[
  {
    "start": 3.1,
    "end": 4.019,
    "text": "Du schaffst das!"
  },
  {
    "start": 4.32,
    "end": 6.5,
    "text": "Erfolgreich deine Abschlussarbeit schreiben."
  },
  {
    "start": 7.119,
    "end": 7.88,
    "text": "Mein Name ist Prof."
  },
  {
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    "end": 8.42,
    "text": "Dr."
  },
  {
    "start": 8.48,
    "end": 19.38,
    "text": "Kristina Sichtmann, ich bin Professorin, Autorin, Lehrende und Coach für akademische Schreiben Und mit diesem Podcast gebe ich dir Insider-Tipps für deine Bachelormaster oder Doktorarbeit."
  },
  {
    "start": 20.04,
    "end": 26.02,
    "text": "Ja klar schaffste du das ganz ohne Stress und Schreibblockaden und dafür mit jeder Menge Spaß am Schreiben."
  },
  {
    "start": 26.459,
    "end": 28.58,
    "text": "Vertrau deinen Fähigkeiten."
  },
  {
    "start": 30.98,
    "end": 35.06,
    "text": "Heute geht es nicht darum, wie du gutes Feedback bekommst oder wann du danach fragen solltest."
  },
  {
    "start": 35.5,
    "end": 42.06,
    "text": "Heute geht's um etwas das wir viel seltener besprechen – wie gehst Du eigentlich mit Feedback um wenn Du es bekommen kannst?"
  },
  {
    "start": 42.94,
    "end": 46.66,
    "text": "Denn wir im deutschsprachigen Raum haben eine ziemlich kritische Feedback-Kultur."
  },
  {
    "start": 47.44,
    "end": 57.78,
    "text": "Feedback wird schnell mit negativer Kritik gleichgesetzt und die Reaktion darauf ist oft Frust, Verleugnung oder man ignoriert die kritisierten Punkte einfach!"
  },
  {
    "start": 58.94,
    "end": 61.86,
    "text": "Du erkennst heute, warum Bewertung uns überhaupt so viel Angst hat."
  },
  {
    "start": 63.12,
    "end": 77.08,
    "text": "Du lernst zwei Grundhaltungen kennen mit denen du auf Rückmeldungen reagieren kannst und warum die eine davon dich weiterbringt und die andere dich lähnt – und du bekommst eine ganz konkrete Methode wie du Feedback künftig weniger persönlich nimmst!"
  },
  {
    "start": 77.68,
    "end": 81.64,
    "text": "Also schön dass du heute am Start bist und los geht's!"
  },
  {
    "start": 81.98,
    "end": 83.96,
    "text": "Viel Spaß mit dieser Episode."
  },
  {
    "start": 89.06,
    "end": 91.5,
    "text": "Die Grundidee von Feedback klinkt eigentlich banal."
  },
  {
    "start": 91.96,
    "end": 96.52,
    "text": "Du bekommst eine Rückmeldung auf deinen Text und kannst ihn darauf aufbauen, verbessern."
  },
  {
    "start": 97.42,
    "end": 100.18,
    "text": "In der Realität funktioniert das leider oft nicht so einfach."
  },
  {
    "start": 100.88,
    "end": 108.72,
    "text": "Viele Fehler die ich in Abschlussarbeiten sehe, ließen sich durch das Einholen und richtige Verarbeiten von Feedback vermeiden – aber genau da hakt's!"
  },
  {
    "start": 109.7,
    "end": 114.34,
    "text": "Ein Grund dafür ist wir im deutschsprachigen Raum haben eine sehr kritische Feedback-Kultur."
  },
  {
    "start": 115.18,
    "end": 119.42,
    "text": "Wir glauben oft dass sich jemand nur verbessern kann wenn man ihn oder sie auf Fehler hinweist."
  },
  {
    "start": 119.98,
    "end": 122.08,
    "text": "Der Effekt ist aber häufig das Gegenteil."
  },
  {
    "start": 123.12,
    "end": 132.3,
    "text": "Der oder die Feedback-Nemende ist frustriert, verleugnet die Kritik, verzerrt sie, ignoriert sie oder vermeidet die kritisierten Aspekte komplett."
  },
  {
    "start": 133.28,
    "end": 145.52,
    "text": "Statt eines Sprungbrets wird Feedback so zu einer Lehmung – ich sage es übrigens auch als jemand, der dafür bekannt ist sehr prägnantes Feedback zur Abschlussarbeiten zu geben!"
  },
  {
    "start": 146.1,
    "end": 152.62,
    "text": "Das ist für die Studierenden nicht immer bequem Und manches sind nach dem Feedback-Gespräch erst mal ziemlich überwältigt."
  },
  {
    "start": 153.92,
    "end": 162.84,
    "text": "Aber ich gebe dieses Feedback immer aus einer Haltung heraus, die ich am ehesten als Haltung der Liebe beschreiben würde."
  },
  {
    "start": 164.26,
    "end": 167.7,
    "text": "Ich möchte dass die Studierenden wirklich besser werden."
  },
  {
    "start": 168.44,
    "end": 182.58,
    "text": "nicht nur das sich die Arbeit gut anfühlt und ich sehe in meiner täglichen Arbeit sehr deutlich wer auch prägnantes Ford und das Feedback gut aufnimmt und wirklich umsetzt dessen Arbeit wird am Ende um ein Vielfaches besser."
  },
  {
    "start": 183.3,
    "end": 186.14,
    "text": "Oft merken, dass die Studierenden selbst erst den Nachhinein."
  },
  {
    "start": 187.88,
    "end": 193.02,
    "text": "Die Harvard-Psychologin Anne Langer hat sich jahrzehntelang mit genau dieser Frage beschäftigt."
  },
  {
    "start": 193.66,
    "end": 195.46,
    "text": "Warum blockiert uns Bewertung so sehr?"
  },
  {
    "start": 196.32,
    "end": 206.26,
    "text": "Ihre Antwort sinngemäß – die Angst vor Bewertungen von außen und von uns selbst ist einer der größten Blockiere für Kreativität und Weiterentwicklung überhaupt."
  },
  {
    "start": 207.06,
    "end": 214.5,
    "text": "Sobald wir eine Aufgabe im Kopf schon als Test behandeln, bei dem wir gut oder schlecht abschneiden können – verkrampfen wir."
  },
  {
    "start": 215.18,
    "end": 216.28,
    "text": "Wir trauen uns weniger!"
  },
  {
    "start": 216.66,
    "end": 219.8,
    "text": "Wir probieren weniger aus und denken viel enger."
  },
  {
    "start": 220.96,
    "end": 226.18,
    "text": "Länger schleppt deshalb vor sich bewusst zugenannte evolutionsfreie Zonen zu schaffen."
  },
  {
    "start": 226.84,
    "end": 231.06,
    "text": "Phasen in denen es nur um den Prozess geht nicht um die Bewertung."
  },
  {
    "start": 232.04,
    "end": 242.92,
    "text": "Beim Schreiben deiner Abschlussarbeit heißt das zum Beispiel beim Verfassen deines Rotexts geht's nur um schreiben, kommt später in der Überarbeitung."
  },
  {
    "start": 244.18,
    "end": 247.3,
    "text": "Wenn du diese beiden Phasen vermisst, blockierst du dich selbst!"
  },
  {
    "start": 248.98,
    "end": 257.519,
    "text": "Die Psychologin Carol Treck hat ein Konzept geprägt das genau erklärt warum manche Menschen Feedback als Angriff erleben und andere als Geschenk."
  },
  {
    "start": 258.38,
    "end": 267.08,
    "text": "Den Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset auf Deutsch statisch Selbstbild-und Wachstums Selbstbild."
  },
  {
    "start": 267.82,
    "end": 274.48,
    "text": "Beim Fixed Mindset glaubst du im Grunde, dass Fähigkeiten wie Intelligenz oder Schreibtalente fest der angeborene Eigenschaften sind."
  },
  {
    "start": 275.26,
    "end": 277.56,
    "text": "Entweder du kannst etwas oder du kannst es nicht!"
  },
  {
    "start": 278.3,
    "end": 282.94,
    "text": "In diesem Mindset wird jedes Feedback automatisch zu einem Urteil über dich als Person."
  },
  {
    "start": 283.66,
    "end": 292.12,
    "text": "Kritik in deinem Text fühlt sich an wie Du bist nicht gut genug – kein Wunder das man das dann vermeiden ignorieren oder sich dagegen wehren will."
  },
  {
    "start": 293.3,
    "end": 299.9,
    "text": "Beim Growth Mindset dagegen glaubst du, dass Fähigkeiten sich durch Übungen Anstrengung und Lernen entwickeln lassen."
  },
  {
    "start": 300.58,
    "end": 306.84,
    "text": "In diesem Mindset ist Feedback keine Bewertung deiner Person sondern schlicht Information."
  },
  {
    "start": 307.84,
    "end": 313.34,
    "text": "Das hier funktioniert schon gut das hier noch nicht Und daran kannst Du arbeiten."
  },
  {
    "start": 314.3,
    "end": 321.9,
    "text": "Menschen mit einem Growth Mindsett suchen aktiv nach Feedback weil sie wissen genau da liegt ihr Wachstum."
  },
  {
    "start": 322.92,
    "end": 328.12,
    "text": "Das entscheidende Mindset ist keine feste Eigenschaft, die du hast oder nicht."
  },
  {
    "start": 328.92,
    "end": 339.0,
    "text": "Du kannst dich bewusst dafür entscheiden eine Situation aus der Growth Perspektive zu betrachten – auch wenn dein erster Impuls Richtung Fixed Mindset geht!"
  },
  {
    "start": 340.12,
    "end": 345.7,
    "text": "Und damit sind wir wieder bei EnLänger denn sie liefert genau dafür eine sehr praktische Bewältigungsstrategie."
  },
  {
    "start": 346.52,
    "end": 348.84,
    "text": "Trenne die Bewertung von dir als Person."
  },
  {
    "start": 349.74,
    "end": 355.62,
    "text": "Wenn du Feedback zu deinem Text bekommt, dann ist das kein Urteil über deine Intelligenz oder deinen Wert als Mensch."
  },
  {
    "start": 356.32,
    "end": 361.46,
    "text": "Es ist eine Rückmeldung zu einem Zwischenprodukt in einem Prozess den du noch nicht abgeschlossen hast."
  },
  {
    "start": 362.14,
    "end": 372.36,
    "text": "Länger würde ich sagen sieh deinen Rot-Text nicht als fertiges Werk über das final geurteilt wird sondern als einen Schritt in ein Prozess des Ausprobierens."
  },
  {
    "start": 373.56,
    "end": 382.16,
    "text": "Fehler und Kritikpunkte sind dann keine Katastrophen, sondern schlicht Informationen die dir zeigen wo im Prozess du als nächstes ansetzen kannst."
  },
  {
    "start": 383.4,
    "end": 389.9,
    "text": "Konkret bedeutet das wenn du das nächste mal Feedback bekommst und der erste Impuls ist Abwehr, Scham oder Frust?"
  },
  {
    "start": 391.1,
    "end": 392.78,
    "text": "Halt kurz inne und frag dich!"
  },
  {
    "start": 393.68,
    "end": 396.58,
    "text": "Bewerte ich hier gerade meine Fähigkeit als Person?"
  },
  {
    "start": 397.66,
    "end": 400.94,
    "text": "Oder schaue ich mir eine konkrete veränderbare Textstelle an?"
  },
  {
    "start": 401.82,
    "end": 407.28,
    "text": "Fast immer ist es Letzteres Nur fühlt es sich im ersten Moment nicht so an."
  },
  {
    "start": 408.42,
    "end": 414.28,
    "text": "Und noch ein praktischer Tipp – bei schriftlichem Feedback liest dir das Feedback am besten zweimal durch!"
  },
  {
    "start": 414.94,
    "end": 420.32,
    "text": "Beim ersten Mal wirst du wahrscheinlich emotional reagieren, dass ist okay und menschlich."
  },
  {
    "start": 421.06,
    "end": 422.94,
    "text": "Leg es dann mal kurz weg, ließ es sein."
  },
  {
    "start": 423.04,
    "end": 426.74,
    "text": "zweites Mal wenn die erste emotionale Welle abgeklungen ist."
  },
  {
    "start": 427.4,
    "end": 433.84,
    "text": "Dann kannst Du wirklich unterscheiden was hilfreiche Information ist und was Du getrost beiseite leisten."
  },
  {
    "start": 433.88,
    "end": 434.98,
    "text": "bei Seite lassen kannst."
  },
  {
    "start": 436.64,
    "end": 445.82,
    "text": "Es gibt noch etwas, das dir hilft mit Feedback-Wässer umzugehen und das hat weniger mit dir zu tun als mit der Person die dir das Feedback gibt."
  },
  {
    "start": 447.1,
    "end": 448.48,
    "text": "Spür genau hin!"
  },
  {
    "start": 449.58,
    "end": 452.52,
    "text": "Aus welcher Haltung kommt diese Rückmeldung eigentlich?"
  },
  {
    "start": 453.64,
    "end": 459.22,
    "text": "Es gibt nämlich Feedback dass aus einem Bedürfnis heraus entsteht sich selbst zu erhöhen."
  },
  {
    "start": 459.98,
    "end": 460.5,
    "text": "Zu zeigen."
  },
  {
    "start": 461.32,
    "end": 464.04,
    "text": "ich weiß es besser Ich kann's besser als du."
  },
  {
    "start": 465.2,
    "end": 471.3,
    "text": "Das passiert nicht immer bewusst, aber du als Feedbacknehmer spürst es oft trotzdem."
  },
  {
    "start": 471.98,
    "end": 477.96,
    "text": "An der Tonlage, an der Art wie über deine Arbeit gesprochen wird – eher abwertend als weiterführend!"
  },
  {
    "start": 479.6,
    "end": 482.56,
    "text": "Und es gibt Feedback die aus einer ganz anderen Haltung kommt."
  },
  {
    "start": 483.3,
    "end": 488.38,
    "text": "Ich nenne sie mal die Haltung der Zugewandheit oder die Haltung der Liebe, die ich vorher genannt habe."
  },
  {
    "start": 489.18,
    "end": 493.46,
    "text": "Jemand möchte wirklich das so besser wird, dass Du aus dem Feedback lernst."
  },
  {
    "start": 494.22,
    "end": 498.84,
    "text": "Auch dieses Feedback kann hart und direkt sein, vielleicht sogar härter als das andere."
  },
  {
    "start": 499.56,
    "end": 507.04,
    "text": "Aber es fühlt sich anders an wenn du genau hinspürst weil es dir dient nicht der Person die es gibt."
  },
  {
    "start": 508.96,
    "end": 524.339,
    "text": "Diese Unterscheidung zu treffen hilft dir sehr im Umgang mit Feedback denn wenn eine Rückmeldung eher aus dem Bedürfnis kommt sich selbst über dich zu stellen dann sagt er's vor allem etwas über den Feedbackgebende Person aus Nicht über deine Fähigkeiten."
  },
  {
    "start": 525.099,
    "end": 532.38,
    "text": "Du darfst dir dann erlauben den Inhalt zwar trotzdem sachlich zu prüfen, die die verletzende Verpackung aber nicht so sehr zu Herzen zu nehmen."
  },
  {
    "start": 533.52,
    "end": 537.839,
    "text": "Kommt das Feedback dagegen erkennbar aus echtem Interesse an deiner Weiterentwicklung?"
  },
  {
    "start": 538.54,
    "end": 543.9,
    "text": "Dann lohnt es sich auch die unangenehmen Teile ernst zu nehmen selbst wenn sie im ersten Moment wehtun!"
  },
  {
    "start": 545.599,
    "end": 551.959,
    "text": "Ich wünsche dir auf jeden Fall dass dir diese Gedanken helfen, dass du Feedback gut annehmend und als Chance begreifen kannst besser zu werden."
  },
  {
    "start": 553.18,
    "end": 562.5,
    "text": "Für mich persönlich war das auch ein Entwicklungsprozess, denn wenn ich ganz ehrlich bin als ich jünger war dann konnte ich Feedback auch nicht so gut annehmen."
  },
  {
    "start": 563.54,
    "end": 578.66,
    "text": "Aber ich habe mich dahingehend entwickelt und zwar ganz bewusst entwickelt dass ich Fehler vermeintliche Fehler nicht als solche betrachte sondern als Wachstumchancen, Chancen das sich besser werden kann."
  },
  {
    "start": 580.839,
    "end": 583.38,
    "text": "Vielleicht willst du noch mehr Tipps für deine Abschlussarbeit?"
  },
  {
    "start": 584.079,
    "end": 587.219,
    "text": "Die findest du auf meiner Webseite www.sichtmann.de."
  },
  {
    "start": 588.28,
    "end": 593.319,
    "text": "Ich hab übrigens da auch neue Angebote zum Umgang mit KI in wissenschaftlichen Arbeiten entwickelt."
  },
  {
    "start": 593.739,
    "end": 596.959,
    "text": "Schau doch einfach mal auf meiner Website und in den Shownotes."
  },
  {
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    "end": 606.9,
    "text": "die Bücher, die ich genannt habe von Ellen Langer und Carol Track findest Du übrigens auch in den shownotes Und sie sind sehr empfehlenswert zu lesen!"
  },
  {
    "start": 608.02,
    "end": 611.959,
    "text": "Ich freue mich riesig dass ich Dich bei Deiner Abschlussarbeit unterstützen darf."
  },
  {
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    "end": 614.099,
    "text": "ran ans Schreiben."
  },
  {
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    "end": 615.18,
    "text": "Du schaffst das!"
  },
  {
    "start": 615.66,
    "end": 618.439,
    "text": "Tschüss, Baba und Adele."
  }
]