[
  {
    "start": 1.74,
    "end": 1.88,
    "text": ""
  },
  {
    "start": 20.1,
    "end": 22.34,
    "text": "Ja, obwohl sie eigentlich nein meinen."
  },
  {
    "start": 22.76,
    "end": 30.4,
    "text": "Sie übernehmen noch eine Aufgabe, springen für andere ein oder beantworten Nachrichten – obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist!"
  },
  {
    "start": 30.98,
    "end": 35.419,
    "text": "Dahinter steckt oft der Wunsch, zuverlässig zu sein und niemanden zu enttäuschen."
  },
  {
    "start": 35.879,
    "end": 37.94,
    "text": "Doch jedes Jahr hat einen Preis!"
  },
  {
    "start": 38.36,
    "end": 41.9,
    "text": "Denn Zeit- und Energie stehen nicht unbegrenzt zur Verfügung."
  },
  {
    "start": 42.36,
    "end": 48.419,
    "text": "Thomas Mehr beschreibt das Setzen von Grenzen als wichtigen Schritt auf einem neuen Weg nach dem Burnout."
  },
  {
    "start": 48.9,
    "end": 53.66,
    "text": "Ein Nein bedeutet dabei nicht automatisch Ablehnung – es kann viel mehr bedeuten."
  },
  {
    "start": 54.04,
    "end": 57.28,
    "text": "ich kenne meine Belastungsgrenze und nehme sie ernst."
  },
  {
    "start": 57.64,
    "end": 59.82,
    "text": "Beginne vielleicht mit einer kleinen Grenze."
  },
  {
    "start": 60.26,
    "end": 62.08,
    "text": "Eine Nachricht kann bis morgen warten."
  },
  {
    "start": 62.519,
    "end": 68.46,
    "text": "Eine zusätzliche Aufgabe darf abgelehnt werden, ein freier Abend darf tatsächlich frei bleiben."
  },
  {
    "start": 68.9,
    "end": 73.42,
    "text": "Frag dich wo sage ich regelmäßig Ja und ärgere mich später darüber?"
  },
  {
    "start": 73.92,
    "end": 78.58,
    "text": "Ein bewusstes Nein zu einer Aufgabe kann gleichzeitig ein wichtiges Jahr sein!"
  },
  {
    "start": 87.5,
    "end": 94.08,
    "text": "Burnout für Niks Strategien, für einen erfolgreichen Neuanfang auf Basis des Buches von Thomas Meer."
  },
  {
    "start": 94.76,
    "end": 95.44,
    "text": "Hier bekommst"
  },
  {
    "start": 95.5,
    "end": 97.72,
    "text": "du klare Impulse für neue Energie"
  },
  {
    "start": 98.1,
    "end": 98.44,
    "text": "echten"
  },
  {
    "start": 98.52,
    "end": 101.96,
    "text": "Wandel und den Mut wiederaufzustehen!"
  }
]