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    "text": "Schön, dass du da bist."
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    "text": "Schön, dass du da bist."
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    "text": "Liebe Andrea, ich habe mich wieder bei dir eingeladen in München und du bist Gast in meinem Podcast Gesundheit, kannst du lernen."
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    "text": "Und ich freue mich sehr, dass du heute dabei bist, um alle guten Vorsätze kaputt zu machen."
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    "text": "Schön, dass du da bist."
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    "text": "Du hast es sogar dir beweisen lassen, dass du dich verjüngen konntest, dass dich ein paar Jahre ehrlich, ernsthaft, wissenschaftlich verjüngen lassen."
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    "text": "Ich kann nur sagen, ist wissenschaftlich valide."
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    "text": "Du bist Nährstoff-Fanatikerin, das ist mein neues Lieblingswort, weil du bist Coach für Lifestyle, Nährstoff und Energie und du weißt so viel über Nährstoffe und über Ernährung und über Lifestyle überhaupt, wie du jetzt auch selber bewiesen hast, dass ich von dir lernen kann."
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    "text": "Und du hast ja tausend Sachen in deinem Leben gemacht und wir haben schon viele Podcast-Folgen zusammen gemacht und immer lerne ich von dir."
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    "text": "O-La-La und Solala heißt dein YouTube-Kanal."
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    "text": "Also liebe Hörerinnen, liebe Hörer, wer den noch nicht abonniert hat, bitte unbedingt nachholen."
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    "text": "Andrea hat jetzt mal eben kurz ihr Leben fünf bis sieben Jahre verkürzt biologisch und wenn du ihr folgst auf ihrem Kanal, wette ich, hat es auch Nebenwirkungen auf dich."
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    "text": "Ja, weil du ja sagst, das ist ja Blödsinn und das wissen eigentlich auch alle, ne?"
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    "text": "Also jetzt tolle, gute Vorsätze, vielleicht fünfhundert Stück und dann vier davon anfangen und alle dann aufhören im März."
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    "text": "Das ist ja so typisch, ne?"
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    "text": "Da kommt dann das große Erwachen, der große Seufzer und alle sagen, oh, und das hat ja nicht geklappt."
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    "text": "Und deshalb, ich bin jetzt siebenundfünfzig, auch wenn du nachher noch sagen wirst, was ich angestellt habe mit meinem biologischen Alter."
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    "text": "Und der muss nicht unbedingt mein Marker sein, an dem ich jetzt sage, ab jetzt muss ich alles ändern, weil das ist zum Scheitern verurteilt."
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    "text": "Dass acht, neunzehnte Leute aufgehört haben spätestens Mitte März."
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    "text": "Und die Allermeisten, die sich zum Beispiel mit dem Fitnessstudio anmelden wollen, jetzt, morgen über morgen, meistens gar nicht hingehen."
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    "text": "Da kannst du das Geld ja eigentlich auch direkt besser sparen und daraus was anderes schlaues machen für deine Gesundheit."
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    "end": 218.76,
    "text": "Aber in der Gedanke ist ja erst mal gut, also dass ich gesünder leben will, zwanzig, sechsundzwanzig zu meinem Gesundheitsjahr machen will, das ist doch eigentlich erst mal eine geil Idee, oder nicht?"
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    "text": "Absolut und es ist auch höchste Zeit und zwar für jeden."
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    "text": "Also ich schreibe jetzt zum Beispiel in einem meiner Bücher."
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    "text": "etwas anzufangen, aber man soll es auch nicht zu spät anfangen."
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    "text": "Übrigens, um vielleicht gleich anzufangen, ich habe schon einige Sachen so in meinem Leben verändert und gewuppt, von dem man gedacht hätte, ja, das ist halt normal."
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    "text": "Ich habe ja früher mal geraucht, muss ich zu meiner Schande zugeben."
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    "text": "Früher war das easy, obwohl immer mehr Leute jetzt wieder anfangen zu rauchen."
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    "text": "Und ich habe das dann aber ab einem Punkt so gemacht, dass ich gesagt habe, nee."
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    "text": "Ich setze mir jetzt kein Datum ab da und da höre ich auf, sondern ich mache es jetzt sofort."
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    "text": "So mache ich nämlich."
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    "text": "so halte ich meine Vorhaben."
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    "text": "Ich habe gar nicht aufgehört zu rauchen."
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    "end": 277.06,
    "text": "Ich habe angefangen nicht mehr zu rauchen, weil ich finde die positive Konditionierung etwas anzufangen, was für mich gut ist."
  },
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    "text": "Viel, viel besser, weil dann trägt mich das."
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    "text": "wenn in einem ganz neuen Abschnitt."
  },
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    "text": "Und so habe ich auch nie wieder irgendwie ein Gelöst auf eine Kippe gehabt, mal ganz ehrlich."
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    "text": "Es sind jetzt schon viele Jahre her, sind schon acht Jahre her."
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    "text": "Also ich habe tatsächlich auch mal geraucht."
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    "text": "Aber das war Anfang der Neunziger und tatsächlich, ich kenne noch die Zeiten, wo man dem Chefarzt den Aschenbecher hinterher trägt."
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    "text": "Ich kenne noch die Zeiten, du wirst ja auch kennen, dass im Aufzug überall Aschenbecher sind, weil man halt geraucht hat im Aufzug."
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    "text": "Ja."
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    "text": "Mein Vater hat im Auto immer geraucht, mit uns Kindern drin."
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    "text": "Ich sehe, die sind Zigaretten, Nebelschwaden noch."
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    "text": "Und wenn wir dann gemäckert haben als kleine Kinder, dann hat er so Gefühl, die... Fensterscheibe."
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    "text": "Das würde alles rausziehen."
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    "text": "Da hat man auch noch, als ich das zwei fünf aufgemacht."
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    "text": "ist sogar ein veganes, gesundes Restaurant."
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    "text": "Ja, aber trotzdem hat man da, ja auch vegetarisch war das zu Anfang erst, zwei fünf und trotzdem hat man da noch geraucht."
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    "text": "Also da sind schon alle einen Schritt weiter nach vorne, aber mit vielen anderen Sachen brauchen wir noch so einen kleinen Kick."
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    "text": "So und das Rauchen aufhören ist ja ein Thema und ich habe es übrigens genauso gemacht wie du und auch erfolgreich."
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    "text": "Ich war halt ab sofort nicht Raucher."
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    "text": "Ja, jetzt raue ich noch die Packung zu Ende und dann höre ich auf und so."
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    "text": "Weil mein Gedanke ist, nee, wenn dann bist du es schon."
  },
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    "text": "Ich bin schon nicht raucher."
  },
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    "text": "Fake it until you make it."
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    "text": "Und er hat wirklich mir geschworen, dass ich ab sofort nie wieder eine Zigarette in den Mund nehme und das habe ich auch durchgehalten, das ist jetzt über zwanzig Jahre her."
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    "text": "Und einfach der Gedanke, ich bin aber jetzt nicht Traucher, der hat mir geholfen, wenn dann zum Beispiel was Aufregenes war, was Schlimmes passiert ist, ich traurig war, gestresst war oder nach einem guten Essen, dass ich eben nicht dieser Verführung erliegen konnte."
  },
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    "text": "Eine ist keine, sondern ich bin ja nicht raucher."
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    "text": "Aber bist du dann nicht durch auch viel, viel stolzhaftig geworden?"
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    "text": "Und das ist ja so ein bisschen so eine Motivation."
  },
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    "text": "Und das ist nicht, dass man mit seiner Vergangenheit brechen muss."
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    "text": "Bei nichts, was man umstellt."
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    "text": "Also ich bin ja so konditioniert aufgewachsen."
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    "text": "Da habe ich noch Nachholbedarf, aber du hast völlig recht."
  },
  {
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    "end": 508.3,
    "text": "Ich könnte da viel stolzer auf mich sein."
  },
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    "text": "Ich bin stolz auf mich aufgehört zu rauchen."
  },
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    "text": "Und ich denke halt immer, ich bin so doof, ich hatte mal angefangen zu rauchen."
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    "text": "Aber das ist ja völlig falsches Mindset."
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    "text": "Ich bin stolz auf mich aufgehört zu rauchen."
  },
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    "text": "Und worauf ich stolz bin, ist, dass ich das heute fühle oder schmecke."
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    "text": "Dass wenn jemand raucht, das kennen bestimmt viele Ex-Raucher, dass man so merkt, Alter."
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    "text": "Boah, so habe ich gestohnt, das ist ja furchtbar."
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    "end": 538.82,
    "text": "Oder du merkst bestimmt, wenn du heute eine Currywurst ist, bin ich sicher, dass du und dein Körper merken, ist das gar nicht so gesund für dich."
  },
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    "end": 547.24,
    "text": "Und wenn du da hinkommst, dass du das merkst, da bin ich dann immer stolz, weil ich immer austauschen beim Körper bin, weil mein Körper mir was sagt und ich das auch richtig interpretiere."
  },
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    "end": 552.82,
    "text": "Ja, und das ist für mich eben genau das, was ich auch immer wieder versuche, in meinen Videos klarzumachen."
  },
  {
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    "end": 558.04,
    "text": "Wir benutzen ja manchmal Wörter für etwas und dann haben die so ein Sinnbild."
  },
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    "text": "Und so gibt es ja dieses Wort Selbstbewusstsein."
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    "end": 567.92,
    "text": "Und Selbstbewusstsein wird sehr oft so interpretiert, dass man denkt, oh, da ist jetzt eine ganz selbstbewusste Frau und die stolziert."
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    "end": 573.86,
    "text": "jetzt über die Straße oder bei Germany's Next Topmodel wird dir klar gemacht, dass du jetzt ganz selbstbewusst über den Catwalk laufen musst."
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    "text": "Ja, das ist das eine."
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    "text": "Aber was ich... in meiner Interpretation in meiner Welt mit diesem Wort meine ist, sich seiner selbst bewusst zu sein."
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    "end": 605.38,
    "text": "Und das wird man zum Beispiel dadurch, wenn man auch seine Geschmacksknospen wieder anders konditioniert, wenn man... Anders ist, wenn man detoxt, wenn man wieder in eine ganz andere Kraft kommt, mal ganz ehrlich, wenn man früher in einem Restaurant war und man hat geraucht und man kam nach Hause oder man hat diesen Geruch noch oder diesen Geschmack auch von diesen hochverarbeiteten Lebensmittel."
  },
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    "text": "Ich merke einfach, dass mir das ganz viel Energie nimmt."
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    "end": 613.1,
    "text": "Also das habe ich an einem bestimmten Punkt gemerkt und das ist ein anderes Selbstbewusstsein für mich."
  },
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    "text": "Und seitdem ich dieses Selbstbewusstsein habe, gehe ich anders mit mir um."
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    "text": "Also im Deutschen finde ich, wird Selbstbewusstsein oft in einen Topf geworfen mit arrogant."
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    "text": "Also ich höre das oft über mich."
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    "text": "Finde ich dann schade, weil das will ich gar nicht sein."
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    "text": "Ich glaube auch, das bin ich auch gar nicht."
  },
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    "text": "Aber ich bin mir meiner selbst sehr bewusst."
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    "end": 639.58,
    "text": "Und Körper, Seele, Geist, Körper auch."
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    "text": "Ich"
  },
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    "text": "auch."
  },
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    "text": "Ich auch."
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    "text": "Aber das ist eben genau das, was ich damit meine."
  },
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    "text": "Also, dass man einfach sagt, bin ich jetzt auf dem richtigen Weg."
  },
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    "end": 652.08,
    "text": "Mache ich das, probiere ich das mal auf und beobachte ich auch."
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    "text": "Also, das ist auch sich seiner Selbstbewusstsein."
  },
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    "end": 656.74,
    "text": "Beobachte ich auch wie wirklich auf andere."
  },
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    "text": "zum Beispiel Selbstbewusstsein heißt?"
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    "text": "Habe ich eine Hautausschlag oder sonst irgendwas?"
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    "text": "Das ist sich seiner Selbstbewusstsein und das machen wir eben nicht mehr."
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    "end": 681.0,
    "text": "Und das auch Gesundheit aus einer Sicht, weil das ist Gesundheit lernen."
  },
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    "end": 682.36,
    "text": "Das habe ich ganz viel in meinem Buch."
  },
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    "end": 685.68,
    "text": "Da habe ich ganz viel, was du so tracken kannst, also aufschreiben kannst, positiv."
  },
  {
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    "end": 693.92,
    "text": "Bist du jetzt nach dem Weihnachtsessen zum Beispiel mit letzter Kraft auf die Couch gekrochen und konntest gerade noch ein Keks reinschieben?"
  },
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    "end": 694.56,
    "text": "Ja."
  },
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    "end": 698.54,
    "text": "Ist ein Zeichen dafür, dass es wahrscheinlich für dein Körper gar nicht so gesund ist."
  },
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    "start": 698.84,
    "end": 702.72,
    "text": "Oder hast du nach dem Weihnachtsessen gesagt, wo sind die Bäume, die ich ausreiß?"
  },
  {
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    "end": 704.44,
    "text": "Ich habe so viel Energie von dem Essen."
  },
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    "text": "Mir geht's super."
  },
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    "text": "Ich muss jetzt unbedingt joggen gehen."
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    "end": 708.02,
    "text": "Ganz süchtig nach dem Essen."
  },
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    "end": 709.86,
    "text": "Und wir halten das ja für völlig normal"
  },
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    "start": 710.48,
    "end": 711.18,
    "text": "nach dem Essen."
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    "end": 711.88,
    "text": "Nein."
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    "text": "Das ist gar nicht richtig, also gar nicht gesund."
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    "end": 717.42,
    "text": "Essen sollte Energie geben, ne?"
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    "text": "Ja, spazieren gehen."
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    "text": "Du sollst eigentlich"
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    "text": "da noch voll"
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    "text": "mit Power sein."
  },
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    "end": 724.78,
    "text": "Also ich meine, dein Körper muss dann alles verarbeiten, Nährstoffe."
  },
  {
    "start": 724.86,
    "end": 727.46,
    "text": "Womit wir dann schon zum Thema Nährstoffe kommen, Nährstofffreak."
  },
  {
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    "end": 730.62,
    "text": "Also schon alleine zu wissen, was habe ich gegessen?"
  },
  {
    "start": 730.72,
    "end": 731.92,
    "text": "und sobald man merkt, das alles."
  },
  {
    "start": 732.0,
    "end": 741.22,
    "text": "Man braucht ein bisschen Zeit in der Umstellung, deshalb für alle, die sich vornehmen, sich jetzt im neuen Jahr dann irgendwie neu zu strukturieren in ihrem Lifestyle."
  },
  {
    "start": 741.92,
    "end": 743.32,
    "text": "Man kann da wirklich ganz viel machen."
  },
  {
    "start": 743.4,
    "end": 748.42,
    "text": "Ich habe vor einigen Monaten schon ein großes Thema zur Epigenetik gemacht."
  },
  {
    "start": 748.52,
    "end": 748.84,
    "text": "Ja, lass"
  },
  {
    "start": 748.9,
    "end": 749.72,
    "text": "mal konkret werden."
  },
  {
    "start": 749.8,
    "end": 767.76,
    "text": "Also nicht nur irgendwie ein bisschen gesünder und jünger Longevity sein, sondern sag mal ganz konkret, was du gemacht hast und was man vielleicht jetzt, zwanzig, sechsundzwanzig auch dich als Vorbild nehmen könnte, um mal Nägel mit Köpfen zu machen und auch vielleicht wirklich mal zu messen, nutzt das was, was ich mache."
  },
  {
    "start": 768.46,
    "end": 769.96,
    "text": "Ja, also es ist ja immer so eine Sache."
  },
  {
    "start": 770.02,
    "end": 772.48,
    "text": "Man muss natürlich auch immer wieder sagen, wir sind individuell."
  },
  {
    "start": 772.66,
    "end": 777.88,
    "text": "Wir kommen von einem individuellen Standpunkt und jeder hat so erklärt, dass immer sein Konto stand."
  },
  {
    "start": 777.94,
    "end": 779.0,
    "text": "Also wo kommst du gerade her?"
  },
  {
    "start": 779.36,
    "end": 783.36,
    "text": "Kommst du jetzt nährstoffmäßig total aus der Insolvenz oder bist du nur leicht im Minus?"
  },
  {
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    "end": 787.54,
    "text": "oder bist du ausgeglichen und kriegst jetzt nur keine Habenzinsen mehr?"
  },
  {
    "start": 787.7,
    "end": 789.52,
    "text": "oder bist du genau?"
  },
  {
    "start": 791.22,
    "end": 799.06,
    "text": "Ja, und wenn du eben in einem Minus bist, dann musst du, und das wissen wir auch von unserem Konto, sehr, sehr, sehr viel Zinsen dafür zahlen, ja."
  },
  {
    "start": 799.72,
    "end": 802.5,
    "text": "Und in der Insolvenz braucht es Jahre, um wieder rauszukommen."
  },
  {
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    "end": 803.48,
    "text": "Deshalb... Schlecht"
  },
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    "text": "Christian, schlechten Schuhfeind."
  },
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    "start": 804.48,
    "end": 806.78,
    "text": "Genau, man muss einfach schauen, wo steht man?"
  },
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    "end": 808.26,
    "text": "Ist man aber dauerhaft schlapp?"
  },
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    "end": 811.1,
    "text": "Ist man wirklich auch nicht gut gelaunt?"
  },
  {
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    "end": 816.56,
    "text": "Wir haben ja jetzt auch gerade diese... Jahreszeit wieder, in der es alles ein bisschen grau und dunkel ist."
  },
  {
    "start": 816.94,
    "end": 820.64,
    "text": "Es gibt diese wunderschöne Abkürzung, dieses Set, dieses S-A-D."
  },
  {
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    "end": 827.52,
    "text": "Und da müssen wir einfach gucken, was wir für Nährstoffe zu uns nehmen, um zu gucken, dass wir daraus kommen."
  },
  {
    "start": 827.62,
    "end": 832.54,
    "text": "Und ich muss sagen, aus eigener Erfahrung, ich habe das eben mit der Epigenetik letztendlich so gemacht."
  },
  {
    "start": 833.12,
    "end": 838.54,
    "text": "Das ist ja wirklich diese Genetik, die wir nicht durch unsere DNA vorgegeben haben."
  },
  {
    "start": 839.02,
    "end": 842.4,
    "text": "Früher hat man immer gedacht, dass das ein ganz, ganz größerer Teil ist."
  },
  {
    "start": 843.22,
    "end": 848.94,
    "text": "Aber man weiß jetzt, es sind so achtzig, siebzig, achtzig Prozent, die man selber beeinflussen kann."
  },
  {
    "start": 849.32,
    "end": 853.3,
    "text": "Genau, also es geht hier um was ist angeborene und was kannst du selbst beeinflussen?"
  },
  {
    "start": 853.84,
    "end": 855.88,
    "text": "Und wir haben früher gedacht, es ist fünfzig, fünfzig, ne?"
  },
  {
    "start": 856.0,
    "end": 861.4,
    "text": "Fünfzig Prozent von dem, was du hast, wie du bist und welche Erkrankungen du kriegst und so weiter."
  },
  {
    "start": 862.16,
    "end": 862.62,
    "text": "angeboren."
  },
  {
    "start": 862.72,
    "end": 864.02,
    "text": "Fünfzig Prozent ist dein Lifestyle."
  },
  {
    "start": 864.1,
    "end": 864.98,
    "text": "Genau, und den kriegst du"
  },
  {
    "start": 865.14,
    "end": 865.54,
    "text": "natürlich"
  },
  {
    "start": 865.6,
    "end": 866.86,
    "text": "auch oft mit von zu Hause."
  },
  {
    "start": 867.18,
    "end": 867.68,
    "text": "Ja, natürlich."
  },
  {
    "start": 867.72,
    "end": 873.7,
    "text": "Der Lifestyle ist ja auch, sitzt ja abends auf der Couch und esse ich Schilps und Schokolade oder gehen wir alle abends eine Runde joggen."
  },
  {
    "start": 873.92,
    "end": 874.78,
    "text": "Was hast du mitgekriegt?"
  },
  {
    "start": 874.84,
    "end": 878.18,
    "text": "Also ich habe leider auch den Sport nicht bei mir aus der Familie so mitgekriegt."
  },
  {
    "start": 878.62,
    "end": 881.38,
    "text": "Das macht es natürlich leichter, wenn du so oder so aufwächst."
  },
  {
    "start": 881.48,
    "end": 883.76,
    "text": "Aber es sind nicht fünfzig Prozent, wissen wir heute."
  },
  {
    "start": 884.44,
    "end": 885.86,
    "text": "Und jetzt kommst du in die Eigenverantwortung."
  },
  {
    "start": 885.94,
    "end": 892.9,
    "text": "Es sind eher siebzig, achtzig oder mehr Prozent, die du selber verantworten kannst für deine Gesundheit und dein Lifestyle."
  },
  {
    "start": 892.98,
    "end": 894.24,
    "text": "Was gehört dazu zum Beispiel?"
  },
  {
    "start": 894.3,
    "end": 894.6,
    "text": "Also was"
  },
  {
    "start": 895.1,
    "end": 903.42,
    "text": "ganz genau, wenn das so viel ist, dann muss ich doch mal sagen, krempel ich doch die Ärmel hoch und sage mir, ich bin meiner selbstbewusst, Leute, ich habe ein Leben."
  },
  {
    "start": 904.36,
    "end": 909.82,
    "text": "Ich kann mir vielleicht in diesem Leben drei neue Autos kaufen, wenn ich das runtergewirtschaftet habe, aber ich habe nur einen Körper."
  },
  {
    "start": 910.38,
    "end": 911.7,
    "text": "Ich habe nur eine Gesundheit."
  },
  {
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    "end": 920.38,
    "text": "Und was ich immer wieder erstaunlich finde, ist, dass wir immer erst anfangen, mit dem, wie man sagt, Katzenjammer, zu sagen, oh, das und das funktioniert nicht mehr."
  },
  {
    "start": 920.66,
    "end": 928.46,
    "text": "Auch ich komme ja daher, dass ich erst gemerkt habe, dass irgendwas nicht mehr richtig funktioniert oder nicht mehr in der Energie waren, der ich sein wollte und dann etwas zu ändern."
  },
  {
    "start": 929.02,
    "end": 942.78,
    "text": "Aber wenn man ja heute die Möglichkeit hat durch Podcasts wie durch Dein oder durch meine YouTube-Videos, da näher dran geführt zu werden, dann sollte man da rechtzeitig mit Anfang zu gucken, dass man mit diesen Nährstoffdepots und so nicht zu sehr ins Minus rutscht."
  },
  {
    "start": 942.9,
    "end": 947.88,
    "text": "Und die Nährstoffe sind nicht nur die Sachen, die wir zunehmen."
  },
  {
    "start": 947.98,
    "end": 953.08,
    "text": "Also natürlich, wenn ich jetzt sage, ich bin Nährstofffanatiker mittlerweile, dann supplementiere ich auch."
  },
  {
    "start": 953.58,
    "end": 959.22,
    "text": "Aber es sind auch die Nährstoffe, die wir... nicht durch ein falsches Verhalten verbrauchen."
  },
  {
    "start": 959.86,
    "end": 967.24,
    "text": "Also zum Beispiel im säuren Basenhaushalt zu bleiben, damit nicht zu viele Mineralstoffe verbraucht werden, uns gut zu bewegen, viel zu trinken."
  },
  {
    "start": 967.32,
    "end": 977.38,
    "text": "Also es sind viele, viele Sachen, die einfach in diese... Epigenetik dieses modern angesetzte Wort einfließen, die man zu seinem Alltag machen kann."
  },
  {
    "start": 977.64,
    "end": 982.84,
    "text": "Bewegungssport habe ich jetzt endlich viel mehr konditioniert in meinem Leben auch."
  },
  {
    "start": 982.92,
    "end": 991.86,
    "text": "Aber als auch erst so konkret, wie ich das jetzt mache, auch vielleicht erst seit anderthalb Jahren mit Tendenz steigend, weil ich jetzt merke, wie gut mir das tut."
  },
  {
    "start": 991.92,
    "end": 996.78,
    "text": "Früher habe ich immer so Ausreden gefunden und so, ach nee, und ja, mein Leben ist schon Bewegung genug und so."
  },
  {
    "start": 997.5,
    "end": 1002.76,
    "text": "Das ist nicht der konkrete Sport, der letztendlich die die Möhrkine auch noch mal so richtig rausholt."
  },
  {
    "start": 1003.14,
    "end": 1010.26,
    "text": "Du brauchst wirklich richtig Sport wegen Thema Osteoporose, auch Demenz, auch Schlaf, auch Cortisol-Stress."
  },
  {
    "start": 1010.54,
    "end": 1018.72,
    "text": "Also jeder, der keinen Sport macht regelmäßig, der lässt einfach so viel liegen an Möglichkeiten gesünder zu sein, länger zu leben, Krankheiten zu verhindern."
  },
  {
    "start": 1019.24,
    "end": 1020.34,
    "text": "Das ist grotesk."
  },
  {
    "start": 1020.8,
    "end": 1024.54,
    "text": "Und es ist aber auch grotesk wie wenig Leute tatsächlich regelmäßig Sport machen."
  },
  {
    "start": 1025.06,
    "end": 1027.339,
    "text": "Und wie oft ich höre, ja, aber ich arbeite im Garten."
  },
  {
    "start": 1027.4,
    "end": 1028.859,
    "text": "Ja, das Schöne ist ja kein Sport."
  },
  {
    "start": 1029.319,
    "end": 1031.18,
    "text": "Weißt du, das ist was anderes."
  },
  {
    "start": 1031.38,
    "end": 1034.18,
    "text": "So kannst du auch nicht zu deinem Klavierlehrer sagen, ich habe aber Musik gehört."
  },
  {
    "start": 1034.599,
    "end": 1036.48,
    "text": "Ja, schön, kannst du trotzdem nicht Klavier spielen."
  },
  {
    "start": 1036.56,
    "end": 1037.66,
    "text": "Also es sind verschiedene Sachen."
  },
  {
    "start": 1037.76,
    "end": 1045.46,
    "text": "Und Sport ist tatsächlich einer der unterschätzesten Hebeln und ich höre mit Freude, dass du ja angefangen hast und vor allem auch regelmäßig machst."
  },
  {
    "start": 1045.5,
    "end": 1046.7,
    "text": "Das weiß ich ja auch jetzt."
  },
  {
    "start": 1047.64,
    "end": 1048.94,
    "text": "Und merkst selber was, oder?"
  },
  {
    "start": 1049.02,
    "end": 1050.3,
    "text": "Du bist dir da selbstbewusst?"
  },
  {
    "start": 1051.12,
    "end": 1052.8,
    "text": "Ich bin mir meiner selbstbewusst."
  },
  {
    "start": 1052.86,
    "end": 1058.82,
    "text": "Ich merke sowohl die Muskeln an den Beinen, ich merke den Hintern, ich merke alles ist wieder viel knackiger."
  },
  {
    "start": 1059.52,
    "end": 1065.58,
    "text": "Das aber letztendlich auch muss ich auch sagen, glaube ich, dass ich und das ist auch ein ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 1066.5,
    "end": 1077.62,
    "text": "Da jetzt zwar bin und jetzt merke, das geht jetzt immer weiter, aber... Um diese Power zu haben, um diese Energie so gezielt einzusetzen, glaube ich, habe ich mein Nährstoffdepot erst mal aufgefüllt."
  },
  {
    "start": 1077.68,
    "end": 1081.44,
    "text": "Ich habe wirklich geguckt, wo bin ich denn eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1082.0,
    "end": 1082.68,
    "text": "Wie fange ich an?"
  },
  {
    "start": 1082.74,
    "end": 1083.58,
    "text": "Wir haben zwei Themen heute."
  },
  {
    "start": 1083.62,
    "end": 1086.22,
    "text": "Wie fange ich konkrete an und sinnvoll und wie halte ich durch?"
  },
  {
    "start": 1086.54,
    "end": 1093.98,
    "text": "Durchhalten hast du gerade schon gesagt, wenn du jetzt ein Zeitlang Sport machst und du merkst, die Brüste sind wieder höher, der Hintern ist wieder fester, du kannst Nüsse knacken mit dem Puppo und so."
  },
  {
    "start": 1094.44,
    "end": 1097.04,
    "text": "Dann machst du ja gerne weiter, weil du schon was fühlst."
  },
  {
    "start": 1097.2,
    "end": 1098.06,
    "text": "Aber wie fängst du an?"
  },
  {
    "start": 1098.54,
    "end": 1101.9,
    "text": "Ja, in einem gewissen Alter, glaube ich, ist es wirklich, also so habe ich es gemacht."
  },
  {
    "start": 1102.28,
    "end": 1105.72,
    "text": "Ich habe erst mal ein Status quo gemacht, ich habe mich erst mal angefangen mit dem Thema zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 1105.82,
    "end": 1108.6,
    "text": "Dann habe ich angefangen, meinen Buch bei Aging zu schreiben."
  },
  {
    "start": 1108.64,
    "end": 1109.04,
    "text": "Okay, jetzt musst"
  },
  {
    "start": 1109.08,
    "end": 1110.4,
    "text": "du dich jeder Buch schreiben, aber..."
  },
  {
    "start": 1110.48,
    "end": 1112.8,
    "text": "Nee, muss nicht jeder machen, aber kannst ja lesen."
  },
  {
    "start": 1114.78,
    "end": 1121.54,
    "text": "Weil ich ja jetzt heute auch sagen kann, auch wenn wir sagen, es ist jetzt drei Jahre später, dass das komplette System funktioniert."
  },
  {
    "start": 1121.7,
    "end": 1130.18,
    "text": "Also das, was ich da alles schon... So aufgebaut habe, habe ich ja jetzt konkret die ganzen Jahre auch wirklich durchgelebt."
  },
  {
    "start": 1130.72,
    "end": 1133.38,
    "text": "Und du hast angefangen mit einer Messung, hast du gesagt?"
  },
  {
    "start": 1133.42,
    "end": 1134.82,
    "text": "Du hast eine epigenetische Messung"
  },
  {
    "start": 1134.88,
    "end": 1135.22,
    "text": "gemacht."
  },
  {
    "start": 1135.72,
    "end": 1142.1,
    "text": "Also du hast einmal sozusagen dein biologisches Alter, nicht dein echtes Alter, das weißt du ja natürlich."
  },
  {
    "start": 1142.14,
    "end": 1143.38,
    "text": "In Darisch weiß ich ja aus dem Kalender,"
  },
  {
    "start": 1143.5,
    "end": 1143.56,
    "text": "ja."
  },
  {
    "start": 1144.52,
    "end": 1148.1,
    "text": "Aber du hast messen lassen, wie ist dein biologisches Alter?"
  },
  {
    "start": 1148.34,
    "end": 1150.52,
    "text": "Um was war deine Erwartung, was rauskommt?"
  },
  {
    "start": 1150.7,
    "end": 1155.92,
    "text": "Weil du machst ja schon sehr viel richtig, du bist immer sehr schlank und sportlich, du ernährst dich schon lange sehr gut, finde ich, ne?"
  },
  {
    "start": 1156.64,
    "end": 1161.1,
    "text": "Ja, aber da sieht man eben wieder, der äußere Schein kann auch schon nochmal anders sein."
  },
  {
    "start": 1161.26,
    "end": 1167.46,
    "text": "Oder das, was deine Umwelt dir sagt, man hat mir immer gesagt, ach du ist so top und so und siehst ja viel jünger aus und so."
  },
  {
    "start": 1167.6,
    "end": 1172.66,
    "text": "Und demnach hätte ich auch gedacht, ja heute übrigens, muss ich sagen wirklich sieht man, dass sich es erneut."
  },
  {
    "start": 1172.72,
    "end": 1174.68,
    "text": "Aber damals vielleicht dann eben doch noch nicht."
  },
  {
    "start": 1174.74,
    "end": 1178.56,
    "text": "auf jeden Fall wird da auf Zellulära-Ebene gemessen."
  },
  {
    "start": 1178.7,
    "end": 1181.66,
    "text": "Und es ist ein schlechteres Ergebnis rausgekommen, als ich gedacht habe."
  },
  {
    "start": 1181.72,
    "end": 1185.74,
    "text": "Ich war nämlich mit meinem biologischen Alter fast zweieinhalb Jahre."
  },
  {
    "start": 1185.92,
    "end": 1189.3,
    "text": "älter, als mein kalendarisches Alter war."
  },
  {
    "start": 1189.88,
    "end": 1192.94,
    "text": "Und damit war ich, ich war fünfundfünfzig zu der Zeit."
  },
  {
    "start": 1193.58,
    "end": 1193.72,
    "text": "Also"
  },
  {
    "start": 1193.78,
    "end": 1195.12,
    "text": "geschockt war ich nicht."
  },
  {
    "start": 1196.04,
    "end": 1199.5,
    "text": "Aber es ist auch hier wieder die Sache, dass ich denke, boy, das kann ich aber besser."
  },
  {
    "start": 1200.02,
    "end": 1205.86,
    "text": "Ich hatte eigentlich noch gedacht, als ich den Test gemacht habe, dass ich diese Testergebnis mit ins Buch nehme."
  },
  {
    "start": 1207.12,
    "end": 1208.0,
    "text": "Weil ich noch sagen wollte,"
  },
  {
    "start": 1208.62,
    "end": 1208.9,
    "text": "genau."
  },
  {
    "start": 1209.94,
    "end": 1212.72,
    "text": "So plant man ja manchmal Sachen, die sich da nicht ganz so ergeben."
  },
  {
    "start": 1213.42,
    "end": 1213.52,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1213.56,
    "end": 1220.02,
    "text": "dann habe ich gedacht, okay, also damit muss ich nun nicht unbedingt hausieren gehen."
  },
  {
    "start": 1220.16,
    "end": 1224.52,
    "text": "Aber wie gesagt, habe ich gedacht, gut, also ich schreibe über das ganze Thema."
  },
  {
    "start": 1224.6,
    "end": 1233.28,
    "text": "Und da will ich nochmal kurz sagen, darüber schreiben, es leben, es so beobachten und so durchzuführen, dass man dann nach drei Jahren ein Fazit daraus ziehen kann."
  },
  {
    "start": 1233.42,
    "end": 1236.24,
    "text": "Das muss mir insofern erstmal jemand nachmachen."
  },
  {
    "start": 1236.6,
    "end": 1247.16,
    "text": "Und das habe ich dann wirklich konsequent, also nicht fanatisch, weil ich nicht fanatisch bin, aber konsequent mit meinem neuen Selbstbewusstsein für meinen Körper wirklich so durchgehalten ist."
  },
  {
    "start": 1247.2,
    "end": 1247.32,
    "text": "Was"
  },
  {
    "start": 1247.38,
    "end": 1248.06,
    "text": "hast du verändert?"
  },
  {
    "start": 1248.44,
    "end": 1249.9,
    "text": "Na, ich habe genau die Sachen gemacht."
  },
  {
    "start": 1249.98,
    "end": 1251.42,
    "text": "Ich habe auf die Sytoine geachtet."
  },
  {
    "start": 1251.48,
    "end": 1252.78,
    "text": "Ich habe die Nährstoffe zugeführt."
  },
  {
    "start": 1252.84,
    "end": 1253.44,
    "text": "Ich habe mich bezügt."
  },
  {
    "start": 1253.5,
    "end": 1254.34,
    "text": "Sytoine kennt keiner."
  },
  {
    "start": 1254.38,
    "end": 1255.02,
    "text": "Ja, sag ich."
  },
  {
    "start": 1255.06,
    "end": 1255.58,
    "text": "Da habe ich also"
  },
  {
    "start": 1255.62,
    "end": 1256.78,
    "text": "das Ernährung verändert."
  },
  {
    "start": 1256.86,
    "end": 1257.72,
    "text": "Was hast du noch gemacht?"
  },
  {
    "start": 1258.28,
    "end": 1259.34,
    "text": "Ja, angefangen mit Sport."
  },
  {
    "start": 1259.94,
    "end": 1262.36,
    "text": "Mit Sport, aber vor allen Dingen habe ich Nährstoffe zugeführt."
  },
  {
    "start": 1262.4,
    "end": 1264.68,
    "text": "Da habe ich auch ein ganz großes Kapitel zu."
  },
  {
    "start": 1265.0,
    "end": 1268.24,
    "text": "Also ich habe sowohl Vitamin D, ich habe verschiedene Kuren gemacht."
  },
  {
    "start": 1268.7,
    "end": 1272.4,
    "text": "Ich habe Hollunda gemacht, ich habe Vitamin C zugenommen."
  },
  {
    "start": 1272.82,
    "end": 1283.7,
    "text": "Ich habe Zink, also all diese Sachen, die so eine Resonanz haben, dass mein ganzer Mineralstoff und Vitaminhaushalt wieder in ein gutes Gleichgewicht kommt."
  },
  {
    "start": 1283.98,
    "end": 1286.38,
    "text": "Also Bewusstsein für Messen."
  },
  {
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    "end": 1287.62,
    "text": "Oh, ist gar nicht so gut."
  },
  {
    "start": 1288.1,
    "end": 1288.74,
    "text": "Nährstoffe."
  },
  {
    "start": 1290.24,
    "end": 1291.74,
    "text": "Bewusstsein, Nährstoffe, Bewegung."
  },
  {
    "start": 1291.8,
    "end": 1293.4,
    "text": "Das sind die drei Haupttäbel gewesen?"
  },
  {
    "start": 1294.02,
    "end": 1295.24,
    "text": "Ja, natürlich die Autophagie."
  },
  {
    "start": 1295.32,
    "end": 1303.84,
    "text": "Das ist ja auch ein großes Thema in meiner ganzen Ernährungsphilosophie, dass man eben der Zelle die Möglichkeit gibt, sich selbst zu reparieren."
  },
  {
    "start": 1304.06,
    "end": 1305.56,
    "text": "So hat es angefangen mit Fasten."
  },
  {
    "start": 1305.74,
    "end": 1306.02,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1306.66,
    "end": 1310.38,
    "text": "Kommt man bei, es gibt ja verschiedene Fastensysteme."
  },
  {
    "start": 1310.54,
    "end": 1312.66,
    "text": "Es gibt ja das Heilfasten oder das"
  },
  {
    "start": 1313.06,
    "end": 1313.7,
    "text": "fünf zu"
  },
  {
    "start": 1314.14,
    "end": 1318.6,
    "text": "zwei oder eben letztendlich das Intermittierende."
  },
  {
    "start": 1318.8,
    "end": 1321.52,
    "text": "Also sechzehn zu acht gibt es ja da oder verschiedene Sachen."
  },
  {
    "start": 1321.58,
    "end": 1327.72,
    "text": "Es geht auf jeden Fall darum, dass die Zelle einmal zur Ruhe kommt und sich selber reinigen kann."
  },
  {
    "start": 1327.82,
    "end": 1332.22,
    "text": "Also Autophagie heißt halt Auto selber und Fagie auffressen."
  },
  {
    "start": 1332.26,
    "end": 1335.98,
    "text": "Das heißt, die Stoffwechsel Endprodukte, die da drin sind, werden dann enden."
  },
  {
    "start": 1336.44,
    "end": 1341.58,
    "text": "wenn sie kein neues Essen zugeführt bekommt, verarbeitet und in Energie umgewandelt."
  },
  {
    "start": 1341.62,
    "end": 1342.76,
    "text": "Ja, auf einem Staubsaugenersatz."
  },
  {
    "start": 1342.84,
    "end": 1343.64,
    "text": "Genau, Staubsaugen."
  },
  {
    "start": 1344.0,
    "end": 1345.34,
    "text": "Und das kann sie, genau."
  },
  {
    "start": 1345.44,
    "end": 1348.14,
    "text": "Und das kann sie halt erst ab einer gewissen Zeit."
  },
  {
    "start": 1348.64,
    "end": 1356.04,
    "text": "Das schafft sie halt nicht, wenn ständigen Keks oder wenn ständigen Pommes oder ständigen Gummibärchen reingeworfen kommt."
  },
  {
    "start": 1356.18,
    "end": 1356.44,
    "text": "Dafür"
  },
  {
    "start": 1356.52,
    "end": 1357.68,
    "text": "musst du fasten."
  },
  {
    "start": 1357.82,
    "end": 1359.38,
    "text": "Oder auch ein Latte Macchiato."
  },
  {
    "start": 1360.52,
    "end": 1362.96,
    "text": "Sind auch sehr viel Kalorien und das Zucker drin durch die Milch."
  },
  {
    "start": 1363.0,
    "end": 1364.6,
    "text": "Und so unterschätzen die Leute ganz oft."
  },
  {
    "start": 1364.8,
    "end": 1365.38,
    "text": "Normale"
  },
  {
    "start": 1365.46,
    "end": 1365.92,
    "text": "Zeit essen."
  },
  {
    "start": 1366.52,
    "end": 1367.32,
    "text": "Oder ein Cappuccino."
  },
  {
    "start": 1367.66,
    "end": 1370.46,
    "text": "Es ist auf jeden Fall ein Energiezufuhr."
  },
  {
    "start": 1371.02,
    "end": 1378.86,
    "text": "Und deshalb ist ja auch das sechzehn zu acht so viel besprochen und wird in der Gesellschaft so gerne angesehen, weil es machbar ist."
  },
  {
    "start": 1379.7,
    "end": 1381.1,
    "text": "Aber trotzdem an jedem"
  },
  {
    "start": 1381.22,
    "end": 1386.42,
    "text": "Tag nichts essen, also wirklich fasten und dann nur innerhalb von acht Stunden da Nahrung zu sich nehmen."
  },
  {
    "start": 1386.92,
    "end": 1409.94,
    "text": "Genau, also diese sechzehn Stunden sind natürlich auch nochmal schön, wenn man die alle von der Zeit so terminiert, dass jetzt nicht die acht in denen man ist, die acht Stunden sind von sechzehn bis null Uhr, sondern dass man es eigentlich so setzt, dass die Essensfreie Zeit nicht zu spät in die Nacht geht."
  },
  {
    "start": 1410.1,
    "end": 1412.08,
    "text": "Also das ist auch nochmal der Sache sehr förderlich."
  },
  {
    "start": 1412.14,
    "end": 1424.6,
    "text": "Zum einen ist es schon gut, wenn man letztendlich diese sechzehn Stunden nichts ist und nur in diesem Zeitfenster von acht Stunden, aber es ist trotzdem schön, wenn man die auch morgens, zum Beispiel, wenn man beim sechzehn zu acht, wenn man nicht zu spät ist."
  },
  {
    "start": 1425.12,
    "end": 1425.9,
    "text": "Warum ist das schön?"
  },
  {
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    "end": 1428.86,
    "text": "Na ja, weil der Körper dann besser zur Ruhe kommt."
  },
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    "end": 1435.3,
    "text": "Also eine lange, also schon eine längere Pause, bevor du schlafen gehst."
  },
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    "end": 1437.54,
    "text": "Also längere Zeit vor dem Schlafen, nichts mehr essen."
  },
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    "end": 1438.22,
    "text": "So meinst du das."
  },
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    "text": "Genau."
  },
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    "text": "Du kommst zudem noch schön."
  },
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    "end": 1444.4,
    "text": "Also du könntest ja jetzt auch sagen, so habe ich es auch eine Zeit lang gemacht."
  },
  {
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    "text": "Ich esse ja morgens immer nicht."
  },
  {
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    "text": "Ich habe sehr spät abends gegessen und habe dann morgens dafür das Frühstück weggelassen."
  },
  {
    "start": 1450.66,
    "end": 1453.48,
    "text": "Es gibt hier natürlich auch unterschiedliche Typen, wie man das so möchte."
  },
  {
    "start": 1453.54,
    "end": 1458.2,
    "text": "Aber eigentlich ist es vernünftiger eher dann morgens etwas zu essen, aber abends schon früher aufzuhören."
  },
  {
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    "end": 1462.42,
    "text": "Aber es ist auf jeden Fall so, dass jeder Tag, den man sechzehn zu acht hinbekommt, zählt."
  },
  {
    "start": 1462.88,
    "end": 1474.6,
    "text": "Und es hat offensichtlich eben auch diese Möglichkeit geschaffen, dass die Autophagie eingetreten ist, also dass die Zellen sich gereinigt haben, um dann ja auch wieder Nährstoffe aufzunehmen."
  },
  {
    "start": 1474.64,
    "end": 1476.14,
    "text": "Das muss man ja eben auch nochmal sagen."
  },
  {
    "start": 1476.38,
    "end": 1486.02,
    "text": "Das hätte ich auch gesagt, also einfach nur Nährstoffe nehmen ist jetzt auch nicht der beste Plan, weil erst mal bin ich immer wieder erschrocken und erstaunt, wie wenig die Leute wissen, welche Nährstoffe sie haben und brauchen."
  },
  {
    "start": 1486.16,
    "end": 1491.96,
    "text": "Es kennen auch tatsächlich sehr kluge Leute, die nehmen seit Jahren beispielsweise Vitamin D, erst mal eine gute Idee."
  },
  {
    "start": 1492.06,
    "end": 1492.48,
    "text": "Aber wenn du"
  },
  {
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    "end": 1493.24,
    "text": "nie misst,"
  },
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    "end": 1494.6,
    "text": "bin ich da immer erschrocken."
  },
  {
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    "end": 1495.76,
    "text": "Wie kann man das denn nicht messen?"
  },
  {
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    "end": 1497.22,
    "text": "Du musst doch wissen, wie es."
  },
  {
    "start": 1497.3,
    "end": 1499.38,
    "text": "Ein Vitamin D-Spiegel ist ja immer noch zu niedrig."
  },
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    "start": 1499.54,
    "end": 1502.54,
    "text": "oder nimmst du vielleicht genau richtig oder nimmst du vielleicht zu viel."
  },
  {
    "start": 1503.02,
    "end": 1511.06,
    "text": "Kann ja auch sein, dass du viel zu dir nimmst und es kommt gar nichts an, weil du brauchst auch bestimmte Voraussetzungen in deinem Darm, dass du Nährstoffe auch verstoffwechseln kannst."
  },
  {
    "start": 1511.1,
    "end": 1516.52,
    "text": "Also allein die Tatsache, dass du welche zu dir nimmst, ist keine Garantie, dass die auch in deinen Zellen ankommen."
  },
  {
    "start": 1516.56,
    "end": 1517.8,
    "text": "Deswegen bin ich immer für messen."
  },
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    "start": 1518.54,
    "end": 1521.94,
    "text": "Und das muss man, glaube ich, wissen, weil sonst so der Gedanke ist okay."
  },
  {
    "start": 1522.06,
    "end": 1526.74,
    "text": "Dann gehe ich jetzt im Discounter, holen mir einmal so von A bis Z alle Vitamine und dann Thema durch."
  },
  {
    "start": 1527.18,
    "end": 1528.6,
    "text": "Nee, leider gar nicht."
  },
  {
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    "end": 1531.02,
    "text": "Oder was sagt die Nährstofffanatikerin?"
  },
  {
    "start": 1531.78,
    "end": 1531.84,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1532.32,
    "end": 1540.76,
    "text": "gerade wenn du natürlich jetzt beim Vitamin D bist, dann wird es ja sehr oft auch in Ölform schon kombiniert als Produktangeboten mit Vitamin K, was auch schlau"
  },
  {
    "start": 1540.88,
    "end": 1540.94,
    "text": "ist."
  },
  {
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    "end": 1542.66,
    "text": "Was gut ist, wegen Verstoffwechseln, ja?"
  },
  {
    "start": 1542.98,
    "end": 1546.58,
    "text": "Es war ja auch eine Zeit lang so, dass man ganz, dass es ganz modern war."
  },
  {
    "start": 1546.64,
    "end": 1562.5,
    "text": "Und hier sieht man auch, es gibt immer so Hypes und das finde ich so bei Ernährung und auch bei Supplementen und so finde ich das immer sehr, sehr fragwürdig, dass hier nicht Back to the Roots, also zurück zu den Anfängen oder mal ganz leise und qualitativ hochwertig anzufangen."
  },
  {
    "start": 1562.56,
    "end": 1573.8,
    "text": "Also ich brauche ja keine Achtzigtausend internationalen Einheiten und sowas einmal die Woche, das hat man auch heute rausgefunden, dass das besser ist kleine Dosen regelmäßig zu sich zu nehmen."
  },
  {
    "start": 1573.88,
    "end": 1579.06,
    "text": "Und dann ist ja, wenn man das so hoch dosiert, das ja sehr oft mit dem Vitamin K kombiniert."
  },
  {
    "start": 1579.24,
    "end": 1588.92,
    "text": "Das heißt, wenn du Vitamin D hoch dosierst, du siehst für dir dein Vitamin K zwei Meter hoch, was unter Umständen ungünstig sein kann, wenn du beispielsweise mit Durchblutungsstörungen zu tun hast, Blutgerinner nimmst oder sowas."
  },
  {
    "start": 1589.24,
    "end": 1592.14,
    "text": "Genau, wenn du solche Medikamente einnimmst, dann ist es eher kontrastlos."
  },
  {
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    "end": 1593.76,
    "text": "Die Stoffe wären dann besser, ne?"
  },
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    "end": 1594.88,
    "text": "Viel, viel"
  },
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    "text": "besser."
  },
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    "end": 1604.42,
    "text": "Und dann kann man noch gucken, also wie, wenn man jetzt Vitamin D aufnehmen will, ist meiner Meinung nach und meiner Erfahrung nach, da der beste Partner natürlich K, damit es dann auch in Knochen und Szene kommt."
  },
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    "start": 1604.98,
    "end": 1605.6,
    "text": "Aber ..."
  },
  {
    "start": 1605.72,
    "end": 1608.02,
    "text": "auch noch mit Magnesium kombiniert."
  },
  {
    "start": 1608.06,
    "end": 1608.62,
    "text": "Magnesium,"
  },
  {
    "start": 1608.7,
    "end": 1610.28,
    "text": "hätte ich auch gesagt, wäre auch noch schlau."
  },
  {
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    "end": 1611.04,
    "text": "Ganz genau."
  },
  {
    "start": 1611.42,
    "end": 1615.08,
    "text": "So, und jetzt fängt man erst mal an, und so ist das auch bei Leuten, die ich im Coaching habe."
  },
  {
    "start": 1615.12,
    "end": 1621.52,
    "text": "Also die kommen zu mir, das sind zu meist Leute, die sind im Business, die sind sehr belastet in ihrem ganzen Umfeld."
  },
  {
    "start": 1621.76,
    "end": 1624.5,
    "text": "Und jetzt muss man gucken, wie stellt man die einfach auch auf."
  },
  {
    "start": 1624.6,
    "end": 1627.66,
    "text": "Und das sind so, wie du sagst, wie wenig die Leute darüber wissen."
  },
  {
    "start": 1627.86,
    "end": 1627.94,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1627.98,
    "end": 1630.56,
    "text": "die haben auch kein Zeit, und die haben auch nicht Lust, Zeit reinzustängen."
  },
  {
    "start": 1630.6,
    "end": 1634.4,
    "text": "Und wenn sie zum Arzt gehen, heißt noch lange nicht, dass der Arzt auch viel darüber weiß."
  },
  {
    "start": 1635.14,
    "end": 1635.76,
    "text": "über sowas."
  },
  {
    "start": 1635.84,
    "end": 1638.18,
    "text": "Grundsätzlich nichts, weil wir das nicht lernen."
  },
  {
    "start": 1638.26,
    "end": 1647.5,
    "text": "Also wir lernen normale Blutwerte und wir lernen Erkrankungen und so, aber auch das, was er in den letzten zwanzig, dreißig Jahren erst wirklich sich entwickelt hat, diese Nährstoffkunde."
  },
  {
    "start": 1648.3,
    "end": 1649.98,
    "text": "Die hatten wir ja früher gar nicht so."
  },
  {
    "start": 1650.06,
    "end": 1651.5,
    "text": "Die habe ich im Studium so nicht gelernt."
  },
  {
    "start": 1651.56,
    "end": 1655.76,
    "text": "Also ich habe natürlich Vitamin D-Mangel-Erscheinung, Rachitis oder so gelernt, was es früher gab."
  },
  {
    "start": 1656.24,
    "end": 1660.94,
    "text": "Aber das, was wir heute wissen, das ist nicht typisches fachärztliches Wissen."
  },
  {
    "start": 1660.98,
    "end": 1663.46,
    "text": "Es ist also auch ein falscher Gedanke des Patienten."
  },
  {
    "start": 1663.96,
    "end": 1670.74,
    "text": "zum Arzt zu gehen und zu sagen, teste mal meine Nährstoffe, weil das ist überhaupt gar nicht genuin in der ärztlichen Ausbildung drin."
  },
  {
    "start": 1670.78,
    "end": 1674.26,
    "text": "Da kannst du zu qualifizierten Ärzten gehen, die sich weiterbilden."
  },
  {
    "start": 1674.86,
    "end": 1676.86,
    "text": "Genau, muss ja vielleicht auch nicht unbedingt ein Arzt sein."
  },
  {
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    "end": 1680.86,
    "text": "Aber wenn du zum Hausarzt gehst und sagst, miss mal bitte meinen Zink."
  },
  {
    "start": 1681.5,
    "end": 1687.46,
    "text": "Mein Selen und mein... Da würde ich mich gar nicht wundern, wenn viele Hausärzte sagen würden, ja, was haben sie denn für Beschwerden?"
  },
  {
    "start": 1687.96,
    "end": 1689.02,
    "text": "Ja, ich habe keine Beschwerden."
  },
  {
    "start": 1689.46,
    "end": 1690.8,
    "text": "Ja, warum messen wir das jetzt?"
  },
  {
    "start": 1690.94,
    "end": 1693.42,
    "text": "Warum... Da stößt es schon auf Unverständnis."
  },
  {
    "start": 1693.8,
    "end": 1693.88,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1693.94,
    "end": 1698.48,
    "text": "da ist es eben auch, gehst du erst hin oder fängst erst nachzufragen, wenn das Kind schon in Brunnen gefallen ist?"
  },
  {
    "start": 1698.64,
    "end": 1700.54,
    "text": "oder guckst du vorher einfach mal?"
  },
  {
    "start": 1700.58,
    "end": 1701.18,
    "text": "Du das Kind hast,"
  },
  {
    "start": 1701.22,
    "end": 1701.72,
    "text": "würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 1701.78,
    "end": 1704.84,
    "text": "Ja, also wenn du an dem Kind hängst, dann würde ich vorher gucken."
  },
  {
    "start": 1706.78,
    "end": 1709.4,
    "text": "Und das ist eben auch der Punkt dieses Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 1709.46,
    "end": 1719.24,
    "text": "Ich finde auch zum einen natürlich jetzt Ärzte wie du, die sich damit beschäftigen, die das auch für sich selber machen, die einfach sagen, Gesundheit kannst du lernen und das Wissen weitergeben."
  },
  {
    "start": 1719.54,
    "end": 1721.36,
    "text": "Aber man kann das jetzt auch nicht von jedem verlangen."
  },
  {
    "start": 1721.4,
    "end": 1725.58,
    "text": "Und auch nicht jeder Arzt kann ja jetzt auch über eine Lebenssituation seines Patienten wissen."
  },
  {
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    "end": 1727.26,
    "text": "Auch da sage ich immer in meinen Videos."
  },
  {
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    "end": 1729.74,
    "text": "Bereitet euch gut vor, wenn ihr zu den Arzt ist."
  },
  {
    "start": 1729.78,
    "end": 1730.7,
    "text": "Ja, das muss ich selber machen."
  },
  {
    "start": 1730.74,
    "end": 1731.9,
    "text": "Informiert den auch."
  },
  {
    "start": 1731.98,
    "end": 1733.46,
    "text": "Und das ist auch ein Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 1733.5,
    "end": 1734.42,
    "text": "Ich bin mir dessen bewusst."
  },
  {
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    "end": 1735.74,
    "text": "Der Arzt kann nicht alles über mich wissen."
  },
  {
    "start": 1735.78,
    "end": 1736.68,
    "text": "Der klappt die Akte auf."
  },
  {
    "start": 1736.74,
    "end": 1738.7,
    "text": "Der hat vor mir vielleicht schon zehn andere Leute gesehen."
  },
  {
    "start": 1738.84,
    "end": 1744.28,
    "text": "Aber weißt du, was du den ganzen Tag isst oder trinkst oder tonst oder mit wem du da... Das ist auch deine Sache, ne?"
  },
  {
    "start": 1744.48,
    "end": 1745.26,
    "text": "Deine Verantwortung."
  },
  {
    "start": 1745.8,
    "end": 1759.2,
    "text": "Und deshalb habe ich zum Beispiel gerade den Fall auch gehabt, dass ich jemandem gesagt habe, ja dann lasst es doch, wenn du jetzt zum Arzt gehst, bitte mit testen, dann wissen wir einfach mal, das war in dem Fall Omega-III und dann hat er mir... Das gerade geschrieben, ich habe es auf dem Handy."
  },
  {
    "start": 1759.46,
    "end": 1761.36,
    "text": "Ja, ich habe es gesehen, ich habe gezeigt."
  },
  {
    "start": 1762.46,
    "end": 1765.96,
    "text": "Ja, ich bin jetzt dahin gegangen und der Arzt hat gesagt, wieso sollen wir das denn mit testen?"
  },
  {
    "start": 1766.02,
    "end": 1768.32,
    "text": "Also ich weiß gar nicht, was die... Und das"
  },
  {
    "start": 1768.52,
    "end": 1770.72,
    "text": "weiß man normalerweise nicht als Arzt."
  },
  {
    "start": 1770.8,
    "end": 1772.48,
    "text": "Das finde ich auch."
  },
  {
    "start": 1772.94,
    "end": 1775.08,
    "text": "Es ist so, ob man das jetzt gut oder schlecht findet."
  },
  {
    "start": 1775.22,
    "end": 1783.48,
    "text": "Erst mal musst du selber wissen, dass für dich persönlich Omega-Drei wichtig ist, halte ich übrigens für die unterschätzte Substanz in Deutschland noch."
  },
  {
    "start": 1783.8,
    "end": 1788.94,
    "text": "Omega-Drei ist bei allen so niedrig, die nicht so... Nein, kriegst du nicht ausreichend über die Nahrung."
  },
  {
    "start": 1789.4,
    "end": 1789.84,
    "text": "Punkt."
  },
  {
    "start": 1790.4,
    "end": 1795.54,
    "text": "Auch wenn es große Institutionen gibt, die sagen, können wir mit einer guten Ernährung kompensieren, denkst du, das geht?"
  },
  {
    "start": 1796.3,
    "end": 1796.54,
    "text": "Nein."
  },
  {
    "start": 1796.64,
    "end": 1798.58,
    "text": "Und du ernährst dich wirklich super, das weiß ich."
  },
  {
    "start": 1798.76,
    "end": 1798.92,
    "text": "Geht"
  },
  {
    "start": 1799.02,
    "end": 1799.14,
    "text": "nicht."
  },
  {
    "start": 1799.18,
    "end": 1799.2,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 1799.3,
    "end": 1800.22,
    "text": "musst supplementieren."
  },
  {
    "start": 1800.54,
    "end": 1801.94,
    "text": "Das sind wir beide der gleichen Meinungen."
  },
  {
    "start": 1801.98,
    "end": 1803.78,
    "text": "Jetzt kriegen wir ganz viel Hate, aber dann ist das so."
  },
  {
    "start": 1804.38,
    "end": 1811.96,
    "text": "Aber du darfst da nicht erwarten, dass jemand anders, der vielleicht eine ganz andere Ausbildung hat, das für dich weiß."
  },
  {
    "start": 1812.04,
    "end": 1813.22,
    "text": "Das heißt, du musst dich kümmern."
  },
  {
    "start": 1813.3,
    "end": 1818.96,
    "text": "Du musst dann schauen, dass du deinen Omega-III-Spiegel auch bekommst, zum Beispiel beim Arzt."
  },
  {
    "start": 1819.36,
    "end": 1825.02,
    "text": "Und dann aber auch mit zwei, drei Argumenten parat sein, wenn der Arzt sagt, warum denn das?"
  },
  {
    "start": 1825.36,
    "end": 1826.12,
    "text": "Was hat er dir geschrieben?"
  },
  {
    "start": 1826.36,
    "end": 1828.68,
    "text": "Da werden ja nur die Gefäße besser... Genau,"
  },
  {
    "start": 1828.8,
    "end": 1829.6,
    "text": "ist doch ein Panöse."
  },
  {
    "start": 1829.68,
    "end": 1830.6,
    "text": "Ach, genau, der hat geschrieben."
  },
  {
    "start": 1830.64,
    "end": 1830.8,
    "text": "Ja, ist"
  },
  {
    "start": 1830.84,
    "end": 1831.66,
    "text": "doch ein Panöse."
  },
  {
    "start": 1832.24,
    "end": 1839.42,
    "text": "Da ist es auch, da habe ich ein Ausbild... natürliches Video zugemacht, du kannst die ALA, also die Alphaliloneleinsäure gar nicht, nicht jeder kann die umbauen, ja."
  },
  {
    "start": 1839.92,
    "end": 1841.02,
    "text": "Aber das sind eben die Sachen."
  },
  {
    "start": 1841.14,
    "end": 1841.24,
    "text": "Ist"
  },
  {
    "start": 1841.36,
    "end": 1842.64,
    "text": "doch ein Vernüsse, ist auch nicht messen."
  },
  {
    "start": 1842.68,
    "end": 1842.72,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1842.84,
    "end": 1843.06,
    "text": "genau."
  },
  {
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    "end": 1846.72,
    "text": "Das ist ja, wenn ich sage, kannst du das mal röntgen, ist das gebrochen, mach mal drei Bewegungen."
  },
  {
    "start": 1846.76,
    "end": 1847.98,
    "text": "Nee, man muss ja auch mal messen."
  },
  {
    "start": 1848.02,
    "end": 1848.08,
    "text": "Aber"
  },
  {
    "start": 1848.12,
    "end": 1848.8,
    "text": "die Sache, genau."
  },
  {
    "start": 1848.98,
    "end": 1851.22,
    "text": "Und deshalb ist es doch, wenn jetzt, wenn wir sagen, es"
  },
  {
    "start": 1851.52,
    "end": 1852.38,
    "text": "würde gehen,"
  },
  {
    "start": 1853.06,
    "end": 1856.72,
    "text": "es würde gehen über die Ernährung, dann hätten ja nicht so viele Einmangel."
  },
  {
    "start": 1856.76,
    "end": 1858.64,
    "text": "Und so ist es ja beim Vitamin D auch."
  },
  {
    "start": 1858.74,
    "end": 1862.48,
    "text": "Und dann müsste man natürlich auch nicht diskutieren, ob das K extra ist."
  },
  {
    "start": 1862.72,
    "end": 1865.58,
    "text": "Dann kommt es aber auch bei Nährstoffen ernsthaft noch darauf an."
  },
  {
    "start": 1865.64,
    "end": 1868.34,
    "text": "Und das sind einfach meine Erfahrungen auch."
  },
  {
    "start": 1868.38,
    "end": 1870.72,
    "text": "Man guckt ja immer, was kauft man denn jetzt?"
  },
  {
    "start": 1870.78,
    "end": 1872.04,
    "text": "Es ist ja so ein großer Markt."
  },
  {
    "start": 1872.1,
    "end": 1872.38,
    "text": "Ja, das ist"
  },
  {
    "start": 1872.42,
    "end": 1872.92,
    "text": "keine Chance."
  },
  {
    "start": 1872.98,
    "end": 1880.34,
    "text": "Also tatsächlich Nährstoffe, da wirst du ja zugeschmissen und wird auch wahnsinnig tolle Werbung gemacht, aber auch für sehr minderwertige Sachen."
  },
  {
    "start": 1880.48,
    "end": 1882.92,
    "text": "Und es gibt ganz tolle Produkte, die kennen die wenigsten Leute."
  },
  {
    "start": 1883.54,
    "end": 1889.98,
    "text": "Und es gibt aber auch ganz Produkte, die sind nicht besonders erstrehmenswert haben, aber ein gutes Image durch einen guten Look und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 1890.04,
    "end": 1892.34,
    "text": "Und ich setze ja da immer auf komplett Natur."
  },
  {
    "start": 1892.44,
    "end": 1899.2,
    "text": "Weißt ja, ich arbeite ja auch schon seit vielen Jahren mit Rubini zusammen, mit den ganzen Bärenextrakten und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 1899.62,
    "end": 1907.86,
    "text": "Und nehme natürlich auch dann, wenn es jetzt um Supplemente geht, wie zum Beispiel Vitamin D, K, Magnesium, Zink, Selen, natürliche Ursprungssachen."
  },
  {
    "start": 1907.9,
    "end": 1907.92,
    "text": "Wo"
  },
  {
    "start": 1907.96,
    "end": 1910.0,
    "text": "noch die ganze Matrix enthalten?"
  },
  {
    "start": 1910.04,
    "end": 1910.52,
    "text": "Die ganze"
  },
  {
    "start": 1910.56,
    "end": 1910.92,
    "text": "Matrix."
  },
  {
    "start": 1911.18,
    "end": 1912.74,
    "text": "Single Stoff synthetisch hergestellt."
  },
  {
    "start": 1913.36,
    "end": 1918.66,
    "text": "So und jetzt fang aber mal an, das wirklich auch nochmal als Selbstbewusstsein zu verstehen."
  },
  {
    "start": 1918.74,
    "end": 1921.68,
    "text": "Also man sagt man supplementiert, man ist jetzt schon auf dem besten Weg."
  },
  {
    "start": 1922.2,
    "end": 1926.9,
    "text": "Jetzt gibt es ja überall Supplemente, ob du jetzt im Drogeriemarkt bist oder überall."
  },
  {
    "start": 1927.3,
    "end": 1937.1,
    "text": "Jetzt musst du dir das selber rausfummeln und sagen und das Verständnis dafür auch aufbauen und das ist nicht so leicht zu verstehen, dass das eine ein isolierter Stoff ist, der ist dasselbe."
  },
  {
    "start": 1937.16,
    "end": 1949.62,
    "text": "Nehmen wir das Beispiel Vitamin C. Alaskorbinsäure, ob das jetzt synthetisch isoliert ist oder ob das aus der Acerolakirche ist und in einer kompakten Fruchtmatrix erhalten ist."
  },
  {
    "start": 1949.96,
    "end": 1955.34,
    "text": "Aber das eine, das synthetische, kann der Körper gar nicht so gut aufnehmen und pinkelt es unter Umständen viel mehr aus."
  },
  {
    "start": 1955.66,
    "end": 1956.88,
    "text": "Manchmal kann das gar nicht aufnehmen."
  },
  {
    "start": 1956.92,
    "end": 1968.14,
    "text": "Also ich wollte gerade sagen, Leute freuen sich oft, wenn irgendwo hinten drauf steht mit Vitamin C. Das ist aber ganz oft nicht Vitamin C, was die unter einem Immunsystem hilft, sondern es ist einfach nur ein Konservierungsstoff."
  },
  {
    "start": 1968.94,
    "end": 1972.06,
    "text": "Das klingt so toll, aber das hilft dir gesundheitlich null."
  },
  {
    "start": 1972.24,
    "end": 1975.84,
    "text": "Und auch bei einer Brausetablette, das kann durch, es ist ein Durchlauferhitze."
  },
  {
    "start": 1975.88,
    "end": 1976.1,
    "text": "Ja, es ist"
  },
  {
    "start": 1976.14,
    "end": 1977.42,
    "text": "ein teures Pippi, sage ich immer."
  },
  {
    "start": 1977.52,
    "end": 1982.06,
    "text": "Und wenn du es in natürlicher Form aufnimmst, dann ist es vielleicht niedriger dosiert."
  },
  {
    "start": 1982.4,
    "end": 1983.42,
    "text": "Aber es kommt viel mehr an."
  },
  {
    "start": 1983.58,
    "end": 1993.08,
    "text": "Und so mache ich das jetzt eben auch mit dem Vitamin D, weil ich finde, dass wir in unseren Breiten hier auch wirklich gerade zu dieser Jahreszeit wirklich auf Vitamin D achten sollten."
  },
  {
    "start": 1993.12,
    "end": 1993.6,
    "text": "Keine Frage."
  },
  {
    "start": 1993.68,
    "end": 1996.34,
    "text": "Für Stimmung, für Immunsystem."
  },
  {
    "start": 1997.26,
    "end": 1998.8,
    "text": "Auch gegen Demenz für dein Gehirn."
  },
  {
    "start": 1998.88,
    "end": 2000.5,
    "text": "Besser denken, länger konzentrieren."
  },
  {
    "start": 2001.08,
    "end": 2001.62,
    "text": "Muskeln knacken."
  },
  {
    "start": 2001.66,
    "end": 2002.44,
    "text": "Auch Knochenisierung"
  },
  {
    "start": 2002.54,
    "end": 2005.0,
    "text": "von Blutzuckerspiegel, also Diabetes, Schutz."
  },
  {
    "start": 2005.08,
    "end": 2006.04,
    "text": "Und ich bin sicher"
  },
  {
    "start": 2006.16,
    "end": 2006.56,
    "text": "noch viel"
  },
  {
    "start": 2006.62,
    "end": 2007.72,
    "text": "mehr, was wir gar nicht wissen."
  },
  {
    "start": 2008.24,
    "end": 2010.44,
    "text": "Übrigens, als ich als klassische Autopadding knochen."
  },
  {
    "start": 2011.02,
    "end": 2016.32,
    "text": "Knochen, Bandscheibe, Knorpel, Gewäbe, Bindegewebe, das braucht auch Vitamin D und Vitamin C."
  },
  {
    "start": 2016.82,
    "end": 2017.56,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 2018.24,
    "end": 2020.3,
    "text": "Und was ich jetzt mache, ich dosiere das eben hoch."
  },
  {
    "start": 2020.56,
    "end": 2021.74,
    "text": "Das ist auch eins, ja."
  },
  {
    "start": 2021.84,
    "end": 2023.78,
    "text": "Aber ich nehme es separat."
  },
  {
    "start": 2023.86,
    "end": 2030.64,
    "text": "Also ich nehme das Vitamin K separat, weil ich das brauche, ich nicht so hoch dosiert, wie ich das Vitamin D brauche."
  },
  {
    "start": 2030.9,
    "end": 2034.74,
    "text": "Wenig Präparate, wo du das isoliert in der hohen Qualität bekommst."
  },
  {
    "start": 2034.84,
    "end": 2037.74,
    "text": "Also Rubini hat das in dem Fall, weil es auch komplett natürlich ist."
  },
  {
    "start": 2037.86,
    "end": 2040.9,
    "text": "Also letztendlich sind hier auch alle Sachen natürlichen Ursprungs."
  },
  {
    "start": 2041.4,
    "end": 2046.86,
    "text": "Ja, also das K ist zum Beispiel aus Spinat und Petersilie eben nicht synthetisch hergestellt."
  },
  {
    "start": 2046.9,
    "end": 2050.36,
    "text": "Er hält die komplette Matrix, so dass der Körper das besser verstoffen kann."
  },
  {
    "start": 2050.84,
    "end": 2051.48,
    "text": "Noch mal zurück."
  },
  {
    "start": 2051.62,
    "end": 2054.12,
    "text": "zu gute Vorsätze, wie fange ich an, wie halte ich durch?"
  },
  {
    "start": 2054.159,
    "end": 2063.739,
    "text": "Dann wäre doch ein guter Vorsatz, Vitamin D. Wenn du es nicht schon supplementierst, das zu tun und aber auf jeden Fall auch mal deinen Spiegel messen, egal ob du supplementierst oder nicht."
  },
  {
    "start": 2064.48,
    "end": 2070.199,
    "text": "Mit K-II aber am besten einzeln, damit du eins hoch dosieren kannst, nämlich das D, wenn du brauchst."
  },
  {
    "start": 2070.6,
    "end": 2074.82,
    "text": "Ja, und natürlich alle, aber das können sie ja in Absprache mit ihrem Therapeuten oder Arzt machen."
  },
  {
    "start": 2075.32,
    "end": 2078.9,
    "text": "Gerade für die ist es ja sehr, sehr gut nicht, dass die Leute dann sagen, die jetzt z.B."
  },
  {
    "start": 2079.139,
    "end": 2084.92,
    "text": "Blutverdünner nehmen oder so, wir nehmen jetzt nicht so viel Vitamin D, weil es nicht empfohlen ist, weil das ja immer schon in den Komi präpariert."
  },
  {
    "start": 2085.12,
    "end": 2087.179,
    "text": "Dann kannst du es verwunderbar nehmen, wenn du es einzeln hast."
  },
  {
    "start": 2087.76,
    "end": 2089.1,
    "text": "Was ist das nächste Wichtige?"
  },
  {
    "start": 2089.159,
    "end": 2091.4,
    "text": "Vitamin D, Magnesium, Omega Drei."
  },
  {
    "start": 2091.52,
    "end": 2091.659,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 2091.76,
    "end": 2096.139,
    "text": "Vitamin D letztendlich, meiner Meinung nach, das als Partner braucht."
  },
  {
    "start": 2096.179,
    "end": 2097.3,
    "text": "Es wird besser verstoffwechselt."
  },
  {
    "start": 2097.78,
    "end": 2099.32,
    "text": "Ich nehme auch Magnesium zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2099.44,
    "end": 2101.1,
    "text": "Also Vitamin D, Magnesium."
  },
  {
    "start": 2101.14,
    "end": 2102.9,
    "text": "Jetzt ist Magnesium nicht gleich Magnesium."
  },
  {
    "start": 2103.18,
    "end": 2103.86,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 2104.8,
    "end": 2106.22,
    "text": "Und da ist viel unterwegs."
  },
  {
    "start": 2106.28,
    "end": 2108.96,
    "text": "Und da muss man auch immer wieder die Leute sagen, ja, sie nehmen ja Magnevas."
  },
  {
    "start": 2109.2,
    "end": 2110.04,
    "text": "Wie ist es dann, wie lang?"
  },
  {
    "start": 2110.08,
    "end": 2111.3,
    "text": "Ja, aber meine Wadenkremfe sind."
  },
  {
    "start": 2111.72,
    "end": 2115.14,
    "text": "Aber wenn ich etwas über einen langen Zeitraum nehme und es hat keine Wirkung,"
  },
  {
    "start": 2115.28,
    "end": 2117.02,
    "text": "dann"
  },
  {
    "start": 2117.64,
    "end": 2123.9,
    "text": "muss ich doch mal sagen, vielleicht ist das nicht das richtige für mich, weil wir müssen ja wieder, wie ich es erklärt habe, gucken, wo ist unser Kontostand?"
  },
  {
    "start": 2124.96,
    "end": 2125.68,
    "text": "Und was möchte"
  },
  {
    "start": 2126.72,
    "end": 2126.8,
    "text": "ich?"
  },
  {
    "start": 2127.1,
    "end": 2127.44,
    "text": "Muskeln"
  },
  {
    "start": 2127.5,
    "end": 2129.84,
    "text": "entspannen, besser schlafen oder was möchte ich?"
  },
  {
    "start": 2130.12,
    "end": 2131.72,
    "text": "Und auch hier wird ich bei allem."
  },
  {
    "start": 2131.84,
    "end": 2134.02,
    "text": "Aber generell, das mache ich wirklich bei allem."
  },
  {
    "start": 2134.06,
    "end": 2136.72,
    "text": "mittlerweile, weil ich setze wirklich auf komplett natürliche Stoffe."
  },
  {
    "start": 2137.6,
    "end": 2139.04,
    "text": "Und auch beim Magnesium."
  },
  {
    "start": 2139.56,
    "end": 2142.76,
    "text": "Das ist einfach eine Meeresalge, aus der das kommt."
  },
  {
    "start": 2142.82,
    "end": 2151.8,
    "text": "Das ist einfach und hat dann natürlich auch noch als Füllstoff jetzt nicht noch irgendwie ein Traubenzucker oder sonst irgendwas, sondern dann letztendlich noch Brokoli."
  },
  {
    "start": 2152.14,
    "end": 2156.34,
    "text": "da sammeln mit dazu und da haben wir Solforafan drin, also Chlorophyll auch noch mal."
  },
  {
    "start": 2158.06,
    "end": 2158.1,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2158.26,
    "end": 2164.04,
    "text": "das letztendlich ist sehr, sehr gut auch anreichend fürs Blut, es entgiftet auch und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 2164.14,
    "end": 2175.04,
    "text": "Also es ist auf jeden Fall so, dass wenn jetzt eine Kapsel voll ist und man braucht ja, weil der natürliche Wirkstoff von dem Körper besser anerkannt wird, also besser verarbeitet wird."
  },
  {
    "start": 2175.5,
    "end": 2177.08,
    "text": "braucht man ja gar nicht so eine Überdosierung."
  },
  {
    "start": 2177.76,
    "end": 2190.2,
    "text": "Dann kann man den Rest auch noch mit einem Begleitenden dem Körper förderlichen Stoff auffüllen und nicht einfach nur mit einem Füllstoff, wie ja manchmal auch Magnesium, Zitrat oder sowas irgendwo noch mit drin ist."
  },
  {
    "start": 2190.6,
    "end": 2191.58,
    "text": "Muss man vielleicht einmal erklären."
  },
  {
    "start": 2191.64,
    "end": 2196.34,
    "text": "Also eine Kapsel braucht ja eine gewisse Größe, weil wenn die nur einen Millimeter Durchmesser hat, verlierst du nicht schnell, ja?"
  },
  {
    "start": 2196.98,
    "end": 2200.34,
    "text": "Und willst du vielleicht nicht so viel Geld für eine Packung ausgeben, die nun so groß ist?"
  },
  {
    "start": 2200.54,
    "end": 2206.64,
    "text": "Und deswegen werden Füllstoffe reingepackt, damit die Kapsel eine gewisse Größe hat und auch eine wisse Schwere, damit du das zu dir nehmen kannst."
  },
  {
    "start": 2207.02,
    "end": 2209.38,
    "text": "Und die meisten Firmen packen Kühlstoffe rein."
  },
  {
    "start": 2209.44,
    "end": 2210.32,
    "text": "Das dürfen sie auch."
  },
  {
    "start": 2210.52,
    "end": 2211.08,
    "text": "In der Regel?"
  },
  {
    "start": 2211.24,
    "end": 2211.62,
    "text": "Ja, das darf"
  },
  {
    "start": 2211.66,
    "end": 2211.82,
    "text": "man sagen."
  },
  {
    "start": 2211.86,
    "end": 2216.04,
    "text": "Ja, das sind im Prinzip auch noch mal heiße Luft im Prinzip."
  },
  {
    "start": 2216.12,
    "end": 2218.26,
    "text": "Also es wird meistens schön deklariert."
  },
  {
    "start": 2218.78,
    "end": 2223.9,
    "text": "Aber wie jetzt zum Beispiel in diesem Fall bei Robini noch mal, sind es immer noch mal ergänzende Stoffe."
  },
  {
    "start": 2224.0,
    "end": 2225.76,
    "text": "Und das finde ich letztendlich auch toll."
  },
  {
    "start": 2225.88,
    "end": 2229.2,
    "text": "Die auch eben einzahlen auf die Wirkung, die du haben willst."
  },
  {
    "start": 2229.28,
    "end": 2234.12,
    "text": "Also in dem Fall zum Beispiel Magnesium, dass es noch mal hilft, besser Verstoffwechsel zu werden."
  },
  {
    "start": 2234.46,
    "end": 2234.74,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2235.06,
    "end": 2239.0,
    "text": "Mit dem Sulphoropharm, mit dem Brokkolisamkern, das noch mal dazu."
  },
  {
    "start": 2239.1,
    "end": 2241.1,
    "text": "Also das sind einfach Kombinationen, die"
  },
  {
    "start": 2241.38,
    "end": 2241.98,
    "text": "vom Körper"
  },
  {
    "start": 2242.08,
    "end": 2243.58,
    "text": "gut angenommen werden."
  },
  {
    "start": 2243.64,
    "end": 2245.02,
    "text": "Und somit hast du einfach"
  },
  {
    "start": 2245.52,
    "end": 2246.68,
    "text": "mehr Ruhe"
  },
  {
    "start": 2247.4,
    "end": 2250.82,
    "text": "und du hast die Möglichkeit, das Vitamin D viel besser aufzunehmen."
  },
  {
    "start": 2250.9,
    "end": 2254.46,
    "text": "Ich mache ja immer auch diese Tests und meinen Vitamin D-Spiegel."
  },
  {
    "start": 2254.56,
    "end": 2255.42,
    "text": "Vitamin D-Tests machst"
  },
  {
    "start": 2255.46,
    "end": 2255.48,
    "text": "du."
  },
  {
    "start": 2255.52,
    "end": 2257.04,
    "text": "Ja, ich teste ja alles, weißt du ja."
  },
  {
    "start": 2257.3,
    "end": 2258.18,
    "text": "Ja, du bist ein Tester."
  },
  {
    "start": 2258.22,
    "end": 2259.82,
    "text": "Du bist eine Kurtussier und ein Tester."
  },
  {
    "start": 2259.86,
    "end": 2265.3,
    "text": "Genau, eine Kurtussier und ein Tester, aber das ist auch eben das, was... mich dieses Selbstbewusstsein auch ausmacht."
  },
  {
    "start": 2265.36,
    "end": 2282.9,
    "text": "Also erstens fühle ich mich gut, auch nachdem wir ja wirklich auch jetzt anhand dieses biologischen Alter-Tests herausgefunden haben, dass ich mich in diesem Zeitraum mit diesen ganzen Nährstoffen, mit dieser Veränderung des Lifestyles, ja, sieben, fünf Jahre verjüngt habe, biologisch."
  },
  {
    "start": 2283.14,
    "end": 2283.22,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2283.66,
    "end": 2284.88,
    "text": "das haben wir noch gar nicht erzählt."
  },
  {
    "start": 2285.06,
    "end": 2286.76,
    "text": "Aber sie hat dann verschiedene Sachen gemacht."
  },
  {
    "start": 2286.82,
    "end": 2287.58,
    "text": "Ich sage das noch mal."
  },
  {
    "start": 2287.94,
    "end": 2289.12,
    "text": "Sie hat vor allem angefangen mit Sport."
  },
  {
    "start": 2289.94,
    "end": 2290.58,
    "text": "Ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2291.04,
    "end": 2292.38,
    "text": "Und dann viele Jahre später."
  },
  {
    "start": 2293.18,
    "end": 2294.46,
    "text": "Bist du ja älter geworden, ne?"
  },
  {
    "start": 2294.8,
    "end": 2296.1,
    "text": "Zweiundhalb Jahre später"
  },
  {
    "start": 2296.16,
    "end": 2297.08,
    "text": "habe ich das gemacht, genau."
  },
  {
    "start": 2297.12,
    "end": 2298.8,
    "text": "Aber dein Ergebnis war dann zweiundfünfzig."
  },
  {
    "start": 2299.22,
    "end": 2299.28,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2299.48,
    "end": 2300.62,
    "text": "Beim selben Hersteller."
  },
  {
    "start": 2300.66,
    "end": 2305.3,
    "text": "Das heißt, die Tests haben in der Regel so eine Varianz von fünf Jahren."
  },
  {
    "start": 2305.4,
    "end": 2310.38,
    "text": "Jetzt dieser Hersteller sagt drei Komma sechs Jahre, also könnte plus Minus der sich vertun sozusagen."
  },
  {
    "start": 2310.84,
    "end": 2318.52,
    "text": "Aber die Validität, das heißt, dass du bei demselben Tester wieder Speicheln hast du abgegeben, richtig?"
  },
  {
    "start": 2318.62,
    "end": 2319.34,
    "text": "Nicht Blutspeicheln,"
  },
  {
    "start": 2319.76,
    "end": 2319.9,
    "text": "wie du"
  },
  {
    "start": 2320.0,
    "end": 2320.82,
    "text": "eingereicht hast."
  },
  {
    "start": 2320.92,
    "end": 2323.56,
    "text": "Und jetzt ist aber hier ein Unterschied von fünf Jahren."
  },
  {
    "start": 2323.94,
    "end": 2328.48,
    "text": "Das ist schon sehr, sehr gut nachvollziehbar und auch wissenschaftlich validiert."
  },
  {
    "start": 2328.86,
    "end": 2336.68,
    "text": "Das heißt, du hast tatsächlich geschafft, obwohl du zwei Jahre älter geworden bist, zweieinhalb Jahre älter, dein Alter fünf Jahre zu verjüngen."
  },
  {
    "start": 2337.0,
    "end": 2337.04,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2337.34,
    "end": 2338.26,
    "text": "Mit Lifestyle."
  },
  {
    "start": 2338.3,
    "end": 2339.18,
    "text": "Du hast keine Medikamente"
  },
  {
    "start": 2339.4,
    "end": 2340.6,
    "text": "genommen."
  },
  {
    "start": 2340.64,
    "end": 2340.74,
    "text": "Nichts."
  },
  {
    "start": 2340.78,
    "end": 2342.18,
    "text": "Alles nur natürliches Zeug."
  },
  {
    "start": 2342.26,
    "end": 2344.44,
    "text": "Also du begleitest mich ja auch schon lange die Zeit."
  },
  {
    "start": 2344.52,
    "end": 2348.42,
    "text": "Ich habe ja dann die Kur mit dem schwarzen Lunder gemacht, die Sauerkirche."
  },
  {
    "start": 2349.0,
    "end": 2357.44,
    "text": "Dadurch habe ich ein besseres Melatonin sofort gehabt, viel besser erholt, viel besser geschlafen, Zelle gereinigt und Nährstoffe konzentriert zu mir genommen."
  },
  {
    "start": 2357.54,
    "end": 2362.44,
    "text": "Und das ist jetzt nicht nur so, dass man sagt, ah, so, jetzt hat die sich also da auf diesem Zettel verjüngt."
  },
  {
    "start": 2362.52,
    "end": 2363.14,
    "text": "Ich merke das."
  },
  {
    "start": 2364.02,
    "end": 2365.26,
    "text": "Es ist komplett... Du hast dich auch"
  },
  {
    "start": 2365.3,
    "end": 2366.1,
    "text": "ein echt verjüngt."
  },
  {
    "start": 2366.16,
    "end": 2366.56,
    "text": "finde ich."
  },
  {
    "start": 2366.82,
    "end": 2366.88,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2366.98,
    "end": 2368.46,
    "text": "also ich finde körperlich auch."
  },
  {
    "start": 2368.54,
    "end": 2369.0,
    "text": "Wirklich?"
  },
  {
    "start": 2369.34,
    "end": 2370.66,
    "text": "Also es sah immer gut aus, ohne Quatsch."
  },
  {
    "start": 2370.7,
    "end": 2370.78,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2371.12,
    "end": 2371.54,
    "text": "ich weiß."
  },
  {
    "start": 2371.6,
    "end": 2378.0,
    "text": "Und das war ja auch immer der Weg dahin, ganz gut durchzukommen und zu sagen, ach ja, okay, ich brauche kein Sport und so, ne."
  },
  {
    "start": 2378.74,
    "end": 2385.78,
    "text": "Aber auch da, das hatten wir auch schon mal kurz angesprochen, was ja beim Sport auch noch verfreigesetzt wird, das weiß man ja heute, die Myokine."
  },
  {
    "start": 2385.86,
    "end": 2392.88,
    "text": "Das ist ja ein eigenes System, was da hormonell aus und das ist ja dann auch etwas, weshalb du dranbleibst und weiter machst, ja."
  },
  {
    "start": 2393.76,
    "end": 2402.62,
    "text": "Aber es ist einfach so, ich gehe... besser und fröhlicher ins Bett und ich schlafe gut und ich stehe morgens auf und sage, hallo, wie läuft der Tag?"
  },
  {
    "start": 2403.02,
    "end": 2404.52,
    "text": "Viel mehr Energie."
  },
  {
    "start": 2404.92,
    "end": 2409.16,
    "text": "Und das heißt, dass all diese Stoffe und all das, was ich gemacht habe, eben ankommt."
  },
  {
    "start": 2409.22,
    "end": 2412.56,
    "text": "Und das ist letztendlich das, was man als Motivation geben kann."
  },
  {
    "start": 2412.6,
    "end": 2419.66,
    "text": "Es war aber nicht immer so, dass sofort die Sonne geschehen hat, sondern ich musste auch erst mal kleine Erfolgserlebnisse haben."
  },
  {
    "start": 2419.72,
    "end": 2424.6,
    "text": "Und da möchte ich die Leute immer hinbringen, dass man sagt, oh, jetzt habe ich zum Beispiel viel weniger Migräne."
  },
  {
    "start": 2424.96,
    "end": 2427.78,
    "text": "Ich hatte ja früher wahnsinnig"
  },
  {
    "start": 2427.8,
    "end": 2430.56,
    "text": "... Ich hab dich ohne Migräne kennengelernt."
  },
  {
    "start": 2431.66,
    "end": 2433.4,
    "text": "Du hast jahrelang Medikamente genommen, ne?"
  },
  {
    "start": 2433.64,
    "end": 2435.22,
    "text": "Ich hab jahrelang Medikamente genommen."
  },
  {
    "start": 2435.28,
    "end": 2438.98,
    "text": "Ich hab ganz schlimme Migräne gehabt mit Aura, also Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 2439.64,
    "end": 2444.06,
    "text": "Und dann, wenn man das merkt, meine Herren, denke ich mir, was hab ich denn meinen Lebtag?"
  },
  {
    "start": 2444.14,
    "end": 2448.94,
    "text": "Und das ist verantwortungslos eigentlich meinem Körper, weil ich es nicht besser wusste zu der Zeit."
  },
  {
    "start": 2449.0,
    "end": 2451.06,
    "text": "Wir reden hier auch von vor zwanzig Jahren oder so."
  },
  {
    "start": 2451.46,
    "end": 2454.82,
    "text": "Ich hab Medikamente dort bekommen, damals, die heute gar nicht mehr zugelassen sind."
  },
  {
    "start": 2455.74,
    "end": 2456.24,
    "text": "zur Migräne."
  },
  {
    "start": 2456.46,
    "end": 2458.84,
    "text": "Niemals hinterfragt, was kann ich denn machen?"
  },
  {
    "start": 2459.38,
    "end": 2459.94,
    "text": "Ganz normal."
  },
  {
    "start": 2460.02,
    "end": 2460.32,
    "text": "Das ist"
  },
  {
    "start": 2460.38,
    "end": 2461.26,
    "text": "mein Körper besser"
  },
  {
    "start": 2461.34,
    "end": 2461.54,
    "text": "geht."
  },
  {
    "start": 2462.62,
    "end": 2463.26,
    "text": "Dann nimmst du die."
  },
  {
    "start": 2463.86,
    "end": 2465.26,
    "text": "Und das ist ja deine Message."
  },
  {
    "start": 2465.3,
    "end": 2466.34,
    "text": "Das ist meine Message."
  },
  {
    "start": 2466.42,
    "end": 2467.12,
    "text": "Und das ist auch das."
  },
  {
    "start": 2467.16,
    "end": 2467.5,
    "text": "Du selber"
  },
  {
    "start": 2467.56,
    "end": 2468.26,
    "text": "ganz viel tun kannst."
  },
  {
    "start": 2468.36,
    "end": 2468.72,
    "text": "Selber."
  },
  {
    "start": 2468.84,
    "end": 2477.84,
    "text": "Und dann muss man natürlich, je nachdem, wo der Kontostand ist, ist man in der Insolvenz oder ist man nur im Minus oder im Ausgleich oder so, muss man einfach anfangen, loszulegen."
  },
  {
    "start": 2477.9,
    "end": 2483.06,
    "text": "Und zwar von mir aus, na gut, heute ist ja nun, würde es ja passen, ja, am einund dreißigsten."
  },
  {
    "start": 2483.22,
    "end": 2490.62,
    "text": "Aber Einfach loslegen und nicht immer auf einen Datum warten, sondern zu sagen, okay, ich muss jetzt was ändern."
  },
  {
    "start": 2490.94,
    "end": 2498.1,
    "text": "Also, da würde ich doch sagen, liebe Andrea, das ist doch der perfekte Zeitpunkt für die Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 2500.42,
    "end": 2500.62,
    "text": "Oh ja."
  },
  {
    "start": 2500.66,
    "end": 2500.76,
    "text": "Dann"
  },
  {
    "start": 2500.88,
    "end": 2504.96,
    "text": "gibt es doch mal"
  },
  {
    "start": 2505.06,
    "end": 2505.64,
    "text": "Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 2505.68,
    "end": 2509.08,
    "text": "Normalerweise muss der Hausaufgaben ja sieben Tage machen, bis hier nicht so vollgekommen."
  },
  {
    "start": 2509.54,
    "end": 2514.04,
    "text": "Deine Hausaufgaben gehen ja auf jeden Fall bis nächstes Jahr oder gehen die vielleicht sogar länger."
  },
  {
    "start": 2514.12,
    "end": 2515.84,
    "text": "Wie lange müssen die Leute jetzt Hausaufgaben machen?"
  },
  {
    "start": 2516.64,
    "end": 2517.24,
    "text": "Müssten gar nicht."
  },
  {
    "start": 2517.3,
    "end": 2517.38,
    "text": "Ach,"
  },
  {
    "start": 2517.44,
    "end": 2519.7,
    "text": "was ist denn das jetzt hier für ein Laba-Projekt?"
  },
  {
    "start": 2519.74,
    "end": 2519.84,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 2519.92,
    "end": 2522.8,
    "text": "darfst eine Hausauf... Du darfst eine Hausauf... Leute... Immer"
  },
  {
    "start": 2522.84,
    "end": 2526.08,
    "text": "folgt der Andrea für Puffy, aber ihr werdet Hausaufgaben machen."
  },
  {
    "start": 2526.12,
    "end": 2531.8,
    "text": "Aber mal ganz ehrlich, meine Motivation ist gar nicht, dass ich das machen muss, sondern dass ich das echt machen will, weil... Ja, ist"
  },
  {
    "start": 2531.84,
    "end": 2532.28,
    "text": "das selbe."
  },
  {
    "start": 2532.34,
    "end": 2534.9,
    "text": "Ich sage... Disziplin"
  },
  {
    "start": 2535.0,
    "end": 2538.26,
    "text": "ist mehr als Drill, zuerst ich muss und dann ich will."
  },
  {
    "start": 2538.66,
    "end": 2539.86,
    "text": "Oh, das ist ein schlimmer Spruch."
  },
  {
    "start": 2541.66,
    "end": 2541.8,
    "text": "Aber"
  },
  {
    "start": 2542.34,
    "end": 2542.6,
    "text": "der kann"
  },
  {
    "start": 2542.72,
    "end": 2543.28,
    "text": "Funktioniertheit"
  },
  {
    "start": 2543.34,
    "end": 2543.7,
    "text": "betrifft."
  },
  {
    "start": 2543.88,
    "end": 2544.52,
    "text": "Musst du das doch"
  },
  {
    "start": 2544.56,
    "end": 2545.34,
    "text": "machen?"
  },
  {
    "start": 2545.64,
    "end": 2548.96,
    "text": "Willst du nächstes Jahr wieder uns zuhören und sagen, ich bin fünf Jahre junger?"
  },
  {
    "start": 2549.04,
    "end": 2557.44,
    "text": "Ich muss es jetzt machen, aber nicht weil ich den Druck von außen habe, sondern weil ich ihn mir selber auferlege, weil ich einen solchen Spaß an dieser körperlichen Verbesserung habe."
  },
  {
    "start": 2558.9,
    "end": 2561.18,
    "text": "an dieser wirklichen Erschaffung von Energie."
  },
  {
    "start": 2561.32,
    "end": 2561.64,
    "text": "Ich merke,"
  },
  {
    "start": 2562.2,
    "end": 2562.24,
    "text": "ich"
  },
  {
    "start": 2562.28,
    "end": 2563.5,
    "text": "habe kein Brainfork mehr."
  },
  {
    "start": 2563.64,
    "end": 2565.44,
    "text": "Ich bin einfach komplett klar."
  },
  {
    "start": 2565.56,
    "end": 2569.26,
    "text": "Ich weiß genau, ich bin voller Energie in dem, in dem, was ich mache und was ich bin."
  },
  {
    "start": 2569.34,
    "end": 2569.5,
    "text": "Okay,"
  },
  {
    "start": 2569.56,
    "end": 2570.04,
    "text": "Hausaufgaben."
  },
  {
    "start": 2570.12,
    "end": 2570.86,
    "text": "Was müssen die Leute machen?"
  },
  {
    "start": 2571.0,
    "end": 2571.06,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2571.34,
    "end": 2571.88,
    "text": "Und wie lange?"
  },
  {
    "start": 2572.32,
    "end": 2574.68,
    "text": "Nährstoffe von mir aus, dreihundertfünfundsechzig"
  },
  {
    "start": 2574.82,
    "end": 2575.46,
    "text": "Tage."
  },
  {
    "start": 2576.26,
    "end": 2578.68,
    "text": "Dann beim nächsten Mal treffen und weiter sprechen."
  },
  {
    "start": 2579.26,
    "end": 2584.86,
    "text": "Nein, aber wirklich, also Nährstoffe von mir aus, gerne erst mal jetzt zu der Jahreszeit, Vitamin D in K, Magnesium."
  },
  {
    "start": 2585.46,
    "end": 2586.5,
    "text": "Ganz, ganz wichtig, dann"
  },
  {
    "start": 2587.44,
    "end": 2593.96,
    "text": "einen Nährstoff ab sofort, mal für ein Jahr auch sinnvoll einnehmen, mit auch mal Blutwerte testen."
  },
  {
    "start": 2594.56,
    "end": 2595.62,
    "text": "Absolut, gerne davor."
  },
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    "end": 2602.2,
    "text": "Also, das überhaupt immer Gutes zu testen und nach einem Jahr oder nach einem halben Jahr wieder zu testen."
  },
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    "end": 2606.2,
    "text": "Ich bin ja ständig da so in Sachen, die ich frage, Rausteste und Rausfinde."
  },
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    "end": 2616.4,
    "text": "Und dann hat man eben, wenn man dann so gute Ergebnisse bekommt, wie ich das ja wirklich immer bekomme, wenn ich das mache, eine Motivation und sagt, Mensch, es ist doch unglaublich, was man schaffen kann, ja?"
  },
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    "text": "Wenn"
  },
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    "end": 2617.68,
    "text": "ich's teste, das ist blind."
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 2618.9,
    "text": "Also, ein Supplement."
  },
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    "text": "Genau."
  },
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    "text": "Nährstoff,"
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    "text": "Mineralstoff."
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    "text": "Zum Beispiel Vitamin D mit K oder Magnesium."
  },
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    "end": 2624.7,
    "text": "oder Omega-Drei?"
  },
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    "text": "Eigentlich"
  },
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    "end": 2633.98,
    "text": "eine gute Sache, weil auch D und K sind ja letztendlich fettlöslich, also es ist immer gut, es entweder ein bisschen Frühstück oder, wie du jetzt sagst, Omega-Drei dann im Öl mit dazu zu nehmen."
  },
  {
    "start": 2634.56,
    "end": 2636.48,
    "text": "Und das Vitamin D braucht das Magnesium."
  },
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    "end": 2638.32,
    "text": "Zweite Hausaufgabe."
  },
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    "end": 2644.44,
    "text": "Zweite Hausaufgabe, ich würde mal denken, keine Rolltreppen."
  },
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    "end": 2646.4,
    "text": "Keine Rolltreppen, keine Fahrstühle."
  },
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    "text": "Treppe laufen."
  },
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    "end": 2648.88,
    "text": "Wirklich Treppe laufen."
  },
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    "end": 2652.94,
    "text": "Aber Andrea, jetzt habe ich hier eine Kiste Wasser und acht Kilogramm Kartoffeln."
  },
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    "text": "Und wohn?"
  },
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    "text": "im zwölften Schirm."
  },
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    "end": 2660.82,
    "text": "Die Kiste Wasser und die Kartoffeln nehmen den Aufzug."
  },
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    "end": 2664.5,
    "text": "Ich wohne auch im fünften Stock."
  },
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    "start": 2665.94,
    "end": 2666.64,
    "text": "Ich nehme die Treppe."
  },
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    "end": 2667.62,
    "text": "Das ist cool."
  },
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    "end": 2676.88,
    "text": "Es sollte mal sein, dass noch ein Mitbewohner, der nimmt nicht die Kiste und die Kartoffeln mit raus, sondern ich werde dann schon oben die Kiste in Empfang nehmen können."
  },
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    "end": 2678.8,
    "text": "So mache ich das auch mit meinem Hund."
  },
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    "text": "Die Nuka ist manchmal richtig faul."
  },
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    "end": 2682.7,
    "text": "Und dann möchte sie Fahrstuhl fahren."
  },
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    "end": 2683.26,
    "text": "Dann steht"
  },
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    "text": "die"
  },
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    "end": 2684.6,
    "text": "Stur vor der Fahrstuhltür."
  },
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    "end": 2688.24,
    "text": "Und dann sage ich, Fräulein, für dich ist es auch gut, den Hintern hoch und Treppe hoch."
  },
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    "end": 2689.18,
    "text": "Ist gut für Hunde."
  },
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    "text": "Treppe runter ist nicht so gut, ja?"
  },
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    "end": 2693.22,
    "text": "Deshalb ist es ja auch gut, dass wir den Fahrstuhl haben."
  },
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    "text": "Keine Frage."
  },
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    "text": "Aber dann sage ich, okay, geh du in den Fahrstuhl, dann drücke ich auf fünf und sie fährt dann, sie wartet dann schon oben und dann bellt immer und sagt, komm schneller, ja?"
  },
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    "end": 2702.8,
    "text": "Also"
  },
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    "end": 2708.26,
    "text": "keine Rolltreppe mehr nehmen und möglichst auch keinen Aufzug, ja?"
  },
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    "end": 2712.44,
    "text": "So, und dann hätte ich gerne noch was mit Selbstbewusstsein, weil ich finde das so schön."
  },
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    "end": 2713.96,
    "text": "Wir haben angefangen mit Selbstbewusstsein."
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 2723.5,
    "text": "Und guck mal, wir Menschen denken ja immer nur so in Optik und Haare und Haut, aber eigentlich bestehen wir Menschen ja aus sehr viel mehr in unserem Körper, ne?"
  },
  {
    "start": 2723.58,
    "end": 2725.06,
    "text": "Dann klappst du das immer so schön auf."
  },
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    "text": "Ja,"
  },
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    "end": 2727.92,
    "text": "ich klapp das immer so schön auf, weil so sehen wir uns, ne?"
  },
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    "end": 2732.24,
    "text": "So sehen wir uns im Spiegel und dann wissen wir gar nicht, was dahinter eigentlich ist."
  },
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    "end": 2732.94,
    "text": "Die Lunge."
  },
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    "text": "Dein Darm."
  },
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    "start": 2734.94,
    "end": 2735.54,
    "text": "Dickdarm."
  },
  {
    "start": 2736.1,
    "end": 2736.62,
    "text": "Die Leber."
  },
  {
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    "end": 2739.14,
    "text": "Das Herz über die Leber haben wir auch gesprochen gerade."
  },
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    "end": 2742.42,
    "text": "So viele Organe, das Schildrüse und das bisher auch alles, du."
  },
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    "end": 2746.24,
    "text": "Und dessen sind wir uns ja in der Regel gar nicht bewusst, außer wir sind krank."
  },
  {
    "start": 2746.5,
    "end": 2749.74,
    "text": "Wenn wir Schmerzen haben, dann denken wir mal an den Herz oder so, sonst nicht, ne?"
  },
  {
    "start": 2750.3,
    "end": 2753.22,
    "text": "Die Leber übrigens hat ja gar keine Schmerzrezeptoren."
  },
  {
    "start": 2753.4,
    "end": 2754.16,
    "text": "Das ist ja das."
  },
  {
    "start": 2754.42,
    "end": 2760.84,
    "text": "Und die ist aber das Organ, das an so vielen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt ist."
  },
  {
    "start": 2760.88,
    "end": 2766.56,
    "text": "Deshalb, ich würde noch als Hausaufgabe geben, ein bisschen an die Leber zu denken."
  },
  {
    "start": 2766.68,
    "end": 2774.3,
    "text": "Und hier könnte man etwas sehr einfaches machen, das wirklich jeder zu Hause gleich loslegen kann und was ihr euch einmal die Woche eigentlich vornehmen könnt."
  },
  {
    "start": 2774.34,
    "end": 2776.32,
    "text": "Zum Beispiel ein Leberwickel, einen klassischen Leberwickel."
  },
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    "end": 2777.4,
    "text": "Sehr gesund, Leberwickel."
  },
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    "end": 2780.1,
    "text": "Den haben wir, glaube ich, auch schon mal besprochen."
  },
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    "end": 2783.32,
    "text": "Hab den auch in vielen Videos gezeigt."
  },
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    "end": 2790.4,
    "text": "Der ist ganz einfach mit einer Wärmeflasche mit einem feuchten Handtuch auf die Leber legen, lauwarm hinlegen."
  },
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    "text": "Durchblutet das Organ."
  },
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    "text": "Das Organ hat die Möglichkeit, einfach ein bisschen aufzuräumen, feucht durchzuwischen."
  },
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    "end": 2804.5,
    "text": "Ja, erhöht die Leber durch Blutung und damit unterstützt es den Entgiftungsprozess, der in der Leberstadt finden muss."
  },
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    "end": 2806.34,
    "text": "Und deswegen sind Leberwickel eine tolle Sache."
  },
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    "end": 2807.06,
    "text": "Es"
  },
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    "text": "kostet nichts."
  },
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    "text": "Geht in zehn, fünfzehn Minuten, legst dich auf den Rücken, hast die Wärmflasche auf der Leber."
  },
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    "start": 2812.74,
    "end": 2814.24,
    "text": "Am besten mit einem feuchten Tuch ist es schön."
  },
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    "end": 2815.92,
    "text": "Genau, kannst du mal bei meditieren?"
  },
  {
    "start": 2816.08,
    "end": 2816.8,
    "text": "Auch sehr gesund."
  },
  {
    "start": 2816.88,
    "end": 2821.88,
    "text": "Das heißt, okay, also ein Zappel mit einem Organ und eine Übung, ja?"
  },
  {
    "start": 2822.08,
    "end": 2824.96,
    "text": "Genau, wenn wir das einmal die Woche machen, dann das zweiundfünfzigmal."
  },
  {
    "start": 2825.02,
    "end": 2828.48,
    "text": "Und das wird enorme... enorme Veränderung bringen."
  },
  {
    "start": 2828.7,
    "end": 2831.62,
    "text": "Also das sind jetzt, sagen wir mal, einfach ein Zapplement."
  },
  {
    "start": 2831.68,
    "end": 2834.74,
    "text": "Also ich würde jetzt diese Kombi nehmen, aber das muss jeder, ja."
  },
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    "start": 2835.36,
    "end": 2843.48,
    "text": "Dann einfach mal egal, wo sich die Situation ergibt auf dem U-Bahn oder im Theater oder sonst irgendwo, ja."
  },
  {
    "start": 2844.2,
    "end": 2846.16,
    "text": "Und letztendlich den Leverwickel einmal die Woche."
  },
  {
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    "end": 2848.48,
    "text": "Das sind wirklich Sachen, die kann man... Drei"
  },
  {
    "start": 2849.22,
    "end": 2850.16,
    "text": "gute Vorsätze."
  },
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    "end": 2852.44,
    "text": "Die kann man... wirklich machen."
  },
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    "end": 2857.2,
    "text": "Die kann man wirklich sofort anfangen und die kann man auch wirklich aushalten."
  },
  {
    "start": 2857.58,
    "end": 2861.72,
    "text": "Und spätestens denke ich mir nach drei, vier Monaten merkt man dann schon viel mehr Energie."
  },
  {
    "start": 2861.9,
    "end": 2865.7,
    "text": "Das ist nämlich das Payback, das man bekommt, das ist die Energie."
  },
  {
    "start": 2867.2,
    "end": 2872.76,
    "text": "Die positive Lebenseinstellung, die Energie und ich glaube die können wir gerade jetzt in der düsteren Zeit ganz gut."
  },
  {
    "start": 2873.38,
    "end": 2873.82,
    "text": "Gebrauchen."
  },
  {
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    "end": 2874.14,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 2874.34,
    "end": 2880.76,
    "text": "sicher Prävention ist so die Risiken für viele Erkrankungen deutlich reduziert, wenn du nur diese drei simple Sachen magst."
  },
  {
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    "end": 2884.32,
    "text": "Also super, Andrea, dann haben wir, wie fängst du an?"
  },
  {
    "start": 2884.64,
    "end": 2899.22,
    "text": "Wir haben sogar was und wie hältst du durch, sodass Silvester nicht nur ein Kalenderblättchen ist, ein Stückchen Papier das abreißt, sondern du jetzt wirklich mit deinen Ideen hoffentlich bei ganz, ganz, ganz vielen Menschen was sinnvoll verändert hast, finde ich super."
  },
  {
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    "end": 2900.92,
    "text": "Ja, das würde mich freuen."
  },
  {
    "start": 2901.4,
    "end": 2913.84,
    "text": "Vielleicht, wenn du das hörst und das wirklich ein Jahr durchziehst und uns im Dezember schreibst, zwanzig, sechsundzwanzig, verspreche ich dir haben eine ganz besonders tolle Überraschung für dich als Belohnung."
  },
  {
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    "end": 2914.52,
    "text": "Sollen wir das machen?"
  },
  {
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    "end": 2915.9,
    "text": "Ja, das machen wir."
  },
  {
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    "text": "Hab auch schon was im Kopf, was wir dann machen."
  },
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    "end": 2918.56,
    "text": "Aber das verrate ich"
  },
  {
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    "text": "noch."
  },
  {
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    "end": 2933.1,
    "text": "Ja, also das ist wirklich so, also das kann man sich auch öfter anhören, den Podcast oder man kann ja dann auch das Video dazu noch mal sehen und ich glaube, dass das schon so einen großen Kick macht, dass ihr dann genau wie ich gar nicht mehr aufhören wollt, ja?"
  },
  {
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    "end": 2937.52,
    "text": "Andrea, ganz lieben Dank, dass du heute bei mir im Podcast warst."
  },
  {
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    "text": "Hat mir sehr viel Spaß gemacht, ich habe wieder viel gelernt und ihr ganz bestimmt auch, oder?"
  },
  {
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    "end": 2944.66,
    "text": "Und jetzt bitte."
  },
  {
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    "end": 2952.06,
    "text": "Nicht einfach zurück auf die Couch, sofort anfangen mit den Hausaufgaben und dann mal ein Jahr durchziehen."
  },
  {
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    "end": 2953.88,
    "text": "Andrea, hast du noch eine Herzensbotschaft für uns?"
  },
  {
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    "end": 2959.66,
    "text": "Ja, wirklich dranbleiben, sich selber so lieb haben und das Wort Selbstbewusstsein mal neu interpretieren."
  },
  {
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    "text": "Schön, hervorragend."
  },
  {
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    "end": 2970.48,
    "text": "Also sei bewusst, sei mindful, sei selbstbewusst und mach zwanzig, sechsundzwanzig zu deinem Gesundheitsjahr."
  },
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    "text": "Bis nächste Woche."
  },
  {
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    "end": 2974.84,
    "text": "Deine Andrea und deine Cordelia."
  },
  {
    "start": 2975.5,
    "end": 2975.78,
    "text": "Ciao."
  },
  {
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    "end": 2977.42,
    "text": "Tschüss."
  }
]