[
  {
    "start": 0.14,
    "end": 5.38,
    "text": "Und dieser Gedanke, ich bin halt in der Sexualität so wie ich bin oder unsere Beziehung ist schon ewig so."
  },
  {
    "start": 6.0,
    "end": 6.88,
    "text": "Da kann man nichts machen."
  },
  {
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    "text": "Dass du das jetzt aufgelöst hast und sagst, man kann immer was machen, das könnte der wichtigste Satz aus dieser Folge sein?"
  },
  {
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    "text": "Ja, weil wenn du glaubst, ey, das ist alles Scheiße in meiner Beziehungen!"
  },
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    "text": "Man kann da eh nichts machen... Hey, dein Leben wird ja die Beweise dafür liefern."
  },
  {
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    "text": "Weil unser Gehirn ruht immer nach beweisen und Bestätigung für das, was wir glauben."
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    "text": "Hi und herzlich willkommen."
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    "text": "Schön, dass du da bist und in dieser Folge geht's"
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    "text": "um"
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    "text": "Wirklich!"
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    "text": "Ohne Pippipieb und ohne irgendwelche Pünktchen oder Sternchen tatsächlich?"
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    "text": "Weil das extrem wichtig ist für deine Gesundheit."
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    "text": "Aber ich habe jemanden eingeladen, der weiß das viel besser als ich und er kann es auch viel besser erklären."
  },
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    "text": "Er ist auch viel hübscher."
  },
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    "text": "und dass die Sonja ruhig ist!"
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    "end": 63.2,
    "text": "Und sie ist Sexologin Beziehungs-Mentorin und Gründerin von Laftolissen."
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    "end": 68.72,
    "text": "Die begleitet seit Jahren Menschen dabei ihr liebes Leben neu zu überdenken und bewusst dazu gestalten."
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    "text": "Ich finde die Sonna mega."
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    "text": "wir haben uns kennengelernt."
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    "text": "Weiß nicht mehr machen wir gleich in der Folge."
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    "text": "auf jeden Fall liebe ich ihre humorvolle Art."
  },
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    "text": "vor allem verbindet uns Klartext sprechen Und das mag ich ja sehr gerne."
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    "text": "und deswegen Sonja."
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    "text": "Toll, dass du da"
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    "text": "bist!"
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    "text": "Hallöchen und schön, dass ich da sein darf."
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    "end": 94.28,
    "text": "und als wir darüber geredet haben, dass wir über Sex sprechen könnten war ja meine erste Frage."
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    "text": "Kriegst du das auch transportiert wie gesundheitlich wichtig Sex ist?"
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    "text": "Und da hast Du gesagt..."
  },
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    "text": "Auf jeden Fall gar keine Frage!"
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    "text": "Was für eine Frage"
  },
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    "end": 105.62,
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    "text": "Das musst du noch wissen als Orthopäne."
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  {
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    "end": 111.06,
    "text": "Ich bin ja nicht sexologin, ich bin nur Orthopädem."
  },
  {
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    "end": 119.6,
    "text": "also ich habe hier so früher Hüftgelenke eingebaut und dann hab' ich den Patienten gesagt ab wann sie wieder in welcher Sexstellung Sex haben können damit die Hüfte"
  },
  {
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    "text": "nicht rausfliegt."
  },
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    "text": "Aber richtig über Sex lerne ich natürlich in meiner Facharzt Ausbildung nix."
  },
  {
    "start": 126.98,
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    "text": "Was lernen denn Sexulomen?"
  },
  {
    "start": 128.82,
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    "text": "und was mich am meisten interessiert, habt ihr Praktiker?"
  },
  {
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    "end": 131.92,
    "text": "Und das macht ihr"
  },
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    "text": "da."
  },
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    "end": 139.06,
    "text": "Das stellen sich immer alle Leute ganz wüst vor, was für tolle Dinge wir da anstellen."
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    "text": "Ja"
  },
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    "end": 140.54,
    "text": "ich will mir das toll vorstellen!"
  },
  {
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    "end": 144.24,
    "text": "Ich finde es schöner als so Anatomie-Tester, denke ich aber."
  },
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    "end": 151.08,
    "text": "Also man kann sich das so vorstellen, jemand der zu mir in die Praxis kommt, der arbeitet zum einen auf A und du"
  },
  {
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    "end": 152.16,
    "text": "hast eine Sexpraxis."
  },
  {
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    "text": "Das hört sich jetzt ganz schlimm an."
  },
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    "end": 159.0,
    "text": "Ich habe eine Praxis für klinische Sexologie."
  },
  {
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    "text": "Das hört sich irgendwie schöner"
  },
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    "text": "an!"
  },
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    "end": 172.24,
    "text": "Also zu mir kommen Menschen, die ein Thema mit ihrer Sexualität haben welche Art auch immer und wir arbeiten daran das eben wieder schöner zu machen und besser zu machen."
  },
  {
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    "text": "Und ihr"
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    "end": 174.2,
    "text": "arbeitet daran."
  },
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    "end": 178.42,
    "text": "also jetzt muss man sagen für die den Podcast hören die Sonne ist wirklich sehr sehr hübsch"
  },
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    "text": "liebe"
  },
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    "end": 179.96,
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    "end": 183.7,
    "text": "so nicht."
  },
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    "end": 191.06,
    "text": "Also das findet alles angezogen statt."
  },
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    "end": 201.82,
    "text": "Das ist alles hoch anständig, ja oh ja schade Wir arbeiten ganz viel auf mentaler Ebene auf Gesprächs-Ebene also es ist ein Teil Gesprächstherapie mit dabei."
  },
  {
    "start": 202.04,
    "end": 204.52,
    "text": "aber wir machen auch Körperübungen."
  },
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    "end": 210.5,
    "text": "die kann man sich allerdings mehr so vorstellen, wie man das vom Yoga kennt."
  },
  {
    "start": 211.06,
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    "text": "Also meine Klienten werden dann von mir auf die Matte gelegt und jetzt hört sich auch wieder schlimm an ist es aber"
  },
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    "text": "nicht."
  },
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    "text": "Ich muss mal rauskommen in eine Motsprache."
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    "text": "Ja, man kann es sich vorstellen wie Yoga."
  },
  {
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    "end": 232.26,
    "text": "Also wir machen Übungen die im Prinzip Körper und Geist in Einklang bringen."
  },
  {
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    "text": "Wir beschäftigen uns mit der Muskulatur, mit Bewegungsabläufen Und ja das ist alles in keiner Weise irgendwie anstößig oder schmuddelig oder?"
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    "text": "Nee, das glaube ich sowieso nicht sonst würde ich dich auf gar keine Einladung stellen."
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    "text": "Aber Menschen stellen wirklich das tatsächlich so vor!"
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    "end": 249.36,
    "text": "Das ist immer so."
  },
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    "text": "die erste Frage, denn es fragen ganz oft Menschen, ja muss ich mich da"
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    "text": "Ja nein und Gottes will nicht"
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    "text": "Fassen Sie mich an."
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    "text": "fasse auch niemanden an."
  },
  {
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    "text": "Genau, also das ist mir wichtig, das aufzuklären."
  },
  {
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    "end": 270.74,
    "text": "Jetzt kennen wir uns ja gar nicht aus einem sexologischen Kontext sondern mir ist es wieder eingefallen."
  },
  {
    "start": 270.82,
    "end": 283.36,
    "text": "ich glaube wir haben uns kennengelernt über einen gemeinsamen Bekannten weil du auch gerade ein Buch geschrieben hast und ich letztes Jahr mein Buch geschrieben habe der Elefant in deinem Bett."
  },
  {
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    "text": "Das klingt übrigens"
  },
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    "end": 290.18,
    "text": "schon mal super, ich finde den Titel geil und das Cover ist übrigens auch ein Pärchen."
  },
  {
    "start": 290.32,
    "end": 293.46,
    "text": "die liegen im Bett unter einer mittelichten Elefante."
  },
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    "start": 293.66,
    "end": 294.58,
    "text": "Der Elefanten in deinm Bett."
  },
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    "text": "Next Level Verlag und es wird heute released!"
  },
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    "text": "Heute veröffentlicht"
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    "text": "nicht?"
  },
  {
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    "text": "Genau heute, heute ist der großen Tag."
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    "text": "Also"
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    "text": "erst einmal herzlichen Glückwunsch dass du ein Buch geschrieben hast."
  },
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    "text": "Ich kann mich sehr gut erinnern als nicht lange her wie viel Arbeit das ist Und was steht in deinem Buch und wann kaufe ich das?"
  },
  {
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    "end": 313.52,
    "text": "Also bitte, jeder soll das natürlich kaufen um die Sonne zu unterstützen."
  },
  {
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    "text": "Aber was erfahre ich wenn ich das Buch lese?"
  },
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    "end": 324.3,
    "text": "Es kann tatsächlich jeder brauchen weil am Ende wirst du nur davon profitieren wenn du dich mit deiner eigenen Sexualität auseinandersetzt."
  },
  {
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    "end": 337.0,
    "text": "aber vorrangig geschrieben ist es buch für Paare die so ein bisschen im Mitbewohnermodus abgedriftet sind und sowie Bruder und Schwestern nebeneinander herleben und sich auf der intimen Ebene so ein bißchen verloren haben."
  },
  {
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    "text": "Okay, das ist ja ganz, ganz häufig."
  },
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    "end": 348.0,
    "text": "Also tatsächlich sehe ich das ganz viel und hab auf selber bin sehr lange mit meinem Mann zusammen zwischendurch Herausforderungen wenn man sich sehr lange kennt."
  },
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    "end": 352.54,
    "text": "Dann ist es nicht mehr so wie in den ersten drei Wochen als man sich noch..."
  },
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    "text": "Das kennen wir alle."
  },
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    "text": "Kriegt mal vielleicht auch Kinder und macht so Sachen wie Arbeiten gehen und du musst Klopapier kaufen und so weiter."
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    "text": "Wie schafft man das?"
  },
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    "text": "die Sexualität zu erhalten."
  },
  {
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    "text": "und aber bisher ist doch auch der Gedanke ja, Sexualität ist schön."
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    "text": "Aber was hatten das mit Gesundheit zu tun?"
  },
  {
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    "end": 382.5,
    "text": "Ja man schafft es die Sexualkeit zu erhalten indem man den Fokus drauf legt und sie nicht aus den Augen verliert im Alltag."
  },
  {
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    "text": "Das ist nämlich das häufigste Problem."
  },
  {
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    "end": 394.08,
    "text": "Die meisten Paare die ich so In der Praxis sehe die Glauben, dass eine funktionierende oder eine erfüllende Sexualität wirklich vom Himmel fällt."
  },
  {
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    "end": 397.04,
    "text": "Weil am Anfang der Partnerschaft ist das ja auch so!"
  },
  {
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    "end": 404.54,
    "text": "Da reißen wir uns die Kleider vom Leib und können eigentlich an nichts anderes denken und sind total gepohlt auf Fortpflanzung."
  },
  {
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    "end": 407.84,
    "text": "Und kriegen auch sonst groß nichts auf die Reihe."
  },
  {
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    "end": 414.04,
    "text": "und irgendwann flaut dieser Hormoncoctail aber ab was auch gut ist weil wir sonst nicht mehr lebens- und arbeitsfähig werden."
  },
  {
    "start": 414.1,
    "end": 431.86,
    "text": "auf lange Dauer Gerade wenn Kinder ins Spiel kommen, dann verschieben sich auch die Prioritäten in der Partnerschaft und wenn man den Fokus nicht auf die Partnerbeziehung legt bzw."
  },
  {
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    "end": 435.46,
    "text": "auf die Sexualität ist das immer das Erste was hinten runterfällt."
  },
  {
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    "end": 437.34,
    "text": "Alles andere ist immer wichtiger."
  },
  {
    "start": 437.54,
    "end": 446.42,
    "text": "wir haben ja mega stressigen Alltag Und dann kann das ganz leicht passieren, dass man sich eben nur noch über die Familie oder über Alltagstinge unterhält."
  },
  {
    "start": 447.1,
    "end": 455.22,
    "text": "Aber die Sexualität rückt dann ganz schnell aus so einem Rand irgendwie und... Dann hat man so eine typische Situation."
  },
  {
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    "end": 461.56,
    "text": "Man sitzt abends auf dem Sofa, das letzte Mal ist schon wieder ein paar Wochen her und denkt so ah jetzt wäre es doch mal wieder an der Zeit?"
  },
  {
    "start": 461.72,
    "end": 463.0,
    "text": "Oder einer denkt das vielleicht?"
  },
  {
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    "end": 465.44,
    "text": "Ja!"
  },
  {
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    "end": 471.82,
    "text": "Häufig beschreiben mir das dann die Frauen so, dass sie völlig fertig auf dem Sofa sitzen."
  },
  {
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    "end": 476.56,
    "text": "Total ein Overload vom Tag haben und dann fängt der Mann an zu kreisen."
  },
  {
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    "end": 482.78,
    "text": "Und Sie sehen schon am Blick- und Bewegungsablauf was jetzt als Nächstes kommt."
  },
  {
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    "end": 486.66,
    "text": "Dann ist der Klassiker, geht eben die Gedankenspirale los."
  },
  {
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    "end": 487.54,
    "text": "Verdammte Axt!"
  },
  {
    "start": 487.62,
    "end": 489.7,
    "text": "Wir haben abends um zehn Uhr."
  },
  {
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    "end": 491.44,
    "text": "Ich muss morgen so früh raus."
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  {
    "start": 492.48,
    "end": 493.94,
    "text": "Rentiert sich das noch?"
  },
  {
    "start": 494.98,
    "end": 496.1,
    "text": "Auch ein spannender Gedanke."
  },
  {
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    "end": 502.34,
    "text": "Ich werde morgen kurz müde sein, mein Tag ist immer einmal rentiert sich das bisschen jetzt noch."
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  {
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    "end": 506.12,
    "text": "Aber andererseits... Das letzte Mal ist ja schon wieder ein bisschen her."
  },
  {
    "start": 506.82,
    "end": 511.04,
    "text": "Vielleicht sollte ich ihn doch einfach mal ranlassen, nicht dass er noch fremd geht."
  },
  {
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    "end": 514.159,
    "text": "und ach komm ich mach jetzt einfach mit, es ist gleich vorbei!"
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    "text": "Das sind tatsächlich typische Gedanken."
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    "text": "also ich kann mich sehr gut ändern."
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    "text": "wir haben zwei Kinder."
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    "text": "Als das erste mal eine Freundin von mir sagte, ich nimm dir heute Abend dein Babyab."
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    "text": "Und ich nehme euch heute Abend das Babyab, dass wir immer wieder einen romantischen Abend haben können."
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    "text": "Das war total toll!"
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    "text": "Wir sind um neunzehn Uhr fünfzig oder so eingeschlafen bevor wir uns ausgezogen hatten und wir hatten wirklich etwas anderes vor."
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    "text": "also wir hatten tatsächlich vor wir wollten ausgehen essen gehen Also mit einem kleinen Kind, das schläft es ja Wochen und Monate nicht."
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    "text": "Und wir sind tatsächlich vor Erschöpfung... Ich hätte jetzt gesagt ins Koma gefallen, du wirst los geworden!"
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    "text": "Wir sind natürlich eingeschlafen aber nicht weil wir keine Lust aufeinander hatten sondern weil's einfach nicht ging."
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    "text": "Und ich weiß auch von vielen Freundinnen, und ich kenne so Gedanken auch."
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    "end": 580.58,
    "text": "Dass wenn man wirklich einen langen Tag hinter sich hat gerade mit einem kleinen Kind und vielleicht noch Arbeit und Hausfalt ja sowieso... dass man als Frau auf jeden Fall gerne dann sowas denkt wie ohne jetzt das nicht auch noch Oder jetzt kommt er auch noch."
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    "text": "Muss ich das auch noch irgendwie dem auch noch einen schönen Arm machen und hoffentlich dauert es nicht so lange, weil der Wecker klingelt um?"
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    "text": "Jetzt kannst du mir sagen aus deiner Erfahrung, ich weiß wirklich nicht Männer denken das wahrscheinlich nicht."
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    "text": "Also ist es wahrscheinlich nicht so dass die meisten Männer denken jetzt kommt die Alte auch noch sondern was denken die Männer?"
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    "text": "Ja, also man muss natürlich ganz klar sagen Unlust gibt es auf beiden Seiten."
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    "text": "Auf der Männer wie auch der Frauenseite."
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    "text": "ich in der Praxis sehr häufige Frauen mit UnlUST aber ich habe auch Männer mit UnLUST."
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    "text": "Es kann aber auch daran liegen dass sie Dunkelziffer ist einfach riesig weil er schritt sich Hilfe zu holen."
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    "text": "Der ist nicht so einfach."
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    "text": "ja ich denke Männer mit Lust kommen gar nicht zu dir."
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    "text": "Ja, also ich sehe tatsächlich häufig das Frauen wirklich mit Unlust zu kämpfen haben."
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    "end": 648.88,
    "text": "Was natürlich damit zu tun hat dass die teilweise einen Mental Load im Alltag auf ihren Schultern liegen haben den sie einfach so nicht stemmen können und sich das zu ein hundert Prozent auf das Nervensystem auswirkt."
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    "text": "Und Lust passiert immer zuerst im Kopf."
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    "text": "Also Lust muss im Kopf entstehen Und wenn das Nervensystem aber in einem Zustand ist, wo es einfach sagt hey das Letzte was ich jetzt brauchen kann."
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    "end": 667.08,
    "text": "Ist lustig bin hier einfach um überleben und dann kämpfen den ganzen Tag Dann werden da keine Lusthormone ausgeschüttet."
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    "text": "Was willst."
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    "text": "bitte erklär den mental lot."
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    "end": 674.68,
    "text": "meine damen bitte zu hören Aber insbesondere Herren die zu hören einmal gut zu hören."
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    "end": 684.06,
    "text": "bei meinen meinen erleben In meiner täglichen arztpraxis ist dass die männer nicht wissen was das ist oder vielleicht auch manchmal wirklich verstehen wollen."
  },
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    "text": "Ich meine jetzt niemanden persönlich, aber es ist mein Eindruck dass Männer sich manchmal wehren gegen diese Tatsache das tatsächlich häufig die Frauen einen sehr flühen Metallo zu Hause haben."
  },
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    "text": "bitte einmal erklären."
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    "text": "Ja"
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    "text": "ich meine auch wenn ich das jetzt so ausführe meine ich das gar nicht böse Aber das Verständnis ist häufig wirklich nicht da."
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    "text": "das sehe ich in der Praxis wirklich jeden tag."
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    "text": "Dass es heute immer noch so ist, dass viele Arbeiten innerhalb des Familiensystems automatisch die Frau übernimmt."
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    "end": 730.0,
    "text": "Vieles was mit Haushalt zu tun hat Wäsche zum Beispiel oder die Koordination der Hobbys der Kinder, die Arzttermine, das Impfkladratdatsch Büffet für den Kindergarten, die Geburtstage."
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    "text": "Was weiß ich Freundebücher?"
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    "text": "Weil es was da alles so an unschönen Dingen gibt, die mit Kindern da so einherkommen, die einem vorher keiner verrät."
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    "text": "und das ist Keine Frage, dass Männer natürlich auch Stress haben in ihrem Alltag."
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    "text": "Den haben wir einfach alle weil unser Alltag sich immer weiter verändert."
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    "text": "und trotzdem sehe ich es in der Regel so das die Frauen den Teil einfach mittragen."
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    "text": "Weil die Männer ja sagen Ja Ich gehe ja den ganzen Tag arbeiten du arbeitest ja nur halbtags und zum Beispiel Und diese Kehrarbeit oder diese Versorgungsarbeit, die bei den Kindern einfach geleistet wird gar nicht als Arbeit gesehen wird."
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    "text": "Ja und dann ist das das Tollste was ich denn immer höre, ist dann so eine Aussage wie ja meine Frau, die sieht das besser als sich?"
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    "text": "Also die typische typische Staubblindheit, die die unteren Männer leiden."
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    "text": "Oder meine Frau kennt sich da mit den Impfausweisen."
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    "text": "Da kennt meine Frau sich viel besser aus."
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    "text": "Wo ich dann ganz klar sage Also mein Lieber, ich wüsste nicht welcher Teil deines Penis dich daran hinterz und in Ausweis mal zu verstehen."
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    "text": "Und durchgelesen ist ja keine Behinderung für ein männliches Geschlechtsteil!"
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    "text": "auch, ja?"
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    "text": "Es ist so wie selbstverständlich dass gewisse Arbeiten heute einfach immer noch dem einen oder dem anderen Geschlechts zugeteilt werden automatisch wie zum Beispiel auch das Reifenwechsel den Männern."
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    "text": "jetzt sag' ich mal... Da dürfen wir einfach umdenken weil Was passiert ist folgendermaßen, das autonome Nervensystem."
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    "end": 843.16,
    "text": "Also das kann man sich so vorstellen dass regelt alle oder viele unbewussten Abläufe im Körper wie zum Beispiel den Herzschlag in Blutdruck die Verdauung aber eben auch Die Lust wird dadurch geregelt und wenn das Nervensystem überlebensmodus ist."
  },
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    "end": 853.1,
    "text": "Das hat uns früher tatsächlich zum Überleben gedient, wenn wir so in der Steinzeit auf Bären suche waren irgendwo im Wald im Gebüsch und dann kam man Rodel Wölfe"
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    "text": "plötzlich"
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    "text": "aus dem Busch gesprungen und wollte uns fressen."
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    "text": "Dann springt unser Nervensystem natürlich an und will unser Überlebenssichern."
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    "text": "ja das ist dann voll im Überlebemsmodus und polt uns komplett auf."
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    "text": "Du musst jetzt weglaufen, um dein Überleben zu sichern."
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    "text": "Wir atmen ganz flach in der Brust die Augen verengen sich vielleicht, um besser zu fokussieren und wir haben da einfach so eine Körpergeistverbindung, die immer da ist."
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    "text": "und das Letzte was unser Nervensystem in diesem Moment haben möchte ist Sex."
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    "text": "Ist Sex,"
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    "text": "Ja weil stell dir vor du stehst vor dem Rudel Wölfe und wirst geil."
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    "text": "Ich garantiere dir du wirst gefressen."
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    "text": "ja So jetzt haben wir natürlich heute keine Wölife mehr in unserem Alltag oder keine Sebelzahntiege."
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    "text": "aber unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen dieser lebensbedrohlichen Gefahr und dem Stress, den wir im Alltag haben."
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    "text": "Das ist die gleiche Form von Bedrohung."
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    "text": "Und das heißt wenn jetzt eine Frau einfach in ihrem Alltag komplett am Anschlag ist und Stress hat hoch zehntausend und gar nicht mehr klar kommt von A nach B-Rennt dann verhindert das Nervensystem ganz einfach das Lust entstehen kann."
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    "text": "Weil"
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    "text": "sie erst mal überleben muss ne?"
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    "text": "Weil"
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    "text": "weil sie dauerhaft unterschrieben ist."
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    "text": "Weil das Stresssystem"
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    "text": "die ganze Zeit anspringt, okay dann kann ich da reingeltschen, wenn du die ganze zeit im Stressmodus bist, d.h."
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    "text": "dein Immunsystem ist unten, deine Verdauung funktioniert nicht richtig, du kannst nicht wirklich relaxen und deinen Gehirn kann ich richtig aufräumen."
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    "end": 959.18,
    "text": "Du kannst in der Regel nicht wirklich gut schlafen entweder nicht einschlafen oder nicht durchschlafen, oder du warst morgens geredert auf oder alles."
  },
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    "text": "Im Dauer-Stress sein Kautisolenspiegel auf Dauer hoch hat"
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    "text": "extrem..."
  },
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    "text": "wirklich extrem negative gesundheitliche Effekte."
  },
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    "end": 983.46,
    "text": "Aus meiner Sicht ist Stress der Gesundheitskiller Nummer eins und ich spreche jetzt nicht von stressmessbar quantitativ im Außen, weil es gibt Menschen die vielleicht von außen betrachten ganz wenig Stress haben müssten, haben aber in sich drin ganz viel Stress."
  },
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    "end": 988.82,
    "text": "und jeder kennt auch die Leute, die eine Million Sachen gleichzeitig handeln und man sich fragt wie kriegt er das hin?"
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    "text": "oder kriegt die das hin?"
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    "text": "Warum ist ihr denn gar nicht gestresst?"
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    "text": "Das heißt, Stress ist ja vor allem das was in dir selbst."
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    "text": "In deinem Nervensystem und in deinem Körper passiert und es können wir auch managen lernen."
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    "text": "Ja und jeder hat noch ein anderes Stress empfinden."
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    "text": "Und dann sehe ich immer wieder dass die Männer sagen, Was willst du denn?"
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    "text": "Du bist doch den halben Tag zu Hause!"
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    "text": "Ich verstehe gar nicht was dich da stresst Du machst den Stress doch selbst, ja?"
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    "text": "Ich glaube auch nicht dass die Lösung ist sich mal hinzusetzen um mit dem Mann zu sprechen."
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    "text": "Also ich habe einen tollen Mann und würde ihn wieder heiraten."
  },
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    "end": 1026.839,
    "text": "wir sind ewig zusammen."
  },
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    "end": 1031.06,
    "text": "ich sage mal achtzig Jahre Dreiundzwanzig oder so, ich muss mal in meinen Ring gucken."
  },
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    "end": 1034.819,
    "text": "Auf jeden Fall wenn ich dem das Erkläre versteht der das trotzdem nicht."
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  {
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    "text": "Das ist heute noch so eigentlich lustig!"
  },
  {
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    "end": 1042.099,
    "text": "Ich lasse früher als meine Männer das Haus, wenn ich die Kinder nicht zur Schule fahre."
  },
  {
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    "end": 1044.68,
    "text": "Ich arbeite länger als mein Mann."
  },
  {
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    "end": 1061.16,
    "text": "Ich komme in der Regel nach ihm nach Hause an... Nicht an jedem Tag aber wir haben so bestimmte Tage und wenn ich also morgens um fünf aufstehe um sieben zu arbeiten fahrene und um zwanzig Uhr nach Hause komme dann erwarten mich erwartungsvolle Augen von."
  },
  {
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    "end": 1065.14,
    "text": "ich habe drei Männer also einen geheiratet und zwar gemachte, also zwei Söhne."
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    "text": "Was gibt's zu essen?"
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    "text": "Euch früher sauer."
  },
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    "text": "heute sage ich ja was habt ihr denn gekocht?"
  },
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    "text": "Ja mega!"
  },
  {
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    "text": "Ich würde auch"
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  {
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    "end": 1076.42,
    "text": "nicht zu Erkenntnissen sagen die wie wir."
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  {
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    "text": "Und ich glaube, man kommt nicht sehr viel weiter oder nicht mit jedem Mann sehr viel."
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    "end": 1088.68,
    "text": "Das heißt der Gedanke wenn ich als Frau jetzt verstelle okay das was die Sonja da sagt ist schlau, das habe ich auch."
  },
  {
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    "text": "Ich bin nur im Stressmodus deswegen hab' ich keine Lust."
  },
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    "text": "Was sind denn jetzt die Lösungen?"
  },
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    "text": "Mein Mann erklärt mich hat einen hohen Mäntelloat und ein Mäntelloat ist das was Die Sonja in der Podcast voll gesagt ist vermutlich nicht die Lösung."
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    "text": "Ja also ich würde das doch schon erst mal auch übers Gespräch versuchen."
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    "end": 1109.48,
    "text": "Ich habe auch so ein Exemplar zu Hause und ich bin einfach lästig."
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    "text": "Ja, ich bin unfassbar lästige über einen sehr langen Zeitraum gewesen."
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    "end": 1114.2,
    "text": "Ist lässig meckern?"
  },
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    "end": 1116.9,
    "text": "Mein Mann sagt dich meckert manchmal?"
  },
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    "text": "Nein!"
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    "text": "Nein nein nein nein nur doch auch."
  },
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    "end": 1131.42,
    "text": "Ja also weißte ich denke immer wenn du was erreichen möchtest in Leben egal im welchen Kontext musst du dran bleiben."
  },
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    "text": "ja unter einem oder anderen braucht vielleicht ein wenig länger Zeit und mehr Hilfe, um gewisse Dinge zu verstehen."
  },
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    "text": "Und wenn"
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    "text": "du aber"
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    "text": "deine Männer zu Hause erklärst das was mit deiner Lust und quasi seiner Sexfrequenz zu tun hat dann sind die doch schon will ich auch mal zuzuhören."
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    "text": "Also erst"
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    "text": "mal konzentrieren."
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    "text": "Ich würde immer das Gespräch suchen und da auch wirklich drauf bestehen um einfach dass die passende Umgebung zu schaffen für beiderseitige Lust Ja."
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    "end": 1169.14,
    "text": "Und ich möchte aber auch mal ganz klar sagen, es ist total normal wenn man auch mal über einen längeren Zeitraum keine Lust hat."
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    "end": 1170.8,
    "text": "Wir sind ja keine Maschinen."
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    "text": "Monate Jahre?"
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    "text": "Du, ich hatte thirty-fünf jahrelang keine Lust."
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    "text": "Also ich weiß jetzt jeder sagt... Jeder sagt jetzt was!"
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    "text": "Du bist"
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    "text": "älter als thirty-five Jahre."
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    "text": "Ich glaube du bist da noch keine thirty- fünf?"
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    "text": "Ja doch, ich bin schon hier schon auf die fünftigste mittlerweile."
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    "text": "Ja naja nicht krass, aber ich bin ja ich bin forty zwei."
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    "text": "Ja."
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    "text": "Aber wie gesagt, das ist ja auch ein Grund warum ich mich so intensiv mit diesem Thema beschäftige und anderen Menschen aus dieser Unlustspirale raushelfe."
  },
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    "text": "Ich hatte ganz vielen Jahre meines Lebens selber einen Thema mit Lustlosigkeit."
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    "text": "Und warst du da schon?"
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    "text": "Riechhauga!"
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    "text": "Du bist durch"
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    "text": "eigenem Schmerz sozusagen geworden."
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    "text": "Interessant."
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    "end": 1229.26,
    "text": "Also ich bin nicht nur durch eigenen Schmerzen aber ich glaube dadurch dass ich das alles selber durchlaufen habe Das trägt einen riesigen Teil dazu bei, dass ich in meiner Arbeit so gut bin."
  },
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    "text": "Weil ich einfach am eigenen Leib erfahren habe wie es ist in so einer Spirale drin zu stecken und auch in der Beziehung drinnen zu stechen."
  },
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    "text": "Ich kenne die Dynamiken und ich weiß eben auch wie man da wieder auskommt."
  },
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    "end": 1248.38,
    "text": "Also gut jetzt sage ich meinen Mann du musst das verstehen hör zu was ich dir sage sonst gibt's keinen Sex aber kommt vielleicht noch so gut an."
  },
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    "text": "Was kann ich jetzt machen?"
  },
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    "end": 1253.52,
    "text": "Nein, ich würde das vielleicht doch ein bisschen netter formulieren."
  },
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    "end": 1259.0,
    "text": "Es geht immer darum, dass es für beide einfach schön ist."
  },
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    "end": 1273.26,
    "text": "und wenn jetzt Mental Load das Ding ist... Ich würde da ganz klar auf eine ganz strukturierte Aufteilung im Alltag gehen, dass man sich wirklich hinsetzt und einfach mal schaut wer macht eigentlich was?"
  },
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    "end": 1275.64,
    "text": "Und wo ist es ungerecht verteilt?"
  },
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    "text": "Wo kann ich vielleicht noch Dinge anders oder können wir noch Dinge anderes"
  },
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    "end": 1279.9,
    "text": "machen?\"."
  },
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    "text": "Und was auch dazu gehört, ich weiß wie das ist."
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    "end": 1284.6,
    "text": "Ich habe auch zwei Kinder, ich hab ein Haus und zwei Hunde."
  },
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    "end": 1288.6,
    "text": "Mein Tag hat zu wenig Stunden."
  },
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    "end": 1293.88,
    "text": "Der Anfang dafür ist einfach eine strukturierte Wochen- und Monatsplanung."
  },
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    "end": 1307.64,
    "text": "Also nicht in den Alltag reinzurennen blind, sondern sich regelmäßig und auch ich mache das hinzusetzen... und in voraus zu planen, wer was macht wie was verteilt wird auch Essenspläne zu machen."
  },
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    "end": 1309.36,
    "text": "Ja das eben nicht hier."
  },
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    "end": 1317.46,
    "text": "du kommst abends um so neunzehn Uhr von der Arbeit nach Hause Der Kühlschrank ist leer alle haben Hunger dass solche Situationen einfach nicht passieren."
  },
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    "start": 1318.66,
    "end": 1326.54,
    "text": "Werbung So, und diese Werbefläche nutze ich jetzt mal für...ne nicht mich selber!"
  },
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    "start": 1327.02,
    "end": 1331.32,
    "text": "Für einen Online-Kongress den ich mega finde von MoMedica."
  },
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    "start": 1331.88,
    "end": 1334.0,
    "text": "Der läuft nämlich noch bis zum XXI."
  },
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    "end": 1335.68,
    "text": "Nur online."
  },
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    "end": 1342.14,
    "text": "Also, da geht noch bis Samstag und du kannst im Nachgang noch forty- acht Stunden lang die einzelnen Redner dir anschauen."
  },
  {
    "start": 1342.54,
    "end": 1345.26,
    "text": "Und da geht es um ganzheitliche Gesundheit ist mega Kongress."
  },
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    "start": 1345.34,
    "end": 1346.38,
    "text": "ich lerne jeden Tag dazu."
  },
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    "end": 1350.56,
    "text": "Da sind führende Mediziner wie Professor Doktor Gerald Hüter, Dr."
  },
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    "end": 1351.78,
    "text": "Rüdiger Dalke, Prof."
  },
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    "text": "Doktor Doktor Christian Schubert und ganz viele andere wirklich tolle Menschen dabei und meine Wenigkeit war auch dabei."
  },
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    "text": "Ich habe einen Vortrag gehalten über Rückenschmerzen Meist gar nichts mit deinem Rücken zu tun haben."
  },
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    "end": 1372.06,
    "text": "Und da geht's um zwei Blickwinkel, nämlich einmal wissenschaftlich biologisch aber eben auch ganzheitlich welche Muster und Emotionen hinter Erkrankungen"
  },
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    "end": 1373.04,
    "text": "stecken."
  },
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    "end": 1380.72,
    "text": "Und diese Inhalte sind an neun Tagen jeweils thematisch gegliedert und stehen jedem offen also dir auch kostenlos."
  },
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    "end": 1383.04,
    "text": "das ist irre finde ich."
  },
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    "end": 1392.46,
    "text": "Also die ersten Tage waren Nervensystem Neurodegeneration Krebs- und Onkologie Immunsystem Postpandemie-Syndrome Die kannst du dir noch anschauen."
  },
  {
    "start": 1392.54,
    "end": 1395.62,
    "text": "Herz-Kreislauf und Stoffwechsel, Hormone und Endocrinium."
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    "text": "das ist gestern und heute."
  },
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    "end": 1406.58,
    "text": "was noch kommt ist Umweltmedizin Spezialthemen ganzheitliche Ursachen Medizin und Heilsysteme Bewusstsein Psychosomatik Und die Zukunft der Medizin."
  },
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    "end": 1410.66,
    "text": "Und wie gesagt jeden Tag kann es ja in vierzehn Stunden im Nachgang noch Anschauen."
  },
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    "end": 1418.68,
    "text": "und am Ende des Summit gibt es mit Sicherheit wieder so ein Summit Bandel als Kaufprodukt wo Du Dir alles dann für immer lebenslang sichern kannst."
  },
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    "text": "aber selbst wenn du das jetzt nicht"
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    "text": "möchtest."
  },
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    "end": 1427.46,
    "text": "Das ist ein Kongress, der ist wirklich hundertprozent kostenlos, kein versteckten Kosten, kein Abo oder so!"
  },
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    "end": 1437.02,
    "text": "Das ist einfach wahnsinnig viel Wissen auf einem Haufen und deswegen teile ich das hier weil ich weiß wissen es auf den Anfang von echter Veränderung."
  },
  {
    "start": 1437.12,
    "end": 1439.78,
    "text": "also Den Link findest Du in meinen Show Notes."
  },
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    "end": 1444.5,
    "text": "klick auf meine Show Notes und lasst Dir diesen kostenlosen Mehrwert Nicht entgehen."
  },
  {
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    "end": 1451.72,
    "text": "Wenn du jemanden kennst, der akute oder chronisch krank ist... ...oder wenn du das komplette Bild sehen willst, meld dich an!"
  },
  {
    "start": 1452.16,
    "end": 1453.24,
    "text": "Gehe jetzt in die Shownotes"
  },
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    "start": 1453.72,
    "end": 1454.24,
    "text": "und klick"
  },
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    "end": 1458.34,
    "text": "auf den Link und hol dir die Summit zu dir nach Hause."
  },
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    "end": 1460.18,
    "text": "Ich kann es nur von Herzen empfehlen."
  },
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    "end": 1465.9,
    "text": "Und jetzt geht's weiter mit Sonja und der Sexfolge Werbung."
  },
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    "text": "Ende Machst du denn mit den Situationen?"
  },
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    "text": "Das kenne ich von Freundinnen und auch von mir selber."
  },
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    "end": 1479.5,
    "text": "Man macht das, man macht einen guten Plan aber der Mann hält sich nicht dran weil er sagt dann abends ging mich ich musste arbeiten."
  },
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    "text": "Ja ist halt blöd!"
  },
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    "text": "Muss man Pizza bestellen?"
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    "text": "Ich glaube wenn man darf auch wirklich Abstriche machen."
  },
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    "end": 1495.84,
    "text": "Ich war früher selber so perfektionistisch also ich hätte...ich wäre niemals ins Bett gegangen wenn meine Küche ausgesehen hätte die Sau."
  },
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    "text": "Heute mache ich das einfach."
  },
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    "text": "Also ja wirklich man braucht da auch viel mehr Schmerzfreiheit und einfach mal alle fünf gerade sein lassen."
  },
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    "text": "Lockerer werden, definitiv!"
  },
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    "end": 1516.4,
    "text": "Und dann wirklich auch proaktiv Zeit für sich selbst einplanen drauf bestehen das die auch wirklich stattfindet."
  },
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    "text": "Hab ich früher nicht gemacht?"
  },
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    "end": 1528.16,
    "text": "Ich hab immer nach allen geguckt dass es allen anderen gut ging habe alles erledigt was zu erledigen sein musste und erst dann saß ich abends da dachte ja bisschen zeit für mich hätte ich ja irgendwie auch gerne gehabt."
  },
  {
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    "end": 1538.08,
    "text": "Ich würde innerhalb jeder Partnerschaft darauf bestehen, dass jeder Partner den gleichen Zeitraum für sich selbst hat um einfach Dinge zu machen die einem selber gut tun."
  },
  {
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    "end": 1545.38,
    "text": "Ein Kapitel in meinem Buch heißt zum Beispiel egoistisch sein macht bumsbar ist einfach so."
  },
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    "end": 1557.34,
    "text": "Zum einen für den anderen Ja, weil du einfach schaust dass du nicht nur aufeinander hängst sondern dass du auch noch ein eigenständiger Mensch mit eigenem Leben eigenen Hobbys und eigenen Freunden bist."
  },
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    "end": 1562.66,
    "text": "Und woanders weil es dir selber besser geht wenn du einen Zeitraum für dich hast."
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    "end": 1563.6,
    "text": "Gamechanger"
  },
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    "end": 1565.42,
    "text": "Me Time nennt man das ja so."
  },
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    "text": "gängen?"
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    "text": "Ja ist ja ganz furchtbares Wort aber ja!"
  },
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    "text": "Ich mir ist noch kein besseres Wort eingefallen dafür."
  },
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    "text": "Aber ich"
  },
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    "text": "finde das gut, weil da tatsächlich viel mehr das auch extrem schwer, weil ich immer geguckt habe dass allen anderen super geht."
  },
  {
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    "text": "Das ist auch glaube ich typisch Frauenmama."
  },
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    "end": 1589.56,
    "text": "Allen anderen geht es super und dann guckt man was für einen selber noch übrig bleibt und manchmal steht man eben damit lernen Händen, weil für ein selber gar nichts mehr übrig bleibt."
  },
  {
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    "end": 1597.68,
    "text": "Und dann ist mein Spruch immer wer sich immer opfert wird selbst zum Opfer und er wird nicht gefeiert der wird nicht zum hellte wird zum Opfern mag eigentlich keiner."
  },
  {
    "start": 1598.24,
    "end": 1602.94,
    "text": "und das zweite was uns sehr geholfen hat, dass haben wir vor ganz langer Zeit eingeführt."
  },
  {
    "start": 1602.98,
    "end": 1606.12,
    "text": "Das fanden wir erst ganz komisch aber es ist wirklich ein Game Changer."
  },
  {
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    "end": 1613.32,
    "text": "Wir verabreden uns mein Mann und ich einmal die Woche nur wir beide also ohne Kinder und lassen auch verboten über den Haushalt zu sprechen."
  },
  {
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    "end": 1622.9,
    "text": "oder du musst noch das überweisen oder du muss noch Klubapier kaufen oder wir müssen noch die und die Sorgen lösen sondern als Paar sich zu verabreten."
  },
  {
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    "end": 1630.62,
    "text": "Und meistens haben wir gar keine Lust An dem Abend, weil wir alle noch in unserem eigenen Mental Lode sind und noch so viel um die Ohren haben, was wir gemacht werden müsste."
  },
  {
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    "end": 1639.82,
    "text": "Aber wenn ihr dann das durchzieht, das machen wir meistens und rausgehen und wirklich als Paar essen gehen... Das ist ein Game Changer!"
  },
  {
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    "text": "Weil man sich auf einmal auch nochmal in der anderen Rolle sieht tatsächlich nicht Mama, Papa nicht sondern"
  },
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    "text": "Genau und das sage ich auch immer."
  },
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    "end": 1655.04,
    "text": "Also diese bewusste Paarzeit, die muss einfach proaktiv erschaffen werden in der Woche und in der Monatsplanung."
  },
  {
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    "end": 1658.64,
    "text": "Und es ist scheißegal wie sehr die Hütte brennt, die findet statt wie ein Punkt."
  },
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    "text": "Wenn gerade ein Leben in Gefahr ist... ...und dann bleibt alles andere wirklich außen vor."
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    "text": "Viele sagen ja auch immer, das ist ja dann wie Sex nach Kalender aber es ist immer noch besser als gar keiner wenn welcher Platz findet!"
  },
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    "text": "Und dann ist eben auch wichtig, es heißt ja nicht dass dann auch Sex stattfinden muss."
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    "start": 1682.44,
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    "text": "Aber du öffnest den Raum dafür."
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    "text": "Also das muss nicht zwangsläufig stattfinden aber... Du könntest!"
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    "start": 1692.1,
    "end": 1695.6,
    "text": "Genau, du gibst diese Energie die Möglichkeit zu wachsen"
  },
  {
    "start": 1696.12,
    "end": 1697.52,
    "text": "Du schaffst überhaupt eine Basis, dass"
  },
  {
    "start": 1698.86,
    "end": 1699.84,
    "text": "du starten könntest."
  },
  {
    "start": 1699.98,
    "end": 1700.16,
    "text": "Jetzt"
  },
  {
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    "end": 1704.12,
    "text": "würde ich dich gerne noch fragen der Gedanke das Männer kann ihr Dustoff Sex haben?"
  },
  {
    "start": 1704.24,
    "end": 1709.58,
    "text": "Der erscheint jetzt nicht so typisch oder kommt mir auf jeden Fall nicht so häufig vor."
  },
  {
    "start": 1711.14,
    "end": 1715.7,
    "text": "erzählen wir mal darüber und wenn wir Frauen das merken können wir da helfen als Partner."
  },
  {
    "start": 1715.78,
    "end": 1717.2,
    "text": "oder sind wir da die falschen Ansprüche?"
  },
  {
    "start": 1718.12,
    "end": 1720.8,
    "text": "Man kann immer helfen, wenn man in einer Partnerschaft ist."
  },
  {
    "start": 1723.2,
    "end": 1726.62,
    "text": "Wenn Männer keine Lust auf Sex haben, kann das aus den gleichen Gründen sein?"
  },
  {
    "start": 1726.68,
    "end": 1728.26,
    "text": "Warum Frauen keine Lust für Sex haben?"
  },
  {
    "start": 1728.32,
    "end": 1730.88,
    "text": "Auch Männer stehen unter Stress und haben mental load."
  },
  {
    "start": 1731.58,
    "end": 1738.98,
    "text": "Aber hinter einer vordergründigen Lustlosigkeit beim Mann kann zum Beispiel auch so etwas stecken wie eine Errektionsschwäche, die damit versteckt wird"
  },
  {
    "start": 1739.06,
    "end": 1739.22,
    "text": "z.B.,"
  },
  {
    "start": 1740.06,
    "end": 1741.34,
    "text": "das erlebe ich auch ganz häufig."
  },
  {
    "start": 1743.18,
    "end": 1749.48,
    "text": "dass Paare dann kommen, weil er eben keine Lust hat und im Verlauf kommt dann einfach raus."
  },
  {
    "start": 1749.56,
    "end": 1753.9,
    "text": "Ja der Penis funktioniert nicht mehr so wie vor noch zehn Jahren und das ist den Mann unheimlich peinlich."
  },
  {
    "start": 1756.18,
    "end": 1761.54,
    "text": "Und der möchte einfach sexuellen Situation aus dem Weg gehen, weiler sich schämt."
  },
  {
    "start": 1761.68,
    "end": 1762.48,
    "text": "Lust hat er schon!"
  },
  {
    "start": 1763.88,
    "end": 1767.96,
    "text": "Aber es ist eine Strategie die ihm in dem Moment vor dieser Peinlichkeit hilft."
  },
  {
    "start": 1768.32,
    "end": 1772.5,
    "text": "Weil er sich schämt sogar vor der Partnerin oder erst nicht vor der partnerin vielleicht?"
  },
  {
    "start": 1773.12,
    "end": 1778.8,
    "text": "Weil es ja für die Männer ist das ganz oft ein Versagen und eine verlustene Männlichkeit, wenn sowas mal passiert."
  },
  {
    "start": 1779.46,
    "end": 1779.9,
    "text": "Ich verstehe."
  },
  {
    "start": 1781.14,
    "end": 1783.86,
    "text": "Und was kann ich als Partnerin tun?"
  },
  {
    "start": 1783.94,
    "end": 1786.08,
    "text": "Wenn ich merke mein Partner hat keine Lust auf"
  },
  {
    "start": 1786.18,
    "end": 1786.38,
    "text": "mich."
  },
  {
    "start": 1786.86,
    "end": 1788.24,
    "text": "Ja immer das Gespräch suchen."
  },
  {
    "start": 1790.36,
    "end": 1792.14,
    "text": "Wir müssen einfach... Guck mal!"
  },
  {
    "start": 1792.2,
    "end": 1796.32,
    "text": "Es geht nicht darum dass du dann im Spitzenschlüpper vom Kronleuchter baumelst."
  },
  {
    "start": 1799.46,
    "end": 1805.8,
    "text": "Man kann sie machen, aber hinter Unlust können so viele Gründe und Ursachen stecken."
  },
  {
    "start": 1806.4,
    "end": 1809.72,
    "text": "Es muss einfach vordergründig erstmal der Raum dafür geöffnet werden"
  },
  {
    "start": 1810.18,
    "end": 1810.36,
    "text": "dass"
  },
  {
    "start": 1810.94,
    "end": 1811.86,
    "text": "man darüber sprechen kann."
  },
  {
    "start": 1813.14,
    "end": 1824.68,
    "text": "Das heißt Sicherheit von Mitteln und die Möglichkeit geben einen Rahmen zu schaffen, in dem jeder sich öffnen kann und zu sagen hey mir ist aufgefallen."
  },
  {
    "start": 1825.56,
    "end": 1830.96,
    "text": "Da hat sich was verändert zwischen uns und ich fühle mich gerade nicht gut damit so wie es ist."
  },
  {
    "start": 1831.6,
    "end": 1833.18,
    "text": "Magst du mal mit mir darüber sprechen?"
  },
  {
    "start": 1833.48,
    "end": 1834.94,
    "text": "Also ohne Vorwürfe ne?"
  },
  {
    "start": 1835.34,
    "end": 1837.5,
    "text": "Wie geht's dir denn immer aus der Ich-Perspektive?"
  },
  {
    "start": 1837.58,
    "end": 1838.38,
    "text": "sprechen also nicht."
  },
  {
    "start": 1838.72,
    "end": 1842.06,
    "text": "Du hast ja nie Lust auf Sex und Du machst den ersten Schritt."
  },
  {
    "start": 1843.14,
    "end": 1848.0,
    "text": "sowieso ist es immer blöd das zum Beispiel auch in so einer Situation anzusprechen wo es vielleicht gerade so ist."
  },
  {
    "start": 1848.24,
    "end": 1848.44,
    "text": "wenn man"
  },
  {
    "start": 1848.96,
    "end": 1849.72,
    "text": "aber abgeblitzt"
  },
  {
    "start": 1849.82,
    "end": 1852.06,
    "text": "ist, ist immer keine so gute Idee."
  },
  {
    "start": 1852.2,
    "end": 1855.64,
    "text": "oder zwischen Tür und Angene wenn man gerade eigentlich aus dem Haus springen will."
  },
  {
    "start": 1856.22,
    "end": 1865.9,
    "text": "Sondern so ein Gesprächsrahmen darf auch vorbereitet werden Also in einem Setting wo beide sich wohlfühlen, wo keine Kinder rum springen."
  },
  {
    "start": 1865.94,
    "end": 1868.22,
    "text": "Man macht vielleicht... Macht es euch schön liebe Leute!"
  },
  {
    "start": 1868.5,
    "end": 1869.98,
    "text": "Macht einfach ein gemütliches Setting."
  },
  {
    "start": 1870.9,
    "end": 1879.42,
    "text": "Erschafft euch das so dass ihr euch wohlfüllt und entspannt seid weil wenn du mit Spannung in so einen Gespräch reingehst dann ist der Verlauf mitunter auch nicht so positiv."
  },
  {
    "start": 1880.32,
    "end": 1885.74,
    "text": "Und dann, ich habe in meinem Buch zum Beispiel auch einen ganz klaren Gesprächsleitfaden an dem man sich eben halten kann."
  },
  {
    "start": 1885.84,
    "end": 1890.96,
    "text": "Den kannst du eins zu eins übernehmen so dass das was du eben sagst nicht als Angriff gilt."
  },
  {
    "start": 1891.32,
    "end": 1900.56,
    "text": "ja weil da tun sich... Guck mal musst du dir hervorstellen es ist so schwer für viele Menschen das Thema Sexualität überhaupt anzusprechen weil das so scham behaftet ist."
  },
  {
    "start": 1901.96,
    "end": 1906.3,
    "text": "und deswegen heißt er Mein Buch, der Elefant in deinem Bett."
  },
  {
    "start": 1906.38,
    "end": 1913.22,
    "text": "Weil dieser Elefante in der Bettritze, der repräsentiert für mich diese Scham, die zwischen dem Paar einfach ist."
  },
  {
    "start": 1914.1,
    "end": 1921.8,
    "text": "Die Erwartungshaltung, der Druck vielleicht entsteht, die unausgesprochenen Wünsche, der Frust, der da ist."
  },
  {
    "start": 1922.08,
    "end": 1926.72,
    "text": "Das alles repräsentiert dieses Elefanten und er wird immer größer, so länger du ihn nicht"
  },
  {
    "start": 1926.78,
    "end": 1927.26,
    "text": "ansprichst.\"."
  },
  {
    "start": 1927.96,
    "end": 1929.68,
    "text": "Also praktisch der Elefund im Raum?"
  },
  {
    "start": 1929.82,
    "end": 1930.58,
    "text": "Jeder sieht ihn?"
  },
  {
    "start": 1930.86,
    "end": 1931.9,
    "text": "Keiner traut sich!"
  },
  {
    "start": 1932.64,
    "end": 1933.92,
    "text": "Genau, ihn anzusprechen."
  },
  {
    "start": 1933.98,
    "end": 1934.28,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 1935.56,
    "end": 1938.08,
    "text": "Weil ich eben dachte den kennt jeder den Elefant im Raum."
  },
  {
    "start": 1938.2,
    "end": 1939.72,
    "text": "Warum soll es mich auch einen Bett geben?"
  },
  {
    "start": 1939.76,
    "end": 1943.16,
    "text": "Das ist so logisch einfach nur und jeder kennt diese Situation."
  },
  {
    "start": 1944.1,
    "end": 1946.3,
    "text": "Der ist auch gar nicht so einfach das auch anzusprechen denke ich."
  },
  {
    "start": 1946.36,
    "end": 1958.02,
    "text": "aber das gut mit diesem geschützter Raum keine Kinder entspannt und auch Zeit mal in Sicherheit miteinander zu sprechen ohne dass der andere da denkt vielleicht die Ehe infrage stellt oder die Beziehung."
  },
  {
    "start": 1958.68,
    "end": 1968.36,
    "text": "Viele machen den Fehler so was aus dem Effekt runter zu brechen, so ein Gespräch weil man eben vielleicht gerade frustriert ist über irgendwas und das geht halt immer in die Binsen."
  },
  {
    "start": 1969.98,
    "end": 1971.32,
    "text": "Ja geht schlecht in die Hose."
  },
  {
    "start": 1974.34,
    "end": 1974.64,
    "text": "Aber gibt"
  },
  {
    "start": 1974.68,
    "end": 1976.68,
    "text": "es nicht vielleicht auch unterschiedliche Typen?"
  },
  {
    "start": 1976.86,
    "end": 1980.44,
    "text": "Also ich habe Freundinnen, die haben zum Beispiel auch früher schon nie Lust gehabt."
  },
  {
    "start": 1980.52,
    "end": 1985.66,
    "text": "Ich hab aber auch Bekannter oder Freundin, die eigentlich recht viel Lust haben und deshalb bei Männern kenne ich das auch."
  },
  {
    "start": 1985.72,
    "end": 1994.48,
    "text": "Gibt's solche Typen...gibt's nicht auch unterschiedlich...ich weiß gar nicht ist das angeboren oder erlernt erworben Lust- oder Sextypen?"
  },
  {
    "start": 1994.82,
    "end": 1996.88,
    "text": "Ja, ich kann das stundenlang drüber sprechen."
  },
  {
    "start": 1999.7,
    "end": 2003.9,
    "text": "Es ist tatsächlich so dass unsere Sexualität niemals angeboren ist."
  },
  {
    "start": 2003.94,
    "end": 2008.22,
    "text": "Das glauben ganz viele... Mein Sextor ist wie er ist weil er halt so ist."
  },
  {
    "start": 2009.28,
    "end": 2010.48,
    "text": "aber das ist immer veränderbar."
  },
  {
    "start": 2010.56,
    "end": 2025.3,
    "text": "Also Sexualität und auch wie wir Lust haben worauf wir Lust habe ist tatsächlich erlernt ist aufgrund unserer sexuellen Entwicklung so passiert, wie es heute ist und man kann aber immer was dran verändern."
  },
  {
    "start": 2025.4,
    "end": 2026.0,
    "text": "Und es gibt tatsächlich..."
  },
  {
    "start": 2026.04,
    "end": 2028.04,
    "text": "Ist ja meine Eltern schuld um ein erster Freund."
  },
  {
    "start": 2028.92,
    "end": 2029.08,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 2029.14,
    "end": 2033.24,
    "text": "Das ist ein Lernen, ein sexuelles Lernen das bei dir stattgefunden hat."
  },
  {
    "start": 2034.14,
    "end": 2045.58,
    "text": "über ganz viele Jahre hast du unterschiedliche Prägungen erfahren und die spielen damit rein warum du Lust empfindest heute oder worauf zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2046.52,
    "end": 2050.92,
    "text": "Zum Beispiel auch die Art und Weise, wie wir masturbieren spielt da ganz viel rein."
  },
  {
    "start": 2051.139,
    "end": 2054.84,
    "text": "also da gibt es ja unterschiedliche Vorgehensweisen sag ich mal."
  },
  {
    "start": 2056.02,
    "end": 2057.639,
    "text": "Also nur, um das mal kurz anzureißen."
  },
  {
    "start": 2057.719,
    "end": 2070.84,
    "text": "Jemand der zum Beispiel mit sehr viel Körperspannung masturbiert, also der ganz angespannt ist oder auch mit viel Druckmast probiert, hat viel wahrscheinlicher Fantasien die eben zu dieser Körperspannung passen."
  },
  {
    "start": 2071.3,
    "end": 2076.84,
    "text": "Viele Frauen haben zum Beispiel Vergewaltigungsfantasien wo es einfach wirklich härter zugeht."
  },
  {
    "start": 2076.9,
    "end": 2086.96,
    "text": "Das hat aber nichts damit zu tun, dass diese Frau sich das wirklich wünscht, sondern das wird produziert durch die Körperspannung, die man eben hat wenn man sexuell aktiv ist."
  },
  {
    "start": 2087.08,
    "end": 2089.44,
    "text": "Also ich kann da stundenlang drüber sprechen... Die"
  },
  {
    "start": 2089.5,
    "end": 2090.98,
    "text": "Körperspannung ist auch erlernt?"
  },
  {
    "start": 2091.1,
    "end": 2094.42,
    "text": "Also die Tatsache, dass man mehr oder weniger Körperspannungen hat, ist das auch erlärt?"
  },
  {
    "start": 2095.0,
    "end": 2095.239,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2098.74,
    "end": 2102.64,
    "text": "Jemand, der zum Beispiel ganz krass viel Körperspannung hat."
  },
  {
    "start": 2103.96,
    "end": 2106.22,
    "text": "Der hat vielleicht auch Probleme zum Höhepunkt zu kommen."
  },
  {
    "start": 2107.36,
    "end": 2119.18,
    "text": "und da in diesem Fall arbeiten wir eben an der Körperspannung um den Körper einfach weicher zu machen, fluider zu machen und ein gesundes Mischung aus Spannung und Entspannungen der Muskulatur herzustellen."
  },
  {
    "start": 2120.16,
    "end": 2124.46,
    "text": "aber auf diese Lusttypen jetzt zurückzukommen es gibt tatsächlich verschiedene."
  },
  {
    "start": 2125.42,
    "end": 2127.3,
    "text": "Nicht jeder steht auf das Gleiche."
  },
  {
    "start": 2127.42,
    "end": 2132.4,
    "text": "logischerweise und ganz oft sind unterschiedliche Lusttypen auch in einer Beziehung zusammen."
  },
  {
    "start": 2132.44,
    "end": 2133.68,
    "text": "Das ist aber überhaupt nicht schlimm!"
  },
  {
    "start": 2134.06,
    "end": 2137.16,
    "text": "Ja, ich habe dafür einen Lusttypen-Test auch entwickelt."
  },
  {
    "start": 2137.2,
    "end": 2138.18,
    "text": "Den gibt es nur im Buch."
  },
  {
    "start": 2138.96,
    "end": 2139.0,
    "text": "Ah"
  },
  {
    "start": 2139.04,
    "end": 2139.2,
    "text": "schon?"
  },
  {
    "start": 2139.32,
    "end": 2140.8,
    "text": "Da kann ich rausfinden, wer ich bin!"
  },
  {
    "start": 2141.14,
    "end": 2141.2,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2141.8,
    "end": 2144.04,
    "text": "genau, da gibt's so wie in einem Persönlichkeitstest."
  },
  {
    "start": 2144.1,
    "end": 2145.3,
    "text": "Gibt's ein Lusttyp."
  },
  {
    "start": 2146.6,
    "end": 2149.26,
    "text": "Da haben wir ein QR-Code im Buch und den kannst du machen."
  },
  {
    "start": 2149.38,
    "end": 2150.78,
    "text": "Den kann auch dein Partner machen."
  },
  {
    "start": 2150.82,
    "end": 2154.04,
    "text": "dann wisst ihr beide was ihr seid und könnt schauen ob ihr ein Match seid."
  },
  {
    "start": 2154.12,
    "end": 2157.82,
    "text": "Und wenn ihr kein Match seid, bekommt ihr dann Empfehlungen was ihr tun"
  },
  {
    "start": 2157.88,
    "end": 2158.0,
    "text": "könnt."
  },
  {
    "start": 2158.04,
    "end": 2159.32,
    "text": "Oder eine Entscheidungsanwalt"
  },
  {
    "start": 2161.14,
    "end": 2168.66,
    "text": "oder... Da bekommt ihr Empfehlungen, was ihr tun könnt damit eure Lusttypen im Prinzip in dieser Konstellation beide Erfüllung finden."
  },
  {
    "start": 2169.02,
    "end": 2169.2,
    "text": "Ah"
  },
  {
    "start": 2169.36,
    "end": 2170.84,
    "text": "okay also wenn ich jetzt raus... Wie viele Typen"
  },
  {
    "start": 2170.9,
    "end": 2171.64,
    "text": "gibt's?"
  },
  {
    "start": 2171.68,
    "end": 2171.88,
    "text": "Vier!"
  },
  {
    "start": 2172.72,
    "end": 2174.46,
    "text": "Es gibt einmal den Löwen."
  },
  {
    "start": 2174.7,
    "end": 2178.48,
    "text": "ja das ist ein sehr leidenschaftlicher Typ der gerne viel Sex hat."
  },
  {
    "start": 2178.62,
    "end": 2179.86,
    "text": "auch dann gibt es den Hasen"
  },
  {
    "start": 2180.36,
    "end": 2180.8,
    "text": "Der Hasel?"
  },
  {
    "start": 2180.84,
    "end": 2182.64,
    "text": "Ist das der rote Typ im Disc-Modell?"
  },
  {
    "start": 2184.14,
    "end": 2185.72,
    "text": "Ah könnte hinkommen ja."
  },
  {
    "start": 2186.36,
    "end": 2188.66,
    "text": "Nee nee nee das ist der Wolf eigentlich eher."
  },
  {
    "start": 2189.1,
    "end": 2191.92,
    "text": "Also jetzt habe ich den Löwen, dann gibt es den Hasen."
  },
  {
    "start": 2191.98,
    "end": 2197.6,
    "text": "Der Hase ist mehr so ein bisschen unterwürfiger und devot und dient gerne sage ich mal so."
  },
  {
    "start": 2197.7,
    "end": 2198.5,
    "text": "Dann gibt's den Wolf."
  },
  {
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    "end": 2199.88,
    "text": "das ist das Pendant zum Hasen."
  },
  {
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    "end": 2208.4,
    "text": "der gibt gern die Führung an und sagt ja was er gerne haben möchte und ja unterwirft quasi den Partner auch so ein bißchen."
  },
  {
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    "end": 2212.98,
    "text": "Dann haben wir noch den Schwan, der Schwan ist mehrso der Romantiker."
  },
  {
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    "text": "der ganz liebevoll ist und auch ganz viel Zeit zum Beispiel beim Vorspiel braucht."
  },
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    "end": 2220.52,
    "text": "Und dann haben wir noch den Drachen."
  },
  {
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    "text": "Der Drache ist so eine gute Mischung aus allem."
  },
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    "end": 2225.62,
    "text": "Also der hat von jedem Typ ein bisschen was in sich."
  },
  {
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    "end": 2234.64,
    "text": "und an den Fuchs habe ich noch vergessen, der Fuchs ist mehr so der Kinky-Typ, der probiert ganz viel Neues aus und braucht ganz viele neue unterschiedliche Reize um Spaß zu haben."
  },
  {
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    "text": "Ist man ein Typ für immer oder wechselt man im Laufe des Lebens?"
  },
  {
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    "end": 2254.06,
    "text": "Das kann auch wechseln je nach Lebensphase wechsel das auch und wenn du jetzt zum Beispiel an deiner Sexualität arbeitest kann sich das auch darauf auswirken, dass du plötzlich ganz andere Dinge gut findest."
  },
  {
    "start": 2254.44,
    "end": 2258.8,
    "text": "Und wenn ich jetzt merke, mein Partner und ich sind eigentlich Typen die nicht so gut passen."
  },
  {
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    "text": "Dann haben wir trotzdem eine Chance."
  },
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    "text": "Habe ich gerade verstanden?"
  },
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    "start": 2261.36,
    "end": 2263.58,
    "text": "Dann hast du auch Lösungen wie man da zusammenwachsen"
  },
  {
    "start": 2264.2,
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    "text": "kann."
  },
  {
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    "end": 2266.78,
    "text": "Mein Partner und Ich, wir passen überhaupt nicht zusammen!"
  },
  {
    "start": 2269.38,
    "end": 2282.06,
    "text": "Das ist überhaupt nicht schlimm sondern da darf man einfach ein bisschen kreativ sein und auf Entdeckungsreise gehen und schauen was können wir denn gegenseitig tun ohne uns zu überfordern in irgendeiner Form um dem anderen einfach Lust zu schenken."
  },
  {
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    "end": 2285.84,
    "text": "gar nicht schlimm, wenn man da nicht so zusammenpasst."
  },
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    "end": 2296.52,
    "text": "Weil es ist ein riesiges Spielwiese, ein riesiges Experimentierfeld und das macht total Spaß sich dagegenseitig zu entdecken und ja zusammeneuere Felder zu erschließen."
  },
  {
    "start": 2296.68,
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    "text": "Also Interessant!"
  },
  {
    "start": 2297.36,
    "end": 2300.94,
    "text": "Du bringst ja vor allem der Leichtigkeit rein unter auch spielerische Freude?"
  },
  {
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    "text": "Ja genau!"
  },
  {
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    "end": 2311.18,
    "text": "Was ist denn, wenn ich jetzt dreißig Jahre lang mit meinem Mann oder meiner Frau zusammen bin und wir schon ewig-ewig keinen Sex hatten... Ist das noch zu retten oder ist das dann"
  },
  {
    "start": 2311.26,
    "end": 2311.58,
    "text": "verloren?!"
  },
  {
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    "text": "Absolut!"
  },
  {
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    "end": 2315.52,
    "text": "Ich hab Klienten, die sind anfangs."
  },
  {
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    "end": 2324.1,
    "text": "Sie haben sich wieder völlig neu entdeckt und haben jetzt gerade die größte Freude ihres Lebens und finden das total großartig."
  },
  {
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    "end": 2326.42,
    "text": "Also Sexualität ist immer veränderbar."
  },
  {
    "start": 2326.54,
    "end": 2344.02,
    "text": "ich möchte bitte liebe Leute ich möchte euch einfach den Zahn ziehen dass ihr glaubt ihr seid halt so wie ihr seid und könnt da nichts mehr dran machen oder eure Beziehung ist nun mal, das ist so ein blöder Glaubenssatz der einen einfach in der Lebensfreude auch einschränkt."
  },
  {
    "start": 2345.54,
    "end": 2347.82,
    "text": "Da darf man einfach umdenken und sich für Neues öffnen."
  },
  {
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    "end": 2351.5,
    "text": "Gerade weil du sagst Leichtigkeit und Freude – das ist aber der Schlüssel!"
  },
  {
    "start": 2353.54,
    "end": 2362.7,
    "text": "Wir Erwachsenen dürfen wieder lernen, mehr als Kinder uns am Leben zu erfreuen einfach Sachen spielerisch entdecken und neu denken."
  },
  {
    "start": 2362.88,
    "end": 2369.76,
    "text": "Und gleichzeitig auch ein bisschen weniger denken, sondern wirklich erfahren mit allen Sinnen und dem Körper."
  },
  {
    "start": 2369.96,
    "end": 2372.24,
    "text": "Ich glaube das ist wie bei Gesundheit."
  },
  {
    "start": 2372.4,
    "end": 2381.28,
    "text": "Ich habe ja oft Patienten zu mir kommen und sagen ich hab aber Arthrose da kann man nichts machen was so gar nicht stimmt weil man kann in der Regel ganz viel machen und Arthose an sich ist veränderbar."
  },
  {
    "start": 2382.48,
    "end": 2387.7,
    "text": "Und dieser Gedanke, ich bin halt in der Sexualität so wie ich bin oder unsere Beziehung ist halt schon ewig so."
  },
  {
    "start": 2387.86,
    "end": 2389.2,
    "text": "Wie sie ist da kann man nichts machen."
  },
  {
    "start": 2389.86,
    "end": 2392.82,
    "text": "dass du das jetzt aufgelöst hast und sagst Man kann immer was machen."
  },
  {
    "start": 2392.88,
    "end": 2395.26,
    "text": "es könnte der wichtigste Satz aus dieser Folge sein"
  },
  {
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    "end": 2399.54,
    "text": "Ja, weil du katapultierst dich da selber in so ein Opferkarussell rein."
  },
  {
    "start": 2400.38,
    "end": 2407.66,
    "text": "Weil wenn du glaubst das ist alles scheiße in meiner Beziehung man kann da eh nichts machen hey dein Leben wird dir die Beweise dafür liefern ja?"
  },
  {
    "start": 2407.7,
    "end": 2411.86,
    "text": "Weil unser Gehirn ruht immer nach beweisen und Bestätigung für das was wir glauben."
  },
  {
    "start": 2411.96,
    "end": 2425.28,
    "text": "Und wenn du einen Hass auf deinen Partner hast der dir voll offenbecker geht ja und Du bestimmte bestimmte Denkweise über ihn hast er räumt nicht auf der es unpünktlich Der denkt nie an mich und du wirst die Beweise für dass finden was du glaubest."
  },
  {
    "start": 2425.32,
    "end": 2428.5,
    "text": "dann wirst du auch nur diese Aspekte in deiner Beziehung wiederfinden."
  },
  {
    "start": 2429.3,
    "end": 2436.14,
    "text": "Und wenn du deinen Partner, ich sag immer wechseln mal die Brille wie du deinem Partner anschaust setzt dir doch mal eine erotische Brille auf."
  },
  {
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    "end": 2437.18,
    "text": "Dann"
  },
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    "start": 2437.22,
    "end": 2443.94,
    "text": "sucht doch mal die Erotik an deinem partner zu sehen und du wirst automatisch diese Dinge auch gespiegelt bekommen."
  },
  {
    "start": 2444.26,
    "end": 2455.9,
    "text": "Deswegen funktionieren ja Journalings so gut gerade so Glückzeigebücher und so weil du dein Gehirn tatsächlich neuroplastisch veränderst Trimmst, was du gerne mehr haben möchtest."
  },
  {
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    "end": 2456.04,
    "text": "Das"
  },
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    "text": "ist ganz gut"
  },
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    "end": 2459.16,
    "text": "und erotisch, da werde ich die auch finden."
  },
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    "end": 2460.98,
    "text": "Und das ist ganz wichtig!"
  },
  {
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    "end": 2467.0,
    "text": "Was du jetzt sagst diese Neuroplastizität mit der arbeiten wir auch ganz stark in der Sexologie?"
  },
  {
    "start": 2467.16,
    "end": 2469.56,
    "text": "Das ist unser Hauptinstrument zum Arbeiten."
  },
  {
    "start": 2469.6,
    "end": 2474.76,
    "text": "Wir erschaffen neue Nervenbahnen und bringen dem Gehirn bei sex wieder schön zu fangen."
  },
  {
    "start": 2475.56,
    "end": 2477.6,
    "text": "Ich habe mal den Spruch gehört, den finde ich sehr schön."
  },
  {
    "start": 2478.04,
    "end": 2485.32,
    "text": "Sexualität ist eigentlich neunzig Prozent Kopf- und zehn Prozent Reibung Und ich finde da ist sehr viel Wahres dran."
  },
  {
    "start": 2486.24,
    "end": 2488.82,
    "text": "Das meiste findet zwischen den Ohren statt tatsächlich, ne?"
  },
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    "end": 2489.62,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2490.16,
    "end": 2491.5,
    "text": "das kommt auch Paare zu dir."
  },
  {
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    "end": 2494.2,
    "text": "also man muss nicht einzeln kommen."
  },
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    "start": 2494.26,
    "end": 2496.64,
    "text": "Ich könnte auch mit Partner-Partnerinnen."
  },
  {
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    "end": 2500.06,
    "text": "Ja genau macht sogar Sinn."
  },
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    "end": 2504.48,
    "text": "ja weil es ganz wichtig ist auch immer die andere Seite der Medaille mir mal anzuschauen."
  },
  {
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    "end": 2510.88,
    "text": "Weil wir haben ja oft so unsere eigene Sicht auf die Welt und das ist ja die einzig wahre."
  },
  {
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    "text": "Wieso nicht mein Partner, bitte?"
  },
  {
    "start": 2515.66,
    "end": 2522.46,
    "text": "Darf da dem einen oder anderen mal öfter den Kopf waschen und ihm dabei helfen eine neue Brille aufzusetzen."
  },
  {
    "start": 2522.92,
    "end": 2523.36,
    "text": "Nein Spaß!"
  },
  {
    "start": 2523.44,
    "end": 2531.24,
    "text": "Es geht ja immer darum einfach Verständnis für sich selbst zu entwickeln und aber auch Verständniss für den Partner oder die Partnerin zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 2531.32,
    "end": 2534.6,
    "text": "also ich bin ein riesiger Freund davon Brücken zu bauen."
  },
  {
    "start": 2534.74,
    "end": 2539.2,
    "text": "es ist nie immer nur einer Schuld und im Schuld geht's dabei sowieso schon gar nicht."
  },
  {
    "start": 2539.58,
    "end": 2543.66,
    "text": "Ja, Schuld ist da das völlig falsche Wort und das versuche ich auch zu vermitteln."
  },
  {
    "start": 2544.22,
    "end": 2549.66,
    "text": "Es geht darum wie können wir uns gemeinsam eine erfüllende Sexualität erschaffen?"
  },
  {
    "start": 2550.42,
    "end": 2558.16,
    "text": "Und ich mache es dann aber auch häufig so dass sich die Paare eben zusammen mir anschauen und dann aber getrennt voneinander mit denen arbeite."
  },
  {
    "start": 2560.06,
    "end": 2564.72,
    "text": "So zum Abgleich wieder ein paar Terminen, also einen Termin zusammen und dann machen wir wieder getrennt weiter."
  },
  {
    "start": 2564.8,
    "end": 2568.32,
    "text": "Also das ist immer so ein buntes Mischmarsch je nachdem was gerade gebraucht"
  },
  {
    "start": 2568.38,
    "end": 2568.5,
    "text": "wird."
  },
  {
    "start": 2568.54,
    "end": 2570.9,
    "text": "Ich könnte aber auch alleine kommen wenn ich mich jetzt"
  },
  {
    "start": 2570.94,
    "end": 2571.54,
    "text": "nicht baue."
  },
  {
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    "end": 2571.9,
    "text": "Jetzt mal"
  },
  {
    "start": 2572.14,
    "end": 2574.9,
    "text": "mit meinem Partner zu sprechen oder wenn er das total du findet?"
  },
  {
    "start": 2577.76,
    "end": 2582.74,
    "text": "Es gibt ja auch so Themen wie Orgasmus-Hemmungen bei der Frau, zum Beispiel Erektionsschwierigkeiten."
  },
  {
    "start": 2582.84,
    "end": 2586.32,
    "text": "Vorzeitiger Samenagust – das sind Sachen da arbeite ich alleine mit den Leuten."
  },
  {
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    "end": 2587.12,
    "text": "Wo finde"
  },
  {
    "start": 2587.26,
    "end": 2588.04,
    "text": "ich dich denn Sonja?"
  },
  {
    "start": 2588.1,
    "end": 2596.82,
    "text": "Wenn ich das jetzt spannend finde und ich weiß ja du bist in Ravensburg, wenn ich jetzt in Kiel wohne bin ich dann verloren oder hätte ich nicht trotzdem eine Chance mit dir zu arbeiten?"
  },
  {
    "start": 2597.24,
    "end": 2597.46,
    "text": "Nein!"
  },
  {
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    "end": 2604.68,
    "text": "Ich habe ganz viele Leute die von sehr weit her zu mir kommen teilweise aus Mallorca aus Zypern."
  },
  {
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    "end": 2607.56,
    "text": "Also ich habe ein sehr großes Einzugsgebiet."
  },
  {
    "start": 2607.62,
    "end": 2622.56,
    "text": "Ich kann viel eben online machen, aber... ...ich bin auch immer sehr dankbar wie viele Leute wirklich den weiten Weg auch auf sich nehmen um eins zu eins also face-to-face mit mir zu arbeiten weil es an vielerlei Stelle auch Sinn macht gerade wenn wir Körperübungen machen."
  },
  {
    "start": 2624.78,
    "end": 2628.32,
    "text": "Man muss nicht immer face to face arbeiten."
  },
  {
    "start": 2628.38,
    "end": 2634.96,
    "text": "Vieles geht online Aber ist das immer gut wenn man sich auch zwischendrin mal sieht damit ich einfach mir den Körper auch anschauen kann?"
  },
  {
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    "end": 2640.0,
    "text": "Ja, ich wusste es immer."
  },
  {
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    "end": 2647.56,
    "text": "Also es geht beides online und in Präsenz."
  },
  {
    "start": 2647.66,
    "end": 2651.3,
    "text": "Und ich bin aber selber ein Riesenfan von Präsens weil ich's einfach toll finde wenn nicht jemand"
  },
  {
    "start": 2651.8,
    "end": 2652.38,
    "text": "wirklich reingetan ist."
  },
  {
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    "end": 2653.88,
    "text": "Ich fahre natürlich alles in den Show-Notes."
  },
  {
    "start": 2653.96,
    "end": 2657.84,
    "text": "ihr findet Sonja Du hast bestimmt eine Homepage wo man Buch finden"
  },
  {
    "start": 2657.9,
    "end": 2658.02,
    "text": "kann."
  },
  {
    "start": 2658.06,
    "end": 2664.94,
    "text": "Sie findet mich überall auf laftolisten.de also website Instagram Facebook."
  },
  {
    "start": 2665.38,
    "end": 2665.96,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 2666.62,
    "end": 2667.82,
    "text": "Mit Zuhören fängt alles an."
  },
  {
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    "end": 2674.7,
    "text": "Und sag mal was wäre denn ... Wie merke ich überhaupt, ob ich genug Sexualität habe?"
  },
  {
    "start": 2674.78,
    "end": 2676.14,
    "text": "Muss man jetzt zweimal die Woche?"
  },
  {
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    "end": 2678.58,
    "text": "oder was wäre dann gesund?"
  },
  {
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    "end": 2681.1,
    "text": "ab wann müsste ich mich bei dir melden?"
  },
  {
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    "end": 2683.14,
    "text": "Oder wann bin ich vielleicht nicht mehr gesund?"
  },
  {
    "start": 2683.36,
    "end": 2685.06,
    "text": "Kannst du das sagen?"
  },
  {
    "start": 2685.44,
    "end": 2687.1,
    "text": "Das werde ich ganz häufig gefragt."
  },
  {
    "start": 2687.24,
    "end": 2689.76,
    "text": "und ich sage immer es gibt da kein Normal."
  },
  {
    "start": 2689.86,
    "end": 2691.66,
    "text": "normal ist eine Einstellung am Wäschetrockner."
  },
  {
    "start": 2695.72,
    "end": 2698.1,
    "text": "Ja, da darfst du auch nicht nach außen schauen."
  },
  {
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    "end": 2699.3,
    "text": "Wie oft haben denn andere Sex?"
  },
  {
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    "end": 2699.94,
    "text": "Die lügen ja vielleicht"
  },
  {
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    "end": 2700.26,
    "text": "auch."
  },
  {
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    "text": "Eine"
  },
  {
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    "text": "Party... Ach sowieso!"
  },
  {
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    "end": 2713.2,
    "text": "Das ist uns ja nicht so wichtig wie unsere Außenwahrnehmung und glaubt nur nicht das was andere Leute erzählen vor allen Dingen dann nicht wenn es um Sex oder um Geld geht."
  },
  {
    "start": 2714.36,
    "end": 2720.26,
    "text": "Aber schau mal, du darfst dir dann Hilfe holen wenn du für dich merkst Es stimmt nicht mehr für mich."
  },
  {
    "start": 2720.7,
    "end": 2726.52,
    "text": "Also selbst wenn mein Partner happy is Und ich selber vielleicht nicht während Doktionswohnheitshilfe"
  },
  {
    "start": 2726.6,
    "end": 2726.68,
    "text": "zu."
  },
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    "end": 2734.52,
    "text": "Ja, ja genau dann natürlich weil da darf man eben schauen wie man Brücken bauen kann und es gibt keine."
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    "text": "die Leute wollen immer eine Zahl wissen wie oft ist der normal."
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    "text": "vergisst das mit den Zahlen sondern spür in dich hinein und schau, ob es für dich stimmig ist."
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    "text": "Und wenn's für dich stimmig ist, selbst wenn du nur zweimal im Jahr Sex hast, dann ist das ein Ort?"
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    "text": "Also dann ist zweimal die Woche."
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    "text": "was man immer so hört... Ist kein Ziel, was man erreichen muss um normal zu sein."
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    "text": "Nein!"
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    "text": "Das baut ja nur unnötig Druck auf."
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    "text": "Ja auch ganz individuell."
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    "text": "Okay hättest Du denn vielleicht eine Hausaufgabe für unsere Hörerinnen und Hörern?"
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    "text": "Gerade bei Lustlosigkeit dürfen wir nie mit Sex anfangen, sondern Lust aufeinander fängt nicht im Schlafzimmer an, sondern schon ganz viel vorher."
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    "text": "Und ich würde gerne unsere Zuhörer mal dazu einladen, mal ganz bewusst zu überdenken wie sie abends von der Arbeit nach Hause kommen?"
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    "text": "Wie Sie durch die Tür gehen und wie Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin begrüßen."
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    "text": "Und an vielerlei Stellen bin ich mehr sehr sicher, man kommt nach Hause oder vielleicht auch beim Verabschieden ist egal in welchem Fall."
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    "text": "Man drückt sich irgendwie ein Kuss auf mit den Gedanken eigentlich schon vor der Haustür oder ganz woanders und das läuft alles so nebenher."
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    "text": "Ich sage den Leuten immer versuch mal solche Kleinigkeiten im Alltag die du wirklich jeden Tag hast wie nachhause kommen oder verabschieben mal ganz bewusst zu zelebrieren Und zwar indem du dir wirklich die Zeit nimmst, deinen Partner oder deiner Partnerin intensiv in die Augen zu schauen und diesen Blick hältst du dann mal für eine Weile."
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    "text": "Dann schaust du mal was du so wahrnimmst."
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    "text": "ja auch diesen Kuss macht den Mal zelebriert den mal so richtig."
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    "text": "Ja mach das ruhig mal so fünf sechs Sekunden Ganz intensiv."
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    "text": "Mach's langsam und intensiv, ja?"
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    "text": "Und was da auch immer hilft ist dieser Gedanke... Wir sind ja immer alle sehr, wie soll ich sagen, sehr naiv mit unserer Lebenszeit um."
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    "text": "Jetzt stell dir mal vor, du würdest deinen Partner oder deine Partnerin heute wirklich zum allerletzten Mal verabschieden."
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    "text": "Kann passieren!"
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    "text": "Wir wissen nie wann es vorbei ist,"
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    "text": "Wenn du das letzte Mal die Chance hättest, den Menschen an deiner Seite zu riechen, zu fühlen und zu küssen."
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    "text": "Eben in die Augen zu schauen!"
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    "text": "Was würdest du anders"
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    "text": "machen?!"
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    "text": "Und was machen wir?"
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    "text": "eine Woche?"
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    "text": "Ich sag ja immer, sein Bewußt sei mein voll."
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    "text": "Es geht um das Bewusstsein."
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    "text": "Also eine Woche lang meinen Partner, meine Partnerin wirklich ganz bewusst wahrnehmen, begrüßen, fühlen, hören, schmecken, riechend..."
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    "text": "Genau Eine"
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    "text": "Und das kann schon viel machen, das kann so viel machen!"
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    "text": "Weil wir sind wirklich so arrogant zu glauben dass unser Leben immer so weiter geht wie es jetzt gerade ist und wir wissen eigentlich gar nicht was für ein Geschenk der Mensch an unserer Seite ist und was für einen Geschenke jede Minute ist die wir mit ihm haben."
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    "text": "Ich kann morgen vor die Tür gehen und vom Bus überfahren werden ich kann morgens einen Aneurysmal meinen Aneurystma im Kopf kann platzen ich kann tote in eine Dusche zusammenbrechen Das kann alles sein!"
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    "text": "Genau Und ich finde es wichtig, dass wir uns diese Endlichkeit unseres Lebens einfach viel bewusster vor Augen führen und mehr wertschätzen was wir eigentlich in unserem Leben haben."
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    "text": "Und das bewusste Leben und zelebrieren."
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    "text": "Das"
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    "text": "waren auch ganz tolle letzte Worte."
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    "text": "also ich habe ja immer so am Ende meine Bitte sag mal deine Herzensbotschaft Sonja!"
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    "text": "Das war sie schon ne?"
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    "text": "Ich fand es sehr schön war, das hab mich berührt."
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    "text": "Ich wünsche dir das du dir vor Augen führst was du eigentlich für Geschenke in deinem Leben hast und dass du mal in dich gehst und wirklich wertschätzt, was für tolle Menschen du an deiner Seite hast und die ja auch wirklich für dich ganz bewusst"
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    "text": "genießt."
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    "text": "Sehr schön!"
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    "text": "ich bin besonders ganz herzlichen Dank, dass du heute bei mir warst"
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    "text": "dich getraut"
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    "end": 3000.02,
    "text": "hast, Sexologin zu werden."
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    "end": 3002.34,
    "text": "Das Buch zu schreiben der Elefant in deinem Bett."
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    "end": 3004.42,
    "text": "Ich verlinke in den Show Notes."
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    "end": 3011.5,
    "text": "ihr findet das Buch überall da wo es Bücher gibt auch sicherlich Talia, Amazon, Hugendubel unterstützt."
  },
  {
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    "end": 3024.48,
    "text": "doch Sonja das Buch zu kaufen ist würde mich persönlich sehr freuen weil ich finde wir sprechen alle viel zu wenig über Sexualität und mir als Ärztin ist sehr wichtig dass wir gesund sind und Sexualität ist ein wichtiger Teil unserer Gesundheit."
  },
  {
    "start": 3024.56,
    "end": 3027.76,
    "text": "also bitte Buch kaufen, ich verlinke alles in den Shownotes."
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    "start": 3028.2,
    "end": 3035.74,
    "text": "Und wer Interesse hat mehr von Sonja zu erfahren, das ist auch ein großen Instagram-Kanal und www.lawto listen.de."
  },
  {
    "start": 3036.68,
    "end": 3039.12,
    "text": "Ihr findet alle Links in meinen Shownoten."
  },
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    "end": 3043.64,
    "text": "Dann denkt doch mal eine Woche, jetzt hätte ich fast gesagt vielmehr über Sex nach."
  },
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    "start": 3043.72,
    "end": 3049.54,
    "text": "Ich meine natürlich vor allem über eure Partnern nach und in dem Zuge auch über Sex."
  },
  {
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    "end": 3052.2,
    "text": "Sonja ganz lieben Dank dass du da"
  },
  {
    "start": 3052.34,
    "end": 3052.7,
    "text": "warst."
  },
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    "start": 3053.2,
    "end": 3057.38,
    "text": "Denkt an eurem Hausaufgaben, ich freue mich auf euch nächste Woche Mittwoch."
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    "start": 3058.38,
    "end": 3059.14,
    "text": "Deine Cordelia"
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    "start": 3059.92,
    "end": 3060.66,
    "text": "und deine Sonja!"
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    "start": 3061.26,
    "end": 3061.62,
    "text": "Ciao!"
  },
  {
    "start": 3061.74,
    "end": 3063.14,
    "text": "Tschüss."
  }
]