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    "end": 9.83,
    "text": "Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Alchemistin Podcast."
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    "text": "Wir sind bei Folge drei von einhundert, ich habe mir wieder einen neuen Instagram-Beitrag ausgesucht."
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    "text": "wenn du neu hier bist und denkst was ist Instagram?"
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    "text": "Ich will doch hier im Podcast hören!"
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    "text": "Dann gehe nochmal zurück zur Folge vom siebzehnten achten."
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    "text": "da erkläre ich worum es hier geht."
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    "text": "das sind jeden tag dass eine challenge eine hundert Tage, Instagram-Beitrags Podcast Challenge."
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    "text": "Ich habe immer noch keinen Slogan und zwar geht es heute um einen weiteren Beitrag auf meinem Instagram Account oder von meinem Instagram-Account und zwar mit dem Titel wenn du immer gerne parallel gucken möchtest Stress und Verdauung."
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    "text": "Wie hängt das mit dem Vegetativum zusammen?"
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    "text": "Das ist unser heutiges Thema der Drei von einhundert der dritten Folge des Beitrags."
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    "text": "Stress und Verdauung, wie hängt das überhaupt zusammen?"
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    "text": "Inzwischen ist ja das Thema Mikrobiom glücklicherweise bei vielen angekommen und wissen Ja unser Verdauerungssystem ist beeinflusst auch unsere Psyche."
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    "text": "wir haben einen Mikrobiome was sehr wichtig ist für unseren Daran für unsere Verdauungen und natürlich auch für unser Immunsystem."
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    "text": "Wir haben über hundert Millionen Nervenzellen in unserem Verdauungssystem im Bauch mehr, also mehr als im Rückenmark."
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    "text": "Also wir haben im Bauchtbereich Hundert Millionen nerven Zellen mehr als Im rücken mark."
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    "text": "das rücken Mark zählt zum zentralen Nervensystem ist doch völlig verrückt und Weil das so ist, spricht man deshalb auch so gerne vom Bauch hören."
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    "text": "Und wie hängt nun Stress und Verdauung zusammen?"
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    "text": "Viele unbewusste Informationen und Gefühle werden hier registriert und gespeichert – oft schon bevor überhaupt unser zentrales Nervensystem das wahrnimmt!"
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    "text": "Das kennst du ja wenn man sagt Ja liebe geht durch den Bauch, geht durch Den Magen."
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    "text": "Und wie hängt das jetzt zusammen?"
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    "text": "Und zwar gibt es Dopamin, also eine psychoaktive Substanz oder auch körpereigene Opiate die nicht nur in unserem Gehirn, also nicht nur im Zentralen Nervensystem produziert werden ausgeschüttet werden sondern auch in den komplexen Schaltzentralen unseres Verdauungssystems gebildet werden."
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    "text": "So gibt es zum Beispiel auch in Neurotransmitter Serotonin."
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    "text": "Hast du auch gehört?"
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    "text": "Es wird bezeichnet als unser Glückshormon und vielleicht findest du das interessant, dass das Serotoninn nicht in unserem zentralen Nervensystem gebildet wird also wird's da auch gebildete aber!"
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    "text": "Es entsteht zu circa."
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    "text": "Ich nenne das jetzt mal Bauch, da muss ich nicht immer sagen Magen, Darm und so weiter."
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    "text": "Also Bauchbereich!"
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    "text": "Also fast ausschließlich, fast ganze Serotonin was für unseren Glückszustand für unser Wohlempfinde."
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    "text": "also das Gefühl von Wohlemfinden wird in unserem sogenannten Bauchhören produziert und deswegen ist es so wichtig dass wir eben auch gut verdauen."
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    "text": "Und daran hängt beispielsweise auch unser Vegetativen, also es gibt einmal den nervus vagus und dann gibt es den Sympathikus."
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    "text": "der nervus vagus ist auch das ja, der Entspannungsnerv wenn du so möchtest Ja?"
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    "text": "Der Vagus-Nerv oder man bezeichnet ihn auch als Parasympathicus umgangssprachlich also Sympaticus parasympaticus."
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    "text": "Und wenn wir eine gute Verdauung haben wollen, wenn uns das natürlich wichtig ist und es ist eine gute Verdaugung wichtig weil da hängt so viel dran sollte unser Vargus immer aktiv sein."
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    "end": 267.789,
    "text": "Unser Entspannungsnerv."
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    "end": 284.21,
    "text": "deswegen sagt man auch in den alten traditionellen Medizin also wie zum Beispiel TCM also traditionelle chinesische Medizin im Ayurveda dass man im Sitzen essen sollte, bewusst essen sollte mit unserem Gedanken."
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    "text": "Mit unserem Bewusstsein auch beim Essen sein sollte und nicht wieder in der Vergangenheit."
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    "text": "also unsere Gedanken sollten da nicht schweifen über auch Sorgen schon mal gar nicht!"
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    "text": "Also dass es ganz ganz wichtig ist das wir in einem entspannten Zustand sind nämlich nur dann verdauen wie richtig weil unser Vargus sehr verästelt ist Verdauungssystem mit dem ganzen Bauch hören und wenn dann immer nur der Sympathikus aktives und dominant ist, dann verdauen wir nicht richtig."
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    "text": "Und dann gibt es solche Sachen wie in den letzten Jahren diese ganzen Unverträglichkeiten."
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    "text": "das hat nicht nur was damit zu tun dass wir uns schlecht ernähren oder dass wir immer sensibler auf die Lebensmittel reagieren sondern also wir reagieren schon darauf."
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    "text": "aber was die Ursache dafür dass wir so sensibel darauf reagieren?"
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    "text": "Das ist eben häufig die Ursache, dass der Sympathikus zu aktiv ist dadurch das wir dauerangespannt sind."
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    "text": "Dauer gestresst sind ja im Dauerdopamin-Modus sozusagen und deshalb verdauen wir nicht richtig!"
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    "text": "Wir müssen unseren Vargus mehr fliegen."
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    "text": "Interessant ist es mehr?"
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    "end": 369.469,
    "text": "Nervenstrengen mit nervalen Impulsen, also mehr Neurone, mehr Zellen, mehr Nervenzellen vom Bauch aus."
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    "end": 385.27,
    "text": "Also Ausrichtung Bauch in Richtung Kopf führen, also von den Bauchnervenstrecken sozusagen Richtung Nervenfasern ins zentrale Nervensystem als umgekehrt."
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    "end": 390.55,
    "text": "Man denkt ja mal, unser Kopf, unser Gehirn ist das zentrale Nervensystem."
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    "text": "Also denken wir nicht?"
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    "end": 392.71,
    "text": "Es ist so!"
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    "text": "Unser Gehirnen und unser Rückenmark werden bezeichnet als das zентrale Nervensystem."
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    "text": "Denken wir mal Ja."
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    "text": "Da wird alles entschieden und das zzentrale Nervensystem aus dem Gehirnt damit steuern wie ihr den ganzen Körper."
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    "text": "Alles andere wird gesteuert Stimmt aber so nicht hundertprozentig, weil man jetzt herausgefunden hat das eben sehr viel mehr Informationen."
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    "text": "also was damit gemeint ist dass mehr Nervenstränge mit nervalen Impulsen vom Bauch in Richtung Kopf führen."
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    "text": "Damit es gemeint, dass aus dem Bauchbereich vielmehr Impulse, Nervenimpulse an das zentrale Nervensystem geschickt werden, an unseren Kopf geschickt."
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    "text": "Also es geht kein Nervenimpuls vom Kopf Richtung Bauch, sondern umgekehrt."
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    "text": "Der Bauch ist eigentlich Chef des zentralen Nervensystems."
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    "text": "Ist das nicht cool?"
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    "text": "Ich finde das total faszinierend!"
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    "end": 478.669,
    "text": "Da gibt es ja auch schon wahnsinnig viel Forschung darüber dass man davon ausgeht, dass ein großer Prozentsatz des Mikrobiomes unsere psychische Verfassung beeinflussen also unter anderem auch Depressionen depressive Verstimmungen dass das eben auch vom Bauch her kommt."
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    "end": 497.349,
    "text": "Und die letzte Seite hier im Slide des Beitrags, da erkläre ich nur warum es so wichtig ist Auch immer an Heilpflanzen mit einer entspannenden Wirkung zu denken bei Verdauungsbeschwerden."
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    "end": 512.09,
    "text": "Also dass man da nicht an Bitterstoffe denkt diese ohnehin glaube ich vielfach falsch angewendet werden sondern dass du auch an Nervenflänzchen denkst allen voran die Millisse einer meiner Lieblingspflanzen."
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    "end": 513.71,
    "text": "Millisse ist so wichtig, ja?"
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    "end": 516.61,
    "text": "Für Herz für Bauch für Hirn!"
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    "start": 517.33,
    "end": 526.71,
    "text": "Die Gemillisse dann auch als Beispiel auf die Karmillenblüten die Passionsblume, also Passionsbloomkraut, Baldrianwurzel, Lavendel, Fentil."
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    "end": 534.05,
    "text": "das sind so Beispiele die hier im letzten Slide am Instagram Beitrag mit angeführt werden."
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    "end": 540.93,
    "text": "Ja, das zu diesem Beitrag heute."
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    "end": 548.17,
    "text": "Das ist der Dritte genau mit dem Titel Stress und Verdauung kann es auch sehr gerne nochmal nachschauen bei mir im Instagram Account."
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  {
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    "end": 556.65,
    "text": "ich freue mich immer über jedes Herzl dass du mir dort schenkst wenn du schon auf der Seite bist oder wenn du den Podcast abonnierst."
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    "end": 564.189,
    "text": "Wenn du gerade hier zufällig vorbeigeschaut hast freue ich mich sehr wenn du ihn abonnierst Und mir auch gerne eine Versterne Bewertung gibst."
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    "end": 572.13,
    "text": "Und natürlich, wenn wir uns morgen wieder hören bei Folge vier von einhundert."
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    "end": 573.449,
    "text": "Bis dahin."
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    "end": 575.29,
    "text": "Seil Will macht's gut!"
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    "end": 577.81,
    "text": "Deine Natasha."
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]