[
  {
    "start": 0.06,
    "end": 1.8,
    "text": "Vielleicht merkst du dir so, was macht Taurin?"
  },
  {
    "start": 1.86,
    "end": 3.82,
    "text": "biologische Sechs-Kern-Funktionen?"
  },
  {
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    "end": 8.86,
    "text": "Die wissenschaftlich nachgewiesen sind, Taurin hat noch mehr Funktionen, sehr wahrscheinlich aber sechs."
  },
  {
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    "end": 11.96,
    "text": "Die sind in Stein gemeißelt."
  },
  {
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    "end": 23.54,
    "text": "Das Amagalle und Fettverdauung, zweites Zellschutz und Entzündungshemmung, drittens deine Kalziumfeinstörung, vierten Herzkreislauf, fünftens Gehirn und Nerven und sechstens Augen und Netzhaut."
  },
  {
    "start": 32.6,
    "end": 34.16,
    "text": "Hey und herzlich willkommen."
  },
  {
    "start": 34.38,
    "end": 35.34,
    "text": "Schön, dass du da bist."
  },
  {
    "start": 35.86,
    "end": 47.94,
    "text": "Stell dir vor, es gäbe eine Substanz, die deinen Herzrhythmus beruhigen kann, deine Augen beschützen und unterstützen, Entzündung dämpft und deine Regeneration fördert und die du in deinem Körper selber herstellen kannst."
  },
  {
    "start": 48.96,
    "end": 49.52,
    "text": "Wäre das cool?"
  },
  {
    "start": 50.04,
    "end": 52.52,
    "text": "Also kein Trendpulver, sondern Biologie pur."
  },
  {
    "start": 53.92,
    "end": 56.26,
    "text": "Die Rede ist von Taurin."
  },
  {
    "start": 57.26,
    "end": 59.18,
    "text": "Noch nie gehört, oder?"
  },
  {
    "start": 59.66,
    "end": 64.099,
    "text": "Doch gehört aber als Inhaltsstoff auf diesen Dosen mit dem roten Bullen."
  },
  {
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    "end": 65.319,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 65.96,
    "end": 72.16,
    "text": "Heute geht es um eine Substanz, die die meisten von uns gar nicht kennen oder eben nur aus Energydrinks."
  },
  {
    "start": 72.64,
    "end": 77.6,
    "text": "Taurin klingt nach Chemie, nach künstlich, nach macht, wach und pusht."
  },
  {
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    "end": 78.82,
    "text": "Aber ich sag dir was."
  },
  {
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    "end": 88.0,
    "text": "Taurin ist in Wirklichkeit eine deiner wichtigsten biologischen Schutzsubstanzen und ein kleines Molekül mit riesiger Wirkung."
  },
  {
    "start": 88.08,
    "end": 89.4,
    "text": "Aber es ist nicht wie Koffein."
  },
  {
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    "end": 91.78,
    "text": "Es ist kein Aufputschmittel."
  },
  {
    "start": 91.88,
    "end": 93.22,
    "text": "Es ist auch kein Nervengift."
  },
  {
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    "end": 97.86,
    "text": "Übrigens auch keine Aminosäure, auch wenn viele selbst ernannte Experten das auf Social Media immer sagen."
  },
  {
    "start": 98.0,
    "end": 99.92,
    "text": "Nee, keine Aminosäure."
  },
  {
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    "end": 101.1,
    "text": "Erkläre ich später."
  },
  {
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    "end": 111.28,
    "text": "Taurin ist ein körpereigener Stoff, also dein Körper kann das selber bilden, aber dafür braucht dein Körper bestimmte Sachen und ohne Taurin kannst du nicht gesund bleiben."
  },
  {
    "start": 112.24,
    "end": 114.32,
    "text": "Und ich zeig dir heute auch, warum."
  },
  {
    "start": 114.76,
    "end": 125.62,
    "text": "Also Taurin unterstützt nicht nur deine Muskelkraft, Regeneration, Kontraktion, körperliche Leistungsfähigkeit, dein Gehirn, deine Augen, Herzkreislauf und so weiter."
  },
  {
    "start": 126.16,
    "end": 131.08,
    "text": "Taurin macht wahnsinnig viel darüber hinaus, auch Immunsystemstärken, Entzündung, Hemm."
  },
  {
    "start": 132.22,
    "end": 133.1,
    "text": "Ganz, ganz viel."
  },
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    "text": "Ich habe das in einer meiner letzten Folgen."
  },
  {
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    "end": 138.52,
    "text": "Es war in der Myokin-Folge nur ganz kurz angedeutet."
  },
  {
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    "end": 143.46,
    "text": "Und ihr habt mich mit eurem Wunsch nach einer ganzen Folge über Taurin tatsächlich umgehauen."
  },
  {
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    "end": 144.84,
    "text": "Also das habe ich nicht erwartet."
  },
  {
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    "end": 146.36,
    "text": "Da war ich überwältigt."
  },
  {
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    "end": 149.64,
    "text": "Eigentlich wollte ich eine ganz andere Folge heute machen, aber gut."
  },
  {
    "start": 150.56,
    "end": 151.34,
    "text": "Es soll so sein."
  },
  {
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    "end": 153.66,
    "text": "Hier ist die heiß ersehnte Folge."
  },
  {
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    "end": 154.66,
    "text": "Hier kommt."
  },
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    "end": 155.46,
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  },
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    "end": 158.0,
    "text": "Und heute trennen wir Hype von Evidenz."
  },
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    "text": "Also was kann Taurin wirklich?"
  },
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    "text": "Für wen lohnt es sich?"
  },
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    "text": "Wer sollte es einnehmen?"
  },
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  },
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    "text": "Also bist du bereit?"
  },
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  },
  {
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    "text": "Dann los."
  },
  {
    "start": 170.16,
    "end": 174.18,
    "text": "Wir machen das komplett ohne aufgeregt und evidenzbasiert."
  },
  {
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    "text": "Und lass mich mit einer Patientin von mir anfangen."
  },
  {
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    "end": 182.42,
    "text": "Die war nämlich wirklich super spannend."
  },
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    "text": "Das war für mich wirklich ein Schlüsselerlebnis."
  },
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    "text": "Und ich bin kein Held der Geschichte, weil das war mehr oder mehr ein Zufall, dass ich da drauf gekommen bin."
  },
  {
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    "end": 195.82,
    "text": "Und es war so beeindruckend, dass ich mich seitdem mit Taurin mehr."
  },
  {
    "start": 196.18,
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    "text": "beschäftigt habe."
  },
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    "text": "Sie kommt nämlich, werde ich nicht vergessen, an einem verregneten Dienstagmorgen zu mir in die Praxis."
  },
  {
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    "text": "Ich denke mir gar nichts Böses."
  },
  {
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    "text": "Ich kenne die Patientin schon länger, die ist Mitte vierzig."
  },
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    "text": "Die hat eigentlich nie irgendwas Schlimmes."
  },
  {
    "start": 207.42,
    "end": 213.6,
    "text": "Die ist total sportlich, total bewusst, gepflegt, vegan, immer positiv, macht ganz viel Sport."
  },
  {
    "start": 213.88,
    "end": 216.18,
    "text": "Also für mich der Innenbegriff von Gesundheit."
  },
  {
    "start": 216.44,
    "end": 217.08,
    "text": "Kuhle Frau."
  },
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    "end": 219.66,
    "text": "Und an dem Tag ist sie aber blass."
  },
  {
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    "end": 223.3,
    "text": "Und ich sehe, dass ihre Hände zittern und ihr Blick ist gehetzt."
  },
  {
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    "text": "Und noch bevor sie sich hinsetzt, sagt sie Frau Dr."
  },
  {
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    "text": "Schott, ich habe eine Bitte, bitte nehmen sie mich ernst."
  },
  {
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    "end": 235.36,
    "text": "Sie ist so ganz erschrocken, eigentlich nehme meine Patienten immer ernst, denke ich."
  },
  {
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    "text": "Und sie weint fast."
  },
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    "end": 240.1,
    "text": "Sie sagt, ich habe Angst, dass mein Herz stehen bleibt jeden Moment."
  },
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    "text": "Bäm!"
  },
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    "end": 243.76,
    "text": "Irgendwas stimmt nicht mit mir, sagt sie."
  },
  {
    "start": 243.96,
    "end": 252.64,
    "text": "Ich habe das Gefühl, ich bin... In Gefahr, mein Herz stolpert, ich lieg nach Zwach, mein ganzer Körper vibriert mit mir, stimmt was nicht?"
  },
  {
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    "end": 254.3,
    "text": "und ich weiß nicht was es ist."
  },
  {
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    "end": 263.58,
    "text": "Und ich bin tatsächlich besorgt, weil ich bin keine Internistin, ich bin Orthopäden und mein letzter Notarzeinsatz ist auch schon ein bisschen was her und ich fühle ihren Puls der Raast."
  },
  {
    "start": 264.46,
    "end": 269.66,
    "text": "Ihr Blutdruck ist tatsächlich hoch, sehr ungewöhnlich und sie hat Muskelzukungen, das kann ich sehen."
  },
  {
    "start": 269.86,
    "end": 278.92,
    "text": "Sie hat Muskelzukungen, die sieht völlig erschöpft aus und das, obwohl ich doch von ihr weiß, Wie gesund sie eigentlich lebt, sich ernährt."
  },
  {
    "start": 280.2,
    "end": 283.3,
    "text": "Damit sind sie beim Hausarzt besser aufgehoben, sage ich ehrlich besorgt."
  },
  {
    "start": 284.24,
    "end": 285.22,
    "text": "Da war ich schon, sagt sie."
  },
  {
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    "end": 290.38,
    "text": "Und bevor ich weiter sagen kann, sagt sie dreimal, Frau Dr."
  },
  {
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    "text": "Schott, er hat nichts gefunden."
  },
  {
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    "text": "Er hat mich zum Kardiologen geschickt."
  },
  {
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    "text": "Und ich sage ihnen was, mein Herz ist okay."
  },
  {
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  },
  {
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    "end": 301.3,
    "text": "Mein Blutdruck war beim Kardiologen unauffällig."
  },
  {
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    "end": 305.46,
    "text": "Meine Blutwerte sind... Und der Kardiologe hat mich zurückgeschickt."
  },
  {
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    "end": 308.02,
    "text": "und dann hat der Hausarzt mich zum Endocrinologen geschickt."
  },
  {
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    "end": 312.14,
    "text": "Also gucken nach Schilddrüse, nach Hormonen, alles okay."
  },
  {
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    "end": 315.5,
    "text": "Und dann bin ich sogar zur Frauenärztin gegangen."
  },
  {
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    "end": 318.58,
    "text": "Kein Anhalt für Wechseljahre, meine Hormone sind alle okay."
  },
  {
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    "end": 323.88,
    "text": "Und die Frauenärztin hat mich zurückgeschickt zum Hausarzt und der ist ratlos und hat gesagt, Stress."
  },
  {
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    "text": "Frau Dr."
  },
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    "text": "Schott, ich sage sie nochmal, bitte nehmen sie mich ernst."
  },
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    "text": "Ich weiß, dass meine Werte alle gesund sind, aber ich bin... Nicht gesund."
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  },
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  },
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    "text": "Und dann weint sie ganz doll."
  },
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    "text": "Und ich lass sie ein bisschen erzählen."
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    "text": "Sie sagt, ich esse doch so gesund."
  },
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    "text": "Ich mach doch alles."
  },
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    "text": "Ich bin vegan, pflanzlich, vollwertig."
  },
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    "text": "Ich mach jeden Tag Sport."
  },
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  },
  {
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    "text": "Ich mach Yoga."
  },
  {
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    "text": "Ich nehm Magnesium."
  },
  {
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    "text": "Ich nehm Omega-III."
  },
  {
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    "text": "Ich nehm Vitamin D. Mein Eisenwert ist okay."
  },
  {
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    "end": 359.22,
    "text": "Und in letzter Zeit bin ich trotzdem ständig müde."
  },
  {
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    "end": 362.76,
    "text": "Ich habe Kopfdruck, Muskelzukungen, die können Sie ja sehen und schwindel."
  },
  {
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    "text": "Ich glaube, ich werde wahnsinnig."
  },
  {
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    "text": "Ich kann mich kaum noch konzentrieren."
  },
  {
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    "end": 368.08,
    "text": "Das ist kein Stress."
  },
  {
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    "end": 369.88,
    "text": "Bitte machen Sie was."
  },
  {
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    "end": 375.48,
    "text": "Ich bin einerseits gerührt über das Vertrauen, und andererseits völlig überfordert."
  },
  {
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    "end": 377.16,
    "text": "Ich habe keine Ahnung, das habe ich noch nie gehört."
  },
  {
    "start": 377.88,
    "end": 379.32,
    "text": "Ich bin hartlos."
  },
  {
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    "end": 382.98,
    "text": "Ich schaue mir alle Blutwerte an, immer wieder und wieder und alle befunde."
  },
  {
    "start": 383.46,
    "end": 385.22,
    "text": "Die Vitamin B-Spiegel, der B-Sex."
  },
  {
    "start": 385.72,
    "end": 386.58,
    "text": "Ja, der ist niedrig."
  },
  {
    "start": 386.98,
    "end": 388.98,
    "text": "Das ist jetzt nicht so selten bei Veganern."
  },
  {
    "start": 389.72,
    "end": 391.36,
    "text": "Viele Veganer kompensieren das gut."
  },
  {
    "start": 391.4,
    "end": 397.84,
    "text": "Ich habe aber gesagt, können viele Sachen selber herstellen, aber dann macht es Klick in meinem Kopf."
  },
  {
    "start": 399.32,
    "end": 402.3,
    "text": "Und ich lasse den Taurin-Wert mitbestimmen."
  },
  {
    "start": 402.78,
    "end": 404.36,
    "text": "Etwas, was fast niemand macht."
  },
  {
    "start": 404.44,
    "end": 405.96,
    "text": "Ich mache das auch, praktisch nie."
  },
  {
    "start": 406.52,
    "end": 411.88,
    "text": "Aber eine Woche später habe ich das Ergebnis und Taurin ist unter der Nachweisgrenze."
  },
  {
    "start": 413.5,
    "end": 415.92,
    "text": "Und das klingt harmlos, ist aber entscheidend."
  },
  {
    "start": 416.0,
    "end": 428.92,
    "text": "Taurin, diese kleine, unscheinbare Substanz, die wir nie messen im Blut, die ist überall im Körper aktiv, in deinem Herz, Gehirn, Nerven, Muskeln, Augen, und wenn sie fehlt, gerät dein System aus dem Gleichgewicht."
  },
  {
    "start": 429.42,
    "end": 435.16,
    "text": "Also dein Herz rast, die Muskeln zucken, dein Kopf fühlt sich an, wie in Watte gepackt."
  },
  {
    "start": 435.86,
    "end": 440.12,
    "text": "Und ich rufe die Patientin an und denke, ich habe die Lösung gefunden."
  },
  {
    "start": 441.16,
    "end": 441.98,
    "text": "und bestell sie ein."
  },
  {
    "start": 442.06,
    "end": 444.76,
    "text": "und was wir machen ist, überhaupt kein Hexenwerk."
  },
  {
    "start": 444.92,
    "end": 452.88,
    "text": "Gezielte Taurin-Zufuhr in Kombination mit Vitamin B-Gaben, B-I, B-II, B-VI, B-II und B-VI am meisten."
  },
  {
    "start": 452.94,
    "end": 454.64,
    "text": "Und was dann passiert, ist faszinierend."
  },
  {
    "start": 455.38,
    "end": 458.44,
    "text": "Drei Wochen später ist sie ein anderer Mensch."
  },
  {
    "start": 458.6,
    "end": 461.36,
    "text": "Puls ruhig, muskeln entspannt, Kopf klar."
  },
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    "end": 465.14,
    "text": "Ich habe mich seit Jahren nicht mehr so ausgleichen gefühlt, sagt sie."
  },
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    "end": 471.24,
    "text": "Es wäre, als wäre mein Körper wieder, mein Körper und Ruhe ist in mein Kopf eingezogen."
  },
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    "text": "Frau Dr."
  },
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    "text": "Schott, danke."
  },
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    "text": "Und sie lacht, kennst du, dieses echte warme Lachen, das du nicht spielen kannst."
  },
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    "end": 483.58,
    "text": "Und ich bin froh, denn das war tatsächlich mehr oder weniger Zufall."
  },
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    "text": "Dass ich mich erinnert habe, dass B-Sex eng zusammenhängt mit Torin und auf die Idee gekommen bin, Torin zu bestimmen."
  },
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    "end": 494.76,
    "text": "Torin war der fehlende Puzzlestein in ihrem Fall winzig."
  },
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    "text": "Aber entscheidend."
  },
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    "end": 506.92,
    "text": "Und deswegen mache ich dir auch diese Folge heute, weil dieses Molekül kaum jemand auf dem Schirm hat, aber in deinem Körper es wahre Wunder vollbringen kann."
  },
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    "text": "Taurin."
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    "text": "Dein Taurin."
  },
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    "end": 512.38,
    "text": "Hält dein System in Balance."
  },
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    "end": 515.1,
    "text": "Und ganz kurz, nur ein eigener Sache, bitte."
  },
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    "end": 519.52,
    "text": "Die Blutmessung von Taurin, die ist in Deutschland wirklich extrem selten."
  },
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    "end": 524.6,
    "text": "Das ist keine Routineuntersuchung und Taurinmangel ist klinisch wirklich super selten."
  },
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    "end": 527.58,
    "text": "Das ist auch die einzige Patientin, die ich bisher hatte."
  },
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    "end": 530.2,
    "text": "Die Messung gehört nicht zum Standardlabortest."
  },
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    "text": "Die macht nicht Sinn."
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    "end": 535.48,
    "text": "Also, wie jetzt nicht, dass du losläufst, weil diese Folge hörst und dein Taurin messen lässt."
  },
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    "end": 538.6,
    "text": "Das ist wahrscheinlich überhaupt gar nicht... Nötig."
  },
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    "end": 543.18,
    "text": "Mir geht es nur darum, in dieser Folge Bewusstsein zu schaffen für diese Substanz."
  },
  {
    "start": 543.62,
    "end": 551.56,
    "text": "Bei mir hat Dadurch durch diesen Fall ... einen richtigen Neugier eingesetzt, mich mehr mit Taurinen zu beschäftigen."
  },
  {
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    "end": 555.02,
    "text": "Also für die, die es wirklich wissen wollen, du kannst Taurinen im Blut bestimmen."
  },
  {
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    "end": 559.84,
    "text": "In der Regel sind die Kosten so ungefähr bei thirty-fünf bis vierzig fünfvierzig Euro."
  },
  {
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    "end": 563.62,
    "text": "Normalerweise kennen wir Ärzte, das gar nicht eine Taurinbestimmung."
  },
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    "start": 564.24,
    "end": 571.18,
    "text": "Kann man auch im Rahmen so eines Aminosäuremprofils mitmachen, dann sind die Kosten natürlich höher, weil du die anderen Aminosäuren mitbestimmst."
  },
  {
    "start": 571.3,
    "end": 575.18,
    "text": "Aber in aller Regel zahlst du das selbst, auch die privaten Zahlen, das nicht unbedingt."
  },
  {
    "start": 576.04,
    "end": 578.98,
    "text": "Und deswegen ist das hier keine Aufforderung zum Taurintest."
  },
  {
    "start": 579.28,
    "end": 584.5,
    "text": "Die Taurintestung ist tatsächlich nur sinnvoll bei ganz speziellen gesundheitlichen Fragen oder Stoffwechselstudien."
  },
  {
    "start": 584.9,
    "end": 589.16,
    "text": "Nicht routinemäßig, nicht profilaktisch, nicht weil du das schon immer mal wissen wolltest."
  },
  {
    "start": 589.54,
    "end": 595.0,
    "text": "Viel wichtiger ist mir, dass du heute erfährst, was ist denn überhaupt Taurin?"
  },
  {
    "start": 597.5,
    "end": 597.98,
    "text": "Taurin?"
  },
  {
    "start": 598.44,
    "end": 604.52,
    "text": "ist eine schwefelhaltige Aminosäure ähnliche Verbindung, die dein Körper selber herstellt."
  },
  {
    "start": 604.74,
    "end": 607.68,
    "text": "Es ist keine Aminosäure für die Klugscheiße unter uns."
  },
  {
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    "end": 611.24,
    "text": "Wir nennen sie Aminosulfonsäure."
  },
  {
    "start": 611.58,
    "end": 614.28,
    "text": "Eine Aminosulfonsäure, aber keine Aminosäure."
  },
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    "end": 617.48,
    "text": "Und Taurin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, wie du schon gehört hast."
  },
  {
    "start": 617.94,
    "end": 621.86,
    "text": "Dein Körper kann es herstellen aus den beiden Aminosäuren Cestillin und Metionin."
  },
  {
    "start": 622.26,
    "end": 632.2,
    "text": "Kommt in tierischen Lebensmitteln vor, gerade in Muscheln, Meeresfrüchten, Fisch und Fleisch, ist ein wichtiger Baustein, das Taurin für Funktionen deines Nervensystems."
  },
  {
    "start": 632.28,
    "end": 642.64,
    "text": "Nur erinnert sich, die Patientin hatte so Wattenkopf, Herzmuskeln, die hatte so Herzrasen, Netzhaut, also über Seestörung hat sie jetzt nicht berichtet, aber Taurin ist ganz wichtig für die Augen."
  },
  {
    "start": 643.24,
    "end": 651.16,
    "text": "Also Fun Fact, zum Beispiel Katzen, brauchen unbedingt Taurin, also zwingend, wenn die einen Mangel haben, dann kriegen die Netzhautschäden."
  },
  {
    "start": 651.24,
    "end": 658.7,
    "text": "Das zeigt, wie wichtig Taurin ist für die Augen, aber nicht nur bei Katzen, also auch bei uns."
  },
  {
    "start": 659.04,
    "end": 667.9,
    "text": "Dein Körper baut es normalerweise selbst, vor allem in deinem Gehirn und in deiner Leber, aber nur, wenn du genug Stoffe hast, wie zum Beispiel B-Sex."
  },
  {
    "start": 668.16,
    "end": 673.5,
    "text": "Und hier hatte die Patientin B-Sex-Mangel und deswegen konnte sie nicht genug Taurin Bilden."
  },
  {
    "start": 674.7,
    "end": 679.04,
    "text": "Achso, nochmal was für Klugscheißer, weil mich das jemand in der E-Mail gefragt hat."
  },
  {
    "start": 679.22,
    "end": 684.74,
    "text": "Also, obwohl Taurin oft als Aminosäure bezeichnet wird, ist sie das ja nicht."
  },
  {
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    "end": 693.62,
    "text": "Hast du gerade schon gehört, dass es eine Aminosulfonsäure, weil die für Aminosäuren typische Garboxylgruppe fehlt."
  },
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    "text": "Hä?"
  },
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    "end": 697.06,
    "text": "Aber nur weil du gefragt hast."
  },
  {
    "start": 698.52,
    "end": 698.7,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 699.42,
    "end": 704.32,
    "text": "Also viel wichtiger, Taurin ist wichtig für die Stabilisierung deiner Zellmembranen."
  },
  {
    "start": 704.9,
    "end": 713.22,
    "text": "Also für die Regulation von Calcium-Signalen, das ist ein Antioxidant, das auch an der Entwicklung deines Gehirns beteiligt, auch an der Entwicklung des Seeapparats."
  },
  {
    "start": 713.88,
    "end": 716.06,
    "text": "Deine Augen und der See nerven."
  },
  {
    "start": 717.62,
    "end": 724.9,
    "text": "Typischer Mythos ist übrigens, dass das Taurin aus Bullensperme hergestellt wurden, wäre, nee."
  },
  {
    "start": 725.4,
    "end": 733.78,
    "text": "Es kommt zwar aus dem Energy-Drink mit dem roten Bullen, oder darin kommt es vor, da herkennen ist die meisten, aber der Name kommt von Stiergalle."
  },
  {
    "start": 734.46,
    "end": 738.64,
    "text": "Achtzehnhundertzehnundzwanzig wurde das erstmals aus der Stiergalle isoliert."
  },
  {
    "start": 739.2,
    "end": 740.18,
    "text": "Deswegen der Name."
  },
  {
    "start": 740.52,
    "end": 746.56,
    "text": "Taurin hat aber nichts zu tun mit dem Energy-Drink und kommt nicht aus Bullensperma."
  },
  {
    "start": 747.46,
    "end": 747.74,
    "text": "Sorry."
  },
  {
    "start": 749.42,
    "end": 755.92,
    "text": "Ausreichender Taurinspiegel ist ganz wichtig für deine Gesundheit, insbesondere deines Herzens, deines Gehirns und deiner Augen."
  },
  {
    "start": 758.02,
    "end": 765.46,
    "text": "Und Taurin ist in seiner Herstellung, also wenn dein Körper das selber herstellt, Abhängig."
  },
  {
    "start": 765.72,
    "end": 769.88,
    "text": "Also genauer gesagt benötigt dein Körper Vitamin B-Sex in seiner aktiven Form."
  },
  {
    "start": 770.46,
    "end": 773.3,
    "text": "Das heißt ein Pyridoxal-Fymphosphat."
  },
  {
    "start": 773.76,
    "end": 781.54,
    "text": "Das ist ein unverzichtbarer Co-Faktor, sonst kann dein Körper diese beiden Aminosäuren, Cystein und Methionin eben nicht umwandeln zu Taurin."
  },
  {
    "start": 782.1,
    "end": 790.46,
    "text": "Also ohne ausreichend Vitamin B-Sex läuft dieser Stoffwechselweg nicht oder nur eingeschränkt ab und dann hast du zu wenig Taurinproduktion."
  },
  {
    "start": 790.58,
    "end": 793.8,
    "text": "Also andersrum, wie bei der Patientin, hast du ein Vitamin B-Sex-Mangel."
  },
  {
    "start": 793.84,
    "end": 797.44,
    "text": "dann wird deine körpereigene Taurinbildung beeinträchtigt sein."
  },
  {
    "start": 798.08,
    "end": 802.1,
    "text": "Und damit ist Taurin praktisch ein semiessenzieller Nährstoff."
  },
  {
    "start": 802.24,
    "end": 811.72,
    "text": "Also den kannst du zwar selber herstellen, aber nur, wenn du über deine Nahrung genug Vitamin B-Sex hast und insbesondere bei erhöhtem Bedarf."
  },
  {
    "start": 812.1,
    "end": 821.22,
    "text": "also bei Krankheit, bei Stress, insbesondere bei chronischem Stress, bei eingeschränkter Ernährung und bei verschiedenen anderen Sachen, kannst du einen B-Sex-Mangel haben."
  },
  {
    "start": 821.3,
    "end": 824.52,
    "text": "und dann ist es wichtig auch an Taurinemangel zu denken."
  },
  {
    "start": 824.62,
    "end": 827.74,
    "text": "Ein reiner Taurinemangel ist zwar selten, kommt aber tatsächlich vor."
  },
  {
    "start": 828.02,
    "end": 833.62,
    "text": "Auch bei Säuglingen, häufiger bei Veganern, verschiedenen anderen Toffekselerkrankungen."
  },
  {
    "start": 833.74,
    "end": 840.36,
    "text": "und Taurin ist wichtig, um auch Entzündungen zu hemmen und Nerven und Gehirn zu schützen."
  },
  {
    "start": 840.42,
    "end": 842.56,
    "text": "Das sind die meisten Vitamine übrigens auch."
  },
  {
    "start": 842.64,
    "end": 845.7,
    "text": "Das heißt, alleine der B-Sex-Mangel hat schon Auswirkungen in dieser Richtung."
  },
  {
    "start": 846.28,
    "end": 847.58,
    "text": "Und Thorin dann nochmal."
  },
  {
    "start": 848.2,
    "end": 848.68,
    "text": "obendrauf."
  },
  {
    "start": 848.78,
    "end": 850.56,
    "text": "Ich sage es andersrum, einfacher Fazit."
  },
  {
    "start": 851.14,
    "end": 862.96,
    "text": "Deine Taurinherstellung ist auf ausreichenden Vitamin B-Sex-Spiegel in deinem Blut angewiesen und fehlen das B-Sex in deinem Blut für zu einem reduzierten Taurin-Spiegel sehr wahrscheinlich."
  },
  {
    "start": 863.08,
    "end": 873.68,
    "text": "Und dann musst du einmal gucken, nehme ich B-Sex zu mir oder Taurin oder beides, weil die in der Wechselbeziehung stehen, kann das wichtig sein in Zweifel, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt."
  },
  {
    "start": 873.88,
    "end": 880.74,
    "text": "Also fasse ich so zusammen, für gesunde Erwachsene ist Taurin nicht essentiell, aber konditionell essentiell."
  },
  {
    "start": 881.3,
    "end": 885.16,
    "text": "Also du brauchst ausreichend B-Sex, damit es hergestellt werden kann."
  },
  {
    "start": 885.76,
    "end": 886.9,
    "text": "Und Frühgeborene z.B."
  },
  {
    "start": 887.48,
    "end": 896.12,
    "text": "oder chronische Erkrankungen, lange Erkrankungen, schwere Erkrankungen haben praktisch immer ein Vitamin B-Sex und ein Thorin-Mangel."
  },
  {
    "start": 897.1,
    "end": 899.5,
    "text": "Vielleicht merkst du dir so, was macht Thorin biologisch?"
  },
  {
    "start": 899.7,
    "end": 900.92,
    "text": "sechs Kernfunktionen?"
  },
  {
    "start": 901.4,
    "end": 909.04,
    "text": "Die wissenschaftlich nachgewiesen sind, Thorin hat noch mehr Funktionen, sehr wahrscheinlich aber sechs, die sind in Stein gemeißelt."
  },
  {
    "start": 909.36,
    "end": 920.62,
    "text": "Das einmal Galle und Fettverdauung, zweitens Zellschutz und Entzündungshemmung, drittens deine Calciumfeinsteuerung, viertens Herzkreislauf, fünftens Gehirn und Nerven und sechstens Augen und Netzhaut."
  },
  {
    "start": 920.68,
    "end": 921.76,
    "text": "Und da gehen wir nochmal kurz durch."
  },
  {
    "start": 921.86,
    "end": 922.4,
    "text": "Also erstens."
  },
  {
    "start": 922.62,
    "end": 924.44,
    "text": "Deine Fettverdauung läuft über Taurin."
  },
  {
    "start": 924.74,
    "end": 928.2,
    "text": "Deine Galle funktioniert nur, weil Taurin-Gallensäuren bindet."
  },
  {
    "start": 928.78,
    "end": 936.82,
    "text": "Und daraus entstehen Verbindungen wie Taurochulat und andere Stoffe, und das sorgt dafür, dass Fett überhaupt erst emulgiert und verdaut werden kann."
  },
  {
    "start": 937.16,
    "end": 939.68,
    "text": "Kein Taurin, keine effiziente Fettverdauung."
  },
  {
    "start": 940.14,
    "end": 940.4,
    "text": "Punkt."
  },
  {
    "start": 940.6,
    "end": 949.52,
    "text": "Gleichzeitig stabilisiert Taurin deinen Mikrobiom, also deine Darm, Flora, ein Darm, der in Balance ist und in Balance bleiben soll."
  },
  {
    "start": 949.92,
    "end": 953.22,
    "text": "Da musst du ganz oben anfangen in der Regulierung, nämlich bei der Galle."
  },
  {
    "start": 954.02,
    "end": 957.2,
    "text": "Und deine Galle funktioniert nur, weil Taurinen gallen sollen."
  },
  {
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    "end": 959.14,
    "text": "Binde, so schließt sich der Kreis."
  },
  {
    "start": 959.24,
    "end": 960.3,
    "text": "So wichtig ist Thorin."
  },
  {
    "start": 960.42,
    "end": 961.36,
    "text": "Zweitens, Zellschutz."
  },
  {
    "start": 961.9,
    "end": 964.46,
    "text": "Eigentlich, weil ich ehrlich bin, Zellschutz, Deluxe."
  },
  {
    "start": 964.9,
    "end": 966.92,
    "text": "Thorin wirkt wie ein Puffer in deinen Zellen."
  },
  {
    "start": 967.38,
    "end": 971.02,
    "text": "Thorin schützt sie vor osmotischem Stress, hält deine Zellen stabil."
  },
  {
    "start": 971.5,
    "end": 974.8,
    "text": "Wenn sich Salz und Wasserverhältnisse ändern, fängt freie Radikale ab."
  },
  {
    "start": 975.06,
    "end": 976.94,
    "text": "kann Entzündungsreaktionen regulieren."
  },
  {
    "start": 977.56,
    "end": 987.32,
    "text": "Über Taurin-Kloramin will es gar nicht so tief in die Chemie gehen, also das ist ein Molekül, das Entzündungen abkühlt, reduziert, ohne dass es dein Immunsystem lahmlegt."
  },
  {
    "start": 987.38,
    "end": 990.02,
    "text": "Deswegen ist Taurin wichtig im Zellschutz."
  },
  {
    "start": 991.36,
    "end": 992.68,
    "text": "Drittens Herz."
  },
  {
    "start": 993.5,
    "end": 1000.74,
    "text": "Der Herzschrittmacher deiner Zellen ist Calcium und Taurin steuert den Calciumfluss in jeder Zelle."
  },
  {
    "start": 1000.82,
    "end": 1003.66,
    "text": "Das klingt technisch, ist aber eigentlich magisch."
  },
  {
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    "end": 1017.18,
    "text": "Ohne diese fein abgestimmte Hymyostase, ohne dieses Gleichgewicht, dieses Calcium-Gleichgewicht funktioniert nämlich kein Herzschlag, keine Muskelkontraktion und kein klarer Gedanke in deinem Kopf."
  },
  {
    "start": 1017.5,
    "end": 1028.339,
    "text": "Also, wenn du merkst, du hast Herzrhythmusstörungen, Muskelzukungen und oder Nervosität, dann spielt Thorin dabei eine Rolle und Calcium auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 1029.26,
    "end": 1029.66,
    "text": "Viertens."
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  {
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    "text": "Herzkreislauf."
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  {
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    "text": "Dein Herzkreislaufbooster."
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    "text": "Studien zeigen, dass ein bis drei Gramm Taurin täglich deinen Blutdruck senken können, wenn er zu hoch ist, deine Gefäßspannung verbessern kann und damit dein Herz schützen."
  },
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    "end": 1045.579,
    "text": "Also Taurin unterstützt den Herzmuskelstoffwechsel."
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    "end": 1047.92,
    "text": "Du arbeitest weniger auf Anschlag."
  },
  {
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    "end": 1049.68,
    "text": "Du kannst entspannter."
  },
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    "text": "Arbeiten."
  },
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    "end": 1052.6,
    "text": "dein Herz kann entspannter arbeiten."
  },
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    "end": 1063.06,
    "text": "Also gerade bei Bluthochdruck oder bei sportlicher Belastung ist Taurin deswegen nicht nur nice to have, sondern sogar richtig sinnvoll und kann unterstützen."
  },
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    "text": "Fünftens Gehirn und Nerven."
  },
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    "text": "Gehirn und Nerven lieben Taurin."
  },
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    "text": "Taurin ist so wie ein sanfter Bremser im Nervensystem."
  },
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    "text": "So ähnlich wie Garba oder Glycin beruhigt."
  },
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    "end": 1079.2,
    "text": "Überaktive Nerven schützt Nervenzellen vor Überreizung, Dämpft Stress."
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    "text": "Dämpft, Angstreaktion, kann dein Schlaf verbessern, kann deine Konzentration stabilisieren, viel, viel mehr, also dein Gehirn kann schlichtweg ruhiger."
  },
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    "start": 1088.78,
    "end": 1089.1,
    "text": "Schwingen."
  },
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    "text": "und sechstens das Auge."
  },
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    "end": 1098.48,
    "text": "Nicht vergessen, in deiner Netzhaut ist Turin in extrem hoher Konzentration vorhanden und fehlt es, können Nervenzellen absterben."
  },
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    "end": 1108.12,
    "text": "Bei Katzen führt Turinmangel sogar zur Erblindung und bei Menschen gibt's Hinweise, dass niedrige Turinwerte mit Netzhaut der Generationen verknüpft sind."
  },
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    "end": 1118.64,
    "text": "Also Tarin ist kein Energy-Drink-Zusatz, es ist echter Zellschutz, Stoffwechselregulator, Nervensystem, Feinabstimme und Herzfreund."
  },
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    "end": 1119.36,
    "text": "Alles in einem."
  },
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    "end": 1124.32,
    "text": "Ist kein Wundermittel, aber multifunktional, wie du merkst, multifunktional nützlich."
  },
  {
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    "end": 1131.16,
    "text": "Vor allem für Herzkreislauf, deine metabolische Gesundheit, deine Augen, deine Muskeln und deine Regeneration."
  },
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    "end": 1135.12,
    "text": "Und darüber hinaus, weil das war alles bisher nur was wirklich in Studien."
  },
  {
    "start": 1135.48,
    "end": 1137.8,
    "text": "belegt und valide nachgewiesen ist."
  },
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    "end": 1144.3,
    "text": "Darüber hinaus scheint es eine entscheidende Rolle zu spielen für Alterung, Longevity und Performance."
  },
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    "end": 1175.62,
    "text": "Ich mache das tatsächlich unbezahlt, um dir hier mein Wissen zu teilen, weil du nach meiner persönlichen Meinung fragst, weil du vielleicht unsicher bist, was du nehmen sollst oder nicht selber suchen willst."
  },
  {
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    "end": 1178.38,
    "text": "Ich weiß, es gibt so viele Anbieter und Firmen."
  },
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    "end": 1179.92,
    "text": "Das kenne ich ja selbst."
  },
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    "end": 1184.08,
    "text": "Also ich bestelle meinen Taurin bei der Firma Quantum Health."
  },
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    "text": "Warum?"
  },
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    "end": 1190.88,
    "text": "Weil ich mit Quantum Health eine Firma gefunden habe, von der ich meine, dass ich ihr wirklich vertrauen kann."
  },
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    "end": 1199.24,
    "text": "Das Taurin ist vegan, glutenfrei, hundertprozentfrei von gentechnisch veränderten Organismen und passt in jede Ernährungsform."
  },
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    "end": 1208.18,
    "text": "Also von Biohacker über supersportlich, über bewusst und gesund lebend oder wenn du einfach nur Wert auf Reinheit legst."
  },
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    "end": 1209.06,
    "text": "Alles."
  },
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    "end": 1210.82,
    "text": "Passt dann dafür."
  },
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    "end": 1216.38,
    "text": "Und darüber hinaus garantiert die Firma eine neunneunzig, fünfprozentige Purity Certification."
  },
  {
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    "end": 1221.1,
    "text": "Also es bedeutet, du bekommst den Stoff, das Thorin wirklich absolut rein."
  },
  {
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    "end": 1224.06,
    "text": "Ohne versteckte Zusätze oder Füllstoffe."
  },
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    "end": 1226.26,
    "text": "Für maximale Wirksamkeit."
  },
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    "end": 1229.38,
    "text": "Und das ist einfach in die tägliche Routine zu integrieren."
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    "end": 1231.96,
    "text": "Ein Löffel davon täglich ins Wasser oder in Smoothie."
  },
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    "end": 1233.24,
    "text": "Fertig."
  },
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    "end": 1237.58,
    "text": "Wenn du es ausprobieren magst, mit dem Link in meinen Show Notes."
  },
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    "end": 1255.26,
    "text": "kommst du direkt zu der Firma und erhältst nochmal fünf Prozent Rabatt auf den besten Preis, den Link findest du wie immer meinen Show Notes oder du gibst beim Kauf den Code Gesundheit fünf ein, also einfach das Wort Gesundheit und die Ziffer fünf und erhältst ebenfalls fünf Prozent auf den besten Preis."
  },
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    "end": 1259.04,
    "text": "Ich persönlich nehme sogar das ganze Kit von Quantum Health, also das sechster Kit."
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    "end": 1267.5,
    "text": "Und ja, ich weiß, ich habe noch nicht zu allen substanzende Podcastfolge aufgenommen, nur zu einigen mache ich noch, schreib mir, wenn du dir was wünscht."
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    "text": "oder Fragen hast."
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    "text": "Werbung Ende."
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    "end": 1276.22,
    "text": "Der Taurinspiegel singt nämlich mit dem Alter."
  },
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    "end": 1278.9,
    "text": "Da gibt es sehr viele Beobachtungen."
  },
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    "end": 1286.32,
    "text": "bei Menschen und in Tiermodellen verbessert die Supplementation von Taurinen, Gesundheit und Lebensspanne."
  },
  {
    "start": 1287.08,
    "end": 1302.52,
    "text": "Und bei Menschen gibt es Hinweise darauf, dass auch wir eine bessere, metabolische Situation haben, also unser Stoffwechsel besser funktioniert, dass wir weniger Entzündung haben und dass wir hier auf das Konto der Langebigkeit Longevity einzahlen."
  },
  {
    "start": 1302.6,
    "end": 1306.74,
    "text": "Deswegen ist Taurin bekannt bei vielen Biohackern und Longevity-Experten."
  },
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    "end": 1310.1,
    "text": "Und Taurin ist ein Geheimtipp bei Sportlern."
  },
  {
    "start": 1310.64,
    "end": 1323.1,
    "text": "Es gibt Einzelstudien, die darüber berichten, dass bei ein bis zwei Gramm Taurin, circa sechzig bis hundertzwanzig Minuten vor einer belastung, einer körperlichen Belastung, sich die Ausdauer besser, die Kraftausdauer, die Regeneration."
  },
  {
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    "end": 1326.74,
    "text": "Die Ergebnisse sind gemischt, aber praktisch nutzbar."
  },
  {
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    "end": 1328.66,
    "text": "Also kein Blödsinn."
  },
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    "end": 1330.6,
    "text": "Kurzer Mütenscheck."
  },
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    "end": 1334.96,
    "text": "Das, was ich ganz oft höre, wenn jemand was über Taurin sagt."
  },
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    "start": 1335.0,
    "end": 1337.14,
    "text": "Taurin macht hibbelig, ist wie Koffein."
  },
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    "end": 1337.78,
    "text": "Nee, falsch."
  },
  {
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    "end": 1342.88,
    "text": "Ist vielleicht in Energydrinks aus anderen Gründen, aber Taurin ist nicht stimulierend wie Koffein."
  },
  {
    "start": 1343.6,
    "end": 1351.96,
    "text": "In Energydrinks kommen die Effekte durch Koffein plus Zucker zustande und Taurin ist eher drin, weil es stabilisierend wirkt, aber nicht pushy."
  },
  {
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    "end": 1355.4,
    "text": "Nächster Mythos ist Taurin schadet der Leber oder den Nieren."
  },
  {
    "start": 1355.58,
    "end": 1356.46,
    "text": "Nein, das stimmt nicht."
  },
  {
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    "end": 1360.92,
    "text": "Also bei gesunden Dosierungen gibt es überhaupt keine Evidenz für Organenschäden."
  },
  {
    "start": 1361.28,
    "end": 1370.56,
    "text": "Immer musst du genau hinschauen bei vorbestehenden Nieren- und Lebererkrankungen im Zweifel, dass es einmal ärztlich individuell abklären, bevor du Taurin zu dir nehmen willst."
  },
  {
    "start": 1370.78,
    "end": 1376.44,
    "text": "Aber in aller Regel gibt es überhaupt gar keine Hinweise darauf, dass Taurin schaden kann."
  },
  {
    "start": 1377.92,
    "end": 1378.68,
    "text": "Nächster Mythos."
  },
  {
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    "end": 1380.78,
    "text": "Veganer haben immer Taurinmangel."
  },
  {
    "start": 1380.86,
    "end": 1381.68,
    "text": "Nee, das auch Quatsch."
  },
  {
    "start": 1382.04,
    "end": 1386.88,
    "text": "Also, was wohl stimmt, ist, dass pflanzliche Kost kaum Taurin enthält."
  },
  {
    "start": 1387.24,
    "end": 1395.26,
    "text": "Ich habe gesagt, Taurin ist insbesondere Muscheln, Meeresfrüchten, Fleisch, aber der Körper kann Taurin selber herstellen."
  },
  {
    "start": 1395.38,
    "end": 1397.66,
    "text": "Das hast du ja eben schon gehört aus zwei Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 1397.86,
    "end": 1408.88,
    "text": "Ja, Veganer haben manchmal niedrigere Taurinenspiegel und eine Ergänzung kann wirklich sinnvoll sein, aber man kann nicht pauschal sagen, dass die Ergänzung sein muss oder dass Veganer immer Taurinemangel haben."
  },
  {
    "start": 1409.26,
    "end": 1415.38,
    "text": "Wichtig ist, als Veganer zu wissen, Wie deine Vitamin B-Spiegel sind, insbesondere B-Sex."
  },
  {
    "start": 1416.28,
    "end": 1419.02,
    "text": "Ja, und wie soll man denn jetzt dosieren, Cordelia?"
  },
  {
    "start": 1419.22,
    "end": 1419.82,
    "text": "Okay, pass auf."
  },
  {
    "start": 1420.8,
    "end": 1433.52,
    "text": "Als normaler, gesunder Erwachsener sagt man in der Regel ein bis zwei Gramm Taurin am Tag, entweder auf einen Schlag oder auf zwei oder drei Portionen verteilt, zum Beispiel einmal morgens oder zu den Hauptmalzeiten."
  },
  {
    "start": 1434.1,
    "end": 1445.96,
    "text": "In Studien wird oft drei Gramm oder mehr genommen und für acht bis zwölf Wochen getestet, um dann zu schauen, wie sich Herzkreislauf, Metabolik und diese ganzen Parameter verändern."
  },
  {
    "start": 1446.38,
    "end": 1459.06,
    "text": "Biohacker und Leistungssportler nehmen gerne ein bis zwei Gramm Taurin zu sich, sechzig bis hundertzwanzig Minuten vor einer intensiven Trainingseinheit und optional ein weiteres Gramm direkt nach dem Training."
  },
  {
    "start": 1459.66,
    "end": 1466.42,
    "text": "Wenn es um Stress gilt oder Schlaf, wird in der Regel von null Komma fünf bis ein Gramm am Abend gesprochen."
  },
  {
    "start": 1466.84,
    "end": 1468.68,
    "text": "Da ist die Datenlage begrenzt."
  },
  {
    "start": 1469.24,
    "end": 1474.4,
    "text": "Aber das kann tatsächlich aus meiner Sicht eine sinnvolle Supplementierung sein."
  },
  {
    "start": 1474.6,
    "end": 1479.08,
    "text": "Da ist nur die Datenlage noch nicht ausreichend, dass man sagen könnte, dass wir wissenschaftlich bewiesen."
  },
  {
    "start": 1479.48,
    "end": 1486.84,
    "text": "Was auch nicht bewiesen ist, aber was ich dir aus meiner täglichen Arztpraxis gerne mitbringen möchte, ist Kombination."
  },
  {
    "start": 1487.1,
    "end": 1508.52,
    "text": "Kombination mit... Also zum Beispiel, wenn du Einschlaf oder Durchschlafstörung hast oder viel Stress nicht gut runterkommst, erhöhten Muskeltonus, Verspannung, Schultern, Nacken, Lendenwirbelsäule, Magnesium am besten abends plus... Taurin, null Komma fünf bis einen Gramm abends."
  },
  {
    "start": 1508.6,
    "end": 1512.94,
    "text": "Übrigens Magnesium ist nicht gleich Magnesium, habe ich eine Podcastfolge zugemacht, es gibt verschiedene Sorten Magnesium."
  },
  {
    "start": 1513.6,
    "end": 1516.34,
    "text": "Wenn ich das interessiert, hör doch nochmal in die Magnesiumfolge rein."
  },
  {
    "start": 1516.82,
    "end": 1523.98,
    "text": "Jetzt geht es mir hier um die Kombination mit Sinn, also zur Entspannung und um den Muskel zu entspannen und um besser schlafen zu können."
  },
  {
    "start": 1524.1,
    "end": 1526.06,
    "text": "Magnesium abends mit Taurin."
  },
  {
    "start": 1526.58,
    "end": 1529.76,
    "text": "Da nimmt man circa null Komma fünf bis einen Gramm Taurin abends."
  },
  {
    "start": 1530.86,
    "end": 1546.54,
    "text": "Wenn es dir um deine Gefäßgesundheit geht oder Entzündungshemmung, das macht Taurin ja auch, dann ist die Kombination mit Omega-III total sinnvoll, mindestens einmal am Tag und am besten zur Mahlzeit gerne, die auch fett enthält."
  },
  {
    "start": 1547.0,
    "end": 1565.6,
    "text": "Wenn du gerne deine Taurinsynthese anregen möchtest und dir nicht sicher bist, ob du genug Vitamin B zu dir nimmst oder vielleicht sogar tatsächlich pflanzt dich vollwertig lebst, was ich ja immer wichtig finde, dann ist die Kombination mit Vitamin B-Sex wahrscheinlich sinnvoll, weil Taurinsynthese eben Vitamin-Sex braucht."
  },
  {
    "start": 1566.32,
    "end": 1571.34,
    "text": "Und vielleicht auch nochmal... Für dich neu, finde ich super spannend."
  },
  {
    "start": 1571.48,
    "end": 1588.08,
    "text": "Wenn es um nicht nur Schlafqualität, sondern auch dein Gewebe geht, also wie gut, wie straff, wie gesund, wie regenerativ ist dein Gewebe, dann kann eine Kombination aus zwei bis drei Gramm Glüh ziehen abends plus ein Gramm."
  },
  {
    "start": 1588.62,
    "end": 1593.76,
    "text": "Taurin, auch noch mal eine beruhigende Komponente haben auf Schlafqualität und Gewebe."
  },
  {
    "start": 1594.08,
    "end": 1596.16,
    "text": "Das finde ich auch sehr spannend."
  },
  {
    "start": 1596.26,
    "end": 1600.5,
    "text": "Und Taurin, nimmst du am besten als Reinsubstanz zu dir, also als Pulver?"
  },
  {
    "start": 1601.16,
    "end": 1601.72,
    "text": "Oder Kapsel."
  },
  {
    "start": 1601.76,
    "end": 1604.2,
    "text": "bitte achte auch auf Reinheit, nimm nicht das billigste."
  },
  {
    "start": 1604.26,
    "end": 1618.14,
    "text": "Ich würde immer schauen, dass die Firma Labor Zertifikate hat, keine überflüssigen Stoffe drin sind, Füllstoffe, Farbstoffe, Süßstoffe, Aromen ist alles unnötig, am besten finde ich, wenn die Stoffe rein sind."
  },
  {
    "start": 1618.48,
    "end": 1623.54,
    "text": "Und dann ist Taurin wahrscheinlich besonders interessant für Menschen mit metabolischen Risikofaktoren."
  },
  {
    "start": 1623.6,
    "end": 1624.06,
    "text": "Was ist das?"
  },
  {
    "start": 1624.18,
    "end": 1642.72,
    "text": "Also wenn du Übergewicht hast, ein erhöhtes Bauchfett hast, erhöhte Triglyceride hast, ein erhöhtes Cholesterinspiegel hast, vielleicht Diabetes hast oder eine Vorstufe von Diabetes hast, dann ist in Studien sichtbar, dass ein bis drei Gramm Taurin am Tag hier wirklich sinnvolle Effekte haben können."
  },
  {
    "start": 1643.36,
    "end": 1664.16,
    "text": "Oder wenn du deinen Fokus hast auf Bluthochdruck, vielleicht hast du einen erhöhten Blutdruck, möchtest deine Herzfrequenz Variabilität optimieren, hier Biohacker hört mal auf, dann ist die Kombination von Taurin zwei bis drei Gramm am Tag über mehrere Wochen vermutlich sinnvoll."
  },
  {
    "start": 1664.68,
    "end": 1671.2,
    "text": "Oder eben Sport und Regeneration, das habe ich eben schon gesagt, oder eben wenn du veganen Vegetarisch lebst."
  },
  {
    "start": 1671.68,
    "end": 1689.84,
    "text": "Dann ist aus meiner Sicht optional ein bis zwei Gramm am Tag Taurin zusätzlich oder... Wenn du eine starke Augenbelastung hast, also vielleicht nicht mehr so gut gucken kannst, vielleicht viel am Display hockst, am Computer sitzt, eine hohe Screentime hast, eine Augenbelastung hast."
  },
  {
    "start": 1690.32,
    "end": 1695.16,
    "text": "Auch dann halte ich Turin für besonders interessant und sinnvoll."
  },
  {
    "start": 1695.7,
    "end": 1697.3,
    "text": "Das ist biologisch völlig plausibel."
  },
  {
    "start": 1697.4,
    "end": 1701.06,
    "text": "Hier gibt es jetzt keine harten Daten, die ich weitergeben könnte."
  },
  {
    "start": 1701.16,
    "end": 1705.94,
    "text": "Ich persönlich glaube, dass du mit ein bis zwei Gramm Turin immer sehr gut fahren kannst."
  },
  {
    "start": 1706.62,
    "end": 1712.6,
    "text": "Risikoarm, aber wie gesagt ist jetzt nicht evidence-based, sondern plausibel."
  },
  {
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    "end": 1717.52,
    "text": "Und noch ganz kurz, paar häufige Fragen, die ich immer höre, muss ich taurigen Zyklisch nehmen?"
  },
  {
    "start": 1717.6,
    "end": 1718.24,
    "text": "Nee, nicht zwingend."
  },
  {
    "start": 1718.74,
    "end": 1725.48,
    "text": "Also viele nutzen es täglich und für Sportswecke natürlich auch situativ vor und nach dem Workout."
  },
  {
    "start": 1726.08,
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    "text": "Wirkt es sofort?"
  },
  {
    "start": 1728.04,
    "end": 1740.4,
    "text": "Ja, vor und nach dem Workout wirkt sofort, aber wenn du eher so Effekte auf Herzkreislauf haben willst, Bluthochdruck, Diabetes, Stoffwechsel und so weiter, dann macht es mehr Sinn, es über mehrere Wochen einzunehmen und abzuwarten."
  },
  {
    "start": 1741.66,
    "end": 1745.36,
    "text": "Eine meiner Lieblingsfragen, kann ich den Energy-Drink nehmen statt dem Pulvernier?"
  },
  {
    "start": 1745.4,
    "end": 1746.4,
    "text": "Das würde ich jetzt nicht machen."
  },
  {
    "start": 1746.56,
    "end": 1751.78,
    "text": "Also in dem Energy-Drink hast du so viele andere Sachen drin, vor allem Zucker oder Süßstoff, Koffein."
  },
  {
    "start": 1752.62,
    "end": 1755.18,
    "text": "Die Dosierung ist völlig unheimheitlich, das würde ich nicht machen."
  },
  {
    "start": 1755.4,
    "end": 1762.68,
    "text": "Bitte lieber reines Taurin und plus Wasser und dann kannst du auch vernünftig dosieren."
  },
  {
    "start": 1763.24,
    "end": 1764.78,
    "text": "Muss ich es im Blut messen lassen?"
  },
  {
    "start": 1764.86,
    "end": 1766.28,
    "text": "Laborkontrolle sinnvoll, nein."
  },
  {
    "start": 1766.38,
    "end": 1770.74,
    "text": "Also wie ich am Anfang sagte, im klinischen Alltag spielt das eigentlich keine Rolle, da ist es total selten."
  },
  {
    "start": 1771.22,
    "end": 1773.4,
    "text": "Ich halte das nicht für sinnvoll einfach so."
  },
  {
    "start": 1774.14,
    "end": 1783.12,
    "text": "Bei einer Langzeiteinnahme, bei einer sehr hohen Dosierung über längere Zeit, bei bestimmten Vorerkrankungen sage ich immer ärztliche Begleitung schadet nicht, aber muss jetzt nicht."
  },
  {
    "start": 1783.5,
    "end": 1790.18,
    "text": "grundsätzlich, so wie ich zum Beispiel bei Vitamin D empfehle, musst du nicht grundsätzlichen Blutspiegel machen."
  },
  {
    "start": 1791.18,
    "end": 1799.54,
    "text": "Es ist eine gut verträgliche Substanz, auch bei drei Gramm und mehr am Tag hat man nur gute Langzeiterfahrung, bisher keine Risiken festgestellt."
  },
  {
    "start": 1799.88,
    "end": 1803.34,
    "text": "Es gibt viele Biohackardinien, fünf oder sechs oder mehr Gramm am Tag."
  },
  {
    "start": 1803.82,
    "end": 1811.74,
    "text": "Das würde ich dir jetzt nicht raten, bleib erst mal konservativ, vielleicht fängst du erst mal mit einem Gramm am Tag an und steigerst dann, aber dann ist es eine ganz sichere Substanz."
  },
  {
    "start": 1812.3,
    "end": 1816.56,
    "text": "Mögliche Nebenwirkungen, wenn überhaupt, ganz selten, vielleicht Magen da am Irritation."
  },
  {
    "start": 1817.18,
    "end": 1819.38,
    "text": "oder eine leichte Sedierung in höheren Dosen."
  },
  {
    "start": 1819.86,
    "end": 1825.58,
    "text": "Das halte ich für akademisch, ich persönlich habe es noch nie gesehen, aber willst du dir hier einmal mitbringen."
  },
  {
    "start": 1825.98,
    "end": 1837.76,
    "text": "Übrigens, wenn du Taurin in diesen Energydrinks zu dir nimmst und dann merkst Herzstolpern oder Blutdruckthemen, das kommt nicht vom Taurin, sondern eher von Koffein und dem Zucker."
  },
  {
    "start": 1839.1,
    "end": 1844.42,
    "text": "Wichtiger Grundsatz, Nahrungsergänzung heißt, Nahrungsergänzung ergänzt."
  },
  {
    "start": 1845.24,
    "end": 1847.12,
    "text": "Nahrungsergänzung ersetzt nicht."
  },
  {
    "start": 1847.48,
    "end": 1859.24,
    "text": "Er setzt nicht Ernährung, er setzt nicht Bewegung, er setzt nicht hygienischen Schlaf, also Schlafhygiene, er setzt nicht Stresskompetenz, dass du gut mit Stress umgehen kannst."
  },
  {
    "start": 1860.86,
    "end": 1861.76,
    "text": "Es ist eine Ergänzung."
  },
  {
    "start": 1862.7,
    "end": 1867.54,
    "text": "Und löst nicht alle Probleme, aber kann total sinnvoller Zusatz sein."
  },
  {
    "start": 1867.88,
    "end": 1875.04,
    "text": "Ja, und mit Sinf in Zusätzen kommen wir doch sofort zu deinen Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 1876.38,
    "end": 1878.18,
    "text": "Schau dir doch mal ganz ehrlich deine Ernährung an."
  },
  {
    "start": 1878.66,
    "end": 1890.64,
    "text": "Hast du viel Fisch, Eier und Fleisch, dann hast du bestimmt genug Taurin, aber ich wünsche mir ja immer von dir, dass du dich pflanzlich vollwertig ernährst oder mehr pflanzlich vollwertig."
  },
  {
    "start": 1891.06,
    "end": 1891.72,
    "text": "dich ernährst."
  },
  {
    "start": 1892.2,
    "end": 1902.98,
    "text": "Dann kann es auch tatsächlich sinnvoll sein, nach deinen Vitamin B-Spiegeln einmal zu schauen, insbesondere B-Sex und auch Taurin als Nahrungsergänzung zusätzlich einzunehmen."
  },
  {
    "start": 1903.06,
    "end": 1910.44,
    "text": "Also vor allem, wenn du vegan lebst oder viel Sport machst oder in dem Bereich Biohacking, Longevity aktiv bist."
  },
  {
    "start": 1910.9,
    "end": 1914.02,
    "text": "dann ist Taurin sehr wahrscheinlich sehr interessant für dich."
  },
  {
    "start": 1914.66,
    "end": 1922.98,
    "text": "Und Taurin entfaltet seine volle Wirkung übrigens nur in gut hydrierten Zellen, also wenn du genug Wasser zu dir nimmst, also bitte trink genug Wasser."
  },
  {
    "start": 1923.26,
    "end": 1936.62,
    "text": "Und jetzt als Hausaufgabe, mach doch mal sieben Tage lang, folgendes, wenn du Lust hast, wenn du magst, nimm doch sieben Tage lang, ein Gramm Taurin am Tag und Track doch mal Folgendes."
  },
  {
    "start": 1936.92,
    "end": 1946.98,
    "text": "Deine Energie, dein Schlaf, deinen Ruhepuls, wenn du kannst auch deinen Blutdruck und dein Gefühl, wie du durch den Tag gekommen bist und wie du schläfst."
  },
  {
    "start": 1947.06,
    "end": 1957.74,
    "text": "Ich würde ja bei Energie immer so eine Skala von eins bis zehn nehmen, bei Schlaf ebenfalls, Kreuz da an, Energie eins, ganz wenig Energie, Energie zehn, kannst Bäume ausreißen."
  },
  {
    "start": 1957.88,
    "end": 1961.42,
    "text": "Also checkt mal sieben Tage deine Energie, dein Schlaf, Ruhepuls, Blutdruck."
  },
  {
    "start": 1962.06,
    "end": 1965.76,
    "text": "Wenn du kannst und dein Gefühl, wie bist du durch den Tag gekommen?"
  },
  {
    "start": 1965.86,
    "end": 1973.18,
    "text": "Und ich würde, weil es eine Hausaufgabe ist, gerne noch eine Basisgewohnheit dazu, die an Hausaufgaben geben."
  },
  {
    "start": 1973.78,
    "end": 1991.22,
    "text": "Entweder dreißig Minuten am Tagtageslicht am besten morgens oder fünfzwanzig Gramm Eiweiß pro Mahlzeit ist nur eine Woche, eine Woche lang oder zehn Minuten Nasenatmung oder Boxbreathing am Abend vor dem Schlafen, zusätzlich zu dem Taurin."
  },
  {
    "start": 1991.26,
    "end": 1992.7,
    "text": "Das hält sie davon."
  },
  {
    "start": 1993.3,
    "end": 1996.02,
    "text": "Nach sieben Tagen guckst du mal, wie fühlst du dich?"
  },
  {
    "start": 1996.54,
    "end": 1998.38,
    "text": "Was ist in den letzten sieben Tagen passiert?"
  },
  {
    "start": 1998.44,
    "end": 2003.7,
    "text": "Und dann entscheidest du selber, willst du es weiterführen, anpassen oder sein lassen?"
  },
  {
    "start": 2004.06,
    "end": 2014.3,
    "text": "Taurin ist kein Zauberstab, aber ein vielseitiger, gut verträglicher Baustein für dein Herz, dein Gehirn, deine Augen, deine Regeneration und kann smarte Impulse geben."
  },
  {
    "start": 2014.96,
    "end": 2031.0,
    "text": "Und wenn du es strukturiert, testest, moderat und dann checkst, also einmal wirklich auch Mist, wie du dich fühlst, was sich verändert, dann bin ich mir sicher und das hoffe ich und wünsche mir für dich, kommst du noch mehr in Kontakt mit deinem Körper."
  },
  {
    "start": 2031.52,
    "end": 2034.9,
    "text": "Also den besten Buddy, wie ich ihn immer nenne, und mit deiner Gesundheit."
  },
  {
    "start": 2035.0,
    "end": 2037.24,
    "text": "Also wirklich immer einen Hinblick auf deine Basics, ne?"
  },
  {
    "start": 2037.5,
    "end": 2042.46,
    "text": "Wie ist dein Ernährung, wie ist dein Schlaf, wie ist dein Mindset, wie ist deine Bewegung, wie ist dein Stresslevel?"
  },
  {
    "start": 2042.68,
    "end": 2048.54,
    "text": "Und dann schau mal, was für dich den Unterschied macht in Richtung Gesundheit."
  },
  {
    "start": 2049.139,
    "end": 2053.58,
    "text": "Gesundheit erschaffen statt Symptome behandeln."
  },
  {
    "start": 2054.239,
    "end": 2055.179,
    "text": "So wünsche ich es mir immer."
  },
  {
    "start": 2055.8,
    "end": 2058.0,
    "text": "Und damit soll es gut sein für heute."
  },
  {
    "start": 2058.739,
    "end": 2059.42,
    "text": "Sei bewusst."
  },
  {
    "start": 2059.94,
    "end": 2061.08,
    "text": "Sei mindful."
  },
  {
    "start": 2061.78,
    "end": 2064.38,
    "text": "Sorg für Balance in deinem Innern auch auf Zellebene."
  },
  {
    "start": 2064.96,
    "end": 2071.08,
    "text": "Ich wünsche dir noch einen großartigen, gesunden, liebevollen, erfolgreichen und vor allem energiegeladenen Tag."
  },
  {
    "start": 2071.54,
    "end": 2073.239,
    "text": "Und vergiss bitte nicht, mein Buch zu bestellen."
  },
  {
    "start": 2073.659,
    "end": 2076.86,
    "text": "Es kommt am vierundzwanzigsten, zehnten, zwanzig, fünfzwanzig."
  },
  {
    "start": 2076.98,
    "end": 2078.04,
    "text": "Gesundheit kannst du lernen."
  },
  {
    "start": 2078.58,
    "end": 2081.38,
    "text": "Sieben Schlüssel, die dir keiner beigebracht hat zu deiner Gesundheit."
  },
  {
    "start": 2081.46,
    "end": 2089.32,
    "text": "Und da habe ich noch viel mehr von diesen Supplements, Tricks, Rezepten, Journalen, Biohacks und und und."
  },
  {
    "start": 2089.739,
    "end": 2093.6,
    "text": "Wenn du wirklich Gesundheit richtig in der Tiefe lernen, verstehen."
  },
  {
    "start": 2094.08,
    "end": 2098.48,
    "text": "und auch faszinierend finden willst, dann ist mein Buch hoffentlich recht für dich."
  },
  {
    "start": 2098.58,
    "end": 2099.94,
    "text": "Ich habe auf jeden Fall alles gegeben."
  },
  {
    "start": 2100.42,
    "end": 2104.52,
    "text": "Also schau mal in den Show-Notes, da ist der Link oder bestellst dir beim Buchhinner deines Vertrauens."
  },
  {
    "start": 2105.08,
    "end": 2109.44,
    "text": "Jedes Buch, das du kaufst, unterstützt mich, weil es mich sichtbarer macht."
  },
  {
    "start": 2109.8,
    "end": 2118.4,
    "text": "Und wenn dir der Podcast jemals irgendwann an einer Stelle geholfen hat, das hoffe ich, dann ist das jetzt der schönste Moment, mir was zurückzugeben."
  },
  {
    "start": 2119.04,
    "end": 2122.5,
    "text": "Also ich würde mich freuen, wenn du mein Buch bestellst."
  },
  {
    "start": 2122.88,
    "end": 2123.56,
    "text": "Ich danke dir."
  },
  {
    "start": 2124.28,
    "end": 2125.34,
    "text": "Bis nächsten Mittwoch."
  },
  {
    "start": 2125.86,
    "end": 2126.56,
    "text": "Deine Cordelia."
  },
  {
    "start": 2127.36,
    "end": 2128.18,
    "text": "Ciao."
  }
]