[
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    "end": 6.84,
    "text": " Kennst du das? Dieses schlechte Gewissen, das sich meldet, weil du an dich gedacht hast"
  },
  {
    "start": 6.84,
    "end": 11.72,
    "text": " oder nicht an dich gedacht hast, weil du mit deinem Kind geschimpft hast oder weil du zu"
  },
  {
    "start": 11.72,
    "end": 16.8,
    "text": " freundlich warst, zu nachgebig. In dieser Folge von \"Elterngedöns in fünf Minuten\""
  },
  {
    "start": 16.8,
    "end": 22.44,
    "text": " geht es um das schlechte Gewissen. Wann es dich blockiert und wann es wichtig ist und"
  },
  {
    "start": 22.44,
    "end": 28.06,
    "text": " wie du den Weg dazwischen findest. Aber erst mal schön, dass du eingeschaltet hast. Mein"
  },
  {
    "start": 28.06,
    "end": 34.08,
    "text": " Name ist Christopher Endt und ich unterstütze Eltern darin, die Verbindung zu ihrem Kind zu"
  },
  {
    "start": 34.08,
    "end": 40.16,
    "text": " stärken und die Verbindung zu sich selbst. Auf deinem Weg des Elternseins begleite dich in"
  },
  {
    "start": 40.16,
    "end": 47.52,
    "text": " therapeutischen Einzelsitzungen, in Onlineprogrammen, in Büchern und hier im Podcast. Ein kleiner"
  },
  {
    "start": 47.52,
    "end": 52.9,
    "text": " Hinweis, ein eigener Sache. Das nächste Programm, da geht es um die Wut der Eltern, wenn die zu"
  },
  {
    "start": 52.9,
    "end": 59.56,
    "text": " groß ist oder sich gar nicht zeigt. Das startet im September, heißt drachenbändigen Infos auf"
  },
  {
    "start": 59.56,
    "end": 66.84,
    "text": " meiner Webseite christopher-endt.de und am Ende dieser Folge. Zum Thema der Folge, das schlechte"
  },
  {
    "start": 66.84,
    "end": 71.92,
    "text": " Gewissen. Was ist das überhaupt ein schlechtes Gewissen? Es ist ein inneres Warnsystem, kannst du"
  },
  {
    "start": 71.92,
    "end": 80.2,
    "text": " dir vorstellen, korrektiv. Und zwar meldet sich das, wenn unsere Werte verletzt werden und zwar"
  },
  {
    "start": 80.2,
    "end": 88.66,
    "text": " deine eigenen Werte und die fremden Werte, also quasi soziale Normen. Und an der Stelle macht"
  },
  {
    "start": 88.66,
    "end": 94.02,
    "text": " sich quasi auch schon ein Konflikt auf. Es gibt ja meine eigenen Werte und die Werte der anderen,"
  },
  {
    "start": 94.02,
    "end": 100.98,
    "text": " die gesellschaftlichen Normenerwartungen, die müssen nicht übereinstimmen. Und das kann schon"
  },
  {
    "start": 100.98,
    "end": 107.5,
    "text": " ein Konflikt, ein Dilemma geben. Man könnte auch sagen, die Moral, dass das von außen kommt und"
  },
  {
    "start": 107.5,
    "end": 113.68,
    "text": " meine eigene Werte, meine eigene Ethik. Es gibt manchmal so eine Vorstellung, dass das schlechte"
  },
  {
    "start": 113.68,
    "end": 120.64,
    "text": " Gewissen an sich schlecht wäre, weil es ein Korsett bildet, das dich einschnürt. Also diese sozialen"
  },
  {
    "start": 120.64,
    "end": 125.86,
    "text": " gesellschaftlichen Erwartungen und Normen würden das Individuum einschränken. Und es stimmt ja"
  },
  {
    "start": 125.86,
    "end": 133.32,
    "text": " auch. An manchen Stellen kann das wie ein Korsett sein, das die Luft abschnürt. Aber jetzt müssen"
  },
  {
    "start": 133.32,
    "end": 139.16,
    "text": " wir nicht das schlechte Gewissen per se über Bord werfen. Erstmal wie gesagt unterscheiden. Es gibt"
  },
  {
    "start": 139.16,
    "end": 144.84,
    "text": " meine eigenen Werte, es gibt die Werte da draußen. Und dann macht das schlechte Gewissen mich"
  },
  {
    "start": 144.84,
    "end": 153.18,
    "text": " darauf aufmerksam, wenn ich irgendwelche Werte davon vielleicht verletze. Und das es mich darauf"
  },
  {
    "start": 153.18,
    "end": 158.64,
    "text": " aufmerksam macht, ist super wertvoll, weil ich plötzlich merke, oh wow, ich bin gar nicht mehr auf"
  },
  {
    "start": 158.64,
    "end": 164.7,
    "text": " dem Kurs, ich verfolge gar nicht mehr meine Werte. Und ja, es ist auch wertvoll, die Werte der"
  },
  {
    "start": 164.7,
    "end": 169.76,
    "text": " Gesellschaft zu kennen, in der ich mich begege der Gruppen. Das ist wichtig, wir sind soziale"
  },
  {
    "start": 169.76,
    "end": 175.48,
    "text": " Wesen, deswegen ist es auch wichtig, dass wir eine Rücksicht nehmen. Insofern fördert das auf"
  },
  {
    "start": 175.48,
    "end": 180.08,
    "text": " eine Weise Empathie und soziale Verantwortung, hilft die Grenzen anderer wahrzunehmen und zu"
  },
  {
    "start": 180.08,
    "end": 187.12,
    "text": " respektieren, hilft auch meine eigenen Werte wahrzunehmen und zu respektieren. Dann ist ein"
  },
  {
    "start": 187.12,
    "end": 193.44,
    "text": " schlechtes Gewissen super, super hilfreich. Und natürlich kann ein schlechtes Gewissen auch überregt"
  },
  {
    "start": 193.44,
    "end": 199.72,
    "text": " sein. Wenn wir da so den Begriff verhalten könnten, also dann wird es toxisch oder übermächtig. Es ist"
  },
  {
    "start": 199.72,
    "end": 207.0,
    "text": " dauerhaft aktiv, auch ohne dass eine konkrete massive Grenzüberschreitung vorliegt. Dann beginne ich"
  },
  {
    "start": 207.0,
    "end": 213.8,
    "text": " quasi vorausschauend, wie so ein Peoplepleaser immer zu versuchen, es anderen recht zu machen. Ich"
  },
  {
    "start": 213.8,
    "end": 218.0,
    "text": " habe immer ein schlechtes Gewissen, es drückt mich runter, jede meiner Bewegungen wird eingeschränkt."
  },
  {
    "start": 221.42,
    "end": 228.1,
    "text": " zu einer Selbstverurteilung führt. Ein gutes Schlecht ist gewissen für dich zur Selbstreflektion."
  },
  {
    "start": 228.1,
    "end": 232.4,
    "text": " Warte mal, was habe ich da gerade getan? Oh, war das gut, dass ich mein Kind eben so angefahren"
  },
  {
    "start": 232.4,
    "end": 239.78,
    "text": " habe? Das, glaube ich, war verletzend und das kam auch aus nicht so einem guten Ort von mir."
  },
  {
    "start": 239.78,
    "end": 245.9,
    "text": " Das ist selbstreflektieren. Selbstverurteilend ist, ich habe mein Kind schon wieder angeschnaubt,"
  },
  {
    "start": 245.9,
    "end": 249.82,
    "text": " ich bin 'ne schlechte Mutter, was bin ich für ein schrecklicher Vater? Am besten nimmt man mir"
  },
  {
    "start": 249.82,
    "end": 256.22,
    "text": " die Kinder weg, hätt ich doch nie. Blablabla. Das ist verurteilt. Also du kannst es merken,"
  },
  {
    "start": 256.22,
    "end": 264.34,
    "text": " blockiert mich das oder hilft es mir, meine Bedürfnisse zu eräußern. Das könnten Unterscheidungskriterien"
  },
  {
    "start": 264.34,
    "end": 272.14,
    "text": " sein, ob dein schlechtes Gewissen dir hilft oder dich behindert. Zum Abschluss nochmal,"
  },
  {
    "start": 272.14,
    "end": 277.54,
    "text": " das ist wichtig, das schlechte Gewissen. Es gibt Menschen, denen fehlt das oder die mangelt das,"
  },
  {
    "start": 277.54,
    "end": 282.86,
    "text": " ja, bei stark nazistischen oder dissozialen Persönlichkeitszügen, denen fehlt das. Die"
  },
  {
    "start": 282.86,
    "end": 287.7,
    "text": " sehen ja gar nicht, dass sie ganze Zeit anderen Menschen verletzen. Empathiemangel,"
  },
  {
    "start": 287.7,
    "end": 296.26,
    "text": " fehlendes Einfühlungsvermögen, ist auch etwas, was dann, wo das schlechte Gewissen ja gar nicht"
  },
  {
    "start": 296.26,
    "end": 302.42,
    "text": " anschlagen kann. Die sind ja immer im Recht, diese Menschen. Das Gleiche passiert, wenn ich"
  },
  {
    "start": 302.42,
    "end": 310.5,
    "text": " extreme moralische Abspaltung habe. Wenn ich nach bestimmten Regeln das zu laufen hat und wenn ich"
  },
  {
    "start": 310.5,
    "end": 316.38,
    "text": " mich darin bewege, bin ich per se im Recht. Und ich sehe den anderen gar nicht mehr. Das muss"
  },
  {
    "start": 316.38,
    "end": 321.14,
    "text": " nicht unbedingt mit nazistischen, dissozialen Persönlichkeitsstörungen oder Zügen zu tun haben."
  },
  {
    "start": 321.14,
    "end": 329.86,
    "text": " Das findet sich auch zum Beispiel in Radikalisierungs-Tendenzen. Dann habe ich das Recht,"
  },
  {
    "start": 329.86,
    "end": 334.46,
    "text": " ist auf meiner Seite und die Andersläubigen sind halt alle falsche und ich kann machen,"
  },
  {
    "start": 334.46,
    "end": 338.86,
    "text": " was ich will. Ich bin immer im moralischen Recht. Das wäre eine moralische Abspaltung."
  },
  {
    "start": 338.86,
    "end": 344.78,
    "text": " Der Mittelweg ist, wenn beides da ist. Da ist die Empathie für mich, eine Wertschätzung für"
  },
  {
    "start": 344.78,
    "end": 351.62,
    "text": " meine Werte und da ist eine soziale Achtsamkeit und eine Wertschätzung für deine Werte. Und wenn"
  },
  {
    "start": 351.62,
    "end": 357.58,
    "text": " das schlechte Gewissen kommt, hilft es mir, bewusst zu reflektieren, statt dass ich automatisch"
  },
  {
    "start": 357.58,
    "end": 362.86,
    "text": " funktioniere, mich entschuldige, mich unterwerfe und so. Das schlechte Gewissen ist eher wie"
  },
  {
    "start": 362.86,
    "end": 370.54,
    "text": " ein Wahnsignal, das mir hilft, wenn ich vom Weg abkomme. Es gibt dazu ein Übungsblatt. Wenn"
  },
  {
    "start": 370.54,
    "end": 376.82,
    "text": " das haben willst, schau mal auf meiner Webseite christopher-end.de unter dieser Folge. Da gibt"
  },
  {
    "start": 376.82,
    "end": 381.06,
    "text": " es ein Übungsblatt, eine Übung, die kannst du dir kostenlos runterladen, wenn du dich in"
  },
  {
    "start": 381.06,
    "end": 389.3,
    "text": " meinen Newsletter einträgst. Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, weil du dein Kind viel schimpfst,"
  },
  {
    "start": 389.3,
    "end": 397.02,
    "text": " weil du aus der Haut fährst, weil du explodierst, dass du anschreißt oder andere Dinge machst,"
  },
  {
    "start": 397.02,
    "end": 402.54,
    "text": " dann bitte nimm dein schlechtes Gewissen sehr ernst. Wir wissen, wie schädlich diese drei"
  },
  {
    "start": 402.54,
    "end": 410.26,
    "text": " S sind, das Schimpfen, Schreien, Strafen. Und ich kann dir sagen, du kannst daraus kommen."
  },
  {
    "start": 410.26,
    "end": 415.82,
    "text": " Ich begleite da gern dabei. Mein Programm \"Drachenbending\", da geht es ja um die Wut der Eltern."
  },
  {
    "start": 415.82,
    "end": 421.94,
    "text": " Da zeige ich dir einen Weg daraus. Beginnt im September. Alle Infos auf christopher-end.de."
  },
  {
    "start": 421.94,
    "end": 425.66,
    "text": " Jetzt bin ich weit über die 5 Minuten. Jetzt möchte ich dir Danke sagen, dass du zugehört"
  },
  {
    "start": 425.66,
    "end": 429.94,
    "text": " hast. Ich möchte dir Danke sagen, aber auch für dein Dasein, in deinem Elternsein, dass"
  },
  {
    "start": 429.94,
    "end": 434.98,
    "text": " du dir hier Inspiration holst für dein Elternsein. Zeig doch, wie sehr dir das Wohl deines Kindes"
  },
  {
    "start": 434.98,
    "end": 441.22,
    "text": " am Herzen legt. Großes Dankeschön dafür. Und jetzt wünsche ich dir alles Liebe und Gute. Bis bald."
  }
]