[
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    "end": 10.1,
    "text": "Heute spreche ich im Glücksseln-Podcast darüber, warum so viele Mamas sich nicht wertschützen können dafür was sie leisten."
  },
  {
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    "text": "Herzlich willkommen im Glückseln Podcast!"
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    "text": "Ich bin Olivia und ich bin überzeugt davon dass du dir als Mama ein Leben voller Leichtigkeit und Genuss mit deinen Kindern jetzt schon kreieren kannst."
  },
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    "text": "Und ich glaube auch, dass du schon weißt wie das geht und dass du weißt was du genau möchtest."
  },
  {
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    "end": 45.18,
    "text": "Du möchtst wahrscheinlich bedürfnis- und bindungsorientiert auf Augenhöhe mit deinen Kindern sein so dass sich vielleicht die Vergangenheit nicht wiederholt."
  },
  {
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    "text": "also du weisst es schon aber es klappt nicht hier."
  },
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    "text": "im Lückseil den Podcast gebe ich dir Impulse aus meiner langjährigen Arbeit mit sehr vielen Mamas mit, die heute ihr Wunschleben leben sodass du auch die Mama sein kannst, die du sein möchtet."
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    "text": "So schön dass du da bist!"
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    "text": "Ja und ich kann wirklich sagen heute hier, dass es so viele Mamas da draußen gibt die so unzufrieden mit ihrem Leben sind."
  },
  {
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    "text": "Die so viel halten, so viel Verantwortung tragen und am Ende des Tages trotzdem das Gefühl haben nichts geschafft zu haben."
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    "end": 88.18,
    "text": "Je sich unzuffrieden fühlen und immer wieder sehr stark unter Druck sind immer wieder so reagieren, wie sie nicht möchten mit ihren Kindern und in so einer Schuldschleife auch festhängen."
  },
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    "text": "Die sich so immer wieder wiederholt!"
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    "end": 104.36,
    "text": "Ja und was dann auch kommt ist Erschöpfung denn wenn wir uns unter Druck fühlen weil wir es nicht so machen wie wir wollen fühlen wir uns natürlich nicht leicht den gehen wir auch über Grenzen ums besser zu machen."
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    "text": "am nächsten Tag ich hatte ja letztes mal in der Podcast Episode zum Thema Grenzen setzen, auch darüber gesprochen."
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    "end": 116.56,
    "text": "Dass wir dann Entscheidungen treffen die wir bereuen weil wir dann Freunde treffen, die wir nicht treffen wollen."
  },
  {
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    "end": 122.36,
    "text": "Weil wir dann Dates mit unseren Kindern ausmachen und zum Spielplatz gehen obwohl wir eigentlich erschöpft schon sind."
  },
  {
    "start": 122.6,
    "end": 135.68,
    "text": "also dass wir dann wirklich in Dauerschleife diese tausend kleinen Dinge machen ohne stopp zu sagen Ja und dieses über die eigenen Grenzen gehen, dieses wieder so reagieren wie ich nicht möchte."
  },
  {
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    "end": 145.16,
    "text": "Dieses abends da zu sitzen und sagen, ich habe nichts hingekriegt heute hängt immer wieder an einem Thema – an der Basis aus meiner Sicht!"
  },
  {
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    "text": "Und zwar am Thema Selbstwert."
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    "end": 165.3,
    "text": "Ich hab neulich erst mit meinen wundervollen Teilnehmerinnen aus der Expedition, ich aus meinem Folgeprogramm vom Gluckshedding-Programm darüber gesprochen über den Selbstwert Und darüber, wie wir einen gesunden Selbstwert bei uns entwickeln können – das dazu gleich noch mehr."
  },
  {
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    "end": 191.28,
    "text": "Wir kommen eigentlich immer wieder drauf auch über diese ganze Reise, die ich ja mit den Kundinnen in dem Glückszellenprogramm und auch im Folgeprogramm mache, dass der Selbstwert so die Basis für alles ist, der Nährboden für uns ist um dann Entscheidungen zu treffen um sich in Ratgebern über bündungsorientierte Erziehung inspirieren zu lassen und nicht wiederzudenken, oh Gott ich mache das alles falsch."
  },
  {
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    "end": 193.26,
    "text": "Ich muss es besser machen!"
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    "end": 194.86,
    "text": "Ich muss besser werden als Mutter."
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    "text": "zusammenreißen.\"."
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    "text": "Und was dann natürlich auch nicht klappt ist dass wir für uns sorgen."
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    "text": "Denn wenn wir immer denken, ich schaff's ja nicht darum habe ich jetzt auch keine Pause verdient Dann machen wir diese Pause auch nicht und dann werden wir auch nicht für uns einstehen, unser Energiefass nicht aufladen."
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    "text": "Und dann rate mal natürlich auch eher wieder unsere Kinder anblöffen, anmutzen, anschreien!"
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    "text": "Du kannst dich ja jetzt mal fragen, fühle ich mich wertvoll oder bin ich schon einverstanden mit mir so als Person?"
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    "text": "Kannst dir gerne mal die Hand aus Herz legen und wirklich dich das mal fragen... Bin ich wertvoll."
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    "text": "Ja und wenn du ja sagst, dann kannst du jetzt die Podcast-Episode beenden oder was Schönes für dich tun?"
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    "text": "Und wenn du sagst nee irgendwie da fühle ich noch so einen Widerstand."
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    "text": "Ich fühl mich auch nicht wertvoll und ich fühle mich auch noch nicht einverstanden mit mir!"
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    "text": "Ich muss irgendwie noch besser werden."
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    "text": "Dann lass uns jetzt mal anschauen wie du deinen Selbstwert noch stärken kannst."
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    "text": "Kleiner Spoiler Wenn du jetzt weiter zu hast, dann wirst du auch ganz wichtige Dinge lernen die für dein Kind natürlich genauso gelten."
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    "text": "Aber wir tendieren ja immer dazu, ich weiß nicht wie es dir geht gerne dann alles bei unserem kind anzuwenden und zu sagen ach ich will mein Kind stärken Und dann am Bett zu sitzen, völlig leer selber aber unseren Kind an Affirmationen vorlesen."
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    "text": "Du kannst alles schaffen du darfst Fehler machen Aber das selber halt überhaupt nicht für uns so Zu finden und uns das zu erlauben."
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    "text": "und ich kann dir wirklich sagen ist meine Erfahrung als dreifach Mama pädagogin Resilienztrainerin dass es Ja, ich will das gar nicht so pauschal sagen."
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    "text": "Aber ich glaube es wird sehr schwierig funktionieren für unsere Kinder wenn wir das selber nicht leben."
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    "text": "Wenn wir selber sagen, dass ich dies nicht geschafft und ich bin falsch weil ich den falschen Kuchen gebacken habe oder gestern vergessen habe wirklich so passiert meinem Sohn einen Rucksack mitzugeben die Schule weil er in den Zoo gegangen ist und uns dafür grämen und schlecht fühlen dann wird es auch schwierig sein dass unsere Kinder sich wirklich selbst wertvoll finden."
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    "text": "Lass uns noch mal ein bisschen hinsoumen zu dieser Unzufriedenheit, die da entsteht am Abend."
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    "text": "Vielleicht kennst du das ja?"
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    "text": "Du sitzt am Abend auf der Couch und so geht es tatsächlich vielen meiner Kundinnen."
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    "text": "Ich frag gerne mal so wie geht's dir?"
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    "text": "Und dann kommt ganz oft ja eigentlich gut aber ich habe halt das Gefühl, ich schaff gar nix."
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    "text": "Es kommt ganz often gleich danach."
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    "text": "irgendwie ist es alles nicht so wie ich es haben möchte und ich hab noch tausend To dos im Kopf Stichwort Mental Load."
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    "text": "Irgendwie juckt es mich die ganze Zeit in der Nase."
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    "text": "ich habe auch meine Wollsacken angezogen."
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    "text": "gerade also das musste jetzt heute einfach entschuldigen irgendwie reuschnupfen oder irgendwas haben Also auf jeden Fall diese tausend Gedanken im Kopf und dieses achte Papierkram und die Mails achja und die Erzieherin wollte noch was von mir."
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    "text": "Ich soll doch diesen Zettel mitbringen."
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    "text": "Ach der Drucker ist kaputt!"
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    "text": "Hab das Haus ordentlich gemacht."
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    "text": "Ich hab gekocht!"
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    "text": "Die haben sich gestritten."
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    "text": "Ich habe geschlichtet."
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    "text": "Ich habs sie bei den Hausaufgaben betreut."
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    "text": "Habs sie zum Sport gefahren."
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    "text": "Hab des weinende Kind im Supermarkt getrüstet, das was haben wollte."
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    "text": "und ich merke immer wieder dass wir uns für das was wir wirklich leisten nicht anerkennen oder wenig und das was wie er nicht leisten so im Vordergrund steht."
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    "text": "Was wir nicht schaffen dann so ein großes Gewicht bekommt."
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    "text": "Es geht so vielen Mama so und es ist keine Charakterschwäche."
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    "text": "Und es wird auch nicht helfen, wenn wir uns sagen, ich sei doch mal ein bisschen mehr zufriedener und seh das doch mal erst wert an."
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    "text": "Das ist leider nicht so einfach denn viele von uns haben gelernt, wenn du nichts leistest bist du nichts wert!"
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    "text": "Da hängt gleich so ein Wenn du nicht alles leistst, bist du nix wert dran."
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    "text": "Denn irgendwie – und ich habe noch nicht rausgefunden warum – tendieren wir dazu gleich das so perfekt machen zu wollen, alles machen zu wollten."
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    "text": "Und so sind viele von uns einfach aufgewachsen, dass das hervorgehoben wurde was noch nicht gemacht wurde, das hervorgehoben wurde etwas nicht gut war."
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    "text": "also die eine Note in der Schule war dann wichtiger als das ganze Schuljahr und die ganzen guten Dinge die ich ja gemacht habe."
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    "text": "So und jetzt überleg mal wann hast du das letzte Mal wirklich alles geschafft was du machen wolltest?"
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    "text": "Und ich möchte dir jetzt auch nochmal...ich möchte dich mal mit in meine Vergangenheit nehmen am Beispiel zu zeigen wo dieses Wert ist an Leistung gekoppelt überhaupt herkommt."
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    "text": "und zwar war ich als Kind Ja, wie soll ich sagen?"
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    "text": "Wenn ich Klavier vorgespielt habe, wenn mich war im Geräteturnen da tolle geturnt hat Dann habe ich ministriert in der Kirche wenn ich vorgetanzt habe, oder oh mein Opa war da und ich hab dann vorgespielt."
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    "text": "Aber wenn ich halt nicht irgendwas geleistet habe, dann war ich schnell auch zuviel zu laut, zu nervig, zu unkonzentriert in der Schule."
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    "text": "Und ein Kind das für Leistung Verbindung bekommt und Liebe koppelt einfach beides zusammen ja?"
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    "text": "Also wenn ich was tolles zeige, was toll ist Koche heute, kriege ich vielleicht Anerkennung!"
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    "text": "Gut kein gutes Beispiel weil bei mir findet irgendwie immer mindestens einem bis zwei Kinder das nicht toll was ich koche."
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    "text": "aber Ich merke halt, wenn ich was Tolles erschaffe mache, vormache."
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    "text": "Dann kriege ich Leistung und dann kriege die Anerkennung."
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    "text": "Und ja unser Gehirn lernt es!"
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    "text": "Das Erwachsene läuft das Programm einfach weiter."
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    "text": "Nur heißt es jetzt nicht mehr Bühne oder das Equivalent bei dir sondern Haushalt."
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    "text": "Also schön alles machen, Bad putzen, Bad länzt, kochen Küche sauber, alles aufgeräumt bedeutet, schau mal die kriegt das voll hin."
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    "text": "Das ist unterbewusst, das bedeutet Anerkennung."
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    "text": "Das Wohnzimmer?"
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    "text": "Nee das geht ja gar nicht!"
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    "text": "Also das läuft in unserem Kopf ab."
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    "text": "und jetzt kommt der Punkt wo ich dir etwas sage dass es gegen ziemlich viel steht was du vielleicht sonst so hörst."
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    "start": 703.04,
    "end": 711.42,
    "text": "Du hast vielleicht Bau dir selbstwert über Erfolge auf, setzt dir Ziele, erreiche die wird das mit dem Selbstwert."
  },
  {
    "start": 711.8,
    "end": 723.78,
    "text": "Und ich sage dir, und es ist meine persönliche Meinung, Anerkennung über Erfolge also Selbstwertstärkung über Erfolge Ist kein nachhaltiger Selbstwert."
  },
  {
    "start": 724.4,
    "end": 732.68,
    "text": "Das funktioniert kurz aber hält aus meiner Erfahrung nicht so gut Dieses Ich habe jetzt wieder alles geschafft."
  },
  {
    "start": 732.76,
    "end": 733.84,
    "text": "ja wie lang hält es bei dir?"
  },
  {
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    "end": 744.38,
    "text": "Stell dir mal vor du hast wirklich das ganze Haus komplett toll hergerichtet Und alles abgearbeitet und deine Sachen gemacht, die du wolltest."
  },
  {
    "start": 744.98,
    "end": 749.62,
    "text": "Und hast jetzt mal dich in den Garten gewagt, setzt sich dahin... Du hast mich als gemacht!"
  },
  {
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    "end": 755.56,
    "text": "Du gönnst dir so einen schönen Eiskaffee und postest noch deinen Haus auf Instagram und kriegst noch Herzchen."
  },
  {
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    "end": 756.88,
    "text": "oder was fühlt sich so gut an?"
  },
  {
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    "end": 759.06,
    "text": "Das fühlte ich einfach so cool,"
  },
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    "text": "ja?!"
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    "end": 765.2,
    "text": "Ja, ich habe übrigens hundert Herzchen auf Instagram jetzt gekriegt gestern und das hat sich schon gut angefühlt, ja?"
  },
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    "end": 768.16,
    "text": "Das ist echt und ich will es gar nicht kleinreden."
  },
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    "text": "Aber wie lange hält das wirklich?"
  },
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    "end": 774.62,
    "text": "Ja, Beispiel mein Chef findet mich total toll."
  },
  {
    "start": 774.78,
    "end": 782.44,
    "text": "Der findet ich managed ist total gut und hat immer super Fragen da jetzt gestellt bei dem Projekt und einfach super gemanagt."
  },
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    "end": 787.52,
    "text": "Aus meiner Sicht ist es wirklich volatil und es kann sich sehr schnell wieder ändern."
  },
  {
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    "end": 788.62,
    "text": "Das ist das Problem!"
  },
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    "end": 791.5,
    "text": "Und was ist wenn das nächste Projekt nicht so gut läuft?"
  },
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    "start": 791.9,
    "end": 800.26,
    "text": "Wenn du was auf Insta-Posts was vielleicht andere nicht toll finden oder wenn du dein Haushalt nicht so Bist du da nicht mehr so viel wert?"
  },
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    "start": 800.78,
    "end": 803.42,
    "text": "Das Ding, was ich dir mitgeben will aus meiner Sicht."
  },
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    "end": 817.06,
    "text": "Wie gesagt nur ja und das kann auch schon unterstützen aber hält aus meiner sicht nicht wenn dir jemand anderes diensten wert gibt diese bestätigung Du bist wertvoll dann kann dir jemand andres Ja auch das wieder wegnehmen."
  },
  {
    "start": 817.78,
    "end": 819.12,
    "text": "Und das fällt nicht an."
  },
  {
    "start": 819.92,
    "end": 831.54,
    "text": "und Ich möchte auch noch mal sagen es geht jetzt hier nicht darum dass du nichts leisten sollst ja Es geht nicht darum dass wir hier nur noch sitzen und meditieren und uns trotzdem wertvoll finden."
  },
  {
    "start": 832.36,
    "end": 840.28,
    "text": "Ich leiste selber total gerne, ich arbeite auch gerne wahnsinnig intensiv für Glückshelden und ich liebe das."
  },
  {
    "start": 840.8,
    "end": 846.24,
    "text": "aber es geht mir darum, dass deine Leistung nicht die Bedingungen ist für deinen Wert."
  },
  {
    "start": 846.94,
    "end": 850.62,
    "text": "denn was wenn du es mal nicht schaffst ja bist du da nicht so wertvoll?"
  },
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    "end": 855.58,
    "text": "also dieses ich bin wertvoll wenn ich es schaffe trägt das wirklich?"
  },
  {
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    "text": "Ich glaube nicht."
  },
  {
    "start": 856.56,
    "end": 863.12,
    "text": "Und ich sage dir noch was, ich glaube ja dieses Leisten für uns Mamas ist oftmals auch so eine Komfortzone."
  },
  {
    "start": 863.96,
    "end": 866.28,
    "text": "Das klingt komisch weil es ja eigentlich anstrengend für uns."
  },
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    "end": 869.42,
    "text": "aber es ist die Zone in der du dich auskennst."
  },
  {
    "start": 870.12,
    "end": 872.68,
    "text": "Du leistest...ich kenn diesen Küchenmodus, kennst du den auch?"
  },
  {
    "start": 872.72,
    "end": 878.78,
    "text": "Du machst, ziehst das Schwimmmaschine aus und wenn dann jemand kommt, dann fliegt er auch mal kurz weg, weil man ihn so weggickt auszusehen!"
  },
  {
    "start": 879.6,
    "end": 881.0,
    "text": "und dann Brotboxen machen."
  },
  {
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    "end": 882.64,
    "text": "Und zack, es ist alles so routiniert!"
  },
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    "end": 885.32,
    "text": "Das ist ein klarer Deal den du kennst, ja?"
  },
  {
    "start": 885.74,
    "end": 887.28,
    "text": "Den du kennest seit du klein bist."
  },
  {
    "start": 887.58,
    "end": 891.52,
    "text": "Es ist Routine, das ist Komfortzone könnte man denken."
  },
  {
    "start": 892.22,
    "end": 896.88,
    "text": "Die eigentliche Frage ist ja was passiert wenn du mal nicht leistet."
  },
  {
    "start": 896.92,
    "end": 898.78,
    "text": "Wenn du krank bist beispielsweise – Was ist"
  },
  {
    "start": 898.84,
    "end": 899.04,
    "text": "dann?!"
  },
  {
    "start": 900.2,
    "end": 909.76,
    "text": "So, bevor ich dir sage was aus meiner Sicht dein Selbstwirt wirklich stärkt und was du jetzt sofort anfangen kannst zu tun, würde ich dich bitten wenn dir mein Podcast gefällt."
  },
  {
    "start": 909.82,
    "end": 922.96,
    "text": "Wenn du es gerne hörst was ich hier sage dann hilfst du mir unwahrscheinlich eine Bewertung zu geben auf Apple Podcast, Spotify oder der anderen Plattform wo du bist denn so können mich auch andere Mamas finden und mein Podcast wird sichtbar."
  },
  {
    "start": 923.64,
    "end": 924.9,
    "text": "Danke dir schon mal dafür."
  },
  {
    "start": 925.78,
    "end": 929.06,
    "text": "Und jetzt schauen wir uns mal an was wirklich trägt."
  },
  {
    "start": 929.14,
    "end": 938.68,
    "text": "Ich habe dir jetzt gesagt, was nicht trägt, nämlich dieses von außen das bekommen und auch in der Komfortzone bleiben und immer weiter zu leisten... Was trägt denn wirklich?"
  },
  {
    "start": 940.06,
    "end": 943.76,
    "text": "Ich war neulich auf einem Klassentreffen und es ist schon spannend oder?"
  },
  {
    "start": 943.92,
    "end": 945.88,
    "text": "Also ich brauche über zwanzig Jahre."
  },
  {
    "start": 945.96,
    "end": 955.76,
    "text": "jetzt ist es her dass ich Abitur gemacht hab und da waren einige also wirklich die mir immer noch so vertraut sind weil ich dir sehr viel gesehen habe früher."
  },
  {
    "start": 957.38,
    "end": 961.3,
    "text": "Ich habe mich dann auch gleich mit ein paar wiedergefunden an einem Tisch."
  },
  {
    "start": 962.18,
    "end": 971.78,
    "text": "Und zwar mit einer Ärztin, mit einer Verhaltenstherapeutin und einer, die ist Ärztinnen- und Psychoanalytikerin also auch Therapeuten."
  },
  {
    "start": 972.54,
    "end": 978.18,
    "text": "Und ich hab' die gefragt was macht aus eurer Sicht einen Selbstwert aus?"
  },
  {
    "start": 978.46,
    "end": 979.32,
    "text": "Wie kann ich ihn"
  },
  {
    "start": 979.74,
    "end": 980.2,
    "text": "stärken?\"."
  },
  {
    "start": 980.86,
    "end": 983.98,
    "text": "Und die haben gesagt, ich fand das total spannend."
  },
  {
    "start": 985.58,
    "end": 990.26,
    "text": "Die haben nicht sofort was rausgelassen und mussten auch erst intensiv darüber nachdenken."
  },
  {
    "start": 990.34,
    "end": 993.72,
    "text": "Spannend oder eigentlich sollte doch das Thema in der Therapie sein?"
  },
  {
    "start": 994.12,
    "end": 998.58,
    "text": "Aber sie mussten erst mal überlegen und es war dann so spannend, was Sie gesagt haben."
  },
  {
    "start": 998.92,
    "end": 1013.58,
    "text": "Denn Sie haben diese zwei Kernpunkte genannt, die ich auch so wichtig finde auch unterstütze und stärke mit meinen Frauen im Gluckstellenprogramm, und in meinem Folgeprogramm Expedition Ich."
  },
  {
    "start": 1014.6,
    "end": 1023.26,
    "text": "Und zwar ist die Basis für einen gesunden Selbstwert das wir uns erlauben Gefühle wahrzunehmen."
  },
  {
    "start": 1023.88,
    "end": 1026.619,
    "text": "also Die Basis ist hier selbst Wahrnehmung."
  },
  {
    "start": 1027.78,
    "end": 1038.239,
    "text": "dieses was ich auch In der Grenzen Episode letztens erzählt habe dieses kleine ziehen bevor ich meiner Kollegen etwas Zusage."
  },
  {
    "start": 1039.619,
    "end": 1041.599,
    "text": "Kannst du noch eine Kuchen mitbringen morgen?"
  },
  {
    "start": 1042.079,
    "end": 1056.959,
    "text": "Dass so ein kleines Ziehen im Körper irgendwo, bei manchen ist hier die Brust enger oder im Bauch ist bei mir viel und dann zu stoppen und dann sagen was ist denn da?"
  },
  {
    "start": 1057.739,
    "end": 1066.62,
    "text": "Da ist ein Gefühl das hindert mich gerade an etwas um das da sein zu lassen ja und dass zu spüren und das zu integrieren."
  },
  {
    "start": 1066.959,
    "end": 1072.679,
    "text": "Das ist tatsächlich auch ein Resilienzschüssel, ein wissenschaftlich basierter für Kinder."
  },
  {
    "start": 1073.54,
    "end": 1080.739,
    "text": "Und das sollten in der Resilience Forschung Kinder lernen um wirklich stark durchs Leben zu gehen also sich selber wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 1080.86,
    "end": 1090.979,
    "text": "ich mache mit den Kindern in der Schule dass sie sich selbst abpausen auf einem großen Blatt und dann wahr nehmen wo fühle ich denn was wenn nicht Angst habe wenn ich wütend bin wenn ich glücklich bin?"
  },
  {
    "start": 1091.399,
    "end": 1092.86,
    "text": "Das ist die Basis für Kinder."
  },
  {
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    "end": 1094.28,
    "text": "Jetzt müssen wir uns das mal überlegen."
  },
  {
    "start": 1094.84,
    "end": 1100.459,
    "text": "In den erwachsenen Resilienzuschüssen ist es gar nicht mehr inbegriffen, aber so viele Erwachsene können das gar nicht!"
  },
  {
    "start": 1100.76,
    "end": 1115.159,
    "text": "Also erster Punkt für den Selbstwert ist die Selbstwahrnehmung und der zweite Punkt ist – ich habe ja gerade erzählt – die Komfortzone dieses Leisten... Ich leiste…ich leiste?"
  },
  {
    "start": 1115.239,
    "end": 1121.459,
    "text": "Ich denke gar nicht viel darüber nach wieder natürliches zu machen."
  },
  {
    "start": 1121.62,
    "end": 1133.82,
    "text": "Eine kleine korrigierende Erfahrung und so erfahren, dass man durch ein zum Beispiel nein ich bringe keinen Kuchen mit Absage erst mal abwartet."
  },
  {
    "start": 1134.159,
    "end": 1135.139,
    "text": "sie antwortet noch nicht."
  },
  {
    "start": 1135.179,
    "end": 1136.159,
    "text": "findet sie mich noch gut?"
  },
  {
    "start": 1136.5,
    "end": 1150.879,
    "text": "Und das aushalten Das lassen und versuchen damit im reinen zu sein Nicht sich zurechtfertigen nicht Wieder in die ja in die scheinbare Verbindung zu gehen zu zeigen, ich mache ja alles damit ich geliebt werde."
  },
  {
    "start": 1150.959,
    "end": 1160.76,
    "text": "Sondern wirklich das auszuhalten und für sich einzustehen nicht weiter zu leisten, nicht weiter in diesem Funktionsrat zu bleiben sondern kleine Schrittchen raus aus diesen."
  },
  {
    "start": 1161.5,
    "end": 1174.04,
    "text": "Ich leiste einfach weiter ungefragt und mache weiter, sondern auch mal zu sagen Das möchte ich jetzt gerade nicht machen Natürlich aufgrund der Selbstwahrnehmung die ich hervorher hatte."
  },
  {
    "start": 1174.62,
    "end": 1182.76,
    "text": "Also das sind meine zwei Top-Tipps kann ich dir sagen die ich jetzt aus meiner ganzen Arbeit und Erfahrung als Mama dir mitgeben kann."
  },
  {
    "start": 1183.219,
    "end": 1185.8,
    "text": "Und ich kann dir auch eines ganz Wichtige mit auf den Weg geben!"
  },
  {
    "start": 1185.899,
    "end": 1210.28,
    "text": "Du wirst, auch wenn du dir jetzt Bücher kaufst... Ich habe hier ganze Sammlungen zum Thema Selbstwert selbst wird Bücher selbst, Fettkarten alles ganz inspirierend aber du wirst es nicht darüber lernen denn solange du noch in diesem ...ich bin nur wert wenn ich's gut mache bist kannst du sowas gar nicht mit Leichtigkeit verändern, sondern du wirst es immer wieder als Schuld und besser machen empfinden."
  },
  {
    "start": 1210.36,
    "end": 1214.639,
    "text": "Und wieder in dieser Schleife des Funktionierens und des Leistens bleiben."
  },
  {
    "start": 1215.239,
    "end": 1235.84,
    "text": "Ich empfehle dir diesen zwei Schritten die ich dir gegeben habe und gerne mit Begleitung von jemandem da rein zu gehen und das zu erfahren was es ändert wenn wir wahrnehmen Wenn wir früher merken... Da ist eine Grenze die ich gar nicht überschreiten möchte Mit uns in Verbindung sind."
  },
  {
    "start": 1236.179,
    "end": 1245.84,
    "text": "Als mit allen anderen, die wir noch nicht mal kennen und random schreiben – ich soll ein Kuchen mitbringen – früher bei uns bleiben und zu fühlen möchte ich das machen oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1246.239,
    "end": 1250.419,
    "text": "Und dann raus aus der Komfortzone zu gehen und zu sagen nein!"
  },
  {
    "start": 1251.5,
    "end": 1255.639,
    "text": "Oder ja… oder das eben so tun was für dich passt."
  },
  {
    "start": 1256.719,
    "end": 1265.04,
    "text": "Das schließt du den Kreis von der letzten Podcast-Episode auch her wenn du Nicht mehr deinem Sohn, zehnte mal das richtige Messer gibt's."
  },
  {
    "start": 1265.08,
    "end": 1280.439,
    "text": "Sondern sag du suchst dir bitte selber und zwar liebevoll weil Du spürst, Du möchtest das nicht machen Und findest dich aber trotzdem noch okay Weil Du nicht die Mama sein musst, die ständig wie ihr Kind alles machst Weil Du Dich auch so wertvoll findest Dann bist Du auf dem richtigen Weg."
  },
  {
    "start": 1281.419,
    "end": 1295.04,
    "text": "Ich arbeite im Lückseil in einem Programm so Wir gehen da über die sieben Schutzfaktoren Die eine gelassene Mama, die Leichtigkeit leben kann in ihrem Leben hin zum Mehr selbstwert zu dem."
  },
  {
    "start": 1295.659,
    "end": 1298.02,
    "text": "Ja wie hat das meine Klientin gesagt?"
  },
  {
    "start": 1298.479,
    "end": 1299.84,
    "text": "Ich bin stolz auf mich ja!"
  },
  {
    "start": 1300.8,
    "end": 1302.78,
    "text": "Ich habe Klientinnen, die sind erwerbstätig."
  },
  {
    "start": 1302.86,
    "end": 1307.659,
    "text": "ich hab welche...die sind in Kehrarbeit Zuhause mit ihren Kindern."
  },
  {
    "start": 1307.78,
    "end": 1319.3,
    "text": "Ich habe Mutter, die beides machen und diese Frauen sagen ich bin stolzt auf mich auch wenn ich nicht alles geschafft habe, was da scheinbar gemacht werden muss."
  },
  {
    "start": 1319.739,
    "end": 1325.6,
    "text": "Aber ich hab heute einen Spaziergang gemacht und ich hab plötzlich die Farben wieder wahrgenommen in meiner Umgebung."
  },
  {
    "start": 1326.639,
    "end": 1333.179,
    "text": "Hab den Vogelknistern hören in den Blättern und konnte dann auch ganz anders mit unseren Kindern also mit meinen Kindern umgehen."
  },
  {
    "start": 1333.52,
    "end": 1334.919,
    "text": "Und das ist so phänomenal!"
  },
  {
    "start": 1335.399,
    "end": 1346.32,
    "text": "In meiner Erfahrung ist du kannst so viele Erziehungskurse und Dinge machen, die scheinbartig zu besseren Mutter machen Aber der Shortcut, und ich glaube auch der einzige Weg immer über uns."
  },
  {
    "start": 1347.12,
    "end": 1358.06,
    "text": "Weil meine Kinder merken die Mama ist bei sich Und sie kann auch für sich eintreten und macht nicht über sich hinaus Die ganze Zeit Dinge, die ihr nicht guttun."
  },
  {
    "start": 1358.32,
    "end": 1360.139,
    "text": "Ich glaub das ist doch das beste Learning oder?"
  },
  {
    "start": 1361.52,
    "end": 1372.199,
    "text": "Also wir haben heute darüber gesprochen Warum wir uns oft so erschöpft fühlen auf der Couch das höher Bewerten, was wir nicht gemacht haben als das, was Wir geleistet haben."
  },
  {
    "start": 1373.159,
    "end": 1376.58,
    "text": "Warum das immer noch so ein großes Thema für viele, viele Frauen ist?"
  },
  {
    "start": 1376.639,
    "end": 1385.3,
    "text": "Was es mit unserer Vergangenheit zu tun hat und was wir tun können um da unseren Selbstwert zu unterstützen und fördern."
  },
  {
    "start": 1385.399,
    "end": 1391.139,
    "text": "Wenn du magst, kleb dir mal einen Post auf den Wasserkocher und mit der Frage Bin ich Einverstanden Mit mir?"
  },
  {
    "start": 1391.459,
    "end": 1394.06,
    "text": "bin Ich schon einverstanden mit mir Und was brauche ich dafür?"
  },
  {
    "start": 1395.32,
    "end": 1402.08,
    "text": "Und wenn Du gerade immer noch öfter so reagierst und einfach alles viel zu viel ist, was total normal ist."
  },
  {
    "start": 1402.12,
    "end": 1408.219,
    "text": "Dann bist du erstens nicht alleine und du kannst daraus... Wenn du mal in meine Arbeit reinschnuppern möchtest dann is der beste Start!"
  },
  {
    "start": 1408.34,
    "end": 1409.58,
    "text": "Mein SOS-Guide hilft."
  },
  {
    "start": 1409.62,
    "end": 1426.58,
    "text": "ich schreihe meinen Kind an denn da zeige ich dir schon wie ich arbeite und gebe dir die ganz konkreten Schritte mit um früher zu erkennen bevor es zuviel ist für dich damit du die Mama sein kannst und die Frau ihr Leben genießt und in Verbindung mit ihren Kindern sein kann."
  },
  {
    "start": 1427.34,
    "end": 1434.78,
    "text": "Ja, und wenn du mit einer ganz tollen Gruppe aus Mamas vier Monate mit mir auf eine Reise hingehen willst zu deinem gelassenen Leben."
  },
  {
    "start": 1434.84,
    "end": 1439.199,
    "text": "Zu dem Leben was du leben möchtest denn das bestimme nicht ich sondern du ganz allein!"
  },
  {
    "start": 1440.04,
    "end": 1447.78,
    "text": "Und das kannst du rausfinden und für dich so umsetzen dann trage dich jetzt auf meiner Warteliste fürs Glückseldenprogramm ein."
  },
  {
    "start": 1449.04,
    "end": 1450.32,
    "text": "Ich würde mich freundlich kennenzulernen."
  },
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