[
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    "text": "Was hat ihr bereit?"
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    "text": "Wir sitzen hier heute an einem Freitagnachmittag nach einer super-nicen aber auch super intensiven"
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    "text": "Base Five Rookie Week zusammen und haben uns spontan noch dazu entschieden einen Podcast aufzunehmen."
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    "text": "Und ihr seid jetzt Teil davon."
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    "text": "wir werden"
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    "text": "die vergangene Woche reden Und ihr erfahrt jetzt erstmal wer hier mit mir überhaupt im Raum sitzt."
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    "text": "für die, die da... ...mit einem Video dabei sind."
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    "text": "Ihr seht das!"
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    "text": "Alle ansonsten einfach gut zuhören."
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    "text": "und zwar würde ich sagen starten wir direkt mal in die Runde André sag kurz wer du bist."
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    "text": "und dann interessiert mich jetzt hier am Freitag nachmittag natürlich ganz besonders wie voll ist deine Energierakete?"
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    "text": "Ich bin der Andri, bin in den Achtundzwanzig und Kommissionär aus Stuttgart."
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    "text": "Und meine Energierakete ist trotz dass wir diese Woche echt viel hatten voll."
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    "text": "deswegen es von eins bis zehn richtig."
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    "text": "Ja genau, gut zuhören."
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    "text": "Deswegen"
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    "text": "muss ich sagen das ist eine"
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    "text": "stabile Acht."
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    "text": "Warum keine sieben?"
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    "text": "Warum keine neun?"
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    "end": 81.76,
    "text": "So für die Sieben bin ich noch nicht müde genug so ein bisschen oder nicht fertig genug und für die neuen merke ich schon einfach so ein bißchen die Vorbelastung jetzt von dem ganzen Sport die Woche Und genau so würde ich sagen."
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    "text": "Sehr gut, sehr schön!"
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    "text": "Ja genau Halli hallo hier ist die Lena aus dem wunderschönen Alpbachtal und meine Rakete ist jetzt sage mal bei sieben."
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    "text": "also sie war tatsächlich ein bisschen voller unter paar Sessions sind nicht schon vorbei und das spüre ich auch."
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    "text": "aber ein bissel was ist ja noch da."
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    "text": "Hallo auch von mir Ich bin die Conny, bin aus Wien wird sagen mit mir ist es jetzt nach dem Café erneuern Das"
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    "text": "wird geholfen."
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    "text": "Keine Zähne, weil ein bisschen müde wegen Schlaf machen oder was sonst?"
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    "text": "Sehr schön!"
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    "text": "Schön dass wir uns jetzt noch die Zeit nehmen, das ihr euch nach so einer langen Woche, wo wir wirklich von früh bis spät Zugange waren nochmal ein bisschen quatschen über das wie die Woche war."
  },
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    "end": 134.16,
    "text": "es hat mir... das kann ich jetzt schon mal sagen enorm viel Spaß gemacht."
  },
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    "end": 141.02,
    "text": "Es war eine richtig coole Woche gestartet am Montag, wie das Ganze zu stangen gekommen ist da reden wir bestimmt in einer anderen Folge nochmal drüber."
  },
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    "end": 159.16,
    "text": "aber die Idee war letztendlich wirklich mal die Base Five aus Crew Perspektive für eine Woche zu zeigen was in unsere fünf Säulen viel Education mitzugeben also auch Educations zu den einzelnen fünf Söllen mitzugehen und Wir hoffen, wir haben das geschafft natürlich."
  },
  {
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    "text": "Das Feedback war schon sehr gut."
  },
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    "text": "Es hat aber so eine Woche ist ja auch immer nur so gut wie alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen der Woche diese Woche einfach nutzen wollen."
  },
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    "text": "Und es hat wahnsinnig viel Spaß gemacht mit der Gruppe zusammenzuarbeiten."
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    "text": "Mir waren sieben Leute zwischendurch sogar acht mal für zwei Tage noch und es wurden super viele Fragen gestellt."
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    "text": "Es wurde super mitgedacht und sich einfach richtig schön in Innsbruck fölz und Sölden letztendlich verhalten und interessiert gezeigt."
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    "text": "Ja, für mich wahnsinnig viel Spaß."
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    "text": "Wahnsinnig viele Freude gemacht!"
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    "text": "Mich würde jetzt vorab mal interessieren... Was waren euer Highlight für die Woche?"
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    "text": "André fangt du gleich mal an."
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    "text": "Was war dein absolutes Highlight?"
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    "text": "sagen?!"
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    "text": "Ja, kann ich schon sagen."
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    "end": 208.42,
    "text": "Habe ich glaube die Woche auch schon öfters gesagt so mit Moritz am Mittwoch der Workshop Recovery war echt ein krasses Highlight weil Breathwork habe ich mich schon viel auch mit beschäftigt."
  },
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    "start": 208.48,
    "end": 229.54,
    "text": "Blackroll kenne ich auch aber diese Kombination aus beiden hat mir extrem extrem getaugt was ich gemerkt hab hey wir starten erstmal mit dem Körper so der Körper kann wirklich auch runterfahren und dann in dieses ganze Atemding einzusteigen war halt eine krasse Kombination und ich merke schon dass da einfach Seitdem so der ganze Stress aus dem System raus ist und die der Rest der Woche auch ein bisschen mehr Flow einfach da war."
  },
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    "text": "Deswegen das war so ein absolutes Highlight."
  },
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    "text": "Und allgemein natürlich wie du sagst, dass es ja auch von beiden Seiten so einen geben und nehmen hey was... Wie seid ihr alle drauf?"
  },
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    "text": "Und deswegen hatten wir glaube ich auch eine geile Zeit weil wir die ganze Zeit mit euch das Gefühl hatten Wir können uns hier überall einbringen!"
  },
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    "end": 256.82,
    "text": "Wir sind einfach herzlich aufgenommen worden und einfach direkt ein Teil davon und jeder nimmt sich immer die Zeiten hat einfach Bock hier auch das zu machen und ich denke ist von euch erst mal zu uns rübergeschwappt, weil wir waren ja ganz frisch und haben erstmal alles geguckt."
  },
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    "end": 262.0,
    "text": "Und deswegen konnten wir uns auch so ein bisschen öffnen oder auch die ganze Erfahrung hier machen."
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    "text": "Was war dein Highlight?"
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    "text": "Ja also für mich habe ich schon bis in den Trainings- und Reha-Bereichschnuppern dürfen."
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    "text": "aber vor allem jetzt da die Community so live zu erleben das war definitiv ein Highlight."
  },
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    "end": 279.3,
    "text": "man spürte einfach dass man Teil von dem Ganzen ist."
  },
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    "text": "Man ist da live dabei und man wird so mitgenommen."
  },
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    "end": 289.42,
    "text": "Das überzeugt einen einfach und das finde ich cool am Ufang vor allem, weil wir alle noch ein bisschen schüchtern."
  },
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    "text": "Und zum Schluss haben wir schon davor geredet man sitzt dann einfach vor der Base in der Base und vor einem eigentlich Treffpunkt haben und sind einfach da kleine Community in der Großenwohnen und einfach cool dort Teil von dem Ganzen sein zu dürfen."
  },
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    "end": 309.76,
    "text": "Bei mir waren es auf jeden Fall die Menschen und auch das Umfeld."
  },
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    "text": "also ich finde das war echt cool das mal zu sehen die ganzen Menschen dahinter kennenzulernen, da auch mal zu kennenzulernen wie die Leute hinter der Kamera, hinterm Bildchen sind."
  },
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    "text": "Ins Detail ein bisschen Fan-Golf von Kri und seiner Arbeit."
  },
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    "text": "Ich finde es halt auch geil, dass wir mit Alex zusammen arbeiten."
  },
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    "end": 331.72,
    "text": "Es war dann auch richtig geil wieder Alex, der einfach im Gym war und rumgangen ist."
  },
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    "end": 335.7,
    "text": "Ja so richtig gechillt dort war, das war schon noch recht cool."
  },
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    "text": "Und ja großen Grenzen!"
  },
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    "end": 340.46,
    "text": "Die Menschen und die Community eigentlich"
  },
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    "end": 341.86,
    "text": "sehr schön Cool."
  },
  {
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    "end": 350.08,
    "text": "Ihr habt euch ja auch ein unterschiedlich weiten Weg auf euch genommen, ich meine die anderen die jetzt auch dabei waren sind jetzt schon Richtung Heimat wieder unterwegs oder Richtung Wochenende."
  },
  {
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    "text": "Statt man gleich mit dir kommt und du bist aus Wien hergekommen was machst du im normalen Leben?"
  },
  {
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    "end": 360.32,
    "text": "Was ist aktuell dein Ding und was hat dich dazu gebracht teilzunehmen?"
  },
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    "text": "Also ich komme selber viel aus dem Sport."
  },
  {
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    "end": 370.94,
    "text": "Ich bin aufwachsen mit dem Skifahren, habe auch lange Zeit Powerlifting gemacht leistungsmäßig."
  },
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    "end": 373.4,
    "text": "Mittlerweile hat sich gerade mein Training ein bisschen verändert."
  },
  {
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    "end": 383.0,
    "text": "Sonst beruflich bin ich eigentlich in einem Office-Job und habe auch Wirtschaft studiert und komme eigentlich aus verschiedenen Ecken."
  },
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    "text": "Sport hat mich immer interessiert."
  },
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    "end": 389.8,
    "text": "Eigentlich bin da weil ich das ganze mal sehen wollte."
  },
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    "text": "..."
  },
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    "end": 394.12,
    "text": "einfach auch, um neue Eindrücke zu haben."
  },
  {
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    "end": 407.72,
    "text": "Einmal ein bisschen aus meiner Bubble rauszukommen... ...weil meine Bubble doch sehr Kraftsport und Bodybuilding-mäßig ist... ...und ich da schon sehr tief drinnen bin in einer gewissen Bubble,... ...und das ist halt cool, auch mal herauszukommen und ganz neue Eendrücke und neue Sachen zu sehen."
  },
  {
    "start": 407.8,
    "end": 411.94,
    "text": "Auch von der Businessseite zum einen auch irgendwo aber auch als sportlicher Sicht."
  },
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    "end": 412.78,
    "text": "Cool!"
  },
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    "end": 415.96,
    "text": "Erzähl gerne mal von deiner Bubble wo du genau herkommst."
  },
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    "end": 421.46,
    "text": "Ich glaube viele die vielleicht den Podcast hier auch hören Haben von der Bubble schon mal gehört oder kennen die Bubble vielleicht auch?"
  },
  {
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    "end": 422.4,
    "text": "Ja,"
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    "end": 428.18,
    "text": "das Gym in Wien kennen wahrscheinlich viele, die sich mit Kraftsport beschäftigen."
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    "end": 432.56,
    "text": "Für diese ist es nicht Kinder Intelligent Strength, das auch ein anderer Name auf dem sie auch aufhins zu sind."
  },
  {
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    "end": 436.92,
    "text": "Das ist eine sehr spezielle Bubble würde ich sagen."
  },
  {
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    "end": 439.18,
    "text": "Es ist doch vom Vibe komplett anders!"
  },
  {
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    "end": 448.58,
    "text": "Es ist halt ein Gym und es ist halt auch sehr auf Bodybuilding Leistungssport irgendwo getrimmt, also Leistungssport im Kraftbereich sozusagen eigentlich."
  },
  {
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    "end": 452.62,
    "text": "Und ist doch sehr anders vom Konzept sowieso."
  },
  {
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    "end": 455.82,
    "text": "und auch zu den Sachen Ernährung"
  },
  {
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    "text": "usw.,"
  },
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    "end": 460.28,
    "text": "die Body-Beating-Bubble ist da wirklich sehr, sehr anders."
  },
  {
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    "text": "Das findest du diesen ganzheitlichen Ansatz nicht?"
  },
  {
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    "end": 469.58,
    "text": "Also du siehst halt bei uns Leute rumlaufen, die absolut buff sind und richtig augauscht schon aber halt schnaufen wenn es die Stufen rauf gehen!"
  },
  {
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    "end": 474.62,
    "text": "Ja das ist ja doch eine sehr spezielle Bubble, würde ich sagen"
  },
  {
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    "text": "Super spannend."
  },
  {
    "start": 476.8,
    "end": 478.94,
    "text": "Andere, wie bist du dazu gekommen dabei zu sein?"
  },
  {
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    "end": 500.1,
    "text": "Ja bei mir kam ja eigentlich erstmal alles über die Silke im Endeffekt und den Kontakt zustande das ich hergekommen bin und dass ich mir das ganze mal angeschaut hatte oder auch habe jetzt die Woche Und ich ja eigentlich in meinem Effekt komplett auch branchenfremd irgendwo bin Jetzt natürlich sportlich schon irgendwo dem Bezug hab aber auch so das Ganze noch nie gesehen hat."
  },
  {
    "start": 500.18,
    "end": 507.62,
    "text": "und ich finde halt also ich war ja schon einmal vor drei vier Wochen mal ein paar Tage bei euch Und das Krasseste war auch danach diesen Schwung, den ich mitgegeben habe."
  },
  {
    "start": 507.66,
    "end": 523.059,
    "text": "Ich hab einfach viel mehr Bock auf Bewegungen wieder so zu haben und ich glaube es wird jetzt nach dieser Woche passieren dass man da einfach wieder so voll die Welle angeschoben hat und denkt hey lass mich doch dadurch ein bisschen mehr machen und einfach das ganze so ein bisschen in das Leben integrieren."
  },
  {
    "start": 523.1,
    "end": 527.0,
    "text": "und das ist so was man da auch mitnimmt ..."
  },
  {
    "start": 527.3,
    "end": 529.58,
    "text": "die Motivation, die überschwappt durch das Bewegungsthema."
  },
  {
    "start": 529.66,
    "end": 544.04,
    "text": "Wir haben das ja mit der Silke jetzt auch schon des Öfteren oder auch schon das Öfter von ihr gehört... ...von ihren zweimal zwei Diseminartagen und generell der Zusammenarbeit mit ihr hat sie sich auch anstecken lassen und macht es wieder deutlich mehr als vorher was super, super schönes natürlich zu hören!"
  },
  {
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    "text": "Ja cool Lena wie kam's bei dir zustande?"
  },
  {
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    "end": 552.68,
    "text": "Also, ich studiere Sportwissenschaften hier in Innsbruck."
  },
  {
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    "end": 557.84,
    "text": "Daher kennt man die Base sowieso und ich krimm aus dem Skisport und vor allem mit Alex."
  },
  {
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    "end": 570.96,
    "text": "da ist mir natürlich ein bisschen im Berührung mit der Base Five gekommen und ich habe dann selbst eine Verletzung gehabt und die Reha oder bin halt seit daher eben bei euch in Behandlung."
  },
  {
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    "end": 575.82,
    "text": "Das hat mich schon überzeugt und ich wollte einfach hinter die Kulissen ein bisschen blicken."
  },
  {
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    "text": "Und da war jetzt die Rookie Week, die perfekte Möglichkeit wirklich von jeder Säule was zu erfahren."
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    "text": "Ich habe mir gedacht, bewirb ich mich mal!"
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    "end": 601.76,
    "text": "Sehr cool ja genau also die Rookie Week für alle daraus, die das so nicht mitbekommen haben, war ursprünglich... Nicht ursprunglich, ich war gedacht als Möglichkeit dass ... angehende Coaches oder bereits bestehende Coachys, die vielleicht Interesse daran haben Teil der Base Five Crew zu werden."
  },
  {
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    "text": "Einfach in einer Woche mal ganz viele Einblicke bekommen und ich glaube das haben wir ganz gut geschafft."
  },
  {
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    "text": "Wir haben die Woche krass durchgetaktet."
  },
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    "text": "Das war ein sehr eng getakteter Stundenplan."
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    "text": "auch fast schon."
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    "text": "Also von früh bis spät haben wir wirklich ja fast schon minutiös irgendwie die Workshops Education Slots und Co eingeplant Und das ging am Montag quasi mit einem Welcome los."
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    "text": "dann hatten wir unsere Internet-Education als Shoulder Workshop und so stand eigentlich der Montag ganz im Zeichen von unserer Säule Movement, also den vollen Fokus euch einen Blick in unser Training zu geben."
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    "text": "Das warum machen wir was?"
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    "text": "Wir machen dadurch der Krieg ein sehr coolen Workshop serviert und wollten euch da einfach schon einen Blick gegeben wie wir so grundsätzlich arbeiten wie auch die Base Five Geschichte ist und so unsere Entstehungsgeschichte ist, wie letztendlich die fünf Säulen zustande gekommen sind."
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    "text": "Warum unserer Meinung nach?"
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    "text": "Die fünf Sollen auch ganz entscheidend für einen gesunden Lifestyle."
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    "text": "Dienster ging es dann weiter mit dem Fokus auf die Säule Nutrition und Reha."
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    "text": "also da gab's ein richtig cooles Input vom Krieg zum Thema Reha Kreislauf."
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    "end": 671.5,
    "text": "was ist das bei uns Denken wir überhaupt innerhalb dieses Reha-Kreislaufes."
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    "text": "Thema Nutrition war dann da noch mit Tami am Nachmittag ein großer Fokus, das Ganze auch wieder gekoppelt mit Training auf jeden Fall."
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    "text": "Dienstagabend sind wir nämlich gemeinsam erst nach Völz zum Anschauen der Location und danach Hatting gefahren."
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    "text": "Outdoor Session in Kries Territorium in Hattingen direkt mit der Community dort vor Ort richtig schön Gas gegeben und am nächsten Morgen sechs Uhr fünfzehn nahezu die gleichen Übungen wieder am Landestheatervorplatz mit dem Coach Hannes Windorfer."
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    "end": 711.24,
    "text": "Das war definitiv so nicht abgesprochen, also ein Zufall... Aber da habt ihr auch schon die unterschiedlichen Möglichkeiten des Trainings kennengelernt und mich würde interessieren was sind so jetzt mal nur im Trainings- und Bewegungsbereich?"
  },
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    "text": "Was sind so da so die Take Home Themen oder Punkte, die ihr euch mitnimmt?"
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    "text": "Gibt es das schon etwas?"
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    "text": "Könnte das schonmal sagen?"
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    "text": "Oder braucht sie erst noch ein bisschen Zeit um das zu verarbeiten?"
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    "text": "Also ich finde dass ... krasseste, was ich so für mich auch gesehen habe ist halt dieses... Ich selber komme auch viel aus dem klassischen Krafttraining."
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    "end": 734.26,
    "text": "Da trainieren wir schon ja für sich alleine irgendwo hin vielleicht mit einem Kumpel zusammen."
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    "end": 745.04,
    "text": "und gerade so dieses euer Hauptthema, dieses Trainingskonzept einfach mit diesen Gruppentrainings ist etwas ganz ganz besonderes weil du wirklich halt geile anderen Limit gehen kannst."
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    "end": 754.56,
    "text": "aber egal wo du stehst oder egal wie sportlich du bist und die Der Austausch gemeinsam halt dadurch da ist und wenn ich dann sehe wie andere abgehen, habe auch einfach Bock darauf."
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    "end": 759.26,
    "text": "Und das macht einen ganz besonderen Wipe um die ganze Session gut dabei zu bleiben."
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    "text": "Das finde ich schon sowas wo ich sage hey!"
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    "text": "Das ist genau das was ich mir eigentlich beim Sport wünsche in der Community zu haben und mit Leuten zusammen etwas zu machen jeder in seinem eigenen Level aber trotzdem irgendwie alle gemeinsam."
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    "text": "Und dass es so der Take Home für mich."
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    "text": "Ja genau ich glaube... Wenn man jetzt so denkt, ich habe es gerade ein Fokus Maximalkraft und das als Außenstehender."
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    "text": "Da sieht man das gar nicht so!"
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    "text": "Das ist einfach ein cooles Konzept und das Live-Meterleben zu dürfen."
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    "text": "Wie der André gesagt hat, da geht man dann gemeinsam ans Limit und das ist halt bei Maximalkräft wichtig."
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    "end": 796.54,
    "text": "Ein cooles konzept."
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    "end": 801.42,
    "text": "auf alle Fälle muss man das einmal ausprobieren und live testen oder kann die?"
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    "end": 807.5,
    "text": "Das auf jeden Fall... Was mir aufgefallen ist, das kreiert es die Woche ganz oft gesagt."
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    "end": 820.46,
    "text": "Man muss auch manchmal wieder raussummen und das habe ich bei mir wieder ganz stark gemerkt dadurch dass ja doch in einem Bubble drin bin wo das normal ist das seit jedem Jim tausende Maschinen gibt also Brunzen Jim da gibt's halt super viel und so aber auch wieder mal das zu sehen hey!"
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    "end": 834.18,
    "text": "Es ist eigentlich wurscht du brauchst nicht das Geist der Equipment Du brauchst eine hunderttausend verschiedene Maschine hat sich die Leute bewegen sicherlich irgendwie und hat auch immer ein bisschen aus dem raus mit diesem Leistungsdruck von dem ganz nachher mal wieder rauszukommen, es geht ja eigentlich darum."
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    "text": "Es ist ja sowas von egal wie du dich bewegst was du machst ob du jetzt Bodybuilding machst, ob du Powerlifting machst oder whatever."
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    "text": "Egal!"
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    "text": "und das ist halt das was bei euch so cool ist und so gut vermittelt wird weil im Endeffekt geht's ja darum und du solltest heute auch Spaß daran haben."
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    "text": "Und ich glaube, da hat man bei euch auch gesehen, dass so dieser Spaß am Training miteinander... ...das war Donnerstag dann nochmal super spannend auch bei der gemeinsamen Trailrun."
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    "text": "Da kommen wir gleich noch mal dazu und danach noch eine kleine Trainingssession irgendwie auch spürbar und sichtbar war wie man sich da dann auch zu zweit spottet und ein bisschen motiviert und einfach während den Satzpausen auch irgendwie noch mal einen Austausch hat."
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    "end": 884.74,
    "text": "Ich glaub' es ist schon etwas ganz Besonderes und was wir natürlich weitergeben wollten und was uns hoffentlich gelungen ist aber das Gefühl habe dass es alles irgendwo seine Berechtigung hat."
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    "end": 893.3,
    "text": "Und das man sich halt so, wie du's gerade gesagt hast, kann ja auch dieses Rauszoomen, was ganz Wichtiges ist, aber nicht bedeutet, das andere als das Schlechteste darzustellen."
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    "text": "Ich glaube, das ist schon auch das, was wir verkörpern oder hoffentlich verkörpern."
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    "text": "Wir waren selber auch schon in das Gym in Wien und es ist immer wieder ein Besuch wert wenn wir dort sind – das ist einfach grandios!"
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    "text": "sehr, sehr inspirierend auch und es ist einfach."
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    "text": "aber inspirieren für uns auf einem anderen Weg."
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    "text": "Und ich glaube das ist das Entscheidende dass man sich in dieser Sportbubble und das ist egal ob ihr Sport studiert im Sportbereich arbeitet, in der Sportbranche irgendwo in irgendeiner Art tätig sein werdet oder seid, dass man immer rechts und links schaut und sich Inspiration von woanders holt und nicht sagt oh nee das ist anders das ist schlecht sondern dass man einfach sagt hey cool da kann ich vielleicht ein zwei Dinge rausziehen die für mich trotzdem wertvoll und wichtig sind."
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    "text": "Und ich hoffe, dass konnten wir auf jeden Fall die Woche so ein bisschen rüberbringen."
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    "end": 947.98,
    "text": "Säule Community bei uns immer in der Mitte von Alem also auch in der Mitte der Woche das Thema Community."
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    "end": 965.62,
    "text": "Wir haben ja uns grundsätzlich erstmal ausgetauscht mit Moritz viele Insights gegeben zu unseren Events, die so stattfinden warum die Säulen Community für uns auch sowas Wichtiges ist wie wir Community auch irgendwo für uns darstellen, abbilden was Community für uns bedeutet und warum es so wichtig ist."
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    "text": "Und das war auch von ich aus meiner Perspektive richtig cool zu sehen und zu spüren wie viele auch von euch zurück kamen."
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    "text": "wir haben also kleine Aufgaben reingegeben."
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    "text": "jeder sollte sich mal Gedanken machen in welchen Communities er oder sie gerade eigentlich so unterwegs ist und das ist etwas das können wir euch dir jetzt dazu hört auch definitiv mitgeben."
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    "text": "setzt euch einfach vielleicht heute Abend mal hin und macht euch ein paar Gedanken."
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    "text": "in Welchen Communites seid ihr eigentlich gerade unterwegs?"
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    "text": "Das sind eure Freunde eure Familien Das sind vielleicht eurer ArbeitskollegInnen, aber das können auch noch mal die einen Arbeitskullegen sind."
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    "text": "Die eine Bubble oder die eine Community."
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    "text": "und dann gibt es noch ne zweite Community innerhalb eure Arbeitskulleginen Freundeskreise."
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    "text": "genauso einfach dass man so ein bisschen zu reflektieren und zu sagen okay wie bediene ich denn diese Community aktuell?"
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    "text": "bin ich happy damit?"
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    "text": "was ziehe ich aus den Communities raus?"
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    "text": "Einfach so ein bißchen Gedanken darüber zu machen ist was glaube ich immer wieder recht wichtig ist."
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    "text": "und da fand ich den Austausch, den wir da hatten auch echt cool einfach mal so ein bisschen zu hören."
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    "end": 1029.66,
    "text": "Was versteht man denn selber eigentlich unter Community-Freundeskreisen usw."
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    "text": "und sofort?"
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    "end": 1039.619,
    "text": "Ich glaube hier auch noch wichtig anzuwerfen, Community ist nicht immer eine Gruppe aus zehn, zwanzig Personen kann auch eine kleine Gruppe sein können nur zwei Personen sein."
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    "end": 1047.76,
    "text": "also glaubt das es auch dass man denkt in der Community boah das muss was ganz großes sein muss Teil von irgendwas richtig riesig eben sein nah ist es eigentlich nett."
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    "end": 1053.18,
    "text": "Genau die Community Kann wirklich so wie du sagst, es kann auch einfach nur eine Community mit dir selbst sein."
  },
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    "end": 1072.34,
    "text": "Und weil Du brauchst auch Zeit mit Dir selbst und die sinnvoll zu nutzen reflektiert zu nutzen und da irgendwie ja ne gute Beziehung aufzubauen innerhalb dieser Community mit Dir selber ist ja auch was ganz ganz entscheidend ist und ich glaube das war so dass Die Kern Message die da auch irgendwo mit raus kam Das ist einfach nur wichtig ist immer mal wieder so darüber nachzudenken."
  },
  {
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    "end": 1077.72,
    "text": "Mittwochabend war dann Workshop angesagt Breath and Core Reset mit dem Kree."
  },
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    "end": 1082.98,
    "text": "Was war da so euer Sorry, was war da so eure Key-Take home Message?"
  },
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    "text": "Habt ihr da etwas, das habt ihr wirklich aus diesem Workshop voll mitgenommen."
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    "end": 1091.92,
    "text": "Die ganze Breathwork wieder mehr auch im Alltag zu integrieren."
  },
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    "end": 1097.14,
    "text": "Das ist doch, da ich aus dem Powerlifting komme, da bist du halt sehr gewohnt, auch besonders im Training und das ganze Bracing usw."
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    "end": 1102.12,
    "text": "Und auch mal wieder ein bisschen mehr raus aus dem Ganzen zu gehen und es hat auch ein bisschen bewusster wahrzunehmen."
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    "text": "Das war eine ganz gute Reminder auch!"
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    "end": 1109.8,
    "text": "Ich fand es mit der Wirbelsäule auch, was wir da so am Anfang gemacht haben."
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    "end": 1116.5,
    "text": "Die mal wieder in alle Bewegungen durchzugehen und jede Richtung das fand ich echt krass."
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    "end": 1128.4,
    "text": "wo man wieder merkt hey okay die Wirbels säule kann viel mehr als nur diese einfachen Bewegung im Alltag und dass baut man sonst auch finde ich zu wenig einfach in das Training oder in den normalen Lifestyle mit ein."
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    "end": 1132.52,
    "text": "und da habe ich gemerkt ok das wird er krass viel weiter einfach da so drin."
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    "text": "Nicht nur die Wirbelsäule sondern einfach die verschiedenen Gelenkssysteme, dass sie nicht ein komplexes System sind, sondern wirklich auch einzeln funktionieren."
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    "text": "und auch wenn die Übungen dann vielleicht komisch ausschauen aber man muss mal austesten das es halt funktioniert."
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    "text": "ich muss das nicht gemeinsam bewegen sondern das geht nach links der Rest nach rechts und ist funktioniert Entwickelt man ganz ein anderes Körpergefühl und das ist einfach interessant."
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    "end": 1162.32,
    "text": "Das sind so Bewegungen, was man halt davor selten gemacht hat."
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    "text": "aber wie gesagt es funktioniert und der Körper ist im Stande der auch auszuführen."
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    "text": "Sehr cool super!"
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    "text": "Donnerstag war dann Klassenfahrt quasi."
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    "text": "Wir sind gemeinsam um zwölf oder dreißig nach Sölden gedüst haben uns auf die zwei drei Autos verteilt."
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    "text": "Das fand ich schon cool, weil da haben wir im Auto schon sehr coole Gespräche stattgefunden."
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    "text": "Wir waren im Bus unterwegs und da war man sehr weit auseinander."
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    "text": "Da haben wir vorne aber sehr gute Gespräche geführt."
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    "text": "Ich habe gehört bei euch wurde auch sich super viel und gut ausgetauscht."
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    "text": "Ja das war schon einfach geil!"
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    "text": "Die Fahrt dann dorthin über alles mögliche quatschen zu können in dem Frame war schon eine coole Zeit."
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    "end": 1203.42,
    "text": "Über"
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    "text": "die unterschiedlichsten Themen."
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    "text": "Neues dabei gehabt eigentlich."
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    "text": "Dann ging es quasi nach Sölden, haben euch die Location gezeigt, kleinen Führungen durchs Hotel und durch die Base dort gemacht."
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    "end": 1218.56,
    "text": "Und dann ging's bei strömenden Regen mit Michi auf die Trails für fast alle."
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    "text": "Das war ... Wie war das?"
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    "text": "Konny!"
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    "end": 1227.78,
    "text": "Also ja, der Regen ist das eine, das war mal wurscht."
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  {
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    "end": 1236.16,
    "text": "aber ich war die ganze Zeit so begeistert von mich hier weil du schaust den Typ an, dass erster Buffetyp und redet mit so einer Leichtigkeit."
  },
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    "end": 1238.56,
    "text": "also Das war mein Highlight von dem Ganzen."
  },
  {
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    "end": 1242.44,
    "text": "Ich sehe in der ganze Zeit keine Ahnung, wie so eine Fee, die da den Berg ruft."
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    "text": "Wie wild ist es?"
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    "text": "man merkt einfach dass es ihm was ganz ganz... Also es ist ihm einfach ganz wichtig und gibt ihm ganz viel da ein bisschen etwas mitzugeben wie man dann einen Berg besser runterläuft und mehr Gewicht."
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    "text": "hier auf jeden Fall recht, er wird auf jeden fall auch in kürzeren Podcast mit Michi erscheinen über seine ganze Geschichte."
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    "text": "Wir haben denn ja auch schon mittlerweile bei der ein oder anderen Keynote bei Events eingeplant."
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    "text": "jetzt gerade sind die Jungs Nico und Michi sogar in Sölden und haben unser Trailcamp wo eben auch viele Insights zum Ultra-Trail Run von Michi thematisiert werden ... und wo er ganz viele Einblicke gibt."
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    "text": "Und das war echt auch cool, da zusammen durch den Regen zu fetzen... …und vor allem so ein bisschen Sölden zu genießen oder?"
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    "text": "Also auch als wir dann da hoch gelaufen sind…."
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    "text": "…und man die Aussicht hatte – das ist ja sehr sexy das ganze."
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    "text": "Und auch noch mal die Experience gemeinsam da den Berg hochzugehen."
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    "text": "Wir haben dann noch trainiert in der Base und da gab es noch ein paar Insights vom Nico zur Soilesport zum Thema Trailrunning an sich und wie das Ganze quasi so bei uns auch eine Plattform findet."
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    "text": "Auch warum die Soilesports?"
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    "text": "wir möchten einfach Menschen dazu bringen entweder in ihren jeweiligen Sportarten besser zu werden aber wichtiger ist mir eigentlich noch viele Ideen und Möglichkeiten zu geben, andere Sportarten kennenzulernen."
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    "text": "Und kennen und vielleicht dann auch liebenzulernen weil es einfach super super wertvoll ist abseits des Alltags, abseits das Trainings in der Base im Gym, wo auch immer wirklich Bewegungserfahrung zu sammeln ob das zu Fuß auf den Händen ist mit den Henden oder was auch immer."
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    "text": "Das ist einfach etwas ganz entscheidendes."
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    "text": "und dementsprechend da der Einblick in die solle Sports im wunderschönen Ortsteil Bei strömenden Regen und fünfzehn Grad war es trotzdem irgendwie eine super, super nice Experience."
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    "text": "Manche konnten dann noch den Pool und die Sauna genießen bevor's zum gemeinsamen Abendessen im Lakotina ging Dann wieder auf den Weg zurück."
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    "text": "Ich glaube auch da waren bei uns wieder gute Gespräche im Auto."
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    "text": "Auch wenn die Müdigkeit doch vorherrschend war hat man trotzdem gemerkt Irgendwie ist das niemand jetzt so der sich ins Auto setzt sofort ablegt Und die Augen zu macht sondern irgendwie hatten alle noch Das Bedürfnis sich weiter auszutauschen."
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    "text": "dass ja auch immer ein gutes Eine gute Bewertung einer Woche würde ich sagen, wenn die Leute Lust haben an Tag vier immer noch miteinander zu reden."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Ich weiß zwar grob was ihr gemacht habt aber klärt mich und klärt doch die Zuhörerin mal kurz auf."
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    "text": "Wir haben sehr... viel gemacht und was ich so interessant fand ist, dass sie gerade am Anfang wirklich diesen Bezug zum Leben gebracht hat."
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    "text": "Einfach dieses Bewusstsein dafür, wenn ich an dieser Stellschraube ansetze, wirkt sich das auf mein reales Leben aus."
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    "text": "und dann hatten wir ja die verschiedensten Übungen."
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    "text": "... zwei Minuten in die Augen schauen gemeinsam und nicht sagen oder... ... zwei Stunden spricht der eine, um was er beim anderen wahrnimmt."
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    "text": "Und das war schon sehr cool wie wir es gemacht haben und auch wie offen die Gruppe dafür war,... ... das Ganze entsprechend anzunehmen oder sich auch da das Ganze anzuschauen."
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    "text": "Vor allem im Hier und Jetzt haben wir auch gelernt mit der Dammel."
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    "text": "Ich bin eigentlich ein Mensch, der sehr grosser Oberfinkel ist Und das ist so schön, auch einmal so Ruhe im Kopf zu haben."
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    "text": "Es ist so cool wenn du merkst dass umfeld ist richtig cool und ladet die Social Battery auf wie ruhig danach dein kopf ist und wie im reinen du dann auch mit dir eigentlich bist."
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    "text": "und ja das ist eigentlich auch ziemlich cool gewesen auch von heute noch mal mit der Tamil dass er das Ganze auch nochmal ein bisschen verstärkt."
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    "text": "Ja vor allem auch dass jetzt am freitag war das hat mir vorhin auch ... wenn du sowas vielleicht am Montag-Dienstag einbaust, dann redet da jeder vielleicht noch nicht so ganz offen."
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    "text": "Und so war es jetzt halt Freitag richtig, richtig cool weil wir uns alle schon gekannt haben, auch schon über die Woche sich das so ein bisschen verändert hat und auch von dem allgemeinen Wochenzyklus."
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    "text": "So werden jetzt teilweise viel Sport und dass es dann auch so ein bissel ausgeklungen ist auf der Ebene, war richtig, wirklich cool."
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    "end": 1579.38,
    "text": "also hat auch vom Wochenverlauf finde ich echt super gepasst von Action und jetzt auch so'n bisschen dieses Ende dann Richtung Wochenende"
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    "end": 1580.76,
    "text": "Sehr gut."
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    "end": 1599.28,
    "text": "Dann gab's noch eine kleine Q&A-Runde mit spannenden Fragen von eurer Seite und vor allem eure Wochenaufgabe, wir haben euch ja am Montag ne Wochenaufgarbe mitgegeben wo es einfach noch darum ging mal so ein bisschen wer hat wo welche Gedanken über die Bass Five sammeln können Ideen, Fragen vor allem auch die daraus entstehen."
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    "end": 1604.22,
    "text": "nochmal dazu Ich glaube, wir sind grundsätzlich ein Unternehmen das wahnsinnig viel schon probiert hat."
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    "text": "Vielleicht manchmal an Sachen nicht genügend dran bleibt oder nicht genügen dran glaubt und da war es super, super cool nochmal so euren Input und eure Gedanken zu bekommen und zu hören von der ganzen Gruppe."
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    "text": "Da hat wirklich jeder was gesagt noch mal und jeder was geteilt Fragen gestellt Dinge irgendwie ja mit angeschoben Und glaube ich so war das irgendwie."
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    "text": "alles in allem eine einen sehr schöner Abschluss Schön natürlich für uns zu spüren, diese Dankbarkeit auch von eurer Seite."
  },
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    "text": "Dass sie sagt, das hat sich wirklich gelohnt für mich."
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    "text": "Das war eine coole Woche!"
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    "text": "Das bestätigt uns natürlich darin, dass es irgendwie so von der ganzen Entstehungsgeschichte, von der Planung alles irgendwie sehr gut funktioniert hat."
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    "text": "Unser Team hat auch super mitgespielt und da muss man einfach sagen, das war alles in allem glaube ich nicht die erste und einzige Rookie Week sondern der Kickoff für alles was kommt und wir haben auch schon im Lauf der Woche drüber gesprochen."
  },
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    "text": "Die Rookie Week war jetzt so, wie sie geplant waren natürlich auch für uns."
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    "text": "Personalerquise und ein bisschen schauen was tut sich um."
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    "text": "das wird sich daraus vielleicht ergeben in Zukunft."
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    "text": "Und es wird auf jeden Fall noch spannend werden."
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    "text": "aber was für uns auch wahnsinnig spannend ist es glaube ich mal genauso eine Woche oder auch mein verlängertes Wochenende für unsere Kundinnen anzubieten oder für Leute an zu bieten die einfach mal Lust haben auf ne Woche Urlaub in Sölden in Innsbruck um ne volle Ladung Base Five, fünf Säulen Lifestyle abzubekommen und sich dann so wie es da André eben auch gesagt hat davon einfach motivieren lassen dran zu bleiben am eigenen gesunden Lifestyle zu arbeiten."
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    "end": 1697.52,
    "text": "Und die Fünf Säule besser in den Alltag zu integrieren."
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    "text": "das wäre sehr spannend."
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    "text": "Ja ich glaube man hat jetzt gar nicht alles erwähnt was wirklich dabei war."
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    "text": "Das war ja nur ein Bruchteil Da, wo wir eingeschlafen sind bei dem Workshop bis hin zum Eisbaden."
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    "text": "Also das sind alles noch so kleine Kräten und so kleine Ausflüge was da noch dabei waren."
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    "text": "also die Woche war wirklich voll gefüllt und es war einfach nur so viel mehr was wir erlebt haben was man jetzt gar nicht in so einem Botkast als erwähnen kann."
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    "text": "wahrscheinlich deswegen soviel noch dazu."
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    "text": "Cool ja danke dir Ja, so viel auf jeden Fall zur Rookie Week."
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    "text": "Ich glaube das war ein cooles Recap."
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    "text": "Gibt es von eurer Seite noch irgendwas was ihr noch loswerden möchtet?"
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    "text": "Was euch noch so einfällt wo er sagt da das war noch so'n Key-Take away was mir irgendwie noch im Kopf sitzt oder irgendwas was für euch wichtig ist?"
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    "text": "Ich würde sagen vielleicht sich auch einen Abschrecken lassen von der Bezeichnung Rookie week weil... Es geht jetzt nicht nur um Bissen eigentlich und Sachen zu lernen."
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    "text": "Ja, man lernt natürlich auch Sachen."
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    "text": "Und wir haben gestern auch mit Nico da viel geredet."
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    "text": "zum Thema einfach machen... ...und das ist eigentlich dass wenn du irgendwas siehst, was sich cool anhört nicht zu viele Kopfhörer einfach machen und bei mir war's ja auch superspontanisch auf dem Wochenende davor dann noch mal geschrieben und dann sind wir eigentlich erst am Sonntag dann in der Nacht von Wien nach Hinsburg fahren."
  },
  {
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    "end": 1787.72,
    "text": "Ja, also einfach machen und nicht zu verkopfen."
  },
  {
    "start": 1787.78,
    "end": 1801.5,
    "text": "Wenn man denkt hey das wäre cool ich will die Einblick gesammeln selbst wenn man jetzt nicht so in dieser Sportbubble oder so drin ist... Also wir haben ja auch jemanden dabei gehabt im jetzt einer Woche der eigentlich jetzt noch so Bereich Krafttraining usw."
  },
  {
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    "end": 1810.92,
    "text": "bei war aber halt einfach auch dabei sein wollte um halt mehr in die Richtung Nutrition meint sie uns soweitere Sachen zu erleben und hat da einfach um euch auch zu erlebe."
  },
  {
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    "text": "und ja also werden dann was cool ... gefallt, einfach machen, ... ... auf vorausprobieren und abschrecken lassen."
  },
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    "text": "Ja genau das ist ein schönes ... ... schöner Schlusssatz... Und ich glaube dabei würden wir es jetzt dann auch belassen."
  },
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    "end": 1834.12,
    "text": "Wir beenden unseren Podcast wie unsere Training Sessions immer mit den Fäusten in die Mitte und ihr da draußen dürft gerne mitmachen eine Hand vom Lenkrad nehmen, eine Faust vor die Windschutzschreibe halten."
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    "text": "Wir vier Brüllen gemeinsam base und ihr schreit in eurem Auto einfach so laut ihr könnt oder im Bus, der U-Bahn oder der S-Bahnen wo auch immer."
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  {
    "start": 1844.46,
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  },
  {
    "start": 1847.14,
    "end": 1849.78,
    "text": "Peace!"
  }
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