte ich bis dahin schon vermeintlich alles richtig gemacht ausgewogener Ernährung und so... Die Analyse der Vitalstoffversorgungen im Blut war dann un solala."
  },
  {
    "start": 639.33,
    "end": 647.53,
    "text": "Bei mir war es vor allem Magnesium, Vitamin D, Eisen – genauer gesagt das Ferritin der Eisenspeicher und der ganze Bereich der Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 648.03,
    "end": 652.95,
    "text": "Überall dasselbe Bild, okay aber nicht optimal, eher durchschnittlich geht so!"
  },
  {
    "start": 653.71,
    "end": 656.77,
    "text": "Aber für eine Bestzeit mit fünfzehn hätte das wohl nicht gereicht."
  },
  {
    "start": 657.35,
    "end": 673.23,
    "text": "also habe ich die Defizite gezielt abgestellt Mit Nahrungsergänzung Magnesium, Vitamin D, Eisen, Aminosauen genau dort wo es die Werte gezeigt haben Und dann am Wettkampftag Marathon in zwei Stunden ein Fünfzig Minuten im Alter von fünfzig Jahren."
  },
  {
    "start": 674.03,
    "end": 675.23,
    "text": "Das hat sich so gut angefühlt."
  },
  {
    "start": 675.53,
    "end": 677.47,
    "text": "Unbeschreiblich werde ich nie vergessen."
  },
  {
    "start": 678.51,
    "end": 688.97,
    "text": "Ich sage das nicht um anzugeben, ich sag es weil es zeigt was möglich ist wenn die Grundlage stimmt Wenn jeder Baustein da ist den dein Körper braucht Nicht zum Überleben sondern um über sich hinauszuwachsen."
  },
  {
    "start": 690.01,
    "end": 696.79,
    "text": "Seit der Zeit achte ich drauf meine Vitalstoff auf einem wirklich guten Niveau zu halten indem ich meine Nahrung gezielt ergänze."
  },
  {
    "start": 698.03,
    "end": 700.55,
    "text": "Jetzt fragst du dich vielleicht ich will ja kein Marathon laufen."
  },
  {
    "start": 700.61,
    "end": 701.63,
    "text": "Was hat das mit mir zu tun?"
  },
  {
    "start": 702.59,
    "end": 703.21,
    "text": "Gute Einwand."
  },
  {
    "start": 703.71,
    "end": 708.29,
    "text": "Die Frage ist Willst du dich einfach gut fühlen, fit und leistungsfähig jeden Tag?"
  },
  {
    "start": 709.71,
    "end": 712.73,
    "text": "Es gibt zwei Gruppen die sich besonders für Nahrungsergänzung interessieren."
  },
  {
    "start": 713.31,
    "end": 719.91,
    "text": "Menschen die mehr wollen als nur über Leben und Durchkommen Und Menschen denen es wirklich schlecht geht und die da wieder raus kommen möchten."
  },
  {
    "start": 720.91,
    "end": 727.43,
    "text": "Das sind dann an dem einen Ende Sportler, Hobby-Sportler, Menschen die Beruf richtig gefordert sind mental Höchstleistungen bringen müssen."
  },
  {
    "start": 728.13,
    "end": 739.03,
    "text": "Und am anderen Ende sind das Menschen die krank sind und schnell wieder gesund werden wollen Menschen mit einer chronischen Erkrankung, einer Autoimmonerkrankungen, mit einer entzündlichen Erkrankung oder mit starken Übergewicht."
  },
  {
    "start": 739.25,
    "end": 739.69,
    "text": "Oder Krebs!"
  },
  {
    "start": 740.65,
    "end": 742.39,
    "text": "Und in der Mitte alle dazwischen."
  },
  {
    "start": 742.77,
    "end": 756.15,
    "text": "Menschen die einfach sagen hey ich möchte kerngesund sein fit sein gut drauf sein und ich möchte es bleiben ein Leben lang um wenn nicht dafür meiner Nahrung ein paar Vitalstoffe hinzufügen muss nur da wo's wirklich welche braucht warum nicht?"
  },
  {
    "start": 757.31,
    "end": 763.25,
    "text": "Und jetzt ein ganz wichtiger Satz bitte gehör genau hin Nahrungsergänzung ersetzt keine gute Ernährung, niemals."
  },
  {
    "start": 763.93,
    "end": 769.85,
    "text": "Die Basis für deine Gesundheit ist und bleibt eine natürliche ausgewogene, Eiweißreiche Ernährungen – echtes Essen!"
  },
  {
    "start": 770.37,
    "end": 771.35,
    "text": "Das ist das Fundament."
  },
  {
    "start": 771.85,
    "end": 772.11,
    "text": "Punkt."
  },
  {
    "start": 773.07,
    "end": 784.71,
    "text": "Nur… Und das ist die Erkenntnis aus dem twenty-fünf Jahren Praxis, allein über die Ernährerung eine gute oder sehr gute Versorgung mit wirklich allen Vidalstoffen zu erreichen, das gelingt den allermeisten Menschen eben nicht."
  },
  {
    "start": 785.39,
    "end": 792.55,
    "text": "Nicht weil sie was falsch machen sondern weil unsere Lebensmittel unser Alltag Unsere Böden heute einfach nicht mehr genug hergeben."
  },
  {
    "start": 793.27,
    "end": 800.45,
    "text": "Und da kommt die Ergänzung ins Spiel, sie füllt die Lücke zwischen ausreichend und sehr gut – mehr nicht aber auch nicht weniger."
  },
  {
    "start": 801.81,
    "end": 803.31,
    "text": "Wie geht man das nun konkret an?"
  },
  {
    "start": 804.01,
    "end": 804.91,
    "text": "Bitte nicht nach Gefühl!"
  },
  {
    "start": 805.11,
    "end": 805.69,
    "text": "Nicht raten!"
  },
  {
    "start": 806.21,
    "end": 809.77,
    "text": "Nicht einfach wild Kapseln schlucken oder die Brausetablette aus dem Supermarkt."
  },
  {
    "start": 810.55,
    "end": 817.15,
    "text": "Der richtige Weg führt über die Messung, über deine Blutwerte Erst messen dann gezielt ergänzen Dann wieder messen."
  },
  {
    "start": 817.63,
    "end": 819.47,
    "text": "So weißt du wo du stehst und wo du hin willst."
  },
  {
    "start": 820.55,
    "end": 822.83,
    "text": "So eine Messung bekommst du heute an vielen Stellen."
  },
  {
    "start": 823.59,
    "end": 827.65,
    "text": "Zum Beispiel über Tests, die du dir nach Hause schicken lassen kannst oder klassisch über ein Labor."
  },
  {
    "start": 828.57,
    "end": 835.63,
    "text": "und wenn du tiefer einsteigen willst habe ich eine klare Empfehlung – Ein Buch Blut Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs von Dr."
  },
  {
    "start": 835.69,
    "end": 836.27,
    "text": "Ulrich Struntz."
  },
  {
    "start": 837.21,
    "end": 840.85,
    "text": "Ich hab das Buch bei all meinen Vorträgen immer bei mir Wenn die Fragen kommen."
  },
  {
    "start": 841.29,
    "end": 844.99,
    "text": "da stehen alle Antworten drin zum Thema Blut, Vitalstoffe und Nahrungsergänzung."
  },
  {
    "start": 845.55,
    "end": 847.55,
    "text": "Da steht nicht nur drin, wie dein Blut funktioniert."
  },
  {
    "start": 847.73,
    "end": 850.91,
    "text": "Da findest du auch genau die Werte, die du wirklich anstreben solltest."
  },
  {
    "start": 851.27,
    "end": 856.43,
    "text": "und diese Zielwerte weichen teils deutlich ab von dem womit sich ein Hausarzt schon zufrieden gibt."
  },
  {
    "start": 856.81,
    "end": 858.21,
    "text": "den Link packe ich dir in die Show notes."
  },
  {
    "start": 859.29,
    "end": 861.03,
    "text": "Lass uns das alles noch mal kurz zusammenfassen."
  },
  {
    "start": 861.69,
    "end": 863.97,
    "text": "Siebenundvierzig essentielle Vitalstoffe gibt es."
  },
  {
    "start": 864.39,
    "end": 865.99,
    "text": "fehlt einer ganz bist du tot."
  },
  {
    "start": 866.63,
    "end": 871.73,
    "text": "aber die spannende Frage ist nicht ob Du alle hast sondern Wie gut bist du wirklich damit versorgt?"
  },
  {
    "start": 871.99,
    "end": 874.61,
    "text": "mangelhaft ausreichend oder gut oder sehr gut?"
  },
  {
    "start": 875.51,
    "end": 876.91,
    "text": "Guter Ernährung ist die Basis."
  },
  {
    "start": 877.37,
    "end": 877.53,
    "text": "Immer!"
  },
  {
    "start": 878.03,
    "end": 888.11,
    "text": "Aber für eine wirklich optimale Versorgung reicht sie bei den meisten nicht aus, das ist längst bewiesen – in fünfundzwanzig Jahren im Zehntausenden von Blutanalysen allein in der Praxis von Dr."
  },
  {
    "start": 888.15,
    "end": 888.69,
    "text": "Ulrich Strunz."
  },
  {
    "start": 889.75,
    "end": 891.63,
    "text": "Und der Weg dahin ist kein Glaubensbekenntnis."
  },
  {
    "start": 892.05,
    "end": 896.13,
    "text": "Es messbar Erst messen dann gezielt ergänzen Dann sehen was passiert."
  },
  {
    "start": 896.79,
    "end": 898.83,
    "text": "Genau das ist Eigenverantwortung."
  },
  {
    "start": 899.47,
    "end": 901.81,
    "text": "Du übernimmst das Steuer für deine eigene Gesundheit."
  },
  {
    "start": 902.29,
    "end": 903.51,
    "text": "Niemand sonst macht das für dich."
  },
  {
    "start": 904.49,
    "end": 911.71,
    "text": "Wir können dir hier natürlich keine medizinische Beratung geben, aber wir können Wissenteilen, Perspektiven öffnen und Impulse geben."
  },
  {
    "start": 912.21,
    "end": 916.63,
    "text": "Genau dafür ist dieser Podcast gemacht – das soll keine Einbahnstraße sein!"
  },
  {
    "start": 917.27,
    "end": 919.01,
    "text": "Wie sind deine Erfahrungen mit Blutwerten?"
  },
  {
    "start": 919.33,
    "end": 920.49,
    "text": "Hast du schon mal welche gemessen?"
  },
  {
    "start": 920.95,
    "end": 922.43,
    "text": "Und was gefunden, dass dich überrascht hat?"
  },
  {
    "start": 922.93,
    "end": 924.93,
    "text": "Welche Vitalstoffe interessieren dich besonders?"
  },
  {
    "start": 925.87,
    "end": 928.07,
    "text": "Schreibe uns an www.podcastedstrunz.com."
  },
  {
    "start": 928.79,
    "end": 929.59,
    "text": "Wir lesen wirklich mit."
  },
  {
    "start": 930.91,
    "end": 932.99,
    "text": "In der nächsten Folge wird es richtig sportlich."
  },
  {
    "start": 933.45,
    "end": 935.51,
    "text": "Dann ist Florian Grießema bei mir zu Gast."
  },
  {
    "start": 935.95,
    "end": 939.83,
    "text": "Florian ist Physiotherapeut und Hobby-Sportler, Triathlete!"
  },
  {
    "start": 940.39,
    "end": 944.03,
    "text": "Und wir sprechen unter anderem über das was ich jetzt mal die ultimative Prüfung nenne."
  },
  {
    "start": 944.07,
    "end": 948.01,
    "text": "Was es bedeutet den Körper an seine Grenzen zu bringen stichwort Iron Man."
  },
  {
    "start": 948.71,
    "end": 953.57,
    "text": "Wirklich spannend denn was da funktioniert funktioniert auch für dich und für mich im normalen Leben."
  },
  {
    "start": 954.31,
    "end": 956.69,
    "text": "Wenn's dich interessiert hör nächste Woche wieder rein."
  },
  {
    "start": 957.49,
    "end": 966.47,
    "text": "wenn dir diese Folge gefallen hat dann klick auf abonnieren forever young der podcast Und halte die Folge mit Menschen, die sich für Gesundheit, Fitness und ein langes aktives Leben interessieren."
  },
  {
    "start": 967.03,
    "end": 969.61,
    "text": "Gib uns auch gerne eine Bewertung – das wäre cool!"
  },
  {
    "start": 969.97,
    "end": 972.21,
    "text": "Denn Bewertungen machen diesen Podcast besser ist ja klar."
  },
  {
    "start": 972.99,
    "end": 978.09,
    "text": "Wir hauen uns in der nächsten Folge Dein Ralph Bohlmann und das Team von Forever Young."
  }
]