[
  {
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    "end": 8.28,
    "text": " Mein Gast heute ist Ulrike Jung und Ulrike, über was sprechen wir?"
  },
  {
    "start": 8.28,
    "end": 18.28,
    "text": " Wir sprechen heute darüber, wie wichtig die Schlafgesundheit der Menschen im Unternehmen"
  },
  {
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    "text": " nicht nur für die Menschen selber ist, sondern auch für Unternehmens Erfolg und Vitalität."
  },
  {
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    "text": " Dranbleiben, geht los!"
  },
  {
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    "end": 43.2,
    "text": " Hallo und herzlich Willkommen zum \"Wesserschlafen\"-Podcast mit mir Eva Bovert und ich habe heute ein Gast."
  },
  {
    "start": 43.2,
    "end": 46.8,
    "text": " Mein Gast ist Ulrike Jung."
  },
  {
    "start": 46.8,
    "end": 53.8,
    "text": " Worum es geht, verraten wir gleich. Ulrike, stelle dich doch mal vor, wer bist du, was machst du und warum?"
  },
  {
    "start": 53.8,
    "end": 62.8,
    "text": " Ja, ein herzliches Hallo und vielen Dank, liebe Eva, dass ich heute hier in deinem Podcast zu Gast sein darf."
  },
  {
    "start": 62.8,
    "end": 73.8,
    "text": " Auch zu einem Thema, was mich doch sehr umtreibt und damit meine ich nicht nur den Schlaf, sondern auch das Thema Schlafgesundheit im Unternehmen."
  },
  {
    "start": 73.8,
    "end": 80.8,
    "text": " Das haben wir uns ja heute vorgenommen und gerne stelle ich mich auch vor."
  },
  {
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    "end": 90.8,
    "text": " Der Schlaf kam so im Laufe meiner beruflichen Laufbahn zu mir. Es hat aber eine Weile gedauert, bis er mich gefunden hat."
  },
  {
    "start": 90.8,
    "end": 99.8,
    "text": " Denn in meinem ersten Beruf als Lehrerin für Gesundheitsfachberufe kam weder in Ausbildung und Studium,"
  },
  {
    "start": 99.8,
    "end": 106.8,
    "text": " noch später in den Lehrplänen, die ich dann verwendet habe, das Thema Schlaf vor."
  },
  {
    "start": 106.8,
    "end": 111.8,
    "text": " Und so wie ich das sehe, ist das auch heute noch nicht sehr viel anders."
  },
  {
    "start": 111.8,
    "end": 122.8,
    "text": " Nach einem Folgestudium der Wirtschaftswissenschaften war ich dann viele Jahre in internationalen Unternehmen der Medizintechnik tätig."
  },
  {
    "start": 122.8,
    "end": 135.8,
    "text": " Und da hat mich das Thema Schlaf, wie ja auch viele Führungskräfte persönlich betroffen, als viel reisende und dauerarbeitende,"
  },
  {
    "start": 135.8,
    "end": 147.8,
    "text": " ja so kann man es wohl sagen, Managerin waren JetLac und Schlafstörungen und die daraus auch resultierenden Gesundheitsstörungen."
  },
  {
    "start": 147.8,
    "end": 156.8,
    "text": " Meine ständigen Begleiter, kann man so sagen, ich fahre das als Jobimmanent an und habe mich damit gar nicht beschäftigt."
  },
  {
    "start": 156.8,
    "end": 167.8,
    "text": " Und diese Haltung sehe ich auch heute noch bei vielen Managern, Führungskräften, die viel unterwegs sind"
  },
  {
    "start": 167.8,
    "end": 176.8,
    "text": " und die sich auch gar nicht weiter mit dem Thema beschäftigen und das so vielleicht als Gedöns auch abtun."
  },
  {
    "start": 176.8,
    "end": 190.8,
    "text": " Erst als ich dann in meinem eigenen Medizintechnik-Unternehmen, was ich dann gegründet hatte, ein Schlaf-Stadien-Analyse-Gerät in das Programm aufgenommen habe,"
  },
  {
    "start": 190.8,
    "end": 196.8,
    "text": " wurde ich plötzlich sensibilisiert für den Schlaf und habe mich dann auch fachlich damit beschäftigt."
  },
  {
    "start": 196.8,
    "end": 202.8,
    "text": " Dieses Gerät wurde in England hergestellt, eine Ausgründung der Uni Oxford"
  },
  {
    "start": 202.8,
    "end": 209.8,
    "text": " und ich bin dann auch an der Uni Oxford gewesen, habe eine Ausbildung gemacht"
  },
  {
    "start": 209.8,
    "end": 217.8,
    "text": " und dann habe ich das Gerät in meinen Vertriebsprogramm für die Dachregion aufgenommen"
  },
  {
    "start": 217.8,
    "end": 227.8,
    "text": " und auch nach dem Verkauf meiner Medizintechnikfirma nach 16 Jahren hat mich das Thema Schlaf nicht mehr losgelassen."
  },
  {
    "start": 227.8,
    "end": 236.8,
    "text": " Also im Gegenteil, der Schlaf fasziniert mich immer mehr, je mehr ich mich damit beschäftige,"
  },
  {
    "start": 236.8,
    "end": 242.8,
    "text": " weil ja auch noch so viele Facetten zu entdecken sind."
  },
  {
    "start": 242.8,
    "end": 247.8,
    "text": " Beim Schlaf, wir wissen ja längst noch nicht alles über den Schlaf"
  },
  {
    "start": 247.8,
    "end": 256.8,
    "text": " und obwohl es einen medialen Hype um das Thema Schlaf gibt, das kann man wohl so sagen seit einigen Jahren,"
  },
  {
    "start": 256.8,
    "end": 261.8,
    "text": " wird der Schlaf ganz vieler Menschen eher schlechter als besser"
  },
  {
    "start": 261.8,
    "end": 270.8,
    "text": " und es braucht tatsächlich doch auch kompetente Förderer und Botschafter des Schlafes."
  },
  {
    "start": 270.8,
    "end": 278.8,
    "text": " Ich selbst bilde jetzt in meinem neuen Unternehmen Konzepte zu Gesundheitsförderung an meiner Akademie,"
  },
  {
    "start": 278.8,
    "end": 283.8,
    "text": " auch Gesundheitsdienstleister mit medizinischem Background,"
  },
  {
    "start": 283.8,
    "end": 290.8,
    "text": " Schlafberatern, Schlafcoaches und auch Schlafbotschafter für Unternehmen."
  },
  {
    "start": 290.8,
    "end": 296.8,
    "text": " Das ist so eine ganz neue Richtung, wo ich auch noch in der Entwicklungsphase bin"
  },
  {
    "start": 296.8,
    "end": 299.8,
    "text": " und ganz gespannt wird, wie sich das weiterentwickelt."
  },
  {
    "start": 299.8,
    "end": 307.8,
    "text": " Und ja, zwei Bücher, kleine Büchlein zu Schlaf- und Chronobiologie, eher Kompendien als Bücher,"
  },
  {
    "start": 307.8,
    "end": 310.8,
    "text": " habe ich dann auch noch geschrieben."
  },
  {
    "start": 310.8,
    "end": 313.8,
    "text": " Ja, schön, spannend."
  },
  {
    "start": 313.8,
    "end": 320.8,
    "text": " Ich bin ja sehr für Transparenz und manchmal hat das Podcast da sein so ein Zauber,"
  },
  {
    "start": 320.8,
    "end": 327.8,
    "text": " den ich auch teile und auch heute ist es immer so, wenn wir in die Aufnahme starten,"
  },
  {
    "start": 327.8,
    "end": 332.8,
    "text": " gibt es immer ein Vorgespräch und du und ich haben schon während des Vorgesprächs bemerkt,"
  },
  {
    "start": 332.8,
    "end": 339.8,
    "text": " wir könnten im Prinzip stundenlang über Schlaf sprechen und was Schlaf alles mit sich bringt,"
  },
  {
    "start": 339.8,
    "end": 343.8,
    "text": " was Schlaf kann, was Schlaf nicht kann, was verändert werden darf."
  },
  {
    "start": 343.8,
    "end": 349.8,
    "text": " Und ja, also Rikki, ich will dir jetzt schon mal danken, wir stehen ganz am Anfang unserer Aufnahme,"
  },
  {
    "start": 349.8,
    "end": 354.8,
    "text": " aber der Kontakt untereinander, den schätze ich sehr und ich dank dir jetzt schon für den ganzen Input,"
  },
  {
    "start": 354.8,
    "end": 359.8,
    "text": " der auch jetzt noch kommt, weil ich weiß ja auch worum es geht, du hast es ja auch schon angesprochen,"
  },
  {
    "start": 359.8,
    "end": 363.8,
    "text": " es geht um Schlafgesundheit im Unternehmen."
  },
  {
    "start": 363.8,
    "end": 368.8,
    "text": " Und jetzt denken vielleicht die Hörerinnen und Hörer, was soll das überhaupt?"
  },
  {
    "start": 368.8,
    "end": 372.8,
    "text": " Also es gibt ja Bereiche im Leben, die sind total privat."
  },
  {
    "start": 372.8,
    "end": 376.8,
    "text": " Beim Schlafen ist man ja auch ganz bei sich selber, vielleicht noch zu zweit im Wert,"
  },
  {
    "start": 376.8,
    "end": 379.8,
    "text": " vielleicht sind noch Kinder, Haustiere wären auch immer da,"
  },
  {
    "start": 379.8,
    "end": 384.8,
    "text": " aber man träumt alleine, der Körper, die Seele und der Geist erholen sich."
  },
  {
    "start": 384.8,
    "end": 390.8,
    "text": " Wie hängt denn jetzt diese eigene private Schlaf und der Job überhaupt zusammen?"
  },
  {
    "start": 390.8,
    "end": 393.8,
    "text": " Welche Verbindung gibt es da, Ulrike?"
  },
  {
    "start": 393.8,
    "end": 402.8,
    "text": " Das ist eine sehr, sehr gute Frage, mit der ich auch häufig in Unternehmen dann konfrontiert werde."
  },
  {
    "start": 402.8,
    "end": 406.8,
    "text": " Ist der Schlaf privatsache? Ja, unbedingt."
  },
  {
    "start": 406.8,
    "end": 413.8,
    "text": " Der Schlaf ist wirklich eines der letzten persönlichen Refugien, die uns noch bleiben."
  },
  {
    "start": 413.8,
    "end": 420.8,
    "text": " Auf der anderen Seite ist es aber auch so, dass der gesunde Schlaf der Mitarbeitenden"
  },
  {
    "start": 420.8,
    "end": 425.8,
    "text": " eine enorme Auswirkung auf den Unternehmenserfolg hat."
  },
  {
    "start": 425.8,
    "end": 431.8,
    "text": " Und deshalb sollten Unternehmen eben auch im eigenen Interesse den Schlaf"
  },
  {
    "start": 431.8,
    "end": 436.8,
    "text": " und die Regeneration ihrer Mitarbeitenden zu ihrem Thema machen."
  },
  {
    "start": 436.8,
    "end": 443.8,
    "text": " Das geht auch ohne, dass die Privatsphäre der Menschen verletzt wird."
  },
  {
    "start": 443.8,
    "end": 450.8,
    "text": " Also diese Befürchtung kann ich dann auch den Mitarbeitenden nehmen,"
  },
  {
    "start": 450.8,
    "end": 454.8,
    "text": " wenn wir auch in den Unternehmen darüber sprechen."
  },
  {
    "start": 454.8,
    "end": 459.8,
    "text": " Es kommt noch dazu, dass so eine gewisse Scheu der Unternehmer auch da ist,"
  },
  {
    "start": 459.8,
    "end": 464.8,
    "text": " sich überhaupt diesen Thema zu nähern, also eher so ein Tabu-Thema."
  },
  {
    "start": 464.8,
    "end": 470.8,
    "text": " Und ich höre dann manchmal auch so von so gestandenen Unternehmerinnen,"
  },
  {
    "start": 470.8,
    "end": 475.8,
    "text": " dass sie sagen, ja, wir haben da mal so gefragt, dass mit dem Schlaf ist,"
  },
  {
    "start": 475.8,
    "end": 481.8,
    "text": " aber wir haben festgestellt, die Menschen in unseren Unternehmen, die schlafen alle ganz hervorragend."
  },
  {
    "start": 481.8,
    "end": 485.8,
    "text": " Und dann kann ich nur sagen, ja, herzlichen Glückwunsch."
  },
  {
    "start": 485.8,
    "end": 491.8,
    "text": " Damit sind sie im Dachraum oder ihre Belegschaft die absolute Ausnahme,"
  },
  {
    "start": 491.8,
    "end": 497.8,
    "text": " weil ja doch auch Untersuchungen verschiedener Krankenkassen,"
  },
  {
    "start": 497.8,
    "end": 502.8,
    "text": " ich möchte sie jetzt nicht alle zitieren, zu dem Ergebnis kommen,"
  },
  {
    "start": 502.8,
    "end": 508.8,
    "text": " dass über 40 Prozent der Menschen im erwerbstätigen Alter schlecht schlafen,"
  },
  {
    "start": 508.8,
    "end": 511.8,
    "text": " eine Durchlaffstörung haben."
  },
  {
    "start": 511.8,
    "end": 518.8,
    "text": " Und wenn von diesen 30 bis 40 Prozent der Betroffenen keiner in ihren Unternehmen arbeitet,"
  },
  {
    "start": 518.8,
    "end": 521.8,
    "text": " dann kann ich eigentlich nur gratulieren."
  },
  {
    "start": 521.8,
    "end": 528.8,
    "text": " Aber ich befürchte mal, dass das nicht ganz so ist."
  },
  {
    "start": 528.8,
    "end": 533.8,
    "text": " Und dann sind wir schon im Gespräch."
  },
  {
    "start": 533.8,
    "end": 543.8,
    "text": " Ich, denn der Arbeitsalltag gibt ja so den Rhythmus vor für berufstätige Menschen."
  },
  {
    "start": 543.8,
    "end": 549.8,
    "text": " Und der Takt der Arbeit oder die Vorgaben, die es da gibt,"
  },
  {
    "start": 549.8,
    "end": 554.8,
    "text": " die entsprechen ja nicht immer dem eigenen individuellen Rhythmus."
  },
  {
    "start": 554.8,
    "end": 562.8,
    "text": " Und das gilt nicht nur für schichtarbeitende, sondern auch in vielen anderen Positionen."
  },
  {
    "start": 562.8,
    "end": 567.8,
    "text": " Und wenn man dann weiß, welche Auswirkungen der Schlafmangel"
  },
  {
    "start": 567.8,
    "end": 577.8,
    "text": " oder eben auch Schlafbestörungen auf Gesundheit, Immunsystem und kognitive Leistungen hat,"
  },
  {
    "start": 577.8,
    "end": 581.8,
    "text": " dann kann man natürlich sich auch ausmalen,"
  },
  {
    "start": 581.8,
    "end": 586.8,
    "text": " welche Auswirkungen eben genau der schlechte Schlaf der Belegschaft"
  },
  {
    "start": 586.8,
    "end": 592.8,
    "text": " auf die Performance, sag ich jetzt mal, das Unternehmens hat."
  },
  {
    "start": 592.8,
    "end": 596.8,
    "text": " Also deshalb ist das dann schon auch ein Thema."
  },
  {
    "start": 596.8,
    "end": 603.8,
    "text": " Und es kommt ja noch dazu, auch wenn ich das jetzt mal nur so vielleicht als Nebenwirkung bezeichnen möchte."
  },
  {
    "start": 603.8,
    "end": 608.8,
    "text": " Wenn ich schlecht geschlafen habe, bin ich auch missmutig,"
  },
  {
    "start": 608.8,
    "end": 611.8,
    "text": " vielleicht nicht ganz so kreativ gereizt."
  },
  {
    "start": 611.8,
    "end": 615.8,
    "text": " Auch das Aggressionspotenzial steigt ja."
  },
  {
    "start": 615.8,
    "end": 622.8,
    "text": " Und die Breitschaft und Möglichkeit, Stress zu verarbeiten und Stressmomenten gut zu begegnen,"
  },
  {
    "start": 622.8,
    "end": 627.8,
    "text": " die vermindert sich, so dass eben Stress auch noch eine ganz andere Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 627.8,
    "end": 631.8,
    "text": " Und dann sind wir schon in so einem Zirkulus physiosus."
  },
  {
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    "end": 637.8,
    "text": " Der Stress wird besonders intensiv wahrgenommen, führt wiederum zu Anspannung."
  },
  {
    "start": 637.8,
    "end": 643.8,
    "text": " Und diese Anspannung setzt sich dann fort bis in den Abend, in die Nacht"
  },
  {
    "start": 643.8,
    "end": 646.8,
    "text": " und behindert dann wieder die erholsame Nachtruhe."
  },
  {
    "start": 646.8,
    "end": 653.8,
    "text": " Und der nächste Tag beginnt dann im schlechtesten Fall so, wie der vorherige geendet hat."
  },
  {
    "start": 653.8,
    "end": 659.8,
    "text": " Und das wirkt sich natürlich dann auch auf die Teamkultur aus."
  },
  {
    "start": 659.8,
    "end": 662.8,
    "text": " Also das hat sehr, sehr viele Auswirkungen,"
  },
  {
    "start": 662.8,
    "end": 669.8,
    "text": " die oft in ihrer Gänze auch von Führungskräften noch gar nicht gesehen werden"
  },
  {
    "start": 669.8,
    "end": 675.8,
    "text": " und wo auch in den Belegschaften die Ursachen oft nicht erkannt werden,"
  },
  {
    "start": 675.8,
    "end": 679.8,
    "text": " weil man ja auch nicht unbedingt darüber reden möchte,"
  },
  {
    "start": 679.8,
    "end": 686.8,
    "text": " wenn die Unternehmenskultur nicht entsprechend ausgebaut ist."
  },
  {
    "start": 686.8,
    "end": 691.8,
    "text": " Also das Vertrauen da ist wirklich eine gute Unternehmenskultur da,"
  },
  {
    "start": 691.8,
    "end": 696.8,
    "text": " die nicht nur so als Schriftstück an der Wand hängt, sondern tatsächlich auch gelebt wird."
  },
  {
    "start": 696.8,
    "end": 700.8,
    "text": " Dann gibt es oft eben auch Befürchtungen,"
  },
  {
    "start": 700.8,
    "end": 707.8,
    "text": " ja soll ich mich jetzt als Schlechtsschläfer outen und damit als Low-Performer angesehen werden."
  },
  {
    "start": 707.8,
    "end": 714.8,
    "text": " Also das muss man immer alles im Hinterkopf haben, dass das auch eine Rolle spielt"
  },
  {
    "start": 714.8,
    "end": 723.8,
    "text": " und es deshalb eben gar nicht so leicht macht, die Schlafgesundheit auch im Unternehmen voranzubringen."
  },
  {
    "start": 723.8,
    "end": 730.8,
    "text": " Also was du sagst, es ist natürlich auf der einen Seite Leistungsfähigkeit"
  },
  {
    "start": 730.8,
    "end": 734.8,
    "text": " und auf der anderen Seite Stimmung, wenn ich das mal so runterbrechen darf"
  },
  {
    "start": 734.8,
    "end": 738.8,
    "text": " und wir kennen es ja auch alle aus unserem privaten Bereich,"
  },
  {
    "start": 738.8,
    "end": 741.8,
    "text": " wie man drauf ist, wenn man eine schlechte Nacht hinter sich hat"
  },
  {
    "start": 741.8,
    "end": 746.8,
    "text": " und wie man drauf ist, wenn man ausgeschlafen ist und eine gute Nacht hinter sich hat."
  },
  {
    "start": 746.8,
    "end": 751.8,
    "text": " Und ich kann auch für mich sprechen, ich bin früh morgens überhaupt nicht leistungsfähig."
  },
  {
    "start": 751.8,
    "end": 758.8,
    "text": " Also für mich beginnt meine Leistungsfähigkeit um ca. 10 Uhr vormittags."
  },
  {
    "start": 758.8,
    "end": 763.8,
    "text": " Da sind manche schon müde und andere beginnen dann auch später"
  },
  {
    "start": 763.8,
    "end": 769.8,
    "text": " und das hat nichts damit zu tun, ob man kein früher Vogel ist,"
  },
  {
    "start": 769.8,
    "end": 774.8,
    "text": " sondern es hat mit dem Kronotypen zu tun, was ich damit sagen will,"
  },
  {
    "start": 774.8,
    "end": 779.8,
    "text": " ist, dass es nichts mit Faulheit zu tun hat, wenn man ein späteres Leistungshoch hat."
  },
  {
    "start": 779.8,
    "end": 784.8,
    "text": " Und das finde ich gilt es auch in Arbeitsteams anzuerkennen."
  },
  {
    "start": 784.8,
    "end": 789.8,
    "text": " Also das ist ein ganz wichtiger Faktor, das einmal zu verstehen."
  },
  {
    "start": 789.8,
    "end": 793.8,
    "text": " Oder wenn andere in Mittagspause rennen, dann gibt es vielleicht eine Kollegin,"
  },
  {
    "start": 793.8,
    "end": 798.8,
    "text": " ein Kollege, der sagt, wie jetzt Pause, jetzt gerade bin ich im Flow."
  },
  {
    "start": 798.8,
    "end": 803.8,
    "text": " Und darum geht es, finde ich, im Team das auch zu verstehen."
  },
  {
    "start": 803.8,
    "end": 808.8,
    "text": " Sollten Unternehmerinnen und Unternehmerinnen den Mitarbeitern"
  },
  {
    "start": 808.8,
    "end": 812.8,
    "text": " guten Schlaf ermöglichen, ist es überhaupt deren Aufgabe"
  },
  {
    "start": 812.8,
    "end": 817.8,
    "text": " und wenn ja, wie, wie können sie das tun?"
  },
  {
    "start": 817.8,
    "end": 822.8,
    "text": " Das ist genau die entscheidende Frage, liebe Eva,"
  },
  {
    "start": 822.8,
    "end": 826.8,
    "text": " die sich eben den Unternehmern auch stellt."
  },
  {
    "start": 826.8,
    "end": 829.8,
    "text": " Ich bin ja auch im Bundesverband Mittelständische Wirtschaft"
  },
  {
    "start": 829.8,
    "end": 832.8,
    "text": " und da sprechen wir tatsächlich, wir haben dann so ein Kreis,"
  },
  {
    "start": 832.8,
    "end": 835.8,
    "text": " wo wir über betriebliche Gesundheitsförderung"
  },
  {
    "start": 835.8,
    "end": 837.8,
    "text": " und Gesundheitsmanagement sprechen."
  },
  {
    "start": 837.8,
    "end": 841.8,
    "text": " Genau darüber sprechen wir auf, was können Unternehmen tun?"
  },
  {
    "start": 841.8,
    "end": 847.8,
    "text": " Also erstens mal sollten natürlich Unternehmen schon im eigenen Interesse"
  },
  {
    "start": 847.8,
    "end": 851.8,
    "text": " für die Schlafgesundheit und auch Regularationsmöglichkeiten"
  },
  {
    "start": 851.8,
    "end": 853.8,
    "text": " der Belegschaft sorgen."
  },
  {
    "start": 853.8,
    "end": 857.8,
    "text": " Dazu gehören aber eben nicht nur Verhaltensprävention,"
  },
  {
    "start": 857.8,
    "end": 862.8,
    "text": " also die Maßnahmen, die dann am Verhalten"
  },
  {
    "start": 862.8,
    "end": 864.8,
    "text": " des einzelnen Mitarbeitenden ansetzen,"
  },
  {
    "start": 864.8,
    "end": 867.8,
    "text": " sondern auch Verhältnisprävention."
  },
  {
    "start": 867.8,
    "end": 870.8,
    "text": " Das wird dann oft vergessen, nämlich das,"
  },
  {
    "start": 870.8,
    "end": 874.8,
    "text": " was auch am Arbeitsplatz getan werden kann."
  },
  {
    "start": 874.8,
    "end": 879.8,
    "text": " Und im eigenen Interesse meint natürlich auch,"
  },
  {
    "start": 879.8,
    "end": 884.8,
    "text": " wenn man sieht das nach Studien der RAND Corporation und McKinsey,"
  },
  {
    "start": 884.8,
    "end": 889.8,
    "text": " der wirtschaftliche Schaden durch Schlafmangel inklusive"
  },
  {
    "start": 889.8,
    "end": 892.8,
    "text": " natürlich Arbeitsunfähigkeit, Präsentismus,"
  },
  {
    "start": 892.8,
    "end": 896.8,
    "text": " vergrößerte Unfallhäufigkeit in Deutschland"
  },
  {
    "start": 896.8,
    "end": 902.8,
    "text": " auf etwa 1,6 Prozent des Botoinlandsproduktes geschätzt wird,"
  },
  {
    "start": 902.8,
    "end": 908.8,
    "text": " was ungefähr knapp 60 Milliarden Euro bedeutet,"
  },
  {
    "start": 908.8,
    "end": 913.8,
    "text": " dann sieht man schon, welche enorme wirtschaftliche Bedeutung"
  },
  {
    "start": 913.8,
    "end": 915.8,
    "text": " auch das Thema Schlafgesundheit hat."
  },
  {
    "start": 915.8,
    "end": 919.8,
    "text": " Bei Absentismus, also Arbeitsunfähigkeit,"
  },
  {
    "start": 919.8,
    "end": 922.8,
    "text": " da gibt es ja noch ganz gute Zahlen."
  },
  {
    "start": 922.8,
    "end": 925.8,
    "text": " Anders sieht das bei Präsentismus aus."
  },
  {
    "start": 925.8,
    "end": 928.8,
    "text": " Also wenn Menschen am Arbeitsplatz erscheinen,"
  },
  {
    "start": 928.8,
    "end": 933.8,
    "text": " obwohl sie eigentlich nicht ihre volle Leistungsfähigkeit abrufen können,"
  },
  {
    "start": 933.8,
    "end": 937.8,
    "text": " denn da denkt man oft so an Erkältungskrankheiten,"
  },
  {
    "start": 937.8,
    "end": 942.8,
    "text": " ja klar, der schliefende Mitarbeiter sitzt an seinem Schreibtisch"
  },
  {
    "start": 942.8,
    "end": 944.8,
    "text": " und steckt die anderen an."
  },
  {
    "start": 944.8,
    "end": 947.8,
    "text": " Aber das ist es nicht alleine."
  },
  {
    "start": 947.8,
    "end": 953.8,
    "text": " Die Menschen, die müde, erschöpft nach einer schlechten Nacht"
  },
  {
    "start": 953.8,
    "end": 955.8,
    "text": " am Arbeitsplatz erscheinen,"
  },
  {
    "start": 955.8,
    "end": 958.8,
    "text": " die ihre Leistungsfähigkeit nicht abrufen können"
  },
  {
    "start": 958.8,
    "end": 961.8,
    "text": " und außerdem eben diese Symptome zeigen,"
  },
  {
    "start": 961.8,
    "end": 964.8,
    "text": " über die wir vorhin schon gesprochen haben,"
  },
  {
    "start": 964.8,
    "end": 969.8,
    "text": " die begehen auch, sag ich jetzt mal, Präsentismus,"
  },
  {
    "start": 969.8,
    "end": 973.8,
    "text": " weil sie ja damit nicht nur sich selber schädigen,"
  },
  {
    "start": 973.8,
    "end": 978.8,
    "text": " sondern eben auch dem Team und dem Unternehmen nichts Gutes tun."
  },
  {
    "start": 978.8,
    "end": 982.8,
    "text": " Also Präsentismus ist noch trotz einiger Studien dazu"
  },
  {
    "start": 982.8,
    "end": 985.8,
    "text": " ein weiten unerforschtes Gebiet,"
  },
  {
    "start": 985.8,
    "end": 989.8,
    "text": " aber auch die Sicherheit leidet darunter."
  },
  {
    "start": 989.8,
    "end": 994.8,
    "text": " Und auch deshalb muss der Schlaf und auch der Erholsammelschlaf"
  },
  {
    "start": 994.8,
    "end": 998.8,
    "text": " ein Thema in Unternehmen sein."
  },
  {
    "start": 998.8,
    "end": 1001.8,
    "text": " Denn wir wissen aus vielen Untersuchungen,"
  },
  {
    "start": 1001.8,
    "end": 1005.8,
    "text": " dass etwa bei 13,6 Prozent der Arbeitsunfälle"
  },
  {
    "start": 1005.8,
    "end": 1011.8,
    "text": " Tagesmütigkeit und Sekundenschlaf die Hauptursache waren."
  },
  {
    "start": 1011.8,
    "end": 1014.8,
    "text": " Und laut ADAC geht man davon aus,"
  },
  {
    "start": 1014.8,
    "end": 1018.8,
    "text": " dass etwa bei sieben bis zehn Prozent der Unfälle"
  },
  {
    "start": 1018.8,
    "end": 1024.8,
    "text": " im Straßenverkehr Tagesmütigkeit und Sekundenschlaf die Ursache war,"
  },
  {
    "start": 1024.8,
    "end": 1028.8,
    "text": " wobei ich da schon eine große Dunkelziffer sehe."
  },
  {
    "start": 1028.8,
    "end": 1033.8,
    "text": " Die Zahlen können ja auch vom ADAC nur erfasst werden,"
  },
  {
    "start": 1033.8,
    "end": 1038.8,
    "text": " wenn der Verumfalte selber das auch angibt,"
  },
  {
    "start": 1038.8,
    "end": 1043.8,
    "text": " dass Sekundenschlaf jetzt die Ursache für das Ereignis war,"
  },
  {
    "start": 1043.8,
    "end": 1048.8,
    "text": " was ja, wie man sich denken kann, nicht immer der Fall sein wird,"
  },
  {
    "start": 1048.8,
    "end": 1052.8,
    "text": " sodass ich davon ausgehe, dass die Zahlen noch viel höher sind."
  },
  {
    "start": 1052.8,
    "end": 1058.8,
    "text": " Und man weiß ja von vielen Unglücken der letzten Jahrzehnte"
  },
  {
    "start": 1058.8,
    "end": 1062.8,
    "text": " von Atomreaktor bis Schiffsunglücke,"
  },
  {
    "start": 1062.8,
    "end": 1068.8,
    "text": " dass da eben die Störung, die Schlaflosigkeit"
  },
  {
    "start": 1068.8,
    "end": 1072.8,
    "text": " und der Sekundenschlaf auch eine wesentliche Ursache war."
  },
  {
    "start": 1072.8,
    "end": 1076.8,
    "text": " Also man könnte da noch viel, viel mehr aufzählen,"
  },
  {
    "start": 1076.8,
    "end": 1081.8,
    "text": " aber das sind schon, denke ich, sehr gute Gründe,"
  },
  {
    "start": 1081.8,
    "end": 1086.8,
    "text": " warum Unternehmen sich engagieren sollten,"
  },
  {
    "start": 1086.8,
    "end": 1091.8,
    "text": " damit die Mitarbeitenden auch tatsächlich nicht nur in der Nacht,"
  },
  {
    "start": 1091.8,
    "end": 1098.8,
    "text": " den guten Schlaf haben, sondern sich auch untertags regenerieren können."
  },
  {
    "start": 1098.8,
    "end": 1102.8,
    "text": " Und auch soweit das eben möglich ist,"
  },
  {
    "start": 1102.8,
    "end": 1107.8,
    "text": " ihre eigenen biologischen Rhythmen leben können"
  },
  {
    "start": 1107.8,
    "end": 1109.8,
    "text": " und auch in der Arbeit umsetzen können."
  },
  {
    "start": 1109.8,
    "end": 1112.8,
    "text": " Das geht natürlich nicht immer zur Gänze, das ist klar,"
  },
  {
    "start": 1112.8,
    "end": 1116.8,
    "text": " aber man kann doch mit vielen kleinen Maßnahmen"
  },
  {
    "start": 1116.8,
    "end": 1120.8,
    "text": " da wertvolle Verbesserungen erzielen."
  },
  {
    "start": 1120.8,
    "end": 1124.8,
    "text": " Du sagst, das ist vorhin schon und für mich geht das im Übrigen auch."
  },
  {
    "start": 1124.8,
    "end": 1129.8,
    "text": " Erst so um 10 Uhr bist du leider voll in Leistungsfähigkeit angekommen."
  },
  {
    "start": 1129.8,
    "end": 1131.8,
    "text": " Bei mir ist das ebenso."
  },
  {
    "start": 1131.8,
    "end": 1134.8,
    "text": " Ich bin so der moderate Spättyp"
  },
  {
    "start": 1134.8,
    "end": 1139.8,
    "text": " und um 8 Uhr sollte niemand von mir jetzt"
  },
  {
    "start": 1139.8,
    "end": 1142.8,
    "text": " kognitive Behöksleistungen erwarten"
  },
  {
    "start": 1142.8,
    "end": 1146.8,
    "text": " und das kann ich glücklicherweise auch so einteilen."
  },
  {
    "start": 1146.8,
    "end": 1150.8,
    "text": " Aber in Unternehmen ist das oft anders."
  },
  {
    "start": 1150.8,
    "end": 1155.8,
    "text": " Da werden in der Früh um 8 Uhr schon die ersten Konferenzen angesetzt"
  },
  {
    "start": 1155.8,
    "end": 1160.8,
    "text": " oder irgendwelche anderen Aufgaben vergeben zu denen,"
  },
  {
    "start": 1160.8,
    "end": 1165.8,
    "text": " der Mitarbeiter zu dem Zeitpunkt überhaupt noch nicht in der Lage ist"
  },
  {
    "start": 1165.8,
    "end": 1168.8,
    "text": " oder sie auch nicht bestmöglich erledigen kann."
  },
  {
    "start": 1168.8,
    "end": 1173.8,
    "text": " Also da denke ich über Flexibilität im Arbeitsalltag,"
  },
  {
    "start": 1173.8,
    "end": 1176.8,
    "text": " in den Abläufen am Arbeitsplatz."
  },
  {
    "start": 1176.8,
    "end": 1180.8,
    "text": " Da kann auch ohne großen Aufwand"
  },
  {
    "start": 1180.8,
    "end": 1185.8,
    "text": " sehr kosteneffizient eine enorme Verbesserung erreicht werden"
  },
  {
    "start": 1185.8,
    "end": 1188.8,
    "text": " und eben in der Verhältnisprävenz"
  },
  {
    "start": 1188.89,
    "end": 1193.89,
    "text": " am Arbeitsplatz ist ein ganz wichtiges Thema, die Beleuchtung."
  },
  {
    "start": 1193.89,
    "end": 1200.89,
    "text": " Da sehe ich immer irgendwie fragende Gesichter."
  },
  {
    "start": 1200.89,
    "end": 1203.89,
    "text": " Okay, was hat jetzt Beleuchtung mit Schlaf zu tun?"
  },
  {
    "start": 1203.89,
    "end": 1205.89,
    "text": " Oder Regeneration?"
  },
  {
    "start": 1205.89,
    "end": 1209.89,
    "text": " Also die Chronobiologie, das ist überhaupt noch nicht angekommen."
  },
  {
    "start": 1209.89,
    "end": 1213.89,
    "text": " Und auch die Vorgaben der Arbeitsstättenverordnung"
  },
  {
    "start": 1213.89,
    "end": 1217.89,
    "text": " ist auch sehr selten bekannt, muss ich sagen."
  },
  {
    "start": 1217.89,
    "end": 1220.89,
    "text": " Also da ist schon mal ein guter Ansatz,"
  },
  {
    "start": 1220.89,
    "end": 1223.89,
    "text": " erst mal die Beleuchtung zu optimieren."
  },
  {
    "start": 1223.89,
    "end": 1226.89,
    "text": " Nach der Arbeitsstättenverordnung sind ja 500 Lux"
  },
  {
    "start": 1226.89,
    "end": 1230.89,
    "text": " an einem Büroarbeitsplatz vorgegeben."
  },
  {
    "start": 1230.89,
    "end": 1232.89,
    "text": " Also da gibt es natürlich noch Differenzierungen,"
  },
  {
    "start": 1232.89,
    "end": 1235.89,
    "text": " je nachdem, was jemand an seinem Arbeitsplatz macht."
  },
  {
    "start": 1235.89,
    "end": 1238.89,
    "text": " Aber so im Schnitt sind es 500 Lux."
  },
  {
    "start": 1238.89,
    "end": 1242.89,
    "text": " Wo ich dann feststelle, dass erstens,"
  },
  {
    "start": 1242.89,
    "end": 1244.89,
    "text": " überhaupt gar nicht bekannt ist,"
  },
  {
    "start": 1244.89,
    "end": 1247.89,
    "text": " wie viele Lux an einem Arbeitsplatz zur Verfügung stehen"
  },
  {
    "start": 1247.89,
    "end": 1249.89,
    "text": " von der Beleuchtung her,"
  },
  {
    "start": 1249.89,
    "end": 1252.89,
    "text": " sich auch noch niemand damit beschäftigt hat."
  },
  {
    "start": 1252.89,
    "end": 1259.89,
    "text": " Und auch die Farbtemperatur des Lichtes nicht bekannt ist."
  },
  {
    "start": 1259.89,
    "end": 1262.89,
    "text": " Und man sich auch mit Auswirkungen des Lichtes"
  },
  {
    "start": 1262.89,
    "end": 1264.89,
    "text": " als chronobiologischer Zeitgeber"
  },
  {
    "start": 1264.89,
    "end": 1266.89,
    "text": " generell noch nicht beschäftigt hat."
  },
  {
    "start": 1266.89,
    "end": 1269.89,
    "text": " Also da wäre in der Verhältnisprävention"
  },
  {
    "start": 1269.89,
    "end": 1271.89,
    "text": " einiges zu tun."
  },
  {
    "start": 1271.89,
    "end": 1274.89,
    "text": " Und ein Zweites ist für mich,"
  },
  {
    "start": 1274.89,
    "end": 1278.89,
    "text": " große Unternehmen machen das zum Teil schon,"
  },
  {
    "start": 1278.89,
    "end": 1282.89,
    "text": " Zonen für die Regeneration und Ruhe,"
  },
  {
    "start": 1282.89,
    "end": 1284.89,
    "text": " vielleicht auch mal einen kleinen PowerNAP,"
  },
  {
    "start": 1284.89,
    "end": 1287.89,
    "text": " einzurichten, so dass die Mitarbeitenden,"
  },
  {
    "start": 1287.89,
    "end": 1290.89,
    "text": " die das wollen, brauchen,"
  },
  {
    "start": 1290.89,
    "end": 1294.89,
    "text": " das dann auch durchführen können am Arbeitsplatz."
  },
  {
    "start": 1294.89,
    "end": 1299.89,
    "text": " Denn viele möchten ja vielleicht nicht mittags großartig was essen."
  },
  {
    "start": 1299.89,
    "end": 1301.89,
    "text": " Die möchten sich lieber ruhen"
  },
  {
    "start": 1301.89,
    "end": 1304.89,
    "text": " und anschließend einen kleinen Spaziergang machen"
  },
  {
    "start": 1304.89,
    "end": 1307.89,
    "text": " und nicht in die Kantine gehen."
  },
  {
    "start": 1307.89,
    "end": 1311.89,
    "text": " Das sollte eben vom Unternehmen auch ermöglicht werden."
  },
  {
    "start": 1311.89,
    "end": 1315.89,
    "text": " Auch das kann man ohne sehr großen Aufwand umsetzen."
  },
  {
    "start": 1315.89,
    "end": 1319.89,
    "text": " Dass es tatsächlich eine Verdunkelungsmöglichkeit"
  },
  {
    "start": 1319.89,
    "end": 1321.89,
    "text": " dann auch an dieser Stelle gibt."
  },
  {
    "start": 1321.89,
    "end": 1324.89,
    "text": " Und für die Mitarbeitenden, die das eben möchten,"
  },
  {
    "start": 1324.89,
    "end": 1326.89,
    "text": " dass auch ermöglicht wird,"
  },
  {
    "start": 1326.89,
    "end": 1330.89,
    "text": " ohne dass sie sich dem Sport der Kollegen aussetzen müssen."
  },
  {
    "start": 1330.89,
    "end": 1332.89,
    "text": " Also es gibt eine ganze Menge,"
  },
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    "text": " was ein Unternehmen tun kann."
  },
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    "text": " Aber leider muss ich auch sagen,"
  },
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    "text": " in der Realität ist es so,"
  },
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    "text": " dass immer noch viele Unternehmen in Schlaf verschlafen."
  },
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    "text": " Werbung."
  },
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    "end": 1349.89,
    "text": " Du hörst wahrscheinlich diesen Podcast,"
  },
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    "text": " weil du gut und erholsam schlafen willst."
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    "end": 1356.89,
    "text": " Genau deshalb möchte ich dir Nachtwächter vorstellen."
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    "end": 1359.89,
    "text": " Seit zehn Jahren entwickelt Nachtwächter innovative"
  },
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    "text": " und seriöse Produkte in enger Zusammenarbeit"
  },
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    "text": " mit der Schlafmedizin, die deinen Schlaf verbessern sollen."
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    "text": " Das klingt wie ein Traum."
  },
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    "end": 1371.89,
    "text": " Aber bei Nachtwächter gibt es die Artich-Schnarchweste."
  },
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    "end": 1374.89,
    "text": " Tolle Schlafdüfte, die ich persönlich total gerne mag,"
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    "end": 1377.89,
    "text": " bequeme Kopfkissen und vieles mehr."
  },
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    "end": 1382.89,
    "text": " Jetzt auf www.nacht-wächter.de"
  },
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    "end": 1385.89,
    "text": " 10% Sparen mit dem Code Nacht 10."
  },
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    "end": 1389.89,
    "text": " Nacht alles großgeschrieben als Wort und die 10 als Ziffer."
  },
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    "end": 1394.89,
    "text": " Und zwar bis zum 31.12.2025."
  },
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    "end": 1396.89,
    "text": " Alle Infos und den Rabattcode"
  },
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    "end": 1398.89,
    "text": " findest du auch in den Show notes."
  },
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    "text": " Werbung, Ende."
  },
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    "text": " Du hast halt so ein paar Dinge gesagt,"
  },
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    "text": " die ich nochmal aufgreifen will,"
  },
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    "text": " sondern es ist eine Sache."
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    "text": " Wir alle kennen vielleicht Menschen,"
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    "text": " Kolleginnen und Kollegen, die körperlich anwesend sind."
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    "text": " Das ist, was du so schön angesprochen hast und ausgeführt."
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    "text": " Und ich möchte gerne einmal daran appellieren,"
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    "text": " dass Schlaf nicht scharmbahhaftet sein soll"
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    "text": " und schon gar nicht schlechter Schlaf."
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    "text": " Und dass wir nur weiterkommen,"
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    "text": " dass wir miteinander, wenn wir darüber sprechen,"
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    "text": " wie immer im Leben."
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    "end": 1441.89,
    "text": " Und dass wir auch einander sagen dürfen,"
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    "text": " können, müssen, finde ich sogar."
  },
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    "text": " Ich habe eine schlechte Nacht hinter mir."
  },
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    "text": " Weil wir leben alle dieses verrückte Leben."
  },
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    "end": 1454.89,
    "text": " Natürlich haben wir unterschiedlichen Alltag,"
  },
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    "text": " aber wir dürfen und müssen lernen,"
  },
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    "text": " Verständnis füreinander aufzubringen,"
  },
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    "text": " verstehen untereinander, was bei anderen los ist"
  },
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    "end": 1470.89,
    "text": " und uns da auch auszutauschen."
  },
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    "text": " Und ich finde das ganz schlimm,"
  },
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    "text": " dass man mit dem eigenen Schlaf"
  },
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    "end": 1478.89,
    "text": " oder vielleicht einer Schlafstörung"
  },
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    "end": 1481.89,
    "text": " oder einer Lebenskrise, die den Schlaf beeinflusst,"
  },
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    "end": 1483.89,
    "text": " scharmbahhaftet umgeht."
  },
  {
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    "end": 1486.89,
    "text": " Und jeder hat natürlich seine eigene Gefühlswelt"
  },
  {
    "start": 1486.89,
    "end": 1488.89,
    "text": " und es steht mir auch gar nicht zu."
  },
  {
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    "end": 1490.89,
    "text": " \"Fähigen, bitte rede jetzt über Schlaf."
  },
  {
    "start": 1490.89,
    "end": 1492.89,
    "text": " Anders kommen wir nicht weiter.\""
  },
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    "end": 1494.89,
    "text": " Aber ich möchte gerne dazu inspirieren,"
  },
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    "end": 1497.89,
    "text": " das mal auszuprobieren, dass wir es sagen dürfen"
  },
  {
    "start": 1497.89,
    "end": 1501.89,
    "text": " und auch mal zu gucken, was passiert beim Gegenüber."
  },
  {
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    "end": 1505.89,
    "text": " Kommt man vielleicht in einen schön liebevollen Austausch"
  },
  {
    "start": 1505.89,
    "end": 1510.89,
    "text": " und wird gar nicht so bewertet, wie man es vielleicht denkt."
  },
  {
    "start": 1510.89,
    "end": 1512.89,
    "text": " Vielleicht sagt der Gegenüber, pass auf."
  },
  {
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    "end": 1514.89,
    "text": " Ich hatte das auch schon."
  },
  {
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    "end": 1517.89,
    "text": " Ich habe voll Verständnis für deine Situation."
  },
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    "end": 1521.89,
    "text": " Zieh dich mal kurz zurück, oder, oder, oder."
  },
  {
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    "end": 1524.89,
    "text": " Und dass wir da untereinander im Unternehmen"
  },
  {
    "start": 1524.89,
    "end": 1527.89,
    "text": " auch in Austausch kommen."
  },
  {
    "start": 1527.89,
    "end": 1530.89,
    "text": " Sehr, sehr wichtig, finde ich, ausgezeichnet, Eva,"
  },
  {
    "start": 1530.89,
    "end": 1533.89,
    "text": " dass du das auch so ansprichst."
  },
  {
    "start": 1533.89,
    "end": 1538.89,
    "text": " Dazu gehört ja eine gute Unternehmens- und auch Teamkultur."
  },
  {
    "start": 1538.89,
    "end": 1541.89,
    "text": " Das heißt, dass die Teams untereinander"
  },
  {
    "start": 1541.89,
    "end": 1544.89,
    "text": " natürlich ein gewisses Vertrauen aufbauen."
  },
  {
    "start": 1544.89,
    "end": 1548.89,
    "text": " Die Teammitglieder müssen nicht zwingend befreundet sein."
  },
  {
    "start": 1548.89,
    "end": 1553.89,
    "text": " Aber dass dieses Vertrauen auch gegenüber der Teamleitung"
  },
  {
    "start": 1553.89,
    "end": 1556.89,
    "text": " und den jeweiligen Führungskräften besteht."
  },
  {
    "start": 1556.89,
    "end": 1561.89,
    "text": " Es ist ja so, wenn eine Führungskraft oder Teamleiterin,"
  },
  {
    "start": 1561.89,
    "end": 1566.89,
    "text": " das für ein Zeichen ihrer sehr robusten Gesundheit hält,"
  },
  {
    "start": 1566.89,
    "end": 1568.89,
    "text": " nachts nur vier Stunden zu schlafen"
  },
  {
    "start": 1568.89,
    "end": 1573.89,
    "text": " und alle, die mehr schlafen eigentlich für Weicheier hält,"
  },
  {
    "start": 1573.89,
    "end": 1578.89,
    "text": " dann kann so eine Diskussion gar nicht erst entstehen,"
  },
  {
    "start": 1578.89,
    "end": 1581.89,
    "text": " auch unter den Kollegen nicht."
  },
  {
    "start": 1581.89,
    "end": 1585.89,
    "text": " Also da sollte von der Führungskraft,"
  },
  {
    "start": 1585.89,
    "end": 1591.89,
    "text": " egal auf welcher Hierarchie, Ebene, die oder derjenige steht,"
  },
  {
    "start": 1591.89,
    "end": 1593.89,
    "text": " auf der Impuls ausgehen."
  },
  {
    "start": 1593.89,
    "end": 1597.89,
    "text": " Das bedeutet, damit wir diese Diskussion,"
  },
  {
    "start": 1597.89,
    "end": 1602.89,
    "text": " diesen wichtigen Austausch aus der Tabuzole heraus"
  },
  {
    "start": 1602.89,
    "end": 1607.89,
    "text": " in Gang bekommen, sollten wir auch die Führungskräfte"
  },
  {
    "start": 1607.89,
    "end": 1609.89,
    "text": " sensibilisieren dafür."
  },
  {
    "start": 1609.89,
    "end": 1612.89,
    "text": " Denn es macht schon einen Unterschied,"
  },
  {
    "start": 1612.89,
    "end": 1616.89,
    "text": " ob dieser Wunsch jetzt zwar in der Basis besteht,"
  },
  {
    "start": 1616.89,
    "end": 1619.89,
    "text": " aber dem kein Raum gegeben wird,"
  },
  {
    "start": 1619.89,
    "end": 1625.89,
    "text": " oder ob sowas von den Führungskräften auch angeregt wird"
  },
  {
    "start": 1625.89,
    "end": 1627.89,
    "text": " und auch vorgelebt wird."
  },
  {
    "start": 1627.89,
    "end": 1632.89,
    "text": " Das bedeutet, dass eine Führungskraft durchaus auch als erste Mal"
  },
  {
    "start": 1632.89,
    "end": 1636.89,
    "text": " darüber sprechen sollte und kann im Team,"
  },
  {
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    "end": 1639.89,
    "text": " oh, heute hatte ich aber eine schlechte Nacht."
  },
  {
    "start": 1639.89,
    "end": 1643.89,
    "text": " Zum Beispiel, wenn kleine Kinder da sind"
  },
  {
    "start": 1643.89,
    "end": 1646.89,
    "text": " und die Nacht nicht durchschlafen,"
  },
  {
    "start": 1646.89,
    "end": 1651.89,
    "text": " was ja doch eine Herausforderung für viele junge Eltern ist"
  },
  {
    "start": 1651.89,
    "end": 1654.89,
    "text": " und wo im Team mit Sicherheit auch noch andere junge Eltern sind,"
  },
  {
    "start": 1654.89,
    "end": 1656.89,
    "text": " die das betrifft,"
  },
  {
    "start": 1656.89,
    "end": 1659.89,
    "text": " wenn die Führungskraft das einfach mal anspricht"
  },
  {
    "start": 1659.89,
    "end": 1664.89,
    "text": " oder ein anderes Thema, warum nun die Nachtrohe so schlecht war"
  },
  {
    "start": 1664.89,
    "end": 1668.89,
    "text": " und dass sie am Morgen dann eben nicht so gut drauf sind,"
  },
  {
    "start": 1668.89,
    "end": 1674.89,
    "text": " dann ermutigen sie damit eben auch die Mitarbeitenden das zu tun."
  },
  {
    "start": 1674.89,
    "end": 1677.89,
    "text": " Wenn, aber wie gesagt, die Führungskraft,"
  },
  {
    "start": 1677.89,
    "end": 1680.89,
    "text": " das nicht als relevantes Thema betrachtet,"
  },
  {
    "start": 1680.89,
    "end": 1686.89,
    "text": " dann ist es auch sehr schwierig, das von der Basis her"
  },
  {
    "start": 1686.89,
    "end": 1689.89,
    "text": " in Gang zu bringen, das erlebe ich immer."
  },
  {
    "start": 1689.89,
    "end": 1693.89,
    "text": " Es gibt dann aber auch wirklich sehr, sehr schöne Beispiele."
  },
  {
    "start": 1693.89,
    "end": 1697.89,
    "text": " Auch das finde ich ja wichtig, weil es so ermutigend ist."
  },
  {
    "start": 1697.89,
    "end": 1701.89,
    "text": " Vor ein paar Monaten war ich in einem Unternehmen,"
  },
  {
    "start": 1701.89,
    "end": 1704.89,
    "text": " in einem Gebäudereinigungsunternehmen"
  },
  {
    "start": 1704.89,
    "end": 1709.89,
    "text": " und ein solches Unternehmen ist ja doch der Herausforderung"
  },
  {
    "start": 1709.89,
    "end": 1715.89,
    "text": " ausgesetzt, dass die Belegschaft sehr unterschiedlich zusammengesetzt ist."
  },
  {
    "start": 1715.89,
    "end": 1718.89,
    "text": " Also sowohl was Gesundheitskompetenz anbetrifft"
  },
  {
    "start": 1718.89,
    "end": 1722.89,
    "text": " oder überhaupt Gesundheitsaffinität, Sprache, Kultur,"
  },
  {
    "start": 1722.89,
    "end": 1726.89,
    "text": " also alles eben sehr, sehr unterschiedlich."
  },
  {
    "start": 1726.89,
    "end": 1730.89,
    "text": " Und dieses Unternehmen, aber das lag dann tatsächlich auch"
  },
  {
    "start": 1730.89,
    "end": 1734.89,
    "text": " an der Unternehmerin, die das in Gang gesetzt hat."
  },
  {
    "start": 1734.89,
    "end": 1737.89,
    "text": " Wo ich schon beim ersten Gespräch hörte,"
  },
  {
    "start": 1737.89,
    "end": 1740.89,
    "text": " ja, darum kümmert sich unsere Chefin."
  },
  {
    "start": 1740.89,
    "end": 1743.89,
    "text": " Und das fand ich schon sehr ermutigend, als ich hörte,"
  },
  {
    "start": 1743.89,
    "end": 1747.89,
    "text": " die Chefin und habe mich schon auf das Gespräch gefreut."
  },
  {
    "start": 1747.89,
    "end": 1749.89,
    "text": " Und es war dann auch wirklich so."
  },
  {
    "start": 1749.89,
    "end": 1752.89,
    "text": " Und ich konnte da tätig werden in dem Unternehmen."
  },
  {
    "start": 1752.89,
    "end": 1756.89,
    "text": " Und das ist wirklich so ein gutes Beispiel"
  },
  {
    "start": 1756.89,
    "end": 1759.89,
    "text": " und die gibt es ja glücklicherweise,"
  },
  {
    "start": 1759.89,
    "end": 1763.89,
    "text": " gerade wo dann eben so viele Basis mit Arbeitenden,"
  },
  {
    "start": 1763.89,
    "end": 1766.89,
    "text": " mit weniger Gesundheitsaffinität da sind."
  },
  {
    "start": 1766.89,
    "end": 1771.89,
    "text": " Dass bei der Befragung zum Schlaf auch die Chefin mitgemacht hat."
  },
  {
    "start": 1771.89,
    "end": 1775.89,
    "text": " Und ich frage ja dann immer beim nachfolgenden Workshop,"
  },
  {
    "start": 1775.89,
    "end": 1778.89,
    "text": " ja, soll ich denn die Ergebnisse anonymisieren"
  },
  {
    "start": 1778.89,
    "end": 1780.89,
    "text": " oder wie machen wir das?"
  },
  {
    "start": 1780.89,
    "end": 1782.89,
    "text": " Nein, nein, auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 1782.89,
    "end": 1787.89,
    "text": " Sie können das mit Klarnamen ansprechen und auch zeigen,"
  },
  {
    "start": 1787.89,
    "end": 1790.89,
    "text": " weil ich habe das natürlich auch dann ausgewertet."
  },
  {
    "start": 1790.89,
    "end": 1794.89,
    "text": " Und auch von der Chefin und den Teamleitern."
  },
  {
    "start": 1794.89,
    "end": 1798.89,
    "text": " Und das zeigt ja, da ist eben die Unternehmenskultur"
  },
  {
    "start": 1798.89,
    "end": 1803.89,
    "text": " auch schon auf der Stufe, wo das möglich ist."
  },
  {
    "start": 1803.89,
    "end": 1808.89,
    "text": " Und wo dann auch tatsächlich die Schlafgesundheit der Mitarbeitenden,"
  },
  {
    "start": 1808.89,
    "end": 1812.89,
    "text": " die Regeneration, ein wichtiges Thema ist nicht nur eben gedönt,"
  },
  {
    "start": 1812.89,
    "end": 1816.89,
    "text": " sondern einfach ein unternehmerisches Thema,"
  },
  {
    "start": 1816.89,
    "end": 1820.89,
    "text": " was auch im eigenen Interesse für den Unternehmenserfolg"
  },
  {
    "start": 1820.89,
    "end": 1822.89,
    "text": " von Bedeutung ist."
  },
  {
    "start": 1822.89,
    "end": 1826.89,
    "text": " Und das darf man ja auch durchaus als Unternehmerin aussprechen."
  },
  {
    "start": 1826.89,
    "end": 1828.89,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 1828.89,
    "end": 1831.89,
    "text": " Also ich habe ja für den Podcast eine Frage formuliert,"
  },
  {
    "start": 1831.89,
    "end": 1833.89,
    "text": " die ich dir jetzt stelle."
  },
  {
    "start": 1833.89,
    "end": 1836.89,
    "text": " Aber ich möchte sie auch selber beantworten."
  },
  {
    "start": 1836.89,
    "end": 1840.89,
    "text": " Warum sollten denn Unternehmerinnen und Unternehmer sich"
  },
  {
    "start": 1840.89,
    "end": 1843.89,
    "text": " am guten Schlaf von Mitarbeitenden überhaupt,"
  },
  {
    "start": 1843.89,
    "end": 1845.89,
    "text": " ich sage jetzt mal Beteiligen nicht,"
  },
  {
    "start": 1845.89,
    "end": 1847.89,
    "text": " macht so ganze Füße hin in die Luft,"
  },
  {
    "start": 1847.89,
    "end": 1851.89,
    "text": " aus Nächstenliebe oder aus Leistungsorientierung."
  },
  {
    "start": 1851.89,
    "end": 1853.89,
    "text": " Und ich bin ja auch Unternehmerin"
  },
  {
    "start": 1853.89,
    "end": 1858.89,
    "text": " und habe Verantwortungsbewusstsein für mein Team."
  },
  {
    "start": 1858.89,
    "end": 1860.89,
    "text": " Ich bin verantwortlich dafür,"
  },
  {
    "start": 1860.89,
    "end": 1866.89,
    "text": " dass deren Tagwerk, was ja die Arbeit bei mir ist,"
  },
  {
    "start": 1866.89,
    "end": 1868.89,
    "text": " sich gut anfühlt."
  },
  {
    "start": 1868.89,
    "end": 1872.89,
    "text": " Und es gibt ja auch mal Aufgaben, die man nicht so gern macht"
  },
  {
    "start": 1872.89,
    "end": 1876.89,
    "text": " oder mal Begegnungen, die weniger angenehm sind als andere."
  },
  {
    "start": 1876.89,
    "end": 1878.89,
    "text": " Aber nichtsdestotrotz finde ich,"
  },
  {
    "start": 1878.89,
    "end": 1880.89,
    "text": " ist es meine Verantwortung,"
  },
  {
    "start": 1880.89,
    "end": 1884.89,
    "text": " für einen guten Arbeitsalltag zu sorgen."
  },
  {
    "start": 1884.89,
    "end": 1886.89,
    "text": " In dem Rahmen, in dem ich es kann."
  },
  {
    "start": 1886.89,
    "end": 1890.89,
    "text": " Und dazu gehört natürlich auch,"
  },
  {
    "start": 1890.89,
    "end": 1894.89,
    "text": " die Leute entspannt nach Hause zu schicken."
  },
  {
    "start": 1894.89,
    "end": 1897.89,
    "text": " Ich weiß gar nicht, wie ich das anders beschreiben kann."
  },
  {
    "start": 1897.89,
    "end": 1901.89,
    "text": " Und ich weiß gar nicht, ob es bei mir Nächstenliebe ist."
  },
  {
    "start": 1901.89,
    "end": 1904.89,
    "text": " Also, ich liebe mein Team."
  },
  {
    "start": 1904.89,
    "end": 1911.89,
    "text": " Aber ich glaube, es ist bei mir mehr Verantwortungsbewusstsein."
  },
  {
    "start": 1911.89,
    "end": 1914.89,
    "text": " Wie ist es denn in Unternehmen oder bei Unternehmerinnen"
  },
  {
    "start": 1914.89,
    "end": 1916.89,
    "text": " oder Unternehmern?"
  },
  {
    "start": 1916.89,
    "end": 1919.89,
    "text": " Was können die Gründe dafür sein,"
  },
  {
    "start": 1919.89,
    "end": 1922.89,
    "text": " guten Schlaf zu bewerkstelligen?"
  },
  {
    "start": 1922.89,
    "end": 1928.89,
    "text": " Nächstenliebe, das fand ich auch so eine wirklich spannende Frage."
  },
  {
    "start": 1928.89,
    "end": 1931.89,
    "text": " In wie weit wird Nächstenliebe"
  },
  {
    "start": 1931.89,
    "end": 1934.89,
    "text": " im unternehmerischen Kontext praktiziert?"
  },
  {
    "start": 1934.89,
    "end": 1937.89,
    "text": " Es gibt sicher Unternehmen oder Unternehmen,"
  },
  {
    "start": 1937.89,
    "end": 1939.89,
    "text": " mehr Unternehmerinnen,"
  },
  {
    "start": 1939.89,
    "end": 1941.89,
    "text": " für die das ein wichtiger Punkt ist."
  },
  {
    "start": 1941.89,
    "end": 1943.89,
    "text": " Ich kenne solche Unternehmerinnen,"
  },
  {
    "start": 1943.89,
    "end": 1949.89,
    "text": " die einfach aus ihrem persönlichen Verantwortungsbewusstsein sagen,"
  },
  {
    "start": 1949.89,
    "end": 1953.89,
    "text": " Nächstenliebe ist für mich ein ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 1953.89,
    "end": 1959.89,
    "text": " Und das übertrage ich auch auf meine unternehmerische Tätigkeit."
  },
  {
    "start": 1959.89,
    "end": 1962.89,
    "text": " In den meisten Unternehmen denke ich,"
  },
  {
    "start": 1962.89,
    "end": 1967.89,
    "text": " ist das Wort Nächstenliebe vielleicht nicht so präsent."
  },
  {
    "start": 1967.89,
    "end": 1970.89,
    "text": " Oder wird auch nicht im Zusammenhang"
  },
  {
    "start": 1970.89,
    "end": 1974.89,
    "text": " mit der unternehmerischen Tätigkeit gesehen."
  },
  {
    "start": 1974.89,
    "end": 1979.89,
    "text": " Aber ich denke Verantwortung für sich selber,"
  },
  {
    "start": 1979.89,
    "end": 1981.89,
    "text": " das ist ja mal die erste Voraussetzung,"
  },
  {
    "start": 1981.89,
    "end": 1984.89,
    "text": " Verantwortung selbst für Sorge."
  },
  {
    "start": 1984.89,
    "end": 1988.89,
    "text": " Und dann eben auch für die Mitarbeitenden"
  },
  {
    "start": 1988.89,
    "end": 1990.89,
    "text": " oder überhaupt für alles,"
  },
  {
    "start": 1990.89,
    "end": 1994.89,
    "text": " was dann eben mit den unternehmerischen Tätigkeiten auch zu tun hat."
  },
  {
    "start": 1994.89,
    "end": 1997.89,
    "text": " Die Mitarbeitenden sind natürlich besonders wichtig,"
  },
  {
    "start": 1997.89,
    "end": 2000.89,
    "text": " was Verantwortungsbewusstsein anbetrifft."
  },
  {
    "start": 2000.89,
    "end": 2004.89,
    "text": " Aber heute geht es ja auch noch um weitere Themen."
  },
  {
    "start": 2004.89,
    "end": 2008.89,
    "text": " Die Umwelt, also alles, was man so im Marketing spreche,"
  },
  {
    "start": 2008.89,
    "end": 2010.89,
    "text": " als Stakeholder ansieht."
  },
  {
    "start": 2010.89,
    "end": 2016.89,
    "text": " Wo auch Verantwortung zum Zuge kommen sollte."
  },
  {
    "start": 2016.89,
    "end": 2020.89,
    "text": " Und wenn Unternehmer dies praktizieren,"
  },
  {
    "start": 2020.89,
    "end": 2024.89,
    "text": " und ich kenne wirklich eine große Zahl,"
  },
  {
    "start": 2024.89,
    "end": 2027.89,
    "text": " gerade an mittelständischen Unternehmern,"
  },
  {
    "start": 2027.89,
    "end": 2029.89,
    "text": " die das sehr wohl praktizieren,"
  },
  {
    "start": 2029.89,
    "end": 2032.89,
    "text": " das jetzt vielleicht nicht so an die große Glocke hängen,"
  },
  {
    "start": 2032.89,
    "end": 2035.89,
    "text": " aber die sowohl im eigenen Unternehmen,"
  },
  {
    "start": 2035.89,
    "end": 2038.89,
    "text": " den Mitarbeitenden und Kunden gegenüber,"
  },
  {
    "start": 2038.89,
    "end": 2041.89,
    "text": " wie auch ihrem Umfeld,"
  },
  {
    "start": 2041.89,
    "end": 2045.89,
    "text": " das heißt der Ort, wo sie ihr Unternehmen haben,"
  },
  {
    "start": 2045.89,
    "end": 2047.89,
    "text": " wo sie sich auch einbringen,"
  },
  {
    "start": 2047.89,
    "end": 2051.89,
    "text": " die wirklich viel Verantwortung zeigen"
  },
  {
    "start": 2051.89,
    "end": 2056.89,
    "text": " und das auch im täglichen unternehmerischen Alltag praktizieren."
  },
  {
    "start": 2056.89,
    "end": 2060.89,
    "text": " Also, Nächstenliebe, ja, es ist sicher auch Nächstenliebe,"
  },
  {
    "start": 2060.89,
    "end": 2064.89,
    "text": " auch wenn es als Begriff nicht so präsent ist"
  },
  {
    "start": 2064.89,
    "end": 2067.89,
    "text": " und vielleicht von manchen auch,"
  },
  {
    "start": 2067.89,
    "end": 2070.89,
    "text": " ja, ich möchte das sagen, als peinlich angesehen wird,"
  },
  {
    "start": 2070.89,
    "end": 2072.89,
    "text": " als Wortungsverwenden."
  },
  {
    "start": 2072.89,
    "end": 2077.89,
    "text": " Aber Verantwortungsbewusstsein, Verantwortung zu übernehmen"
  },
  {
    "start": 2077.89,
    "end": 2081.89,
    "text": " für das Unternehmen, ich meine, der unternehmerische Erfolg"
  },
  {
    "start": 2081.89,
    "end": 2084.89,
    "text": " ist ja letztlich auch Verantwortung"
  },
  {
    "start": 2084.89,
    "end": 2089.89,
    "text": " auch für die Mitarbeitenden, die dazu ja beitragen."
  },
  {
    "start": 2089.89,
    "end": 2091.89,
    "text": " Also, das geht alles so,"
  },
  {
    "start": 2091.89,
    "end": 2094.89,
    "text": " Hand in Hand ist eng verzahnt"
  },
  {
    "start": 2094.89,
    "end": 2099.89,
    "text": " und ich denke, das zeichnet ja auch gerade die Unternehmen aus,"
  },
  {
    "start": 2099.89,
    "end": 2106.89,
    "text": " wo die Inhaber und Inhaberinnen selber noch das Unternehmen leiten."
  },
  {
    "start": 2106.89,
    "end": 2108.89,
    "text": " Da stelle ich immer fest,"
  },
  {
    "start": 2108.89,
    "end": 2113.89,
    "text": " dass da besonders viel Verantwortungsbewusstsein vorhanden ist."
  },
  {
    "start": 2113.89,
    "end": 2117.89,
    "text": " Ja, also ich glaube,"
  },
  {
    "start": 2117.89,
    "end": 2119.89,
    "text": " durch unser Gespräch mit Klauelrike"
  },
  {
    "start": 2119.89,
    "end": 2123.89,
    "text": " neben Jobrat, Sportförderung, gesunden Sitzmöbeln,"
  },
  {
    "start": 2123.89,
    "end": 2126.89,
    "text": " gehört der Schlaf ja unbedingt dazu,"
  },
  {
    "start": 2126.89,
    "end": 2132.89,
    "text": " wenn ich jetzt Mitarbeiterin, Mitarbeiter eines Unternehmens bin,"
  },
  {
    "start": 2132.89,
    "end": 2137.89,
    "text": " wie kann ich meinem Arbeitgeber, meiner Arbeitgeber,"
  },
  {
    "start": 2137.89,
    "end": 2138.89,
    "text": " näher bringen?"
  },
  {
    "start": 2138.89,
    "end": 2141.89,
    "text": " Das ist sich lohnt, was für den Schlaf des Teams zu tun."
  },
  {
    "start": 2141.89,
    "end": 2145.89,
    "text": " Also, ich glaube, man kann aus dem, was wir besprochen haben,"
  },
  {
    "start": 2145.89,
    "end": 2148.89,
    "text": " ganz gut eine PowerPointpräsentation zum Beispiel machen."
  },
  {
    "start": 2148.89,
    "end": 2150.89,
    "text": " Du hast ja auch viele Zahlen genannt"
  },
  {
    "start": 2150.89,
    "end": 2155.89,
    "text": " und auch so die Vorteile fürs Unternehmen einfach darstellen."
  },
  {
    "start": 2155.89,
    "end": 2158.89,
    "text": " Gibt es denn noch zusätzliche Ideen von dir?"
  },
  {
    "start": 2158.89,
    "end": 2161.89,
    "text": " Ja, was ich so sehe,"
  },
  {
    "start": 2161.89,
    "end": 2165.89,
    "text": " wenn die Unternehmenskultur das zulässt,"
  },
  {
    "start": 2165.89,
    "end": 2167.89,
    "text": " dass tatsächlich auch Gespräche"
  },
  {
    "start": 2167.89,
    "end": 2170.89,
    "text": " mit den jeweiligen Führungskraften geführt werden"
  },
  {
    "start": 2170.89,
    "end": 2175.89,
    "text": " und da auch von den Mitarbeitenden Vorschläge gemacht werden können."
  },
  {
    "start": 2175.89,
    "end": 2179.89,
    "text": " In größeren Unternehmen ist vielleicht auch der Betriebsrat."
  },
  {
    "start": 2179.89,
    "end": 2183.89,
    "text": " Wenn vorhanden noch eine ganz gute Anlaufstelle,"
  },
  {
    "start": 2183.89,
    "end": 2187.89,
    "text": " ansonsten die HR-verantwortlichen Personalabteilung"
  },
  {
    "start": 2187.89,
    "end": 2191.89,
    "text": " oder so vorhanden auch ein Betriebsarzt,"
  },
  {
    "start": 2191.89,
    "end": 2197.89,
    "text": " also es können da verschiedene Stellen mit einbezogen werden."
  },
  {
    "start": 2197.89,
    "end": 2200.89,
    "text": " Ich finde am wirkungsvollsten ist doch immer das Gespräch"
  },
  {
    "start": 2200.89,
    "end": 2202.89,
    "text": " mit den Führungskraften"
  },
  {
    "start": 2202.89,
    "end": 2206.89,
    "text": " und wenn da noch kein Ergebnis erzielt wird,"
  },
  {
    "start": 2206.89,
    "end": 2211.89,
    "text": " dann kann tatsächlich auch mal der Betriebsrat"
  },
  {
    "start": 2211.89,
    "end": 2215.89,
    "text": " oder eben auch über eine Kooperation mit Krankenkassen,"
  },
  {
    "start": 2215.89,
    "end": 2218.89,
    "text": " die ja auch sehr interessiert sind,"
  },
  {
    "start": 2218.89,
    "end": 2221.89,
    "text": " daran Unternehmen zu unterstützen."
  },
  {
    "start": 2221.89,
    "end": 2224.89,
    "text": " Das kann durchaus auch sinnvoll sein."
  },
  {
    "start": 2224.89,
    "end": 2229.89,
    "text": " Es ist immer sehr individuell, wie die Strukturen im Unternehmen sind,"
  },
  {
    "start": 2229.89,
    "end": 2233.89,
    "text": " wie die Unternehmensgröße auch ist."
  },
  {
    "start": 2233.89,
    "end": 2238.89,
    "text": " Aber ich habe doch schon sehr viele hoch engagierte,"
  },
  {
    "start": 2238.89,
    "end": 2243.89,
    "text": " mitarbeitende, kennengelernt, die gar nicht in Führungspositionen waren,"
  },
  {
    "start": 2243.89,
    "end": 2247.89,
    "text": " die aber eben auch Verantwortung gezeigt haben,"
  },
  {
    "start": 2247.89,
    "end": 2253.89,
    "text": " weil sie bei Kollegen feststellten, da gibt es ein Problem."
  },
  {
    "start": 2253.89,
    "end": 2257.89,
    "text": " Und die dann eben auch gefragt haben, ja, was kann ich tun?"
  },
  {
    "start": 2257.89,
    "end": 2259.89,
    "text": " Wen kann ich ansprechen?"
  },
  {
    "start": 2259.89,
    "end": 2263.89,
    "text": " Wie kann ich das Thema überhaupt ins Unternehmen bringen?"
  },
  {
    "start": 2263.89,
    "end": 2270.89,
    "text": " Und da können ebenso vermittelnde Stellen schon ganz wichtig sein."
  },
  {
    "start": 2270.89,
    "end": 2275.89,
    "text": " Ja. Ulrike, danke."
  },
  {
    "start": 2275.89,
    "end": 2277.89,
    "text": " Du hast mir auch nochmal einen Einblick gegeben."
  },
  {
    "start": 2277.89,
    "end": 2279.89,
    "text": " Ich habe ja ein ganz kleines Unternehmen,"
  },
  {
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    "text": " auch in größere Unternehmenskulturen"
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    "text": " und wie wichtig Schlaf im Job ist."
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    "text": " Heißt nicht nur körperlich anwesend zu sein"
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    "text": " und nicht den Job zu verschlafen,"
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    "text": " sondern wie arbeitsfördernd, erholsamer Schlaf ist."
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    "text": " Ja, für die Arbeitsleistung, aber auch für die Arbeitsatmosphäre."
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    "text": " Und dass es ein ganz wichtiges Tool ist für alles eigentlich."
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    "text": " Ja, absolut."
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    "text": " Und ich finde, das ist so ein wichtiges Thema."
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    "text": " Deshalb bin ich da auch wirklich sehr passioniert immer mit dabei"
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    "text": " und engagiere mich eben auch im Verband der mittelständischen Wirtschaft"
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    "text": " dafür, den gesunden Schlaf noch besser in den Unternehmen zu verankern"
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    "text": " und auch die Unternehmer und Führungskräfte dafür zu sensibilisieren."
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    "text": " Ja, Ulrike, vielen Dank für deine wertvolle Arbeit."
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    "end": 2344.89,
    "text": " Vielen Dank für deinen Besuch im Podcast."
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    "text": " Und jetzt wünsche ich dir und allen anderen eine gute Nacht."
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    "text": " Ja, ganz herzlichen Dank, liebe Eva."
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    "text": " Es hat mir große Freude gemacht, heute bei dir zu Gast zu sein."
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    "text": " Und auch ich wünsche allen Zuhörern"
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    "text": " gerne erholsame Nächte und lichtvolle Tage."
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    "text": " Tschö, bis zum nächsten Mal. Tschüss."
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