[
  {
    "start": 0.46,
    "end": 3.42,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,"
  },
  {
    "start": 3.7,
    "end": 4.36,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 8.87,
    "end": 11.53,
    "text": "In der heutigen Podcast Episode verrate ich dir,"
  },
  {
    "start": 11.67,
    "end": 14.51,
    "text": "welches das beste Trainingsgerät der Welt ist."
  },
  {
    "start": 18.84,
    "end": 25.58,
    "text": "Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund und"
  },
  {
    "start": 25.58,
    "end": 26.16,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 26.2,
    "end": 27.28,
    "text": "Ich bin's wieder, Stefan."
  },
  {
    "start": 27.7,
    "end": 30.8,
    "text": "Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster."
  },
  {
    "start": 31.08,
    "end": 33.56,
    "text": "Es ist Dienstag, es ist Podcast-Zeit und"
  },
  {
    "start": 33.56,
    "end": 37.14,
    "text": "ja, wie eingangs schon gesagt, heute verrate ich"
  },
  {
    "start": 37.14,
    "end": 40.7,
    "text": "dir, welches meiner Meinung nach das beste Trainingsgerät"
  },
  {
    "start": 40.7,
    "end": 41.5,
    "text": "der Welt ist."
  },
  {
    "start": 42.44,
    "end": 46.72,
    "text": "Ja, ein Wahnsinns-Spoiler am Anfang, oder?"
  },
  {
    "start": 47.12,
    "end": 48.74,
    "text": "Das beste Trainingsgerät der Welt."
  },
  {
    "start": 48.98,
    "end": 51.0,
    "text": "Tja, wo fange ich denn da an?"
  },
  {
    "start": 51.9,
    "end": 53.88,
    "text": "Ich denke, am wichtigsten ist erst mal zu"
  },
  {
    "start": 53.88,
    "end": 55.72,
    "text": "überlegen, was kommt denn alles so in die"
  },
  {
    "start": 55.72,
    "end": 60.22,
    "text": "Auswahl an Kriterien, um das beste Trainingsgerät der"
  },
  {
    "start": 60.22,
    "end": 62.44,
    "text": "Welt zu definieren?"
  },
  {
    "start": 62.44,
    "end": 65.48,
    "text": "Also als erstes sollte es meiner Meinung nach"
  },
  {
    "start": 65.48,
    "end": 71.74,
    "text": "ein Trainingsequipment oder Gerät sein, welches du auch"
  },
  {
    "start": 71.74,
    "end": 73.3,
    "text": "regelmäßig ausführen kannst."
  },
  {
    "start": 73.42,
    "end": 75.48,
    "text": "Das heißt, wenn du auf Geschäftsreise bist, im"
  },
  {
    "start": 75.48,
    "end": 79.12,
    "text": "Urlaub bist, bei deinem Nachbarn bist oder im,"
  },
  {
    "start": 79.82,
    "end": 82.6,
    "text": "ja, zu Hause oder sonst wo unterwegs bist,"
  },
  {
    "start": 83.14,
    "end": 87.48,
    "text": "du solltest dieses Gerät oder dieses Trainingsequipment, wie"
  },
  {
    "start": 87.48,
    "end": 88.84,
    "text": "auch immer du das nennen möchtest, ich bleib"
  },
  {
    "start": 88.84,
    "end": 91.98,
    "text": "mal bei Gerät, solltest du immer und überall"
  },
  {
    "start": 91.98,
    "end": 93.22,
    "text": "erreichbar haben."
  },
  {
    "start": 93.88,
    "end": 96.18,
    "text": "Also das heißt, die Verfügbarkeit an jedem Ort"
  },
  {
    "start": 96.18,
    "end": 98.44,
    "text": "sollte meiner Meinung nach gegeben sein, denn das"
  },
  {
    "start": 98.44,
    "end": 101.38,
    "text": "beste Training ist immer das, welches auch stattgefunden"
  },
  {
    "start": 101.38,
    "end": 101.7,
    "text": "hat."
  },
  {
    "start": 102.7,
    "end": 107.0,
    "text": "Dann sollte aus meiner Sicht eine Vielfältigkeit der"
  },
  {
    "start": 107.0,
    "end": 109.24,
    "text": "Übungsvariationen vorhanden sein."
  },
  {
    "start": 109.9,
    "end": 112.22,
    "text": "Denn, ja, ganz ehrlich, nichts ist langweiliger als"
  },
  {
    "start": 112.22,
    "end": 112.84,
    "text": "Monotonie."
  },
  {
    "start": 113.0,
    "end": 115.02,
    "text": "Also immer das Gleiche, immer nur Kniebeuge, nur"
  },
  {
    "start": 115.02,
    "end": 117.7,
    "text": "Kniebeuge, nur Kniebeuge ist halt recht monoton und"
  },
  {
    "start": 117.7,
    "end": 119.94,
    "text": "irgendwann auch total langweilig."
  },
  {
    "start": 121.26,
    "end": 124.04,
    "text": "So, das nächste an Kriterium, was ich mir"
  },
  {
    "start": 124.04,
    "end": 126.66,
    "text": "überlegt habe, ist, es sollte auch in der"
  },
  {
    "start": 126.66,
    "end": 131.18,
    "text": "Nutzbarkeit für die verschiedenen Trainingslevel sein."
  },
  {
    "start": 131.28,
    "end": 133.04,
    "text": "Das heißt, aus meiner Sicht solltest du sowohl"
  },
  {
    "start": 133.04,
    "end": 136.56,
    "text": "als Anfänger sowie als Fortgeschrittener oder Profi auch"
  },
  {
    "start": 136.56,
    "end": 140.58,
    "text": "nutzen können oder eine gewisse Progression auch einbauen."
  },
  {
    "start": 140.7,
    "end": 142.86,
    "text": "Das heißt, dass es auch immer wieder schwieriger"
  },
  {
    "start": 142.86,
    "end": 148.2,
    "text": "wird, entweder durch Widerstand oder durch die Übungsvariationen."
  },
  {
    "start": 148.2,
    "end": 151.56,
    "text": "Also, ich sage mal, dass die Anforderungen der"
  },
  {
    "start": 151.56,
    "end": 156.58,
    "text": "Übungen mit deinem steigenden Leistungsniveau entsprechend mit hoch"
  },
  {
    "start": 156.58,
    "end": 156.84,
    "text": "geht."
  },
  {
    "start": 157.32,
    "end": 159.4,
    "text": "Das sind aus meiner Sicht die drei Kriterien,"
  },
  {
    "start": 159.48,
    "end": 163.6,
    "text": "also der Ort, die Variationen und, sagen wir"
  },
  {
    "start": 163.6,
    "end": 167.38,
    "text": "mal einfach, die Flexibilität der Intensität."
  },
  {
    "start": 168.18,
    "end": 171.08,
    "text": "Jo, so, was haben wir denn alles so"
  },
  {
    "start": 171.08,
    "end": 173.46,
    "text": "für Übungsgeräte oder Sonstiges?"
  },
  {
    "start": 173.62,
    "end": 174.92,
    "text": "Nehmen wir mal das Fitnessstudio."
  },
  {
    "start": 175.02,
    "end": 178.14,
    "text": "Ist dieses Fitnessstudio an jedem Ort verfügbar?"
  },
  {
    "start": 178.78,
    "end": 181.08,
    "text": "Nein, nein, das ist es nicht."
  },
  {
    "start": 181.24,
    "end": 185.86,
    "text": "Wenn du jetzt irgendwo nach Bali fliegst, dann"
  },
  {
    "start": 185.86,
    "end": 188.9,
    "text": "musst du schauen, ob in diesem Hotel ein"
  },
  {
    "start": 188.9,
    "end": 192.6,
    "text": "entsprechendes Fitnessstudio auch ist mit den Geräten, die"
  },
  {
    "start": 192.6,
    "end": 194.06,
    "text": "du entsprechend brauchst."
  },
  {
    "start": 195.06,
    "end": 198.02,
    "text": "Und da fällt für mich ganz klar Fitnessstudio"
  },
  {
    "start": 198.02,
    "end": 200.34,
    "text": "oder Maschinentraining einfach raus."
  },
  {
    "start": 200.46,
    "end": 204.3,
    "text": "Grundsätzlich bin ich ein Fan des Maschinentrainings nur"
  },
  {
    "start": 204.3,
    "end": 205.68,
    "text": "für zwei Zielgruppen."
  },
  {
    "start": 205.86,
    "end": 209.36,
    "text": "Die erste Zielgruppe sind Bodybuilder, die einfach, ich"
  },
  {
    "start": 209.36,
    "end": 211.44,
    "text": "nenne es wertschätzend und es ist wirklich auf"
  },
  {
    "start": 211.44,
    "end": 216.42,
    "text": "wertschätzend gemeint, monoton einfach hirnlos viel Masse aufbauen"
  },
  {
    "start": 216.42,
    "end": 217.48,
    "text": "oder bewegen wollen."
  },
  {
    "start": 217.94,
    "end": 220.24,
    "text": "Okay, wirklich, es ist positiv gemeint."
  },
  {
    "start": 220.88,
    "end": 222.88,
    "text": "Und die zweite Zielgruppe ist für mich aus"
  },
  {
    "start": 222.88,
    "end": 223.72,
    "text": "dem Reha-Bereich."
  },
  {
    "start": 224.16,
    "end": 227.3,
    "text": "Alle anderen Zielgruppen, wenn du keine Verletzung hast,"
  },
  {
    "start": 227.46,
    "end": 230.22,
    "text": "also wenn du Verletzungen hättest, wärst du aus"
  },
  {
    "start": 230.22,
    "end": 233.08,
    "text": "meiner Sicht im Reha-Bereich eingesiedelt."
  },
  {
    "start": 233.9,
    "end": 238.9,
    "text": "Also wenn du verletzungsfrei bist, dann brauchst du"
  },
  {
    "start": 238.9,
    "end": 240.38,
    "text": "aus meiner Sicht keine Maschinen."
  },
  {
    "start": 241.46,
    "end": 245.2,
    "text": "Denn dein Alltag besteht nicht aus eindimensionalen Bewegungen"
  },
  {
    "start": 245.2,
    "end": 247.58,
    "text": "oder gar sogar aus eingelenkigen Bewegungen."
  },
  {
    "start": 247.58,
    "end": 251.4,
    "text": "Dein Alltag besteht immer aus mehrgelenkigen Bewegungen."
  },
  {
    "start": 251.64,
    "end": 254.8,
    "text": "Auch dazu gibt es eine supertolle Podcast-Episode"
  },
  {
    "start": 254.8,
    "end": 257.92,
    "text": "von mir, wo es um das Thema mehrgelenkig,"
  },
  {
    "start": 258.1,
    "end": 261.079,
    "text": "eingelenkige Übungen geht und so weiter."
  },
  {
    "start": 261.98,
    "end": 264.92,
    "text": "Also für mich ganz klar Fitnessstudio fällt raus."
  },
  {
    "start": 265.8,
    "end": 267.76,
    "text": "Wenn du die Beine trainieren willst, klar, kannst"
  },
  {
    "start": 267.76,
    "end": 269.8,
    "text": "du das an der Beinpresse machen im Fitnessstudio,"
  },
  {
    "start": 269.9,
    "end": 275.06,
    "text": "du kannst es an Beinextensions machen, an Beincurler,"
  },
  {
    "start": 275.48,
    "end": 276.36,
    "text": "alles möglich."
  },
  {
    "start": 276.36,
    "end": 279.98,
    "text": "Aber du hast das Fitnessstudio nicht jederzeit zur"
  },
  {
    "start": 279.98,
    "end": 281.34,
    "text": "Verfügung an jedem Ort."
  },
  {
    "start": 283.82,
    "end": 286.56,
    "text": "Die Übungsvariationen, je nach Ausstattung, ja, kann passen."
  },
  {
    "start": 286.92,
    "end": 287.66,
    "text": "Gehen wir weiter."
  },
  {
    "start": 287.76,
    "end": 288.8,
    "text": "Was ist mit Langhandel?"
  },
  {
    "start": 288.9,
    "end": 290.96,
    "text": "Ja, also ganz ehrlich, wenn ich auf Geschäftsreisen"
  },
  {
    "start": 290.96,
    "end": 293.0,
    "text": "bin oder im Urlaub bin oder so was"
  },
  {
    "start": 293.0,
    "end": 295.54,
    "text": "auch immer, also Urlaub, naja, also wenn ich"
  },
  {
    "start": 295.54,
    "end": 298.2,
    "text": "auf Geschäftsreisen bin, dann habe ich keinen Platz"
  },
  {
    "start": 298.2,
    "end": 299.44,
    "text": "für eine Langhandel irgendwo."
  },
  {
    "start": 299.64,
    "end": 301.54,
    "text": "Also damit fallen Langhandel schon mal auch raus,"
  },
  {
    "start": 301.54,
    "end": 307.18,
    "text": "weil entsprechend die Verfügbarkeit an jedem Ort vorhanden"
  },
  {
    "start": 307.18,
    "end": 307.52,
    "text": "ist."
  },
  {
    "start": 308.28,
    "end": 311.6,
    "text": "Und für die Einsteiger, sage ich ganz ehrlich,"
  },
  {
    "start": 311.8,
    "end": 314.04,
    "text": "ist das auch schon ordentlich Gewicht mit der"
  },
  {
    "start": 314.04,
    "end": 314.94,
    "text": "Langhandel zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 315.14,
    "end": 317.18,
    "text": "Die wiegt mal mindestens 15 Kilo, die Queens"
  },
  {
    "start": 317.18,
    "end": 321.36,
    "text": "Bar geht hoch auf 20, also da 17"
  },
  {
    "start": 321.36,
    "end": 328.2,
    "text": ",5 die Trap Bar beziehungsweise die Safety Squad"
  },
  {
    "start": 328.2,
    "end": 329.14,
    "text": "Bar, so rum."
  },
  {
    "start": 329.94,
    "end": 332.66,
    "text": "Trap Bar sind, glaube ich, 23,5, also"
  },
  {
    "start": 332.66,
    "end": 334.34,
    "text": "du bist halt schon mindestens mal bei 17"
  },
  {
    "start": 334.34,
    "end": 336.4,
    "text": "Kilo, ohne dass du Gewichte draufgepackt hast."
  },
  {
    "start": 336.5,
    "end": 337.9,
    "text": "Das kann für die eine oder andere Übung"
  },
  {
    "start": 337.9,
    "end": 339.34,
    "text": "einfach definitiv zu viel sein."
  },
  {
    "start": 340.8,
    "end": 344.46,
    "text": "Also von daher, die Übungsvariation, Einsteiger ist auch"
  },
  {
    "start": 344.46,
    "end": 346.46,
    "text": "total schwer damit, ganz klar."
  },
  {
    "start": 346.98,
    "end": 349.36,
    "text": "Okay, also fällt das auch, Kurzhandel, ja, ganz"
  },
  {
    "start": 349.36,
    "end": 350.4,
    "text": "ehrlich, ist das gleiche Thema."
  },
  {
    "start": 350.98,
    "end": 354.2,
    "text": "Wenn ich jetzt nach Bali fliege oder nach"
  },
  {
    "start": 354.2,
    "end": 356.12,
    "text": "Gran Canaria oder nach Mallorca, da packe ich"
  },
  {
    "start": 356.12,
    "end": 358.24,
    "text": "mir meinen Koffer doch nicht voll mit Kurzhandeln,"
  },
  {
    "start": 359.0,
    "end": 360.9,
    "text": "um zu garantieren, dass ich vor Ort dann"
  },
  {
    "start": 360.9,
    "end": 362.98,
    "text": "auch etwas habe, ja, Airbnb oder was auch"
  },
  {
    "start": 362.98,
    "end": 363.14,
    "text": "immer."
  },
  {
    "start": 363.7,
    "end": 366.5,
    "text": "Nein, ganz ehrlich, fällt für mich auch raus."
  },
  {
    "start": 367.38,
    "end": 368.1,
    "text": "Was haben wir denn noch?"
  },
  {
    "start": 368.34,
    "end": 369.88,
    "text": "Kettelbelts gibt es noch, ist für mich das"
  },
  {
    "start": 369.88,
    "end": 370.58,
    "text": "gleiche Thema."
  },
  {
    "start": 370.68,
    "end": 373.68,
    "text": "Es gibt zwar befüllbare Kettelbelts, also das gibt"
  },
  {
    "start": 373.68,
    "end": 375.02,
    "text": "es schon, die kannst du mit Sand oder"
  },
  {
    "start": 375.02,
    "end": 378.66,
    "text": "mit Wasser füllen, wahrscheinlich eher mit Sand, sage"
  },
  {
    "start": 378.66,
    "end": 382.56,
    "text": "ich jetzt mal, aber ich schleppe das Zeug"
  },
  {
    "start": 382.56,
    "end": 383.32,
    "text": "doch auch nicht mit mir rum."
  },
  {
    "start": 383.32,
    "end": 386.14,
    "text": "Also, du merkst, das ist gar nicht so"
  },
  {
    "start": 386.14,
    "end": 387.98,
    "text": "einfach, denn wie gesagt, für mich ist es"
  },
  {
    "start": 387.98,
    "end": 391.02,
    "text": "extrem wichtig, dass ich dieses Training, also mein"
  },
  {
    "start": 391.02,
    "end": 393.88,
    "text": "Training, an jedem Ort der Welt durchführen kann."
  },
  {
    "start": 394.02,
    "end": 397.48,
    "text": "Ob ich auf dem Campingplatz Urlaub mache und"
  },
  {
    "start": 397.48,
    "end": 401.68,
    "text": "im Zelten bin oder ob ich irgendwo im"
  },
  {
    "start": 401.68,
    "end": 404.7,
    "text": "Fünf-Sterne-Hotel in Dubai bin, ich möchte"
  },
  {
    "start": 404.7,
    "end": 406.0,
    "text": "mein Training durchführen können."
  },
  {
    "start": 406.88,
    "end": 410.7,
    "text": "Und das ist extrem wichtig, dass dieses Equipment"
  },
  {
    "start": 410.7,
    "end": 413.26,
    "text": "mir das ermöglicht, dass ich es überall durchführen"
  },
  {
    "start": 413.26,
    "end": 417.74,
    "text": "kann und die entsprechende Übungsvariation habe und meinem"
  },
  {
    "start": 417.74,
    "end": 419.18,
    "text": "Niveau anpassen kann."
  },
  {
    "start": 419.96,
    "end": 422.56,
    "text": "Und ganz ehrlich, da kommt für mich nur"
  },
  {
    "start": 422.56,
    "end": 424.36,
    "text": "ein einziges Equipment in Frage."
  },
  {
    "start": 425.54,
    "end": 429.44,
    "text": "Die Resistance-Bands, also das heißt die Widerstandsbänder."
  },
  {
    "start": 430.52,
    "end": 436.76,
    "text": "Nennen wir es Däuserband, Tube, Booty-Bands, Thera"
  },
  {
    "start": 436.76,
    "end": 439.36,
    "text": "-Band, Super-Bands, wie auch immer."
  },
  {
    "start": 439.36,
    "end": 441.0,
    "text": "Da gibt es so viele Variationen."
  },
  {
    "start": 441.26,
    "end": 444.48,
    "text": "Die Dinger, die wiegen so viel wie ein"
  },
  {
    "start": 444.48,
    "end": 445.52,
    "text": "paar Schuhe höchstens."
  },
  {
    "start": 446.3,
    "end": 448.9,
    "text": "Die kannst du kleinknütteln und irgendwie ins Handgepäck"
  },
  {
    "start": 448.9,
    "end": 452.16,
    "text": "mit reinpacken und du hast ein komplettes Fitnessstudio"
  },
  {
    "start": 452.16,
    "end": 454.72,
    "text": "mit seinen ganzen Variationen vorausgesetzt."
  },
  {
    "start": 454.82,
    "end": 457.0,
    "text": "Du weißt natürlich, wie du variieren kannst, aber"
  },
  {
    "start": 457.0,
    "end": 457.74,
    "text": "du kannst es."
  },
  {
    "start": 458.16,
    "end": 462.44,
    "text": "Das heißt, die Übungsvariationen sind definitiv vorhanden."
  },
  {
    "start": 462.6,
    "end": 465.7,
    "text": "Das heißt, die Übungsvielfalt ist uneingeschränkt machbar."
  },
  {
    "start": 465.7,
    "end": 468.06,
    "text": "Du kannst es am Türgriff arbeiten, du kannst"
  },
  {
    "start": 468.06,
    "end": 472.08,
    "text": "dich draufstellen, du kannst mit den Armen nach"
  },
  {
    "start": 472.08,
    "end": 473.76,
    "text": "vorne schieben und die Beine nach hinten und"
  },
  {
    "start": 473.76,
    "end": 474.34,
    "text": "was nicht alles."
  },
  {
    "start": 474.44,
    "end": 477.16,
    "text": "Du kannst irgendwie um einen Baum das binden,"
  },
  {
    "start": 477.34,
    "end": 482.0,
    "text": "du kannst es um den Kleiderschrank schnallen, alles"
  },
  {
    "start": 482.0,
    "end": 482.42,
    "text": "möglich."
  },
  {
    "start": 482.7,
    "end": 488.08,
    "text": "Also von daher absolut, absolut, absolut aus meiner"
  },
  {
    "start": 488.08,
    "end": 493.18,
    "text": "Sicht überall anwendbar, sofern dort Gravitation besteht, also"
  },
  {
    "start": 493.18,
    "end": 494.34,
    "text": "Erdanziehungskraft."
  },
  {
    "start": 494.62,
    "end": 497.26,
    "text": "Überall dort kannst du es nutzen."
  },
  {
    "start": 497.84,
    "end": 500.22,
    "text": "Also selbst im Wasser, da ist ja auch"
  },
  {
    "start": 500.22,
    "end": 501.1,
    "text": "Erdanziehungskraft."
  },
  {
    "start": 501.82,
    "end": 503.8,
    "text": "So, das nächste, kann ich das meinem Trainingslevel"
  },
  {
    "start": 503.8,
    "end": 504.14,
    "text": "anpassen?"
  },
  {
    "start": 504.22,
    "end": 504.88,
    "text": "Ja, selbstverständlich."
  },
  {
    "start": 504.98,
    "end": 508.14,
    "text": "Es gibt einmal Bänder in unterschiedlichen Intensitäts-"
  },
  {
    "start": 508.14,
    "end": 509.28,
    "text": "oder Schwierigkeitsgrade."
  },
  {
    "start": 509.5,
    "end": 511.82,
    "text": "Plus ich kann natürlich dann, wenn ich das"
  },
  {
    "start": 511.82,
    "end": 514.919,
    "text": "entsprechende Know-how habe, mit den Übungen variieren."
  },
  {
    "start": 515.08,
    "end": 517.039,
    "text": "Also von daher definitiv möglich."
  },
  {
    "start": 518.179,
    "end": 520.299,
    "text": "Und Verfügbarkeit an jedem Ort, ja klar, ich"
  },
  {
    "start": 520.299,
    "end": 521.2,
    "text": "brauche es nur einfach mitnehmen."
  },
  {
    "start": 521.38,
    "end": 525.38,
    "text": "Also von daher das Training, das beste Trainingsgerät"
  },
  {
    "start": 525.38,
    "end": 527.4,
    "text": "der Welt aus meiner Sicht, was jeder von"
  },
  {
    "start": 527.4,
    "end": 531.6,
    "text": "euch haben sollte, wäre ein Satz mit Widerstandsbändern"
  },
  {
    "start": 531.6,
    "end": 534.48,
    "text": "in verschiedenen, naja, wie soll ich es mal"
  },
  {
    "start": 534.48,
    "end": 537.52,
    "text": "ausdrücken, in verschiedenen Widerstandsstufen."
  },
  {
    "start": 538.4,
    "end": 540.24,
    "text": "Je nachdem, was du halt machst, gibt es"
  },
  {
    "start": 540.24,
    "end": 541.66,
    "text": "natürlich verschiedene Arten von Bändern."
  },
  {
    "start": 541.8,
    "end": 543.18,
    "text": "Wenn du da Lust drauf hast, komme ich"
  },
  {
    "start": 543.18,
    "end": 545.9,
    "text": "gerne nochmal in einer weiteren Podcast-Episode drauf"
  },
  {
    "start": 545.9,
    "end": 548.06,
    "text": "ein, was genau für Equipment ich nutze."
  },
  {
    "start": 549.38,
    "end": 551.0,
    "text": "Und ich schicke dir dann auch gerne ein"
  },
  {
    "start": 551.0,
    "end": 553.1,
    "text": "paar Links, wo du das Ganze auch bestellen"
  },
  {
    "start": 553.1,
    "end": 553.54,
    "text": "kannst."
  },
  {
    "start": 555.12,
    "end": 558.24,
    "text": "Ja, das ist kein Affiliate-Link oder sonstige"
  },
  {
    "start": 558.24,
    "end": 558.82,
    "text": "was, irgendwas."
  },
  {
    "start": 559.16,
    "end": 562.04,
    "text": "Also es ist einfach nur ein Link an"
  },
  {
    "start": 562.04,
    "end": 563.78,
    "text": "deinem Equipment, was ich so nutze."
  },
  {
    "start": 563.9,
    "end": 566.04,
    "text": "Also wenn dich das interessiert, sehr gerne schick"
  },
  {
    "start": 566.04,
    "end": 569.52,
    "text": "mir eine E-Mail und dann komme ich"
  },
  {
    "start": 569.52,
    "end": 570.78,
    "text": "auf dieses Thema gerne zurück."
  },
  {
    "start": 571.12,
    "end": 572.8,
    "text": "Ja, also und das soll es auch schon"
  },
  {
    "start": 572.8,
    "end": 573.76,
    "text": "für heute gewesen sein."
  },
  {
    "start": 573.76,
    "end": 577.92,
    "text": "Denn Widerstandsbänder sind meiner Meinung nach einfach mit"
  },
  {
    "start": 577.92,
    "end": 580.4,
    "text": "Abstand die besten Trainingsgeräte."
  },
  {
    "start": 581.48,
    "end": 583.52,
    "text": "Was immer du in deinem Homegym auch schon"
  },
  {
    "start": 583.52,
    "end": 584.54,
    "text": "hast, wunderbar."
  },
  {
    "start": 584.76,
    "end": 588.38,
    "text": "Ich kann dir garantieren, ich bin davon überzeugt,"
  },
  {
    "start": 588.62,
    "end": 591.66,
    "text": "mit den Resistancebands kann ich die Übung auch"
  },
  {
    "start": 591.66,
    "end": 596.88,
    "text": "nachvollziehen und oder simulieren oder zumindestens die Muskelaktivität"
  },
  {
    "start": 596.88,
    "end": 597.7,
    "text": "simulieren."
  },
  {
    "start": 598.98,
    "end": 602.02,
    "text": "Und ganz ehrlich, die sind für das Homegym"
  },
  {
    "start": 602.02,
    "end": 605.12,
    "text": "sicherlich deutlich günstiger wie jetzt ein komplettes Set,"
  },
  {
    "start": 605.4,
    "end": 607.74,
    "text": "was Langhandel und sonst was betrifft."
  },
  {
    "start": 607.94,
    "end": 610.98,
    "text": "Und du kannst damit auch richtig, richtig hart"
  },
  {
    "start": 610.98,
    "end": 611.46,
    "text": "trainieren."
  },
  {
    "start": 611.9,
    "end": 614.58,
    "text": "Also da kannst du so trainieren, dass dir"
  },
  {
    "start": 614.58,
    "end": 615.94,
    "text": "die Adern rausplatzen sogar."
  },
  {
    "start": 616.34,
    "end": 622.54,
    "text": "Also von daher, Megading, Megatraining und ja, ich"
  },
  {
    "start": 622.54,
    "end": 623.1,
    "text": "mag die Dinger."
  },
  {
    "start": 623.78,
    "end": 627.06,
    "text": "In diesem Sinne wünsche ich dir eine superschöne"
  },
  {
    "start": 627.06,
    "end": 628.38,
    "text": "Zeit."
  },
  {
    "start": 629.42,
    "end": 632.3,
    "text": "Denk drüber nach, wenn du dir Equipment anschaffen"
  },
  {
    "start": 632.3,
    "end": 634.56,
    "text": "möchtest, wenn du auf Reisen gehst und sagst,"
  },
  {
    "start": 634.6,
    "end": 636.92,
    "text": "hey, ich will regelmäßig trainieren, schreib mich an."
  },
  {
    "start": 637.34,
    "end": 638.96,
    "text": "Wir können dir auch gerne noch ein Trainingsprogramm"
  },
  {
    "start": 638.96,
    "end": 639.56,
    "text": "dazu schreiben."
  },
  {
    "start": 640.14,
    "end": 642.6,
    "text": "In diesem Sinne, ciao, ciao, bye, bye, dein"
  },
  {
    "start": 642.6,
    "end": 643.34,
    "text": "Stefan."
  },
  {
    "start": 653.1,
    "end": 655.64,
    "text": "Untertitel im Auftrag des ZDF für funk, 2017"
  }
]