[ { "start": 0.0, "end": 8.2, "text": " Ja, ich weiß, es ist Podcastpause und bestimmt bist du damit beschäftigt, dein Schlaf ein" }, { "start": 8.2, "end": 13.8, "text": " bisschen regelmäßig zu geben, sowie Albrecht und ich, das bequatscht haben in der letzten" }, { "start": 13.8, "end": 14.8, "text": " Episode." }, { "start": 14.8, "end": 23.92, "text": " Und ich wollte die Pause nutzen, um Episoden, die sehr, sehr, sehr beliebt waren, einfach" }, { "start": 23.92, "end": 26.12, "text": " noch mal zu veröffentlichen." }, { "start": 26.12, "end": 32.44, "text": " Ich finde, es lohnt sich immer, den eigenen Schlaf nochmal anzuschauen und einfach mal" }, { "start": 32.44, "end": 40.36, "text": " zu gucken, wo es Potenzial, wo sich was bei den Menschen, die ich liebe und wie kann man" }, { "start": 40.36, "end": 45.56, "text": " vielleicht helfen, dem eigenen Schlaf und auch dem Schlaf der Person, die neben einem" }, { "start": 45.56, "end": 46.56, "text": " liegt." }, { "start": 46.56, "end": 49.92, "text": " Und genau darum ging es auch in der Episode mit Dr." }, { "start": 49.92, "end": 50.92, "text": " Sarah Bräu." }, { "start": 50.92, "end": 57.64, "text": " Das ist die Episode 122, die ist erschienen im September 2024." }, { "start": 57.64, "end": 61.52, "text": " Und da geht es um Schneichen und Schlafabnöhe." }, { "start": 61.52, "end": 64.84, "text": " Und Schneichen ist ein riesiges Thema." }, { "start": 64.84, "end": 71.88, "text": " Ich krieg es immer wieder mit in meinem beruflichen Alltag und es ist nicht damit getan, den Bett" }, { "start": 71.88, "end": 78.08, "text": " Nachbarn, Bett Nachbarin mal in die Seite zu stupsen und rumzutreten, sondern ich finde," }, { "start": 78.08, "end": 83.4, "text": " mit Schneichen muss man wirklich mal hingucken, woher kommt es und was kann man tun." }, { "start": 83.4, "end": 87.88, "text": " Und dabei geht es gar nicht so sehr um den oder nicht nur um den Störfaktor Schneichen" }, { "start": 87.88, "end": 93.2, "text": " und dass man vielleicht dann dadurch getrennte Schlafzimmer haben möchte, sondern auch wirklich" }, { "start": 93.2, "end": 94.2, "text": " um die Gesundheit." }, { "start": 94.2, "end": 99.4, "text": " Und das ist auch kein Thema zum Kichern, also man kann darüber lachen." }, { "start": 99.4, "end": 106.68, "text": " Aber trotzdem bitte ich drum und da werde ich niemals aufhören, einfach mal zu gucken," }, { "start": 106.68, "end": 107.68, "text": " woher kommt das Schneichen." }, { "start": 107.68, "end": 110.2, "text": " Und was kann man dagegen tun?" }, { "start": 110.2, "end": 113.04, "text": " Muss man was dagegen tun im individuellen Fall?" }, { "start": 113.04, "end": 119.52, "text": " Und da ist Sarah eine wunderbare Gesprächspartnerin und eröffnet ganz neue Perspektiven, wie" }, { "start": 119.52, "end": 120.52, "text": " ich finde." }, { "start": 120.52, "end": 123.32, "text": " Und ja, hörst ihr an?" }, { "start": 123.32, "end": 130.04, "text": " Und ansonsten wünsche ich dir alles Gute und eine wunderbare Nacht." }, { "start": 130.04, "end": 134.72, "text": " Hallo und herzlich willkommen." }, { "start": 134.72, "end": 135.92, "text": " Hier ist Eva." }, { "start": 135.92, "end": 142.16, "text": " Und ich habe eine ganz tolle Frau vor mir sitzen, nicht ganz vor mir, sondern wir sind virtuell" }, { "start": 142.16, "end": 143.16, "text": " verbunden." }, { "start": 143.16, "end": 144.16, "text": " Bei mir ist Dr." }, { "start": 144.16, "end": 146.88, "text": " Sarah Bräu aus München." }, { "start": 146.88, "end": 150.76, "text": " Und über was wir heute sprechen dazu mir gleich." }, { "start": 150.76, "end": 152.32, "text": " Sarah, herzlich willkommen." }, { "start": 152.32, "end": 155.0, "text": " Stelle dich doch einfach mal bitte vor." }, { "start": 155.0, "end": 156.0, "text": " Wer bist du?" }, { "start": 156.0, "end": 157.0, "text": " Ich weiß es ja schon." }, { "start": 157.0, "end": 160.84, "text": " Hallo Eva, vielen Dank für die liebe Vorstellung." }, { "start": 160.84, "end": 162.24, "text": " Mein Name ist Sarah Bräu." }, { "start": 162.24, "end": 164.16, "text": " Ich bin Zahnärztin in München." }, { "start": 164.16, "end": 168.08, "text": " Und ich bin auf Schlafmedizin spezialisiert." }, { "start": 168.08, "end": 170.84, "text": " Und ich denke, das hört sich jetzt erstmal komisch an." }, { "start": 170.84, "end": 174.16, "text": " Was hat denn jetzt eine Zahnärztin eigentlich mit Schlaf zu tun?" }, { "start": 174.16, "end": 181.12, "text": " Aber ich freue mich, euch mehr dazu zu erzählen, wie ich dann in die Schlafmedizin gekommen" }, { "start": 181.12, "end": 182.12, "text": " bin." }, { "start": 182.12, "end": 183.96, "text": " Wie ist es denn passiert, Sarah?" }, { "start": 183.96, "end": 187.16, "text": " Naja, letztlich eigentlich wie die Jungfrau zum Kind." }, { "start": 187.16, "end": 194.12, "text": " Also so vor 15 Jahren kamen HNO-Ärzte, Lungenärzte auf mich zu, die dann gesagt haben, hey Sarah," }, { "start": 194.12, "end": 198.96, "text": " machen wir doch mal eine Schiene für meine Patienten gegen Schlafabneu und Schnarchen." }, { "start": 198.96, "end": 201.24, "text": " Und eigentlich hatte ich überhaupt gar keine Ahnung davon." }, { "start": 201.24, "end": 206.68, "text": " Hab dann eine Schiene gemacht und habe gemerkt, hey, die Patienten schnarchen nicht nur mehr." }, { "start": 206.68, "end": 208.96, "text": " Sie kriegen nicht nur mehr Sauerstoff." }, { "start": 208.96, "end": 213.72, "text": " Ich sehe auch einfach andere Gesundheitsbenefits, die sich einstellen." }, { "start": 213.72, "end": 217.24, "text": " Zum einen hat sich der Bluthochdruck regulieren lassen." }, { "start": 217.24, "end": 220.28, "text": " Die Patienten haben sich fitter gefühlt." }, { "start": 220.28, "end": 225.4, "text": " Und ich fand es dann einfach so spannend, dass ich mir gedacht habe, okay, ich kann wirklich" }, { "start": 225.4, "end": 230.0, "text": " den Patienten helfen und ich kann auch als Zahnarzt so viel mehr für meine Patienten machen als" }, { "start": 230.0, "end": 235.6, "text": " mal schöne Zähne, dass ich angefangen habe, mich darauf zu spezialisieren." }, { "start": 235.6, "end": 238.24, "text": " Das heißt, ich habe eine wirkliche Ausbildung gemacht." }, { "start": 238.24, "end": 242.52, "text": " Ich habe mich bei der Deutschen Gesellschaft für zahlenärztliche Schlafmedizin zertifizieren" }, { "start": 242.52, "end": 243.52, "text": " lassen." }, { "start": 243.52, "end": 250.0, "text": " Ich habe einen Humanmedizinerkurs im Bereich der Schlafmedizin gemacht und kann so sagen," }, { "start": 250.0, "end": 257.44, "text": " dass ich in den letzten 15 Jahren mir ein erhebliches Wissen im Bereich der Schlafmedizin angeeignet" }, { "start": 257.44, "end": 258.44, "text": " habe." }, { "start": 258.44, "end": 262.52, "text": " Und das Coole dabei ist, weil die Leute gehen zum Zahnarzt in der Regel." }, { "start": 262.52, "end": 265.36, "text": " Sie sollten zumindest zweimal im Jahr zum Zahnarzt gehen." }, { "start": 265.36, "end": 270.8, "text": " Die wenigsten gehen aber zu Lungenärzten oder zu HNO-Ärzten, wenn sie keine Beschwerden" }, { "start": 270.8, "end": 271.8, "text": " haben." }, { "start": 271.8, "end": 276.8, "text": " Aber wir als Zahnärzte können einfach auch anhand der Zähne oder einfach, wenn wir mit" }, { "start": 276.8, "end": 282.08, "text": " den Patienten sprechen, schon erkennen, ob jemand dort vielleicht ein Problem hat mit" }, { "start": 282.08, "end": 283.08, "text": " seinem Schlaf." }, { "start": 283.08, "end": 286.6, "text": " Ich war übrigens neugierig beim HNO-Ärzten." }, { "start": 286.6, "end": 290.44, "text": " Er hat mir empfohlen, einmal im Jahr zu kommen, damit er mir die Öhrchen sauber macht, nur" }, { "start": 290.44, "end": 291.44, "text": " mal so ganz nebenbei." }, { "start": 291.44, "end": 296.8, "text": " Und ich fand es jetzt gerade so lustig, weil man hat ja immer Angst vor Psychologen und" }, { "start": 296.8, "end": 302.52, "text": " Psychologin, dass sie einen heimlich analysieren, auch weil man sich privat kennen lernt." }, { "start": 302.52, "end": 308.36, "text": " Und jetzt muss ich feststellen, dass du als Zahnärztin eigentlich auch schon siehst," }, { "start": 308.36, "end": 315.28, "text": " wenn da was ganz anderes dahinter steckt als ein Zahnproblem oder wenn noch was dazukommt." }, { "start": 315.28, "end": 320.52, "text": " Warum ist es denn überhaupt wichtig, dass wir gut schlafen?" }, { "start": 320.52, "end": 328.0, "text": " Na ja, also der Schlaf, also wir schlafen ja nicht nur einfach des Schlafens willens." }, { "start": 328.0, "end": 333.12, "text": " Also Edison zum Beispiel, als er die Glühbirne entwickelt hat, hat gesagt, er braucht jeden" }, { "start": 333.12, "end": 337.88, "text": " Tag nur vier Stunden Schlaf und jetzt kommt endlich die Elektrizität und dann braucht" }, { "start": 337.88, "end": 342.12, "text": " niemand mehr schlafen, weil wir können die ganze Zeit wach sein, weil es ist hell." }, { "start": 342.12, "end": 344.44, "text": " Ganz so einfach ist es aber nicht." }, { "start": 344.44, "end": 350.32, "text": " Der Schlaf ist eigentlich das wichtigste regenerative Tool, was unser Körper hat." }, { "start": 350.32, "end": 357.12, "text": " Für unsere Zellernäuerung, für unsere Gehirnfunktion, für unsere Hormonproduktion, das passiert" }, { "start": 357.12, "end": 358.12, "text": " alles im Schlaf." }, { "start": 358.12, "end": 364.12, "text": " Deswegen hat der Schlaf eine absolute Auswirkung erstmal auf unsere körperliche Gesundheit." }, { "start": 364.12, "end": 366.52, "text": " Dann wirkt es natürlich auf unsere Psyche ein." }, { "start": 366.52, "end": 372.08, "text": " Also jeder kennt das sicherlich, wenn du einfach mal zu wenig geschlafen hast, du bist mürrisch," }, { "start": 372.08, "end": 378.04, "text": " schlecht drauf, bist leicht gereizt, andere gehen eher vielleicht auch in das Extrem der" }, { "start": 378.04, "end": 383.4, "text": " Euphorie ein oder andere sagen, hey, ich fühle mich als hätte ich gerade zwei Bier zu viel" }, { "start": 383.4, "end": 384.4, "text": " getrunken." }, { "start": 384.4, "end": 389.04, "text": " Wenn man einfach durch diesen Schlafmangel weiß man ja auch, dass es wie als hätte" }, { "start": 389.04, "end": 393.92, "text": " ich ein paar Prumille im Blut, weil man einfach in so einem Dämmerzustand ist." }, { "start": 393.92, "end": 396.48, "text": " Dann wirkt sich das natürlich auf unsere Arbeit aus." }, { "start": 396.48, "end": 401.84, "text": " Wenn wir schlecht schlafen, sind wir nicht leistungsfähig, wir können nicht konzentriert arbeiten" }, { "start": 401.84, "end": 404.64, "text": " und natürlich auch auf unser soziales Leben." }, { "start": 404.64, "end": 410.96, "text": " Auch da habe ich natürlich, wenn ich schlecht schlafe, ich habe keinen erholsamen Schlaf," }, { "start": 410.96, "end": 413.4, "text": " dann habe ich auch keine Energie im Alltag." }, { "start": 413.4, "end": 417.6, "text": " Ich kann mit meinen Kindern nichts machen oder ich kann nicht den Tag so gestalten, wie" }, { "start": 417.6, "end": 419.4, "text": " ich das wirklich gerne möchte." }, { "start": 419.4, "end": 425.08, "text": " Häufig ist ja auch so, dass man morgens aufsteht und ich will das, das und das am Tag schaffen." }, { "start": 425.08, "end": 430.2, "text": " Aber ab Mittags, wenn ich so müde bin, dann freue ich mich eigentlich nur, wenn ich zu" }, { "start": 430.2, "end": 433.32, "text": " Hause bin, vor meinem Sofa sitzen und vom Fernseher einschlafen." }, { "start": 433.32, "end": 435.4, "text": " Und dann habe ich wieder nichts geschafft." }, { "start": 435.4, "end": 441.6, "text": " Und eventuell ist auch die Zündschnur einfach kürzer, wenn wir schlecht schlafen und man" }, { "start": 441.6, "end": 443.4, "text": " ist vielleicht leicht ereizbar." }, { "start": 443.4, "end": 448.6, "text": " Und alle freuen sich dann, wenn man lieber allein zu Hause bleibt als irgendwo anders" }, { "start": 448.6, "end": 450.4, "text": " unterwegs zu sein mit anderen." }, { "start": 450.4, "end": 451.4, "text": " Ja, absolut." }, { "start": 451.4, "end": 455.84, "text": " Und du hast einfach auch keinen Elan und keine Lust." }, { "start": 455.84, "end": 464.0, "text": " Ja, ich denke immer so, ich glaube in Matrix ist es, ich bin mir aber gar nicht ganz sicher" }, { "start": 464.0, "end": 467.6, "text": " in Filmen die Zukunftsvisionen darstellen." }, { "start": 467.6, "end": 473.4, "text": " Wenn menschliche Körper in irgendwelchen Nährstofflösungen liegen, um aufzutanken," }, { "start": 473.4, "end": 475.6, "text": " im Prinzip ist das Schlaf." }, { "start": 475.6, "end": 478.0, "text": " Ja, und das ist was wir machen." }, { "start": 478.0, "end": 481.8, "text": " Und dafür müssen wir uns halt tagsüber auch ausreichend versorgen, dass alles da ist," }, { "start": 481.8, "end": 482.8, "text": " was wir brauchen." }, { "start": 482.8, "end": 487.32, "text": " Und die Bedingungen stimmen, um wirklich gut schlafen zu können." }, { "start": 487.32, "end": 490.32, "text": " Jetzt sind wir zwei heute hier zusammengekommen." }, { "start": 490.32, "end": 492.84, "text": " Das klingt fast ein bisschen, als würden wir vom Altar stehen." }, { "start": 492.84, "end": 494.56, "text": " So ist es nicht." }, { "start": 494.56, "end": 499.44, "text": " Es geht um Schnarchen und Schlafabnüssen." }, { "start": 499.44, "end": 506.4, "text": " Und jetzt frage ich dich einfach, warum ist Schnarchen überhaupt störend?" }, { "start": 506.4, "end": 508.68, "text": " Ich könnte mir doch einfach Ortsstöpsel anziehen." }, { "start": 508.68, "end": 510.68, "text": " Vielleicht höre ich es dann selber nicht." }, { "start": 510.68, "end": 515.12, "text": " Diejenige, die mit mir im Bett liegt, hört es dann auch nicht." }, { "start": 515.12, "end": 516.88, "text": " Oder man macht getrennte Schlafzimmer." }, { "start": 516.88, "end": 519.56, "text": " Und das Thema ist erledigt, oder?" }, { "start": 519.56, "end": 521.56, "text": " Wäre prinzipiell einfach." }, { "start": 521.56, "end": 526.84, "text": " Wenn dann nicht das Problem wäre, dass vielleicht die Frau mit den Ortsstöpseln gar nicht schlafen kann," }, { "start": 526.84, "end": 530.84, "text": " oder der Mann, dann ist es natürlich auch für deine Beziehung." }, { "start": 530.84, "end": 534.56, "text": " Man möchte ja als Paar auch gerne zusammen in einem Bett schlafen." }, { "start": 534.56, "end": 540.08, "text": " Obwohl man weiß, dass Frauen prinzipiell besser alleine schlafen als Männer." }, { "start": 540.08, "end": 546.16, "text": " Aber es ist ja einfach auch für die Zweisamkeit wichtig, dass man sich ein Bett teilt." }, { "start": 546.16, "end": 549.92, "text": " Und dann hast du es ja nicht nur in deinem Bett zu Hause," }, { "start": 549.92, "end": 552.44, "text": " sondern wie macht man es denn, wenn man in den Urlaub fährt?" }, { "start": 552.44, "end": 556.4, "text": " Viele Paare nehmen sich dann zum Beispiel zwei Hotelzimmer." }, { "start": 556.4, "end": 558.92, "text": " Und das geht zum einen natürlich ins Geld." }, { "start": 558.92, "end": 562.48, "text": " Und zum anderen hast du dann vielleicht auch nicht den Urlaub," }, { "start": 562.48, "end": 565.36, "text": " den du gerne mit deinem Partner verbringen möchtest." }, { "start": 565.36, "end": 569.24, "text": " Also da ist ein ganz großes zwischenmenschliches Problem." }, { "start": 569.24, "end": 574.52, "text": " Oder wenn derjenige, der nicht schlaft, schaut, dass er immer als Erstes im Bett ist." }, { "start": 574.52, "end": 579.6, "text": " Und ja, vor dem anderen einschlafen muss, dann hat der ja auch Stress." }, { "start": 579.6, "end": 583.12, "text": " Oder wenn du doch mal nachts aufwachst und dein Partner schneicht so krass," }, { "start": 583.12, "end": 584.8, "text": " dann kannst du wieder nicht mehr einschlafen." }, { "start": 584.8, "end": 593.12, "text": " Das heißt, durch das Schnarchen des anderen wird dein Schlaf einfach ganz gravierend mit beeinflusst." }, { "start": 593.12, "end": 596.96, "text": " Es ist ja normal, dass wir alle schneichen, wenn wir älter werden?" }, { "start": 596.96, "end": 601.04, "text": " Also es ist normal, dass wir schneichen, aber es schneichen nicht alle." }, { "start": 601.04, "end": 605.44, "text": " Also es ist normal, dass wir anfangen zu schneichen, wenn wir älter werden." }, { "start": 605.44, "end": 607.84, "text": " Aber natürlich nicht alle." }, { "start": 607.84, "end": 609.84, "text": " Wurde dran liegt es denn?" }, { "start": 609.84, "end": 613.84, "text": " Na ja, zum einen, also generell würde ich ganz gerne sagen," }, { "start": 613.84, "end": 616.0, "text": " man kann auch schneichen, wenn man noch jung ist." }, { "start": 616.0, "end": 619.28, "text": " Das ist einfach, weil es die Anatomie ist." }, { "start": 619.28, "end": 626.16, "text": " Wir können von unserer Genetik, von unserer Veranlagung sehr enge Atemwege haben." }, { "start": 626.16, "end": 631.04, "text": " Der Unterkiefer kann zum Beispiel zu weit hinten sein, die Zunge kann zu groß sein," }, { "start": 631.04, "end": 633.12, "text": " wir können sehr große Mandeln haben." }, { "start": 633.12, "end": 637.04, "text": " Und das mag jetzt, wenn du jung bist, noch kein Thema sein." }, { "start": 637.04, "end": 643.44, "text": " Aber ab 40 ungefähr fängt unsere Collagenproduktion einfach an, weniger zu werden." }, { "start": 643.44, "end": 645.44, "text": " Das Gewebe wird einfach schlaffer." }, { "start": 645.44, "end": 651.76, "text": " Unser Kiefer im Alter und unser Kopf verändert sich, die knöchern Struktur verändert sich." }, { "start": 651.76, "end": 655.92, "text": " Das kann man daran auch erkennen, wenn man manchmal ältere Menschen sieht," }, { "start": 655.92, "end": 660.56, "text": " dann hat man das Gefühl, die Ohren sind größer geworden oder die Nase ist größer geworden," }, { "start": 660.56, "end": 664.08, "text": " weil wir eine anatomische Veränderung haben im Alter." }, { "start": 664.08, "end": 670.24, "text": " Und dadurch können die Atemwege sich so sehr verengen und wir atmen natürlich weiter." }, { "start": 670.24, "end": 676.0, "text": " Und wenn Luft durch enge Röhren strömt, entstehen Geräusche, dann fangen wir an zu schneichen." }, { "start": 676.0, "end": 680.72, "text": " Wenn jetzt aber diese Atemwege, unsere hintere, oberen Atemwege," }, { "start": 680.72, "end": 685.28, "text": " aufgrund der Anatomie des Schlafengewebes komplett zufallen," }, { "start": 685.28, "end": 687.84, "text": " dann sprechen wir von einer Schlafabnö." }, { "start": 687.84, "end": 691.28, "text": " Und dann fließt keine Luft mehr durch oder wie muss ich das verstehen?" }, { "start": 691.28, "end": 692.8, "text": " Genau." }, { "start": 692.8, "end": 694.0, "text": " Ja." }, { "start": 694.0, "end": 698.72, "text": " Wie wird denn eine Schlafabnö diagnostiziert?" }, { "start": 698.72, "end": 701.12, "text": " Oder wie ist denn der Weg?" }, { "start": 701.12, "end": 703.28, "text": " Ich bin nicht darauf angewiesen, dass mir jemand sagt," }, { "start": 703.28, "end": 706.24, "text": " \"Hey, du schneißt, geh mal zum Arzt zu Ärzten.\"" }, { "start": 706.24, "end": 710.56, "text": " Sollte sich jeder ab 40 untersuchen lassen." }, { "start": 710.56, "end": 714.96, "text": " Was merke ich denn, dass ich eine Schlafabnö habe könnte?" }, { "start": 714.96, "end": 718.48, "text": " Also schneichen ist sicherlich eines der Leitzymptome." }, { "start": 718.48, "end": 725.6, "text": " Also wenn dir jemand sagt, du schneißt und du fühlst dich gleichzeitig auch vielleicht noch nicht erholt." }, { "start": 725.6, "end": 730.96, "text": " Das heißt, ein nicht erholsamem Schlaf, du hast sechs bis acht Stunden geschlafen," }, { "start": 730.96, "end": 736.24, "text": " du stehst morgens auf und hast das Gefühl, ich habe eigentlich nur drei, vier Stunden geschlafen." }, { "start": 736.24, "end": 738.4, "text": " Das ist definitiv ein ganz klares Indiz." }, { "start": 738.4, "end": 743.6, "text": " Du musst zu einem HNO-Arzt oder zu einem Lungenarzt gehen, die Schlafmedizin machen." }, { "start": 743.6, "end": 746.56, "text": " Und dass man da einmal eine Diagnostik durchführt." }, { "start": 746.56, "end": 753.52, "text": " Anders kannst du es auch merken, manche wachen auch von ihrem eigenen Schnarchen auf und schnappen nach Luft." }, { "start": 753.52, "end": 759.92, "text": " Oder wachen nachts auf und haben das Gefühl, ihr Herz rast oder ihr Herz bleibt stehen." }, { "start": 759.92, "end": 765.52, "text": " Auch das ist definitiv ein Punkt, wo du zu einem Arzt gehen musst." }, { "start": 765.52, "end": 769.52, "text": " Oder du hattest schon, du schneißt, du hast auch nur leichte Schnarchen," }, { "start": 769.52, "end": 774.72, "text": " hast vielleicht schon ein Herzinfarkt gehabt oder ein Schlaganfall oder andere Erkrankungen." }, { "start": 774.72, "end": 779.36, "text": " Auch ganz, ganz wichtig, da muss bei einem Schlafmediziner untersucht werden," }, { "start": 779.36, "end": 783.36, "text": " ob da nicht auch noch zusätzlich eine Schlafabnöder hinterstecken könnte." }, { "start": 783.36, "end": 785.6, "text": " Ja, wie wird es gemacht?" }, { "start": 785.6, "end": 787.92, "text": " Die Diagnostik." }, { "start": 787.92, "end": 792.96, "text": " Also der erste Schritt ist immer, dass man ein kleines Gerät mit nach Hause bekommt." }, { "start": 792.96, "end": 795.68, "text": " Das heißt, die erste Diagnostik findet zu Hause statt." }, { "start": 795.68, "end": 797.44, "text": " Das nennt sich Poligraphie." }, { "start": 797.44, "end": 801.28, "text": " Man kriegt einen kleinen Sensor an den Finger und ein kleines Schnarchmikrofon." }, { "start": 801.28, "end": 806.64, "text": " Und dann wird einfach geschaut, okay, wie sind denn die, ist die Sauerstoffsättigung," }, { "start": 806.64, "end": 810.16, "text": " wie viele Atemaussetzer hast du?" }, { "start": 810.16, "end": 816.16, "text": " Und wenn da dann ein Befund rauskommt, das heißt, es ist eine Schlafabnö," }, { "start": 816.16, "end": 819.52, "text": " dann muss man ins Schlaflabor noch mal." }, { "start": 819.52, "end": 821.04, "text": " Zwei Nächte, richtig?" }, { "start": 821.04, "end": 822.4, "text": " Genau, zwei Nächte." }, { "start": 822.4, "end": 825.92, "text": " Als krassen Patient musst du leider immer ins Schlaflabor." }, { "start": 825.92, "end": 831.12, "text": " Man macht immer eine Diagnose nach, das heißt, man überprüft noch mal den ersten Pfund." }, { "start": 831.12, "end": 837.12, "text": " Und eine zweite Nacht, das ist dann die Therapie nach, wo dir dann eben ein Hilfsmittel gegeben wird," }, { "start": 837.12, "end": 839.84, "text": " um zu überprüfen, ob das dann funktioniert." }, { "start": 839.84, "end": 846.0, "text": " Ist denn meine Smartwatch geeignet, eine Schlafabnö zu diagnostizieren?" }, { "start": 846.0, "end": 847.44, "text": " In der Tat." }, { "start": 847.44, "end": 848.48, "text": " Ach guck." }, { "start": 848.48, "end": 849.48, "text": " Ja." }, { "start": 849.48, "end": 854.8, "text": " Also die Uhren, sie können zumindestens relativ gut deine Sauerstoffsättigung anzeigen." }, { "start": 854.8, "end": 861.84, "text": " Und die Sauerstoffsättigung sollte auch im Schlaf so circa immer bei 93, 94 Prozent sein." }, { "start": 861.84, "end": 866.4, "text": " Und wenn die Uhr zeigt, dass du immer wieder Episoden hast, wo du unter 90 Prozent gehst," }, { "start": 866.4, "end": 869.6, "text": " ist es definitiv ein Indikator für eine Schlafabnö." }, { "start": 869.6, "end": 872.28, "text": " Ja, oder es können auch andere Erkrankungen natürlich dahinter stecken," }, { "start": 872.28, "end": 874.6, "text": " aber dass man da das abklären lässt." }, { "start": 874.6, "end": 876.72, "text": " Diese Uhren sind wirklich extrem gut." }, { "start": 876.72, "end": 881.88, "text": " Es gibt auch sehr, sehr coole Apps, die auch hervorragend funktionieren." }, { "start": 881.88, "end": 887.2, "text": " Aber die haben natürlich alle keine medizinische Kennzeichnung." }, { "start": 887.2, "end": 893.8, "text": " Aber wir überprüfen, dass bei uns in der Praxis, wenn wir die Patienten mit einer Schiene zum Beispiel versorgen gegen die Schlafabnö," }, { "start": 893.8, "end": 898.56, "text": " empfehle ich denen immer, dass sie sich so eine App runterladen oder sich mit der Uhr selber schrecken." }, { "start": 898.56, "end": 902.76, "text": " Das ist für mich immer ein guter Anhaltspunkt, wo sich die Schiene nochmal verändern oder nicht." }, { "start": 902.76, "end": 906.8, "text": " Damit sparen wir uns einfach Termine auf dem Schlafabnö." }, { "start": 906.8, "end": 909.64, "text": " Also das funktioniert extrem gut." }, { "start": 909.64, "end": 910.64, "text": " Mhm." }, { "start": 911.64, "end": 915.44, "text": " Wenn jetzt Schlafabnö bei mir diagnostiziert wurde," }, { "start": 915.44, "end": 919.84, "text": " kann ich denn selber irgendwas tun, um die zu heilen?" }, { "start": 919.84, "end": 925.88, "text": " Kann ich Sport machen, abnehmen, nicht rauchen, weniger rauchen, kein Alkohol trinken," }, { "start": 925.88, "end": 932.08, "text": " Armskammeln, Tee, gibt es irgendwas, was ich selber tun kann, damit es weggeht?" }, { "start": 932.08, "end": 937.48, "text": " Okay, ich würde gerne vorab noch einmal erklären, was für Schlafabnö wir überhaupt haben können." }, { "start": 937.48, "end": 938.48, "text": " Ah, super, ja." }, { "start": 938.48, "end": 942.72, "text": " Schlafabnö können wir einteilen in eine leicht mittel- und schwergeradige Schlafabnö." }, { "start": 942.72, "end": 947.92, "text": " Und wichtig dabei ist, eigentlich bei jedem von uns, finden Atemaussetzer statt." }, { "start": 947.92, "end": 952.4, "text": " Weil uns der liebe Gott einfach mit Atemwegen ausgestattet hat, die Nacht zusammenfallen." }, { "start": 952.4, "end": 957.6, "text": " Wir haben im Hals keine Knochen, das ist auch wichtig, sonst könnten wir unsere Nahrung nicht" }, { "start": 957.6, "end": 961.88, "text": " drunterschlucken und deswegen passiert einfach im Schlaf dieser Kollaps." }, { "start": 961.88, "end": 966.2, "text": " Der Schlaf ist unsere körperliche und geistige Regeneration, alles er schlaft und deswegen fällt es" }, { "start": 966.2, "end": 967.64, "text": " einfach die Atemwege zusammen." }, { "start": 968.64, "end": 975.36, "text": " Also bis fünf Atemaussetzer pro Stunde in der Nacht, die wir schlafen, sind völlig im normalen Bereich." }, { "start": 975.36, "end": 982.48, "text": " Wenn du Atemaussetzer von 5 bis 15 hast, sprechen wir von einer leicht geradigen Schlafabnö." }, { "start": 982.48, "end": 987.68, "text": " Die muss nur behandelt werden, wenn man andere Symptomatiken hat." }, { "start": 987.68, "end": 990.24, "text": " Das heißt eine extreme Tagesmöglichkeit." }, { "start": 990.24, "end": 994.64, "text": " Du hattest schon einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall oder Krebserkrankungen." }, { "start": 994.64, "end": 998.84, "text": " Dann sollte auch die leicht geradige Schlafabnö behandelt werden." }, { "start": 998.84, "end": 1004.64, "text": " Von Atemaussetzern von 15 bis 30 sprechen wir von einer mittelgradigen Schlafabnö." }, { "start": 1004.64, "end": 1012.24, "text": " Also ab 15 ist es absolut behandlungsbedürftig und von einer schwer geradigen Schlafabnö" }, { "start": 1012.24, "end": 1014.24, "text": " sprechen wir ab 30 Atemaussetzer." }, { "start": 1014.24, "end": 1017.04, "text": " Und jetzt stellst du mir nochmal deine Frage." }, { "start": 1017.04, "end": 1027.44, "text": " Genau, ob man selber irgendwas tun kann, um die Schlafabnö zu heilen, abnehmen, nicht rauchen, kein Alkohol, weiß ich nicht." }, { "start": 1027.44, "end": 1031.04, "text": " Mich abends mit Creme einschmieren, den Hals massieren, Gesichtzioga." }, { "start": 1031.04, "end": 1032.84, "text": " Gibt es irgendwas, was ich tun kann?" }, { "start": 1032.84, "end": 1039.84, "text": " Die Schlafabnö ist ganz stark auch mit dem Gewicht vergesellschaftet assoziiert." }, { "start": 1039.84, "end": 1045.64, "text": " Das heißt, wenn du jetzt ein paar Kilos zu viel hast, du schneißt, du fühlst dich morgens nicht fit." }, { "start": 1045.64, "end": 1050.64, "text": " Und du hast eine leicht gradige Schlafabnö, da hilft dir am besten abnehmen." }, { "start": 1050.64, "end": 1053.64, "text": " Damit kriegt man das eigentlich super gut in den Griff." }, { "start": 1053.64, "end": 1060.64, "text": " Da muss man schauen, die Schlafabnö passiert natürlich auch wieder von unserer Anatomie hauptsächlich in Rückenlage." }, { "start": 1060.64, "end": 1065.64, "text": " Weil im Rückenlage fällt alles nach hinten, der Unterkiefer fällt nach hinten, die Zunge fällt nach hinten und verschließt." }, { "start": 1065.64, "end": 1072.64, "text": " Das heißt, wir haben auch eine rückenlageabhängige Schlafabnö oder eine nicht-lageabhängige Schlafabnö." }, { "start": 1072.92, "end": 1078.84, "text": " Und wenn du jetzt einen Leichgradigenbefund wiederum hast und schneißt, der nur Rückenlage" }, { "start": 1078.84, "end": 1083.68, "text": " bezogen ist, dann könnten dir zum Beispiel auch eine Rückenlageverhinderungsweste helfen" }, { "start": 1083.68, "end": 1087.16, "text": " oder man macht sich ein Tennisball ins T-Shirt rein." }, { "start": 1087.16, "end": 1090.64, "text": " Das könnte auf jeden Fall helfen, dass du in der Nacht mehr Sauerstoff bekommst und" }, { "start": 1090.64, "end": 1091.64, "text": " auch nicht mehr schneißt." }, { "start": 1091.64, "end": 1100.48, "text": " Ansonsten sind die Hilfsmittel, die man sich selber besorgen kann, eigentlich schon fast" }, { "start": 1100.48, "end": 1101.48, "text": " am Ende." }, { "start": 1101.48, "end": 1104.56, "text": " Es gibt noch so Positioner, die kann man sich umschneiden." }, { "start": 1104.56, "end": 1108.8, "text": " Da kriegst du so kleine Stromstöße, sage ich jetzt mal so kleine." }, { "start": 1108.8, "end": 1112.56, "text": " Das fängt dann an zu vibrieren, dass du eben nicht auf dem Rücken liegst." }, { "start": 1112.56, "end": 1117.56, "text": " Man kann auch Seitenschleferkissen benutzen, zum Beispiel einfach alles, was man benutzen" }, { "start": 1117.56, "end": 1120.04, "text": " kann, um nicht auf dem Rücken zu schlafen." }, { "start": 1120.04, "end": 1127.16, "text": " Ansonsten bist du wirklich mit den Hilfsmitteln, die du dir selber kaufen kannst, begrenzt." }, { "start": 1127.16, "end": 1130.12, "text": " Und das ist ja tatsächlich so." }, { "start": 1130.12, "end": 1133.4, "text": " Du und ich, wir haben vor der Aufnahme auch darüber gesprochen." }, { "start": 1133.4, "end": 1141.48, "text": " Natürlich gibt es Produkte, die versprechen, das Schneichen zu minimieren, dass es aufhört." }, { "start": 1141.48, "end": 1144.68, "text": " Aber da muss man auch ganz genau hingucken." }, { "start": 1144.68, "end": 1147.84, "text": " Die können helfen in bestimmten Fällen, was du eben gesagt hast." }, { "start": 1147.84, "end": 1150.0, "text": " Aber ich finde es ganz wichtig zu betonen." }, { "start": 1150.0, "end": 1155.0, "text": " Und das hast du auch und wir haben es auch vorher, ja, waren wir uns da einig, dass da" }, { "start": 1155.0, "end": 1157.64, "text": " immer eine Diagnostik davor gehört." }, { "start": 1157.64, "end": 1162.52, "text": " Also sich einfach irgendwas zu kaufen, damit Schneichen aufhört." }, { "start": 1162.52, "end": 1167.16, "text": " Das ist eigentlich ein ganz falscher Ansatz, oder?" }, { "start": 1167.16, "end": 1168.16, "text": " Ja, absolut." }, { "start": 1168.16, "end": 1170.52, "text": " Also ich sehe es einfach jeden Tag in der Praxis." }, { "start": 1170.52, "end": 1176.16, "text": " Ich habe Patienten wirklich mit Schweresgradigen gefunden, die haben Aussetzer 60, 70, 75" }, { "start": 1176.16, "end": 1179.6, "text": " in der Stunde, jede Nacht, die sie schlafen pro Stunde." }, { "start": 1179.6, "end": 1180.6, "text": " Also es ist wirklich krass." }, { "start": 1180.6, "end": 1184.32, "text": " Und sie sitzen vor mir und sagen, ich weiß gar nicht, warum ich da bin." }, { "start": 1184.32, "end": 1186.0, "text": " Eigentlich komme ich nur wegen meinem Schneichen." }, { "start": 1186.0, "end": 1187.4, "text": " Ich fühle mich eigentlich mega fit." }, { "start": 1187.4, "end": 1191.12, "text": " Und da muss einfach der Fokus drauf." }, { "start": 1191.12, "end": 1194.6, "text": " Du bekommst jedes Mal kein Sauerstoff." }, { "start": 1194.6, "end": 1200.68, "text": " Ein Atemaussetzer ist so definiert, dass du mindestens für zehn Sekunden nicht mit" }, { "start": 1200.68, "end": 1202.32, "text": " Sauerstoff versorgt wirst." }, { "start": 1202.32, "end": 1206.32, "text": " Und wenn man sich das jetzt einfach mal so überlegt, das ist eigentlich krass." }, { "start": 1206.32, "end": 1210.24, "text": " Und unser Körper, unsere Zellen sind abhängig von Sauerstoff." }, { "start": 1210.24, "end": 1215.12, "text": " So viel Erkrankung hängen mit einem Sauerstoffmangel zusammen." }, { "start": 1215.12, "end": 1221.32, "text": " Und deswegen sollte jeder, der schnauigt, auch wenn er sich fit fühlt, einfach einmal" }, { "start": 1221.32, "end": 1222.32, "text": " abchecken lassen." }, { "start": 1222.32, "end": 1225.16, "text": " Habe ich was oder bin ich wirklich nur reiner Schneicher?" }, { "start": 1225.16, "end": 1229.72, "text": " Dann kann man natürlich gucken, wo schnau ich, wo welcher Ebene schneißt." }, { "start": 1229.72, "end": 1231.72, "text": " Man kann ja auch durch die Nase schneiden." }, { "start": 1231.72, "end": 1236.04, "text": " Also das kennt jeder von uns, wenn man mal erkältet ist oder vielleicht Allergien hat." }, { "start": 1236.04, "end": 1238.72, "text": " Dann geht die Nase zu und dann schnau ich." }, { "start": 1238.72, "end": 1240.92, "text": " Dann macht man leichte, schnau ich geräuscht." }, { "start": 1240.92, "end": 1246.28, "text": " Man könnte dann zum Beispiel ein Nasenpflaster gut helfen, weil es einfach die Nasenflügel" }, { "start": 1246.28, "end": 1248.28, "text": " weiter aufhält." }, { "start": 1248.28, "end": 1251.4, "text": " Aber auch dieses Schnarchen ist ja ein ganz anderes." }, { "start": 1251.4, "end": 1255.64, "text": " Das ist ja eher so leicht, so leichtige Geräusche." }, { "start": 1255.64, "end": 1261.08, "text": " Also bei starken Schnarchern, das sind laut, starkes Schnarchen." }, { "start": 1261.08, "end": 1266.28, "text": " Und du hörst auch immer wieder, dass dein Partner ein Bett eigentlich aufhört zu atmen." }, { "start": 1266.28, "end": 1272.24, "text": " Und da darf man nicht mit irgendwas experimentieren, was man im Internet findet." }, { "start": 1272.24, "end": 1276.72, "text": " Also ich finde da teilweise wirklich Produkte sehr, sehr fraglich und auch gefährlich," }, { "start": 1276.72, "end": 1278.72, "text": " weil man spielt einfach mit seiner Gesundheit." }, { "start": 1278.72, "end": 1285.64, "text": " Ich habe jetzt gerade während du gesprochen hast, versucht mal momentelang nicht zu atmen," }, { "start": 1285.64, "end": 1289.28, "text": " um das mal zu imitieren, was eigentlich nachts passiert bei einer Schlafabne." }, { "start": 1289.28, "end": 1293.28, "text": " Und das ist eigentlich total erschöpfend." }, { "start": 1293.28, "end": 1299.84, "text": " Und das tagsüber jetzt gerade in so einem bewussten Wachzustand einfach mal bewusst" }, { "start": 1299.84, "end": 1301.28, "text": " versuchen nicht zu atmen." }, { "start": 1301.28, "end": 1304.6, "text": " Und das passiert nachts, das ist ja schrecklich." }, { "start": 1304.6, "end": 1311.08, "text": " Und du hast ja nicht nur, also man selber, die meisten fühlen sich ja einfach, wie gesagt," }, { "start": 1311.08, "end": 1313.04, "text": " du fühlst dich einfach nicht erholt morgens." }, { "start": 1313.04, "end": 1315.04, "text": " Das ist das eine." }, { "start": 1315.04, "end": 1319.28, "text": " Du kannst einfach deinen Tag nicht mehr genießen, weil du schon mittags wieder so müde bist," }, { "start": 1319.28, "end": 1322.28, "text": " dass du am liebsten eigentlich wieder ins Bett gehen möchtest." }, { "start": 1322.28, "end": 1326.72, "text": " Und du hast einfach auch viele beschreibens so, sie haben einfach keine Lebensfreude" }, { "start": 1326.72, "end": 1330.28, "text": " mehr, weil sie einfach dauerhaft müde sind." }, { "start": 1330.28, "end": 1336.16, "text": " Das ist das eine, weil du einfach jedes Mal, wenn so ein Abnöphe passiert, so ein Atemaussetzer," }, { "start": 1336.16, "end": 1341.08, "text": " nach zehn Sekunden weckt dich das Atemzentrum im Gehirn und sagt, hey, aufwachen." }, { "start": 1341.08, "end": 1342.28, "text": " Das nennen wir Arousal." }, { "start": 1342.28, "end": 1344.28, "text": " Das kriegst du aber nicht mit." }, { "start": 1344.28, "end": 1346.8, "text": " Das ist so eine Mikro-Weckreaktion." }, { "start": 1346.8, "end": 1349.88, "text": " Dann fängt aber dein Schlafzyklus wieder von vorne an." }, { "start": 1349.88, "end": 1355.12, "text": " Das heißt, du kommst gar nicht in die essentiellen Tiefschlaf- und Traumschlaf-Phasen, wo einfach" }, { "start": 1355.12, "end": 1359.32, "text": " die unsere wichtigen körperlichen regenerativen Prozesse steht." }, { "start": 1359.32, "end": 1366.64, "text": " Und das zeigt sich dann eben morgens in diesem Erschöpftsein und abgeschlagen sein, obwohl" }, { "start": 1366.64, "end": 1368.8, "text": " man ja eigentlich morgens fit sein sollte." }, { "start": 1368.8, "end": 1377.88, "text": " Ja, es gibt Hilfsmittel, die aber bei Schlafabnö Sinn machen, wenn sie diagnostiziert ist," }, { "start": 1377.88, "end": 1379.88, "text": " wie man benutzen kann." }, { "start": 1379.88, "end": 1381.88, "text": " Was gibt es da?" }, { "start": 1381.88, "end": 1388.6, "text": " Also es gibt bei den nicht operativen Methoden zum einen eine Überdruckbeatmung, also eine" }, { "start": 1388.6, "end": 1389.6, "text": " C-Papmaske." }, { "start": 1389.6, "end": 1393.68, "text": " Das kann man sich vorstellen wie so ein umgekehrter Staubsauger." }, { "start": 1393.68, "end": 1400.48, "text": " Man hat so eine kleine Maske im Gesicht und ihr wird quasi kontinuierlich Luft in die Atemwege" }, { "start": 1400.48, "end": 1401.48, "text": " geblasen." }, { "start": 1401.48, "end": 1403.68, "text": " Wir nennen das pneumatische Schienung." }, { "start": 1403.68, "end": 1407.48, "text": " Das heißt, die Atemwege werden durch die Luft aufgedehnt." }, { "start": 1407.48, "end": 1412.88, "text": " Es wird alles aufgehalten, du kriegst die ganze Zeit Luft und bist mit ausreichendem" }, { "start": 1412.88, "end": 1413.88, "text": " Sauerstoff versorgt." }, { "start": 1413.88, "end": 1420.12, "text": " Als zweite nicht operative Alternative gibt es Unterkiefer-Prothosionsschienen." }, { "start": 1420.12, "end": 1424.44, "text": " Das sind Schienen, das ist einmal eine Schiene für den Oberkiefern, eine Schiene für den" }, { "start": 1424.44, "end": 1428.48, "text": " Unterkiefer, die den Unterkiefer am Zurückfallen hindern." }, { "start": 1428.48, "end": 1430.68, "text": " Dadurch bleibt auch deine Zunge vorne." }, { "start": 1430.68, "end": 1435.12, "text": " Dein Gewebe wird gestraft und wir öffnen die Atemwege um ca." }, { "start": 1435.12, "end": 1441.68, "text": " 30% in alle Richtungen und dadurch öffnen oder halten wir die Atemwege offen." }, { "start": 1441.68, "end": 1445.08, "text": " Das ist das bei einem Prinzip der mechanische Schienung." }, { "start": 1445.08, "end": 1449.92, "text": " Du kannst dir das so vorstellen, du hast ja auch mal einen ersten Hilfekurs gemacht und" }, { "start": 1449.92, "end": 1453.68, "text": " da gibt es diesen Kieferhandgriff, den S-Marschern Handgriff." }, { "start": 1453.68, "end": 1456.08, "text": " Auf diesem Prinzip basieren die Schienen." }, { "start": 1456.08, "end": 1461.64, "text": " Also mit diesem Handgriff konnte man schon für über 100 Jahren Patienten vor dem Erstiegungstor" }, { "start": 1461.64, "end": 1466.88, "text": " treten und die allererste Schiene hieß auch S-Marsche Ortese." }, { "start": 1466.88, "end": 1472.36, "text": " Aufgrund dieses Handgriffes, der Unterkiefer wird einfach vorne gehalten oder nach vorne" }, { "start": 1472.36, "end": 1475.08, "text": " gezogen und dadurch öffnen wir die Atemwege." }, { "start": 1475.08, "end": 1478.28, "text": " Du trägst auch so eine Schiene, stimmt?" }, { "start": 1478.28, "end": 1481.32, "text": " Ich trage auch eine Schiene, obwohl ich keine Schlafabdül haben." }, { "start": 1481.32, "end": 1489.44, "text": " Aber ich bin einfach über 40 und ich möchte erstens keine Erkrankung haben und ich liebe" }, { "start": 1489.44, "end": 1493.96, "text": " es zu schlafen und ich möchte auch einen erhugelsamen Schlaf haben." }, { "start": 1493.96, "end": 1500.68, "text": " Weißt, seitdem ich diese Schiene trage, kann ich wirklich morgens Bäume ausreißen." }, { "start": 1500.68, "end": 1507.64, "text": " Ja, ich habe es dir vorhin erzählt, ich glaube ich habe sie auch schon mal im Podcast gesagt," }, { "start": 1507.64, "end": 1510.32, "text": " ich habe vor ein paar Jahren wurden mir die Mandeln entfernt." }, { "start": 1510.32, "end": 1514.92, "text": " Und ich habe erst danach gemerkt, wie schlecht ich davor eigentlich Luft bekommen habe." }, { "start": 1514.92, "end": 1519.84, "text": " Die waren permanent entzündet und vergrößert und haben offensichtlich gestört." }, { "start": 1519.84, "end": 1524.96, "text": " Und ich habe es aber tatsächlich gar nicht so stark wahrgenommen." }, { "start": 1524.96, "end": 1529.12, "text": " Ich habe erst als die Dinger draußen waren gemerkt, ach guck mal, so geht es ja auch." }, { "start": 1529.12, "end": 1531.12, "text": " Das zu wissen." }, { "start": 1531.12, "end": 1535.08, "text": " Und dann auch zu wissen, was es macht." }, { "start": 1535.08, "end": 1540.76, "text": " Das Geräusch mal ganz davon ab, ja, schneiht oder lautes schneiht, nervt, ja." }, { "start": 1540.76, "end": 1546.04, "text": " Aber das Geräusch kommt ja, weil Luft nicht reinkommt, da ist ja ein Hindernis." }, { "start": 1546.04, "end": 1552.12, "text": " Ja, und ich finde, wenn man sich das mal klar macht, dann kommt man eigentlich nicht drumrum," }, { "start": 1552.12, "end": 1554.48, "text": " das mal medizinisch abklären zu lassen." }, { "start": 1554.48, "end": 1558.72, "text": " Und das finde ich total wichtig und richtig, da mal gucken zu lassen." }, { "start": 1558.72, "end": 1559.72, "text": " Absolut." }, { "start": 1559.72, "end": 1567.36, "text": " Mein Mann ist eigentlich so der predestinierte Nicht-Patient für Schlafabneuen." }, { "start": 1567.36, "end": 1574.56, "text": " Supersportlich, zwar Ende 40, schlang, schneiht aber wie verrückt." }, { "start": 1574.56, "end": 1581.08, "text": " Und der ist auch ins Schlaflabor von mir geschickt worden, weil du musst nicht über 50 männlich" }, { "start": 1581.08, "end": 1583.32, "text": " und übergewichtig sein, um Schlafabneuen zu haben." }, { "start": 1583.32, "end": 1586.64, "text": " Ganz im Gegenteil, ja, das kannst du auch schon mit Anfang 20 haben." }, { "start": 1586.64, "end": 1592.56, "text": " Das kannst du auch als super sportliche Frau haben, die einfach immer wieder müde ist." }, { "start": 1592.56, "end": 1595.88, "text": " Und häufig werden die Patienten einfach falsch diagnostiziert." }, { "start": 1595.88, "end": 1598.92, "text": " Dann wird ihm gesagt, du hast ein Burnout, du hast Depression." }, { "start": 1598.92, "end": 1604.16, "text": " Dabei kriegen sie einfach im Schlaf zu wenig Sauerstoff, was man wunderbar behandeln kann." }, { "start": 1604.16, "end": 1611.32, "text": " Aber dort kommen sie gar nicht hin, weil sie gar nicht in dieses klassische Modell reipfallen." }, { "start": 1611.32, "end": 1614.6, "text": " Auf jeden Fall mein Mann, der hat nix." }, { "start": 1614.6, "end": 1618.88, "text": " Der ist unter diesen fünf Atem-Aussetzern, also was völlig normal ist." }, { "start": 1618.88, "end": 1624.88, "text": " Der hat aber trotzdem von mir eine Schiene gekriegt, weil ich ja nicht schlafen konnte." }, { "start": 1624.88, "end": 1630.88, "text": " Und auch der, der sich wirklich mega fit fühlt, jeden Tag Sport macht, hat dann nach" }, { "start": 1630.88, "end": 1634.88, "text": " einer gewissen Zeit, nach ein paar Wochen zu mir gesagt, er trägt diese Schiene jetzt immer," }, { "start": 1634.88, "end": 1639.08, "text": " auch wenn ich nicht da bin, weil er sich einfach so viel fitter fühlt." }, { "start": 1639.08, "end": 1642.56, "text": " Und du weißt nicht, was du verpasst, wenn du es nicht testest." }, { "start": 1642.56, "end": 1643.88, "text": " Ja." }, { "start": 1643.88, "end": 1648.76, "text": " Und man hört sich ja auch selber schneichen, auch wenn man Single ist und jede Nacht allein" }, { "start": 1648.76, "end": 1651.36, "text": " im Bett liegt oder aus welchen Gründen auch immer." }, { "start": 1651.36, "end": 1654.68, "text": " Man nimmt es ja auch selber, war tatsächlich." }, { "start": 1654.68, "end": 1655.68, "text": " Ja." }, { "start": 1655.68, "end": 1660.56, "text": " Und oft genug höre ich, dass jemand sagt, ich bin von meinem eigenen Schnarchen wach geworden." }, { "start": 1660.56, "end": 1666.0, "text": " Ja, und wenn man zum Beispiel auch den Verdacht hat, irgendwas stimmt nicht mit meinem Schlaf." }, { "start": 1666.0, "end": 1670.48, "text": " Es gibt super gute Apps, sie sind kostenlos, die kann man sich aus der Hände runterladen" }, { "start": 1670.48, "end": 1672.04, "text": " und sich selber mal testen." }, { "start": 1672.04, "end": 1674.04, "text": " Was mache ich da eigentlich im Schlaf?" }, { "start": 1674.04, "end": 1676.6, "text": " Auch wenn man kein Partner hat." }, { "start": 1676.6, "end": 1677.6, "text": " Ja." }, { "start": 1677.6, "end": 1683.2, "text": " Wie ist es denn, wenn ich zusätzlich noch mit den zehn Knirchen, was mache ich dann," }, { "start": 1683.2, "end": 1686.6, "text": " Anti-Schneich-Schiene, Anti-Knir-Schiene oder?" }, { "start": 1686.6, "end": 1694.0, "text": " Jetzt kommen wir zu meinem Thema, weswegen Schlafmedizin so viel auch mit Zahnärzten" }, { "start": 1694.0, "end": 1695.52, "text": " zu tun haben kann." }, { "start": 1695.52, "end": 1701.24, "text": " Also, nächtliches, starkes Knirchen-Proxismus gehört einmal zu den Schlafstörungen." }, { "start": 1701.24, "end": 1708.24, "text": " Man weiß aber auch, dass extremes Knirchen ein Hinweis auf Schlafabmüll sein kann." }, { "start": 1708.24, "end": 1714.4, "text": " Man geht davon aus, dass dieses nächtliche Knirchen einfach so ein protektivern Schutzmechanismus" }, { "start": 1714.4, "end": 1717.52, "text": " ist des Körpers, dass deine Atemwege offen bleiben." }, { "start": 1717.52, "end": 1719.88, "text": " Ähnlich ist es mit Sodbrennen in der Nacht." }, { "start": 1719.88, "end": 1724.24, "text": " Da geht man auch davon aus, dass eben dieser protektive Mechanismus ist." }, { "start": 1724.24, "end": 1730.12, "text": " Und was jetzt ganz fatal ist, wenn du jetzt zu deinem Zahnarzt gehst und sagst, ich knirche" }, { "start": 1730.12, "end": 1735.04, "text": " nachts und der macht dir eine normale Knir-Schiene, kann sich dadurch deine Schlafabmüll auch" }, { "start": 1735.04, "end": 1736.04, "text": " noch mal verschlimmer." }, { "start": 1736.04, "end": 1742.28, "text": " Und also bei mir ist es so, jeder Patient ja extrem knirsch, wo ich das an den Zähnen" }, { "start": 1742.28, "end": 1746.36, "text": " schon sehe, das frage ich als alle erst mal, wie schläfst du eigentlich?" }, { "start": 1746.36, "end": 1752.64, "text": " Also, bevor ich ihm da irgendeine Schiene gegen, um seine Zähne zu schützen mache," }, { "start": 1752.64, "end": 1754.56, "text": " dann wird der von mir in Schlapplappern geschickt." }, { "start": 1754.56, "end": 1761.08, "text": " Das gleiche einmal auf dem Thema Zahnmedizin und Schlafmedizin, wenn es zusammenhängt," }, { "start": 1761.08, "end": 1762.08, "text": " nochmal zu ergänzen." }, { "start": 1762.08, "end": 1768.52, "text": " Wenn ich jetzt Patienten sehe, die ganz häufig Karies entwickeln, auf den Frontziehen, auf" }, { "start": 1768.52, "end": 1773.12, "text": " den Glattflächen, wo man eigentlich im Erwachsenenalter keine Karies mehr hat, wenn man sich regelmäßig" }, { "start": 1773.12, "end": 1778.64, "text": " um seine Zähne kümmert, ist das auch ein Indiz für mich, dass der Patient durch den Mund" }, { "start": 1778.64, "end": 1779.64, "text": " atmet." }, { "start": 1779.64, "end": 1783.8, "text": " Und da ist dann auch immer meine erste Frage, hey, wie sieht denn dein Schlaf aus?" }, { "start": 1783.8, "end": 1784.8, "text": " Wie schneißt du?" }, { "start": 1784.8, "end": 1788.12, "text": " Und auch diese Patienten schicke ich zu einer Schlafdiagnostik." }, { "start": 1788.12, "end": 1791.32, "text": " Also, in Karies behandle ich natürlich auch." }, { "start": 1791.32, "end": 1798.64, "text": " Und jetzt ist es so, wenn wir jetzt zum Beispiel ein Patient haben, der schneicht und schlafe" }, { "start": 1798.64, "end": 1803.2, "text": " Schlafabendühe hat und braucht eine Schiene, da schlage ich natürlich zwei Fliegen mit" }, { "start": 1803.2, "end": 1804.2, "text": " einer Klappe." }, { "start": 1804.2, "end": 1808.84, "text": " Weil zum einen ist durch die Schiene, da sind die Zähne geschützt." }, { "start": 1808.84, "end": 1812.2, "text": " Ich kann das Starchen bzw. die Schlafabendühe behandeln." }, { "start": 1812.2, "end": 1817.12, "text": " Und im Idealfall, weil wir die Schlafabendühe behandelt haben, wird ja auch das Knie schon" }, { "start": 1817.12, "end": 1818.12, "text": " weniger." }, { "start": 1818.12, "end": 1823.12, "text": " Und der Stress, der ausgelöst wird durch die Schlafabendühe." }, { "start": 1823.12, "end": 1824.12, "text": " Spannend." }, { "start": 1824.12, "end": 1826.12, "text": " Ja, ja, ja." }, { "start": 1826.12, "end": 1834.64, "text": " Also, du machst uns hier Welten auf, die viele gar nicht kennen, so noch nie gehört haben." }, { "start": 1834.64, "end": 1840.24, "text": " Und was für mich jetzt auch neu ist, da würde ich dich gleich oder jetzt gerade nochmal fragen," }, { "start": 1840.24, "end": 1842.08, "text": " wie ist es mit dem Reflex?" }, { "start": 1842.08, "end": 1847.96, "text": " Reflex kann entstehen als Schutzmechanismus gegen Schlafabendühe." }, { "start": 1847.96, "end": 1848.96, "text": " Habe ich das richtig verstanden?" }, { "start": 1848.96, "end": 1850.52, "text": " Die Atemwege offen zu halten." }, { "start": 1850.52, "end": 1852.92, "text": " Also, so nächtlicher Reflex." }, { "start": 1852.92, "end": 1856.36, "text": " Also, man geht davon aus." }, { "start": 1856.36, "end": 1862.08, "text": " Wenn ich jetzt zum Beispiel, ich habe so Standard, Fragen, die ich alle Patienten frage, einfach" }, { "start": 1862.08, "end": 1867.4, "text": " auch um meine Statistiken, weil das mit dem Reflex ist jetzt noch nicht so belegt, aber" }, { "start": 1867.4, "end": 1869.76, "text": " man geht sehr stark davon aus." }, { "start": 1869.76, "end": 1873.92, "text": " Jeder zweite knirscht extrem und wenn ich dann frage, wie sieht es mit Sohnbrennen aus," }, { "start": 1873.92, "end": 1876.04, "text": " auch das haben sie alle." }, { "start": 1876.04, "end": 1877.04, "text": " Also." }, { "start": 1877.04, "end": 1883.68, "text": " Ja, und es lohnt sich immer, noch eine Ebene tiefer zu gucken und noch eine Ebene tiefer" }, { "start": 1883.68, "end": 1884.68, "text": " zu gucken." }, { "start": 1884.68, "end": 1890.44, "text": " Also, ich kann mir natürlich jetzt Rollschuh anziehen und Protektoren und losrollen." }, { "start": 1890.44, "end": 1896.0, "text": " Oder ich gucke, dass ich ein bisschen an meiner Beweglichkeit arbeite, ein bisschen die Bewegung" }, { "start": 1896.0, "end": 1899.56, "text": " im trockenen Übe und und und." }, { "start": 1899.56, "end": 1904.32, "text": " Also, das sind natürlich unterschiedliche Wege, so ein Sport anzugehen und so ist es" }, { "start": 1904.32, "end": 1906.36, "text": " natürlich in deinem Fall jetzt auch." }, { "start": 1906.36, "end": 1912.92, "text": " Ich kann, wenn ich Knirsche mir eine Schiene einsetzen, damit die Zähne geschützt sind," }, { "start": 1912.92, "end": 1919.96, "text": " aber zu gucken, woher kommt das Knirschen, finde ich persönlich die intelligente Rewahl" }, { "start": 1919.96, "end": 1920.96, "text": " tatsächlich." }, { "start": 1920.96, "end": 1921.96, "text": " Ja." }, { "start": 1921.96, "end": 1922.96, "text": " Ja." }, { "start": 1922.96, "end": 1924.96, "text": " Spannend, spannend, spannend, spannend." }, { "start": 1924.96, "end": 1930.28, "text": " Aber da wäre es einfach auch wünschenswerter, dass mehrere Fachrichtungen einfach noch" }, { "start": 1930.28, "end": 1931.68, "text": " mehr zusammenarbeiten." }, { "start": 1931.68, "end": 1940.32, "text": " Und nicht jeder auf sein Gebiet und ja, also der Kardiologe gibt ihr beim Bluthochdruck" }, { "start": 1940.32, "end": 1945.96, "text": " die Tabletten, aber sagt nicht, dass vielleicht auch dein schlechter Schlaf bzw. so eine Schlafabnüde" }, { "start": 1945.96, "end": 1947.56, "text": " hinterstecken könnte." }, { "start": 1947.56, "end": 1952.68, "text": " Es wird, wenn ein Blutdruck nicht einstellbar ist mit diversen Medikamenten, dann wird" }, { "start": 1952.68, "end": 1956.64, "text": " trotzdem noch mal weiterprobiert, bevor dann irgendjemand mal auf die Idee kommt, hey," }, { "start": 1956.64, "end": 1958.2, "text": " lass uns noch mal den Schlaf checken." }, { "start": 1958.2, "end": 1961.84, "text": " Und so haben wir das ja mit vielen Bereichen." }, { "start": 1961.84, "end": 1962.84, "text": " Ja." }, { "start": 1962.84, "end": 1970.68, "text": " Wir haben jetzt die Schiene und auch die C-Papmaske des C-Papgeräts einmal erwähnt." }, { "start": 1970.68, "end": 1973.56, "text": " Wie ist es denn damit den Kosten?" }, { "start": 1973.56, "end": 1980.56, "text": " Von der medizinischen Leitlinie können wir leicht und mittelgradige Schlafabnühe mit" }, { "start": 1980.56, "end": 1982.64, "text": " einer Maske oder mit einer Schiene behandeln." }, { "start": 1982.64, "end": 1989.48, "text": " Schwergradige Schlafabnühe sollte immer mit einer Maske behandelt werden." }, { "start": 1989.48, "end": 1994.56, "text": " Nur wenn diese absolut nicht vertragen wird, kann man als Alternative eine Schiene probieren." }, { "start": 1994.56, "end": 1999.36, "text": " Für gesetzlich versicherte Patienten ist es so, dass sie immer erst eine Maske bekommen." }, { "start": 1999.36, "end": 2006.32, "text": " Und nur wenn sie die dann nicht vertragen, warum auch immer, dann wird ihnen auch eine" }, { "start": 2006.32, "end": 2007.32, "text": " Schiene bezahlt." }, { "start": 2007.32, "end": 2012.8, "text": " Privatpatienten, die können natürlich auch bei einem leicht und mittelgradigen Befund" }, { "start": 2012.8, "end": 2017.16, "text": " gleich eine Schiene nehmen und müssen nicht zuerst eine Maske ausprobieren." }, { "start": 2017.16, "end": 2020.44, "text": " Und ist es in Deutschland so richtig?" }, { "start": 2020.44, "end": 2027.32, "text": " Es ist nur in Deutschland so, in Skandinavien oder in den Niederlanden kannst du bei einer" }, { "start": 2027.32, "end": 2031.24, "text": " leicht und mittelschweren Schlafabnühe dir das aussuchen, ob du eine Maske oder eine" }, { "start": 2031.24, "end": 2032.24, "text": " Schiene haben." }, { "start": 2032.24, "end": 2039.48, "text": " Aber es ist einfach eine politische Entscheidung und eine politische Regelung." }, { "start": 2039.48, "end": 2046.4, "text": " Also das heißt, die Kassenrichtlinien sind nicht ganz konform mit den medizinischen Leitlinien." }, { "start": 2046.4, "end": 2053.88, "text": " Ja, da gibt es denn noch irgendwas, was du allen sagen willst, die uns heute zuhören," }, { "start": 2053.88, "end": 2059.36, "text": " ein Appell oder eine Bitte oder irgendwas, was wir nicht gesagt haben, was noch ganz" }, { "start": 2059.36, "end": 2061.76, "text": " wichtig wäre zu erwähnen in der Stelle." }, { "start": 2061.76, "end": 2070.24, "text": " Also ich liebe es zu schnafen und der Schlaf ist so so wichtig und ich würde mir wünschen," }, { "start": 2070.24, "end": 2074.76, "text": " dass viel mehr erkennen, wie viel besser sie schlafen könnten." }, { "start": 2074.76, "end": 2081.4, "text": " Dass Schnarchen nichts ist, was man einfach macht im Alter." }, { "start": 2081.4, "end": 2086.88, "text": " Es gehört nicht einfach zu unserem Leben dazu, dass wir Schnarchen und jeder hat einen guten" }, { "start": 2086.88, "end": 2087.88, "text": " Schlaf verdient." }, { "start": 2087.88, "end": 2091.4, "text": " Ja, das finde ich auch, danke schön." }, { "start": 2091.4, "end": 2100.56, "text": " Dass du es auch so nochmal sagst, viele behandeln ihren eigenen Schlaf irgendwie gar nicht gut" }, { "start": 2100.56, "end": 2102.64, "text": " und sich selber damit nicht gut." }, { "start": 2102.64, "end": 2107.8, "text": " Und das finde ich so schade, weil da steckt eigentlich alles drin, was wir können und" }, { "start": 2107.8, "end": 2114.48, "text": " wollen und lieben und was unser Leben schöner macht, nämlich dass es uns gut geht und das" }, { "start": 2114.48, "end": 2115.96, "text": " steckt im Schlaf." }, { "start": 2115.96, "end": 2116.96, "text": " Ja." }, { "start": 2116.96, "end": 2117.96, "text": " Absolut." }, { "start": 2117.96, "end": 2118.96, "text": " Sarah, toll." }, { "start": 2118.96, "end": 2119.96, "text": " Sehr schön ausgesucht." }, { "start": 2119.96, "end": 2120.96, "text": " Danke schön." }, { "start": 2120.96, "end": 2123.12, "text": " Vielen lieben Dank für das Gespräch." }, { "start": 2123.12, "end": 2129.96, "text": " Dann bleibt mir jetzt nicht mehr als dir und euch tschüss zu sagen und ja, gute Nacht." }, { "start": 2129.96, "end": 2131.52, "text": " Vielen Dank, liebe Eva." }, { "start": 2131.52, "end": 2132.92, "text": " Eine hunderschöne gute Nacht." }, { "start": 2137.64, "end": 2140.4, "text": " Tonschnitt und Jingle von Laurin Pons." }, { "start": 2140.4, "end": 2144.48, "text": " Diese Episode wurde präsentiert von Zeit fürs Bett.de" } ]