[
  {
    "start": 0.54,
    "end": 6.0,
    "text": "Coenzymen kommt aus der Biochemie und bedeutet wirklich Helferenzymen, also Coenzymen."
  },
  {
    "start": 6.32,
    "end": 14.58,
    "text": "Ein Molekül ist kein eigenständiges Vitamin, kein Mineral, sondern ein Co-Faktor, also so ein unsichtbarer Assistent in deinen Zellen."
  },
  {
    "start": 14.94,
    "end": 18.86,
    "text": "Q-X ist wie ein Adapter zwischen verschiedenen Steckdosensystemen."
  },
  {
    "start": 28.66,
    "end": 30.2,
    "text": "Hi und herzlich willkommen."
  },
  {
    "start": 31.04,
    "end": 31.96,
    "text": "Schön, dass du da bist."
  },
  {
    "start": 32.299,
    "end": 38.24,
    "text": "Stell dir mal vor, ein einfaches Molekül namens Q-X rettet Herzen in einer zwei-Jahres-Studie."
  },
  {
    "start": 39.02,
    "end": 48.12,
    "text": "Rettet das Leben, weniger Todesfälle, weniger Herzinfarkte und boostet gleichzeitig Energie, senkt Migräne und schützt Zellen wie ein unsichtbarer Superheld."
  },
  {
    "start": 48.9,
    "end": 54.32,
    "text": "Ist das der langersehnte, unterschätzte Schlüssel zu Longevity oder nur ein Hype?"
  },
  {
    "start": 55.86,
    "end": 57.88,
    "text": "Ich spreche von Q-Zen."
  },
  {
    "start": 58.7,
    "end": 58.92,
    "text": "Also."
  },
  {
    "start": 59.36,
    "end": 67.26,
    "text": "Wir sprechen über ein Molekül, das in deinem Körper so unauffällig arbeitet, dass es fast nie Erplorges bekommt, obwohl es buchstäblich an deinem Zellstrom hängt."
  },
  {
    "start": 67.86,
    "end": 73.58,
    "text": "Coenzym Q-X, Ubikinon, Ubikinol, Co-Q-X."
  },
  {
    "start": 74.52,
    "end": 81.6,
    "text": "Wahnsinn, also alleine die Bezeichnung ist eines dieser Themen, bei der schon eine kleine Wissenschaftslektion eigentlich fällig ist."
  },
  {
    "start": 81.66,
    "end": 84.14,
    "text": "Also ich könnte nur über den Namen eine ganze Podcastfolge machen."
  },
  {
    "start": 84.56,
    "end": 85.12,
    "text": "Keine Angst."
  },
  {
    "start": 85.9,
    "end": 86.38,
    "text": "Mache ich nicht."
  },
  {
    "start": 86.96,
    "end": 92.66,
    "text": "Aber ich breche dir einmal kurz runter, damit du genau weißt, was, was ist und was du eigentlich brauchst oder auch nicht."
  },
  {
    "start": 93.24,
    "end": 94.8,
    "text": "Und wenn ja, warum nicht?"
  },
  {
    "start": 95.1,
    "end": 100.66,
    "text": "Du solltest dich nämlich für Cousin interessieren, auch wenn du eigentlich keine Supplements nimmst."
  },
  {
    "start": 101.36,
    "end": 103.4,
    "text": "Q-Zen ist nämlich lebenswichtig."
  },
  {
    "start": 103.78,
    "end": 110.1,
    "text": "Das ist ein wichtiges, fettblöstliches Coenzymen, das an ganz vielen Vorgängen in deinem Körper beteiligt ist."
  },
  {
    "start": 110.62,
    "end": 123.8,
    "text": "Und in sehr geringen Mengen kannst du Q-Zen auch über die Nahrung aufnehmen, aber insbesondere in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, also besonders in Geweben und Organen mit hohem Energiebedarf, wie Herz, Leber, Niere, Muskeln."
  },
  {
    "start": 123.88,
    "end": 129.72,
    "text": "Und das bedeutet auch, dass alle, die sie pflanzlich vollwertig ernähren, nochmal besonders genau."
  },
  {
    "start": 130.139,
    "end": 132.12,
    "text": "auf Q-Xen schauen sollten."
  },
  {
    "start": 133.14,
    "end": 139.14,
    "text": "Und auch wenn Q-Xen vielleicht nach Labor klingt, das ist in Wahrheit ein super konkretes Alltagsthema."
  },
  {
    "start": 139.26,
    "end": 156.3,
    "text": "Also Q-Xen spielt immer eine Rolle in deinem Körper, wenn es um Energie geht, Leistungsfähigkeit, Herzgehirn, auch Migräne, auch Statine, das sind diese Cholesterinsenker, also Medikamente, die viele nehmen, wenn es um Fruchtbarkeit geht, wenn es um Training, Trainingsoptimierung geht, um deine Haut."
  },
  {
    "start": 156.78,
    "end": 163.08,
    "text": "Aber vor allem, wenn es darum geht, um deine Mitochondrien, dann achte auf Kuzin."
  },
  {
    "start": 163.42,
    "end": 165.98,
    "text": "Mitochondrien, das sind die Kraftwerke deiner Zellen."
  },
  {
    "start": 166.68,
    "end": 171.52,
    "text": "Also... Da werden Nährstoffe und Sauerstoff in ATP umgewandelt."
  },
  {
    "start": 171.58,
    "end": 175.04,
    "text": "Das ist deine universelle Energiewährung deines Körpers."
  },
  {
    "start": 175.42,
    "end": 181.22,
    "text": "Also Coenzymen, Cucen, das ist ein unverzichtbarer Co-Faktor in deiner Atmungskette."
  },
  {
    "start": 181.3,
    "end": 189.86,
    "text": "Immer dann, wenn Elektronen transportiert werden, wenn Energieproduktion maximiert werden soll und gleichzeitig auch, wenn Zellschäden abgewährt werden sollen."
  },
  {
    "start": 190.26,
    "end": 192.22,
    "text": "Ich spreche hier von Antioxidantien."
  },
  {
    "start": 192.3,
    "end": 192.96,
    "text": "Also bleib dran."
  },
  {
    "start": 193.66,
    "end": 200.58,
    "text": "Ich verspreche dir nach dieser Folge, wirst du Q-Zen nie wieder als irgendein Supplement sehen, sondern als das, was es ist."
  },
  {
    "start": 200.96,
    "end": 204.3,
    "text": "Ein zentraler Schalter im Energiesystem deiner Zellen."
  },
  {
    "start": 204.84,
    "end": 205.3,
    "text": "Hast du Bock?"
  },
  {
    "start": 205.86,
    "end": 209.24,
    "text": "Komm, ich nehme dich kurz mit in die Welt von Q-Zen."
  },
  {
    "start": 217.46,
    "end": 223.9,
    "text": "Du hast ja bestimmt auch schon meine Apothekel gestanden oder Online-Supplement-Shops durchgescrawlt und dich gefragt, meine Fresse."
  },
  {
    "start": 224.16,
    "end": 226.32,
    "text": "Hat hier überhaupt irgendjemanden Überblick?"
  },
  {
    "start": 227.08,
    "end": 227.82,
    "text": "Soll ich den kaufen?"
  },
  {
    "start": 228.78,
    "end": 230.58,
    "text": "Ja, das verstehe ich super."
  },
  {
    "start": 230.76,
    "end": 232.36,
    "text": "Und ich sage dir was, so geht es sogar mir."
  },
  {
    "start": 232.62,
    "end": 234.58,
    "text": "Und ich beschäftige mich schon Jahrzehnte damit."
  },
  {
    "start": 235.1,
    "end": 239.0,
    "text": "Das ist tatsächlich alles nicht mal eben und nicht so einfach."
  },
  {
    "start": 239.78,
    "end": 241.16,
    "text": "Schau mal, allein nur auf Q-Zen."
  },
  {
    "start": 241.5,
    "end": 245.24,
    "text": "Überall steht Q-Zen oder Co-Q-Zen oder Co-Enzymen."
  },
  {
    "start": 245.34,
    "end": 245.9,
    "text": "Q-Zen?"
  },
  {
    "start": 245.98,
    "end": 247.22,
    "text": "sind das verschiedene Produkte."
  },
  {
    "start": 247.8,
    "end": 247.94,
    "text": "Nee."
  },
  {
    "start": 248.48,
    "end": 255.18,
    "text": "Fehlanzeige, es ist im Grunde dasselbe Molekül, nur mit unterschiedlichen Namen, je nach Kontext."
  },
  {
    "start": 255.72,
    "end": 259.26,
    "text": "Aber wichtig ist trotzdem, also lasst mich das mal kurz aufdröseln."
  },
  {
    "start": 259.7,
    "end": 263.56,
    "text": "Also erstmal der volle deutschen Name ist Coenzymen, Co-Xen."
  },
  {
    "start": 264.4,
    "end": 268.82,
    "text": "Coenzymen kommt aus der Biochemie und bedeutet wörtlich Helferenzymen."
  },
  {
    "start": 268.96,
    "end": 270.84,
    "text": "Also Coenzymen, Helferenzymen."
  },
  {
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    "end": 271.46,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 271.6,
    "end": 281.44,
    "text": "Weil das Ein Molekül ist kein eigenständiges Vitamin, kein Mineral, sondern ein Co-Faktor, also so ein unsichtbarer Assistent in deinen Zellen."
  },
  {
    "start": 282.24,
    "end": 291.12,
    "text": "Es sitzt in den Mitrogenerien, also in den Kraftwerken deiner Zellen und hilft dort der Zelle aus Fett, Zucker und Sauerstoff eben ATP zu machen."
  },
  {
    "start": 291.44,
    "end": 296.02,
    "text": "Adenosintrifosphat, ATP, ATP, deine universelle Energie, Währung."
  },
  {
    "start": 296.74,
    "end": 299.94,
    "text": "Ohne Coenzyme Q-X läuft nichts."
  },
  {
    "start": 300.36,
    "end": 303.08,
    "text": "läuft der Elektronentransportkettenzug nicht rund."
  },
  {
    "start": 303.24,
    "end": 306.34,
    "text": "Also können deine Muskeln dein Herz, dein Gehirn einpacken."
  },
  {
    "start": 306.72,
    "end": 308.08,
    "text": "Ohne Q-X ist Ende."
  },
  {
    "start": 308.6,
    "end": 315.96,
    "text": "Und im Deutschen sagen Forscher, Ärzte und Apotheker daher immer gerne Coenzyme Q-X, weil es die Funktion am präzisesten beschreibt."
  },
  {
    "start": 316.48,
    "end": 322.3,
    "text": "Also es ist quasi der Chefhelfer für Energieproduktion und gleichzeitig ein starkes Antioxidant."
  },
  {
    "start": 322.38,
    "end": 323.46,
    "text": "So ist es auch sehr bekannt."
  },
  {
    "start": 323.84,
    "end": 328.28,
    "text": "Das fängt freie Radikale ab und schützt die Zellen vor Alterung."
  },
  {
    "start": 329.56,
    "end": 330.42,
    "text": "Und man sagt man Q-X."
  },
  {
    "start": 331.46,
    "end": 334.34,
    "text": "Na, das ist, würde ich sagen, die coole Kurzform."
  },
  {
    "start": 334.48,
    "end": 336.58,
    "text": "Also das Q steht für Kinon."
  },
  {
    "start": 336.68,
    "end": 338.24,
    "text": "Das ist eine chemische Grundstruktur."
  },
  {
    "start": 338.32,
    "end": 339.94,
    "text": "Sieht aus wie so ein Ring mit einer Kette."
  },
  {
    "start": 340.4,
    "end": 344.06,
    "text": "Und die Zehen, das sind Zehenisopreneinheiten an dieser Kette."
  },
  {
    "start": 344.58,
    "end": 346.52,
    "text": "Also so eine Art Molekülfingerabdruck."
  },
  {
    "start": 346.6,
    "end": 347.74,
    "text": "So sieht das Molekül aus."
  },
  {
    "start": 347.84,
    "end": 348.06,
    "text": "Q-X."
  },
  {
    "start": 348.34,
    "end": 350.1,
    "text": "Das ist wie ein Künstlername, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 350.16,
    "end": 352.52,
    "text": "Kurzknackig, einprägsam, super in der Werbung."
  },
  {
    "start": 352.9,
    "end": 358.22,
    "text": "Also auf Packungen und im Alltag hört und liest du ständig Q-X, was einfacher ist."
  },
  {
    "start": 359.22,
    "end": 372.1,
    "text": "Aber nur weil da Q-Xen drauf steht, heißt das nicht unbedingt, dass du jetzt genau weißt, was drin ist, könnte auch ein Code für was anderes sein, deswegen immer einmal genauer hingucken, erkläre ich gleich noch mehr dazu."
  },
  {
    "start": 372.66,
    "end": 377.22,
    "text": "Und das Co-Q-Xen, das sagt man im internationalen Kontext."
  },
  {
    "start": 377.32,
    "end": 387.68,
    "text": "Also in Studien, in Pub-Mate findest du das zum Beispiel, wenn du nach Studien guckst, globale Hersteller wie Kaneka, da dominiert eben der Begriff Co-Q-Xen."
  },
  {
    "start": 388.0,
    "end": 388.48,
    "text": "Das auch."
  },
  {
    "start": 388.92,
    "end": 401.46,
    "text": "Nur die Abkürzung für Koenzyme Q-X im deutschen und englischen, aber hier ist die Abkürzung wichtig, weil es in der Wissenschaftssprache schlechthin so verwandt wird."
  },
  {
    "start": 402.94,
    "end": 406.24,
    "text": "Q-Symbiostudie zum Beispiel, die habe ich anfangs ganz kurz angerissen."
  },
  {
    "start": 406.3,
    "end": 412.72,
    "text": "Das war diese zwei Jahre Studie, woher rauskam, dass mit Q-X weniger Todesfälle auftraten, weniger Herzinfarkte."
  },
  {
    "start": 413.32,
    "end": 414.34,
    "text": "Ich sage gleich noch mehr dazu."
  },
  {
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    "end": 416.62,
    "text": "Da steht immer Co-Q-X."
  },
  {
    "start": 417.06,
    "end": 419.3,
    "text": "Einfach, weil die Forscher aus aller Welt mitlesen."
  },
  {
    "start": 419.42,
    "end": 425.86,
    "text": "Das signalisiert sofort hier, dass der Stoff für Herzpatienten, Migräne, Midochondrien Power."
  },
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    "start": 426.08,
    "end": 427.66,
    "text": "Und im Deutschen übernehmen wir das oft."
  },
  {
    "start": 428.28,
    "end": 428.9,
    "text": "eins zu eins."
  },
  {
    "start": 428.98,
    "end": 433.6,
    "text": "Also ganz besonders findest du das in Fitness-Kreisen, Longevity, Biohacking-Kreisen."
  },
  {
    "start": 434.14,
    "end": 439.92,
    "text": "Da ist es einfach am meisten so genannt, weil es modern und präzise wirkt."
  },
  {
    "start": 441.26,
    "end": 446.18,
    "text": "Eigentlich musste dir nur zwei Namen merken, also Coenzyme."
  },
  {
    "start": 446.24,
    "end": 455.72,
    "text": "Q-X, das ist der richtige lange, korrekte Name, aber es existiert in zwei Hauptformen, Ubikinon und Ubikinol."
  },
  {
    "start": 457.58,
    "end": 465.26,
    "text": "Ubikinon, das ist die oxidierte Form und Ubikinol, das ist die reduzierte Form, die ist antioxidativ, besonders aktiv."
  },
  {
    "start": 465.4,
    "end": 467.96,
    "text": "Und dein Körper kann zwischen beiden Formen hin und her schalten."
  },
  {
    "start": 468.06,
    "end": 469.02,
    "text": "und entscheidend ist."
  },
  {
    "start": 469.54,
    "end": 475.2,
    "text": "Q-X ist nicht nur Energie selbst, sondern auch ein Teil des Antioxidantien-Systems."
  },
  {
    "start": 475.28,
    "end": 486.3,
    "text": "Das ist wichtig für die oxidativen Prozesse, also Anti-Aging, freie radikale Abfang, Zellschutz, Gefäßfunktion, Signalwege und so weiter."
  },
  {
    "start": 487.16,
    "end": 492.22,
    "text": "Und bevor es jetzt zu kompliziert wird, wenn du nur eine Sache aus dieser Folge mitnehmen magst, dann diese."
  },
  {
    "start": 492.74,
    "end": 496.64,
    "text": "Q-Zen ist wie ein Adapter zwischen verschiedenen Steckdosen-Systemen."
  },
  {
    "start": 497.14,
    "end": 503.3,
    "text": "Kennst du bestimmt, wenn du mal gereist bist und deinen Stecker nicht in die Steckdose dort im Ausland gepasst hat."
  },
  {
    "start": 504.06,
    "end": 514.82,
    "text": "In der mithochondrien Stromproduktion, da kommen die Elektronen aus ganz vielen verschiedenen Quellen, also sozusagen aus verschiedenen Steckdosen, zum Beispiel aus deinem Zuckerstoffwechsel oder aus deinem Fettstoffwechsel."
  },
  {
    "start": 515.22,
    "end": 521.26,
    "text": "Und Q-Xen sammelt diese Elektronen ein und liefert sie weiter, damit du am Ende ATP bauen kannst."
  },
  {
    "start": 521.32,
    "end": 524.2,
    "text": "Damit ist Q-Xen so was wie ein zentrales Verbindungsglied."
  },
  {
    "start": 524.72,
    "end": 531.16,
    "text": "Nicht der Strom selbst, aber der Adapter, eben das Stück, das den Stromfluss möglich machst, verstehe."
  },
  {
    "start": 531.82,
    "end": 533.72,
    "text": "Und warum sagen wir nicht einfach immer dasselbe?"
  },
  {
    "start": 534.1,
    "end": 536.18,
    "text": "Ich denke, weil Sprache Kontext hat."
  },
  {
    "start": 536.4,
    "end": 543.74,
    "text": "In Deutschland schreiben Behörden eben Koenzyme, Q-Xen in Warnungen und Fachinformationen, um seriös zu sein."
  },
  {
    "start": 544.5,
    "end": 551.9,
    "text": "in Podcasts, so wie hier, oder auf Sunday National Packungen, da wird ganz gern gemischt, also für den Einstieg Q-X."
  },
  {
    "start": 553.5,
    "end": 564.66,
    "text": "Für mehr Biohacking Koku-Zen, für die Wissenschaft auf jeden Fall Koku-Zen, ist ein bisschen wie bei Vitamin C. Mal liest du Ascorbin-Säure, mal liest du Vitamin C je nach Publikum und Kontext."
  },
  {
    "start": 564.78,
    "end": 576.64,
    "text": "Und die EU lässt beide Formen zu, solange klar ist, dass es sich um Obichinon handelt, also die oxidierte Form oder Obikinol, die reduzierte bioaktive Reform."
  },
  {
    "start": 578.84,
    "end": 580.76,
    "text": "Für deinen Alltag nenn es wie du willst."
  },
  {
    "start": 581.12,
    "end": 582.42,
    "text": "Hauptsache, du weißt was."
  },
  {
    "start": 582.98,
    "end": 583.62,
    "text": "drin ist."
  },
  {
    "start": 584.3,
    "end": 592.96,
    "text": "Also zusammengefasst, das Coenzyme Q-X oder Q-X oder Co-Q-X, das ist alles das Gleiche."
  },
  {
    "start": 593.84,
    "end": 603.82,
    "text": "Aber wenn du unterscheiden willst, dann bitte zwischen Obikinon deoxidierten Form und Obikinol, das ist die besonders aktive reduzierte Form."
  },
  {
    "start": 604.5,
    "end": 610.26,
    "text": "Vielleicht einfach, wenn du das nächste Mal zu einem Fläschchen greifst, denk am besten, das ist mein Zellhelfer."
  },
  {
    "start": 611.14,
    "end": 617.88,
    "text": "Und jetzt wird's Aus meiner Sicht super interessant, denn jetzt kommt der Teil, den viele nicht kennen."
  },
  {
    "start": 618.02,
    "end": 625.6,
    "text": "Die körpereigene Q-X-Produktion nimmt mit dem Alter ab und teilweise sogar drastisch bis zu fünfzig Prozent, je nach Studie sogar mehr."
  },
  {
    "start": 626.08,
    "end": 631.52,
    "text": "Und es gibt Arbeiten, die beschreiben, dass die körpereigene Produktion direkt nach dem junge Erwachsenenalte schon zurückgeht."
  },
  {
    "start": 631.58,
    "end": 633.92,
    "text": "Also nicht erst ab vierzig, sondern schon deutlich früher."
  },
  {
    "start": 634.36,
    "end": 643.6,
    "text": "Und dass Konzentrationen in bestimmten Geweben zum Beispiel dem Herz im Alter erheblich erniedrigt sein können, was wieder andere Krankheiten begünstigt."
  },
  {
    "start": 643.72,
    "end": 660.5,
    "text": "Also das heißt jetzt nicht automatisch, du musst QC nehmen, aber es erklärt, warum in bestimmten Lebensphasen QC viel häufiger genannt wird, besonders in der zweiten Lebenshälfte, dass das eine und das, was ich persönlich noch viel spannender finde, ist, was passiert unter Stress."
  },
  {
    "start": 660.54,
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    "text": "Stress klingt QC."
  },
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    "end": 672.06,
    "text": "Alles, was dein System teurer macht, also chronischer Stress, Schlafmangel, stille Entzündungen, chronische Entzündungen, chronische Erkrankungen, hoher Trainingsdruck."
  },
  {
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    "end": 674.26,
    "text": "Ich sehe das ganz viel bei Leistungssportlern."
  },
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    "text": "All das erhöht den Bedarf natürlich an sauberer Energieproduktion."
  },
  {
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    "text": "Du brauchst mehr Energie und da brauchst du Q-Zen."
  },
  {
    "start": 681.92,
    "end": 687.86,
    "text": "Weil Q-Zen eben genau an dieser Schnittstelle sitzt, Energiegewinnung und oxidativer Stress."
  },
  {
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    "end": 689.68,
    "text": "Werbung."
  },
  {
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    "end": 696.68,
    "text": "Wenn du nach einem hochwertigen Coenzyme Q-Xen suchst, das wirklich wirkt?"
  },
  {
    "start": 697.36,
    "end": 703.16,
    "text": "Dann empfehle ich dir das, was ich nehme, nämlich Sundae Natural Coenzyme Q-X, Kaneka, Obikinol."
  },
  {
    "start": 703.34,
    "end": 705.12,
    "text": "Klingt kompliziert, ist es aber gar nicht."
  },
  {
    "start": 705.6,
    "end": 710.82,
    "text": "Und das nehme ich nicht aus dem Bauch heraus, sondern fundiert durch Tests, Zutaten und Studien."
  },
  {
    "start": 711.4,
    "end": 719.86,
    "text": "Denn das bioidentische Coenzyme Q-X von Sundae enthält das eben genannte Original Kaneka Obikinol."
  },
  {
    "start": 720.3,
    "end": 725.68,
    "text": "Das ist der Premium-Wirkstoff aus dem weltweit führenden japanischen Patent von Kaneka."
  },
  {
    "start": 726.16,
    "end": 740.14,
    "text": "Das ist reines Ubiquinole und kommt in Kokos MCT Öl in reinen Green Caps Kapseln oder Tapioca Softgills, also einhundert Prozent ohne Zusatzstoffe wie Gelantine, Caratine, PEG."
  },
  {
    "start": 740.82,
    "end": 751.64,
    "text": "Ich selber setze auf die Kuzinprodukte von Zanay Natural, weil sie eben hoch bioverfügbar sind, gut verträglich und frei von allen Unnötigen zusetzen und frei von Gentechnik."
  },
  {
    "start": 752.54,
    "end": 760.16,
    "text": "Und diese bioaktive reduzierte Form ist drei bis acht Mal besser aufnehmbar als normales Q-X-Hubikinon."
  },
  {
    "start": 760.78,
    "end": 768.46,
    "text": "Also nicht so Pulverkapseln, die im Magen versinken, sondern tatsächlich bioaktiv super aufnehmbar."
  },
  {
    "start": 768.6,
    "end": 774.36,
    "text": "Eine Kapsel reicht am Tag zum Beispiel zu ölhaltigen oder fetthaltigem Essen."
  },
  {
    "start": 774.8,
    "end": 783.34,
    "text": "Besonders wenn du über vierzig bist, und oder vielleicht Statine nehmen muss, dann kann der Körper die Umwandlung nämlich sonst nicht mehr so gut schaffen."
  },
  {
    "start": 784.16,
    "end": 791.26,
    "text": "Tests und Bewertungen bestätigen die hohe Qualität von diesem Produkt, also zum Beispiel in unabhängigen Tests wie von gesundgelesen.com."
  },
  {
    "start": 791.86,
    "end": 802.92,
    "text": "Da landet es auf Platz zwei unter den Q-X-Produkten wegen einem starken Preisleistungsverhältnis, bester Rohstoffqualität, guter Verträglichkeit und einfacher Einnahme."
  },
  {
    "start": 803.24,
    "end": 804.24,
    "text": "Und wann empfehle ich es?"
  },
  {
    "start": 805.0,
    "end": 817.3,
    "text": "Auf jeden Fall bei Herzinsuffizienz, Migräne, Fatigue oder eben und da empfehle ich es am meisten und deswegen nehme ich es selber auch als Anti-Aging-Boost, also als Métrochondrien-Schutz."
  },
  {
    "start": 818.12,
    "end": 824.62,
    "text": "Du könntest starten mit einer Kapsel am Tag und kannst bei Bedarf hochgehen auf Zweihundert oder Dreihundert Milligramm."
  },
  {
    "start": 825.24,
    "end": 831.48,
    "text": "Halte Rücksprache mit deinen Ärzten, wenn du Medikamente wie zum Beispiel Blutdrucksenker oder Blutverdöner nimmst."
  },
  {
    "start": 832.04,
    "end": 832.46,
    "text": "Lin Link."
  },
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    "start": 832.8,
    "end": 834.32,
    "text": "Pinister in meinen Show-Notes, wie immer."
  },
  {
    "start": 834.4,
    "end": 835.98,
    "text": "Der Code ist wieder Cordelia-X."
  },
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    "end": 838.0,
    "text": "Schau doch mal auf sunday.de."
  },
  {
    "start": 839.26,
    "end": 844.82,
    "text": "und sicher, die hier mit dem Code, zehn Prozent Rabatt auf alles, ausgenommen sind Zets und Bundles."
  },
  {
    "start": 845.72,
    "end": 847.02,
    "text": "Und jetzt geht's weiter mit der Folge."
  },
  {
    "start": 847.16,
    "end": 850.28,
    "text": "Hör noch mehr Vorteile von Coenzyme Q-X."
  },
  {
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    "end": 854.36,
    "text": "Werbung Ende."
  },
  {
    "start": 856.52,
    "end": 860.64,
    "text": "Q-X ist damit aus meiner Sicht viel mehr als ein Lifestyle-Thema."
  },
  {
    "start": 861.94,
    "end": 862.58,
    "text": "Viel, viel mehr."
  },
  {
    "start": 862.68,
    "end": 867.98,
    "text": "Und jetzt möchte ich dich noch mal ... an die eben erwähnte Cozymyostudie erinnern."
  },
  {
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    "end": 874.78,
    "text": "Also da wurden Menschen mit moderater bis schwerer chronischer Herzinsuffizienz, das eine Herzschwäche über zwei Jahre begleitet."
  },
  {
    "start": 874.82,
    "end": 877.26,
    "text": "Das ist eine sehr gute Studie, sehr gut durchgeführt."
  },
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    "text": "Und dosiert wurde CoCo-X mit hundert Milligramm dreimal täglich."
  },
  {
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    "end": 884.38,
    "text": "zusätzlich zu einer Standardtherapie."
  },
  {
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    "end": 888.66,
    "text": "Das ist wichtig, es ist nicht die alleinige Therapie gewesen, natürlich nicht, sondern zusätzlich."
  },
  {
    "start": 888.74,
    "end": 891.06,
    "text": "Und das Ergebnis ist extrem interessant."
  },
  {
    "start": 891.6,
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    "text": "In der CoCoCin-Gruppe traten bestimmte schwere kardiobaskuläre Ereignisse, also Herzinfarkte zum Beispiel, deutlich seltener auf als in der Placebogruppe."
  },
  {
    "start": 902.22,
    "end": 910.04,
    "text": "Auch das kardiobaskuläre Risiko und die Gesamtsterblichkeit waren deutlich niedriger in der CoCoCin-Gruppe."
  },
  {
    "start": 911.26,
    "end": 916.94,
    "text": "Also tatsächlich wurden hier ernsthafte Wirkungen gesehen und deswegen ist mehr als Lifestyle, wie ich finde."
  },
  {
    "start": 917.48,
    "end": 925.18,
    "text": "Die Einordnung ist wichtig, das ist adjunktiv gedacht, also zusätzlich nicht als Ersatz für eine Therapie, sondern zusätzlich zu einer Therapie."
  },
  {
    "start": 925.86,
    "end": 935.74,
    "text": "Und nicht jede Studie davor war so hart auf Endpunkte ausgerichtet wie diese und deshalb wird das Thema auch in Fachreviews immer mal wieder unterschiedlich bewertet und viel diskutiert."
  },
  {
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    "end": 939.08,
    "text": "Aber wenn du irgendwo hörst, Q-Zen ist nur Marketing."
  },
  {
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    "end": 942.02,
    "text": "Dann ist das aus meiner Sicht falsch und platt."
  },
  {
    "start": 942.8,
    "end": 952.42,
    "text": "Also gerade im Thema Herz, Herzbereich, Kardiologie, da gibt es zumindestens ernstzunehmende klinische Stränge, die man nicht einfach so wegwischen kann."
  },
  {
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    "text": "Da nehme ich Q-Zen sehr ernst."
  },
  {
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    "text": "Für mich als Orthopädin komme ich häufiger bei Q-Zen und Statinen in Berührung."
  },
  {
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    "end": 966.34,
    "text": "Also Statine, das sind Medikamente."
  },
  {
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    "end": 969.3,
    "text": "die Cholesterinspiegel senken können."
  },
  {
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    "end": 979.48,
    "text": "Und gleichzeitig ist das QC-Thema hier auch oft ganz bekannt, weil die Leute, die Statine nehmen, das häufig schon mal gehört haben."
  },
  {
    "start": 979.7,
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    "text": "Es gibt Studien, die zeigen, dass zirkulierende QC-Spiegel sinken, wenn man Statine nimmt."
  },
  {
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    "text": "Also Menschen, die Statine einnehmen müssen, haben oft geringere QC-Spiegel."
  },
  {
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    "text": "Und die große Frage ist, Was mache ich denn dann?"
  },
  {
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    "text": "Also wenn ich Statine nehme, muss ich dann einfach QC nehmen."
  },
  {
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    "text": "Oder sind die sinkenden QC-Spiegel dafür verantwortlich, dass man häufig Muskel und Seenbeschwerden hat unter Statinen?"
  },
  {
    "start": 1010.7,
    "end": 1012.34,
    "text": "Soll ich dann einfach nur supplementieren?"
  },
  {
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    "end": 1015.62,
    "text": "Und hier sage ich dir ehrlich, die Datenlage ist gemischt."
  },
  {
    "start": 1016.14,
    "end": 1018.52,
    "text": "So einfach ist hier gar keine Antwort zu finden."
  },
  {
    "start": 1018.6,
    "end": 1028.28,
    "text": "Also es gibt Meteranalysen, randomisierter Studien, die zeigen keinen klaren Benefit, wenn du Statin-assozierte Muskelsymptome hast."
  },
  {
    "start": 1028.92,
    "end": 1037.099,
    "text": "Also es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen unter Statinen, Muskeln und Sehenschmerzen kriegen und da hilft ein Ersatz von QC nicht."
  },
  {
    "start": 1037.66,
    "end": 1042.74,
    "text": "Aber das heißt nicht automatisch, dass QC hier quatsch ist, weil es eben auch andere Studien gibt."
  },
  {
    "start": 1043.38,
    "end": 1049.48,
    "text": "Und insofern, nur weil was logisch klingt, ist es nicht automatisch bewiesen."
  },
  {
    "start": 1050.16,
    "end": 1054.54,
    "text": "Bei Statinen haben wir einfach gemischte Studienergebnisse."
  },
  {
    "start": 1055.08,
    "end": 1064.38,
    "text": "Aus meiner Sicht kann es nicht schaden, wenn jemand Statinen nehmen muss und Muskel und Sehenschmerzen hat, mit Q-Zen zu supplementieren."
  },
  {
    "start": 1064.74,
    "end": 1068.04,
    "text": "Es tut auf jeden Fall nichts Schlechtes."
  },
  {
    "start": 1068.16,
    "end": 1076.62,
    "text": "Es hat keine negativen Wirkungen, kann aber helfen, diese Statinen-associierten Schmerzen zu verbessern oder gar zu nehmen."
  },
  {
    "start": 1076.78,
    "end": 1080.46,
    "text": "Noch viel besser, finde ich persönlich natürlich eine Lifestyle-Änderung, wenn möglich."
  },
  {
    "start": 1081.76,
    "end": 1085.04,
    "text": "So, dass gar keine Statinen mehr nötig sind, aber das ist ein anderes... Thema."
  },
  {
    "start": 1085.96,
    "end": 1088.0,
    "text": "Spannend ist auch Migräne und Q-Zen."
  },
  {
    "start": 1088.74,
    "end": 1105.18,
    "text": "Migräne ist natürlich super komplex und auch nicht mein Schwerpunkt, aber es gibt interessante systematische Arbeiten und Meta-Analysen, die nahe legen, dass Q-Zen die Häufigkeit von Migräneattacken reduzieren kann und auch Effekte auf die Schwere und Dauer von Migräneattacken hat."
  },
  {
    "start": 1106.58,
    "end": 1109.08,
    "text": "Wenn du Migräne hast, könnte das ein Hinweis sein."
  },
  {
    "start": 1109.88,
    "end": 1112.46,
    "text": "Dein Gehirn ist ja immer ein Hochenergieorgan."
  },
  {
    "start": 1113.14,
    "end": 1117.2,
    "text": "Und wenn deine Energieversorgung, oxidativer Stress, Entzündungsbalance usw."
  },
  {
    "start": 1117.44,
    "end": 1125.92,
    "text": "verschoben ist, kann das Systeme Triggern die Migräne begünstigen und kann Q-Xen vermutlich helfen, die Systeme wieder ein Balance zu bringen."
  },
  {
    "start": 1127.2,
    "end": 1129.92,
    "text": "Spannend auch Q-Xen und Fruchtbarkeit."
  },
  {
    "start": 1130.12,
    "end": 1132.62,
    "text": "Jetzt wird es emotional, weil es um Hoffnung geht."
  },
  {
    "start": 1133.98,
    "end": 1149.58,
    "text": "Es gibt interessante Meta-Analysen und Übersichtsarbeiten, die belegen das Q-X im Kontext von sogenannte assistierter Reproduktion, also künstlicher Befruchtung, je nach Kollektiv und Studie die Outcamps verbesserte."
  },
  {
    "start": 1150.48,
    "end": 1159.04,
    "text": "Das ist auch immer wieder unterschiedlich in den Aussagen und wiederkehrender Kritikpunkt in Fachkreisen, aber ich will es hier nicht."
  },
  {
    "start": 1159.54,
    "end": 1160.04,
    "text": "Weglassen."
  },
  {
    "start": 1160.12,
    "end": 1167.26,
    "text": "Übrigens gibt es auch Meteranalysen, die zeigen, dass auch die Spermienparameter wie Konzentration, Beweglichkeit der Spermien usw."
  },
  {
    "start": 1167.56,
    "end": 1169.44,
    "text": "durch Kuzin verbessert werden kann."
  },
  {
    "start": 1170.72,
    "end": 1173.64,
    "text": "Dadurch steigen jetzt Schwangerschaftsraten nicht zwingend messbar an."
  },
  {
    "start": 1174.48,
    "end": 1181.78,
    "text": "Aber um fair zu sein, das kann auch eine Möglichkeit sein, nochmal die Spermienparameter zu verbessern."
  },
  {
    "start": 1182.42,
    "end": 1187.16,
    "text": "Das heißt, nicht automatisch der Outcome ist besser, aber es hat einen Einfluss."
  },
  {
    "start": 1188.62,
    "end": 1190.26,
    "text": "Was ist realistisch bei Sport?"
  },
  {
    "start": 1191.28,
    "end": 1194.92,
    "text": "Da ist Q-Zen tatsächlich aus meiner Sicht absolut ernst zu nehmen."
  },
  {
    "start": 1195.0,
    "end": 1210.62,
    "text": "Q-Zen ist ja ein Energiesystem-Molekül und in vielen systematischen Übersichtsarbeiten bei Sportlern wird beschrieben, dass wenn du Q-Zen einnimmst, in unterschiedlichen Dosierungen viele antioxidative Marker beeinflusst werden können."
  },
  {
    "start": 1210.82,
    "end": 1213.66,
    "text": "Also Leistungsmarker, Ermüdungsmarker und so weiter."
  },
  {
    "start": 1214.04,
    "end": 1217.88,
    "text": "Hier variiert natürlich auch Effektstärke, Studiendesign sind verschieden und so weiter."
  },
  {
    "start": 1218.52,
    "end": 1226.9,
    "text": "Aber unterstützen zu Training Ernährung, Schlaf und Periodisierung ist Q-X fast immer ein größerer Hebel als ohne Q-X."
  },
  {
    "start": 1227.26,
    "end": 1231.32,
    "text": "Also das Feintuning, nicht Fundament, aber ernst zu nehmen."
  },
  {
    "start": 1233.3,
    "end": 1239.5,
    "text": "Die häufigsten Fehler bei Q-X Also einnehmen und nix davon haben, sind eigentlich drei simple Dinge."
  },
  {
    "start": 1240.48,
    "end": 1246.44,
    "text": "Die Aufnahme ist auf der Engpass, Q-Zen ist nicht wassallöslich oder ganz schlecht wassallöslich, ist fettlöslich."
  },
  {
    "start": 1246.88,
    "end": 1254.46,
    "text": "Und die urale Bio-Verfügbarkeit ist begrenzt, deswegen habe ich eben gesagt, mit fetthaltiger Nahrung oder ölhaltiger Nahrung aufnehmen, dann wird die Aufnahme besser."
  },
  {
    "start": 1255.12,
    "end": 1260.76,
    "text": "Zweitens, Form und Formulierung, naja, es kommt halt doch sehr extrem darauf an, was du zu dir nimmst."
  },
  {
    "start": 1261.84,
    "end": 1262.94,
    "text": "Wie ist es hergestellt?"
  },
  {
    "start": 1263.08,
    "end": 1264.54,
    "text": "Ist es hochbio verfügbar?"
  },
  {
    "start": 1265.18,
    "end": 1268.9,
    "text": "Oft sind die besonders günstigen Sachen nicht unbedingt hoch bio verfügbar."
  },
  {
    "start": 1268.96,
    "end": 1271.06,
    "text": "Das kann man dann messen in Plasma-Spiegeln."
  },
  {
    "start": 1271.18,
    "end": 1282.52,
    "text": "Also es ist sehr abhängig davon welcher Hersteller, welches Design, welche Produktform, was du zu dir nimmst, ob es am Ende tatsächlich bei dir ankommt in deinen Zellen oder nicht."
  },
  {
    "start": 1282.64,
    "end": 1284.36,
    "text": "Und drittens deine Erwartungshaltung."
  },
  {
    "start": 1284.98,
    "end": 1285.98,
    "text": "QC'n ist kein Espresso."
  },
  {
    "start": 1286.66,
    "end": 1296.72,
    "text": "Also wenn du Energie erwartest, wie Koffein, dann wirst du enttäuscht sein, weil QC nicht so hart stimuliert, dass du das fühlst, sondern biochemisch hinter den Kulissen arbeitet."
  },
  {
    "start": 1297.96,
    "end": 1299.34,
    "text": "Nebenwirkungen gibt es eigentlich nicht."
  },
  {
    "start": 1299.88,
    "end": 1302.82,
    "text": "Das ist grundsätzlich als sehr gut verträglich beschrieben."
  },
  {
    "start": 1302.86,
    "end": 1305.1,
    "text": "Es gibt manchmal so ganz milde Nebenwirkungen, Magen da."
  },
  {
    "start": 1305.82,
    "end": 1311.36,
    "text": "Es ist ein ganz sicheres Molekül, aber bei bestimmten Medikamenten."
  },
  {
    "start": 1311.88,
    "end": 1316.06,
    "text": "Solltest du es ärztlich abklären lassen, weil da Wechselwirkungen möglich sind."
  },
  {
    "start": 1316.32,
    "end": 1332.96,
    "text": "Also, du solltest wissen, wenn du Vitamin K-Antagonisten einnimmst, so was im Marcoma, Varpharyn, Fähen pro Komon, dann kann Q-X die gerinnungshemmende Wirkung abschwächen, ähnlich wie Vitamin K. Da musst du deine INR-Werte besonders überwachen lassen."
  },
  {
    "start": 1333.52,
    "end": 1337.94,
    "text": "Es gibt Hinweise, dass Kuzin die Wirkung von Varferin reduzieren kann."
  },
  {
    "start": 1338.42,
    "end": 1343.44,
    "text": "Das will man natürlich nicht und deswegen wird es in medizinischen Nachschlagewerken immer explizit erwähnt."
  },
  {
    "start": 1343.54,
    "end": 1346.1,
    "text": "Wenn du also Blutverdöner nimmst, dann ist das nichts für."
  },
  {
    "start": 1346.18,
    "end": 1350.18,
    "text": "Ich probiere mal eben aus, dann solltest du ärztliche Rücksprache halten."
  },
  {
    "start": 1350.84,
    "end": 1352.98,
    "text": "Übrigens auch bei Blutdrucksenkern, wie A.C."
  },
  {
    "start": 1353.16,
    "end": 1361.42,
    "text": "Ehemann, Beta-Blockern, auch bei Diuretikern, da kann es theoretisch sein, dass es Interaktionen gibt und man die Dosis vielleicht anpassen muss."
  },
  {
    "start": 1361.6,
    "end": 1365.84,
    "text": "Also hier bitte doppelt gucken und im Zweifel ärztliche Rücksprache halten."
  },
  {
    "start": 1365.88,
    "end": 1377.32,
    "text": "Genauso bei Chemotherapie, Strahlentherapie, weil manche antioxidativen Wirkungen Therapien behindern könnten, nicht müssen, aber ich würde es nicht unreflektiert tun."
  },
  {
    "start": 1377.82,
    "end": 1389.9,
    "text": "Auch bei Antidiabetika, Insulin würde ich Glucosewärter öfter messen und die Dosis gegebenenfalls anpassen, weil Kuzzenen im Blut Zucker leicht senken kann, wenigstens theoretisch."
  },
  {
    "start": 1390.26,
    "end": 1396.68,
    "text": "Und auch bei Theophilien, also bei Asthma-Mitteln, Lungenmitteln gibt es ein theoretisch erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen."
  },
  {
    "start": 1396.82,
    "end": 1403.42,
    "text": "Auch hier nicht einfach unreflektiert nehmen, vor allem nicht hoch dosieren, sondern ärztliche Rücksprache halten."
  },
  {
    "start": 1404.48,
    "end": 1406.86,
    "text": "So, jetzt am Ende will ich dir noch vier Mythen basten."
  },
  {
    "start": 1407.1,
    "end": 1407.38,
    "text": "Gerne."
  },
  {
    "start": 1409.88,
    "end": 1411.82,
    "text": "Also Q-X ist ein Vitamin."
  },
  {
    "start": 1412.1,
    "end": 1413.14,
    "text": "Nein, es ist nicht."
  },
  {
    "start": 1413.6,
    "end": 1422.06,
    "text": "Das Vitamin ähnlich, aber körper-eigen-synthetisiert und als Koenzym, als Assistentenzym in den Membranen aktiv."
  },
  {
    "start": 1424.54,
    "end": 1428.58,
    "text": "Zweiter Mythos, mehr Milligramm gleich mehr Wirkung, nee, nicht automatisch."
  },
  {
    "start": 1429.02,
    "end": 1433.02,
    "text": "Die Bio-Verfügbarkeit und auch der Kontext sind entscheidend."
  },
  {
    "start": 1435.4,
    "end": 1438.38,
    "text": "Dritter Mythos, Q-X ist nur Anti-Aging-Marketing."
  },
  {
    "start": 1439.22,
    "end": 1443.4,
    "text": "Nee, falsch, das ist... Nicht wissenschaftlich haltbar, zu platt."
  },
  {
    "start": 1443.9,
    "end": 1449.1,
    "text": "Es gibt Alterungsbeobachtungen, aber keine saubere Anti-Aging-Garantie."
  },
  {
    "start": 1449.38,
    "end": 1453.4,
    "text": "Aber es gibt erhebliche medizinische Wirkungen, die ich dir eben aufgezählt habe."
  },
  {
    "start": 1456.02,
    "end": 1457.92,
    "text": "Und vierten, ich merke nix, also bringt nix."
  },
  {
    "start": 1459.2,
    "end": 1466.26,
    "text": "Viele zelluläre Effekte sind eben nicht sofort subjektiv spürbar und die Menschen sind eben auch unterschiedlich sensibel."
  },
  {
    "start": 1468.6,
    "end": 1472.42,
    "text": "Für die nächsten sieben Tage hätte ich gerne genau eine Sache, die du machst."
  },
  {
    "start": 1472.48,
    "end": 1474.96,
    "text": "Ja genau, es geht um deine Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 1475.0,
    "end": 1478.12,
    "text": "Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 1480.56,
    "end": 1482.18,
    "text": "Mach dich mal messbar."
  },
  {
    "start": 1482.92,
    "end": 1484.26,
    "text": "Also Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 1484.34,
    "end": 1485.52,
    "text": "Jeden Abend eine Minute."
  },
  {
    "start": 1485.66,
    "end": 1488.1,
    "text": "Schreibt doch mal kurz auf, wie war deine Energie heute?"
  },
  {
    "start": 1488.24,
    "end": 1489.06,
    "text": "von null bis zehn?"
  },
  {
    "start": 1489.12,
    "end": 1490.6,
    "text": "Wie war deine mentale Klarheit?"
  },
  {
    "start": 1490.66,
    "end": 1491.46,
    "text": "von null bis zehn?"
  },
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    "end": 1494.0,
    "text": "Hattest du Training, Bewegung, ja oder nein?"
  },
  {
    "start": 1494.16,
    "end": 1496.88,
    "text": "Wie war deine Schlafqualität in der Nacht zuvor?"
  },
  {
    "start": 1497.14,
    "end": 1499.14,
    "text": "Null bis zehn und ein Stresslevel heute."
  },
  {
    "start": 1499.18,
    "end": 1500.56,
    "text": "Null bis zehn."
  },
  {
    "start": 1500.72,
    "end": 1504.24,
    "text": "Und an Tag sieben schaust du dir mal an, ob du Muster erkennst."
  },
  {
    "start": 1504.94,
    "end": 1506.16,
    "text": "Wann war die Energie gut?"
  },
  {
    "start": 1506.24,
    "end": 1506.54,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 1507.16,
    "end": 1507.68,
    "text": "Oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1507.94,
    "end": 1508.22,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 1508.92,
    "end": 1512.8,
    "text": "Hat es was zu tun mit Essen, Schlafen, Stress, Chaos, Pausen, keinen Pausen?"
  },
  {
    "start": 1513.2,
    "end": 1516.3,
    "text": "Denn das ist der eigentliche Punkt dieser Q-X-Folge."
  },
  {
    "start": 1516.94,
    "end": 1518.96,
    "text": "Du wirst nicht gesünder durch ein Molekül."
  },
  {
    "start": 1519.66,
    "end": 1524.82,
    "text": "Du wirst gesünder durch dein Verständnis für dich und deinen Körper und deine Systeme."
  },
  {
    "start": 1525.58,
    "end": 1529.6,
    "text": "Also diese Hausaufgabe gilt unabhängig davon, ob du QC'en nimmst oder nicht."
  },
  {
    "start": 1529.64,
    "end": 1535.78,
    "text": "Du kannst natürlich wiederholen mit QC'en und vergleichen, aber mir geht's hier um Reflexion."
  },
  {
    "start": 1536.26,
    "end": 1538.8,
    "text": "Also sei bewusst, sei mindfull."
  },
  {
    "start": 1539.58,
    "end": 1541.88,
    "text": "Schau doch mal hin, mach deinen sieben Tage."
  },
  {
    "start": 1542.46,
    "end": 1544.36,
    "text": "Energiecheck ohne Labor."
  },
  {
    "start": 1544.9,
    "end": 1546.16,
    "text": "und ohne Dogma."
  },
  {
    "start": 1546.28,
    "end": 1563.6,
    "text": "Und wenn du noch tiefer gehen willst, also wenn du dir wünschst, dass dir so ein richtig gutes alltagstaugliches Journal kriegst von mir als Vorlage mit Wochenübersicht, Trigger, Check und so was mit ruhigeren Fokus, dann... Ist das genau der extra Content, den ich in meinem Steady-Bereich für dich baue?"
  },
  {
    "start": 1563.76,
    "end": 1565.92,
    "text": "Also solltest du mich auf Steady unterstützen wollen?"
  },
  {
    "start": 1566.66,
    "end": 1570.9,
    "text": "Schau mal in die Show-Notes, da kannst du mich monatlich ein bisschen unterstützen."
  },
  {
    "start": 1571.24,
    "end": 1580.04,
    "text": "Gibt drei verschiedene Möglichkeiten dafür, dann kriegst du genau das, also extra Content, den man nicht kaufen kann, den du nirgendwo anders erhältst."
  },
  {
    "start": 1580.1,
    "end": 1586.72,
    "text": "Ich baue für dich immer passend zur Podcast-Folge, kompakt, umsetzbar, messbar, damit es dich ultra leicht machen kann."
  },
  {
    "start": 1587.56,
    "end": 1594.92,
    "text": "Zum Beispiel Journale oder Mini-Extrapodcast-Folgen oder Texte oder Rezepte usw."
  },
  {
    "start": 1595.82,
    "end": 1599.06,
    "text": "Und diesmal mache ich dir was zu dieser sieben Tage."
  },
  {
    "start": 1599.7,
    "end": 1601.98,
    "text": "Hausaufgabe, dein Energie-Check."
  },
  {
    "start": 1602.56,
    "end": 1604.76,
    "text": "Kriegst du dann automatisch zugeschickt."
  },
  {
    "start": 1606.06,
    "end": 1612.34,
    "text": "Sei bewusst, sei mindful und entscheide dich heute für Energie statt ausreden."
  },
  {
    "start": 1612.54,
    "end": 1616.74,
    "text": "Ich wünsch dir noch einen großartigen, gesunden, erfolgreichen Energie."
  },
  {
    "start": 1617.28,
    "end": 1618.86,
    "text": "Reichen und glücklichen Tag."
  },
  {
    "start": 1619.56,
    "end": 1621.36,
    "text": "Bis nächsten Mittwoch, misst ich mal."
  },
  {
    "start": 1622.06,
    "end": 1622.78,
    "text": "Da bin ich Cordelia."
  },
  {
    "start": 1623.5,
    "end": 1624.3,
    "text": "Ciao!"
  }
]