[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 7.64,
    "text": " Hallo zusammen meine Lieben bei einer weiteren Folge hier von Adrian Lett ein. Mit meinem"
  },
  {
    "start": 7.64,
    "end": 11.96,
    "text": " heutigen Gast betreten wir, so viel darf ich schon mal verraten, eine spannende Welt,"
  },
  {
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    "end": 17.36,
    "text": " nämlich zwischen Mentaltraining wird dabei sein. Ich bezeichne es auch moderne Psychologie,"
  },
  {
    "start": 17.36,
    "end": 22.76,
    "text": " werden wir heute eintauchen, denn sie ist Diplompsychologin, sie ist Sportmentaltrainerin,"
  },
  {
    "start": 22.76,
    "end": 27.84,
    "text": " sie ist Buchautorin und eine, wie ich auch erfahren durfte, weltweit oder eine der weltweit"
  },
  {
    "start": 27.84,
    "end": 32.72,
    "text": " erfolgreichsten Expertinnen für Sporthypnose, ein ganz spannendes Feld. Sie begleitet unter"
  },
  {
    "start": 32.72,
    "end": 38.4,
    "text": " anderem Leistungssportler auf ihrem Weg zur mentalen Höchstform und ob als langfristige"
  },
  {
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    "end": 43.08,
    "text": " Unterstützung ihrer Klienten oder eben auch als punktuelle Vorbereitung vor einem wichtigen"
  },
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    "start": 43.08,
    "end": 49.52,
    "text": " Wettkampf. Mein Gast hilft mentale Blockaden zu lösen, Resilienz aufzubauen und professionelle"
  },
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    "end": 54.64,
    "text": " Sportlerpersönlichkeiten zu formen. Ja doch sie ist nicht nur im Sport zu Hause, meine Lieben,"
  },
  {
    "start": 54.64,
    "end": 59.84,
    "text": " so viel darf ich verraten, denn sie gibt ihr Wissen auch in Vorträgen, eigenen Büchern und auf"
  },
  {
    "start": 59.84,
    "end": 65.48,
    "text": " internationalen Konkressen weiter und ist bekannt dafür innovative psychologische Ansätze zu entwickeln,"
  },
  {
    "start": 65.48,
    "end": 71.2,
    "text": " die weit über den Sport hinausgehen. Heute bei Adrian Lett ein sprechen wir eben genau über"
  },
  {
    "start": 71.2,
    "end": 76.56,
    "text": " ihre Arbeit, ihren Einsatz im Leistungssport, die Bedeutung von Achtsamkeit auch in unsicheren"
  },
  {
    "start": 76.56,
    "end": 81.88,
    "text": " Zeiten und was wir von mentalen Techniken aus dem schwitzen Sport für unser eigenes Leben"
  },
  {
    "start": 81.88,
    "end": 87.0,
    "text": " vielleicht sogar lernen können. Ja ich verraten nicht mehr weiter viel, denn wir steigen jetzt"
  },
  {
    "start": 87.0,
    "end": 91.8,
    "text": " direkt hier mit ihr ein, also freut euch auf ein inspirierendes Gespräch, voller spannender"
  },
  {
    "start": 91.8,
    "end": 97.12,
    "text": " Einsichten und auch praxisnah Tipps. In diesem Sinne herzlich willkommen, ich freue mich unglaublich,"
  },
  {
    "start": 97.12,
    "end": 101.88,
    "text": " dass du mir zugesagt hast hier bei Adrian Lett ein Anke Precht aus Offenbauer. Grüße dich."
  },
  {
    "start": 101.88,
    "end": 105.92,
    "text": " Hallo liebe Adrian, vielen Dank für die Einladung, es hat ja eine ganze Weile gebraucht,"
  },
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    "text": " bis wir es hingekriegt haben. Ja ich habe mir ja schon im Intro ein bisschen"
  },
  {
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    "end": 113.6,
    "text": " verlauten lassen, dass du ja auch in mehreren Gebieten eifrig unterwegs bist und ich glaube,"
  },
  {
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    "end": 117.24,
    "text": " wenn zwei Menschen aufeinander treffen, deren Kalender aus den Etten platzen,"
  },
  {
    "start": 117.24,
    "end": 120.56,
    "text": " dann dauert es manchmal ein bisschen um Termin zu finden. Aber es hat geklappt."
  },
  {
    "start": 120.56,
    "end": 125.48,
    "text": " Ja, es geschafft. Sehr schön, ich freue mich. Ich freue mich auch Anke und direkt im neuen Jahr,"
  },
  {
    "start": 125.48,
    "end": 131.04,
    "text": " ich meine ich habe schon einiges über dich so ein bisschen im Intro heraus kristallisiert für"
  },
  {
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    "end": 135.88,
    "text": " was du stehst und unter was man dich vielleicht auch kennt. Jetzt bist du, ich habe es schon angerissen,"
  },
  {
    "start": 135.88,
    "end": 141.4,
    "text": " Diplompsychologin, Sportmental Trainerin, Autorin, du begleitest Spitzen, Sportler,"
  },
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    "end": 145.32,
    "text": " du begleitest natürlich auch im alltäglichen Klienten und Klienten mit deiner Arbeit."
  },
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    "start": 145.32,
    "end": 150.24,
    "text": " Nimm uns doch einfach mal als Einstieg mit, ich weiß wahrscheinlich wird es jetzt ein längeres"
  },
  {
    "start": 150.24,
    "end": 155.8,
    "text": " Intro auf deinen Weg. Wie kam es denn dazu, dass du diesen beruflichen Weg für dich eingeschlagen"
  },
  {
    "start": 155.8,
    "end": 162.96,
    "text": " hast? Ja, ganz am Anfang ging es von einer eigenen Erfahrung aus, das ist ja was immer so,"
  },
  {
    "start": 162.96,
    "end": 167.04,
    "text": " man erlebt was, man denkt boah krass, was geht da ja, dann entdeckt man irgendwas,"
  },
  {
    "start": 167.04,
    "end": 173.12,
    "text": " boah geil, was geht da und dann will man das machen. Ich hatte als Jugendliche ganz Extremes"
  },
  {
    "start": 173.12,
    "end": 179.2,
    "text": " Allergisches Asthma. Richtig heftig so mit draußen nachts rumlaufen, weil ich in Räumen"
  },
  {
    "start": 179.2,
    "end": 183.24,
    "text": " keine Luft gekriegt habe und so weiter und irgendwann habe ich jemanden kennengelernt,"
  },
  {
    "start": 183.24,
    "end": 187.6,
    "text": " der so ein bisschen mit Hypnose rum experimentiert hat, so wie man das gemacht hat damals in"
  },
  {
    "start": 187.6,
    "end": 195.52,
    "text": " den sogar 90 und ich fand es sehr faszinierend, Leute zum Schweben bringen, Zahlen vergessen"
  },
  {
    "start": 195.52,
    "end": 199.24,
    "text": " und dieses ganze Zeug. Und irgendwann denke ich so hey, vielleicht kann man da auch was"
  },
  {
    "start": 199.24,
    "end": 204.08,
    "text": " gegen Asthma machen und dann habe ich ein bisschen Selbsthypnose ausprobiert und beim"
  },
  {
    "start": 204.08,
    "end": 211.08,
    "text": " dritten Versuch war das Asthma weg und dann dachte ich wow, das ist ja spannend, das kann"
  },
  {
    "start": 211.08,
    "end": 215.2,
    "text": " man sowas beruflich machen und dann bin ich ganz klassisch zur Berufsberatung und habe"
  },
  {
    "start": 215.2,
    "end": 220.4,
    "text": " gesagt Leute, ich würde gerne hypnose beruflich ausbilden, zu heils wecken, was muss ich da"
  },
  {
    "start": 220.4,
    "end": 225.6,
    "text": " lernen und dann haben die gesagt Medizin, Psychologie und so kam es. Psychologie hat"
  },
  {
    "start": 225.6,
    "end": 228.88,
    "text": " mich ein bisschen mehr interessiert und ich habe damals keinen Studienplatz gekriegt"
  },
  {
    "start": 228.88,
    "end": 232.64,
    "text": " in Deutschland wegen Nummern aus Klausus, ich war in der Schule nicht die aller fleißigste"
  },
  {
    "start": 232.64,
    "end": 238.24,
    "text": " und bin dann nach Straßburg gegangen, konnte dort studieren und das war sehr spannend,"
  },
  {
    "start": 238.24,
    "end": 243.2,
    "text": " denn die Uni in Straßburg hatte keinen Nummern aus Klausus, das heißt da konnte ich mich"
  },
  {
    "start": 243.2,
    "end": 247.24,
    "text": " sofort einschreiben, ich bin drüber, konnte ein bisschen Französisch sagen so wie läuft"
  },
  {
    "start": 247.24,
    "end": 251.44,
    "text": " das denn bei euch, dann sagen die das und das und das und das ausfüllen und jenes"
  },
  {
    "start": 251.44,
    "end": 256.76,
    "text": " bezahlen und dann war ich eingeschrieben und dann dachte ich wunderbar und dann ging es"
  },
  {
    "start": 256.76,
    "end": 262.84,
    "text": " eigentlich erst los, weil wir 700 Leute waren und es gab 60 Diplome und dann kannst du dir"
  },
  {
    "start": 262.84,
    "end": 268.56,
    "text": " vorstellen was da passiert ist auf dem Weg dahin und dort habe ich relativ schnell gemerkt,"
  },
  {
    "start": 268.56,
    "end": 275.68,
    "text": " wenn ich nur übers Lernen bestehen möchte habe ich keine Chance, aber konnte ich nicht"
  },
  {
    "start": 275.68,
    "end": 281.16,
    "text": " so gut Französisch wie die Franzosen, war ich nie gut im Auswendig lernen und das muss"
  },
  {
    "start": 281.16,
    "end": 283.72,
    "text": " man dann auch in der Psychologie relativ viel."
  },
  {
    "start": 283.72,
    "end": 287.32,
    "text": " Auch sehr statistisch orientiert."
  },
  {
    "start": 287.32,
    "end": 292.0,
    "text": " Statistisch war ich überhaupt nicht gut, also war ich sogar sehr grottig, also mich"
  },
  {
    "start": 292.0,
    "end": 296.76,
    "text": " nicht kurz vor Prüfung in Statistik, der Prof mal an den Baggersee geschickt, weil er"
  },
  {
    "start": 296.76,
    "end": 301.2,
    "text": " dachte ich sei ein hoffnungsloser Fall und dann habe ich irgendwann gesagt so jetzt"
  },
  {
    "start": 301.2,
    "end": 303.44,
    "text": " muss ich mental aufrüsten."
  },
  {
    "start": 303.44,
    "end": 304.44,
    "text": " An den Baggersee?"
  },
  {
    "start": 304.44,
    "end": 305.44,
    "text": " Wieso?"
  },
  {
    "start": 305.44,
    "end": 306.44,
    "text": " Also dass du da rein sprachst?"
  },
  {
    "start": 306.44,
    "end": 311.12,
    "text": " Ich habe aber so blöde Fragen gestellt, das wäre dann so schön, er fände es nett, dass"
  },
  {
    "start": 311.12,
    "end": 314.84,
    "text": " ich da in seinem Seminar wäre, aber ich soll doch lieber Baden gehen, es wäre sowieso"
  },
  {
    "start": 314.84,
    "end": 315.84,
    "text": " umsonst."
  },
  {
    "start": 315.84,
    "end": 316.84,
    "text": " Oh krass okay."
  },
  {
    "start": 316.84,
    "end": 321.68,
    "text": " Also da war der Wind ziemlich rau und dann habe ich gedacht okay also ich muss irgendwas"
  },
  {
    "start": 321.68,
    "end": 327.8,
    "text": " tun, damit ich mental so auf den Punkt performen kann, dass ich eine Chance habe in dieser"
  },
  {
    "start": 327.8,
    "end": 328.8,
    "text": " Uni."
  },
  {
    "start": 328.8,
    "end": 333.84,
    "text": " Und ich habe dann schon im ersten Studienjahr sehr sehr intensiv damit angefangen, mich"
  },
  {
    "start": 333.84,
    "end": 336.24,
    "text": " mit Mentaltechniken zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 336.24,
    "end": 340.76,
    "text": " Ich habe ja auch schon mit ein bisschen Erfahrung gehabt, aus eigener Erfahrung war recht vieles"
  },
  {
    "start": 340.76,
    "end": 342.24,
    "text": " unterwegs gewesen davor."
  },
  {
    "start": 342.24,
    "end": 347.56,
    "text": " Und dann habe ich gelernt was ich konnte, um zum Beispiel in Prüfungen die Dinge, die"
  },
  {
    "start": 347.56,
    "end": 352.4,
    "text": " ich gelernt hatte und verstanden hatte, auch zu 100% wiedergeben zu können, also die Quote"
  },
  {
    "start": 352.4,
    "end": 357.0,
    "text": " zu verbessern, mich auf den Punkt konzentrieren zu können und so weiter und so weiter."
  },
  {
    "start": 357.0,
    "end": 358.88,
    "text": " Das hat mir den Arsch gerettet im Studium."
  },
  {
    "start": 358.88,
    "end": 363.04,
    "text": " Da war ich relativ klar, dass ich sowas natürlich auch beruflich integrieren möchte."
  },
  {
    "start": 363.04,
    "end": 365.08,
    "text": " Und das ist auch ein Stück weiter ein Talent ist, ne?"
  },
  {
    "start": 365.08,
    "end": 366.08,
    "text": " Also das funktioniert."
  },
  {
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    "end": 367.08,
    "text": " Ja genau."
  },
  {
    "start": 367.08,
    "end": 369.68,
    "text": " Weil an mich hätte anfangs niemand geglaubt."
  },
  {
    "start": 369.68,
    "end": 370.68,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 370.68,
    "end": 375.44,
    "text": " Ich finde es so interessant, weil ich finde, dass in letzter Zeit kommt das Thema immer"
  },
  {
    "start": 375.44,
    "end": 378.16,
    "text": " mehr auf, dass sich auch Menschen mit solchen Themen beschäftigen."
  },
  {
    "start": 378.16,
    "end": 381.44,
    "text": " Ich denke zu der Zeit war das ja eher noch hokus bokus wahrscheinlich."
  },
  {
    "start": 381.44,
    "end": 382.44,
    "text": " Hypnose ja."
  },
  {
    "start": 382.44,
    "end": 386.28,
    "text": " Ich wäre auch einmal fast von der Uni geflogen, weil ich das damals angewandt habe."
  },
  {
    "start": 386.28,
    "end": 390.52,
    "text": " Die Uni Straßburg war sehr analytisch und die Analytiker haben gesagt, Hypnose ist"
  },
  {
    "start": 390.52,
    "end": 392.8,
    "text": " voll, meine Polarität ist ganz böse."
  },
  {
    "start": 392.8,
    "end": 395.72,
    "text": " Also die wollten mich rausschmeißen."
  },
  {
    "start": 395.72,
    "end": 397.8,
    "text": " Im dritten Jahr das war so haarscharf."
  },
  {
    "start": 397.8,
    "end": 401.16,
    "text": " Ja, ich bin dadurch einige Hürden gegangen."
  },
  {
    "start": 401.16,
    "end": 406.76,
    "text": " Ja, dieses Mentaltraining war damals schon auch sexy."
  },
  {
    "start": 406.76,
    "end": 411.56,
    "text": " Also es gab viele Leute, die sich damit beschäftigt haben, aber wenige systematisch."
  },
  {
    "start": 411.56,
    "end": 418.48,
    "text": " Damals war der Joseph Murphy so der absolute Verkaufs-Hit, also denkt positiv, stell dir"
  },
  {
    "start": 418.48,
    "end": 420.08,
    "text": " was vor und du wirst es bekommen."
  },
  {
    "start": 420.08,
    "end": 422.68,
    "text": " Und so heutzutage weiß man es absoluter Bullshit."
  },
  {
    "start": 422.68,
    "end": 428.96,
    "text": " Das ist ein sehr universum, etwas Besseres zu tun, als deine Wunschliste an zu fragen."
  },
  {
    "start": 428.96,
    "end": 429.96,
    "text": " Echt?"
  },
  {
    "start": 429.96,
    "end": 430.96,
    "text": " Ja, nein."
  },
  {
    "start": 430.96,
    "end": 436.08,
    "text": " Aber es gab schon großes Interesse daran, aber das war sowas."
  },
  {
    "start": 436.08,
    "end": 442.0,
    "text": " Also es ist ja heute auch manchmal noch so, dass die Leute denken, okay, ich denke mir"
  },
  {
    "start": 442.0,
    "end": 446.28,
    "text": " mein Leben gut und dann kriege ich alles, was ich brauche oder man kann sowieso nichts"
  },
  {
    "start": 446.28,
    "end": 447.28,
    "text": " machen."
  },
  {
    "start": 447.28,
    "end": 449.12,
    "text": " Ja, es kommt, man muss da irgendwie durch."
  },
  {
    "start": 449.12,
    "end": 457.52,
    "text": " Und wenn man mental, also mental Training, was eigentlich rein fachlich ein falscher Begriff"
  },
  {
    "start": 457.52,
    "end": 462.04,
    "text": " ist, wird das worüber wir sprechen, weil das bedeutet, ich trainiere etwas in meinem"
  },
  {
    "start": 462.04,
    "end": 464.2,
    "text": " Kopf, damit ich es dann in Wirklichkeit besser kann."
  },
  {
    "start": 464.2,
    "end": 468.48,
    "text": " Aber sagen wir mal, mentale Stärken oder mental Strategien."
  },
  {
    "start": 468.48,
    "end": 476.32,
    "text": " Wenn man die professionell angeht, dann ist es ein sehr, sehr vielschichtiges Thema, weil"
  },
  {
    "start": 476.32,
    "end": 478.16,
    "text": " es geht um Persönlichkeitsentwicklung."
  },
  {
    "start": 478.16,
    "end": 480.08,
    "text": " Wie kann ich selbst Sabotage stoppen?"
  },
  {
    "start": 480.08,
    "end": 482.52,
    "text": " Wie kann ich meine Energie steuern?"
  },
  {
    "start": 482.52,
    "end": 487.16,
    "text": " Also wie schaffe ich es, dass ich dann müde bin, wenn ich müde sein kann und nicht müde"
  },
  {
    "start": 487.16,
    "end": 490.68,
    "text": " bin, wenn ich vielleicht jetzt gerade müde sein wollte."
  },
  {
    "start": 490.68,
    "end": 495.76,
    "text": " Bei uns ist es 4 Uhr irgendwas und ich bin viel geschlafen, so es könnte jetzt müde werden."
  },
  {
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    "end": 499.8,
    "text": " Aber nein, ich bin es nicht, weil ich meine Energie steuern kann und wenn wir fertig sind,"
  },
  {
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    "end": 502.56,
    "text": " dann podcast, dann ist die Zeit zu müde werden."
  },
  {
    "start": 502.56,
    "end": 504.72,
    "text": " Wie kann ich mich selber steuern?"
  },
  {
    "start": 504.72,
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    "text": " Wie kann ich meine Gefühle steuern?"
  },
  {
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    "text": " Wie kann ich meine Gedanken steuern?"
  },
  {
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    "end": 511.92,
    "text": " Die Kranken sind nur ein ganz kleiner Teil und nicht der wichtigste."
  },
  {
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    "end": 513.72,
    "text": " Und gleichzeitig sind sie auch mächtig."
  },
  {
    "start": 513.72,
    "end": 519.44,
    "text": " Aber nicht so sehr, also die Gefühle und die unbewussten Strömungen sind viel, viel mächtiger."
  },
  {
    "start": 519.44,
    "end": 523.36,
    "text": " Also wir haben viele über Gedanken geredet die letzten 30 Jahre, aber die sind nur die"
  },
  {
    "start": 523.36,
    "end": 524.36,
    "text": " Spitze vom Eisbett."
  },
  {
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    "end": 529.56,
    "text": " Also das sind diese ganzen Geschichten und wenn man das wirklich gut anländet, dann ist"
  },
  {
    "start": 529.56,
    "end": 531.12,
    "text": " unglaublich spannende Wissenschaft."
  },
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    "end": 534.84,
    "text": " Man kann ständig was lernen bis gerade, ich werde dieses Jahr wahrscheinlich nach Kanada"
  },
  {
    "start": 534.84,
    "end": 541.52,
    "text": " fliegen zu einem Kollegen, der mir beibringt, wie man mit 4 Stunden schlaf, 100%ig erfrischt,"
  },
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    "end": 542.52,
    "text": " unterwegs sein kann."
  },
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    "text": " Das ist seit 30 Jahren, braucht eine bestimmte Artentechnik dazu, die trainiere ich schon"
  },
  {
    "start": 546.72,
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    "text": " und eine bestimmte Meditationsform und eine bestimmte Struktur vom Schlaf, aber dann"
  },
  {
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    "text": " schafft man in 4 Stunden den Traumschlaf und den Tiefschlaf, den man braucht."
  },
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    "text": " Um zu regenerieren."
  },
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    "text": " Um zu regenerieren, man ist topfit, man ist superfit im Kopf, der hat auch keinen Jetlight"
  },
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    "end": 566.68,
    "text": " wenn er fliegt und so, also der kriegt das auch gesteuert, lange in Malaysia gearbeitet."
  },
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    "end": 570.76,
    "text": " Also der hat die ganzen östlichen Methoden noch integriert und weil der schon relativ"
  },
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    "end": 574.48,
    "text": " alt ist und bisher nie über seine Arbeit reden durfte und das jetzt darf, aber nicht mehr"
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    "text": " reist, gehe ich halt hin."
  },
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    "end": 580.6,
    "text": " Und wenn man so was kann, dann hat man natürlich wieder mehr Zeit die Sachen zu machen, die"
  },
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    "end": 583.72,
    "text": " einen mega interessieren und das alles gehört auch ein."
  },
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    "text": " Und da immer besser zu werden und auch diesen Drive zu haben, dass man das will, führt"
  },
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    "end": 591.4,
    "text": " einen natürlich direkt in den Sport, weil die Leute die ticken da ganz genau so."
  },
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    "end": 595.8,
    "text": " Ich wollte gerade sagen, ich glaube dieses \"Danke, dass du es jetzt schon eröffnest\""
  },
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    "text": " ist das Thema."
  },
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    "end": 601.32,
    "text": " Ich glaube auch das hat so dich in diesem Bereich geführt wahrscheinlich, weil du ja gesehen"
  },
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    "text": " hast was da möglich ist oder wie mächtig das auch ist."
  },
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    "text": " Ja, und das hat auch Sportler zu mir geführt, die gemerkt haben, ich habe genauso Bock"
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    "text": " wie die."
  },
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    "end": 613.64,
    "text": " Also ich bin keine von den Sportpsychologen, die sagen ja, du hast jetzt irgendwie 30"
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    "text": " Stunden Training plus Ausdauer, Geduldens- und Sportpsychologie und dann musst du noch"
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    "end": 622.16,
    "text": " dann zum Leistungstest und studierst ja auch noch, da ist ein bisschen viel, jetzt müssen"
  },
  {
    "start": 622.16,
    "end": 623.36,
    "text": " wir so ein bisschen auf die Bannauß."
  },
  {
    "start": 623.36,
    "end": 629.08,
    "text": " Ich habe richtig Bock, du hast eine 70 Stunden Woche, wir gucken wie wir das so gebaut kriegen,"
  },
  {
    "start": 629.08,
    "end": 633.28,
    "text": " dass du trotzdem gesund bleibst und dass du dich trotzdem wohlfühlst und dass du immer"
  },
  {
    "start": 633.28,
    "end": 637.44,
    "text": " auch Zeit hast für deine Freundin und so, dass das alles unter einen Hut kommt."
  },
  {
    "start": 637.44,
    "end": 642.68,
    "text": " Und wenn da die Kacke am Dampfen ist, also wenn dann jemand beim Weltcup in Brasilien"
  },
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    "start": 642.68,
    "end": 646.84,
    "text": " kurz vor Rennen irgendwo ein Problem hat, dann kann er mich nach zum 2-Jahr rufen."
  },
  {
    "start": 646.84,
    "end": 649.32,
    "text": " So weiß ich, ich bin genauso durchgeknallt wie er."
  },
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    "start": 649.32,
    "end": 654.96,
    "text": " Dann macht die Sache halt auch total Spaß, weil ich stehe hinter meinen Sportlern zu 100%"
  },
  {
    "start": 654.96,
    "end": 658.6,
    "text": " und ich will, dass die gewinnen und dass die das bestmögliche aus sich rauskriegen."
  },
  {
    "start": 658.6,
    "end": 665.44,
    "text": " Und da ist klar, dass man da auch anders arbeiten muss als üblicherweise, ja so 9-to-5."
  },
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    "start": 665.44,
    "end": 666.44,
    "text": " Ja klar."
  },
  {
    "start": 666.44,
    "end": 670.68,
    "text": " Ja klar, ich meine das stelle ich auch dich wieder vor mentale Herausforderungen, also"
  },
  {
    "start": 670.68,
    "end": 673.76,
    "text": " von dem her ist es so ein bisschen für beide Seiten wichtig."
  },
  {
    "start": 673.76,
    "end": 678.36,
    "text": " Also ich finde ja sowieso auch was Spitzen Sportler leisten, egal in welchem Bereich,"
  },
  {
    "start": 678.36,
    "end": 681.8,
    "text": " wenn ich das immer beobachte, unfassbar wirklich."
  },
  {
    "start": 681.8,
    "end": 688.08,
    "text": " Also wo ich oft dastehe, ich mit meinem Minimal Sport, ja, wo ich auch manchmal so akkubaten"
  },
  {
    "start": 688.08,
    "end": 692.52,
    "text": " oder irgendwie mal Tourner und so, wo ich denke, mein Gott, also was für eine Disziplin,"
  },
  {
    "start": 692.52,
    "end": 697.84,
    "text": " was alles dazugehört, wie du sagst, das abzurufen in dem Moment, wo es gebraucht wird, im Wettkampf,"
  },
  {
    "start": 697.84,
    "end": 701.36,
    "text": " ja da, da, da, da nichts kommt vielleicht vorher noch der böse Anruf oder irgendwas,"
  },
  {
    "start": 701.36,
    "end": 705.32,
    "text": " das passiert und so, das muss ich ja alles irgendwie wegschieben und mich in dem Moment"
  },
  {
    "start": 705.32,
    "end": 707.88,
    "text": " auf meine Position dann da konzentrieren."
  },
  {
    "start": 707.88,
    "end": 709.44,
    "text": " Das ist schon echt beachtlich."
  },
  {
    "start": 709.44,
    "end": 710.44,
    "text": " Das ist so."
  },
  {
    "start": 710.44,
    "end": 714.56,
    "text": " Und ich meine, es ist ja nicht nur so, dass Sportler solche Höchstleistungen bringen."
  },
  {
    "start": 714.56,
    "end": 717.08,
    "text": " Es gibt auch Menschen, die machen das in anderen Disziplinen, ja."
  },
  {
    "start": 717.08,
    "end": 721.36,
    "text": " Ich bin jetzt auch nicht die übertrieben ambitionierte Sportlerin, ja."
  },
  {
    "start": 721.36,
    "end": 723.44,
    "text": " Ich mach mein Gym dreimal die Woche und bin..."
  },
  {
    "start": 723.44,
    "end": 724.84,
    "text": " Bist du schon besser wie?"
  },
  {
    "start": 724.84,
    "end": 726.84,
    "text": " ... die Kellertie."
  },
  {
    "start": 726.84,
    "end": 730.8,
    "text": " Aber alles in einem sehr, sehr bescheidenen Rahmen."
  },
  {
    "start": 730.8,
    "end": 736.36,
    "text": " Aber es gibt ja manchmal andere Lebensbereiche, in denen man genauso tickt, ja, wo man einfach"
  },
  {
    "start": 736.36,
    "end": 739.88,
    "text": " sagt, man ist nie zufrieden, man will immer noch mehr, man möchte es irgendwie noch besser"
  },
  {
    "start": 739.88,
    "end": 744.64,
    "text": " wissen und in der Psychologie tickt ich so wie die Sportler in ihrem Sport, ja."
  },
  {
    "start": 744.64,
    "end": 748.32,
    "text": " Also brauchst du eine Portion Besessen halt, du brauchst die Leidenschaft, du brauchst"
  },
  {
    "start": 748.32,
    "end": 753.32,
    "text": " unglaublich viele Disziplinen, du brauchst gleichzeitig auch eine gute Struktur, musst"
  },
  {
    "start": 753.32,
    "end": 757.04,
    "text": " dich super organisieren, musst dich total viele Kleinigkeiten kümmern."
  },
  {
    "start": 757.04,
    "end": 761.88,
    "text": " Im Sport hängt so viele von anderen Faktoren ab."
  },
  {
    "start": 761.88,
    "end": 766.56,
    "text": " Zum Beispiel dann, wenn du am Wettkampfort bist und du hast Rennbeginn um vier und du"
  },
  {
    "start": 766.56,
    "end": 771.2,
    "text": " brauchst dein Cable-Oat um zwölf und der Kähner bringt den Reis, nicht, ja, dass du in der"
  },
  {
    "start": 771.2,
    "end": 776.12,
    "text": " Lage bist und das müssen wir auch in der Sportpsychologie berücksichtigen, dass wir die Persönlichkeiten"
  },
  {
    "start": 776.12,
    "end": 781.96,
    "text": " dahin entwickeln, dass dann eine U19-Fahrerin, ja, die vielleicht von Natur aus sehr schüchtern"
  },
  {
    "start": 781.96,
    "end": 785.96,
    "text": " ist, sich traut in die Küche zu gehen, da Rabatz zu machen, zu sagen, ich gehe ohne"
  },
  {
    "start": 785.96,
    "end": 788.36,
    "text": " meinen Raus, ich kreise hier nicht raus, ja."
  },
  {
    "start": 788.36,
    "end": 791.56,
    "text": " Das ist auch ein Teil des Erfolgs."
  },
  {
    "start": 791.56,
    "end": 796.32,
    "text": " Weil wenn die mental perfekt eingestellt ist, aber die hat ihre Carps nicht zum richtigen"
  },
  {
    "start": 796.32,
    "end": 800.0,
    "text": " Moment, dann kostet die das in einem Mountainbike Rennen halt drei Minuten und damit ihr sie"
  },
  {
    "start": 800.0,
    "end": 801.0,
    "text": " weg aus der Tochter kennt."
  },
  {
    "start": 801.0,
    "end": 803.76,
    "text": " Ja, was da für Faktoren auch zusammenhängt."
  },
  {
    "start": 803.76,
    "end": 807.56,
    "text": " Ganz, ganz viele, sind ganz viele Späubchen und sich da reinzufuchsen."
  },
  {
    "start": 807.56,
    "end": 812.16,
    "text": " Ich meine, ich habe jetzt schon erwähnt, du hast ja viele Facetten, du hast, wir sind"
  },
  {
    "start": 812.16,
    "end": 815.84,
    "text": " jetzt schon mal in Sport eingetaucht, du hast natürlich auch eine eigene Privatpraxis"
  },
  {
    "start": 815.84,
    "end": 816.84,
    "text": " in Offenburg."
  },
  {
    "start": 816.84,
    "end": 821.04,
    "text": " Was würdest du sagen, also ist so für dich der Mix, den es ausmacht, den du auch in"
  },
  {
    "start": 821.04,
    "end": 824.92,
    "text": "zwischen liebst auf deinem Weg oder könntest du dir vorstellen, auch nur zum Beispiel nur"
  },
  {
    "start": 824.92,
    "end": 825.92,
    "text": " Sportler zu begleiten?"
  },
  {
    "start": 825.92,
    "end": 826.92,
    "text": " Nein, nein."
  },
  {
    "start": 826.92,
    "end": 831.04,
    "text": " Also ich liebe die Arbeit mit den Sportlern sehr."
  },
  {
    "start": 831.04,
    "end": 836.0,
    "text": " Es gibt einen Grund, warum ich das nicht ausschließlich machen möchte."
  },
  {
    "start": 836.0,
    "end": 837.92,
    "text": " Es macht mir wahnsinnig Spaß."
  },
  {
    "start": 837.92,
    "end": 841.76,
    "text": " Ich könnte mir vorstellen, mein Leben auf Wettkämpfen und mit Sportlern zu verbringen,"
  },
  {
    "start": 841.76,
    "end": 848.04,
    "text": " aber in meiner Praxis arbeite ich seit einigen Jahren überwiegend traumatherapeutisch, also"
  },
  {
    "start": 848.04,
    "end": 849.44,
    "text": " das ist das andere Extrem."
  },
  {
    "start": 849.44,
    "end": 853.76,
    "text": " Aber gucken wir Top-Leistungen und dann gucken wir die ganz schlimmen Verletzungen und ich"
  },
  {
    "start": 853.76,
    "end": 856.88,
    "text": " lerne in der Traumotherapie ganz viel, was ich im Sport brauche."
  },
  {
    "start": 856.88,
    "end": 860.36,
    "text": " Ich lerne im Sport ganz viel, was ich in der Traumotherapie brauche."
  },
  {
    "start": 860.36,
    "end": 864.44,
    "text": " Das heißt, dieser Wissenstransfer, der ist total wertvoll."
  },
  {
    "start": 864.44,
    "end": 871.84,
    "text": " Und ich habe im Sport durchaus auch Situationen, wo ich mit Traumoverfahren arbeiten muss, aber"
  },
  {
    "start": 871.84,
    "end": 874.72,
    "text": " es gibt irgendeinen schweren Unfall, eine Verletzung."
  },
  {
    "start": 874.72,
    "end": 875.72,
    "text": " Ja klar."
  },
  {
    "start": 875.72,
    "end": 881.4,
    "text": " Im Fußball, Kopfball, Duell, Bewusstlosigkeit, Doc sagt nach einem Vierteljahr, du kannst"
  },
  {
    "start": 881.4,
    "end": 886.72,
    "text": " wieder rennen, aber immer kurz vor dem Zweikampf bremsen die Füße ab, ganz von alleine, obwohl"
  },
  {
    "start": 886.72,
    "end": 887.72,
    "text": " der Kopf will."
  },
  {
    "start": 887.72,
    "end": 890.0,
    "text": " Und dann muss man diese Verfahren eben auch verwendet."
  },
  {
    "start": 890.0,
    "end": 894.2,
    "text": " Das heißt, die muss man können und da braucht man auch Routine, damit man dann mit den Sportlern"
  },
  {
    "start": 894.2,
    "end": 897.52,
    "text": " diese Erfahrungen schnell wieder raus hat und damit die performen können, weil wenn"
  },
  {
    "start": 897.52,
    "end": 901.68,
    "text": " die merken drei Tage vor dem Wettkampf, das funktioniert nicht, dann verlieren die ganz"
  },
  {
    "start": 901.68,
    "end": 906.52,
    "text": " schnell ihren Stammplatz in der Nationalmannschaft oder in dem Startteam oder so."
  },
  {
    "start": 906.52,
    "end": 909.0,
    "text": " Und das sind alles Faktoren, die noch heute spielen."
  },
  {
    "start": 909.0,
    "end": 912.28,
    "text": " Das heißt, diese Aufgabenbereiche, die sind gut füreinander."
  },
  {
    "start": 912.28,
    "end": 913.76,
    "text": " Die ergänzen sich, sogar."
  },
  {
    "start": 913.76,
    "end": 919.24,
    "text": " Die ergänzen sich gut und das ich natürlich jetzt in Sport auch merke, wie man durch kontinuierliche"
  },
  {
    "start": 919.24,
    "end": 924.24,
    "text": " Arbeit an Punkte kommen kann, von denen man vielleicht drei, vier Jahre nur geträumt"
  },
  {
    "start": 924.24,
    "end": 925.24,
    "text": " hat."
  },
  {
    "start": 925.24,
    "end": 931.96,
    "text": " Das kann man wiederum dann in den therapeutischen Bereich transferieren."
  },
  {
    "start": 931.96,
    "end": 937.12,
    "text": " Also es ist so, dass sich eigentlich alles gegenseitig befindet und ich bin ja jetzt,"
  },
  {
    "start": 937.12,
    "end": 941.12,
    "text": " muss ich jetzt zugeben, ich bin ja jetzt auch niemand, der nach 40 Stunden den Griffel"
  },
  {
    "start": 941.12,
    "end": 942.12,
    "text": " fallen lässt."
  },
  {
    "start": 942.12,
    "end": 947.36,
    "text": " Also ich arbeite Vollzeit in der Praxis und ich arbeite Vollzeit noch was anderes."
  },
  {
    "start": 947.36,
    "end": 950.52,
    "text": " Inzwischen durchschreibst du mal noch ein Buch, ja?"
  },
  {
    "start": 950.52,
    "end": 951.52,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 951.52,
    "end": 957.0,
    "text": " Das ist so, aber es ist ja auch so, dass man, wenn man Höchstleistungen bringen möchte,"
  },
  {
    "start": 957.0,
    "end": 958.48,
    "text": " muss man Zeit investieren."
  },
  {
    "start": 958.48,
    "end": 964.36,
    "text": " Also die Idee, ich mach mich mental total fit und trainiere so ein bisschen und dann bin"
  },
  {
    "start": 964.36,
    "end": 965.36,
    "text": " ich der Beste, ja?"
  },
  {
    "start": 965.36,
    "end": 967.36,
    "text": " Das klappt einfach nicht."
  },
  {
    "start": 967.36,
    "end": 972.92,
    "text": " Du brauchst auch einfach ein sehr, sehr hohes Engagement und eine sehr hohe Investition an"
  },
  {
    "start": 972.92,
    "end": 977.16,
    "text": " Zeit, an Lernen, an Weiterbildung und das darf nie aufhören."
  },
  {
    "start": 977.16,
    "end": 984.52,
    "text": " Das heißt, wenn du weniger als, ja, so Richtung, Richtung Schnur 500 Stunden jährlich in"
  },
  {
    "start": 984.52,
    "end": 989.68,
    "text": " deine Weiterbildung ins Vorankommen investierst, bist du nie bei den Besten."
  },
  {
    "start": 989.68,
    "end": 990.68,
    "text": " Ja, ja, klar."
  },
  {
    "start": 990.68,
    "end": 994.32,
    "text": " Und dann ist ja natürlich auch, wie du selber richtig sagst, ist ja auch eine Entscheidung."
  },
  {
    "start": 994.32,
    "end": 995.52,
    "text": " Also wo will ich hin?"
  },
  {
    "start": 995.52,
    "end": 999.36,
    "text": " So, wie gut möchte ich da sein und dann halt auch zu gucken, okay, wie komme ich da hin?"
  },
  {
    "start": 999.36,
    "end": 1004.04,
    "text": " Ja, und da muss man auch mal durch Sachen durch, wo halt die extra Meile einfach notwendig"
  },
  {
    "start": 1004.04,
    "end": 1005.04,
    "text": " ist, ja?"
  },
  {
    "start": 1005.04,
    "end": 1006.04,
    "text": " Ja, absolut."
  },
  {
    "start": 1006.04,
    "end": 1007.52,
    "text": " Und die dürfen das auch erwarten, weißt du?"
  },
  {
    "start": 1007.52,
    "end": 1011.64,
    "text": " Ich kann nicht von denen verlangen, dass die dahin gehen, wo es richtig weh tut."
  },
  {
    "start": 1011.64,
    "end": 1012.64,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1012.64,
    "end": 1014.64,
    "text": " Und ich sage, hey, es ist 7 Uhr, haben wir das nicht."
  },
  {
    "start": 1014.64,
    "end": 1015.64,
    "text": " Ich habe aber mal Feuer haben jetzt."
  },
  {
    "start": 1015.64,
    "end": 1016.64,
    "text": " Nur noch zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 1016.64,
    "end": 1017.64,
    "text": " Der, der, der."
  },
  {
    "start": 1017.64,
    "end": 1018.64,
    "text": " Dann bist du nicht glaubwürdig."
  },
  {
    "start": 1018.64,
    "end": 1019.64,
    "text": " Ja, klar."
  },
  {
    "start": 1019.64,
    "end": 1020.64,
    "text": " Ja, klar."
  },
  {
    "start": 1020.64,
    "end": 1022.96,
    "text": " Ach gut, ich mein, du strahlst hier, also für alle, die hier einschalten, man merkt ganz"
  },
  {
    "start": 1022.96,
    "end": 1025.04,
    "text": " klar an, das ist deine Leidenschaft, ja?"
  },
  {
    "start": 1025.04,
    "end": 1028.92,
    "text": " Also dein Beruf ist wirklich Berufung und nicht einfach nur irgendwas zum Zeitvertrag,"
  },
  {
    "start": 1028.92,
    "end": 1029.92,
    "text": " ja?"
  },
  {
    "start": 1029.92,
    "end": 1030.92,
    "text": " Du lebst es, du brennst dafür."
  },
  {
    "start": 1030.92,
    "end": 1034.0,
    "text": " Und ich finde es spannend, dass du jetzt schon erwähnt hast, eigentlich, dass ich auch beide"
  },
  {
    "start": 1034.0,
    "end": 1037.36,
    "text": " Ansätze von dir verbinde oder sogar verknüpfen miteinander."
  },
  {
    "start": 1037.36,
    "end": 1040.72,
    "text": " Ich mein, Traumarbeit ist auch echt heftig, ja?"
  },
  {
    "start": 1040.72,
    "end": 1045.08,
    "text": " Also auch da, was du da an Energien kriegst, das ist ja auch nicht so ohne, je nach Thema."
  },
  {
    "start": 1045.08,
    "end": 1047.6,
    "text": " Das muss man ja auch alles erst mal stemmen, ja?"
  },
  {
    "start": 1047.6,
    "end": 1048.6,
    "text": " Auch persönlich."
  },
  {
    "start": 1048.6,
    "end": 1049.6,
    "text": " Ja, ja, natürlich."
  },
  {
    "start": 1049.6,
    "end": 1052.88,
    "text": " Also es kommt immer, es kommt immer der eine Fall, der einen an die Grenzen bringt."
  },
  {
    "start": 1052.88,
    "end": 1063.24,
    "text": " Auf der anderen Seite ist auch da, sagen wir mal, die Arbeit nicht so lastend, wie sich"
  },
  {
    "start": 1063.24,
    "end": 1064.72,
    "text": " viele Leute das vorstellen."
  },
  {
    "start": 1064.72,
    "end": 1069.92,
    "text": " Klar, hört man natürlich viele Geschichten, es kommen Leute, denen geht es richtig dreckig."
  },
  {
    "start": 1069.92,
    "end": 1076.0,
    "text": " Zu wissen, man kann da helfen, teilweise sind sie ziemlich schnell, weißt du?"
  },
  {
    "start": 1076.0,
    "end": 1082.52,
    "text": " Also wenn wir von Monotrauma da sprechen, also einmaligen Erfahrungen wie zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1082.52,
    "end": 1091.12,
    "text": " einem Überfall oder Natur, hast du Katastrophe oder Unfall, Verlust, Hundebiss oder ja, also"
  },
  {
    "start": 1091.12,
    "end": 1092.12,
    "text": " so was."
  },
  {
    "start": 1092.12,
    "end": 1098.12,
    "text": " Das sind meistens zwei, drei bis fünf Sitzungen und dann ist gut, ja?"
  },
  {
    "start": 1098.12,
    "end": 1104.36,
    "text": " Wenn das jetzt, sagen wir mal, komplexere Geschichten sind, Gewalt erfahren über lange Zeit, Traumata"
  },
  {
    "start": 1104.36,
    "end": 1109.56,
    "text": " in der Kindheit, Misshandlungen oder Missachtung oder sexueller Missbrauch über längere Zeit,"
  },
  {
    "start": 1109.56,
    "end": 1112.44,
    "text": " das ist schon, braucht auch ein bisschen mehr Zeit in der Behandlung."
  },
  {
    "start": 1112.44,
    "end": 1117.84,
    "text": " Aber auch da lösen sich manchmal Dinge so schnell und so gut und wenn du dann merkst,"
  },
  {
    "start": 1117.84,
    "end": 1122.08,
    "text": " dass viele Leute plötzlich aufblühen, in die Plätzchen das Leben kommen, die sich"
  },
  {
    "start": 1122.08,
    "end": 1126.56,
    "text": " plötzlich spüren, die sich plötzlich schlafen können, sich Vertrauen entwickeln zu anderen"
  },
  {
    "start": 1126.56,
    "end": 1127.88,
    "text": " Menschen, das ist so schön."
  },
  {
    "start": 1127.88,
    "end": 1132.44,
    "text": " Und auch so, ich finde das so interessant, weil wie du es beschreibst, es gibt ja Traumata,"
  },
  {
    "start": 1132.44,
    "end": 1136.84,
    "text": " die aus der Kindheit herrühren, die sind einem ja oft gar nicht bewusst, also wo man als"
  },
  {
    "start": 1136.84,
    "end": 1140.92,
    "text": " Erwachsener irgendwas macht oder vor irgendwas Angst hat oder in plötzlich eine Panikattackel,"
  },
  {
    "start": 1140.92,
    "end": 1142.96,
    "text": " man weiß gar nicht woher kommt die jetzt, ja?"
  },
  {
    "start": 1142.96,
    "end": 1146.28,
    "text": " Und das finde ich immer so spannend, ich höre die Quenzen mit Sicherheit, die Stefanie"
  },
  {
    "start": 1146.28,
    "end": 1150.16,
    "text": " Stahl, in deren Podcast höre ich als rein und dann hat sie immer diese Einzelgespräche"
  },
  {
    "start": 1150.16,
    "end": 1156.76,
    "text": " auch mit den Leuten und es ist so faszinierend, also zu 90 Prozent der Fälle an Themen, was"
  },
  {
    "start": 1156.76,
    "end": 1161.4,
    "text": " die Leute damit bringen, landen sie immer in der Kindheit der Person und immer da war"
  },
  {
    "start": 1161.4,
    "end": 1166.0,
    "text": " irgendwas, wo dann zusammen aufgelöst wird, in der Form, woher kam's denn eigentlich und"
  },
  {
    "start": 1166.0,
    "end": 1170.48,
    "text": " dann passiert da wirklich so ein Aha-Moment, dass die Leute sagen, ach krass, ja stimmt,"
  },
  {
    "start": 1170.48,
    "end": 1174.24,
    "text": " ja logisch, ja, daher kommt es und das ist ja so interessant, finde ich auch, an den"
  },
  {
    "start": 1174.24,
    "end": 1175.88,
    "text": " Kern da zu gehen, woher kommt es?"
  },
  {
    "start": 1175.88,
    "end": 1179.4,
    "text": " Ja, wobei ich dann einen anderen Ansatz habe als die Stefanie Stahl."
  },
  {
    "start": 1179.4,
    "end": 1182.2,
    "text": " Ja, du, alles gut, ja klar."
  },
  {
    "start": 1182.2,
    "end": 1187.52,
    "text": " Also gerade zum Thema Panikattacken, meine Erfahrung nach ist der häufigste Grund für"
  },
  {
    "start": 1187.52,
    "end": 1193.24,
    "text": " Panikattacken, Mangel an Bewegung, Mangel an Magnesium, eine zu schlechte Ernährung,"
  },
  {
    "start": 1193.24,
    "end": 1200.0,
    "text": " zu wenig Allweist, ja, also wenn man da gewisse Lebensführungsstrategien verändert, kann"
  },
  {
    "start": 1200.0,
    "end": 1201.4,
    "text": " man sehr, sehr viel stabilisieren."
  },
  {
    "start": 1201.4,
    "end": 1205.68,
    "text": " Also da läuft sehr, sehr viel über den Körper, weil es vegetative Nervensystems kann natürlich"
  },
  {
    "start": 1205.68,
    "end": 1207.0,
    "text": " fast dramatisch sein."
  },
  {
    "start": 1207.0,
    "end": 1211.8,
    "text": " Es kann die Folge sein von einem permanenten Stress oder dann zu hohen inneren Anspannung,"
  },
  {
    "start": 1211.8,
    "end": 1215.8,
    "text": " wo die über viele Jahre läuft und sich dann irgendwann in der Panikattack gezeigt, aber"
  },
  {
    "start": 1215.8,
    "end": 1217.2,
    "text": " das ist nicht die erste Lepothese."
  },
  {
    "start": 1217.2,
    "end": 1221.52,
    "text": " Also ich guck immer erst so, wie lebt der Mensch, was ist der, sitzt der den ganzen Tag auf"
  },
  {
    "start": 1221.52,
    "end": 1223.88,
    "text": " seinem Arsch, ja, oder macht der auch Sport?"
  },
  {
    "start": 1223.88,
    "end": 1224.88,
    "text": " Klar."
  },
  {
    "start": 1224.88,
    "end": 1228.88,
    "text": " Und wenn man in die Wissenschaft schaut, die ist ja durchaus nicht immer so ganz unwichtig"
  },
  {
    "start": 1228.88,
    "end": 1233.56,
    "text": " und manchmal hilft die uns auch als Backup bestimmte Symptome besser zu verstehen, dann"
  },
  {
    "start": 1233.56,
    "end": 1238.12,
    "text": " ist das wirksamste Mittel gegen Ängste jeglicher Art."
  },
  {
    "start": 1238.12,
    "end": 1243.68,
    "text": " Also wenn man nur eine einzige Sache machen dürfte, Bewegung und zwar viermal die Woche,"
  },
  {
    "start": 1243.68,
    "end": 1249.12,
    "text": " 40 Minuten oder mehr drunter, ist es in dem Moment gut, wo man es macht."
  },
  {
    "start": 1249.12,
    "end": 1253.2,
    "text": " Hinterher geht es einem besser, Stunde später dann wieder schlechter, aber Menschen, die"
  },
  {
    "start": 1253.2,
    "end": 1259.28,
    "text": " sich viermal die Woche 40 Minuten oder länger bewegen, die sind definitiv ruhiger, da ist"
  },
  {
    "start": 1259.28,
    "end": 1264.08,
    "text": " das Nervensystem harmonisierter und das heißt bei jeglicher Art von Ängsten, egal ob ich"
  },
  {
    "start": 1264.08,
    "end": 1268.76,
    "text": " jetzt unsicher bin, wie geht es weiter, die Welt ist so unüberschaubart geworden und überall"
  },
  {
    "start": 1268.76,
    "end": 1271.8,
    "text": " ist die Kacke am Dampfen, das ist ja wirklich so."
  },
  {
    "start": 1271.8,
    "end": 1272.8,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1272.8,
    "end": 1275.56,
    "text": " Oder ob ich sage, ich habe Panikattacken und weiß nicht vorher, sie kommen oder ob ich"
  },
  {
    "start": 1275.56,
    "end": 1278.44,
    "text": " sage, ich habe was Schlimmes erlebt, seitdem habe ich Ängste."
  },
  {
    "start": 1278.44,
    "end": 1283.04,
    "text": " Ganz egal, Bewegung, das ist allerjahrste, das heißt, wenn jemand zu mir in die Praxis"
  },
  {
    "start": 1283.04,
    "end": 1286.28,
    "text": " kommt, sage ich, ich habe Panikattacken, das ist die erste Frage, die ich stelle."
  },
  {
    "start": 1286.28,
    "end": 1287.28,
    "text": " Ach krass."
  },
  {
    "start": 1287.28,
    "end": 1292.04,
    "text": " Wenn derjenige nicht bewegt, dann ist das dein Job und dann arbeiten wir."
  },
  {
    "start": 1292.04,
    "end": 1293.04,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 1293.04,
    "end": 1294.04,
    "text": " Ach spannend, okay."
  },
  {
    "start": 1294.04,
    "end": 1297.64,
    "text": " Also das finde ich schon interessant, jetzt wirst du da auch beschreibst, dass, ja klar,"
  },
  {
    "start": 1297.64,
    "end": 1300.68,
    "text": " ich meine Bewegung an sich sowieso, ich meine ich merke, dass selbst wenn ich eine volle"
  },
  {
    "start": 1300.68,
    "end": 1303.28,
    "text": " Woche habe, ich gehe dann in Sport, das ist befreiend."
  },
  {
    "start": 1303.28,
    "end": 1306.24,
    "text": " Also da bin ich erstens mal nur bei mir, das finde ich auch toll."
  },
  {
    "start": 1306.24,
    "end": 1310.28,
    "text": " Da muss ich mich auf meinen Körper konzentrieren, sonst falle ich teilweise einfach um."
  },
  {
    "start": 1310.28,
    "end": 1314.28,
    "text": " Das ist ja der aber Tutor Wehl, ja, der ist ja da."
  },
  {
    "start": 1314.28,
    "end": 1319.6,
    "text": " Und das ist wirklich, also ein Ventil, ja, in positive Richtungen, wo ich merke, das ist"
  },
  {
    "start": 1319.6,
    "end": 1320.6,
    "text": " schon befreiend."
  },
  {
    "start": 1320.6,
    "end": 1325.44,
    "text": " Ja, und Sport greift eben auch in dieses Stressentspannungssystem ein, also ins Vegetativen."
  },
  {
    "start": 1325.44,
    "end": 1331.92,
    "text": " Und deswegen ist der als Grundlage, das ist sozusagen die, wie kann man sagen, so die"
  },
  {
    "start": 1331.92,
    "end": 1334.6,
    "text": " minimalen Versorgung für die Psyche."
  },
  {
    "start": 1334.6,
    "end": 1340.28,
    "text": " Also gutes Essen, das heißt Gemüse und Eiweiß, das ist das, was der Körper braucht."
  },
  {
    "start": 1340.28,
    "end": 1344.28,
    "text": " Viel Bewegung, gelegentlich mal in Spannung, es kann die heiße Dusche sein, vom Schlafengehen,"
  },
  {
    "start": 1344.28,
    "end": 1345.28,
    "text": " ja."
  },
  {
    "start": 1345.28,
    "end": 1349.28,
    "text": " Und das ist wie für den Körper Grundhücher eine Dusche, eine Zähne putzen, ja."
  },
  {
    "start": 1349.28,
    "end": 1352.28,
    "text": " Also Sport, gut ernähren für die Psyche."
  },
  {
    "start": 1352.28,
    "end": 1355.28,
    "text": " Wer das nicht macht, kriegt irgendwann Symptome."
  },
  {
    "start": 1355.28,
    "end": 1356.28,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 1356.28,
    "end": 1357.28,
    "text": " Der ist einfach viel anfälliger."
  },
  {
    "start": 1357.28,
    "end": 1358.28,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1358.28,
    "end": 1361.84,
    "text": " Und da bin ich auch eine sehr unbequene Psychiologin, also nicht so, dass ich sage, oh Gott,"
  },
  {
    "start": 1361.84,
    "end": 1364.28,
    "text": " sie arme, jetzt machen wir da irgendwie so ein bisschen, ja."
  },
  {
    "start": 1364.28,
    "end": 1366.28,
    "text": " Sagen wir, erst mal bist du dran, ja."
  },
  {
    "start": 1366.28,
    "end": 1370.84,
    "text": " Also wenn du jetzt die und die Symptome hast und so und so lebst und das passt nicht so"
  },
  {
    "start": 1370.84,
    "end": 1374.28,
    "text": " wirklich zusammen in Richtung Heilung, kriegst du Hausaufgaben von mir."
  },
  {
    "start": 1374.28,
    "end": 1375.28,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 1375.28,
    "end": 1378.28,
    "text": " Ich mein, spannend ist ja, jetzt gibt es ja auch im Sportbereich, das vielen wir jetzt gerade"
  },
  {
    "start": 1378.28,
    "end": 1382.28,
    "text": " an, gibt es ja auch manchmal Personen, die auch Probleme zu kämpfen haben, sei es"
  },
  {
    "start": 1382.28,
    "end": 1384.28,
    "text": " psychische Natur, wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1384.28,
    "end": 1388.28,
    "text": " Was würdest du da entgegnen, weil wenn man dem natürlich sagt, hey, bewegt dich mehr,"
  },
  {
    "start": 1388.28,
    "end": 1391.28,
    "text": " würde ich sagen, ich glaube, du hast ein Pieps, ja, ich drehe hier jeden Tag keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 1391.28,
    "end": 1392.28,
    "text": " wie viele Stunden."
  },
  {
    "start": 1392.28,
    "end": 1396.28,
    "text": " Und da gibt es ja dann schon auch, dass man sagt, okay, was empfiehlt man dann Leuten,"
  },
  {
    "start": 1396.28,
    "end": 1399.28,
    "text": " da ist es wahrscheinlich eine andere Ursache, oder, diese über..."
  },
  {
    "start": 1399.28,
    "end": 1402.28,
    "text": " Also es gibt ganz unterschiedliche Ursache, ja."
  },
  {
    "start": 1402.28,
    "end": 1407.28,
    "text": " Also meistens Ängste im Sport haben zu tun mit bestimmten, sagen wir mal, Drucksituationen."
  },
  {
    "start": 1407.28,
    "end": 1411.28,
    "text": " Also wenn ich den Weltkampf verkackt, dann bin ich raus aus dem Nationalteam, ja, dann ist"
  },
  {
    "start": 1411.28,
    "end": 1415.28,
    "text": " mein Bonzer weg, dann ist mein Geld weg, dann ist mein Karriere im Arsch."
  },
  {
    "start": 1415.28,
    "end": 1419.28,
    "text": " Also sehr nachvollziehbare Situationen auch."
  },
  {
    "start": 1419.28,
    "end": 1423.28,
    "text": " Und dann gibt es Sportler, die haben einfach auch Angst vorm Bettkampf."
  },
  {
    "start": 1423.28,
    "end": 1428.28,
    "text": " Teilweise nach Verletzungen, Angst, sich wieder zu verletzen, oder also wir erleben relativ"
  },
  {
    "start": 1428.28,
    "end": 1433.28,
    "text": " häufig auch zum Beispiel in Sportarten wie Turnen, ja, dass Athleten Angst haben vor"
  },
  {
    "start": 1433.28,
    "end": 1437.28,
    "text": " dem Flickflag, Rückwärtssalto, was weiß ich was, weil sie irgendwann mal auf das Breschen"
  },
  {
    "start": 1437.28,
    "end": 1440.28,
    "text": " gewandelt sind, ja, das ist auch hart, ja."
  },
  {
    "start": 1440.28,
    "end": 1443.28,
    "text": " Ich finde es auch normal, dass man sich da manchmal fürchtet."
  },
  {
    "start": 1443.28,
    "end": 1447.28,
    "text": " Und dann bauen wir eben mental Brücken, wir gucken, dass wir eben im Training auch bestimmte"
  },
  {
    "start": 1447.28,
    "end": 1452.28,
    "text": " Hilfsmittel mental einbauen, dass eben gerade in den Situationen, wo auch die Reaktion"
  },
  {
    "start": 1452.28,
    "end": 1456.28,
    "text": " stimmen muss, das Vertrauen wieder da ist in den Körper und da kann man dann über"
  },
  {
    "start": 1456.28,
    "end": 1460.28,
    "text": " bestimmte mentalen Methoden auch vorab trainieren in der Vorstellung und so."
  },
  {
    "start": 1460.28,
    "end": 1465.28,
    "text": " Also je nach Fall wird dann aber sehr gezielt geguckt, wie greift man am besten ein."
  },
  {
    "start": 1465.28,
    "end": 1468.28,
    "text": " Provokative Methoden und und und, also ein riesen Werkzeug."
  },
  {
    "start": 1468.28,
    "end": 1472.28,
    "text": " Ja, ich finde es spannend, weil gerade vor ein paar Tagen habe ich das Skispringen,"
  },
  {
    "start": 1472.28,
    "end": 1476.28,
    "text": " Schanzenspringen gesehen und da war eine deutsche Athletin und die hatte am Tag"
  },
  {
    "start": 1476.28,
    "end": 1479.28,
    "text": " bevor quasi das Springen war, sich verletzt am Knie."
  },
  {
    "start": 1479.28,
    "end": 1482.28,
    "text": " Aber jetzt nicht so, dass sie nicht mal springen konnte, aber du hast gemerkt,"
  },
  {
    "start": 1482.28,
    "end": 1485.28,
    "text": " es hat ihnen ja was hervorgerufen, weil sie hat dann erzählt im Interview,"
  },
  {
    "start": 1485.28,
    "end": 1488.28,
    "text": " dass sie vor einem Jahr mal eine schlimme Verletzung hatte im Knie."
  },
  {
    "start": 1488.28,
    "end": 1491.28,
    "text": " Und dann hatte sie, ich glaube, zwei oder drei Sprünge, ich weiß es gar nicht,"
  },
  {
    "start": 1491.28,
    "end": 1494.28,
    "text": " den ersten hat man richtig gesehen, also es hat sogar ich als Laie gesehen,"
  },
  {
    "start": 1494.28,
    "end": 1499.28,
    "text": " wie sie da hundertprozentig im Kopf war bei \"Oh Gott, hoffentlich passiert jetzt wieder nichts\"."
  },
  {
    "start": 1499.28,
    "end": 1503.28,
    "text": " Und das war wirklich ein gottiger Sprung und ihr hattest auch das Knie wieder rausgebrochen witzigerweise."
  },
  {
    "start": 1503.28,
    "end": 1507.28,
    "text": " Und dann muss wohl vielleicht auch eine Angebrecht da gewesen sein, okay?"
  },
  {
    "start": 1507.28,
    "end": 1509.28,
    "text": " Vielleicht ein Kollege, ja."
  },
  {
    "start": 1509.28,
    "end": 1512.28,
    "text": " Das war krass. Ja, zweite und dritte Sprung war komplett anders."
  },
  {
    "start": 1512.28,
    "end": 1516.28,
    "text": " Du hast an ihrer kompletten Körpersprache gesehen, dass sie das abgelegt hat in dem Moment."
  },
  {
    "start": 1516.28,
    "end": 1519.28,
    "text": " Also das war schon echt faszinierend zu beobachten."
  },
  {
    "start": 1519.28,
    "end": 1524.28,
    "text": " Also die Frage, in welchem Zustand befindet sich gerade und ist sie da in der Lage zu beformen oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1524.28,
    "end": 1525.28,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1525.28,
    "end": 1530.28,
    "text": " Eine meiner Sportlerinnen Nina Bens, die hatte im Jahr 2022 beim World Cup in Andorra,"
  },
  {
    "start": 1530.28,
    "end": 1533.28,
    "text": " Mountainbike, Cross Country, ein schweren Sturz."
  },
  {
    "start": 1533.28,
    "end": 1538.28,
    "text": " Also hat sich das Bein gebrochen, musste quasi beim Krankenwagen weggefahren worden."
  },
  {
    "start": 1538.28,
    "end": 1544.28,
    "text": " Wir sind dann, also wir haben dann quasi ganz, ganz gezielt im Folgejahr an der Strecke geschaut,"
  },
  {
    "start": 1544.28,
    "end": 1549.28,
    "text": " was passiert an der Stelle, wo der Sturz war, ja auch ganz sicher zu gehen, dass da nichts reagiert."
  },
  {
    "start": 1549.28,
    "end": 1551.28,
    "text": " Das ist wirklich wichtig, oder?"
  },
  {
    "start": 1551.28,
    "end": 1553.28,
    "text": " Wen begleitest du alles im Sport?"
  },
  {
    "start": 1553.28,
    "end": 1555.28,
    "text": " Mountainbike hast du dir schon gesagt?"
  },
  {
    "start": 1555.28,
    "end": 1559.28,
    "text": " Also einige Mountainbiker im Cross Country, World Cup, Nina Bens."
  },
  {
    "start": 1559.28,
    "end": 1564.28,
    "text": " Ich kann jetzt nicht über alle Sparer, darf ich reden, aber mit der Nina Bens arbeite ich David List."
  },
  {
    "start": 1564.28,
    "end": 1568.28,
    "text": " Es ist eine Gründe bei mir, Carla Hahn und verschiedene andere."
  },
  {
    "start": 1568.28,
    "end": 1571.28,
    "text": " Also Nina Bens heißt hier Nina Graf, aber damals hier sieh ich mit Nina."
  },
  {
    "start": 1571.28,
    "end": 1573.28,
    "text": " Inzwischen geheiratet."
  },
  {
    "start": 1573.28,
    "end": 1575.28,
    "text": " Ganz, ganz netten Mann."
  },
  {
    "start": 1575.28,
    "end": 1579.28,
    "text": " Im Fußball hast du schon Leute im Gleit nicht?"
  },
  {
    "start": 1579.28,
    "end": 1580.28,
    "text": " Genau, verschiedene Mountainbiker."
  },
  {
    "start": 1580.28,
    "end": 1585.28,
    "text": " Im SV Links arbeite ich aktuell, aber auch mit Einzelfußballspielern aus Bundesliga."
  },
  {
    "start": 1585.28,
    "end": 1596.28,
    "text": " Unterschiedliche Vereine, da arbeite ich aktuell mit einem recht ambitionierten, begabten, jungen Tennisspieler."
  },
  {
    "start": 1596.28,
    "end": 1604.28,
    "text": " Das sind die wichtigsten und ein Goalverkont gelegentlich, also das ist im Moment."
  },
  {
    "start": 1604.28,
    "end": 1608.28,
    "text": " Aber auch, weil ihr war als Zweite Bundesliga, erste Bundesliga gearbeitet."
  },
  {
    "start": 1608.28,
    "end": 1609.28,
    "text": " Es ist das Sand, ne?"
  },
  {
    "start": 1609.28,
    "end": 1616.28,
    "text": " Sand und Fußball und Frauen, genau. Und dann Kroz EU Offenbock, da haben wir zweimal Titel geworden."
  },
  {
    "start": 1616.28,
    "end": 1627.28,
    "text": " In Bühle habe ich gearbeitet, bei den Bisons, Kikboxen, Nationalmannschaft, Rasenkraftsport, die taut sie ja."
  },
  {
    "start": 1627.28,
    "end": 1629.28,
    "text": " Rasenkraftsport heißt das okay."
  },
  {
    "start": 1629.28,
    "end": 1631.28,
    "text": " Bei den World Games haben wir Kroz EU geholt, ja."
  },
  {
    "start": 1631.28,
    "end": 1632.28,
    "text": " Okay."
  },
  {
    "start": 1632.28,
    "end": 1645.28,
    "text": " Rasenkraftsport, super, super spannende Sportart, weil da ja acht Menschen an einem Seite perfekt koordiniert sein müssen, damit der Zug auf den Punkt kommt."
  },
  {
    "start": 1645.28,
    "end": 1646.28,
    "text": " Das ist super anstrengend."
  },
  {
    "start": 1646.28,
    "end": 1650.28,
    "text": " Das ist mega schwierig auch in dieser zwischenmenschlichen Koordination."
  },
  {
    "start": 1650.28,
    "end": 1659.28,
    "text": " Und wenn du dann eine Nationalmannschaft zusammenwirfst aus unterschiedlichen Teams, die sich in den Wettkämpfen nicht immer so grün sind, das ist schon noch eine Challenge."
  },
  {
    "start": 1659.28,
    "end": 1660.28,
    "text": " Ja, auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 1660.28,
    "end": 1666.28,
    "text": " Also ich glaube auch, aber wahrscheinlich wirst du mir da recht geben, dass diese Mischung auch für dich ausmacht, oder?"
  },
  {
    "start": 1666.28,
    "end": 1668.28,
    "text": " Ich glaube, wenn du jetzt nur Fußball hättest oder so, ne?"
  },
  {
    "start": 1668.28,
    "end": 1672.28,
    "text": " Ich glaube, die ganzen Facetten sind dann schon auch das, was auch das spannend macht, wahrscheinlich."
  },
  {
    "start": 1672.28,
    "end": 1677.28,
    "text": " Ja, ja, ja. Ich glaube, die Facetten kommen durch die Menschen."
  },
  {
    "start": 1677.28,
    "end": 1685.28,
    "text": " Und klar, ich kann sagen, so die Fußballer unterscheiden sich, robt schon auch ein bisschen von den Mountainbalkern vielleicht."
  },
  {
    "start": 1685.28,
    "end": 1692.28,
    "text": " Du hast je nach Sportart vielleicht ein anderes Mindset, auch ein bisschen dahinter, dann andere Weibs, wobei auch da."
  },
  {
    "start": 1692.28,
    "end": 1699.28,
    "text": " Und das scheitet sich da am Matheur Fußball total, vom Profifußball und die Frauenmannschaften ticken anders als die Männermannschaften."
  },
  {
    "start": 1699.28,
    "end": 1707.28,
    "text": " Also auch da ist es eigentlich nicht langweilig, weil es kommen immer wieder neue Menschen, neue Themen, neue Challenges, neue Vereine."
  },
  {
    "start": 1707.28,
    "end": 1714.28,
    "text": " Da ist auch interaktiv, strukturell so viel, was am Ende Auswirkungen hat auf die einzelnen Sportler."
  },
  {
    "start": 1714.28,
    "end": 1721.28,
    "text": " Und dann gibt es vor allem eine, da arbeiten alle mit, Procedium, Trainer, Team, da kann ich wirklich auch frei walten und sagen,"
  },
  {
    "start": 1721.28,
    "end": 1725.28,
    "text": " okay, wenn der an diesem Faden zieht, dann bewegt sich da hinten was."
  },
  {
    "start": 1725.28,
    "end": 1733.28,
    "text": " Und es gibt Teams, wo ich halt dann wirklich nur mit einem Sportler arbeite und dann läuft dringensrum manchmal alles gut, manchmal aber auch gar nicht."
  },
  {
    "start": 1733.28,
    "end": 1736.28,
    "text": " Und dann hat man einfach sehr, sehr unterschiedliche Herausforderungen."
  },
  {
    "start": 1736.28,
    "end": 1742.28,
    "text": " Meine Erfahrung ist schon, dass es manchmal ganz gut ist, auch in einem Sport schon ein bisschen Stahlgeruch zu haben,"
  },
  {
    "start": 1742.28,
    "end": 1752.28,
    "text": " weil man dann einfach weiß, so wie ticken da die Umgebungen, wie ist das mit den Teams, wer hat, wo was zu sagen und der später noch mit und auf was muss man überhaupt alles achten."
  },
  {
    "start": 1752.28,
    "end": 1759.28,
    "text": " Absolut, ich mein gerade so strukturelle Sachen oder je nachdem was da an Sponsoren und so dran hängt, das ist ja nicht immer nur am Sportler allein."
  },
  {
    "start": 1759.28,
    "end": 1761.28,
    "text": " Ja, eine Quatsche mit."
  },
  {
    "start": 1761.28,
    "end": 1764.28,
    "text": " Genau, jeder will irgendwie sein Zentflug damit dazugehen, ja voll."
  },
  {
    "start": 1764.28,
    "end": 1768.28,
    "text": " Und das kriegt ja auch ein Wettkampf Sportler mit, dass dann da oben rum abgeht."
  },
  {
    "start": 1768.28,
    "end": 1777.28,
    "text": " Natürlich, und dann kann es auch sein, dass der Sponsor den Sportler direkt anruft oder alles Dinge, die natürlich noch alles spielen."
  },
  {
    "start": 1777.28,
    "end": 1784.28,
    "text": " Krass, also ich glaube bei dir wird es ja generell nicht langweilig, sei es jetzt im Sport oder auch in der Arbeit mit deinen Klientinnen und Klienten,"
  },
  {
    "start": 1784.28,
    "end": 1788.28,
    "text": " weil du eben immer mit Menschen zu tun hast und jeder Mensch ist unterschiedlich, ja."
  },
  {
    "start": 1788.28,
    "end": 1792.28,
    "text": " Und ich glaube, da kannst du ja auch schon langweilig werden vom Thema her."
  },
  {
    "start": 1792.28,
    "end": 1803.28,
    "text": " Weil es dir ja auch immer so langweilig ist, Anke, weiß ich nämlich, dass du neben deinen therapeutischen Tätigkeiten ja auch mit Untervorträge und Workshops hältst und du hast ja auch schon eigene Bücher geschrieben."
  },
  {
    "start": 1803.28,
    "end": 1804.28,
    "text": " Richtig."
  },
  {
    "start": 1804.28,
    "end": 1810.28,
    "text": " Was motiviert dich da so und du bist ja echt da ein Wahnsinn, ich unterwegs auch dein Wissen weiterzugeben?"
  },
  {
    "start": 1810.28,
    "end": 1813.28,
    "text": " Bei den Büchern ist es relativ simpel."
  },
  {
    "start": 1813.28,
    "end": 1824.28,
    "text": " Aber es gibt ein paar Basics, an die ich in meiner Arbeit immer wieder kommen, Leute, wie zum Beispiel diese Geschichte, wenn Angst, dann Bewegung, okay?"
  },
  {
    "start": 1824.28,
    "end": 1831.28,
    "text": " Die erkläre ich wieder und wieder und wieder und wieder und manchmal denke ich so, hey, das könnte man ja eigentlich auch in den Buch schreiben,"
  },
  {
    "start": 1831.28,
    "end": 1836.28,
    "text": " weil dann können das 1.000 Leute lesen und die müssen nicht alle zu mir extra zur Sitzung kommen und viel Geld dafür bezahlen."
  },
  {
    "start": 1836.28,
    "end": 1841.28,
    "text": " Also so ein bisschen die Idee, ich habe einfach genug zu tun."
  },
  {
    "start": 1841.28,
    "end": 1842.28,
    "text": " Ich wollte gerade sagen, jeder."
  },
  {
    "start": 1842.28,
    "end": 1850.28,
    "text": " Ich würde jetzt nichts zu tun, würde ich es vielleicht anders sehen, aber in dem Fall sage ich, ja, ich konzentriere mich lieber auf die speziellen Dinge, die man nicht alleine lösen kann,"
  },
  {
    "start": 1850.28,
    "end": 1857.28,
    "text": " aber alles, was man alleine lösen kann, möchte ich einfach zur Verfügung stellen und da finde ich ein Buch einfach ein tolles Format,"
  },
  {
    "start": 1857.28,
    "end": 1868.28,
    "text": " weil man da sehr, sehr viel reinpacken kann, an Wissen, auch an praktischen Übungen und so Strategien, die man sofort anwenden kann, aber mit dem theoretischen Backmouter herunter."
  },
  {
    "start": 1868.28,
    "end": 1876.28,
    "text": " Das hat mich ursprünglich motiviert zu schreiben und irgendwann hat man dann eine Agentin und die sagt, hey, da gibt es ein interessantes Thema,"
  },
  {
    "start": 1876.28,
    "end": 1880.28,
    "text": " könntest du dazu mal was machen, der oder der Verlag hätte, Dresse und so."
  },
  {
    "start": 1880.28,
    "end": 1888.28,
    "text": " Und dann ergibt sich eben ein Buch nach dem anderen und ja, ich habe letztes Jahr ein Päuschen gemacht, weil da habe ich noch ein Unternehmen gegründet."
  },
  {
    "start": 1888.28,
    "end": 1889.28,
    "text": " Ja klar."
  },
  {
    "start": 1889.28,
    "end": 1892.28,
    "text": " Das nächste Jahr werde ich wahrscheinlich wieder anschreiben."
  },
  {
    "start": 1892.28,
    "end": 1898.28,
    "text": " Ja, ich meine, du hast ja, wie streck ich mir ein dickes Fell, wer bin ich wirklich, dein Traumarkoffer hast du?"
  },
  {
    "start": 1898.28,
    "end": 1903.28,
    "text": " Traumarkoffer, ich habe mit der Heike Henkel, der Hochspringer, wenn ich entfessle, dich geschrieben habe,"
  },
  {
    "start": 1903.28,
    "end": 1907.28,
    "text": " gerade für Mentaltraining, aber nicht nur im Sport, sondern auch im Job."
  },
  {
    "start": 1907.28,
    "end": 1910.28,
    "text": " Auch ein sehr, sehr schönes Beruf, dann habe ich die Gedanken für den Mülleimer geschrieben."
  },
  {
    "start": 1910.28,
    "end": 1911.28,
    "text": " Genau, stimmt, richtig."
  },
  {
    "start": 1911.28,
    "end": 1915.28,
    "text": " Ein Schlafzauber geschrieben, ganz, ganz, ganz viele Jahre vorher schon für Kinder."
  },
  {
    "start": 1915.28,
    "end": 1923.28,
    "text": " Also wie mein Kind helfen kann beim Schlafen, wenn die so zwei, drei, vier sind, wenn die dann so wie die Jojo's wieder aus dem Bett rauskommt."
  },
  {
    "start": 1923.28,
    "end": 1934.28,
    "text": " Und jetzt aktuell auch für Therapeuten und Therapeutinnen ein Buch über die Therapie von Selbstsabotage und Fremdsabotage."
  },
  {
    "start": 1934.28,
    "end": 1940.28,
    "text": " Mechanismen, das ein total wichtiges Thema ist, wo ich schon viele Jahre auch Fahrtbildung drüber gebe."
  },
  {
    "start": 1940.28,
    "end": 1946.28,
    "text": " Und wo mich dann Verlag angesprochen hat und gesagt habe, das müssten wir auch mal irgendwie ein bisschen weiter streuen,"
  },
  {
    "start": 1946.28,
    "end": 1951.28,
    "text": " weil das so ein Knackpunkt ist und ganz vielen Coaching und Therapieprozessen, genau."
  },
  {
    "start": 1951.28,
    "end": 1956.28,
    "text": " Und eben dann auch gelassen Power und das wirklich um Energiemanagement geht."
  },
  {
    "start": 1956.28,
    "end": 1965.28,
    "text": " Und aktuell werde ich gerade dabei ein Konzept zu machen für ein Buch, was hilft gegen Burnout und Beschöpfung, weil das ist ein riesen Thema im Moment."
  },
  {
    "start": 1965.28,
    "end": 1970.28,
    "text": " Da möchte ich auf jeden Fall noch mit dir eintauchen, weil das beschäftigt mich auch immer wieder in Gesprächen mit Menschen,"
  },
  {
    "start": 1970.28,
    "end": 1977.28,
    "text": " weil ich merke, dass viele an einem Punkt sind, wo sie, glaube ich, teilweise auch gerade mal schon so wirklich wissen, in welche Richtung sie gehen sollen,"
  },
  {
    "start": 1977.28,
    "end": 1980.28,
    "text": " die auch erschöpft sind, wie du sagst, die teilweise wirklich durchgebrannt sind."
  },
  {
    "start": 1980.28,
    "end": 1986.28,
    "text": " Und trotzdem auf der Suche nach irgendwie, na, wie komme ich da raus oder wie kann ich das wieder in den Griff kriegen?"
  },
  {
    "start": 1986.28,
    "end": 1987.28,
    "text": " Wo fange ich an?"
  },
  {
    "start": 1987.28,
    "end": 1994.28,
    "text": " Wo fange ich an, genau. Vieles um uns rum passiert gerade, politisch, von dem ganzen Weltgeschehen her gesehen."
  },
  {
    "start": 1994.28,
    "end": 2001.28,
    "text": " Bevor ich mit dir da reingehe, weil du jetzt die ganzen Bücher aufgezählt hast, viele deiner Bücher sind ja auch Workbooks,"
  },
  {
    "start": 2001.28,
    "end": 2007.28,
    "text": " also wo ich wirklich aktiv ins Tun komme, würdest du auch sagen, dass es extrem wichtig ist in der Arbeit,"
  },
  {
    "start": 2007.28,
    "end": 2013.28,
    "text": " dass ich eben nicht nur irgendwo hinsetze, mein Thema erzelt und darauf hoffe, dass es sich in Luft auflöst,"
  },
  {
    "start": 2013.28,
    "end": 2016.28,
    "text": " sondern dass es immer auch wirklich die eigene Arbeit braucht."
  },
  {
    "start": 2016.28,
    "end": 2020.28,
    "text": " Es braucht immer die eigene Arbeit und es braucht halt auch ein Gegenüber,"
  },
  {
    "start": 2020.28,
    "end": 2024.28,
    "text": " der oder die sich das Thema nicht nur erzählen lässt."
  },
  {
    "start": 2024.28,
    "end": 2026.28,
    "text": " Wir haben ein Riesenproblem mit diesen Erzählungen."
  },
  {
    "start": 2026.28,
    "end": 2030.28,
    "text": " Also lange Zeit dachte man, man erzählt etwas, erleichtert sich dadurch,"
  },
  {
    "start": 2030.28,
    "end": 2037.28,
    "text": " früher haben Psychologen vom Kataseffekt gesprochen, also dadurch, dass man es loslässt, ist es dann weg."
  },
  {
    "start": 2037.28,
    "end": 2039.28,
    "text": " Ich hab's erzählt, ist es weg."
  },
  {
    "start": 2039.28,
    "end": 2044.28,
    "text": " Also es ist schon so, es gibt bestimmte Themen, also gerade wenn man sich zum Beispiel für was schämt"
  },
  {
    "start": 2044.28,
    "end": 2047.28,
    "text": " oder so, ja in dem Moment, wo man es einmal erzählt hat, ist es schon viel besser."
  },
  {
    "start": 2047.28,
    "end": 2052.28,
    "text": " Manchmal ist es gut, was zu teilen mit jemandem, der einen nicht verurteilt dafür."
  },
  {
    "start": 2052.28,
    "end": 2057.28,
    "text": " Einfach zu sagen, so, hey, jetzt hab ich das irgendwie und ich bin immer noch da, so was, nichts passiert."
  },
  {
    "start": 2057.28,
    "end": 2063.28,
    "text": " Der Punkt kann total erleichtern sein und es gibt manchmal Leute, die dann gerade so nach dem ersten Termin,"
  },
  {
    "start": 2063.28,
    "end": 2068.28,
    "text": " wenn sie sagen, also ich hab jetzt meine Geschichte erzählt und ich hab noch eins oder zwei Sachen erzählt, die hab ich noch nie jemandem erzählt."
  },
  {
    "start": 2068.28,
    "end": 2075.28,
    "text": " Ich hab das große Glück, dass Menschen mehr viele Dinge erzählen, also dass ich auch sehr, sehr schnell viele Informationen bekomme"
  },
  {
    "start": 2075.28,
    "end": 2083.28,
    "text": " und dadurch auch schnell entscheiden kann, wo setzt man am besten an, dass viele rausgehen, sagen, es hat jetzt schon mal gut getan."
  },
  {
    "start": 2083.28,
    "end": 2085.28,
    "text": " Aber da fing die Arbeit eigentlich erst an."
  },
  {
    "start": 2085.28,
    "end": 2090.28,
    "text": " Denn die Geschichte, die ich erzähle, die ich dir erzähle, die ich vielleicht meinen Kumpel erzähle,"
  },
  {
    "start": 2090.28,
    "end": 2098.28,
    "text": " die ich schon die letzten 20 Jahre, alle möglichen Leuten erzählt habe, diese Geschichte erzähle ich ja gleichzeitig auch mir."
  },
  {
    "start": 2098.28,
    "end": 2102.28,
    "text": " Und diese Geschichte, die ich erzähle, ist immer die Geschichte aus der Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 2102.28,
    "end": 2111.28,
    "text": " Und dadurch, dass ich die Vergangenheit erzähle und mir erzähle und ihr erzähle, wie es ist und wie mein Leben ist und wie ich bin,"
  },
  {
    "start": 2111.28,
    "end": 2117.28,
    "text": " erzähle ich mir nicht die Version wie ich bin, sondern wie ich war, weil das ist immer die Geschichte aus meiner Erfahrung,"
  },
  {
    "start": 2117.28,
    "end": 2118.28,
    "text": " meiner Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 2118.28,
    "end": 2122.28,
    "text": " Und dadurch suggeriere ich mir eben auch, es war so und das ist so."
  },
  {
    "start": 2122.28,
    "end": 2127.28,
    "text": " Und in dem Moment bahnt sich daraus ja auch die Zukunft."
  },
  {
    "start": 2127.28,
    "end": 2131.28,
    "text": " Ja, das heißt, einerseits erzähle ich, wie es war, das stimmt, und so ist die Realität."
  },
  {
    "start": 2131.28,
    "end": 2139.28,
    "text": " Gleichzeitig schaue ich dadurch auch im Hier und Jetzt ein Flock in den Boden und stelle die Weiche in die Richtung meiner Geschichte."
  },
  {
    "start": 2139.28,
    "end": 2145.28,
    "text": " Wenn ich zum Beispiel so eine Erfahrung habe von ich, ich bin mehrfach gemobbt worden, ich war immer wieder Opfer, ja,"
  },
  {
    "start": 2145.28,
    "end": 2151.28,
    "text": " dann neige ich zum Beispiel dazu, mich auch in den Geschichten, die ich erzähle, als Opfer darzustellen."
  },
  {
    "start": 2151.28,
    "end": 2154.28,
    "text": " Und das hilft mir nicht daraus zu kommen."
  },
  {
    "start": 2154.28,
    "end": 2164.28,
    "text": " Ja, wenn ich dann anfange zu überlegen, wie habe ich es denn gemacht, dass ich im dritten Unternehmen wiedergemobbt wurde?"
  },
  {
    "start": 2164.28,
    "end": 2165.28,
    "text": " Da habe ich das hingekriegt."
  },
  {
    "start": 2165.28,
    "end": 2168.28,
    "text": " Also schon eine gute Quote, ja, das muss man mal schaffen."
  },
  {
    "start": 2168.28,
    "end": 2169.28,
    "text": " Spannende Frage auch, ne?"
  },
  {
    "start": 2169.28,
    "end": 2170.28,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 2170.28,
    "end": 2175.28,
    "text": " Ich meine, so eine Frage würde ich nicht in der ersten Sitzung stellen, aber vielleicht in der dritten, ja."
  },
  {
    "start": 2175.28,
    "end": 2182.28,
    "text": " Wenn ich weiß, die Vertrauensbasis ist so belastbar, dass jemand mir nicht einer zentriert, wenn ich so eine Frage stelle,"
  },
  {
    "start": 2182.28,
    "end": 2185.28,
    "text": " und wer in der ersten Sitzung durchaus berechtigt, ja."
  },
  {
    "start": 2185.28,
    "end": 2186.28,
    "text": " Man geht noch."
  },
  {
    "start": 2186.28,
    "end": 2189.28,
    "text": " Man denkt ja eigentlich ganz richtig unverständlich."
  },
  {
    "start": 2189.28,
    "end": 2191.28,
    "text": " Wir haben es denn geschafft, dass sie so gemobbt worden sind, ja."
  },
  {
    "start": 2191.28,
    "end": 2195.28,
    "text": " Also ich würde es so nicht bewerben, nur, dass du so eine Idee hast."
  },
  {
    "start": 2195.28,
    "end": 2198.28,
    "text": " Also zu sagen, wir gucken mal komplett anders auf die Geschichte."
  },
  {
    "start": 2198.28,
    "end": 2200.28,
    "text": " Wir erzählen die man anders."
  },
  {
    "start": 2200.28,
    "end": 2206.28,
    "text": " Oder wir erzählen die Geschichte, die wir jetzt bis heute erzählt haben, einfach mal weiter mit einem Happy End."
  },
  {
    "start": 2206.28,
    "end": 2212.28,
    "text": " Ja, ich sag, okay, jetzt bist du jedes Mal gemobbt worden."
  },
  {
    "start": 2212.28,
    "end": 2216.28,
    "text": " Jetzt will ich wissen, wenn wir erfolgreich arbeiten oder irgendein Wunder passiert,"
  },
  {
    "start": 2216.28,
    "end": 2219.28,
    "text": " in deinem Kopf ist plötzlich alles okay, ja, so."
  },
  {
    "start": 2219.28,
    "end": 2225.28,
    "text": " Und du hast eine Ausstrahlung, die dazu führt, dass alle Leute dich wunderbar finden und mit dir arbeiten wollen."
  },
  {
    "start": 2225.28,
    "end": 2231.28,
    "text": " Und in fünf Jahren bist du glücklich, du bist integriert, du kriegst permanent irgendwelche Anfragen,"
  },
  {
    "start": 2231.28,
    "end": 2235.28,
    "text": " wollen sie nicht in unser Unternehmen kommen, wollen sie nicht in unser Team leiten."
  },
  {
    "start": 2235.28,
    "end": 2238.28,
    "text": " Und ich möchte die Leute die Geschichte der nächsten fünf Jahre erzählen,"
  },
  {
    "start": 2238.28,
    "end": 2245.28,
    "text": " um überhaupt neue Bahnen zu bauen, die brauche ich in meinem Gehirn, damit sich dann mein Verhalten ändert."
  },
  {
    "start": 2245.28,
    "end": 2250.28,
    "text": " Man kann nicht sogar gucken, wenn ich jetzt die Person wäre, die nicht gemobbt wäre,"
  },
  {
    "start": 2250.28,
    "end": 2253.28,
    "text": " sondern die Bediebtheure, wie würde ich mich verhalten?"
  },
  {
    "start": 2253.28,
    "end": 2255.28,
    "text": " Was wäre dann anders in meinem Leben?"
  },
  {
    "start": 2255.28,
    "end": 2259.28,
    "text": " Und dann kommen manchmal ganz einfache Dinge, ja, weil im Job kann man sich das nicht vorstellen,"
  },
  {
    "start": 2259.28,
    "end": 2262.28,
    "text": " weil da sind ja lauter böse Arschlöcher halt die Einschicht waren."
  },
  {
    "start": 2262.28,
    "end": 2269.28,
    "text": " Also da würde man sich natürlich genauso verhalten, wie so in mich eher verschlossen oder auf Verteidigung, ja."
  },
  {
    "start": 2269.28,
    "end": 2274.28,
    "text": " Aber vielleicht würden die Leute sagen, wenn ich jetzt ein beliebter Mensch wäre,"
  },
  {
    "start": 2274.28,
    "end": 2279.28,
    "text": " vielleicht würde ich dann im Edeka eine Kasse ein bisschen mit der Verkäufer und plaudern oder so, ja."
  },
  {
    "start": 2279.28,
    "end": 2284.28,
    "text": " Und dann fängt man mal damit an und fängt eine neue Geschichte zu gestalten."
  },
  {
    "start": 2284.28,
    "end": 2287.28,
    "text": " Das heißt nicht, dass man allein dadurch Dinge immer auflösen kann."
  },
  {
    "start": 2287.28,
    "end": 2292.28,
    "text": " Manchmal muss man auch emotional und neurologisch bestimmte Muster verändern."
  },
  {
    "start": 2292.28,
    "end": 2294.28,
    "text": " Dazu haben die Methoden, mit denen wir das machen."
  },
  {
    "start": 2294.28,
    "end": 2300.28,
    "text": " Aber das ist ein wichtiger Teil und deswegen ist das erzählen, manchmal sogar kontraproduktiv."
  },
  {
    "start": 2300.28,
    "end": 2305.28,
    "text": " Ja, klar, so drauf blicken habe ich jetzt sogar die gesehen, aber ist das ja auch so ein bisschen dieser Reframing-Ansatz,"
  },
  {
    "start": 2305.28,
    "end": 2308.28,
    "text": " oder, dass ich was in einen anderen Kontext bringe, im Prinzip?"
  },
  {
    "start": 2308.28,
    "end": 2313.28,
    "text": " Das wäre, also wenn ich jetzt sage, wie hast du das geschafft, ja, dass sich immer alle blöd finden, ja."
  },
  {
    "start": 2313.28,
    "end": 2321.28,
    "text": " Bei acht Milliarden Menschen ist es ja schon eine Kunst, niemanden zu finden, der einen sympathisch findet."
  },
  {
    "start": 2321.28,
    "end": 2324.28,
    "text": " Das ist ein Reframing."
  },
  {
    "start": 2324.28,
    "end": 2328.28,
    "text": " Das heißt, ich nehme eine Information, gebe dir eine andere Bedeutung mit einem anderen Rahmen"
  },
  {
    "start": 2328.28,
    "end": 2330.28,
    "text": " und dadurch kriegt sie auch eine andere Wirkung."
  },
  {
    "start": 2330.28,
    "end": 2332.28,
    "text": " Das ist was, was wir in der Therapie machen."
  },
  {
    "start": 2332.28,
    "end": 2338.28,
    "text": " Das wird auch in der Politik natürlich so gemacht, dass man bestimmte Dinge kauft, die man niemals kaufen würde,"
  },
  {
    "start": 2338.28,
    "end": 2340.28,
    "text": " wenn man wüsste, was alles hinten dran bringt."
  },
  {
    "start": 2340.28,
    "end": 2348.28,
    "text": " Da wäre man natürlich, und wir reframe ja auch in der Erziehung, ja."
  },
  {
    "start": 2348.28,
    "end": 2355.28,
    "text": " Wir wollen ja auch Kindern irgendwelche leckeren Gerichte schmackhaft machen, die sie von sich aus gar nicht essen würden und so tuturküben."
  },
  {
    "start": 2355.28,
    "end": 2361.28,
    "text": " Ja, das stimmt. Es finde ich sehr spannend, das ist ja auch so ein bisschen dieses, was man so oft sagt, man schreibt die Geschichte neu,"
  },
  {
    "start": 2361.28,
    "end": 2366.28,
    "text": " und im Prinzip darum gibt es ja, dass man da rauskommt auf diesem Sumpf, den man sich da jahrelang erzählt"
  },
  {
    "start": 2366.28,
    "end": 2371.28,
    "text": " und einfach mal überlegt, wozu es denn niedlich vielleicht sogar auch was da so passiert ist"
  },
  {
    "start": 2371.28,
    "end": 2372.28,
    "text": " und was kann ich daraus mitnehmen."
  },
  {
    "start": 2372.28,
    "end": 2377.28,
    "text": " Also wie du auch sagst, ich mich immer zum Opfer mache, ist klar, dass ich als Opfer weiter durch die Welt gehe."
  },
  {
    "start": 2377.28,
    "end": 2381.28,
    "text": " Ja, und am allerbesten ist es, wenn der oder die Betroffene gar nicht merkt, dass man reframe,"
  },
  {
    "start": 2381.28,
    "end": 2385.28,
    "text": " dass man irgendwann auf eine Situation kommt, die man schon ein paar Mal erzählt hat"
  },
  {
    "start": 2385.28,
    "end": 2389.28,
    "text": " und die eigentlich relativ tragisch ausgeschaut hat bisher"
  },
  {
    "start": 2389.28,
    "end": 2391.28,
    "text": " und plötzlich muss man da zusammen sehr drüber lachen, ja."
  },
  {
    "start": 2391.28,
    "end": 2394.28,
    "text": " Allerdings, dadurch löst sich ja auch schon eine Frage."
  },
  {
    "start": 2394.28,
    "end": 2398.28,
    "text": " Nein, diese Frage, also ich meine, du hättest mich da sowieso mit dermaßen zerrissen, ja,"
  },
  {
    "start": 2398.28,
    "end": 2402.28,
    "text": " weil das halt sowas ist, wo man, glaube ich, so als Mensch gar nicht im Alltag auf dem Schirm hat,"
  },
  {
    "start": 2402.28,
    "end": 2407.28,
    "text": " dass man ja mal sowas gefragt wird und nicht immer alle nur sagen, oh Gott, du Arme, oder du Arme,"
  },
  {
    "start": 2407.28,
    "end": 2410.28,
    "text": " sonst sind dann immer dann einfach mal die klarartige Frage gestellt."
  },
  {
    "start": 2410.28,
    "end": 2412.28,
    "text": " Na ja, guck mal, leg dir mal warum."
  },
  {
    "start": 2412.28,
    "end": 2415.28,
    "text": " Was ich aber interessant finde, weil du eigentlich damit die Tür öffnest,"
  },
  {
    "start": 2415.28,
    "end": 2418.28,
    "text": " nämlich wir haben es vorhin schon angedeutigt, ich meine, aktuell passiert so einiges,"
  },
  {
    "start": 2418.28,
    "end": 2424.28,
    "text": " es passiert einiges mit den Menschen, medial wird uns jede Menge Zeugs entgegen geballert,"
  },
  {
    "start": 2424.28,
    "end": 2428.28,
    "text": " wo wir, glaube ich, oder viele nicht mehr wissen so wirklich, wo geht's hin,"
  },
  {
    "start": 2428.28,
    "end": 2430.28,
    "text": " was heißt das für mich?"
  },
  {
    "start": 2430.28,
    "end": 2431.28,
    "text": " Ja auch, ja."
  },
  {
    "start": 2431.28,
    "end": 2436.28,
    "text": " Furchtbar, ja, also in viele Richtungen, viele Menschen sind, erlebe ich, immer so sehr im Kroll"
  },
  {
    "start": 2436.28,
    "end": 2438.28,
    "text": " und alles schlecht und alles blöd und so."
  },
  {
    "start": 2438.28,
    "end": 2443.28,
    "text": " Jetzt du in deiner Arbeit hast, was wahrscheinlich mit diesen zahlreichen Krisen und Umbrüchen"
  },
  {
    "start": 2443.28,
    "end": 2446.28,
    "text": " mehr denn je irgendwie Begegnungen, wenn du mit Menschen zu tun hast,"
  },
  {
    "start": 2446.28,
    "end": 2449.28,
    "text": " was würdest du sagen, was beobachtest du so ein bisschen auch,"
  },
  {
    "start": 2449.28,
    "end": 2454.28,
    "text": " vielleicht gerade in der aktuellen Zeit, welche, vielleicht doch psychologischen Auswirkungen,"
  },
  {
    "start": 2454.28,
    "end": 2457.28,
    "text": " das alles gerade so ein bisschen hat auf die Menschheit?"
  },
  {
    "start": 2457.28,
    "end": 2459.28,
    "text": " Das sind viele Fragen in einer Art."
  },
  {
    "start": 2459.28,
    "end": 2461.28,
    "text": " Ja, okay, wir fangen an mit der ersten."
  },
  {
    "start": 2461.28,
    "end": 2466.28,
    "text": " Die erste Frage ist, wir werden permanent beballert mit irgendwelchen Katastrophen,"
  },
  {
    "start": 2466.28,
    "end": 2468.28,
    "text": " ist es wirklich so schlimm?"
  },
  {
    "start": 2468.28,
    "end": 2471.28,
    "text": " Und ja, es ist wirklich so schlimm, ja?"
  },
  {
    "start": 2471.28,
    "end": 2475.28,
    "text": " Also es ist definitiv so, dass unsere Umgebung unsicherer geworden ist in der letzten Zeit."
  },
  {
    "start": 2475.28,
    "end": 2479.28,
    "text": " Wir hatten die Pandemie, wir haben mehr Gewalt auf den Straßen als jemals sofort,"
  },
  {
    "start": 2479.28,
    "end": 2481.28,
    "text": " das merke ich in meiner Praxis, ja?"
  },
  {
    "start": 2481.28,
    "end": 2482.28,
    "text": " Echt? Okay."
  },
  {
    "start": 2482.28,
    "end": 2485.28,
    "text": " Ja, also jede Gewalt hat die irgendwie in der Umgebung passiert"
  },
  {
    "start": 2485.28,
    "end": 2490.28,
    "text": " und wo mehr als eine Person verwickelt ist, kommt früher oder später bei mir in der Praxis an, ja?"
  },
  {
    "start": 2490.28,
    "end": 2494.28,
    "text": " Ist das vielleicht auch so ein bisschen noch ein Auswuchs, würde ich mal sagen, von der Corona-Zeit?"
  },
  {
    "start": 2494.28,
    "end": 2496.28,
    "text": " Nein, das ist..."
  },
  {
    "start": 2496.28,
    "end": 2501.28,
    "text": " Corona hat die Menschen natürlich in ihren Grundfesten erschüttert, auch ganz unterschiedliche Arten."
  },
  {
    "start": 2501.28,
    "end": 2509.28,
    "text": " Und ich glaube, die Schierigkeit ist, dass wir in Deutschland oder in unserem europäischen Kulturkreis"
  },
  {
    "start": 2509.28,
    "end": 2513.28,
    "text": " einfach sehr, sehr gepämpert waren, viele Jahrzehnte lang."
  },
  {
    "start": 2513.28,
    "end": 2519.28,
    "text": " Wir haben in einer Friedefreude Eierkuchen-Bubble gelebt, ja, wo wir Sicherheit ohne Ende hatten"
  },
  {
    "start": 2519.28,
    "end": 2524.28,
    "text": " und ein Staat, der auf alles gut aufgepasst hat und alle Systeme am besten funktioniert."
  },
  {
    "start": 2524.28,
    "end": 2530.28,
    "text": " So, jetzt sind wir inzwischen angelangt in einem Stadium, was eher sozusagen mal so ein Durchschnitt ist in der Welt, ja?"
  },
  {
    "start": 2530.28,
    "end": 2536.28,
    "text": " Also es gibt Gewalt, es gibt Umbrüche, die Politik ist nicht mehr verlässlich, wir werden überall angelogen, ja?"
  },
  {
    "start": 2536.28,
    "end": 2539.28,
    "text": " Und zwar von rechts wie links wie Mitte überall."
  },
  {
    "start": 2539.28,
    "end": 2541.28,
    "text": " Die Wirtschaft ist nicht stabil her, ja."
  },
  {
    "start": 2541.28,
    "end": 2546.28,
    "text": " Die Wirtschaft bröselt komplett, ja, das ist so, das merke ich auch in meinem neuen Unternehmen."
  },
  {
    "start": 2546.28,
    "end": 2555.28,
    "text": " Wir machen Saftverentwicklung und arbeiten in spezialisierten Bereichen, wo selbst jetzt inzwischen die Auftragslage schwieriger wird,"
  },
  {
    "start": 2555.28,
    "end": 2561.28,
    "text": " obwohl vor zwei Jahren alles gekauft worden wäre, was bereit war zu programmieren, ja?"
  },
  {
    "start": 2561.28,
    "end": 2566.28,
    "text": " Also auch da passiert was, obwohl das eigentlich ein absoluter Wachstumsmarkt ist."
  },
  {
    "start": 2566.28,
    "end": 2568.28,
    "text": " Die Wirtschaft brökelt."
  },
  {
    "start": 2568.28,
    "end": 2574.28,
    "text": " Es gibt Leute, die jetzt finanzielle Probleme hatten, die nie welche hatten, obwohl sie genauso viel arbeiten wie früher,"
  },
  {
    "start": 2574.28,
    "end": 2577.28,
    "text": " die nicht wissen, wie sollen sie Eh-Häuschen bezahlen und so weiter."
  },
  {
    "start": 2577.28,
    "end": 2583.28,
    "text": " Also passiert viel und es gibt auch mehr Menschen, als früher meine Erfahrungen nach die Kranz sind."
  },
  {
    "start": 2583.28,
    "end": 2589.28,
    "text": " Weniger psychisch, obwohl die Krankschreibungen aus psychologischen Gründen hochgehen,"
  },
  {
    "start": 2589.28,
    "end": 2594.28,
    "text": " aber das sind eben diese klassischen Erschöpfungszustände, diese klassischen Burnout-Geschichten,"
  },
  {
    "start": 2594.28,
    "end": 2600.28,
    "text": " die dann auch in so eine Art Depression gehen, die aber eben nicht immer nur psychologisch ausgelöst wird, ja?"
  },
  {
    "start": 2600.28,
    "end": 2605.28,
    "text": " Wir haben so ein ganz vielschichtiges, so eine ganz vielschichtige Gemengelage im Moment,"
  },
  {
    "start": 2605.28,
    "end": 2609.28,
    "text": " die dazu führt, dass die Leute ziemlich an ihre Grenzen kommen."
  },
  {
    "start": 2609.28,
    "end": 2612.28,
    "text": " Und wir sind halt nicht darauf vorbereitet, ja?"
  },
  {
    "start": 2612.28,
    "end": 2617.28,
    "text": " Das heißt, die Menschen hier, die wollen zurück in ihre heile Welt und die Welt ist nicht mehr heil."
  },
  {
    "start": 2617.28,
    "end": 2618.28,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 2618.28,
    "end": 2621.28,
    "text": " Und wir sind nicht darauf vorbereitet, mit solchen Situationen umzugehen."
  },
  {
    "start": 2621.28,
    "end": 2622.28,
    "text": " Stimmt."
  },
  {
    "start": 2622.28,
    "end": 2624.28,
    "text": " Viele Menschen sind nicht resilient."
  },
  {
    "start": 2624.28,
    "end": 2628.28,
    "text": " Und wir merken im Moment, dass die Leute am besten damit umgehen können,"
  },
  {
    "start": 2628.28,
    "end": 2631.28,
    "text": " die in ihrem persönlichen Leben schon viel auf die Fresse gekriegt haben."
  },
  {
    "start": 2631.28,
    "end": 2635.28,
    "text": " Ja, weil die haben es uns gewohnt, einmal drauf, wieder aufstellen, was Neues probieren zu können."
  },
  {
    "start": 2635.28,
    "end": 2640.28,
    "text": " Und Menschen, die aber das Glück hatten, bisher behütet aufzuwachsen,"
  },
  {
    "start": 2640.28,
    "end": 2645.28,
    "text": " einen einfachen Weg durch Ausbildungsstudium und Berufstätigkeit zu nehmen,"
  },
  {
    "start": 2645.28,
    "end": 2649.28,
    "text": " also die nie mit größeren Katastrophen umgehen mussten,"
  },
  {
    "start": 2649.28,
    "end": 2654.28,
    "text": " außer dass vielleicht irgendwann mal die Oma mit 82 friedlich gestorben ist."
  },
  {
    "start": 2654.28,
    "end": 2655.28,
    "text": " Oder der Hamster."
  },
  {
    "start": 2655.28,
    "end": 2657.28,
    "text": " Oder der Hamster, was weht?"
  },
  {
    "start": 2657.28,
    "end": 2658.28,
    "text": " Das ist für Kinder schlimm, ja?"
  },
  {
    "start": 2658.28,
    "end": 2659.28,
    "text": " Scholl, absolut."
  },
  {
    "start": 2659.28,
    "end": 2663.28,
    "text": " Aber daran bildet sich ja die Resilienz aus, die Widerstandskraft, ja?"
  },
  {
    "start": 2663.28,
    "end": 2667.28,
    "text": " Dass man einfach merkt, okay, ich habe das überlebt und Menschen gehen"
  },
  {
    "start": 2667.28,
    "end": 2671.28,
    "text": " und es passieren Dinge, die schlimme sind und es gehen Sachen kaputt, die nicht mehr heilgehen und so, ja?"
  },
  {
    "start": 2671.28,
    "end": 2675.28,
    "text": " Also daran entwickelt sich auch unsere Kraft."
  },
  {
    "start": 2675.28,
    "end": 2679.28,
    "text": " Und es gibt einfach viele Menschen, die die Resilienz nicht haben"
  },
  {
    "start": 2679.28,
    "end": 2682.28,
    "text": " und die mit der aktuellen Situation kommen, die überfordert sind,"
  },
  {
    "start": 2682.28,
    "end": 2686.28,
    "text": " das heißt, die reifen nicht schnell genug in Resilienzen nach."
  },
  {
    "start": 2686.28,
    "end": 2689.28,
    "text": " Und wir haben bei heftigen Herausforderungen immer zwei Möglichkeiten,"
  },
  {
    "start": 2689.28,
    "end": 2694.28,
    "text": " wie sich die Psyche entwickelt, entweder in Richtung Stärkung oder in Richtung Strecke."
  },
  {
    "start": 2694.28,
    "end": 2696.28,
    "text": " Danke, das ist das, was wir jetzt gerade diskutiert haben."
  },
  {
    "start": 2696.28,
    "end": 2700.28,
    "text": " Ich finde es interessant, weil ich meine, für alle vielleicht, die das Wort noch nie gehört haben, Resilienz,"
  },
  {
    "start": 2700.28,
    "end": 2705.28,
    "text": " wie kann man es beschreiben, einfach die Fähigkeit wahrscheinlich auch durch solche Sachen durchzugehen?"
  },
  {
    "start": 2705.28,
    "end": 2710.28,
    "text": " Psychische Widerstandsfähigkeit, also eigentlich ein seelisches Immunsystem, ja?"
  },
  {
    "start": 2710.28,
    "end": 2712.28,
    "text": " Das ist wie das körperliche Immunsystem."
  },
  {
    "start": 2712.28,
    "end": 2716.28,
    "text": " Du brauchst gewisse Erregerkontakte, damit es stark wird."
  },
  {
    "start": 2716.28,
    "end": 2720.28,
    "text": " Kinder auf dem Bauernhof haben immer ein besseres Immunsystem, weil die viel Dreck fressen."
  },
  {
    "start": 2720.28,
    "end": 2724.28,
    "text": " Und weil da halt ständig irgendjemand krank ist, das ist gut."
  },
  {
    "start": 2724.28,
    "end": 2728.28,
    "text": " Das ist schön, weil man liegt im Bett und bei Kopfweh und Halsweh und alles, ja?"
  },
  {
    "start": 2728.28,
    "end": 2732.28,
    "text": " Aber es ist eigentlich gut, weil der Körper dadurch sein Immunsystem trainiert."
  },
  {
    "start": 2732.28,
    "end": 2735.28,
    "text": " Und es gibt eben auch sowas für die Seele und das ist Resilienz."
  },
  {
    "start": 2735.28,
    "end": 2739.28,
    "text": " Und die schützt uns davor, in so Scheißsituationen zusammenzuklappen."
  },
  {
    "start": 2739.28,
    "end": 2743.28,
    "text": " Wir tun zwar immer noch weh, wir machen immer noch Angst,"
  },
  {
    "start": 2743.28,
    "end": 2746.28,
    "text": " aber Resiliente Menschen reagieren anders drauf."
  },
  {
    "start": 2746.28,
    "end": 2750.28,
    "text": " Nicht Resiliente Menschen brechen zusammen, sagen, oh Gott, oh Gott, wer rettet mich?"
  },
  {
    "start": 2750.28,
    "end": 2753.28,
    "text": " Scheiße, keiner da und dann geht es den ganz schlecht."
  },
  {
    "start": 2753.28,
    "end": 2759.28,
    "text": " Und Resiliente Menschen sagen so, oh Scheiße tut richtig weh, was muss ich jetzt machen?"
  },
  {
    "start": 2759.28,
    "end": 2763.28,
    "text": " Und dann wissen die vielleicht noch nicht, was sie machen müssen, aber sie probieren mal, ja?"
  },
  {
    "start": 2763.28,
    "end": 2767.28,
    "text": " Und sie rufen Leute an und sagen so, hey ich habe das und das Problem, also sie werden aktiv."
  },
  {
    "start": 2767.28,
    "end": 2773.28,
    "text": " Und sie merken auch, oh jetzt habe ich Panik, aber die Panik muss man handeln nicht bestimmen."
  },
  {
    "start": 2773.28,
    "end": 2779.28,
    "text": " Also ich muss nicht die Decke über den Kopf ziehen, ich kann jetzt mit der Panik auch mal gucken, ob ich irgendwas tun kann."
  },
  {
    "start": 2779.28,
    "end": 2785.28,
    "text": " Also die gehen anders mit Herausforderungen um und das ist glaube ich der Schlüssel zu der aktuellen Zeit."
  },
  {
    "start": 2785.28,
    "end": 2789.28,
    "text": " Total und ich finde es auch immer wieder spannend, wie du vorhin gesagt hast, die einen machen was draus,"
  },
  {
    "start": 2789.28,
    "end": 2792.28,
    "text": " die anderen ziehen sich zurück oder werden krank oder noch kränker."
  },
  {
    "start": 2792.28,
    "end": 2798.28,
    "text": " Ich finde es sehr interessant, wenn ich mich dann mit Menschen oft unterhalte, ich bin auch so ein Stehaufmännchen."
  },
  {
    "start": 2798.28,
    "end": 2803.28,
    "text": " Ich muss dazu sagen, ich habe das glaube ich auch gut entwickelt, diese Resilienz,"
  },
  {
    "start": 2803.28,
    "end": 2807.28,
    "text": " wovon wir jetzt hier gesprochen haben aus verschiedenen Umständen daraus."
  },
  {
    "start": 2807.28,
    "end": 2811.28,
    "text": " Aber alles gut und ich bin dann immer jemand, der auch Lösungsorientiert denkt und überlegt,"
  },
  {
    "start": 2811.28,
    "end": 2814.28,
    "text": " okay, er kann mir jetzt helfen, wie könnte ich damit umgehen, was kann ich draussen machen."
  },
  {
    "start": 2814.28,
    "end": 2818.28,
    "text": " Und da werde ich oft so ein bisschen belächelt, so nach, ach der hat mir da rosa roten Brille,"
  },
  {
    "start": 2818.28,
    "end": 2822.28,
    "text": " da ist immer alles toll, immer alles klasse, und das geht es gar nicht, bei mir ist überhaupt nicht immer alles toll."
  },
  {
    "start": 2822.28,
    "end": 2827.28,
    "text": " Nur ich gucke halt immer, was kann ich damit machen, was kann ich, jetzt hat mir die Katze was vor die Tür gelegt,"
  },
  {
    "start": 2827.28,
    "end": 2831.28,
    "text": " alles klar, was machen wir jetzt damit so, und kann ich das lernen?"
  },
  {
    "start": 2831.28,
    "end": 2834.28,
    "text": " Du musst das sogar lernen."
  },
  {
    "start": 2834.28,
    "end": 2839.28,
    "text": " Es gibt ja dann manchmal die Idee, dass man denkt, okay, jetzt weiß man, man kann so oder so handeln,"
  },
  {
    "start": 2839.28,
    "end": 2846.28,
    "text": " wenn die Kacke am Dampfen ist. Wenn du jemandem sagst, anstatt dich zurückzuziehen, mach doch was draus,"
  },
  {
    "start": 2846.28,
    "end": 2852.28,
    "text": " dann wird das bei den betroffenen Menschen wahrscheinlich überhaupt nicht helfen,"
  },
  {
    "start": 2852.28,
    "end": 2857.28,
    "text": " weil der kann in dem Moment nicht anders, also Resilienz ist da oder nicht, das ist, wie wenn du sagst,"
  },
  {
    "start": 2857.28,
    "end": 2863.28,
    "text": " naja, da kommt jetzt der böse Gripper-Erreger, ja hau den doch mal blatt, aber du hast keine Immunzeilen dagegen,"
  },
  {
    "start": 2863.28,
    "end": 2870.28,
    "text": " das hat der Körper erst mal zwei, drei Wochen richtig schaffen, da hat die Grund immunisieren überhaupt, überhaupt vorrettig ist."
  },
  {
    "start": 2870.28,
    "end": 2879.28,
    "text": " Das heißt, allein die Erkenntnis bringt es halt nicht. Resilienz hat einen zentralen Faktor,"
  },
  {
    "start": 2879.28,
    "end": 2886.28,
    "text": " das ist die sogenannte Selbstwirksamkeitsüberzeugung, also dieses Gefühl von, egal wie schlimm es ist,"
  },
  {
    "start": 2886.28,
    "end": 2891.28,
    "text": " ich kann immer irgendetwas tun, das heißt nicht, ich kann die Situation wieder in Ordnung bringen,"
  },
  {
    "start": 2891.28,
    "end": 2899.28,
    "text": " ja, Hundtod ist Hundtod, aber ich kann in irgendeiner Hinsicht dafür sorgen, dass ich das überlebe,"
  },
  {
    "start": 2899.28,
    "end": 2906.28,
    "text": " dass es anderen besser geht, also ich bin irgendwo, ich habe so eine gewisse Wirkmacht in diesem ganzen Geschehen,"
  },
  {
    "start": 2906.28,
    "end": 2915.28,
    "text": " diese Selbstwirksamkeitsüberzeugung kann man nicht trainieren, aber man kann ihre Bestandteile trainieren,"
  },
  {
    "start": 2915.28,
    "end": 2922.28,
    "text": " und das sind acht Faktoren, neun Faktoren, die im Prinzip wie so ein Puzzle die Resilienz bauen,"
  },
  {
    "start": 2922.28,
    "end": 2926.28,
    "text": " und die sind jeweils trainierbar, also ich habe auch ein Buch dazu geschrieben,"
  },
  {
    "start": 2926.28,
    "end": 2931.28,
    "text": " das heißt, wer bin ich wirklich, da werden diese unterschiedlichen Puzzle Steine nochmal genau beschrieben,"
  },
  {
    "start": 2931.28,
    "end": 2936.28,
    "text": " und es gibt einen Test, man kann gucken, wie stabil sind die bei mir, und das ist eben als Allererstes,"
  },
  {
    "start": 2936.28,
    "end": 2941.28,
    "text": " weil du ganz am Anfang auch über Achtamkeit gesprochen hast, die Fähigkeit überhaupt mitzukriegen,"
  },
  {
    "start": 2941.28,
    "end": 2948.28,
    "text": " was ist gerade los, und zwar in mir und im Außen, also der Adrian, den ich heute treffe,"
  },
  {
    "start": 2948.28,
    "end": 2954.28,
    "text": " schaut er fröhlich aus, oder schaut er total erschöpft aus, und wenn er total erschöpft aussieht,"
  },
  {
    "start": 2954.28,
    "end": 2960.28,
    "text": " dann kann ich sagen, was ist los, und dann denkst du, die sieht mich, also uns geht es besser miteinander,"
  },
  {
    "start": 2960.28,
    "end": 2966.28,
    "text": " das ist eine wichtige Fähigkeit, eine gute Wahrnehmung oder Achtamkeit hilft mir aber auch zu merken,"
  },
  {
    "start": 2966.28,
    "end": 2971.28,
    "text": " habe ich Hunger oder bin ich müde, und dann zu entscheiden, esse ich Schokolade oder gehe ich ins Bett,"
  },
  {
    "start": 2971.28,
    "end": 2977.28,
    "text": " das ist das auch durchaus, also das ist so die erste Voraus der Resilienz,"
  },
  {
    "start": 2977.28,
    "end": 2982.28,
    "text": " falls ganz viele Menschen gibt, die gar nicht mitkriegen, wie es ihnen geht, bis die Panikattack bekommt,"
  },
  {
    "start": 2982.28,
    "end": 2990.28,
    "text": " bis sie zusammengelassen, das ist was, was man trainieren kann, dann braucht es eine gute Selbsthübersorge,"
  },
  {
    "start": 2990.28,
    "end": 2996.28,
    "text": " also ich achte gut auf mich, und damit ist nicht gemeint, ich habe Lust auf die Aida zu gehen,"
  },
  {
    "start": 2996.28,
    "end": 3002.28,
    "text": " ich gehe auf die Aida, sondern dazu ist gemeint, ich esse was mir guttut, und nicht mehr als mir guttut,"
  },
  {
    "start": 3002.28,
    "end": 3007.28,
    "text": " ich trinke was mir guttut, das Richtige, ich schlafe genug, ich kümmer mich um die Dimension,"
  },
  {
    "start": 3007.28,
    "end": 3011.28,
    "text": " ich bewege mich, also die Basics, die Grünpeltürfnisse, ja?"
  },
  {
    "start": 3011.28,
    "end": 3014.28,
    "text": " Ich glaube auch, dass es da schon bei vielen scheitert."
  },
  {
    "start": 3014.28,
    "end": 3018.28,
    "text": " Natürlich, natürlich, du kannst nicht den ganzen Tag Red Bull trinken,"
  },
  {
    "start": 3018.28,
    "end": 3023.28,
    "text": " und glauben, dass du dich super fühlst, das klappt einfach überhaupt nicht."
  },
  {
    "start": 3023.28,
    "end": 3026.28,
    "text": " Hörte die Werbung sagt es doch, dass es Flügel verleiht."
  },
  {
    "start": 3026.28,
    "end": 3029.28,
    "text": " Ja, ja, ja, nee, klar, ich weiß, was du meinst, ja, ja, also das finde ich schon,"
  },
  {
    "start": 3029.28,
    "end": 3032.28,
    "text": " ich glaube, das ist auch so ein Punkt, wenn ich dich jetzt fragen würde,"
  },
  {
    "start": 3032.28,
    "end": 3037.28,
    "text": " weil ich, weil wir gesagt haben, wir beobachten, beobachten, dass du das bei Menschen gerade was passiert,"
  },
  {
    "start": 3037.28,
    "end": 3042.28,
    "text": " was man auch vielleicht mitgeben kann, was die Menschen tun sollten, jetzt gerade in dieser Zeit."
  },
  {
    "start": 3042.28,
    "end": 3045.28,
    "text": " Also bei diesen Geschichten kann man total viele machen,"
  },
  {
    "start": 3045.28,
    "end": 3051.28,
    "text": " ja, also nicht zu viel essen, gute Sachen essen, selber kochen, viel trinken,"
  },
  {
    "start": 3051.28,
    "end": 3058.28,
    "text": " so gucken, dass man gut schläft, ja, vorm Schlafen, 2-3 Stunden die Glotze vorher ausschalten,"
  },
  {
    "start": 3058.28,
    "end": 3062.28,
    "text": " am besten gar nicht glotzen, ja, weil diese Nachrichten flut."
  },
  {
    "start": 3062.28,
    "end": 3066.28,
    "text": " Wir haben aktuell und in den letzten Jahren verstärkt und seit Corona extrem,"
  },
  {
    "start": 3066.28,
    "end": 3070.28,
    "text": " ist unsere mediale Welt auf Panikmacher aus, ohne Ende."
  },
  {
    "start": 3070.28,
    "end": 3077.28,
    "text": " Es gibt kein Thema, was nicht so hochgekocht wird, dass man sofort die Alarm-Blocken hört."
  },
  {
    "start": 3077.28,
    "end": 3082.28,
    "text": " Auch bei Themen, wo es gar kein Alarm braucht, andere Themen, wo es vielleicht ein..."
  },
  {
    "start": 3082.46,
    "end": 3090.04,
    "text": " bräuchte werden unter den tisch gekehrt oder unter den teppich also da passiert ganz ganz viel was was"
  },
  {
    "start": 3090.04,
    "end": 3095.6,
    "text": " menschen auch angst macht auch die bilder die da durchlaufen für eine extra"
  },
  {
    "start": 3095.6,
    "end": 3102.6,
    "text": " so die sehr nachrichten komplett reduzieren nicht im sinne von ich will es nicht wissen"
  },
  {
    "start": 3102.6,
    "end": 3110.08,
    "text": " darum geht es nicht aber lieber in einem print medium oder in einer online zeitung das vertrauens"
  },
  {
    "start": 3110.08,
    "end": 3115.98,
    "text": " gucken was sind so die großen dinge was passiert gerade da draußen was muss ich vielleicht wissen"
  },
  {
    "start": 3115.98,
    "end": 3121.9,
    "text": " bilder eher vermeiden weil die immer emotional wirken da lässt sich auch perfekt manipulieren"
  },
  {
    "start": 3121.9,
    "end": 3127.36,
    "text": " absolut die arbeiten wir mit sowas also wir wissen wie das geht und wir sehen auch wer es macht"
  },
  {
    "start": 3127.36,
    "end": 3134.2,
    "text": " das heißt diese dinge vermeiden das ist gut aber wenn es um selbst für sorge geht jetzt halt auch"
  },
  {
    "start": 3134.2,
    "end": 3139.66,
    "text": " darum zu sagen okay dann nehme ich mir Zeit für die menschen die ich liebe genau mache ich feierabend"
  },
  {
    "start": 3139.66,
    "end": 3144.16,
    "text": " um sieben und dann gehe ich mal mit jemandem kuscheln oder ich spiele mit den kindern oder"
  },
  {
    "start": 3144.16,
    "end": 3148.9,
    "text": " ich nehme Zeit für ein gutes gespräch oder anstatt mich abends vor die glotze zu setzen"
  },
  {
    "start": 3148.9,
    "end": 3154.88,
    "text": " oder stundenlang durch instagram zu scrollen also da ist ja inzwischen da bin ich selber erschrocken"
  },
  {
    "start": 3154.88,
    "end": 3159.4,
    "text": " also Gott sei dank ich bin nicht in einer bubble bubble wo wir ständig so was zugespielt wird aber"
  },
  {
    "start": 3159.4,
    "end": 3164.24,
    "text": " ab und zu kommt man ja gar nicht rum so ist halt einfach da was da auch für video ist ja teilweise"
  },
  {
    "start": 3164.24,
    "end": 3168.4,
    "text": " rumgehen wo ich mir den krass also wenn das jemand anguckt ja vielleicht wie du auch sagst keine gute"
  },
  {
    "start": 3168.4,
    "end": 3174.1,
    "text": " resilienz hat oder kein gutes selbstwertgefühl oder oder oder gehen wir zurück zu dem panik"
  },
  {
    "start": 3174.1,
    "end": 3179.54,
    "text": " attacken zu den anstürmen ja wenn ich das mit dem sport geklärt habe und mit der ernährung"
  },
  {
    "start": 3179.54,
    "end": 3186.18,
    "text": " geklärt haben dann gucken wir was konsumierst du absolut und dann kann es gut sein dass ich da"
  },
  {
    "start": 3186.18,
    "end": 3192.54,
    "text": " eine junge frau sitzen habe der seit jahren dreckig geht ja mit engsten mit einer zwangstörung mit"
  },
  {
    "start": 3192.54,
    "end": 3198.9,
    "text": " depressiven geschichten die hängt jeden tag zehn stunden auf social media und dann sage ich okay"
  },
  {
    "start": 3198.9,
    "end": 3205.12,
    "text": " da haben wir ein problem das müssen wir reduzieren jetzt haben wir da aber suchtmechanismen"
  },
  {
    "start": 3205.12,
    "end": 3211.8,
    "text": " drunter liegen weil diese schnellen informationen dieses schnell likes kriegen likes geben in"
  },
  {
    "start": 3211.8,
    "end": 3218.36,
    "text": " interaktion scheattet dopamine außer ohne ende im gehirn dopamine ist so volkstransmitter"
  },
  {
    "start": 3218.36,
    "end": 3228.14,
    "text": " sind ja stolz und dann zu sagen leg mal das händin so einen tag weg also ganz morgens drauf gucken"
  },
  {
    "start": 3228.14,
    "end": 3232.58,
    "text": " du darfst am abend ein weg aufstellen dazwischen nichts und dann gucken wir mal was passiert"
  },
  {
    "start": 3232.58,
    "end": 3236.62,
    "text": " und wenn mir dann jemand erzählt ja es ging nicht weil ich musste ja für die schule und"
  },
  {
    "start": 3236.62,
    "end": 3240.72,
    "text": " bla bla bla weiß ich okay das stimmt was nicht und dann muss man sich um diese"
  },
  {
    "start": 3240.72,
    "end": 3244.28,
    "text": " sachen auch kümmern das heißt dann müssen wir gar nicht zurück in die kindheit dass das"
  },
  {
    "start": 3244.28,
    "end": 3249.64,
    "text": " ein bisschen wie wenn jemand mit schmerzen kommt und der haut sich ständig drauf ja klar"
  },
  {
    "start": 3249.64,
    "end": 3253.64,
    "text": " ja ja aber ich finde schon dass auch grad thema smartphone spielt schon eine enorme"
  },
  {
    "start": 3253.64,
    "end": 3257.4,
    "text": " Rolle also das beobachte ich auch manchmal mit schreckend dass ich irgendwelche jungen"
  },
  {
    "start": 3257.4,
    "end": 3260.96,
    "text": " familien oder so sehe wo dann das kind irgendwie sehnsüchtig nach der mamma im"
  },
  {
    "start": 3260.96,
    "end": 3265.28,
    "text": " kinderwagen gucken die mama klotzt auf smartphone wo ich mir denke Gottes will ja und das kind"
  },
  {
    "start": 3265.28,
    "end": 3269.44,
    "text": " hat ein tablet im restaurant das auch das ist ja noch viel krasser dann ja und das sind"
  },
  {
    "start": 3269.44,
    "end": 3273.6,
    "text": " dinge wo man sagt hat ja der mann mit spitzen wunderschönes buch geschrieben schon vor"
  },
  {
    "start": 3273.6,
    "end": 3279.16,
    "text": " zehn jahren das heißt digitale demenz der hat sehr sehr viele gute studien zusammen"
  },
  {
    "start": 3279.16,
    "end": 3284.52,
    "text": " getragen die zeigen was im giren passiert durch durch die die mediale überflutung"
  },
  {
    "start": 3284.52,
    "end": 3290.52,
    "text": " krass damals hat der mit stunden zahlen gerechnet die heute schon lange überhaupt"
  },
  {
    "start": 3290.52,
    "end": 3297.32,
    "text": " also die gefahren sind da und ich habe meinen kinder ein händi erst mit zehn gegeben"
  },
  {
    "start": 3297.32,
    "end": 3300.96,
    "text": " ja verstehe ich habe mich sehr sehr viel gestritten mit denen und die waren der"
  },
  {
    "start": 3300.96,
    "end": 3303.84,
    "text": " meinung ich werde die blödeste mama in der republik weil alle anderen haben"
  },
  {
    "start": 3303.84,
    "end": 3310.28,
    "text": " geht noch und ja aber ist klar ganz ehrlich mal ist aber auch da in einem auch da"
  },
  {
    "start": 3310.28,
    "end": 3313.16,
    "text": " muss ich in eine kleine lanze auch für eltern brechen mal ist da echt auch in"
  },
  {
    "start": 3313.16,
    "end": 3316.72,
    "text": " konflikt wenn dann das kindern kommen alle meiner klasse um mich rum machen"
  },
  {
    "start": 3316.72,
    "end": 3322.2,
    "text": " das warum darf ich das nicht ja nur adrian das ist dein job als papa oder"
  },
  {
    "start": 3322.2,
    "end": 3326.52,
    "text": " mama ist es dein job dich bei kindern unbeliebt zu machen also wenn du wenn du"
  },
  {
    "start": 3326.52,
    "end": 3331.0,
    "text": " denen gefallen willst dass du keine kriegen"
  },
  {
    "start": 3331.0,
    "end": 3338.36,
    "text": " was kategorisch also auszuhalten dass kinder einen manchmal scheiße finden"
  },
  {
    "start": 3338.36,
    "end": 3344.08,
    "text": " gehört dazu wenn man sie auf einen guten weg bringen möchte und es ist so"
  },
  {
    "start": 3344.08,
    "end": 3351.0,
    "text": " dass das heute viel viel schwieriger ist weil die meisten eltern und auch in"
  },
  {
    "start": 3351.0,
    "end": 3354.84,
    "text": " vielen anderen umgebungen kindern sehr sehr viel erlauben und sehr sehr viel"
  },
  {
    "start": 3354.84,
    "end": 3360.2,
    "text": " geben was für die kinder total schädlich ist das heißt dieses diese norm für was"
  },
  {
    "start": 3360.2,
    "end": 3365.36,
    "text": " ist richtig und was ist falsch ist ganz ganz schwer zu finden und wenn du sagst"
  },
  {
    "start": 3365.36,
    "end": 3373.92,
    "text": " okay ich erziehe meine kinder so dass sie überwiegend gesund aufwachsen dass sie"
  },
  {
    "start": 3373.92,
    "end": 3378.6,
    "text": " überwiegend gesunde impulse bekommen dass sich bestimmte dinge wie auch nur"
  },
  {
    "start": 3378.6,
    "end": 3383.2,
    "text": " möglich reduzieren die in schaden könnten ja also eben die digitalen drogen"
  },
  {
    "start": 3383.2,
    "end": 3388.44,
    "text": " ja und da gibt es eltern die sagen ja man muss die kinder ja da gewöhnen damit"
  },
  {
    "start": 3388.44,
    "end": 3393.52,
    "text": " umzugehen und sage ich nahe mal zu kinder können das nicht steuern die"
  },
  {
    "start": 3393.52,
    "end": 3396.52,
    "text": " klerne sind überhaupt nicht in der lage niemand würde auf die idee kommen"
  },
  {
    "start": 3396.52,
    "end": 3400.84,
    "text": " ein kind in alter von vier eine flasche schnapps auf den tisch zu stellen und"
  },
  {
    "start": 3400.84,
    "end": 3405.32,
    "text": " zu sagen das muss ja lernen damit umzukunden und wir haben da genau"
  },
  {
    "start": 3405.32,
    "end": 3408.96,
    "text": " das gleiche problem das heißt dadurch dass die meisten familien nicht mehr so"
  },
  {
    "start": 3408.96,
    "end": 3413.16,
    "text": " wirklich wissen was ist denn da richtig und falsch und zu viel davon zu lassen"
  },
  {
    "start": 3413.16,
    "end": 3417.44,
    "text": " oder zu früh ist es für Eltern die sagen wir wollen es anders machen"
  },
  {
    "start": 3417.44,
    "end": 3421.32,
    "text": " wahnsinnig schwer geworden weil die halt ganz schnell außenseiter sind und"
  },
  {
    "start": 3421.32,
    "end": 3425.08,
    "text": " andere familien sind ganz schlecht für die kinder die armen die dürfen ja nicht"
  },
  {
    "start": 3425.08,
    "end": 3429.36,
    "text": " so schlimm meine stunde und so weiter das ist einfach doch schlimm ja klar"
  },
  {
    "start": 3429.36,
    "end": 3432.52,
    "text": " es ist schlimm und sind ganz schnell mal vier fünf stunden dann haben wir kinder"
  },
  {
    "start": 3432.52,
    "end": 3436.56,
    "text": " mit echten problemen ja ja und ich glaube halt klar das ist echt eine ambe valenz"
  },
  {
    "start": 3436.56,
    "end": 3440.6,
    "text": " wo man da sich befindet gerade die familien die dann sagen das ist ja nicht"
  },
  {
    "start": 3440.6,
    "end": 3443.88,
    "text": " so schlimm und so die orientieren sich ja auch wieder ein andere dass wir wieder"
  },
  {
    "start": 3443.88,
    "end": 3447.56,
    "text": " bei dem thema zugehörigkeit natürlich willst du dann als elterne darstellen"
  },
  {
    "start": 3447.56,
    "end": 3451.2,
    "text": " mit guck mal die also machst du halt mit und sie denken ja auch auf dass es"
  },
  {
    "start": 3451.2,
    "end": 3455.32,
    "text": " richtig ist und wir lesen ja manchmal sogar von medien beratern dass das"
  },
  {
    "start": 3455.32,
    "end": 3460.4,
    "text": " wichtig sei kinder digital fit zu machen nur wenn wir ehrlich sind kinder"
  },
  {
    "start": 3460.4,
    "end": 3464.8,
    "text": " digital fit machen würde eigentlich bedeuten denen zu erklären wie funktionieren"
  },
  {
    "start": 3464.8,
    "end": 3468.6,
    "text": " kaut wie kommt es überhaupt diesen ganzen geschichten wie funktioniert"
  },
  {
    "start": 3468.6,
    "end": 3473.52,
    "text": " manipulation wie unterscheidet man fake von echt absolut das ist das was die"
  },
  {
    "start": 3473.52,
    "end": 3477.4,
    "text": " kinder an digitaler bildung bräuchten was sie stattdessen kriegen ist wie"
  },
  {
    "start": 3477.4,
    "end": 3481.4,
    "text": " öffne ich eine app die kann ich kochen die kann ich möglich zehn messages"
  },
  {
    "start": 3481.4,
    "end": 3486.12,
    "text": " parallel los schicken und das hilft definitiv das ist ja wird jetzt noch"
  },
  {
    "start": 3486.12,
    "end": 3490.36,
    "text": " präsentert du hast schon angesprochen mit deinem mit deiner firma thema k i da"
  },
  {
    "start": 3490.36,
    "end": 3494.48,
    "text": " wird es jetzt noch schwieriger teilweise auch zu differenzieren was ist fake und"
  },
  {
    "start": 3494.48,
    "end": 3499.04,
    "text": " was ist real und für kinder ich war ich war als kind kann ich das ja nicht"
  },
  {
    "start": 3499.04,
    "end": 3502.36,
    "text": " unterscheiden wir haben jetzt kürzlich das verfahren"
  },
  {
    "start": 3502.36,
    "end": 3508.08,
    "text": " ja ein altes video von stift jobs genommen und das mit einer k i übersetzt"
  },
  {
    "start": 3508.08,
    "end": 3511.36,
    "text": " in verschiedenen sprachen das spricht mit seiner eigenen stimme und die leber"
  },
  {
    "start": 3511.36,
    "end": 3515.6,
    "text": " bewegung sind synchronisiert du denkst ja kann perfekt deutschen französisch also"
  },
  {
    "start": 3515.6,
    "end": 3519.52,
    "text": " da kannst du inzwischen fast alles bauen und zwar jetzt schon mit den aktuellen"
  },
  {
    "start": 3519.52,
    "end": 3524.16,
    "text": " technischen mitteln ohne allzu großen auffand unsere jungs sind super im"
  },
  {
    "start": 3524.16,
    "end": 3527.96,
    "text": " programmieren die können richtig gut koden ja aber es gibt auch noch andere"
  },
  {
    "start": 3527.96,
    "end": 3533.68,
    "text": " die das können und nicht jeder hatten gewissens ganz klar natürlich ist da"
  },
  {
    "start": 3533.68,
    "end": 3538.84,
    "text": " auch der missbrauch dabei und es wurde schon immer missbrauch getrieben mit"
  },
  {
    "start": 3538.84,
    "end": 3542.08,
    "text": " allen möglichen wir wurden auch früher schon belogen und es gab früher auch"
  },
  {
    "start": 3542.08,
    "end": 3546.36,
    "text": " schon fake news und absolut quälen und leute die die irgendwelche geschichten"
  },
  {
    "start": 3546.36,
    "end": 3551.28,
    "text": " erfunden haben umso wichtiger wird das kritisch hinzuschauen"
  },
  {
    "start": 3551.28,
    "end": 3556.64,
    "text": " die quäle und was sagt die andere und was sagt die quäle und die geschwindigkeit"
  },
  {
    "start": 3556.64,
    "end": 3560.52,
    "text": " ist noch mal eine andere jetzt mit der reagier ich darauf wenn ich dann gleich"
  },
  {
    "start": 3560.52,
    "end": 3565.68,
    "text": " raus und schreihe töte die bösen ja oder mich einmal durch und sage ok ins"
  },
  {
    "start": 3565.68,
    "end": 3570.28,
    "text": " redig vielleicht mal mit jemanden der dabei war oder der sich da ja wir"
  },
  {
    "start": 3570.28,
    "end": 3574.32,
    "text": " brauchen immer wieder auch analoge kontakte wir brauchen immer wieder"
  },
  {
    "start": 3574.32,
    "end": 3577.4,
    "text": " verschiedene informationsquellen wie es früher auch schon war"
  },
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    "start": 3577.4,
    "end": 3581.76,
    "text": " leute die jetzt nur die eine zeitung lesen haben egal welche die waren halt"
  },
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    "start": 3581.76,
    "end": 3586.72,
    "text": " immer einseitig informiert das geht jetzt aber noch leichter definitiv und ich"
  },
  {
    "start": 3586.72,
    "end": 3590.44,
    "text": " glaube auch ist es noch schwieriger geworden finde ich so dieses schwarz-"
  },
  {
    "start": 3590.44,
    "end": 3595.4,
    "text": " weiß gut böse wo ich immer sage ich glaube es passiert einfach am meisten"
  },
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    "end": 3599.48,
    "text": " im dialog ja wirklich da zu gucken hättens gespräch zu gehen und ich muss"
  },
  {
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    "end": 3602.6,
    "text": " ja gar nicht deine seite verstehen und du musst auch nicht meine verstehen aber"
  },
  {
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    "end": 3605.92,
    "text": " vielleicht gibt es irgendwo eine kleine schnittmenge wo ich sagen kann ja"
  },
  {
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    "end": 3609.88,
    "text": " interessant das steckt dahinter oder das ist deine überlegung war mir gar nicht"
  },
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    "text": " klar und ich glaube das ist wichtiger denn je das ist glaube ich die größte"
  },
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    "end": 3619.24,
    "text": " Herausforderung heutzutage also das sagst du was wahnsinnig wichtig ist"
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    "text": " dialog ist das eine und ich glaube tolerant ist das andere und zwar anders"
  },
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    "text": " als wir sie heute definieren wir müssen tolerant aufbringen gegen"
  },
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    "end": 3635.36,
    "text": " übermehnungen die in unseren augen anders sind wir müssen intolerant sein"
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    "text": " gegenüber intoleranten meinungen aber wir dürfen nicht verwechseln die meinung"
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    "end": 3646.8,
    "text": " und die personen wir sind aktuell in den discourse wo es heißt naja wenn der"
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    "text": " adrian jetzt aber politisch pink ist ja und ich bin politisch lila und das sind"
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    "end": 3660.2,
    "text": " gegengesetzte lager ja wir haben ja diese lagerbildung überall keine seite"
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    "end": 3665.72,
    "text": " besser als die an der dann red ich nicht mit dem weil mit dem pinken die sind"
  },
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    "end": 3670.36,
    "text": " so intolerant mit denen darf man nicht das ist das absurd das meine ich da"
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    "end": 3674.76,
    "text": " da sind wir so vielen framings auf den leim gegangen in den letzten jahren ja die"
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    "end": 3677.92,
    "text": " sagen also wenn der das denkt dann darfst du nicht wenn der das wählt dann"
  },
  {
    "start": 3677.92,
    "end": 3681.56,
    "text": " darfst du nicht wenn der zu denen gehört oder zu denen gehört dann darfst du mit"
  },
  {
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    "end": 3685.0,
    "text": " dem ich reden wir haben es ja auch in der großen politik man darf mit dem putin"
  },
  {
    "start": 3685.0,
    "end": 3688.8,
    "text": " nicht reden die anderen sagen man darf mit dem salenz ich sage man darf keine"
  },
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    "start": 3688.8,
    "end": 3692.44,
    "text": " menschentod schießen an irgendwelchen gräben und wenn man irgendeine chance hat"
  },
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    "start": 3692.44,
    "end": 3696.44,
    "text": " diesen krieg zu beenden dann muss man mit jedem reden genau also ich habe selber"
  },
  {
    "start": 3696.44,
    "end": 3700.4,
    "text": " einen so bei der bundeswehr ich bin ich das der stirbt nein aber aber auch so"
  },
  {
    "start": 3700.4,
    "end": 3705.8,
    "text": " also ein krieg ist das eine schlimmste was passieren kann und unabhängig davon"
  },
  {
    "start": 3705.8,
    "end": 3710.96,
    "text": " was für ein verbrecher oder schuft der eine oder der andere sein mag in dem"
  },
  {
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    "end": 3715.16,
    "text": " moment wo es in irgendeiner hinsicht eine chance gibt für den dialog und für"
  },
  {
    "start": 3715.16,
    "end": 3719.36,
    "text": " irgendeine einigung egal wie schräg und krumm die ist oder unverständlich"
  },
  {
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    "end": 3723.92,
    "text": " vielleicht immer noch besser als abgerissene beine schreihe in einem"
  },
  {
    "start": 3723.92,
    "end": 3728.16,
    "text": " schützengraben mit der divine väter die weinen menschen die verstimmelt und"
  },
  {
    "start": 3728.16,
    "end": 3732.52,
    "text": " traumatisiert nach Hause kommt zu 100.000 und da verlieren wir die"
  },
  {
    "start": 3732.52,
    "end": 3738.88,
    "text": " relation also da sagen wir ok wenn der oder der dann ist der und dann bauen wir"
  },
  {
    "start": 3738.88,
    "end": 3743.28,
    "text": " eine grenze die aus meiner sicht nicht menschlich ist definitiv aus meiner"
  },
  {
    "start": 3743.28,
    "end": 3746.84,
    "text": " sicht auch nicht intelligent ist und ich glaube da haben wir eine riesen haereausforderung"
  },
  {
    "start": 3746.84,
    "end": 3749.92,
    "text": " dass wir übrigens auch ein grundpapern wir team zivilgurrasche machen"
  },
  {
    "start": 3749.92,
    "end": 3753.76,
    "text": " darüber ist noch gar nicht gesprochen ja doch da wollte ich genau genau da"
  },
  {
    "start": 3753.76,
    "end": 3756.72,
    "text": " können wir gerne jetzt auch noch eingehen denn es geht ja auch so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 3756.72,
    "end": 3760.64,
    "text": " thema selbstschutz auch im alltag ist ja auch eine wichtige rolle und da wäre jetzt"
  },
  {
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    "end": 3763.84,
    "text": " die nächste frage an dich gewesen vielleicht auch so ein bisschen was"
  },
  {
    "start": 3763.84,
    "end": 3766.64,
    "text": " können mal leute jetzt nochmal du hast schon gesagt klar achte auf deine"
  },
  {
    "start": 3766.64,
    "end": 3769.88,
    "text": " grundbedürfnisse allein schon dass die passen das was sie mir jetzt gerade"
  },
  {
    "start": 3769.88,
    "end": 3772.8,
    "text": " besprochen haben also wirklich auch ein dialog zu gehen auch wenn man vielleicht"
  },
  {
    "start": 3772.8,
    "end": 3776.08,
    "text": " manche sachen gar nicht verstehen müssen wir auch vielleicht gar nicht in dem"
  },
  {
    "start": 3776.08,
    "end": 3779.92,
    "text": " moment aber offen zu sein einfach mal hin zu hören und zu gucken was macht es"
  },
  {
    "start": 3779.92,
    "end": 3784.2,
    "text": " denn mit mir ohne gleich zu werten in die schublade in die schublade team zivil"
  },
  {
    "start": 3784.2,
    "end": 3787.44,
    "text": " courage ist ja auch so ein thema gut dass du es ansprichst wo es ja auch drum"
  },
  {
    "start": 3787.44,
    "end": 3791.36,
    "text": " geht erlebe ich auch oft dass menschen weggucken wenn andere menschen"
  },
  {
    "start": 3791.36,
    "end": 3794.88,
    "text": " tatsächlich echt ja gerade unfair behandelt werden bis hin zu gewalt"
  },
  {
    "start": 3794.88,
    "end": 3798.64,
    "text": " erfahren wo ich immer wieder schockiert bin ja dass da weggeguckt wird oder"
  },
  {
    "start": 3798.64,
    "end": 3802.36,
    "text": " teilweise noch mit gefilmt wird also das ist für mich das aller härteste muss"
  },
  {
    "start": 3802.36,
    "end": 3806.8,
    "text": " ich ehrlich sagen team zivil courage für alle dies nicht kennen nehmen uns mal"
  },
  {
    "start": 3806.8,
    "end": 3811.24,
    "text": " mit das hast du gegründet mit unter dem neun wunderschönen menschen haben"
  },
  {
    "start": 3811.24,
    "end": 3818.0,
    "text": " das gegründet neun wunderschönen menschen ein gemeinnützigen verein wir"
  },
  {
    "start": 3818.0,
    "end": 3822.84,
    "text": " möchten zivil courage trainings in schulen bringt cool um junge menschen zu"
  },
  {
    "start": 3822.84,
    "end": 3826.88,
    "text": " sensibilisieren hinzuschauen einzugreifen wenn irgendwas passiert was nicht okay"
  },
  {
    "start": 3826.88,
    "end": 3830.92,
    "text": " ist und es geht los bei natürlich gewalt ja zu sagen da helfe ich da gehe ich"
  },
  {
    "start": 3830.92,
    "end": 3834.2,
    "text": " vielleicht auch dazwischen und wenn sich die zwei großen jungs grad prügeln"
  },
  {
    "start": 3834.2,
    "end": 3837.4,
    "text": " dann gehe ich als frau nicht dazwischen aber ich kann andere holen sagen so hey"
  },
  {
    "start": 3837.4,
    "end": 3840.76,
    "text": " helft mir mal die auseinander zu bringen oder die polizei rufen oder so also"
  },
  {
    "start": 3840.76,
    "end": 3846.52,
    "text": " irgendetwas tun bei einem unfall anhalten aber aus meiner"
  },
  {
    "start": 3846.52,
    "end": 3849.68,
    "text": " sicht ich meine wir reden von zivil courage immer wenn es um diese großen"
  },
  {
    "start": 3849.68,
    "end": 3855.12,
    "text": " sachen geht ja fängt es schon da an wo ich vielleicht wirklich für den"
  },
  {
    "start": 3855.12,
    "end": 3859.44,
    "text": " dialog bin ja und andere sagen so wie kannst du nur mit dem und so angenommen"
  },
  {
    "start": 3859.44,
    "end": 3865.08,
    "text": " ich bin jetzt überzeugte grüne und mein nachbar sagt ich will auf die und ich"
  },
  {
    "start": 3865.08,
    "end": 3869.24,
    "text": " erzähl jetzt meinen freunden bei den grünen ich habe jetzt kürzlich mit dem"
  },
  {
    "start": 3869.24,
    "end": 3873.6,
    "text": " kaffee getrunken dann kann allein das schon ein aktor zivil courage sein"
  },
  {
    "start": 3873.6,
    "end": 3878.4,
    "text": " heute ich finde es total bescheuert ja und es ist völlig okay wenn ich dem"
  },
  {
    "start": 3878.4,
    "end": 3881.44,
    "text": " nachbarn sagt du hast da bestimmte ansichten die finde ich blöd und der"
  },
  {
    "start": 3881.44,
    "end": 3884.4,
    "text": " sagt ja ihr seid ja völlig bescheuert ja und dann reden wir darüber und"
  },
  {
    "start": 3884.4,
    "end": 3888.08,
    "text": " vielleicht finden wir keine einigung muss ja dann sind wir uns einig dass wir uns"
  },
  {
    "start": 3888.08,
    "end": 3891.44,
    "text": " nicht einig werden aber wir können trotzdem anständig miteinander umgehen"
  },
  {
    "start": 3891.44,
    "end": 3895.64,
    "text": " und vielleicht finden wir vielleicht sogar irgendwo ein punkt wo wir sagen"
  },
  {
    "start": 3895.64,
    "end": 3900.12,
    "text": " so hey eigentlich wollen wir beide was gutes und vielleicht ist der ein oder"
  },
  {
    "start": 3900.12,
    "end": 3903.84,
    "text": " andere ansatz jetzt nicht so optimal dafür manchmal ändern sich auch"
  },
  {
    "start": 3903.84,
    "end": 3907.64,
    "text": " meinung und welche dann die richtigen die falsche ist sei dahin gestellt ja aber"
  },
  {
    "start": 3907.64,
    "end": 3911.64,
    "text": " mit diesen vorgefertigten geschichten also zu sagen wir reichen Menschen die"
  },
  {
    "start": 3911.64,
    "end": 3917.6,
    "text": " hand die vielleicht scheinbar in einem andern lager sind ihr verzeihen"
  },
  {
    "start": 3917.6,
    "end": 3925.88,
    "text": " Dinge wir trauen uns unsere meinung zu sagen wenn sie unbequem ist als als"
  },
  {
    "start": 3925.88,
    "end": 3929.24,
    "text": " die ersten demonstranten für klimaschutz auf die Straße gegangen sind war das"
  },
  {
    "start": 3929.24,
    "end": 3932.52,
    "text": " ein zeichen von zivil courage war der verantworten das würde ich bescheuert"
  },
  {
    "start": 3932.52,
    "end": 3936.56,
    "text": " ja heute dafür zu demonstrieren ist keine zivil courage mehr weil das ist"
  },
  {
    "start": 3936.56,
    "end": 3939.8,
    "text": " inzwischen anerkannt zu sagen ich finde klimaschutz scheiße wer zivil"
  },
  {
    "start": 3939.8,
    "end": 3945.6,
    "text": " courage vielleicht ist es dumm aber wir brauchen wir brauchen diesen mut in"
  },
  {
    "start": 3945.6,
    "end": 3950.36,
    "text": " in gesprächen zu gehen dinge zu zeigen unabhängig davon wie es dann ausgeht"
  },
  {
    "start": 3950.36,
    "end": 3955.76,
    "text": " ja aber zusammen wir schauen wir trauen uns auch mal Sachen zu sagen die"
  },
  {
    "start": 3955.76,
    "end": 3959.24,
    "text": " vielleicht jetzt nicht so konform sind ich erinner mich hatte ein interview als"
  },
  {
    "start": 3959.24,
    "end": 3969.36,
    "text": " mein buch gelassen powern rauskram 2017 glaube ich da geht es darum sich sich in"
  },
  {
    "start": 3969.36,
    "end": 3973.32,
    "text": " bestimmten leistungssituationen in zustände zu biemen die diese leistung"
  },
  {
    "start": 3973.32,
    "end": 3978.4,
    "text": " befördern und erleichtern ich wurde interviewt von dem jungen redaktor"
  },
  {
    "start": 3978.4,
    "end": 3983.08,
    "text": " der bz der der auffassung war ich wollte menschen dahin bringen dass sie noch"
  },
  {
    "start": 3983.08,
    "end": 3986.4,
    "text": " mehr leisten können und damit noch mehr ausgebeutet werden können in"
  },
  {
    "start": 3986.4,
    "end": 3989.64,
    "text": " unternehmen steht auch nicht ein buch also bitte mal"
  },
  {
    "start": 3989.64,
    "end": 3996.92,
    "text": " reingucken aber irgendwann erklärtet der mir dann auch sei überhaupt ganz"
  },
  {
    "start": 3996.92,
    "end": 4000.56,
    "text": " ganz schädlich für menschen wenn sie über stunden machen müssten und dann"
  },
  {
    "start": 4000.56,
    "end": 4005.0,
    "text": " habe ich sagen stimmt nicht stimmt nicht weil menschen sind durchaus in der"
  },
  {
    "start": 4005.0,
    "end": 4010.32,
    "text": " lage mehr als 40 stunden zu arbeiten können menschen das schadet ihnen auch"
  },
  {
    "start": 4010.32,
    "end": 4014.24,
    "text": " nicht unbedingt ja es kommt immer darauf an ist es eine arbeit die zu ihnen passt"
  },
  {
    "start": 4014.24,
    "end": 4018.6,
    "text": " genau ist die arbeit einseitig oder nicht machen sie sie gerne mit welcher"
  },
  {
    "start": 4018.6,
    "end": 4021.2,
    "text": " haltung machen sie mit welchen meinstelle ich habe"
  },
  {
    "start": 4021.2,
    "end": 4024.92,
    "text": " die haben so viel dran aber es gibt menschen die können auch 70 stunden"
  },
  {
    "start": 4024.92,
    "end": 4028.64,
    "text": " arbeiten die machen das 40 jahre und die sind glücklich und gesund"
  },
  {
    "start": 4028.64,
    "end": 4033.28,
    "text": " dann hat er ein faires geschrieben wir haben es dann nicht gedruckt"
  },
  {
    "start": 4033.28,
    "end": 4039.04,
    "text": " ich muss sagen gibt es nicht frei auch zivilgehörige ein bisschen werbung in der bz"
  },
  {
    "start": 4039.04,
    "end": 4043.04,
    "text": " hat dem buch natürlich geholfen ja mir war ganz klar in dem moment wo ich den"
  },
  {
    "start": 4043.04,
    "end": 4045.68,
    "text": " widerspreche bringe ich mich um diesen artikel"
  },
  {
    "start": 4045.68,
    "end": 4052.08,
    "text": " das heißt zivilgehörige ist immer dann also mutig sein wenn es einen entweder"
  },
  {
    "start": 4052.08,
    "end": 4059.28,
    "text": " was kostet oder also whistleblower zum beispiel ja ganz krass ja also wenn"
  },
  {
    "start": 4059.28,
    "end": 4062.8,
    "text": " ich persönliche nachteile zu befürchten habe oder diese nachteile mit"
  },
  {
    "start": 4062.8,
    "end": 4066.6,
    "text": " sicherheit haben werde wenn ja also dann ist die chancen quasi bei 100 prozent"
  },
  {
    "start": 4066.6,
    "end": 4071.96,
    "text": " und es reicht schon vermutet das rätiko dass ich zum beispiel in der schule"
  },
  {
    "start": 4071.96,
    "end": 4079.28,
    "text": " als schüler aufstehen wenn der lehrer den adrian bestraft für den unanständigen"
  },
  {
    "start": 4079.28,
    "end": 4083.68,
    "text": " tafel aufschrieb ja und dass ich sage hey lieber lehrer der adrian war es nicht"
  },
  {
    "start": 4083.68,
    "end": 4089.0,
    "text": " ich sagte auch nicht was war aber er war es nicht so bin ich plötzlich auch im"
  },
  {
    "start": 4089.0,
    "end": 4094.64,
    "text": " fokus jetzt könnte ich ärger kriegen für den adrian ist es aber total wichtig"
  },
  {
    "start": 4094.64,
    "end": 4098.88,
    "text": " dass eine aufgestanden ist und im beigestanden ist selbst wenn er"
  },
  {
    "start": 4098.88,
    "end": 4103.32,
    "text": " trotzdem bestraft wurde und das sind diese kleinen dinge die unterschiedlich"
  },
  {
    "start": 4103.32,
    "end": 4107.08,
    "text": " total und das merke ich auch wie es in der gesellschaft schon auch umso wichtiger"
  },
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    "text": " ist ja nicht nur in schulen by the way dass ich oft merke dass so jeder so ein"
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    "text": " bisschen so die angst hat davor jetzt hat der auch was dazu gesagt also ist der"
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    "text": " lieber wegschaut und das denke ich mir so mensch leute also ja es wird entweder"
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    "text": " wird prolett genau dann alle so"
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    "text": " bis ich der wind dreht dann hat man nie was gesagt"
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    "text": " also dieser gratis mut ja den krass der krasse"
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    "text": " ja ich meine du hast es ja auch in der corona krise gemerkt haben alle"
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    "text": " erfählchen das fennsteger hängen gerade wie so gepasst hat ja das ist jetzt mit"
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    "text": " anderen Themen genauso und sagen okay jetzt gehe ich vielleicht mal mit mit"
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    "text": " einem einer differenzierung raus es geht ja gar nicht so sagen ich bin komplett"
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    "text": " anderer meinung aber dinge wieder differenziert zu betrachten ohne zu"
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    "text": " sagen deswegen ist seine meinung scheiß ja aber genauer hin zu gucken es ist"
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    "text": " ja nicht schwarz oder weiß in der regel das ist die fähigkeit die wir brauchen"
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    "text": " die zu nutzen aktuell braucht schon zivilberatung und umso wichtiger ist"
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    "text": " definitiv also ich finde es auch wirklich toll das heißt ihr geht primär in"
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    "text": " schulen das habe ich jetzt verstanden wo ihr da einfach schon dafür sensibilisieren"
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    "text": " wollt ich mein klein ihr könnt nicht die ganze gesellschaft abdecken das würde"
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    "text": " ich mir zwar jetzt wünschen aber es ist schwierig ich merke auch so deswegen"
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    "text": " macht mir zum beispiel auch dieses format artrein lädt ein so viel spaß weil eine"
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    "text": " ganz tolle und wichtige erkenntnis war für mich wirklich zuzuhören und das"
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    "text": " auch mal stehen zu lassen weiß es bedarf auch nicht immer einer wertung"
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    "text": " finde ich das jetzt so oder finde ich es nicht so und halt auch für mich schon"
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    "text": " essentiell auch so ein bisschen das thema wissen ich kriege ja so viel mit von"
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    "text": " menschen von ihren wegen was hat sie dazu motiviert warum bis halb wieso und"
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    "text": " das bereichert mich auch im alltag so sehr dass ich auch ganz anders auf"
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    "text": " menschen zugehe weil ich halt einfach verstehe durch dieses format jeder mensch"
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    "text": " hat seine geschichte jeder mensch hat seinen wege jeder mensch hat erlebt weiß ich"
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    "text": " nicht positiv negativ was ihn zu irgendwas gebracht hat ja und ich finde es toll"
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    "text": " ich finde es mega interessant ja und ich gehe auch so immer auf menschen zu"
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    "text": " ich will wirklich erfahren hey was bewegt dich was was ist da los warum hat"
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    "text": " jemand vielleicht diesen kroll den er hat ja den hat er ja nicht einfach so"
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    "text": " also der kommt ja irgendwo her und das finde ich schon auch spannend also für"
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    "text": " mich ist es immer interessant die begegnung ich glaube es ist du hast"
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    "text": " ja auch eine sehr sehr positive art wieder auf menschen zu gehst also immer"
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    "text": " neugierig ja ja wenn wir davon ausgehen dass das jeder mensch wirklich jeder"
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    "text": " mensch in seinem leben eigentlich nach glück strebt ja strebt noch glück wir"
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    "text": " wollen alle glücklich sein und niemand auf die welt kommt und sagt ich werde ein"
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    "text": " mega arschloch werden ja dann dann ist eher die frage wie können wir so"
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    "text": " miteinander umgehen dass dass jeder dieses erstrebte glück auch gewinnen kann"
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    "text": " absolut das funktioniert in der regel nicht durch den kamp"
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    "text": " also gar keinen fall durch den kamp schon gar nicht überkrieg oder sonstige"
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    "text": " ist also ich glaube wirklich der dialog wie du sagst und dann auch mal wirklich"
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    "text": " dieses versuchen ist nicht einfach das nicht erst mal gleich zu werten sondern"
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    "text": " zu gucken wie können wir uns da annähern und eben auch differenziert hinzuschauen"
  },
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    "end": 4306.4,
    "text": " wie grau ist es denn was ist dann was hängt alles drin was hast du gelesen"
  },
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    "end": 4310.2,
    "text": " was habe ich gelesen was was denkst du was ist dir wichtig warum ist es dir"
  },
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    "end": 4314.88,
    "text": " wichtig ja was befürchtest du denn da genau ich verstehe ja ich fürchte mich auch"
  },
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    "start": 4314.88,
    "end": 4320.44,
    "text": " vom weltuntergang oder so ja so und über diese dinge sprechen ohne sofort den"
  },
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    "end": 4324.04,
    "text": " anderen überzeugen zu wollen von der eigenen meinung definitiv zu hören"
  },
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    "end": 4328.2,
    "text": " neugierig zu sein ich komme ich eigentlich schon wieder der kreis schließt"
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  {
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    "end": 4331.4,
    "text": " ich witzigerweise zu dem ersten statement oder zum ersten teil sich mal"
  },
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    "end": 4336.0,
    "text": " unseres gespräches wo du diese frage diese gegenfragen gestellt hast wie hast"
  },
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    "end": 4339.96,
    "text": " es denn geschafft dass ich bisher alles so scheiße fand auf gut deutsch ja also"
  },
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    "end": 4343.44,
    "text": " natürlich nicht so formuliert aber es schon genau so einfach so mal dieses"
  },
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    "end": 4346.92,
    "text": " denken zu hinterfragen naja was hat mich denn dazu gebracht dass ich so ein"
  },
  {
    "start": 4346.92,
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    "text": " kreul bin"
  },
  {
    "start": 4348.84,
    "end": 4355.08,
    "text": " die saufen angefangen das ist auch erst mal eine leistung ja ja klar aber das"
  },
  {
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    "end": 4358.76,
    "text": " meine ich und ich glaube das tät vielen menschen sehr gut wenn sie sich die"
  },
  {
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    "end": 4362.24,
    "text": " fragestellten warum kommt denn dass mir niemand hallo sagt oder dass mir alle so"
  },
  {
    "start": 4362.24,
    "end": 4368.24,
    "text": " begegnet die warum frage die nicht"
  },
  {
    "start": 4368.24,
    "end": 4372.76,
    "text": " warum fragen sind immer rückwärts gerichtet das stimmt eine ursache"
  },
  {
    "start": 4372.76,
    "end": 4377.24,
    "text": " irgendwas ist mit mir falsch dafür die warum frage hin menschen die sich warum"
  },
  {
    "start": 4377.24,
    "end": 4382.56,
    "text": " fragen stellen kriegen probleme die tische probleme weil wenn ich sage warum"
  },
  {
    "start": 4382.56,
    "end": 4388.04,
    "text": " kapiere ich mathe nicht dann landet zwangsläufig bei entweder jemand hat es"
  },
  {
    "start": 4388.04,
    "end": 4391.44,
    "text": " mir nicht erklärt dann bin ich opfer ja also meine lehrer waren immer schlecht"
  },
  {
    "start": 4391.44,
    "end": 4397.6,
    "text": " ich bin am dran oder aber ich bin einfach blöd auch nicht gut warum ist"
  },
  {
    "start": 4397.6,
    "end": 4402.08,
    "text": " schwierig warum führt so ungutene ergebnissen immer wenn du dich"
  },
  {
    "start": 4402.08,
    "end": 4407.36,
    "text": " psychologisch für was interessiert nicht warum fragen sondern wie wie habe"
  },
  {
    "start": 4407.36,
    "end": 4411.6,
    "text": " ich es gemacht wie habe ich es hingekriegt oder was was müsste ich tun"
  },
  {
    "start": 4411.6,
    "end": 4416.96,
    "text": " damit mich im neuen job auch einem offen erzähl mal was müsste zu machen"
  },
  {
    "start": 4416.96,
    "end": 4420.36,
    "text": " ja müsste ich vielleicht das und das und das wenn man sich damit beschäftigt"
  },
  {
    "start": 4420.36,
    "end": 4424.32,
    "text": " dann versteht man wie man tickt und dann begreift man was man verändern kann"
  },
  {
    "start": 4424.32,
    "end": 4428.04,
    "text": " das heißt die fragen führen in die zukunft in die veränderung okay das"
  },
  {
    "start": 4428.04,
    "end": 4431.88,
    "text": " heißt als live her können wir hier mitgeben streicht es warum wenn solche"
  },
  {
    "start": 4431.88,
    "end": 4435.88,
    "text": " fragen geht das jetzt durch wie und was unbedingt warum ist mein sauerkraut"
  },
  {
    "start": 4435.88,
    "end": 4443.64,
    "text": " angemessen aber warum bin ich an der situation oder"
  },
  {
    "start": 4443.64,
    "end": 4449.96,
    "text": " depressive dann land ich bei den gehen ja da kann man nichts machen muss ich"
  },
  {
    "start": 4449.96,
    "end": 4455.12,
    "text": " heute pletten schlucken das ist genau das was nicht hilft ja aber wie habe"
  },
  {
    "start": 4455.12,
    "end": 4459.12,
    "text": " ich reagiert wie hätte ich stattdessen reagieren können was wäre dabei raus"
  },
  {
    "start": 4459.12,
    "end": 4463.96,
    "text": " gekommen wie hat jemand anders gemacht wie könnte ich anders reagieren"
  },
  {
    "start": 4463.96,
    "end": 4468.84,
    "text": " könnte ich anders damit umgehen wie könnte ich stattdessen denken was könnte"
  },
  {
    "start": 4468.84,
    "end": 4473.8,
    "text": " ich stattdessen machen zum beispiel das sind alles nützliche fragen okay jetzt"
  },
  {
    "start": 4473.8,
    "end": 4478.04,
    "text": " vielleicht noch so zum ende hingegend an unser gespräch die haben wir gesagt wir"
  },
  {
    "start": 4478.04,
    "end": 4480.28,
    "text": " möchten Leuten auch ein bisschen was mitgeben was sie vielleicht in dieser"
  },
  {
    "start": 4480.28,
    "end": 4483.68,
    "text": " situation noch machen können also wir haben ja schon ganz viel angedeutend"
  },
  {
    "start": 4483.68,
    "end": 4487.52,
    "text": " angesprochen würdest du sagen oder gibt es vielleicht noch so ein paar kleine"
  },
  {
    "start": 4487.52,
    "end": 4490.92,
    "text": " übungen vielleicht auch aus deiner erfahrung wo du sagst das kann ich machen"
  },
  {
    "start": 4490.92,
    "end": 4495.96,
    "text": " wenn ich merke es gibt ein paar hecks grundsätzlich also erstens sehr sehr"
  },
  {
    "start": 4495.96,
    "end": 4499.48,
    "text": " wichtig viel bewegen haben wir schon darüber gesprochen"
  },
  {
    "start": 4499.48,
    "end": 4504.76,
    "text": " menschen die unter starkem stress stehen atmen immer zu schnell und zu flach"
  },
  {
    "start": 4504.76,
    "end": 4509.88,
    "text": " das heißt sehr bewusst darauf achten dass man durch die nase atmet sehr nase"
  },
  {
    "start": 4509.88,
    "end": 4512.04,
    "text": " ist zum atmen der mond ist zum essen"
  },
  {
    "start": 4512.04,
    "end": 4515.88,
    "text": " das kann man sich mal stupfen hat das ist schwierig aber ja"
  },
  {
    "start": 4515.88,
    "end": 4521.6,
    "text": " meistens hat man kein schmerz langsam atmen durch die nase atmen und"
  },
  {
    "start": 4521.6,
    "end": 4531.64,
    "text": " betonung aufs ausatmen stressatmen ist ja und das ist was man trainieren"
  },
  {
    "start": 4531.64,
    "end": 4535.12,
    "text": " sollte also nicht nur dann wenn man merkt war jetzt geht geht bei mir gerade"
  },
  {
    "start": 4535.12,
    "end": 4541.92,
    "text": " irgendwie alles explodiert sondern wirklich dauerhaft regelmäßig ich"
  },
  {
    "start": 4541.92,
    "end": 4546.56,
    "text": " praktiziere es gerne abends von einschärfen lege ich mich hin konzentriere mich"
  },
  {
    "start": 4546.56,
    "end": 4550.16,
    "text": " auf die atmung und versuche die so weit runter zu fahren wie es geht"
  },
  {
    "start": 4550.16,
    "end": 4555.44,
    "text": " fünf atmen zuge pro minute völlig fein wenn man durch die nase atmet dann hat"
  },
  {
    "start": 4555.44,
    "end": 4560.64,
    "text": " man im schnitz und volumen von 0,5 liter reicht völlig aus weil der körper"
  },
  {
    "start": 4560.64,
    "end": 4566.2,
    "text": " braucht gar nicht so viel sauerstoff und über die verlangsamung der atmen kann"
  },
  {
    "start": 4566.2,
    "end": 4571.68,
    "text": " man reindrücken dann ist ganz ganz wichtig immer wieder zu gucken was kann ich"
  },
  {
    "start": 4571.68,
    "end": 4576.4,
    "text": " tun und zwar nicht um das ganz ganz große problem zu lösen viele"
  },
  {
    "start": 4576.4,
    "end": 4581.16,
    "text": " leute verzweifeln da rein weil sie sagen klimawandel also wenn ich auch da kriege"
  },
  {
    "start": 4581.16,
    "end": 4586.72,
    "text": " da kann man ja eh nix machen und die wirtschaftskrise und die politik die"
  },
  {
    "start": 4586.72,
    "end": 4592.64,
    "text": " völlig entgleistet alles können wir nix tun und dann kommen"
  },
  {
    "start": 4592.64,
    "end": 4597.04,
    "text": " beleichten so eine erstarrung stattdessen sagen was kann ich heute als"
  },
  {
    "start": 4597.04,
    "end": 4602.64,
    "text": " nächstes tun der nächste kleine schritt ich gucke auf mein konto es ist eine"
  },
  {
    "start": 4602.64,
    "end": 4607.0,
    "text": " roten zahlen sieht überhaupt nicht gut aus da liegen drei rechnungen was kann"
  },
  {
    "start": 4607.0,
    "end": 4611.96,
    "text": " ich jetzt als nächstes tun und dann kommen die den ja ich könnte jemand fragen"
  },
  {
    "start": 4611.96,
    "end": 4616.64,
    "text": " ob er mir was ausleitet ich ruf mal den banker an ich gucke mal im sparschwein"
  },
  {
    "start": 4616.64,
    "end": 4620.08,
    "text": " ob da noch was drin ist ich überlege ob ich die teuren schuhe zurück schicken"
  },
  {
    "start": 4620.08,
    "end": 4626.64,
    "text": " kann also irgendwie eine idee für den nächsten impulse die nächste aktion und"
  },
  {
    "start": 4626.64,
    "end": 4629.56,
    "text": " ganz viele menschen machen die erhauen wenn sie wenn sie mit dieser frage"
  },
  {
    "start": 4629.56,
    "end": 4632.6,
    "text": " unterwegs für mich das ist eine der wertvollsten fragen die es gibt was kann"
  },
  {
    "start": 4632.6,
    "end": 4640.16,
    "text": " ich jetzt erleben dass sich viele probleme die sie unlösbar fanden zumindest"
  },
  {
    "start": 4640.16,
    "end": 4644.64,
    "text": " im eigenen leben plötzlich lösen lassen weil die bestehen halt aus 25"
  },
  {
    "start": 4644.64,
    "end": 4648.72,
    "text": " schritten wenn man den zehnten gemacht hat dann sieht man so langsam das"
  },
  {
    "start": 4648.72,
    "end": 4655.76,
    "text": " licht am ende des tun ist also mit dieser frage arbeiten die bringt auch"
  },
  {
    "start": 4655.76,
    "end": 4659.2,
    "text": " zurück in sich und jetzt weil die ganzen katastrophen vor denen wir uns"
  },
  {
    "start": 4659.2,
    "end": 4664.72,
    "text": " fürchten die sind zwar irgendwie so wie so ein grund raus und da aber ich jetzt"
  },
  {
    "start": 4664.72,
    "end": 4669.44,
    "text": " im außenblick betreffen sie mich nicht wenn ich sage okay"
  },
  {
    "start": 4669.44,
    "end": 4675.56,
    "text": " keine ahnung das geld wird weniger wert ich kann mehr weniger kaufen dann"
  },
  {
    "start": 4675.56,
    "end": 4680.24,
    "text": " könnte ich jetzt als nächstes einiges tun ich such mir mitbewohner teilen meine"
  },
  {
    "start": 4680.24,
    "end": 4685.16,
    "text": " wohnungen teilen die miete kündig irgendein abo was ich mir vielleicht was"
  },
  {
    "start": 4685.16,
    "end": 4691.32,
    "text": " brauche ich für den fall da es noch teuer wird es keine butter mehr und es"
  },
  {
    "start": 4691.32,
    "end": 4695.56,
    "text": " stattdessen was anderes ich esse einfach gar nichts mehr die"
  },
  {
    "start": 4695.56,
    "end": 4701.2,
    "text": " schwarze ja ja klar die dauer von manche leute zeitweise keine schlechte"
  },
  {
    "start": 4701.2,
    "end": 4708.6,
    "text": " idee auch das ja klar kommt im offenblick wegen von man ja ja klar also diese"
  },
  {
    "start": 4708.6,
    "end": 4713.88,
    "text": " frage und und dann stichwort achternkeit ruhig auch mal meditieren"
  },
  {
    "start": 4713.88,
    "end": 4719.52,
    "text": " dann das ist was was das gehirn befähigt einen besseren überblick zu bekommen"
  },
  {
    "start": 4719.52,
    "end": 4724.04,
    "text": " und die ruhe zu bewahren und meditationen in diesem zusammenhang für den umbau"
  },
  {
    "start": 4724.04,
    "end": 4729.4,
    "text": " des gehirn es passiert wirklich ein umbau wenn du den daaler mal ins mrt schiebst"
  },
  {
    "start": 4729.4,
    "end": 4737.28,
    "text": " hat der ein anderes gehirn als du und als ich meditation als training für"
  },
  {
    "start": 4737.28,
    "end": 4741.96,
    "text": " aufmerksamkeitslenkung also nicht meditation zum um und gechildet und"
  },
  {
    "start": 4741.96,
    "end": 4746.08,
    "text": " super angenehm sondern meditation als harte arbeit drei minuten auf den"
  },
  {
    "start": 4746.08,
    "end": 4751.56,
    "text": " atmen konzentrieren und den atmen beobachten und alle gedanken die abhauen"
  },
  {
    "start": 4751.56,
    "end": 4756.12,
    "text": " wieder zurückholen freundlich wieder den atmen beobachten"
  },
  {
    "start": 4756.12,
    "end": 4762.96,
    "text": " hart deswegen sagt man ja auch so dass die meditation als solche wirklich"
  },
  {
    "start": 4762.96,
    "end": 4767.2,
    "text": " anstrengend ist wenn man sie wirklich intensiv praktiziert das eben nicht um"
  },
  {
    "start": 4767.2,
    "end": 4771.0,
    "text": " dieses klingelung und um und so geht sondern wirklich das ist arbeit mit sich"
  },
  {
    "start": 4771.0,
    "end": 4774.96,
    "text": " selbst und es ist ganz wichtig dann auch keine angeleitete meditation zu machen"
  },
  {
    "start": 4774.96,
    "end": 4778.8,
    "text": " die kann in bestimmte vorstellungen führen gute gefühle machen das ist"
  },
  {
    "start": 4778.8,
    "end": 4783.32,
    "text": " überhaupt nichts daran auszusetzen aber wenn man das gehirn um trainieren"
  },
  {
    "start": 4783.32,
    "end": 4787.88,
    "text": " möchte und befähigen will gefühle zu steuern darum geht es ist auch einer der"
  },
  {
    "start": 4787.88,
    "end": 4792.12,
    "text": " neuen resilienzfaktoren kontroll über die eigenen gefühle meditation der"
  },
  {
    "start": 4792.12,
    "end": 4799.04,
    "text": " königsweg drei minuten jeden tag im sitzen aufmerksam versuchen möglichst"
  },
  {
    "start": 4799.04,
    "end": 4805.48,
    "text": " bei der atmen zu bleiben am anfang 225 ablenkungen nach zwei monaten 20"
  },
  {
    "start": 4805.48,
    "end": 4810.88,
    "text": " ablenkungen habe ich mein weggergestellt kann noch nicht so lang dauern"
  },
  {
    "start": 4810.88,
    "end": 4812.92,
    "text": " ich muss aufs loh"
  },
  {
    "start": 4812.92,
    "end": 4815.56,
    "text": " ich habe mich durchschalten"
  },
  {
    "start": 4815.56,
    "end": 4820.0,
    "text": " ein auto man hat sachen ja die man gar nicht hören will ist total schwer aber"
  },
  {
    "start": 4820.0,
    "end": 4824.76,
    "text": " durch diese discipline immer wieder zurück zu kommen lernt das gehirn auch die"
  },
  {
    "start": 4824.76,
    "end": 4829.0,
    "text": " anke entscheidet was ich machen soll und macht nicht was es will weil bei den"
  },
  {
    "start": 4829.0,
    "end": 4833.72,
    "text": " meisten menschen eben diese starken impulse von außen die gedanken prägen"
  },
  {
    "start": 4833.72,
    "end": 4838.48,
    "text": " die hauen einfach ab wie auf dem kopf und die meditation hilft diesen abend"
  },
  {
    "start": 4838.48,
    "end": 4842.52,
    "text": " cirkus zu zähmen und dafür zu sorgen dass die machen was ich will und nicht"
  },
  {
    "start": 4842.52,
    "end": 4846.52,
    "text": " dass die machen was sie wollen und ich bin da wieder ertragen fühlen mich"
  },
  {
    "start": 4846.52,
    "end": 4848.88,
    "text": " schlecht das ist immer wieder bei dem was du am"
  },
  {
    "start": 4848.88,
    "end": 4852.32,
    "text": " anfangen sagtest das unterbewusst ist ja gar nicht auf dem tacho hat was da"
  },
  {
    "start": 4852.32,
    "end": 4856.68,
    "text": " alles in mir noch arbeitet und wirkt das ist eine ganze menge wenn ich"
  },
  {
    "start": 4856.68,
    "end": 4859.8,
    "text": " beginne die atmen zu beobachten wenn ich vielleicht auch mitkrieg sowas passiert"
  },
  {
    "start": 4859.8,
    "end": 4862.84,
    "text": " gerade meinen körper hoch ich habe kalte füße ja sie ich mir vielleicht"
  },
  {
    "start": 4862.84,
    "end": 4868.6,
    "text": " zocken an der mich nicht so oft krank viele leute merken das gar nicht je mehr ich"
  },
  {
    "start": 4868.6,
    "end": 4873.72,
    "text": " mitkrieg bei mir selber umso leichter kann ich auch differenzieren welche"
  },
  {
    "start": 4873.72,
    "end": 4878.36,
    "text": " gefühle ich habe oder was was auslöst weil gefühles spür ich in meinem körper und"
  },
  {
    "start": 4878.36,
    "end": 4881.44,
    "text": " wenn ich dann zum beispiel merke ich schlafe abends ein ich habe so einen druck"
  },
  {
    "start": 4881.44,
    "end": 4886.84,
    "text": " auf der brust und ich stell fest wie das ich anfühlt dann entdecke ich den am"
  },
  {
    "start": 4886.84,
    "end": 4892.0,
    "text": " nächsten tag vielleicht in dem moment wo ich bei der arbeit irgendwas tun was mir"
  },
  {
    "start": 4892.0,
    "end": 4895.6,
    "text": " angst macht und kann ich mal denken okay wie kriege ich das besser hin oder ich"
  },
  {
    "start": 4895.6,
    "end": 4900.4,
    "text": " mit jemanden in kontakt ich gehe mit irgendein kumpel weg und habe ich immer"
  },
  {
    "start": 4900.4,
    "end": 4905.04,
    "text": " diesen druck auf der brust und kann ich mal überlegen oder habe ich irgendwas"
  },
  {
    "start": 4905.04,
    "end": 4908.4,
    "text": " gesagt was den verletzen kann muss ich bei dem noch für was entschuldigen also"
  },
  {
    "start": 4908.4,
    "end": 4913.76,
    "text": " kann ich anfangen den gingen auf den gung zu gehen und zu schauen was verändern"
  },
  {
    "start": 4913.76,
    "end": 4917.64,
    "text": " sich unter welchen umständen und dann werde ich zu expertin"
  },
  {
    "start": 4917.64,
    "end": 4923.32,
    "text": " dann kann ich zu steuern dann kann ich auch besser mit situationen umgehen die"
  },
  {
    "start": 4923.32,
    "end": 4928.2,
    "text": " mir angst machen ich sehe ich mal noch mal in der atem habe ich wieder zu mir"
  },
  {
    "start": 4928.2,
    "end": 4933.92,
    "text": " schau was löst es aus und was kann ich jetzt als nächstes tun vielleicht ich"
  },
  {
    "start": 4933.92,
    "end": 4937.44,
    "text": " schlafen ja weil ich bin da und es ist schon spät und auch so was du angesprochen"
  },
  {
    "start": 4937.44,
    "end": 4941.0,
    "text": " hast eben nicht diese angeleitet ist sondern wirklich mit sich ohne musik"
  },
  {
    "start": 4941.0,
    "end": 4945.32,
    "text": " ohne irgendwas zu sein ich merke auch oft das war auch eine übung die ich immer"
  },
  {
    "start": 4945.32,
    "end": 4949.68,
    "text": " wieder lernen musste dass es natürlich unangenehm werden kann wenn ich mich"
  },
  {
    "start": 4949.68,
    "end": 4952.6,
    "text": " plötzlich auf mich konzentrieren wenn ich da mal genau hinhör und es ist"
  },
  {
    "start": 4952.6,
    "end": 4956.24,
    "text": " natürlich ein schicksal unserer aktuellen zeit dass ich ja überall wunderbare"
  },
  {
    "start": 4956.24,
    "end": 4959.84,
    "text": " ablenkung kriege egal wo ich sie brauche und ich merke auch oft dass viele"
  },
  {
    "start": 4959.84,
    "end": 4964.0,
    "text": " menschen angst davor haben vor genau diesem moment was kommt denn da und kann"
  },
  {
    "start": 4964.0,
    "end": 4967.76,
    "text": " nicht das überhaupt händeln wo ich oft denke so ja das tut manchmal auch weh"
  },
  {
    "start": 4967.76,
    "end": 4971.36,
    "text": " also da kommen auch sachen ist so wo man vielleicht gar nicht so unbedingt gerade"
  },
  {
    "start": 4971.36,
    "end": 4975.08,
    "text": " will nur eben sich damit auseinanderzusetzen das ist echt einfach"
  },
  {
    "start": 4975.08,
    "end": 4979.64,
    "text": " auch befreiend das ist auch wichtig und schmerzen sind ja persönlich schlecht"
  },
  {
    "start": 4979.64,
    "end": 4984.4,
    "text": " ja klar es ist so wir leben in so einer welt wo wir sagen alles ist gut was"
  },
  {
    "start": 4984.4,
    "end": 4988.44,
    "text": " irgendwie angenehm ist fakt ist aber wir wachsen immer durch die unangenehm"
  },
  {
    "start": 4988.44,
    "end": 4993.96,
    "text": " dinge und menschen die die immer nur ein angenehmes bequemes leben haben werden"
  },
  {
    "start": 4993.96,
    "end": 4998.36,
    "text": " nie zu reifen und interessanten persönlich haben also zu sagen okay da"
  },
  {
    "start": 4998.36,
    "end": 5004.8,
    "text": " tut was wie und es ist so ja und es ist okay und es gibt probleme und es gehen"
  },
  {
    "start": 5004.8,
    "end": 5009.28,
    "text": " Sachen schief das ist glaube ich eine ganz wichtige erkenntnis weil wir lange in"
  },
  {
    "start": 5009.28,
    "end": 5014.08,
    "text": " der welt gelebt haben wo uns suggeriert wurde und das war ja nie die wahrheit also"
  },
  {
    "start": 5014.08,
    "end": 5018.16,
    "text": " wenn du alles richtig machst wenn du positiv denkst wenn du ein braver"
  },
  {
    "start": 5018.16,
    "end": 5022.56,
    "text": " bürger bist wenn du immer gehorsam bist und dich und alle gesetze hält ja dann"
  },
  {
    "start": 5022.56,
    "end": 5026.04,
    "text": " dann ist deine welt in ordnung dann passiert dir nichts schlimmes"
  },
  {
    "start": 5026.04,
    "end": 5032.92,
    "text": " fakt ist aber wenn wir ehrlich sind wir verlieren alles was uns wichtig ist"
  },
  {
    "start": 5032.92,
    "end": 5037.36,
    "text": " jeder von uns ja entweder weil menschen sterben die wir lieben der hamster stirbt"
  },
  {
    "start": 5037.36,
    "end": 5041.28,
    "text": " der Hund stirbt die oma stirbt die partnerin der partner stirbt oder"
  },
  {
    "start": 5041.28,
    "end": 5046.4,
    "text": " er trennt sich oder er wird krank oder oder wir sterben und dann ist auch alles"
  },
  {
    "start": 5046.4,
    "end": 5050.36,
    "text": " weg also alles alles was uns wichtig ist eines tages nicht mehr da wir können"
  },
  {
    "start": 5050.36,
    "end": 5054.44,
    "text": " nichts mitnehmen ist so und das leben ist es ehrlich gesagt echt"
  },
  {
    "start": 5054.44,
    "end": 5058.52,
    "text": " raschig oft ja also wenn ich jetzt überlege was mir das schon alles"
  },
  {
    "start": 5058.52,
    "end": 5067.2,
    "text": " angetan hat ja auch meine zeit gab wo ich viel positiv gedacht habe es"
  },
  {
    "start": 5067.2,
    "end": 5071.36,
    "text": " passieren immer wieder dinge die man nicht will und zu sagen okay das ist so"
  },
  {
    "start": 5071.36,
    "end": 5075.68,
    "text": " ja anstatt zu erwarten es muss aber anders sein warum gerade ich warum nicht"
  },
  {
    "start": 5075.68,
    "end": 5084.16,
    "text": " ja warum ist es so und was kann ich jetzt machen um ein anständiger mensch zu"
  },
  {
    "start": 5084.16,
    "end": 5089.96,
    "text": " bleiben mit mir gut umzugehen mit anderen gut umzugehen und die welt so zu"
  },
  {
    "start": 5089.96,
    "end": 5095.44,
    "text": " gestalten wie ich sie kann gibt da sehr sehr schöne geschichte von der ariane"
  },
  {
    "start": 5095.44,
    "end": 5101.36,
    "text": " von schierach philosophien aus berlin sehr bluge frau die eine sehr praxisnahe"
  },
  {
    "start": 5101.36,
    "end": 5105.64,
    "text": " philosophie macht nicht hatte sie mal gebucht für ein unternehmen wo ich"
  },
  {
    "start": 5105.64,
    "end": 5109.4,
    "text": " eine sehr sehr große resiliensinitiative gemacht habe für über 100"
  },
  {
    "start": 5109.4,
    "end": 5114.92,
    "text": " mitarbeiter und da kam sie mit dem vortrag zum themal sinn und was sie"
  },
  {
    "start": 5114.92,
    "end": 5118.16,
    "text": " gesagt hatte zum sinn des lebens fand ich sehr klug vielleicht ist das jetzt"
  },
  {
    "start": 5118.16,
    "end": 5122.92,
    "text": " auch ein schöner abschluss ja gerne denn sie sagt dann also diesen einen großen"
  },
  {
    "start": 5122.92,
    "end": 5127.18,
    "text": " sinn denen gibt es wahrscheinlich nicht ja zumindest ist sie da noch nicht drauf"
  },
  {
    "start": 5127.18,
    "end": 5130.72,
    "text": " gekommen ich kann das wirklich bestätigen keine ahnung was es auch nicht"
  },
  {
    "start": 5130.72,
    "end": 5135.88,
    "text": " sein soll mein sehr geschätzter leider verstorben verstorbener kollege"
  },
  {
    "start": 5135.88,
    "end": 5143.04,
    "text": " wollt bündig sagt einmal das sind das lebens sei zu leben ja ariane sagt wenn"
  },
  {
    "start": 5143.04,
    "end": 5149.88,
    "text": " man sich an drei fragen orientiert dann kommt man dem eigenen sinn näher und"
  },
  {
    "start": 5149.88,
    "end": 5156.56,
    "text": " erlebt das leben als die erste frage ist was für ein mensch will ich sein das"
  },
  {
    "start": 5156.56,
    "end": 5162.52,
    "text": " finde ich wichtig unabhängig von was es so rings rum los ja zweite frage wie will"
  },
  {
    "start": 5162.52,
    "end": 5167.0,
    "text": " ich mit anderen menschen umgehen also nicht wie will ich das die mit mir umgehen"
  },
  {
    "start": 5167.0,
    "end": 5170.72,
    "text": " und dann reagieren sprechen wir ausgehend wie will ich mit anderen menschen"
  },
  {
    "start": 5170.72,
    "end": 5174.64,
    "text": " gehen unabhängig davon wie die sich benehmen ich mit anderen umgehen will ich"
  },
  {
    "start": 5174.64,
    "end": 5180.36,
    "text": " sagen respektvoll ansagen und die dritte frage in was für einer welt will ich"
  },
  {
    "start": 5180.36,
    "end": 5184.88,
    "text": " leben das ist der grund warum wir team zivilberage gegründet haben wenn wir"
  },
  {
    "start": 5184.88,
    "end": 5189.52,
    "text": " gesagt okay vielleicht können wir da was bewirken genau und werden wir sehen"
  },
  {
    "start": 5189.52,
    "end": 5193.8,
    "text": " klappt klappt nicht ja du ich denke allein schon im kleinen weiß ein"
  },
  {
    "start": 5193.8,
    "end": 5197.04,
    "text": " unterschied zu machen ist besser wie kein und so klein ist es gar nicht"
  },
  {
    "start": 5197.04,
    "end": 5200.92,
    "text": " wir sind an drei standorten inzwischen in der ortenau in bremen"
  },
  {
    "start": 5200.92,
    "end": 5205.12,
    "text": " wir sind in leipzig im herren trener und wer hat reiner in heidelberg wir haben"
  },
  {
    "start": 5205.12,
    "end": 5208.64,
    "text": " den trainer in münchen in stuttgart wir werden deutschland weit vertreten sein"
  },
  {
    "start": 5208.64,
    "end": 5212.44,
    "text": " aktuell suchen wir schon die sagen hey kommt ja also können wir hier einen"
  },
  {
    "start": 5212.44,
    "end": 5218.32,
    "text": " aufruf starten absolut unbedingt ja also unbedingt melden denn wenn wir anfragende"
  },
  {
    "start": 5218.32,
    "end": 5221.88,
    "text": " haben aus orten wo es noch keine trainer gibt können wir entweder weg"
  },
  {
    "start": 5221.88,
    "end": 5226.6,
    "text": " hinschicken oder wir bilden dort welche aus das sind menschen die das"
  },
  {
    "start": 5226.6,
    "end": 5230.6,
    "text": " ehrenamtlich machen mit ganz viel herzblubendengagement und unser ziel"
  },
  {
    "start": 5230.6,
    "end": 5234.6,
    "text": " wäre in fünf jahren für jede schule in deutschland ein angebot machen zu können"
  },
  {
    "start": 5234.6,
    "end": 5240.52,
    "text": " dafür brauchen wir über 2000 trainer das ist ein wort wir arbeiten dran und"
  },
  {
    "start": 5240.52,
    "end": 5244.84,
    "text": " werden sehen was sich entwickelt aber wer lust hat mit zu arbeiten entweder als"
  },
  {
    "start": 5244.84,
    "end": 5250.12,
    "text": " schule die sagt wir wollen das projekt zu uns holen oder als mensch in irgendeinem"
  },
  {
    "start": 5250.12,
    "end": 5254.08,
    "text": " beruf das sagt ich hätte lust mich dazu engagieren als trainer oder anders"
  },
  {
    "start": 5254.08,
    "end": 5258.28,
    "text": " jederzeit melden wir haben eine tolle webzeit finde ich mega da kann man sich"
  },
  {
    "start": 5258.28,
    "end": 5261.56,
    "text": " kann man sich auch einfach mal bemerkbar machen ich meine ich sage es in jeder"
  },
  {
    "start": 5261.56,
    "end": 5264.7,
    "text": " folge nur jetzt meine ich noch mehr denn je ich werde natürlich alle deine"
  },
  {
    "start": 5264.7,
    "end": 5268.84,
    "text": " kontaktdaten die ich teilen darf in der form natürlich jetzt nicht eine private"
  },
  {
    "start": 5268.84,
    "end": 5272.8,
    "text": " nummer werde ich in die show notes stellen dass wenn jemand sagt entweder"
  },
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    "end": 5275.64,
    "text": " zum beispiel jetzt team zivilcourage ich hätte Bock drauf oder ich kenne"
  },
  {
    "start": 5275.64,
    "end": 5280.6,
    "text": " leute oder ich kenne schulen oder was auch immer meldet euch setzt euch da in"
  },
  {
    "start": 5280.6,
    "end": 5283.96,
    "text": " verbindung und ich fände es ja cool wenn eben das muss ja jetzt nicht nur ich mein"
  },
  {
    "start": 5283.96,
    "end": 5287.4,
    "text": " tut ein kalender ist voll also ich brauche nicht fragen wie viele neue"
  },
  {
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    "end": 5291.2,
    "text": " leute soll ich dir liefern sondern ich glaube es geht eher darum das was du"
  },
  {
    "start": 5291.2,
    "end": 5294.8,
    "text": " drum herum machst seinen wirkungskreis dass der einfach dann da entsprechend"
  },
  {
    "start": 5294.8,
    "end": 5298.32,
    "text": " noch mal erweitert wird wie jetzt zum beispiel team zu wissen dass diese"
  },
  {
    "start": 5298.32,
    "end": 5301.6,
    "text": " schönen dinge die wir da in die welt tragen dass die auf vielen schultern"
  },
  {
    "start": 5301.6,
    "end": 5306.08,
    "text": " auch in alle hinweg richtungen gehen das wäre einfach unglaublich schön weil ich"
  },
  {
    "start": 5306.08,
    "end": 5310.8,
    "text": " glaube unterschätzen immer was ein einziger mensch verändern kann wir"
  },
  {
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    "end": 5315.36,
    "text": " unterschätzen was ein einziger mensch verändern kann im kleinen wie im"
  },
  {
    "start": 5315.36,
    "end": 5321.88,
    "text": " großen und ich möchte einfach ermutigen auch zu sagen so hey wenn wenn wenn jemand"
  },
  {
    "start": 5321.88,
    "end": 5326.0,
    "text": " da ist der sagt ich habe im monat zwei drei stunden zeit übrig oder ich habe im"
  },
  {
    "start": 5326.0,
    "end": 5330.04,
    "text": " monat einen tag übrig aber ich habe im jahr zwei tage übrig und die würde ich"
  },
  {
    "start": 5330.04,
    "end": 5334.12,
    "text": " gerne in was sinnvolles investieren ob das team zivilgurrage ist oder was"
  },
  {
    "start": 5334.12,
    "end": 5339.76,
    "text": " anderes tut es weil überall da wo ihr eine menschende freude macht"
  },
  {
    "start": 5339.76,
    "end": 5345.36,
    "text": " kleinigkeit verbessert diese eine cola dosa aufhebt die im balken liegt das ist"
  },
  {
    "start": 5345.36,
    "end": 5348.84,
    "text": " gut für der wald absolut und es muss nicht viel sein und es sind diese"
  },
  {
    "start": 5348.84,
    "end": 5353.6,
    "text": " kleingesten jeden tag und das persönliche wachstum was man machen jeden tag was am"
  },
  {
    "start": 5353.6,
    "end": 5358.64,
    "text": " ende auch große veränderungen bringen kann wir hatten eine teilnehmerin in dem"
  },
  {
    "start": 5358.64,
    "end": 5365.28,
    "text": " zivil kurage seminar die uns ein feedback gegeben hat die sagt sie hat auf"
  },
  {
    "start": 5365.28,
    "end": 5371.24,
    "text": " einer riesigen kreuzung auf der fahrt zu einem sportereignis in menschen gesehen"
  },
  {
    "start": 5371.24,
    "end": 5377.52,
    "text": " der auf einer verkehrsinsel geschwankt hat und halb auf die strasse gefallen ist"
  },
  {
    "start": 5377.52,
    "end": 5382.56,
    "text": " und sie hat dann ihre freundin nach der freundin sagt halt an ja und dann sind"
  },
  {
    "start": 5382.56,
    "end": 5386.0,
    "text": " die darüber und haben den zurückgebracht auf die verkehrsinsel hat sich"
  },
  {
    "start": 5386.0,
    "end": 5390.8,
    "text": " rausgestellt er ist schwer betrunken und haben den krankenwagen gerufen und die"
  },
  {
    "start": 5390.8,
    "end": 5394.64,
    "text": " polizei und er wurde dann erst mal in sicherheit gebracht ja und sie hat"
  },
  {
    "start": 5394.64,
    "end": 5400.08,
    "text": " gesagt hätte ich nicht das zivil kurage seminar besucht wäre ich wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 5400.08,
    "end": 5404.76,
    "text": " weitergefangen und wir wissen nicht ob sie an dem tag vielleicht ein leben"
  },
  {
    "start": 5404.76,
    "end": 5408.88,
    "text": " gerettet absolut ja ja das ist so wertvoll und ich meine wie du gesagt"
  },
  {
    "start": 5408.88,
    "end": 5412.52,
    "text": " das muss jetzt nicht team zivil kurage sein es kann jegliches andere ehrenamt"
  },
  {
    "start": 5412.52,
    "end": 5416.04,
    "text": " sein was ich ich bin ja auch in mehreren täte wo ich immer wieder merke wie"
  },
  {
    "start": 5416.04,
    "end": 5420.24,
    "text": " wertvoll das ist einfach auch so natürlich verdiene ich da kein geld und"
  },
  {
    "start": 5420.24,
    "end": 5424.48,
    "text": " ja da geht zeit rein ja aber was da zurück kommt witziger weiß weil man"
  },
  {
    "start": 5424.48,
    "end": 5428.08,
    "text": " immer denkt ja was habe ich davon hey da kommt schon viel zurück"
  },
  {
    "start": 5428.08,
    "end": 5433.16,
    "text": " was war ein mensch will ich sein einer der nur was macht was von hat oder das"
  },
  {
    "start": 5433.16,
    "end": 5437.6,
    "text": " genannte punkt die entscheidung ist und selbst wenn es kein ehrenamt ist"
  },
  {
    "start": 5437.6,
    "end": 5440.84,
    "text": " weißt du wenn wir mit der alten dama aus der nachbarschaft mal zehn minuten"
  },
  {
    "start": 5440.84,
    "end": 5446.0,
    "text": " gottschen es ist so wertvoll ich da wenn ich da noch kurz die anekdote weil"
  },
  {
    "start": 5446.0,
    "end": 5449.6,
    "text": " dann hüpfe ich mit ihr ein entweder oder erstreuen darf ich erlebe es immer"
  },
  {
    "start": 5449.6,
    "end": 5454.24,
    "text": " wieder wenn ich bei meinem hautarzt bin also scheinbar muss der sehr grimmige"
  },
  {
    "start": 5454.24,
    "end": 5457.16,
    "text": " patienten habe ich weiß es mit keine ahnung auf jeden fall merke ich oft dass"
  },
  {
    "start": 5457.16,
    "end": 5460.04,
    "text": " die leute da rein schlappen die sagen wir da guten morgen noch hallo noch sonst"
  },
  {
    "start": 5460.04,
    "end": 5464.92,
    "text": " irgendwas und dann komme ich da rein und dann habe ich echt schon erlebt dass"
  },
  {
    "start": 5464.92,
    "end": 5468.88,
    "text": " der das ist verrückt dass das die die leute also die zwei darm hinter der"
  },
  {
    "start": 5468.88,
    "end": 5473.0,
    "text": " tege die blühen regnet recht auf die freuen sie sagen ach die sonne kommt"
  },
  {
    "start": 5473.0,
    "end": 5476.32,
    "text": " wieder ja und dann denke ich mir krass also manchmal bin ich erschüttert und"
  },
  {
    "start": 5476.32,
    "end": 5479.92,
    "text": " denke mir was muss den begegnetag täglich aber wie du sag ich mach da"
  },
  {
    "start": 5479.92,
    "end": 5482.64,
    "text": " nix ich gehe da ich bin einfach freundlich ich sage guten morgen ich strahle"
  },
  {
    "start": 5482.64,
    "end": 5485.2,
    "text": " die an ich bedank mich und so einen wünschend schönen tag war auch mal zu"
  },
  {
    "start": 5485.2,
    "end": 5489.68,
    "text": " natürlich also man kennt sich an all diese zeit lang aber wo ich dann denke"
  },
  {
    "start": 5489.68,
    "end": 5492.76,
    "text": " für mich ist das selbstverständlich weißt du und es tut so gut auch das da"
  },
  {
    "start": 5492.76,
    "end": 5496.12,
    "text": " kriege ich ja wieder was zurück und das kostet ich eigentlich überhaupt nichts"
  },
  {
    "start": 5496.12,
    "end": 5500.68,
    "text": " ein bisschen ein bisschen aufmerksamkeit ein bisschen vielleicht auch selbst"
  },
  {
    "start": 5500.68,
    "end": 5504.24,
    "text": " überwindung weil du hast auch nicht immer einen guten tag sagen ja aber da"
  },
  {
    "start": 5504.24,
    "end": 5507.72,
    "text": " können doch die leute nicht dafür und dann könnte man ja sagen gerade die"
  },
  {
    "start": 5507.72,
    "end": 5510.6,
    "text": "jenigen die es eigentlich gar nicht verdient hätten weil die gar nicht"
  },
  {
    "start": 5510.6,
    "end": 5515.64,
    "text": " freundlich sind ich brauche ich liebe das tatsächlich das ist so richtige"
  },
  {
    "start": 5515.64,
    "end": 5519.84,
    "text": " herausforderung für mich die haben es besonders nötig also den sollte man das"
  },
  {
    "start": 5519.84,
    "end": 5524.16,
    "text": " größte lege schenken was man macht ich dann noch sehr sehr gerne tatsächlich"
  },
  {
    "start": 5524.16,
    "end": 5528.84,
    "text": " anke vielen vielen dank schon mal also bis hierhin es ist wahnsinn wirklich"
  },
  {
    "start": 5528.84,
    "end": 5533.24,
    "text": " glaube ich zwei können noch zwei stunden weiter reden es würde adria nicht"
  },
  {
    "start": 5533.24,
    "end": 5537.96,
    "text": " einsprecken wahrscheinlich deswegen machen wir doch noch eine flotte entweder"
  },
  {
    "start": 5537.96,
    "end": 5541.84,
    "text": " oder rund hier um noch ein bisschen was von dir als anke hinter deinem"
  },
  {
    "start": 5541.84,
    "end": 5545.2,
    "text": " business zu erfahren hinter deine beruflichen weg wobei es sind auch"
  },
  {
    "start": 5545.2,
    "end": 5549.92,
    "text": " Sachen dabei die werden damit einhergehen du kennst entweder oder du darfst dich"
  },
  {
    "start": 5549.92,
    "end": 5554.24,
    "text": " jetzt einfach aus dem bauch heraus für eine seite deiner wahl entscheiden wenn"
  },
  {
    "start": 5554.24,
    "end": 5559.36,
    "text": " du was dazu sagen willst bitte ansonsten halt nicht ich fange an wir"
  },
  {
    "start": 5559.36,
    "end": 5564.68,
    "text": " bleiben noch mal in deinem beruflichen business sport hypnose oder klassisches"
  },
  {
    "start": 5564.68,
    "end": 5571.4,
    "text": " coaching einzelbetreuung oder team coaching"
  },
  {
    "start": 5571.4,
    "end": 5580.28,
    "text": " okay entweder oder wurde auch schon oft zu beides wenn du wählen müsstest das"
  },
  {
    "start": 5580.28,
    "end": 5582.88,
    "text": " geht jetzt aber nicht beides du dürftest nur noch bei einer wettkamp"
  },
  {
    "start": 5582.88,
    "end": 5586.2,
    "text": " vorbereitung dabei sein mit deinen sportlern oder eine langfristige"
  },
  {
    "start": 5586.2,
    "end": 5592.28,
    "text": " begleitung dann die langfristige begleitung weil da ist die wettkamp"
  },
  {
    "start": 5592.28,
    "end": 5597.64,
    "text": " vorbereitung mit drin sehr gut gelöst okay jetzt wissen wir ja dass du gerne"
  },
  {
    "start": 5597.64,
    "end": 5600.76,
    "text": " bücher schreibst ich weiß von dir du schreibst sie eigentlich gerne in"
  },
  {
    "start": 5600.76,
    "end": 5605.48,
    "text": " barcelona wenn du dann mal dort bist einer zweiten walheim hat sozusagen wenn du"
  },
  {
    "start": 5605.48,
    "end": 5610.24,
    "text": " aber wählen müsstest nur noch barcelona oder nur noch offenburg"
  },
  {
    "start": 5610.24,
    "end": 5617.88,
    "text": " schlägt dein herbst schon für die stadt moment genau sport psychologie oder"
  },
  {
    "start": 5617.88,
    "end": 5620.88,
    "text": " allgemeine psychologie"
  },
  {
    "start": 5621.16,
    "end": 5626.32,
    "text": " also kann man jetzt so verallgemeinern"
  },
  {
    "start": 5626.32,
    "end": 5643.8,
    "text": " ok dann hypnose oder meditation früh aufsteherin oder nacht eulen nacht"
  },
  {
    "start": 5643.8,
    "end": 5649.44,
    "text": " eulen ja endlich mal jemand der sich mit mir da vereint"
  },
  {
    "start": 5649.44,
    "end": 5653.92,
    "text": " nacht eulen ja gut ich meine auch beruflich bedingt wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 5653.92,
    "end": 5658.72,
    "text": " ich stehe früh auf weil ich muss aber wenn ich die wahl hätte würde ich den"
  },
  {
    "start": 5658.72,
    "end": 5662.96,
    "text": " spanischen rhythmus bevorzugt kann ich gut verstehen also das liegt mir auch"
  },
  {
    "start": 5662.96,
    "end": 5666.64,
    "text": " eher und ich weiß auch nicht also klar soll jeder früh aufstehen aber wenn ich"
  },
  {
    "start": 5666.64,
    "end": 5670.32,
    "text": " dann muss also barcelona bin ich völlig mit mir"
  },
  {
    "start": 5670.32,
    "end": 5674.76,
    "text": " Frieden stehe ich im acht auf mit frisch trinken kaffee gerne strand gehen"
  },
  {
    "start": 5674.76,
    "end": 5678.52,
    "text": " mein Lieblingscafé klappt mein laptop hoch dann arbeite ich zwei stunden non-stop"
  },
  {
    "start": 5678.52,
    "end": 5682.96,
    "text": " nachmittags noch mal zwischen den polsen abends ein bisschen was essen gehen"
  },
  {
    "start": 5682.96,
    "end": 5688.72,
    "text": " bis 11 oder so bin ich völlig voll verstehen ja ja da ist mal produktiver"
  },
  {
    "start": 5688.72,
    "end": 5691.24,
    "text": " tatsächlich ich habe auch schon überlegt ob ich so irgendwohin auswandern"
  },
  {
    "start": 5691.24,
    "end": 5695.08,
    "text": " weil ich merke auch dass gerade in diesen ländern spanien oder auch in"
  },
  {
    "start": 5695.08,
    "end": 5699.4,
    "text": " italien und so einfach ich habe da wieder ganz anderes ganz anderes lebensgefühl"
  },
  {
    "start": 5699.4,
    "end": 5710.76,
    "text": " ja anke bist du team intensive vorbereitung oder spontane intuition intensive"
  },
  {
    "start": 5710.76,
    "end": 5717.04,
    "text": " vorbereitung vortrag halten oder workshop oder ein buch schreiben"
  },
  {
    "start": 5717.04,
    "end": 5724.92,
    "text": " das dann kommt auf ein über welches thema lieber vortrag weil die interaktion"
  },
  {
    "start": 5724.92,
    "end": 5728.4,
    "text": " da ist mit den leuten direkt naja auch die dynamik wahrscheinlich noch mal eine"
  },
  {
    "start": 5728.4,
    "end": 5732.96,
    "text": " andere buch schreiben ist eine sehr einsame angelegenheit sehr schmerzhafte"
  },
  {
    "start": 5732.96,
    "end": 5739.72,
    "text": " also was den spaß an geht ja ja und du kannst also bist ja auch gerne auf der"
  },
  {
    "start": 5739.72,
    "end": 5745.0,
    "text": " bühne du hast damit kein problem strukturierter plan oder kreatives"
  },
  {
    "start": 5745.0,
    "end": 5752.56,
    "text": " chaos hätte gerne strukturiert praktiziere kreatives kraft mit dir"
  },
  {
    "start": 5752.56,
    "end": 5760.12,
    "text": " willkommen im klub mentale stärke oder körperliche fitness in meinem fall die"
  },
  {
    "start": 5760.12,
    "end": 5766.04,
    "text": " mentale stärke ja ist einfach mein mein geschäft und manchmal folgt ja auch die"
  },
  {
    "start": 5766.04,
    "end": 5770.68,
    "text": " körperliche fitness eine geht ja auch gar nicht mehr das andere aber das wäre"
  },
  {
    "start": 5770.68,
    "end": 5776.16,
    "text": " mein erster fokus und wenn da die körperliche fitness nötig ist"
  },
  {
    "start": 5776.16,
    "end": 5782.12,
    "text": " durch die mentale stärke dann wieder die du strengst also"
  },
  {
    "start": 5782.88,
    "end": 5784.12,
    "text": " okay"
  },
  {
    "start": 5784.12,
    "end": 5786.56,
    "text": " so zu also"
  },
  {
    "start": 5786.56,
    "end": 5795.28,
    "text": " individuelle klientenarbeit oder gruppen"
  },
  {
    "start": 5795.28,
    "end": 5802.32,
    "text": " dynamik individuelle klientenarbeit ist doch noch mal intensiver ja ich weiß"
  },
  {
    "start": 5802.32,
    "end": 5809.24,
    "text": " auch gut also ja eben also es liegt ja auch so auf dein thema langfristige"
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    "text": " erfolge oder schneller durchbruch langfristig"
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    "text": " gut was für eine frage jetzt sommer in barcelona oder herbst in aufbrück"
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    "text": " da wird jetzt schon herbstig die frage stellen"
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    "text": " wobei wir haben ja inzwischen auch hier temperaturen"
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    "text": " du also manchmal hat es da auch schon italienische und spanische zustände"
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    "text": " zu ist nicht ja okay und abschließend ich meine das kam jetzt natürlich auch so ein"
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    "text": " bisschen durch die ja koronavirus auch auf die digitale zeit offline coaching oder"
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    "text": " online im präsent immer in präsent so möglich ja mit den sportland muss man"
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    "text": " manchmal online und ich habe auch manchmal klienten von weiter weg aber in"
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    "text": " der regel kommen die mindestens einmal ich muss ein paar auf ich brauche den"
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    "text": " körperter ja also mental ist ja immer mit körper und wenn ich wenn ich"
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    "text": " dramattherapie mache dramatasitzen im körper man braucht den dazu und es geht"
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    "text": " online manches aber nicht so intensiv nicht so und definitiv ist merk ich"
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    "text": " allein schon hier als in den gesprächen also ich mache die auf teilweise per"
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    "text": " zoom klar wenn der jene galt irgendwo bali ist kann ihr schlecht sagen"
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    "text": " guck mal schnell auf russ ja ich merke trotzdem das ist eine ganz andere"
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    "text": " dynamik ja du hast einfach eine ganz andere energie im raum und ja klar toll"
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    "text": " dass es das gibt alles wunderbar nur das kann den echten kontakt einfach nicht"
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    "text": " ersetzen ja ich mache das einfach auch gerne ich arbeite ganz sehr sehr intensiv"
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    "text": " und dafür möchte ich die menschen spüren danke hey mega jetzt hast du noch"
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    "text": " eine kategorie hier vor dir und zwar umso gespannter jetzt was heute die"
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    "text": " frage für dich bereit bringen aber erst mal darfst du dich in einer kategorie"
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    "text": " heute einordnen entweder sprechen wir über gestern heute oder morgen"
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    "text": " angesetzt live vor mir ich mische ich habe nichts im vorhinein für dich"
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    "text": " ist markiert nicht jetzt darfst du eine ziehen steht auch nicht auf allen das"
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    "text": " gleiche oder also manchmal weiß ich auch noch gar nicht was drauf steht soll ich"
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    "text": " sie vorlesen du darfst was möchtest du tun bevor du stirbst"
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    "text": " möchte alle meine kinder umarmen bevor ich sterbe"
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    "text": " das wichtigste auf der welt cool was möchte es zu tun bevor ich eine spannende"
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    "text": " frage und manchmal denke ich mir eigentlich haben wir schon drüber"
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    "text": " gesprochen weil sie zu meine person angeht ich möchte eigentlich genauso"
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    "text": " weiter machen wie bisher nämlich dass ich wirklich menschen tolle momente"
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    "text": " bieten kann und wenn es nur so das kleine lächel ist was sie von mir bekommen"
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    "text": " oder in erinnerung haben finde ich einfach schön und somit kann ich mich dann auch"
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    "text": " bei verabschieden irgendwas ja ich habe oft so das thema wo ich denke was würde"
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    "text": " mir was fehlen jetzt wenn ich jetzt heute umfallen würde nicht mehr nö irgendwie"
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    "text": " bin ich so fein mit mir was so ich denke alles war cool so alles wichtig und"
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    "text": " richtig so wie es war ich habe es wichtig menschen nicht gut sterben kann haben"
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    "text": " meistens nicht gut gelebt ja ich sehe ich das habe ums leben zu kümmern"
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    "text": " wirklich zu leben und das heißt nicht möglichst viel konsumieren"
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    "text": " die Dinge tun die haben wirklich am herzen liegen"
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    "text": " man kann und schlimmstenfalls grandiose scheitern aber zumindest probiert"
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    "text": " das ist mal wie es ist grandiose gescheitert"
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    "text": " mit dem anke vielen vielen dank dass du mein gast war bei adrian lädt ein ich habe"
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    "text": " mich wirklich gefreut auf das gespräch und ich dachte echt in der vorbereitung"
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    "text": " ok wo fange ich an mit dir wo geht es hin mitzigerweise ich habe mir ein riesen"
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    "text": " konzept geschrieben ich habe aber zwischendurch geguckt habe gemerkt"
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    "text": " ich habe alles besprochen also von alleine schon weil ich es eigentlich echt sehr"
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    "text": " sehr spannend fand so diesen mix jetzt heute mit dir zu eröffnen ich glaube auch"
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    "text": " dass viele die hier einschalten jetzt wirklich auch viel mitnehmen können aus"
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    "text": " allen bereichen weil ich glaube auch die frage gerade was man vorhin so über die"
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    "text": " aktuelle situationen zu besprochen haben beschäftigt einfach viele viele haben"
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    "text": " auch gar keine antwort vielleicht drauf und ich glaube da ist so ein blick von dir"
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    "text": " auch mal aus dem fachlichen wichtig ja mal zu gucken okay was passiert da"
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    "text": " eigentlich gerade mit den menschen warum ist es vielleicht so was trage ich da"
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    "text": " zu ballen was kann ich vielleicht auch anders machen in zukunft und wenn das"
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    "text": " nur ein bisschen sicherheit und halt gibt in dieser welt um herzugehen haben"
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    "text": " wir schon viel bewirkt mit dieser folge und ansonsten anke wie gesagt ich stelle"
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    "text": " alle deine kontaktdaten in die show notes also wenn ihr die jetzt hier fleißig"
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    "text": " eingeschalten habt sagt wow ich habe noch fragen oder ich habe irgendwie was noch"
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    "text": " nicht verstanden oder ich habe einen tollen kontakt oder ich möchte mich"
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    "text": " irgendwo engagieren oder beteiligen bitte bitte meldet euch bei der anke und"
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    "text": " bereichert ihr team wenn es team civil gourage sein soll oder stellt ihr die"
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    "text": " fragen die vielleicht noch offen geblieben sind oder kauft natürlich auch"
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    "text": " fleißig ihre bücher kann ich auch empfehlen ja an dieser stelle danke dir"
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    "text": " anke ich wünsche dir für alles was du tust du tust ziemlich viel und deswegen"
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    "text": " wünsche dir für alles einfach unglaublich viel erfolgt tolle menschen und"
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    "text": " dass du natürlich auch tolle begegnungen haben das und machen darfst wiederum"
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    "text": " das gebe ich jetzt zurück viel erfolgen mit dem tollen format und danke für deine"
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    "text": " einladung und diese charmante moderation durch den portcars"
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    "text": " das ist ja viel erfahrung da drin und was das herzbluten das spürt man einfach"
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    "text": " jetzt macht auch spaß tolles format danke danke ich wünsche dir auch"
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    "text": " vielen vielen dank danke euch ihr lieben die ihr eingeschalten habt ich freue mich"
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    "text": " natürlich wenn ihr diese folge gerne allen lieben menschen wo ihr sagt menschen"
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    "text": " müssen sich das anhören weiter empfehlen teilt leicht wie auch immer ihr"
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    "text": " dürft auch natürlich den podcast immer fleißig weiter empfehlen und teilen"
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    "text": " denn hier geht es ja auch wieder weiter mit der nächsten folie dann auch schon"
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    "text": " wieder bei artrean led ein und bis dahin wünsche ich euch eine"
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    "text": " wundervolle zeit ganz viele tolle spannende begegnungen mit menschen und"
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    "text": " bereichende momente und bleibt gesund und ich freue mich wenn ihr das nächste mal"
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    "text": " wieder einschaltet bis dahin tschüss"
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