[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.8,
    "text": " Liebe Leute, moin und herzlich willkommen bei frei raus."
  },
  {
    "start": 3.8,
    "end": 8.04,
    "text": " Herzlich willkommen zu einer neuen Folge aus der Triday Reihe,"
  },
  {
    "start": 8.04,
    "end": 11.48,
    "text": " in der ich immer an einem Tag"
  },
  {
    "start": 11.48,
    "end": 14.92,
    "text": " etwas ausprobiere, etwas mache,"
  },
  {
    "start": 14.92,
    "end": 19.48,
    "text": " was ich so noch nicht oder lange nicht mehr getan habe."
  },
  {
    "start": 19.48,
    "end": 25.28,
    "text": " Es geht in diesem Format darum, in ganz kompakter Art und Weise, nämlich an einem Tag,"
  },
  {
    "start": 25.28,
    "end": 28.52,
    "text": " den eigenen Horizont zu erweitern."
  },
  {
    "start": 28.52,
    "end": 33.52,
    "text": " Ich erzähle immer von dem, was ich erlebt habe an diesem Tag."
  },
  {
    "start": 33.52,
    "end": 37.76,
    "text": " Einmal in der Woche, seit Anfang des Jahres mache ich einen solchen Triday."
  },
  {
    "start": 37.76,
    "end": 41.64,
    "text": " Heute ist der Triday Nummer 22."
  },
  {
    "start": 41.64,
    "end": 46.2,
    "text": " Und vielleicht ist ja da ein kleiner Impuls für dich dabei,"
  },
  {
    "start": 46.2,
    "end": 51.0,
    "text": " so etwas oder etwas Ähnliches oder was ganz anderes auch mal auszuprobieren"
  },
  {
    "start": 51.0,
    "end": 52.92,
    "text": " und ihren Tag zu nehmen dafür."
  },
  {
    "start": 52.92,
    "end": 57.64,
    "text": " Das ist wirklich eine meiner wichtigsten Erkenntnissen aus diesen Tridays,"
  },
  {
    "start": 57.64,
    "end": 62.28,
    "text": " wie sehr es sich lohnt, sich einen Tag frei zu schaufeln und dann"
  },
  {
    "start": 62.28,
    "end": 66.64,
    "text": " ganz intensiv mal einem Thema zu widmen."
  },
  {
    "start": 66.64,
    "end": 69.76,
    "text": " Nachdem ich an den vergangenen zwei Tridays"
  },
  {
    "start": 69.76,
    "end": 75.88,
    "text": " sehr aktiver und sehr viel Abenteuer reingepackt habe, in dieses Format,"
  },
  {
    "start": 75.88,
    "end": 81.52,
    "text": " einmal alleine auf einer einsamen Pazifikinsel zu übernachten,"
  },
  {
    "start": 81.52,
    "end": 84.52,
    "text": " dorthin zu paddeln mit dem Stand Up Paddle Board"
  },
  {
    "start": 84.52,
    "end": 89.48,
    "text": " und dann in der vergangenen Woche eine Kokospalme zu eklimmen,"
  },
  {
    "start": 89.48,
    "end": 94.56,
    "text": " habe ich mich entschieden, heute etwas gar nicht Aktives zu machen,"
  },
  {
    "start": 94.56,
    "end": 97.68,
    "text": " beziehungsweise etwas nicht körperlich Aktives,"
  },
  {
    "start": 97.68,
    "end": 101.28,
    "text": " sondern etwas, wofür ich meinen Geist,"
  },
  {
    "start": 101.28,
    "end": 105.96,
    "text": " meinen Kopf ein bisschen in Wallung bringen muss und anstrengen muss."
  },
  {
    "start": 105.96,
    "end": 111.68,
    "text": " Ich habe heute den ganzen Tag nachgedacht, formuliert, geschrieben"
  },
  {
    "start": 111.68,
    "end": 116.32,
    "text": " und das Geschriebene dann noch in Form gebracht."
  },
  {
    "start": 116.32,
    "end": 122.36,
    "text": " Und zwar habe ich heute ein frei raus Manifest geschrieben"
  },
  {
    "start": 122.36,
    "end": 127.84,
    "text": " und auch noch so designed, dass ich mir das jetzt schön hinhängen kann"
  },
  {
    "start": 127.84,
    "end": 131.84,
    "text": " und dass du dir das am Ende auch schön hinhängen kannst."
  },
  {
    "start": 131.84,
    "end": 135.32,
    "text": " Das war richtig viel Arbeit."
  },
  {
    "start": 135.32,
    "end": 141.04,
    "text": " Es ist jetzt 22 Uhr und ich bin gerade eben damit fertig geworden,"
  },
  {
    "start": 141.04,
    "end": 147.0,
    "text": " so zu haben, dass ich sage, damit kann ich rausgehen."
  },
  {
    "start": 147.0,
    "end": 149.96,
    "text": " Ein, zwei Mini-Kleinigkeiten werde ich jetzt gleich nur machen,"
  },
  {
    "start": 149.96,
    "end": 153.6,
    "text": " aber dann ist das soweit, dass das raus kann."
  },
  {
    "start": 153.6,
    "end": 155.8,
    "text": " Ein persönliches Manifest zu schreiben,"
  },
  {
    "start": 155.8,
    "end": 161.24,
    "text": " das steht schon länger auf meiner Liste für diese Try Days."
  },
  {
    "start": 161.24,
    "end": 165.84,
    "text": " Und das ist was, was ich zumindest, und ich kann mir vorstellen,"
  },
  {
    "start": 165.84,
    "end": 170.8,
    "text": " dass es dir ähnlich geht, immer so ein bisschen vor mir hergeschoben habe,"
  },
  {
    "start": 170.8,
    "end": 176.52,
    "text": " jahrelang mal zu überlegen, was ist mir denn eigentlich wichtig?"
  },
  {
    "start": 176.52,
    "end": 178.08,
    "text": " Was ist mir wichtig für mein Leben?"
  },
  {
    "start": 178.08,
    "end": 179.96,
    "text": " Was ist mir wichtig für meine Arbeit?"
  },
  {
    "start": 179.96,
    "end": 183.44,
    "text": " Da gibt es bei mir doch große Überschneidung."
  },
  {
    "start": 183.44,
    "end": 187.88,
    "text": " Welche Botschaften möchte ich auch da rausgeben?"
  },
  {
    "start": 187.88,
    "end": 190.48,
    "text": " Wie möchte ich eigentlich sein?"
  },
  {
    "start": 190.48,
    "end": 196.2,
    "text": " Und wie würde ich mir wünschen, dass auch noch ein paar andere Leute sind?"
  },
  {
    "start": 196.2,
    "end": 200.76,
    "text": " Das habe ich mir heute überlegt und das habe ich aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 200.76,
    "end": 205.6,
    "text": " Das ist mit Sicherheit noch nicht vollständig, wie immer."
  },
  {
    "start": 205.6,
    "end": 208.8,
    "text": " Bei solchen Dingen verstehe ich das als etwas,"
  },
  {
    "start": 208.8,
    "end": 213.12,
    "text": " was auch noch weiter sich verändern darf."
  },
  {
    "start": 213.12,
    "end": 217.48,
    "text": " Wenn du Ideen hast dazu, wenn dir Dinge einfallen,"
  },
  {
    "start": 217.48,
    "end": 221.96,
    "text": " die du für dich für wichtig hältst und die du gerne mit mir teilen möchtest,"
  },
  {
    "start": 221.96,
    "end": 223.28,
    "text": " dann tu das gerne."
  },
  {
    "start": 223.28,
    "end": 226.08,
    "text": " Entweder über die Kommentare an deinem Podcast Player,"
  },
  {
    "start": 226.08,
    "end": 230.28,
    "text": " wenn es die Möglichkeit gibt oder über Instagram, über E-Mail."
  },
  {
    "start": 230.28,
    "end": 235.0,
    "text": " Es gibt auch eine Telefonnummer, über die du mir WhatsApp Nachrichten schicken kannst."
  },
  {
    "start": 235.0,
    "end": 239.72,
    "text": " Die findest du unter christoferster.com/freiraus."
  },
  {
    "start": 239.72,
    "end": 245.0,
    "text": " Das ist der Ort, wo du auch den Newsletter zu diesem Podcast abonnieren kannst,"
  },
  {
    "start": 245.0,
    "end": 248.92,
    "text": " der immer am Wochenende, am Sonntag erscheint."
  },
  {
    "start": 248.92,
    "end": 251.08,
    "text": " Und das schon an dieser Stelle vorab."
  },
  {
    "start": 251.08,
    "end": 258.08,
    "text": " Am Sonntag packe ich da natürlich das Manifest rein, das Freiraus Manifest."
  },
  {
    "start": 258.08,
    "end": 260.8,
    "text": " Dann kannst du dir das nochmal in Ruhe durchlesen."
  },
  {
    "start": 260.8,
    "end": 265.12,
    "text": " Und wenn du magst, auch gerne groß ausdrucken."
  },
  {
    "start": 265.12,
    "end": 268.24,
    "text": " Ich werde das jetzt hier aber auch gleich nochmal kurz vorlesen."
  },
  {
    "start": 268.24,
    "end": 274.08,
    "text": " Auch wenn das nicht den Anspruch auf Vollständigkeit erhebt,"
  },
  {
    "start": 274.08,
    "end": 279.04,
    "text": " dieses Manifest, so habe ich doch versucht, da möglichst viel reinzubringen."
  },
  {
    "start": 279.04,
    "end": 280.44,
    "text": " Wir gehen einfach mal rein."
  },
  {
    "start": 280.44,
    "end": 283.0,
    "text": " Ich suche das Abenteuer."
  },
  {
    "start": 283.0,
    "end": 285.44,
    "text": " Mein innerer Kompass leitet mich."
  },
  {
    "start": 285.44,
    "end": 286.8,
    "text": " Ich bin bereit Risiken."
  },
  {
    "start": 286.81,
    "end": 293.89,
    "text": " einzugehen. Ich sehe hin, jeder Tag bringt wertvolle Momente. Ich bin. Der Weg macht"
  },
  {
    "start": 293.89,
    "end": 299.93,
    "text": " mich stark. Ich übernehme Verantwortung. Das Unbekannte ist mein Freund. Ich lasse los."
  },
  {
    "start": 299.93,
    "end": 306.17,
    "text": " Die Sonne wird aufgehen. Jeder Schritt zählt. Ich kann die Wirklichkeit verändern."
  },
  {
    "start": 306.17,
    "end": 315.05,
    "text": " Ich träume. Weniger ist mehr. Ich lebe hier und jetzt. Ich nutze meine Fähigkeiten, um anderen zu helfen."
  },
  {
    "start": 315.05,
    "end": 322.01,
    "text": " Meine Ängste halten mich nicht auf. Ich bin zur richtigen Zeit am richtigen Ort. Ich sorge"
  },
  {
    "start": 322.01,
    "end": 327.45,
    "text": " für mich. Ich bin bereit, mich zu verlieren, damit ich mich finden kann. Ich bin bereit zu staunen."
  },
  {
    "start": 327.45,
    "end": 337.61,
    "text": " In der Natur finde ich Ruhe und Kraft. Erlebnisse machen Reich. Ich nehme mir Zeit. Ich atme. Es gibt"
  },
  {
    "start": 337.61,
    "end": 344.61,
    "text": " unendlich viel zu entdecken. Ich tue mal ein Bestes. Ich muss auf nichts warten. Ich folge"
  },
  {
    "start": 344.61,
    "end": 350.97,
    "text": " meiner Neugeh und Leidenschaft. Ich will wachsen. Wenn ich es nicht versuche, verdiene ich es nicht."
  },
  {
    "start": 350.97,
    "end": 358.77,
    "text": " Ich bin dankbar, demütig und respektvoll. Das Leben ist gut. Es geht weiter."
  },
  {
    "start": 358.77,
    "end": 364.61,
    "text": " Vielleicht findest du dich ein bisschen darin wieder. Ich erzähle hier sonst oft noch mehr von"
  },
  {
    "start": 364.61,
    "end": 371.01,
    "text": " diesem Tag, was ich so erlebt und gemacht habe. Aber heute ist das ehrlich gesagt recht unspektakulär."
  },
  {
    "start": 371.01,
    "end": 377.69,
    "text": " Wie gesagt, ich habe nachgedacht, formuliert, aufgeschrieben und dann gestaltet. Erst an"
  },
  {
    "start": 377.69,
    "end": 384.61,
    "text": " einem Ort, wo ich so meine Ruhe hatte und dann ja handschriftlich Notizen machen konnte. Dann"
  },
  {
    "start": 384.61,
    "end": 389.37,
    "text": " habe ich das in Rechner übertragen und schick gemacht. Insofern gibt es auch diese Woche kein"
  },
  {
    "start": 389.37,
    "end": 396.73,
    "text": " aufwendig produziertes Real dann auf Instagram. Es wird was Symbolisches geben und ich teile"
  },
  {
    "start": 396.73,
    "end": 404.41,
    "text": " natürlich dieses Manifest dann auch auf Instagram. Aber am Wochenende im Newsletter gibt es das"
  },
  {
    "start": 404.41,
    "end": 410.21,
    "text": " erst mal exklusiv dann zum Download als PDF für alle, die den Newsletter abonniert haben."
  },
  {
    "start": 410.21,
    "end": 416.29,
    "text": " Danach werde ich das auch auf meinen anderen Kanälen dann nochmal zum Download teilen."
  },
  {
    "start": 416.29,
    "end": 429.69,
    "text": " Ich sitze hier heute Abend übrigens auf unserer Terrasse und jetzt ist gerade hier noch wieder"
  },
  {
    "start": 429.69,
    "end": 435.37,
    "text": " so ein Typ von nebenan vorbeigeknattert. Der hat ein Fahrrad, an den er sich irgendein Motor"
  },
  {
    "start": 435.37,
    "end": 441.65,
    "text": " montiert hat. Der Tiere schlaut es. So ein kleines, ganz normales Fahrrad. Hinterrad,"
  },
  {
    "start": 441.65,
    "end": 448.09,
    "text": " also das Hinterrad ist kleiner als das Vorderrad. Ich weiß nicht warum und dieses Hinterrad reibt"
  },
  {
    "start": 448.09,
    "end": 456.29,
    "text": " er an mit einem Motor, der einfach unfassbar laut knattert. Ich werde mal die Tage fragen,"
  },
  {
    "start": 456.29,
    "end": 462.65,
    "text": " was es mit dem Teil eigentlich auf sich hat, aber das zur Erklärung dieses Geräusches eben."
  },
  {
    "start": 462.65,
    "end": 468.05,
    "text": " Es regnet heute nicht. Insofern ist es heute auch von der Geräuschkulisse etwas angenehmer."
  },
  {
    "start": 468.05,
    "end": 475.81,
    "text": " Sorry, letzte Woche war es dann doch ganz schön laut, aber so bist du dann mittendrin in dem,"
  },
  {
    "start": 475.81,
    "end": 482.85,
    "text": " was ich hier in Costa Rica erlebe, wo ich gerade für einige Wochen mit meiner Familie bin. Ich"
  },
  {
    "start": 482.85,
    "end": 490.53,
    "text": " habe das am Dienstag schon im Podcast angekündigt. Es wird demnächst so eine Art Sommerpause geben."
  },
  {
    "start": 490.53,
    "end": 495.69,
    "text": " Normalerweise geht der Freiraus Podcast immer im Sommer in eine mehrwöchige Sommerpause."
  },
  {
    "start": 495.69,
    "end": 503.05,
    "text": " Diesen Sommer wird es durchgehend Folgen geben, aber nur eine Folge in der Woche."
  },
  {
    "start": 503.05,
    "end": 510.13,
    "text": " Die Try Day Reihe, die geht tatsächlich in die Sommerpause mit der heutigen Folge und die ist"
  },
  {
    "start": 510.13,
    "end": 515.37,
    "text": " dann in fünf oder sechs Wochen. Ich habe es jetzt gerade gar nicht ganz genau im Kopf zurück."
  },
  {
    "start": 515.37,
    "end": 521.77,
    "text": " Am Dienstag jetzt gibt es nochmal eine große Freirausfolge und danach gibt es für fünf"
  },
  {
    "start": 521.77,
    "end": 527.89,
    "text": " Ausgaben. Für fünf Wochen ein spezielles Sommerformat, in dem ich von unserer Costa Rica"
  },
  {
    "start": 527.89,
    "end": 534.93,
    "text": " Rundreise berichte, die jetzt in zehn Tagen beginnt. Wir sind ja hier momentan noch vor"
  },
  {
    "start": 534.93,
    "end": 539.29,
    "text": " Ort, waren zwei Monate an einem Ort, haben hier so was wie ein Alltag gehabt. Unsere Kinder sind"
  },
  {
    "start": 539.29,
    "end": 544.33,
    "text": " hier zur Schule gegangen, gehen jetzt noch hier zur Schule. Das heißt, meine Frau und ich machen"
  },
  {
    "start": 544.33,
    "end": 550.65,
    "text": " hier auch unseren Alltag, aber jetzt bald beginnt dann hier unser doch etwas größeres Costa Rica"
  },
  {
    "start": 550.65,
    "end": 557.61,
    "text": " Abenteuer und davon möchte ich natürlich berichten, dass wird dann immer am Dienstag in den Folgen"
  },
  {
    "start": 557.61,
    "end": 565.73,
    "text": " passieren. Also dies die letzte Try Day Folge vorerst, bevor es dann Ende August damit weitergeht."
  },
  {
    "start": 565.73,
    "end": 571.41,
    "text": " Ich danke dir fürs Zuhören und wünsche dir eine gute Zeit, bis wir uns zum nächsten Mal hören."
  }
]