[ { "start": 0.06, "end": 3.04, "text": "Dann muss ich irgendwie meinen Bademantel da abstreifen." }, { "start": 3.16, "end": 4.88, "text": "Steh dann im Adams-Kostüm." }, { "start": 5.0, "end": 7.44, "text": "Dann nackt ich in meinem Garten bei minus fünf Grad." }, { "start": 7.9, "end": 11.88, "text": "Und dann sagt der Körper zu mir oder der Unterbewusstsein, fuck you, geh rein." }, { "start": 12.68, "end": 14.74, "text": "Und dann streige ich... Was machst du da, Alter?" }, { "start": 15.18, "end": 17.56, "text": "Genau, dann drehe ich so auf diese Tröppe." }, { "start": 18.18, "end": 20.56, "text": "Und dann sagt er, ey, raus hier, ja." }, { "start": 21.32, "end": 24.32, "text": "Dann ist es im Grunde der Schlüssel, nur die Atmung in den Griff zu bekommen." }, { "start": 24.52, "end": 26.62, "text": "Und soweit das der Fall ist, dann geht's auch." }, { "start": 37.04, "end": 38.04, "text": "Und herzlich willkommen." }, { "start": 38.54, "end": 39.44, "text": "Schön, dass du da bist." }, { "start": 39.6, "end": 42.96, "text": "Ich freue mich heute sehr auf diese Folge, denn mein Gast ist Maurice Borg." }, { "start": 43.26, "end": 45.22, "text": "Und ich bin Borg-Fan, falls ihr das noch nicht wusstet." }, { "start": 45.66, "end": 54.22, "text": "Maurice ist Unternehmer, Investor und Autor und vor allem dafür bekannt, Menschen sehr konkret zu zeigen, wie Erfolg über Systeme entsteht statt über Zufall." }, { "start": 54.8, "end": 56.4, "text": "Herzlich willkommen schön, dass du da bist." }, { "start": 57.6, "end": 62.68, "text": "Ja, ich freue mich riesig hier zu sein und ja, bin sonst ziemlich viel auf der anderen Seite." }, { "start": 62.74, "end": 71.56, "text": "Ich habe über Fünfhundert eigene Folgen aufgenommen und Interview mal andere Menschen, deswegen ungewohntes Gefühl hier auf der Seite." }, { "start": 72.76, "end": 77.06, "text": "Also du bist gar nicht so oft derjenige, der im Fokus ist und ausgefragt wird." }, { "start": 77.7, "end": 78.0, "text": "Richtig." }, { "start": 79.4, "end": 79.86, "text": "Das ist ja gut." }, { "start": 79.9, "end": 82.66, "text": "Du seid auch froh, dass du nicht in der Sprechstunde bist, kannst du heute die Klamotten machen" }, { "start": 82.72, "end": 83.58, "text": "lassen." }, { "start": 83.62, "end": 85.72, "text": "Also erhostet den Podcast." }, { "start": 85.8, "end": 86.86, "text": "Erfolg ist kein Zufall." }, { "start": 87.06, "end": 87.84, "text": "Sehr guter Podcast." }, { "start": 87.92, "end": 96.8, "text": "Übrigens verlinke ich gleich in den Show Notes und hat mit die wichtigste Stunde Ein sehr spannendes Format geschaffen, da dreht sich es nämlich um Routinen, Fokus und die tägliche Umsetzung." }, { "start": 96.86, "end": 110.18, "text": "Und dabei sprechen wir heute auch darüber, was davon wirklich gesund ist, was er meint, was gesund ist, was ich vielleicht mein, was gesund ist und warum Routinen dich stärker machen, wenn du diese baust, statt dich auszubringen." }, { "start": 110.68, "end": 112.94, "text": "Also nochmal herzlich willkommen." }, { "start": 113.4, "end": 118.4, "text": "Und wir hatten ja schon mal einen Termin, diese Folge aufzunehmen und einer von uns beiden ist krank geworden." }, { "start": 118.8, "end": 119.34, "text": "Ich weiß nicht." }, { "start": 121.4, "end": 145.46, "text": "Ja, ich bin, wie soll man es beschreiben, in einer herausfordernden Situation, denn mein Sohn ist in der Kita und es war tatsächlich so, ich war schon sehr dankbar in dem Moment, weil sein, sein Infekt war schon so am Abklingen nach vierzehn Tagen und ich dachte, ich hätte es Ich hätte es jetzt überlebte, sozusagen das erste Mal gefühlt, weil ich krieg da so vieles mit immer." }, { "start": 146.22, "end": 153.08, "text": "Und dann genau wo es ihm rauskommt aus dem Tal der Tränen, ja, dann ging ich in mein Tal der Tränen." }, { "start": 153.24, "end": 154.18, "text": "Ja, sei doch froh." }, { "start": 154.32, "end": 156.52, "text": "Besser als wenn ihr alle gleichzeitig flach gelebt" }, { "start": 156.92, "end": 157.06, "text": "habt." }, { "start": 157.1, "end": 157.72, "text": "So ist es noch mit." }, { "start": 158.46, "end": 162.32, "text": "Und Christa ist natürlich immer die neuesten Keime und Bakterien und Viren jetzt mit." }, { "start": 162.42, "end": 163.92, "text": "So ein Sitz hier an der Quelle." }, { "start": 165.1, "end": 167.8, "text": "Ich weiß nicht, ob dir das hilft, falls ihr ein zweites und drittes Kind plant." }, { "start": 167.84, "end": 170.86, "text": "Da wird es besser, weil dein Immunsystem kennt dann schon einiges." }, { "start": 170.96, "end": 174.08, "text": "Das ist beim ersten Kind normalerweise am schlimmsten für die Eltern." }, { "start": 174.72, "end": 180.42, "text": "Und kurzer Bio-Hack, wäscht du auch deine Nase oder nur deine Hände, wenn es um Hygiene geht?" }, { "start": 181.06, "end": 182.22, "text": "Weder noch, nee, Spaß." }, { "start": 182.7, "end": 185.04, "text": "Nein, nee, also Hände waschen." }, { "start": 185.08, "end": 185.1, "text": "Da" }, { "start": 185.14, "end": 185.36, "text": "können wir" }, { "start": 185.4, "end": 186.08, "text": "uns schon ein bisschen" }, { "start": 186.12, "end": 186.78, "text": "ja toll verbessern." }, { "start": 187.1, "end": 187.16, "text": "Ja," }, { "start": 187.76, "end": 189.34, "text": "die Hände waschen natürlich, ja." }, { "start": 189.82, "end": 191.2, "text": "Aber Nasendusche." }, { "start": 192.42, "end": 193.1, "text": "mach ich noch nicht." }, { "start": 193.16, "end": 195.68, "text": "Nein, ich hab letztens eine besorgt tatsächlich für meinen Sohn." }, { "start": 196.54, "end": 199.14, "text": "Ich wusste jetzt nicht, dass es auch relevant für mich ist." }, { "start": 199.2, "end": 200.42, "text": "Das dürfen auch Erwachsene machen." }, { "start": 200.54, "end": 202.06, "text": "Also tatsächlich, ich wusste das nicht." }, { "start": 202.5, "end": 213.74, "text": "Eine enge Freundin von mir ist HNO und als ich das erste Kind hatte, sagte sie mir, dass Nase waschen, vierzig bis sechzig Prozent der Infektionen verhindern kann in der Regel." }, { "start": 213.84, "end": 218.32, "text": "Was ich irre finde, wenn es so ein Medikament gäbe, wäre ja sofort ausverkauft wahrscheinlich." }, { "start": 219.02, "end": 226.68, "text": "Und Händewaschen ist klar, bei uns ist es auch zu Hause Routine, wenn die Kinder reinkommen, Jacke aus Schuhe aus Händewaschen, das finde ich die ganzen fremden Keime im Haus verteilen." }, { "start": 227.38, "end": 231.24, "text": "Aber Nasewaschen hatte ich jetzt früher nicht gelernt, auch im Medizinstudium nicht." }, { "start": 231.78, "end": 243.4, "text": "Und die allermeisten Keime und Bakterien fängst du dir entweder durch die Luft, das ist der kleine Teil, aber durch deine Hände, weil wir alles Mögliche anfassen und uns dann auch ständig ins Gesicht packen." }, { "start": 244.14, "end": 252.86, "text": "Und die Keime halten sich stunden bis tagelang in deiner Nase auf, vermehren sich da häufig fleißig, das herrscht schön und warm und feucht in deiner Nase." }, { "start": 253.56, "end": 256.14, "text": "Und dann erst passiert die eigentliche Infektion." }, { "start": 256.519, "end": 271.2, "text": "Und wenn du die Nase ein, zwei Mal am Tag wäscht, also mit klarem Wasser, gibt dafür spezielles Wasser, Kochsalzlösung oder man kann da auch bestimmte Lösungen kaufen, dann wäscht du mechanisch diese Keime raus, bevor sie dich infizieren können." }, { "start": 271.64, "end": 272.92, "text": "Und das kann Game Changer sein." }, { "start": 273.82, "end": 277.28, "text": "Und wie praktikabel ist das umsetzbar?" }, { "start": 277.42, "end": 280.62, "text": "Also ich möchte da nicht erst in meiner Küche irgendwas vorbereiten." }, { "start": 280.7, "end": 282.66, "text": "Also wie einfach ist das umsetzbar?" }, { "start": 282.7, "end": 282.8, "text": "Wie" }, { "start": 282.88, "end": 283.36, "text": "zähneputzen." }, { "start": 283.96, "end": 285.86, "text": "Also wirklich ist die zähneputzen." }, { "start": 286.28, "end": 299.04, "text": "Gehst ins Badezimmer, kannst ja so ein, das ist ja praktisch so ein Gefäß mit so einem Schnäuchel dran, den du dir in die Nase steckst und dann einmal das Wasser da durchlaufen lassen, zwei Specken rotsen, einmal das Wasser recht fertig." }, { "start": 299.9, "end": 300.82, "text": "Hände waschen, fertig." }, { "start": 301.0, "end": 302.94, "text": "Also tatsächlich absolut praktikabel." }, { "start": 303.14, "end": 306.18, "text": "Das ist reine, ist wie Hände waschen mit Seife oder Zähneputzen." }, { "start": 307.1, "end": 308.62, "text": "Länger dauert es nicht und schlimmer ist es auch" }, { "start": 308.66, "end": 308.78, "text": "nicht." }, { "start": 308.84, "end": 313.46, "text": "Ich weiß ja, hier kriegt man immer Hausarbeiten, also nicht der Gast, sondern der Zuhörer." }, { "start": 315.58, "end": 319.64, "text": "Wir füllen das jetzt ein, dass ich das Ding jetzt hier besorge und dann mal umsetze." }, { "start": 320.84, "end": 322.54, "text": "Du hast doch gesagt, du hast es schon." }, { "start": 323.0, "end": 324.78, "text": "Oder ist es ein anderes für deinen Sohn?" }, { "start": 324.84, "end": 328.86, "text": "Also ich habe da in der Apotheke nachgefragt nach einer Nasendusche für Kinder." }, { "start": 329.74, "end": 332.16, "text": "Ich habe ja wie gesagt keine Erfahrung mit Nasenduschen." }, { "start": 332.22, "end": 336.84, "text": "Also ich kann es jetzt nicht bewerten, ob das auch für mich anwendbar ist." }, { "start": 337.7, "end": 341.12, "text": "Also ich mache mir mal eine Notiz und in zehn Tagen frage ich dich ob du umgesetzt" }, { "start": 341.16, "end": 341.22, "text": "hast." }, { "start": 341.26, "end": 341.68, "text": "Ja mach mal." }, { "start": 342.98, "end": 344.32, "text": "Die wichtigste Stunde Nase." }, { "start": 344.36, "end": 344.78, "text": "Ja genau." }, { "start": 346.94, "end": 347.94, "text": "Ja vielleicht hilft dir das ja." }, { "start": 348.38, "end": 354.68, "text": "Ein Teil der vielen neuen... aktuell auf dem Markt seinen Erkrankungen zu vermeiden." }, { "start": 355.2, "end": 364.02, "text": "Es ist eine spannende Woche, weil genau in einer Woche geht es nach Miami und die Woche darf natürlich nichts passieren mit meinem gesundheitlichen" }, { "start": 364.1, "end": 364.22, "text": "Zustand." }, { "start": 364.26, "end": 365.16, "text": "Da solltest du gesund sein." }, { "start": 365.56, "end": 368.98, "text": "Kennst du ja dein Vitamin D-Spiegel?" }, { "start": 369.34, "end": 372.02, "text": "Das ist ein schönes Learning, was ich auch hatte." }, { "start": 372.16, "end": 381.38, "text": "Ich habe jetzt vor, wie lange mag das her sein, vor anderthalb Jahren überhaupt erst und das bereue ich im Grunde, dass nur spät erst da meine Erkenntnis kam." }, { "start": 382.38, "end": 399.5, "text": "mal eine praxis aufgesucht die ja nicht aus diesem gedanken heraus agiert wir wollen krankheit von dir bekämpfen oder lösen oder dich wieder gesund machen sondern tatsächlich diesen performance gedanken also wie die können wir dich noch gesünder machen." }, { "start": 399.62, "end": 409.7, "text": "ja und so eine praxis habe ich besucht und die haben dann erst mal sämtliche tests bei mir gemacht bluthaare stress Alles was da so gibt." }, { "start": 411.36, "end": 414.66, "text": "Den rolligsten testen will ich gar nicht beschreiben." }, { "start": 417.16, "end": 425.36, "text": "So aber was was was dann gut war dass ich überhaupt erst mal diese ganzen werte da auf und dann tatsächlich ja meine." }, { "start": 426.7, "end": 432.26, "text": "meine Nahrungsergänzung angepasst habe und heutzutage sehr gut eingestellt bin." }, { "start": 432.36, "end": 433.76, "text": "Jetzt wäre der nächste Schritt." }, { "start": 434.18, "end": 439.94, "text": "Ich habe es nicht gemacht, nachdem du in meinem Podcast warst, nämlich damals war so ein gut besprochen." }, { "start": 440.56, "end": 444.06, "text": "Genau, also mal gucken, wie ich jetzt umsetze, deine Nase dusche." }, { "start": 444.92, "end": 445.78, "text": "Aber war richtig einfach." }, { "start": 445.94, "end": 450.6, "text": "so gut jetzt für dich." }, { "start": 451.4, "end": 457.96, "text": "Ich mach diesen Test jetzt mal, um dir zu beweisen, wie gut meine Werte jetzt sind, weil ich eben so gut eingestellt bin." }, { "start": 458.16, "end": 460.4, "text": "Also den werde ich dann veröffentlichen, diesen Test." }, { "start": 461.32, "end": 462.02, "text": "Ja, ich auch." }, { "start": 462.74, "end": 464.94, "text": "Und da gucken wir, was supplementierst du denn?" }, { "start": 465.04, "end": 466.2, "text": "Also Vitamin D, hoffe ich?" }, { "start": 466.9, "end": 478.16, "text": "Da ist tatsächlich so, dass ich das gar nicht alles so exakt weiß, weil meine Frau, der Gesundheitsmanager ist und der stellt mich sozusagen perfekt ein." }, { "start": 478.68, "end": 481.18, "text": "Das heißt, du nimmst das, was du dir hinstellt morgens?" }, { "start": 481.96, "end": 486.44, "text": "Ja, ich darf jetzt nicht so eine schwarze Witwe oder sowas haben, das wäre ein Problem." }, { "start": 486.56, "end": 486.96, "text": "Ja, auf jeden" }, { "start": 487.0, "end": 488.44, "text": "Fall komisch, wenn dir was passiert." }, { "start": 491.36, "end": 494.14, "text": "Aber genau, was war in meinem Test, woran erinnere ich mich noch?" }, { "start": 494.2, "end": 496.18, "text": "Ich hatte auf jeden Fall Omega-III." }, { "start": 496.36, "end": 496.78, "text": "Hat man immer" }, { "start": 496.82, "end": 498.26, "text": "einen Mangel, wenn man nicht supplementiert?" }, { "start": 498.44, "end": 500.82, "text": "Ja, dann das ist die Sonne." }, { "start": 502.14, "end": 503.34, "text": "Haben wir auch nicht so viel in Deutschland." }, { "start": 503.74, "end": 504.02, "text": "Genau," }, { "start": 505.22, "end": 515.46, "text": "das war so okay, aber da gibt es ja dann auch so... orientiert man sich jetzt an der Norm oder in dem oder will man sich will man sich an einen sehr, sehr guten Werten orientieren?" }, { "start": 515.52, "end": 519.0, "text": "und wenn man sich an sehr, sehr guten Werten orientieren, hatte ich da auch zu wenig." }, { "start": 519.12, "end": 520.4, "text": "Also daran erinnere ich mich auch." }, { "start": 521.159, "end": 523.419, "text": "Und das habe ich aber gar nicht gemacht." }, { "start": 523.46, "end": 535.56, "text": "Da war so eine leichte Schwermetallbelastung bei mir zu sehen, was ja dann Ich glaube aufgrund von, ich esse gern Sushi, rohen Fisch, große Fische, Lack, Grünfisch." }, { "start": 536.06, "end": 536.1, "text": "Ja," }, { "start": 536.92, "end": 538.72, "text": "Kekselger und Schermital." }, { "start": 538.76, "end": 540.62, "text": "Das ist das Thema, bin ich aber noch nicht angegangen." }, { "start": 540.7, "end": 547.98, "text": "Da wollte ich jetzt mal den nächsten Test abwarten, weil es kann wohl auch sein, dass wenn es ein Fischbrötchen vorher ist vor dem Bluttest, das wird dann auch gleich erhöht." }, { "start": 548.36, "end": 549.36, "text": "Hoffnung stirbt zuerst." }, { "start": 549.44, "end": 549.52, "text": "Ja," }, { "start": 549.68, "end": 549.94, "text": "genau." }, { "start": 550.38, "end": 556.3, "text": "Und aber Vitamin D und... Omega-Drei, gehen wir davon aus, hat deine Frau dir jetzt morgens immer hingestellt?" }, { "start": 556.62, "end": 561.7, "text": "Ich habe ganz viel, was ich jetzt ergänze tatsächlich, also nicht nur das, aber das nehme ich." }, { "start": 562.84, "end": 563.64, "text": "Und du fühlst dich besser?" }, { "start": 564.7, "end": 600.18, "text": "Ich fühle mich besser und ich finde, ich habe auch so zwei, zwei, drei Bücher gelesen und da stand auch so von der Reihe Logik her, dass dass selbst wenn man es schafft, sich so super zu ernähren und dass jeden Tag, ja, dass selbst auch so die Obst und Gemüse und die haben alle gar nicht mehr so viel Vitamine, Mineralstoffe enthalten, weil unsere Böden so runtergewirtschaftet sind oder rausgezogen wurden, dass es kaum noch möglich ist, im Grunde selbst mit der perfekten Ernährung immer alles zu sich zu nehmen, was der Körper braucht." }, { "start": 602.18, "end": 608.66, "text": "Ja, dementsprechend, glaube ich, ist es ein No-Brainer, eben Dinge seinem Körper zu ergänzen." }, { "start": 608.84, "end": 630.1, "text": "und dass bei mir diese Erkenntnis erst so spät im Leben kam, also mit, jetzt bin ich, thirty-eight, das heißt anderthalb Jahre zurück, also mit thirty-six, das ärgert mich so ein bisschen und deswegen jeder, der hier zuhört, ihr seid ja wahrscheinlich besser beraten hier durch den Podcast schon alleine als ich, ja, aber das sollte man tun." }, { "start": 631.6, "end": 633.14, "text": "Ja, es ist no-brainer, unterstreichig." }, { "start": 633.7, "end": 641.92, "text": "Es gibt immer Lobbyisten und verschiedene Strömungen und Leute, die Geld verdienen an verschiedenen Sachen und dann kommt sowas raus, das im Internet steht." }, { "start": 642.48, "end": 648.58, "text": "Ohne Supplements hast du keine Chance, bis hin zu Supplements in Dreiner Blödsinn und nur Geldschneiderei." }, { "start": 648.9, "end": 651.26, "text": "Ich persönlich bin davon felsenfest überzeugt." }, { "start": 651.84, "end": 657.96, "text": "Ohne ein paar wichtige Supplements hast du keine Chance wirklich gut deine Werte hochzuhalten in Deutschland." }, { "start": 658.04, "end": 661.54, "text": "Also mindestens Omega-Drei und Vitamin D kannst du nicht." }, { "start": 662.44, "end": 665.98, "text": "alleine durch Ernährung und auch nicht durch die perfekte Ernährung zu denen." }, { "start": 666.1, "end": 667.12, "text": "Es reicht einfach nicht." }, { "start": 667.18, "end": 671.0, "text": "Also vielleicht um zu überleben, aber nicht, um wirklich gute Werte zu haben." }, { "start": 671.06, "end": 678.6, "text": "Und wenn wir von Performance sprechen, von Longevity, von Altern reduzieren, von Leistungen bringen, dann schaffst du das nicht über Ernährung." }, { "start": 678.68, "end": 682.34, "text": "Also mindestens Vitamin D und Omega Drei haben immer alle Patienten in Mangel." }, { "start": 682.44, "end": 684.12, "text": "ich auch und da musste supplementieren." }, { "start": 684.48, "end": 684.74, "text": "Punkt." }, { "start": 685.54, "end": 686.18, "text": "Ende der Aussage." }, { "start": 686.64, "end": 707.12, "text": "Und dann gibt es halt immer noch ganz viele Leute, die Vitamin B-Mangel haben, insbesondere wenn sie pflanzlich vollwertig leben, also Piganer zum Beispiel, da hast du häufig ein Problem genug, Vitamin B-Zwölf zu dir zu nehmen, aber auch B-Sex kann oft fehlen, B-Eins, Magnesium haben auch viele Mangel und... Vitamin C fahre ich ganz spannend, weil wir das normalerweise gar nicht messen als Ärzte." }, { "start": 707.38, "end": 709.72, "text": "Und die meisten Leute haben auch ein Vitamin C-Mangel." }, { "start": 709.8, "end": 721.6, "text": "Und ich finde das so spannend, weil ich Orthopäde bin und ganz lange gar nicht geschnallt habe, dass für Knorpel, für Bandscheibe, für Knochen, also für alles, was Collagen ist, brauchst du Vitamin C als Verbinder." }, { "start": 721.76, "end": 728.4, "text": "Also wenn du Collagenfasern miteinander verknüpfen möchtest, dann ist Vitamin C super wichtig." }, { "start": 728.5, "end": 731.28, "text": "Und beim Vitamin C-Mangel kann es sein, dass Gelenk beschwerden." }, { "start": 731.9, "end": 744.34, "text": "hasst gar keine Arthrose, fehlt nur Vitamin C. Also kann sein, dir tut was weh, das Knie oder der Rücken und du fängst an, ein gutes Vitamin C zu nehmen, bitte jetzt nicht losrennen und irgendwas vom Discounter kaufen, bitte nicht." }, { "start": 745.34, "end": 751.06, "text": "Auch da gibt es natürlich Unterschiede, aber ein gutes bioverfügbares Vitamin C und auf einmal musst du nicht mehr zum Orthopäden." }, { "start": 751.68, "end": 759.3, "text": "Das fand ich krass für mich als Erkenntnis, weil als Medizinstudent lerne ich das nicht und in der Fachartsausbildung für Orthopädie auch nicht." }, { "start": 760.34, "end": 763.08, "text": "Und das heißt, diese Sachen solltest du auf jeden Fall checken lassen." }, { "start": 763.16, "end": 765.7, "text": "Wann lässt du es denn checken, damit wir das veröffentlichen können?" }, { "start": 766.92, "end": 769.78, "text": "Ja, wie gesagt, in einer Woche geht es nach Miami." }, { "start": 769.82, "end": 769.84, "text": "Ja." }, { "start": 769.88, "end": 770.44, "text": "Hinterher, meinst du." }, { "start": 770.5, "end": 770.74, "text": "Hinterher, ne." }, { "start": 770.8, "end": 770.98, "text": "Hinterher." }, { "start": 771.02, "end": 771.2, "text": "Hinterher." }, { "start": 771.24, "end": 771.52, "text": "Hinterher." }, { "start": 771.56, "end": 771.72, "text": "Hinterher." }, { "start": 771.78, "end": 771.94, "text": "Hinterher." }, { "start": 771.98, "end": 772.14, "text": "Hinterher." }, { "start": 772.18, "end": 772.36, "text": "Hinterher." }, { "start": 772.4, "end": 772.6, "text": "Hinterher." }, { "start": 772.66, "end": 772.82, "text": "Hinterher." }, { "start": 772.86, "end": 773.16, "text": "Hinterher." }, { "start": 773.2, "end": 773.42, "text": "Hinterher." }, { "start": 773.46, "end": 773.64, "text": "Hinterher." }, { "start": 773.68, "end": 773.98, "text": "Hinterher." }, { "start": 774.04, "end": 774.2, "text": "Hinterher." }, { "start": 774.24, "end": 774.44, "text": "Hinterher." }, { "start": 774.6, "end": 774.84, "text": "Hinterher." }, { "start": 774.88, "end": 775.14, "text": "Hinterher." }, { "start": 775.18, "end": 775.34, "text": "Hinterher." }, { "start": 775.38, "end": 775.56, "text": "Hinterher." }, { "start": 775.62, "end": 775.84, "text": "Hinterher." }, { "start": 775.9, "end": 776.14, "text": "Hinterher." }, { "start": 776.18, "end": 776.4, "text": "Hinterher." }, { "start": 776.44, "end": 776.66, "text": "Hinterher." }, { "start": 776.7, "end": 776.86, "text": "Hinterher." }, { "start": 776.92, "end": 777.1, "text": "Hinterher." }, { "start": 777.14, "end": 777.3, "text": "Hinterher." }, { "start": 777.34, "end": 777.52, "text": "Hinterher." }, { "start": 777.56, "end": 777.72, "text": "Hinterher." }, { "start": 777.76, "end": 777.94, "text": "Hinterher." }, { "start": 778.04, "end": 778.26, "text": "Hinterher." }, { "start": 778.3, "end": 778.46, "text": "Hinterher." }, { "start": 778.5, "end": 778.86, "text": "Hinterher." }, { "start": 778.9, "end": 779.08, "text": "Hinterher." }, { "start": 779.12, "end": 780.0, "text": "Hinterher." }, { "start": 780.04, "end": 780.48, "text": "Hinterher." }, { "start": 780.52, "end": 780.72, "text": "Hinterher." }, { "start": 780.78, "end": 780.98, "text": "Hinterher." }, { "start": 781.02, "end": 781.22, "text": "Hinterher." }, { "start": 781.26, "end": 781.6, "text": "Hinterher." }, { "start": 781.64, "end": 782.0, "text": "Hinterher." }, { "start": 782.2, "end": 782.86, "text": "Hinterher." }, { "start": 783.16, "end": 784.28, "text": "Hinterher." }, { "start": 784.32, "end": 784.54, "text": "Hinterher." }, { "start": 784.58, "end": 784.86, "text": "Hinterher." }, { "start": 784.9, "end": 785.2, "text": "Hinterher." }, { "start": 785.24, "end": 785.4, "text": "Hinterher." }, { "start": 785.44, "end": 785.62, "text": "Hinterher." }, { "start": 785.66, "end": 785.82, "text": "Hinterher." }, { "start": 785.86, "end": 786.02, "text": "Hinterher." }, { "start": 786.06, "end": 786.3, "text": "Hinterher." }, { "start": 786.34, "end": 786.56, "text": "Hinterher." }, { "start": 786.6, "end": 786.76, "text": "Hinterher." }, { "start": 786.8, "end": 786.98, "text": "Hinterher." }, { "start": 787.02, "end": 787.44, "text": "Hinterher." }, { "start": 787.5, "end": 788.9, "text": "Hinter März, zwanzig, sechsundzwanzig." }, { "start": 788.94, "end": 788.96, "text": "Ja," }, { "start": 789.06, "end": 790.54, "text": "ja, jetzt ist es dran." }, { "start": 790.62, "end": 790.8, "text": "Okay." }, { "start": 791.48, "end": 796.4, "text": "Und jetzt erklär doch mal bitte für die, die es nicht wissen, was meinst du mit die wichtigste Stunde, was ist das?" }, { "start": 797.18, "end": 802.22, "text": "Tatsächlich die Stunde, die du für dich selbst einräumst am Tag." }, { "start": 803.26, "end": 804.14, "text": "Ich inzwischen gar... Am" }, { "start": 804.26, "end": 805.1, "text": "Tag, jeden Tag." }, { "start": 805.22, "end": 817.22, "text": "Jeden Tag, wobei es auch gar nicht mehr so als muss immer eine Stunde sein, ja, muss immer genau das sein, sondern es ist eher so der... Der reminder die täglich Zeit für dich zu nehmen." }, { "start": 817.34, "end": 818.64, "text": "und das ganze fing mal an." }, { "start": 819.76, "end": 823.18, "text": "Mit dem Grundgedanken von dem Buch Miracle Morning der Autor sagte." }, { "start": 823.92, "end": 827.64, "text": "Die erste Stunde des Tages ist für niemanden anders außer dir selbst." }, { "start": 827.82, "end": 843.02, "text": "und statt das zu tun was der Durchschnitt tut also sich den Wecker so kurz auf knapp zu stellen dann achtzehnmal snooze zu drücken und dann irgendwie zu einer Arbeit zu rennen auf dir gar keinen Bock hat tust du mal folgendes du." }, { "start": 844.3, "end": 848.6, "text": "Stehst vielleicht eine Stunde früher auf, wenn du sie nicht anders erschaffen kannst." }, { "start": 848.64, "end": 852.22, "text": "Ja, musst du wahrscheinlich, wenn du diesen Tagesablauf wie grad beschrieben hast." }, { "start": 853.08, "end": 866.04, "text": "Und nimmst dir dann mal Zeit für dich, weil diese Zeit wirst du wahrscheinlich nicht mehr für dich nehmen, wenn du abends total gestresst von dem Job wiederkommst, den du eigentlich hast, weil der wird dich auslaugen." }, { "start": 866.12, "end": 871.18, "text": "Ja, das heißt, du packst es an den Anfang des Tages und investierst." }, { "start": 871.72, "end": 872.4, "text": "Zeit für dich." }, { "start": 872.54, "end": 900.1, "text": "und der, der Autor von Miracle Morning, der beschreibt Tätigkeiten wie du gehst jeden Tag mal in die Stille, du arbeitest mit Affirmationen an deinen Gedanken, du visualisierst Ziele, du praktizierst Dankbarkeit, du machst eine bewusste Handlung für deinen Körper, also Sport, aber Sport klingt wieder so groß, also körperliche Betätigung finde ich besser, weil dann kannst du auch mal was Kleines sein, dann kannst du auch mal ZNL gestützt sein oder Fakti beugen, also." }, { "start": 900.94, "end": 905.86, "text": "Weite Definition und du liest jeden Tag und dieses Konzept hat mich erst mal." }, { "start": 906.86, "end": 910.72, "text": "Damals beeindruckt und habe ich umgesetzt und tat mir extrem gut." }, { "start": 911.38, "end": 916.24, "text": "Bis zu dem Zeitpunkt wo ich dann Vater wurde und das alles änderte im Grunde, ja." }, { "start": 916.98, "end": 929.84, "text": "Weil dem Baby nach so einer stressigen Nacht, wo meine Frau vieles übernommen hat, dann habe ich oft in den ersten Stunden gesagt, ich, damit du noch mal eine Stunde pennen kannst, ja, habe ich unseren Sohn." }, { "start": 930.66, "end": 936.52, "text": "Und Aaron konnte ich schlecht sagen, du hältst jetzt mal die Fresse, die erste Stunde des Tages, niemand anders außer dir selbst." }, { "start": 937.3, "end": 937.8, "text": "Jeder macht's." }, { "start": 937.84, "end": 938.26, "text": "Jeder macht's," }, { "start": 938.36, "end": 939.2, "text": "dass man seien's." }, { "start": 939.3, "end": 941.14, "text": "Ja, das ist ganz wichtig fürs Leben." }, { "start": 941.82, "end": 942.64, "text": "Sondern das ging nicht." }, { "start": 942.76, "end": 946.7, "text": "Und ich glaube, dann können eigentlich nur zwei Dinge passieren." }, { "start": 946.78, "end": 952.7, "text": "Entweder du sagst, diese Routinen sind nichts für mich und hörst ganz damit auf." }, { "start": 953.56, "end": 954.56, "text": "Oder du findest Lösungen." }, { "start": 954.6, "end": 955.48, "text": "Und das habe ich getan." }, { "start": 955.62, "end": 959.26, "text": "Und seitdem sehe ich die Routine von die wichtigste Stunde." }, { "start": 960.22, "end": 969.06, "text": "Einfach als sehr, sehr flexible Routine an die die für dich existiert und jeder praktiziert sie auch, wie es in sein Rhythmus passt." }, { "start": 969.1, "end": 971.78, "text": "Gibt ja dann auch, weiß ich, Nacht, Eulen und Morgenmenschen." }, { "start": 971.82, "end": 973.26, "text": "Ja, sie sind auch wieder unterschiedlich." }, { "start": 973.9, "end": 977.74, "text": "Und ja, und so ist es eben der Reminder, was für dich zu tun." }, { "start": 977.84, "end": 981.18, "text": "Und um dieses Thema singen, was ist die wichtigste Stunde?" }, { "start": 981.88, "end": 989.22, "text": "Um diese DWS-Routine ist inzwischen das wahrscheinlich stärkste Netzwerk Deutschlands für persönliche Weiterentwicklung entstanden." }, { "start": 990.62, "end": 996.28, "text": "Und da vereine ich mehr als tausendfünfhundert Menschen, die alle täglich dieses Commitment leben." }, { "start": 997.78, "end": 1001.06, "text": "Und die können dann bei dir in eine Masterclass gehen?" }, { "start": 1001.12, "end": 1006.18, "text": "Oder wie stelle ich mir das vor, wenn ich das jetzt spannend finde und möchte auch mitmachen und diese Menschen kennenlernen?" }, { "start": 1007.18, "end": 1011.3, "text": "Ja, es ist inzwischen riesig geworden an Möglichkeiten, was man da alles machen kann." }, { "start": 1011.46, "end": 1015.36, "text": "Also wir machen vier Events im Jahr, wir machen vier Reisen im Jahr." }, { "start": 1015.96, "end": 1026.06, "text": "Wir haben online ganz, ganz viel, also jeden Tag kannst du geführt an irgendwelchen Termin teilnehmen, Masterminds teilnehmen, ob das Finanzthemen, ob das Gesundheitsthemen sind." }, { "start": 1026.18, "end": 1035.22, "text": "Vieles dreht sich um die Vernetzung, weil ich glaube, der größte Wert an diesem Netzwerk ist mal mit Menschen zusammenzukommen, die eben auch so drauf sind." }, { "start": 1035.28, "end": 1044.54, "text": "Wie viele Menschen wird es in unserer Gesellschaft geben, die alle täglich an sich arbeiten, die sich Zeit für sich nehmen, die diesen Grad an Bewusstsein haben?" }, { "start": 1046.14, "end": 1048.8, "text": "Ich denke nicht so viele, vielleicht ein Prozent." }, { "start": 1049.46, "end": 1054.86, "text": "Dann müsstest du aber in deinem realen Leben erst mal hundert Menschen kennenlernen, um einen ausfindig zu machen, der so tickt." }, { "start": 1055.5, "end": 1058.0, "text": "Und ich habe mehr als tausend Fünfhundert ausfindig gemacht." }, { "start": 1058.78, "end": 1061.12, "text": "Und dadurch entsteht so vieles." }, { "start": 1061.18, "end": 1064.84, "text": "Wenn man die Menschen in einem Raum tut, ja, entsteht einfach so viel." }, { "start": 1064.94, "end": 1071.86, "text": "Wir haben zahlreiche Unternehmensgründungen schon gehabt, die auf Basis dieser Kontakte entstanden sind, so viele Freundschaften." }, { "start": 1072.5, "end": 1076.5, "text": "Und sogar auch schon zwei Ehe-Schließungen, die da jetzt an sind." }, { "start": 1078.3, "end": 1079.5, "text": "Und wie viel Scheidung?" }, { "start": 1080.2, "end": 1080.66, "text": "Du lacht, ja." }, { "start": 1081.0, "end": 1084.1, "text": "Ich hatte schon ein paar Trennung und ich verliere immer einen Mitglied, wenn die sich..." }, { "start": 1085.86, "end": 1086.4, "text": "Ja, genau." }, { "start": 1086.64, "end": 1087.32, "text": "Ist immer doof." }, { "start": 1089.66, "end": 1092.0, "text": "Ja gut, aber wer weiß wohin die Reise geht." }, { "start": 1092.06, "end": 1094.7, "text": "Also das verstehe ich gut, weil das kennst du wahrscheinlich auch aus deinem Umfeld." }, { "start": 1095.18, "end": 1103.58, "text": "Als ich angefangen habe mit diesen Sachen, auch mit so persönlichen Routinen und so was, ich habe auch meine Routinen, das versteht ja eigentlich keiner aus deinem engeren Umfeld." }, { "start": 1103.82, "end": 1104.56, "text": "Die finden das doof." }, { "start": 1105.62, "end": 1111.86, "text": "Auf einmal hast du weniger Zeit oder veränderst dich oder verstehen überhaupt nicht, was du da machst und ob du da jetzt einem Guru folgst oder so." }, { "start": 1112.56, "end": 1120.08, "text": "Und wenn du dann die Möglichkeit hast, dich mit Menschen auszutauschen, die das genau auch leben, vielleicht sogar weiter sind als du, das ist ein Game Changer." }, { "start": 1120.56, "end": 1121.64, "text": "So ging es mir auf jeden Fall." }, { "start": 1122.32, "end": 1122.4, "text": "Ja." }, { "start": 1123.58, "end": 1125.34, "text": "Also ich habe so den klämen." }, { "start": 1125.5, "end": 1126.6, "text": "umfeld ist alles." }, { "start": 1126.72, "end": 1131.56, "text": "ja weil umfeld du kannst dich du kannst dich deines umfeldes nicht entziehen." }, { "start": 1131.64, "end": 1136.54, "text": "also du kannst wie ein dein beispiel zwar sagen die sind alle blöd die lasst immer reden." }, { "start": 1136.64, "end": 1140.62, "text": "ja ich mache mein ding trotzdem wir menschen sind soziale." }, { "start": 1140.7, "end": 1144.56, "text": "wesentlich nehmen wir nehmen Dinge trotzdem mit und es macht was." }, { "start": 1144.64, "end": 1151.46, "text": "ja ich habe zum beispiel so ein Ich nenne den David Goggins von die wichtigste Stunde, gerade in meiner Rechenschaft-Challenge." }, { "start": 1151.56, "end": 1158.28, "text": "Also wir haben für diese Routine so eine Challenge, da musst du jeden Tag ein Nachweis bringen, dass du auch was gemacht hast." }, { "start": 1158.38, "end": 1162.92, "text": "Ja, in Form einer Nachricht eines Fotos an deine zwei Rechenschaftspartner." }, { "start": 1164.9, "end": 1171.44, "text": "Da sind immer so fünfzig Leute in der Gruppe und dann scrollt sie da, siehst diese Bilder von all diesen Menschen, die aktiv waren heute." }, { "start": 1172.1, "end": 1175.14, "text": "Und ich habe einen, der ist immer besonders aktiv und der ist echt krass." }, { "start": 1175.38, "end": 1184.56, "text": "Der steht irgendwie um weiß nicht vier auf, macht dann fünfhundert Liegestütz, zweieinhalbfünfzig Kniebeugen und geht dann in sein Eisfaß und geht dann joggen." }, { "start": 1185.06, "end": 1190.5, "text": "Und ich denke mir, wow, Maurice, mach mal mehr, was bist du für ein Weichei?" }, { "start": 1190.74, "end": 1192.34, "text": "Also der zieht sich dann eben hoch." }, { "start": 1193.12, "end": 1199.84, "text": "Wenn ich jetzt so ein Umfeld hätte, wo nur Leute wären, die sagen würden, Maurice, warum musst du denn jetzt schon wieder dir Zeit für dich nehmen?" }, { "start": 1199.88, "end": 1200.7, "text": "Was soll denn das?" }, { "start": 1200.86, "end": 1203.18, "text": "Ja, das ist total egoistisch." }, { "start": 1203.22, "end": 1204.4, "text": "Hör da mal auf damit." }, { "start": 1205.7, "end": 1209.98, "text": "Ja, das würde mich auch in eine Richtung ziehen und zwar weg davon." }, { "start": 1210.44, "end": 1215.82, "text": "Und ich mache jetzt mehr als fünf Jahre diese Routine, die hat alles in meinem Leben verändert." }, { "start": 1215.9, "end": 1218.6, "text": "Mir geht es, wird sagen, so gut wie noch nie." }, { "start": 1218.78, "end": 1220.32, "text": "Ja, alles in Schwankung." }, { "start": 1220.4, "end": 1221.98, "text": "Ja, es ist nicht immer gleich oder so." }, { "start": 1222.14, "end": 1228.9, "text": "Aber Es war sauwertvoll und ich habe ja dieses Netzwerk gegründet, aus rein egoistisch." }, { "start": 1229.06, "end": 1232.76, "text": "Ich wollte einfach in mir einen Umfeld erschaffen, dass ich nie wieder damit aufhörte." }, { "start": 1233.1, "end": 1233.24, "text": "Hat" }, { "start": 1233.34, "end": 1233.88, "text": "funktioniert." }, { "start": 1236.28, "end": 1237.74, "text": "Ich glaube, es ist nicht mehr zu stoppen, oder?" }, { "start": 1238.1, "end": 1238.18, "text": "Ja." }, { "start": 1239.18, "end": 1241.68, "text": "Erzähl mal konkret, was hat es verändert in deinem Leben?" }, { "start": 1241.78, "end": 1242.98, "text": "Was war vorher, was ist jetzt?" }, { "start": 1244.02, "end": 1245.72, "text": "Dass die Hörer sich wirklich vorstellen können." }, { "start": 1246.6, "end": 1248.68, "text": "Vorher warst du dieser Durchschnittsordnung, nennt du das?" }, { "start": 1249.06, "end": 1250.68, "text": "Das finde ich super den Begriff." }, { "start": 1251.6, "end": 1257.66, "text": "Warst du jemand mit bis kurz vor knapp snoosen und dann zur Arbeit hetzen, für andere arbeiten und abends kaputt?" }, { "start": 1259.94, "end": 1260.32, "text": "Ich war so." }, { "start": 1260.42, "end": 1264.4, "text": "Ich war im Vertrieb und bei mir drehte sich so klassisch." }, { "start": 1265.26, "end": 1268.78, "text": "Alles so um den beruflichen Erfolg, um Kohle." }, { "start": 1268.86, "end": 1270.48, "text": "Ich wollte schon immer viel Kohle verdienen." }, { "start": 1270.54, "end": 1281.88, "text": "Im Vertrieb war das irgendwie möglich und ich dachte, ich müsste es allen auch als Vertriebsleiter beweisen und immer die Erste im Büro sein und der Letzte, der geht, so quasi der Kapitän." }, { "start": 1282.82, "end": 1286.5, "text": "Und habe dem schon alles untergeordnet." }, { "start": 1286.68, "end": 1287.98, "text": "Ich dachte, das sei auch cool." }, { "start": 1288.24, "end": 1289.18, "text": "Das muss so sein." }, { "start": 1292.2, "end": 1298.8, "text": "Also weniger dieses News, weil ich schon eine extreme Energie hatte in Richtung beruflicher Performance." }, { "start": 1299.14, "end": 1302.0, "text": "Ich hatte schon auch extrem Bock, da erfolgreich zu sein." }, { "start": 1302.64, "end": 1308.66, "text": "Aber ich habe schon auf gewisse Art und Weise so einen Raubbau an vielen anderen Themen betrieben." }, { "start": 1310.08, "end": 1310.6, "text": "Zum Beispiel." }, { "start": 1311.04, "end": 1314.86, "text": "Weil es dann Vertrieb ist halt viel Ablehnung, viel Stress." }, { "start": 1316.16, "end": 1319.06, "text": "Statt mir Zeit dann auch mal für mich zu nehmen, für mein Körper dann." }, { "start": 1319.92, "end": 1322.34, "text": "mit anderen Bier trinken gegangen und so weiter." }, { "start": 1322.48, "end": 1328.18, "text": "Es war wenig Zeit für mich wirklich selbst da." }, { "start": 1328.52, "end": 1334.88, "text": "Und ja, ich bin immer jemand, der sehr wenig in der Vergangenheit lebt." }, { "start": 1334.92, "end": 1338.28, "text": "Deswegen auch gar nicht so diese kontrastreichen Bilder in meinem Kopf." }, { "start": 1338.4, "end": 1348.1, "text": "Ja, manchmal, wenn ich so Fotos sehe, dann erkenne ich das erst so richtig, was das von Wande in meiner ganzen Vitalität, in meiner ganzen Energie angeht." }, { "start": 1348.22, "end": 1353.52, "text": "Und ich glaube inzwischen, Wir alle haben extrem viel um die Ohren, auch die Eltern." }, { "start": 1353.56, "end": 1366.74, "text": "Wir werden ja mit Familiengründung, mit jetzt Unternehmer, ja mehrere Unternehmungen, wo ich überall volle Begeisterung drauf habe, ja, mein Sohn, meine Frau, also tausend Themen." }, { "start": 1366.8, "end": 1373.0, "text": "Aber wenn ich nicht in meiner Mitte bin, wenn ich nicht in meiner Energie bin, dann bin ich krass." }, { "start": 1373.24, "end": 1380.4, "text": "bin ich wirklich auch kein guter Ehemann, ja, das sorry dann an meine Frau, ja, deswegen habe ich die Verantwortung dafür zu sorgen." }, { "start": 1381.18, "end": 1382.88, "text": "Ich bin dann auch kein guter Vater." }, { "start": 1384.3, "end": 1394.34, "text": "Selbst wenn ich viel Zeit mit meinem Sohn verbringe und auf dem Spielplatz bin, aber trotzdem in Gedanken irgendwie an was, was mich stresst oder so, dann bin ich ja nicht voll da, dann bin ich nicht in meiner... Richtig." }, { "start": 1394.88, "end": 1397.2, "text": "In meiner Aufmerksamkeit, in meiner Achtsamkeit." }, { "start": 1397.8, "end": 1411.0, "text": "Das heißt... Es ist für mich sowas von krass geworden, diese Routine zu machen und diese Zeit für mich zu nehmen, weil es Auswirkungen auf alles hat, auf mein Business, auf meine Familie, auf mein Glücksgefühl am Ende." }, { "start": 1411.78, "end": 1430.22, "text": "Das heißt, dadurch, dass du diese Stunde Zeit dir nimmst und ich habe verstanden, es müssen keine Sechzig Minuten sein, sondern es geht vor allem auch um Fokus und Priorisierung, dass du dich selber auch so ernst nimmst und für dich... Wichtige Sachen tust, dass du die restlichen drei zwanzig Stunden des Tages ganz anders performst." }, { "start": 1430.28, "end": 1431.88, "text": "Also ich habe jetzt gerade gehört, du hast viel mehr Energie." }, { "start": 1432.8, "end": 1433.22, "text": "Was noch?" }, { "start": 1433.42, "end": 1436.3, "text": "Du bist viel mehr bei dir selbst, du bist wahrscheinlich auch ruhiger, oder?" }, { "start": 1436.44, "end": 1437.06, "text": "Was merkst du noch?" }, { "start": 1437.56, "end": 1442.7, "text": "Wenn ich genau gestresst... Es soll mich regen, die Dinge nicht mehr so auf." }, { "start": 1442.76, "end": 1445.18, "text": "Ich meine, wir haben grad schon den Podcast hier aufgenommen." }, { "start": 1445.22, "end": 1450.0, "text": "Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach..." }, { "start": 1450.04, "end": 1450.44, "text": "Nach... Nach... Nach... Nach..." }, { "start": 1450.48, "end": 1465.42, "text": "Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach... Nach..." }, { "start": 1465.58, "end": 1468.52, "text": "Nach... Nach... Also er hat es weggelächelt, muss ich sagen." }, { "start": 1468.98, "end": 1469.46, "text": "Ich war sehr" }, { "start": 1472.16, "end": 1472.24, "text": "fest." }, { "start": 1472.32, "end": 1473.38, "text": "Und körperlich auch." }, { "start": 1473.64, "end": 1476.82, "text": "Also was ich jetzt für den Sprung auch wieder gemacht habe." }, { "start": 1477.12, "end": 1485.1, "text": "Ich bin so mein großes Ziel jetzt mit vierzig dann, also in anderthalb Jahren, naja nicht ganz, vierzehn Monate, fünfzehn Monate." }, { "start": 1486.08, "end": 1491.6, "text": "Die Fitteste, ich hab so das Bild jetzt nach Zielen gesucht, was mein Ziel, aber das macht mich irgendwie anders." }, { "start": 1491.72, "end": 1499.36, "text": "Ziel, die Fitteste Version, die glücklichste und die reiste Version meiner selbst zu sein, die ich jemals war und das so." }, { "start": 1500.48, "end": 1502.5, "text": "Fitteste, glücklichste, reichste." }, { "start": 1502.78, "end": 1502.82, "text": "Ja." }, { "start": 1503.66, "end": 1505.4, "text": "Und du hast gesagt, auf Fotos siehst du es." }, { "start": 1505.46, "end": 1506.34, "text": "Was siehst du denn genau?" }, { "start": 1506.44, "end": 1507.6, "text": "Warst du früher unfitter?" }, { "start": 1507.8, "end": 1509.02, "text": "Weniger trainiert oder was?" }, { "start": 1509.06, "end": 1509.64, "text": "Auf jeden Fall, ne?" }, { "start": 1509.76, "end": 1517.82, "text": "Also ich war mit Anfangsfans, ich habe ich viel Kraftsport und so weiter gemacht und das habe ich auch irgendwann im Leben sozusagen verloren, diese Routine." }, { "start": 1518.64, "end": 1530.44, "text": "Und ja, wie viele Menschen, glaube ich, die sehr berufliche Stress sind, die alles dem unterordnen, dann leidet irgendwann die Ernährung häufig, ne?" }, { "start": 1533.3, "end": 1534.1, "text": "Leidet Sport." }, { "start": 1534.16, "end": 1538.92, "text": "und was passiert, wenn man wenig Bewegung hat, wenig Sport macht und scheiße sich ernährt?" }, { "start": 1539.0, "end": 1543.36, "text": "Naja, das hat körperliche Veränderungen zur Folge." }, { "start": 1544.08, "end": 1549.18, "text": "Und das sehe ich schon stark jetzt auch in den Vergleichsbildern." }, { "start": 1549.24, "end": 1552.22, "text": "jetzt, wenn ich ein Bild von vor fünf Jahren nehme und jetzt ein Bild nehme." }, { "start": 1553.16, "end": 1554.56, "text": "Das heißt, du bist Fitter." }, { "start": 1555.42, "end": 1558.82, "text": "Ich würde denken Straffer, weil ich kenne das von Leuten, die diese Routinen nicht haben." }, { "start": 1558.86, "end": 1567.12, "text": "Die sehen aufgedunsener aus, weil man eben regelmäßig ein Bierchen trinkt, weil man eben Butterbrote ist und Schnitzel und eben sich nicht bewegt." }, { "start": 1567.58, "end": 1567.92, "text": "So was?" }, { "start": 1568.7, "end": 1569.34, "text": "Also siehst du das?" }, { "start": 1569.46, "end": 1569.72, "text": "Total," }, { "start": 1569.76, "end": 1569.84, "text": "ja." }, { "start": 1570.2, "end": 1571.38, "text": "Das sehe ich auch bei mir, ja, ja." }, { "start": 1572.28, "end": 1573.62, "text": "Das sehe ich bei mir auch, ja, ja." }, { "start": 1573.82, "end": 1576.66, "text": "Und was konkret machst du in dieser Stunde am Tag?" }, { "start": 1577.34, "end": 1584.58, "text": "Was sind die für dich inzwischen besten Routinen, wirst du ja wahrscheinlich viele ausprobiert haben und hängst jetzt bei denen, wo du meinst, hast du die größten Hebel damit, oder?" }, { "start": 1585.12, "end": 1590.66, "text": "Ja, also ich habe sieben Tätigkeiten, womit fange ich an, vielleicht so die Priorisierung." }, { "start": 1592.12, "end": 1601.96, "text": "Nummer eins ist tatsächlich für mich, paradoxerweise das, was ich auch am meisten vernachlässige oder wenigsten tue in meiner Routine, ist Stille." }, { "start": 1602.82, "end": 1611.56, "text": "Und ich sag bewusst stille und nicht meditieren oder so, weil meditieren klingt immer so nach so einem großen Begriff, als wäre ich da schwebend unter der Decke, sondern einfach..." }, { "start": 1612.12, "end": 1615.06, "text": "Ich seh dich im Loschussblüten sitzen nur mit einem Tüchler." }, { "start": 1615.16, "end": 1618.32, "text": "Genau, genau, so schreckt viele ab." }, { "start": 1618.42, "end": 1620.24, "text": "Das hat mich auch früher abgeschreckt." }, { "start": 1620.34, "end": 1623.52, "text": "Ich dachte immer, so ein esoterisches Scheiß brauche ich nicht." }, { "start": 1624.8, "end": 1629.58, "text": "Aber in die stille zu gehen, halt für einer der wichtigsten Routinen überhaupt in einer Welt." }, { "start": 1630.12, "end": 1632.02, "text": "voller Ableckung, voller Lärm." }, { "start": 1632.34, "end": 1634.68, "text": "Wir werden, ich weiß gar nicht, was da die Zahl ist." }, { "start": 1635.28, "end": 1639.22, "text": "Zehntausende von Werbeanzeigen jeden Tag ausgesetzt im Internet." }, { "start": 1639.84, "end": 1641.26, "text": "Alles ist Beschallung real." }, { "start": 1641.6, "end": 1643.94, "text": "Zang dann dann die Aufmerksamkeitsschwelle." }, { "start": 1644.02, "end": 1646.12, "text": "Der Menschen wird immer geringer und so weiter." }, { "start": 1646.68, "end": 1651.4, "text": "Also damals bewusst aus diesem System rauszugehen und zu sagen, ich setz mich mal hin." }, { "start": 1651.88, "end": 1653.52, "text": "Halt die Fresse und schließt die Augen." }, { "start": 1654.14, "end": 1658.9, "text": "sehr wertvoll und viele, die das jetzt hören, vielleicht ist das die Hausaufgabe auch heute, ja?" }, { "start": 1659.58, "end": 1660.82, "text": "Ja, ich schreib das schon mal mit, das ist gut." }, { "start": 1660.88, "end": 1667.0, "text": "Viele, die das dann hören, die werden brutale Probleme haben, das überhaupt mal fünf Minuten zu tun, ja?" }, { "start": 1667.84, "end": 1669.98, "text": "Mal fünf Minuten das durchzuziehen, ja?" }, { "start": 1670.08, "end": 1681.74, "text": "Und man wird merken, da kommen Gedanken, ganz viele Gedanken und vielleicht dann einfach mal diesen Gedanken kurz zu folgen und sich dann zu ertappen und zu sagen, okay, jetzt kehre ich mal wieder zurück und konzentriere mich vielleicht auf meinen Atem." }, { "start": 1682.34, "end": 1685.08, "text": "Das ist ja saulangweilig, sich auf sein Atem zu konzentrieren." }, { "start": 1685.42, "end": 1690.86, "text": "Dann kommt der nächste Gedanke und dann zack wieder auf den Atem konzentrieren und allein diese Übung mal zu machen, ja." }, { "start": 1691.48, "end": 1699.68, "text": "Und dadurch merke ich eins, bin ich nicht so leicht stressbar, ich bin entspannter, ich bin viel, viel mehr in meiner Mitte." }, { "start": 1699.82, "end": 1702.54, "text": "Das ist jetzt mal eine Tätigkeit." }, { "start": 1702.82, "end": 1703.44, "text": "Was habe ich noch?" }, { "start": 1704.58, "end": 1706.06, "text": "Dankbarkeit zu praktizieren." }, { "start": 1707.32, "end": 1710.76, "text": "Bewusst in die Dankbarkeit zu gehen und da hat sich bei mir rausgestellt." }, { "start": 1711.84, "end": 1720.84, "text": "das zu verschriftlich mal aufzuschreiben wofür ich dankbar bin und dann schreibe ich dann immer noch mal so ein danke hinter um das noch mal so barm rein zu ballern und" }, { "start": 1721.72, "end": 1723.64, "text": "ist gut und am besten mit der hand nicht tippen." }, { "start": 1723.84, "end": 1727.76, "text": "das macht nämlich mit dem gehören auch noch mal andere dinge als wenn du es tippst." }, { "start": 1728.62, "end": 1728.66, "text": "ja" }, { "start": 1729.82, "end": 1743.44, "text": "da vielleicht auch als übung nicht einfach jetzt jeden tag dieselben drei dinge aufzuschreiben sondern vielleicht mal über ein monat hinweg wenn das mal ein monat macht eine gute übung immer wieder neue Dinge zu finden, wofür du dankbar bist." }, { "start": 1743.98, "end": 1748.84, "text": "Und dann habe ich eins festgestellt, manchmal erteile ich mich dann tagsüber auch." }, { "start": 1749.0, "end": 1750.94, "text": "Ach, darüber bin ich auch dankbar und darüber auch." }, { "start": 1751.0, "end": 1753.76, "text": "Ja, weil ich dann schon für den nächsten Tag die Dinge eigentlich suche." }, { "start": 1754.22, "end": 1757.82, "text": "Und daran merke ich, dass ich mein Gehirn umerzogen habe." }, { "start": 1757.86, "end": 1758.46, "text": "Das machst du auch." }, { "start": 1758.66, "end": 1758.94, "text": "Richtig." }, { "start": 1759.42, "end": 1762.28, "text": "Weil was macht, wie funktioniert Werbung?" }, { "start": 1762.64, "end": 1769.42, "text": "Werbung funktioniert ja immer genau so, dass sie dir die ständig sagen, Wenn du das hast, wenn du ein Ferrari fährst, dann bist du richtig glücklich." }, { "start": 1770.12, "end": 1773.12, "text": "Oder wenn du in so einem Haus lebst, dann bist du richtig glücklich." }, { "start": 1773.2, "end": 1777.48, "text": "Oder wenn du so eine geile Uhr trägst, dann bist du richtig anerkannt oder was auch immer." }, { "start": 1778.28, "end": 1781.12, "text": "So funktioniert die Erwerbung, um mal zu zeigen, das was du nicht hast." }, { "start": 1782.1, "end": 1785.6, "text": "Und Dankbarkeit ist im Grunde genau der Gegenspieler." }, { "start": 1786.68, "end": 1790.6, "text": "Also da Dankbarkeit ist ein Teil meiner Routine." }, { "start": 1792.3, "end": 1806.76, "text": "Affirmation, also auch mal bewusst an meinen Gedanken zu arbeiten, weil wir alle sind ja in diesem Selbstdialog den ganzen Tag und der ist ja sehr negativ geprägt, dieser Selbstdialog, den wir haben." }, { "start": 1807.66, "end": 1810.94, "text": "Und Affirmation ist für mich ein Weg, wie ich da mal Einfluss nehme." }, { "start": 1811.0, "end": 1814.8, "text": "Ich habe vieles versucht, ich habe nur noch eine einzige Affirmation, die ich lebe." }, { "start": 1814.84, "end": 1814.98, "text": "Ich habe" }, { "start": 1815.02, "end": 1815.62, "text": "auch nur eine, ja." }, { "start": 1816.28, "end": 1821.82, "text": "Ich bin gespannt und meine lautet... Ich bin in jeder Zelle meines Körpers gesund." }, { "start": 1823.6, "end": 1824.88, "text": "Warum funktioniert diese gut?" }, { "start": 1825.64, "end": 1831.96, "text": "Naja, ich bin so ein Typ, der liebt Eigenverantwortung und lebt auch Eigenverantwortung." }, { "start": 1832.84, "end": 1840.8, "text": "Und wovor ich krassen Respekt habe, sind immer so diese Lebensläufe, wo es dann so eine Diagnose kommt von einem Arzt wie dir." }, { "start": 1843.64, "end": 1845.62, "text": "Sie haben noch sechs Monate zu leben." }, { "start": 1846.72, "end": 1847.26, "text": "Ja, okay." }, { "start": 1847.64, "end": 1851.2, "text": "Aber und jetzt ist hier nichts mehr zu reißen so ungefähr, ne?" }, { "start": 1851.38, "end": 1854.32, "text": "Das ist so für mich so außerhalb der Kontrolle, ja." }, { "start": 1854.54, "end": 1856.3, "text": "Das ist so außerhalb des Kontrollbereichs." }, { "start": 1856.76, "end": 1866.22, "text": "Und wenn ich jetzt so einen Satz sage, wie ich bin in jeder Zelle meines Körpers gesund, dann fühle ich Wiederdankbarkeit, dann fühle ich eine Zufriedenheit." }, { "start": 1866.9, "end": 1870.34, "text": "Und das setzt mich in einen ganz anderen energetischen Modus." }, { "start": 1870.4, "end": 1872.5, "text": "Da kann ich nicht schlecht gelaunt sein, sozusagen." }, { "start": 1872.96, "end": 1881.82, "text": "Das ist so spannend, weil wir haben das nicht abgesprochen und meine Affirmation, und die zähle ich auch schon viele Jahre, also nachprüfbar ist, ich bin absolut gesund." }, { "start": 1882.64, "end": 1889.32, "text": "Das ist fast wie deine, noch kürzer, weil wenn du sagst, in jeder Zelle würde ich als Ärztin sagen, was ist denn mit der extrazellulären Matrix?" }, { "start": 1889.42, "end": 1890.74, "text": "Bist du da ungesund oder was?" }, { "start": 1890.84, "end": 1892.86, "text": "Aber das ist so ein ärztes Ding." }, { "start": 1893.4, "end": 1895.38, "text": "Deswegen habe ich es pragmatischer gemacht." }, { "start": 1895.56, "end": 1896.36, "text": "Ich bin absolut gesund." }, { "start": 1896.82, "end": 1905.6, "text": "Und das sage ich mir jeden Morgen, bevor ich richtig wach bin und jeden Abend, bevor ich so richtig eingeschlafen bin, weil da sind wir in so einem hypnotischen Zustand." }, { "start": 1905.66, "end": 1907.58, "text": "Das ist nochmal eine andere Hirnfrequenz." }, { "start": 1909.2, "end": 1911.2, "text": "Das macht nochmal mehr mit Unterbewusstsein." }, { "start": 1911.98, "end": 1915.98, "text": "Und vielleicht kennst du das, wenn man noch nicht so richtig wach ist, aber auch nicht mehr so träumt." }, { "start": 1916.44, "end": 1923.44, "text": "Das ist aus meiner Sicht die beste Situation für solche Affirmationen und auch für diese Dankbarkeitsübungen." }, { "start": 1923.66, "end": 1926.26, "text": "Wofür ich dankbar bin, das mache ich auch jeden Morgen und jeden Abend." }, { "start": 1926.9, "end": 1928.62, "text": "Und ich versuche auch immer, andere Sachen zu finden." }, { "start": 1928.66, "end": 1935.42, "text": "Sonst sage ich nämlich immer für meine beiden Söhne und meinen Mann, das stimmt natürlich aber trotzdem langweilig und ich finde auch immer was Neues, genau wie du." }, { "start": 1936.12, "end": 1945.64, "text": "Und das, was es mit dem Gehirn macht, ist, dass es tatsächlich ... erst noch chemisch, elektronisch und dann aber auch in den Zellen nachweislich das Gehirn umbaut." }, { "start": 1946.2, "end": 1947.9, "text": "Neuroplastizität nennen wir das." }, { "start": 1947.96, "end": 1949.4, "text": "Das lernen wir gerade erst." }, { "start": 1949.48, "end": 1954.82, "text": "Also wir Mediziner sind da noch gar nicht so lange tief im Thema und das verändert tatsächlich alles." }, { "start": 1954.88, "end": 1958.18, "text": "Das verändert deinen Cortisol-Spiegel, also Stresshormone." }, { "start": 1958.26, "end": 1961.26, "text": "Das verändert deine Glücksbotenstoffe." }, { "start": 1961.76, "end": 1971.4, "text": "Das verändert Herzschlag, also von bis Alles, Stressresilienz, auch Qualität, des Schlafes, alles kannst du damit beeinflussen." }, { "start": 1971.52, "end": 1974.62, "text": "So abgefahren, das klingen, so simpel ist das." }, { "start": 1974.68, "end": 1988.42, "text": "Und wenn wir jetzt einmal überlegen, die ganzen alten Kulturen machen solche Sachen, nennt es Meditieren oder nicht, nennt es in die Stille gehen, nennt es, was auch immer, aber dass dich mit dir selber beschäftigen und deine Gedanken von dir trennen." }, { "start": 1989.26, "end": 1995.84, "text": "Und deine Gedanken beobachten, weil du nicht deine Gedanken bist und du auch nicht die Stimme bist, die mit dir spricht, also auf eine Metaebene zu gehen." }, { "start": 1996.6, "end": 2006.48, "text": "Und das in Ruhe, ohne es zu bewerten, zu beobachten, das hat einen massiven Einfluss auf deine Gesundheit, weil auf dein Gehirn und dein Gehirn steuert den ganzen Körper." }, { "start": 2006.56, "end": 2010.5, "text": "Und deswegen glaube ich, dass das der wichtigste Hebel ist, den du da machst." }, { "start": 2010.54, "end": 2011.44, "text": "Das ist sehr smart." }, { "start": 2012.76, "end": 2013.18, "text": "Werbung." }, { "start": 2016.12, "end": 2020.52, "text": "Maurice sagt, du musst dir Systeme bauen, die dich zuverlässig in die Umsetzung bringen." }, { "start": 2021.2, "end": 2025.88, "text": "Und das gilt nicht nur für Erfolg, das gilt für Gesundheit, gleichermaßen finde ich." }, { "start": 2026.7, "end": 2033.9, "text": "Warum baust du dir dann nicht einfache Routinen zum Beispiel für ein liebevolles Frühstück täglich oder Selfcare-Rituale?" }, { "start": 2034.4, "end": 2037.24, "text": "Denn der Februar steht ja ganz im Zeichen der Liebe." }, { "start": 2037.96, "end": 2041.66, "text": "Ja, nicht nur zu anderen, auch und vor allem zu dir selbst." }, { "start": 2042.48, "end": 2046.4, "text": "Essen und köstliche Lebensmittel sind doch echte Liebessprache." }, { "start": 2046.86, "end": 2051.52, "text": "Und die Produkte von Koro eignen sich hier perfekt, um kleine Liebesbeweise zu schaffen." }, { "start": 2052.06, "end": 2057.28, "text": "Für Partner, Partnerinnen, Freunde, Freundinnen, Familie und aber vor allem für dich selbst." }, { "start": 2058.0, "end": 2064.659, "text": "Das könnten zum Beispiel für... Frühstück, Nussmusse sein, Toppings, Porridge, Granola." }, { "start": 2065.06, "end": 2067.48, "text": "Deiner Fantasie sind überhaupt keine Grenzen gesetzt." }, { "start": 2067.6, "end": 2069.56, "text": "oder gleich Sweet Treats mit Herz." }, { "start": 2069.98, "end": 2073.92, "text": "Also sowas wie schokolierte Trockenfrüchte als Benohnung, wenn du ein Ritual" }, { "start": 2074.42, "end": 2075.06, "text": "durchgezogen" }, { "start": 2075.139, "end": 2075.34, "text": "hast." }, { "start": 2076.159, "end": 2083.8, "text": "Auf koropunkt.com findest du ein riesiger Auswahl und die Qualität steht dabei immer im Vordergrund, was mir ganz besonders am Herzen liegt." }, { "start": 2083.84, "end": 2087.5, "text": "Mit dem Code Gesundheit kannst du nochmal fünf Prozent sparen." }, { "start": 2088.12, "end": 2093.02, "text": "Alle Details, den Code und den Link findest du wie immer auch in meinen Shownotes." }, { "start": 2093.58, "end": 2095.04, "text": "Und jetzt geht's weiter mit Maurice." }, { "start": 2097.6, "end": 2098.76, "text": "Werbung Ende." }, { "start": 2100.3, "end": 2101.06, "text": "Was hab ich noch drin?" }, { "start": 2102.02, "end": 2105.7, "text": "Lesen tatsächlich, lesen hat mein Leben komplett verändert." }, { "start": 2105.76, "end": 2113.74, "text": "Ich hab im Zwischen, es müssten über tausend Bücher sein, die ich und nicht irgendwie Romane oder so, sondern tatsächlich Sachbücher, die ich gelesen hab." }, { "start": 2114.68, "end": 2121.38, "text": "Und ich hab letztens gelesen, dass... mir als neunzig Prozent der Gesellschaft gar nicht Bücher liest." }, { "start": 2122.22, "end": 2136.16, "text": "Und das finde ich kratz, weil ich habe da so ein schönes Beispiel, wenn ich dich jetzt einladen würde am Wochenende zu einer Party und bei mir kommen halt so richtig die krassen Leute und ich bin auch in der Lage sogar die toten Leute einzuladen." }, { "start": 2136.24, "end": 2138.62, "text": "Also wer wird dabei sein?" }, { "start": 2139.36, "end": 2140.54, "text": "Albert Einstein." }, { "start": 2142.2, "end": 2142.94, "text": "Du kommst auch." }, { "start": 2143.82, "end": 2144.98, "text": "Jeff Bezos kommt." }, { "start": 2145.2, "end": 2146.6, "text": "Jeff Bezos kommt auch." }, { "start": 2146.78, "end": 2148.06, "text": "Elon Musk kommt, ja." }, { "start": 2148.26, "end": 2151.34, "text": "Also richtig unternehmerische Prominenz, ja." }, { "start": 2151.88, "end": 2155.76, "text": "Dann auch sämtliche Spitzensportler aller Zeiten." }, { "start": 2155.84, "end": 2158.08, "text": "Michael Jordan wird am Start sein, ja." }, { "start": 2158.54, "end": 2160.9, "text": "Christiano Ronaldo wird am Start sein." }, { "start": 2161.34, "end": 2162.44, "text": "Und das Beste kommt noch." }, { "start": 2163.28, "end": 2163.92, "text": "Die sind alle da." }, { "start": 2164.38, "end": 2164.82, "text": "Um dir." }, { "start": 2165.9, "end": 2166.84, "text": "Ihre Learnings." }, { "start": 2168.18, "end": 2169.04, "text": "Ihres Lebens." }, { "start": 2169.8, "end": 2171.52, "text": "mal zu erzählen ja dafür kommen die." }, { "start": 2171.56, "end": 2173.32, "text": "die haben richtig Bock dir das zu zeigen." }, { "start": 2173.38, "end": 2176.06, "text": "ja würdest du dann zu dieser Party kommen und" }, { "start": 2176.14, "end": 2177.62, "text": "ich wäre schon bei Albert Einstein gekommen" }, { "start": 2179.08, "end": 2181.48, "text": "und jeder würde sagen yes natürlich würde ich kommen." }, { "start": 2182.0, "end": 2190.62, "text": "Aber im Grunde sind genau das Bücher weil all diese Menschen haben Bücher geschrieben und da stehen genau ihre Learnings drin und das für zwanzig Euro ja oder was auch immer." }, { "start": 2191.28, "end": 2196.26, "text": "und deswegen ist für mich unbegreiflich wie man dieses Tool nicht nutzen kann und das hat." }, { "start": 2196.98, "end": 2202.6, "text": "Das hat vieles bei mir verändert, dieser Punkt Lesen, auch in der Routine." }, { "start": 2203.24, "end": 2205.36, "text": "Und dann habe ich hier links stehen mein Visionboard." }, { "start": 2206.18, "end": 2212.26, "text": "Das müsste mal aktualisiert, wenn ich visualisiere meine Ziele jetzt seit zehn Jahren in etwa." }, { "start": 2212.94, "end": 2214.32, "text": "Wir können es nicht sehen, ja." }, { "start": 2214.52, "end": 2215.68, "text": "Da kann man die Podcast sehen." }, { "start": 2216.56, "end": 2216.62, "text": "Ja." }, { "start": 2219.34, "end": 2220.5, "text": "Hängt der Pullover hier rüber." }, { "start": 2221.82, "end": 2222.84, "text": "Muss genäht" }, { "start": 2223.68, "end": 2225.22, "text": "werden." }, { "start": 2225.3, "end": 2226.96, "text": "Ich habe sogar meinen Sohn visualisiert." }, { "start": 2228.26, "end": 2230.76, "text": "Früher war dieses Visionboard, das hing immer an unserer Toilette." }, { "start": 2230.92, "end": 2236.28, "text": "Also ging über von der Toilette, weil das ein Ort war, an dem ich ja mindestens einmal ein bisschen länger am Tag bin." }, { "start": 2236.32, "end": 2240.18, "text": "Und dann habe ich schon automatisch immer meine Ziele visualisiert." }, { "start": 2240.34, "end": 2244.38, "text": "Und irgendwann hatten wir mal Gäste zu besuchen, die man sagte, ey, Marie ist schon krass." }, { "start": 2245.66, "end": 2255.02, "text": "Das was da hängt ist ja eingetreten, also da ist vieles wahr geworden, also vom Porsche Ferrari über ein Haus." }, { "start": 2255.9, "end": 2256.12, "text": "Das" }, { "start": 2257.02, "end": 2268.96, "text": "ist eine lustige Geschichte, die Geschichte hinter dem Spiegel-Best-Zeller, weil ich bin irgendwann zu meiner Frau, nachdem ich dann... Das erste Mal Spiegel-Bestzeller wurde und so, so indirekt, guck mal Schatz, bin schon echt ein geiler Hecht, ne?" }, { "start": 2269.12, "end": 2270.72, "text": "Hier Spiegel-Bestzeller, so, ne?" }, { "start": 2271.24, "end": 2272.42, "text": "Und sie so bringen den Müll raus." }, { "start": 2272.52, "end": 2272.54, "text": "Ja," }, { "start": 2273.9, "end": 2279.02, "text": "wie der sagte sie zu mir, du weißt schon, dass ich das an unser bisschen Board ran gehangen habe." }, { "start": 2279.06, "end": 2287.08, "text": "Weil, das wusste ich gar nicht mehr, weil sie hat sich das mal als sozusagen symbolik hier rangeheftet, weil sie ein Buch erstellen wollte, ja." }, { "start": 2287.64, "end": 2289.96, "text": "Und das war so ihr Zeichen, ihr Reminder dafür." }, { "start": 2290.6, "end": 2294.72, "text": "Aber da wird es... zusammen benutzt haben dieses vision board wurde es irgendwann." }, { "start": 2295.46, "end": 2300.58, "text": "scheinbar habe ich das so so sehr angenommen dass das auch also ich fand auch immer ein buch schreiben cool." }, { "start": 2301.04, "end": 2308.34, "text": "aber das das habe ich so sehr visualisiert und angenommen dass ich dann schon glaubte das war auch mein mein ziel." }, { "start": 2308.5, "end": 2318.66, "text": "ja und das wurde dann ja auch war mit dem spiegel besteller meines ersten buches dann du kannst dich nicht verkaufen und das zweite buch dann auch erfolgt ist kein zufall." }, { "start": 2318.78, "end": 2324.0, "text": "platz drei bisschen werbung muss Muske kauft, Muske kauft werden, das ist das Ding." }, { "start": 2324.48, "end": 2329.94, "text": "Von Herzen gerne und die Bücher habe ich alle gelesen, tatsächlich von dir, eines als Hörbuch und die sind richtig gut." }, { "start": 2330.34, "end": 2345.24, "text": "Ich finde die wirklich gut und ich werde die meisten Bücher lese ich ein zweites Mal und manchmal auch ein drittes Mal, weil ich auch der Meinung bin, wenn man weiter ist, zwei, drei Jahre weiter im Leben und man hört diese Sachen noch mal oder liest die noch mal, dann nehme ich andere Sachen mit, weil erst habe ich dann manchmal gar nicht verstanden, so teils." }, { "start": 2345.28, "end": 2345.32, "text": "Das" }, { "start": 2345.36, "end": 2346.6, "text": "ist kranke, hat wie ein neues Buch." }, { "start": 2348.88, "end": 2357.8, "text": "finde ich, also finde ich super spannend und ich glaube, dass das ein wesentlicher Schlüssel ist, einen erfolgreicher Mensch zu werden, Bücher zu lesen, tatsächlich ernsthaft." }, { "start": 2357.88, "end": 2364.22, "text": "Und es ist so unterschätzt und ich verstehe das gar nicht, sehe das genau wie du, die gibt es ja und die sind ja toll, die Bücher." }, { "start": 2365.06, "end": 2369.92, "text": "Warum, warum ist Lesen heute anstrengend geworden so gefühlt?" }, { "start": 2370.86, "end": 2377.62, "text": "Schade, weil da liegt eigentlich unfassbar viel Macht und Gold und Wissen und auch Abkürzung." }, { "start": 2378.02, "end": 2395.58, "text": "Total, ich glaube, man muss immer mehr aufpassen, die richtigen Bücher sich auch zu besorgen, weil früher war es ja so, du konntest nun erfolgreiches Buch werden, wenn du bei einem erfolgreichen Verlag warst, denn nur dieser Verlag konnte dich in die Buchhandlung bringen und dann warst du dort." }, { "start": 2396.42, "end": 2402.02, "text": "Heutzutage kann jeder ein Buch rausbringen über einen Bläbsverlag, bei Amazon reinstellen." }, { "start": 2402.66, "end": 2408.48, "text": "Und es ist schwer, als Nutzer, als Konsument zu begreifen, was ist da jetzt gut, was schlecht?" }, { "start": 2408.54, "end": 2411.22, "text": "Selbst Bewertungen sind bei vielen irgendwie gefälscht." }, { "start": 2411.26, "end": 2413.48, "text": "Und da gibt es irgendwelche Systematiken hinter." }, { "start": 2414.52, "end": 2418.94, "text": "Das heißt, es ist, glaube ich, relativ schwer, da auch die richtigen Bücher zu finden." }, { "start": 2418.98, "end": 2421.92, "text": "Aber wenn du die richtigen Bücher liest, unbezahlbar." }, { "start": 2422.54, "end": 2422.78, "text": "Genau." }, { "start": 2422.88, "end": 2424.12, "text": "Also was sind deine Empfehlungen?" }, { "start": 2424.28, "end": 2425.06, "text": "Womit anfangen die?" }, { "start": 2425.14, "end": 2426.6, "text": "ein Prozentmethode zum Beispiel?" }, { "start": 2427.06, "end": 2430.42, "text": "Genau, also wenn man jetzt Erfolg ist, kein Zufall und du kannst dich nicht verkaufen, gelesen." }, { "start": 2430.52, "end": 2430.68, "text": "Das" }, { "start": 2430.84, "end": 2432.34, "text": "haben wir schon gekauft." }, { "start": 2434.3, "end": 2436.9, "text": "Was sind meine absoluten Buchanfehlungen?" }, { "start": 2436.96, "end": 2443.56, "text": "Ich muss sagen, es hat erst was mit dem Bereich zu tun und auch mit dem Lebensabschnitt, in dem ich bin." }, { "start": 2444.6, "end": 2458.28, "text": "Ich bin ja groß in Anführungszeichen, bekannt geworden bei Instagram mit dem Thema lesen, weil wenn du mir folgst, dann post ich immer die... die wichtigsten Auszüge aus dem, was ich gerade lese." }, { "start": 2458.32, "end": 2464.94, "text": "Das heißt, wenn du nicht liest, kannst du einfach mir folgen bei Instagram und liest sozusagen das Wichtigste aus den Büchern mit." }, { "start": 2465.2, "end": 2465.52, "text": "So bin ich." }, { "start": 2466.02, "end": 2472.46, "text": "Der Ries fotografiert tatsächlich die Buchseite und hat die Kern- und Schlüsselsätze dann immer mit dem Textmarker angemarkert." }, { "start": 2473.26, "end": 2478.0, "text": "So hast du, glaube ich, mit Insta angefangen, auch erst nur die Buchseiten und dann mit dem Textmarker." }, { "start": 2478.06, "end": 2485.28, "text": "Und das ist cool, das machst du ja heute noch und ich sehe das gerne, diese Stories, weil das sind einfach so Nuggles, die kannst du mitnehmen, Alltag." }, { "start": 2485.48, "end": 2487.84, "text": "Das ist super, das nett von dir, dass du das schon rausgesucht hast." }, { "start": 2490.1, "end": 2490.58, "text": "Ja, genau." }, { "start": 2490.72, "end": 2493.22, "text": "Und ja, das mache ich bis heute." }, { "start": 2493.54, "end": 2496.34, "text": "und ja, was sind meine Buchempfehlung." }, { "start": 2498.5, "end": 2511.78, "text": "Lange Zeit mein Lieblingsbuch war, wie man Freunde gewinnt, Day Carnegie, zum Thema Kommunikation, zum Thema, wie verkauft man sich, da voranzukommen." }, { "start": 2512.58, "end": 2528.78, "text": "Dann von ihm finde ich auch sehr gut, sorgelich nicht lebe, der Umgang mit Sorgen, eine Kernfähigkeit im Leben, weil manche Menschen werden zerfressen von Sorgen, ja, und manche Menschen Können damit irgendwie umgehen und die Schule, die Schule bringt uns das nicht bei." }, { "start": 2528.9, "end": 2531.68, "text": "Deswegen, also der Umgang mit Sorgen, wichtiges Thema." }, { "start": 2533.26, "end": 2540.28, "text": "Meine Buchempfehlung des letzten Jahres, der Allmannach von Nawal Ravikant, sehr, sehr starkes Buch auch." }, { "start": 2541.42, "end": 2544.36, "text": "Und ja, dann hängt das sicherlich auch vom Themenbereich." }, { "start": 2544.52, "end": 2553.84, "text": "Du hast James Clear, ein Prozentmethode, finde ich auch ein saugutes Buch in Bezug auf, wie wichtig sind am Ende diese Routinen und was machen." }, { "start": 2554.88, "end": 2556.82, "text": "Ja, auch nur kleine Schritte aus, ne?" }, { "start": 2557.02, "end": 2563.02, "text": "Er sagt ja, wenn du jeden Tag, ich glaube, ein Prozent wächst, ja, ist der Effekt aufs Jahr gesehen brutal." }, { "start": 2563.96, "end": 2571.18, "text": "Reicht schon, wenn du jeden Tag nur ein Prozent wächst, dann ist der Effekt schon ordentlich weiter nach einem Jahr." }, { "start": 2571.3, "end": 2571.34, "text": "Ja," }, { "start": 2571.42, "end": 2572.84, "text": "und das gilt ja auch für Gesundheit." }, { "start": 2572.98, "end": 2581.26, "text": "Also, wenn du sagst, das muss ja gar nicht dieses Workout sein morgens, sondern es reicht ja, wenn du fünf Liegestütz machst oder zehn Liegestütz." }, { "start": 2581.88, "end": 2584.18, "text": "Konsequenz schlägt Perfektion immer." }, { "start": 2584.52, "end": 2588.24, "text": "Also in der Gesundheit ist es so und im Erfolg ist es, glaube ich, genauso." }, { "start": 2588.28, "end": 2591.78, "text": "Man muss es einfach ganz regelmäßig nicht nervös werden." }, { "start": 2594.38, "end": 2594.52, "text": "Ich" }, { "start": 2597.5, "end": 2607.24, "text": "wollte dir den Deckel zeigen, weil ich habe hier so die richtige dunde Bierdeckel quasi, und da hat es fast gerade gepasst, da steht, it's not about perfection, it's about consistency." }, { "start": 2609.94, "end": 2614.92, "text": "der der claim auch sozusagen nach dem ich lebe und diese routine auch mache." }, { "start": 2615.0, "end": 2620.38, "text": "deswegen Ja, ja genau manchmal Manchmal mache ich sau wenig." }, { "start": 2620.48, "end": 2621.22, "text": "ja es ist dann so." }, { "start": 2621.42, "end": 2625.28, "text": "aber dann ist dann eben mein anspruch am nächsten tag wieder wieder mehr zu machen." }, { "start": 2625.8, "end": 2644.78, "text": "aber dieses dieses dass ich wenig mache das hält mich drin in der routine weil ich glaube wenn du einmal zu dir sagst ich mache gar nichts dann Ja, dann ist, dann ist auch morgen wieder egal und dann ist schnell zwei, drei Tage egal und dann ist es ganz egal in deinem Leben." }, { "start": 2645.06, "end": 2648.96, "text": "Also, deswegen lieber ein bisschen machen als gar nichts." }, { "start": 2649.2, "end": 2652.58, "text": "Genau, und die Hürden möglichst so niedrig wie irgendwie möglich." }, { "start": 2652.62, "end": 2660.38, "text": "Du machst vielleicht nur eine Liegestütze, wenn wir jetzt bei Gesundheit sind und nimmst nur ein Supplement oder findest nur eine Tätigkeit von den sieben, die du hast." }, { "start": 2661.04, "end": 2661.96, "text": "Und mach aber." }, { "start": 2662.3, "end": 2671.78, "text": "und nicht so hochhängen und das perfekte Fitnessstudio finden und vorher noch Effekt der Outfit kaufen und dann noch den perfekten Routineplan mit der perfekten Ernährung, dann fängt es eh nicht an." }, { "start": 2672.62, "end": 2674.62, "text": "Da macht sie lieber die eine und stützt sie jeden Tag." }, { "start": 2674.94, "end": 2678.62, "text": "Wißt du, dass du in einem Studio gefunden hast und dann hat sich schon was verändert." }, { "start": 2679.06, "end": 2681.98, "text": "Sachen uns noch schnell die anderen Sachen, die du machst." }, { "start": 2682.14, "end": 2685.1, "text": "Also ich glaube tatsächlich, dass wichtigste ist, in die Stille gehen." }, { "start": 2685.42, "end": 2685.82, "text": "Ernsthaft." }, { "start": 2685.88, "end": 2686.46, "text": "Und das kann jeder..." }, { "start": 2686.5, "end": 2687.94, "text": "Das muss man wiederholen als Test." }, { "start": 2690.34, "end": 2697.16, "text": "Vielleicht kommen wir da, wenn du jetzt die letzten noch genannt hast, die du machst, damit zu den Hausaufgaben." }, { "start": 2697.96, "end": 2699.36, "text": "Also pass noch mal zusammen." }, { "start": 2699.4, "end": 2700.52, "text": "Wir haben gesagt, du gehst in die Stille." }, { "start": 2700.56, "end": 2702.78, "text": "Wir haben gesagt, du machst die Dankbarkeitsübung." }, { "start": 2702.88, "end": 2703.78, "text": "Wofür bist du dankbar?" }, { "start": 2704.12, "end": 2705.7, "text": "Affirmation, die hatten wir auch." }, { "start": 2706.38, "end": 2708.06, "text": "Die Affirmation, ja, klar." }, { "start": 2708.1, "end": 2708.48, "text": "Die Ziele" }, { "start": 2708.62, "end": 2710.42, "text": "zu visualisieren, noch zu diesem Thema." }, { "start": 2710.8, "end": 2712.36, "text": "Ziele, Ziele visualisieren." }, { "start": 2712.46, "end": 2712.92, "text": "Vision Board?" }, { "start": 2713.16, "end": 2721.36, "text": "Vision Board finde ich auch gut, weil das ist so der erste Moment, wo du aus einem, aus einem Traum, wo du den Traum in die Realität überführst." }, { "start": 2721.42, "end": 2728.42, "text": "Ja, also dieser, was auch immer jetzt dein Traum ist, ja, ob das jetzt hier mein Sohn war." }, { "start": 2729.26, "end": 2732.48, "text": "Oder es ist zum Beispiel ein altes Ehepaar, was hier glücklich am Strand ist." }, { "start": 2732.54, "end": 2733.58, "text": "Ja, das finde ich auch cool." }, { "start": 2733.64, "end": 2739.62, "text": "Es symbolisiert für mich so Gesundheit bis ins hohe Alter, Lebensfreude bis ins hohe Alter." }, { "start": 2739.66, "end": 2741.72, "text": "Also das muss ich wahrscheinlich nie austauschen." }, { "start": 2741.82, "end": 2743.7, "text": "oder wenn ich dann im hohen Alter bin, ja." }, { "start": 2744.86, "end": 2746.48, "text": "Weiß nicht, was dann der nächste Schritt ist." }, { "start": 2747.12, "end": 2754.14, "text": "Aber es überführt das Ganze erstmalig in die Realität und das finde ich so wertvoll, allein diesen Move zu machen." }, { "start": 2755.22, "end": 2768.5, "text": "Dann, was ich noch nicht hatte, ist, ich nenne das... Ich nenne es körperliche Betätigung, ich nenne es bewusst nicht Sport, weil es, wie du gerade meintest, ist nicht so ein großer Begriff, also jeden Tag im Zweifel nur an die geschützt zu machen." }, { "start": 2769.74, "end": 2770.08, "text": "Genau." }, { "start": 2770.4, "end": 2773.88, "text": "Nicht soll dich nicht abschrecken, sondern du sollst ja einfach machen, die Hürde ganz niedrig." }, { "start": 2774.0, "end": 2774.96, "text": "Lesen hatten wir." }, { "start": 2776.08, "end": 2778.98, "text": "Und was wir noch nicht hatten, ist bei mir Kälte." }, { "start": 2783.14, "end": 2785.4, "text": "Ja, ich habe irgendwann angefangen mit Kaltduschen." }, { "start": 2785.84, "end": 2792.32, "text": "Inzwischen habe ich ein Eisbad und habe auch so eine Kühlung, was ich das ganze Jahr auf drei Grad runterkühlen kann." }, { "start": 2794.06, "end": 2795.14, "text": "So ein Tauchbecken oder?" }, { "start": 2796.24, "end": 2798.94, "text": "Ja, wie ein Tauchbecken, kannst du sagen, so eine Röhre quasi." }, { "start": 2801.08, "end": 2805.22, "text": "Hat extrem hohe gesundheitliche Vorteile auf der Effekte, also tatsächlich." }, { "start": 2807.28, "end": 2807.42, "text": "Genau," }, { "start": 2807.46, "end": 2819.24, "text": "das kannst du dann besser erklären als ich, aber was ich sehr gut daran finde, ist vor allen Dingen das mentale Training, weil ich habe da auch kein Bock drauf." }, { "start": 2819.88, "end": 2831.32, "text": "Im Übrigen das gut wohnen und ich glaube unser Leben oder unser Erfolg wird aber oft dadurch bestimmt, dass wir Dinge machen, auf die wir auch mal keinen Bock haben und sie trotzdem machen." }, { "start": 2831.96, "end": 2844.36, "text": "Und wenn ich jetzt im Winter weiß ich nicht, bei minus fünf Grad jetzt hier die Tarassentür aufmachen und mein Bademantel da rausgehe, dann sagt mein Körper erstmalig, fuck you, geh wieder rein." }, { "start": 2844.4, "end": 2851.8, "text": "Dann gehe ich weiter und muss diese Abdeckung von diesem Ding da aufmachen und der Körper sagt wieder, was machst du hier gerade?" }, { "start": 2852.12, "end": 2853.04, "text": "Geh wieder rein, ja." }, { "start": 2853.74, "end": 2867.0, "text": "Dann ist da so eine Tröppe, ja, dann muss ich irgendwie meinen Bademantel da abstreifen, steht dann im Adams Kostüm, dann nackt in meinem Garten bei minus fünf Grad und dann sagt der Körper zu mir oder der Unterbewusstsein, fuck you, geh rein, ja." }, { "start": 2867.7, "end": 2869.16, "text": "Und dann steig ich..." }, { "start": 2869.2, "end": 2869.9, "text": "Was machst du" }, { "start": 2870.02, "end": 2870.06, "text": "da?" }, { "start": 2870.18, "end": 2877.16, "text": "Genau, dann dreht ich so auf die Tröppe und steigst so mit einem Bein da rein, ja, da muss man so hoch reinsteigen." }, { "start": 2877.2, "end": 2878.7, "text": "und dann kommt da dieses kalte Wasser." }, { "start": 2879.58, "end": 2880.92, "text": "und dann sagt er, ey." }, { "start": 2881.68, "end": 2882.04, "text": "raus" }, { "start": 2882.1, "end": 2883.46, "text": "hier ja an." }, { "start": 2883.52, "end": 2886.86, "text": "das zweite bei sagt wieder raus hier und dann." }, { "start": 2887.5, "end": 2889.92, "text": "und jetzt darfst du nicht denken oder darf ich nicht denken?" }, { "start": 2890.06, "end": 2896.44, "text": "ja weil soweit ich jetzt denke und ich denke oh nee keine lust ja und je länger ich denke es ist schwieriger wird." }, { "start": 2896.5, "end": 2905.24, "text": "deswegen muss ich sofort dann in die hocke gehen dass ich sozusagen bis zum heiz bedeckt bin und dann ist dann zum grunde der schlüssel nur die atmung in den griff zu bekommen." }, { "start": 2905.28, "end": 2911.02, "text": "also dann bin ich in so einem Moment gar nicht atmen oder in so einer Schnabatmung." }, { "start": 2911.14, "end": 2923.58, "text": "Und jetzt, sobald ich diese Atmung im ruhigen Bereich habe, also wirklich ruhig ausatme, eine Atmung tust du von alleine, aber ruhig ausatmen, sobald das der Fall ist, dann geht es auch." }, { "start": 2923.7, "end": 2924.46, "text": "Ja, dann geht es." }, { "start": 2925.22, "end": 2931.08, "text": "Und warum ich das so wertvoll finde, jetzt hatte ich ja irgendwie sechs Momente beschrieben, in denen ich hätte aufgeben können." }, { "start": 2931.6, "end": 2937.2, "text": "Und wenn ich das morgens zum Beispiel direkt mache, Dann ist wirklich mein Mindset den Tag über." }, { "start": 2937.34, "end": 2939.38, "text": "Ach du, alles was kommt ist irgendwie easy." }, { "start": 2942.34, "end": 2946.78, "text": "Deswegen finde ich das eine sehr, sehr wertvolle Mindset-Übung." }, { "start": 2948.4, "end": 2950.3, "text": "schon allein deswegen sehr wertvoll." }, { "start": 2950.38, "end": 2952.4, "text": "und jetzt kommen noch so diese körperlichen Effekte." }, { "start": 2952.5, "end": 2960.28, "text": "ich finde das ich bin wie ein Drogenabhängiger auch was Eisbaden angeht, weil ich diesen Effekt so liebe wenn ich jetzt reingehe in meinem Wohnzimmer." }, { "start": 2960.32, "end": 2963.7, "text": "und der Körper muss jetzt alleine wieder so so hoch fahren." }, { "start": 2964.3, "end": 2970.5, "text": "und da geht wirklich in meiner Ausdrucksweise in jede Zelle meines Körpers Energie jetzt auf einmal." }, { "start": 2971.3, "end": 2971.94, "text": "Ja, tut's auch." }, { "start": 2972.42, "end": 2973.36, "text": "Blut und sauerstoff" }, { "start": 2973.4, "end": 2973.98, "text": "ist das gut." }, { "start": 2974.3, "end": 2975.86, "text": "Das ist so ein geiles Gefühl." }, { "start": 2976.34, "end": 2979.56, "text": "hinter dem ich wirklich auch fast schon abhängig bin, würde ich sagen." }, { "start": 2979.6, "end": 2979.62, "text": "Ja." }, { "start": 2980.3, "end": 2982.8, "text": "Ja, das ist eine gute Abhängigkeit, würde ich in dem Fall sagen." }, { "start": 2982.98, "end": 2984.0, "text": "Ja, also krass." }, { "start": 2984.46, "end": 2987.1, "text": "Ja, und ich wette, du hast dir deinen Tag ganz anders geframed." }, { "start": 2987.24, "end": 2991.36, "text": "Also, dein Tag läuft wahrscheinlich ganz anders als ein Tag, wo du das morgens nicht hast, oder?" }, { "start": 2991.8, "end": 2992.16, "text": "Total." }, { "start": 2992.42, "end": 2994.84, "text": "Das sehe ich aber in Bezug auf diese gesamte Routine." }, { "start": 2994.9, "end": 2999.36, "text": "Deswegen hat es ja vorhin so ein bisschen gesagt, dass meine Morgenroutine so ein Stück weit verloren ist." }, { "start": 2999.94, "end": 3007.04, "text": "Ich habe die Zeiten geliebt, wo ich all diese Tätigkeiten... schon morgens gemacht habe und dann ins Büro oder dann zur Arbeit." }, { "start": 3007.78, "end": 3016.38, "text": "Das war also wie du sagst ja, wenn du den Tag so startest, dann ist der Tag anders und der Ende der Tag anders." }, { "start": 3016.52, "end": 3020.12, "text": "Also mit dieser Struktur in den Tag zu gehen ist was ganz anderes." }, { "start": 3020.92, "end": 3027.12, "text": "Aber ja, Menschen sind unterschiedlich, Lebensphasen sind unterschiedlich, Herausforderungen sind unterschiedlich." }, { "start": 3027.64, "end": 3036.96, "text": "Von daher weg von Perfektion hin zu... Lösungen finden sich selbst in jeglicher Lebensphase nie zu vergessen." }, { "start": 3037.94, "end": 3042.44, "text": "Also ein schöneres Schlusswort kann man ja gar nicht finden, also Respekt und Anerkennung." }, { "start": 3043.18, "end": 3055.32, "text": "Und dann ist es jetzt deine Ehre, den Hörerinnen und Hörern zu sagen, die nächsten sieben Tage, was sind denn die berüchtigten Hausaufgaben?" }, { "start": 3057.4, "end": 3060.1, "text": "Ja, ich hatte es ja vorhin schon angedeutet." }, { "start": 3060.58, "end": 3060.92, "text": "Ich würde" }, { "start": 3061.0, "end": 3063.68, "text": "tatsächlich das Eisbad sagen." }, { "start": 3065.26, "end": 3073.82, "text": "Noch ist schon kalt draußen, ich weiß ja nicht wann das veröffentlicht, aber das will ich gar nicht nehmen, weil ich glaube, das viel wichtigere ist das Thema Stille." }, { "start": 3074.26, "end": 3082.28, "text": "Also jeden Tag, mal sieben Tage lang jetzt, einmal in die Stille zu gehen und wirklich in den Raum zu gehen, wo man in Ruhe gelassen wird." }, { "start": 3082.96, "end": 3084.94, "text": "und möglichst alle Ablenkungen entfernen." }, { "start": 3085.0, "end": 3092.92, "text": "Deswegen schließt man auch die Augen, weil natürlich die visuellen Ablenkungen einen großen Einfluss haben, also Augen schließen und in die Stille zu gehen." }, { "start": 3092.96, "end": 3097.72, "text": "Und vielleicht dann als Übung versuchen wir, so lange wie möglich auszuhalten." }, { "start": 3098.4, "end": 3099.32, "text": "Was ist die Mindestzeit?" }, { "start": 3099.92, "end": 3103.16, "text": "Ich würde sagen, mindestens sagen wir mal fünf Minuten sollte das Spiel sein jetzt." }, { "start": 3104.26, "end": 3106.18, "text": "Also sieben Tage lang fünf Minuten." }, { "start": 3107.14, "end": 3128.86, "text": "Aber macht ihr doch vielleicht mal diese Challenge, jeden Tag eine Minute drauf zu machen oder So lange wie möglich, also ich will einfach mal dieses Gefühl erzeugen, dass es echt schwer geworden ist, dass wir echt verlernt haben, ruhig zu sein, still zu sein und deswegen vielleicht auch den Teaser, ich bin ja so ein Wettbewerbsmensch, ne?" }, { "start": 3130.48, "end": 3131.12, "text": "Ja, genau." }, { "start": 3131.82, "end": 3138.82, "text": "Also versuch mal, versuch mal, die längstmögliche Zeit zu erschaffen, dass du in der Stille sein kannst." }, { "start": 3139.14, "end": 3145.54, "text": "Nee, das wird tatsächlich nicht." }, { "start": 3146.16, "end": 3146.9, "text": "Beschafft er nicht." }, { "start": 3147.12, "end": 3148.0, "text": "Die Hausaufgaben finde ich super." }, { "start": 3148.04, "end": 3148.08, "text": "Ich" }, { "start": 3148.26, "end": 3148.4, "text": "fasse" }, { "start": 3148.46, "end": 3148.96, "text": "nochmal zusammen." }, { "start": 3149.36, "end": 3152.76, "text": "Jeden Tag, ab heute bis nächsten Mittwoch, in die Stille gehen." }, { "start": 3152.84, "end": 3157.58, "text": "Das heißt, keinerlei Ablenkung, weder hört technisch noch optisch, also Augen zu." }, { "start": 3158.5, "end": 3165.6, "text": "Und mindestens fünf Minuten, besser länger und am besten jeden Tag steigern, um zum Beispiel eine Minute." }, { "start": 3165.66, "end": 3171.44, "text": "Und dann finde ich noch super, wenn du dir ganz kurz danach zwei, drei Sachen aufschreiben würdest tatsächlich." }, { "start": 3172.24, "end": 3179.12, "text": "Was dir schlecht aufgefallen ist oder was du gedacht oder gefühlt hast oder schlecht auch was dich gequillt hat, vielleicht kommt auch eine Erkenntnis." }, { "start": 3179.54, "end": 3186.06, "text": "Wenn man das ein bisschen trainiert, kommen nämlich ganz tolle Erkenntnisse auch in diesen Räumen, wo man mal mit sich selber in der Stille ist." }, { "start": 3186.16, "end": 3187.52, "text": "Tolle Eingebungen auch, oder?" }, { "start": 3187.56, "end": 3188.58, "text": "Das kennst du auch bestimmt, ne?" }, { "start": 3189.48, "end": 3190.14, "text": "Ja, total." }, { "start": 3190.2, "end": 3196.5, "text": "Also ich habe tatsächlich die Idee für mein Netzwerk, die wichtigste Stunde auch während einer Meditation gehabt." }, { "start": 3196.96, "end": 3200.7, "text": "Ich habe zum Beispiel auch die Idee, meine Videografin einzustellen." }, { "start": 3201.36, "end": 3206.26, "text": "auch während einer Meditation gehabt und beides war eine sehr gute Entscheidung." }, { "start": 3207.16, "end": 3210.9, "text": "Guck mal Leute, also das sind ja Hausaufgaben, die dich vielleicht zum Millionär machen." }, { "start": 3211.12, "end": 3219.5, "text": "Also vielen herzlichen Dank für deine Zeit, für deine Geduld und auch für den ganzen tollen Input ernsthaft." }, { "start": 3219.58, "end": 3224.12, "text": "Also ich habe das wirklich sehr genossen mit dir, diese eine Stunde arbeitsfast voll." }, { "start": 3224.9, "end": 3226.56, "text": "Danke sehr, danke, danke, danke." }, { "start": 3227.26, "end": 3229.22, "text": "Hast du noch eine Herzensbrotschaft zum Schluss?" }, { "start": 3230.02, "end": 3233.78, "text": "Was Leute mitnehmen können, wenn sie jetzt nur die letzten zwei Minuten hören?" }, { "start": 3234.72, "end": 3239.4, "text": "Also was mein Claim ist, für den ich stehe, Umfeld ist alles." }, { "start": 3239.6, "end": 3243.22, "text": "Also sei achtsam mit den Menschen, mit denen du dich umgibst." }, { "start": 3243.32, "end": 3247.9, "text": "Ja, such dir Menschen, die dich größer werden lassen, die dich feiern." }, { "start": 3248.26, "end": 3251.76, "text": "Die dich feiern, wenn du Erfolge hast, die dich nach oben pruschen." }, { "start": 3252.6, "end": 3257.98, "text": "Und ja, wenn du davon zu wenig in deinem Umfeld hast, dann schau dir mein Projekt die wichtigste Stunde an." }, { "start": 3259.4, "end": 3262.22, "text": "Und der wird sicherlich verlinken hier in den Show Notes." }, { "start": 3262.48, "end": 3263.18, "text": "Schau dir das an." }, { "start": 3263.3, "end": 3264.44, "text": "Schau dir mal bei Instagram." }, { "start": 3264.5, "end": 3266.1, "text": "Ich habe gerade Videografen gesagt." }, { "start": 3267.46, "end": 3270.14, "text": "Wir nehmen überall die Videografen mit." }, { "start": 3270.26, "end": 3271.88, "text": "Ja, wir machen vier Reisen im Jahr." }, { "start": 3272.02, "end": 3273.5, "text": "Wir machen vier Events im Jahr." }, { "start": 3273.64, "end": 3277.8, "text": "Es findet jeden Tag inzwischen irgendeine Verbindung durch die wichtigste Stunde statt." }, { "start": 3278.42, "end": 3285.9, "text": "Und das nicht irgendwie irgendein Online-Netzwerk, sondern ich sage immer, DWS verbindet und zwar die richtigen Menschen miteinander und ja." }, { "start": 3286.54, "end": 3288.9, "text": "Dann würde es mich freuen, wenn du da mit dazukommst." }, { "start": 3289.08, "end": 3292.14, "text": "und ansonsten sage ich noch mal danke für dieses tolle Gespräch." }, { "start": 3292.72, "end": 3296.56, "text": "Danke für die Herausforderung mit den ersten twenty-fünf Minuten, die abgebrochen sind." }, { "start": 3296.6, "end": 3304.14, "text": "Ich freue mich, dass du am vierzehnten Dritten auch dabei bist in Bochum." }, { "start": 3304.34, "end": 3305.86, "text": "Wir machen ein großes DWS-Event." }, { "start": 3305.9, "end": 3308.68, "text": "Du hast zugesagt, freue ich mich sehr als Kinotspiegerin." }, { "start": 3310.36, "end": 3311.44, "text": "Danke dir für die Einladung." }, { "start": 3311.6, "end": 3313.28, "text": "Könnte uns beide auf einen Haufen haben." }, { "start": 3315.0, "end": 3316.08, "text": "Hast du gesagt, in Bochum?" }, { "start": 3316.38, "end": 3327.1, "text": "Ja du, dein Podcast ist ja riesig da, es ist nicht so viel Platz für Fremde, aber ich habe immer, ich habe immer ein gewisses Kontingent auch für Leute, die sich mal so einen Eindruck von dem Netzwerk machen wollen, ja." }, { "start": 3327.66, "end": 3341.62, "text": "Das heißt, vielleicht schicke ich in dir rüber den Ticket Link, dann kannst du ihn hier mit einbinden, also es sind vielleicht zwansichtige, deswegen First Come, First Serve, mehr gibt es nicht, weil es schon ein Netzwerk treffen und nicht eine allgemeine Party für jedermann oder was, ja." }, { "start": 3342.88, "end": 3345.64, "text": "Sondern ich sage, das ist der Tag der Persönlichkeitsentwicklung." }, { "start": 3345.7, "end": 3350.66, "text": "Wir haben fünf Speaker, wir haben Meditationstrainer, auch da den Franken-Bresswork-Meditation." }, { "start": 3351.04, "end": 3352.44, "text": "Hatten wir gar nicht das Thema heute." }, { "start": 3352.9, "end": 3355.2, "text": "Den vermittle ich dir mal mal für deinen Podcast." }, { "start": 3355.32, "end": 3356.3, "text": "Super spannender Mensch." }, { "start": 3357.06, "end": 3363.06, "text": "Wirst du ja dann auch vor Ort kennenlernen und ja, verbringen einfach einen ganzen Tag mit einem tollen Umfeld und wird richtig gut." }, { "start": 3364.04, "end": 3364.34, "text": "Spannend." }, { "start": 3364.56, "end": 3365.48, "text": "Also ganz lieben Dank." }, { "start": 3365.58, "end": 3367.56, "text": "Ich glaube, besser kann man es nicht sagen." }, { "start": 3368.06, "end": 3372.08, "text": "Wir schließen mit sei bewusst, sei mindfull." }, { "start": 3372.9, "end": 3375.06, "text": "Such dir die richtigen Menschen in deinem Umfeld." }, { "start": 3375.96, "end": 3383.6, "text": "Wir wünschen dir noch eine großartige, gesunde, erfolgreiche und vor allem komplett glückliche Woche." }, { "start": 3384.44, "end": 3386.28, "text": "Wir hören uns hier nächsten Mittwoch." }, { "start": 3386.86, "end": 3387.1, "text": "Deine" }, { "start": 3387.2, "end": 3389.08, "text": "Cordelia und dein Maurice." }, { "start": 3389.82, "end": 3390.0, "text": "Ciao." }, { "start": 3390.6, "end": 3392.1, "text": "Ciao." } ]