[
  {
    "start": 0.44,
    "end": 3.42,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,"
  },
  {
    "start": 3.72,
    "end": 4.38,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 8.87,
    "end": 11.21,
    "text": "In der heutigen Podcast Episode geht es um"
  },
  {
    "start": 11.21,
    "end": 12.01,
    "text": "deine Freiheit."
  },
  {
    "start": 12.25,
    "end": 12.89,
    "text": "Bist du frei?"
  },
  {
    "start": 13.07,
    "end": 13.91,
    "text": "Fühlst du dich frei?"
  },
  {
    "start": 14.23,
    "end": 15.129,
    "text": "Was ist Freiheit?"
  },
  {
    "start": 22.8,
    "end": 25.48,
    "text": "Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund und"
  },
  {
    "start": 25.48,
    "end": 26.0,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 26.06,
    "end": 27.06,
    "text": "Ich bin es wieder, Stefan."
  },
  {
    "start": 27.66,
    "end": 31.0,
    "text": "Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster."
  },
  {
    "start": 31.619,
    "end": 37.08,
    "text": "Heute geht es um das das Wort schlechthin"
  },
  {
    "start": 37.08,
    "end": 41.58,
    "text": "oder die Emotion schlechthin oder den Zustand, den"
  },
  {
    "start": 41.58,
    "end": 46.26,
    "text": "sich wahrscheinlich die meisten Menschen erwünschen, nämlich um"
  },
  {
    "start": 46.26,
    "end": 47.02,
    "text": "Freiheit."
  },
  {
    "start": 47.94,
    "end": 50.04,
    "text": "Ja, was ist denn deine Freiheit?"
  },
  {
    "start": 50.92,
    "end": 58.96,
    "text": "Wann hast du nach deiner Vorstellung das Gefühl"
  },
  {
    "start": 58.96,
    "end": 59.54,
    "text": "der Freiheit?"
  },
  {
    "start": 60.16,
    "end": 62.88,
    "text": "Ist es eine finanzielle Freiheit?"
  },
  {
    "start": 63.62,
    "end": 66.3,
    "text": "Ist es eine gewisse Summe Geld, die du"
  },
  {
    "start": 66.3,
    "end": 68.02,
    "text": "brauchst, um dich frei zu fühlen?"
  },
  {
    "start": 68.28,
    "end": 73.96,
    "text": "Ist es eine gewisse körperliche Freiheit, eine seelische,"
  },
  {
    "start": 74.12,
    "end": 74.7,
    "text": "was auch immer?"
  },
  {
    "start": 75.3,
    "end": 77.76,
    "text": "Definiere doch mal für dich Freiheit."
  },
  {
    "start": 78.7,
    "end": 80.38,
    "text": "Am besten hältst du jetzt mal kurz diese"
  },
  {
    "start": 80.38,
    "end": 82.9,
    "text": "Podcast Episode an und überlegst mal kurz, egal"
  },
  {
    "start": 82.9,
    "end": 84.68,
    "text": "ob du gerade im Auto bist oder wo"
  },
  {
    "start": 84.68,
    "end": 88.62,
    "text": "auch immer du gerade diese Episode anhörst."
  },
  {
    "start": 89.5,
    "end": 91.82,
    "text": "Was ist deine Definition von Freiheit?"
  },
  {
    "start": 93.02,
    "end": 99.14,
    "text": "Ich habe für mich mehrere, denn zum einen"
  },
  {
    "start": 99.14,
    "end": 102.72,
    "text": "ist es für mich eine geistige und körperliche"
  },
  {
    "start": 102.72,
    "end": 103.96,
    "text": "Freiheit, die ich mir wünsche."
  },
  {
    "start": 105.18,
    "end": 109.14,
    "text": "Also körperliche Freiheit heißt für mich, dass ich"
  },
  {
    "start": 110.14,
    "end": 113.84,
    "text": "oder dass mein Körper meinen Gedanken, meinen Wünschen"
  },
  {
    "start": 113.84,
    "end": 115.96,
    "text": "oder meinen Vorstellungen nicht im Wege ist."
  },
  {
    "start": 116.52,
    "end": 117.82,
    "text": "Das heißt, wenn ich sage, ich hätte Lust,"
  },
  {
    "start": 117.94,
    "end": 119.7,
    "text": "heute mal eine Runde Rad zu fahren, dass"
  },
  {
    "start": 119.7,
    "end": 122.08,
    "text": "ich keine Knieschmerzen habe und aufgrund dessen kann"
  },
  {
    "start": 122.08,
    "end": 124.48,
    "text": "ich kein Rad fahren, als Beispiel."
  },
  {
    "start": 124.7,
    "end": 130.08,
    "text": "Oder wenn ich Kitesurfen möchte oder das Lernen"
  },
  {
    "start": 130.08,
    "end": 134.4,
    "text": "möchte, dass ich das kann, obwohl also es"
  },
  {
    "start": 134.4,
    "end": 139.1,
    "text": "kann und nicht irgendwelche körperlichen Rückenschmerzen oder sonst"
  },
  {
    "start": 139.1,
    "end": 141.32,
    "text": "was mir diesbezüglich im Wege wären."
  },
  {
    "start": 142.08,
    "end": 144.48,
    "text": "Das bedeutet für mich körperliche Freiheit, dass ich,"
  },
  {
    "start": 145.02,
    "end": 147.32,
    "text": "dass mein Körper meinem Geiste nicht im Wege"
  },
  {
    "start": 147.32,
    "end": 149.02,
    "text": "ist, sondern ihn unterstützt."
  },
  {
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    "end": 154.14,
    "text": "Geistige Freiheit, ja, zum einen möchte ich selbstbestimmt"
  },
  {
    "start": 156.1,
    "end": 162.22,
    "text": "handeln können, das heißt, dass ich darüber nachdenke,"
  },
  {
    "start": 162.28,
    "end": 165.4,
    "text": "was möchte ich unternehmen und das dann eben"
  },
  {
    "start": 165.4,
    "end": 166.6,
    "text": "auch in der Tat umsetze."
  },
  {
    "start": 166.72,
    "end": 168.78,
    "text": "Das heißt, ich möchte einfach noch so denken"
  },
  {
    "start": 168.78,
    "end": 174.1,
    "text": "können und entsprechende Impulse in meinem Körper verschießen,"
  },
  {
    "start": 174.26,
    "end": 177.9,
    "text": "um dann entsprechend auch diesbezüglich zu handeln."
  },
  {
    "start": 178.46,
    "end": 180.68,
    "text": "Das ist für mich ein Stück weit geistige"
  },
  {
    "start": 180.68,
    "end": 184.08,
    "text": "Freiheit, aber die wahre, die wahre Freiheit, sich"
  },
  {
    "start": 184.08,
    "end": 187.54,
    "text": "frei zu fühlen, die definiere ich komplett anders."
  },
  {
    "start": 188.26,
    "end": 190.0,
    "text": "Und darum soll es nämlich heute aus meiner"
  },
  {
    "start": 190.0,
    "end": 193.74,
    "text": "Sicht oder in dieser Episode gehen um die"
  },
  {
    "start": 193.74,
    "end": 196.6,
    "text": "vollkommene Freiheit."
  },
  {
    "start": 197.94,
    "end": 200.7,
    "text": "Denn jetzt mal angenommen, ich wäre im Rollstuhl."
  },
  {
    "start": 202.06,
    "end": 203.74,
    "text": "Darf ich mich da nicht frei fühlen?"
  },
  {
    "start": 203.86,
    "end": 205.28,
    "text": "Kann ich mich da nicht frei fühlen?"
  },
  {
    "start": 205.28,
    "end": 208.04,
    "text": "Naja, laut der Definition körperliche Freiheit nicht."
  },
  {
    "start": 208.54,
    "end": 213.86,
    "text": "Aber ist denn nicht die die Freiheit letztendlich"
  },
  {
    "start": 213.86,
    "end": 215.34,
    "text": "nur in meinem Kopf?"
  },
  {
    "start": 216.08,
    "end": 217.32,
    "text": "Aus meiner Sicht schon."
  },
  {
    "start": 217.8,
    "end": 220.54,
    "text": "Denn du kannst dich ja auch oder es"
  },
  {
    "start": 220.54,
    "end": 223.0,
    "text": "gibt ja auch Menschen, die im Gefängnis sich"
  },
  {
    "start": 223.0,
    "end": 226.5,
    "text": "frei fühlen, weil letztendlich ist die Freiheit in"
  },
  {
    "start": 226.5,
    "end": 227.02,
    "text": "deinem Kopf."
  },
  {
    "start": 227.2,
    "end": 230.06,
    "text": "Aber wo, wo genau ist denn da die"
  },
  {
    "start": 230.06,
    "end": 230.4,
    "text": "Freiheit?"
  },
  {
    "start": 230.86,
    "end": 236.48,
    "text": "Und darüber möchte ich dir darüber möchte ich"
  },
  {
    "start": 236.48,
    "end": 239.3,
    "text": "heute sprechen beziehungsweise dir ein paar Anregungen geben."
  },
  {
    "start": 239.46,
    "end": 241.82,
    "text": "Denn Achtung, jetzt kommt's."
  },
  {
    "start": 244.08,
    "end": 248.14,
    "text": "Wenn du den Raum zwischen Reiz und Reaktion"
  },
  {
    "start": 248.14,
    "end": 251.3,
    "text": "betreten kannst, dann bist du frei."
  },
  {
    "start": 252.12,
    "end": 256.16,
    "text": "Nochmal, wenn du den Raum zwischen Reiz und"
  },
  {
    "start": 256.16,
    "end": 260.079,
    "text": "Reaktion betreten kannst, dann bist du frei."
  },
  {
    "start": 260.54,
    "end": 262.24,
    "text": "Okay, was meine ich damit?"
  },
  {
    "start": 262.24,
    "end": 266.06,
    "text": "Und ich finde, das ist eine Wahnsinns, eine"
  },
  {
    "start": 266.06,
    "end": 268.26,
    "text": "Wahnsinns Definition von Freiheit."
  },
  {
    "start": 269.88,
    "end": 272.42,
    "text": "Also wenn du den Raum zwischen Reiz und"
  },
  {
    "start": 272.42,
    "end": 274.04,
    "text": "Reaktion betreten kannst."
  },
  {
    "start": 274.72,
    "end": 276.2,
    "text": "So was ist der Reiz?"
  },
  {
    "start": 276.38,
    "end": 277.78,
    "text": "Also der Reiz kommt von außen."
  },
  {
    "start": 278.18,
    "end": 281.58,
    "text": "Irgendein Mensch oder ein Mensch sagt etwas zu"
  },
  {
    "start": 281.58,
    "end": 281.82,
    "text": "dir."
  },
  {
    "start": 284.02,
    "end": 287.76,
    "text": "Und üblicherweise empfinden wir etwas."
  },
  {
    "start": 289.48,
    "end": 291.4,
    "text": "Und reagieren dann."
  },
  {
    "start": 293.19,
    "end": 295.51,
    "text": "Also eine Reaktion tritt dann ein."
  },
  {
    "start": 296.79,
    "end": 300.19,
    "text": "Und ja, jetzt müssen wir uns mal genau"
  },
  {
    "start": 300.19,
    "end": 301.15,
    "text": "definieren."
  },
  {
    "start": 301.89,
    "end": 303.53,
    "text": "Der Reiz kommt von außen."
  },
  {
    "start": 305.11,
    "end": 307.77,
    "text": "Dann kommt ein sogenannter freier Raum."
  },
  {
    "start": 309.25,
    "end": 312.77,
    "text": "Dann kommt das Gefühl und aus dem Gefühl"
  },
  {
    "start": 312.77,
    "end": 315.17,
    "text": "heraus kommt dann die Reaktion."
  },
  {
    "start": 315.87,
    "end": 318.67,
    "text": "Selbst das Gefühl ist eine Reaktion auf das"
  },
  {
    "start": 318.67,
    "end": 319.25,
    "text": "vorherige."
  },
  {
    "start": 319.25,
    "end": 323.19,
    "text": "So, und wenn dazwischen gibt es ja quasi"
  },
  {
    "start": 323.19,
    "end": 327.27,
    "text": "einen leeren Raum zwischen Reiz und Reaktion gibt"
  },
  {
    "start": 327.27,
    "end": 332.59,
    "text": "es einen Raum, denn wenn diese Person dir"
  },
  {
    "start": 332.59,
    "end": 335.37,
    "text": "etwas sagt und genau das Gleiche sagt sie"
  },
  {
    "start": 335.37,
    "end": 337.03,
    "text": "ja fünf anderen Personen auch."
  },
  {
    "start": 338.13,
    "end": 341.37,
    "text": "Ich bin davon überzeugt, dass jede Person ein"
  },
  {
    "start": 341.37,
    "end": 343.21,
    "text": "Stück weit anders damit umgeht."
  },
  {
    "start": 343.57,
    "end": 349.25,
    "text": "Denn wie wir auf die Reize reagieren, ist"
  },
  {
    "start": 349.25,
    "end": 353.63,
    "text": "abhängig davon, also wie wir auf die Reize"
  },
  {
    "start": 353.63,
    "end": 356.77,
    "text": "automatisch reagieren, machen wir es mal so, ist"
  },
  {
    "start": 356.77,
    "end": 363.05,
    "text": "abhängig davon, was wir in unserer Vergangenheit erlebt"
  },
  {
    "start": 363.05,
    "end": 367.43,
    "text": "haben und welches Muster wir uns angeeignet haben,"
  },
  {
    "start": 367.79,
    "end": 372.63,
    "text": "um mit solchen Reizen am besten umzugehen."
  },
  {
    "start": 373.17,
    "end": 376.97,
    "text": "Denn der Mensch ist immer darauf aus, quasi"
  },
  {
    "start": 376.97,
    "end": 377.73,
    "text": "zu überleben."
  },
  {
    "start": 379.07,
    "end": 382.75,
    "text": "Okay, das heißt, es gibt gewisse Muster in"
  },
  {
    "start": 382.75,
    "end": 390.37,
    "text": "uns oder Reaktionen, die ja von unseren Vorfahren"
  },
  {
    "start": 390.37,
    "end": 393.45,
    "text": "aus Jahrhunderten oder Jahrtausenden mehr oder weniger schon"
  },
  {
    "start": 396.39,
    "end": 398.21,
    "text": "in unsere DNA drin sind."
  },
  {
    "start": 398.57,
    "end": 402.51,
    "text": "Also der Überlebensinstinkt ist zum Beispiel so was,"
  },
  {
    "start": 402.51,
    "end": 404.61,
    "text": "das heißt, der Körper will immer als erstes"
  },
  {
    "start": 404.61,
    "end": 405.13,
    "text": "überleben."
  },
  {
    "start": 406.05,
    "end": 408.65,
    "text": "Danach schaut er erst, wie gut er überlebt"
  },
  {
    "start": 408.65,
    "end": 411.67,
    "text": "oder wie gut er dabei aussieht oder wie"
  },
  {
    "start": 411.67,
    "end": 412.95,
    "text": "es ihm dabei geht oder sonst was."
  },
  {
    "start": 413.09,
    "end": 415.29,
    "text": "Die Grundprinzip ist immer erst mal überleben."
  },
  {
    "start": 417.19,
    "end": 419.23,
    "text": "So, jetzt gehen wir mal wieder zurück zu"
  },
  {
    "start": 419.23,
    "end": 420.05,
    "text": "unserem Beispiel."
  },
  {
    "start": 420.65,
    "end": 425.21,
    "text": "Ein Mensch stellt dem folgende Situation vor."
  },
  {
    "start": 425.35,
    "end": 429.69,
    "text": "Du gehst abends gemütlich mit deinem Lieblingsmenschen essen."
  },
  {
    "start": 430.51,
    "end": 432.79,
    "text": "Ihr hattet einen wunderschönen Abend, habt euch toll"
  },
  {
    "start": 432.79,
    "end": 436.87,
    "text": "unterhalten und geht dann Arm in Arm gemütlich"
  },
  {
    "start": 436.87,
    "end": 441.93,
    "text": "aus dem Restaurant raus und geht die Straße"
  },
  {
    "start": 441.93,
    "end": 446.13,
    "text": "entlang und biegt in der Seitenstraße ab, weil"
  },
  {
    "start": 446.13,
    "end": 448.23,
    "text": "ihr nach Hause geht."
  },
  {
    "start": 449.27,
    "end": 451.27,
    "text": "Und auf einmal steht ein Typ für euch"
  },
  {
    "start": 451.27,
    "end": 454.75,
    "text": "mit einem Messer und überfällt euch gerade und"
  },
  {
    "start": 454.75,
    "end": 455.45,
    "text": "bedroht euch."
  },
  {
    "start": 458.89,
    "end": 463.65,
    "text": "Und schreit euch an, was weiß ich, Geld"
  },
  {
    "start": 463.65,
    "end": 465.27,
    "text": "her oder ich steche euch ab oder was"
  },
  {
    "start": 465.27,
    "end": 466.47,
    "text": "auch immer oder wie auch immer."
  },
  {
    "start": 466.97,
    "end": 469.61,
    "text": "So, das ist jetzt ein extremer Reiz von"
  },
  {
    "start": 469.61,
    "end": 469.97,
    "text": "außen."
  },
  {
    "start": 470.71,
    "end": 474.25,
    "text": "So, jetzt kannst du reagieren mit Angst, mit"
  },
  {
    "start": 474.25,
    "end": 479.21,
    "text": "Panik, mit Wut, mit allen möglichen Gefühlen, die"
  },
  {
    "start": 479.21,
    "end": 482.49,
    "text": "du, die Klaviatur deiner Gefühle zur Verfügung hast,"
  },
  {
    "start": 483.41,
    "end": 485.43,
    "text": "bleibt völlig dir überlassen, wie du reagierst."
  },
  {
    "start": 485.43,
    "end": 488.31,
    "text": "Du wirst aber so reagieren, wie du es"
  },
  {
    "start": 488.31,
    "end": 492.03,
    "text": "aus deiner Vergangenheit dir einprogrammiert hast."
  },
  {
    "start": 492.13,
    "end": 494.11,
    "text": "Das heißt, du hast irgendein Muster in dir,"
  },
  {
    "start": 495.15,
    "end": 497.37,
    "text": "was automatisch jetzt abgerufen wird."
  },
  {
    "start": 497.55,
    "end": 502.05,
    "text": "Möglicherweise ist es, sagen wir mal, ich mach"
  },
  {
    "start": 502.05,
    "end": 505.83,
    "text": "mal ganz klischeehaft, als Frau reagierst du eher"
  },
  {
    "start": 505.83,
    "end": 509.59,
    "text": "mit Angst und als Mann reagierst du eher"
  },
  {
    "start": 509.59,
    "end": 511.77,
    "text": "mit Angriff."
  },
  {
    "start": 512.77,
    "end": 516.13,
    "text": "So, also das heißt quasi Testosteron steigt hoch,"
  },
  {
    "start": 516.25,
    "end": 519.59,
    "text": "Adrenalin geht in die Höhe und du hast"
  },
  {
    "start": 519.59,
    "end": 523.25,
    "text": "das Gefühl, okay, ich muss ihm das Messer"
  },
  {
    "start": 523.25,
    "end": 525.25,
    "text": "aus der Hand, ich muss ihn entwaffnen."
  },
  {
    "start": 526.35,
    "end": 527.97,
    "text": "Nur mal so ein Beispiel jetzt."
  },
  {
    "start": 528.61,
    "end": 532.87,
    "text": "So, das heißt also der gleiche Reiz, Geld"
  },
  {
    "start": 532.87,
    "end": 535.31,
    "text": "her oder ich steche euch ab, aber zwei"
  },
  {
    "start": 535.31,
    "end": 536.8,
    "text": "Menschen, ihr beiden reagiert unterschiedlich."
  },
  {
    "start": 537.9,
    "end": 540.96,
    "text": "So, und ja, was wäre jetzt, wenn du"
  },
  {
    "start": 540.96,
    "end": 545.0,
    "text": "jetzt die Dame bist, die mit Panik und"
  },
  {
    "start": 545.0,
    "end": 548.0,
    "text": "Angst reagiert, was wäre, wenn du genau in"
  },
  {
    "start": 548.0,
    "end": 551.88,
    "text": "diesem Raum, der zwischen Geld her oder ich"
  },
  {
    "start": 551.88,
    "end": 553.66,
    "text": "steche euch ab und oh mein Gott, oh"
  },
  {
    "start": 553.66,
    "end": 556.72,
    "text": "mein Gott, ne, die Reaktion, wenn du dazwischen"
  },
  {
    "start": 556.72,
    "end": 560.14,
    "text": "in diesen Raum eintreten könntest und sagst, okay,"
  },
  {
    "start": 560.24,
    "end": 562.16,
    "text": "Geld her oder ich steche euch ab, hm,"
  },
  {
    "start": 562.28,
    "end": 564.2,
    "text": "ist dann okay, das ist jetzt erstmal neutral."
  },
  {
    "start": 564.2,
    "end": 566.32,
    "text": "So, wie gehe ich damit um?"
  },
  {
    "start": 566.48,
    "end": 567.98,
    "text": "Will ich Stress haben?"
  },
  {
    "start": 568.26,
    "end": 572.98,
    "text": "Du fühlst, dass da, du hast die Gefühlsbereitschaft"
  },
  {
    "start": 572.98,
    "end": 576.18,
    "text": "in dir und du merkst, ah, da kommt"
  },
  {
    "start": 576.18,
    "end": 578.18,
    "text": "so langsam Panik in dir hoch und du"
  },
  {
    "start": 578.18,
    "end": 579.68,
    "text": "sagst, hey, stopp, es gibt keinen Grund für"
  },
  {
    "start": 579.68,
    "end": 581.26,
    "text": "Panik, es ist ja noch gar nichts passiert."
  },
  {
    "start": 582.04,
    "end": 583.48,
    "text": "Er hat ja nur erstmal was gesagt, er"
  },
  {
    "start": 583.48,
    "end": 586.1,
    "text": "hätte auch sagen können, hast du einen Burger"
  },
  {
    "start": 586.1,
    "end": 588.94,
    "text": "für mich, ich habe gerade Hunger und das"
  },
  {
    "start": 588.94,
    "end": 590.76,
    "text": "Messer wollte ich dafür nutzen, um den Burger"
  },
  {
    "start": 590.76,
    "end": 593.92,
    "text": "zu teilen für meinen Kumpel, der hier obdachlos"
  },
  {
    "start": 593.92,
    "end": 594.58,
    "text": "ist und ich."
  },
  {
    "start": 594.94,
    "end": 596.44,
    "text": "Hätte ja genauso sein können, okay?"
  },
  {
    "start": 598.78,
    "end": 602.16,
    "text": "Also, du entscheidest, wie du darauf reagierst."
  },
  {
    "start": 602.28,
    "end": 604.54,
    "text": "Wenn du diesen Raum betrittst, hast du die"
  },
  {
    "start": 604.54,
    "end": 607.24,
    "text": "völlige Freiheit und da sind wir jetzt, hast"
  },
  {
    "start": 607.24,
    "end": 611.42,
    "text": "du die völlige Freiheit über deine Reaktion, die"
  },
  {
    "start": 611.42,
    "end": 614.9,
    "text": "du danach dann quasi aufgrund des vorherigen Ereignisses"
  },
  {
    "start": 614.9,
    "end": 616.46,
    "text": "walten lässt."
  },
  {
    "start": 616.46,
    "end": 620.16,
    "text": "Und das ist das, was ich meine, diesen"
  },
  {
    "start": 620.16,
    "end": 623.28,
    "text": "Raum zu betreten, sich bewusst zu machen, okay,"
  },
  {
    "start": 623.44,
    "end": 626.52,
    "text": "stopp, hier gehe ich rein, wie möchte ich"
  },
  {
    "start": 626.52,
    "end": 628.72,
    "text": "jetzt darauf reagieren, wie hilft es mir?"
  },
  {
    "start": 629.18,
    "end": 631.24,
    "text": "Hilft es dir in dem Moment total panisch"
  },
  {
    "start": 631.24,
    "end": 631.74,
    "text": "zu sein?"
  },
  {
    "start": 631.92,
    "end": 632.72,
    "text": "Ich denke, nein."
  },
  {
    "start": 634.6,
    "end": 637.58,
    "text": "Der größte Hebel wird in diesem Moment zu"
  },
  {
    "start": 637.58,
    "end": 640.42,
    "text": "sein, total ruhig und besonnen zu sein."
  },
  {
    "start": 641.0,
    "end": 643.7,
    "text": "Gar nicht erst hektisch und oh Gott, hilf"
  },
  {
    "start": 643.7,
    "end": 648.62,
    "text": "mir, hilf mir, oder intuitiv einfach wegzurennen oder"
  },
  {
    "start": 648.62,
    "end": 649.86,
    "text": "was auch immer."
  },
  {
    "start": 650.44,
    "end": 656.74,
    "text": "Ich glaube, die beste Reaktion ist die, die"
  },
  {
    "start": 656.74,
    "end": 659.66,
    "text": "du besonnen triffst."
  },
  {
    "start": 660.36,
    "end": 664.92,
    "text": "Das heißt, dazu brauchst du erstmal die Ruhe,"
  },
  {
    "start": 665.12,
    "end": 667.2,
    "text": "um die Situation zu analysieren."
  },
  {
    "start": 667.68,
    "end": 669.2,
    "text": "Okay, ist er gefährlich, ist er nicht?"
  },
  {
    "start": 669.3,
    "end": 671.12,
    "text": "Ist es das Beste, ich würde weglaufen?"
  },
  {
    "start": 671.6,
    "end": 673.06,
    "text": "Ist es das Beste, ich gebe ihm das"
  },
  {
    "start": 673.06,
    "end": 673.32,
    "text": "Geld?"
  },
  {
    "start": 673.32,
    "end": 674.14,
    "text": "Was auch immer."
  },
  {
    "start": 674.46,
    "end": 678.3,
    "text": "Aber das schaffst du nur rational in Ruhe"
  },
  {
    "start": 678.3,
    "end": 683.9,
    "text": "zu analysieren, wenn du die entsprechende Erdung in"
  },
  {
    "start": 683.9,
    "end": 686.58,
    "text": "dem Moment hast und nicht sofort in eine"
  },
  {
    "start": 686.58,
    "end": 689.52,
    "text": "hysterische Reaktion überspringst."
  },
  {
    "start": 690.78,
    "end": 696.08,
    "text": "Weil dann wird die Folgeaktion nämlich gesteuert von"
  },
  {
    "start": 696.08,
    "end": 696.78,
    "text": "einem Gefühl."
  },
  {
    "start": 697.74,
    "end": 703.24,
    "text": "Und grundsätzlich ist es nicht immer ratsam, nenne"
  },
  {
    "start": 703.24,
    "end": 705.58,
    "text": "ich es jetzt mal liebevoll, sich von seinen"
  },
  {
    "start": 705.58,
    "end": 711.14,
    "text": "Gefühlen steuern zu lassen, sondern wie wäre es"
  },
  {
    "start": 711.14,
    "end": 713.2,
    "text": "denn, wenn du das Gefühl steuerst, also wenn"
  },
  {
    "start": 713.2,
    "end": 716.5,
    "text": "du entscheidest, welches Gefühl möchte ich fühlen, und"
  },
  {
    "start": 716.5,
    "end": 720.26,
    "text": "dann entsprechend gerne dich von dem Gefühl steuern"
  },
  {
    "start": 720.26,
    "end": 720.48,
    "text": "lässt."
  },
  {
    "start": 721.08,
    "end": 723.42,
    "text": "Denn möglicherweise ist ja in dem Moment in"
  },
  {
    "start": 723.42,
    "end": 727.8,
    "text": "Panik nicht das richtige Gefühl, sondern vielleicht Ruhe,"
  },
  {
    "start": 727.86,
    "end": 729.62,
    "text": "Besonnenheit, das richtige Gefühl."
  },
  {
    "start": 729.84,
    "end": 732.2,
    "text": "Und du sagst dann, oder Liebe vielleicht sogar,"
  },
  {
    "start": 732.3,
    "end": 734.48,
    "text": "dass du sagst, hey, ich kann das absolut"
  },
  {
    "start": 734.48,
    "end": 735.14,
    "text": "nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 735.34,
    "end": 737.96,
    "text": "Du wirst wahrscheinlich erzählen mir, wieso du das"
  },
  {
    "start": 737.96,
    "end": 739.2,
    "text": "Geld brauchst oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 739.28,
    "end": 740.48,
    "text": "Keine Ahnung, ist ja völlig wurscht."
  },
  {
    "start": 740.58,
    "end": 746.24,
    "text": "Aber sicherlich gibt es deutlich gewinnbringendere Gefühle."
  },
  {
    "start": 747.5,
    "end": 750.76,
    "text": "Gewinnbringend bedeutet in diesem Fall, die die Wahrscheinlichkeit"
  },
  {
    "start": 750.76,
    "end": 752.88,
    "text": "des Überlebens deutlich erhöhen."
  },
  {
    "start": 754.62,
    "end": 756.84,
    "text": "Bessere Gefühle als Panik."
  },
  {
    "start": 757.86,
    "end": 760.28,
    "text": "Genau das meine ich, dass du den Raum"
  },
  {
    "start": 760.28,
    "end": 765.34,
    "text": "zwischen Reiz und Reaktion bewusst betrittst, und dann"
  },
  {
    "start": 765.34,
    "end": 768.88,
    "text": "entscheidest, wie möchte ich darauf reagieren."
  },
  {
    "start": 770.22,
    "end": 772.18,
    "text": "Und das ist aus meiner Sicht die wahre"
  },
  {
    "start": 772.18,
    "end": 772.56,
    "text": "Freiheit."
  },
  {
    "start": 774.02,
    "end": 776.22,
    "text": "Denn egal wo du in deinem Leben gerade"
  },
  {
    "start": 776.22,
    "end": 778.5,
    "text": "bist, egal in welcher Situation du gerade bist,"
  },
  {
    "start": 778.56,
    "end": 782.68,
    "text": "wenn du diesen Raum betrittst, dann entscheidest du,"
  },
  {
    "start": 783.38,
    "end": 785.34,
    "text": "wie du dich fühlst."
  },
  {
    "start": 786.02,
    "end": 793.84,
    "text": "Und Gefühle, oder anders gesagt, Motion, Bewegung, kommt"
  },
  {
    "start": 793.84,
    "end": 796.5,
    "text": "von Emotion, Gefühl."
  },
  {
    "start": 798.0,
    "end": 803.46,
    "text": "Also, das bedeutet, deine Bewegung folgt deinem Gefühl."
  },
  {
    "start": 805.93,
    "end": 807.69,
    "text": "Erst fühlst du, dann handelst du."
  },
  {
    "start": 808.79,
    "end": 812.07,
    "text": "Stell dir mal vor, du handelst, du betrittst"
  },
  {
    "start": 812.07,
    "end": 814.75,
    "text": "diesen Raum, dann fühlst du und dann handelst"
  },
  {
    "start": 814.75,
    "end": 814.91,
    "text": "du."
  },
  {
    "start": 815.25,
    "end": 816.15,
    "text": "Wie geil ist das denn?"
  },
  {
    "start": 817.15,
    "end": 821.49,
    "text": "Damit würdest du aus meiner Sicht immer wieder"
  },
  {
    "start": 821.49,
    "end": 825.81,
    "text": "selbst Herr der Situation werden."
  },
  {
    "start": 827.23,
    "end": 831.43,
    "text": "Du würdest das Steuer von deinem Schiff selbst"
  },
  {
    "start": 831.43,
    "end": 834.15,
    "text": "in die Hand nehmen und würdest nicht Sklave"
  },
  {
    "start": 834.15,
    "end": 840.93,
    "text": "deiner Emotionen werden, die wiederum aus der Vergangenheit"
  },
  {
    "start": 840.93,
    "end": 844.63,
    "text": "durch irgendwelche anderen Muster geprägt wurden."
  },
  {
    "start": 845.21,
    "end": 847.27,
    "text": "Und das ist für mich die wahre Freiheit."
  },
  {
    "start": 848.15,
    "end": 851.37,
    "text": "So, das wollte ich dir heute mitteilen, das"
  },
  {
    "start": 851.37,
    "end": 852.93,
    "text": "wollte ich mit dir teilen."
  },
  {
    "start": 853.61,
    "end": 856.43,
    "text": "Und jetzt würde es mich wahnsinnig interessieren, zum"
  },
  {
    "start": 856.43,
    "end": 859.47,
    "text": "einen, was war für dich die Definition von"
  },
  {
    "start": 859.47,
    "end": 865.57,
    "text": "Freiheit, ganz am Anfang, und zum anderen, wie"
  },
  {
    "start": 865.57,
    "end": 866.33,
    "text": "denkst du da drüber?"
  },
  {
    "start": 867.29,
    "end": 869.85,
    "text": "Wenn du den Raum zwischen Reiz und Reaktion"
  },
  {
    "start": 869.85,
    "end": 872.35,
    "text": "betrittst, dann bist du frei."
  },
  {
    "start": 874.33,
    "end": 876.75,
    "text": "Schreib mir gerne eine E-Mail an podcast"
  },
  {
    "start": 876.75,
    "end": 882.19,
    "text": ".stephan-schlegel.com Und bis nächste Woche sage"
  },
  {
    "start": 882.19,
    "end": 885.31,
    "text": "ich wieder Ciao, ciao, bye, bye, dein Stephan"
  },
  {
    "start": 889.95,
    "end": 898.05,
    "text": "Untertitel von Stephanie Geiges"
  }
]