[
  {
    "start": 0.61,
    "end": 4.33,
    "text": "Willkommen zum Podcast Effizient, Gesund, Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 9.0,
    "end": 12.38,
    "text": "In der heutigen Episode gibt es einen Jahresrückblick."
  },
  {
    "start": 12.82,
    "end": 15.219,
    "text": "Sei gespannt, was alles passiert ist."
  },
  {
    "start": 21.1,
    "end": 24.2,
    "text": "Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund und"
  },
  {
    "start": 24.2,
    "end": 24.92,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 25.04,
    "end": 26.66,
    "text": "Ich bin es wieder, Stefan."
  },
  {
    "start": 27.24,
    "end": 30.74,
    "text": "Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster."
  },
  {
    "start": 31.42,
    "end": 34.1,
    "text": "Mensch, das habe ich jetzt irgendwie 311 Mal"
  },
  {
    "start": 34.1,
    "end": 34.76,
    "text": "gesagt, oder?"
  },
  {
    "start": 35.7,
    "end": 40.0,
    "text": "Heute willkommen hier zu der ganz besonderen Episode,"
  },
  {
    "start": 40.22,
    "end": 45.5,
    "text": "denn heute ist Dienstag, Podcast-Dienstag und wir"
  },
  {
    "start": 45.5,
    "end": 48.84,
    "text": "sind einen Schritt weit entfernt von Weihnachten."
  },
  {
    "start": 49.68,
    "end": 51.42,
    "text": "Also schauen wir doch einfach mal auf ein"
  },
  {
    "start": 51.42,
    "end": 53.22,
    "text": "außergewöhnliches Jahr zurück."
  },
  {
    "start": 53.22,
    "end": 58.72,
    "text": "2025 war für mich ein Jahr der, ja"
  },
  {
    "start": 58.72,
    "end": 60.06,
    "text": "ich kann sagen, Transformation."
  },
  {
    "start": 60.82,
    "end": 63.3,
    "text": "Ein Jahr, in dem ich Entscheidungen getroffen habe,"
  },
  {
    "start": 64.08,
    "end": 69.84,
    "text": "die sich definitiv erst wie Rückstritte anfühlten, aber"
  },
  {
    "start": 69.84,
    "end": 72.6,
    "text": "mich letztendlich nach vorne katapultiert haben."
  },
  {
    "start": 73.5,
    "end": 75.5,
    "text": "Dazu natürlich gleich mehr."
  },
  {
    "start": 76.24,
    "end": 79.56,
    "text": "Heute teile ich dir meine größten Learnings, meine"
  },
  {
    "start": 79.56,
    "end": 83.56,
    "text": "Dankbarkeit und einen kleinen Ausblick auf das, was"
  },
  {
    "start": 83.56,
    "end": 85.52,
    "text": "2026 kommt."
  },
  {
    "start": 86.48,
    "end": 88.02,
    "text": "Ja, lass uns eintauchen."
  },
  {
    "start": 88.5,
    "end": 89.26,
    "text": "Here we go."
  },
  {
    "start": 90.94,
    "end": 94.22,
    "text": "Also mein größtes Learning in 2025."
  },
  {
    "start": 94.52,
    "end": 95.8,
    "text": "Ja, immer dieses Maxime."
  },
  {
    "start": 96.0,
    "end": 99.64,
    "text": "Was ist das Größte, Mächtigste, Wichtigste?"
  },
  {
    "start": 100.1,
    "end": 103.0,
    "text": "Aber ich kann wirklich sagen, weniger ist mehr."
  },
  {
    "start": 103.9,
    "end": 106.58,
    "text": "Ja, das war mein Learning 2025."
  },
  {
    "start": 106.78,
    "end": 107.82,
    "text": "Weniger ist mehr."
  },
  {
    "start": 108.62,
    "end": 111.48,
    "text": "Ich bin einen beruflichen Schritt gegangen, der sich"
  },
  {
    "start": 111.48,
    "end": 113.9,
    "text": "erst wie ein Rückschritt anfühlte."
  },
  {
    "start": 114.0,
    "end": 115.2,
    "text": "Kann ich wirklich so sagen."
  },
  {
    "start": 116.38,
    "end": 120.24,
    "text": "Ich habe meine Personalbesetzung gewechselt."
  },
  {
    "start": 120.78,
    "end": 123.74,
    "text": "Ich habe meine Räumlichkeiten massivst verändert."
  },
  {
    "start": 123.74,
    "end": 127.539,
    "text": "Ich habe ja einen Sportclub, einen Premium-Club,"
  },
  {
    "start": 128.46,
    "end": 132.96,
    "text": "wo mein 1 zu 1 Personaltraining stattfindet."
  },
  {
    "start": 133.96,
    "end": 138.84,
    "text": "Da habe ich massivst visuelle Veränderungen vorgenommen."
  },
  {
    "start": 140.4,
    "end": 142.06,
    "text": "Ich will es mal so ausdrücken."
  },
  {
    "start": 142.24,
    "end": 147.1,
    "text": "Von wunderschön bin ich zu herausragend exzellent gewandert."
  },
  {
    "start": 148.14,
    "end": 151.4,
    "text": "Naja, gewandert, mich schwer hingearbeitet."
  },
  {
    "start": 152.44,
    "end": 156.6,
    "text": "Das Wichtigste, aber das wirklich das Wichtigste 2025"
  },
  {
    "start": 156.6,
    "end": 159.82,
    "text": "an Änderungen war, ich habe die Anzahl meiner"
  },
  {
    "start": 159.82,
    "end": 161.86,
    "text": "Klienten drastisch reduziert."
  },
  {
    "start": 163.24,
    "end": 166.12,
    "text": "Ich hatte echt tolle Erfolge mit dem Konzept"
  },
  {
    "start": 166.12,
    "end": 170.24,
    "text": "und mit den Klienten zusammen, bin dann aber"
  },
  {
    "start": 170.24,
    "end": 171.92,
    "text": "hingegangen und habe gesagt, ich will gar nicht"
  },
  {
    "start": 171.92,
    "end": 174.92,
    "text": "auf diese Masse hin, auf diese Art."
  },
  {
    "start": 175.52,
    "end": 176.54,
    "text": "Nein, das möchte ich nicht."
  },
  {
    "start": 177.48,
    "end": 179.24,
    "text": "Ich möchte nach wie vor, und das ist"
  },
  {
    "start": 179.24,
    "end": 182.3,
    "text": "meine Lebensmission, so vielen Menschen wie möglich helfen,"
  },
  {
    "start": 183.0,
    "end": 187.32,
    "text": "ein gesünderes, glücklicheres, zufriedeneres und selbstbestimmtes Leben führen"
  },
  {
    "start": 187.32,
    "end": 187.76,
    "text": "zu können."
  },
  {
    "start": 188.8,
    "end": 191.46,
    "text": "Da gehört für mich dazu einmal der Körper,"
  },
  {
    "start": 192.26,
    "end": 193.96,
    "text": "aber auch der Geist."
  },
  {
    "start": 194.84,
    "end": 199.4,
    "text": "Deshalb ist diese dritte Säule Mindset so unglaublich"
  },
  {
    "start": 199.4,
    "end": 204.28,
    "text": "wichtig und schwer liegend in meinem Konzept."
  },
  {
    "start": 205.94,
    "end": 210.3,
    "text": "Ich habe die Menge der Klienten drastisch reduziert."
  },
  {
    "start": 210.38,
    "end": 210.68,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 210.96,
    "end": 215.38,
    "text": "Um letztendlich noch tiefer und individueller mit jedem"
  },
  {
    "start": 215.38,
    "end": 216.66,
    "text": "Einzelnen arbeiten zu können."
  },
  {
    "start": 217.18,
    "end": 220.54,
    "text": "Mir hat es einfach nicht gelangt, wie es"
  },
  {
    "start": 220.54,
    "end": 221.04,
    "text": "vorher war."
  },
  {
    "start": 222.06,
    "end": 225.58,
    "text": "Ich habe jetzt wirklich, dass ich mich Stunden"
  },
  {
    "start": 225.58,
    "end": 229.0,
    "text": "mit dieser Person beschäftigen kann, weil ich die"
  },
  {
    "start": 229.0,
    "end": 231.34,
    "text": "Zeit einfach dafür habe, ohne dass sie da"
  },
  {
    "start": 231.34,
    "end": 231.58,
    "text": "ist."
  },
  {
    "start": 232.18,
    "end": 234.02,
    "text": "Ich kann Recherche angehen."
  },
  {
    "start": 235.12,
    "end": 239.08,
    "text": "Ich überlege mir, und immer wieder neue Konzepte"
  },
  {
    "start": 239.08,
    "end": 243.02,
    "text": "daraus, Trainingsübungen, Methoden usw."
  },
  {
    "start": 243.86,
    "end": 247.18,
    "text": "Wenn diese Person dann in Kontakt mit mir"
  },
  {
    "start": 247.18,
    "end": 251.24,
    "text": "tritt, dass ich ihr wirklich, wirklich, wirklich weiterhilfe."
  },
  {
    "start": 251.92,
    "end": 252.7,
    "text": "Das ist genial."
  },
  {
    "start": 252.84,
    "end": 253.38,
    "text": "Weißt du was?"
  },
  {
    "start": 253.82,
    "end": 256.5,
    "text": "Die Erfolge sind viel, viel größer geworden."
  },
  {
    "start": 257.959,
    "end": 262.32,
    "text": "Ich habe gelernt, Qualität schlägt definitiv Quantität."
  },
  {
    "start": 264.44,
    "end": 268.66,
    "text": "Jeder, der das Konzept von mir kennt, weiß,"
  },
  {
    "start": 269.06,
    "end": 271.42,
    "text": "da ist nicht groß Quantität."
  },
  {
    "start": 271.6,
    "end": 279.62,
    "text": "Ich bin keine Muckibude, wo 100 Kunden pro"
  },
  {
    "start": 279.62,
    "end": 282.52,
    "text": "Minute oder pro Stunde da drin sind."
  },
  {
    "start": 284.68,
    "end": 290.82,
    "text": "Ich kenne die Namen der Hunde von meinen"
  },
  {
    "start": 290.82,
    "end": 291.18,
    "text": "Leuten."
  },
  {
    "start": 292.02,
    "end": 294.32,
    "text": "Ich weiß teilweise, wann die Kinder Geburtstag haben"
  },
  {
    "start": 294.32,
    "end": 294.86,
    "text": "usw."
  },
  {
    "start": 296.84,
    "end": 303.8,
    "text": "Das ist definitiv ein hohes Maß an Qualität,"
  },
  {
    "start": 304.12,
    "end": 305.46,
    "text": "auch vorher schon gewesen."
  },
  {
    "start": 306.52,
    "end": 309.88,
    "text": "Bei einem höheren Maß, aber auch an Quantität."
  },
  {
    "start": 311.58,
    "end": 315.06,
    "text": "Also weniger Klienten, tiefere Arbeit, größere Transformation."
  },
  {
    "start": 316.26,
    "end": 318.46,
    "text": "Ich stand auch öfter als Kino-Speaker auf"
  },
  {
    "start": 318.46,
    "end": 318.86,
    "text": "der Bühne."
  },
  {
    "start": 318.98,
    "end": 321.74,
    "text": "Das war herrlich und hat richtig Spaß gemacht."
  },
  {
    "start": 322.62,
    "end": 324.3,
    "text": "Das hätte ich mir Anfang des Jahres nicht"
  },
  {
    "start": 324.3,
    "end": 325.5,
    "text": "so träumen lassen."
  },
  {
    "start": 325.92,
    "end": 327.72,
    "text": "Da schaue ich auch mal, ob ich eigene"
  },
  {
    "start": 327.72,
    "end": 330.6,
    "text": "Events veranstalte oder starte."
  },
  {
    "start": 331.78,
    "end": 334.98,
    "text": "Vielleicht so im kleinen Kreis oder vielleicht auch"
  },
  {
    "start": 334.98,
    "end": 339.28,
    "text": "per digital, also per Zoom oder sowas."
  },
  {
    "start": 341.52,
    "end": 344.0,
    "text": "Mal einfach schauen, wie es so wird."
  },
  {
    "start": 346.12,
    "end": 347.9,
    "text": "Viele Ideen habe ich auf jeden Fall und"
  },
  {
    "start": 347.9,
    "end": 349.06,
    "text": "darauf trinke ich mal einen Schluck."
  },
  {
    "start": 351.54,
    "end": 357.16,
    "text": "Aber weißt du, was wirklich das Bedeutendste in"
  },
  {
    "start": 357.16,
    "end": 359.4,
    "text": "diesem Jahr war oder die bedeutendsten Momente waren?"
  },
  {
    "start": 360.26,
    "end": 363.02,
    "text": "Es war die Zeit mit meinem Kind, meinem"
  },
  {
    "start": 363.02,
    "end": 365.36,
    "text": "Hund und mit den Menschen, die mir am"
  },
  {
    "start": 365.36,
    "end": 365.96,
    "text": "Herzen liegen."
  },
  {
    "start": 368.75,
    "end": 371.83,
    "text": "Jedes Mal, wenn ich einen Raum fertiggestellt habe"
  },
  {
    "start": 371.83,
    "end": 377.58,
    "text": "oder ein Projekt abgeschlossen habe, dieses Gefühl von"
  },
  {
    "start": 377.58,
    "end": 380.32,
    "text": "Wow, das habe ich geschaffen."
  },
  {
    "start": 380.74,
    "end": 381.14,
    "text": "Mega."
  },
  {
    "start": 381.78,
    "end": 384.76,
    "text": "Du weißt ja, ich bin handwerklich nicht ganz"
  },
  {
    "start": 384.76,
    "end": 385.24,
    "text": "ungeschickt."
  },
  {
    "start": 386.34,
    "end": 390.0,
    "text": "Ich bastle gerne, ich werke gerne, ich schreine"
  },
  {
    "start": 390.0,
    "end": 394.72,
    "text": "gerne, ich säge, feile, lackiere oder, oder, oder,"
  },
  {
    "start": 394.78,
    "end": 395.36,
    "text": "was auch immer."
  },
  {
    "start": 396.12,
    "end": 398.32,
    "text": "Ich habe jetzt gerade wieder ein Projekt hinter"
  },
  {
    "start": 398.32,
    "end": 400.04,
    "text": "mir, eine Soundwave."
  },
  {
    "start": 401.36,
    "end": 404.18,
    "text": "Stell dir einfach mal einen Equalizer vor von"
  },
  {
    "start": 404.18,
    "end": 405.12,
    "text": "einem bestimmten Lied."
  },
  {
    "start": 405.7,
    "end": 407.92,
    "text": "Dann hast du diese hoch und runter Ausschläge."
  },
  {
    "start": 408.5,
    "end": 410.62,
    "text": "Das Ding habe ich mir von einem meiner"
  },
  {
    "start": 410.62,
    "end": 411.72,
    "text": "Lieblingssongs erstellt."
  },
  {
    "start": 414.26,
    "end": 416.76,
    "text": "Das hängt jetzt ab nächster Woche an der"
  },
  {
    "start": 416.76,
    "end": 416.94,
    "text": "Wand."
  },
  {
    "start": 417.62,
    "end": 418.08,
    "text": "Cool, oder?"
  },
  {
    "start": 419.08,
    "end": 424.5,
    "text": "Tische habe ich gebaut, Kommoden, Ablagen, Regale, Wände,"
  },
  {
    "start": 424.96,
    "end": 425.76,
    "text": "alles Mögliche."
  },
  {
    "start": 425.96,
    "end": 427.4,
    "text": "Es macht mir einfach irre Spaß."
  },
  {
    "start": 427.54,
    "end": 430.26,
    "text": "Und dann immer dieses Gefühl, wow, ich habe"
  },
  {
    "start": 430.26,
    "end": 431.12,
    "text": "was geschaffen."
  },
  {
    "start": 432.36,
    "end": 432.94,
    "text": "Unbeschreiblich."
  },
  {
    "start": 432.94,
    "end": 435.06,
    "text": "Das ist das Schwierige in meinem Job, bin"
  },
  {
    "start": 435.06,
    "end": 435.68,
    "text": "ich ganz ehrlich."
  },
  {
    "start": 437.72,
    "end": 440.92,
    "text": "Der sichtbare Erfolg ist quasi abhängig von der"
  },
  {
    "start": 440.92,
    "end": 443.16,
    "text": "Bereitschaft meines Klienten."
  },
  {
    "start": 444.86,
    "end": 446.26,
    "text": "Wenn ich ein Stück Holz in die Hand"
  },
  {
    "start": 446.26,
    "end": 448.02,
    "text": "nehme, dann spüre ich das, dann rieche ich"
  },
  {
    "start": 448.02,
    "end": 449.24,
    "text": "das und dann arbeite ich damit."
  },
  {
    "start": 450.28,
    "end": 451.7,
    "text": "Wenn ich aber einen Klienten in die Hand"
  },
  {
    "start": 451.7,
    "end": 455.14,
    "text": "nehme, dann können wir zusammen trainieren, aber so"
  },
  {
    "start": 455.14,
    "end": 456.74,
    "text": "selten wie die Leute ja hier sind im"
  },
  {
    "start": 456.74,
    "end": 459.54,
    "text": "Vergleich zu wie viel Stunden die Woche hat,"
  },
  {
    "start": 461.26,
    "end": 463.2,
    "text": "habe ich da einen recht kleinen Einfluss drauf."
  },
  {
    "start": 467.33,
    "end": 470.57,
    "text": "Deshalb genieße ich diese anderen Dinge umso mehr,"
  },
  {
    "start": 470.89,
    "end": 473.25,
    "text": "auf die ich 100% Einfluss habe."
  },
  {
    "start": 473.79,
    "end": 475.65,
    "text": "Am Ende des Tages sind es nicht die"
  },
  {
    "start": 475.65,
    "end": 476.93,
    "text": "großen Erfolge, die zählen."
  },
  {
    "start": 477.05,
    "end": 477.53,
    "text": "Ganz klar."
  },
  {
    "start": 478.49,
    "end": 480.55,
    "text": "Ich bin in einem Alter mit 50, wo"
  },
  {
    "start": 480.55,
    "end": 483.63,
    "text": "ich das aus tiefstem Herzen sagen kann."
  },
  {
    "start": 484.23,
    "end": 486.29,
    "text": "Es sind nicht die großen Erfolge, die zählen."
  },
  {
    "start": 486.57,
    "end": 489.57,
    "text": "Es sind die kleinen Momente, die echten Verbindungen."
  },
  {
    "start": 492.42,
    "end": 495.12,
    "text": "Jetzt zum Podcast."
  },
  {
    "start": 495.74,
    "end": 497.5,
    "text": "Ich war neun Monate weg."
  },
  {
    "start": 497.72,
    "end": 500.06,
    "text": "Neun Monate Stille, neun Monate Pause."
  },
  {
    "start": 500.14,
    "end": 501.62,
    "text": "Man könnte meinen, der Podcast hat ein Kind"
  },
  {
    "start": 501.62,
    "end": 502.56,
    "text": "gekriegt, aber nein."
  },
  {
    "start": 503.58,
    "end": 507.76,
    "text": "Er ist quasi aus der Asche wieder aufgestiegen."
  },
  {
    "start": 507.94,
    "end": 509.04,
    "text": "Und dann am 12."
  },
  {
    "start": 509.26,
    "end": 514.039,
    "text": "November 2025, am Geburtstag von Effizient, Gesund und"
  },
  {
    "start": 514.039,
    "end": 517.919,
    "text": "Nachhaltig, bin ich mit Episode 301 zurückgekommen."
  },
  {
    "start": 519.44,
    "end": 520.44,
    "text": "Und weißt du was?"
  },
  {
    "start": 521.82,
    "end": 523.54,
    "text": "Was mich da am meisten berührt hat?"
  },
  {
    "start": 524.26,
    "end": 526.44,
    "text": "Zum einen, dass ihr noch da wart."
  },
  {
    "start": 527.76,
    "end": 531.36,
    "text": "Ich habe gleich ein paar hundert Downloads gehabt."
  },
  {
    "start": 532.08,
    "end": 534.12,
    "text": "Das war Hammer, wirklich Hammer."
  },
  {
    "start": 535.66,
    "end": 536.54,
    "text": "Ihr wart dran geblieben."
  },
  {
    "start": 536.9,
    "end": 537.86,
    "text": "Ihr seid dran geblieben."
  },
  {
    "start": 538.46,
    "end": 541.72,
    "text": "Ihr seid Effizient, Gesund und Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 543.1,
    "end": 549.24,
    "text": "In dieser Community unter euch gab es einen,"
  },
  {
    "start": 549.68,
    "end": 553.34,
    "text": "der hat mir direkt nach dieser Comeback-Episode"
  },
  {
    "start": 553.34,
    "end": 557.54,
    "text": "geschrieben und gesagt, Stefan, als wenn ich darauf"
  },
  {
    "start": 557.54,
    "end": 559.08,
    "text": "gewartet hätte, ich will mit dir jetzt endlich"
  },
  {
    "start": 559.08,
    "end": 559.76,
    "text": "zusammenarbeiten."
  },
  {
    "start": 560.24,
    "end": 562.66,
    "text": "Nach neun Monaten Pause hat er mir sein"
  },
  {
    "start": 562.66,
    "end": 565.2,
    "text": "Vertrauen geschenkt und jetzt arbeiten wir die nächsten"
  },
  {
    "start": 565.2,
    "end": 566.2,
    "text": "hundert Tage zusammen."
  },
  {
    "start": 566.96,
    "end": 568.82,
    "text": "Das ist überragend."
  },
  {
    "start": 569.12,
    "end": 572.44,
    "text": "Das ist einfach so eine Dankbarkeit, die ich"
  },
  {
    "start": 572.44,
    "end": 576.28,
    "text": "verspüre, weil ich genau, ganz genau weiß, dass"
  },
  {
    "start": 576.28,
    "end": 577.54,
    "text": "ich diesem Menschen helfen kann."
  },
  {
    "start": 577.64,
    "end": 580.38,
    "text": "Und wenn er mitzieht, wenn er das so"
  },
  {
    "start": 580.38,
    "end": 583.04,
    "text": "umsetzt, wie wir das besprechen, dann wird er"
  },
  {
    "start": 583.04,
    "end": 584.3,
    "text": "auch richtig Erfolg haben."
  },
  {
    "start": 584.94,
    "end": 587.44,
    "text": "Und das ist der Grund, warum ich das"
  },
  {
    "start": 587.44,
    "end": 590.96,
    "text": "Ganze hier mache, um euch da draußen einfach"
  },
  {
    "start": 590.96,
    "end": 596.48,
    "text": "mein Wissen und meine Leidenschaft zu vermitteln."
  },
  {
    "start": 598.02,
    "end": 600.58,
    "text": "Und genau deshalb möchte ich einfach mal Danke"
  },
  {
    "start": 600.58,
    "end": 601.6,
    "text": "sagen."
  },
  {
    "start": 602.36,
    "end": 604.36,
    "text": "Danke an jeden Einzelnen von euch, der dran"
  },
  {
    "start": 604.36,
    "end": 607.42,
    "text": "geblieben ist, der mir vertraut hat, der nach"
  },
  {
    "start": 607.42,
    "end": 611.7,
    "text": "neun Monaten Pause gesagt hat, ich bin wieder"
  },
  {
    "start": 611.7,
    "end": 612.08,
    "text": "dabei."
  },
  {
    "start": 613.14,
    "end": 613.8,
    "text": "Ich mache mit."
  },
  {
    "start": 614.24,
    "end": 615.1,
    "text": "Ich höre mir das an."
  },
  {
    "start": 615.54,
    "end": 617.38,
    "text": "Und aus dem Grund ballere ich hier auch"
  },
  {
    "start": 617.38,
    "end": 620.22,
    "text": "gerade so richtig viele Episoden raus, damit du"
  },
  {
    "start": 620.22,
    "end": 621.86,
    "text": "merkst, der meint es ernst."
  },
  {
    "start": 622.48,
    "end": 624.98,
    "text": "Das wird in Zukunft phasenweise immer mal wieder"
  },
  {
    "start": 624.98,
    "end": 627.64,
    "text": "so laufen, dass es mehrere Episoden gibt, aber"
  },
  {
    "start": 627.64,
    "end": 632.56,
    "text": "definitiv Dienstag ist effizient, gesund, Nachhaltigkeit Tag."
  },
  {
    "start": 633.02,
    "end": 636.2,
    "text": "Immer um 0 Uhr 30 wird die Episode"
  },
  {
    "start": 636.2,
    "end": 636.96,
    "text": "rausgeballert."
  },
  {
    "start": 637.06,
    "end": 640.22,
    "text": "Jeden Dienstagmorgen oder jede Dienstagnacht."
  },
  {
    "start": 640.9,
    "end": 643.8,
    "text": "Ihr seid der Grund, warum dieser Podcast existiert."
  },
  {
    "start": 644.48,
    "end": 646.76,
    "text": "Gestartet habe ich mit dem Versuch, mal schauen,"
  },
  {
    "start": 646.84,
    "end": 648.68,
    "text": "wie es wird, und wenn meine Oma und"
  },
  {
    "start": 648.68,
    "end": 650.02,
    "text": "ich die Einzigen sind, die es hören."
  },
  {
    "start": 651.2,
    "end": 654.7,
    "text": "Aber mittlerweile, da wurden Tausende oder in meinem"
  },
  {
    "start": 654.7,
    "end": 659.14,
    "text": "Fall sogar zigtausend daraus oder in Summe sogar"
  },
  {
    "start": 659.14,
    "end": 660.24,
    "text": "weit über eine Viertelmillion."
  },
  {
    "start": 661.52,
    "end": 662.94,
    "text": "Jetzt wird spannend."
  },
  {
    "start": 663.52,
    "end": 665.02,
    "text": "Ein kleiner Teaser."
  },
  {
    "start": 665.72,
    "end": 668.76,
    "text": "Denn an Weihnachten kommen noch drei besondere Episoden"
  },
  {
    "start": 668.76,
    "end": 670.34,
    "text": "am 24., am 25."
  },
  {
    "start": 670.52,
    "end": 671.28,
    "text": "und am 26."
  },
  {
    "start": 671.56,
    "end": 671.94,
    "text": "Dezember."
  },
  {
    "start": 672.2,
    "end": 674.3,
    "text": "Also gleich schon morgen geht es wieder mit"
  },
  {
    "start": 674.3,
    "end": 675.88,
    "text": "einer Extra Episode los."
  },
  {
    "start": 676.54,
    "end": 678.7,
    "text": "Und zwar habe ich drei Challenges für dich"
  },
  {
    "start": 678.7,
    "end": 679.3,
    "text": "mitgebracht."
  },
  {
    "start": 679.54,
    "end": 681.78,
    "text": "Einmal die Challenge Bewegung, wie du auch an"
  },
  {
    "start": 681.78,
    "end": 683.64,
    "text": "den Feierntagen in Bewegung bleibst."
  },
  {
    "start": 684.26,
    "end": 688.54,
    "text": "Die Challenge Mindful Eating, das heißt genießen ohne"
  },
  {
    "start": 688.54,
    "end": 692.36,
    "text": "Reue, bewusst essen statt gedankenlos schaufeln habe ich"
  },
  {
    "start": 692.36,
    "end": 692.8,
    "text": "es genannt."
  },
  {
    "start": 693.84,
    "end": 698.92,
    "text": "Und die dritte Challenge Reset, dein persönlicher Reset"
  },
  {
    "start": 698.92,
    "end": 699.96,
    "text": "zwischen den Jahren."
  },
  {
    "start": 701.78,
    "end": 704.82,
    "text": "Drei Episoden, kurz und knackig, jeweils so fünf"
  },
  {
    "start": 704.82,
    "end": 708.44,
    "text": "bis sieben Minuten, umsetzbar, sofort anwendbar und sofort"
  },
  {
    "start": 708.44,
    "end": 709.08,
    "text": "effektiv."
  },
  {
    "start": 709.8,
    "end": 711.74,
    "text": "So ist es, effizient ist es."
  },
  {
    "start": 712.38,
    "end": 714.4,
    "text": "Und die erste, wie gesagt, die kommt gleich"
  },
  {
    "start": 714.4,
    "end": 714.74,
    "text": "morgen."
  },
  {
    "start": 715.82,
    "end": 716.64,
    "text": "Bist du dabei?"
  },
  {
    "start": 718.68,
    "end": 720.56,
    "text": "Was kommt aber 2026?"
  },
  {
    "start": 720.8,
    "end": 722.68,
    "text": "Naja, mein Ziel ist es, den Podcast wieder"
  },
  {
    "start": 722.68,
    "end": 724.28,
    "text": "so groß zu machen, wie er einmal war"
  },
  {
    "start": 724.28,
    "end": 729.78,
    "text": "mit knapp 10.000 Hörern."
  },
  {
    "start": 730.38,
    "end": 731.26,
    "text": "Da will ich wieder hin."
  },
  {
    "start": 731.94,
    "end": 732.26,
    "text": "Und wie?"
  },
  {
    "start": 732.58,
    "end": 735.66,
    "text": "Naja, mir bleibt nichts anderes übrig, als hervorragenden"
  },
  {
    "start": 735.66,
    "end": 738.96,
    "text": "Content zu generieren mit hohem Mehrwert für dich."
  },
  {
    "start": 739.32,
    "end": 740.12,
    "text": "Das ist mein Ziel."
  },
  {
    "start": 740.32,
    "end": 743.6,
    "text": "Und damit der Mehrwert maximal ist, ganz klar"
  },
  {
    "start": 743.6,
    "end": 746.22,
    "text": "an dieser Stelle, hey, schreib mir, was dich"
  },
  {
    "start": 746.22,
    "end": 746.7,
    "text": "interessiert."
  },
  {
    "start": 746.8,
    "end": 747.34,
    "text": "Welche Themen?"
  },
  {
    "start": 747.84,
    "end": 748.74,
    "text": "Worüber soll ich reden?"
  },
  {
    "start": 748.84,
    "end": 749.98,
    "text": "Was soll ich auseinanderpflücken?"
  },
  {
    "start": 750.08,
    "end": 752.34,
    "text": "Was soll ich tief analysieren?"
  },
  {
    "start": 753.1,
    "end": 754.88,
    "text": "Oder was soll ich definitiv sein lassen?"
  },
  {
    "start": 755.84,
    "end": 759.94,
    "text": "Immer, wie immer, an podcast.stephan-schlegel.com."
  },
  {
    "start": 760.2,
    "end": 763.12,
    "text": "Nochmal, podcast.stephan-schlegel.com."
  },
  {
    "start": 763.54,
    "end": 765.5,
    "text": "Schreib mir einfach ganz kurz ein Dreizeiler, ein"
  },
  {
    "start": 765.5,
    "end": 767.58,
    "text": "Fünfzeiler, ein Zehnzeiler, wozu du Bock hast."
  },
  {
    "start": 768.52,
    "end": 771.26,
    "text": "Worüber soll ich mal in die Tiefe gehen?"
  },
  {
    "start": 772.18,
    "end": 773.98,
    "text": "Und dann gibt es noch eine große weitere"
  },
  {
    "start": 773.98,
    "end": 775.72,
    "text": "Neuigkeit, die habe ich aber auch schon mal"
  },
  {
    "start": 775.72,
    "end": 776.44,
    "text": "angeteasert."
  },
  {
    "start": 776.84,
    "end": 778.34,
    "text": "Ich werde auf YouTube starten."
  },
  {
    "start": 778.68,
    "end": 780.5,
    "text": "Nicht direkt am 1.1. Nein, das werde"
  },
  {
    "start": 780.5,
    "end": 783.66,
    "text": "ich nicht schaffen, aber zum neuen Jahr definitiv."
  },
  {
    "start": 783.72,
    "end": 785.72,
    "text": "Ich bin hier gerade mein Setup am Aufbauen"
  },
  {
    "start": 785.72,
    "end": 790.8,
    "text": "und Schreinern und die ganzen Sachen am Zurechtbauen."
  },
  {
    "start": 791.74,
    "end": 794.18,
    "text": "Und dann wirst du mich auch in live"
  },
  {
    "start": 794.18,
    "end": 795.16,
    "text": "und in Farbe sehen."
  },
  {
    "start": 795.58,
    "end": 798.02,
    "text": "Das heißt, du kannst mich auf die Ohren"
  },
  {
    "start": 798.02,
    "end": 801.32,
    "text": "knallen im Auto oder beim Fahrradfahren oder natürlich"
  },
  {
    "start": 801.32,
    "end": 804.08,
    "text": "auf YouTube auch anschauen."
  },
  {
    "start": 805.36,
    "end": 807.6,
    "text": "Das heißt also, es wird alle Episoden dann"
  },
  {
    "start": 807.6,
    "end": 809.36,
    "text": "auf YouTube zu sehen sein."
  },
  {
    "start": 810.04,
    "end": 814.78,
    "text": "Plus exklusive Bonus-Content, diverse Dinge, Interviews und"
  },
  {
    "start": 814.78,
    "end": 819.16,
    "text": "so weiter, Videos, Behind-the-Scenes, tiefe Einblicke"
  },
  {
    "start": 819.16,
    "end": 819.9,
    "text": "und, und, und."
  },
  {
    "start": 819.9,
    "end": 821.5,
    "text": "Das sind viele coole Ideen."
  },
  {
    "start": 822.16,
    "end": 823.68,
    "text": "Das wird in Zukunft sein."
  },
  {
    "start": 825.22,
    "end": 828.34,
    "text": "2026 wird das Jahr, in dem wir gemeinsam"
  },
  {
    "start": 828.34,
    "end": 832.82,
    "text": "noch tiefer gehen, noch individueller, noch transformativer."
  },
  {
    "start": 836.2,
    "end": 838.76,
    "text": "Und ich freue mich so gigantisch darauf."
  },
  {
    "start": 838.84,
    "end": 839.8,
    "text": "Das kann ich dir echt sagen."
  },
  {
    "start": 840.16,
    "end": 843.38,
    "text": "Auf diese gemeinsame Reise und dich, um dich"
  },
  {
    "start": 843.38,
    "end": 844.8,
    "text": "auf dieser Reise zu begleiten."
  },
  {
    "start": 844.96,
    "end": 848.12,
    "text": "Also 2026, was sind deine Ziele?"
  },
  {
    "start": 848.58,
    "end": 849.56,
    "text": "Was sind deine Wünsche?"
  },
  {
    "start": 849.92,
    "end": 851.0,
    "text": "Was möchtest du sein?"
  },
  {
    "start": 851.0,
    "end": 853.2,
    "text": "Was möchtest du darstellen?"
  },
  {
    "start": 853.4,
    "end": 854.58,
    "text": "Wie kann ich dir helfen?"
  },
  {
    "start": 855.72,
    "end": 856.42,
    "text": "Überleg mal."
  },
  {
    "start": 857.18,
    "end": 859.16,
    "text": "Rocken wir doch einfach mal die Hütte zusammen,"
  },
  {
    "start": 859.3,
    "end": 859.5,
    "text": "okay?"
  },
  {
    "start": 860.38,
    "end": 863.42,
    "text": "Und bis dahin sage ich, wunderschöne Weihnachten."
  },
  {
    "start": 864.3,
    "end": 868.46,
    "text": "Genieß die Zeit mit dir, mit deinen Liebsten."
  },
  {
    "start": 870.46,
    "end": 873.78,
    "text": "Und zusammengefasst sage ich ganz einfach, ciao, ciao,"
  },
  {
    "start": 874.2,
    "end": 875.76,
    "text": "bye, bye, dein Stefan."
  },
  {
    "start": 887.56,
    "end": 887.94,
    "text": "Untertitel der Amara.org-Community"
  }
]