[
  {
    "start": 0.4,
    "end": 3.4,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,"
  },
  {
    "start": 3.68,
    "end": 4.32,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 8.7,
    "end": 11.52,
    "text": "In der heutigen Podcast Episode geht es im"
  },
  {
    "start": 11.52,
    "end": 15.16,
    "text": "Thema Mindset um die Störung der eigenen Wahrnehmung."
  },
  {
    "start": 15.2,
    "end": 26.06,
    "text": "Ich bin's"
  },
  {
    "start": 26.06,
    "end": 31.009,
    "text": "wieder, Stefan, Stefan Schlegel, dein Podcaster."
  },
  {
    "start": 31.29,
    "end": 35.91,
    "text": "Und ja, in der heutigen Episode geht es"
  },
  {
    "start": 35.91,
    "end": 40.61,
    "text": "um die Störung der eigenen Wahrnehmung, oder auf"
  },
  {
    "start": 40.61,
    "end": 44.09,
    "text": "Fachdeutsch Dysmorphophobie."
  },
  {
    "start": 44.09,
    "end": 46.95,
    "text": "Tja, was ist das genau, worum geht es"
  },
  {
    "start": 46.95,
    "end": 47.25,
    "text": "dabei?"
  },
  {
    "start": 47.75,
    "end": 50.89,
    "text": "Und ja, alles Weitere kommt jetzt."
  },
  {
    "start": 51.73,
    "end": 54.07,
    "text": "Also, ich hab mich mal ein wenig erkundigt,"
  },
  {
    "start": 54.19,
    "end": 56.91,
    "text": "denn das Thema hat mich gerade letztens wieder"
  },
  {
    "start": 56.91,
    "end": 57.49,
    "text": "erwischt."
  },
  {
    "start": 57.89,
    "end": 61.91,
    "text": "Zum einen in einem Kundengespräch, aber auch in"
  },
  {
    "start": 61.91,
    "end": 66.09,
    "text": "der Beobachtung eines, ja, eines Menschen, sag ich"
  },
  {
    "start": 66.09,
    "end": 66.47,
    "text": "jetzt mal."
  },
  {
    "start": 67.77,
    "end": 72.27,
    "text": "Also zuerst einmal, was ist das überhaupt, dieses"
  },
  {
    "start": 72.27,
    "end": 73.63,
    "text": "Dysmorphophobie?"
  },
  {
    "start": 73.63,
    "end": 77.49,
    "text": "Also, ich hab mal recherchiert, Wikipedia knallt daraus,"
  },
  {
    "start": 78.01,
    "end": 81.91,
    "text": "ist eine psychische Störung, bei der der Betroffene"
  },
  {
    "start": 81.91,
    "end": 87.19,
    "text": "eine übermäßige Beschäftigung mit einem vermeintlichen Makel im"
  },
  {
    "start": 87.19,
    "end": 87.93,
    "text": "Aussehen hat."
  },
  {
    "start": 88.93,
    "end": 91.95,
    "text": "Dieser Makel ist für andere oft kaum oder"
  },
  {
    "start": 91.95,
    "end": 93.29,
    "text": "gar nicht wahrnehmbar."
  },
  {
    "start": 94.33,
    "end": 97.79,
    "text": "Die Betroffenen empfinden jedoch großen Leidensdruck und es"
  },
  {
    "start": 97.79,
    "end": 100.67,
    "text": "kann zu erheblichen Einschränkungen im Alltag kommen."
  },
  {
    "start": 100.67,
    "end": 105.49,
    "text": "Also, mit anderen Worten, du hast an den"
  },
  {
    "start": 105.49,
    "end": 109.95,
    "text": "Beinen Cellulite, du hast einen Speckring um deinen"
  },
  {
    "start": 109.95,
    "end": 112.89,
    "text": "Bauch, oder du hast eine Narbe im Gesicht,"
  },
  {
    "start": 112.97,
    "end": 115.57,
    "text": "am Bauch oder sonst wo und das Ding"
  },
  {
    "start": 115.57,
    "end": 118.77,
    "text": "beschäftigt dich so sehr und du empfindest es"
  },
  {
    "start": 118.77,
    "end": 123.53,
    "text": "so stark als Makel, dass du darunter leidest."
  },
  {
    "start": 123.79,
    "end": 127.509,
    "text": "Oder gar sogar eine Stufe weiter, dich im"
  },
  {
    "start": 127.509,
    "end": 129.289,
    "text": "Alltag komplett einschränkst."
  },
  {
    "start": 129.289,
    "end": 130.99,
    "text": "Also, ich nehme jetzt mal ein Beispiel."
  },
  {
    "start": 131.73,
    "end": 134.75,
    "text": "Ich kenne die einen oder anderen Menschen, die"
  },
  {
    "start": 134.75,
    "end": 137.55,
    "text": "sagen, ich gehe nicht ins Freibad, weil ich"
  },
  {
    "start": 137.55,
    "end": 138.83,
    "text": "mich für meine Figur schäme."
  },
  {
    "start": 139.19,
    "end": 139.49,
    "text": "Punkt."
  },
  {
    "start": 139.89,
    "end": 142.27,
    "text": "Das ist eine ganz klare Einschränkung im Alltag."
  },
  {
    "start": 142.95,
    "end": 144.71,
    "text": "Dann gehen die Nächsten hin und sagen, ich"
  },
  {
    "start": 144.71,
    "end": 149.23,
    "text": "ziehe maximal einen Badeanzug an, weil Bikini ist"
  },
  {
    "start": 149.23,
    "end": 151.77,
    "text": "total unattraktiv und fühle ich mich unwohl."
  },
  {
    "start": 152.63,
    "end": 153.83,
    "text": "Einschränkung im Alltag."
  },
  {
    "start": 153.83,
    "end": 156.71,
    "text": "Das heißt, diese Menschen, diese Beispiele haben aus"
  },
  {
    "start": 156.71,
    "end": 161.93,
    "text": "meiner Sicht eine, vielleicht nicht unbedingt eine Dysmorphophobie"
  },
  {
    "start": 161.93,
    "end": 166.01,
    "text": "im ausgeprägten Sinne, aber zumindest ganz klar im"
  },
  {
    "start": 166.01,
    "end": 168.15,
    "text": "Definitionsbereich ist das eine."
  },
  {
    "start": 168.35,
    "end": 170.33,
    "text": "Vielleicht eine leichte, aber es ist eine."
  },
  {
    "start": 171.13,
    "end": 173.17,
    "text": "Und genau über dieses Thema möchte ich sprechen,"
  },
  {
    "start": 173.51,
    "end": 180.51,
    "text": "denn es gibt sogar 130 Kilo Bodybuilder, voll"
  },
  {
    "start": 180.51,
    "end": 182.99,
    "text": "das Muskelpaket und der nimmt 10 Kilo ab,"
  },
  {
    "start": 183.07,
    "end": 186.75,
    "text": "warum auch immer, und fühlt sich dünner."
  },
  {
    "start": 188.67,
    "end": 191.77,
    "text": "Und ja, das ist einfach, wie soll ich"
  },
  {
    "start": 191.77,
    "end": 195.03,
    "text": "das ausdrücken, es ist eine geistige Störung."
  },
  {
    "start": 195.27,
    "end": 197.13,
    "text": "Also, es ist nicht eine geistige Störung, es"
  },
  {
    "start": 197.13,
    "end": 198.77,
    "text": "ist eine Störung vom Selbstbild."
  },
  {
    "start": 198.97,
    "end": 202.11,
    "text": "Und das ist wirklich alles andere als fein."
  },
  {
    "start": 203.33,
    "end": 205.63,
    "text": "Also, mittlerweile muss ich es so sagen."
  },
  {
    "start": 207.47,
    "end": 214.19,
    "text": "Natürlich gibt es da draußen, wie nenne ich"
  },
  {
    "start": 214.19,
    "end": 219.37,
    "text": "das, Schönheitsideale, nenne ich es jetzt mal, denen"
  },
  {
    "start": 219.37,
    "end": 222.55,
    "text": "wir angeblich laut der Werbung und sonst wo"
  },
  {
    "start": 222.55,
    "end": 223.81,
    "text": "einfach zu entsprechen haben."
  },
  {
    "start": 224.17,
    "end": 226.09,
    "text": "Und die wenigsten schaffen das."
  },
  {
    "start": 226.63,
    "end": 231.33,
    "text": "Von daher entsteht da schon mal eine Dysfunktion,"
  },
  {
    "start": 231.55,
    "end": 232.43,
    "text": "möchte ich mal so sagen."
  },
  {
    "start": 232.43,
    "end": 235.21,
    "text": "Also, typische Symptome oder die Diagnose."
  },
  {
    "start": 236.89,
    "end": 241.97,
    "text": "Die Betroffenen verbringen oft viele Stunden am Tag,"
  },
  {
    "start": 242.79,
    "end": 246.01,
    "text": "damit den eigenen Körper zu betrachten und nach"
  },
  {
    "start": 246.01,
    "end": 248.35,
    "text": "Fehlern zu suchen oder eben, was weiß ich,"
  },
  {
    "start": 248.43,
    "end": 251.39,
    "text": "diese Narbe oder was es auch immer ist,"
  },
  {
    "start": 252.65,
    "end": 258.01,
    "text": "einfach im Detail zu untersuchen und einfach, sie"
  },
  {
    "start": 258.01,
    "end": 261.77,
    "text": "vermeiden dadurch möglicherweise soziale Situationen einfach aus Angst,"
  },
  {
    "start": 261.79,
    "end": 267.09,
    "text": "wie zum Beispiel das Thema mit dem Freibad."
  },
  {
    "start": 268.17,
    "end": 272.55,
    "text": "Einfach aus Angst, daraufhin negativ bewertet zu werden."
  },
  {
    "start": 272.97,
    "end": 278.35,
    "text": "Tja, das ist einfach traurig, oder?"
  },
  {
    "start": 278.73,
    "end": 280.55,
    "text": "Also, ich weiß noch, bei mir war es"
  },
  {
    "start": 280.55,
    "end": 282.65,
    "text": "so früher, ich habe eine sehr, sehr lange"
  },
  {
    "start": 282.65,
    "end": 283.53,
    "text": "Narbe am Bauch."
  },
  {
    "start": 284.67,
    "end": 287.45,
    "text": "Ungefähr so gute 25 cm."
  },
  {
    "start": 289.05,
    "end": 292.07,
    "text": "Und aufgrund dessen hatte ich nie so ein"
  },
  {
    "start": 292.07,
    "end": 293.45,
    "text": "Bauchnabelloch."
  },
  {
    "start": 293.83,
    "end": 295.93,
    "text": "Mein Bauchnabel war quasi immer bündig."
  },
  {
    "start": 296.95,
    "end": 299.79,
    "text": "Und es gab nur eine Möglichkeit davon abzulenken,"
  },
  {
    "start": 299.89,
    "end": 301.79,
    "text": "dass ich ein brutales Sixpack habe."
  },
  {
    "start": 302.11,
    "end": 303.61,
    "text": "Und das habe ich mir irgendwann angeeignet."
  },
  {
    "start": 304.13,
    "end": 307.67,
    "text": "Jetzt nicht, um dieses Loch, dieses nicht vorhandene"
  },
  {
    "start": 307.67,
    "end": 312.75,
    "text": "Loch zu überspielen, weil da ist quasi, geht"
  },
  {
    "start": 312.75,
    "end": 315.93,
    "text": "die Narbe lang unter anderem, sondern ich habe"
  },
  {
    "start": 315.93,
    "end": 317.85,
    "text": "immer davon geträumt, einen Bauchnabel zu haben."
  },
  {
    "start": 318.01,
    "end": 323.68,
    "text": "Heute, jetzt, mit fast 50, habe ich einen"
  },
  {
    "start": 323.68,
    "end": 325.88,
    "text": "Bauchnabel und denke mir, scheiße, ich glaube, ich"
  },
  {
    "start": 325.88,
    "end": 326.96,
    "text": "will wieder in die andere Richtung."
  },
  {
    "start": 328.5,
    "end": 332.12,
    "text": "Ja, also von daher, ich kann das nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 332.6,
    "end": 336.9,
    "text": "Es hat mich aber dahingegen gestört, ja, aber"
  },
  {
    "start": 336.9,
    "end": 339.24,
    "text": "es hat mich nicht groß eingeschränkt, weil ich"
  },
  {
    "start": 339.24,
    "end": 343.96,
    "text": "es, wie gesagt, durch das Sixpack, sage ich"
  },
  {
    "start": 343.96,
    "end": 345.94,
    "text": "jetzt mal, recht gut kompensiert habe und dann"
  },
  {
    "start": 345.94,
    "end": 349.7,
    "text": "war letztendlich der Bauchnabel oder das nicht vorhandene"
  },
  {
    "start": 349.7,
    "end": 354.6,
    "text": "Bauchnabelloch, das Bauchnabelloch, so rum, einfach überhaupt irrelevant."
  },
  {
    "start": 355.2,
    "end": 358.22,
    "text": "Also von daher, ein Stück weit kann ich"
  },
  {
    "start": 358.22,
    "end": 361.9,
    "text": "es nachvollziehen, aber es ist einfach eine riesen"
  },
  {
    "start": 361.9,
    "end": 363.4,
    "text": "Einschränkung der Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 363.56,
    "end": 366.06,
    "text": "Wenn du als Frau sagst, ich gehe nicht"
  },
  {
    "start": 366.06,
    "end": 367.9,
    "text": "ins Freibad, weil ich mich einfach für meine"
  },
  {
    "start": 367.9,
    "end": 372.8,
    "text": "Figur schäme, dann ist das einfach eine Dysmorphophobie."
  },
  {
    "start": 372.8,
    "end": 374.04,
    "text": "Punkt, aus, Ende."
  },
  {
    "start": 375.46,
    "end": 381.09,
    "text": "Ja, also die Ursache quasi für diese Dysmorphophobie"
  },
  {
    "start": 382.22,
    "end": 390.44,
    "text": "kann genetische Faktoren sein, neurobiologische Aspekte, Umweltfaktoren spielen"
  },
  {
    "start": 390.44,
    "end": 392.78,
    "text": "dabei eine Rolle, natürlich auch so Dinge wie"
  },
  {
    "start": 392.78,
    "end": 394.92,
    "text": "Social Media, gesellschaftlicher Druck."
  },
  {
    "start": 398.02,
    "end": 402.09,
    "text": "Ja, meistens beginnt diese Störung schon in der"
  },
  {
    "start": 402.09,
    "end": 408.17,
    "text": "Jugend und unbehandelt ist sie halt eben das"
  },
  {
    "start": 408.17,
    "end": 410.03,
    "text": "Leben lang bei dir an deiner Seite oder"
  },
  {
    "start": 410.03,
    "end": 412.71,
    "text": "begleitet dich halt und deshalb möchte ich jetzt"
  },
  {
    "start": 412.71,
    "end": 416.15,
    "text": "einfach ganz klar, ganz klar das Thema mal"
  },
  {
    "start": 416.15,
    "end": 416.95,
    "text": "darauf ansprechen."
  },
  {
    "start": 419.19,
    "end": 421.63,
    "text": "Ich kann es nachvollziehen, wenn jemand sagt, hey,"
  },
  {
    "start": 421.69,
    "end": 422.65,
    "text": "ich fühle mich unwohl."
  },
  {
    "start": 422.81,
    "end": 427.13,
    "text": "Okay, unwohl fühlen ist was anderes wie eine"
  },
  {
    "start": 427.13,
    "end": 434.15,
    "text": "Verhaltensstörung oder eine ein falsches Bild von sich"
  },
  {
    "start": 434.15,
    "end": 434.91,
    "text": "selbst zu haben."
  },
  {
    "start": 435.27,
    "end": 437.59,
    "text": "Also wenn ich da mit 17% Körperfett"
  },
  {
    "start": 437.59,
    "end": 439.75,
    "text": "behaupte, ich wäre fett, dann habe ich einfach"
  },
  {
    "start": 439.75,
    "end": 440.25,
    "text": "ein Problem."
  },
  {
    "start": 441.65,
    "end": 443.05,
    "text": "Ich fühle mich unwohl."
  },
  {
    "start": 443.21,
    "end": 445.87,
    "text": "Okay, das ist völlig akzeptabel, das ist in"
  },
  {
    "start": 445.87,
    "end": 449.79,
    "text": "Ordnung, dann ändere entweder deine Einstellung oder eben"
  },
  {
    "start": 449.79,
    "end": 451.79,
    "text": "die Umstände, also deinen Körper sage ich jetzt"
  },
  {
    "start": 451.79,
    "end": 455.07,
    "text": "mal oder deine Seele wie auch immer, deine"
  },
  {
    "start": 455.07,
    "end": 457.85,
    "text": "Gedanken, was auch immer, ändere es oder akzeptiere"
  },
  {
    "start": 457.85,
    "end": 458.31,
    "text": "es."
  },
  {
    "start": 459.63,
    "end": 460.91,
    "text": "Use it or lose it."
  },
  {
    "start": 461.11,
    "end": 461.67,
    "text": "Ganz einfach."
  },
  {
    "start": 464.51,
    "end": 466.79,
    "text": "Aber daher ist es wirklich aus meiner Sicht"
  },
  {
    "start": 466.79,
    "end": 469.75,
    "text": "ein extrem heißes Thema und ich will da"
  },
  {
    "start": 469.75,
    "end": 471.37,
    "text": "gar nicht lange um den Brei drum herum"
  },
  {
    "start": 471.37,
    "end": 471.75,
    "text": "reden."
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    "text": "Du weißt, was diese Dysmorphophobie ist und der"
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    "text": "zweite Teil ist, ich würde mir wünschen, wenn"
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    "text": "du einfach mal überlegst, ob du das vielleicht"
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    "text": "auch hast."
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    "text": "Siehst du dich mit deinen Augen so, dass"
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    "text": "du aufgrund dessen Handlungen unterlässt und diese wiederum"
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    "text": "dich in deiner Lebensqualität einschränken oder in deinen"
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    "text": "Freiheiten."
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    "text": "gehe, dafür gehe ich aber in den See,"
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    "text": "weil da weniger Leute sind und das ist"
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    "text": "dann für dich die Lebensqualität."
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    "text": "Dann hast du jetzt vielleicht gar nicht die"
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    "text": "wirklich darum, gibt es Dinge an deinem Körper,"
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    "text": "die dir so nicht gefallen und du aufgrund"
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    "end": 528.57,
    "text": "dessen andere Dinge nicht machst und empfindest du"
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    "start": 528.57,
    "end": 530.83,
    "text": "es als Einschränkung deiner Lebensqualität."
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    "text": "So, das ist die lange Abschlussfrage und jetzt"
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    "text": "würde ich mir wünschen und bitte dich, aktiv,"
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    "text": "werde aktiv, schreib mir eine E-Mail an"
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    "text": "podcast.stephan-schlegel.com podcast.stephan-schlegel.com"
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    "text": "und beschreib mir das."
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    "text": "Was ist es an deinem Körper, was ist"
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    "text": "es, was dich stört und in wie weit"
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    "text": "schränkt es dich ein?"
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    "text": "Also heute nicht nur Podcast konsumieren, sondern auch"
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    "end": 563.61,
    "text": "aktiv mir eine E-Mail schreiben."
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    "end": 567.13,
    "text": "Mich interessiert das Thema wirklich brennend."
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    "text": "Ich will wissen, wie da draußen die Welt"
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    "start": 568.75,
    "end": 569.25,
    "text": "so ist."
  },
  {
    "start": 569.73,
    "end": 571.13,
    "text": "Ich will wissen, wie es dir als mein"
  },
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    "start": 571.13,
    "end": 572.25,
    "text": "Podcast-Hörer geht."
  },
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    "end": 576.17,
    "text": "Also in diesem Sinne, Anton, Frank, Dirk, Horst,"
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    "end": 580.99,
    "text": "Frank, Angela, Martin, Sebastian, wie er Fans und"
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    "start": 580.99,
    "end": 584.41,
    "text": "Freaks und Freunde und Hörerinnen und Hörer alle"
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    "start": 584.41,
    "end": 588.33,
    "text": "heißt, bitte schreibt mir eine E-Mail an"
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    "start": 588.33,
    "end": 593.91,
    "text": "podcast.stephan-schlegel.com Ich freue mich darauf,"
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    "text": "eure ganzen Mails zu lesen und bis dahin"
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    "end": 600.49,
    "text": "bis nächste Woche wünsche dir maximale Freiheit und"
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    "start": 600.49,
    "end": 603.43,
    "text": "einen liebevollen Umgang mit deinem Körper."
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    "end": 606.01,
    "text": "Ciao, ciao, bye, bye, dein Stephan."
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