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    "text": "Wie angespannt bin ich eigentlich?"
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    "text": "Stress bemerken wir häufig erst dann, wenn er bereits sehr hoch ist."
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    "text": "Der Nacken ist angespannt die Gedanken rasen Die Geduld wird kürzer."
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    "text": "Dabei baut sich Anspannung meistens schrittweise auf."
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    "text": "Thomas Mehr schlägt eine einfache Methode vor, die eigene Anspannung auf einer Skala von null bis einhundert einzuschätzen."
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    "text": "Bis dreißig ist die Anspassung gering zwischen einunddreißig und sechzigmittel und darüber hoch."
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    "text": "Probier es heute mehrmals aus!"
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    "text": "Noch wichtiger ist die zweite Frage – was hilft mir wieder"
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    "text": "herunterzukommen?!"
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    "text": "Vielleicht ein Spaziergang, Musik, bewusstes Atmen."
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    "text": "Ein Gespräch oder ein paar Minuten ohne Bildschirm!"
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    "text": "So entsteht mit der Zeit eine persönliche Landkarte deiner Belastung."
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    "text": "Du musst Stress nicht erst wahrnehmen wenn dein Körper laut wird."
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    "text": "Je früher du erkennst das deine Anspannung steigt desto eher kannst du reagieren."
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    "text": "Selbstbeobachtungen kann so zu einem wertvollen Frühwarnsystem für deinen Alltag werden."
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    "text": "Burnout, Phoenix-Strategien für einen erfolgreichen Neuanfang auf Basis des Buches von Thomas Meer."
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    "text": "Hier bekommst du klare Impulse für neue Energie echten"
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    "text": "Wandel und den Mut wiederaufzustehen!"
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