[
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    "end": 9.0,
    "text": " Willkommen meine lieben Leute zum Podcast Paula I. Mass, ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich."
  },
  {
    "start": 9.0,
    "end": 19.0,
    "text": " Hallo meine lieben Leute, ich hoffe es geht euch gut. Ich befinde mich gerade im Urlaub, es ist wirklich wunderschön."
  },
  {
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    "end": 28.0,
    "text": " Das Wetter ist zwar semi-gut, wir sind nämlich an der Nordsee, aber das ist nicht schlimm, weil ich diesen Ort einfach nur liebe"
  },
  {
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    "end": 35.0,
    "text": " und gleich schon mehr abschalten konnte, aber ich starte heute auch direkt in die Folge ins Thema."
  },
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    "end": 40.0,
    "text": " Es ist mir nämlich eben gekommen und ich dachte mir so, ich habe richtig Lust darüber zu reden."
  },
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    "end": 49.0,
    "text": " Und es geht um Ungerechtigkeit. Also was wir tun können, wenn uns Ungerechtigkeit passiert, im Alltag besonders,"
  },
  {
    "start": 49.0,
    "end": 54.0,
    "text": " in zwischenmenschlichen Beziehungen, wenn wir ungerecht behandelt werden."
  },
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    "text": " Und darum soll es heute gehen. Und das ist ein Thema, was mich sehr stark begleitet hat, mein ganzes Leben lang."
  },
  {
    "start": 63.0,
    "end": 71.0,
    "text": " Nicht, dass alle die ganze Welt mich ungerecht behandelt hat, sondern dass ich mich super oft ungerecht behandelt gefühlt habe."
  },
  {
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    "end": 80.0,
    "text": " Es ist ein Teil von mir und auch wenn ich sehe, dass anderen ungerecht getan wird, vor allem wenn sie wirklich nichts falsch gemacht haben,"
  },
  {
    "start": 80.0,
    "end": 89.0,
    "text": " dann löst das etwas in mir aus, etwas ein unangenehmes Gefühl und darüber möchte ich heute sprechen."
  },
  {
    "start": 89.0,
    "end": 97.0,
    "text": " Und als allerersten Punkt möchte ich erwähnen, dass man nicht verändern kann, wie andere uns sehen und behandeln."
  },
  {
    "start": 97.0,
    "end": 102.0,
    "text": " Wir können es erstmal nicht verändern, was uns widerfährt."
  },
  {
    "start": 102.0,
    "end": 109.0,
    "text": " Wenn uns Ungerechtigkeit widerfährt oder wir uns ungerecht behandelt fühlen, können wir das nicht kommen sehen,"
  },
  {
    "start": 109.0,
    "end": 114.0,
    "text": " wir können es nicht verändern. Es passiert erstmal bei der anderen Person."
  },
  {
    "start": 114.0,
    "end": 124.0,
    "text": " Und ich bin verzweifelt daran, anderen zu erklären, wie ich behandelt werden möchte und bei anderen anzusetzen,"
  },
  {
    "start": 124.0,
    "end": 133.0,
    "text": " dass ich quasi beim Gegenüberversuche etwas zu verändern, das Verhalten zu verändern, etwas zu erklären."
  },
  {
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    "end": 141.0,
    "text": " Ich bin immer ein Fan von Kommunikation und ich bin auch der Meinung, dass das schon ganz viel bewirkt hat in meinem Leben, Dinge anzusprechen."
  },
  {
    "start": 141.0,
    "end": 148.0,
    "text": " Aber gerade wenn es um dieses Thema ging, habe ich mich oft einfach nicht verstanden gefühlt."
  },
  {
    "start": 148.0,
    "end": 157.0,
    "text": " Und da ist es einfach wichtig zu sehen, dass man nicht mehr tun kann, als es anzusprechen."
  },
  {
    "start": 157.0,
    "end": 166.0,
    "text": " Und dann kann man entscheiden, wenn es sich nicht verändert, möchte ich diesen Zustand weiter in meinem Leben dulden oder gehe."
  },
  {
    "start": 166.0,
    "end": 174.0,
    "text": " Und man kann die Dinge definitiv ausdiskutieren, man kann darüber sprechen."
  },
  {
    "start": 174.0,
    "end": 184.0,
    "text": " Aber gerade wenn es um Verhalten geht und ungerechtes Verhalten immer wieder und nicht nur mir selbst gegenüber, sondern auch anderen und ich das mitbekomme,"
  },
  {
    "start": 184.0,
    "end": 190.0,
    "text": " habe ich die Entscheidung, kann zurück zu mir gehen und mich fragen, dulde ich das weiter in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 190.0,
    "end": 196.0,
    "text": " Weil ich habe es versucht zu erklären, ich habe versucht zu sagen, was ich möchte, was ich nicht möchte."
  },
  {
    "start": 196.0,
    "end": 202.0,
    "text": " Und wenn sich dann nichts verändert, dann liegt die Entscheidung ganz bei uns alleine."
  },
  {
    "start": 202.0,
    "end": 212.0,
    "text": " Und da brauchen wir nicht bei der anderen Person versuchen, irgendwas noch zu verändern, sondern uns selbst zu fragen, was wir jetzt tun mit der Situation."
  },
  {
    "start": 212.0,
    "end": 219.0,
    "text": " Und natürlich macht es immer Sinn zu fragen, liegt es vielleicht auch an mir, fühle ich mich frühzeitig angegriffen,"
  },
  {
    "start": 219.0,
    "end": 226.0,
    "text": " fühle ich mich schnell oder zu schnell ungerecht behandelt und reflektieren, woher kommt das Gefühl."
  },
  {
    "start": 226.0,
    "end": 232.0,
    "text": " Bei mir ist es was, was ich aus der Vergangenheit kenne, werde ich gerade wirklich ungerecht behandelt."
  },
  {
    "start": 232.0,
    "end": 239.0,
    "text": " Es ist immer wichtig, wenn man sich irgendwie aufregt oder getriggert fühlt, mal kurz bei sich reinzuhören,"
  },
  {
    "start": 239.0,
    "end": 245.0,
    "text": " liegt das jetzt gerade nur an der anderen Person oder was hat das mit mir zu tun, immer wieder."
  },
  {
    "start": 245.0,
    "end": 253.0,
    "text": " Das empfehle ich auch immer wieder in diesem Podcast, aber es ist eben so, mein, meines Empfinden nach,"
  },
  {
    "start": 253.0,
    "end": 263.0,
    "text": " dass sehr oft im Alltag ungerechte Dinge passieren und Leute damit durchkommen und daher wirklich kurz zu gucken,"
  },
  {
    "start": 263.0,
    "end": 270.0,
    "text": " zu halten, was hat es mit mir zu tun. Es kann auch von beiden Seiten etwas mit einspielen,"
  },
  {
    "start": 270.0,
    "end": 277.0,
    "text": " aber ich kann euch aus Erfahrung sagen, dass meistens, wenn das Gefühl kommt, liegt man schon irgendwie richtig,"
  },
  {
    "start": 277.0,
    "end": 285.0,
    "text": " dass hier gerade Ungerechtigkeit passiert. Und wo es mir persönlich um Ungerechtigkeit überhaupt geht,"
  },
  {
    "start": 285.0,
    "end": 295.0,
    "text": " dass ich damit meine, ist in den allermeisten Fällen die Art und Weise, wie Dinge gesagt oder getan werden,"
  },
  {
    "start": 295.0,
    "end": 301.0,
    "text": " wo auch oft Ungerechtigkeit passiert ist, wenn Leute schon ein Bild von dir haben."
  },
  {
    "start": 301.0,
    "end": 307.0,
    "text": " Und deswegen habe ich das auch in den letzten Jahren oft irgendwie zu spüren bekommen, weil die Leute hatten ein Bild von mir."
  },
  {
    "start": 307.0,
    "end": 315.0,
    "text": " Und wenn du dich dann veränderst, dieses Bild in den Köpfen der Menschen zu verändern, ist unfassbar schwierig."
  },
  {
    "start": 315.0,
    "end": 322.0,
    "text": " Und das kommt eben daher, dass wir alle in unserer eigenen Realität leben, unsere eigene Meinung vertreten"
  },
  {
    "start": 322.0,
    "end": 327.0,
    "text": " und die sich oft nicht so schnell ändern lassen, vor allem wenn wir sie jahrelang aufgebaut haben."
  },
  {
    "start": 327.0,
    "end": 333.0,
    "text": " Also wenn Leute jahrelang ein Bild von mir aufbauen, das dann zu verändern, kann ich eigentlich vergessen."
  },
  {
    "start": 333.0,
    "end": 341.0,
    "text": " Aber dadurch wurden mir Dinge gesagt und auch getan, die eben meiner Meinung nach für mich in meinem Leben nicht gerecht waren"
  },
  {
    "start": 341.0,
    "end": 350.0,
    "text": " und die ich dann auch nicht weiter dulden möchte. Und was bei mir dann passiert ist, es kommt ein Gefühl von Hilflosigkeit hoch,"
  },
  {
    "start": 350.0,
    "end": 355.0,
    "text": " mich erklären zu wollen, mich rechtfertigen zu wollen, es richtig stellen zu wollen,"
  },
  {
    "start": 355.0,
    "end": 367.0,
    "text": " ich möchte ja, dass der andere Mensch auch das richtige, das meiner Meinung nach richtige empfindet, fühlt oder denkt."
  },
  {
    "start": 367.0,
    "end": 376.0,
    "text": " Und wenn das nicht der Fall ist, dann kommt es bei mir eben zu einem Gefühl der Hilflosigkeit, des Kontrollverlustes"
  },
  {
    "start": 376.0,
    "end": 382.0,
    "text": " und das ist sehr, sehr unangenehm. Nur das Problem ist, es bringt nichts."
  },
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    "start": 382.0,
    "end": 389.0,
    "text": " Was etwas bringt, ist sich richtig zu verhalten, ohne es zu erklären oder ohne es richtig stellen zu wollen."
  },
  {
    "start": 389.0,
    "end": 396.0,
    "text": " Das heißt, tatsächlich immer wieder zu uns selbst zurückzukommen, weil wir wie gesagt nicht kontrollieren können,"
  },
  {
    "start": 396.0,
    "end": 405.0,
    "text": " was für ein Bild der andere Mensch schon uns hat und meiner Erfahrung nach je mehr ich etwas erklären oder richtigstellen will,"
  },
  {
    "start": 405.0,
    "end": 416.0,
    "text": " um so weniger bringt es. Also die Person wird ihre Meinung in dem Moment nicht über dich ändern und deshalb bringt es nichts."
  },
  {
    "start": 416.0,
    "end": 423.0,
    "text": " Es bringt nur, sich richtig zu verhalten, ohne es zu erklären, ohne sich zu erklären, ohne sich recht zu fertigen"
  },
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    "start": 423.0,
    "end": 431.0,
    "text": " und weiter zu machen und weiterhin vor allem ein reflektierter und liebevoller Mensch zu sein,"
  },
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    "end": 440.0,
    "text": " weil wir wissen, dass wir uns in unserem Alltag und in unserem Leben richtig und reflektiert und liebevoll in Liebe verhalten,"
  },
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    "start": 440.0,
    "end": 447.0,
    "text": " dann haben wir uns in den meisten Fällen nichts vorzuwerfen. Und dann kann der Mensch das über dich denken, was du möchtest"
  },
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    "end": 455.0,
    "text": " und natürlich passieren Fehler und Leute können uns darauf hinweisen, dass ein Fehler passiert, dass etwas falsch gelaufen ist"
  },
  {
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    "end": 462.0,
    "text": " und das können wir auch einsehen, aber davon rede ich nicht, das ist nicht die Ungerechtigkeit, sondern wenn du wirklich merkst,"
  },
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    "start": 462.0,
    "end": 469.0,
    "text": " der Mensch hat hier irgendein Bild von mir und ich kann nichts tun. Und ich mach weiter."
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    "start": 469.0,
    "end": 472.0,
    "text": " Und der allerwichtigste Punkt"
  },
  {
    "start": 472.1,
    "end": 478.22,
    "text": " oder das allerwichtigste Tool in dieser ganzen Geschichte ist Loslasten."
  },
  {
    "start": 478.22,
    "end": 483.46,
    "text": " Loslassen, diese Ungerechtigkeit, dich definieren zu lassen."
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  {
    "start": 483.46,
    "end": 487.26,
    "text": " Loslassen ist ändern zu wollen, worauf wir keinen Einfluss haben."
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  {
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    "end": 490.42,
    "text": " Es ist wirklich das Anstrengendste der Welt,"
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    "end": 495.1,
    "text": " zu versuchen, jemanden vom Gegenteil zu überzeugen über uns."
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  {
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    "end": 498.18,
    "text": " Und das bringt in den allermeisten Fällen nichts."
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    "end": 501.34,
    "text": " Ich hatte auch schon Gespräche, wo ich gesagt habe,"
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    "text": " ich habe mich so und so gefühlt bei einer nahestehenden Person."
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    "text": " Ich fand das nicht gut."
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  {
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    "text": " Und natürlich, wenn du der Person wichtig bist,"
  },
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    "end": 514.1,
    "text": " dann siehst du es vielleicht auch ein oder ändert es und sieht ihren Fehler ein."
  },
  {
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    "end": 519.86,
    "text": " Aber wir dürfen Loslassen, andere Menschen von uns überzeugen zu wollen."
  },
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    "end": 525.5,
    "text": " Viel lieber sollten wir uns fragen, bin ich schon der Mensch, der ich sein möchte?"
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    "end": 530.74,
    "text": " Oder gehe ich schon den Weg in die Richtung, die sich für mich richtig anfühlt?"
  },
  {
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    "end": 534.3,
    "text": " Verhalte ich mich wie ein Mensch, den ich mag?"
  },
  {
    "start": 534.3,
    "end": 538.82,
    "text": " Und wenn die Antwort ja ist und die Antwort war bei mir jahrelang nicht ja,"
  },
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    "end": 544.58,
    "text": " aber jetzt schon, dann brauche ich mich nicht mehr um Kopf und Kragen reden"
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    "end": 548.46,
    "text": " und Leuten irgendwas über mich zu erklären."
  },
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    "text": " Weil ich bin schon zufrieden mit mir und in mir."
  },
  {
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    "text": " Und das bedeutet nicht, dass ich keine Fehler mehr mache,"
  },
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    "start": 555.94,
    "end": 558.22,
    "text": " dass ich mich nicht mal falsch verhalte."
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    "text": " Aber das ist eben das, wofür wir Menschen hier sind, Fehler zu machen,"
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    "end": 565.54,
    "text": " daraus zu lernen und zu reflektieren."
  },
  {
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    "end": 570.06,
    "text": " Und Loslassen ist auch so ein riesen Thema."
  },
  {
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    "end": 573.06,
    "text": " Also einfach zu sagen, ich lass das jetzt los und ich mach weiter."
  },
  {
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    "end": 577.1,
    "text": " Das ist nicht das, was ich meine."
  },
  {
    "start": 577.1,
    "end": 581.22,
    "text": " Es ist einfach so, dass Loslassen auch ein Prozess ist."
  },
  {
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    "end": 585.54,
    "text": " Wirklich tief einzuatmen, auszuatmen und das"
  },
  {
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    "end": 589.54,
    "text": " wortwörtlich aus dem Körper rauszulassen, ist das eine."
  },
  {
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    "end": 593.3,
    "text": " Und dann aber auch immer wieder mit sich zu sprechen und zu sagen,"
  },
  {
    "start": 593.3,
    "end": 596.9,
    "text": " es bringt nichts. Ich höre jetzt auf,"
  },
  {
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    "end": 599.02,
    "text": " ist der anderen Person erklären zu wollen."
  },
  {
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    "end": 602.26,
    "text": " Ich höre auf, mich um Kopf und Kragen zu reden,"
  },
  {
    "start": 602.26,
    "end": 604.78,
    "text": " sondern ich tue Dinge für mich."
  },
  {
    "start": 604.78,
    "end": 607.34,
    "text": " Ich tue die Dinge für mich selbst."
  },
  {
    "start": 607.34,
    "end": 609.62,
    "text": " Ich gucke, wo möchte ich hin in meinem Leben?"
  },
  {
    "start": 609.62,
    "end": 613.7,
    "text": " Ich verfolge weiterhin meine Ziele und fühle mich nicht"
  },
  {
    "start": 614.14,
    "end": 619.34,
    "text": " wie ein Mensch, der falsch ist, weil es einfach nicht gerecht ist."
  },
  {
    "start": 619.34,
    "end": 624.14,
    "text": " Und und ich weiß, dass ganz häufig im Alltag"
  },
  {
    "start": 624.14,
    "end": 630.5,
    "text": " jedem von uns ungerechte Dinge passieren, ganz oft in der Arbeitswelt,"
  },
  {
    "start": 630.5,
    "end": 635.18,
    "text": " aber auch in der Familie, bei Familienfesten,"
  },
  {
    "start": 635.18,
    "end": 639.9,
    "text": " wenn es nur in Anführungszeichen Kommentare sind, die verletzend sind,"
  },
  {
    "start": 640.9,
    "end": 644.02,
    "text": " im Freundeskreis. Es passiert immer wieder."
  },
  {
    "start": 644.02,
    "end": 645.98,
    "text": " Man kann das nicht vermeiden."
  },
  {
    "start": 645.98,
    "end": 649.58,
    "text": " Und man muss auch nicht gleich die Personen rauswerfen aus unserem Leben."
  },
  {
    "start": 649.58,
    "end": 655.02,
    "text": " Aber anschauen, passiert sowas häufiger, möchte ich sowas noch dulden."
  },
  {
    "start": 655.02,
    "end": 657.46,
    "text": " Wie ziehe ich mich raus?"
  },
  {
    "start": 657.46,
    "end": 661.3,
    "text": " Ich bin auch kein Fan davon, da in der Situation auf den Tisch zu hauen"
  },
  {
    "start": 661.3,
    "end": 664.58,
    "text": " und bloß zu rufen, das geht nicht und das ist falsch."
  },
  {
    "start": 664.58,
    "end": 667.66,
    "text": " Sondern ich höre immer erst in mich rein und merke so,"
  },
  {
    "start": 667.66,
    "end": 670.78,
    "text": " okay, hier fühlt sich gerade was nicht gut an."
  },
  {
    "start": 670.78,
    "end": 675.3,
    "text": " Was, woher kommt das? Was mache ich jetzt damit?"
  },
  {
    "start": 675.3,
    "end": 679.06,
    "text": " Und ich brauche immer mindestens eine Nacht, um drüber zu schlafen"
  },
  {
    "start": 679.06,
    "end": 682.54,
    "text": " und zu reflektieren, um dann rauszufinden,"
  },
  {
    "start": 682.54,
    "end": 685.82,
    "text": " liegt es an mir, liegt es an der anderen Person, liegt es an uns beiden."
  },
  {
    "start": 685.82,
    "end": 689.34,
    "text": " Deswegen so impulsiv zu handeln in dem Moment."
  },
  {
    "start": 689.34,
    "end": 692.82,
    "text": " Kann gut sein, ist nicht mein"
  },
  {
    "start": 692.82,
    "end": 695.94,
    "text": " mein Favorite, nicht mein Stil."
  },
  {
    "start": 696.58,
    "end": 700.14,
    "text": " Und auch nicht das, was ich meine, sondern erst mal beobachten."
  },
  {
    "start": 700.14,
    "end": 703.86,
    "text": " Also raus aus der Situation, die Beobachtungshaltung zu gehen,"
  },
  {
    "start": 703.86,
    "end": 708.38,
    "text": " was für ein Gefühl kommt, gerade in mir hoch und was mache ich jetzt damit?"
  },
  {
    "start": 708.38,
    "end": 709.94,
    "text": " Und passiert sowas öfter?"
  },
  {
    "start": 709.94,
    "end": 713.7,
    "text": " Und dann ist bei mir der Punkt erreicht, dass ich das eben nicht mehr dulde"
  },
  {
    "start": 713.7,
    "end": 716.78,
    "text": " in meinem Leben und dass ich mein Weg gehe."
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    "text": " Und wenn ich dabei auch Menschen verliere."
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    "text": " Und."
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    "text": " Ich habe früher nie was gesagt bei Ungerechtigkeit,"
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    "text": " weil ich einfach eine harmoniebedürftige Mensch war."
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    "text": " Ich wollte niemanden vor dem Kopf stoßen."
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    "text": " Ich habe lieber das toleriert, als unangenehme Situationen"
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    "text": " zu kreieren, Gefühle zu kreieren."
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    "text": " Jetzt aktuell bin ich wirklich"
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    "text": " in einem Kapitel in meinem Leben, wo ich das aushalte, weil ich immer gesagt habe,"
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    "text": " ja, aber wenn es unangenehm ist, ist ja genauso unschön."
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    "text": " Dann halte ich das lieber in dem Moment aus."
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    "text": " Das Problem ist aber, dass das dann immer wieder vorkommt"
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    "text": " und dass wir so nicht glücklich werden."
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    "text": " Und deshalb habe ich für mich gesagt, OK, dann halte ich lieber"
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    "text": " die unangenehme Situationen in dem Moment aus."
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    "text": " Aber lebe weiter und irgendwann geht das weg."
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    "text": " Aber ich dulde Ungerechtigkeit"
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    "text": " in meinem privaten Umfeld nicht mehr."
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    "text": " Bei mir persönlich ist es so, dass mich vielmehr triggert,"
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    "text": " wenn mich Leute in meinem nahen Umfeld"
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    "text": " ungerecht behandeln, als wenn das jetzt bei der Arbeit passiert."
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    "text": " Da kann ich das irgendwie besser differenzieren."
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    "text": " Aber ich weiß auch, dass ganz viele Leute in der Arbeitswelt"
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    "text": " ungerecht behandelt werden und auch das muss nicht geduldet werden."
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    "text": " Deshalb."
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    "text": " Trotzdem am Ende des Tages zu wissen,"
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    "text": " ich kann nicht verändern, wie der andere Mensch sich mir gegenüber verhält."
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    "text": " Die haben so viele eigene Themen und Probleme und merken es nicht mal."
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    "text": " Aber ich kann das loslassen, immer wieder für mich,"
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    "text": " um meinen eigenen inneren Frieden zu leben."
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    "text": " Und jetzt kommen wir zum Kopfschüttler der Woche."
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    "text": " Ich bin ja gerade mit meinem Vater im Urlaub."
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    "text": " Wir sind zuerst in seine Heimat gefahren und danach weitern die Nordsee."
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    "text": " Und ich dachte mir, nimmst du mal alle möglichen Schuhwerke mit."
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    "text": " Ich habe einmal Schlappen dabei, Sneaker, Sandalen und dachte mir,"
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    "text": " bei den Sneaker sogar kommen kannst nicht immer dieselben tragen."
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    "text": " Nimmst du noch ein paar mit?"
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    "text": " Ja, jetzt habe ich einmal mich dazu entschieden,"
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    "text": " meine Sachen auszupacken, weil meistens habe ich aus dem Koffer gelebt."
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    "text": " Egal, wie lange ich im Urlaub war oder auf Reisen."
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    "text": " Diesmal habe ich ausgepackt und merke, ein Schuh ist weg."
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    "text": " Und zwar einer der Sneaker, die ich mitgenommen habe,"
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    "text": " die ich keimal angezogen habe."
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    "text": " Das heißt, ich habe die irgendwo anders ausgepackt."
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    "text": " Allerdings, da wo ich die ausgepackt haben könnte,"
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    "text": " die Frau hat nur einen O-Ring von mir gefunden und keinen zweiten Schuh."
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    "text": " Irgendwo auf dieser Reise habe ich meinen zweiten Sneaker verloren,"
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    "text": " den ich kein Mal getragen habe."
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    "text": " Ja, hat viel mit dem Thema zu tun."
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    "text": " Dachte ich, erzähle ich euch trotzdem mal."
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    "text": " Die waren jetzt auch nicht wirklich günstig."
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    "text": " Ich hoffe, der taucht irgendwo wieder auf oder wurde gefunden."
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    "text": " Es war auf jeden Fall ein Orchery-Orange-Nasnicker."
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    "text": " Ja, aber in dem Sinne verabschiede ich mich jetzt auch von euch, meine lieben Leute."
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    "text": " Ich hoffe sehr, dass ihr etwas mit der Folge anfangen könnt,"
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    "text": " mit diesem Thema auch anfangen könnt."
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    "text": " Dass ihr weiterhin bei euch bleibt, loslasst"
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    "text": " und euch nicht ungerecht behandeln lasst."
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    "text": " eure Grenzen zieht, wie auch immer die aussehen mögen."
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    "text": " Ich wünsche euch eine wunderschöne Restwoche."
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    "text": " Ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche wieder hören."
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    "text": " * Musik *"
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    "text": " [Beifall]"
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