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    "end": 6.26,
    "text": "Herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Alchimisten Podcast."
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    "end": 12.1,
    "text": "Diese Folge nehme ich auch wieder in Schweden auf, ich war ja eineinhalb Wochen in Deutschland und Berlin."
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    "end": 23.84,
    "text": "Ich habe jetzt zwei Wohnsitze einmal in Berlin und einmal in Schwäden Und du befindest dich hier in der Challenge In der hundert Tage jeden Tag ein Podcast-Challenge."
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    "end": 28.16,
    "text": "Wie Du hörst hab' ich immer noch keinen passenden Slogan gefunden."
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    "text": "Heute zur Folge Acht mit dem Beitrag, mit dem Instagram-Beitrag pflanzliche Präbiotika."
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    "text": "Futter für dein Mikrobiom!"
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    "text": "Ein wahnsinnig wichtiger Beitrag Podcast."
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    "text": "Wichtige Folge wollte ich gerade sagen."
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    "text": "dazu wollte ich ansetzen."
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    "text": "Pflanzliche Präbiotika."
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    "text": "wir kennen ja alle Probiotiker aus dem Joghurt oder aus Supplements."
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    "text": "Theoretisch bräuchtest du die gar nicht."
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    "text": "Auch praktisch gesehen bräuchtest Du sie nicht, denn es gibt viele Heilpflanzen, die als Präbiotiker dienen auf ganz natürliche Art und Weise!"
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    "text": "Und darum soll es in dieser Folge gehen."
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    "end": 84.46,
    "text": "Diesem Beitrag, diesem Instagram-Beitrag der ist auch von zwanzigvierundzwanzig was ja nicht heißt dass das nicht aktuell ist."
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    "text": "Das Thema Verdauung ist glaube ich ein Dauerbrenner."
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    "text": "Und ja, was ist das?"
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    "text": "Worum geht es da?"
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    "end": 118.02,
    "text": "mit Präbiotika lässt sich deine Darmflora falls sie aus dem biologischen Gleichgewicht geraten ist nämlich wieder herstellen und dass funktioniert beispielsweise mit Inulin und Inulin kommt in natürlicher Weise in vielen Wurzeln Also vor allen Dingen Wurzeln, die reich an Schleime sind."
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    "text": "An Schleimstoffen und einer meiner liebsten Pflanze, die dazu gehört zu diesen Pflanzen, die halt viele Schleimen haben oder eben reich sind an diesen Präbiotika."
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    "text": "Sagen wir mal so es gibt ja viele Heilpflanzen die Schleimmstoffe haben aber wenn ich eine eine Pflanzen denke mit den Prä-Biotikern Die Reiche ist an Inulin Dann denke ich sofort an Löwenzahn."
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    "text": "Und der Löwanzahn ist ja ohnehin ne sehr, wie soll ich sagen eine nährstoffreiche Pflanze?"
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    "end": 166.42,
    "text": "Eine sehr ausgewogene Pflanzer von der Signatur her was die Blüte angeht, die Blutenform in Relation zu den Blättern Größe des Stängels und der Blüten und auch der Wurzeln."
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    "text": "also das ist auch eine Pflanzen komplett essbar ist."
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    "end": 177.04,
    "text": "Du kannst ja wirklich alles von dieser Pflanze essen bis jetzt auf die Puste blumen, sie können es auch essen aber ich glaube das wäre nicht so schmackhaft."
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    "text": "Aber die Blüten kannst du essen!"
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    "text": "Die Knospen kannst du Essen den Stängel, die Blätter und die Wurzeln."
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    "text": "Und das macht den Löwenzahn zu einer sehr kostbaren Pflanzen."
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    "text": "Es ist auch interessant dass der Löwanzahn weltweit verbreitet ist."
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    "text": "Es gibt unheimlich viele verschiedene Löwentzahnenarten Und das zeigt schon, wie wichtig diese Pflanze eigentlich für uns Menschen ist."
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    "text": "Dass sie eben auf der ganzen Welt oder Erde dieser Welt unserer bekannten Welt vorkommt."
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    "end": 215.24,
    "text": "und in der Wurzel des Löwenzahns befindet sich ein Stoff – Das Inulin!"
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    "end": 224.04,
    "text": "Und das Inulin ist so eine Form, eine Mischung aus Stärke- und Schleimstoffen."
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  {
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    "end": 237.64,
    "text": "die fördern unsere Bildung oder fördern unseren Darm, das Mikrobiome unseres Darms."
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    "text": "Das heißt, die gesunden Darmbakterien werden durch das Inulin, durch die Schleime aus der Löwenzahnwurzel gefördert."
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    "text": "Wie machen sie das?"
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    "end": 266.599,
    "text": "dass wenn ich auch so ein bisschen am Stottern mich am versprechen bin... von Berlin nach Schweden gefahren gerade und das war vierzehn Stunden Fahrt, aber also ich liebe Autofahrten auch im Norden in Schweden."
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    "end": 288.44,
    "text": "Das macht mir nichts aus, aber im Nachhinein merke ich schon doch so dass die Konzentration ein bisschen nahe ist, dass ich da doch ein bissel Pause brauche, vierzehnt Stunden am Stück fahren, wobei zwei Stunden fair überfahrt, Ja, fordert doch schon ganz schön Konzentration."
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    "text": "Aber ich werde mir Mühe geben!"
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    "text": "Also wie macht die Löwenzahn?"
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    "text": "Wo zählt das jetzt?"
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    "text": "Dieses Inulin, diese Schleimer... Das ist Futter für unsere guten Darmbakterien und Futter füge die guten Darnbakterie heißt dass sie sich vermehren können Und das bezeichnet man eben als Präbiotiker."
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    "end": 318.4,
    "text": "Nicht Probiotika, sondern Prä-Biotica vor den Probioticern!"
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    "end": 326.359,
    "text": "Ich muss mal schauen... ich glaube, ich habe auch einen Beitrag angeheftet dazu bei Instagram."
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    "text": "Ich glaube schon, wir müssen nachher nochmal gucken."
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    "text": "Jedenfalls mögen unsere gesunden Darmbakterien, unsere Bakterien im gesamten Darm."
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    "end": 344.4,
    "text": "Diese Präbiotika, diese Schleimstoffe, die futtern das und wenn sie gut zu fressen haben, gut zu futtern haben dann haben die auch Lust sich zu vermehren."
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    "text": "Und es machen Sie in großem Stil!"
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    "text": "Wenn die guten Darmbakterien sich vermehrend sind, dann werden die krankmachenden Darmbakterien keinen Platz mehr."
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    "text": "Die werden verdrängt."
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    "end": 368.159,
    "text": "außerdem werden die gesunden Darmbakterien stärker, sodass eben die krankmachenden Bakterien sich immer mehr zurückziehen müssen und dann schlussendlich auch abstärben."
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    "text": "Und dieses Futter nennt man wie gesagt Präbiotika und die Probiotiker das sind schon die gesunden Bakterie."
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    "text": "Das heißt wenn du irgendwas zu dir nimmst was den Titel Probiotyka enthält, dann sind das schon die fertigen Bakterianen einverleibst."
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    "text": "und die Präbiotika, das ist immer das Futter für deine Probiotiker."
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    "text": "Für deine gesunden Bakterien."
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    "text": "Das heißt im Grunde genommen... Ist das ja wieder eine Hilfe zur Selbsthilfe?"
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    "text": "Du unterstützt damit dein Körper sich selbst zu helfen!"
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    "text": "Sodass nämlich die Bakterie sich so vermehren können in der Art und Weise wie es für Dein Körper, für Deinen da Mikrobiom entsprechend wichtig ist."
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    "text": "Jedes Mikrobiom ist ja einzigartig, es hat wieder Fingerabdruck wie wir Menschen einzigardig sind."
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    "text": "Deshalb ist so vorgefertigt das Probiotika nie so stimmig für dich."
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    "text": "Da wird auch vieles wieder ausgeschieden und vieles kann davon nicht genutzt werden."
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    "text": "Und wenn du jetzt dir ganz normalen Tee zubereitest Löwenzahnwurzel, es kann ganz normaler Tee sein."
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    "end": 472.419,
    "text": "Dann nimmst du diese Schleimstoffe mit dem Tee auf die gelangen über den Verdarmungsapparat also über den Magen zum Dünndarmen schlussendlich auch zum Dickdarm und dort können die Schleime wie gesagt Futter werden als Futter da angeboten für deine gesunden Darmbakterien Und das bedeutet natürlich dass dass im Endeffekt ja auch wieder eine Stärkung deines Immunsystems ist."
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    "end": 498.919,
    "text": "Unser Immun-System ist ja hauptsächlich im Darm angesiedelt, jetzt nicht unbedingt im Dickdarm aber eher im Dünndarm durch die ganzen payaschen Plucks so bezeichnet man diese Tonseln in dem Darm also da wo unsere Reserven unser Immun System sozusagen sitzt und wenn irgendwo Keime vorhanden sind dann Strömen die aus unschützen unseren Körper."
  },
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    "text": "und ja also du kannst Löwenzahn, Wurzeltee ganz normal zu dir nehmen."
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    "text": "Also vielleicht hast du sogar."
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    "text": "jetzt haben wir eigentlich Herbst."
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    "text": "das ist die perfekte Zeit."
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    "end": 516.96,
    "text": "ich habe nämlich in meinem Instagram Account ein paar Beiträge übersprungen."
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    "text": "Das würde so nicht jetzt zur Jahreszeit passen es wäre eher sowas für den Frühling."
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    "text": "Jetzt geht es aber auf den Herbstsohn."
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    "text": "Echt coole Zeit im September, Ende September, Oktober Wurzeln zu graben."
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    "text": "Das ist die Wurzelgrabezeit nicht der Frühling sondern der Herbst."
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    "text": "Der ist für die Wurtzeln da!"
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    "text": "Da kannst du dir selber Löwenzahn-Wurzel sammeln."
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    "text": "Die gut reinigen klein schnibbeln und sehr gut trocknen."
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    "text": "Die müssen wirklich sehr, sehr trocken sein weil die Schleime brauchen schon lange zum Trocknen und muss dann diese bitte gut verschlossen aufbewahren, also am besten in einem Schraubglas weil die halt sehr auch gerne die Feuchtigkeit aus der Luft anziehen und dann wieder zu schimmeln beginnen."
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    "end": 576.74,
    "text": "Wenn du das nicht machen möchtest oder kannst, dann kannst natürlich auch dir Löwenzahnwurzel in der Apotheke besorgen oder im Shop deines Vertrauens und stellst dir daraus einen ganz normalen Tee her."
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    "text": "Den würde ich ein bisschen länger ziehen lassen so zwölf bis fünfzehn Minuten kochen im Wasser ruhig über Brühen, zwölf bis fünfzehn Minuten ziehen lassen."
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    "text": "Ab sein und dann so eine große Tasse am Tag trinken!"
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    "text": "Du kannst auch wie man es in der Phytotherapie traditionell macht wenn man von Löwenzahn spricht nennt man immer zugleichen Teilen die Wurzel- und Blätter."
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    "text": "Die Blüten werden in der Physiotherapie nicht verwendet."
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    "text": "ob schon man daraus ganz viele tolle Sachen machen kann."
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    "text": "aber phytotherapeutisch verwendete nur Blätter und Wurzeln."
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    "text": "Und ja, da kannst du dir wie gesagt um dein Darm Mikrobiom zu stärken."
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    "text": "Du kannst ja mal so drei Wochen am Stück täglich eine große Tasse Lüffenzahn-Wurzelblättertee trinken und dann eine Pause machen und mal schauen wie es dir geht, wie es deiner Verdauung geht."
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    "text": "was ich dir noch sagen muss Es gibt eventuell bei dir eine Nebenwirkung zu diesem Tee, zu Lüvenzahn-Wurzeltee."
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    "text": "Beziehungsweise ja wenn man Heilpflanzen, Tee trinkt die reich an Schleimstoffen sind."
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    "text": "also das muss ich dazu sagen."
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    "text": "auch andere Heilpflanzen die reichen schleimen wie zum Beispiel eibisch Blätter, eibische Wurzel Süßholzwurzel Die sind alle Präbiotika sind alles Präbiotiker für deinen Darm."
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    "text": "Ich finde der Löwenzahn passt aber hier in dem Bezug eigentlich ganz gut, weil sie eben so einen Bezug zum Verdauungssystem hat."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Die Nebenwirkung... Dadurch dass du ja deine Bakterien füttern, verdauen die auch."
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    "text": "Die haben ja auch ein Stoffwechsel."
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    "text": "das heißt Das kann dazu führen, dass durch diesen Stoff-Wechselvorgang im Darm, durch seine Bakterie, sich dadurch Gase bilden sprich Blähungen."
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    "text": "Das heißt, es kann sein dass du so in der ersten Zeit unter Blähung leidest wenn du einen Löwenzahn Wurzel Tee trinkst Das sei mal dazu gesagt."
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    "text": "Aber das ist ein normaler Effekt, das kann sich auch dann lindern oder ja abmildern mit der Zeit nach ein paar Tagen."
  },
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    "end": 717.78,
    "text": "nur dass du dich nicht wundest wo auf einmal deine Blähungen herkommen?"
  },
  {
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    "end": 729.56,
    "text": "Das ist natürliche Prozess, der zeigt eigentlich auch an, dass...ja, das dein Mikrobiom, dass deine Bakterien sich freuen und gut am futtern sind!"
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  {
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    "end": 741.0,
    "text": "Ja ich denke, das soll es für heute gewesen sein Die Phytotherapieausbildung, die startet ja wieder Ende September."
  },
  {
    "start": 741.06,
    "end": 752.08,
    "text": "Wenn du sagst, boah das interessiert mich ich möchte viel mehr darüber wissen und kennenlernen über die Pflanzen wie ich sie anwenden kann was die alles machen Dann vereinbare sehr, sehr gerne ein Infogespräch."
  },
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    "end": 755.1,
    "text": "Das Infoggespräch ist immer unverbindlich und kostenlos."
  },
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    "end": 764.98,
    "text": "Da erkläre ich dir alles zur Ausbildung was du mit der Ausbildung machen kannst, was du lernst wie du es lernest auch mit anderen."
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    "end": 767.88,
    "text": "wir haben ganz tolle eine super schöne Community."
  },
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    "end": 775.18,
    "text": "Ich habe den besten Beruf der Welt weil das so tolle Menschen sind ja die sich natürlich für Heilpflanzen interessieren."
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    "text": "alle anderen Menschen sind auch toll in der Regel."
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    "end": 782.62,
    "text": "Aber es ist so ein schönes Thema, dieses Wissen weiterzugeben und du kannst das ja auch."
  },
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    "text": "Wenn Du für die Ausbildung gemacht hast, kannst Du Dein Wissen auch weitergeben als Coach oder auch in Gruppen, Workshops beispielsweise Ja, Kräuterführungen in Vorträgen."
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    "text": "Ich habe zum Beispiel auch sehr gerne Vorträge gehalten für Hebammen, für Berufsverbände oder auch für Mütter in Familien und im Beruf."
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    "text": "Die freuen sich immer sehr über solche Themen wie die Heilpflanzen und... Seit Februar dieses Jahres ist die Phytotherapieausbildung auch ZFU zertifiziert."
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    "text": "Das heißt, es wurde alles noch mal geprüft staatlich anerkannt das Konzept, die Inhalte, die Kosten und die Zeit wurde alles von vorne bis hinten durchgeprüft gecheckt Und so habe ich im Februar den guten schön wichtigen ZFUs-Stempel bekommen."
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    "text": "Das fand ich auch wichtig für meine Kursteilnehmer damit Manche brauchen das, so ein Stück weit Sicherheit."
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    "text": "Was bekomme ich da eigentlich beigebracht?"
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    "text": "Hat es alles Hand und Fuß?"
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    "text": "Wie sind die Inhalte?"
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    "text": "Und wenn du sagst, das klingt jetzt wirklich echt interessant, dann mach gerne hier, wenn du auf Stop schaltest, guck mal in den Shownutz."
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    "text": "Da ist ein Link zum kostenlosen Infogespräch."
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    "text": "Klick darauf und da kannst du dir einen Termin vereinbaren."
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    "text": "Dann freue ich mich, dir mehr über die Ausbildung zu erzählen auch."
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    "text": "egal welche Frage das ist, gibt keine dummen Fragen."
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    "text": "Ich freue mich sehr dich kennenzulernen und natürlich freue ich mich auch wenn wir uns morgen in dieser Challenge wieder hören!"
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    "text": "Bis dahin Seilver, Maßgut, deine Natascha."
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