[
  {
    "start": 0.256,
    "end": 4.376,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient,\ngesund, nachhaltig."
  },
  {
    "start": 9.31,
    "end": 15.298,
    "text": "In der heutigen Episode gibt es einen Jahresrückblick\nund eine kleine Vorausschau fürs nächste Jahr."
  },
  {
    "start": 22.734,
    "end": 26.827,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen hier bei Effizient,\ngesund und nachhaltig. bin's wieder, Stefan."
  },
  {
    "start": 26.827,
    "end": 33.022,
    "text": "Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und\nPodcaster. Es ist Dienstag, es ist der 31.12."
  },
  {
    "start": 33.022,
    "end": 42.034,
    "text": "und es ist Podcastzeit. Jawoll. Heute möchte\nich sagen wir mal einen Rückblick auf 2024"
  },
  {
    "start": 42.07,
    "end": 51.167,
    "text": "geben. Einen kleinen Ausblick in das nächste\nJahr. Und eine kleine Gedankenanregung. Okay,"
  },
  {
    "start": 51.167,
    "end": 63.762,
    "text": "also.  Worum geht es in 2024, bzw. worum ging\nes 2024? Naja, ich hatte 2023, also letztes"
  },
  {
    "start": 63.762,
    "end": 71.022,
    "text": "Jahr, habe ich dir ja in meinem Rückblick das\ngroße große Learning mitgeteilt. Es war ja"
  },
  {
    "start": 71.022,
    "end": 77.482,
    "text": "der Spruch, ist wie es ist, finde das Geschenk\nund das war so ein Mindchanger für mich. Dieses"
  },
  {
    "start": 77.482,
    "end": 86.779,
    "text": "Jahr, ja, habe ich dieses eine Ding nicht.\nGanz klar, das habe ich für mich nicht so entdeckt"
  },
  {
    "start": 86.779,
    "end": 93.703,
    "text": "im Nachgang. Vielleicht schlummert es in mir\nund kommt in ein Monaten raus, das ist auch"
  },
  {
    "start": 93.703,
    "end": 98.515,
    "text": "möglich. Aber zum jetzigen Zeitpunkt könnte\nich dir das nicht sagen, was so die große Erkenntnis"
  },
  {
    "start": 98.515,
    "end": 106.059,
    "text": "war. Was aber für mich die Highlights in diesem\nJahr waren, die möchte ich dir gerne an dieser"
  },
  {
    "start": 106.059,
    "end": 115.276,
    "text": "Stelle mal mitteilen. Es sind zwei Stück gewesen\nund  Chronologisch gesehen war es das erste."
  },
  {
    "start": 115.276,
    "end": 122.771,
    "text": "Ich war... Nein, anders. Ich fange anders die\nGeschichte an. Ich habe über zehn Jahre gewartet"
  },
  {
    "start": 122.771,
    "end": 130.455,
    "text": "und gehofft, dorthin zu kommen oder diesen Menschen\nzu sehen, live zu erleben. Es ging in der Vergangenheit"
  },
  {
    "start": 130.455,
    "end": 137.289,
    "text": "einfach nicht. Entweder  gab es Sprachbarrieren\noder es gab finanzielle Schwierigkeiten oder"
  },
  {
    "start": 137.289,
    "end": 143.093,
    "text": "zeitliche Schwierigkeiten. Also irgendwie...\nDann kamen andere Prioritäten, dann ging das"
  },
  {
    "start": 143.093,
    "end": 148.364,
    "text": "völlig aus meinem Kopf raus, beziehungsweise\nnur  ins Unterbewusstsein rüber oder in Hinterkopf."
  },
  {
    "start": 148.364,
    "end": 156.266,
    "text": "so gingen die Jahre ins Land und das waren wirklich\nüber zehn Jahre. Und dieses Jahr habe ich gesagt,"
  },
  {
    "start": 156.266,
    "end": 165.849,
    "text": "ich mache es. Ich war bei Tony Robbins in Köln.\nAnthony Robbins. Ja, es war unfassbar. Es war"
  },
  {
    "start": 165.849,
    "end": 175.968,
    "text": "eine wahnsinnig intensive Zeit. Und ja, es war,\nich will nicht sagen, ein Gamechanger oder"
  },
  {
    "start": 175.968,
    "end": 184.19,
    "text": "Lifechanger, das nicht. Wobei sicherlich im\nUnterbewusstsein da einiges passiert ist. Es"
  },
  {
    "start": 184.19,
    "end": 196.133,
    "text": "sind jedoch einige Dinge vor Ort in mir gewachsen,\nentstanden oder auch zerrissen. Und das bewusst,"
  },
  {
    "start": 196.133,
    "end": 204.85,
    "text": "die sich wunderbar anfühlen. und auch bis heute\njetzt viele Monate später immer noch wunderbar"
  },
  {
    "start": 204.85,
    "end": 212.365,
    "text": "anfühlen. Also von daher bin ich absolut dankbar,\ndass ich diesen lang gehegten Traum und Wunsch"
  },
  {
    "start": 212.365,
    "end": 224.554,
    "text": "mir erfüllt habe. Und das zweite und damit für\nheute auch quasi das letzte Highlight ist darauf"
  },
  {
    "start": 224.554,
    "end": 230.999,
    "text": "oder das habe ich mir seit meiner Kindheit gewünscht.\nAlso das heißt, ich bin jetzt fast 50, sagen"
  },
  {
    "start": 230.999,
    "end": 242.491,
    "text": "wir mal einfach gute 40 Jahre. Also lange gewartet,\noder? Ja, es ist...  Ja,  ich habe mir einen"
  },
  {
    "start": 242.491,
    "end": 250.234,
    "text": "Hund zugelegt. Ich habe mir Mitte des Jahres\neinen Hund zugelegt. Es ist kein Welpe, es"
  },
  {
    "start": 250.234,
    "end": 261.018,
    "text": "ist ein eineinhalbjähriger Rüde aus dem Tierschutz.\nder momentan übrigens gerade unten unter dem"
  },
  {
    "start": 261.018,
    "end": 268.201,
    "text": "Schreibtisch, wo ich hier bin, zu meinen Füßen\nliegt. Und dieser Hund ist mittlerweile auch"
  },
  {
    "start": 268.201,
    "end": 277.137,
    "text": "fester Bestandteil auf der Arbeit geworden.\nEr hat natürlich mein Leben verändert. Das"
  },
  {
    "start": 277.137,
    "end": 280.971,
    "text": "ist klar. Es ist anders geworden. Ich will nicht\nsagen, ich bin nicht mehr so unabhängig. Das"
  },
  {
    "start": 280.971,
    "end": 285.805,
    "text": "möchte ich gar nicht nennen. Sondern es ist\neinfach anders geworden. sind andere Dinge."
  },
  {
    "start": 285.805,
    "end": 293.753,
    "text": "Es sind andere Routinen gekommen. Ich bin jeden\nMorgen und jeden Abend mit ihm spazieren. Mittags"
  },
  {
    "start": 293.753,
    "end": 300.444,
    "text": "eine längere Runde.  Ja, allein dieser Morgenspaziergang,\ndarüber habe ich ja glaube ich auch schon mal"
  },
  {
    "start": 300.444,
    "end": 306.361,
    "text": "eine Podcast-Episode oder nebenbei erwähnt,\nist natürlich etwas, unfassbar gut für meine"
  },
  {
    "start": 306.361,
    "end": 313.735,
    "text": "Seele ist und war. Denn morgens eine Runde im\nWald zu spazieren, das haben wir im Sommer"
  },
  {
    "start": 313.735,
    "end": 320.677,
    "text": "gemacht, jetzt im Winter machen wir eine kleine\n20-Minuten-Runde nur. Das ist schon wirklich"
  },
  {
    "start": 320.677,
    "end": 326.128,
    "text": "toll. Also wirklich, das macht große Freude\noder zumindestens, nein, es macht nicht immer"
  },
  {
    "start": 326.128,
    "end": 331.73,
    "text": "große Freude, aber es bringt mir unglaublich\nviel.  Also die Spaziergänge. Der Hund an sich"
  },
  {
    "start": 331.73,
    "end": 339.362,
    "text": "ist ein ganz toller Hund. Ich weiß es nicht\ngenau, aber ich vermute eine Doggenmischung."
  },
  {
    "start": 339.662,
    "end": 342.155,
    "text": "Ein rein rassiger Mischling sozusagen."
  },
  {
    "start": 345.44,
    "end": 353.652,
    "text": "Und ja, es ist ein bisschen so wie mein, wie\nein Seelenpartner. Es ist jetzt kein besonders"
  },
  {
    "start": 353.652,
    "end": 361.074,
    "text": "anhänglicher Hund, so dass er dauernd zum Schmusen\nkommt oder sonst was. Es ist jedoch ein Hund."
  },
  {
    "start": 361.074,
    "end": 368.996,
    "text": "Ich glaube, wir beide tun uns sehr gut.  So,\nja, das war quasi, waren meine Highlights."
  },
  {
    "start": 368.996,
    "end": 374.998,
    "text": "Was waren deine Highlights? Wenn du Lust hast,\nschieb mir doch einfach eine E-Mail an podcast-stefan-schlegel.com."
  },
  {
    "start": 375.69,
    "end": 380.503,
    "text": "Und dann schreibst du mir einfach mal, was deine\nHighlights in diesem Jahr waren. Und wenn du"
  },
  {
    "start": 380.503,
    "end": 389.139,
    "text": "möchtest, schreib gerne dazu, dass ich's veröffentlichen\nkann. Und dann würde ich, wenn wir paar Highlights"
  },
  {
    "start": 389.139,
    "end": 395.363,
    "text": "haben, gerne würde ich die in einer der nächsten\nEpisoden mal veröffentlichen, um da mal der"
  },
  {
    "start": 395.363,
    "end": 401.868,
    "text": "anderen Community oder den anderen Leuten aus\nunserer Podcast-Community einfach da mal ein"
  },
  {
    "start": 401.868,
    "end": 409.205,
    "text": "paar Infos zu bekommen zu lassen. Okay, so.\nAber nächstes Jahr. Also für mich ist Silvester"
  },
  {
    "start": 409.205,
    "end": 417.132,
    "text": "der schönste Tag im Jahr. Bedeutet mir deutlich\nmehr als mein eigener Geburtstag, als Weihnachten"
  },
  {
    "start": 417.132,
    "end": 422.446,
    "text": "oder, Sondern für mich ist Silvester einfach\nder schönste Tag im Jahr und ich habe in den"
  },
  {
    "start": 422.446,
    "end": 430.262,
    "text": "letzten Jahren mir mal angeeignet. Also ich\nliebe das mit den Raketen hochzuschießen und"
  },
  {
    "start": 430.262,
    "end": 438.26,
    "text": "werde das solange ich das gesetzlich darf auch\nmachen, auch mit Hund.  Und ich habe mir dann"
  },
  {
    "start": 438.26,
    "end": 445.416,
    "text": "so eine, ich nenne es mal mittlerweile, Tradition\nangeeignet, dass ich eine Rakete, bevor ich"
  },
  {
    "start": 445.416,
    "end": 452.892,
    "text": "sie hochschieße, entweder beschrifte oder mir\nexplizit dazu etwas wünsche. Also das heißt,"
  },
  {
    "start": 452.892,
    "end": 458.277,
    "text": "ich schiebe eine Rakete hoch und schreibe vorher\ndrauf Gesundheit zum Beispiel. Und dann überlege"
  },
  {
    "start": 458.277,
    "end": 462.841,
    "text": "ich mir, was möchte ich, also ich habe mir erst\nüberlegt, was möchte ich, dann ist  der Titel"
  },
  {
    "start": 462.841,
    "end": 468.876,
    "text": "davon zum Beispiel Gesundheit. Ich möchte, dass\ndie und die Problematiken weggehen.  das wünsche"
  },
  {
    "start": 468.876,
    "end": 474.128,
    "text": "ich mir und dann schieße ich diese Rakete hoch.\nFür dieses habe ich mir, also für dieses Silvester"
  },
  {
    "start": 474.128,
    "end": 479.14,
    "text": "habe ich mir drei Dinge überlegt, die werde\nich hochschießen. Jetzt ist es aber nicht so,"
  },
  {
    "start": 479.14,
    "end": 483.852,
    "text": "dass ich sie einfach nur hochschieße und dann\nhoffe, dass da was passiert, sondern dass ich"
  },
  {
    "start": 483.852,
    "end": 489.304,
    "text": "da schon aktiv an die Sache dran um das auch\ndann entsprechend umzusetzen.  Also von daher"
  },
  {
    "start": 489.304,
    "end": 494.514,
    "text": "nicht einfach hochschießen und hoffen, dass\ndas  Universum es von alleine macht. Nein,"
  },
  {
    "start": 494.514,
    "end": 502.319,
    "text": "sondern ich schaue, dass ich so gut wie möglich\ndaran arbeite, dass das auch Realität wird."
  },
  {
    "start": 502.319,
    "end": 510.835,
    "text": "Aber was möchte ich dir auf jeden Fall zu dem\nThema Silvester neues Jahr sagen? Ich bin hier"
  },
  {
    "start": 510.835,
    "end": 515.788,
    "text": "in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Das\nist typisch,  dass im Januar die guten Vorsätze"
  },
  {
    "start": 515.788,
    "end": 520.941,
    "text": "mehr Sport, mehr Bewegung, mehr Gesundheit,\nmehr auf sich achten und so was. Das ist so"
  },
  {
    "start": 520.941,
    "end": 529.488,
    "text": "der Klassiker in der Gesundheitsbranche. Das\nheißt, die ganzen Fitnessstudios werden überrollt"
  },
  {
    "start": 529.488,
    "end": 538.621,
    "text": "von Neuanmeldungen oder Mitgliedern, die mal\nwiederkommen. Freunde, es ist zwar ein neues"
  },
  {
    "start": 538.621,
    "end": 546.155,
    "text": "Jahr und ganz ehrlich, wir brauchen nicht den\nersten oder einen Quartal oder den ersten Januar"
  },
  {
    "start": 546.155,
    "end": 551.358,
    "text": "oder den ersten eines Monats oder was auch immer,\num irgendwas zu beenden oder neu zu beginnen."
  },
  {
    "start": 551.358,
    "end": 558.581,
    "text": "Das brauchen wir nicht. Wir können das auch\nam 27. in einem Monat vornehmen und umsetzen."
  },
  {
    "start": 558.581,
    "end": 568.17,
    "text": "Alles was in 24 geschehen ist, nehme ich ja\nmit in 25. Also all das Gute, all die Sorgen"
  },
  {
    "start": 568.17,
    "end": 572.27,
    "text": "oder was auch immer, das nehme ich ja alles\nmit. Das ist ja nicht so, dass jetzt ich komplett"
  },
  {
    "start": 572.27,
    "end": 580.55,
    "text": "bei Null bin. Auch wenn irgendwie ja jeder Tag\nein neuer Tag ist, klar. Aber nochmal, ich"
  },
  {
    "start": 580.55,
    "end": 587.51,
    "text": "nehme ja das mit, was vorher war. Also sei nicht\nso naiv und glaube, dass jetzt ab morgen, 1.1.,"
  },
  {
    "start": 587.51,
    "end": 592.891,
    "text": "dann auf einmal alles so geil wird und anders\nwird. Das ist es nicht. Also, was möchte ich"
  },
  {
    "start": 592.891,
    "end": 602.74,
    "text": "damit sagen? Ich liebe das, ich liebe den Silvester,\nweil Raketen, Feuerwerk, Zündeln, etwas Neues"
  },
  {
    "start": 602.74,
    "end": 612.388,
    "text": "beginnt, die Hoffnung auf was Besseres, Loslassen,\nall diese Dinge, das verbinde ich damit. Dennoch,"
  },
  {
    "start": 612.388,
    "end": 620.101,
    "text": "wichtig, ich nehme ja die Dinge mit, die vorher\nauch waren. Und...  Das möchte ich dir einfach"
  },
  {
    "start": 620.101,
    "end": 627.667,
    "text": "noch mal klar machen, dass du jetzt nicht von\ndir auf einmal so unglaubliche Wunder erwartest."
  },
  {
    "start": 627.667,
    "end": 632.691,
    "text": "Du darfst Wunder von dir erwarten. Du bist ein\nWunder. Aber ich glaube, ich hoffe du verstehst,"
  },
  {
    "start": 632.691,
    "end": 640.307,
    "text": "wie ich das meine. Also bei mir ist es so, ich\nnehme ein paar Dinge aus 24 mit, die ich nicht"
  },
  {
    "start": 640.307,
    "end": 647.971,
    "text": "so gut finde. Und  ähm... Für mich ist halt\nwie gesagt Silvester so stark, so intensiv,"
  },
  {
    "start": 647.971,
    "end": 653.734,
    "text": "so eine Energiephase. Da spüre ich einfach auch\nein bisschen mehr Power an diesen Dingen zu"
  },
  {
    "start": 653.734,
    "end": 661.056,
    "text": "arbeiten. Und das werde ich vornehmen beziehungsweise\ndas werde ich umsetzen. So viel zum Thema zu"
  },
  {
    "start": 661.056,
    "end": 668.66,
    "text": "meiner Person. Ausblick Podcast dieses Jahr.\nja, ich schaue, dass wir dieses Jahr auch"
  },
  {
    "start": 668.66,
    "end": 674.999,
    "text": "den Podcast dann mal ver... wie drücke ich das\ndenn aus? ... vervideon.  Vertonen, vertonen"
  },
  {
    "start": 674.999,
    "end": 679.931,
    "text": "nicht, verbilden, naja, wie auch immer. Also\nich möchte jetzt einen YouTube-Kanal diesen"
  },
  {
    "start": 679.931,
    "end": 684.983,
    "text": "Monat, schätze ich mal, fange ich an, die ersten\nVideos aufzunehmen, spätestens aber dann im"
  },
  {
    "start": 684.983,
    "end": 690.806,
    "text": "Februar, dass ich die ersten Videos aufnehme,\num die ganzen Podcast-Episoden, die wir so"
  },
  {
    "start": 690.806,
    "end": 696.378,
    "text": "haben, auch mal als Video auf YouTube zu setzen.\nAlso wenn du da auch Lust hast, spring dann"
  },
  {
    "start": 696.378,
    "end": 702.792,
    "text": "gerne mal rüber und wir sehen uns dann auf beiden\nKanälen. In diesem Sinne, wünsche dir eine"
  },
  {
    "start": 702.792,
    "end": 707.746,
    "text": "herausragend schöne Zeit. Solltest du diesen\nPodcast noch nicht bewertet haben, dann würde"
  },
  {
    "start": 707.746,
    "end": 713.141,
    "text": "ich dich zum Jahresende oder zum Jahresbeginn,\nje nachdem wann du es hörst, bitten, das noch"
  },
  {
    "start": 713.141,
    "end": 721.068,
    "text": "zu machen auf Spotify und iTunes. Wäre mir am\nliebsten, wenn du dort eine hochwertige Sternebewertung"
  },
  {
    "start": 721.068,
    "end": 727.724,
    "text": "abgibst, drei, vier Zeilen dazu schreibst. Wäre\nspitze. In diesem Sinne,  bevor ich es vergesse."
  },
  {
    "start": 728.094,
    "end": 733.964,
    "text": "Wenn du Themenwünsche hast, natürlich auch wieder\nan podcast-stefan-schlegel.com. Jetzt bin ich"
  },
  {
    "start": 733.964,
    "end": 739.633,
    "text": "fertig. diesem Sinne, guten Rutsch, ein frohes\nneues Jahr. Ciao, ciao, bye, bye auf ein geiles"
  },
  {
    "start": 739.633,
    "end": 742.418,
    "text": "2025. Dein Stefan."
  }
]