[
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    "end": 9.0,
    "text": " Willkommen meine lieben Leute zum Podcast Paula I. Mass, ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich."
  },
  {
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    "text": " Ich habe mir für heute überlegt, dass ich einfach mal eine reine Laba-Folge mache."
  },
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    "text": " Ich rede einfach drauf los, ich habe mir jetzt nichts notiert, sonst mache ich es ja immer so, dass ich mir"
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    "text": " ca. 3 Stichpunkte aufschreibe, nachdem ich meine Augen geschlossen habe, meine Intuition befreit habe, worüber soll ich heute sprechen"
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    "text": " und dann kommt mir immer intuitiv die Idee. Und heute ist es, sag ich mal, schwarz geblieben, als ich meine Augen zu hatte"
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    "text": " und irgendwie kam mir, sprich doch einfach mal über deine Situation jetzt, wie sich alles verändert hat bis heute in deinem Leben."
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    "text": " Vielleicht knüpft auch noch mal an die Folge von letzter Woche an mit den depressiven Gefühlen über die ich gesprochen habe,"
  },
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    "text": " aber vor allem soll es ganz spontan und wahrscheinlich auch kreuz und quer werden. Also mal was anderes."
  },
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    "text": " Und ja, ich glaube, ich knüpfe auch direkt mal erstmal an der Folge von letzter Woche an, da habe ich ja über meine depressiven Gefühle gesprochen,"
  },
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    "end": 83.0,
    "text": " aber das Ganze trotzdem sehr allgemein gehalten. Also ich habe Sachen gesagt, wie man braucht keine Begründung dafür, dass es einem schlecht geht"
  },
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    "text": " und einfach nur allgemein beschrieben, wie man sich fühlen könnte, wenn man depressive Gefühle hat."
  },
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    "text": " Und ich habe dabei bewusst depressive Gefühle und nicht Depressionen gesagt, weil ich keine Diagnose für Depressionen bekommen habe."
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    "text": " Was ich auch erwähnt habe, ist, dass ich mir die depressiven Gefühle dieses Mal so ein bisschen ausgesucht habe, indem ich aktiv mal wieder"
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    "text": " in meinen alten Wunden rumgegraben habe, um die zu heilen. Also das ist das, was man beispielsweise in der inneren Kindarbeit macht."
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    "end": 122.0,
    "text": " Also man guckt, was hat man früher als Kind für Dinge erlebt, die nicht so schön gelaufen sind, die hätten anders laufen sollen"
  },
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    "end": 132.0,
    "text": " und fängt selbst an, die zu heilen, weil wahrscheinlich niemand morgen vor der Natur steht, um mit dir diese Wunden zu heilen, die dir wieder fahren sind."
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    "text": " Und ja, das habe ich gemacht. Ich habe wieder meiner Vergangenheit rumgegraben, ich habe auch in meiner Gegenwart rumgegraben und geguckt,"
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    "text": " was läuft noch falsch in meinem Leben. Also für mich falsch, dass es mir nicht gut geht, aber das ist natürlich schmerzhaft."
  },
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    "text": " Und ich will einfach darauf eingehen, warum mache ich das Ganze überhaupt? Warum gehe ich seit, ich erwähne es in jeder Podcastfolge,"
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    "text": " drei Jahren jetzt fast, immer wieder in meine Vergangenheit und löse Dinge auf und mache diese schmerzhafte innere Arbeit."
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    "end": 176.0,
    "text": " Wofür, wozu ist das gut? Und mit jeder Podcastfolge, die ich hier rausbringe,"
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    "start": 176.0,
    "end": 185.0,
    "text": " möchte ich eigentlich einfach nur sagen, wie wichtig in meinen Augen innere Arbeit ist, weil ich es eben früher nicht gemacht habe."
  },
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    "start": 185.0,
    "end": 192.0,
    "text": " Und ich will auch nicht die ganze Zeit mein früheres Ich verteufeln und sagen, da ist alles falsch gelaufen, absolut nicht."
  },
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    "start": 192.0,
    "end": 200.0,
    "text": " Das war wichtig, dass alles so gelaufen ist. Ich hatte tolle Momente, ich hatte ein verrücktes Leben,"
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    "end": 207.0,
    "text": " aber warum diese starke Veränderung kommen musste in meinem Leben und was sie mir gebracht hat,"
  },
  {
    "start": 207.0,
    "end": 215.0,
    "text": " das ist mein Grund für diesen Podcast und diese ganze große Veränderung in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 215.0,
    "end": 222.0,
    "text": " Aber zurück zu den depressiven Gefühlen. Ich will jetzt mal ein bisschen darauf eingehen, wie das bei mir wirklich die letzten Wochen aussah."
  },
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    "start": 222.0,
    "end": 229.0,
    "text": " Ich habe es ein bisschen schon erklärt, aber es ist so, dass, wenn man das teilt, man hat gleich das Gefühl,"
  },
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    "start": 229.0,
    "end": 238.0,
    "text": " man zeigt Schwäche, man ist irgendwie nicht mehr glaubwürdig auch, weil ich will ja quasi Tipps geben, warum es so gut ist,"
  },
  {
    "start": 238.0,
    "end": 244.0,
    "text": " diesen Weg zu gehen, den ich gehe, warum er für mich so gut ist und auch Tools an die Hand geben."
  },
  {
    "start": 244.0,
    "end": 251.0,
    "text": " Aber dann teilt man selbst auf einmal so, ja, ich habe depressive Gefühle, dann denkt man gleich, dass andere wiederum denken,"
  },
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    "start": 251.0,
    "end": 257.0,
    "text": " ja, warum soll ich der denn glauben? Das machen nämlich auch ganz viele Psychotherapeutinnen und Coaches nicht."
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    "start": 257.0,
    "end": 267.0,
    "text": " Die teilen eben nicht ihre eigenen Hürden und Probleme, weil dann gleich gedacht wird oder weil sie denken, dass gleich gedacht wird."
  },
  {
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    "end": 270.0,
    "text": " Ja, aber wenn die diese Probleme haben, wieso soll ich der dann glauben?"
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  {
    "start": 270.0,
    "end": 277.0,
    "text": " So, dann kann die mir ja gar nicht weiterhelfen, deswegen ist es ja eine Hürde so was zu teilen."
  },
  {
    "start": 277.0,
    "end": 286.0,
    "text": " Aber ich werde es trotzdem tun, weil dieser Podcast eben um Authentizität geht und das auch mein, ja, mein Herzenswunsch,"
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    "end": 291.0,
    "text": " mein Traum ist so authentisch wie möglich, alles zu teilen von mir."
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    "end": 302.0,
    "text": " Und ich habe wirklich gefühlt seit Anfang des Jahres, also fast fünf Monaten jetzt, so viel wie noch nie rumgelegen,"
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    "text": " wenn gerade auch heute wieder, heute war so ein sonniger Tag, wir haben immer wieder so schöne sonnige Tage,"
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    "end": 313.0,
    "text": " ich gehe gerade nicht raus, ich gehe nicht vor die Tür, außer mit meinem Hund."
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    "end": 319.0,
    "text": " Ich genieß die Sonnenstrahlen nicht, ich halte mein Gesicht nicht in die Sonne."
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    "text": " Wie gesagt, ich habe die Rolläden unten und liege, ich liege und schlafe so viel, weil diese innere Arbeit so anstrengend ist."
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    "end": 332.0,
    "text": " Ich bin so ausgelaugt, dass ich so viel schlafen muss, manche schlafen ich dann stundenlang am Tag,"
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    "text": " sodass ich ja nachts nicht mehr schlafen kann."
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    "text": " Und dann morgens müde bin es eigentlich ein Teufelskreis, wo man einmal sagen müsste, okay, ich bin jetzt müde, ich gehe nicht schlafen."
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    "end": 348.0,
    "text": " Aber dann kommt noch die Arbeit hinzu, ich bin ja selbstständig und habe eine Schummschule, leite zwei Standorte."
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    "end": 358.0,
    "text": " Da bin ich auch die ganze Zeit unter Druck und ja, es ist einfach nicht einfach gewesen für mich die letzten Monate."
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    "end": 366.0,
    "text": " Und trotzdem habe ich mich das dritte Mal entschieden, ein Programm zu machen, die \"Russo\" von Laura Seiler,"
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    "end": 373.0,
    "text": " das habe ich ja auch schon oft erwähnt, in der man eben diese innere Arbeit ganz aktiv betreibt."
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    "text": " Also wenn du jeden Tag ja eine Session machst in dem Programm, dann musst du auch jeden Tag meditieren."
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    "text": " Und mir ist jetzt nochmal bewusst geworden, dass meditieren auch so energieraubend ist."
  },
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    "text": " Also wenn du eine geführte Meditation machst und selbst an den schönsten Ort der Welt gehst quasi in der Meditation,"
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    "text": " dann bist du danach fix und fertig. Und das musste ich erstmal wieder aufs Neue realisieren,"
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    "end": 402.0,
    "text": " obwohl ich das die letzten zwei Jahre ja auch gemacht habe."
  },
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    "end": 409.0,
    "text": " Und ich habe das die letzten zwei Jahre auch nicht zu Ende gebracht, weil ich dann irgendwann doch wieder mehr im Außen gelebt habe"
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    "end": 413.0,
    "text": " und einfach mein Leben auch mal genießen wollte in Anführungszeichen."
  },
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    "end": 417.0,
    "text": " Weil ich will nicht sagen, dass wenn man das Programm macht, dass man sein Leben nicht genießt,"
  },
  {
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    "end": 423.0,
    "text": " aber man guckt sich eben bewusst seine Schattenthemen an immer und immer und immer wieder."
  },
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    "end": 429.0,
    "text": " Und irgendwie muss man auch, habe ich realisiert, stark genug sein, das alles händeln zu können."
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    "end": 437.0,
    "text": " Also da brauchst du teilweise oder hast Bedürfnis, therapeutische Hilfe, äußerliche Hilfe."
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    "start": 437.0,
    "end": 442.0,
    "text": " Du brauchst jemanden eigentlich, der dich an die Hand nimmt, der auch mal sagt, es wird alles gut."
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    "start": 442.0,
    "end": 446.0,
    "text": " Und wenn du das nicht hast, dann geht es dir halt erstmal richtig schlecht."
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    "text": " Und so ein Coaching-Programm, das ist ja ein Coaching-Programm online."
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    "end": 454.0,
    "text": " Das ist auch kein Ersatz für irgendwie einen Therapieplatz."
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    "text": " Das wird auch immer wieder erwähnt."
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    "text": " Aber ja, du musst halt irgendwie damit umgehen können und wissen wofür du es tust."
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    "text": " Und ich weiß wofür ich es tue."
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    "text": " Zum Beispiel, ich erinnere mich auch an die ersten Male, wo ich das Programm gemacht habe."
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    "text": " Ich dachte mir so, wie, das verstehe ich jetzt nicht."
  },
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    "text": " Also ich wollte dieses Coaching-Programm machen für ein geiles erfülltes Leben."
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    "start": 477.0,
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    "text": " Und mir geht es hier die ganze Zeit schlecht nach der Meditation."
  },
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    "start": 479.0,
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    "text": " Was ist denn los?"
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    "end": 487.0,
    "text": " Ich wusste irgendwie nicht so richtig, dass mir war nicht klar, dass das einfach harte innere Arbeit werden würde."
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    "start": 487.0,
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    "text": " Und das weiß ich dieses Mal."
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    "end": 494.0,
    "text": " Aber trotzdem hat man wirklich an nicht nur manchen Tagen, man hat wochenlang das Gefühl,"
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    "text": " ist da nochmal Licht am Ende des Tunnels."
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    "text": " Also wofür mache ich das?"
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    "end": 505.0,
    "text": " Und ich weiß, ich habe so viele Dinge in den letzten Wochen getan, auf die ich richtig stolz bei mir sein kann."
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    "start": 505.0,
    "end": 511.0,
    "text": " Ich habe immer wieder Grenzen gesetzt und für mich eingestanden und für das, was ich bin."
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    "text": " Also für die Person, die ich werden will."
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    "text": " Und trotzdem denkst du dir manchmal so, okay, und wofür mache ich das?"
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    "start": 521.0,
    "end": 523.0,
    "text": " Weil mir geht es jetzt am laufenden Band nicht schlecht."
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    "text": " Also man weiß manchmal nicht mehr, man kann ja nicht in die Zukunft gucken, hat es sich gelohnt."
  },
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    "end": 532.0,
    "text": " Man muss nur den Glauben die ganze Zeit behalten, dass es sich gelohnt hat."
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    "text": " Ich bin jetzt gerade, ich glaube wirklich seit heute, das erste Mal wieder an dem Punkt, dass ich sage, okay, ich weiß,"
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    "text": " auch wenn ich es noch nicht sehen kann, ich weiß, es hat sich gelohnt."
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    "text": " Ich habe es schon so oft in meinem Leben erlebt."
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    "text": " Ich habe so oft in diesen letzten Jahren die Bestätigung bekommen, dass es sich gelohnt hat, immer wieder diese Arbeit zu tun."
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    "text": " Weil mein ganzes Leben sich um 180 Grad gewendet hat, für mich zum Positiven."
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    "text": " Aber dann denkst du irgendwann auch so, ja, okay, ich habe jetzt schon so viel verändert."
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    "text": " Ich will jetzt einfach mal leben, was auch vollkommen legitim ist und auch so sein soll."
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    "text": " Aber dann entscheidest du dich im nächsten Jahr wieder, dieses Programm zu machen."
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    "text": " Und denkst eigentlich, hey, ich habe doch schon alles aufgelöst."
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    "text": " Nee, doch nicht. Also was ich sagen will, wenn du einmal mit dieser inneren Arbeit anfängst,"
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    "text": " die wird bis an dein Lebensende nicht aufhören."
  },
  {
    "start": 584.0,
    "end": 597.0,
    "text": " Also bis an dein Lebensende, wirst du, werde ich, werden wir alle Themen finden, die wir heilen können, dürfen, sollten oder eben auch nicht."
  },
  {
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    "end": 608.0,
    "text": " Und ganz, ganz viele Menschen entscheiden sich eben nicht hinzugucken und zu verdrängen oder sich abzulenken und einfach weiterzuleben."
  },
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    "end": 616.0,
    "text": " Und ich will wirklich nicht sagen, mein Weg ist der bessere und mich über irgendwelchen Stellen,"
  },
  {
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    "end": 621.0,
    "text": " weil auf diesem Weg der Persönlichkeitsentwicklung lernt man auch immer wieder."
  },
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    "text": " Also werte nicht, weil sonst machst du das, was die anderen Menschen auch über dich machen."
  },
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    "end": 632.0,
    "text": " Das ist nicht besser, wenn ich jetzt werte und sage, boah, mein Weg ist hier der richtige."
  },
  {
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    "end": 640.0,
    "text": " Und was alle anderen machen, die sich nicht so intensiv mit sich befassen, augenscheinlich, das ist falsch."
  },
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    "end": 642.0,
    "text": " Absolut nicht, ich sehe das nicht so."
  },
  {
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    "end": 649.0,
    "text": " Ich weiß zum Beispiel, für mich war dieser Weg der richtige, weil ich eben früher so unbewusst gelebt habe,"
  },
  {
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    "end": 655.0,
    "text": " weil ich so auch traumatische Situationen angezogen habe, nur weil ich meine Grenzen nicht setzen konnte,"
  },
  {
    "start": 655.0,
    "end": 659.0,
    "text": " weil ich meine Grenzen überhaupt nicht kannte, weil ich überhaupt nicht wusste, wer ich bin."
  },
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    "end": 667.0,
    "text": " Aber vielleicht hast du eine ganz andere Ausgangssituation und bist schon selbstbewusst ein selbstbewusstes Kind gewesen"
  },
  {
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    "end": 671.0,
    "text": " oder selbstbewusst erzogen worden und brauchst diese Arbeit gar nicht."
  },
  {
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    "end": 676.0,
    "text": " Und vielleicht ist es auch das andere Extrem, dass du sehr in dich gekehrt warst"
  },
  {
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    "end": 680.0,
    "text": " und immer schon viel reflektiert hast über dich und immer schon bei dir hingeguckt hast"
  },
  {
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    "end": 686.0,
    "text": " und dann irgendwann auch sagst du, so jetzt lebe ich einfach mal und scheiß mal auf gut Deutsch gesagt,"
  },
  {
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    "end": 692.0,
    "text": " auf die Meinung von den anderen, weil bei mir ist es auch so geworden, dass es auch nicht immer schön."
  },
  {
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    "end": 698.0,
    "text": " Früher habe ich viele Dinge gemacht, wo ich zwar mit Einfluss von Alkohol aber gesagt habe,"
  },
  {
    "start": 698.0,
    "end": 704.0,
    "text": " ich scheiß jetzt drauf was andere von mir sagen, es wurde viel über mich geredet in meinem Umfeld."
  },
  {
    "start": 704.0,
    "end": 708.0,
    "text": " Aber so viel über mich geredet, es war mir alles egal."
  },
  {
    "start": 708.0,
    "end": 713.0,
    "text": " Und es ist auch nicht immer so schön, wenn du so bewusst lebst und die ganze Zeit dein Verhalten reflektierst"
  },
  {
    "start": 713.0,
    "end": 719.0,
    "text": " und guckst, war das jetzt richtig für dich, war das jetzt dein höchstes Potenzial?"
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  {
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    "end": 725.0,
    "text": " Ich muss erstmal wieder an den Punkt kommen, an dem ich früher war, dass es mir in vielen Sachen egal war,"
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  {
    "start": 725.0,
    "end": 728.0,
    "text": " was andere sagen, weil es das jetzt nicht mehr ist."
  },
  {
    "start": 728.0,
    "end": 734.0,
    "text": " Und deshalb, jeder hat eine andere Ausgangssituation, eine andere Vergangenheit, eine andere Realität."
  },
  {
    "start": 734.0,
    "end": 739.0,
    "text": " Nicht jeder braucht diese intensive, immer wieder Meditation, um sich weiterzuentwickeln."
  },
  {
    "start": 739.0,
    "end": 749.0,
    "text": " Aber was ich gelernt habe, ist, dass trotzdem der Großteil der Menschheit ein sehr ähnlich äußerliches,"
  },
  {
    "start": 749.0,
    "end": 756.0,
    "text": " abgelenktes Leben führt und nicht ganz so viele Menschen, also die Minderheit, bei sich hingucken,"
  },
  {
    "start": 756.0,
    "end": 761.0,
    "text": " bei denen, die ich in meinem Leben alle kennenlernen durfte."
  },
  {
    "start": 761.0,
    "end": 767.0,
    "text": " Und ja, auch das Hingucken bei sich selbst, das muss nicht immer mit einem Coaching-Programm sein,"
  },
  {
    "start": 767.0,
    "end": 775.0,
    "text": " das kann auch mit einem Therapeuten sein, das kann auch alleine sein, aber ich finde einfach selbst Reflexion so unfassbar wichtig."
  },
  {
    "start": 775.0,
    "end": 785.0,
    "text": " Und ja, diese Selbstreflexion hat mich auch dahin gebracht, eben neue Wege für mich zu entdecken,"
  },
  {
    "start": 785.0,
    "end": 790.0,
    "text": " weil ich früher so unbewusst gelebt habe und unbewusst bedeutet, ich habe betrogen, ich habe gelogen,"
  },
  {
    "start": 790.0,
    "end": 796.0,
    "text": " ich wusste nicht, wer ich bin, ich habe immer mehr Sachen an meinem Äußeren gefunden, die ich verändern wollte"
  },
  {
    "start": 796.0,
    "end": 801.0,
    "text": " und auch verändert habe in jungen Jahren, ich habe so viele Tausende Euro in meinen Aussehen gesteckt,"
  },
  {
    "start": 801.0,
    "end": 808.0,
    "text": " aber in die innere Arbeit nicht, weil ich auch nicht wusste, also erst mal war mir das ein Fremdwort"
  },
  {
    "start": 808.0,
    "end": 814.0,
    "text": " oder Fremdbegriffe, innere Arbeit, was soll das sein, wie, keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 814.0,
    "end": 822.0,
    "text": " Und ich weiß auch, es löst nichts in einem aus, bis du bereit dafür bist."
  },
  {
    "start": 822.0,
    "end": 828.0,
    "text": " Also ich habe davor schon mal von Coaching gehört, ich wusste aber nicht, was es ist und war auch nicht empfänglich dafür."
  },
  {
    "start": 828.0,
    "end": 833.0,
    "text": " Ich habe vorher schon mal von jemandem gehört, der hat mir gesagt, er meditiert, ich ist okay, viel Spaß,"
  },
  {
    "start": 833.0,
    "end": 841.0,
    "text": " dass du dich da jetzt im Schneider sitzt oder was weiß ich mit Augen zu hinsetzt und ja, mach mal, interessiert mich nicht."
  },
  {
    "start": 841.0,
    "end": 849.0,
    "text": " Ich habe es erst für mich entdeckt, als ich eben am Boden war, als ich mein ganzes Umfeld quasi,"
  },
  {
    "start": 849.0,
    "end": 855.0,
    "text": " mit dem ich die ganze Zeit abgehangen habe verloren habe, meine Beziehung in die Brüche gegangen ist,"
  },
  {
    "start": 855.0,
    "end": 860.0,
    "text": " weil ich untreu war und gesagt habe, okay, ich möchte jetzt was an mir ändern,"
  },
  {
    "start": 860.0,
    "end": 864.0,
    "text": " weil es scheint ja was nicht ganz in Ordnung mit mir zu sein."
  },
  {
    "start": 864.0,
    "end": 869.0,
    "text": " Also ich wusste zum Beispiel, das habe ich auch in der ersten Folge erzählt, dass ich untreu war,"
  },
  {
    "start": 869.0,
    "end": 874.0,
    "text": " das hatte nichts mit der anderen Person zu tun, das war mein Problem."
  },
  {
    "start": 874.0,
    "end": 878.0,
    "text": " Ich hatte ein Problem, aber ich wusste auch nicht, welches Problem."
  },
  {
    "start": 878.0,
    "end": 883.0,
    "text": " Deswegen sehe ich ganz oft, dass Leute, die auf diesen Weg kommen, die müssen halt erst so einen Tiefpunkt erleben."
  },
  {
    "start": 883.0,
    "end": 889.0,
    "text": " Oft ist es eine Trennung, um überhaupt zu sagen, okay, jetzt bin ich bereit für die innere Arbeit"
  },
  {
    "start": 889.0,
    "end": 896.0,
    "text": " und ich setze mich hin, weil es ist deutlich einfacher einfach rauszugehen und Party zu machen."
  },
  {
    "start": 896.0,
    "end": 902.0,
    "text": " Und das habe ich ja früher jedes einzelne Wochenende mindestens und wenn nicht auch noch unter der Woche gemacht."
  },
  {
    "start": 902.0,
    "end": 906.0,
    "text": " Ich war nur, nur unterwegs, nur am Alkohol trinken."
  },
  {
    "start": 906.0,
    "end": 914.0,
    "text": " Ich habe in meinen kleinen, zierlichen Körper Unmengen an hochprozentigen Alkohol geschüttet"
  },
  {
    "start": 914.0,
    "end": 923.0,
    "text": " und deswegen ist für mich Alkohol etwas absolut ungesundes in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 923.0,
    "end": 928.0,
    "text": " Ich sehe aber auch, oder hatte zum Beispiel der Erkenntnis, dass andere Leute, die Alkohol trinken,"
  },
  {
    "start": 928.0,
    "end": 932.0,
    "text": " also man muss nicht bewusst sein, ist eine Droge, wissen wir alle,"
  },
  {
    "start": 932.0,
    "end": 936.0,
    "text": " aber nicht auf jeden hat Alkohol dieselbe Wirkung wie auf mich."
  },
  {
    "start": 936.0,
    "end": 940.0,
    "text": " Ich werde durch Alkohol anders, ein anderer Mensch."
  },
  {
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    "end": 944.0,
    "text": " Ich werde auch nicht irgendwie ehrlicher, ich werde einfach emotionaler,"
  },
  {
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    "end": 950.0,
    "text": " ich werde in meinen Ex-Beziehungen zu Furie, wenn ich Alkohol getrunken habe,"
  },
  {
    "start": 950.0,
    "end": 956.0,
    "text": " aber Leute wie zum Beispiel mein Opa, der hat sich 0,0 verändert, wenn der Alkohol getrunken hat"
  },
  {
    "start": 956.0,
    "end": 959.0,
    "text": " und hat das vielleicht besser vertragen."
  },
  {
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    "end": 964.0,
    "text": " Ich bin trotzdem in meiner Meinung ungesund, aber ich sage auch, wie gesagt nicht,"
  },
  {
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    "end": 971.0,
    "text": " ich trink nie wieder, aber Alkohol ist etwas, was mich zu Dingen verleiht hinter den ich nicht stehen konnte."
  },
  {
    "start": 971.0,
    "end": 977.0,
    "text": " Und erst, als ich diesen 180 Grad-Wandel gemacht habe, wo ich gesagt habe,"
  },
  {
    "start": 977.0,
    "end": 982.0,
    "text": " okay, ich sollte nicht mehr feiern gehen und so viel Alkohol trinken,"
  },
  {
    "start": 982.0,
    "end": 985.0,
    "text": " weil das löst die schlimmsten Dinge in meinem Leben aus"
  },
  {
    "start": 985.0,
    "end": 991.0,
    "text": " und damit meine ich nicht nur Untreue, damit meine ich auch, dass ich mich selbst immer wieder in Situation gebracht habe,"
  },
  {
    "start": 991.0,
    "end": 995.0,
    "text": " auch mit anderen Männern und ich glaube, ich werde darüber auch irgendwann mal reden,"
  },
  {
    "start": 995.0,
    "end": 999.0,
    "text": " wo ich absolut keine Grenzen setzen konnte."
  },
  {
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    "end": 1004.0,
    "text": " Ich habe alles mit mir machen lassen, mein Körper hat sich das alles bis heute gemerkt"
  },
  {
    "start": 1004.0,
    "end": 1011.0,
    "text": " und ja, ich kannte keine Grenzen und das Alkohol hat mich so leicht in diese Situation gebracht"
  },
  {
    "start": 1011.0,
    "end": 1016.32,
    "text": " und deswegen ist das was ich ändern wollte."
  },
  {
    "start": 1016.32,
    "end": 1017.97,
    "text": " Und ich sag euch, ich hab das nicht von heute auf morgen verändert."
  },
  {
    "start": 1017.97,
    "end": 1021.21,
    "text": " Das ist so ein Prozess, das ist immer diese Regel bei mir."
  },
  {
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    "end": 1023.85,
    "text": " Du machst es nicht zehn von zehn mal richtig,"
  },
  {
    "start": 1023.85,
    "end": 1027.29,
    "text": " für mich dann eben richtig aufzuhören damit."
  },
  {
    "start": 1027.29,
    "end": 1030.13,
    "text": " Du machst vielleicht erst mal zwei von zehn mal richtig,"
  },
  {
    "start": 1030.13,
    "end": 1031.45,
    "text": " dann vier von zehn mal dann."
  },
  {
    "start": 1031.45,
    "end": 1033.77,
    "text": " Und bis heute, ich bin nicht bei zehn von zehn mal."
  },
  {
    "start": 1033.77,
    "end": 1035.49,
    "text": " Ich sag nicht, ich trinke nie wieder."
  },
  {
    "start": 1035.49,
    "end": 1037.85,
    "text": " Es gibt ja manche, die dann,"
  },
  {
    "start": 1037.85,
    "end": 1040.77,
    "text": " die den Ähnliches passieren, die so stark sind und sagen,"
  },
  {
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    "end": 1042.49,
    "text": " okay, ich hör ganz auf damit."
  },
  {
    "start": 1042.49,
    "end": 1045.13,
    "text": " Aber ab und zu, vor allem wenn es wärmer wird,"
  },
  {
    "start": 1045.13,
    "end": 1048.29,
    "text": " ja, dann gehe ich auch mal wieder feiern,"
  },
  {
    "start": 1048.29,
    "end": 1050.05,
    "text": " weil feiern mir eben auch Spaß gemacht hat."
  },
  {
    "start": 1050.05,
    "end": 1052.57,
    "text": " Feiern hat für mich bedeutet, loszulassen."
  },
  {
    "start": 1052.57,
    "end": 1055.89,
    "text": " Aber feiern geht für mich irgendwie in Anführungszeichen"
  },
  {
    "start": 1055.89,
    "end": 1057.13,
    "text": " nur mit Alkohol zusammen."
  },
  {
    "start": 1057.13,
    "end": 1059.85,
    "text": " Ich hab's auch mal ohne ausprobiert, hat keinen Spaß gemacht,"
  },
  {
    "start": 1059.85,
    "end": 1061.65,
    "text": " hätte ich auch gleich zu Hause bleiben können."
  },
  {
    "start": 1061.65,
    "end": 1065.65,
    "text": " Ja, aber es ist trotzdem eine 180-Grad-Wendung,"
  },
  {
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    "end": 1068.53,
    "text": " weil von jedes Wochenende mindestens"
  },
  {
    "start": 1068.53,
    "end": 1072.41,
    "text": " ein bis zweimal die Woche feiern zu gehen zu,"
  },
  {
    "start": 1072.41,
    "end": 1075.73,
    "text": " ich gehe alle paar Wochen mal raus."
  },
  {
    "start": 1075.73,
    "end": 1079.57,
    "text": " Ist noch 180 Grad-Wendung im Äußeren."
  },
  {
    "start": 1079.57,
    "end": 1083.77,
    "text": " Aber vor allem, was ich im Inneren verändert hab,"
  },
  {
    "start": 1083.77,
    "end": 1086.17,
    "text": " das kann ich gar nicht in Worte fassen."
  },
  {
    "start": 1086.17,
    "end": 1088.97,
    "text": " Also ich erzähle jetzt einfach mal ein bisschen,"
  },
  {
    "start": 1088.97,
    "end": 1092.89,
    "text": " was überhaupt Meditation, Spiritualität und so weiter"
  },
  {
    "start": 1092.89,
    "end": 1094.05,
    "text": " mir ausgelöst hat."
  },
  {
    "start": 1094.05,
    "end": 1101.69,
    "text": " Ich erzähle das nicht, weil ich sagen will, mach's genauso."
  },
  {
    "start": 1101.69,
    "end": 1107.41,
    "text": " Ich erzähle es nur, weil es für mich so eine magische Veränderung war."
  },
  {
    "start": 1107.41,
    "end": 1110.33,
    "text": " Und auch das Manifestieren."
  },
  {
    "start": 1110.33,
    "end": 1113.61,
    "text": " Also Manifestieren ist ja quasi, du glaubst an was,"
  },
  {
    "start": 1113.61,
    "end": 1115.69,
    "text": " du redest so, als wärst schon da,"
  },
  {
    "start": 1115.69,
    "end": 1117.77,
    "text": " also du sagst nicht, dass und das wird kommen,"
  },
  {
    "start": 1117.77,
    "end": 1119.41,
    "text": " sondern es ist schon da."
  },
  {
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    "end": 1124.13,
    "text": " Du erschaffst was, was in deiner Zukunft kommen wird"
  },
  {
    "start": 1124.13,
    "end": 1126.53,
    "text": " und lebst so, als wärst schon da."
  },
  {
    "start": 1126.53,
    "end": 1128.93,
    "text": " Und dadurch wirst du auch zu den Menschen,"
  },
  {
    "start": 1128.93,
    "end": 1131.73,
    "text": " denen du da in der Zukunft siehst,"
  },
  {
    "start": 1131.73,
    "end": 1133.65,
    "text": " der diese Sache manifestiert."
  },
  {
    "start": 1133.65,
    "end": 1138.05,
    "text": " Und ich hab so viele Dinge manifestiert, aber auch Symbole."
  },
  {
    "start": 1138.05,
    "end": 1142.49,
    "text": " Ich erzähle das jetzt einfach mal, weil es so verrückt für mich war."
  },
  {
    "start": 1142.49,
    "end": 1145.97,
    "text": " Die Leute könnten denken, was labert die hier?"
  },
  {
    "start": 1145.97,
    "end": 1147.73,
    "text": " Aber ich erzähle es trotzdem."
  },
  {
    "start": 1147.73,
    "end": 1151.17,
    "text": " Und zwar habe ich wieder eine Meditation gemacht"
  },
  {
    "start": 1151.17,
    "end": 1153.93,
    "text": " in meinem Coaching-Programm bei Laura."
  },
  {
    "start": 1153.93,
    "end": 1156.29,
    "text": " Und es ging um Ängste."
  },
  {
    "start": 1156.29,
    "end": 1159.97,
    "text": " Und für mich, also in Meditationen sehe ich auch Dinge,"
  },
  {
    "start": 1159.97,
    "end": 1164.05,
    "text": " die ich einfach in meinem Alltag, wenn ich nicht die Augen schließe,"
  },
  {
    "start": 1164.05,
    "end": 1166.17,
    "text": " wenn ich durchs Leben gehe und nur nachdenke,"
  },
  {
    "start": 1166.17,
    "end": 1169.61,
    "text": " kann ich nicht in diese Dimension eintauchen."
  },
  {
    "start": 1169.61,
    "end": 1173.01,
    "text": " Ich kann nicht die Dinge sehen, die ich dann in der Meditation sehe."
  },
  {
    "start": 1173.01,
    "end": 1177.09,
    "text": " Also ich hab was ganz Verrücktes gesehen und konnte mir selbst nicht erklären."
  },
  {
    "start": 1177.09,
    "end": 1181.29,
    "text": " Und zwar ging es um Ängste und man sollte seine Angst begegnen."
  },
  {
    "start": 1181.29,
    "end": 1183.97,
    "text": " Also in der geführten Meditation wurde gesagt,"
  },
  {
    "start": 1183.97,
    "end": 1185.89,
    "text": " okay, du begegnest jetzt deine Angst."
  },
  {
    "start": 1185.89,
    "end": 1189.41,
    "text": " In was für einer Form kommt sie auf dich zu?"
  },
  {
    "start": 1189.41,
    "end": 1193.17,
    "text": " Und ja, auf einmal stand ich mir selbst gegenüber."
  },
  {
    "start": 1193.17,
    "end": 1196.57,
    "text": " Also in meinem früheren Ich mit 16, 17, keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 1196.57,
    "end": 1199.33,
    "text": " da hatte ich so pechschwarze, lange Haare."
  },
  {
    "start": 1199.33,
    "end": 1201.25,
    "text": " Meine Freunde wissen, worüber ich rede."
  },
  {
    "start": 1201.25,
    "end": 1204.69,
    "text": " Da war ich auch wirklich nicht in meiner Glanzphase,"
  },
  {
    "start": 1204.69,
    "end": 1207.81,
    "text": " sondern eher in so einer Emo-Phase nennen wir es immer."
  },
  {
    "start": 1207.81,
    "end": 1212.05,
    "text": " Und ja, auf einmal steh ich mir selbst gegenüber und ich so, okay,"
  },
  {
    "start": 1212.05,
    "end": 1215.09,
    "text": " warum bin denn ich da, meine größte Angst?"
  },
  {
    "start": 1215.09,
    "end": 1219.65,
    "text": " Ja, kann ich euch genau sagen, weil ich da überhaupt keine Grenzen gesetzt hab,"
  },
  {
    "start": 1219.65,
    "end": 1222.01,
    "text": " weil ich da hab alles mit mir machen lassen,"
  },
  {
    "start": 1222.01,
    "end": 1223.65,
    "text": " weil ich unberechenbar war."
  },
  {
    "start": 1223.65,
    "end": 1228.61,
    "text": " Jedes Mal Feiern gehen war unberechenbar, was heute passiert."
  },
  {
    "start": 1228.61,
    "end": 1232.41,
    "text": " Auf jeden Fall wieder irgendwas, was mir im Nachhinein nicht gut tun wird."
  },
  {
    "start": 1232.41,
    "end": 1235.85,
    "text": " Es war auch nicht zur Zeit, dass ich dann irgendwie heulen zu Hause war"
  },
  {
    "start": 1235.85,
    "end": 1239.13,
    "text": " nach den Sachen, sondern wie gesagt, mein Körper hat sich das einfach"
  },
  {
    "start": 1239.13,
    "end": 1241.09,
    "text": " alles bis heute gemerkt."
  },
  {
    "start": 1241.09,
    "end": 1243.81,
    "text": " Und es ist ein anderer Mensch und ich stand dieser Person gegenüber"
  },
  {
    "start": 1243.81,
    "end": 1246.25,
    "text": " und dachte mir so, okay, du bist meine größte Angst."
  },
  {
    "start": 1246.25,
    "end": 1250.05,
    "text": " Meine größte Angst ist nochmal, der Mensch zu werden, der ich da war."
  },
  {
    "start": 1250.05,
    "end": 1251.65,
    "text": " So, das hab ich dann für mich gedeutet."
  },
  {
    "start": 1251.65,
    "end": 1253.53,
    "text": " Alles schön und gut, dann ging es weiter."
  },
  {
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    "end": 1257.13,
    "text": " Man sollte die Angst umtransformieren."
  },
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    "end": 1262.05,
    "text": " In etwas Schönes, irgendwas, was gutes in uns auslöst."
  },
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    "text": " Ich habe die Angst in einen Elefanten umtransformiert."
  },
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    "text": " Das heißt, in der Meditation hab ich mich gesehen,"
  },
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    "text": " wie ich mich in einen Elefanten verwandle."
  },
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    "start": 1270.97,
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    "text": " Und der Elefant stand dann für meine Angst und sollte aber dann"
  },
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    "text": " als mein Bodyguard dienen."
  },
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    "text": " Und ich hab das dann irgendwie so gedeutet, dass"
  },
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    "end": 1284.37,
    "text": " meine Angst zum Beispiel vor Grenzen setzen oder dass ich so"
  },
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    "start": 1284.37,
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    "text": " People-Pleaserin bin und nicht nein sagen kann und so, dass der Elefant"
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    "text": " mir mit seinem Rüst quasi dabei hilft."
  },
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    "end": 1293.01,
    "text": " Ja, Grenzen zu setzen."
  },
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    "text": " Also liebevoll vorsichtig, Grenzen zu setzen, für mich einzustehen."
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    "text": " Ja, Leute wegzuschieben, die mir zu nahe treten, so was eben."
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    "text": " Es hat für mich nicht so Sinn gemacht."
  },
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    "start": 1306.21,
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    "text": " Und dann sollte man quasi Hand in Hand mit seinem Bodyguard,"
  },
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    "end": 1312.05,
    "text": " also dem Elefanten und seinem Vertrauen."
  },
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    "end": 1314.97,
    "text": " Das war dann irgendwie bei mir eine Fee, was auch immer zu seinem Thron laufen."
  },
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    "text": " So Punkt."
  },
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    "end": 1317.81,
    "text": " So, das war die Meditation."
  },
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    "text": " Ich so, okay, was ist hier gerade passiert?"
  },
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    "end": 1322.37,
    "text": " Interessant, eigentlich rede ich da auch nie drüber."
  },
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    "start": 1322.37,
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    "text": " Da bin ich aber nachmittags zu meiner besten Freundin gefahren."
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    "text": " Hab ihr das erzählt?"
  },
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    "text": " Ich so, ja, irgendwie hab ich halt meditiert und dann"
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    "end": 1332.25,
    "text": " sollte ich meiner Größen Angst begegnen und dann sollte man gucken,"
  },
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    "start": 1332.25,
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    "text": " was das für eine Form hat."
  },
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    "start": 1333.85,
    "end": 1336.85,
    "text": " Das konnte auch was Fiktives sein, Monster oder sonst was."
  },
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    "end": 1340.21,
    "text": " Und plötzlich stand ich mir selbst gegenüber, hab ich hier erst mal erzählt."
  },
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    "end": 1342.65,
    "text": " Und dann hab ich die, wie ich es euch gerade erzählt hab,"
  },
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    "end": 1346.25,
    "text": " die Angst umgewandelt in den Elefanten und der sollte mein Bodyguard sein."
  },
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    "end": 1348.89,
    "text": " Und während ich das erzählt hab, steht sie auf."
  },
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    "end": 1353.61,
    "text": " Meinst du, jetzt weiß ich wofür das ist und ich so, okay."
  },
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    "end": 1359.05,
    "text": " Und holt eine Schachtel, eine kleine Schachtel,"
  },
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    "start": 1359.05,
    "end": 1365.33,
    "text": " eine Holzschachtel irgendwo aus der Küche und gibt mir die in die Hand."
  },
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    "start": 1365.33,
    "end": 1368.65,
    "text": " Und sag so, liest mal was draufsteht, dann stand da Bodyguard drauf."
  },
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    "end": 1371.29,
    "text": " Und da meint die so, und jetzt mach mal die Schachtel auf."
  },
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    "start": 1371.29,
    "end": 1374.97,
    "text": " Und ich so, nein, da ist jetzt kein Elefant oder sonst hast du da niemals."
  },
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    "end": 1377.65,
    "text": " Ich mach diese Schachtel auf,"
  },
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    "start": 1377.65,
    "end": 1380.69,
    "text": " gucke rein, dann ist da ein kleiner Elefant drin"
  },
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    "start": 1380.69,
    "end": 1382.73,
    "text": " in einer Schachtel, wo Bodyguard draufsteht."
  },
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    "start": 1382.73,
    "end": 1384.97,
    "text": " Also diese Connection, das muss man."
  },
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    "end": 1387.21,
    "text": " Also für mich war es unfassbar."
  },
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    "start": 1387.21,
    "end": 1390.57,
    "text": " Ich saß da nur noch mit der Hand vor meinem Mund und konnte es nicht glauben."
  },
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    "end": 1392.69,
    "text": " Das war für mich einfach wieder ein Beweis,"
  },
  {
    "start": 1392.69,
    "end": 1394.93,
    "text": " dass man Dinge manifestieren kann,"
  },
  {
    "start": 1394.93,
    "end": 1398.49,
    "text": " dass meditierend dich in Welten bringt,"
  },
  {
    "start": 1398.49,
    "end": 1401.49,
    "text": " die wir in der äußeren Welt nicht erschaffen können."
  },
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    "start": 1401.49,
    "end": 1403.77,
    "text": " Und dass es einfach so wichtig für mich ist."
  },
  {
    "start": 1403.77,
    "end": 1408.69,
    "text": " Und klar, es gibt immer unsere logisch denkenden Köpfe."
  },
  {
    "start": 1408.69,
    "end": 1411.61,
    "text": " Und auch, ja, jeder hat das unseren Verstand."
  },
  {
    "start": 1411.61,
    "end": 1415.17,
    "text": " Er dann sagt, ja gut, ne, ist ein Zufall, keine Ahnung was."
  },
  {
    "start": 1415.17,
    "end": 1418.37,
    "text": " Fakt ist, sie hat es drei Jahre bei sich stehen gehabt,"
  },
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    "end": 1420.89,
    "text": " wusste die ganze Zeit, das ist irgendwie nichts für mich."
  },
  {
    "start": 1420.89,
    "end": 1423.17,
    "text": " Sie wollte es mal verschenken, hat es aber nicht verschenkt."
  },
  {
    "start": 1423.17,
    "end": 1426.77,
    "text": " Und wusste dann in dem Moment jetzt, weil es ist für Paula."
  },
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    "start": 1426.77,
    "end": 1430.09,
    "text": " Und was auch so krass ist, ich hab die dann mitgenommen, die Schachtel."
  },
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    "start": 1430.09,
    "end": 1433.61,
    "text": " Und jedes Mal, wenn ich die jetzt angucke, dann erinnere ich mich daran,"
  },
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    "start": 1433.61,
    "end": 1435.05,
    "text": " dass ich stark genug bin."
  },
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    "start": 1435.05,
    "end": 1437.73,
    "text": " Und das ist ja eigentlich das Wichtigste, was dabei rauskommt,"
  },
  {
    "start": 1437.73,
    "end": 1442.33,
    "text": " Grenzen zu setzen, dass ich meine Angst als mein quasi,"
  },
  {
    "start": 1442.33,
    "end": 1446.21,
    "text": " mein Begleiter sehen kann, aber nicht mehr ablehnen muss,"
  },
  {
    "start": 1446.21,
    "end": 1450.21,
    "text": " sondern, ja, meine Angst, der Elefant ist der einfach was"
  },
  {
    "start": 1450.21,
    "end": 1454.69,
    "text": " Wunderbares in mir auslöst und mir hilft,"
  },
  {
    "start": 1454.69,
    "end": 1458.73,
    "text": " meine größten Ängste zu überwinden, wenn das denn macht."
  },
  {
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    "end": 1460.89,
    "text": " Also für mich eine verrückte Geschichte."
  },
  {
    "start": 1460.89,
    "end": 1465.61,
    "text": " Und das ist nur eine von vielen, die mir in den letzten Jahren passiert sind,"
  },
  {
    "start": 1465.61,
    "end": 1469.09,
    "text": " auch etwas, was für mich 100 Prozent kein Zufall war."
  },
  {
    "start": 1469.09,
    "end": 1473.37,
    "text": " Ich sollte in einer Meditation mal ein Symbol manifestieren,"
  },
  {
    "start": 1473.37,
    "end": 1476.81,
    "text": " irgendwie was dafür steht, was ich erreichen will."
  },
  {
    "start": 1476.81,
    "end": 1479.05,
    "text": " Und zwar für mich in dem ersten Programm."
  },
  {
    "start": 1479.05,
    "end": 1483.49,
    "text": " Also ja, als ich das erst mal das Programm gemacht habe, war es einfach ein Stern."
  },
  {
    "start": 1483.49,
    "end": 1485.93,
    "text": " Ich habe einfach gedacht, OK, der Stern steht jetzt dafür,"
  },
  {
    "start": 1485.93,
    "end": 1487.89,
    "text": " was ich erschaffen will in der Zukunft."
  },
  {
    "start": 1487.89,
    "end": 1490.25,
    "text": " Hab darüber nicht weiter nachgedacht."
  },
  {
    "start": 1490.25,
    "end": 1493.53,
    "text": " Dann war ich bei der Arbeit als Schimmlehrerin, bin durchs Becken gelaufen,"
  },
  {
    "start": 1493.53,
    "end": 1497.29,
    "text": " bin über eine Stelle gelaufen, wo ich eigentlich nie hingehen würde."
  },
  {
    "start": 1497.29,
    "end": 1500.25,
    "text": " Im Becken im Wasser trete auf was drauf."
  },
  {
    "start": 1500.25,
    "end": 1504.29,
    "text": " Kucke, hol's raus, ist es ein Stern."
  },
  {
    "start": 1504.29,
    "end": 1507.17,
    "text": " So, da kann man jetzt noch eher sagen, OK, das war ein Zufall,"
  },
  {
    "start": 1507.17,
    "end": 1509.33,
    "text": " da liegt ein Stern, also irgendein Plastikstern."
  },
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    "start": 1509.33,
    "end": 1511.37,
    "text": " Aber ich wusste einfach, ich war in dem Moment,"
  },
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    "end": 1515.37,
    "text": " das ist das Erste, was mir jeder so bewusst passiert ist."
  },
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    "start": 1515.37,
    "end": 1518.41,
    "text": " Ich wusste, der ist für mich dieser Stern."
  },
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    "start": 1518.41,
    "end": 1520.89,
    "text": " Es ist verrückt, dass ich den grad gefunden habe."
  },
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    "start": 1520.89,
    "end": 1524.97,
    "text": " Aber ja, man kann dran glauben, man muss nicht dran glauben."
  },
  {
    "start": 1524.97,
    "end": 1528.85,
    "text": " Ich bin auch, ich liebe es, mich mit Menschen auszutauschen, die auch."
  },
  {
    "start": 1528.85,
    "end": 1533.25,
    "text": " Ich muss auch lachen und nehme es mit Humor, die sagen, das ist alles total."
  },
  {
    "start": 1533.25,
    "end": 1536.69,
    "text": " Ja, die Leute, die so reden, sind irre oder so."
  },
  {
    "start": 1536.69,
    "end": 1539.45,
    "text": " Ich finde es lustig. Ich kann über mich selbst lachen."
  },
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    "start": 1539.45,
    "end": 1544.37,
    "text": " Ich liebe es, wenn Leute auch einfach nur logisch denken und trocken,"
  },
  {
    "start": 1544.37,
    "end": 1546.73,
    "text": " sage ich mal, denken. Ja."
  },
  {
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    "end": 1551.93,
    "text": " Und deswegen ist es einfach für mich, ich bin komplett offen für andere Wege."
  },
  {
    "start": 1551.93,
    "end": 1554.49,
    "text": " Aber ich teile einfach nur diesen Podcast,"
  },
  {
    "start": 1554.49,
    "end": 1557.13,
    "text": " die Dinge, die mir weitergeholfen haben, weil"
  },
  {
    "start": 1557.13,
    "end": 1562.41,
    "text": " weil es für mich so eine Riesen Veränderung in meinem Leben bedeutet hat."
  },
  {
    "start": 1562.41,
    "end": 1563.73,
    "text": " Und jetzt kommen wir zurück."
  },
  {
    "start": 1563.73,
    "end": 1565.49,
    "text": " Jetzt schließt sich der Kreis."
  },
  {
    "start": 1565.49,
    "end": 1567.37,
    "text": " Warum mache ich das Ganze?"
  },
  {
    "start": 1567.37,
    "end": 1571.41,
    "text": " Warum habe ich mein Leben um 180 Grad geändert?"
  },
  {
    "start": 1571.41,
    "end": 1575.65,
    "text": " Weil ich jetzt weiß und ich kann es mit Vertrauen und Sicherheit sagen,"
  },
  {
    "start": 1575.65,
    "end": 1578.89,
    "text": " wenn ich jetzt nochmal, ich habe seitdem kein Partner mehr gehabt,"
  },
  {
    "start": 1578.89,
    "end": 1582.37,
    "text": " wenn ich jetzt ein Partner in mein Leben ziehe und eine Beziehung eingehe."
  },
  {
    "start": 1582.37,
    "end": 1586.37,
    "text": " Es ist nicht dieses einmal fremdgeher, immer fremdgeher."
  },
  {
    "start": 1586.37,
    "end": 1590.01,
    "text": " Ich weiß, ich kann jetzt treu bleiben, weil ich habe das nötige Selbstvertrauen."
  },
  {
    "start": 1590.01,
    "end": 1593.01,
    "text": " Ich habe Selbstliebe von innen heraus aufgebaut."
  },
  {
    "start": 1593.01,
    "end": 1599.21,
    "text": " Ich kann in jedem Zustand, den ich mich optisch befinde, so komisch."
  },
  {
    "start": 1599.21,
    "end": 1602.73,
    "text": " Ich an manchen Tagen mich im Spiegel finden mag."
  },
  {
    "start": 1602.73,
    "end": 1606.33,
    "text": " Ich kann zu jedem Zeitpunkt sagen, ich liebe mich selbst."
  },
  {
    "start": 1606.33,
    "end": 1611.85,
    "text": " Ich konnte mich von Leuten trennen, die mir einfach überhaupt nicht gut"
  },
  {
    "start": 1611.85,
    "end": 1615.33,
    "text": " getan haben, die mir auch unrecht getan haben in der Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 1615.33,
    "end": 1619.05,
    "text": " Ich konnte oder kann jetzt mehr für mich einstehen."
  },
  {
    "start": 1619.05,
    "end": 1622.97,
    "text": " Ich kann schneller sagen, OK, das tut mir gut, das tut mir nicht gut."
  },
  {
    "start": 1622.97,
    "end": 1628.65,
    "text": " Es hat fast nur positive und ich sage fast"
  },
  {
    "start": 1628.73,
    "end": 1632.93,
    "text": " Veränderung bedeutet meinem Leben, weil eben das schmerzhafte ist."
  },
  {
    "start": 1632.93,
    "end": 1637.01,
    "text": " Und ich weiß, es wird immer wieder kommen, weil dieser Weg nie wieder aufhören wird."
  },
  {
    "start": 1637.01,
    "end": 1639.21,
    "text": " Ich habe mich dazu entschieden, diesen Weg zu gehen."
  },
  {
    "start": 1639.21,
    "end": 1643.41,
    "text": " Das heißt, ich werde immer wieder wohnen aus meiner Vergangenheit angucken müssen."
  },
  {
    "start": 1643.41,
    "end": 1648.13,
    "text": " Ich werde immer wieder wie jeder andere Mensch auch getriggert werden"
  },
  {
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    "end": 1652.13,
    "text": " in meinem Leben durch äußere Situation, die ich nicht beeinflussen kann."
  },
  {
    "start": 1652.13,
    "end": 1653.77,
    "text": " Ich werde mich aufregen."
  },
  {
    "start": 1653.77,
    "end": 1657.17,
    "text": " Ich werde hingucken können bei mir und sagen, OK,"
  },
  {
    "start": 1657.53,
    "end": 1660.01,
    "text": " das hat mich jetzt getriggert, das hat mich jetzt aufgeregt,"
  },
  {
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    "end": 1662.21,
    "text": " weil das und das und der Vergangenheit passiert ist."
  },
  {
    "start": 1662.21,
    "end": 1665.69,
    "text": " Aber es ist nicht deine Schuld in den allermeisten Fällen."
  },
  {
    "start": 1665.69,
    "end": 1670.25,
    "text": " Oder das hat mich getriggert, das geht nicht."
  },
  {
    "start": 1670.25,
    "end": 1674.09,
    "text": " Du darfst also ich erlaube dir nicht, dass du mich so behandelst"
  },
  {
    "start": 1674.09,
    "end": 1676.09,
    "text": " und ich entferne dich aus meinem Leben."
  },
  {
    "start": 1676.09,
    "end": 1679.81,
    "text": " Ich habe einfach stärker aufgebaut."
  },
  {
    "start": 1679.81,
    "end": 1683.73,
    "text": " Ich konnte selbstbewusst werden und ich bin trotzdem noch nicht bei 100 Prozent."
  },
  {
    "start": 1683.73,
    "end": 1687.21,
    "text": " Ich weiß nicht, ob irgendwer jemals bei 100 Prozent sein wird,"
  },
  {
    "start": 1687.21,
    "end": 1691.53,
    "text": " weil das würde bedeuten, das perfekte Leben zu führen."
  },
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    "end": 1695.01,
    "text": " Und deswegen Authentizität immer wieder."
  },
  {
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    "text": " Authentizität und ich war früher das Gegenteil davon."
  },
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    "text": " Ich habe auf Instagram meine Bilder mindestens zwei Stunden,"
  },
  {
    "start": 1703.89,
    "end": 1708.21,
    "text": " mindestens zwei Zeitstunden, habe ich ein einzelnes Bild bearbeitet,"
  },
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    "text": " was ich dann hochgeladen habe."
  },
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    "text": " Ich habe nur Stories mit Filtern hochgeladen, wo meine Lippen größer sind,"
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    "text": " wo ich brauner bin."
  },
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    "text": " Ich sah nicht mehr aus, wie ich aus sah."
  },
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    "text": " Ja, ich könnte noch so lange weiter machen."
  },
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    "start": 1723.17,
    "end": 1727.57,
    "text": " Und ich möchte, wie gesagt, nicht mein vergangenes \"Ich schlecht\" reden."
  },
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    "end": 1733.77,
    "text": " Ich hatte, wie gesagt, auch eine geile \"No fucks given\" Zeit."
  },
  {
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    "text": " Ich kann es gar nicht anders ausdrücken."
  },
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    "text": " Mir war oft alles egal."
  },
  {
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    "end": 1741.89,
    "text": " Ich habe Stories, die ich meinen Enkeln irgendwann vielleicht erzählen kann."
  },
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    "text": " Ich fand früher genau das Leben, was ich jetzt führe, stinklangweilig."
  },
  {
    "start": 1746.85,
    "end": 1749.45,
    "text": " Ich habe die Leute nicht verstanden, die nicht rausgegangen sind,"
  },
  {
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    "end": 1754.53,
    "text": " die nicht irgendwie geile Stories erlebt haben, meiner Meinung nach."
  },
  {
    "start": 1754.53,
    "end": 1755.85,
    "text": " Geile Stories erlebt haben."
  },
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    "end": 1758.41,
    "text": " Aber so das war wichtig und das war gut so."
  },
  {
    "start": 1758.41,
    "end": 1761.65,
    "text": " Und ich sage nicht, dass alles falsch war."
  },
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    "end": 1765.81,
    "text": " Aber jetzt in der Lebensphase, in der ich jetzt bin, ist das richtig für mich."
  },
  {
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    "end": 1770.17,
    "text": " Trotzdem komme ich darauf zurück, dass ich weiß, zum Beispiel,"
  },
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    "end": 1772.65,
    "text": " diese depressiven Gefühle, die ich die letzten Wochen gefühlt habe,"
  },
  {
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    "end": 1776.69,
    "text": " dieses Konstante \"Ich will nicht mehr rausgehen, ich will mich verkriechen,"
  },
  {
    "start": 1776.69,
    "end": 1779.17,
    "text": " ich will einfach in Ruhe gelassen werden von der Außenwelt\"."
  },
  {
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    "end": 1782.13,
    "text": " Das ist auch nicht gesund."
  },
  {
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    "text": " Auf Dauer."
  },
  {
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    "end": 1786.65,
    "text": " Also kann man mal machen, ein paar Wochen."
  },
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    "end": 1791.53,
    "text": " Ich habe auch in der letzten Podcast-Folge erwähnt, ich werde nicht so einer sein,"
  },
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    "end": 1793.69,
    "text": " die seid so selbst zu mir."
  },
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    "start": 1793.69,
    "end": 1797.37,
    "text": " Ich werde nicht sagen, Paula, du lagst jetzt hier Wochen rum, du stehst jetzt auf,"
  },
  {
    "start": 1797.37,
    "end": 1801.69,
    "text": " nimmst dein Leben in die Hand und machst jetzt mal so Schritt für Schritt."
  },
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    "end": 1804.57,
    "text": " Kann sein, dass es an manchen Tagen klappt, kann sein, dass ich auch wieder"
  },
  {
    "start": 1804.57,
    "end": 1806.65,
    "text": " tagelang nicht aufstehen will."
  },
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    "end": 1810.89,
    "text": " Das gehört für mich dazu zu einem authentischen Leben."
  },
  {
    "start": 1810.89,
    "end": 1815.49,
    "text": " Und das ist das Leben, was ich führen will, nur also meine"
  },
  {
    "start": 1815.49,
    "end": 1820.05,
    "text": " Aufgabe, die ich mir selbst gegeben habe und die mir wichtig ist,"
  },
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    "end": 1823.77,
    "text": " ist, ein Gleichgewicht zu schaffen in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 1823.77,
    "end": 1827.01,
    "text": " Was tut mir gerade in der Phase, in der ich bin gut?"
  },
  {
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    "end": 1828.45,
    "text": " Was mache ich mehr?"
  },
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    "text": " Jetzt gerade ist es mehr drin bleiben."
  },
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    "start": 1830.89,
    "end": 1833.77,
    "text": " Im Sommer werde ich so viel reisen, da wird es mehr sein,"
  },
  {
    "start": 1833.77,
    "end": 1839.09,
    "text": " einfach Leben genießen, einfach machen und vielleicht nicht jeden Tag meditieren."
  },
  {
    "start": 1839.09,
    "end": 1842.49,
    "text": " Und es hat alles schon seine Richtigkeit."
  },
  {
    "start": 1842.49,
    "end": 1846.05,
    "text": " Kommen wir noch zum Kopfschüttler der Woche."
  },
  {
    "start": 1846.05,
    "end": 1848.65,
    "text": " Ich habe gerade mal kurz nachgedacht."
  },
  {
    "start": 1848.65,
    "end": 1853.17,
    "text": " Ich. Ja, werdet euch was erzählen, worauf ich immer noch keine Lösung gefunden"
  },
  {
    "start": 1853.17,
    "end": 1857.77,
    "text": " habe, weil ich schwärme ja von innerer Arbeit, bewusstem Leben und das"
  },
  {
    "start": 1857.77,
    "end": 1861.65,
    "text": " Gesundheitsthema gehört natürlich auch dazu und wofür ich noch absolut"
  },
  {
    "start": 1861.65,
    "end": 1865.01,
    "text": " überhaupt keine Lösung gefunden habe, ist Ernährung."
  },
  {
    "start": 1865.01,
    "end": 1870.97,
    "text": " Also ausgewogene, gesunde, gemüsehaltige Ernährung."
  },
  {
    "start": 1870.97,
    "end": 1875.97,
    "text": " Gibt es bei mir definitiv nicht regelmäßig."
  },
  {
    "start": 1875.97,
    "end": 1880.45,
    "text": " Ich ernähre mich eher so, dass ich weiß, OK, das vertrage ich gar nicht."
  },
  {
    "start": 1880.97,
    "end": 1884.65,
    "text": " Das vertrage ich schon, weil ich Laktose und Fruktose intolerant bin."
  },
  {
    "start": 1884.65,
    "end": 1888.97,
    "text": " Oft ist es aber fettig, weil fettiges Essen vertrage ich komischerweise,"
  },
  {
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    "end": 1891.17,
    "text": " vielleicht auch weil mein Körper dran gewöhnt ist."
  },
  {
    "start": 1891.17,
    "end": 1894.17,
    "text": " Und mir muss er bitte einer, das ist für mich ein Kopfschüttler."
  },
  {
    "start": 1894.17,
    "end": 1895.81,
    "text": " Ich werde das nicht."
  },
  {
    "start": 1895.81,
    "end": 1899.77,
    "text": " Es geht nicht in meinen Kopf rein, genauso wie ständig seine Wohnung"
  },
  {
    "start": 1899.77,
    "end": 1903.45,
    "text": " immer wieder zu Staubsaugen und zu Wischen und aufzuräumen."
  },
  {
    "start": 1903.45,
    "end": 1906.25,
    "text": " Und genauso geht es nicht in meinen Kopf rein."
  },
  {
    "start": 1906.61,
    "end": 1912.29,
    "text": " Jeden Tag oder regelmäßig, sagen wir einfach nur regelmäßig zu kochen,"
  },
  {
    "start": 1912.29,
    "end": 1917.37,
    "text": " Gemüse zu schnibbeln, das dann auch wieder weg zu räumen,"
  },
  {
    "start": 1917.37,
    "end": 1921.25,
    "text": " das zu spülen oder auch nur in die Spülmaschine."
  },
  {
    "start": 1921.25,
    "end": 1925.77,
    "text": " Bitte kann mir einer erklären, wie ihr das alle hinbekommt."
  },
  {
    "start": 1925.77,
    "end": 1928.45,
    "text": " Es geht nicht in mein Gehirn rein."
  },
  {
    "start": 1928.45,
    "end": 1930.37,
    "text": " Es geht nicht in meinen Schädel rein."
  },
  {
    "start": 1930.37,
    "end": 1933.41,
    "text": " Ich bestell so oft aktuell auch wieder"
  },
  {
    "start": 1933.77,
    "end": 1937.89,
    "text": " ich liebe einfach Burger und solches Essen und"
  },
  {
    "start": 1937.89,
    "end": 1941.33,
    "text": " nee, also das ist für mich ein Kopfschüttler,"
  },
  {
    "start": 1941.33,
    "end": 1943.97,
    "text": " weil also das Gesundheitsthema vielleicht ist das auch"
  },
  {
    "start": 1943.97,
    "end": 1948.69,
    "text": " mit eventuell mit eines der Gründe, dass ich sehr müde bin."
  },
  {
    "start": 1948.69,
    "end": 1953.41,
    "text": " Oft in meinem Alltag und ausgelaut, dass mir Energie fehlt."
  },
  {
    "start": 1953.41,
    "end": 1957.41,
    "text": " Ja, ich weiß, es gibt Tools wie vorkochen und so."
  },
  {
    "start": 1957.41,
    "end": 1960.21,
    "text": " Aber ich glaube, das ist vielleicht eine Routine,"
  },
  {
    "start": 1960.21,
    "end": 1963.45,
    "text": " die ich irgendwann aufbauen muss, die dann einfach"
  },
  {
    "start": 1963.45,
    "end": 1966.13,
    "text": " so ein Standard wird, aber es geht nicht in meinen Schädel rein."
  },
  {
    "start": 1966.13,
    "end": 1968.85,
    "text": " Ich habe letztens meiner Mutter gesprochen."
  },
  {
    "start": 1968.85,
    "end": 1971.17,
    "text": " Ich glaube, ich brauche einfach irgendwann jemanden,"
  },
  {
    "start": 1971.17,
    "end": 1974.61,
    "text": " also ich brauche genug Geld, dass ich jemanden zahle, der für mich kocht,"
  },
  {
    "start": 1974.61,
    "end": 1975.53,
    "text": " der für mich putzt."
  },
  {
    "start": 1975.53,
    "end": 1979.45,
    "text": " Jeden Tag, ich krieg es nicht hin, ich bin nicht die gemachte Hausfrau."
  },
  {
    "start": 1979.45,
    "end": 1982.13,
    "text": " Ich möchte es auch nicht sein, es erfüllt mich auch nicht."
  },
  {
    "start": 1982.13,
    "end": 1984.13,
    "text": " Also lasst mich alle in Ruhe und ein Spaß."
  },
  {
    "start": 1984.13,
    "end": 1988.53,
    "text": " Ja, aber ein Kopfschüttler für mich auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 1988.53,
    "end": 1991.17,
    "text": " Und damit verabschiede ich mich."
  },
  {
    "start": 1991.53,
    "end": 1994.73,
    "text": " Ja, hat mir Spaß gemacht, eine Labervolge für euch aufzunehmen,"
  },
  {
    "start": 1994.73,
    "end": 1998.73,
    "text": " einfach mal ohne Notizen drauf los zu quatschen."
  },
  {
    "start": 1998.73,
    "end": 2002.25,
    "text": " Vielleicht hat es ja auch einen Unterschied gemacht beim Zuhören."
  },
  {
    "start": 2002.25,
    "end": 2005.85,
    "text": " Ich bin gespannt, ich wünsche euch eine schöne Restwoche"
  },
  {
    "start": 2005.85,
    "end": 2008.21,
    "text": " und bis nächste Woche."
  },
  {
    "start": 2025.05,
    "end": 2027.05,
    "text": " [Ausschrei]"
  },
  {
    "start": 2027.05,
    "end": 2029.05,
    "text": " Danke!"
  }
]