[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 9.0,
    "text": " Willkommen meine lieben Leute zum Podcast Paula I. Mass, ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich."
  },
  {
    "start": 9.0,
    "end": 23.0,
    "text": " Schön, dass du da bist hier in meinem Podcast, in dem es jede Woche darum gehen soll, wie man ein authentisches Leben führt,"
  },
  {
    "start": 23.0,
    "end": 32.0,
    "text": " dass für mich gleichgestellt ist mit einem erfüllten und glücklichen Leben auf Dauer, weil wir uns eingestehen, dass wir Fehler machen dürfen,"
  },
  {
    "start": 32.0,
    "end": 39.0,
    "text": " dass wir uns nicht verurteilen müssen für die Fehler, die wir machen, sondern daraus lernen können und daran wachsen können."
  },
  {
    "start": 39.0,
    "end": 49.0,
    "text": " Und ich gebe mir sehr viel Mühe, dass sich dieser Podcast trotzdem nicht so nach einem typischen Selbstfindungsgelaber in Anführungszeichen anhört,"
  },
  {
    "start": 49.0,
    "end": 56.0,
    "text": " sondern dass wir hier wirklich in verschiedene Themen reingehen und einfach authentisch darüber sprechen."
  },
  {
    "start": 56.0,
    "end": 62.0,
    "text": " Und ich mich nicht hier hinsetze und sage so und so, ist es richtig und so und so funktioniert."
  },
  {
    "start": 62.0,
    "end": 69.0,
    "text": " Und ich mache das alles perfekt, sondern wir besprechen uns hier einfach."
  },
  {
    "start": 69.0,
    "end": 78.0,
    "text": " Und ich spreche auch heute mit euch über ein Thema, was eine riesige Rolle in meinem Leben gespielt hat bis heute."
  },
  {
    "start": 78.0,
    "end": 89.0,
    "text": " Und ich spreche aber bewusst nur Themen an, bei denen ich schon Dinge dazu lernen konnte, die ich gut umgesetzt habe auch,"
  },
  {
    "start": 89.0,
    "end": 97.0,
    "text": " wo ich dann am Ende des Tages schon stolz auf mich bin, dass ich da soweit gekommen bin und fang jetzt nicht an hier."
  },
  {
    "start": 97.0,
    "end": 101.0,
    "text": " Das kennen wir bestimmt alle und haben wir auch bestimmt alle schon gemacht."
  },
  {
    "start": 101.0,
    "end": 107.0,
    "text": " Ich auch. Aber ich fange jetzt hier mal im Podcast nicht an Ratschläge zu geben, die ich selbst nicht einhalte,"
  },
  {
    "start": 107.0,
    "end": 115.0,
    "text": " weil ich glaube, da gibt es ganz viele Meister, die einem immer Ratschläge geben und selbst diese nicht umsetzen."
  },
  {
    "start": 115.0,
    "end": 122.0,
    "text": " Und ich versuche wirklich mit euch über Themen zu sprechen, bei denen ich schon weitergekommen bin."
  },
  {
    "start": 122.0,
    "end": 130.0,
    "text": " Heute geht es darum, wie wir uns frei machen von der Meinung anderer Menschen."
  },
  {
    "start": 130.0,
    "end": 136.0,
    "text": " Ja, das hat mich mein Leben lang begleitet bis heute eben auch immer wieder."
  },
  {
    "start": 136.0,
    "end": 142.0,
    "text": " Aber ich habe da einige Dinge für mich lernen können, die ich natürlich mit euch teile."
  },
  {
    "start": 142.0,
    "end": 151.0,
    "text": " Und einer der wichtigsten Sätze in meinem Kopf bis heute, den ich mir immer wieder selbst sage,"
  },
  {
    "start": 151.0,
    "end": 157.0,
    "text": " wo ich merke, okay, ich kann mir das anhören, aber ich muss es nicht annehmen,"
  },
  {
    "start": 157.0,
    "end": 169.0,
    "text": " ist, wenn dir Leute ihre Meinung mitteilen über etwas, was du tust, etwas, wie du bist, etwas, was du machen möchtest,"
  },
  {
    "start": 169.0,
    "end": 177.0,
    "text": " dann frag dich, lebt dieser Mensch das Leben, das ich gerne führen würde?"
  },
  {
    "start": 177.0,
    "end": 186.0,
    "text": " Macht dieser Mensch die Dinge, wie ich sie gerne machen würde, wenn ich bestmöglich handeln würde, in meinem Sinne?"
  },
  {
    "start": 186.0,
    "end": 193.0,
    "text": " Oder ist es so, ohne verurteilen zu wirken, dass du dir von außen betrachtest,"
  },
  {
    "start": 193.0,
    "end": 199.0,
    "text": " natürlich das Leben der anderen Person anguckst und dir denkst, das möchte ich so nicht."
  },
  {
    "start": 199.0,
    "end": 205.0,
    "text": " Ich beneide die Beziehungen dieses Menschen nicht, ich beneide den Job dieses Menschen nicht,"
  },
  {
    "start": 205.0,
    "end": 209.0,
    "text": " ich beneide das Leben dieses Menschen nicht."
  },
  {
    "start": 209.0,
    "end": 217.0,
    "text": " Und also ich für mich konnte in über 90 Prozent der Fälle beantworten, dass diese Menschen nicht das Leben führen,"
  },
  {
    "start": 217.0,
    "end": 223.0,
    "text": " dass ich gerne hätte, nicht weil ich denke, sie führen ein schlechtes Leben oder sie machen alles falsch,"
  },
  {
    "start": 223.0,
    "end": 230.0,
    "text": " sondern weil es einfach nicht das ist, was ich mir vorstelle, weil der Mensch nicht meine Träume und Wünsche lebt."
  },
  {
    "start": 230.0,
    "end": 236.0,
    "text": " Und ich bin auch immer offen für die Meinung anderer, sogar oft zu offen gewesen."
  },
  {
    "start": 236.0,
    "end": 246.0,
    "text": " Aber die Frage ist wirklich immer, möchte ich diese Meinung jetzt annehmen, anhören, ja, aber möchte ich das in meinem Leben so umsetzen?"
  },
  {
    "start": 246.0,
    "end": 252.0,
    "text": " Erreiche ich dann das Ziel, was ich mir vorgenommen habe für mein Leben oder die Ziele?"
  },
  {
    "start": 252.0,
    "end": 256.0,
    "text": " Das ist schon mal eine Frage, die hat wirklich mein komplettes Leben verändert."
  },
  {
    "start": 256.0,
    "end": 266.0,
    "text": " Und was auch wichtig zu wissen ist, ganz oft hören sich Meinungen anderer sehr logisch an und auch gut begründet."
  },
  {
    "start": 266.0,
    "end": 279.0,
    "text": " Aber man muss sich auch immer wieder vor Augen führen, dass jede Meinung eines anderen Menschen aus der Erfahrung dieses Menschen stammt."
  },
  {
    "start": 279.0,
    "end": 289.0,
    "text": " Jeder Mensch auf dieser Welt macht andere Erfahrungen, die schon natürlich in der frühen Kindheit anfangen, wo wir anfangen, uns daran zu erinnern."
  },
  {
    "start": 289.0,
    "end": 292.0,
    "text": " Und aus diesen Erfahrungen urteilt der Mensch."
  },
  {
    "start": 292.0,
    "end": 298.0,
    "text": " Das heißt, er gibt dir eine Meinung aus seinen Erfahrungen, dabei hast du gar nicht dieselben Erfahrungen gemacht."
  },
  {
    "start": 298.0,
    "end": 306.0,
    "text": " Ich habe einfach in meinem Leben gemerkt, dass ich mir super oft Meinungen anderer angehört habe und auch angenommen habe,"
  },
  {
    "start": 306.0,
    "end": 312.0,
    "text": " die natürlich meine Emotionen und Stimmung beeinflusst haben und mich auch traurig gemacht haben,"
  },
  {
    "start": 312.0,
    "end": 318.0,
    "text": " weil ich die Sachen dann vielleicht nicht genauso umgesetzt habe und mich dann auch wiederum haben schlecht fühlen lassen."
  },
  {
    "start": 318.0,
    "end": 327.0,
    "text": " Von wegen, ich mache immer Fehler, ich mache alles falsch, aber im Endeffekt war es vielleicht in deren Augen falsch, aber in meinen nicht,"
  },
  {
    "start": 327.0,
    "end": 330.0,
    "text": " weil mein Weg ein anderer ist."
  },
  {
    "start": 330.0,
    "end": 337.0,
    "text": " Und ich glaube, das machen wir Menschen einfach sehr oft, vor allem wenn es uns nahestehende Personen ist,"
  },
  {
    "start": 337.0,
    "end": 343.0,
    "text": " dass wir natürlich ein offenes Order für haben und da auch Wert drauflegen, was die andere Person sagt,"
  },
  {
    "start": 343.0,
    "end": 346.0,
    "text": " vor allem wenn wir viel von ihr halten allgemein."
  },
  {
    "start": 346.0,
    "end": 354.0,
    "text": " Aber man muss da wirklich auch manchmal aus der Situation rausgehen und eben auch ohne zu viel zu bewerten,"
  },
  {
    "start": 354.0,
    "end": 364.0,
    "text": " sich einfach nur vor Augen führen, dass dieser Mensch eben einen ganz anderen Lebensweg bis hierhin hatte als du."
  },
  {
    "start": 364.0,
    "end": 373.0,
    "text": " Und auch weiterhin ist es wichtig zu wissen, dass dein Weg dein Weg ist und du kannst gar nichts anderes machen,"
  },
  {
    "start": 373.0,
    "end": 376.0,
    "text": " wenn du authentisch handelst, als dein Weg zu gehen."
  },
  {
    "start": 376.0,
    "end": 382.0,
    "text": " Es ist vollkommen egal, was der Weg des anderen ist, weil der ist höchstwahrscheinlich ein komplett anderer."
  },
  {
    "start": 382.0,
    "end": 390.0,
    "text": " Wir haben alle unseren eigenen authentischen Lebensweg und unsere eigene Bestimmung, davon bin ich überzeugt."
  },
  {
    "start": 390.0,
    "end": 395.0,
    "text": " Und unser Herz und unsere Seele wissen schon, was das Richtige für uns ist."
  },
  {
    "start": 395.0,
    "end": 401.0,
    "text": " Und zu oft lassen wir uns dann ablenken, weil wir uns natürlich Meinungen auch einholen wollen,"
  },
  {
    "start": 401.0,
    "end": 407.0,
    "text": " weil wir nicht alleine sein wollen mit unseren Gedanken oder einfach auch einen Ratschlag haben wollen."
  },
  {
    "start": 407.0,
    "end": 411.0,
    "text": " Und es gibt natürlich auch super gute Ratschläge, die einen weiterbringen."
  },
  {
    "start": 411.0,
    "end": 419.0,
    "text": " Nur ist es da wichtig, innezuhalten und zu schauen, was, lasse ich an mich ran, was passt auf meinen eigenen Weg."
  },
  {
    "start": 419.0,
    "end": 425.0,
    "text": " Und es ist gar nicht so einfach, den rauszufinden, den eigenen authentischen Lebensweg."
  },
  {
    "start": 425.0,
    "end": 431.0,
    "text": " Ich habe ihn jahrelang nicht gelebt und wusste auch jahrelang überhaupt nicht, was das sein sollte."
  },
  {
    "start": 431.0,
    "end": 441.0,
    "text": " Aber gerade in den ruhigen Momenten, wo wir für uns sind und wenn wir eben Dinge hören, machen, sagen,"
  },
  {
    "start": 441.0,
    "end": 448.0,
    "text": " die unser Herz mit Freude erfüllen, das ist der Moment, wo wir merken, das ist der richtige Weg für mich."
  },
  {
    "start": 448.0,
    "end": 453.0,
    "text": " Und ich hatte zum Beispiel ganz oft Angst in meinem Leben, dass ich ausgelacht werde."
  },
  {
    "start": 453.0,
    "end": 459.0,
    "text": " Oder einer meiner Glaubenssätze ist ja auch gewesen, ich werde nicht ernst genommen, ich werde ausgelacht."
  },
  {
    "start": 459.0,
    "end": 462.0,
    "text": " Und das kommt ja irgendwo her."
  },
  {
    "start": 462.0,
    "end": 471.0,
    "text": " Ich wurde definitiv in meiner Vergangenheit oftmals nicht ernst genommen und auch belächelt und daher kommt diese Angst."
  },
  {
    "start": 471.0,
    "end": 478.0,
    "text": " Das ist meine Erfahrung. Andere haben diese Erfahrung vielleicht nicht gemacht und würden sagen, ist doch egal, was andere denken,"
  },
  {
    "start": 478.0,
    "end": 482.0,
    "text": " macht doch um ihr, ist das egal, ich mache einfach und so weiter."
  },
  {
    "start": 482.0,
    "end": 492.0,
    "text": " Ich habe diese Angst, aber im Endeffekt komme ich meinem Herzen und meinem Herzenswunsch und meinem eigenen authentischen Weg immer näher."
  },
  {
    "start": 492.0,
    "end": 498.0,
    "text": " Und dann kann man gar nichts anderes mehr tun, als diesen Weg zu gehen."
  },
  {
    "start": 498.0,
    "end": 504.0,
    "text": " Und dann ist es plötzlich egal, ob andere lachen, ob andere dich belächeln, ob andere schmunzeln,"
  },
  {
    "start": 504.0,
    "end": 507.0,
    "text": " weil ich kann überhaupt nichts anderes machen, als meinen Weg zu gehen."
  },
  {
    "start": 507.0,
    "end": 516.0,
    "text": " Weil das ist eben der Weg, der für mich vorgesehen ist, den ich immer weiter raus finde, je tiefer ich in mein Inneres gehe"
  },
  {
    "start": 516.0,
    "end": 522.0,
    "text": " und wunden Heile und alte Glaubenssätze auflöse, weil es mein Weg ist."
  },
  {
    "start": 522.0,
    "end": 526.0,
    "text": " Und man sagt ja immer, du kannst nicht von allen gemocht werden."
  },
  {
    "start": 526.0,
    "end": 532.0,
    "text": " Aber das zu verinnerlichen, dass man wirklich nicht von allen gemocht werden und gefeiert werden kann,"
  },
  {
    "start": 532.0,
    "end": 539.0,
    "text": " das ist nochmal eine andere Geschichte. Und das ist aber wichtig, wenn wir anfangen, unseren eigenen Weg zu gehen,"
  },
  {
    "start": 539.0,
    "end": 549.0,
    "text": " weil wenn wir das tun, dann wird es 100 Prozent Menschen geben, die das nicht cool finden, die nicht derselben Meinung sind wie du,"
  },
  {
    "start": 549.0,
    "end": 554.0,
    "text": " die dich auslachen, die dich nicht ernst nehmen, gibt es."
  },
  {
    "start": 554.0,
    "end": 557.0,
    "text": " Das ist so auf dieser Welt, das ist normal."
  },
  {
    "start": 557.0,
    "end": 564.0,
    "text": " Aber es fängt an, egal zu werden, wenn dein Weg stärker ist, wenn du wirklich deinen eigenen Weg gehst,"
  },
  {
    "start": 564.0,
    "end": 570.0,
    "text": " wenn du immer authentischer wirst, weil dann weißt du, du kannst nichts anderes machen, als das."
  },
  {
    "start": 570.0,
    "end": 576.0,
    "text": " Das ist, es ist deins. Es ist deins und es kann dir niemand nehmen und es kann niemand ändern."
  },
  {
    "start": 576.0,
    "end": 581.0,
    "text": " Und da können Anderes noch so Kacke finden, auf gut Deutsch gesagt."
  },
  {
    "start": 581.0,
    "end": 587.0,
    "text": " Ich hatte zum Beispiel oft die Frage, oder habe sie bis heute, ist das richtig?"
  },
  {
    "start": 587.0,
    "end": 590.98,
    "text": " was ich jetzt mache, mache ich einen Fehler, wenn ich mich anders verhalte."
  },
  {
    "start": 590.98,
    "end": 598.3,
    "text": " Ist es richtig, dass ich das und das vor allem im Außen mache, weil meine Heilung und alles,"
  },
  {
    "start": 598.3,
    "end": 604.82,
    "text": " was damit zu tun hat, so authentisch wie möglich zu werden, bei mir im Inneren angefangen hat und"
  },
  {
    "start": 604.82,
    "end": 609.78,
    "text": " das dann mein Äußeres widerspiegelt hat. Wenn ich dann Entscheidungen im Außen treffe,"
  },
  {
    "start": 609.78,
    "end": 613.62,
    "text": " dann frage ich mich immer, ist das richtig? Und dann hole ich mir auch gerne die Meinung"
  },
  {
    "start": 613.62,
    "end": 618.04,
    "text": " anderer ein, aber ich werde dadurch nur noch unzufriedener, weil die mir ja gar nicht beantworten"
  },
  {
    "start": 618.04,
    "end": 625.5,
    "text": " können, ob das richtig ist. Nur ich weiß, was für mich gut ist am Ende des Tages und das"
  },
  {
    "start": 625.5,
    "end": 630.9,
    "text": " kann mir keiner beantworten. Ich weiß, was für mich gesund ist, ich weiß, was ich für mich gut"
  },
  {
    "start": 630.9,
    "end": 637.98,
    "text": " anfühlt, was ich für mich nicht mehr gut anfühlt. Und mein Herz weiß es vor allem und das weiß"
  },
  {
    "start": 637.98,
    "end": 645.42,
    "text": " unser Herz für uns alle und unser Herz können wir eben nur hören, wenn wir uns die nötige Ruhe"
  },
  {
    "start": 645.42,
    "end": 652.1,
    "text": " nehmen, weil auch wenn man abends im Bett liegt, dann kommen eben die wahren authentischen Gedanken"
  },
  {
    "start": 652.1,
    "end": 659.58,
    "text": " hoch, die den ganzen Tag übertönt werden durch andere äußere Einflüsse und wenn wir Ruhe haben,"
  },
  {
    "start": 659.58,
    "end": 666.34,
    "text": " kommt auch das Richtige zu uns und dann brauchen wir keine Meinung mehr vom Außen, keine Meinung"
  },
  {
    "start": 666.34,
    "end": 674.5,
    "text": " von anderen Menschen, die nicht das Leben fühlen, das wir gerne hätten und können unseren eigenen"
  },
  {
    "start": 674.5,
    "end": 682.18,
    "text": " für uns vorgesehenen Weg gehen. Und ein ganz spannendes Beispiel dafür ist, das wurde mir mal von"
  },
  {
    "start": 682.18,
    "end": 691.38,
    "text": " meinem Therapeuten gesagt, dass mein Hund, die ich dahin mitgenommen habe ab und zu, eigentlich"
  },
  {
    "start": 691.38,
    "end": 696.1,
    "text": " das beste Beispiel ist, wie man Leben führt, unabhängig von der Meinung anderer, generell"
  },
  {
    "start": 696.1,
    "end": 703.38,
    "text": " Hunde, weil Hunde spielen, Hunde machen sich dreckig, Hunde springen rum und die denken sicherlich"
  },
  {
    "start": 703.38,
    "end": 709.38,
    "text": " nicht darüber nach, was jetzt irgendwer anderes davon hält und davon können wir Menschen uns"
  },
  {
    "start": 709.38,
    "end": 717.3,
    "text": " wirklich eine Riesenscheibe abschneiden, weil genau diese Hunde eben genau dafür geliebt werden."
  },
  {
    "start": 717.3,
    "end": 724.34,
    "text": " Und das zeigt einfach, dass das authentische Sein der Schlüssel ist immer am Ende des Tages,"
  },
  {
    "start": 724.34,
    "end": 730.42,
    "text": " weil wenn man wirklich sein wahres Ich auslebt, ohne darüber nachzudenken, lacht die Person"
  },
  {
    "start": 730.42,
    "end": 737.7,
    "text": " mich jetzt aus oder muss ich mich jetzt dafür schämen, dann sind wir frei von der Meinung anderer"
  },
  {
    "start": 737.7,
    "end": 745.38,
    "text": " und dann haben wir die Möglichkeit auf ein das bestmögliche Leben eigentlich, nicht nur auf"
  },
  {
    "start": 745.38,
    "end": 752.42,
    "text": " ein glückliches Leben das bestmögliche Leben. Und es ist schwierig, es ist wie so oft auf diesem Weg"
  },
  {
    "start": 752.42,
    "end": 760.5,
    "text": " einfach schwierig dem nachzugehen und wirklich zu sagen, mich interessiert es nicht, was du von"
  },
  {
    "start": 760.5,
    "end": 768.98,
    "text": " mir denkst, ich mach mein Ding und ich lebe mein bestmögliches Leben und gehe mein Weg ohne irgendwie"
  },
  {
    "start": 768.98,
    "end": 774.26,
    "text": " darauf rücksicht zu nehmen, was andere davon halten. Mich inspirieren solche Menschen oft,"
  },
  {
    "start": 774.26,
    "end": 782.58,
    "text": " aber es ist super schwer. Nur wie immer lohnt es sich langfristig und diese Sätze haben mir"
  },
  {
    "start": 782.58,
    "end": 790.82,
    "text": " unglaublich dabei geholfen oder diese Fakten mehr loslassen zu können. Und loslassen ist auch hier"
  },
  {
    "start": 790.82,
    "end": 800.1,
    "text": " das Stichwort loslassen, was nicht zu uns gehört und was uns nicht dient im höchstmöglichen Sinne."
  },
  {
    "start": 800.1,
    "end": 806.82,
    "text": " Und ich kann euch auch eins sagen, das hat natürlich immer sehr viel mit einem selbst zu tun,"
  },
  {
    "start": 806.82,
    "end": 814.42,
    "text": " wie viel Meinungen anderer man bekommt. Also wir sind diejenigen, die den anderen Menschen oftmals"
  },
  {
    "start": 814.42,
    "end": 819.86,
    "text": " den Raum geben, sich mitzuteilen und ihre Meinungen zu teilen und ihre Meinung zu äußern über das,"
  },
  {
    "start": 819.86,
    "end": 825.06,
    "text": " was wir tun. Klar gibt es auch einige Menschen, die geben einfach ungefragt ihre Meinung ab,"
  },
  {
    "start": 825.06,
    "end": 829.94,
    "text": " weil sie denken, sie sind in der Position dazu, aber dann ist auch die Frage, hast du ihn eventuell"
  },
  {
    "start": 829.94,
    "end": 836.42,
    "text": " in der Vergangenheit die Möglichkeit gegeben, dies zu tun. Also ihr merkt, es fängt immer bei uns"
  },
  {
    "start": 836.42,
    "end": 842.66,
    "text": " an, geben wir anderen Menschen den Raum, sich mitzuteilen, ihre Meinung über uns abzugeben,"
  },
  {
    "start": 842.66,
    "end": 851.78,
    "text": " uns vielleicht klein zu machen, uns klein zu halten, uns Negatives zuzureden und warum geben wir"
  },
  {
    "start": 851.78,
    "end": 858.66,
    "text": " ihnen den Raum, halten wir von uns selber so wenig, machen wir uns vielleicht selbst klein und ist"
  },
  {
    "start": 858.66,
    "end": 866.5,
    "text": " unsere Meinung über uns eventuell auch negativ. Und da gibt es ganz viele Folgen schon in meinem"
  },
  {
    "start": 866.5,
    "end": 874.18,
    "text": " Podcast, wie wir natürlich gut zu uns selbst sind, weil bei uns fängt es immer an und wenn wir"
  },
  {
    "start": 874.18,
    "end": 879.62,
    "text": " anfangen, uns selbst zu lieben, dann lassen wir automatisch die Meinung anderer überhaupt nicht"
  },
  {
    "start": 879.62,
    "end": 886.38,
    "text": " mehr so sehr an uns ran oder können uns immer wieder, wie ich in der heutigen Folge mich selbst"
  },
  {
    "start": 886.38,
    "end": 894.14,
    "text": " daran erinnern, warum das Quatsch ist, warum es einfach Quatsch ist. Natürlich gibt es hilfreiche"
  },
  {
    "start": 894.14,
    "end": 900.66,
    "text": " Meinungen, konstruktive Kritik und ich habe nach wie vor ein offenes Ohr für die Meinung meines"
  },
  {
    "start": 900.66,
    "end": 906.98,
    "text": " engen Umfelds, aber es ist auch genauso wichtig, sich immer wieder zu erinnern, ist das meine"
  },
  {
    "start": 906.98,
    "end": 913.38,
    "text": " Erfahrung, ist das deren Erfahrung, ist das mein Weg und bringt mir die Meinung von jemanden,"
  },
  {
    "start": 913.38,
    "end": 921.14,
    "text": " der einen komplett anderen Weg geht, als ich so viel in meinem Leben. Und hiermit kommen wir dann"
  },
  {
    "start": 921.14,
    "end": 928.5,
    "text": " auch zum Kopfschüttler der Woche. Der Kopfschüttler kann ein Satz sein, eine Geschichte, bei der man"
  },
  {
    "start": 928.5,
    "end": 932.3,
    "text": " aus irgendeinem Grund den Kopf schüttelt, vielleicht weil man es witzig findet, vielleicht weil man"
  },
  {
    "start": 932.3,
    "end": 939.02,
    "text": " entsetzt ist, vielleicht einfach nur so. Und ich erzähle euch jetzt einfach mal eine Geschichte,"
  },
  {
    "start": 939.02,
    "end": 943.62,
    "text": " bei der ich überhaupt nicht weiß, ob man da den Kopf schüttelt, aber es ist auf jeden Fall was,"
  },
  {
    "start": 943.62,
    "end": 952.46,
    "text": " was mich aktuell sehr beschäftigt. Und zwar habe ich eine ganz, ganz, ganz starke Rückenverspannung"
  },
  {
    "start": 952.46,
    "end": 960.82,
    "text": " in meinem unteren Rücken links und das hat sich über Monate aufgebaut und zwar dadurch, jetzt kommt"
  },
  {
    "start": 960.82,
    "end": 968.38,
    "text": " nämlich der Kopfschüttler, dass ich beim Autofahren die Kupplung dauerhaft durchgedrückt hatte. Also"
  },
  {
    "start": 968.38,
    "end": 975.78,
    "text": " ich dachte, man müsste die grundsätzlich so gut wie immer durchdrücken, natürlich nicht 100% der"
  },
  {
    "start": 975.78,
    "end": 980.06,
    "text": " Zeit, aber ich würde schon sagen 80% der Zeit, hatte ich die Kupplung durchgedrückt, wenn ich"
  },
  {
    "start": 980.06,
    "end": 984.3,
    "text": " an der Ampel stand, wenn ich was weiß ich, ich fahre ein Auto mit Gangsschaltung, ist auch egal"
  },
  {
    "start": 984.3,
    "end": 994.38,
    "text": " jedenfalls dieses Auto, diese Kupplung, die Pedale, wo man drauf drücken muss, das ist Krafttraining,"
  },
  {
    "start": 994.38,
    "end": 1000.46,
    "text": " das ist Fitnessstudio für einen Bein für mich und dadurch hat sich mein unteren Rücken komplett"
  },
  {
    "start": 1000.46,
    "end": 1008.46,
    "text": " verspannt, also man spürt das wirklich extrem und ja, falls ihr Tipps habt, meldet euch bei mir."
  },
  {
    "start": 1008.46,
    "end": 1017.38,
    "text": " Nee, aber ich habe jetzt angefangen da etwas gegen zu tun, also Physio in Anspruch zu nehmen und"
  },
  {
    "start": 1017.38,
    "end": 1022.62,
    "text": " so weiter, aber was ich eigentlich sagen wollte, weil das ist auch was, was wir auch vergessen,"
  },
  {
    "start": 1022.62,
    "end": 1031.78,
    "text": " dass unser Körper ganz stark verbunden ist mit unserer mentalen Gesundheit und ich habe in den"
  },
  {
    "start": 1031.78,
    "end": 1037.46,
    "text": " letzten Wochen extrem viel Stress gehabt und mir aber auch selbst gemacht, also ich würde sagen,"
  },
  {
    "start": 1037.46,
    "end": 1044.22,
    "text": " die Arbeit war noch aushaltbar, aber ich hatte sowohl Arbeits- als auch Freizeitstress und das"
  },
  {
    "start": 1044.22,
    "end": 1049.62,
    "text": " hört jetzt vielleicht erst mal entspannt an, aber ich habe mir so viel vorgenommen, dass ich einfach"
  },
  {
    "start": 1049.62,
    "end": 1054.66,
    "text": " zu viel gemacht habe und keine Zeit mehr für mich hatte, das kennen wir bestimmt auch einige von"
  },
  {
    "start": 1054.66,
    "end": 1060.94,
    "text": " euch, aber auf jeden Fall habe ich dann auch realisiert, dass die Rückenschmerzen dadurch"
  },
  {
    "start": 1060.94,
    "end": 1068.02,
    "text": " stärker werden können, weil ich eben viel auf meinem Rücken aktuell trage. Genauso ist das,"
  },
  {
    "start": 1068.02,
    "end": 1071.7,
    "text": " es hört sich vielleicht jetzt witzig an, aber wenn die Nase läuft, dann muss man sich fragen,"
  },
  {
    "start": 1071.7,
    "end": 1077.34,
    "text": " wovon habe ich die Nase voll oder wenn die Augen weh tun, was kann ich nicht mehr sehen. Das ist"
  },
  {
    "start": 1077.34,
    "end": 1082.38,
    "text": " oft verbunden, das ist was, was manche, wo manche vielleicht jetzt den Kopf schütteln werden,"
  },
  {
    "start": 1082.38,
    "end": 1088.42,
    "text": " aber was auf jeden Fall hilfreich sein kann, um sich nochmal daran zu erinnern, dass alles"
  },
  {
    "start": 1088.42,
    "end": 1093.06,
    "text": " miteinander verbunden ist und das hat mir gezeigt, dass ich auf jeden Fall in nächster Zeit und das"
  },
  {
    "start": 1093.06,
    "end": 1103.26,
    "text": " tue ich auch gerade schon, Gott sei Dank, ein paar Gänge zurück schalte und wortwörtlich und eben"
  },
  {
    "start": 1103.26,
    "end": 1110.18,
    "text": " einfach weniger tue und versuche auch mich weniger ins Auto zu setzen, aber naja, ich bin gespannt,"
  },
  {
    "start": 1110.18,
    "end": 1114.38,
    "text": " ob ich die Verspannung gelöst bekomme demnächst, weil die hat sich jetzt wirklich über Monate"
  },
  {
    "start": 1114.38,
    "end": 1122.62,
    "text": " aufgebaut und es nicht so leicht zu lösen, wurde mir auf jeden Fall mitgeteilt und ich bin super"
  },
  {
    "start": 1122.62,
    "end": 1130.94,
    "text": " gespannt und super fertig, aber ich wünsche euch eine schöne Restwoche, hoffe, dass wir uns nächste"
  },
  {
    "start": 1130.94,
    "end": 1138.98,
    "text": " Woche wieder hören und dass sie euch was mitnehmen, konntet aus der Folge ich mir natürlich auf und"
  },
  {
    "start": 1138.98,
    "end": 1145.98,
    "text": " vergesst nicht, es fängt alles bei uns im Innen an immer und das bestimmt dann unsere äußere"
  },
  {
    "start": 1145.98,
    "end": 1153.9,
    "text": " Welt, in diesem Sinne verabschiede ich mich und bis hoffentlich nächste Woche, meine lieben Leute,"
  },
  {
    "start": 1153.9,
    "end": 1156.66,
    "text": " auf Wiedersehen!"
  },
  {
    "start": 1156.66,
    "end": 1170.34,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1170.34,
    "end": 1172.34,
    "text": " [Ausschrei]"
  },
  {
    "start": 1172.34,
    "end": 1175.34,
    "text": " Mit Mit中לל des Verzweifels."
  }
]