[
  {
    "start": 10.22,
    "end": 18.22,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zur Folge Nummer zweihundertunddreißig des Swimcasts, deiner wöchentlichen Fortbildungs- und Behaltungseinheit rund um das Thema Schwimmen und Schwimmtraining."
  },
  {
    "start": 18.68,
    "end": 23.14,
    "text": "Mein Name ist André und ich bin für euch in dieser Woche der Talent-Scout des deutschen Schwimmens."
  },
  {
    "start": 23.24,
    "end": 23.52,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 24.06,
    "end": 34.76,
    "text": "Wir werfen einen Blick zurück auf das vergangene Wochenende, wo die Central European Countries Junior Multinationswettbewerber in Ljubljana stattgefunden haben von Freitag bis Sonntag."
  },
  {
    "start": 35.32,
    "end": 46.3,
    "text": "Wir blicken mal so auf die Leistungen des deutschen Teams und versuchen dort ein wenig einzuordnen und zu bewerten wie denn nun die Ergebnisse vielleicht welche Aussage dort drinsteckt."
  },
  {
    "start": 46.339,
    "end": 47.3,
    "text": "so im Großen und Ganzen."
  },
  {
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    "end": 58.099,
    "text": "Dann haben heute am Donnerstag zum Zeitpunkt der Annahaufnahme die Finals in Hannover begonnen, wo auch das Deutsche schwimmen einen sehr prominenten Platz einnimmt und eingenommen hat."
  },
  {
    "start": 58.519,
    "end": 66.44,
    "text": "Vier Tage lang geht es dort im Backend im Stadion Bad Hannover um schnelle Zeiten um die Vorbereitung zur EM sich zu präsentieren, Screentime zu bekommen."
  },
  {
    "start": 66.84,
    "end": 74.58,
    "text": "und was uns dort erwartet, dass werden wir uns anschauen bevor wir dann am Ende der Episode Ja, uns mit der Wissenschaft der Woche beschäftigen."
  },
  {
    "start": 74.64,
    "end": 77.179,
    "text": "und dort geht es um das Thema Lacktart."
  },
  {
    "start": 77.74,
    "end": 85.64,
    "text": "Lacktatabbau, Belastungsmonitoring und was dann das Ganze mit Ernährung und Kochen zu tun hat, das bringe ich euch an dieser Stelle ein wenig näher."
  },
  {
    "start": 86.399,
    "end": 90.74,
    "text": "Diese ganze Episode wird euch präsentiert von Speedo und DFT Sports."
  },
  {
    "start": 90.92,
    "end": 96.039,
    "text": "Den beiden Unterstützern in dieser Saison, in diesem Kalenderjahr."
  },
  {
    "start": 96.12,
    "end": 98.72,
    "text": "das Ganze läuft noch bis mindestens Dezember weiter."
  },
  {
    "start": 99.3,
    "end": 105.179,
    "text": "Eure eigentlich Hauptansprechpartner wenn es rund um das Thema schwimmerisches Equipment geht dann seid ihr bei Speedo richtig aufgehoben."
  },
  {
    "start": 105.259,
    "end": 106.7,
    "text": "den Link findet ihr an den Shownotes."
  },
  {
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    "end": 109.12,
    "text": "Und wenn ihr überlegt wo kann's denn hingehen?"
  },
  {
    "start": 109.5,
    "end": 111.86,
    "text": "als nächstes Trainingslage, als nächste Destination."
  },
  {
    "start": 112.3,
    "end": 121.28,
    "text": "Dann könnt ihr mal bei DFT Sports vorbeischauen die mit Sicherheit auch für euch ein passendes Angebot, ein passenes Paket, einen passenden Trainingsort im Portfolio haben."
  },
  {
    "start": 121.38,
    "end": 123.72,
    "text": "und hier findet ihr den Link in den Show Notes."
  },
  {
    "start": 124.92,
    "end": 129.02,
    "text": "Und in der letzten Woche hieß ja der ganze Podcast Der Mitmach Podcast."
  },
  {
    "start": 129.88,
    "end": 135.88,
    "text": "Das Ganze hatte zum einen den Grund weil ich immer wieder Fragen stelle Was glaubt ihr, wie viele Medaillen gab es?"
  },
  {
    "start": 135.98,
    "end": 137.42,
    "text": "Wie viele Bestzeiten und so weiter."
  },
  {
    "start": 137.48,
    "end": 144.7,
    "text": "Und sofort und auch in dieser Woche noch nicht geplant, aber spontan ist ja der Schlüssel zum Glück!"
  },
  {
    "start": 145.7,
    "end": 150.78,
    "text": "Aber letzte Woche war es leider nicht ganz so weit, aber jetzt kann ich noch mal explizit darauf hinweisen."
  },
  {
    "start": 150.859,
    "end": 162.56,
    "text": "Denn bis Freitag also bis zum vierundzwanzigsten heute am Erscheinungstag dieser Episode habt ihr die Möglichkeit euch anzumelden und zwar gemeinsam mit Natalie Pol den Rhein hinunter zu schwimmen."
  },
  {
    "start": 163.079,
    "end": 184.24,
    "text": "Natalie Pol extrem Schwimmerin deutscher aus deutschen landen hat unter anderem die Insel in Ibiza umrundet hat zum hundertjährigen Jubiläum am vergangenen Wochenende nochmal den Ärmelkanal Streiterinnen durchequert, auch in einem Staffelformat und wird jetzt demnächst den reinen Zweihundert Kilometer runterschwimmen."
  },
  {
    "start": 184.32,
    "end": 197.28,
    "text": "Unter anderem um darauf aufmerksam zu machen dass jedes Kind schwimmen lernen sollte unter dem schönen Titel eigentlich nicht jedes Kind muss Rekorde brechen aber jedes Kind sollte schwimmen können und das ist eine unterstützenswerte Aktion des Wegen."
  },
  {
    "start": 197.78,
    "end": 199.14,
    "text": "seid auch ihr herzlich eingeladen."
  },
  {
    "start": 199.22,
    "end": 207.92,
    "text": "Natalie dort auf ihrer Reise zu unterstützen, den Link zur Anmeldung findet ihr in den Show notes und keine Sorge ihr müsst nicht die ganzen zweihundert Kilometer mit ihr mithalten."
  },
  {
    "start": 207.98,
    "end": 216.24,
    "text": "darum geht es gar nicht sondern Natalie wird so ungefähr zwei Stunden schwimmen und dann wird sie sich eine Stunde lang mit jemandem von euch abwechseln."
  },
  {
    "start": 216.76,
    "end": 224.76,
    "text": "also Ein einigermaßen überschaubares Pensum für alle diejenigen, für die eine Stunde nicht eine völlig unüberwindliche Hürde darstellt."
  },
  {
    "start": 225.12,
    "end": 227.62,
    "text": "Meldet euch an doch bis zum siebten ist das Portal offen."
  },
  {
    "start": 227.66,
    "end": 237.359,
    "text": "also am besten jetzt gleich einmal in die Shownotes klicken entweder ein bisschen shoppen Trainingslager und Equipment und dann gleich die neu gekaufte Badehose im Rhein einweihen."
  },
  {
    "start": 237.78,
    "end": 240.359,
    "text": "was bietet sich denn da eigentlich schöneres an?"
  },
  {
    "start": 241.98,
    "end": 253.0,
    "text": "Damit genug der Vorrede und die Chlorgeschichten halten eine kleine schöne Anekdote aus der vergangenen Woche eigentlich paratig euch nicht voranhalten möchte, denn es gab sich ein trauriger Anlass."
  },
  {
    "start": 253.54,
    "end": 272.18,
    "text": "Und zwar wird einer der Mitschwimmer aus unserer Trainingsgruppe, die wir hier Dienst Montag Donnerstag immer fröhlich jucht sind und manchmal auch etwas schwerer atmet uns durch die twenty-fünf Meter Bahn quälen Die Samburger Gefilde verlassen und soweit wegziehen, dass ein tägliches oder sein Pendeln zum Training nicht notwendig ist."
  },
  {
    "start": 272.219,
    "end": 273.82,
    "text": "Und hat zu einer Abschiedsfeier eingeladen."
  },
  {
    "start": 274.84,
    "end": 281.04,
    "text": "Da war lange ein sehr blanker Spot in meinem Gedächtnis an meinem Kopf was man denn so als Abschied geschenkt machen könnte."
  },
  {
    "start": 281.16,
    "end": 290.3,
    "text": "klar war eigentlich nur eigentlich muss es irgendwas mit Schwimmen zu tun haben... ...und da kam der Zufall mit ins Spiel weil ich dann am Freitag, genau."
  },
  {
    "start": 290.38,
    "end": 293.88,
    "text": "Samstag war die Abschiedsfeier und am... Nee, am Sonntag war die Abstiegsfeiere?"
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  {
    "start": 294.32,
    "end": 294.48,
    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 296.0,
    "text": "Und dann bin ich am Samstag."
  },
  {
    "start": 296.38,
    "end": 302.18,
    "text": "Dann war ich einkaufen im einem der größeren Supermärkte hier um das Eck und da sah ich so ein Dekosebpferdchen rumstehen."
  },
  {
    "start": 302.219,
    "end": 307.66,
    "text": "Das ist gar nicht so richtig hässlich aus, sondern eigentlich sogar sehr adrekt wo ich denke, hm, das würde ich mir auch ins Regal stellen."
  },
  {
    "start": 308.1,
    "end": 311.7,
    "text": "Die ziehen eine etwas größere Wohnung, es muss ja dann auch dekoriert werden also eingepackt."
  },
  {
    "start": 311.74,
    "end": 314.38,
    "text": "Ja, überschaubarer Betrag."
  },
  {
    "start": 314.92,
    "end": 326.4,
    "text": "Man stand also auf diesem Holzsockel dieses silberfarbene Seepferdchen in schön gearbeitet und es war so noch ein bisschen nackt und irgendwie nichts sagen, sondern wenig leer und fast schon ein bisschen traurig."
  },
  {
    "start": 327.04,
    "end": 330.64,
    "text": "Und dann kam hier noch eine Idee mit dazu weil er ja jetzt wegzieht."
  },
  {
    "start": 330.8,
    "end": 342.46,
    "text": "der gute Mann Mit seinen beiden Kindern und der Frau wird nicht mehr so ganz viel Zeit vielleicht bleiben und ganz viel Regelmäßigkeit zum Schwimpfverein Weil auch direkt in der Nähe nichts ist dem Schwimmen verbunden bleiben."
  },
  {
    "start": 342.86,
    "end": 364.9,
    "text": "Also ich habe so kleine Notizzettelchen, noch acht Trainingspläne, acht Beispiel-Trainungsplänen mit so Hauptserien geschrieben die er in zig Varianten abwandeln kann und habe die dann mit Benzeln an dieses Seepfärtchen gehofften und festgeknotet was spannenderweise dazu führte das ziemlich viele denen nicht das erzählt aber aus der Schwimmerbubble echt so leuchtende Augen hatten."
  },
  {
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    "end": 365.719,
    "text": "und so war es."
  },
  {
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    "text": "wie geil!"
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    "end": 366.64,
    "text": "Wie toll!"
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  {
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    "end": 374.7,
    "text": "Das waren eine super schöne Idee die mein Herzchen Ja, ein wenig glücklicher gemacht hat und er hat sich auch extrem drüber gefreut."
  },
  {
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    "end": 375.54,
    "text": "Man sagt ja wie geil!"
  },
  {
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    "end": 400.66,
    "text": "Da muss ich nicht selber nachdenken und wir alle wissen wie schwer das manchmal ist sich selber zu Aufgaben zu treten oder zu motivieren Und es ist einfach was völlig anderes wenn dann von außen so der Impuls kommt und gesagt wird los kommen Wir schwimmen jetzt fünf mal vierhundert Dinge die man selber nie machen würde aber so auf Ansage der Sportler Die Sportlerin ist da sehr einfach gestrickt Dann geht das Gehirn schon los Man fängt mit der Bewegung an."
  },
  {
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    "text": "Ja, das war jedenfalls so."
  },
  {
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    "end": 404.7,
    "text": "dieses kleine aber feine Abschiedsgeschenk."
  },
  {
    "start": 404.74,
    "end": 415.2,
    "text": "also wenn auch vielleicht von euch Sportlerinnen und her Sportler die Trainingsgruppe mal verlassen sollten und ihr wollt denen was Besonderes packt fünf sechs Trainingspläne zusammen verkauft die nette."
  },
  {
    "start": 415.3,
    "end": 416.66,
    "text": "Und dann ist es eigentlich."
  },
  {
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    "end": 420.34,
    "text": "War das eine sehr schöne Geschichte und Angelegenheit?"
  },
  {
    "start": 420.84,
    "end": 432.64,
    "text": "Mit schönen Geschichten und An Gelegenheiten kommen wir auch zu den News der vergangenen Woche Denn die halten hat es schon ein bisschen her, aber ich möchte das nicht unerwähnt lassen."
  },
  {
    "start": 433.02,
    "end": 434.94,
    "text": "Es gibt nämlich gute Nachrichten aus Magdeburg."
  },
  {
    "start": 435.42,
    "end": 448.74,
    "text": "Magdeborg hat ja seit einem dreiviertel Jahr ungefähr das Problem dass die Elbeschwemmhalle gesperrt ist und die Top-Athletinnen und Athleten nach Diesdorf ausweichen müssen erst mit Strömung im Becken, die sich inzwischen ein wenig gegeben hat."
  },
  {
    "start": 449.44,
    "end": 452.54,
    "text": "Aber nichtsdestotrotz ist das ganz etwas unglücklich, weil die Fahrtwege weiter werden."
  },
  {
    "start": 452.6,
    "end": 455.54,
    "text": "Die Infrastruktur nicht so gegeben ist und so weiter und sofort."
  },
  {
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    "end": 458.96,
    "text": "Und jetzt gab es lange ein Ringen weitere Untersuchungen."
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  {
    "start": 459.02,
    "end": 461.2,
    "text": "Das ging nicht so richtig vorwärts bei der ganzen Geschichte."
  },
  {
    "start": 461.94,
    "end": 473.1,
    "text": "Es fiel dann dort immer wieder eine Redewendung, die ich eigentlich ganz wundervoll finde und die muss irgendwo in meinem aktiven Sprachgebrauch Anwendung finden."
  },
  {
    "start": 473.18,
    "end": 474.46,
    "text": "Das weiß bloß noch nicht wo genau."
  },
  {
    "start": 475.52,
    "end": 478.76,
    "text": "Wenn es nicht sofort furchtbarer Konsequenzen hätte, ist das wirklich eine tolle Redewendung."
  },
  {
    "start": 478.8,
    "end": 486.28,
    "text": "Und zwar ist dort immer wieder die Rede von einem statisch konstruktiven Totalschaden und ich glaube dass fast das ziemlich gut zusammen."
  },
  {
    "start": 486.32,
    "end": 498.3,
    "text": "da ist eigentlich nichts mehr zu retten und jetzt hat sich aber der Stadtrat in Magdeburg dazu entschieden hey wir müssen diese Schwimmale als bald wieder öffnen zum einen wegen des Leistungssports zum anderen weil uns wirklich Sportkapazitäten fehlen in der Stadt."
  },
  {
    "start": 498.94,
    "end": 513.98,
    "text": "Und jetzt wird für fünf Millionen Euro ein Traggerüst unter das Dach gezogen, sodass die Halle zum Schuljahres beginnt zwanzig siebenundzwanzig also in einem Jahr wieder für den Trainings- und Schul- und Freizeitsportbetrieb zur Verfügung stehen soll."
  },
  {
    "start": 514.62,
    "end": 533.52,
    "text": "Spannenderweise lobt man sich dort parteiübergreifend hinweg wie schnell das doch jetzt alles geht und dass schon in einem ja wieder die Öffnung ist es dann quasi anderthalb Jahre diese Haupt Trainingshalle nicht zur Verfügung stand, wird dann einfach unter den Tisch gekehrt weil anderthalb Jahre finde ich ehrlicherweise schon wahnsinnig lang."
  },
  {
    "start": 534.04,
    "end": 546.14,
    "text": "Parallel wird zu Ausweichlösungen diskutiert ob man Tragluft-Halle über einem Freibad errichtet oder ob möglicherweise sogar ein temporärer Pool in einer Messerhalle aufgebaut wurde wo sie ehrlicherweise eine super spannende Idee fände."
  },
  {
    "start": 546.6,
    "end": 555.48,
    "text": "aber was auch immer davon zum Tragen kommt alles Alles dafür, dass dort wieder Sport stattfinden kann."
  },
  {
    "start": 555.58,
    "end": 562.72,
    "text": "Aber es gibt jetzt auch erst mal dann möglicherweise eine dauerhafte Lösung für die Elbe Schwimmerl und das ist doch eigentlich ein ganz gutes Zeichen."
  },
  {
    "start": 564.48,
    "end": 567.0,
    "text": "Ja, dann haben wir die News der Woche Wettkampf aus."
  },
  {
    "start": 567.22,
    "end": 573.98,
    "text": "wo auch immer das jetzt so genau rein passt hier Die Finals haben begonnen Das deutsche Multisport Event."
  },
  {
    "start": 575.76,
    "end": 587.16,
    "text": "Ich glaube, dass sich hier einen Platz im Wettkampfkalender erarbeitet hat."
  },
  {
    "start": 587.22,
    "end": 608.68,
    "text": "Und das erste Mal seit, ich glaube, seit zwei Tausend neunzehn oder... ...einundzwanzig irgendwo da jedenfalls sind auch die Schwimmer in diesem Event wieder mitvertreten und es war kein... Ja, hinter den Kulissen ging es da schon hoch her was denn so ein Wettkampfhöhepunkt und diese Leistungsshow eigentlich zweieinhalb zwei Wochen vor den Europameisterschaften eigentlich soll."
  },
  {
    "start": 608.76,
    "end": 626.64,
    "text": "Das war nicht so völlig unumstritten in Trainer-Sportlerkreisen Aber die mediale Präsenz muss ja irgendwo herkommen und so hat der DSV in seiner Nominierungsrichtlinien reingeschrieben, wenn du bei den Europameisterschaften in Paris starten möchtest dann musst du auf jeden Fall bei diesen Finals anwesend sein."
  },
  {
    "start": 627.16,
    "end": 631.76,
    "text": "Und das sorgt dafür dass das Teilnehmerfeld extrem stark ist."
  },
  {
    "start": 632.06,
    "end": 639.4,
    "text": "Es ist zwar auch gleichzeitig extrem klein was aber nicht mit schwach verwechselt werden sollte sondern das komplette EM-Team ist hier vor Ort."
  },
  {
    "start": 640.94,
    "end": 642.26,
    "text": "Zwei Abstriche müssen wir machen."
  },
  {
    "start": 642.38,
    "end": 651.12,
    "text": "Vincent Pasek ist nicht da und Johannes Liebmann ist nicht, der zweit genannte ist jetzt parallel in Ungarn bei der Freiwasser JTM am Start."
  },
  {
    "start": 651.18,
    "end": 671.5,
    "text": "im Wasser verstärkt dort das deutsche Team und deswegen nicht in Hannover vielleicht auch da der Tatsache geschuldet dass um ein bisschen vielleicht die mediale Aufmerksamkeit von ihm weg zu ziehen und mehr auf die anderen zu lenken um ihn da nicht zu Überlasten nach dieser überragenden Saison mit dem Europa-Rekorde, die er in diesem Jahr bis hierhin gehabt hat."
  },
  {
    "start": 672.14,
    "end": 683.14,
    "text": "Und dieses kleine Teilnehmerfeld ist ja aber auch gar nicht irgendwie verkehrt ehrlicherweise Denn in London mit Adam Petey gibt es den Sprint with the Stars und wir haben jetzt die Finals."
  },
  {
    "start": 683.58,
    "end": 691.44,
    "text": "denn man muss auch sagen... Ganz wilde Vermutung, nie war es leichter gewesen gegen die ganz großen Stars der Szene im gleichen Lauf."
  },
  {
    "start": 691.88,
    "end": 696.84,
    "text": "Im gleichen Wettbewerb im Großen ZDF AAD Fernsehen anzutreten."
  },
  {
    "start": 698.34,
    "end": 704.3,
    "text": "Das hat sich jetzt am ersten Tag auch so eigentlich schon stattgefunden und das hat so ein bisschen fast sogar Corona-Wipes wenn wir da zurückblicken."
  },
  {
    "start": 704.36,
    "end": 705.9,
    "text": "Es ist ein kurzer attraktiver Wettkampf."
  },
  {
    "start": 705.96,
    "end": 714.6,
    "text": "Die Vorläufe dauern so ungefähr dreißig Minuten Die Finals sind in sechzig Minuten durch mit zum Teil wirklich hoch spannenden Rennen und ihr merkt das schon in der Erzählung."
  },
  {
    "start": 715.1,
    "end": 726.02,
    "text": "Ich bin echter Fan von diesem Format als solches einfach der Tatsache geschuldet, weil es genau das ist was wir brauchen für eine Attraktivität."
  },
  {
    "start": 726.08,
    "end": 738.38,
    "text": "da kann man sicherlich noch Hundert Show Elemente einbauen, aber das Wettkampf Konzept die Wettkämpfe Idee in meinen Augen trägt erst einmal dass du sagst okay wir haben mehr Kampfmeister über die hundert zweihundert Meter an jeder Lage."
  },
  {
    "start": 738.86,
    "end": 739.46,
    "text": "Schafft so ein bisschen."
  },
  {
    "start": 739.52,
    "end": 753.26,
    "text": "eine Story Line schafft einen Spannungsmoment wenn du dir überlegst ok über die zweihundert Meter Freistil Schwammen jetzt heute Timosorgius gegen Lukas Mertens, die morgen über die hundert Meter nochmal antreten und da dreht sich dann das Feld möglicherweise um."
  },
  {
    "start": 753.4,
    "end": 758.56,
    "text": "Da hat dann Timosorgius vielleicht die Oberhand, wo ihn gegen Lukasz jetzt über die zweieinhalb Meter ganz klar vorne war."
  },
  {
    "start": 759.16,
    "end": 764.02,
    "text": "Die zweihundert Meter Freistil der Frauen sind auch ein absolutes Highlight."
  },
  {
    "start": 764.08,
    "end": 768.26,
    "text": "hier an der Stelle gab nur insgesamt acht Meldungen, also keine Vorläufe sondern nur das Finale."
  },
  {
    "start": 768.3,
    "end": 770.6,
    "text": "und da ist aber auch die Creme de la Crème angetreten."
  },
  {
    "start": 771.08,
    "end": 776.38,
    "text": "Es ist Nicole Maillarder gewesen es ist Nina Holt da, ist Maya Tobén da, es ist Linda Roth da, als ist Maya Werner da."
  },
  {
    "start": 777.0,
    "end": 787.58,
    "text": "Und Linda Roth hat jetzt diese zweihundert Meter Freistil gewonnen Ist in meinen Augen auch nach Nina Holdt Diejenige über die hundert Meter eigentlich am stärksten einzuschätzen ist."
  },
  {
    "start": 787.64,
    "end": 792.14,
    "text": "Also hat ihr alle Möglichkeiten sich diesen Freistiltitel zu sichern."
  },
  {
    "start": 792.94,
    "end": 796.32,
    "text": "Und es ist schon beeindruckend, dass Linda hier nach den hohen Belastungen."
  },
  {
    "start": 796.38,
    "end": 816.46,
    "text": "Sie ist ja auch in London geschwommen beim AP-Race, war dann in Berlin bei den deutschen Meisterschaften... ...war dann im Höhentrainingsarty D&M geskippt und dann im Höhntrainingslager als von Dort zu die Neoluren Europameisterschaft nach München gefahren um jetzt in Hannover im Stadionbad zu schwimmen um dann diese Saison bei der EM in Paris in Eshante nie abzuschließen."
  },
  {
    "start": 816.52,
    "end": 827.3,
    "text": "Also reichlich Reisekilometer auf dem Konto der jungen Kannstädterin, die in Magdeburg jetzt trainiert und über die hundert Meter Freistil der Frauen auch hier ein Blick ins Teilnehmerfeld."
  },
  {
    "start": 827.66,
    "end": 839.34,
    "text": "Nina Holtlinder-Rot Nicole Maier, Maier Tobelen das Ganze wird dann noch ergänzt von Juliana Bokska und Nina Jatzi so dass hier sechs Plätze in diesem Finale schon fest vergeben sind."
  },
  {
    "start": 839.74,
    "end": 843.68,
    "text": "fünf davon sind mit schneller als fifty Sekunden gemeldet."
  },
  {
    "start": 844.86,
    "end": 848.4,
    "text": "Alle fünf liegen eigentlich nur so eine Sekunde auseinander und da kann ihre Vielfalt sein."
  },
  {
    "start": 848.46,
    "end": 850.18,
    "text": "Also, mich holt es voll ab!"
  },
  {
    "start": 850.62,
    "end": 854.74,
    "text": "Es sind alle prominenten Namen da... ...die sind auch alle gleich schnell."
  },
  {
    "start": 854.82,
    "end": 858.32,
    "text": "das Problem haben wir in anderen Lagen wo wir zum Beispiel zwei Hundert Rücken angucken."
  },
  {
    "start": 858.48,
    "end": 864.06,
    "text": "oder wenn wir uns die Bruststrecke bei den Frauen angucken ist jetzt das Spannungsmoment ehrlicherweise nicht ganz so groß."
  },
  {
    "start": 865.02,
    "end": 866.14,
    "text": "Dann aber wieder im Gegenteil."
  },
  {
    "start": 866.5,
    "end": 868.38,
    "text": "die hundert Meter Devin der Männer."
  },
  {
    "start": 869.18,
    "end": 871.76,
    "text": "Absoluter Wahnsinn, war es schon bei den deutschen Meisterschaften."
  },
  {
    "start": 871.8,
    "end": 879.32,
    "text": "War's jetzt wieder KG Winkler nach seinem deutschen Rekord, den er vor einigen Wochen in Indianapolis glaube ich geschwommen ist gegen Björn Kammer."
  },
  {
    "start": 880.84,
    "end": 884.22,
    "text": "Da war der Akku schon leer nach dem Fünfzig-Rücken-Eliminations."
  },
  {
    "start": 885.46,
    "end": 891.8,
    "text": "Lukanik Ambruster, Ole Mats Aydam am Start Julian Koch über die Vorläufe in dieses Finale reingeschwommen."
  },
  {
    "start": 891.9,
    "end": 898.86,
    "text": "Joscha Seilchow das Finale abgemeldet weil er die zwei Nachmittag Freistil schwammt aber auch in den Vorläufen unterwegs über die Hundert Meter Delphine."
  },
  {
    "start": 900.04,
    "end": 900.72,
    "text": "Super interessant."
  },
  {
    "start": 900.78,
    "end": 905.56,
    "text": "Und da auch nochmal ein kürzer, gehen wir auf die Fünfzig Meter Devin der Männer."
  },
  {
    "start": 906.14,
    "end": 917.72,
    "text": "müssen Moritz Schaller Julian Koch im Vorlauf antreten weil das Finale schon vorbesetzt ist mit Lukanik Arnbruster, mit Ole Mats Eidam, mit Joscha Seilchow, mit Maurice Grabowski und mit Keiji Liam Winkler."
  },
  {
    "start": 918.76,
    "end": 930.86,
    "text": "Dazu werden dann noch Schaller und Koch kommen und dann wird das auch eine super spannende Angelegenheit gerade weil es dort über die Fünftziger Elimination Modus noch mal einen anderen Reiz bekommt."
  },
  {
    "start": 930.92,
    "end": 934.72,
    "text": "und der hat mich jetzt über die Rückenstrecken schon abgeholt, das muss man auch sagen."
  },
  {
    "start": 936.86,
    "end": 939.94,
    "text": "Wie wir da mal reingucken was heute am ersten Tag über die Rückenstrecken unterwegs war."
  },
  {
    "start": 940.0,
    "end": 944.0,
    "text": "dann war es bei den Frauen erwartbar welche drei ins Finale kommen."
  },
  {
    "start": 944.04,
    "end": 944.92,
    "text": "Es waren diese Seidel."
  },
  {
    "start": 945.0,
    "end": 950.64,
    "text": "Lina Kröger und Victoria Hoffmann mussten sich auch erst einmal durchsetzen gegen eine Nora Fleming oder Noelle Benkler."
  },
  {
    "start": 951.32,
    "end": 953.4,
    "text": "Das haben sie geschafft und dann ging es hier ins Final."
  },
  {
    "start": 953.46,
    "end": 955.5,
    "text": "Ein bisschen Taktik war da schon dabei."
  },
  {
    "start": 955.58,
    "end": 974.22,
    "text": "Am Ende gewinnt Lise, holt sich hier den Titel vor Victoria Hoffmann und Lina Kröger und die haben schon alle drei ziemlich erschöpft ausgesehen Und ich finde es ja auch so...Lise hat manchmal diesen super Blick drauf wo ich denke okay sie kann nicht aussprechen was sie gerade denkt."
  },
  {
    "start": 975.16,
    "end": 986.46,
    "text": "Ich habe da eine Sprechblase über ihrem Kopf gesehen was das eigentlich gerade für ein anstrengender Mist gewesen ist, hier diese dreimal fünfzig durchs Becken zu asten nachdem sie vorher auch schon die zweihundert Meter Rücken geschwommen war."
  },
  {
    "start": 986.54,
    "end": 1005.18,
    "text": "Also ein kleiner amüsanter Punkt war da durchaus mit dabei und bei den Männern wiederum waren dann schon zu erkennen was dieses Elimination Race eigentlich ausmacht wenn die Sportlerinnen oder Sportler alle vier Minuten plus Minos ich weiß jetzt ehrlich gesagt nicht habe sich top und nicht dabei gehabt des Becken wieder runterlaufen und auf die Startbrücke teugeln."
  },
  {
    "start": 1005.66,
    "end": 1010.42,
    "text": "Denn den ersten Lauf in diesem Achterfeld, das da antrat, gewann Maurice Krabowski."
  },
  {
    "start": 1010.54,
    "end": 1013.3,
    "text": "mit überragenden Tauchphasen hat er sich an die Spitze gesetzt."
  },
  {
    "start": 1013.34,
    "end": 1018.48,
    "text": "Hat die Wand als Erster berührt und ist als schnellster dann in den zweiten Lauf reingegangen."
  },
  {
    "start": 1019.88,
    "end": 1021.32,
    "text": "Konnte da den Erfolg schon nicht wiederholen?"
  },
  {
    "start": 1021.36,
    "end": 1026.88,
    "text": "Da war nämlich Ole Braunschweig als Erste nach fünfzig Metern im Ziel vermutlich neunzwanzig Jahre alt."
  },
  {
    "start": 1026.92,
    "end": 1033.119,
    "text": "Denkte ich, okay, wenn ich die halbe Sekunde länger Erholung mitnehmen kann, nehme ich die mit alles... für den Körper, alles für die Erholung."
  },
  {
    "start": 1033.52,
    "end": 1047.2,
    "text": "Bevor dann aber im letzten Lauf wo Maurice Grabowski Ole Braunschweig angetreten sind gegen Björn Kammann der Neu-Hamburger jetzt wieder Björnt Kamman auf einmal das Ding gewonnen hat und damit deutscher Sprintmeister am Rückenschwimmen geworden ist."
  },
  {
    "start": 1047.26,
    "end": 1053.88,
    "text": "also da war exakt diese Dynamik zu sehen und alle drei haben schon richtig gepumpt."
  },
  {
    "start": 1055.3,
    "end": 1061.02,
    "text": "Sagen wir dann auch über die hundert Meter Delfin von Björn im abschließenden Finale."
  },
  {
    "start": 1061.6,
    "end": 1080.04,
    "text": "Ja und so gehen die Finals jetzt dann noch so weiter durch, über die kommenden drei Tage und ich kann eigentlich nur jedem empfehlen hier einzuschalten und zu sagen okay eine Stunde Green Time fürs Schwimmen spannende Läufe es geht zügig hintereinander weg keine Pausen für Siegerährung exakt das was den schwimmsport eigentlich auszeichnen."
  },
  {
    "start": 1080.1,
    "end": 1096.64,
    "text": "und es wird nicht minder unterhaltsam in den kommenden tagen wenn dann zum beispiel eine isabel gose noch mit ins rennen eingreift noch mit in die wettbewerbe reinspringt oder auch diverse andere stars angeline köhle über die fünfzehnmeter schmetterlingen zb."
  },
  {
    "start": 1096.96,
    "end": 1099.24,
    "text": "auch im elimination race antritt."
  },
  {
    "start": 1099.46,
    "end": 1113.38,
    "text": "also empfehlung bei den finales wenn ihr nicht vorbeifahren könnt weil soll ausverkauft sein die halle dann wenigstens im Fernsehen einschalten, so wie ihr das auch im vergangenen Wochenende tun konntete."
  },
  {
    "start": 1113.48,
    "end": 1120.38,
    "text": "da auf YouTube beim CECJM und damit zu den Wettkampf-Highlights der vergangener Woche."
  },
  {
    "start": 1131.86,
    "end": 1151.48,
    "text": "Die Highlights der vergangenen Woche haben sich abgespielt in Ljubljana wo ein DSV Auswahlteam Könnte meinen es sind die besten vierzehn fünfzehnjährigen schwarz-rot gold vertreten haben beim center european countries junior multination das ganze vielleicht eher tatsächlich als auswahl team."
  },
  {
    "start": 1152.16,
    "end": 1153.56,
    "text": "da hat sich aber super gut geschlagen."
  },
  {
    "start": 1154.26,
    "end": 1157.88,
    "text": "will ich jetzt gar nicht die Diskussion aufmachen, wer da vielleicht hätte dabei sein sollen und wer nicht."
  },
  {
    "start": 1157.94,
    "end": 1167.82,
    "text": "Das ist eine tolle Erfahrung aber sicherlich kein Karriereentscheidender Moment ob hier die Nominierung fürs CCJM stattgefunden hat oder nicht."
  },
  {
    "start": 1167.98,
    "end": 1176.18,
    "text": "Da gibt es ja sicher ganz viele andere Kriterien die angelegt werden sollten."
  },
  {
    "start": 1176.84,
    "end": 1184.18,
    "text": "Nichts ist so trotz bleibt doch hier festzuhalten, dass mir das eventuellerweise fast sogar etwas mehr Spaß gemacht hat als die JDM."
  },
  {
    "start": 1184.3,
    "end": 1186.22,
    "text": "aber das möchte ich jetzt gar nicht gegeneinander abwägen."
  },
  {
    "start": 1186.84,
    "end": 1189.68,
    "text": "Möchte es vielleicht viel eher wirklich auf die Vorläufe beziehen."
  },
  {
    "start": 1189.78,
    "end": 1194.18,
    "text": "denn maximal drei vorläufeln... Das ist für mich eigentlich das entscheidende Kriterium."
  },
  {
    "start": 1194.24,
    "end": 1202.36,
    "text": "der Vorlaufabschnitt war auch in anderthalb zwei Stunden zu Ende und dann zwei Läufe, achtundert oder tausendfünfhundert in den Finalabschnitt packt weiß ja nicht."
  },
  {
    "start": 1202.5,
    "end": 1204.6,
    "text": "Aber kann man alles machen so ist okay es fein."
  },
  {
    "start": 1205.0,
    "end": 1209.84,
    "text": "deswegen wurde das der finalabstand auch nicht überbordend lang aber ein bisschen in länge gezogen gerade am Anfang."
  },
  {
    "start": 1209.98,
    "end": 1213.52,
    "text": "egal maximal drei vorläufe kein unnötiger Klub."
  },
  {
    "start": 1213.58,
    "end": 1217.8,
    "text": "im jeder Vorlauf zählt dass es für mich die die wichtige Sache."
  },
  {
    "start": 1217.92,
    "end": 1243.64,
    "text": "Du musst nicht erst dich durch vier, zweieinhalb Brustvorläufe kämpfen oder durch fünfhundert Freistil-Vorläufer wo für den neutralen Zuschauer, für den Berichterstatter eigentlich klar ist ja okay von denen wird keiner ins Halbfinale oder Finale vorstoßen das not gonna happen sondern selbst der erste Vorlauf sind dann schon ein zwei drei aktive dabei die ins finale reinschwimmen und dass macht es dann auch spannend für die Vorlaufabschnitte hier."
  },
  {
    "start": 1243.74,
    "end": 1249.02,
    "text": "sie sind dann auch zügig vorbei Und dann geht es in die zügig organisierten Finals."
  },
  {
    "start": 1249.06,
    "end": 1259.84,
    "text": "Das war auch so weit schnell im Ablauf und dann ist das eine flüssige Flotte Veranstaltung, zwei Finals, kurze Siegerehrung, zwei finals, kurzen Siegerehung... Das ging züg ich weg!"
  },
  {
    "start": 1260.18,
    "end": 1273.3,
    "text": "Und guckt sich weg und das war... Ihr merkt mich mal wenn davon ist begeisterndes Format gewesen möchte ich fast sagen natürlich stimmungstechnisch ja in München Unfassbar viel mehr los, unfassbar viele mehr Stimmung."
  },
  {
    "start": 1273.7,
    "end": 1283.7,
    "text": "Als es jetzt in Lübbel Jana der Fall war wer mag das auch verdenken Alles klar alles gut und dennoch hat das deutsche Team immer wieder reichlich Stimmung gemacht."
  },
  {
    "start": 1283.74,
    "end": 1298.64,
    "text": "generell muss man sagen so was zu hören war Stimmung im deutschen team ganz hervorragende Unterstützung der support der gegenseitige Auf absolutem Top-Niveau muss ich da nicht vor irgendwelchen anderen höherwertigeren Wettkämpfen verstecken."
  },
  {
    "start": 1298.7,
    "end": 1308.8,
    "text": "Also das ganze Arbeit geleistet worden und es war dann auch zu merken, zu hören von den Tribünen wenn es dort Kopf an Kopf in die letzte Bahn ging und davon gab es einige Entscheidungen."
  },
  {
    "start": 1308.96,
    "end": 1315.28,
    "text": "aber viel wichtiger eigentlich als am Ende Platzierung oder ob es eine medaille gab oder nicht."
  },
  {
    "start": 1315.32,
    "end": 1317.9,
    "text": "auch wenn man sagen muss das ist ja das zählbare."
  },
  {
    "start": 1317.94,
    "end": 1323.84,
    "text": "Das ist so schön Wenn wir den gemessen können dann hat man immer das innere bestrebend, dass auch verbessern zu wollen."
  },
  {
    "start": 1324.18,
    "end": 1327.24,
    "text": "Dinge die messbar sind kann man verbessern und medaillen kann man zählen."
  },
  {
    "start": 1327.9,
    "end": 1344.26,
    "text": "Also kann man das verbessern Und dann sagen mehr medaillon mehr erfolgen mehr medallion ist besser mehr final teilnahmen ist besser Sicherlich auch auf gewisse Art und Weise richtig, aber für mich gerade in diesen jungen Jahren, fünfzehn Jahre ist für mich ehrlicherweise gar nicht entscheidend."
  },
  {
    "start": 1344.78,
    "end": 1347.02,
    "text": "Ist das jetzt Gold-Silber-Bronze geworden?"
  },
  {
    "start": 1347.08,
    "end": 1349.62,
    "text": "War es der sechste Platz, war es der achte Platz, was der neunte Platz?"
  },
  {
    "start": 1350.1,
    "end": 1352.76,
    "text": "Sondern wie wurde dieser Platz erreicht?"
  },
  {
    "start": 1352.84,
    "end": 1358.32,
    "text": "über welche Wege war die ... Wie war die Stilistik, wie war die Technik, waren die Beinbewegung da?"
  },
  {
    "start": 1359.34,
    "end": 1362.18,
    "text": "Gab es lange Züge, lange Abdruck viel Kraft unter Wasser?"
  },
  {
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    "end": 1368.42,
    "text": "Also der Augentest ist hier eigentlich unersetzlich, um das wirklich bewerten zu können."
  },
  {
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    "end": 1373.68,
    "text": "Da können wir uns jetzt zehnmal sagen ja geil fünf Titel geholt super beste Abschneiden."
  },
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    "start": 1373.72,
    "end": 1376.58,
    "text": "seit hundert Jahren keine Ahnung nicht keine Statistik geführt."
  },
  {
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    "end": 1381.96,
    "text": "Aber das ist dann das Problem was wir haben in diesen jungen Jahrgängen vierzehn fünfzehn."
  },
  {
    "start": 1382.4,
    "end": 1385.16,
    "text": "Es ist und bleibt ein Wettbewerb der Akszelerierten."
  },
  {
    "start": 1385.28,
    "end": 1387.26,
    "text": "Das muss man sich immer noch mal klar machen."
  },
  {
    "start": 1387.64,
    "end": 1392.78,
    "text": "Sportlerinnen und Sportler die hier gewinnen sind häufig diejenigen die biologisch im Vorteil sind."
  },
  {
    "start": 1392.86,
    "end": 1395.76,
    "text": "es gibt Positive Ausnahmen möchte ich gar nicht abstreiten."
  },
  {
    "start": 1396.24,
    "end": 1427.46,
    "text": "So ist das mit Statistik, es gibt einen sehr breiten Block auf den trifft eine Aussage zu und dann gibt es Ausreißer nach oben Es gibt ausreißern nach unten Und hier suchen wir natürlich diejenigen Die Stilistisch toll geschwommen sind die super Anlagen haben die koordinativer vorrang sind die Bewegungsgefühl haben die ein wassergefühl Haben die auch von der Arbeitseinstellung her alles mitbringen um eine lange karriere zu haben also genau das mal grinden können dieses freude an verbesserung an leistung an Leiden, haben."
  },
  {
    "start": 1428.28,
    "end": 1432.6,
    "text": "daraus kann dann was daraus können sich dann erfolgreiche schwimmerinnen und schwimmer entwickeln."
  },
  {
    "start": 1433.12,
    "end": 1439.48,
    "text": "Und nicht jetzt jemand der übertreibe zwei meter zehn groß ist hundert kilo bankdrücken macht mit fünfzehn jahren."
  },
  {
    "start": 1439.52,
    "end": 1443.82,
    "text": "dass er die fünftig grau gewinnt Ist jetzt nicht so die ganz große Überraschung."
  },
  {
    "start": 1444.3,
    "end": 1446.4,
    "text": "Aber die Frage ist ja, was kann da im Anschluss noch kommen?"
  },
  {
    "start": 1446.44,
    "end": 1449.02,
    "text": "Und das muss man immer ein bisschen im Blick behalten."
  },
  {
    "start": 1449.74,
    "end": 1454.1,
    "text": "Spannenderweise hier bei der Geschichte gibt es auch eine Teamwertung, eine Mannschaftswertung."
  },
  {
    "start": 1455.5,
    "end": 1459.66,
    "text": "Die Deutschen hatten zahlreiche Staats, die außerhalb der Konkurrenz dann stattgefunden haben."
  },
  {
    "start": 1460.46,
    "end": 1468.86,
    "text": "Ich finde jetzt okay, dort wird Kampfluft zu schnuppern und kann sich über Finanz unterhalten und streiten... da auch im Blick behalten werden müssen, ist schon völlig klar."
  },
  {
    "start": 1469.22,
    "end": 1479.96,
    "text": "Am Ende kommen aber pro Nationen nur zwei aktive Indie-Wertung rein und die Deutschen haben in quasi jedem Finale mindestens einen Teilnehmer eine Teilnehmerin gestellt."
  },
  {
    "start": 1480.34,
    "end": 1484.34,
    "text": "Einzige Ausnahme waren die Fünfzig Brust der Männer und die Zweihundert Meter Rücken der Frauen."
  },
  {
    "start": 1486.02,
    "end": 1486.52,
    "text": "Nehmen wir so hin!"
  },
  {
    "start": 1487.14,
    "end": 1488.16,
    "text": "der Vollständigkeit halber."
  },
  {
    "start": 1488.58,
    "end": 1505.36,
    "text": "Das ganze führte zu fünf Titeln, sieben Fieze titeln, Sieben Silbermedaillen und fünf Bronzemedallien macht in der Endabrechnung Platz vier im Medaillenspiegel, in denen auch nur die Top drei Platzierungen reinzählen."
  },
  {
    "start": 1506.06,
    "end": 1508.72,
    "text": "Etwas anderes sieht es aus, wenn wir auf die Geschlechterwertung gucken."
  },
  {
    "start": 1508.8,
    "end": 1513.92,
    "text": "Wo dann glaube ich die Platzierung bis jeweils Platz acht also alle Finale teilnehmenden gewertet wurden?"
  },
  {
    "start": 1514.4,
    "end": 1525.06,
    "text": "dort belegen die Männer und die Frauen jeweils den zweiten Platz mit einem leichten Vorteil für die Männer die hundert sechsundvierzig Punkte über die drei Wettkampftage einsammeln damit vier Punkte mehr als die Frauen."
  },
  {
    "start": 1525.12,
    "end": 1530.46,
    "text": "Also eigentlich auch ein wunderschönes Geschlechter-Duell innerhalb des deutschen Teams, das hier stattgefunden hat."
  },
  {
    "start": 1530.54,
    "end": 1536.38,
    "text": "Die aber auch gemeinsam Hand in Hand in den Mixstaffeln zu Edelmetall geschwommen sind."
  },
  {
    "start": 1537.74,
    "end": 1541.14,
    "text": "Staffeln sicherlich auch eine der Erfolgsgeschichten bei alle Staffeln erschwimmen."
  },
  {
    "start": 1541.2,
    "end": 1541.72,
    "text": "Eine Medaille."
  },
  {
    "start": 1541.88,
    "end": 1547.58,
    "text": "Einzige Ausnahme waren die Frauen über vier mal hundert und viermal zweihundert Meter Freistil."
  },
  {
    "start": 1547.62,
    "end": 1552.48,
    "text": "Und da können wir jetzt einmal vielleicht zurückgucken zur JTM letzte Woche."
  },
  {
    "start": 1552.9,
    "end": 1556.06,
    "text": "Auch da die Firmahundert freistelt der Frauen nicht ins Finale gekommen."
  },
  {
    "start": 1557.8,
    "end": 1560.58,
    "text": "Haben wir da ein Problem, beantichte ein Problem an einem Nachwuchs?"
  },
  {
    "start": 1561.04,
    "end": 1561.76,
    "text": "Ich weiß es nicht."
  },
  {
    "start": 1562.96,
    "end": 1567.86,
    "text": "Es gibt ja sicherlich Gegenbeispiele und Argumentationen die man in beide Richtungen führen kann."
  },
  {
    "start": 1569.24,
    "end": 1572.2,
    "text": "Wenn man die prägenden Gesichter... Da müssen wir ein paar aufzählen."
  },
  {
    "start": 1572.28,
    "end": 1583.04,
    "text": "zum einen war es Janis Kube ohne den hier vieles sicherlich anders gelaufen wäre auch wenn die Einzelperformance glaube ich nicht ganz das geliefert hat, was er sich vorher vorgenommen hat."
  },
  {
    "start": 1583.1,
    "end": 1587.04,
    "text": "Der Spannendauer jetzt nach dem A-of letztes Jahr wo der jüngere Jahrgang war in diesem Jahr."
  },
  {
    "start": 1587.1,
    "end": 1591.66,
    "text": "Der ältere Jahrgang schwimmte zum Titel über die fünfzig Meter Rücken."
  },
  {
    "start": 1591.74,
    "end": 1605.2,
    "text": "In sechsundzwanzig zweiundachtzig gewinnt er damit am zweiten Wettkampftag auch das erste Einzelgold für den deutschen Schwimmpferband Feiert gleichzeitig auch noch die Bronze-Medaille über die einhundert Meter Rücken, wobei feiern hier möglicherweise das falsche Wort ist."
  },
  {
    "start": 1605.24,
    "end": 1609.04,
    "text": "Denn er war aus den Vorläufen als Vorlauf schnellster in dieses Finale gegangen."
  },
  {
    "start": 1609.14,
    "end": 1612.22,
    "text": "Spammen dort in eine siebenundfünfzig achtundneunzig."
  },
  {
    "start": 1612.82,
    "end": 1615.46,
    "text": "Das erste Mal in seiner Karriere unter achtundfünftig Sekunden."
  },
  {
    "start": 1615.5,
    "end": 1616.5,
    "text": "Er hat sich einen Glückwunsch dazu."
  },
  {
    "start": 1616.96,
    "end": 1626.08,
    "text": "Neue Bestzeit, sechstehntel schneller als jemals zuvor, war dann im Finale aber eine Sekunde langsamer nachdem für ihn auch das Fünfzig Delfin-Finale anstand."
  },
  {
    "start": 1626.46,
    "end": 1640.0,
    "text": "sicherlich eine Belastungs... Eine Belastungsthematik hier an der Stelle und es war ihm deutlich ins Gesicht geschrieben, dass ist auf gar keinen Fall der Ausgang des Rennens wahr den er sich im Vorfeld erhofft hatte aber sicherlich erklärbar durch die vorangegangenen Belastungen."
  },
  {
    "start": 1640.9,
    "end": 1649.72,
    "text": "Dazu On Top kamen noch vier Staffelmedallien wo er offensichtlich dann einer der wesentlichen tragenden Säulen gewesen ist."
  },
  {
    "start": 1650.36,
    "end": 1653.16,
    "text": "Zwei Staffeltitel, einstaffel Silber und einstapfel Bronze."
  },
  {
    "start": 1653.28,
    "end": 1659.34,
    "text": "So dass hier insgesamt sechs Medaillen im Koffer mit zurück nach Berlin geflogen sind."
  },
  {
    "start": 1660.0,
    "end": 1678.44,
    "text": "Wo wir gerade gesagt haben das erste Einzelgold für den DSV auf Männerseite und überhaupt erschwam Janis Kubbe bei den Frauen ging das Erste Einzelgold an Hannah-Victoria Bürger ebenfalls über die Fünfzig Meter Rücken, die tragischerweise nach den Männern gestartet sind sonst hätte sie die große Ehre gehabt das erster Einzel Gold des DSV zu erschwimmen."
  },
  {
    "start": 1680.34,
    "end": 1681.78,
    "text": "Ihre Zeit damit auch."
  },
  {
    "start": 1682.4,
    "end": 1695.0,
    "text": "Die acht beste weibliche Leistungen der gesamten Veranstaltung, also schönen Leistungen für die Dresdnerinnen hier garniert noch mit einem Staffel Silber und einer Staffel Bronzemedaille."
  },
  {
    "start": 1695.12,
    "end": 1698.52,
    "text": "Herzlichen Glückwunsch an Hannah an dieser Stelle!"
  },
  {
    "start": 1699.84,
    "end": 1706.08,
    "text": "Dann jedenfalls das zweite Mal hier auf internationalem Parkett unterwegs war Eva Wojtag, die Magdeburgerin."
  },
  {
    "start": 1706.52,
    "end": 1711.38,
    "text": "Die mit einem Einzeltitel wieder zurückgeflogen ist in die heimischen vier Wände über hundert Meter."
  },
  {
    "start": 1711.5,
    "end": 1715.92,
    "text": "Devin gewann sie einigermaßen überraschend so sah es zumindest im Gesicht aus."
  },
  {
    "start": 1716.04,
    "end": 1728.3,
    "text": "und nach den Vorlaufergebnissen, eins zero zwei siebzehn ihre Siegerzeit damit nur schlappe, sechzehnhundazel Vorsprung hat das hier richtig spannend gemacht hinten raus, da ob sie noch als erster an die Wand kommt."
  },
  {
    "start": 1728.34,
    "end": 1739.08,
    "text": "und es gelang ihr hatte in der Summe als Vielstaterin hier acht Einzelstaats im Vorläufen- und Finals dazu noch Staffeleinsätze in der Lagenmixstaffel."
  },
  {
    "start": 1739.22,
    "end": 1750.9,
    "text": "In der viermal einhundert Freistil der Frauen oder in der vier mal zweihundert Meter Freistiel der Frauen gewann in der lagenmixed Staffel dann nochmal die Bronzemedaille mit dazu zu dem goldenen Einzeltitel."
  },
  {
    "start": 1752.44,
    "end": 1757.6,
    "text": "ja Will man da sagen, wenn es in der Summe dann elf Starts waren bei Eva."
  },
  {
    "start": 1757.74,
    "end": 1766.52,
    "text": "In diesen drei Tagen das ist ja Hut ab Hut ab perfekte Vorbereitung für zukünftige Elimination Races würde ich an dieser Stelle mal sagen."
  },
  {
    "start": 1767.46,
    "end": 1775.56,
    "text": "und dann gab es noch einen der hier sich auf internationaler Bühne ganz hervorragend präsentiert hat, nach überragender DRM."
  },
  {
    "start": 1776.06,
    "end": 1782.84,
    "text": "Und zwar ist die Rede von Stefan Loos-Häusler dem Karlsruher Staffelgold mit der Firma Zweihundert Meter Staffel bei den Männern."
  },
  {
    "start": 1783.92,
    "end": 1784.68,
    "text": "Schwamm am ersten Tag."
  },
  {
    "start": 1784.74,
    "end": 1787.4,
    "text": "die Tausend Fünfundach Meter Freistil war dort glaube ich Nachgemeldet."
  },
  {
    "start": 1787.46,
    "end": 1790.6,
    "text": "Zumindest war das anfänglich mal nicht in den Meldelisten Seiß drum."
  },
  {
    "start": 1791.12,
    "end": 1797.1,
    "text": "Die liefen nämlich auch so gar nicht diese dreißig Bahnen von links nach rechts durchs Becken in Ljubljana."
  },
  {
    "start": 1797.72,
    "end": 1800.86,
    "text": "Aber es war ein sehr gutes Einschwemmen, denn danach wurde es nur noch besser."
  },
  {
    "start": 1800.92,
    "end": 1812.92,
    "text": "Es kam erst die Bronze-Medaille über die zweieinachtmeter Freistil in eins, fünfzehn, neun und fünfzig ins Handgepäck von Stefan damit eins, drei Sekunden schneller als zu den deutschen Jahrgangsmeisterschaften."
  },
  {
    "start": 1813.14,
    "end": 1817.38,
    "text": "Und es kam dann noch die Silbermedaille on top am letzten Wettkampftag."
  },
  {
    "start": 1817.58,
    "end": 1834.12,
    "text": "vierhundert Meter Freistiel in dreieinneunundfünfzig zweiundneunzig schwammen er drei Sekunde schneller als bei den Deutschen Jahrgangsmesserschaften und verfehlte Den deutschen Jahrgangsrekord von Johannes Hinze um Schlappe, thirty-six Hundertstel Sekunden."
  },
  {
    "start": 1834.68,
    "end": 1853.28,
    "text": "Das war damit dann auch die zweitbeste männliche Leistung der gesamten Veranstaltung hatte hier mit Silber auch wirklich nur um wenige hundertstelt das Nachsehen gegen seinen rumänischen Konkurrenten, der da als erster an die Wand schwammt war damit auch die beste Leistung, die im DSV-Team erzielt wurde."
  },
  {
    "start": 1853.4,
    "end": 1860.36,
    "text": "Siebenhundertsiebzig Punkte für Stefan Platz Fünf, die fünftbeste Gesamtleistung des Wettbewerbes Männer und Frauen zusammen."
  },
  {
    "start": 1861.36,
    "end": 1867.1,
    "text": "Ja und jetzt steht die dreinundfünfzig zwei neunzig hier in den Büchern, die sehrlich taktisch auch ganz stark geschwommen worden waren."
  },
  {
    "start": 1867.16,
    "end": 1887.72,
    "text": "als ich da am Anfang nicht ins Boxhorn jagen lassen von seinem Bahnnachbahn sondern seinen Stiefel runtergeschwommen verkürzte dann den Rückstand Meter um Meter hat dann am Ende nicht mehr ganz so viel Druck auf die Hand bekommen und musste dann als zweiter Anschlagen und konnte das Rennen nicht nach Hause bringen, aber unter vier Minuten ist jetzt die neue Benchmark."
  },
  {
    "start": 1887.8,
    "end": 1902.64,
    "text": "Und die Zeit an der er sich die ganze nächste Saison messen darf und der ein oder andere Athlet ganz vielleicht nachvollziehen wenn es dann heißt ja fünfzehn Sekunden über Bestzeit flucht man doch hin und wieder mal warum man beim letzten Wettkampf denn eigentlich so schnell gewesen ist."
  },
  {
    "start": 1904.42,
    "end": 1906.52,
    "text": "Ja ebenfalls Drei Medaillen."
  },
  {
    "start": 1906.68,
    "end": 1917.26,
    "text": "Gewann Elia Hartmanns-Henn, die Brustspezialistin von der SG Mönchengladbach, die hier im Jahrgang, also erst mit vierzehn Jahren zu den Jüngeren im DSV Team gehörte."
  },
  {
    "start": 1917.7,
    "end": 1924.24,
    "text": "Dazu kam noch ein Staffel Silber zu zwei Silbermedaille über die zweieinachmeter Brust und eine hundert Meter Brust."
  },
  {
    "start": 1926.32,
    "end": 1928.68,
    "text": "Die eine hundeter Meter Brüst ist sicherlich die Zeit, die hervorzuheben ist."
  },
  {
    "start": 1928.74,
    "end": 1931.28,
    "text": "Eins zehn, zwei und siebzig für Sie."
  },
  {
    "start": 1931.42,
    "end": 1939.26,
    "text": "das war zum einen Bestzeit Und wenn man in die deutsche besten Liste guckt, der liegt sich damit aktuell auf Platz sieben in der offenen Klasse."
  },
  {
    "start": 1940.72,
    "end": 1941.14,
    "text": "Respekt!"
  },
  {
    "start": 1941.26,
    "end": 1945.28,
    "text": "Respekt und ich bin gespannt wie das da in den nächsten Jahren noch weitergehen wird."
  },
  {
    "start": 1945.7,
    "end": 1950.4,
    "text": "Das schwammt damit auch die beste weibliche Leistung für den DSV-Platz sieben insgesamt bei den Frauen."
  },
  {
    "start": 1950.48,
    "end": 1955.5,
    "text": "Und dazu kam noch Bronxer... über die Fünfzig Meter Brust, also viermal Edelmetall für Lia."
  },
  {
    "start": 1956.18,
    "end": 1961.3,
    "text": "Dazu gab es noch drei weitere Silbermedaillen für den DSV das ganze mit dreimal Bestzeit."
  },
  {
    "start": 1961.38,
    "end": 1975.3,
    "text": "für Taliatalk über die fünfzig Meter Dave in den siebenundzwanzig Einenundachtzig Julian Petras erschwammen als zweiter Spanndauer Silber über die einhundert Meter Dave ihnen sechsundfünfzig Siebeneunachtzig Das erste Mal unter sieben und fünftig Sekunden."
  },
  {
    "start": 1975.34,
    "end": 1982.9,
    "text": "und Charlotte Dränker Gewann Silber über die Fünfzig Meter Brust, damit etwas schneller gewesen als ihre Mannschaftskameradinnen."
  },
  {
    "start": 1982.94,
    "end": 1992.14,
    "text": "Als Liya Hartmannshen in zweiunddreißig sechsundfünftig schwammen die Ratingerin sechszehntel unter ihrer Bestzeit und da war viel Gutes zu sehen!"
  },
  {
    "start": 1993.14,
    "end": 1996.22,
    "text": "Gerade auch wenn man in die jüngeren Jahrgängen guckt, also da waren einige aktive dabei."
  },
  {
    "start": 1996.72,
    "end": 2018.94,
    "text": "Die wirklich schon sehr starke Tauchphasen hatten, die sich ganz viel über die Beinbewegung vorwärts geschoben haben... ...die Druck unter Wasser hatten nicht im Hektik und Panik verfallen sind nur weil es auf einmal hieß du musst jetzt unglaublich schnell schwimmen sondern das ganze auch viel über Stilistik geregelt haben in der Tempo ja in der Geschwindigkeit die dort zu erreichen gewesen muss."
  },
  {
    "start": 2019.0,
    "end": 2019.6,
    "text": "einfach Ja."
  },
  {
    "start": 2019.7,
    "end": 2022.54,
    "text": "ihr wisst was ich meine So, Tempo durch Technik."
  },
  {
    "start": 2022.98,
    "end": 2029.44,
    "text": "Das war das Stichwort wo ich eigentlich hin will und darauf lässt sich doch dann auch jetzt in der kommenden Saison eigentlich ganz gut aufbauen."
  },
  {
    "start": 2029.76,
    "end": 2041.5,
    "text": "Ein Foto-Finish gab es noch bei den Staffeln, dass ihr nicht unerwähnt leisen möchtet denn die viermochende Meter Lagen der Frauen schwammt auf den Silberrang mit Hannah Victoria Bürger, Lydia Hartmannzentalja Tocke Und Anna Forstbach."
  },
  {
    "start": 2041.58,
    "end": 2047.4,
    "text": "und es war Anna, die hier über die hundert Meter Freistelle am Ende das Ding nach Hause gezittert hatte."
  },
  {
    "start": 2047.5,
    "end": 2053.36,
    "text": "Sechshunderte Vorsprung auf den Bronze-Rang, siebenhundertste nur Vorsprungen auf Platz vier."
  },
  {
    "start": 2053.42,
    "end": 2067.26,
    "text": "also das war ein Wimpernschlag eine Fingerkuppe die hier den Unterschied gemacht haben zwischen Silber Und gar nicht erst auf dem Podest, mit dem besten Ende für dieses deutsche Quartett das hier auf den Silberrang dann geschwommen war."
  },
  {
    "start": 2067.639,
    "end": 2078.24,
    "text": "Also herzlichen Glückwunsch an alle die an den verschiedensten Medaillen beteiligt gewesen waren und ich hoffe ihr hattet eine schöne Zeit so wie ich euch das auch in der vergangenen Episode dort gewünscht habe."
  },
  {
    "start": 2079.22,
    "end": 2088.44,
    "text": "Und jetzt haben wir sowohl bei den Finals, als auch jetzt beim CECJM am Beispiel von Eva Wolltag oder Janis Kube ganz viel über Belastung und Belastungsverträglichkeit gesprochen."
  },
  {
    "start": 2088.639,
    "end": 2093.42,
    "text": "Wie die Faust aufs Auge passt hier quasi die Wissenschaft der Woche rein?"
  },
  {
    "start": 2095.96,
    "end": 2103.16,
    "text": "Bevor wir da ins Thema einsteigen... Als kurzes kleines Intro bin ich ja immer wieder fasziniert bei diesen Wissenschaften in der Woche."
  },
  {
    "start": 2103.7,
    "end": 2104.44,
    "text": "Häufig denke ich, wow!"
  },
  {
    "start": 2104.48,
    "end": 2117.42,
    "text": "Haben wir schon mal gemacht, gucken uns mal an Und jedes Mal nehme ich da auch irgendwas Neues mit und bin auch regelmäßig unfassbar fasziniert, wie feindliderig, wie gut die Forschung ist."
  },
  {
    "start": 2117.5,
    "end": 2122.7,
    "text": "Wie in welche Detailgrade dort reingeforscht wird – was bekannt ist auch schon!"
  },
  {
    "start": 2123.62,
    "end": 2130.66,
    "text": "In diesem Paper geht es unter anderem um biologische, um chemische Prozesse zum Thema Laktatabbau."
  },
  {
    "start": 2131.28,
    "end": 2145.42,
    "text": "Es ist echt crazy, was da inzwischen im Stoffwechsel Kreislauf verstanden ist beim Menschen sicherlich vieles auf einer Ebene, die in der globalen sportlichen Leistungserbringung gar nicht so die Riesenrelevanz hat."
  },
  {
    "start": 2146.58,
    "end": 2149.28,
    "text": "Weil andere Faktoren immer die Oberhand haben werden."
  },
  {
    "start": 2149.7,
    "end": 2163.76,
    "text": "aber alleine so die Mechanismen zu verstehen und auch erfahren, zu lernen und zu lesen wie komplex sich eine sportliche Leistung eigentlich zusammensetzt die da am Ende im Becken stattfindet finde ich jedes mal wieder erstaunlich."
  },
  {
    "start": 2163.82,
    "end": 2166.78,
    "text": "denn es geht ja nicht nur darum Was findet im Becken statt?"
  },
  {
    "start": 2166.92,
    "end": 2171.32,
    "text": "Welche Bewegungstechnik, welche sensorischen Skills pack ich dort aus."
  },
  {
    "start": 2172.26,
    "end": 2174.26,
    "text": "Wie bringe ich die Kraft eigentlich am besten ins Wasser?"
  },
  {
    "start": 2174.46,
    "end": 2176.74,
    "text": "Wie erreiche ich Renngeschwindigkeiten?"
  },
  {
    "start": 2176.78,
    "end": 2178.28,
    "text": "Wie muss sich den Körper vorbereiten?"
  },
  {
    "start": 2178.76,
    "end": 2180.7,
    "text": "Was passiert in der Lunge?"
  },
  {
    "start": 2181.14,
    "end": 2183.14,
    "text": "Es geht nicht nur darum was ist im Kraftraum los?"
  },
  {
    "start": 2183.2,
    "end": 2190.9,
    "text": "wie mache ich dann die Belastungssteuerungen, wie stimmig Ausdauertraining im Wasser mit Krafttraining an Land miteinander ab."
  },
  {
    "start": 2191.64,
    "end": 2194.6,
    "text": "vor einer Belastung tun, was muss ich während der Belastungen beachten?"
  },
  {
    "start": 2194.64,
    "end": 2196.2,
    "text": "Was muss ich nach der Belasting machen?"
  },
  {
    "start": 2197.1,
    "end": 2199.06,
    "text": "Wie sieht so das ganze Surrounding noch aus."
  },
  {
    "start": 2199.1,
    "end": 2199.96,
    "text": "Die ganze Umwelt!"
  },
  {
    "start": 2200.02,
    "end": 2201.02,
    "text": "Wie viel schlafe ich?"
  },
  {
    "start": 2201.42,
    "end": 2202.04,
    "text": "Was esse ich"
  },
  {
    "start": 2202.2,
    "end": 2202.64,
    "text": "eigentlich?!"
  },
  {
    "start": 2203.06,
    "end": 2218.22,
    "text": "Wie gestresst bin ich gerade durch meine Eltern, durch meine Freunde, durch Liebeskummer, durch Schule, durch Job... All diese Sachen wirken auf den Aktiven und auf den Athleten ein und sorgen am Ende dafür dass eine Sportliche Leistung rauskommt."
  },
  {
    "start": 2218.3,
    "end": 2220.74,
    "text": "Wie leistungsfähig ist der Körper eigentlich gerade?"
  },
  {
    "start": 2220.78,
    "end": 2247.2,
    "text": "Und da rede ich ja gar nicht davon, dass wir hier deutsche Rekorde schwimmen wollen oder Jahrgangsrekorde sondern auch im persönlichen Hobbysportler Alltag hat all das einen Einfluss darauf wie ich Trainingsserien gerade verkrafte wie ich Wettkampfleistungen vielleicht vorbereiten kann wie Wettkämpfleistungen sich so darstellen können Und da jede Stellschraube zu optimieren und aufeinander abzustimmen, wenn ich vielleicht mehr schlafe."
  },
  {
    "start": 2247.36,
    "end": 2248.72,
    "text": "Kann ich was anderes mehr machen?"
  },
  {
    "start": 2248.84,
    "end": 2251.72,
    "text": "Wenn ich besser esse kann ich jenes besser machen."
  },
  {
    "start": 2251.8,
    "end": 2256.26,
    "text": "Wenn der Schlaf gerade nicht so gut ist dann muss sich mit dem mit der Belastung im Wasser vielleicht wieder runtergehen."
  },
  {
    "start": 2256.86,
    "end": 2264.36,
    "text": "All das ist ein super faszinierendes Thema und in seiner Komplexität in seinem Spiel miteinander beliebig komplex."
  },
  {
    "start": 2264.5,
    "end": 2265.62,
    "text": "In der Physik gibt es nur das."
  },
  {
    "start": 2265.68,
    "end": 2275.04,
    "text": "Dreikörperproblem bedeutet einfach so, dass sich die Bewegung von zwei Körpern – Schwerkraft zum Beispiel, Planetenbahnen – die kann ich problemlos berechnen."
  },
  {
    "start": 2275.36,
    "end": 2275.88,
    "text": "Das funktioniert!"
  },
  {
    "start": 2275.94,
    "end": 2282.48,
    "text": "Ich kann dir zu jedem Zeitpunkt sagen wo die Körper sich gerade zueinander befinden und wo sie sich im Raum befinden."
  },
  {
    "start": 2283.22,
    "end": 2289.36,
    "text": "Sobald ich einen dritten Körper mit reinbringe ein Drittenplaneten ist das Ganze eigentlich nicht mehr berechenbar."
  },
  {
    "start": 2289.48,
    "end": 2292.96,
    "text": "Ein chaotisches System lässt sich nicht mehr vernünftig simulieren."
  },
  {
    "start": 2294.12,
    "end": 2304.9,
    "text": "Und so habe ich hier manchmal auch den Eindruck, das sind so viele Faktoren wo man jeden einzelnen intuitiv vielleicht irgendwie richtig machen muss ohne dass man jetzt so klar messen und einstellen können muss."
  },
  {
    "start": 2305.8,
    "end": 2308.0,
    "text": "Das ist schon fast an Magie eigentlich grenzt."
  },
  {
    "start": 2308.04,
    "end": 2316.78,
    "text": "wenn dann so Sachen wirklich richtig geil klicken Wie zum Beispiel bei Lukas Mertens letzte olympische Spiele oder auch bei Michael Phelps."
  },
  {
    "start": 2316.84,
    "end": 2320.14,
    "text": "Bei seinen acht Medaillen, da war er ja auch der Sieg gegen Milorad Kavic."
  },
  {
    "start": 2320.22,
    "end": 2322.18,
    "text": "Der war auf gar keinen Fall in Stein gemeißelt."
  },
  {
    "start": 2322.22,
    "end": 2322.82,
    "text": "Er war nicht sicher."
  },
  {
    "start": 2323.58,
    "end": 2326.18,
    "text": "Wir zwei nach Meter Schmetterlingen läuft die Brille voll Wasser."
  },
  {
    "start": 2326.88,
    "end": 2336.9,
    "text": "Die Staffel, die da auf den letzten Metern dieses legendäre Staffelfinnish von Jason Lisek, wo er da auf dem letzten Mettern noch vorbeischwimmt... All das spielt damit rein!"
  },
  {
    "start": 2337.54,
    "end": 2340.18,
    "text": "Zufälle, was Michael vielleicht auch gar nicht selber in der Hand hatte."
  },
  {
    "start": 2340.28,
    "end": 2357.4,
    "text": "Nun ja und in diesem Paper geht es aber um Dinge die wir dann vielleicht auch ein bisschen selber steuern können und da muss jeder für sich entscheiden sei es jetzt als Trainer am Beckenrand oder als aktiver, der da selber im Wasser ist unterwegs ist welche Stellschraube davon ich mir vielleicht angucken und optimieren möchte."
  },
  {
    "start": 2358.28,
    "end": 2370.44,
    "text": "Und einen kleinen Aber feinen Abriss gibt das paper von Tian Hao Huang und seinen vier Kollegen, die am China Basketball College ihre Forschungsarbeite durchgeführt haben."
  },
  {
    "start": 2370.9,
    "end": 2385.02,
    "text": "Im März, im Jahr ist es mit dem wundervollen Titel Novel Insights into Athlete Physical Recovery Concerning Lectate Metabolism, Lectate Clearance & Fatigue Monitoring a Comprehensive Review."
  },
  {
    "start": 2386.58,
    "end": 2388.9,
    "text": "Das wichtige Stand hier am Ende, es ist also ein Review."
  },
  {
    "start": 2389.04,
    "end": 2404.4,
    "text": "Also eine Literaturanalyse die Sie gemacht haben und sie möchten neue Einblicke geben in die physische Erholung hinsichtlich des Laktatmetabolismus, des Lactatabbaus und das Monitorings, der Beobachtung von Erschöpfung."
  },
  {
    "start": 2405.9,
    "end": 2410.46,
    "text": "Da steckt eigentlich schon drin so die Grundfragen was sind effektive Regenerationsmaßnahmen?"
  },
  {
    "start": 2410.94,
    "end": 2416.6,
    "text": "Wie kann ich Belastungen monitoringen noch mal vorweggeschickt, wenn wir uns jetzt hier mit diesem Paper auseinandersetzen."
  },
  {
    "start": 2417.2,
    "end": 2427.74,
    "text": "Die Bildung von Laktat und die Laktartverträglichkeit in hohen Belastungen, in hohe Intensitäten ist relevant für postpuppertäre Athletinnen und Athleten."
  },
  {
    "start": 2428.38,
    "end": 2433.6,
    "text": "also fängt jetzt nicht an mit euren zwölf dreizehnjährigen achtmal hundert All Out zu prügeln."
  },
  {
    "start": 2433.66,
    "end": 2436.96,
    "text": "das Quatsch dass es Unsinn bringt den lieber bei vernünftig zu schwimmen."
  },
  {
    "start": 2438.06,
    "end": 2443.46,
    "text": "Grundschnelligkeit und Ausdauer Das sind die beiden Schlüssel bis die Pubertät durch ist."
  },
  {
    "start": 2443.98,
    "end": 2457.16,
    "text": "So ist dieses nachfolgende Paper also eigentlich auch zu verstehen und ich möchte normalen Klaus einen Einblick vorne weggeben über die Entstehung von Laktat, denn einfach um so ein paar... damit wir auf der gleichen Seite sind und nicht irgendwelchen Miskonzeption aufsetzen."
  },
  {
    "start": 2457.76,
    "end": 2464.52,
    "text": "Metabolismus, also die Energiebereitstellung im Körper isst ein Kontinuum aus verschiedenen Bereitstellungsarten."
  },
  {
    "start": 2465.62,
    "end": 2470.14,
    "text": "So gibt es zum Beispiel die Anaerob-Alactazide-Energiebereitstellung."
  },
  {
    "start": 2470.2,
    "end": 2478.08,
    "text": "Das ist alles was super kurze Belastungen sind, die nur aus dem Kreatinphosphat kommen also alle so bis zwölf Sekunden hat man mal gesagt."
  },
  {
    "start": 2479.1,
    "end": 2479.96,
    "text": "Grundschnelligkeit!"
  },
  {
    "start": 2480.02,
    "end": 2481.24,
    "text": "Die wirkliche Grundstelligkeit."
  },
  {
    "start": 2481.28,
    "end": 2485.1,
    "text": "wenn ich Sportler vom Block springen lasse, fünfzehn Meter Sprint an Aerobe Alactazid."
  },
  {
    "start": 2485.78,
    "end": 2493.9,
    "text": "Dann gibt es die Anairop-Lactazidenenergie Bereitstellung für mittlere bis starke Belastung Ohren, dann gibt es noch die Aerob-Alactazide-Energiebereitschung."
  },
  {
    "start": 2493.94,
    "end": 2502.58,
    "text": "Das sind so Ausdauerbereiche und das ist nicht etwa so dass man jetzt sagen kann okay von zwei bis vier Millimol pro Liter, das ist eine niedrige Belastung."
  },
  {
    "start": 2502.74,
    "end": 2507.5,
    "text": "Aerobe Alactazid ab vier Millimal pro Liter mittlere starke Belastungen."
  },
  {
    "start": 2507.54,
    "end": 2520.18,
    "text": "Dann wird es an, dann ist es an Aerobes Lactazit und ab zwölf Millimole pro Liter Konzentrationen von Lactatis an Airobes Lacktazid mit höchsten Belastungs."
  },
  {
    "start": 2520.24,
    "end": 2525.92,
    "text": "So ist es nicht, also gibt keine klaren Grenzen die da irgendwo sind sondern das ganze ist ein Continuum."
  },
  {
    "start": 2526.12,
    "end": 2536.44,
    "text": "Je nachdem was ich meinem Körper zumute und welche Geschwindigkeit ich schwimme und wie hoch die Belastung ist werden verschiedene Bereitstellungswege unterschiedlich stark genutzt."
  },
  {
    "start": 2536.52,
    "end": 2553.82,
    "text": "Es ist keine Gangschaltung wie beim Fahrrad oder beim Auto wo ich dann klack-klack-klack Sondern wirklich etwas Flüssiges Wo ich das eine Ventil ein bisschen mehr aufdrehe Das andere ein bisschen zu allesamt miteinander auf und so verschiebt sich dieser Energiebereitstellungs-Mix."
  },
  {
    "start": 2553.94,
    "end": 2571.14,
    "text": "Wenn man noch ein anderes anderen Vergleich ziehen will, dann ist es quasi der Energiemix, der gerade in unseren Stromleitungen fließt mal mehr Windkraft, mal mehr Kohlekraftwerk ,mal mehr Solarkraft was auch immer sich da so je nach Belastung in den Haushalten ansammelt."
  },
  {
    "start": 2572.06,
    "end": 2572.22,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2572.32,
    "end": 2581.02,
    "text": "So ist diese Metabolismus auch ein Continuum und es gibt da keine klaren festen Grenzen, sondern Bereiche die ganz viel grau irgendwo mit beinhalten."
  },
  {
    "start": 2581.62,
    "end": 2586.42,
    "text": "Und diese Energiewäge unterscheiden sich ja hauptsächlich dahin wieviel Energie pro Zeit sie liefern."
  },
  {
    "start": 2587.1,
    "end": 2591.82,
    "text": "So ist dieser Kreativphosphatstoffwechsel der wirklich nur bis zwölf Sekunden ist."
  },
  {
    "start": 2591.86,
    "end": 2598.34,
    "text": "das ist derjenige der am meisten Energie liefert dafür aber auch am meisten energie pro zeit dafür aber ruckzug erledigt ist."
  },
  {
    "start": 2598.82,
    "end": 2606.68,
    "text": "dann kommt das ganze mit Bildung von laktat der liefert auch noch ordentlich Energie in die Muskulatur, aber kann auch nicht ewig aufrechterhalten werden."
  },
  {
    "start": 2607.3,
    "end": 2619.14,
    "text": "Und dann gibt es den Sauerstoffstoffwechsel, der plätschert quasi ewig vor sich hin macht dafür aber auch nicht so viel Energiedichte für jeden Tropfen, der da so durchs System fließt."
  },
  {
    "start": 2620.3,
    "end": 2627.52,
    "text": "Naja und jetzt ist ja das Ziel eigentlich irgendwie eine so hohe Belastung zu haben, dass auf jeden Fall ohne Sauerstoff Gewinnungen die Energie generiert wird."
  },
  {
    "start": 2627.64,
    "end": 2637.44,
    "text": "Also es entsteht Laktat dabei als Abbauprodukt Und der Laktatorabbau findet im Wesentlichen über drei Wege statt Es wandert in die Muskeln und wird dort zu CO² und Wasser."
  },
  {
    "start": 2637.84,
    "end": 2640.48,
    "text": "Also wird abgeatmet und das Wasser sammelt sich im System an."
  },
  {
    "start": 2640.94,
    "end": 2645.76,
    "text": "Das Laktat wandert in das Blut rein und wird dann in der Leber zu Glucose bzw."
  },
  {
    "start": 2646.16,
    "end": 2649.46,
    "text": "Glycogen zurückgewandelt, ist glaube ich der Zitratzyklus."
  },
  {
    "start": 2650.3,
    "end": 2653.14,
    "text": "Und Laktate wird ausgeschieden via Schweiß-und Urin."
  },
  {
    "start": 2654.16,
    "end": 2658.92,
    "text": "Heißt also Schweiß natürlich an Land ist immer die große Frage schützt man beim Schwimmen oder nicht?"
  },
  {
    "start": 2659.64,
    "end": 2661.06,
    "text": "Warte immer noch auf sinnvolle Antworten."
  },
  {
    "start": 2661.82,
    "end": 2670.42,
    "text": "Aber wenn eure Sportlerinnen und Sportler nach so einem anstrengenden Set acht mal hundert All Out Viertelstunde später pinkeln müssen, dann wisst ihr die haben sich wenigstens richtig angestrengt."
  },
  {
    "start": 2670.46,
    "end": 2679.16,
    "text": "Die haben Lattat produziert das ist in den muskelnden Wasser umgewandelt worden und woanders im Körper auch in Urin und dann wird die Blase voll und da muss das irgendwann halt mal leer."
  },
  {
    "start": 2679.5,
    "end": 2684.6,
    "text": "Wichtig Sie müssen danach auf Toilette nicht währenddessen oder davor denn es ist kein Indiz."
  },
  {
    "start": 2684.64,
    "end": 2686.74,
    "text": "wenn sie währenddessend gehen drücken sie sich vor der Belastung."
  },
  {
    "start": 2687.14,
    "end": 2694.0,
    "text": "Wenn sie davorgehen würden sie sich vielleicht gerne Drücken haben aber noch nicht so richtig Den Arsch in der Hose dass auch wirklich durch zu ziehen sind."
  },
  {
    "start": 2694.5,
    "end": 2695.74,
    "text": "Also noch brauchbar als Sportler."
  },
  {
    "start": 2695.86,
    "end": 2697.98,
    "text": "Naja, jetzt kommt die Motivation fürs Paper."
  },
  {
    "start": 2698.02,
    "end": 2701.48,
    "text": "Die möchte ich euch nicht vorenthalten weil ich sie ein bisschen weird, ein bisschen komisch finde."
  },
  {
    "start": 2701.64,
    "end": 2702.8,
    "text": "aber okay so kann man rangehen."
  },
  {
    "start": 2704.02,
    "end": 2709.7,
    "text": "Die Forscher sagen jetzt hier völlig zu Recht, die Laktatkonzentration steigt nach dem Übungsende weiter an."
  },
  {
    "start": 2709.8,
    "end": 2713.74,
    "text": "Also wenn die Belastung aufhört dann hat das noch so einen ordentlichen Nachlauf."
  },
  {
    "start": 2713.82,
    "end": 2717.42,
    "text": "irgendwie so drei bis fünf Minuten danach erreicht der Laktatspiegel im Blut seinen Peak."
  },
  {
    "start": 2717.86,
    "end": 2721.38,
    "text": "Das macht die Elimination Races auch so unfassbar hässlich."
  },
  {
    "start": 2721.44,
    "end": 2727.54,
    "text": "Wenn man dort alle fünf Minuten reinspringt, dann haut man quasi immer auf den Peak drauf und muss dann nochmal sein Bestes geben."
  },
  {
    "start": 2727.66,
    "end": 2733.64,
    "text": "egal So und langfristig erhöhte Laktatlevel, also wenn man das irgendwie nicht vernünftig abbauen kann."
  },
  {
    "start": 2733.74,
    "end": 2741.38,
    "text": "Wenn man unfähig ist zum Abbau des Laktats dann ist das unter anderem auch Ursache für verschiedene Krankheiten wie zb Tumorbildung Alzheimer oder Sepsis."
  },
  {
    "start": 2742.4,
    "end": 2750.92,
    "text": "Wie gesagt ist jetzt glaube ich im Sportkontext nicht das Thema über dass wir hier reden Aber es wird deutlich erhöhte laktate Level sind irgendwie schädlich für den Organismus."
  },
  {
    "start": 2750.96,
    "end": 2762.24,
    "text": "die will man weg haben Zumal wenn sich das Laktate level wieder auf das normalen Maß runternivelliert hat, dann ist der Sportler erneut belastbar und kann wieder in eine Belastung reingehen."
  },
  {
    "start": 2762.56,
    "end": 2770.44,
    "text": "Ich kann also wieder ein Belastungsreiz setzen, der einen Wachstum oder eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit triggert heißt... will das schon haben, dass das Laktat schnell wegkommt."
  },
  {
    "start": 2771.06,
    "end": 2786.82,
    "text": "Deswegen gibt es eine Notwendigkeit zur Erforschung von effizienten Erholungsverfahren und das haben sie jetzt hier getan mit einer Literaturanalyse in der Pub-Mate Datenbank – leider geben Sie keine Infos über die Zahl der Studien oder den Zeitraum, den Sie geguckt haben oder sonstige Inklusions-, Exklusionskriterien…."
  },
  {
    "start": 2787.32,
    "end": 2791.06,
    "text": "Das ist ein bisschen schade aber wir lernen trotzdem sehr viel!"
  },
  {
    "start": 2791.92,
    "end": 2797.2,
    "text": "Unter anderem gelernen wir etwas über den Laktatabbau mit Hilfe von biochemischen Prozessen."
  },
  {
    "start": 2797.62,
    "end": 2805.54,
    "text": "Und da haben sie sich insgesamt sechs Prozesse angeguckt und sechs Prozess hier in dieser Literaturanalyse gefunden, die eine maßgebliche Rolle spielen."
  },
  {
    "start": 2806.1,
    "end": 2814.94,
    "text": "Der wichtigste und ja sicherlich tragfähigste Prozess ist über die Atmung also über eine Sauerstoffzufuhr wird Laktate abgebaut."
  },
  {
    "start": 2814.98,
    "end": 2819.0,
    "text": "Wir haben schon gehört nach der Betätigung besteht weiterhin ein hoher Sauerstoffsbedarf."
  },
  {
    "start": 2819.06,
    "end": 2827.3,
    "text": "weil das Laktad nachschießt ist dann auch der Grund, weshalb die Sportlerinnen und Sportler oder ihr selber an der Wand hängt und einmal so richtig tief durchatmen müssen."
  },
  {
    "start": 2828.26,
    "end": 2844.44,
    "text": "Und das Ganze zeugt dafür dass Sauerstoff ins System kommt, ins Blut, an die Muskeln anbindet und damit den Laktat anschwellen, das Anschwellen von Laktate unterbindet indem es eben in CO² und Wasser umgewandelt wird."
  },
  {
    "start": 2845.6,
    "end": 2851.6,
    "text": "Spannenderweise, wenn ich direkt nach der Belastung konzentrierten Sauerstoff zuführe, sorgt das für einen noch schnelleren Laktatabbau."
  },
  {
    "start": 2851.68,
    "end": 2860.82,
    "text": "Das heißt es ist vielleicht gar nicht so verkehrt als Regenerationsmanagement, wenn man irgendwelche Ziele hat mal direkt nach die Belastungen schon ein bisschen erhöhte Sauerstockkonzentration reinzugeben."
  },
  {
    "start": 2860.9,
    "end": 2866.94,
    "text": "Ich habe mir vor ein paar Wochen glaube auch mal irgendwann ein Paper vorgestellt Sorgt für eine schnellere Regeneration."
  },
  {
    "start": 2868.38,
    "end": 2878.46,
    "text": "Alternativ kann man auch den Körper an Sauerstoffmangel gewöhnen, Stichwort Höhentrainingslager um dann in einem normalen Sauerstoffslevel besser arbeiten zu können."
  },
  {
    "start": 2878.54,
    "end": 2884.2,
    "text": "Also ich verbessere durch ein Höhentreinungslager die Sauerstoverarbeitungsfähigkeiten im System."
  },
  {
    "start": 2884.72,
    "end": 2889.94,
    "text": "Auch das kann dazu führen dass sich belastungsverträglicher werde und das Laktat schneller aus dem system verschwindet."
  },
  {
    "start": 2889.98,
    "end": 2896.2,
    "text": "Dann kann man den Laktat-Abbau als zweites fördern, indem man die Aminosäuren supplementiert."
  },
  {
    "start": 2896.26,
    "end": 2902.38,
    "text": "Also Ernahrungsergänzung oder unterstützende Mittel in dem ich Aminos säuren dem Körper von externe zuführe."
  },
  {
    "start": 2903.36,
    "end": 2916.0,
    "text": "Denn das Laktad wird im Zitat zyklos, das wird das mit der Leber, wird das Ganze oxidiert also bildet wieder CO₂ und Wasser Und verantwortlich hierfür ist das Oxalacetat."
  },
  {
    "start": 2916.7,
    "end": 2921.4,
    "text": "Das wiederum wird synthetisiert aus Asparaginsäure und Glutaminesäure."
  },
  {
    "start": 2922.28,
    "end": 2932.3,
    "text": "Ehrlicherweise finde ich beide Klinge ein bisschen wie Pokémon Angriffe, und Gludamin macht Glutamine Säure... Also viele chemische Fachbegriffe."
  },
  {
    "start": 2932.44,
    "end": 2941.74,
    "text": "das Oxalacetate, dass das Lactat wiederum in Zitatzyklus abbaut, wird aus asparaginensäure & glutamine säure Synthetisiert."
  },
  {
    "start": 2942.02,
    "end": 2946.3,
    "text": "und jetzt wollt ihr natürlich wissen ja schön dass du mir die Namen sagst, ich nicht schreiben und auswendig lernen kann."
  },
  {
    "start": 2946.7,
    "end": 2947.54,
    "text": "Wo kommt denn das her?"
  },
  {
    "start": 2947.82,
    "end": 2953.64,
    "text": "Jetzt wird der spannende Part wir kochen ein bisschen Laktat erwecken mit der nachfolgenden Ernährung beim Abendessen."
  },
  {
    "start": 2954.6,
    "end": 2966.28,
    "text": "Ihr könnt Laktate abbauen wenn ihr euren Sportlern Asparaginsäure gebt in Form von Sojaprotein-Kabeljau Fragezeichen also sojaproton Kabeljahu Spirulina oder Tofu."
  },
  {
    "start": 2967.0,
    "end": 2967.94,
    "text": "Wir gießen an die Front."
  },
  {
    "start": 2968.4,
    "end": 2976.04,
    "text": "Glutaminsäure steckt unter anderem ganz viel drin in Weizenvollkornmehl, in Erbsen, in Rindfleisch, Hähnchenbrust und Lachs."
  },
  {
    "start": 2976.22,
    "end": 2978.84,
    "text": "So kommen auch die Fleischesser auf ihre Kosten!"
  },
  {
    "start": 2979.62,
    "end": 2986.18,
    "text": "Also Soja-Protein, Kabeljau, Spirulina Tofu oder Weizen voll Kornmehlerbsen rindfleishähnlichen Brust."
  },
  {
    "start": 2986.58,
    "end": 2993.72,
    "text": "das sind eure Lieferanten für Asparagiensäure und Glutamin säure und das zeugt dafür dass das Laktat aus dem Blut verschwindet."
  },
  {
    "start": 2996.36,
    "end": 3002.9,
    "text": "Weiter könnt ihr den Laktatabbau fördern, indem ihr für die freien Radikale reduziert."
  },
  {
    "start": 3003.04,
    "end": 3019.26,
    "text": "Denn der oxidative Stress also der Sauerstoffemangel, der bei hohen Intensitäten entsteht, sorgt dafür dass sich in Blut im Organismus freie radikale ansammeln, die wiederum Ursache dafür sind das in den Zellen Membranen und in den zellen Zellschädigungen auftreten."
  },
  {
    "start": 3019.9,
    "end": 3029.2,
    "text": "Das wiederum sorgt dazu dass der Anarrobe und Arerobemetabolismus gestört ist als der Stoffwechsel Hauptsächlich der Aerobe, der ja über Sauerstoff lagt hat abbauen soll."
  },
  {
    "start": 3029.28,
    "end": 3037.8,
    "text": "Der wird gestört durch diesen oxidativen Stress, durch die freien Radikale und die kann ich binden indem ich antioxidative Lebensmittel zu mir nehme."
  },
  {
    "start": 3039.54,
    "end": 3047.38,
    "text": "zum Beispiel Polyphenole oder Vitamine und Polyphenol sind in Früchten und Tee drin zeigen große anti-oxidative Effekte."
  },
  {
    "start": 3048.24,
    "end": 3053.06,
    "text": "wenn wir also Wieder auf die Tischgucken, was dort auf dem Teller landet."
  },
  {
    "start": 3053.46,
    "end": 3062.62,
    "text": "Dann sollten dort Walnüsse sein, Trauben, Granatapfelsaft, Kinko, Pfeffermins, Oregano oder Salbei um so einige zunennen."
  },
  {
    "start": 3063.12,
    "end": 3068.18,
    "text": "Das Ganze sorgt dafür dass die freien Radikale gebunden werden damit eure Zellmembranen heile bleiben."
  },
  {
    "start": 3069.78,
    "end": 3075.96,
    "text": "Dann gibt es noch als Laktat Abbau Prozess Idee, die war so motion."
  },
  {
    "start": 3076.02,
    "end": 3076.5,
    "text": "ist das hier."
  },
  {
    "start": 3076.58,
    "end": 3078.92,
    "text": "War so motion sagte mir ehrlicherweise gar nicht so viel."
  },
  {
    "start": 3078.98,
    "end": 3080.5,
    "text": "Das musste ich dann auch bei Wikipedia mal."
  },
  {
    "start": 3080.72,
    "end": 3087.16,
    "text": "also generell habe ich viel an Stoffen und chemischen Verbindungen gegoogelt aber so was emotion?"
  },
  {
    "start": 3088.2,
    "end": 3089.66,
    "text": "fraglich meiner Meinung nach."
  },
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    "end": 3093.86,
    "text": "Ich finde hier wird es ein bisschen hocus-pocus, will ich jetzt nicht sagen aber so wo."
  },
  {
    "start": 3093.94,
    "end": 3098.38,
    "text": "ich denke ich weiß ja nicht ob das wirklich ein signifikanter Faktor ist."
  },
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    "text": "was ist vasomotion?"
  },
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    "text": "Vasomotion ist die Bewegung der Gefäße und die wird gehemmt durch intensive Belastungen."
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    "end": 3111.94,
    "text": "dadurch verkrampfen die Muskeln dadurch sorge ich dafür dass sich die Gefäse nicht mehr so gut ausdehnen können."
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    "end": 3113.58,
    "text": "sie kommen nicht mehr in ihren vollen Umfang."
  },
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    "end": 3123.06,
    "text": "in ihrem vollen Durchmesser sinkt die Blut, Durchflusskapazitäten auch vielleicht was dann an Sauerstoff so über die Lunge ins Blut wandern kann."
  },
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    "text": "und sowas hat viel zahligen Effekt."
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    "end": 3139.2,
    "text": "Und jetzt sagen die Forscher hier das Ginko biloba Extrakt soll wohlgemerkt Ginkobiloba Extract soll die roten Blutkörperchen formbarer machen und die Viskosität des Blutes reduzieren."
  },
  {
    "start": 3140.04,
    "end": 3145.3,
    "text": "also Wo auch immer dann Ginkobiloba-Extrakt herkommt, das ist relativ verbreitet."
  },
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    "start": 3145.36,
    "end": 3150.2,
    "text": "Kann man dann mal googeln Das macht die Zellwände, dass macht die roten Blutköppchen formbarer."
  },
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    "end": 3155.12,
    "text": "Das heißt sie kommen enger besser durch so schmal Stellen durchs ganze blut wird etwas flüssiger."
  },
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    "text": "wir reduzieren die Viskosität."
  },
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    "text": "ja Viskosität ist eine dickflüssigkeit."
  },
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    "text": "Deswegen wird sie geringer weil das blut flüssig wird."
  },
  {
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    "end": 3170.92,
    "text": "Wir machen also das bluthflüssige durch Ginkobiloba-extrakt und sorgen dafür dass die Rotenblutköppe viel besser dahin kommen wo sie dann auch gebraucht werden."
  },
  {
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    "end": 3180.18,
    "text": "Weniger fraglich ist, sind die Alkalireserven, die hier noch genannt werden und ich weiß gar nicht."
  },
  {
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    "end": 3192.18,
    "text": "Irgendwer fragte mich letztens er hat es schon wieder vergessen ging es darum Ja dass so bicarbonate zugeführt werden das das wohl gerade der der neuste shit in der nahrungsergänzung sei?"
  },
  {
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    "end": 3203.1,
    "text": "Und da spielen jetzt die Alkaliereserven hier eine Rolle, denn Bikarbonate und Hyderophosphate sind verantwortlich für das pH-Gleichgewicht im Blut."
  },
  {
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    "end": 3212.58,
    "text": "Die Karbonate sind Salze der Kohlensäure, die dafür dafür dar sind, dass Laktat zu neutralisieren, indem sie zu Kohlentsäure reagieren."
  },
  {
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    "end": 3218.2,
    "text": "sorgen also dafür, dass die Säureveränderungen, die durch das Lactat induziert werden ausgeglichen werden."
  },
  {
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    "end": 3230.02,
    "text": "Je mehr Carbonate ich im Blut habe desto mehr Lactate wird neutralisiert desto pH-neutraler ist mein Blut und ver fällt nicht in dieses saure Schema was irgendwann zu einem Bewegungsabbruch führen würde."
  },
  {
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    "end": 3232.82,
    "text": "Genau das sind Bikarbonate."
  },
  {
    "start": 3232.9,
    "end": 3245.42,
    "text": "Hydrophosphate machen da etwas ähnliches Und um die unter dem Körper beizufügen Beizuführen von außen sind basische, alkalische Getränke und basische Lebensmittel angeraten."
  },
  {
    "start": 3245.46,
    "end": 3248.64,
    "text": "Denn die füllen diese Speichern, Bikabonaten und Hyderophosphatien wieder auf."
  },
  {
    "start": 3249.02,
    "end": 3251.32,
    "text": "Das heißt mehr Laktat kann neutralisiert werden."
  },
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    "text": "Was sind jetzt basische Getrenke?"
  },
  {
    "start": 3253.3,
    "end": 3253.76,
    "text": "Fragt ihr euch!"
  },
  {
    "start": 3253.84,
    "end": 3260.78,
    "text": "Basische Getranke sind zum Beispiel Zitronenwasser, grüner Tee, Kräutertee, Kokoswasser oder Hafermilch."
  },
  {
    "start": 3260.96,
    "end": 3269.88,
    "text": "also demnächst mal an den Beckenrand die Flasche mit Kokoswasser hinstellen statt vielleicht dem reinen Leitungswasser und dann geht das alles schon wieder etwas besser von der Hand."
  },
  {
    "start": 3270.38,
    "end": 3273.26,
    "text": "Wenn ihr danach was essen müsst, dann wird mit euch dem Basischen Essen."
  },
  {
    "start": 3273.68,
    "end": 3281.06,
    "text": "hier genannt sind unter anderem Kartoffeln, Süßkartoffeln ungeschwefelte Trockenfrüchte, Olivenöl und Vollkornprodukte."
  },
  {
    "start": 3281.62,
    "end": 3290.0,
    "text": "Die gelten als basisches Essen damit Bikarbonate auffüllen, pH Wert des Blutes im Gleichgewicht halten."
  },
  {
    "start": 3291.06,
    "end": 3296.64,
    "text": "Und dann gibt es noch als letzten Punkt, den sie hier nennen für biochemische Prozesse das Ribose zugeführt werden soll."
  },
  {
    "start": 3296.9,
    "end": 3310.14,
    "text": "Supplementierung von Ribose Das ganze habe ich ja auch mit fraglich weil okay Denn Ribose ist durchaus etwas dass im Körper selbst hergestellt wird und zwar aus Glucose wiederum."
  },
  {
    "start": 3311.42,
    "end": 3312.98,
    "text": "Was macht Ribose eigentlich im Körper?"
  },
  {
    "start": 3313.06,
    "end": 3316.22,
    "text": "Ribose verstärkt alternative Energiebereitstellungsmechanismen."
  },
  {
    "start": 3316.28,
    "end": 3318.12,
    "text": "da gibt es zum Beispiel das pentose."
  },
  {
    "start": 3318.2,
    "end": 3324.5,
    "text": "Phosphatstoffwechsel heißt deshalb so, weil fünf Kohlenstoffatome deswegen Pentosephosphat."
  },
  {
    "start": 3325.66,
    "end": 3335.28,
    "text": "das findet im Körper statt und durch die Supplementierung von Ribose unterstütze ich diesen Pentose-Phosphatstoffwechsel der dann einen größeren Anteil der Energiebereitstellung übernimmt."
  },
  {
    "start": 3335.34,
    "end": 3347.12,
    "text": "Und damit wird es weniger notwendig für den Körper auf Energiewäge zurückzugreifen, die Laktat als Abfallprodukt haben, als Endproduk haben und damit dann irgendwann zum Leistungszusammenbruch führen."
  },
  {
    "start": 3347.88,
    "end": 3350.16,
    "text": "Also will ich Ribose in den Körper reinpumpen."
  },
  {
    "start": 3350.66,
    "end": 3362.48,
    "text": "Stellt der Körper wie gesagt selber hier aus Glucose, ist aber ein sehr langsamer Prozess und es ist für diesen Prozess, diese Riboseherstellung aus Glukose nicht immer ausreichend von dem vermittelnden Enzym vorhanden."
  },
  {
    "start": 3363.14,
    "end": 3366.86,
    "text": "Und deswegen gibt es Ribose unter anderem als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen."
  },
  {
    "start": 3366.92,
    "end": 3369.26,
    "text": "Ich glaube das sind so Pulver, machst du irgendwie einen Wasser rein?"
  },
  {
    "start": 3369.3,
    "end": 3370.24,
    "text": "Vielleicht ins Kokoswasser?"
  },
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    "end": 3370.7,
    "text": "I don't know!"
  },
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    "end": 3377.2,
    "text": "Man kann auch einfach Stachelbeeren oder Johannesbeeren essen... ...und dann tut man seinem Körper da auch was Gutes."
  },
  {
    "start": 3378.04,
    "end": 3380.18,
    "text": "So weit die biochemischen Prozesse."
  },
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    "start": 3380.68,
    "end": 3386.84,
    "text": "Jetzt kann man aber den Laktat abbauen, nicht nur durch Essen fördern sondern auch Essen und Atmen."
  },
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    "end": 3388.22,
    "text": "Das erste war ja Sauerstoffmangel."
  },
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    "end": 3389.06,
    "text": "ich auch gerne."
  },
  {
    "start": 3389.12,
    "end": 3394.12,
    "text": "bisschen essen atmen klingt gut essen atman trinken Sondern auch durch physische Aktivitäten."
  },
  {
    "start": 3394.16,
    "end": 3395.52,
    "text": "haben wir schon mal ganz viel drüber gesprochen."
  },
  {
    "start": 3396.08,
    "end": 3399.82,
    "text": "Erholungsmanagement ist immer besser wenn aktive Erholung betrieben wird."
  },
  {
    "start": 3399.9,
    "end": 3407.16,
    "text": "also locker schwimmen alles besser als an der Wand stehen gibt genug Sportler das vielleicht nicht verstehen wollen könnte schwierig werden mit der langfristigen karriere."
  },
  {
    "start": 3407.26,
    "end": 3409.16,
    "text": "also ein bisschen bewegung zum lockerschwimmen ist super."
  },
  {
    "start": 3409.6,
    "end": 3421.0,
    "text": "und wenn das social kick es mit flossen und dann keine ahnung hundert kick zweihundert gesamt alles mit flosen chicco bautes laktat ab vielleicht einsatz der hier ganz wichtig ist."
  },
  {
    "start": 3421.04,
    "end": 3426.46,
    "text": "beim thema physische aktivitäten und laktart abbau ist er in der pause wächst der muskel."
  },
  {
    "start": 3426.58,
    "end": 3430.38,
    "text": "dass das zitat was man sich hier vielleicht mal immer wieder an die wand schreiben kann."
  },
  {
    "start": 3431.12,
    "end": 3441.44,
    "text": "Denn nachdem jahrelang eigentlich der Trend in der Trainingswissenschaften und der Trainungspraxis war, mehr Umfang, mehr umfang, hat man irgendwann festgestellt, der Tag hat bloß vierundzwanzig Stunden."
  },
  {
    "start": 3442.0,
    "end": 3444.14,
    "text": "Die Sache mit der Erholung wird irgendwie schwierig."
  },
  {
    "start": 3445.0,
    "end": 3449.9,
    "text": "Ich kann irgendwann nicht noch die achte Trainingsstunde am Tag mit unterbringen."
  },
  {
    "start": 3449.94,
    "end": 3451.24,
    "text": "da ist eine Grenze erreicht."
  },
  {
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    "end": 3458.68,
    "text": "Deswegen findet mehr und mehr jetzt eine Konzentration auf Intensitäten statt wenn einmal so ein gewisses Grundlevel an Ausdauer erreicht ist."
  },
  {
    "start": 3459.42,
    "end": 3465.0,
    "text": "Tragischerweise schädigen hohe Intensitäten den Organismus mehr, wer gerade gelernt hat."
  },
  {
    "start": 3465.04,
    "end": 3471.24,
    "text": "Zellwände gehen kaputt, der pH-Wert des Blutes sinkt und die roten Blutkörperchen sind weniger formbar."
  },
  {
    "start": 3472.08,
    "end": 3476.98,
    "text": "Schädigende Organismus benötigen längere Regenerationszeiten als so Ausdauerbelastungen."
  },
  {
    "start": 3477.3,
    "end": 3483.92,
    "text": "Das heißt eine Laktatansammlung ist einfach mal überhaupt nicht förderlich für den Laktartabbau oder für den Trainingsprozess allgemein!"
  },
  {
    "start": 3485.14,
    "end": 3492.42,
    "text": "hohe Intensitäten, Beispiele zum Beispiel Gretchen Waltz oder Cameron McEvoy die das gerade in Perfektion vormachen und Weltrekorde schwimmen."
  },
  {
    "start": 3493.4,
    "end": 3495.06,
    "text": "Aktiv Erholung beschleunigt die Regeneration."
  },
  {
    "start": 3495.14,
    "end": 3497.78,
    "text": "Das haben wir schon lange gelernt."
  },
  {
    "start": 3497.96,
    "end": 3501.16,
    "text": "dass es die Pause von der hier geredet wird."
  },
  {
    "start": 3501.5,
    "end": 3502.68,
    "text": "In der Pause wächst der Muskel."
  },
  {
    "start": 3502.74,
    "end": 3505.22,
    "text": "in dieser aktiven Erholungen passiert eigentlich die Magie."
  },
  {
    "start": 3505.94,
    "end": 3512.08,
    "text": "Joggen, Stretching Fahrrad Algometer alles was leichte lockere Belastungen sind Fällt hier darunter."
  },
  {
    "start": 3512.62,
    "end": 3517.92,
    "text": "Das sind aktive Erholungen, es gibt aber auch nicht aktive Herholungen die zum Laktatabbau beitragen."
  },
  {
    "start": 3518.02,
    "end": 3518.18,
    "text": "z.B."
  },
  {
    "start": 3518.58,
    "end": 3528.26,
    "text": "Massage Black Roll Eisbäder haben wir auch hinlänglich schon mal besprochen oder auch Schlaf sind Sachen die Laktatsabbau Beitragen."
  },
  {
    "start": 3528.82,
    "end": 3538.7,
    "text": "positive Effekte sind an der Stelle für aktive erholung und dass man so ein bisschen den Körper in Bewegung hält durch Massage oder Eisbäder, das die Blutzirkulation aufrechterhalten bleibt."
  },
  {
    "start": 3538.74,
    "end": 3546.8,
    "text": "Es wird Muskelspannung abgebaut und die Sauerstoffspeicher werden aufgefüllt und generell findet eine Regulierung des endocrinen Systems statt."
  },
  {
    "start": 3546.88,
    "end": 3554.72,
    "text": "und das alles führt zu einem beschleunigten Laktatsstoffwechsel, also das Laktat hier aus dem Körper verschwindet."
  },
  {
    "start": 3556.32,
    "end": 3566.96,
    "text": "Als nächstes können wir auch höhere Belastungsverträglichkeiten und den Laktatenmetabolismus positiv beeinflussen, indem wir uns dem Problem mal von der anderen Seite nähern."
  },
  {
    "start": 3567.0,
    "end": 3569.78,
    "text": "Denn es gibt ja verschiedene Wege zur Leistungssteigerung."
  },
  {
    "start": 3570.1,
    "end": 3580.18,
    "text": "Wir können zum einen den Abbau verbessern – darüber haben wir gerade gesprochen oder wir vergrößern einfach den Eimer, der zur Verfügung steht um das Laktat dort reinzuschaufeln."
  },
  {
    "start": 3581.04,
    "end": 3593.38,
    "text": "Und so kann ich auch eine höhere Belastungsvertraglichkeit erreichen, indem die Laktart Toleranz Verbessere, nämlich die Aerobe an Aerobeschwelle anhebe und mich damit in der Trainingsregime begebe."
  },
  {
    "start": 3593.52,
    "end": 3595.76,
    "text": "dass die Aerob-AnAerobespelle anhäbt."
  },
  {
    "start": 3596.66,
    "end": 3609.42,
    "text": "Führt natürlich am Ende das könnt ihr jetzt recht einwerfen als wissende Höhrende dieses Podcastes führt natürlich dazu dass ich vielleicht den Sauerstoff Aufnahmefähigkeiten, Sauerstauaufnahmekapazitäten verbessere usw."
  },
  {
    "start": 3609.8,
    "end": 3616.06,
    "text": "Aber die ist Training der Aero, andere Aero-Menschwelle ist hier genannt für eine bessere Leistungsverträglichkeit durch zum Beispiel Intervalltraining."
  },
  {
    "start": 3616.44,
    "end": 3619.94,
    "text": "Wovor eigentlich das Zusammenspiel von Pause und Belastung extrem wichtig ist."
  },
  {
    "start": 3620.78,
    "end": 3629.18,
    "text": "in der Pause schießt das Laktat nach oben Und da muss ich es als Trainer im Blick haben oder auch als Sportler dass ich das vernünftig steuere und Ich kann ins Hühentraining gehen."
  },
  {
    "start": 3629.22,
    "end": 3637.5,
    "text": "durch den verminderten Sauerstoffen der Hühnenluft Induziere ich eine Erhöhung der Effizienz in der Sauerstoffverarbeitung im Organismus."
  },
  {
    "start": 3638.04,
    "end": 3647.86,
    "text": "Wenn ich das dann wieder auf normal Null runter transferiere, führt das zu einer höheren Belastungsverträglichkeit und zu den Leistungssprungen die man dann zu den Jahreswettkampfhöhepunkten immer sieht."
  },
  {
    "start": 3648.5,
    "end": 3649.52,
    "text": "Soweit so trivial!"
  },
  {
    "start": 3649.96,
    "end": 3655.28,
    "text": "Wir wollen aber jetzt zum letzten Punkt noch wissen wie kann ich denn die Erschöpfung eigentlich monitorn?"
  },
  {
    "start": 3656.14,
    "end": 3662.74,
    "text": "Denn ehrlicherweise fühlen uns gut dass wir wissen da findet ne Erschüpfung statt und es findet einen Laktat Anholfung statt."
  },
  {
    "start": 3663.06,
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    "text": "Aber wie?"
  },
  {
    "start": 3664.92,
    "end": 3665.56,
    "text": "Also, wie viel?"
  },
  {
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    "text": "Wie hoch?"
  },
  {
    "start": 3666.14,
    "end": 3668.34,
    "text": "Wie lange dauert das dann wohl bis es abgebaut ist?"
  },
  {
    "start": 3668.38,
    "end": 3670.16,
    "text": "und wie stelle ich fest dass es abgebaut ist?"
  },
  {
    "start": 3671.46,
    "end": 3675.08,
    "text": "Das heißt die monitoreliche Belastung ist wichtig um vor allen Dingen Übertraining zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 3675.12,
    "end": 3687.82,
    "text": "das führt dann zur Verletzungen zum psychischer Erschöpfung zu Burnout bis hin Und dafür haben jetzt die Forschenden hier in der Literaturschafe fünf Parameter gefunden Die übergreifend dafür genutzt werden."
  },
  {
    "start": 3687.9,
    "end": 3696.88,
    "text": "Zum einen kann man mittels Blutanalyse die Belastung Monitor in den Laktate leveln und das Ganze wird durchgeführt mit der Sandwich Elisa, heißt das ganze."
  },
  {
    "start": 3697.46,
    "end": 3703.8,
    "text": "Elisa ist ein antikörperbasiertes Nachweisverfahren bei dem zwei Antikörper an das Antigen binden."
  },
  {
    "start": 3703.9,
    "end": 3707.28,
    "text": "deswegen das Sandwich und genau das Antigehen."
  },
  {
    "start": 3708.2,
    "end": 3709.72,
    "text": "ja so findet es dann statt."
  },
  {
    "start": 3710.24,
    "end": 3714.06,
    "text": "diese Sandwich ELISA eigentlich also der Name ELISA dort mal begegnet."
  },
  {
    "start": 3714.34,
    "end": 3718.0,
    "text": "ob da jetzt vielleicht so einigermaßen eine Idee, was man damit anstellen kann."
  },
  {
    "start": 3718.66,
    "end": 3736.62,
    "text": "Da kann man zum einen den Laktatwert messen als Belastungsindiz, als Belastingparameter, das glaube ich klar mit den Millimoles pro Liter die ich am Anfang schon gesagt habe dann kann man aber auch das Hemoglobin messen dass unter anderem ein Marker ist für den oxidativen Stress."
  },
  {
    "start": 3736.7,
    "end": 3743.84,
    "text": "das waren die freien Radikale die wir am Anfang besprochen haben, wo wir gesagt haben okay wir müssen Antioxidantien zu uns nehmen."
  },
  {
    "start": 3745.02,
    "end": 3757.68,
    "text": "Die ja zu einer Schädigung der Zellwände führen unter anderem auch der Erythrozyten und damit findet dann im Körper eine Freigabe von intracellulären Bestandteilen statt und das ist unter andrem dieses Hemoglobin."
  },
  {
    "start": 3758.1,
    "end": 3763.94,
    "text": "Das heißt je mehr Hemoglobinen ich in Blut habe nach einer hohen Belastung desto höher ist der oxidative Stress."
  },
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    "start": 3765.26,
    "end": 3767.02,
    "text": "Und dann habe ich da meine Messgröße."
  },
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    "start": 3767.48,
    "end": 3773.86,
    "text": "Das Ganze auch mit Elisa oder einer Fluorescence Methode, dafür gibt es tatsächlich eine Smartphone basierte Variante."
  },
  {
    "start": 3773.92,
    "end": 3775.9,
    "text": "Da bin ich aber nicht weitergekommen in der Recherche."
  },
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    "text": "das könnte sich lohnen."
  },
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    "text": "also Fluorescenzmethode mit Smartphone finde ich irgendwie klingt erst mal spannend."
  },
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    "text": "Ansonsten auch mit Blutanalyse."
  },
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    "end": 3789.2,
    "text": "oder man kann auch noch das Cortisol messen, dass es jetzt hier leider nicht weiter besprochen worden."
  },
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    "end": 3801.68,
    "text": "Aber ich nehme an stumpf die Cortisol Level, die ja auch immer ein Indikator sind für Stress und Belastung selbst so im Alltag Wenn sie erhöht sind ist das immer so ein mittelgutes Zeichen für euer Leben."
  },
  {
    "start": 3803.02,
    "end": 3804.98,
    "text": "Dann haben Sie sich einen weiteren angeguckt."
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    "text": "Kann man den Urin untersuchen?"
  },
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    "end": 3816.36,
    "text": "Da unter anderem die Kreatinien-Level und die Proteinkonzentrationen im Urin, denn sie steigen an aufgrund der Ausschüttung von Adrenalin und Nooradrenalin."
  },
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    "text": "Adrenaline sorgt unter andermem für eine Verengelung der Blutgefäße und einer Erhöhung der Herzfrequenz."
  },
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    "end": 3824.24,
    "text": "Das ist das was man so allgemein mit Aufregungen verbindet."
  },
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    "end": 3842.22,
    "text": "wenn man da so auf die Startbrücke läuft und auf einmal schlägt einem das Herz bis zum Hals dann ist das Adrenalinen dafür Schuld dass nooradrenalin wiederum ist ein Stresshormon dafür sorgt, dass die Kreatinienleveln und die Proteinkonzentrationen im Urin ansteigen."
  },
  {
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    "end": 3846.24,
    "text": "Dann gibt es eine weitere spannende Methode nämlich den Schweiß."
  },
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    "text": "Ein Lactat sammelt sich auch im Schweiß an."
  },
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    "end": 3852.32,
    "text": "das haben wir ganz am Anfang mal gehört als es darum ging."
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    "text": "ja es wird auch über den über Schweiß- und Urin mit ausgeschieden des Lactats."
  },
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    "text": "Das ganze ist messbar mit Bio Sensoren."
  },
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    "text": "das glaube ich inzwischen müsste ... Gang und Gebe sein in den Landsportarten, die das halberwegs professionell mit ein bisschen Geld betreiben."
  },
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    "end": 3870.28,
    "text": "Dass man über so Schweißpads... ...dene Laktatwerten misst."
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    "end": 3879.78,
    "text": "Da haben wir glaube ich auch mal was vorgestellt hier an- oder dazumals eine ganze Weile her,... da hatten sie das Ganze dann Wasser fest verpacken müssen damit es im Wasser... ...anwendbar ist."
  },
  {
    "start": 3879.82,
    "end": 3886.76,
    "text": "aber haben ja da auch gezeigt dass das auch für das Schwimmen... ...eine rellabile Messmethode ist,... ...die angewendet werden kann"
  },
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    "start": 3886.84,
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    "text": "natürlich.\"."
  },
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    "text": "durch das Wasser ein bisschen umständlich, weil man es wirklich wasserfest verpacken muss."
  },
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    "text": "Aber das geht... Ja dann haben sie das dort gezeigt."
  },
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    "text": "also darüber kann man auch den Lactatwert messen mit Biosensoren die den Schweiß Analysieren."
  },
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    "text": "Dann kann man das Ganze noch im Speichel auch nachweisen, dort steigen unter anderem die Immunoglobin-Level, das sind die Eiweiße des Immunsystems, die sich dann am Speicheln vermehrt ansammeln und die Testosterone Level steigen an."
  },
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    "text": "Das ganze ist auch mit ELISA messbar."
  },
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    "end": 3920.4,
    "text": "und zu guter Letzt kann man die Atemgase untersuchen."
  },
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    "end": 3923.44,
    "text": "ganz klar ist ja nur mal der Punkt wenn da die Maske aufgesetzt wird."
  },
  {
    "start": 3924.04,
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    "text": "Mit der massen Spektrometrie, der ausgeahndeten Luft kann man dann unter anderem den Anteil von Glucose, von Aminosäuren, Urea und anderen Stoffwechselprodukten feststellen."
  },
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    "text": "Und darüber einen Rückschluss ziehen auf die Belastung, die dort stattgefunden hat."
  },
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    "text": "Vielleicht noch eine Sache, diese Maske ist natürlich auch dafür da, die VO-II Max und so also das Atemvolumen und die Atemgeschwindigkeit zu messen."
  },
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    "text": "Ich glaube, da hängt gar keine Spektrummetrie dran."
  },
  {
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    "text": "Könnte man aber tun, wer es besser weiß!"
  },
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    "start": 3952.92,
    "end": 3955.12,
    "text": "kann sich ja gerne mal melden und korrigieren."
  },
  {
    "start": 3956.1,
    "end": 3970.36,
    "text": "Also in der Summe wird in diesem Paper wieder einmal deutlich, ah das ist unfassbar komplexe Prozesse sind die hier alle quer miteinander interagieren wechselwirken und miteinander für eine Leistung sorgen."
  },
  {
    "start": 3972.22,
    "end": 3986.66,
    "text": "Und dass es essentiell ist für eine Leistungsverbesserung, Leistungsentwicklung der Sportlerinnen und Sportler, dass man Ernährungen im Blick behält, Erholung unterstützt durch passive aktive Aktivitäten und dass man die Belastungen auch monitornt."
  },
  {
    "start": 3986.8,
    "end": 3990.8,
    "text": "All das geht hand in Hand zu einer sportlichen Leistungsverbesserung."
  },
  {
    "start": 3990.88,
    "end": 4000.16,
    "text": "nur alle drei zusammen ergeben am Ende eine Entwicklung in positiver Hinsicht, also zu einer besseren Leistung und nicht so jedes für sich betrachtet."
  },
  {
    "start": 4000.68,
    "end": 4003.12,
    "text": "Und all das gibt hier eigentlich noch mal einen ganz guten Einblick."
  },
  {
    "start": 4003.3,
    "end": 4009.64,
    "text": "Wer da nochmal mehr nachlesen möchte der sehr gerne auch hier in die Show Notes verwiesen wo das ganze nochmal verlinkt ist."
  },
  {
    "start": 4010.54,
    "end": 4011.8,
    "text": "Das war's für heute."
  },
  {
    "start": 4011.88,
    "end": 4019.52,
    "text": "Mit den Schlussworten werfen wir einen Blick voraus auf das, was uns dieses Wochenende ab Donnerstag eigentlich im verlängerten Wochenende erwartet."
  },
  {
    "start": 4020.02,
    "end": 4021.7,
    "text": "So findet ein anderem seitdem, mit dem"
  },
  {
    "start": 4021.74,
    "end": 4022.2,
    "text": "XXII.,"
  },
  {
    "start": 4022.42,
    "end": 4028.68,
    "text": "also seit heute schon der Zeitpunkt der Aufnahme die Freiwasser-JDM in Ungarnstadt in Sucorro."
  },
  {
    "start": 4028.8,
    "end": 4040.34,
    "text": "Das ist eine kleine Tümpel neben dem Ballerton, der nicht ganz so sauber ist, also zumindest da sehr, sehr... Viele Schwebstoffe drin, glaube ich ist die gute Formulierung dafür."
  },
  {
    "start": 4040.76,
    "end": 4045.22,
    "text": "Sehr dreckig mit kurzer Sichtweite wäre die etwas plakativere Formulierungen dafür."
  },
  {
    "start": 4046.16,
    "end": 4048.0,
    "text": "Bietet ihr Heimat für die Union."
  },
  {
    "start": 4048.08,
    "end": 4058.74,
    "text": "Europameisterschaften im Freiwasser und es gab einen erfolgreichen Auftakt für das DSV-Team hier vor allen Dingen für die Frauen denn über die zehn Kilometer bei den Frauen gewinnt Julia Ackermann die Silbermedaille."
  },
  {
    "start": 4058.8,
    "end": 4060.98,
    "text": "herzlichen Glückwunsch nach Chemnitz!"
  },
  {
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    "end": 4067.5,
    "text": "Das deutsche Team besteht unter anderem aus Johannes Liebmann, der der einzige EM-Starter ist hier in Ungarn mit unterwegs ist."
  },
  {
    "start": 4068.04,
    "end": 4090.6,
    "text": "Dazu kommt dann noch den Unionweltmeister am Freibasser Jonas Lischke das JTM-Team rund um Zarina Selimovic, Juliana Butler, Melinda Nitschke Moritz Erkman Simon Brugger und Matteo Straßburger die in kurzen Abständen hier das zweite Europa Highlight haben und Matteos Straßberger mit einer schönen Antwort, die er European Aquatics gegeben hat was es sein erster Gedanke wenn das Rennen vorbei ist."
  },
  {
    "start": 4091.08,
    "end": 4094.34,
    "text": "Hoffentlich hat der Transponder funktioniert, also die Zeitmessung."
  },
  {
    "start": 4094.68,
    "end": 4099.52,
    "text": "In diesem Sinne Daumen sind gedrückt dass das bei allen auch so funktionieren sollte."
  },
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    "end": 4105.0,
    "text": "Dann haben wir nach Nova jetzt auch seit heute die Finals Die deutschen Sprint und Lagenmeisterschaften."
  },
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    "end": 4113.44,
    "text": "ab Freitag Also Ab Jetzt wenn ihr diese Episode hört ab dem Vierundzwanzigsten ist dann auch der Swimcast zu den Finals vor Ort Und nimmt mal ein Stimmungsbild auf."
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    "text": "ich freue mich da schon drauf auch dieses Highlight Vorort Zu erleben und noch mein Letzten Stimmungstest vor den Europameisterschaften einzusammeln, ein bisschen ins Gespräch zu gehen."
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    "text": "und wem das alles zu deutsch basiert ist."
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    "text": "Der kann nach Glasgow gucken wo die Commonwealth Games stattfinden."
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    "text": "In diesem Sinne sage ich jetzt Es gibt Highlights an allen Orten."
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    "text": "sucht euch ernst aus Wenn ihr könnt kommt in Hannover vorbei."
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    "text": "Die Finals muss super sein mit der ganzen finale Meile und den anderen Sportarten und so glaube Ich echt ein tolles eventes support verdient."
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    "text": "Und dann bleibt mir nur noch abzuschließen."
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    "text": "Ein weiteres basisches Getränk, das ich euch voranthalten habe ist zum Beispiel das Weizenbier oder das Bierchen nach dem Training."
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    "text": "in diesem Sinne ein kleines Prost, ein frohes Wochenende und wir hören uns am nächsten Freitag wieder!"
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    "text": "Das war's für heute, ciao!"
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