[
  {
    "start": 1.42,
    "end": 6.4,
    "text": "Das ist der Podcast von Frauensache und Base Five mit Bianca und Tamara."
  },
  {
    "start": 10.62,
    "end": 15.02,
    "text": "Zwei Frauen, zwei Perspektiven – ein Thema das viel zu lange leise war!"
  },
  {
    "start": 15.68,
    "end": 17.36,
    "text": "Frauenkörper und Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 18.7,
    "end": 32.04,
    "text": "Tamara Riesterer Trainerin Nutrition Coach und Bewussteinstrainerin Und Bianca Schilz Trainerin für Athletik, Reha & Yoga sprechen über Training, Ernährung den weiblichen Körper und alles was Frauen wirklich bewegt."
  },
  {
    "start": 32.8,
    "end": 36.699,
    "text": "Kein Expert in den Talk von oben herab, sondern ehrliche Gespräche auf Augenhöhe."
  },
  {
    "start": 37.18,
    "end": 43.3,
    "text": "Aus Erfahrung aus dem echten Leben denn beide arbeiten täglich mit Frauen und sind selbst immer wieder Lernende!"
  },
  {
    "start": 43.94,
    "end": 51.04,
    "text": "Sie nehmen dich mit in ihren Alltag und ihre Arbeit mit Ihren Kundinnen und teilen Ihre Gedanken ganz offen authentisch und ohne Filter."
  },
  {
    "start": 56.96,
    "end": 58.44,
    "text": "Ja da sind wir quasi schon mittendrin."
  },
  {
    "start": 59.04,
    "end": 59.56,
    "text": "Hallo Bibi"
  },
  {
    "start": 60.58,
    "end": 61.28,
    "text": "Hallo Tamara!"
  },
  {
    "start": 61.519,
    "end": 61.64,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 61.699,
    "end": 63.54,
    "text": "ist so schön, dass wir hier zusammensitzen."
  },
  {
    "start": 64.4,
    "end": 70.5,
    "text": "Ihr seht uns in der Base Five-Podcastbox und jetzt haben wir uns eigentlich was Cooles überlegt?"
  },
  {
    "start": 71.66,
    "end": 78.1,
    "text": "Ja es ist krass weil vor einer Woche haben wir die Idee gezündet kann man sagen diesen Podcast zu machen."
  },
  {
    "start": 78.3,
    "end": 81.28,
    "text": "Und Tamara wie sind wir zwei eigentlich zusammengekommen?"
  },
  {
    "start": 81.86,
    "end": 83.16,
    "text": "Wir müssen ja selber ein bisschen schmunzeln."
  },
  {
    "start": 84.54,
    "end": 93.1,
    "text": "Es ist so nett, weil ich halt durch das Gerät gesagt habe letzte Woche haben Wir haben auch vorhin kurz gesprochen, wir lernen uns jetzt über den Podcast erst richtig kennen."
  },
  {
    "start": 93.26,
    "end": 109.44,
    "text": "Und ich finde es so cool weil unsere Wege haben sich schon immer mal irgendwie gekreuzt und man musste so wer die andere ist aber nie so richtig intensiv dass wir was arbeitelig also beruflich irgendwie in Kombination hatten oder Schnittstellen hatten."
  },
  {
    "start": 109.64,
    "end": 112.4,
    "text": "und jetzt haben wir uns getroffen."
  },
  {
    "start": 113.52,
    "end": 117.02,
    "text": "Ich glaube, du hattest dich mal bei mir gemeldet und dann bin ich einfach zu dir in die Praxis gefahren."
  },
  {
    "start": 117.08,
    "end": 120.76,
    "text": "Hab dich so im ersten Mal kennengelernt und ich dachte das passt?"
  },
  {
    "start": 121.1,
    "end": 121.5,
    "text": "Das ist cool!"
  },
  {
    "start": 121.54,
    "end": 125.2,
    "text": "Das passt richtig und da sind wir immer ein bisschen im Gespräch geblieben."
  },
  {
    "start": 125.92,
    "end": 127.3,
    "text": "Ja und haben letzte Woche beschlossen."
  },
  {
    "start": 127.84,
    "end": 128.699,
    "text": "Podcast machen wir."
  },
  {
    "start": 129.72,
    "end": 132.78,
    "text": "Wir wollen einfach gemeinsam was kreieren und das finde ich so schön."
  },
  {
    "start": 132.859,
    "end": 140.799,
    "text": "deshalb ja großes Danke auch von dir weil ich finde es einfach schön wenn wenn wir zusammen etwas kreiern weil wir sind aus der gleichen Branche."
  },
  {
    "start": 141.0,
    "end": 147.66,
    "text": "man könnte sich jetzt denken die zwei Die sind da mit den Elbungen nach außen und ich glaube, wir sind das beide gar nicht."
  },
  {
    "start": 148.28,
    "end": 149.359,
    "text": "Ja voll auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 149.859,
    "end": 151.28,
    "text": "Das unterschreibe ich zu hundert Prozent."
  },
  {
    "start": 151.959,
    "end": 154.92,
    "text": "Du sagst es jetzt hauptsächlich was ist in unsere Schnittmenge eigentlich?"
  },
  {
    "start": 156.12,
    "end": 157.679,
    "text": "Und wir kommen beide aus dem Training."
  },
  {
    "start": 157.859,
    "end": 163.799,
    "text": "Wir haben beides Thema Frau sehr präsent vielleicht so ein bisschen aus der eigenen Geschichte heraus."
  },
  {
    "start": 163.959,
    "end": 176.84,
    "text": "du beschäftigst dich sehr intensiv mit dem Thema Frau in verschiedenen Facetten und auch bei mir also in der Best Five kommt Immer mehr dieses Thema Frau, ich lasse es jetzt ganz bewusst mal allgemein."
  },
  {
    "start": 177.679,
    "end": 187.56,
    "text": "Immer mehr kommt immer mehr auf bzw die Nachfrage wird immer größer weil einfach die Themen immer vielseitiger werden in dem Bereich."
  },
  {
    "start": 188.56,
    "end": 191.12,
    "text": "Aber Tamara wer bist du jetzt eigentlich?"
  },
  {
    "start": 191.2,
    "end": 198.019,
    "text": "Erzähl einmal Wer bist Du heute und was macht sie eigentlich aus Wenn man die jetzt heute trifft?"
  },
  {
    "start": 200.14,
    "end": 200.579,
    "text": "Wer bist du?"
  },
  {
    "start": 200.9,
    "end": 201.42,
    "text": "Wer bin ich?"
  },
  {
    "start": 202.4,
    "end": 204.78,
    "text": "Ja, schwierige, tiefe Frage gleich zum Anfang."
  },
  {
    "start": 206.56,
    "end": 209.82,
    "text": "Und ich gebe das jetzt einfach mal raus ohne großartig darüber nachzudenken."
  },
  {
    "start": 213.1,
    "end": 214.06,
    "text": "Wer bin ich heute?"
  },
  {
    "start": 214.9,
    "end": 215.44,
    "text": "für mich selber?"
  },
  {
    "start": 215.54,
    "end": 216.359,
    "text": "spannend zu sehen?"
  },
  {
    "start": 216.5,
    "end": 232.2,
    "text": "Dass ich jemand ganz anderer bin als vor zwei Jahren noch und heute würde ich mich beschreiben... Ich bin einerseits also mit Leib und Seele Mama Auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 232.4,
    "end": 237.94,
    "text": "Ich habe zwei Kinder und die setze ich auch ziemlich an oberste Stelle, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 240.5,
    "end": 245.179,
    "text": "Aber auch viel mehr Frau geworden als ich es noch vorher war."
  },
  {
    "start": 246.16,
    "end": 248.28,
    "text": "Einfach für mein eigenes Empfinden."
  },
  {
    "start": 248.56,
    "end": 256.54,
    "text": "Ich bin mit Unternehmerin, ich bin Inhaberin der Base Five Und ich bin mittlerweile Bewusstseinstrainerin."
  },
  {
    "start": 258.72,
    "end": 260.5,
    "text": "Das ist so dieses mittlerweile."
  },
  {
    "start": 260.6,
    "end": 264.8,
    "text": "Es muss ich für mich auch zu realisieren, dass es wirklich was ist, was sich so richtig gerne macht und wo."
  },
  {
    "start": 264.9,
    "end": 267.2,
    "text": "Ich merke da fließt einfach das."
  },
  {
    "start": 267.38,
    "end": 270.06,
    "text": "das ist total cool Und mache ich gerne"
  },
  {
    "start": 270.6,
    "end": 280.08,
    "text": "ja und interessant dass du sagst Du bist wer ganz anderer als vor zwei Jahren und lass uns diese zwei Jahre vielleicht ausweiten."
  },
  {
    "start": 280.22,
    "end": 290.06,
    "text": "Vielleicht hat sich's auch komprimiert auf die letzten zwei jahre aber in deinem Leben gewandelt, dass du heute anders bist als vor zwei Jahren."
  },
  {
    "start": 290.12,
    "end": 292.2,
    "text": "oder was waren da so Wendepunkte für dich?"
  },
  {
    "start": 294.24,
    "end": 296.06,
    "text": "Also ich finde es immer ganz spannend."
  },
  {
    "start": 296.12,
    "end": 308.1,
    "text": "Ich glaube wenn man auf mein Leben und meinen Werdegang bis hierhin von außen drauf schaut dann nimmt man wahr dass da ein Unternehmen steht, das mittlerweile gar nicht mehr so klein ist."
  },
  {
    "start": 309.38,
    "end": 316.04,
    "text": "Dass da eine Familie mit dabei ist – mit zwei Kindern -, dass eigentlich ziemlich viel erreicht ist."
  },
  {
    "start": 316.1,
    "end": 319.5,
    "text": "Ich war früher Leistungssportlerin und"
  },
  {
    "start": 319.52,
    "end": 320.24,
    "text": "... Was hast du gemacht?"
  },
  {
    "start": 320.54,
    "end": 321.22,
    "text": "Skialpin!"
  },
  {
    "start": 321.88,
    "end": 322.2,
    "text": "Was?"
  },
  {
    "start": 322.52,
    "end": 323.52,
    "text": "Ist das noch gar nicht so?"
  },
  {
    "start": 324.4,
    "end": 324.88,
    "text": "Krass!"
  },
  {
    "start": 325.08,
    "end": 339.3,
    "text": "Ja genau, war ich im Ski-Internat damals aber eben auch so mit... Und ja, ich habe aber lange gemerkt, dass so viele Züge und Eigenschaften aus dem Leistungssport mich irgendwie ausmachen."
  },
  {
    "start": 339.42,
    "end": 342.0,
    "text": "Und das ich ganz vieles über das definiere."
  },
  {
    "start": 342.1,
    "end": 349.54,
    "text": "Ich bin immer viel über schon Grenzen gegangen ohne, dass es damals für mich irgendwie Grenzen waren."
  },
  {
    "start": 349.64,
    "end": 356.26,
    "text": "Und es war egal ob früher das halt sportlich, dann war das mit der Familie, da war das sieben Tage Woche beruflich alles irgendwie verbinden."
  },
  {
    "start": 357.04,
    "end": 365.2,
    "text": "Und irgendwann hab' ich aber einen Punkt erreicht wo ich gemerkt hab Ich kann einfach nimmer, ich bin sowas von fix und fertig."
  },
  {
    "start": 365.3,
    "end": 367.18,
    "text": "Ich kann nicht mehr noch mehr geben!"
  },
  {
    "start": 368.64,
    "end": 371.6,
    "text": "Ich bin völlig erschöpft und irgendwas muss sich verändern."
  },
  {
    "start": 371.86,
    "end": 371.92,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 372.04,
    "end": 372.72,
    "text": "wann war das?"
  },
  {
    "start": 374.6,
    "end": 380.34,
    "text": "Also ich war auf jeden Fall... ...ich weiß dass es viel früher angefangen hat als dass es mir dann tatsächlich bewusst wurde."
  },
  {
    "start": 380.44,
    "end": 383.4,
    "text": "Ich saß einmal da war ich schwanger mit dem Noa, das ist der kleinere."
  },
  {
    "start": 384.82,
    "end": 391.24,
    "text": "Saß ich bei meiner Ärztin halt gesagt, ich wünsche mir einfach nur, dass die Geburt jetzt kommt weil dann kann ich endlich mal nichts machen."
  },
  {
    "start": 391.88,
    "end": 394.36,
    "text": "Und das war... ...zwei-tausendzwanzig."
  },
  {
    "start": 394.9,
    "end": 396.58,
    "text": "Da kann man als Mama nur lachen!"
  },
  {
    "start": 397.8,
    "end": 398.94,
    "text": "Ja, auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 399.64,
    "end": 416.02,
    "text": "und es ging aber dann immer so weiter und so dieses Nichts machen, das kam nie bis es irgendwann so intensiv war und so nicht mehr für mich eigentlich lebbar, dass ich gecheckt habe okay jetzt muss ich was machen und jetzt muss sie mich um mich kümmern und da ging das Ganze eigentlich los."
  },
  {
    "start": 416.46,
    "end": 416.66,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 417.26,
    "end": 419.12,
    "text": "Und du warst schon etwas gerade richtig cooles."
  },
  {
    "start": 420.24,
    "end": 431.3,
    "text": "Ich merke unsere Gemeinsamkeit gerade, weil wir kommen beide aus der Verbissenheit und denken jetzt einfach was Training angeht ganz anders."
  },
  {
    "start": 431.36,
    "end": 441.74,
    "text": "Und da weiß ich noch du hast einmal einen Vortrag bei der Tirolerin gehalten und da war bei mir das Schlüsselmoment wo immer gedacht habe krass die denkt genau"
  },
  {
    "start": 441.84,
    "end": 442.42,
    "text": "gleich wie die."
  },
  {
    "start": 443.54,
    "end": 450.78,
    "text": "Ja dann kann ich erinnern Da durfte ich eine Kinothalten zum Thema Frauen und Sport sehr allgemein."
  },
  {
    "start": 451.44,
    "end": 453.6,
    "text": "Und ich habe gedacht, was mache ich denn da jetzt?"
  },
  {
    "start": 454.56,
    "end": 460.98,
    "text": "Also es gibt so viele Trainingskonzepte und Theorien und alles Mögliche aber das will ja in zehn Minuten keiner hören."
  },
  {
    "start": 461.06,
    "end": 463.52,
    "text": "Was ist meine Kernaussage?"
  },
  {
    "start": 463.62,
    "end": 465.9,
    "text": "Was möchte ich Frauen mitgeben wenn es um das Thema Sport geht?"
  },
  {
    "start": 466.78,
    "end": 472.66,
    "text": "Ich glaube dafür etwas unfassbar wichtig dass sich selber verschiedenes kennengelernt habe."
  },
  {
    "start": 472.78,
    "end": 477.54,
    "text": "Einmal dieses, wann muss ich richtig performen und wie kann mein Körper mich dafür unterstützen?"
  },
  {
    "start": 477.76,
    "end": 480.96,
    "text": "Also so dieses Körper-und Kopf, wie bedingen die sich?"
  },
  {
    "start": 481.5,
    "end": 498.28,
    "text": "Und wann muss Ich aber meinen Körper so vorbereiten dass er einfach die Herausforderung, die ich im Alltag habe auch gut meistern kann ohne das ich ihn überfordere und viel zuviel von ihm will und dann eigentlich so überdauer in So eine ja Übermütung irgendwie dann reinkomme?"
  },
  {
    "start": 499.74,
    "end": 501.68,
    "text": "Da war dein Beispiel mit dem Feld."
  },
  {
    "start": 502.86,
    "end": 505.02,
    "text": "Das war"
  },
  {
    "start": 505.1,
    "end": 506.54,
    "text": "Willkrieg."
  },
  {
    "start": 507.1,
    "end": 507.34,
    "text": "Es"
  },
  {
    "start": 507.42,
    "end": 508.0,
    "text": "merkt sich jeder!"
  },
  {
    "start": 508.1,
    "end": 517.719,
    "text": "Ja, es ging darum, dass ich halt entweder... Ich muss einfach schauen was hat mein Körper und wie tickt mein Kopf?"
  },
  {
    "start": 517.9,
    "end": 520.539,
    "text": "Also wie fit ist mein Körper?"
  },
  {
    "start": 520.62,
    "end": 525.099,
    "text": "Und was muss er aber auch an Fitness mitbringen damit er meinem Kopf hinterher kommt?"
  },
  {
    "start": 525.16,
    "end": 533.719,
    "text": "Und das Beispiel war eigentlich wenn der Kopf ein Rennpferd ist Und das Körper an Pony, dann kann es auf Dauer nicht funktionieren."
  },
  {
    "start": 534.38,
    "end": 544.74,
    "text": "Also der Kopf will rennen, rennen und machen aber das Pony hat einfach nicht die PS dass es mitlaufen kann Dann wird es irgendwann erschöpft sein Beschwerden haben und einfach nicht mehr funktionieren."
  },
  {
    "start": 545.579,
    "end": 550.48,
    "text": "Das heißt gar nicht dass jetzt Pony oder Rennpferd besser oder schlechter ist überhaupt nicht."
  },
  {
    "start": 550.54,
    "end": 552.56,
    "text": "Ich muss einfach nur schauen an welchen Punkt bin ich gerade?"
  },
  {
    "start": 553.24,
    "end": 557.719,
    "text": "Wie kann ich meinen Kopf mein Mindset vielleicht so unterstützen?"
  },
  {
    "start": 557.78,
    "end": 563.219,
    "text": "was braucht's denn Einerseits von meinem Körper, vielleicht dann im Großen und Ganzen auch vom Alltag."
  },
  {
    "start": 564.62,
    "end": 565.939,
    "text": "Das finde ich so genial!"
  },
  {
    "start": 567.38,
    "end": 570.079,
    "text": "Und so viele Frauen sind in Kopfrennpferde..."
  },
  {
    "start": 572.819,
    "end": 581.52,
    "text": "In den Gesprächen die wir zwei haben kommt es ja immer so sehr raus oder wir sprechen eigentlich immer über den gleichen also einen ähnlichen Typ Patient."
  },
  {
    "start": 583.18,
    "end": 593.079,
    "text": "Dieses Bild was viele Frauen vor allem von sich selber haben leichten zu müssen und was man noch alles tun muss, damit es funktioniert."
  },
  {
    "start": 593.14,
    "end": 597.18,
    "text": "Damit man kann gut aussieht sich wohlfühlt gesund ist."
  },
  {
    "start": 597.819,
    "end": 598.819,
    "text": "Sich um alle kümmern kann."
  },
  {
    "start": 598.88,
    "end": 600.06,
    "text": "also sind ja so viele Punkte."
  },
  {
    "start": 600.98,
    "end": 606.099,
    "text": "und ja was in den Gesprächen immer rauskommt ist dieses he langsam."
  },
  {
    "start": 606.18,
    "end": 618.86,
    "text": "wir müssen einfach mal Schritt für Schritt heran führen und auch mal so dieses mitgeben Es ist okay wenn's unterschiedliche Phasen gibt Aber Bibi, jetzt bin ich eigentlich schon hier voll in die Tiefe hergegangen."
  },
  {
    "start": 620.0,
    "end": 620.78,
    "text": "Erzähl mal von dir!"
  },
  {
    "start": 621.099,
    "end": 623.4,
    "text": "Wer bist denn du und was würdest du sagen?"
  },
  {
    "start": 623.459,
    "end": 624.199,
    "text": "Wer bist Du heute?"
  },
  {
    "start": 626.579,
    "end": 626.959,
    "text": "Ja auch."
  },
  {
    "start": 627.02,
    "end": 630.0,
    "text": "Ich war ja komplett anderer vor einigen Jahren."
  },
  {
    "start": 632.06,
    "end": 632.939,
    "text": "Wer ich heute bin?"
  },
  {
    "start": 635.12,
    "end": 638.18,
    "text": "Ich bin auch Mama."
  },
  {
    "start": 638.819,
    "end": 644.579,
    "text": "Manchmal übernimmt mich das, weil ich so Anforderungen an mich habe oder auffällig kriege."
  },
  {
    "start": 644.64,
    "end": 653.92,
    "text": "Vielleicht so wie eine Mama zu sein hat und gleichzeitig ... Ich bin auch ein Macherin."
  },
  {
    "start": 654.12,
    "end": 655.68,
    "text": "Ich liebe meinen Job so sehr!"
  },
  {
    "start": 657.3,
    "end": 666.86,
    "text": "Und ja... Ich will da immer Neues kreieren und die Vereinbarkeit ist für mich manchmal extrem schwierig aber ich liebe beides."
  },
  {
    "start": 667.36,
    "end": 671.719,
    "text": "Also ich bin Mama und gleichzeitig lieb es an meinen Projekten zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 671.8,
    "end": 680.66,
    "text": "Es war ganz spannend, weil mir vor kurzem eine Freundin zu so einem Unternehmensnetzwerk eingeladen hat und ihr mir gedacht, ich sehe mich gar nicht als Unternehmerin!"
  },
  {
    "start": 681.66,
    "end": 687.02,
    "text": "Ich mache einfach gerade meine Projekte und das erfüllt mich wirklich extrem zur Zeit."
  },
  {
    "start": 687.099,
    "end": 692.8,
    "text": "und ja, ich will einfach machen was mir Freude bereitet und was mir am Sinn gibt."
  },
  {
    "start": 693.74,
    "end": 694.54,
    "text": "Ja, richtig schön."
  },
  {
    "start": 695.04,
    "end": 696.839,
    "text": "Ich glaube das ist total witzig."
  },
  {
    "start": 697.0,
    "end": 712.439,
    "text": "Ein paar Gedanken habe ich mir darüber auch gemacht und ich dachte im Laufe der Zeit da werden so ein paar Themen noch hoch kommen für uns selber wo wir merken identifizieren wir uns vielleicht gar nicht so damit aber von außen würde man schon sagen hey auf jeden Fall passt total."
  },
  {
    "start": 713.04,
    "end": 713.599,
    "text": "Na gar nicht!"
  },
  {
    "start": 714.14,
    "end": 722.099,
    "text": "Das ist so... ich mache meine Projekte, ich bin keine Unternehmerin Selbstständig ja, aber Unternehmerinnen schon gar nicht."
  },
  {
    "start": 722.28,
    "end": 724.26,
    "text": "Also da bist du in einer ganz anderen Liga."
  },
  {
    "start": 725.78,
    "end": 730.48,
    "text": "Ich mache einfach meine Projekte und liebes neue Sachen zu schaffen und Probleme zu lösen."
  },
  {
    "start": 731.42,
    "end": 746.459,
    "text": "Du hast jetzt gerade gesagt so diese Kombination aus Mama Und trotz allem die Flexibilität zu haben auch deinen Projekten nachzugehen also vor allem in den Bereichen die dir dann auch Erfüllung bringen und vielleicht zusätzlich zum Mama sein ja noch die Energie zurückgeben."
  },
  {
    "start": 747.0,
    "end": 750.04,
    "text": "Was würdest du sagen, was ist so die eine Sache, die du verändert hast?"
  },
  {
    "start": 750.5,
    "end": 751.74,
    "text": "Damit das für dich möglich ist."
  },
  {
    "start": 752.439,
    "end": 753.54,
    "text": "Oder war das schon immer möglich?"
  },
  {
    "start": 756.28,
    "end": 759.78,
    "text": "Was ich habiert habe... Ja!"
  },
  {
    "start": 760.099,
    "end": 761.76,
    "text": "Das ist jetzt schwierig zusammenzufassen."
  },
  {
    "start": 761.819,
    "end": 765.04,
    "text": "Aber was sie kapiert haben, ist die Welt schaut in fünf Jahren nicht anders aus."
  },
  {
    "start": 766.959,
    "end": 768.12,
    "text": "Weil es ist so krass."
  },
  {
    "start": 768.24,
    "end": 773.64,
    "text": "Früher habe ich mir gedacht, dass muss raus, das muss jetzt passieren, machen, machen."
  },
  {
    "start": 773.719,
    "end": 779.939,
    "text": "und dann habe ich gemerkt nach meinem ersten Kind so, krass Es ist alles noch gleich."
  },
  {
    "start": 780.4,
    "end": 781.439,
    "text": "Also chill mal!"
  },
  {
    "start": 782.62,
    "end": 790.38,
    "text": "Das heißt nicht, dass sie manchmal trotzdem rennen macht man und schauen wie schnell wir jetzt diesen Podcast da versuchen zu etablieren oder halt die erste Folge aufzunehmen."
  },
  {
    "start": 791.06,
    "end": 792.959,
    "text": "aber ich mache nur mehr das was mir Spaß macht."
  },
  {
    "start": 793.02,
    "end": 794.88,
    "text": "Ich schaue extrem auf mein Energielabel."
  },
  {
    "start": 795.3,
    "end": 796.92,
    "text": "wenn ich weiß ich habe gerade Energie."
  },
  {
    "start": 797.06,
    "end": 800.66,
    "text": "dann sagt der Ben oft zu mir so Was ist denn jetzt schon"
  },
  {
    "start": 800.76,
    "end": 800.98,
    "text": "los?"
  },
  {
    "start": 801.36,
    "end": 806.839,
    "text": "Du sagst Ben du warst oder er sagst mittlerweile auch schon In drei Tagen chille wieder"
  },
  {
    "start": 808.079,
    "end": 810.92,
    "text": "Und das ist so, glaube ich, das aller-allergrößte Learning."
  },
  {
    "start": 810.959,
    "end": 812.28,
    "text": "Das kann ich nur unterschreiben."
  },
  {
    "start": 812.38,
    "end": 823.62,
    "text": "So dieses wertfreie... Ich kann einmal Vollgas geben und performen aber ich kann genauso mich zurücklehnen und einfach mal kurz wieder die Speicher auftanken."
  },
  {
    "start": 825.599,
    "end": 826.78,
    "text": "Da ist ja ganz viel einfach."
  },
  {
    "start": 826.839,
    "end": 828.4,
    "text": "nur unsere innere Einstellung dazu."
  },
  {
    "start": 828.92,
    "end": 836.5,
    "text": "Das Gefühl hat es fühlt sich vielleicht auch gut an wenn man rennt und wenn's schnell funktioniert Ja, hat man Glücksgefühle und es ist toll."
  },
  {
    "start": 836.64,
    "end": 837.66,
    "text": "Und man hat ein Ergebnis."
  },
  {
    "start": 838.839,
    "end": 847.199,
    "text": "Das hat man vielleicht nicht wenn man den Tag Pause macht aber der Outcome der am Ende durch dieses Gesamtpaket rauskommt ist viel größeres."
  },
  {
    "start": 847.319,
    "end": 852.92,
    "text": "Ich glaube das ist schon eine riesen Challenge und er wird bestimmt auch nicht von heute auf morgen hingekommen sein."
  },
  {
    "start": 853.56,
    "end": 859.36,
    "text": "Na generell mein ganzes Leben in den letzten Jahren nicht nur jahren sondern ich bin ja schon so alt."
  },
  {
    "start": 862.02,
    "end": 864.14,
    "text": "Da waren so viele Themen, wo ich merke."
  },
  {
    "start": 864.18,
    "end": 866.88,
    "text": "Das haben so viele Frauen gefühlt."
  },
  {
    "start": 867.459,
    "end": 872.819,
    "text": "Bei mir ist das immer so... Ich merke etwas und dann merke plötzlich, dass will ich loswerden."
  },
  {
    "start": 873.88,
    "end": 874.5,
    "text": "Wow cool!"
  },
  {
    "start": 874.86,
    "end": 877.78,
    "text": "Und dann arbeite ich aber wirklich akribisch dran."
  },
  {
    "start": 877.9,
    "end": 879.5,
    "text": "Drei, vier, fünf, sechs Monate."
  },
  {
    "start": 879.88,
    "end": 879.959,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 880.699,
    "end": 881.959,
    "text": "Dann werde ich meine Themen los."
  },
  {
    "start": 882.14,
    "end": 882.18,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 882.699,
    "end": 886.579,
    "text": "Und da habe ich ganz viele Themen in den letzten Monaten angefangen."
  },
  {
    "start": 887.06,
    "end": 891.76,
    "text": "Mit fünfundzwanzig oder sechsten zwanzig bin ich es erste Grasse Thema Angegangen, da hat es angefangen."
  },
  {
    "start": 892.02,
    "end": 897.5,
    "text": "Die letzten zehn Jahre waren immer wieder so Hürden und das sind Themen was ganz viele Frauen haben."
  },
  {
    "start": 898.5,
    "end": 900.719,
    "text": "Das macht mich zu der Trainerin die heute bin."
  },
  {
    "start": 900.88,
    "end": 906.099,
    "text": "Also ich kann mir in ganz viele Themen reinversetzen, die Frauen gehabt haben Weil"
  },
  {
    "start": 906.14,
    "end": 907.52,
    "text": "du's einfach schon selber erlebt hast"
  },
  {
    "start": 907.959,
    "end": 910.0,
    "text": "Ja und da meine Schlüsse draus gezogen hab."
  },
  {
    "start": 910.3,
    "end": 911.599,
    "text": "Und eigentlich ist es so einfach."
  },
  {
    "start": 913.18,
    "end": 915.86,
    "text": "Aber ich weiß wie schwierig das in der Situation ist"
  },
  {
    "start": 917.18,
    "end": 927.099,
    "text": "In der Situation und aber ich würde jetzt auch behaupten das zu schaffen, dass man alleine das Thema erkennt ohne ein Blick von außen drauf ist."
  },
  {
    "start": 927.14,
    "end": 928.959,
    "text": "Es geht ja dann doch oft um blinde Flecken."
  },
  {
    "start": 930.0,
    "end": 937.24,
    "text": "Das ist schon echt auf dem Next Level also das darf schon... Also es ist ultra cool, dass es allein funktioniert."
  },
  {
    "start": 937.459,
    "end": 947.599,
    "text": "Ja, ich habe gesagt ihr kennt sich alleine und entscheide mich weil ganz ehrlich Niemand schafft irgendwas, ohne sich zu entscheiden."
  },
  {
    "start": 947.66,
    "end": 948.719,
    "text": "Jetzt will ich es anders machen."
  },
  {
    "start": 948.76,
    "end": 950.36,
    "text": "Die Entscheidung muss kommen!"
  },
  {
    "start": 950.939,
    "end": 953.099,
    "text": "Aber ich bin immer zu Leuten hingangern."
  },
  {
    "start": 954.339,
    "end": 955.3,
    "text": "Und hast du die Unterstützung gesucht?"
  },
  {
    "start": 955.42,
    "end": 955.439,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 955.9,
    "end": 959.86,
    "text": "Ich habe gar keinen Bock gehabt das alleine zu schaffen weil... ...ich will ja weiterkommen."
  },
  {
    "start": 959.9,
    "end": 960.0,
    "text": "Geht"
  },
  {
    "start": 960.079,
    "end": 960.5,
    "text": "auch schneller."
  },
  {
    "start": 960.86,
    "end": 961.48,
    "text": "Und natürlich ja."
  },
  {
    "start": 961.839,
    "end": 961.939,
    "text": "Voll"
  },
  {
    "start": 962.0,
    "end": 962.92,
    "text": "oder manche Themen."
  },
  {
    "start": 963.0,
    "end": 967.24,
    "text": "Natürlich so kleine Glaubenssätze was man hat, die da löst man dann schon selber."
  },
  {
    "start": 967.48,
    "end": 968.12,
    "text": "Gar nix vor dem."
  },
  {
    "start": 968.9,
    "end": 972.699,
    "text": "Aber sonst.. Ich liebe es von anderen Menschen zu lernen."
  },
  {
    "start": 974.42,
    "end": 985.56,
    "text": "Ja, ich glaube so zusammenfassend geht es ja schön darum dass man einfach ein viel weiteres Bewusstsein über sich selber entwickelt oder einmal über sich und seine Gedanken aber dann auch im weiteren über sich uns einen Körper."
  },
  {
    "start": 985.68,
    "end": 986.579,
    "text": "was braucht mein Körper?"
  },
  {
    "start": 987.14,
    "end": 989.64,
    "text": "welche Infos gibt er mir denn eigentlich überhaupt dieses alles?"
  },
  {
    "start": 989.839,
    "end": 994.62,
    "text": "Ich finde eigentlich sind wir da mittendrin weil ich würde schon sagen das genau das was uns ausmacht."
  },
  {
    "start": 994.699,
    "end": 1000.14,
    "text": "Wir sind nicht an einem Endpunkt angekommen Spezialisten für alles."
  },
  {
    "start": 1000.319,
    "end": 1010.959,
    "text": "Aber wir haben einen Weg, den wir gehen auf dem wir immer noch sind und über den wir einfach sprechen können und zusätzlich das ganze ergänzen mit unseren Erfahrungen von unseren Kundinnen."
  },
  {
    "start": 1012.16,
    "end": 1027.24,
    "text": "ich glaube dass es was ganz wertvolles ist was viele vielleicht aber wenn nur eine Sache irgendwie mitschwingt wo man sich denkt hey voll cool dieser Satz hat mir geholfen oder diese Erkenntnis habe ich darauf dann finde ich für mich haben wir schon mega viel gewonnen."
  },
  {
    "start": 1028.56,
    "end": 1030.839,
    "text": "Wie wir heute schon gesagt haben, wir sind keine Gurus."
  },
  {
    "start": 1031.659,
    "end": 1032.06,
    "text": "Sondern"
  },
  {
    "start": 1032.42,
    "end": 1033.359,
    "text": "Work in Progress."
  },
  {
    "start": 1035.96,
    "end": 1049.76,
    "text": "Wir nehmen da einfach Frauen die wollen mit bei unseren Themen, bei unseren Interessen, bei unserem Trainingsalltag und auch beim Alltag von Kundinnen wie wir betreuen."
  },
  {
    "start": 1050.32,
    "end": 1055.58,
    "text": "Und ich glaube dass man unsere Erfahrungen teilen, unser Wissenteil."
  },
  {
    "start": 1057.98,
    "end": 1060.6,
    "text": "Wir lieben es von anderen zu lernen und auch heute noch."
  },
  {
    "start": 1062.7,
    "end": 1077.639,
    "text": "Auch immer wieder, das finde ich ganz spannend weil häufig nehme ich ja aus den Terminen mit Kunden oder Kundinnen selber für mich immer mal wieder so Haarmomente mit wo ich mir denke eine Perspektive eigentlich krass habe ich noch gar nicht so gesehen oder erkannt."
  },
  {
    "start": 1077.8,
    "end": 1092.24,
    "text": "und dieses ich finde so ein bisschen dieser Ping-Pong der oft entsteht ist das mag ich total Erleben eigentlich mittlerweile in unserem Alltag eine Bandbreite von, ich sag jetzt mal so Zugang wie Menschen zu uns finden oder?"
  },
  {
    "start": 1093.24,
    "end": 1100.56,
    "text": "Darfst du gleich für dich sprechen aber bei uns jetzt in der Base Five das ist natürlich... Also prima ist mal Training, es ist ja auch der Community Aspekt."
  },
  {
    "start": 1101.22,
    "end": 1103.32,
    "text": "Es geht um Ernährung, es geht um Physio."
  },
  {
    "start": 1103.6,
    "end": 1111.379,
    "text": "also das ist sehr facettenreich und vielseitig womit Menschen zu uns kommen und das Schöne daran ist ja immer so dieses dann rauszufinden."
  },
  {
    "start": 1112.08,
    "end": 1114.82,
    "text": "okay da ist jetzt vielleicht eine Verletzung oder da ist ein Trainingsziel."
  },
  {
    "start": 1115.82,
    "end": 1117.72,
    "text": "aber wer bist du eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1117.84,
    "end": 1123.659,
    "text": "Du als Mensch dahinter der jetzt gerade zu uns hier rein kommt und das macht die ganze Arbeit."
  },
  {
    "start": 1123.7,
    "end": 1124.32,
    "text": "das ist spannend"
  },
  {
    "start": 1125.06,
    "end": 1127.78,
    "text": "Ja, voll und was ich bei mir immer so witzig finde."
  },
  {
    "start": 1128.36,
    "end": 1129.82,
    "text": "Ich habe manchmal ältere Frauen."
  },
  {
    "start": 1130.36,
    "end": 1134.72,
    "text": "Es war nicht mehr oft weil ich doch viel online mache."
  },
  {
    "start": 1134.94,
    "end": 1138.94,
    "text": "Aber ich hab einige Kundinnen, um die siebzig sind oder um die achtzig."
  },
  {
    "start": 1139.84,
    "end": 1143.1,
    "text": "Und ich liebe diesen Frauen zuzuhören und Fragen zu stellen."
  },
  {
    "start": 1143.84,
    "end": 1144.62,
    "text": "Das ist so"
  },
  {
    "start": 1144.74,
    "end": 1145.22,
    "text": "genial!"
  },
  {
    "start": 1145.46,
    "end": 1158.86,
    "text": "Was die dann sagen wenn Sie auf ihr Leben zurückblicken... ...und das ist genial was man von den Frauen lernen kann aber auch Teilweise, wie man sieht, was die immer noch für Knoten im Kopf haben."
  },
  {
    "start": 1159.42,
    "end": 1160.26,
    "text": "Das ist auch krass!"
  },
  {
    "start": 1160.899,
    "end": 1167.48,
    "text": "Zum Beispiel das Körperbild von Frauen, wo ich mir denke... Die sagt mir mit sechsohn Dachzig mein Wampen!"
  },
  {
    "start": 1168.22,
    "end": 1168.86,
    "text": "Herrlich ja!"
  },
  {
    "start": 1172.02,
    "end": 1174.92,
    "text": "Ja und es wäre doch so schön."
  },
  {
    "start": 1175.04,
    "end": 1186.96,
    "text": "oder wenn egal worum es geht welches Thema Ich habe ob die Wampenmisch oder ob es die Oberschenkel sind, oder ob das die Beckenbodengesundheit ist ganz gleich."
  },
  {
    "start": 1188.6,
    "end": 1191.899,
    "text": "Das einfach... dass Frauen wissen hey!"
  },
  {
    "start": 1192.76,
    "end": 1197.159,
    "text": "Es ist total normal, dass man verschiedene Themen hat mit sich und seinem Körper."
  },
  {
    "start": 1197.379,
    "end": 1199.8,
    "text": "Die darf man zeigen, da darf man sich Unterstützung holen."
  },
  {
    "start": 1200.399,
    "end": 1207.92,
    "text": "Und ich glaube wenn man darüber spricht, dass Man das total vereinfachen kann und so die Hürde für viele auch nehmen kann."
  },
  {
    "start": 1208.6,
    "end": 1210.96,
    "text": "Und das finde ich richtig schön, wenn wir das mit dem Podcast schaffen."
  },
  {
    "start": 1211.44,
    "end": 1220.48,
    "text": "Ja voll und es geht aber da Mara jemanden der die nicht kennt weil es sind wahrscheinlich einige da die nicht kennen was ist dein Hauptarbeitsfeld eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1220.74,
    "end": 1222.54,
    "text": "Mit Frauen oder auch generell?"
  },
  {
    "start": 1223.54,
    "end": 1225.8,
    "text": "Das passt jetzt gut zum Thema."
  },
  {
    "start": 1227.92,
    "end": 1234.28,
    "text": "Wir sind ja Work in Progress und genau an diesem Punkt bin ich eigentlich gerade."
  },
  {
    "start": 1234.36,
    "end": 1235.62,
    "text": "Es verändert sich sehr viel."
  },
  {
    "start": 1236.3,
    "end": 1241.36,
    "text": "also Ich kann Training, ich kann Ernährung und ich kann Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 1241.6,
    "end": 1244.879,
    "text": "Und ich merke aber immer mehr wo fällt es mir leicht?"
  },
  {
    "start": 1245.82,
    "end": 1250.659,
    "text": "Beziehungsweise Wo muss ich einfach nicht so viel Energie aufbringen und wo geht's mir auch mehr zurück?"
  },
  {
    "start": 1250.72,
    "end": 1252.3,
    "text": "oder was kostet mich mehr Energie?"
  },
  {
    "start": 1252.399,
    "end": 1254.54,
    "text": "und da bin ich gerade selber ein bisschen am raussuchen."
  },
  {
    "start": 1254.6,
    "end": 1262.02,
    "text": "Ich habe selber im training mich mehr mit der frauen thematik beschäftigt Einfach durch meine eigene schwangerschaften und dann auch die rückbildung."
  },
  {
    "start": 1262.139,
    "end": 1266.8,
    "text": "hab da dann die Mama To Be und Mama Kurse in der Base Five entwickelt."
  },
  {
    "start": 1266.879,
    "end": 1268.879,
    "text": "Die gibt es mittlerweile immer noch, das ist richtig cool!"
  },
  {
    "start": 1269.08,
    "end": 1273.26,
    "text": "Wir sind hier vor Ort in Innsbruck oder auch online dann quasi Hybrid dazugeschalten."
  },
  {
    "start": 1273.82,
    "end": 1278.72,
    "text": "da kann man immer dazu ins Training kommen und sich auch so schön und das was ich so liebe."
  },
  {
    "start": 1279.8,
    "end": 1288.26,
    "text": "die Frauen können daherkommen sie können sich auspowern in einem wie sagt man begleiteten Rahmen."
  },
  {
    "start": 1288.42,
    "end": 1296.36,
    "text": "also jetzt nicht dass die natürlich so all out gehen aber einfach über eine Core-Stabilisierung, Beckenbodenaktivierung mit reinbringen."
  },
  {
    "start": 1296.42,
    "end": 1298.96,
    "text": "Dann aber auch komplexe Kraftübungen das alles so drin haben."
  },
  {
    "start": 1300.24,
    "end": 1306.34,
    "text": "und wirklich das Feedback ist so durch die Bank positiv schon in der Schwangerschaft und dann aber auch in der Rückbildungszeit."
  },
  {
    "start": 1306.399,
    "end": 1311.74,
    "text": "Und es ist mir also dieses Herzensthema dass sie wirklich was Gutes für sich tun mit dem Training genau."
  },
  {
    "start": 1311.82,
    "end": 1312.54,
    "text": "Das läuft einmal da."
  },
  {
    "start": 1313.159,
    "end": 1315.46,
    "text": "vereinzelnd habe ich noch Personal."
  },
  {
    "start": 1315.5,
    "end": 1319.32,
    "text": "Trainings hat sich einfach ergeben dann nur mit Frauen."
  },
  {
    "start": 1320.12,
    "end": 1334.2,
    "text": "Und über den Ernährungsbereich bin ich im Coaching aktiv, wobei ich schon selber merke dass ebenso dieses vor allem Ernährung ist so ein sensibles Thema und häufig mehr so Symptom als Ursache."
  },
  {
    "start": 1335.02,
    "end": 1343.879,
    "text": "Ich mag das unglaublich gerne an die Ursache zu gehen und habe auch das Gefühl sich da relativ schnell entblick dafür haben."
  },
  {
    "start": 1345.1,
    "end": 1346.18,
    "text": "worum geht es eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1347.24,
    "end": 1356.06,
    "text": "Begleitet die Menschen dann immer mehr in Richtung dieser Themen und die Ernährung bauen wir dann so bis sie, ja wieso drum herum eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1356.3,
    "end": 1358.96,
    "text": "Ich würde sagen das sind zwei Hauptkontaktpunkte."
  },
  {
    "start": 1359.2,
    "end": 1360.48,
    "text": "Und dann aber auch über Workshops."
  },
  {
    "start": 1360.78,
    "end": 1383.82,
    "text": "also Wir haben hier in der Base Five Workshop steht mit Sicherheit noch einiges an bei uns Aber so in der Gruppe einfach oben Ja wie so bisschen so einen Raum dafür zu schaffen Auch Aufklärung zu schaffen Weil das Interesse immer mehr wird und Bei uns aber auch die Zielgruppe Natürlich irgendwo schon so, ich würde sagen, mein Alter plus Minus hat."
  },
  {
    "start": 1384.48,
    "end": 1386.26,
    "text": "Das heißt das sind auch die Themen, die mich beschäftigen."
  },
  {
    "start": 1386.36,
    "end": 1386.639,
    "text": "wie alt"
  },
  {
    "start": 1386.7,
    "end": 1387.0,
    "text": "bist du?"
  },
  {
    "start": 1388.08,
    "end": 1390.36,
    "text": "Ich bin süße, sechsunddreißig."
  },
  {
    "start": 1392.639,
    "end": 1404.159,
    "text": "Genau also wo es dann schon so Richtung Perimeno Pause dem allem geht ist interessiert mich selber und die Nachfrage ist riesengroß und deswegen ist es schon eigentlich ein ganz so kleines Feld"
  },
  {
    "start": 1405.06,
    "end": 1405.42,
    "text": "Riesig."
  },
  {
    "start": 1405.639,
    "end": 1405.68,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1406.08,
    "end": 1406.5,
    "text": "riesig!"
  },
  {
    "start": 1407.04,
    "end": 1409.68,
    "text": "Ich gebe die Frage aber direkt an dich zurück, Bibi."
  },
  {
    "start": 1410.8,
    "end": 1413.8,
    "text": "Was sind bei dir im Moment die Hauptarbeitsfelder mit Frauen?"
  },
  {
    "start": 1416.48,
    "end": 1422.8,
    "text": "Ja, das Haupt-Arbeitsfeld ist im Moment eigentlich der Backhandboden und der tiefe Bauchmuskel."
  },
  {
    "start": 1423.42,
    "end": 1424.899,
    "text": "Du das ganz präzise benennst."
  },
  {
    "start": 1427.18,
    "end": 1439.22,
    "text": "Ich komme aus dem Bereich... Es war EMS Training, Powerblade, Personal Trainings, Reha Training, Athletik Trainings und dann war es ganz klassisch Gruppengröße."
  },
  {
    "start": 1439.54,
    "end": 1441.78,
    "text": "Also ich habe es geliebt zu pushen."
  },
  {
    "start": 1442.92,
    "end": 1446.22,
    "text": "Und jetzt früher hab ich Übungen ge-googelt."
  },
  {
    "start": 1446.34,
    "end": 1450.74,
    "text": "für wie macht er hinterher die beste Form also wirklich aus dieser Zeit?"
  },
  {
    "start": 1453.159,
    "end": 1453.22,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 1453.34,
    "end": 1457.28,
    "text": "Dann war ich schwanger und dann hatte ich richtig krasse Back & Boden Probleme."
  },
  {
    "start": 1459.54,
    "end": 1460.639,
    "text": "Es war so unfein."
  },
  {
    "start": 1462.159,
    "end": 1469.28,
    "text": "Die Schwangerschaft war einfach super und die Geburt war so mega krass, dass mein Beckenboden dann einfach gar nicht mehr so funktioniert hat wie ich ihn gekannt habe."
  },
  {
    "start": 1469.34,
    "end": 1481.34,
    "text": "also es war so ein niedrigend teilweise Und dann hab' ich halt Übungen suchen müssen, die jetzt passen Und ich war damals maßlos überfordert im ersten Jahr mit Kind."
  },
  {
    "start": 1481.46,
    "end": 1483.54,
    "text": "Also, ich hab mir das alles so viel leichter vorgestellt."
  },
  {
    "start": 1483.58,
    "end": 1492.74,
    "text": "Ich hab mir gedacht nach fünf, sechs Monaten fange ich wieder arbeiten und war dann froh, dass dieses Projekt nicht zustande gekommen ist weil ich einfach null Schlaf gehabt habe."
  },
  {
    "start": 1493.78,
    "end": 1500.06,
    "text": "Mein Mann als Physio hat gesagt na er behandelt mich nicht die soll wo hingehen was einfach auch auf besser ist."
  },
  {
    "start": 1500.1,
    "end": 1502.8,
    "text": "Wir haben ja das so gestresst."
  },
  {
    "start": 1502.96,
    "end": 1504.28,
    "text": "wie mache das mit meinem Baby?"
  },
  {
    "start": 1504.36,
    "end": 1507.44,
    "text": "Was ihr nur gebrüllt habt ständig stillen."
  },
  {
    "start": 1508.399,
    "end": 1510.12,
    "text": "Und dann der Weg dorthin war krass."
  },
  {
    "start": 1510.28,
    "end": 1513.84,
    "text": "und dann im Prinzip, ja heißt es macht diese Übungen und daheim war ich."
  },
  {
    "start": 1513.879,
    "end": 1515.879,
    "text": "dann denke man ja und wer sagt mir das jetzt ins Ohr?"
  },
  {
    "start": 1516.86,
    "end": 1528.899,
    "text": "Ja also so ein Reminder dass auch dran denkst in dieser Hektik und das ist ja obwohl du als Trainerinnen schon noch mal eine ganz andere Aufmerksamkeit hast für Training und ganz andere Routine."
  },
  {
    "start": 1529.639,
    "end": 1530.399,
    "text": "Ich kenne die Übung!"
  },
  {
    "start": 1530.44,
    "end": 1534.78,
    "text": "Ich habe es im Jahr zum Beispiel für den Beckenboden Fortbildungen gemacht, was mich schon interessiert hat."
  },
  {
    "start": 1534.84,
    "end": 1542.12,
    "text": "Weil mein Mama Probleme gehabt hat und ich da gesehen hab, was das an Lebensqualität kostet... ...ich war das schon sensibilisiert!"
  },
  {
    "start": 1542.26,
    "end": 1547.86,
    "text": "Aber dann habe ich mir gedacht, ich bin so müde und jetzt da anspannen, entspannen.. Und dann haben wir gedacht, gibt's da was?"
  },
  {
    "start": 1547.94,
    "end": 1548.98,
    "text": "Dann gibts nur Videos."
  },
  {
    "start": 1549.04,
    "end": 1551.74,
    "text": "Da haben wir gesagt, ich schau mir nicht neben stillen Videos an."
  },
  {
    "start": 1551.82,
    "end": 1553.94,
    "text": "Das ist einfach nicht die Wille aus meiner Kindschlafe."
  },
  {
    "start": 1554.86,
    "end": 1558.02,
    "text": "Und dann habe ja immer bei der Einschlafbegleitung diese Übungen gemacht."
  },
  {
    "start": 1558.86,
    "end": 1564.72,
    "text": "Da braucht es ein Audioformat, der den Frauen die eh schon müde sind."
  },
  {
    "start": 1565.3,
    "end": 1569.159,
    "text": "Einfach die Übungen reinbeamt in ihr Ohr und die entspannen."
  },
  {
    "start": 1569.24,
    "end": 1575.32,
    "text": "noch nebenbei weil bei den Üblingen muss sie nicht angespannt haben sein und ganz körper sondern ich darf ganz feinarbeiten."
  },
  {
    "start": 1576.34,
    "end": 1581.8,
    "text": "Und mein Hauptarbeitsfeld war in den letzten Jahren tatsächlich das auf die Schiene zu bringen."
  },
  {
    "start": 1581.84,
    "end": 1592.2,
    "text": "Ich habe es schon nochmal aufgenommen da war das ganze... Es war okay gut Aber Ich war noch nicht zufrieden, ich bin mit dem noch nicht rausgegangen."
  },
  {
    "start": 1592.26,
    "end": 1595.12,
    "text": "Und die Sichtbarkeit auf Instagram war auch gar nicht meins."
  },
  {
    "start": 1596.24,
    "end": 1599.139,
    "text": "Ja und jetzt arbeite ich mittlerweile mit meinem Programm."
  },
  {
    "start": 1599.879,
    "end": 1613.28,
    "text": "Das habe ich dann mittlerweile so auf die Schiene gestellt dass sie richtig zufriedene damit bin weil ich mit vielen im eins-zu-eins in der Praxis gearbeitet hab und gesehen habe okay das braucht jeder, das braucht jede, das bracht jede und das und das"
  },
  {
    "start": 1613.86,
    "end": 1615.54,
    "text": "Also so ongoing immer wieder angepasst?"
  },
  {
    "start": 1615.8,
    "end": 1616.1,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 1616.52,
    "end": 1619.12,
    "text": "Dann habe ich gemerkt genau das an der Familie entstanden"
  },
  {
    "start": 1619.8,
    "end": 1620.22,
    "text": "Ja, cool."
  },
  {
    "start": 1620.52,
    "end": 1625.46,
    "text": "Und dann habe ich jetzt das genauso aufgenommen wie wenn man in die Therapie irgendwo geht oder zum Training."
  },
  {
    "start": 1625.82,
    "end": 1626.32,
    "text": "Genauso!"
  },
  {
    "start": 1626.46,
    "end": 1633.74,
    "text": "Ich sage ein Intro... Die Leute wissen alles und dann kommen sie in die Übungen, die ja bewusst sehr entspannt aufgebaut haben."
  },
  {
    "start": 1633.78,
    "end": 1641.58,
    "text": "Also zu mir kommen die Frauen nicht, wenn sie sich pushen wollen sondern sie wollen was verändern aber halt entspannen und das ist mein absolutes Haupt."
  },
  {
    "start": 1641.86,
    "end": 1647.879,
    "text": "Arbeitsfeld im Moment, also das kann ich ganz klar abgrenzen und das ist auch das wo wir da so gut zusammen passen."
  },
  {
    "start": 1647.96,
    "end": 1654.899,
    "text": "Wo wir dann nochmal uns im Jänner getroffen haben, dass man irgendwann geschrieben ah das ist ja cool, dass du das machst und gesagt hey voll nett, dass mal schreibst kommst du einmal zu mir?"
  },
  {
    "start": 1655.52,
    "end": 1665.96,
    "text": "Und dann habe ich dir das vorgestellt weil ich auch gemerkt hab zum Beispiel auch Kundinnen mittlerweile die machen das bei mir und sagen ja ich trainiere eh bei der Tamara, wie gesagt perfekt, das ergänzt einfach super."
  },
  {
    "start": 1667.12,
    "end": 1675.42,
    "text": "und ja das ist einfach Frauen-Sache und Base Five, wo wir da zusammenkommen, wo ich auch letzte Woche dann auf euch zugekommen bin."
  },
  {
    "start": 1675.5,
    "end": 1682.26,
    "text": "Wo ich gesagt hab so, next step das brauche in Zukunft es wird aus den nächsten Monaten entstehen für meine Kundinnen."
  },
  {
    "start": 1683.28,
    "end": 1684.8,
    "text": "Ich weiß welche Qualität ihr habt."
  },
  {
    "start": 1685.48,
    "end": 1687.12,
    "text": "Können wir da was zusammen aufschienen?"
  },
  {
    "start": 1687.34,
    "end": 1687.42,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1687.639,
    "end": 1687.82,
    "text": "voll!"
  },
  {
    "start": 1688.379,
    "end": 1691.42,
    "text": "Und ich durfte ja das Programm schon selber durchmachen."
  },
  {
    "start": 1692.62,
    "end": 1695.58,
    "text": "Man spürt es, man spürts so dieses Herzblut, dass da drin ist."
  },
  {
    "start": 1696.44,
    "end": 1712.24,
    "text": "Die Gedanken die du dir darüber gemacht hast auch diese Sanftheit, die es teilweise braucht und dann also diese Akkuratheit in der Übungsbeschreibung weil gerade wenn das nur auditiv alles an Info kommt, dann muss das ja wirklich funktionieren."
  },
  {
    "start": 1712.3,
    "end": 1724.54,
    "text": "und das Schöne daran ist eigentlich so dieses... Es ist kein zusätzlicher To-do, der irgendwie noch mal ein eigenes Zeitfenster braucht sondern es ist halt integrierbar in Situationen, die ich ja eh habe."
  },
  {
    "start": 1725.02,
    "end": 1727.96,
    "text": "Nur kann ich das halt dann so ein bisschen effizienter einfach noch gestalten?"
  },
  {
    "start": 1728.36,
    "end": 1728.68,
    "text": "Ja voll."
  },
  {
    "start": 1729.3,
    "end": 1729.58,
    "text": "Ja, total."
  },
  {
    "start": 1730.1,
    "end": 1730.26,
    "text": "Voll!"
  },
  {
    "start": 1730.46,
    "end": 1737.7,
    "text": "Nein es ist auch weil du sagst diese Sanftheit, ihr habt einfach ganz viel in den letzten Jahren auch energetisch angefangen zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 1738.26,
    "end": 1742.54,
    "text": "Weil sich das aus bestimmten Erfahrungen extrem rauskristallisiert hat."
  },
  {
    "start": 1743.24,
    "end": 1751.12,
    "text": "und das wo ich vorher nicht gewusst hab was ist das bei manchen Trainings Was ist das gerade?"
  },
  {
    "start": 1751.24,
    "end": 1752.46,
    "text": "Und dann habe ich gemerkt, krass!"
  },
  {
    "start": 1752.54,
    "end": 1753.879,
    "text": "Das ist eigentlich Energiearbeit."
  },
  {
    "start": 1755.28,
    "end": 1763.28,
    "text": "Die fließt tatsächlich in die Audios auch rein und jemand der das nicht spüren will oder gerade erleben will muss es auch nicht weil es schon muskulär ist."
  },
  {
    "start": 1763.8,
    "end": 1773.86,
    "text": "aber ich hab mittlerweile einfach Kundinnen, die mir ja dann ein Sprachnachricht schicken so wie wir kommunizieren und dann sagen, krasses bei Modultreiber der Übung Wir sind grad so die Tränen geflossen."
  },
  {
    "start": 1774.32,
    "end": 1774.84,
    "text": "Wahnsinn Wie"
  },
  {
    "start": 1774.899,
    "end": 1780.659,
    "text": "manchmal so berührt bin Weil das einfach über Audios rüberkommt, was man nie gedacht hätte."
  },
  {
    "start": 1781.18,
    "end": 1785.98,
    "text": "Ja und es beschreibt ja so schön dieses große Bild oder?"
  },
  {
    "start": 1786.32,
    "end": 1807.379,
    "text": "Es ist so schwierig nur auf eine Sache zu schauen und zu denken damit funktioniert und damit kann ich alle Probleme lösen sondern es ist diese Gesamtheit von vielen Punkten und wie viel wir eigentlich über bewusste Entscheidungen, bewusstes Lenken von Energien da einfach so viel mitgeben können."
  },
  {
    "start": 1807.52,
    "end": 1814.04,
    "text": "und ich bin mir ganz sicher, dass viele von euch, von jedem der zuhört bei diesem Podcast."
  },
  {
    "start": 1814.58,
    "end": 1820.5,
    "text": "Da auch ganz, ganz viel für sich bejahen kann und sagen kann hey stimmt irgendwie?"
  },
  {
    "start": 1820.659,
    "end": 1832.02,
    "text": "Ich merke schon so manchmal fühlt es sich so leicht an und so einfach oder es berührt mich und manchmal merkt mal so ne geht einfach jetzt gar nicht ohne das man beschreiben kann warum."
  },
  {
    "start": 1832.2,
    "end": 1836.34,
    "text": "Und ich glaube, ein ganz großes Element, was uns beide verbindet."
  },
  {
    "start": 1836.52,
    "end": 1846.58,
    "text": "Dass wir immer mehr schaffen auch auf das, was nicht greifbar ist zurückzugreifen und darauf zu vertrauen dass es da ist."
  },
  {
    "start": 1847.46,
    "end": 1847.8,
    "text": "Ja voll!"
  },
  {
    "start": 1848.04,
    "end": 1872.139,
    "text": "Und ich glaube schon ganz viel, was wir heute ja da so bisschen angeteasert haben und mir freut's extrem, dass ihr die da jetzt so kennenlernen darf oder weder einfach den ganzen Projekt starten Ja, dich wo du gerade zuhörst gerne mit in unsere Themen und ja da werden wir uns voll cool ausdauschen."
  },
  {
    "start": 1872.399,
    "end": 1872.639,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1873.86,
    "end": 1880.3,
    "text": "mich freut es auch gerade richtig weil so viele Punkte irgendwie so ein bisschen unerwartet eigentlich fast kommen und jetzt echt schon richtig viel angeschnitten haben."
  },
  {
    "start": 1880.36,
    "end": 1886.26,
    "text": "also ich glaube euch erwarten da sehr sehr spannende Themen und Folgen."
  },
  {
    "start": 1887.36,
    "end": 1888.18,
    "text": "Damit schließt man ab."
  },
  {
    "start": 1888.32,
    "end": 1889.7,
    "text": "vielen Dank fürs Zuhören!"
  },
  {
    "start": 1890.2,
    "end": 1895.1,
    "text": "Wir freuen uns auf Input von allen Die Themen haben vielleicht, die sie interessiert."
  },
  {
    "start": 1895.34,
    "end": 1899.399,
    "text": "Entweder für eine von uns oder für uns beide und freuen uns."
  },
  {
    "start": 1899.98,
    "end": 1901.46,
    "text": "Alles Liebe!"
  }
]