[
  {
    "start": 0.46,
    "end": 3.44,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,"
  },
  {
    "start": 3.72,
    "end": 4.38,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 8.63,
    "end": 11.11,
    "text": "In der heutigen Podcast-Episode geht es um"
  },
  {
    "start": 11.11,
    "end": 14.83,
    "text": "deine Einstellung und welche für wahren Erfolg nötig"
  },
  {
    "start": 14.83,
    "end": 15.09,
    "text": "ist."
  },
  {
    "start": 22.13,
    "end": 25.13,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund,"
  },
  {
    "start": 25.25,
    "end": 25.77,
    "text": "Nachhaltig."
  },
  {
    "start": 25.85,
    "end": 28.89,
    "text": "Ich bin's wieder, Stefan, Stefan Schlegel, dein Unternehmer,"
  },
  {
    "start": 29.09,
    "end": 30.55,
    "text": "Mentor und Podcaster."
  },
  {
    "start": 30.89,
    "end": 33.71,
    "text": "Und jawohl, es ist wieder Podcast-Zeit und"
  },
  {
    "start": 33.71,
    "end": 36.77,
    "text": "heute geht es mal um das Thema Einstellung."
  },
  {
    "start": 37.81,
    "end": 40.41,
    "text": "Ich bin ganz ehrlich, ich bin ein wenig"
  },
  {
    "start": 40.41,
    "end": 43.35,
    "text": "verärgert über die letzten Wochen oder sagen wir"
  },
  {
    "start": 43.35,
    "end": 46.01,
    "text": "mal die letzten Monate, nein, über dieses Jahr"
  },
  {
    "start": 46.01,
    "end": 48.83,
    "text": "und zwar über die Erfahrung, die ich teilweise"
  },
  {
    "start": 48.83,
    "end": 52.65,
    "text": "mit anderen Menschen machen durfte, sage ich jetzt"
  },
  {
    "start": 52.65,
    "end": 54.93,
    "text": "mal so, obwohl ich gerne sagen würde machen"
  },
  {
    "start": 54.93,
    "end": 57.85,
    "text": "musste, denn es wurde mir aufgezwungen."
  },
  {
    "start": 58.05,
    "end": 60.27,
    "text": "Klar, ich habe viel daraus gelernt, ich gebe"
  },
  {
    "start": 60.27,
    "end": 62.69,
    "text": "zu, diese Situation hätte ich gerne anders erlebt,"
  },
  {
    "start": 62.85,
    "end": 66.51,
    "text": "denn tja, ich erlebe es immer wieder, dass"
  },
  {
    "start": 66.51,
    "end": 69.15,
    "text": "Menschen auf mich zukommen und sagen, hey, ich"
  },
  {
    "start": 69.15,
    "end": 71.77,
    "text": "will das und das erreichen oder ich möchte"
  },
  {
    "start": 71.77,
    "end": 73.09,
    "text": "die und die Ausbildung machen."
  },
  {
    "start": 75.13,
    "end": 78.63,
    "text": "Wie auch immer, ich möchte abnehmen, zunehmen, fitter"
  },
  {
    "start": 78.63,
    "end": 80.67,
    "text": "werden, gesünder werden und so weiter und so"
  },
  {
    "start": 80.67,
    "end": 80.95,
    "text": "fort."
  },
  {
    "start": 81.57,
    "end": 86.49,
    "text": "Und dann ganz ehrlich kommen so halbherzige Pseudo"
  },
  {
    "start": 86.49,
    "end": 90.07,
    "text": "-Versuche daher, das geht mir überhaupt nicht an"
  },
  {
    "start": 90.07,
    "end": 90.47,
    "text": "den Kragen."
  },
  {
    "start": 90.67,
    "end": 92.77,
    "text": "Also wenn ich etwas will, dann gebe ich"
  },
  {
    "start": 92.77,
    "end": 96.89,
    "text": "richtig Vollgas und da bin ich wirklich gnadenlos,"
  },
  {
    "start": 97.05,
    "end": 99.73,
    "text": "denn aus meiner Sicht heißt alles zu geben,"
  },
  {
    "start": 99.89,
    "end": 101.67,
    "text": "heißt nicht alles zu bekommen."
  },
  {
    "start": 102.31,
    "end": 105.17,
    "text": "Es ist nur die einzige Chance überhaupt etwas"
  },
  {
    "start": 105.17,
    "end": 108.75,
    "text": "zu kriegen, das heißt nur wenn ich wirklich"
  },
  {
    "start": 108.75,
    "end": 112.85,
    "text": "alles gebe, dann habe ich die Chance auch"
  },
  {
    "start": 112.85,
    "end": 114.77,
    "text": "wirklich überhaupt was zu bekommen."
  },
  {
    "start": 114.95,
    "end": 117.93,
    "text": "Und wenn ich so halbherzig daher jucke, bei"
  },
  {
    "start": 117.93,
    "end": 119.63,
    "text": "allem Respekt, das funktioniert nicht."
  },
  {
    "start": 119.75,
    "end": 121.97,
    "text": "Also ich kann nicht sagen, ich möchte irgendwie"
  },
  {
    "start": 121.97,
    "end": 127.19,
    "text": "30 Kilo Körpergewicht oder Körperfett abbauen, habe seit"
  },
  {
    "start": 127.19,
    "end": 131.53,
    "text": "15 Jahren Schmerzen, will die reduzieren oder keine"
  },
  {
    "start": 131.53,
    "end": 134.13,
    "text": "Ahnung, will eine Ausbildung absolvieren oder sonst was"
  },
  {
    "start": 134.13,
    "end": 136.43,
    "text": "und bei den ersten oder zweiten oder dritten"
  },
  {
    "start": 136.43,
    "end": 140.47,
    "text": "Wehwehchens oder Schwierigkeiten höre ich einfach auf."
  },
  {
    "start": 140.75,
    "end": 143.69,
    "text": "Also gebe ich auf das Ding, das geht"
  },
  {
    "start": 143.69,
    "end": 146.81,
    "text": "so gar nicht in mein Mindset rein und"
  },
  {
    "start": 146.81,
    "end": 150.51,
    "text": "auch die, naja wie soll ich das ausdrücken,"
  },
  {
    "start": 150.69,
    "end": 155.19,
    "text": "auch die Intensität wieder angegangen wird, so komm"
  },
  {
    "start": 155.19,
    "end": 157.35,
    "text": "ich heute nicht, komm ich morgen, ich buche"
  },
  {
    "start": 157.35,
    "end": 158.87,
    "text": "jetzt einen Personal Trainer, dann geht es von"
  },
  {
    "start": 158.87,
    "end": 163.01,
    "text": "alleine, da muss ich nichts tun oder in"
  },
  {
    "start": 163.01,
    "end": 165.97,
    "text": "die Richtung, Freunde das geht so nicht, das"
  },
  {
    "start": 165.97,
    "end": 167.35,
    "text": "funktioniert einfach so nicht."
  },
  {
    "start": 168.59,
    "end": 171.69,
    "text": "Ich bin, ich weiß nicht wie viele Marathons"
  },
  {
    "start": 171.69,
    "end": 173.51,
    "text": "in meinem Leben gelaufen, ich weiß nicht wie"
  },
  {
    "start": 173.51,
    "end": 178.15,
    "text": "viele Langdistanz Triathlons, also Ironmans ich absolviert habe,"
  },
  {
    "start": 179.13,
    "end": 182.87,
    "text": "ich bin Marathon gelaufen, dass ich zu den"
  },
  {
    "start": 182.87,
    "end": 186.51,
    "text": "vier Prozent der schnellsten Menschen auf diesem Planeten"
  },
  {
    "start": 186.51,
    "end": 189.55,
    "text": "gehöre, ich bin bei der Weltmeisterschaft auf Hawaii"
  },
  {
    "start": 189.55,
    "end": 192.67,
    "text": "dabei gewesen, ich bin dreimal das Race Across"
  },
  {
    "start": 192.67,
    "end": 195.75,
    "text": "America gefahren, was als das härteste Ausdauerrennen der"
  },
  {
    "start": 195.75,
    "end": 198.15,
    "text": "Welt gilt, zumindest auf jeden Fall mal das"
  },
  {
    "start": 198.15,
    "end": 199.95,
    "text": "längste Non-Stop Radrennen der Welt."
  },
  {
    "start": 199.95,
    "end": 204.81,
    "text": "Das sind 4.800, 4.900 Kilometer, die"
  },
  {
    "start": 204.81,
    "end": 207.97,
    "text": "ich in maximal zwölf Tagen fahren musste, das"
  },
  {
    "start": 207.97,
    "end": 210.69,
    "text": "heißt mindestens 400 Kilometer jeden Tag im Sattel,"
  },
  {
    "start": 210.77,
    "end": 213.57,
    "text": "das ist umgerechnet, da habe ich 45 Minuten"
  },
  {
    "start": 213.57,
    "end": 217.95,
    "text": "geschlafen in der Nacht, die restlichen 22, 23"
  },
  {
    "start": 217.95,
    "end": 220.17,
    "text": "Stunden saß ich jeden Tag im Sattel mit"
  },
  {
    "start": 220.17,
    "end": 223.01,
    "text": "Schmerzen, mit kein Bock, mit Regen, mit Sonne,"
  },
  {
    "start": 223.17,
    "end": 224.29,
    "text": "mit allem möglichen."
  },
  {
    "start": 225.45,
    "end": 228.23,
    "text": "Das geht so gar nicht in mich rein,"
  },
  {
    "start": 228.31,
    "end": 231.01,
    "text": "diese Einstellung, die heutzutage da draußen herrscht, dass"
  },
  {
    "start": 231.01,
    "end": 236.05,
    "text": "sobald ich irgendwas buche oder einen Vertrag unterschreibe"
  },
  {
    "start": 236.05,
    "end": 239.83,
    "text": "oder mir vornehme, muss das wie von alleine"
  },
  {
    "start": 239.83,
    "end": 240.59,
    "text": "funktionieren."
  },
  {
    "start": 240.99,
    "end": 243.07,
    "text": "Also Freunde da draußen, ihr dürft auch mal,"
  },
  {
    "start": 243.09,
    "end": 245.15,
    "text": "ihr dürft auch mal richtig mal auf sowas"
  },
  {
    "start": 245.15,
    "end": 250.75,
    "text": "reinbuttern in dieses, in dieses Ziel, dieses ich"
  },
  {
    "start": 250.75,
    "end": 252.67,
    "text": "hätte gerne und ich würde gerne und ich"
  },
  {
    "start": 252.67,
    "end": 254.69,
    "text": "könnte ja und die anderen sind schuld und"
  },
  {
    "start": 254.69,
    "end": 257.75,
    "text": "da passt mir deine Nase nicht und du"
  },
  {
    "start": 257.75,
    "end": 259.41,
    "text": "behandelst mich nicht so, wie ich das gern"
  },
  {
    "start": 259.41,
    "end": 264.33,
    "text": "hätte und ich bräuchte mehr Betreuung oder ich"
  },
  {
    "start": 264.33,
    "end": 266.53,
    "text": "nehme nicht schnell genug ab oder ich habe"
  },
  {
    "start": 266.53,
    "end": 268.25,
    "text": "dich ja gebucht, das haben wir was anderes"
  },
  {
    "start": 268.25,
    "end": 268.99,
    "text": "erwartet."
  },
  {
    "start": 269.51,
    "end": 272.93,
    "text": "Ey, das geht mir so auf den Senkel,"
  },
  {
    "start": 274.13,
    "end": 276.15,
    "text": "das, das, das kannst du dir nicht vorstellen,"
  },
  {
    "start": 276.29,
    "end": 277.69,
    "text": "das kannst du dir nicht vorstellen."
  },
  {
    "start": 278.43,
    "end": 281.73,
    "text": "Immer diese, diese Schuldzuweisung auf andere, mal ganz"
  },
  {
    "start": 281.73,
    "end": 283.81,
    "text": "ehrlich, jetzt mal wirklich Butter bei die Fische."
  },
  {
    "start": 283.81,
    "end": 288.83,
    "text": "Du hast den Personal Trainer gebucht oder hast"
  },
  {
    "start": 288.83,
    "end": 291.99,
    "text": "dich im Fitnessstudio angemeldet, super, aber was ändert"
  },
  {
    "start": 291.99,
    "end": 292.73,
    "text": "es denn an der Sache?"
  },
  {
    "start": 292.89,
    "end": 295.03,
    "text": "Rein gar nichts, du bist nach wie vor"
  },
  {
    "start": 295.03,
    "end": 298.19,
    "text": "zu 100 Prozent, zu 100 Prozent für deinen"
  },
  {
    "start": 298.19,
    "end": 299.73,
    "text": "eigenen Erfolg verantwortlich."
  },
  {
    "start": 300.07,
    "end": 302.17,
    "text": "Das ist nicht dein Coach, dein Trainer oder"
  },
  {
    "start": 302.17,
    "end": 304.69,
    "text": "dein Club, wo du drin bist."
  },
  {
    "start": 305.47,
    "end": 309.05,
    "text": "Du hast dich irgendwo einen Vertrag unterschrieben, Arbeitsvertrag"
  },
  {
    "start": 309.05,
    "end": 309.79,
    "text": "oder sonst was."
  },
  {
    "start": 309.91,
    "end": 312.29,
    "text": "Ey, das erlebe ich immer wieder als Arbeitgeber,"
  },
  {
    "start": 312.45,
    "end": 313.99,
    "text": "immer wieder erlebe ich das."
  },
  {
    "start": 314.67,
    "end": 318.35,
    "text": "Die Leute arbeiten teilweise halbherzig, ey, halbherzig erwarten"
  },
  {
    "start": 318.35,
    "end": 320.61,
    "text": "aber, dass sie vollen Gehalt, volles Gehalt trotzdem"
  },
  {
    "start": 320.61,
    "end": 320.97,
    "text": "kriegen."
  },
  {
    "start": 321.81,
    "end": 324.67,
    "text": "Ich bin ein Riesenfan davon hinzugehen und die"
  },
  {
    "start": 324.67,
    "end": 328.49,
    "text": "Leute nach ihrer, nach ihrer, nach ihrem Erfolg"
  },
  {
    "start": 328.49,
    "end": 331.09,
    "text": "zu bezahlen und nicht nach ihrer Arbeitszeit."
  },
  {
    "start": 331.83,
    "end": 334.77,
    "text": "Wirklich und, und ihr glaubt gar nicht, wie"
  },
  {
    "start": 334.77,
    "end": 337.17,
    "text": "wenig oder wie viel manche dann echt bei"
  },
  {
    "start": 337.17,
    "end": 337.85,
    "text": "mir verdienen würden."
  },
  {
    "start": 337.95,
    "end": 342.69,
    "text": "Manche würden mit, mit fünfstelligen, wahrscheinlich sechsstelligen Summen"
  },
  {
    "start": 342.69,
    "end": 345.01,
    "text": "nach Hause gehen, während andere würde ich eine"
  },
  {
    "start": 345.01,
    "end": 346.99,
    "text": "Rechnung schreiben, dass ich Geld von denen bekomme,"
  },
  {
    "start": 347.45,
    "end": 348.65,
    "text": "für das, was sie da leisten."
  },
  {
    "start": 349.79,
    "end": 353.83,
    "text": "Und auf der anderen Seite ist das echt"
  },
  {
    "start": 353.83,
    "end": 356.91,
    "text": "so mit, mit, mit Klienten, Kunden und sonst"
  },
  {
    "start": 356.91,
    "end": 357.21,
    "text": "was."
  },
  {
    "start": 358.05,
    "end": 360.13,
    "text": "Nur weil du einen Vertrag oder einen Personal"
  },
  {
    "start": 360.13,
    "end": 361.81,
    "text": "Trainer engagiert hast, kannst du ja nicht deine"
  },
  {
    "start": 361.81,
    "end": 364.67,
    "text": "Verantwortung an der Tür abgeben oder dein Gehirn"
  },
  {
    "start": 364.67,
    "end": 365.39,
    "text": "irgendwo ablassen."
  },
  {
    "start": 365.55,
    "end": 366.77,
    "text": "Also es funktioniert nicht."
  },
  {
    "start": 367.45,
    "end": 370.87,
    "text": "Nur wenn du wirklich alles gibst, alles gibst,"
  },
  {
    "start": 371.23,
    "end": 373.01,
    "text": "dann hast du die Chance auch was zu,"
  },
  {
    "start": 373.01,
    "end": 373.93,
    "text": "zu, zu erreichen."
  },
  {
    "start": 375.41,
    "end": 378.15,
    "text": "Wenn du halbherzig daher juckelst, kann ich dir"
  },
  {
    "start": 378.15,
    "end": 379.41,
    "text": "garantieren, funktioniert nichts."
  },
  {
    "start": 379.87,
    "end": 381.83,
    "text": "Wenn ich mir überlege, ich fahre das Race"
  },
  {
    "start": 381.83,
    "end": 386.11,
    "text": "Across America, knapp 5000 Kilometer, über eine Millionen"
  },
  {
    "start": 386.11,
    "end": 388.57,
    "text": "Pedalumdrehungen, eine Million Pedalumdrehungen."
  },
  {
    "start": 389.17,
    "end": 391.25,
    "text": "Wenn ich das Ganze halbherzig angegangen wäre, dann"
  },
  {
    "start": 391.25,
    "end": 392.99,
    "text": "würde ich wahrscheinlich heute noch irgendwo in Kansas"
  },
  {
    "start": 392.99,
    "end": 393.67,
    "text": "rumgurken."
  },
  {
    "start": 394.89,
    "end": 398.35,
    "text": "Also es geht einfach in mein Mindset nicht"
  },
  {
    "start": 398.35,
    "end": 400.61,
    "text": "rein, diese Einstellung, die da draußen herrscht."
  },
  {
    "start": 400.61,
    "end": 402.17,
    "text": "Natürlich gibt es auch andere."
  },
  {
    "start": 402.35,
    "end": 404.35,
    "text": "Klar, es gibt auch Leute, die halt richtig"
  },
  {
    "start": 404.35,
    "end": 404.95,
    "text": "Gas geben."
  },
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    "end": 407.15,
    "text": "Die gehen da wirklich all in."
  },
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    "end": 408.53,
    "text": "Aber nur so funktioniert es."
  },
  {
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    "end": 411.57,
    "text": "Das zeigt, ich mache, ich habe Leistungssport über,"
  },
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    "end": 414.23,
    "text": "ja über 20 Jahre betrieben."
  },
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    "end": 417.27,
    "text": "Ja, also ich meine, noch mal, vier Prozent"
  },
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    "start": 417.27,
    "end": 420.21,
    "text": "der schnellsten Marathonläufer, zu denen gehöre ich."
  },
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    "end": 424.07,
    "text": "Weltmeisterschaft auf Hawaii, da kommst du nicht einfach"
  },
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    "start": 424.07,
    "end": 426.45,
    "text": "hin, weil du, weil du ein Sixpack hast."
  },
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    "end": 428.35,
    "text": "Da musst du schon was geleistet haben."
  },
  {
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    "end": 433.71,
    "text": "Race Across America, 5000 Kilometer Fahrradfahren in weniger"
  },
  {
    "start": 433.71,
    "end": 434.61,
    "text": "als zwölf Tagen."
  },
  {
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    "end": 438.45,
    "text": "Da kommst du am Ziel nicht an, wenn"
  },
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    "start": 438.45,
    "end": 440.45,
    "text": "du irgendwie was halbherzig begonnen hast."
  },
  {
    "start": 440.87,
    "end": 442.17,
    "text": "Da musst du all in gehen."
  },
  {
    "start": 442.43,
    "end": 444.65,
    "text": "Um überhaupt erstmal an der Startlinie stehen zu"
  },
  {
    "start": 444.65,
    "end": 447.19,
    "text": "können, musst du erstmal verdammt viel investieren."
  },
  {
    "start": 448.43,
    "end": 450.29,
    "text": "Und dann erlebe ich sowas."
  },
  {
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    "end": 452.91,
    "text": "Also, was will ich dir mit der heutigen"
  },
  {
    "start": 452.91,
    "end": 454.35,
    "text": "Podcast-Episode sagen?"
  },
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    "text": "Ganz einfach."
  },
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    "end": 458.43,
    "text": "Wenn du alles gibst, heißt es nicht, dass"
  },
  {
    "start": 458.43,
    "end": 459.37,
    "text": "du alles bekommst."
  },
  {
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    "text": "Das ist aber die einzige Chance, dass du"
  },
  {
    "start": 461.85,
    "end": 463.03,
    "text": "überhaupt etwas bekommst."
  },
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    "text": "Das heißt, wach endlich mal auf."
  },
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    "text": "Schau dich an."
  },
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    "text": "Wo stehst du jetzt und warum stehst du"
  },
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    "start": 468.39,
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    "text": "da?"
  },
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    "text": "Du stehst da, weil du, weil du selbst"
  },
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    "text": "dich dazu entschieden hast, nur so viel zu"
  },
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    "start": 474.05,
    "end": 476.43,
    "text": "geben, dass du da stehst, wo du jetzt"
  },
  {
    "start": 476.43,
    "end": 476.71,
    "text": "stehst."
  },
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    "text": "Du könntest viel weiter stehen."
  },
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  },
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    "start": 479.97,
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    "text": "sein."
  },
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    "start": 480.23,
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    "text": "Natürlich."
  },
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    "text": "Aber du bist zu 100 Prozent, zu 100"
  },
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    "start": 484.01,
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    "text": "Prozent für dich selbst verantwortlich."
  },
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    "text": "Das ist nicht dein Mann, deine Frau, deine"
  },
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    "start": 488.07,
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    "text": "Kinder."
  },
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    "text": "Sonst wäre das 100 Prozent du."
  },
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    "text": "In diesem Sinne."
  },
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  },
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    "text": "Willst du da stehen bleiben, wo du jetzt"
  },
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    "text": "bist?"
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    "text": "Oder willst du weiter vorankommen?"
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  },
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    "text": "Möchtest du, naja, was willst du?"
  },
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  {
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  },
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    "text": "Ganz ehrlich, wenn du dich jetzt klonen würdest"
  },
  {
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    "end": 533.23,
    "text": "oder anders gesagt, dein bester Freund oder deine"
  },
  {
    "start": 533.23,
    "end": 536.29,
    "text": "beste Freundin verhält sich genau so, wie du"
  },
  {
    "start": 536.29,
    "end": 538.71,
    "text": "dich verhältst, ist genau dort, wo du bist"
  },
  {
    "start": 538.71,
    "end": 541.65,
    "text": "und hatte genau die gleichen Ziele, die du"
  },
  {
    "start": 541.65,
    "end": 541.95,
    "text": "hast."
  },
  {
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    "text": "Was würdest du dieser Person sagen?"
  },
  {
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    "end": 546.85,
    "text": "Würdest du sagen, Mensch, das war doch toll."
  },
  {
    "start": 547.39,
    "end": 548.45,
    "text": "Das hast du gut gemacht."
  },
  {
    "start": 549.23,
    "end": 551.41,
    "text": "Oder würdest du ihr so gewaltig in den"
  },
  {
    "start": 551.41,
    "end": 553.95,
    "text": "Hintern treten und ihr einfach mal einen Spiegel"
  },
  {
    "start": 553.95,
    "end": 554.43,
    "text": "vorhalten?"
  },
  {
    "start": 556.19,
    "end": 558.11,
    "text": "Das entscheidest du selbst."
  },
  {
    "start": 559.29,
    "end": 561.67,
    "text": "Und in diesem Sinne wünsche ich dir eine"
  },
  {
    "start": 561.67,
    "end": 566.13,
    "text": "wunderbar reflektierte restliche Woche und freue mich auf"
  },
  {
    "start": 566.13,
    "end": 570.7,
    "text": "nächste Woche, wenn es wieder heißt, äh, was"
  },
  {
    "start": 570.7,
    "end": 571.22,
    "text": "heißt es denn?"
  },
  {
    "start": 571.38,
    "end": 571.48,
    "text": "Ne."
  },
  {
    "start": 572.08,
    "end": 575.02,
    "text": "Und ich verbleibe bis zur nächsten Woche mit"
  },
  {
    "start": 575.02,
    "end": 576.26,
    "text": "meinen Lieblingsworten."
  },
  {
    "start": 576.62,
    "end": 579.46,
    "text": "Ciao, ciao, bye, bye, dein Stefan."
  }
]