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    "end": 8.82,
    "text": "Und das Gespräch gleich beginnt mit der Frage, wie geht's dir heute?"
  },
  {
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    "text": "Ich habe gar nicht viel geplant für das Interview, weil ich einfach wissen wollte wie es ihm geht."
  },
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    "text": "Wie man sich fühlt nach so einem Wettkampf, wie man sich vorbereitet und dann auch wieder erholt."
  },
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    "text": "Florian ist einfach ein ganz lieber Mensch den man unglaublich gern einfach zu hört wenn er über seine Begeisterung für den Sport spricht aber auch über sein Bezug zu den Ideen von Vor-Eva Young, über seine Familie, über das Leben."
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    "text": "Ach hör einfach selbst rein!"
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    "text": "Lieber Florian..."
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    "text": "Nach so einem Rennen oder nach so einer besonderen Erlebnisse wie der Challenge Rot war es jetzt ja bei mir immerhin schon das vierte Mal, in einigen Zeiten innerhalb zehn Jahren."
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    "text": "Vor allem nach einigen Jahren Pause kann ich einfach nur sagen, war wieder ein einmaliges Erlebnis auch wenn vielleicht die Endseite nicht ganz so dabei rauskommst, die ich mich oft und erwartet habe."
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    "text": "aber den Tag rund um vor allem mit der Unterstützung von Familie, Freunden Einfach ein Traum."
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    "text": "Und ja, mir geht es gut bis auf ein paar körperliche Wien an den Beinen aber ich glaube das hat jeder am nächsten Tag und alles andere wäre nicht normal."
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    "text": "Das ist noch gar nicht so lange her."
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    "text": "circa sechzehnt Uhr vierzig glaub ich war ich im Ziel."
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    "text": "Ich kann es nicht genau sagen ob das bei der Challenge Rotan auf dem Meter genau so ist aber ja die Dreht und Langdistanzen ist genau die Distanz die du gar gesagt hast."
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    "text": "Und was soll ich sagen?"
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    "text": "für mich ist es eine Premiere bei meiner vierten Teilnahme am Montag danach frei zu haben."
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    "text": "Ich habe bei meinen ersten drei Teilnahmen immer am Montage gearbeitet Und das jetzt."
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    "end": 153.02,
    "text": "diesen Podcast heute sehe ich nicht als Arbeit, sondern als Vergnügen für Forever Young einfach den Zuhören und begeistert ihn vielleicht auch mitzuteilen was da so in einem Vorgehen und was man vielleicht als Laie daraus ziehen kann um selber einfach im Bereich der Bewegung des Sports mit Spaß und Freude ran zu kommen."
  },
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    "end": 156.36,
    "text": "Die Road Challenge ist hier in der Region ein Riesenereignis."
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    "text": "Ich kann mich noch trennen."
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    "text": "vor dreißig Jahren habe ich hier selbst an der Strecke gestanden."
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    "end": 164.34,
    "text": "Mein Bruder hat damals teilgenommen Ich werde das nie vergessen, die Begeistigung auf der Strecke."
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    "text": "Ich habe damals noch mit dem Taschenrechner ausgerechnet."
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    "text": "Wann kommt mein Bruder an welcher Streckel?"
  },
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    "end": 173.76,
    "text": "Auf der Radstrecke vorbei so dass ich dann da hinlaufen und ihn für drei Sekunden zujubeln konnte."
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    "text": "und so heute ist das alles ein bisschen besser organisiert, noch besser organisieren."
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    "text": "Und ganz eindrücklich für mich war das Erlebnis als er den Stadion einlief."
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    "text": "Da kommt ja jeder einer einzeln reingetropfelt nach all diesen Stunden und das Glück in seinen Augen zu sehen... Diese Freude, das werde ich nie vergessen und das ist heute immer noch so."
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    "end": 193.36,
    "text": "Drei hunderttausend Menschen waren an der Strecke, habe ich gehört?"
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    "text": "Ja also ich muss auch gestehen."
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    "end": 201.44,
    "text": "Ich hab' auch das Gefühl gehabt und das teilen auch meine Familie dieses Jahr war noch mehr als schon."
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    "end": 212.5,
    "text": "Also wir haben alle das Gefühl sowohl als Athleten habe ich mit ein paar gesprochen wie auch mit meiner Familie dass dieses Jahr sowohl am Start vor allem am Startbereich unglaublich viel als noch unglaublich viele Menschen als früher waren."
  },
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    "end": 219.84,
    "text": "Der Solarer Berg, das sagt jedem der ein bisschen sich im Drillern auskommt Einfach ein Wahnsinn, also wer das einmal erleben darf."
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    "end": 233.44,
    "text": "Da weiß man gar nicht was man sagen soll und ich will es gar nicht immer nur auf einzelne Punkte rausziehen weil da kommen so viele Momente in so einem langen Rennen aber ja der Einlauf ins zielen Stadion und mir weiss die Familie Wasserdaufein ist etwas ganz Besonderes."
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    "text": "Ich bin häufig schon oder die ersten drei mal immer mit meinen Kindern eingelaufen."
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    "text": "Aber wenn du dich noch auf der Tribüne siehst Du bist jetzt dann einfach im Ziel und du hast wieder so einen traumhaften Tag erleben dürfen, mit allen Höhen und Tiefen."
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    "text": "Einfach nur einmalig!"
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    "text": "Sag doch mal ein bisschen wer du bist um was du machst?"
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    "text": "ich weiß nur dass du Physiotherapeut bist und dass du Trädler-und-Ithosias bist."
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    "text": "stelle dich doch mal vor wer bist du was machst"
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    "text": "mein Name ist Florian Griesauer ich bin dreinvierzig Jahre alt komme ursprünglich wie man vielleicht an meinem DEA Lactoid aus dem Untergeil Gold geboren in Memminge lebe seit knapp über zwanzig Jahren hier in der Region."
  },
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    "text": "So bin ich auch zum Drehallon gekommen, im Ortsschwanstätten wo ich wohne ging bis vor zehn Jahren die Laufstrecke durch."
  },
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    "text": "Dann hat man da halt einmal zugeschaut und hat sich damals gedacht naja Wahnsinn wie kann man das schaffen?"
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    "text": "Das war so das Zeitfenster wo ich eh auf dem Marathon laufen angefangen habe weil früher hab' ich leistungsmäßig Tennis gespielt Und aus dem Marathon laufen kam dann mit meiner Frau zusammen die Idee, komm wir probieren das auch um Altrierland zu machen."
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    "text": "Wir haben uns angemeldet, haben das Privileg als Leute, die im Landkreis leben sich in einem gewissen Zeitfenster anmelden zu können auf jeden Fall ein Startplatz zu bekommen was heutzutage wirklich extrem schwierig ist für alle anderen Athleten weil es so eine hohe Nachfrage ist."
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    "text": "Und so kam's dass ich dann im Jahr vor zehn Jahren mit Dreadlon angefangen habe und in den ersten zwei Langdistanzen gemacht habe."
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    "text": "Ansonsten habe ich zwei wunderbare Kinder, die heute zehn und fünfzehn sind, wo auch meine große Tochter dieses Jahr von zero auf hundert volle Kanne leistungsmäßig Dreadlons eingestiegen ist und das auch mit voller Freude und Enthusiastmas macht ohne dass wir da überhaupt irgendwas zutun."
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    "text": "Und es ist einfach super schön, das so erleben zu dürfen wie die Familie dahinter steht und das"
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    "text": "Hat sich aber leider verletzt Schweres und kann jetzt momentan einfach keinen Trierland in dieser Belastung mehr machen."
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    "text": "Das gehört im Leben auch dazu und da muss man sich einfach damit arrangieren und die Dinge tun, die schon schmöglich sind."
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    "text": "also es ist nicht immer nur das Maximum herauszuholen."
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    "text": "wir müssen auch nicht immer davon reden dass eine Trierlang-Lang-Distanzen oder ein Marathon das Ziel ist für jeden Autonomalverbraucher sondern einfach die Freude und den Spaß an der Bewegung zu haben."
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    "text": "Das ist korrekt, ich bin jetzt seit dem Jahr zwei Tausend Sechs staatlich anerkannender fertiger Physiotherapoid."
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    "text": "Ich habe noch vor sechs Jahren im Jahr zwanzig das Osteopathiestudium abgeschlossen an der OSD."
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    "text": "Darf mich allerdings nicht Osteopard nennen weil ich kein High-Praktiker bin!"
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    "text": "Ja, hab verschiedene Sachen gemacht."
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    "text": "Er war lange in ambulanten Reha-Tätik und habe eine Rehaeinrichtung als Leitung mit den Mitarbeiter geführt bis ich dann festgestellt habe irgendwo fehlt mir doch wieder der Direktzugang zu meinen Patienten und habe jetzt seit zwei Jahren eine eigene Praxis in Wendelstein wo ich sagen würde das war der beste Schritt in meinem Leben weil ich jetzt einfach das wieder auch im beruflichen tue was sich am liebsten tue Menschen zu helfen also wirklich am Patienten mit Menschen zu arbeiten, sieht dann auch vielleicht mal ein bisschen mehr aus ihrer Komfortzone zu holen und zu motivieren die Dinge zu tun dass es dauerhaft so bleibt weil bei vielen ist das halt so."
  },
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    "text": "Es ist nicht immer so einfach sich selber wenn's nicht so geht rauszuholen sondern dann vor allem auch dran zu bleiben."
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    "text": "und das ist eigentlich für mich das allerschönste und da betreue ich Patienten von jung bis alt autopädisch traumatologisch jürgisch Neurologie, also breitgefächertes Patientengut."
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    "text": "Vielleicht war es für die Zuhörer oder für diejenigen, die sich auch mit Vrm."
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    "text": "Jan auseinandersetzen hatte ich ... Ich würde schon sagen das Privileg und auch Glück in meinem Leben, Dr."
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    "text": "Ulrich Strunz kennenzulernen."
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    "text": "Ich habe ihn jetzt die letzten drei Jahre als Physiotherapeut aus der Part begleiten dürfen, privat zu Hause."
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    "text": "Das war mir immer eine große Freude und auch Ehre, um Dr."
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    "text": "Struns zu arbeiten Das Revue passieren lassen sicherlich für mich einer der beeindruckenden Menschen, die ich kennenlernen durfte."
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    "text": "Und das war zwar Arbeit wie bei jedem anderen Patienten auch weil Arbeit bleibt Arbeit und wir versucht egal bei wem das bestmögliche rauszuholen."
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    "text": "aber auch Ich habe sehr viel für mich dazu herausgezogen was ich bis heute umsetze."
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    "text": "also ich hab damals auch dann innerhalb den ersten zwei Monaten Bücher gelesen."
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    "text": "von ihm hatte natürlich das Privileg, dass ich direkt mit ihm im Vier-Augen-Kontakt kommunizieren konnte."
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    "text": "Mich mit ihm direkt austauschen konnte und habe dann einiges in meinem Leben ein bisschen umgestellt beginnend bei der Ernährung so ein bisschen im Schlafthema."
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    "text": "er hat es immer Meditation genannt Bei der Bewegung musste ich nämlich mehr viel umstellen."
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    "text": "Das war eh schon ein Teil meines Lebens."
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    "text": "Es ist einfach etwas, das sich jedem nahe legen kann."
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    "text": "Wenn er merkt bei ihm gibt es irgendwo Grenzen oder er fühlt sich nicht ganz so wohl... dass man sich damit auseinandersetzt, was kann man für sich Gutes tun?"
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    "text": "und es muss nicht für jeden genau dasselbe sein."
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    "text": "Ich hab ihn in der Praxis kennengelernt."
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    "text": "Ich habe gemerkt, Mensch da geht noch was und ich wollte meine Marathon-Bestzeit nochmal ein bisschen verbessern kurz vor meinem fünftigsten Geburtstag."
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    "text": "Und bei Ihnen in der Praxis hat mir die Entscheidung Tipps gegeben, ich hab Fettstoffwechsel gelernt, ich habe Nahrungsergänzungen entdeckt und Defizite erkannt und abgebaut und verbessert und bin dann tatsächlich mit fünfzig meiner Bestzeit im Marathon gelaufen."
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    "text": "Das war für mich auch in dem Alter da nochmal einen Game Changer zu erkennen."
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    "text": "Mensch, da geht ja noch was wo andere Leute schon sagen naja gut deine besten Jahre sind vorbei."
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    "text": "Kann ich wirklich nur bestätigen."
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    "text": "Marathon ist so mein mit meinen Liebstes was ich eigentlich mache und da war es auch in der Phase wo ich ihn kennengelernt habe wo ich in die ersten Monate ihn behandelt hab habe ich ja gewisse Dinge umgestellt und dann habe ich so eine Lust gehabt einfach spontan im Oktober in Marathon zu laufen und dann war das halt ne zwei Neun und Vierzig Stadzen jetzt wo ein fünftige vorher Sagt immer, Florian du warst sehr höflich weil du hast zwanzig Sekunden langsam als meine Bestzeit."
  },
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    "text": "Dann habe ich gesagt ja das war jetzt aber nächstes Jahr ist es los."
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    "text": "Und dann habe ich nächstes Jahr einfach in Berlin mich darauf vorbereitet und tatsächlich eine zu achtunddreißig nochmal reingehauen, was für mich damals unglaublich war."
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    "text": "Das schieb ich einfach aufgrund der Dinge die ich umgestellt hab sowohl das mentale wie vor allem auch das ernährungstechnische weg von den Kronenhydraten an dem Zucker einfach ran an die Eiweißgeschichten und einfach die Jaminosäuren, die schonstigen Dingen, die es an einer Nahrungsergänzung gibt und noch etwas ausgewogen einfach das ganze zu gestalten."
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    "text": "Ich weiß es noch vom Dr."
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    "text": "Strunz, also das war so herrlich wie ich gesagt hatte."
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    "text": "er hat in Berlin Marathon von ersten Kilometer bis zum letzten verfolgt und da sind immer auch so circa alle zwei bis fünf Kilometer kommen zwischen Zeiten Und das weiß ich noch hoch."
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    "text": "dann am Montag bei ihm war der gesagt Floh, dass war ein Urwerk weil halt alle fünf Kilometern innerhalb eins zwei Sekunden hin und her geschwankt sind und sagt ja nur so geht's um vor allem nicht verlieren sondern gleichmäßig halten und da stimme ich dir vollkommen zu wenn der Körper einfach weiß, dass er jetzt darauf zurückgreifen kann."
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    "text": "Ist es das für dich?"
  },
  {
    "start": 691.78,
    "end": 693.18,
    "text": "Oder geht da noch etwas drüber hinaus?"
  },
  {
    "start": 693.36,
    "end": 696.9,
    "text": "oder wo ist für dich die Grenze des sinnvollen und des machbaren?"
  },
  {
    "start": 697.82,
    "end": 701.88,
    "text": "Ich weiß gar nicht ob man das so direkt beantworten kann weil das muss man vielleicht auf jeden individuell übertragen."
  },
  {
    "start": 703.06,
    "end": 709.76,
    "text": "Ich sage so einen Triathlon-Langtestans ist sicherlich etwas sehr, sehr herausforderndes und für viele wahrscheinlich auch nicht zu erreichen."
  },
  {
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    "end": 714.96,
    "text": "Weil man ja auch ein gewisses Zeitfenster nur hart von fünfzehn Stunden, weil man einfach schon aus dem Rennen genommen wird."
  },
  {
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    "end": 720.12,
    "text": "Ich glaube aber da gibt es noch ganz andere Berufungen als einen Triadlon."
  },
  {
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    "end": 725.52,
    "text": "Wir beziehen das jetzt gerade auf die Frage des Sports und da gibt's sicherlich ganz viel oben drüber noch."
  },
  {
    "start": 725.62,
    "end": 729.18,
    "text": "also meiner gibt es ja dreifach und zehnfach Triadlons Und so weiter und sofort."
  },
  {
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    "end": 733.2,
    "text": "Da müssen wir uns immer die Frage stellen, wo ist die Grenze des möglichen und des gesunden noch?"
  },
  {
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    "text": "Ich würde aber sagen Wir haben ja ganz andere Herausforderungen im Leben."
  },
  {
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    "text": "Wir haben Familie, wir haben Beruf, wir Haben Schicksalsschläge usw."
  },
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    "end": 750.8,
    "text": "Uns sofort und da geht es eigentlich nur darum Wie kriege ich das in Verbindung mit Sport und ich glaube der sport Kann vielen einfach gut helfen."
  },
  {
    "start": 750.86,
    "end": 753.04,
    "text": "mir auf jeden fall für mich ist das ein totaler ausgleich."
  },
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    "end": 757.92,
    "text": "Ich genieße es sehr in Sport, vor allem in die Ausdauern."
  },
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    "text": "Die Länge zu machen."
  },
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    "end": 763.2,
    "text": "und ja ich geniesse auch sehr zu wissen ich habe mal wieder so eine Herausforderung."
  },
  {
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    "text": "Ich sage aber jetzt vielleicht etwas was Blöcklinge mag."
  },
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    "end": 777.06,
    "text": "jeder der das wirklich schaffen möchte und sich dementsprechend über vielleicht ein längeres Zeitfenster Ja zwei drei je nachdem wo er herkommt vorbereitet kann so eine Eteriatur in Langdistan schaffen."
  },
  {
    "start": 777.36,
    "end": 781.82,
    "text": "Der muss es dann vielleicht nicht in neun oder zehn Stunden schaffen, man schafft das halt in dreizehundert und vierzehn."
  },
  {
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    "end": 785.08,
    "text": "Aber ich bin der Meinung wer das möchte kann das schaffen."
  },
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    "text": "davon bin ich absolut überzeugt."
  },
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    "end": 789.1,
    "text": "Du hast das für mich jetzt gerade wunderbar eingeordnet?"
  },
  {
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    "end": 792.36,
    "text": "Das ist nicht der Ziel des Lebens sondern das ist nur ein Teil davon."
  },
  {
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    "end": 794.16,
    "text": "Das ist die Motivationsspritze."
  },
  {
    "start": 794.7,
    "end": 805.54,
    "text": "Für mich war's während der Jahre in der ich meine beiden Kinder bekommen habe einen Haus gebaut hat mich selbstständig gemacht haben Unternehmer waren Einfach der tägliche Ausgleich dann abends um fünf, sechs, keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 805.62,
    "end": 811.3,
    "text": "Außenbüro raus eine Stunde laufen, ne Stunde Rad fahren, ne stunde schwimmen irgendwas Um den Kopf wieder freizukriegen."
  },
  {
    "start": 811.36,
    "end": 817.0,
    "text": "und nach so einer Ausdauereinheit hatte ich für jedes Problem das sich während des Tages hatte Ne Idee zumindest."
  },
  {
    "start": 817.06,
    "end": 820.62,
    "text": "Ich habe nicht jedes problem beim Laufen gelöst aber ich bin jedes Problem im kopf durchgegangen."
  },
  {
    "start": 820.72,
    "end": 822.18,
    "text": "Ich hatte einfach sauberstoff in die Birne."
  },
  {
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    "end": 826.88,
    "text": "Ich konnte klar denken, ich hatte keine Impulse von außen außer ein Vögel zwitschern oder sonst irgendwas."
  },
  {
    "start": 827.32,
    "end": 833.9,
    "text": "Und das war für mich Ein wunderbarer hilfreicher Ausgleich, weil danach war ich auch wieder entspannt zu meiner Familie und meinen Kindern zu gehen."
  },
  {
    "start": 834.52,
    "end": 837.7,
    "text": "Das war zwar eine Stunde weniger, die ich mit ihnen verbracht habe an dem Tag – das stimmt schon!"
  },
  {
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    "end": 842.16,
    "text": "Aber ich war dafür aufgeräumt und konnte die Zeit intensiver mit ihnen nutzen."
  },
  {
    "start": 842.86,
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    "text": "Stimme ich dir jetzt zu hundert Prozent zu?"
  },
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    "end": 848.94,
    "text": "Bei mir geht es einfach dadurch besser."
  },
  {
    "start": 849.5,
    "end": 850.98,
    "text": "Und ich hab's etwas anders gemacht als du."
  },
  {
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    "end": 855.34,
    "text": "Bei mir sind die Stunden unter der Woche ... in der Früh vor der Arbeit."
  },
  {
    "start": 855.8,
    "end": 861.76,
    "text": "Also ich gehe dann vielleicht um halb fünf raus, dadurch nehme ich meiner Familie da keine Zeit weg weil sie schlafen."
  },
  {
    "start": 862.42,
    "end": 868.88,
    "text": "Ja am Wochenende muss man sich mal ein bisschen arrangieren, wenn eine lange Einheit draufsteht schaut man halt auch dass man sich früh macht, dann ist vielleicht der Vormittag weg."
  },
  {
    "start": 869.62,
    "end": 878.8,
    "text": "aber ich glaube der Benefit und dieses der Bene nenne ich das vor allem den Kopf den Geist wieder frei zu kriegen und Ideen zu finden oder auch mal Problemlösungen während des Sports."
  },
  {
    "start": 879.34,
    "end": 882.7,
    "text": "Das ist das alles Entscheidende Und da muss jeder für sich rausfinden, was ist?"
  },
  {
    "start": 882.92,
    "end": 884.1,
    "text": "Wir reden jetzt gerade von der Ausdauer."
  },
  {
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    "end": 886.04,
    "text": "Es kann ja auch etwas ganz anderes sein."
  },
  {
    "start": 886.5,
    "end": 891.82,
    "text": "Also es kann auch Fitness sein... Ich spreche jetzt kurz nochmal meine Frau an die sie verletzt hat an ihrem Fuß."
  },
  {
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    "text": "Die kann zur Zeit zum Beispiel nicht laufen."
  },
  {
    "start": 893.66,
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    "text": "Der Fuß gibt das nicht her."
  },
  {
    "start": 895.3,
    "end": 900.92,
    "text": "Platt sie für sich in den letzten vier-fünf Monaten Ausgleichsport herausgefunden und das ist halt einfach Fitness."
  },
  {
    "start": 901.62,
    "end": 903.62,
    "text": "Sie wollte unbedingt Limbzüge können."
  },
  {
    "start": 904.24,
    "end": 907.66,
    "text": "Sie hat bei Null gestartet, ist mittlerweile bis sieben bis Ende August wie sie zehn haben."
  },
  {
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    "end": 916.94,
    "text": "also Was ich damit einfach nur sagen will Generell Bewegung ist für mich das Entscheidende, um im Kopf einen Ausgleich zu schaffen und natürlich auch Körper und Geist."
  },
  {
    "start": 917.38,
    "end": 921.12,
    "text": "Lass uns mal den dritten Punkt noch dahin zubringen der für mich auch unbedingt dazu gehört Ernährung."
  },
  {
    "start": 921.92,
    "end": 928.52,
    "text": "aber ich will es allgemeiner fassen wie bereitest du dich auf sowas vor bis auf dass du morgens mittags und abends irgendwas zu dir nehmen musst?"
  },
  {
    "start": 928.74,
    "end": 936.46,
    "text": "Aber was ist deine spezielle Vorbereitung für so eine lang Distanz für ein Wettkampf oder überhaupt für deinen Sport den Du praktisch täglich streibst?"
  },
  {
    "start": 937.62,
    "end": 941.4,
    "text": "Ich weiß gar nicht, ob ich das jetzt auf die Langdistance direkt anders mache als wir im Alltag."
  },
  {
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    "end": 945.42,
    "text": "Bei mir ist einfach das Hauptthema die Eiweißzufuhr."
  },
  {
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    "end": 950.38,
    "text": "Mein Frühstück besteht aus einem Eiweisschegüberlauf vormittags verteilt."
  },
  {
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    "end": 952.82,
    "text": "Ich bin nicht derjenige, groß essen kann in der Früh."
  },
  {
    "start": 953.48,
    "end": 967.64,
    "text": "Dann kommen die Ernahrungsergänzungen bei mir dazu wie Diaminosäuren, Zink, Vitamin C, Vitamin B-II, Omega III, Selen... Das ist einfach so ganz allgemein gefasst, um gesund zu bleiben."
  },
  {
    "start": 968.66,
    "end": 975.32,
    "text": "Ich kann nur für mich reden ich bin seit dreieinhalb Jahren kein einzigen Tag krank gewesen war davor auch wenig und selten krank aber seitdem halt gar nicht mehr."
  },
  {
    "start": 975.38,
    "end": 986.76,
    "text": "Ich habe jeden Tag gearbeitet ich konnte jeden Tag meiner Sache nachgehen und ansonsten von der Ernährung ist es so... Da müssen jetzt vielleicht manche schmunzen, aber dann nehme ich gerne vom Dr."
  },
  {
    "start": 986.8,
    "end": 987.34,
    "text": "Strunzi Worte."
  },
  {
    "start": 987.8,
    "end": 991.26,
    "text": "Floh du kannst auch einmal Kohlenhydrate essen und Zucker weil du verbrennst."
  },
  {
    "start": 991.36,
    "end": 994.12,
    "text": "auch die Frage ist immer nur wie viel und in welcher Menge?"
  },
  {
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    "end": 995.94,
    "text": "Und genau so mache ich es auch!"
  },
  {
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    "end": 1002.78,
    "text": "Ich habe am Anfang das fast auf null gesetzt vor allem die Kohlenhydrate bis sich irgendwann festgestellt haben ich esse halt wahnsinnig gern auch mal eine Nudel."
  },
  {
    "start": 1003.56,
    "end": 1005.0,
    "text": "dann ist es vollkommen okay, wenn man das macht."
  },
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    "start": 1005.06,
    "end": 1007.04,
    "text": "Und ich glaube, dass es etwas, was viele mitnehmen sollen."
  },
  {
    "start": 1007.62,
    "end": 1008.98,
    "text": "Man muss sich nicht kastahen!"
  },
  {
    "start": 1009.74,
    "end": 1021.06,
    "text": "Man sollte schauen, dass mal eine ausgewogene Ernährung hinbekommt, die jetzt einfach – ich wiederhole es gar noch einmal – nichts sehr Kohlendhydratlastik und Zuckerreiches, weil das ist leider unsere Ernährungen heute in den westlichen Ländern um."
  },
  {
    "start": 1021.12,
    "end": 1028.819,
    "text": "wir sehen alle wo die Gesellschaft hinführt, was unsere Hauptprobleme mittlerweile sind Bluthochdruck, Diabetes, viele übergewichtige Hinderschohnen."
  },
  {
    "start": 1029.44,
    "end": 1032.12,
    "text": "Das macht die Nahrungsindustrie mit uns, das wird einem so verkauft."
  },
  {
    "start": 1032.16,
    "end": 1037.42,
    "text": "Auch wenn man sich die Pyramide anschaut, wie die aufgebaut ist, welche Lebensmittel gesund und nicht gesund sind."
  },
  {
    "start": 1037.839,
    "end": 1039.16,
    "text": "Dann stimmt sie einfach nicht."
  },
  {
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    "end": 1041.3,
    "text": "Wer sich da mal ein bisschen auseinandersetzt?"
  },
  {
    "start": 1041.599,
    "end": 1046.96,
    "text": "Und von der Seite aus glaube ich kann mir gar nicht sagen was mache ich direkt auf den Triathlon sondern was macht man über die Zeit?"
  },
  {
    "start": 1047.56,
    "end": 1060.78,
    "text": "natürlich schaut man vielleicht in der endgültigen Vorbereitung auf dem Triathlon dass man das ein oder andere nochmal etwas verintensiviert um dort die Speiche noch mehr aufzufüllen aber ich würde das gar nicht sein dass es großartig anders ist als das ganze restliche Jahr."
  },
  {
    "start": 1061.5,
    "end": 1063.34,
    "text": "Und wie gehst du an das Thema Nahrungsergänzung ran?"
  },
  {
    "start": 1063.66,
    "end": 1064.92,
    "text": "Hast Du Blutwerte,"
  },
  {
    "start": 1065.12,
    "end": 1065.14,
    "text": "d.h.,"
  },
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    "start": 1065.36,
    "end": 1068.86,
    "text": "du fängst an, Mist ergänzt, Mist wieder um zu gucken..."
  },
  {
    "start": 1069.48,
    "end": 1072.0,
    "text": "Ja wir haben das einfach mal gemacht, wo schaut's aus, warum ich defizite?"
  },
  {
    "start": 1072.06,
    "end": 1079.7,
    "text": "bei mir ist auch immer so ein Thema... Gremfe war früher ein echt großes Problem für mich und dann war einfach das Thema Magnesium-Infindung mit Kalium."
  },
  {
    "start": 1080.16,
    "end": 1085.38,
    "text": "also das Magnesum alleine war es nicht sondern das Kalium dazu und seitdem habe ich das gut in Griff gekriegt."
  },
  {
    "start": 1085.6,
    "end": 1087.24,
    "text": "ja nur jetzt zum Beispiel auf mich bezogen."
  },
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    "end": 1091.62,
    "text": "Kann ich das eigentlich nur jedem empfehlen, wenn irgendwo Defizite sind?"
  },
  {
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    "end": 1094.3,
    "text": "Auch wieder nicht immer alles auf mich beziehen."
  },
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    "end": 1096.5,
    "text": "Auch in der Familie bei meiner Frau war es dasselbe."
  },
  {
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    "end": 1099.78,
    "text": "Da gab's einfach gewisse Sachen wie zum Beispiel über vielen Frauen."
  },
  {
    "start": 1099.84,
    "end": 1103.76,
    "text": "da ist einfach Eisen niedrig, Schwerritin und so weiter und sofort drei vier Sachen sinken was sehr niedrig."
  },
  {
    "start": 1103.8,
    "end": 1106.6,
    "text": "dadurch war es in gewissen Bereichen anfällig haben wir aufgefüllt."
  },
  {
    "start": 1106.82,
    "end": 1108.56,
    "text": "wunderbar hat die Werte."
  },
  {
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    "end": 1113.52,
    "text": "seitdem gehts hier besser kriegt alle halbe Jahre Infusion, weil sie einfach ihr Körper scheiben."
  },
  {
    "start": 1113.56,
    "end": 1125.2,
    "text": "Wenn ich ganz aufnehmen kann mit dem anderen Zeug und das ist schon so eine Sache die kann ich jedem nur nahe legen wenn er an die Ursache rangehen möchte warum vielleicht irgendwas nicht so funktioniert dann schaut bitte wo sind die Defizite?"
  },
  {
    "start": 1125.28,
    "end": 1126.44,
    "text": "Und dann fühlt sich halt gezielt auf."
  },
  {
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    "end": 1128.38,
    "text": "Das ist ja am Endeffekt das was der Dr."
  },
  {
    "start": 1128.42,
    "end": 1129.32,
    "text": "Struntz immer gesagt hat."
  },
  {
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    "end": 1132.04,
    "text": "Die sogenannte Frohmedizin und keine Drohmedikin."
  },
  {
    "start": 1132.48,
    "end": 1137.22,
    "text": "schauen wo sind Defiziten, die füllen wir auf Und dann habt Spaß und Freude daran, an dem was ihr tut."
  },
  {
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    "end": 1138.82,
    "text": "So habe ich es ja auch gemacht!"
  },
  {
    "start": 1138.88,
    "end": 1141.76,
    "text": "Ich habe einmal bei ihm gemessen... ...Blood Tuning ist das damals."
  },
  {
    "start": 1141.8,
    "end": 1143.3,
    "text": "Das war im Jahr den Jahr im Jahr oder im Jahr."
  },
  {
    "start": 1143.9,
    "end": 1147.2,
    "text": "Wir haben ein paar Kleinigkeiten gefunden am Minusäuren Omega-III."
  },
  {
    "start": 1147.56,
    "end": 1150.26,
    "text": "Kann ich mich noch dran erinnern für Retin der Eisenspeicher?"
  },
  {
    "start": 1150.64,
    "end": 1153.2,
    "text": "Dann hat er mir noch einen Rezept ausgestellt und gesagt, pass auf!"
  },
  {
    "start": 1154.56,
    "end": 1157.92,
    "text": "Ich habe dann Blutwert jetzt noch nicht, aber ich gehe davon aus, dass der nicht dreihundert ist."
  },
  {
    "start": 1157.96,
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    "text": "Dreihundert hätte ich gerne."
  },
  {
    "start": 1159.12,
    "end": 1163.14,
    "text": "Jetzt gebe ich dir mal sechs Ampullen mit, die mich mir aufgefüllt und nachher hat sich rausgestellt."
  },
  {
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    "end": 1166.32,
    "text": "genau mit diesen sechs Impulen war ich bei dreihunderte zehn oder irgendwie sowas keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 1166.92,
    "end": 1169.1,
    "text": "Und ich hatte tatsächlich im Wettkampf das Gefühl, ich konnte fliegen."
  },
  {
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    "end": 1171.64,
    "text": "Das war wirklich ein unglaubliches Gefühl!"
  },
  {
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    "end": 1178.34,
    "text": "Einmal damals die große Messung gemacht, danach noch mal Kleinigkeiten nachgemessen Omega-III-Index immer mal wieder."
  },
  {
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    "text": "Aber nicht das große Ding, das habe ich einmal gebraucht und er wusste ich ungefähr wo ich stehe auch mit Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 1183.84,
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    "text": "Darin kann ich mich heute immer noch ranhangeln."
  },
  {
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    "text": "Ich brauche das jetzt nicht alle drei Monate."
  },
  {
    "start": 1187.48,
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    "text": "wie gehst du damit um?"
  },
  {
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    "text": "Ja sehe ich absolut genauso."
  },
  {
    "start": 1189.8,
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    "text": "Kann ich zu hundert Prozent nur zustimmen wenn die Leute immer meinen wir muss es immer übertreiben bis ins letzte kleine Detail."
  },
  {
    "start": 1196.06,
    "end": 1197.56,
    "text": "Ich glaube dass ist nicht der richtige Ansatz."
  },
  {
    "start": 1200.72,
    "end": 1201.1,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1201.16,
    "end": 1206.1,
    "text": "Man guckt da einmal rein und sagt okay hier sind wir eine Defizite kriegt ihr in den Griff und dann läuft das auch wenn man dran bleibt."
  },
  {
    "start": 1207.24,
    "end": 1214.06,
    "text": "Das ist wie mit einem, dass es wieder Ernährung, Ergänzung, Nahrungsergänzungen ist dasselbe als Bewegung und schon Spaß."
  },
  {
    "start": 1214.16,
    "end": 1221.04,
    "text": "also wenn man was macht für sich und wird guter reingehen in welchem Bereich und lässt schleifen, dann bleibt er so nicht."
  },
  {
    "start": 1221.08,
    "end": 1223.18,
    "text": "Das glaube ich aber doch etwas was im Leben immer so ist."
  },
  {
    "start": 1223.92,
    "end": 1227.86,
    "text": "Was machst du in der Regeneration nach so einem Wettkampf, um schnell wieder fit zu werden?"
  },
  {
    "start": 1227.92,
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    "text": "jetzt hier wenige Stunden?"
  },
  {
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    "end": 1230.02,
    "text": "Das sind ja keine zwanzig Stunden."
  },
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    "end": 1234.1,
    "text": "Nachdem wir gestern durch die Ziellinie gelaufen, besitzt ihr wieder hier sieht es fit und fröhlich aus."
  },
  {
    "start": 1234.64,
    "end": 1236.5,
    "text": "Hast Du deinen Trick, um so schnell wieder Fit zu werden?"
  },
  {
    "start": 1238.28,
    "end": 1243.5,
    "text": "Also ich weiß nicht ob's ein Trick ist aber ich füll meine Speicher schnell wieder mit Eiweiß auf."
  },
  {
    "start": 1244.5,
    "end": 1252.5,
    "text": "Ich nehme das Argininpulver, um möglichst schnell zu regenerieren Versuche gut zu schlafen, was mir heute Nacht relativ gut gelungen ist."
  },
  {
    "start": 1252.58,
    "end": 1255.14,
    "text": "Was häufig nach so einer Anstrengung nicht so einfach ist."
  },
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    "end": 1266.14,
    "text": "Weil die Nacht vor Sommerwettkampf, also gerade beim Triathlon erstens sehr kurz ist... Also ich bin zwischendurch dreieinhalb, vier aufgestanden und du schläfst einfach nicht so schnell in so gut ein."
  },
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    "text": "Das kennt glaube jeder!"
  },
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    "text": "Und ansonsten schaue ich das sich vielleicht ab morgen oder spätestens Mittwoch locker aufs Rad."
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    "text": "mich setze Das Wort locker möchte ich hiermit nochmal betonen und einfach die Beine bewege."
  },
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    "start": 1282.74,
    "end": 1286.74,
    "text": "Und dann glaube ich, kann man das relativ gut schnell wieder in den Griff bringen?"
  },
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    "text": "Ja!"
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    "end": 1297.98,
    "text": "Das war für mich die größte Hürde weil ich bin am Ende schon immer ziemlich sauer gewesen Wie man so sagt, also wahrscheinlich voller Laktate in den Beinen und die letzten Kilometer sind mir echt schwer gefallen."
  },
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    "end": 1299.76,
    "text": "Die Lunge war überhaupt nicht das Problem."
  },
  {
    "start": 1299.86,
    "end": 1306.18,
    "text": "ich hätte viel mehr Gas geben können von der Lunge her aber die Beine waren dann einfach so schwer dass sie kommen noch vom Boden hoch gekriegt."
  },
  {
    "start": 1306.6,
    "end": 1312.38,
    "text": "Ja das ist bei mich heute auch so dass die Oberschängel nicht ganz frei sind Aber wir haben ja den Luxusbader Challenge rot."
  },
  {
    "start": 1312.9,
    "end": 1324.14,
    "text": "Wenn du als finnischer das Finnscherzeit kommst Dann gibt's da wunderbare junge Kollegen die in der Physiotherapie Ausbildung sind die einen erstmal durchkneten Und das ist schon etwas ganz Besonderes."
  },
  {
    "start": 1324.66,
    "end": 1328.1,
    "text": "Damit wird zumindest ein ganz kleiner Teil erst mal dagegen gesteuert!"
  },
  {
    "start": 1329.08,
    "end": 1332.52,
    "text": "Die Familie ist eigentlich der Punkt, in dem alles zusammenkommt."
  },
  {
    "start": 1333.16,
    "end": 1342.78,
    "text": "Ich mache das was ich für meine Gesundheit tue auch um meinen Kindern zu zeigen wie ich damit umgehe und sie gucken sich einiges davon ab sowohl was Sport angeht, was Ernährung angeht."
  },
  {
    "start": 1342.84,
    "end": 1345.06,
    "text": "Natürlich machen sie noch nicht alles so konsequent wie ich das tue."
  },
  {
    "start": 1345.12,
    "end": 1355.12,
    "text": "Das ist auch gar nicht die Idee sondern einfach dass Sie ein Beispiel haben, wie man mit seiner eigenen Gesundheit umgeht und wie man das im Leben so praktiziert und dann dürfen sie später irgendwann mal daraus machen, was sie für richtig halten und so."
  },
  {
    "start": 1355.38,
    "end": 1357.16,
    "text": "Aber vor Leben halte ich für einen ganz wichtigen Punkt."
  },
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    "start": 1357.38,
    "end": 1359.48,
    "text": "Wie geht ihr auf das Thema Sport?"
  },
  {
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    "text": "Ernährungen?"
  },
  {
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    "text": "Und die mentale Achse also auch Schlaf und Meditation?"
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    "text": "diskutiert ihr das offen oder macht ihr einfach"
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    "text": "Ja, das hat sich wie gesagt vor ca."
  },
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    "end": 1373.42,
    "text": "drei Jahren so ergeben, wo ich Dr."
  },
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    "end": 1374.36,
    "text": "Strunz kennengelernt habe."
  },
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    "start": 1374.4,
    "end": 1379.48,
    "text": "Meine Frau hat sogar schon etwas vorher komplett angefangen diese Zuckerthematik runter zu fahren."
  },
  {
    "start": 1379.94,
    "end": 1386.64,
    "text": "Verwendet eigentlich auch keinen chemischen Zucker mehr und daher hat sie diesen Weg vielleicht sogar schon zacken Formel eingeschlagen."
  },
  {
    "start": 1387.28,
    "end": 1399.08,
    "text": "Und ansonsten brauchen wir da gar nicht mehr groß darüber zu sprechen weil es mittlerweile in unseren Lebensalltag integriert ist Und selbstverständlich essen unsere Kinder auch einmal ein Eis und kriegen mal einen Schokolad."
  },
  {
    "start": 1399.12,
    "end": 1415.96,
    "text": "Das wäre ja alles andere als normal, aber gerade unsere große Tochter, die jetzt auch wirklich leistungsmäßig Dreadlon betreibt, ernährt sich ohnehin schon seit Jahren so gesund dass wir da gar keinen Einfluss direkt drauf nehmen müssen mehr weil das für sie selbstverständlicher ist."
  },
  {
    "start": 1416.34,
    "end": 1418.14,
    "text": "Bei der Kleinen schaut es eher mal anders aus."
  },
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    "start": 1418.38,
    "end": 1421.06,
    "text": "Da gibt's gern auch drüben bei Oma und Opa wie den Steckkuchen."
  },
  {
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    "text": "Aber vollkommen legitim!"
  },
  {
    "start": 1423.4,
    "end": 1425.62,
    "text": "Aber nein, wir müssen da gar nicht groß darüber sprechen."
  },
  {
    "start": 1425.66,
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    "text": "Weil es einfach mittlerweile in unserem Leben integriert ist."
  },
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    "end": 1430.46,
    "text": "Was vielleicht interessant wäre generell?"
  },
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    "end": 1443.88,
    "text": "Einfach wenn Leute das sich jetzt anhören Wie kann man dazu kommen, einfach sein Leben vielleicht ein bisschen umzustellen Wenn man merkt hey mehr schon mal einen Punkt angekommen und unzufrieden ist?"
  },
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    "end": 1450.74,
    "text": "Das wäre nicht eigentlich vielleicht ganz interessanten Faktor Und ich glaube, da können dann viele für sich individuell was rausziehen."
  },
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    "text": "Ich glaube immer es hängt von drei elementaren Bausteinen ab die auch der Doktorin so wunderbar beschreibt und wie man die immer eins zu eins auf sich anwendet."
  },
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    "text": "Ich glaub das bleibt individuell!"
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    "text": "Das sind wir einfach bei den überbegriffen Bewegungen, Bewegung aber mit Freude und Spaß also nicht mit Zwang."
  },
  {
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    "end": 1472.72,
    "text": "Es ist auch etwas, was ich immer versuche zu vermitteln an meine Patienten."
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    "text": "wenn sie fragen was kann ich denn machen?"
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  },
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    "text": "Dann sage ich das und das ist sicherlich jetzt schlecht für euch aufgrund dessen, dessen."
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    "text": "Aber sucht euch vor allem daraus, was euch Spaß macht!"
  },
  {
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    "end": 1495.38,
    "text": "Weil wenn ihr anfängt mit bewiegen ob es jetzt laufen ist oder ob das Rad fahren ist, ob das schwimmen ist, Es geht darum, dass man die Bewegung macht mit Freude."
  },
  {
    "start": 1495.82,
    "end": 1505.9,
    "text": "Weil wenn du etwas anfängst wo du keine Freude dabei hast dann wirst du es nie durchziehen und du wirst auch keinen Benefit daraus ziehen weil du ja in deiner Freizeit etwas machst was dir nicht gefällt."
  },
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    "start": 1506.34,
    "end": 1507.88,
    "text": "Und da kommt wieder das Wort freizeit."
  },
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    "start": 1507.94,
    "end": 1510.18,
    "text": "für mich Das ist ja deine freie Zeit."
  },
  {
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    "text": "Die Zeit, die du dir frei einteilen kannst."
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    "text": "Die du dir nimmst für das was dir etwas gibt."
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    "end": 1532.34,
    "text": "und ja wenn man was beginnt oder auch wie ich es gerade gemacht habe muss man schon ab und zu mal den Schweinehund überwinden und ein bisschen Disziplin haben weil man heute vielleicht blatt ist oder weil man einfach merkt heut geht's nicht ganz so gut oder weil die Einheit jetzt vielleicht etwas anstrengend ist."
  },
  {
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    "end": 1536.36,
    "text": "oder wenn wir anfängt merkt man die ersten drei vier fünf Mal bräuchliche nur Muskelkater."
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    "text": "Aber das ist das Tolle, wenn man da dran bleibt."
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    "text": "Dann merkt man die Fortschritte und irgendwann – das hast du vorher also schön gesagt – gibt es einem unglaublich viel zurück?"
  },
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    "end": 1548.48,
    "text": "Ganz im Gegenteil, es fehlt einem vielleicht sogar schon was, wenn wir uns nicht tut!"
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    "end": 1551.2,
    "text": "Und da bin ich ja auch bei dem Punkt Disziplin."
  },
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    "start": 1551.24,
    "end": 1556.8,
    "text": "Ich habe das schon für das Heftchen, wo es um diesen Tagestriertlern auf eine Woche verteilt ging gesagt."
  },
  {
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    "text": "Disziplin heißt für mich immer nur Training."
  },
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    "text": "Die geht's heute einfach gar nicht gut."
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    "end": 1565.34,
    "text": "oder du bist völlig glattert und merkst, dass die Grenze erreicht ist."
  },
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    "text": "Eigentlich soll sie es aber heute."
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    "text": "dann hör auf dein Körper, hör auf dich."
  },
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    "end": 1571.38,
    "text": "Dann machst du heute lieber mal nichts und regenerierst dich!"
  },
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    "text": "Dann bist du im nächsten Tag wieder umso fitter und hast mehr Freude dabei."
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    "text": "Disziplin sehen wir immer nur, ich muss, ich muß, ich mag das Wort Muss überhaupt nicht weil muss es immer etwas unterzwangen."
  },
  {
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    "end": 1591.0,
    "text": "Und ich glaube einfach Disziplinen ist nicht nur immer dran zu bleiben sondern dranzubleiben in der Regelmäßigkeit mit dem Tenor sich ganz wohl auch darauf zu verlassen."
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  {
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    "end": 1593.08,
    "text": "Ich spüre was heute mir gut tut."
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    "end": 1595.68,
    "text": "Das wäre so mein erster Faktor, da geht es um die Bewegung."
  },
  {
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    "end": 1599.94,
    "text": "Der zweite Faktор ist einfach für mich generell die Birne."
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    "end": 1603.04,
    "text": "Also ich sage das ganz ungangspraglich der Kopf."
  },
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    "text": "Was meine ich damit?"
  },
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    "start": 1606.12,
    "end": 1612.52,
    "text": "Wenn ich im Kopf nicht rein mit mir selber bin und das ist leider etwas was glaube ich heute in unserer Gesellschaft ein großes Problem ist."
  },
  {
    "start": 1612.58,
    "end": 1614.34,
    "text": "wir haben so viele Einflussfaktoren von außen."
  },
  {
    "start": 1614.76,
    "end": 1620.36,
    "text": "Wir werden ständig mit News, mit Sachen konfrontiert Fast nur noch mit negativen Dingen die letzten Jahre."
  },
  {
    "start": 1620.56,
    "end": 1622.98,
    "text": "Seit Corona, meiner Meinung nach gibt es eigentlich nichts Positives mehr."
  },
  {
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    "end": 1634.4,
    "text": "Wir haben Krieg, wir haben Corona... Wir haben politische Probleme weltweit wo wir einfach immer nur mit negativem Ding konfrontiert werden und ich glaube da ist etwas ganz entscheidendes zu finden."
  },
  {
    "start": 1634.96,
    "end": 1635.88,
    "text": "was tut ihr gut?"
  },
  {
    "start": 1636.32,
    "end": 1640.8,
    "text": "etwas zu finden, wo du merkst das bringt mir ein super Ausgleich und ich gehe vielleicht mal weg vom Sport."
  },
  {
    "start": 1640.84,
    "end": 1642.06,
    "text": "Das kann ja auch was ganz anderes sein!"
  },
  {
    "start": 1642.38,
    "end": 1645.12,
    "text": "Der Ausgleicht kann ja einfach nur ein toller Spaziergang sein."
  },
  {
    "start": 1645.54,
    "end": 1648.54,
    "text": "der ausgleich kann sein ah ich gönne mir mal ein schönes Konzert."
  },
  {
    "start": 1648.9,
    "end": 1655.52,
    "text": "Der Ausgelich kann sein Ich musiziere wahnsinnig gern oder ich male unglaublich gern Oder ich spiele einfach nur mal was in der Familie."
  },
  {
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    "end": 1657.14,
    "text": "Das ist ja völlig egal Was?"
  },
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    "end": 1663.64,
    "text": "Ich glaube einfach davon sind wir abgekommen Dinge zu tun die für uns einfach uns auch im Kopf gut tun."
  },
  {
    "start": 1664.26,
    "end": 1666.04,
    "text": "Und dann, glaube ich, ist ein entscheidender Faktor."
  },
  {
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    "end": 1674.24,
    "text": "Wenn man mit sich ins Reine kommen will muss man erstmal bei sich anfangen und nicht immer bei allen anderen weil es ist viel leichter zu sagen die Probleme sind ja da."
  },
  {
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    "text": "Nein!"
  },
  {
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    "text": "Schau doch mal bei dir was passt bei dir vielleicht nicht?"
  },
  {
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    "end": 1680.28,
    "text": "warum bist du mit dir so im Unreinen?"
  },
  {
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    "text": "Da kann man unglaublich viel machen."
  },
  {
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    "end": 1683.92,
    "text": "Da hat der Dr."
  },
  {
    "start": 1683.98,
    "end": 1685.98,
    "text": "Strunze in seinen Büchern, da will ich gar nicht sehr darauf eingehen."
  },
  {
    "start": 1686.04,
    "end": 1691.28,
    "text": "Da steht alles drin wie man das machen kann, wie man für sich individuell angehen kann Und das Zauberwort ist da."
  },
  {
    "start": 1691.4,
    "end": 1696.14,
    "text": "Er hat es immer die Meditation genannt, ich weiß gar nicht ob wie ich das gelernt habe für mich Meditieren nennen würde."
  },
  {
    "start": 1696.54,
    "end": 1703.54,
    "text": "Ich würde einfach nur sagen, ich hab das über die Atmung und bewusstseins Wahrnehmung gemacht und dann kann man da glaube ich ein Riesenbenefit rausziehen."
  },
  {
    "start": 1703.58,
    "end": 1704.42,
    "text": "Das wäre der zweite Punkt."
  },
  {
    "start": 1704.98,
    "end": 1709.74,
    "text": "Und der dritte Punkt ist einfach dass wir heute schon mehrmals darauf eingangern, die Ernährung."
  },
  {
    "start": 1709.8,
    "end": 1717.46,
    "text": "Und ich bin einfach der Meinung wenn man seinen Körper nur scheißdreck reinwirft wie heute leider sehr häufig... Industrie ist, wenn man heute einen Supermarkt schaut."
  },
  {
    "start": 1718.0,
    "end": 1724.56,
    "text": "Wie klein ist der Bereich wo gesunde Nahrung ist und wie groß ist der restliche Teil in diesem Supermarkt?"
  },
  {
    "start": 1725.1,
    "end": 1727.36,
    "text": "Wo ein Anführungszeichen ungesundene Nahrungen gibt?"
  },
  {
    "start": 1727.44,
    "end": 1729.36,
    "text": "also ich nenne es ganz häufig einfach Dreck."
  },
  {
    "start": 1729.96,
    "end": 1732.84,
    "text": "und dann schaut man einfach was so Menschen in einem Einkaufswagen liegen haben."
  },
  {
    "start": 1733.48,
    "end": 1741.96,
    "text": "und dann stellt man sich immer die Frage wie kann's denn soweit dazu kommen das dann vergleicht, was man in seine Körpe hineinwirft und was der Output ist."
  },
  {
    "start": 1742.02,
    "end": 1747.3,
    "text": "Dann kann ich nicht erwarten wenn ich schlechtes Zeug in mich reinwärfe dass ich einen guten Output kriege."
  },
  {
    "start": 1747.72,
    "end": 1758.58,
    "text": "Und ich glaube, wenn ich diese drei Sachen kombiniere egal wo ich anfange oder ob ich gemeinsam anfange, dann kann ich am Schluss auch für mich ein Wandel vollziehen, wo man am Schluss einen großen Benefit für sich selber rauszieht."
  },
  {
    "start": 1759.64,
    "end": 1761.32,
    "text": "Für mich fängt es immer damit an."
  },
  {
    "start": 1763.12,
    "end": 1765.56,
    "text": "Ich brauche eine Motivation, um die Dinge zu tun, die nötig sind."
  },
  {
    "start": 1765.68,
    "end": 1769.18,
    "text": "Im Bereich Bewegung im Bereich Ernährung, im Bereich Denken von mir aus."
  },
  {
    "start": 1769.66,
    "end": 1770.9,
    "text": "für mich fängt es immer mit dem Ziel an."
  },
  {
    "start": 1770.96,
    "end": 1776.9,
    "text": "ich muss eine Idee davon haben wie das Ergebnis aussieht und das sollte so geil sein dass es mich magisch anzieht."
  },
  {
    "start": 1777.26,
    "end": 1787.86,
    "text": "Die beste Version von mir ist das was ich mir vor mir in drei Monaten sechs monaten dreijahren fünf jahren vorstellen als Idee, als Bild im Kopf vor mir."
  },
  {
    "start": 1788.0,
    "end": 1794.66,
    "text": "Das zieht mich magisch an und dann weiß ich auch was ich tun muss damit das passiert in Bereich Bewegung, in Bereich Ernährung, im Bereich Denken."
  },
  {
    "start": 1794.74,
    "end": 1795.74,
    "text": "wie gelassen will Ich sein?"
  },
  {
    "start": 1795.82,
    "end": 1796.94,
    "text": "Wie entspannt will ich sein?"
  },
  {
    "start": 1797.04,
    "end": 1798.28,
    "text": "wie kompetent will ich rüberkommen?"
  },
  {
    "start": 1798.34,
    "end": 1798.9,
    "text": "oder oder oder?"
  },
  {
    "start": 1799.08,
    "end": 1799.68,
    "text": "Was immer das sei!"
  },
  {
    "start": 1800.18,
    "end": 1803.6,
    "text": "Wie will ich aussehen physisch, wie will ich mich bewegen können, wie beweglich möchte ich sein?"
  },
  {
    "start": 1803.76,
    "end": 1812.18,
    "text": "Und ich brauche erst die Idee, das Ziel, die Vision Dann brauche ich die passenden Routinen und da picke ich mehr Dinge raus und mache sie zu Gewohnheiten."
  },
  {
    "start": 1812.6,
    "end": 1815.8,
    "text": "Die Gewohnheiten sind dann das, was mich am Ende dahin führt und die tun mir nicht mehr weh."
  },
  {
    "start": 1815.96,
    "end": 1820.56,
    "text": "Weil es gibt ja diese eine Gewohnheit, die die meisten von uns praktizieren wir putzen uns zweimal am Tag die Zähne."
  },
  {
    "start": 1821.12,
    "end": 1831.28,
    "text": "Denken nicht drüber nach empfinden das auch nicht als Strafe sondern gehen ins Bad putzen sie zähne fertig ohne darüber nachzulenken Und dass macht nur gewohnhalt, die ich mir irgendwie etablieren kann."
  },
  {
    "start": 1831.32,
    "end": 1836.58,
    "text": "für mich sind immer so die Schritte und die habt ihr offensichtlich auch Als Familie und du als Sportler natürlich auch"
  },
  {
    "start": 1837.4,
    "end": 1839.4,
    "text": "Ja, da kann ich dir zu hundert Prozent nur zustimmen."
  },
  {
    "start": 1839.96,
    "end": 1841.52,
    "text": "Dass das auch was ich vorhin schon gesagt habe."
  },
  {
    "start": 1841.58,
    "end": 1852.28,
    "text": "wenn man mit etwas begonnen hat und man merkt es tut einem gut dann ist es für einen keine Überwindung mehr das zu tun sondern ganz im Gegenteil Es ist ein Genusses zu tun."
  },
  {
    "start": 1852.6,
    "end": 1853.9,
    "text": "Es gibt einem unglaublich viel zurück."
  },
  {
    "start": 1854.26,
    "end": 1855.14,
    "text": "also das stimme ich zu."
  },
  {
    "start": 1855.34,
    "end": 1856.3,
    "text": "einhundert prozent dazu."
  },
  {
    "start": 1856.76,
    "end": 1859.96,
    "text": "Für mich spielt da so diese Dopamiengeschichte auf eine positive Art."
  },
  {
    "start": 1860.0,
    "end": 1876.36,
    "text": "Dopamin ist ja das, was uns bei Instagram scrollen lässt, bei Social Media... ...was uns zur Chipps-Tüte greifen lässt im Supermarkt,... ...ist aber auch das, wat's mich auf die Laufstrecke bringt oder ins Fitnessstudio bringt,... ...wenn ich meine drei Sätze, acht Niederholungen gemacht habe oder sowas,... ...kriege ich dieses kleine bisschen Dopamin abgehakt."
  },
  {
    "start": 1876.64,
    "end": 1878.88,
    "text": "Ich hab mein Trainingsplan und schreib runter dann!"
  },
  {
    "start": 1879.2,
    "end": 1881.58,
    "text": "erledigt und dann das nächste, jetzt noch Klimzüge."
  },
  {
    "start": 1881.8,
    "end": 1884.0,
    "text": "Erledigt, zackt das nächste und jedes Mal krieg ich ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1884.04,
    "end": 1884.44,
    "text": "Dopamin.\"."
  },
  {
    "start": 1884.88,
    "end": 1897.46,
    "text": "Und das ist eben diese Schleife die Gewohnheiten mir geben und dieses positive Gefühl dass sich mir auch destruktiv holen kann in Social Media oder im Supermarkt und dass ich mir konstruktiv rollen kann mit gesunden Routinen."
  },
  {
    "start": 1898.02,
    "end": 1901.14,
    "text": "Ja und ich glaube da muss jeder für sich einen Weg selber finden."
  },
  {
    "start": 1901.56,
    "end": 1904.72,
    "text": "es gibt viele Dinge die beschrieben sind wie man was machen kann."
  },
  {
    "start": 1905.34,
    "end": 1914.0,
    "text": "rausfinden muss man's für sich selber und es nie findet jeden der selbe Weg Der Inhalten mag recht ähnlich sein, aber das kleine Bausteinchen rechts soll links drehen."
  },
  {
    "start": 1914.38,
    "end": 1920.68,
    "text": "Das sollte jeder selber entscheiden und ich glaube da sollte auch jeder so frei sein für sich zu entscheiden."
  },
  {
    "start": 1921.08,
    "end": 1922.04,
    "text": "was ist der richtige Weg?"
  },
  {
    "start": 1922.54,
    "end": 1923.6,
    "text": "Wie ist noch ein Trick aufgefallen?"
  },
  {
    "start": 1923.64,
    "end": 1924.6,
    "text": "werden wir vorhin gesprochen haben?"
  },
  {
    "start": 1924.84,
    "end": 1928.86,
    "text": "wenn jetzt jemand von den Hörern Lust kriegt uns sagt würde ich auch gerne mal ausprobieren aber ich bin doch so unsicher."
  },
  {
    "start": 1928.9,
    "end": 1933.38,
    "text": "da gibt es einen Trick der heißt Watch Arrays Schau dir so'n Rennen an stell dich an die Strecke!"
  },
  {
    "start": 1935.38,
    "end": 1940.18,
    "text": "Ja, also generell kann ich einfach nur sagen und das ist auch etwas was meine Familie."
  },
  {
    "start": 1940.62,
    "end": 1946.14,
    "text": "Also da meine ich jetzt auch meine Mutter und die Schwiegereltern einfach die jetzt vielleicht nicht gerade aktiv betreiben."
  },
  {
    "start": 1947.12,
    "end": 1949.64,
    "text": "Wenn du so etwas siehst bist du einfach fasziniert."
  },
  {
    "start": 1950.18,
    "end": 1951.92,
    "text": "Und ich nehme jetzt einfach den Tag gestern zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1952.7,
    "end": 1956.4,
    "text": "Meine Kinder sind dann dafür um halb fünf aufgestanden."
  },
  {
    "start": 1956.86,
    "end": 1959.68,
    "text": "Wir wohnen in zehn-fünfzehn Kilometer vom Schwimmstaat entfernt."
  },
  {
    "start": 1959.74,
    "end": 1961.76,
    "text": "Das ist natürlich auch ein Privileg da so nah dran zu sein."
  },
  {
    "start": 1962.74,
    "end": 1963.56,
    "text": "Aber die wollten das."
  },
  {
    "start": 1963.64,
    "end": 1969.04,
    "text": "Meine zehnjährige Tochter wollte das gestern, die ist gestern über vierzehn Kilometer mit dem Fahrrad insgesamt unterwegs gewesen."
  },
  {
    "start": 1969.4,
    "end": 1978.2,
    "text": "Die waren an der Stelle, die waren im Ziel, die wahren überall wo wir ausgemacht haben, wo man mich gut sieht und wo die Abstände auch von wo ich drei oder vier mal vorbeikommen."
  },
  {
    "start": 1978.78,
    "end": 1981.38,
    "text": "Und dieses Kind hat von einer früh bis abend voll durchgehalten."
  },
  {
    "start": 1982.24,
    "end": 1992.06,
    "text": "Das ist etwas wo ich sagen kann wenn man da dabei ist oder wenn man das so sehen darf Dann kriegt man einfach ein Gefühl, das kann man nicht beschreiben."
  },
  {
    "start": 1992.1,
    "end": 1996.86,
    "text": "Das muss man erlebt haben und wenn ihr mir hin- und hergerischt und sagt ich weiß gar nicht wie es machen soll, schaut es an!"
  },
  {
    "start": 1997.52,
    "end": 1999.58,
    "text": "Und ihr müsst nicht immer gleich in die Länge gehen."
  },
  {
    "start": 1999.72,
    "end": 2004.12,
    "text": "Ihr müsst heute nicht von einem Marathon träumen oder einer Dreadel Langdistance durch Vores und Ziel genannt."
  },
  {
    "start": 2004.16,
    "end": 2012.54,
    "text": "Wenn heute jemand sagt zum Beispiel Ich habe noch nie mit dem Laufen eine Konfrontation gehabt Oder ich weiß garnicht wie das anfangen soll Dann startet ganz langsam."
  },
  {
    "start": 2012.64,
    "end": 2015.68,
    "text": "dann ist euer allererstes Ziel erst mal durchzulaufen."
  },
  {
    "start": 2016.58,
    "end": 2018.42,
    "text": "keiner fängt an mit gleich durch zu laufen."
  },
  {
    "start": 2018.9,
    "end": 2021.18,
    "text": "Mir fängt einfach an, mit zwei drei Minuten."
  },
  {
    "start": 2021.24,
    "end": 2028.86,
    "text": "dann geht man wieder ein zwei Minuten läuft und irgendwann kann man zwei drei vier Kilometer laufen und dann würde ich einmal als realistisches Ziel die ersten zehn Kilometer Marke mehr setzen."
  },
  {
    "start": 2029.24,
    "end": 2033.14,
    "text": "das ist so einen Grundpunkt wo er sagt wenn ich zehn Kilometern mal durchlaufen kann wow!"
  },
  {
    "start": 2033.88,
    "end": 2035.42,
    "text": "Und wer meint er möchte da noch mehr machen?"
  },
  {
    "start": 2035.78,
    "end": 2037.62,
    "text": "Liebend gerne aber das ist auch wie es der Dr."
  },
  {
    "start": 2037.66,
    "end": 2043.62,
    "text": "Strunz gesagt hat einfach die Freude an der Bewegung zum Laufen zu kommen und nicht immer gleich nach dem ganz oberen Greifen."
  },
  {
    "start": 2044.16,
    "end": 2047.02,
    "text": "Und wenn jemand dann sagt, ich würde auch mal einen Wettkampf mit erleben."
  },
  {
    "start": 2047.48,
    "end": 2049.779,
    "text": "Da muss es nicht gleich ein Dreadel und Langdistan sein."
  },
  {
    "start": 2050.159,
    "end": 2055.439,
    "text": "Dann gibt's ganz viele kleine Wettkämpfe, die auf alle Etappen runter sind."
  },
  {
    "start": 2055.479,
    "end": 2069.459,
    "text": "Wenn wir gerade zum Beispiel im Dreadeln bleiben... Es gibt heutzutage so viele Dorf- oder kleine Dreadelen, wo jeder mit einer ganz kleinen Sprintdistance, jedermann Distanz anfangen kann um einfach das reinzukommen und diese Emotionen mitzulegen."
  },
  {
    "start": 2070.199,
    "end": 2072.139,
    "text": "Ich glaub sogar und das mag jetzt vielleicht Blöcklingen!"
  },
  {
    "start": 2072.739,
    "end": 2075.959,
    "text": "die solche Sachen das erste Mal machen, diese Menschen."
  },
  {
    "start": 2076.58,
    "end": 2084.739,
    "text": "Die sind vielleicht noch glücklicher und noch happier über das was sie gemacht haben als wir die vielleicht ein viertes mal in den Trädeln langdistance wie ich jetzt bewältigt habe."
  },
  {
    "start": 2084.839,
    "end": 2088.62,
    "text": "Da geht es eher darum ja wie war's denn bin nicht zufrieden oder nicht zu frieden?"
  },
  {
    "start": 2089.1,
    "end": 2092.959,
    "text": "Das steht da nicht im Vordergrund, da gehts um das tun und das machen und das geschafft zum haben."
  },
  {
    "start": 2093.459,
    "end": 2097.959,
    "text": "Und es ist völlig egal in welcher Zeit da geht einfach nur darum Spaß und Freude daran zu haben."
  },
  {
    "start": 2098.18,
    "end": 2103.64,
    "text": "Du hast vorhin eine tolle Idee erwähnt mich den Drittlern in einer Woche zu machen Alle drei Disziplin, einmal schwimmen zu gehen."
  },
  {
    "start": 2103.7,
    "end": 2104.839,
    "text": "Zu gucken wie weit kann ich schwimmen?"
  },
  {
    "start": 2106.299,
    "end": 2107.379,
    "text": "Weiß ich nicht... Ein Kilometer!"
  },
  {
    "start": 2108.2,
    "end": 2109.14,
    "text": "Anderthalb vielleicht mal."
  },
  {
    "start": 2109.2,
    "end": 2114.12,
    "text": "oder einfach nur fünf Bahnen, zehn Bahnen kann ich vielleicht eine ein Schwimmstil durchziehen."
  },
  {
    "start": 2114.18,
    "end": 2115.04,
    "text": "Kann ich durchkraulen?"
  },
  {
    "start": 2115.14,
    "end": 2116.6,
    "text": "Oder so was mich an sowas dranzugtasten."
  },
  {
    "start": 2116.959,
    "end": 2124.74,
    "text": "zwei Tage später gehst du auf die Laufstrecke am Wochenende gehst Du auf die Rad Strecke fährst mal ne Stunde zwei drei und das hat ja auch so einen technischen Aspekt."
  },
  {
    "start": 2124.799,
    "end": 2128.0,
    "text": "beim Rad kann man sich Ja auch mit den ganzen technischen Sachen auseinandersetzen."
  },
  {
    "start": 2128.16,
    "end": 2129.479,
    "text": "wie muss mein Sattel aussehen?"
  },
  {
    "start": 2129.58,
    "end": 2131.16,
    "text": "Was habe Ich für einer Lenkerkonfiguration?"
  },
  {
    "start": 2131.5,
    "end": 2135.399,
    "text": "wenn man jetzt Jemand ist der mit Tech gerne rumspielt, habe ich damals gerne."
  },
  {
    "start": 2135.479,
    "end": 2138.779,
    "text": "Ich hab mich auch für Technik interessiert fürs Rad und Laufschuhe usw."
  },
  {
    "start": 2139.04,
    "end": 2144.18,
    "text": "Das kann ja auch alles super spannend und interessant sein und einen dahin führen dass man sagt das könnte vielleicht ein Hobby werden?"
  },
  {
    "start": 2144.74,
    "end": 2154.66,
    "text": "Ich würde generell ganz allgemein sagen wenn man sich mit etwas intuitifiziert also wenn man für irgendwas eine Begeisterung hat dann setzt man sich mit den Dingen auseinander."
  },
  {
    "start": 2154.7,
    "end": 2158.22,
    "text": "Dann geht es einfach, wie du schon sagst darum los, welcher Laufschuh passt denn gut?"
  },
  {
    "start": 2158.279,
    "end": 2159.56,
    "text": "Mit welchem komme ich den gut zurecht?"
  },
  {
    "start": 2159.979,
    "end": 2161.14,
    "text": "und da rede ich jetzt vom Wettkampfschuh!"
  },
  {
    "start": 2161.74,
    "end": 2165.7,
    "text": "Ich habe aber auch drei oder viele Laufschuhe zu Hause, die ich zum Training anziehe."
  },
  {
    "start": 2165.74,
    "end": 2168.959,
    "text": "Weil das ist auch so ein Thema je mehr man macht umso abwechslungsreicher sollte der sein."
  },
  {
    "start": 2169.72,
    "end": 2174.58,
    "text": "Das Thema Rad hat sich in den letzten fünf bis zehn Jahren in eine Richtung entwickelt, die ist Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 2174.7,
    "end": 2179.52,
    "text": "Wenn ich die Räder von vor zehn Jahren mit den Rädern heute vergleiche, frage ich mich was soll noch kommen?"
  },
  {
    "start": 2179.979,
    "end": 2181.2,
    "text": "kann es da überhaupt noch weitergehen."
  },
  {
    "start": 2181.259,
    "end": 2186.06,
    "text": "Also das ist ein Wahnsinn, wo ich schon manchmal auch kritisch sehe muss ich ganz ehrlich gestehen."
  },
  {
    "start": 2186.18,
    "end": 2188.419,
    "text": "weil bitte nicht falsch verstehen."
  },
  {
    "start": 2188.52,
    "end": 2205.04,
    "text": "aber wenn Altersklasse-Atleten die drei, zehn, vierzehn, fünfzehn Stunden brauchen dann Räder für fünfzehntausend Euro dastehen haben weiß ich nicht ob's braucht aber der sichs leisten kann und für die ihm der Anspruch ist okay Ich bin halt einfach der Meinung manchmal geht in dem Sport schon eigentlich an den wesentlichen vorbei."
  },
  {
    "start": 2206.52,
    "end": 2207.08,
    "text": "Nicht falsch verstehen."
  },
  {
    "start": 2207.52,
    "end": 2215.68,
    "text": "Ich selber habe auch ein tolles Fahrrad mehr gegönnt, um einfach noch besser auf dem Ding zu sitzen aber irgendwas in Grenzen erreicht."
  },
  {
    "start": 2215.72,
    "end": 2225.64,
    "text": "und ich glaube auch wenn jemand sich damit identifiziert ist es nicht entscheidend ob er das Rad X oder Y die Schuhe Z hat sondern er braucht eine Equipment mit der man es gut machen kann."
  },
  {
    "start": 2226.02,
    "end": 2227.259,
    "text": "Und da möchte ich nun Wort dazu verlieren."
  },
  {
    "start": 2227.68,
    "end": 2234.919,
    "text": "zum Equipement Es ist schon wichtig und da geht's vor allem auch um diejenigen die mit solchen Dingen starten dass sie sich schon beraten lassen."
  },
  {
    "start": 2235.5,
    "end": 2239.839,
    "text": "Also bitte nicht einfach planlos irgendeinen Schuh kaufen und dann knickt er damit zum Beispiel ständig ein."
  },
  {
    "start": 2240.899,
    "end": 2251.479,
    "text": "Da sollte schon ein Fachmann drauf schauen, wenn jemand auch mit dem Laufen beginnt und merkt er hat eigentlich gar keinen guten Laufstil oder kommt überhaupt nichts ins Laufen hinein Auch da kann man sehr viel kaputt und falsch machen."
  },
  {
    "start": 2252.12,
    "end": 2254.56,
    "text": "das sollte man vielleicht sich schon mal den einen oder anderen Rat holen."
  },
  {
    "start": 2255.319,
    "end": 2257.979,
    "text": "Dasselbe ist auf dem Rad, wenn ich ein Rad habe."
  },
  {
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    "end": 2263.279,
    "text": "Ich nehme jetzt einfach mein stinknormales Rennrad und dieses Rennrat ist nicht auf einen gut eingestellt."
  },
  {
    "start": 2263.399,
    "end": 2279.56,
    "text": "von der Sitzposition dann mache ich mir doch unter Umständen auch für meine Gelenke eher eine Überlastung als eine gute Be- und Entlastung Und das wäre schon gut, wenn man da in diesen Rahmen beginnt Muss nicht immer das teuerste sein, aber es sollte auf einen gut passen."
  },
  {
    "start": 2279.819,
    "end": 2280.759,
    "text": "Das finde ich ein ganz wichtigen"
  },
  {
    "start": 2280.799,
    "end": 2281.08,
    "text": "Faktor.\"."
  },
  {
    "start": 2283.66,
    "end": 2288.1,
    "text": "Die kann nice to have sein, aber darauf kommt es überhaupt nicht an."
  },
  {
    "start": 2288.18,
    "end": 2289.24,
    "text": "Das ist nicht der entscheidende Punkt."
  },
  {
    "start": 2289.439,
    "end": 2294.939,
    "text": "Entscheidend ist, dass du rausgehst und die Dinge einfach machst und Freude in der Bewegung, Freude an dem Sport hast, das genießt nach Hause kommst."
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    "end": 2303.419,
    "text": "Und klar will man dabei auch gut aussehen und sich gut fühlen und das Gefühl haben ich habe ein Equipment, das funktioniert und das mich nicht behindert daran die Dinge zu machen."
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    "text": "Das gehört schon alles dazu."
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    "text": "Aber Ich sehe auch viel über Treibungen da."
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    "text": "die Ausrüstungsweltmeister gibt es in jedem Sport."
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    "text": "Das sind nicht unbedingt die am weitesten kommen die dir am meisten Geld ausgegeben?"
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    "text": "Da muss man einfach mal drüber schmunzeln."
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    "text": "Und ja, ich kann auch für mich einfach mal sprechen... Ich bin ja Werbung gefahren für Frau Everyoung mit voller Freude und ich habe mich in meinem Anzug, den wir individuell gestalten, den ich sogar individuell in meinen Farben gestalten durfte sowas von wohlgefühlt."
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    "text": "und das macht natürlich schon auch was."
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    "text": "wenn du dich in deine Ausrüstung wohlfisch und etwas repräsentierst wo du selber zu hundert Prozent dahinter stehst finde ich es zumindest okay, wenn jeder auch vor allem das was er an hat."
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    "text": "Weil das ist das was auf seiner Haut ist sich einfach drin wohlfühlt."
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    "text": "Ja, jeder der vielleicht auch Hemmungen hat so etwas anzugehen Veränderungen im Leben ob das im Bereich des Sports ist oder schon Spaß traut euch."
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    "text": "Habt keine Hämmungen weil wenn ihr euch nicht traut werdet ihr nie erfahren ob's funktioniert und für euch die Veränderung bringt."
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    "text": "Ja, ich glaube da gibt es bei manchen so die Angstform scheitern in Anführungsstrichen."
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    "text": "Eigentlich gibt es gar keinen Scheitern."
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    "text": "du probierst Dinge aus und sie funktionieren Sie machen Spaß und du bleibst dabei oder sie funktioniert für dich nicht."
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    "text": "dann gibt es was anderes was für dich funktioniert."
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    "text": "dann probiere weiter."
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    "text": "das hält vielleicht viele davon ab die sagen ja ich werde nie einen Tretlern machen können Ich werden nie einen Iron Man überstehen oder sowieso auch."
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    "text": "Das ist ja nicht das Ziel sondern das Ziel ist erfüllt und glücklich leben Ein erfülltes glückliches, vielleicht auch langes Leben."
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    "text": "Aber erfüllt und glücklich ist das was ich anstrebe."
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    "text": "Und dafür ist Gesundheit nicht eine Voraussetzung."
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    "text": "Ich kenne Menschen die sind erfüllt unglücklich ohne dass sie im eigentlichen Sinne gesund sind aber es ist ne coole Basis."
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    "text": "Es ist ein cooles Fundament für ein erfülldes glückliches Leben und das ist das eigentliche Ziel."
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    "text": "Was ist denn für dich die nächste Idee?"
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    "text": "Die Frage ist wirklich schwierig zu beantworten weil ich natürlich viele schon gemacht habe."
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    "text": "Also, ich hab mehrere langen Distanzen gemacht."
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    "text": "Ich bin in Öztaler gefahren."
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    "text": "Das war auch ein besonderes Erlebnis, wo ich sicherlich durch einen Druns dazugekommen bin, weil er einfach so begeistert davon erzählt hat was auch ein absolutes Erlebnes war."
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    "text": "Das Thema ist immer das... Manchmal ist es an einem Punkt grad so'n Tag nach so'm Rennen."
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    "text": "Man ist voller Freude und trotzdem ist man auch leer."
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    "text": "Also wenn ich so eine Frage heute gestellt bekomme, kann ich wahrscheinlich gar keine direkte Antwort geben."
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    "text": "Wenn mir vielleicht ein halben Jahr darüber sprechen schaut die Welt ganz anders aus."
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    "text": "Ich kann jetzt zumindest eine Antwort geben weil das habe ich gerade eben auch mit den Geschäftsführern besprochen Wir werden nächstes Jahr eine offizielle Forever Young Staffel stellen."
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    "text": "Meine Tochter wünschte, dass seit ihrem zehnten Lebensjahr eine Staffel mit der Mama und Papa zu machen."
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    "text": "Und das haben wir vorher besprochen."
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    "text": "Das kriegt sie nächstes Jahr zum sechzehnten Geburtstag über den Juni-sechzehnten und dann werden wir ja eine offizielle Forever Young Familienstaffung stellen."
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    "text": "Ja, das ist zumindest mal ein Fernsehen schon einmal in einem Jahr!"
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    "text": "Da werde ich da an Anführungszeichen nur den Radpart übernehmen."
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    "text": "aber das wäre heute die Antwort auf was kommt und was sonst noch kommt... Ich weiß es nicht."
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    "text": "Ich glaube, das ist manchmal auch gar nicht so wichtig dass du in dem Moment wo du sowas großartiges wieder für dich erleben dürftest schon des nächste Ziel vor Augen hast weil schon kannst du das jetzige gar nicht mehr genießen."
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    "text": "ich glaub das muss man einfach auf sich zukommen lassen."
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    "text": "wenn das bitte auch nicht falsch verstehen."
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    "text": "Und ich habe jetzt ein paar Sachen von mir auferziert, da gibt es andere Athleten, die haben noch tausendmal mehr Sachen gemacht."
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    "text": "aber für nächstes Jahr machen wir eine offizielle Forever Young Familienstaffel!"
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    "text": "Der Hauptfaktor ist machte Dinge die euch Spaß machen."
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    "text": "ihr bewindet manchmal auch euren Schweine rund und freut euch an den Dingen die ihr tut."
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]