[
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    "start": 1.42,
    "end": 6.4,
    "text": "Das ist der Podcast von Frauensache und Base Five mit Bianca und Tamara."
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  {
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    "end": 20.24,
    "text": "Ja, hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von unserem Podcast Frauensachen und Base five!"
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    "text": "Hallo schön dass ihr wieder zuhört."
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    "text": "Ja Tamara diese Folge widmen wir dir und es freut mich extrem dich heute kennenlernen zu dürfen."
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    "text": "tatsächlich werde ich heute sehr viel über dich erfahren."
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    "text": "Wir kennen die als Teil der Base Five und heute geht es um die persönlich."
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    "text": "Jetzt machen wir mal so ein bisschen einen Steckbrief von dir, Fakten."
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    "text": "Wer bist du?"
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    "text": "Als Mensch aber natürlich auch als Trainerin."
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    "text": "Ja voll gerne!"
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    "end": 54.3,
    "text": "Ich merke schon, da werde ich gleich etwas nervöser, aber freue mich jetzt sehr."
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    "text": "Hard Facts, ich bin thirty-six Jahre alt."
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    "text": "Bin Mama von zwei Kindern."
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    "end": 67.18,
    "text": "Diese mittlerweile acht und fünf."
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    "end": 83.32,
    "text": "Und ich bin Inhaberin der Base Five, bin dort teilweise Trainerin, bin teilweise Ernährungscoach und habe natürlich auch durch diese Führungsrolle mit Personalverantwortung die ganze Entwicklung."
  },
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    "start": 83.44,
    "end": 87.5,
    "text": "auch von der Base five nimmt einen großen Teil meiner Arbeit mit ein."
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    "text": "Und genau, da merke ich gerade selber relativ vielseitig in dem Ganzen."
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    "text": "Als was siehst du dich am meisten dar?"
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    "end": 117.08,
    "text": "Das ist für mich aktuell eine richtig schwere Frage weil wahnsinnig viel Umbruch passiert einmal in der Base Five aber auch für mich persönlich und ich merke dass ich das immer mehr heraus finde Und ich merke auch, dass ich mich gar nicht so sehr über eine Tätigkeit identifiziere."
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    "end": 129.66,
    "text": "Sondern eher so wirklich so über meinen Sein und meine Intention die ich reingebe egal mit wem ich arbeite ob das ein Kunde ist im Training oder in der Ernährungskouching oder aus unserer Crew."
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    "end": 134.44,
    "text": "Da bin ich sehr stark gerade auf dem Weg."
  },
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    "text": "was macht mich denn und meiner Arbeit selber so aus?"
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    "text": "Worauf möchte ich mein Hauptfokus auch in Zukunft legen, genau."
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    "end": 147.6,
    "text": "Das heißt ob du jetzt eher Unternehmerin bist oder Trainerin das kann man gar nicht so sagen"
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    "text": "oder?"
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    "text": "Genau es vermischt sich total."
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    "text": "mein Alltag sieht auch genauso aus."
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    "end": 159.799,
    "text": "also es kann sein dass ich eins bei Personal Trainings habe Es kann sein daß ich ein Mama-to-be Kurs mache es kann aber auch sein dass Ich immer Nährungscoaching bin."
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    "start": 159.959,
    "end": 169.34,
    "text": "es kann Sein Donnerstag zum Beispiel haben wir immer einen langen Meeting vormittag wo wir einfach nur die Inhaber gemeinsam dann an die Entwicklung und an die Projekte an den Projekten arbeiten."
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    "text": "Also es ist wirklich sehr, sehr unterschiedlich."
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    "end": 193.26,
    "text": "Aber das macht's auch so spannend eigentlich weil diese unterschiedlichen Situationen Menschen mit ihren Zielen und ihre Herausforderungen wahrzunehmen und auch dann wieder herauszufinden für die Entwicklung der Base Five."
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    "text": "Was braucht es eigentlich wirklich?"
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    "text": "Wo ist gerade die grösche Anfrage, wie kann ich den Menschen am besten helfen – ich für mich persönlich aber unser ganzes Team?"
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    "text": "Wir haben ja schon ein kurzes Vorgespräch gehabt."
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    "text": "also es gibt eine gewisse Entwicklung von dem wir heute sprechen."
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    "text": "Aber eines vorweg war das so einen Moment der für dich alles verändert hat."
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    "text": "Ja, der war ganz deutlich."
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    "text": "Ich habe ja gesagt ich bin noch so ein bisschen auf der Suche beziehungsweise am herausfinden."
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    "text": "Die Suche finde ich heraus wo es mich am Ende hinführt und damit das überhaupt dazu kommen konnte war schon eine lange Zeit davor wo ich einfach total krass gestruggelt habe, mit ganz vielem."
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    "text": "Mit meiner Energie, mit meinem Weg, mit der Frage wer bin ich?"
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    "text": "Also da ist ganz viel rumgeschwiert eigentlich."
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    "text": "Ich würde sagen dass der Zeitraum eigentlich viel längerer war als mir lange bewusst war und auch so für mich ein erster Wendepunkt in meiner In meiner Perspektive war, wie ich zum ersten Mal schwanger war."
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    "text": "Also da war schon ganz deutlich eine Situation dahinter weil ich so für mich gemerkt habe so hey krass!"
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    "text": "Ich muss mich jetzt in Zukunft um einen Menschen kümmern."
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    "text": "Welche Werte möchte ich diese Menschen vermitteln?"
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    "text": "was ist mir wichtig im Leben?"
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    "end": 303.42,
    "text": "und darüber hatte ich mir davor nie Gedanken gemacht aber es war halt immer so... Es war alles recht leicht muss ich sagen also ich komme aus dem Leistungssport hatte die Möglichkeit, dass ich da ins Skiinternat gehen konnte."
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    "end": 305.58,
    "text": "Meine Eltern haben mich da immer supportet."
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    "text": "Es war alles gut!"
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    "text": "Ich konnte danach frei entscheiden wo möchte ich hingehen zum Studieren?"
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    "text": "Also ich hatte immer so einen Background von meinem Elternhaus, das möglich war und genau dann auch diese Entscheidung mit der Base-Five, das los zu starten... Ja, das war immer irgendwie leicht und die Perspektive, diese positive Ausrichtung war da."
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    "text": "Ich glaube es hat mich auch früher ganz stark ausgemacht zu dieses Ja wir probieren das jetzt einfach weil es kann nur schief gehen so aber lasst einfach mal loslegen."
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    "text": "Und genau mit diesem Moment um welche Werte geht es mir eigentlich?"
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    "text": "Da habe ich langsam angefangen mehr in die Innenschau zu gehen weil davor war ich natürlich aus meinem Leistungssport gewohnt dass ich halt einfach Dinge tue."
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    "text": "Ja, funktioniere irgendwie."
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    "text": "Früher hat sich das nicht nach Funktionieren angefühlt, sondern es war einfach umsetzen."
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    "text": "Ich habe einfach die Dinge gemacht wie sie kamen und ich habe es erkannt wenn es etwas zu tun gab."
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    "text": "Es hat mir Spaß gemacht, es hat mich erfüllt."
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    "text": "Wir standen sieben Tage die Woche jeden Tag in der Best Five haben von Training über Putzen alles selber gemacht und es war aber nie zu viel."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Das hat mich erfüllt uns hat mich ausgemacht Auch dann mit dieser Schwangerschaft und diesem Gewinn eigentlich, dass ich mich um meine Werte so gekümmert hab."
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    "text": "Konnte auch die Zeit... ...mit Baby total cool nutzen und habe mich da so reingelebt würde ich sagen."
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    "text": "Also man muss schon dazu sagen, die Schwangersschaft wäre nicht geplant bei mir."
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    "text": "also es war für mich schon der Anspruch so hey!"
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    "text": "Ich möchte's jetzt aber auch gut machen und wirklich danach hätte nie gedacht das ich darin so eine Erfüllung finde."
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    "text": "unglaublich gerne Mama und auch die Verbindung zu den Kindern ist mir unglaublich wichtig."
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    "text": "Genau, also dieser Perspektivwechsel hat über die Zeit dann schon dazu geführt dass ich gemerkt habe es ist nicht notwendig dauernd immer noch mal mehr zu machen."
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    "text": "eigentlich ganz im Gegenteil."
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    "text": "wenn ich's überhöre habe ich gar nicht mehr die Ressourcen, das für alle so zu halten."
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    "text": "Für alle da zu sein und eigentlich auch die Momente zu genießen, die man dann so gemeinsam hat."
  },
  {
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    "text": "Und es wurde schon ganz deutlich auf körperlicher Ebene dann also rückblickend eigentlich schon in der ersten Schwangerschaft."
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    "end": 455.32,
    "text": "Ich hatte nämlich eine starke Thrombose und das hab' ich aber ... ich war da wie in Trance und hab' das gar nicht für mich wahrgenommen."
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    "text": "Ich war bei langem Krankenhaus und das war wirklich ja nicht ohne!"
  },
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    "end": 469.68,
    "text": "Da hätte ich vielleicht schon das erste Mal auf mein Körper hören können oder Ja, hätte es einfach so wahrnehmen können wie hey schau mal wofür das jetzt alles hier steht."
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    "text": "Genau und zwar aber die Zeit danach war dann gut."
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    "text": "ich habe mich auch gut regeneriert und mit der zweiten Schwangerschaft da ich denke merkt okay jetzt die Ressourcen werden schon knapp Ich bin sehr viel müder und dieser Wunsch nach mal nichts tun Der war ganz groß."
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    "text": "Also nichts kann man als Mama nicht, aber so arbeiten ist einfach"
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    "text": "Vollgas weitergegangen."
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    "text": "Ja es hat mir einfach Spaß gemacht!"
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    "text": "Ganz vieles noch gemacht."
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    "end": 510.14,
    "text": "Und es war auch so spannend, weil eigentlich durch meine Schwangerschaft ist erst das Mama-to-be-Training entstanden, weil ich gemerkt habe, ich möchte trotzdem irgendwie in dem Bereich weiter trainieren und hab dann für mich rausgefunden was funktioniert."
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    "end": 514.679,
    "text": "Hab ein oder zwei Mädels noch mit dabei gehabt die Ausschwanger waren und wir haben's einfach ausprobiert."
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    "end": 515.699,
    "text": "und da dachte ich, das ist cool!"
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    "text": "Das funktioniert, das passt total gut."
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    "end": 520.64,
    "text": "Das macht auch Sinn an andere weiterzugeben."
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    "text": "Ich war langlaufend, ich war Skifahren."
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    "end": 528.579,
    "text": "Dadurch dass er zum Skisport kam, war das für mich keine... Kein Risiko so in dem Falle."
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    "text": "Genau, da hat der Körper dann aber schon irgendwann gesagt okay und jetzt stopp?"
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    "end": 538.579,
    "text": "Da hat sich dann irgendwie ich glaube in den dreißigsten Wochen oder so der Muttermund zu schnell geöffnet."
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    "end": 542.88,
    "text": "Und dann kam die Ansage von dem Arzt jetzt liegen und im Prinzip..."
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    "end": 543.8,
    "text": "Nein, nicht drum vor uns damals."
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    "end": 545.079,
    "text": "Nee, da noch nicht!"
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    "text": "Die hat sich denn dann ein bisschen entwickelt in der Zeit."
  },
  {
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    "end": 548.939,
    "text": "also sie musste quasi von hundert auf null."
  },
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    "text": "Also was"
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    "text": "wollt ihr die sagen einfach mach mal Pause."
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    "text": "ja da"
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    "end": 561.42,
    "text": "Ja, vielleicht schon so dieses ... Man darf auch Phasen so annehmen wie sie kommen."
  },
  {
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    "end": 562.38,
    "text": "Vielleicht auch."
  },
  {
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    "end": 582.04,
    "text": "also nur weil sich was verändert heißt es nicht dass man an allem festhalten muss sondern das man sich auch von Vorstellungen vielleicht lösen darf um zu erkennen was eigentlich die neue Situation an Mehrwert wieder bringt und welchen Schritt die eigentlich einen auch als Person weiterbringt."
  },
  {
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    "end": 583.599,
    "text": "ja ich glaube schon"
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    "text": "Mit der zweiten Schwangerschaft?"
  },
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    "text": "Genau, zwischendurch habe ich viel gearbeitet."
  },
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    "end": 596.579,
    "text": "Es gab aber personell Umstellungen und dann war ich mit dem Noerschwanger."
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    "end": 600.62,
    "text": "Da war ich total gut betreut also die Trombosegefahr war auch sehr klein."
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    "text": "Aber ich war einfach ultra müde!"
  },
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    "text": "Ich war super müde und hab mir echt gewünscht zur Wochenbett-Babyankommenszeit bitte kommen."
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    "text": "Ja und aus irgendwelchen Gründen war das dann auch nicht möglich."
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  {
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    "text": "Und da, da wollte ich das nie sehen und wahrhaben also Ich war schon so dass es alles."
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    "text": "es war alles anstrengend für mich Es war alles zu viel für mich."
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    "text": "so das schon."
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    "text": "aber ich hatte dann mit dem Blick dafür Dass ich jetzt irgendwas."
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    "text": "Also schon ich muss was verändern Aber immer so dieses mehr tun."
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    "text": "ich muss etwas mehr tun dass sich was verändert."
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    "text": "und Dann war so ein großer moment als dann klar war Mein Körper produziert eigentlich viel zu wenig Milch, als dass das Kind wachsen kann."
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    "end": 648.18,
    "text": "Und der war immer ganz dünn und untersteh per Zentil."
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    "text": "Und wirklich ein-, zwei Wochen da zusätzliche Milch dann gegeben... Ich weiß gar nicht wie die heisst."
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    "text": "Egal!"
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    "text": "Und er ist vom Gewicht total in die Höhe."
  },
  {
    "start": 660.719,
    "end": 664.36,
    "text": "und dann wurde mir erst mal klar so okay krass mein Körper läuft so am Limit."
  },
  {
    "start": 664.78,
    "end": 667.66,
    "text": "Der schafft diese natürlichen Prozesse gar nicht mehr aufrecht zu halten."
  },
  {
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    "end": 673.339,
    "text": "Signal zu sehen, hey Tempo raus."
  },
  {
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    "end": 677.14,
    "text": "Erst mal wieder erholungisch angesagt war ich in meinem Kopf in der Spirale."
  },
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    "text": "Scheiße!"
  },
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    "text": "Warum schaffe ich das nicht?"
  },
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    "text": "Wieso geht es jetzt nicht auch noch?"
  },
  {
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    "end": 684.64,
    "text": "Also ich war so voll in dem Es hat doch immer alles geklappt."
  },
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    "text": "Es war immer alles leicht."
  },
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    "end": 703.199,
    "text": "Wieso kann das jetzt nicht außen laufen und habe mir eigentlich selber die Schuld dafür gegeben dass jetzt diese Situation so entstanden ist und versucht bei mir selber zu optimieren und wirklich so diese Spirale dann in dieser Opferhaltung, die war so brutal."
  },
  {
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    "end": 707.939,
    "text": "Also was ich geweint habe und als wir mir Vorwürfe gemacht haben das war unglaublich!"
  },
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    "end": 712.339,
    "text": "Du wolltest einfach quasi Arbeit und Zuhause alles unter den Hut bringen."
  },
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    "text": "oder was war da die Diskrepanz?"
  },
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    "text": "Ja ich wollte alles verbinden und es war schon eine Zeit lang."
  },
  {
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    "text": "Ich glaube, es war damals die Zeit, da ist unsere Office-Kraft dann aus Innsbruck weg."
  },
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    "text": "Die hatte gekündigt und ich hatte quasi Alltag mit Kindern – die Große waren aber drei Alltagmitkindern!"
  },
  {
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    "end": 741.199,
    "text": "Und immer abends habe ich natürlich noch das Office gemacht und dann hat mein Arbeitstag um neun Uhr angefangen also der Arbeitstag in der Base Five und ging dann irgendwann bis Mitternacht."
  },
  {
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    "end": 745.459,
    "text": "Also logisch, wenn ich von außen drauf schaue kann nicht lange funktionieren."
  },
  {
    "start": 745.66,
    "end": 750.68,
    "text": "Aber es musste halt irgendwie klappen bis da eine Lösung und Veränderung in Sicht war."
  },
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    "text": "Was war dann der Wendepunkt?"
  },
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    "end": 755.959,
    "text": "oder gibt's ein Wendelpunkt?"
  },
  {
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    "end": 757.56,
    "text": "Ja, gibt's deutlich."
  },
  {
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    "end": 770.98,
    "text": "glaube schon dass das der Leidensdruck irgendwann sehr hoch war und ich einfach... Ich konnte in keiner Situation mehr irgendwas Schönes erkennen oder auch Glück empfinden."
  },
  {
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    "end": 781.199,
    "text": "Ich habe es schon mal erzählt, ich war bei der Ärztin und als ich das ausgesprochen hatte, ich möchte nach der Geburt diese Ruhe, die er dann nicht kam."
  },
  {
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    "end": 786.699,
    "text": "Da hat sie mir damals schon Fatigue auf die Verordnung schrieben."
  },
  {
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    "end": 792.959,
    "text": "Und ich hab's immer so wegschoben, immer so ... Nee komm, alles halb so wild!"
  },
  {
    "start": 794.38,
    "end": 800.199,
    "text": "Der Leidensdruck war dann irgendwann so groß und ich weiß auch wirklich... zwei Jahre lang gebraucht."
  },
  {
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    "end": 820.26,
    "text": "Ich habe immer wieder eine E-Mail vorverfasst an einer Psychologin, ich kannte die noch aus meiner Uni Zeit, die hat mit uns angewandte Sportpsychologie gemacht und die hat einen ganz tollen Ansatz mit so ein mindfulness based und viel den Körper einbezogen, viel Achtsamkeit so mit drin und ich wusste es passt total gut und der Ansatz passt so für mich."
  },
  {
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    "end": 829.78,
    "text": "aber ich hatte keine Kraft diese Veränderung loszutreten den Hörer in die Hand zu nehmen und zu sagen Ich brauche jetzt Hilfe und ich möchte da losgehen."
  },
  {
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    "end": 833.68,
    "text": "Es war einfach viel zu viel, so wirklich bei einem bestimmten zwei Jahre."
  },
  {
    "start": 834.459,
    "end": 839.699,
    "text": "Und würdest du das als depressive Verstimmung oder als Erschöpfung?"
  },
  {
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    "end": 841.319,
    "text": "Wie würde es das bezeichnen?"
  },
  {
    "start": 843.199,
    "end": 845.3,
    "text": "Ich glaube am Ende gibt's verschiedene Namen dafür."
  },
  {
    "start": 846.04,
    "end": 852.26,
    "text": "Die Vorrangig war für mich die Erschöffung auf jeden Fall und dieses Überforderzeichen."
  },
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    "text": "war schon immer ein sehr positiver Mensch und ich habe auch glaubt, immer wieder versucht die positiven Dinge so zu sehen."
  },
  {
    "start": 858.579,
    "end": 866.339,
    "text": "Also vielleicht waren da auch depressive Phasen dabei das weiß ich jetzt so nicht aber diese Opferrolle war schon sehr präsent."
  },
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    "end": 867.14,
    "text": "Eher diese"
  },
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    "text": "Opfarolle oder?"
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    "end": 868.579,
    "text": "Opfarolle"
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    "end": 869.5,
    "text": "und ganz viel Kampf."
  },
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    "text": "es war immer so viel Kampf einmal gegen mich für mich für die Kinder für die Base Five also in verschiedenen Facetten war irgendwo Kampf Genau, und ich würde schon sagen so."
  },
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    "end": 886.86,
    "text": "der Wendepunkt kam dann eigentlich."
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    "text": "also diese erste Schritt mir mal diese Hilfe zu suchen von außen"
  },
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    "text": "geschrieben."
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    "text": "Genau da habe ich geschrieben witzigerweise wohnt ihr auch eigentlich oder die Praxis ist fünfhäuser weiter."
  },
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    "text": "also praktisch die Hürde war eigentlich nicht groß genau und die hat mehr."
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    "text": "echt Die hat es mir richtig leicht gemacht, diesen Weg loszugehen und auch dran zu bleiben."
  },
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    "text": "Ich glaube so genau kann ich gar nicht mehr sagen was da der Auslöser war."
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    "text": "aber einfach dieser Moment."
  },
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    "text": "jetzt geht's mal um mich und jetzt kann ich einfach mal sagen was ich denke und was ich fühle und dir das aufgenommen und dir gesagt wow also wenn ich dich von außen sehe dann sehe ich etwas ganz anderes als was bei dir in deinem Kopf eigentlich da los ist."
  },
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    "end": 938.16,
    "text": "Und so nach und nach hat es dann bei mir angefangen zu rattern, da schon mal den Blickwinkel zu verändern."
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    "text": "Dann ging das erst...dann ist so ins Rollen gekommen."
  },
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    "text": "Dann war ich plötzlich offen für verschiedene Methoden."
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    "text": "Ich habe wirklich verschiedenes gemacht."
  },
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    "text": "Eine Personal-Trainingskundin kam zu mir und gesagt, Tami?"
  },
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    "text": "Ich weiß jetzt gar nicht was du davon helst aber morgen um elf Uhr ist ein Termin frei."
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    "text": "hier sind Energieheiler und ich hab das Gefühl, das passt zu dir, probier's einfach mal aus!"
  },
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    "text": "Was habe ich zu verlieren?"
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    "text": "Ich probiere es einfach mal aus."
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    "text": "Und das hat mir total gut, es hat mir eine totale Befreiung gebracht, eine Ruhe in mir und ja so dieses Hey!"
  },
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    "end": 979.62,
    "text": "Es ist alles halb so wild und wir gehen jetzt einfach diesen Schritt und schauen mal wo der Weg uns hinführt."
  },
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    "text": "Genau Ja, so bin ich da losgekommen."
  },
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    "text": "Immer noch ein bisschen wackelig."
  },
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    "text": "Vieles natürlich auch."
  },
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    "text": "was bedeutet es dann für meinen Alltag?"
  },
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    "text": "Wo sieht man denn zu die ersten Veränderungen?"
  },
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    "end": 1004.64,
    "text": "Ich meine immer noch sehr erschöpft aber ich habe schon gemerkt manche Dinge sehe ich anders Manche Aufgaben kann ich leichter fallen lassen oder mal hinten anstellen lassen oder überhaupt sagen hey das bediene ich jetzt einfach nicht mehr."
  },
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    "text": "Also es hat sich so über Kleinigkeiten verändert."
  },
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    "end": 1016.52,
    "text": "Und dann habe ich angefangen, ganz intensiv mit Bewusstseinsarbeit und das war der allerallergrößte Wendepunkt für mich."
  },
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    "end": 1020.579,
    "text": "und auf diesem Weg war schon... Es war viel Schmerz dabei."
  },
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    "start": 1020.719,
    "end": 1037.7,
    "text": "also ist nicht dass man da so durchgeht und sich so denkt easy cheesy alles selig im Prinzip dass man immer mehr seine eigene Wahrnehmung schult und da schon natürlich ganz viel Auflösungsarbeit macht, also ganz viele so die blinden Flecken sich anschaut."
  },
  {
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    "end": 1041.379,
    "text": "Was sind denn Themen, die ich in meinem Alter gar nicht erkennen kann?"
  },
  {
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    "end": 1055.0,
    "text": "Weil es für mich ein blinder Fleck ist und einfach ich mir im Laufe der Zeit wie so einen Schutzmantel angezogen habe oder mir eine Identität selber gegeben habe zugeschrieben hab weil halt mein Werdegang das irgendwie so erfordert hat oder mit sich gebracht hat."
  },
  {
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    "end": 1063.48,
    "text": "Bewusstseinstraining ist im Prinzip immer mehr diese Schichten zu lösen, um an den eigentlichen Kern heranzukommen."
  },
  {
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    "end": 1069.56,
    "text": "Also wirklich ein anspruchsvoller Weg."
  },
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    "end": 1085.32,
    "text": "Wahnsinnig spannend wie viel Nähe man zum Menschen entwickeln kann die man gar nicht kennt auch durch die Wahrnehmung wenn man in dem Moment auf dieser Energie was der Mensch so mitbringt, wenn man es richtig reinspürt."
  },
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    "end": 1092.06,
    "text": "Was man über den Sagen kann also Feedbacken kann ist unglaublich und das hat mir eine richtige Bereicherung gegeben."
  },
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    "end": 1113.5,
    "text": "genau und da aber auch auf diesem Weg war ein ganz entscheidender Moment wo ich wirklich gemerkt habe okay krass jetzt ist die Veränderung passiert und jetzt hab' ich das wie überwunden und das war hundertprozentig der moment wo ich gemerkt hab ok krass Jetzt ist der ganze Kampf weg Ich habe einfach aufgehört zu kämpfen."
  },
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    "end": 1122.46,
    "text": "Und dabei musste ich gar nicht mehr wissen, gegen was ich kämpfe oder gegen wen ich käpfe sondern einfach nur diese Erleichterung der Kampf ist weg."
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    "text": "Ja es war schon viel Auflösen Es war ganz viel Auf lösen aber dann irgendwann war einfach so dieses Erkenntnis Hey!"
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    "end": 1136.1,
    "text": "Ich muss einfach nicht kämpfen Das ist total in Ordnung."
  },
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    "end": 1145.84,
    "text": "Ich darf sein, weil ich kann's dir gar nicht beschreiben Aber einfach diese diese Erlegterung von Ja irgendwie so ein bisschen es darf alles sein, ich darf sein wie ich bin."
  },
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    "end": 1148.899,
    "text": "Ich darf mich auch von diesem Weg führen lassen."
  },
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    "end": 1156.44,
    "text": "Ich muss es nicht vorgeben sondern das hat mir eine Sicherheit gegeben ohne zu wissen was jetzt auf mich wartet."
  },
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    "text": "oder ja und dieser ganz klare Moment."
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    "end": 1164.72,
    "text": "Es hat sich trotz allem im Außen Noch nichts verändert."
  },
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    "end": 1173.68,
    "text": "Mein Alltag war der gleiche, die Aufgaben waren die gleichen aber einfach die Perspektive, die ich auf die Dinge hatte und was sich für mich im Inneren verändert hat, war hundert zu eins."
  },
  {
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    "end": 1179.659,
    "text": "Und seither bin ich da immer noch oft am Abgleichen Was bedeutet denn das?"
  },
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    "end": 1185.02,
    "text": "Oder merke auch dann manchmal so, ah okay jetzt hänge ich irgendwie in einem alten Muster wieder drin oder ich rutsche da rein."
  },
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    "end": 1186.12,
    "text": "Lass mal schnell raus."
  },
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    "end": 1187.1,
    "text": "aber darum geht es ja."
  },
  {
    "start": 1187.52,
    "end": 1193.2,
    "text": "also Ich bin ja weit weg von perfekt oder fertig sondern es geht einfach darum immer mehr auf diesem Weg zu lernen."
  },
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    "end": 1199.54,
    "text": "Wo stecke ich den Muster und wo vielleicht so ein System?"
  },
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    "text": "oder wo kann ich da schon einmal rausgehen und kann sagen ne neue Richtung ich wollte ja gar nicht mehr."
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    "text": "Ich gehe jetzt den anderen Weg"
  },
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    "end": 1208.46,
    "text": "Und du sagst, dein Alltag war ja dasselbe."
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    "text": "Deine Sichtweise andere?"
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  {
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    "text": "Wie hat sich aber deinen Alltag verändert?"
  },
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    "end": 1220.659,
    "text": "Also mittlerweile hat es sich schon so hingehen verändert, dass ich besser auswähle was bringt mir Energie und was zieht mehr Energie?"
  },
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    "text": "Dass ich klare auch mal Nein sage."
  },
  {
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    "end": 1234.34,
    "text": "Ich hatte eine ganz lange Zeit wo ich unfassbar viel im Rückzug war Also vor allem in meinem Engenumfeld wenig für Verständnis gesorgt, dass ich so viel allein sein wollte."
  },
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    "end": 1236.32,
    "text": "Aber es war einfach die Zeit!"
  },
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    "end": 1239.56,
    "text": "Ich musste alleine sein und ich wollte niemand sehen."
  },
  {
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    "end": 1245.84,
    "text": "Ich hatte keine Energie um mich rum noch was auszugleichen aufzunehmen."
  },
  {
    "start": 1246.08,
    "end": 1248.02,
    "text": "Ich war einfach so froh mit mir selber."
  },
  {
    "start": 1249.54,
    "end": 1264.54,
    "text": "Ich habe viel geweint und dadurch auch schon viele Aufgaben abgegeben Eigentlich abgegeben in der Firma."
  },
  {
    "start": 1265.899,
    "end": 1271.879,
    "text": "Ich bin sehr viel mit den Kindern, ich habe super Unterstützung von den Großeltern auch."
  },
  {
    "start": 1272.44,
    "end": 1277.06,
    "text": "Der Phil und ich, wir supporten uns da gegenseitig einfach in dem Ausmaß."
  },
  {
    "start": 1277.96,
    "end": 1288.36,
    "text": "Und das ist aber auch mit diesem Kampf, den ich losgelassen hab, habe ich gelernt... viel stärker unsere persönlichen Stärken zu sehen und auch zu sehen, welchen Rahmen braucht dann jeder dafür?"
  },
  {
    "start": 1289.3,
    "end": 1292.96,
    "text": "Und wie können wir uns unterstützen anstatt halt gegeneinander zu kämpfen."
  },
  {
    "start": 1294.04,
    "end": 1298.24,
    "text": "Was macht ihn aus was macht mich aus und wie sieht unser Alltag dann dementsprechend aus?"
  },
  {
    "start": 1298.32,
    "end": 1300.68,
    "text": "und also das hat eine riesige Erleichterung gebracht."
  },
  {
    "start": 1300.74,
    "end": 1309.5,
    "text": "und ja oder es braucht Gespräche Es braucht Perspektivwechsel so aber Wir machen nicht viel anders als jetzt davor."
  },
  {
    "start": 1309.74,
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    "text": "zum Beispiel Ja, so wie viel eigentlich im Kopf dann passiert?"
  },
  {
    "start": 1314.76,
    "end": 1316.62,
    "text": "Ist ja auch als Paar nicht so einfach."
  },
  {
    "start": 1316.68,
    "end": 1323.98,
    "text": "oder eine Firma, eine Familie ein Paar und dann ist einer erschöpft der andere hasstelt quasi."
  },
  {
    "start": 1325.04,
    "end": 1331.62,
    "text": "Und dann muss man irgendwie klar kommen oder wieder sich da auf Schiene zu bringen das ist Arbeit!"
  },
  {
    "start": 1332.52,
    "end": 1334.02,
    "text": "Ja, auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 1335.62,
    "end": 1339.04,
    "text": "Das kann immer auch intensiver sein."
  },
  {
    "start": 1339.139,
    "end": 1346.1,
    "text": "Also wir haben auch Phasen, da schaffen wir es, wenn man öfters miteinander sprechen, wenn mal bei Phasem wo jeder das für sich irgendwie so ausmacht und ich auch okay."
  },
  {
    "start": 1346.6,
    "end": 1353.48,
    "text": "Ich glaube man muss einfach dann ein Rhythmus auch zu zweit finden wie das funktioniert und wie beide dann auch weitergehen können."
  },
  {
    "start": 1353.56,
    "end": 1364.379,
    "text": "und ich glaube ein ganz großes Plus was wir beide haben ist diese Akzeptanz vielleicht manchmal nicht immer das Verständnis die Entscheidung oder den Weg, oder die Schritte."
  },
  {
    "start": 1364.98,
    "end": 1368.98,
    "text": "Aber auf jeden Fall die Akzeptanz und ja ich glaube das ist ganz viel ausmacht."
  },
  {
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    "text": "Und jetzt in der Arbeit mit deinen Kunden?"
  },
  {
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    "text": "Jetzt sind im Unternehmen oder vielleicht auch mit deinen Mitarbeitern sagen wir so und mit deinen Kunden"
  },
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    "text": "hat"
  },
  {
    "start": 1379.12,
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    "text": "sich da deine Arbeit dadurch verändert durch diesen Weg?"
  },
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    "text": "Ja deutlich!"
  },
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    "text": "Ganz deutlich."
  },
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    "end": 1396.92,
    "text": "also ich war früher schon, aber ich habe das geliebt die Kurse zu geben unter einfach Motivation reinzubringen durch zu gasen und die anzufeuern, auf die Bewegungsqualität zu achten."
  },
  {
    "start": 1397.48,
    "end": 1403.639,
    "text": "Das fand ich einfach cool oder auch so diesen Community-Aspekt damit reinzubringen wie wir noch ganz frisch waren."
  },
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    "start": 1403.94,
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    "text": "Wir hatten zu zweihundert, dreihundert Leute."
  },
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    "end": 1415.58,
    "text": "da wusste ich von jedem Mitglied alles was sie beruflich machen um welche Schwachstellen die Nierenbewegungsapparater oder wie das Bewegungsmuster aussieht mit gemeinsam Zeit verbracht."
  },
  {
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    "end": 1423.18,
    "text": "Und es war schon immer ganz wichtig versucht ins Team mit zu übertragen, aber auch jetzt noch mal viel stärker."
  },
  {
    "start": 1423.26,
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    "text": "So dieses hey worum geht es eigentlich?"
  },
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    "end": 1429.36,
    "text": "und habe ich gerade die Möglichkeit dir ein Perspektivwechsel zu geben?"
  },
  {
    "start": 1429.92,
    "end": 1434.639,
    "text": "Bist du grad an dem Punkt wo's darum geht oder bist du einem anderen Punkt?"
  },
  {
    "start": 1434.72,
    "end": 1449.399,
    "text": "und schauen wir mal wie wir dich unterstützen können an deine Bedürfnisse einfach gutzutreffen und ihr aber auch immer wieder trotz allem die Möglichkeit zu geben ist ein Stück nochmal über sich herauszuwachsen und sich zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 1449.639,
    "end": 1475.42,
    "text": "Also ich glaube, das ist so eins meiner größten Ziele und ganz egal mit wem ich dann arbeite es geht mir immer darum wenn jemand aus der Base Five rausgeht Wenn er sich persönlich entwickelt hat und was mitnommen hat Dann habe ich die größte Freude und mein Ziel erreicht ob das im Training ist Ob dass in Ernährung ist Ob das als Crewmitglied ist Im Arbeitsumfeld Ganzegal aber in die Richtung Ja, macht mir das sehr viel Spaß."
  },
  {
    "start": 1476.72,
    "end": 1478.08,
    "text": "Und jetzt du als Trainerin?"
  },
  {
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    "end": 1482.04,
    "text": "Früher hast du gesagt, dass du eigentlich alles gemacht hast."
  },
  {
    "start": 1482.159,
    "end": 1484.82,
    "text": "Gibt es für diese Favorites im Training?"
  },
  {
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    "end": 1485.7,
    "text": "Im Training?"
  },
  {
    "start": 1486.28,
    "end": 1493.68,
    "text": "Ich bin jetzt wieder mehr in den Mama-Tubi und Mama-Kursen und ich merke total, dass mir das einfach Freude macht weil schon einfach auch das Verständnis für die Frauen da ist."
  },
  {
    "start": 1493.72,
    "end": 1495.98,
    "text": "Ich habe selber an meinem Körper gespürt – ich weiß das!"
  },
  {
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    "end": 1499.44,
    "text": "Ich hab aber mittlerweile natürlich eine andere Gelassenheit."
  },
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    "end": 1501.68,
    "text": "was Training bedeutet."
  },
  {
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    "end": 1506.82,
    "text": "also früher war für mich durchpowern und einfach gutes Training ist ein hartes Training so."
  },
  {
    "start": 1507.52,
    "end": 1520.2,
    "text": "Und dadurch, dass mein Körper das eine ganz lange Zeit nicht zugelassen hat – wenn ich bei uns einen Training gemacht habe, dann konnte es sein, dass ich zwei Tage im Bett lag und einfach meinen Nervensystem so erschöpft war, dass gar nichts mehr ging."
  },
  {
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    "end": 1531.48,
    "text": "Das zu lernen und diesen Ausgleich oder den Gleichgewicht zu finden zwischen wann intensiv und wann aber ist einfach super, dass sich mich bewege besser als vielleicht die komplette Ruhe."
  },
  {
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    "end": 1534.7,
    "text": "Ja, so mit diesem Verständnis auch."
  },
  {
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    "end": 1538.18,
    "text": "Mit dem Verständnis für den Körper was da gerade vielleicht auch an Umbau passiert?"
  },
  {
    "start": 1538.24,
    "end": 1547.98,
    "text": "Was hormonell passiert dann die Frauen zu begleiten das macht mir mega viel Freude und ich habe eigentlich mit allen die bei mir trainieren hab ich ein sehr freundschaftliches Verhältnis."
  },
  {
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    "end": 1564.639,
    "text": "also ich mag es auch dass ja dass man lockeren umgang hat und vertrauensvollen Umgang hat weil ich glaube das erleichtert so viele sich denke immer wir arbeiten mit dem kostbarsten gut das Menschen haben oder Güter eigentlich mit der Gesundheit und mit der Freizeit."
  },
  {
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    "end": 1574.54,
    "text": "Und dann ist auch wahnsinnig wichtig, dass die Person, die da mit mir arbeitet, auch jemand ist, mit dem ich gerne die Zeit verbringe und wo ich ein gutes Verhältnis dann auch zu habe."
  },
  {
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    "end": 1579.78,
    "text": "Ja, ich glaube an Trainer oder Trainerin sucht man sich ja schon aus einem gewissen Grund aus, oder?"
  },
  {
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    "end": 1588.18,
    "text": "Es gibt so viele tolle Trainer und auch so viele unterschiedliche Menschen auf der Welt – und da findet es doch einen Topf von Deckel dann hoffentlich!"
  },
  {
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    "end": 1591.76,
    "text": "Nein, das glaube ich auch."
  },
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    "text": "Ja"
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    "text": "und bist du jetzt viel softer oder halt sanfter im Training?"
  },
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    "text": "Würdest du sagen"
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    "text": "oder"
  },
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    "text": "bist du schon die Alte, die ein bisschen sanfter ist?"
  },
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    "end": 1606.94,
    "text": "Oder"
  },
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    "text": "was für ein Trainingsstil hast du jetzt?"
  },
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    "end": 1621.36,
    "text": "Also ich glaube, ich bin schon für mich so besicht bedachter was aber Strenge und Intensität ja nicht ausschließt."
  },
  {
    "start": 1621.56,
    "end": 1643.639,
    "text": "Also ich glaube einfach, dass mir klarer wurde, dass wir so viele Möglichkeiten haben in Training, in Ernährung, in alle möglichen – das wir mittlerweile auch von der Wissenschaft her so viel Wissen haben -, dass wir einfach noch viel stärker hinschauen dürfen, wo steht dieser Mensch im Moment gerade?"
  },
  {
    "start": 1644.94,
    "end": 1647.58,
    "text": "für den jetzigen Zeitpunkt die beste Entscheidung."
  },
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    "end": 1655.42,
    "text": "Und dann damit zu spielen, braucht es jetzt diese Intensität oder braucht das jetzt eher was sanfteres?"
  },
  {
    "start": 1656.06,
    "end": 1667.28,
    "text": "Wie kommt der Mensch auch zu mir rein mit einem, zwei Trainieren morgens in der Früh und es kann sein dass sie sagen oh hey Zyklus Tag II, machen wir irgendwie halt ein bisschen langsam ich bin noch nicht so gut schlafen."
  },
  {
    "start": 1667.7,
    "end": 1674.7,
    "text": "Dann passe ich natürlich an wenn die reinkommen und sagen heute habe ich voll Bock auch auf Vollgas und nutzen das aus, dass es geht."
  },
  {
    "start": 1674.78,
    "end": 1680.8,
    "text": "Also ich glaube die Spannbreite hat sich einfach erweitert"
  },
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    "end": 1685.899,
    "text": "Und du hast ja schon Ernährung und Training also Bewegungs-Training."
  },
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    "end": 1688.139,
    "text": "Gibt's da Lieblingsthemen?"
  },
  {
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    "end": 1702.02,
    "text": "Ich habe gerade gesagt mir ist so wichtig diese Verbindung auch zwischenmenschlich irgendwie zu haben und ein gutes Verhältnis zu haben."
  },
  {
    "start": 1704.0,
    "end": 1710.7,
    "text": "Natürlich wird es über Ernährung gleich mal viel intensiver, weil das ja auch ein sehr intimes Thema ist."
  },
  {
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    "end": 1724.18,
    "text": "Über Ernährungen merke ich immer mehr wie viel wichtiger dieser Perspektivwechsel und der Bewusstseinsanteil wird, weil häufiger Ernährungsmittel mehr ein Symptom als die Ursache ist."
  },
  {
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    "end": 1732.7,
    "text": "Ich sage das auch von vornherein... wenn es um eine Ernährung geht, das kann ein brutaler Türöffner sein für ganz viele weitere Themen."
  },
  {
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    "text": "Und ... Das ist auch eigentlich ganz interessant weil auch die Kunden, die jetzt zu mir kommen verändern sich auch und es geht sehr häufig, sehr schnell in diese Richtung."
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    "end": 1748.58,
    "text": "so hey komm wir machen mal kurz die Tür auf und schauen mal dahinter."
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    "text": "Und von dem her mag ich Ernährungen sehr gerne."
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 1761.18,
    "text": "Und jetzt die Tamara vor Ja, vor fünf Jahren."
  },
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    "text": "Was würde ich dir erst sagen?"
  },
  {
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    "end": 1801.2,
    "text": "Ich glaube... Ich glaube, ich würde es sagen dass egal von welcher Aufgabe man steht und egal wie sich diese Herausforderung gerade anfühlt das man immer zuerst mal so ein liebevollen Blick auf sich selber nehmen kann oder haben kann entwickeln kann wie auch immer Und wieso mal so diese erste Umarmung für sich selber ist und zu sagen gar nicht in Mitleid, sondern einfach nur in dieser Wertschätzung."
  },
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    "text": "Hey da steht jetzt was an!"
  },
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    "text": "Es passiert jetzt gerade Veränderungen und wir schauen uns einfach wofür das passiert?"
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    "text": "Und gehen los."
  },
  {
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    "end": 1820.3,
    "text": "Und was würdest du gerne den Zuhörern oder Zuhärerinnen sorgen die sich gerade in einem Umbruch befinden?"
  },
  {
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    "text": "Was würde Studenten gern mitgeben?"
  },
  {
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    "end": 1833.04,
    "text": "Am allerliebsten die direkte Perspektive auf die Chance, die dahinter steckt und dass man sich eigentlich freuen darf."
  },
  {
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    "end": 1855.139,
    "text": "Dass wenn man die Entscheidung trifft diese Aufgabe anzunehmen und diesen Umbruch als Chance und als Entwicklungsmöglichkeit zu sehen, sich die Hilfe holt und dann aber auch es genießen kann was dann auf dem Weg alles passiert, entstehen darf und sich entwickeln kann."
  },
  {
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    "text": "Und"
  },
  {
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    "end": 1863.28,
    "text": "jetzt falten wir einfach nur eine Frage ein... Wie trainierst du selber?"
  },
  {
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    "end": 1866.379,
    "text": "Und wie ernährst Du Dich selbst?"
  },
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    "end": 1871.72,
    "text": "Was steckt dafür Stellenwert dahinter und wie kriegst Du das im Alltag unter?"
  },
  {
    "start": 1873.98,
    "end": 1885.28,
    "text": "Also ich bin froh dass ich hier sagen kann es wird besser weil diese ganze Zeit lang wo's mir nicht gut ging Und wo ich auch wieder herausfinden musste, welche Belastung schafft mein Körper."
  },
  {
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    "end": 1889.139,
    "text": "Habe ich ganz unregelmäßig trainiert."
  },
  {
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    "end": 1895.0,
    "text": "Ich hatte teilweise ein bisschen Angst vor der Belastungen weil ich eben wusste, die kann jetzt nicht zwei Tage im Bett liegen."
  },
  {
    "start": 1895.1,
    "end": 1898.639,
    "text": "Ich muss da trotzdem weiter da sein und Energie haben."
  },
  {
    "start": 1900.22,
    "end": 1902.24,
    "text": "Deswegen war es für mich ganz, ganz un regelmäßig."
  },
  {
    "start": 1903.6,
    "end": 1906.86,
    "text": "Mein Haupttraining ist eigentlich bei uns die Crew Sessions."
  },
  {
    "start": 1906.94,
    "end": 1909.94,
    "text": "Da trainieren wir immer alles durch, also kann sein dass ich mal einen Crew Training mache."
  },
  {
    "start": 1910.04,
    "end": 1912.8,
    "text": "es kann sein das sich Mal auch ein Pre-Hab machen."
  },
  {
    "start": 1913.12,
    "end": 1933.879,
    "text": "wenn die Kinder im Kids Training sind gehe ich manchmal in Build the Base und habe einfach gelernt eher die Zeiten zu nutzen Wenn ich gehe auch wenn die anderen sich neben dran vielleicht voll auspowern Und nicht mich aber heute gar nicht so sehr danach fühle Dass ich dann sage okay Ich geh jetzt ins training und ich mache was und wirklich den Moment zu erkennen wenn es gar nicht geht, wenn die Augen brennen."
  },
  {
    "start": 1934.0,
    "end": 1949.54,
    "text": "Wenn einfach Schlaf die bessere Entscheidung ist das dann auch zu machen und Binder aber selber noch immer auf einem ganz also wirklich mitten auf dem Weg wieder rauszufinden was funktioniert in meinem Alltag?"
  },
  {
    "start": 1949.6,
    "end": 1951.0,
    "text": "Was möchte ich auch wieder integrieren?"
  },
  {
    "start": 1951.08,
    "end": 1953.12,
    "text": "Wofür möchte ich mir auch wieder Zeiten freischaufen?"
  },
  {
    "start": 1953.159,
    "end": 1956.98,
    "text": "Das fand ich eigentlich total spannend weil früher hat sich die Frage für mich nie gestellt wann mache ich Sport?"
  },
  {
    "start": 1957.24,
    "end": 1959.02,
    "text": "Es war gesetzt und"
  },
  {
    "start": 1959.26,
    "end": 1963.24,
    "text": "gesetzt weil keine Zeit oder Ohne gesetzt, weil viel Priorität."
  },
  {
    "start": 1963.399,
    "end": 1965.04,
    "text": "Weil voll obere Prioritäten."
  },
  {
    "start": 1965.1,
    "end": 1965.82,
    "text": "Früher, genau."
  },
  {
    "start": 1966.8,
    "end": 1973.26,
    "text": "Und je schwieriger das für mich wurde, desto mehr ist es in Hintergrund gruscht und desto merke ich erst... Das habe ich mir irgendwann mal gedacht, glaube ich auch."
  },
  {
    "start": 1973.68,
    "end": 1977.379,
    "text": "Habe ich ein viel größeres Verständnis für Frauen die das vielleicht noch nie so als Routine hatten?"
  },
  {
    "start": 1977.78,
    "end": 1979.72,
    "text": "So dass dann als Routine auch wieder zu etablieren."
  },
  {
    "start": 1979.78,
    "end": 1984.58,
    "text": "weil ich merke, manchmal vergesse es und da hab' ich mich so oh Gott wenn mir früher nie passiert, dass ich Sport vergesst."
  },
  {
    "start": 1985.159,
    "end": 1988.24,
    "text": "Aber es passiert mir jetzt auch und ich bin so äh... Es ist schon Mittwoch."
  },
  {
    "start": 1988.62,
    "end": 1992.42,
    "text": "ja ok schauen wir mal wann's morgen und übermorgen noch geht schaffe es einen zu planen also."
  },
  {
    "start": 1992.46,
    "end": 1992.82,
    "text": "Und du weißt"
  },
  {
    "start": 1992.879,
    "end": 2005.879,
    "text": "was auch extrem krass ist wenn du länger nicht trainiert hast und dann plötzlich nach dem Krafttraining merkst wie wirklich nach deinem ganzen Nervensystem richtig hau ist und du da früher gedacht hast, das gibt es ja nicht."
  },
  {
    "start": 2005.96,
    "end": 2007.06,
    "text": "Jetzt so schlimm ist es nicht."
  },
  {
    "start": 2007.2,
    "end": 2008.68,
    "text": "Ja genau, total."
  },
  {
    "start": 2009.1,
    "end": 2012.42,
    "text": "Und das ist dann wieder der Punkt so... Es braucht den richtigen Reiz!"
  },
  {
    "start": 2014.94,
    "end": 2017.34,
    "text": "Das muss man vielleicht für sich selber rausfinden."
  },
  {
    "start": 2017.42,
    "end": 2025.82,
    "text": "und ich glaube aber, dass ist total schwierig wenn jemand oder wenn man in ganz anderes Interessensgebiet als Körper und Bewegung hat."
  },
  {
    "start": 2026.24,
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    "text": "Woher soll ich es wissen?"
  },
  {
    "start": 2027.48,
    "end": 2028.32,
    "text": "Wie kann ich's dann für mich"
  },
  {
    "start": 2028.379,
    "end": 2028.879,
    "text": "rausfinden?\"."
  },
  {
    "start": 2028.94,
    "end": 2043.46,
    "text": "Und das macht einfach total Sinn, dass man auch da in dem Bereich sich die Unterstützung holt und sagen kann hier ist es stand den finden wir jetzt mal gerade raus und dann schauen wir einfach welche Intensitäten anpassen immer in Rückkopplung wieder mit dem eigenen Körper Feedback was passt oder was passt nicht."
  },
  {
    "start": 2044.48,
    "end": 2048.139,
    "text": "und ich glaube ja da kommt am Ende drauf an genau"
  },
  {
    "start": 2048.62,
    "end": 2051.179,
    "text": "Ja und du hast ja früher vom gewissen Level trainiert."
  },
  {
    "start": 2051.58,
    "end": 2056.199,
    "text": "Jetzt hast zwei Kinder zur Welt gebracht, hast diese Erschöpfung erlebt."
  },
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    "start": 2057.04,
    "end": 2075.259,
    "text": "Es ist ja dann auch schon krass wieder so seinen Status quo festzulegen oder man hat früher trainiert Dann trainiert man lang nicht mehr so wie früher Und dann geht man wieder in der Training und irgendwie hat man ja im Kopf Man trainiert halt und plötzlich merkt man So okay das funktioniert eigentlich nicht"
  },
  {
    "start": 2075.36,
    "end": 2075.46,
    "text": "mehr."
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    "end": 2079.94,
    "text": "Wie glaubst du, wie findet man da die richtige Intensität?"
  },
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    "end": 2086.159,
    "text": "Also ich glaube bis sie."
  },
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    "start": 2086.199,
    "end": 2101.4,
    "text": "was gehört ja auch dazu dass man manchmal so einfach seinen Schweinehund überwindet und diese ersten Male sich vielleicht ein bisschen disziplinierter durchboxt damit aus dieser Disziplin dann irgendwann vielleicht auch Motivation werden kann."
  },
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    "text": "Und für mich war ein Moment, das ist noch gar nicht so lange her."
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    "end": 2114.06,
    "text": "Da hat mir eine Freundin über den Arm gestrichen und hat gesagt, dass es auch einfach Wertschätzung für deinen Körper war."
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    "start": 2114.1,
    "end": 2117.56,
    "text": "Und da hat's bei mir klick gemacht und ich dachte ja genau so ist es!"
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    "end": 2129.0,
    "text": "Also ich kanns voll aus der Perspektive sehen weil früher war immer so Körper oder die Bewegung des Sportes habe ich gebraucht für meinen mentalen Ausgleich Wenn ich mir vorstelle, aus der anderen Perspektive drauf zu schauen."
  },
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    "text": "So dieses Himmelkörper trägt mich eigentlich durch ganz schön vieles."
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    "text": "Was kann ich dem denn jetzt Gutes tun?"
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    "text": "Damit er das auch gut schafft?"
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    "text": "und wie kann ich ihm diese Wertschätzung schenken?"
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    "text": "Und da gehört einfach diese Regelmäßigkeit an Reiz, an Training eine gute Ernährung mit dazu."
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    "text": "Wie gesagt, ich bin da aktuell auch weit weg von Perfekt!"
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    "text": "Das wäre ne Lüge wenn ich das so darstellen würde aber... einfach immer näher da wieder dran zu kommen, zu akzeptieren dass jetzt vielleicht auch mal die Zeit nicht für hundertprozentig ist aber so immer wieder bei jeder Möglichkeit vielleicht noch einen kleinen nächsten Schritt machen und ja dieses Wertschätzung gegenüber dem Körper eigentlich in Vordergrundstellen."
  },
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    "text": "Wow!"
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    "text": "Das war jetzt ganz schön viel und ich bin begeistert weil ich genau jetzt wieder gemerkt habe warum wir uns so gut verstehen weil so viele Parallelen in der Denkweise sind."
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    "text": "Ich glaube, es war spannend für jeden und jeder der bis daher gehocht hat auf die Rollerisch."
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    "text": "Ja"
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    "text": "ich bin auch ganz gespannt wenn man vergisst halt immer so was man erzählt."
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    "text": "soll ich mir nachher noch mal anhören."
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    "text": "aber schön ja"
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    "text": "klasse Weg"
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    "text": "oder?"
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    "text": "Ja und auch so schön zu erkennen wie vieles alles zusammenhängt."
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    "text": "also Ich glaube, wenn ich den Weg für mich persönlich nicht gegangen wäre dann wäre für meine Kinder das was anderes."
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    "end": 2216.0,
    "text": "Für die Familie etwas anderes aber auch fürs Unternehmen was anderes und für die Kunden was anderes."
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    "text": "also so diese Kette die sich dann eigentlich ja dieses Spektrum was dann sicher auch mit entwickelt oder wofür man eigentlich was Positives gestalten kann."
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    "text": "Das ist ja total schön zu sehen wie umfassend es dann eigentlich ist."
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    "text": "Ja, voll mega."
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    "text": "Vielen Dank fürs Teilen"
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    "text": "und ich bin jetzt ganz gespannt wenn ich dich diese ganzen Fragen fragen darf."
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    "text": "Das machen wir nämlich in der nächsten Folge!"
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    "text": "Dann danke vielmals für's Zuhören und ich hoffe ja oder ihr hört uns wieder mal zu"
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    "text": "genau bis zum nächsten Mal alles"
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    "text": "Liebe Tschüss."
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