[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.4,
    "text": " Ganz ehrlich sagt, wenn ich mit drei Kindern zum Arzt gehe, ich bin Gott froh, dass wir"
  },
  {
    "start": 5.4,
    "end": 11.12,
    "text": " alle Kopfhörer haben und allen Handy, weil ansonsten überreizt uns das so dermaßen und"
  },
  {
    "start": 11.12,
    "end": 15.72,
    "text": " wir nutzen es tatsächlich als Scheulklappen. Wir haben genügend andere Momente am Tag,"
  },
  {
    "start": 15.72,
    "end": 20.16,
    "text": " wo wir gute Interaktion haben können. Ich weiß, was ich vorher und nachher mit meinen"
  },
  {
    "start": 20.16,
    "end": 24.8,
    "text": " Kindern machen kann, um da eine gute Regulation haben. Aber in der Situation ist es so eine"
  },
  {
    "start": 24.8,
    "end": 28.64,
    "text": " Erleichterung, dass wir einfach Scheulklappen aufsetzen können und uns vor die Nase binden"
  },
  {
    "start": 28.64,
    "end": 33.16,
    "text": " können, damit wir als nur irre defekte Familienhaufen nicht so völlig überreizt sind."
  },
  {
    "start": 33.16,
    "end": 41.6,
    "text": " Willkommen bei meinem Podcast Chaos, Herz und Wachstum, dem Familienpodcast rund um die Schulzeit."
  },
  {
    "start": 41.6,
    "end": 46.64,
    "text": " Mein Name ist Kieren, ich bin Ergotherapeutin, Familienberaterin, ADHS-Trainerin,"
  },
  {
    "start": 46.64,
    "end": 53.52,
    "text": " Embodiment Coaching und vor allem Mensch und Mama von drei Kindern. Mit meinem Podcast und"
  },
  {
    "start": 53.52,
    "end": 60.68,
    "text": " meinen Beratungen bin ich dein Anker für stürmische Zeiten und Leuchtturm, um dein Kind und auch"
  },
  {
    "start": 60.68,
    "end": 66.48,
    "text": " dich. Bindungsstaat durch die Wackelzahnproportät und die Schulzeit zu begleiten. Gerade auch,"
  },
  {
    "start": 66.48,
    "end": 71.28,
    "text": " wenn eure Dävergens bei euch in der Familie eine Rolle spielt. Schön, dass du da bist."
  },
  {
    "start": 71.28,
    "end": 79.08,
    "text": " Herzlich willkommen zur neuen Podcast Folge. In dieser Folge klären wir die Frage, ob digitale"
  },
  {
    "start": 79.08,
    "end": 85.48,
    "text": " Medien als Regulationsstrategie sinnvoll sind, wenn ja, wie oder wann eben auch nicht. Wenn das"
  },
  {
    "start": 85.48,
    "end": 91.44,
    "text": " Thema Regulation für dich relevant ist, dann mag ich dir von Herzen mein Buch empfehlen. Starke"
  },
  {
    "start": 91.44,
    "end": 98.12,
    "text": " Gefühle, starke Halt, Selbstregulation für dein Kind und dich. Er scheint am 22. Oktober beim"
  },
  {
    "start": 98.12,
    "end": 102.84,
    "text": " Köstelfallag und wo kannst du dir jetzt schon vorbestellen. Wenn du Begleitung und Unterstützung"
  },
  {
    "start": 102.84,
    "end": 107.56,
    "text": " haben möchtest, für dich, dein Kind, euer Familienalltag, begleite ich dich auch sehr gerne mit"
  },
  {
    "start": 107.56,
    "end": 112.36,
    "text": " meinen Coachings und Beratungen oder auch mit meinen Kursen, meinem Beziehungsbooster. Damit kannst"
  },
  {
    "start": 112.36,
    "end": 117.84,
    "text": " du die Beziehung zu deinem Wackelzahnkind richtig gut stärken. Ich gehe davon aus, dass du das kennst,"
  },
  {
    "start": 117.84,
    "end": 124.64,
    "text": " ein langer Tag. Du hast die Kinder abgeholt vom Kindergarten von der Schule, hast schon über"
  },
  {
    "start": 124.64,
    "end": 129.24,
    "text": " 1.000 Sachen heute nachgedacht, 1.000 Dinge erledigt, den Einkauf gearbeitet, den Abwasch,"
  },
  {
    "start": 129.24,
    "end": 136.92,
    "text": " Verabredungen, Arbeits-to-dos, du hängst voll lauter Gewicht. Dein Körper fühlt sich schwer an,"
  },
  {
    "start": 136.92,
    "end": 145.6,
    "text": " überreizt, überfrachtet. Es ist einfach alles voll und viel. Vielleicht hast du noch ein schlechtes"
  },
  {
    "start": 145.6,
    "end": 149.6,
    "text": " Gewissen, dass du nicht gut genug zu deinem Kind warst, vielleicht hast du die Brotdose heute"
  },
  {
    "start": 149.6,
    "end": 155.44,
    "text": " vergessen, das Essen hat nicht geschmeckt, die Blase ist voll und das Kind nölt. Das andere"
  },
  {
    "start": 155.44,
    "end": 160.92,
    "text": " erzählt total begeistert, aber du kannst gar nicht zuhören, weil dein Kopf so voll ist."
  },
  {
    "start": 160.92,
    "end": 168.56,
    "text": " Ihr kommt nach Hause und eigentlich brauchst einfach nur einen Moment für dich. Mama, Papa,"
  },
  {
    "start": 168.56,
    "end": 174.76,
    "text": " kannst du? Und dann fangen sie auch noch an zu streiten. Scheiße. Dann fragen die Kinder, dürfen"
  },
  {
    "start": 174.76,
    "end": 181.76,
    "text": " wir was gucken? Okay, du brauchst einfach Ruhe. Wann hast du das letzte Mal was gegessen? Wann"
  },
  {
    "start": 181.76,
    "end": 188.04,
    "text": " hast du das letzte Mal was getrunken? Wann warst du auf Toilette? Dann mach die Kinder Meinkraft an."
  },
  {
    "start": 188.04,
    "end": 195.04,
    "text": " Oder Mario Kart, eine Runde Mario Kart spielen. Vielleicht gucken sie dir bei den Jago. Oder sind"
  },
  {
    "start": 195.04,
    "end": 201.92,
    "text": " es die Fellfreunde? Poppet voll? Es ist auf jeden Fall Ruhe. Es ist einfach gerade ein Moment Ruhe."
  },
  {
    "start": 201.92,
    "end": 209.64,
    "text": " Und du auch, du holst dein Handy raus, in Zackern. Guckst du bei Kichu, in ihrer Happy-Beigen-Welt,"
  },
  {
    "start": 209.64,
    "end": 214.2,
    "text": " oder holst sie den spannenden Impuls von Nora. Vielleicht auch einen wertvollen Tipp von Annie."
  },
  {
    "start": 214.2,
    "end": 219.2,
    "text": " Vielleicht schaust du auch bei mir vorbei, um noch einen Tipp zu bekommen, wie du besser mit"
  },
  {
    "start": 219.2,
    "end": 223.76,
    "text": " deinem Wackelzahnkind zurechtkommst. Ich kenne solche Situationen und ich gehe davon aus,"
  },
  {
    "start": 223.76,
    "end": 230.52,
    "text": " dass du sie auch kennst. Und ja, in diesem Moment durchatmen. Es wird ruhig. Doch wenn du ganz"
  },
  {
    "start": 230.52,
    "end": 238.8,
    "text": " ehrlich bist, oft löst es das Problem. Nicht nachhaltig. Und genauso ist es, wenn wir uns unser"
  },
  {
    "start": 238.8,
    "end": 246.68,
    "text": " Nervensystem und unser Gehirn anschauen. Medien sind kurzfristig eine Prima-Strategie. Der Druck"
  },
  {
    "start": 246.68,
    "end": 252.92,
    "text": " geht raus, der Stress nimmt ab. Und es entsteht ein Raum, in dem man vielleicht denken und handeln"
  },
  {
    "start": 252.92,
    "end": 261.64,
    "text": " kann. Was Medien aber nicht sind, dass hier Stress nachhaltig abgebaut wird. Dass wirklich"
  },
  {
    "start": 261.64,
    "end": 267.4,
    "text": " nachhaltige Regulationen passiert. Wir können es vielleicht ein bisschen vergleichen, dass wenn"
  },
  {
    "start": 267.4,
    "end": 271.92,
    "text": " wir müde sind, Schlafmangel haben. Ehrlich, hier haben wir den letzten Nacht nicht so viel geschlafen."
  },
  {
    "start": 271.92,
    "end": 278.02,
    "text": " Was habe ich heute früh gemacht? Ein Kaffee getrunken. Hat mir kurzfristig geholfen. Ich"
  },
  {
    "start": 278.02,
    "end": 283.8,
    "text": " konnte die Kinder gut den Tag begleiten. Langfristig ändert es nicht. Es ist einmal"
  },
  {
    "start": 283.8,
    "end": 289.08,
    "text": " Schlafdefizit. Und ich muss gucken, wo ich diesen Schlaf wieder aufhole. Genau so ist es mit den"
  },
  {
    "start": 289.08,
    "end": 296.6,
    "text": " Medien auch. Sie helfen kurzfristig. Und das ist total okay. Warum sie nachhaltig wirken,"
  },
  {
    "start": 296.6,
    "end": 305.12,
    "text": " ist, wenn wir einmal verstehen, unser Stresssystem ist ein bisschen in die Jahre gekommen. Früher"
  },
  {
    "start": 305.12,
    "end": 313.28,
    "text": " hat Stress für uns bedeutet, dass eine unmittelbare Gefahr vor uns war. Wir hatten Hunger. Lebensgefahr."
  },
  {
    "start": 313.28,
    "end": 320.92,
    "text": " Also mussten wir los. Oder das stand der Sebelzantiger plötzlich. Richtig Gefahr. Was hatten wir für"
  },
  {
    "start": 320.92,
    "end": 326.48,
    "text": " Möglichkeiten? Entweder rennen wir weg oder wir hauen im Sebelzantiger auf die Nase. Das"
  },
  {
    "start": 326.48,
    "end": 336.4,
    "text": " bedeutet beides körperliche Aktivitäten. Wir mussten uns körperlich aktivieren, um dem Stress"
  },
  {
    "start": 336.4,
    "end": 343.24,
    "text": " sozusagen eine Lösung zu finden. Und so ist unser System aufgebaut. Wir haben Stress. Körperliche"
  },
  {
    "start": 343.24,
    "end": 348.32,
    "text": " Aktivität ist erfordert. Wir machen das. Und durch diese Aktivität wird das Stresshomon"
  },
  {
    "start": 348.32,
    "end": 354.48,
    "text": " abgebaut. Die Deadline, die dich jetzt gerade stresst, die vielen To-Do's, die nerven den Kinder."
  },
  {
    "start": 354.48,
    "end": 360.68,
    "text": " Das führt auch zu den ordentlich Stresshomonen in deinem Körper. Das große Problem ist und auch"
  },
  {
    "start": 360.68,
    "end": 365.72,
    "text": " bei deinen Kindern. Der anstrengende Schultag, der volle Kindergartentag, all die viele Reize. Das"
  },
  {
    "start": 365.72,
    "end": 374.16,
    "text": " führt zu Stress. Das Problem ist eben jetzt hier. Die Lösung ist es, nicht dem Chef oder der To-Do-Liste"
  },
  {
    "start": 374.16,
    "end": 379.2,
    "text": " auf die Nase zu hauen und dann weg zu rennen. Auch bei deinen Kindern kommt es nicht so gut an,"
  },
  {
    "start": 379.2,
    "end": 384.44,
    "text": " wenn du jetzt weggrenzt oder ihn auf die Nase haust. Es muss andere Lösungsstrategien geben."
  },
  {
    "start": 384.44,
    "end": 389.88,
    "text": " Die und da kann Medien mal kurzen Lösungsstrategie sein. Das Problem ist, die Stresshomone werden"
  },
  {
    "start": 389.88,
    "end": 398.28,
    "text": " nicht abgebaut. Und auch oben im Gehirn die Umschaltung. Das passiert durch die Medien nicht. Dadurch wird,"
  },
  {
    "start": 398.28,
    "end": 406.04,
    "text": " wenn wir jetzt hier an die Situation vorherdenken, es macht eine Pause. Ja, dieses Stressgefühl,"
  },
  {
    "start": 406.04,
    "end": 413.12,
    "text": " dieses Überladengefühl, Medien an, es macht eine Pause. Aber ganz ehrlich, drei Stunden Medien,"
  },
  {
    "start": 413.12,
    "end": 419.24,
    "text": " der Rest ist nachmittags nur Medien, du hängst am Handy, die Kinder über dem Tablet. Davon werdet"
  },
  {
    "start": 419.24,
    "end": 427.28,
    "text": " ihr nicht glücklich. Der Stress geht nicht nachhaltig weg. Was es wirklich braucht, um nachhaltig"
  },
  {
    "start": 427.28,
    "end": 434.4,
    "text": " Stressregulation zu betreiben, auch in den kleinen Momenten und im Alltag. Auch darum geht es in"
  },
  {
    "start": 434.4,
    "end": 438.68,
    "text": " mein Buch, was ich dir an dieser Stelle wirklich sehr ans Herz legen mag. Starke Gefühle,"
  },
  {
    "start": 438.68,
    "end": 443.36,
    "text": " starker Halt, Selbstregulation für dein Kind und ich. Es scheint beim Kösteverlag,"
  },
  {
    "start": 443.36,
    "end": 447.92,
    "text": " du kannst es vorbestellen. Auch im Kutschen können wir hier genau schauen, was braucht es für"
  },
  {
    "start": 447.92,
    "end": 457.88,
    "text": " euch, wie kann man das auch wirklich im Alltag umsetzen? Bei Medien jetzt nicht nachhaltig regulieren,"
  },
  {
    "start": 457.88,
    "end": 463.72,
    "text": " sollte man das jetzt nie so machen, wenn wir an die Mama oder den Papa dran denken, der von einem"
  },
  {
    "start": 463.72,
    "end": 468.2,
    "text": " langen Arbeitstag mit den Kindern kommt und völlig überladen ist. Ist das falsch, ist das Böse?"
  },
  {
    "start": 468.2,
    "end": 474.88,
    "text": " Nein, überhaupt nicht. Wir können das sehr gerne gezielt einsetzen und uns bewusst sein,"
  },
  {
    "start": 474.88,
    "end": 481.48,
    "text": " das ist eine Brücke. Medien können eine Brücke zur Regulation sein. Es darf nur nicht der"
  },
  {
    "start": 481.48,
    "end": 489.28,
    "text": " einzigste Regulationsmittel sein. Was kommt danach? Was ist davor? Das ist entscheidend. Und nehmen"
  },
  {
    "start": 489.28,
    "end": 494.88,
    "text": " die Medien, macht die mehr Stress oder reduzieren die? Schon auch an manchen Stellen Stress. Denn"
  },
  {
    "start": 494.88,
    "end": 500.64,
    "text": " das ist auch die Studienlage. Es ist gerade eine Sekundäranalyse. Es gibt sehr unterschiedliche"
  },
  {
    "start": 500.64,
    "end": 505.64,
    "text": " Studienlagen, ja auch ein paar ältere, ein paar neuere. Und da entwickelt sich gerade auch was,"
  },
  {
    "start": 505.64,
    "end": 511.96,
    "text": " weil die Algorithmen gerade von Social Media doch aggressiver werden und doch mehr, ja,"
  },
  {
    "start": 511.96,
    "end": 516.24,
    "text": " die doch mehr Auswirkungen haben, wie wir vor ein paar Jahren vielleicht noch vermutet haben und"
  },
  {
    "start": 516.24,
    "end": 525.28,
    "text": " eine Sekundäranalyse von Kicks und Bella Daten zeigt eben, ja, es gibt den Zusammenhang zwischen"
  },
  {
    "start": 525.28,
    "end": 531.08,
    "text": " einem hohen Medienkonsum und aufhand dem Verhalten bei Kindern. Diesen Zusammenhang gibt es aber"
  },
  {
    "start": 531.08,
    "end": 538.6,
    "text": " noch viel mehr von gestressten Eltern oder belasteten Eltern und dem Verhalten von Kindern."
  },
  {
    "start": 538.6,
    "end": 544.6,
    "text": " Also sehr gestresste Eltern und aufhand des Verhalten bei Kindern hat noch eine engeren"
  },
  {
    "start": 544.6,
    "end": 550.88,
    "text": " Zusammenhang als viele Medien und aufhand des Verhalten bei Kindern. Und wenn an manchen"
  },
  {
    "start": 550.88,
    "end": 557.92,
    "text": " Stellen die Medien bei euch einen Stresspiek runternehmen, den ersten Brand löschen, ist das"
  },
  {
    "start": 557.92,
    "end": 563.92,
    "text": " eine super Möglichkeit, kann es eine wundervolle Brücke sein. Bei uns, ich in unserem Familienalltag"
  },
  {
    "start": 563.92,
    "end": 567.92,
    "text": " oder wir als Eltern in unserem Familienalltag, es gab eine Zeit, wo wir festgestellt haben,"
  },
  {
    "start": 567.92,
    "end": 573.52,
    "text": " unser Alltag ist so voll mit unseren Kindern, ab 19 Uhr sind wir keine guten Eltern mehr. Davor"
  },
  {
    "start": 573.52,
    "end": 578.56,
    "text": " sind wir wunderbare Eltern, können gut feinfühlig sein. Ab 20 Uhr müssen wir dann nochmal ins"
  },
  {
    "start": 578.56,
    "end": 583.08,
    "text": " Bett bringen und da braucht es besonders unsere Feinfühligkeit. Und wir haben einfach festgestellt,"
  },
  {
    "start": 583.08,
    "end": 590.2,
    "text": " diese Stunde von 19 bis 20 Uhr, die brauchen wir. Und dann gab es Medien. Wir waren vorher feinfühlig,"
  },
  {
    "start": 590.2,
    "end": 595.04,
    "text": " wir haben vorher viel für die Stressregulation, Gefühlsregulation gemacht. Wir waren danach"
  },
  {
    "start": 595.04,
    "end": 599.88,
    "text": " feinfühlig, haben nochmal Regulationen vom ins Bett bringen gebracht. Und es hat unseren"
  },
  {
    "start": 599.88,
    "end": 607.6,
    "text": " Familienalltag sehr, sehr in Stress. Wie die echte Regulation vorher nachher eben gelingen kann,"
  },
  {
    "start": 607.6,
    "end": 616.72,
    "text": " findest du mein Buch? Und auch aus dem Praxisealltag kann ich dir da gute Beispiele sagen. Ich erinnere"
  },
  {
    "start": 616.72,
    "end": 622.92,
    "text": " mich an Familie Bauer. Da war Medien ein großes Thema, ein auch ein divergentes Kind, das ganz"
  },
  {
    "start": 622.92,
    "end": 628.36,
    "text": " viel an den Medien hing. Und die Eltern gespürt haben, irgendwie hat es eine Wichtigkeit für das"
  },
  {
    "start": 628.36,
    "end": 632.68,
    "text": " Kind und sie wollen es da auch nicht einschränken. Und außerdem die ganzen Kämpfe. Der Alltag für"
  },
  {
    "start": 632.68,
    "end": 637.6,
    "text": " dieses Kind war sowieso so anstrengend. Und wenn es dann von der Schule kommt, es hat so gut"
  },
  {
    "start": 637.6,
    "end": 644.0,
    "text": " funktioniert, dann diese Medien anmachen. Und das Kind war zufrieden und es war weg. Aber sobald"
  },
  {
    "start": 644.0,
    "end": 649.16,
    "text": " die Medien wieder aus waren, war so viel Kampf drum herum und Unsicherheit bei den Eltern. Und da"
  },
  {
    "start": 649.16,
    "end": 655.04,
    "text": " war es gerade, wenn Norbert Gänz im Spiel ist, besonders wichtig, dass wir genau hinschauen,"
  },
  {
    "start": 655.04,
    "end": 659.36,
    "text": " wo helfen das? Wo, wo kann das Kind sich tatsächlich doch"
  },
  {
    "start": 659.44,
    "end": 664.5,
    "text": " über regulieren. Bei der Divergents, wo auch so Spezialinteressen normal eine große Rolle spielen,"
  },
  {
    "start": 664.5,
    "end": 672.3,
    "text": " manche Spezialinteressen, da hilft digitale Medien unglaublich. Manchmal ist auch sozusagen,"
  },
  {
    "start": 672.3,
    "end": 677.62,
    "text": " wenn sie Serien gucken, ganz wichtig für sie, dass sie soziale Interaktion verstehen zu lernen."
  },
  {
    "start": 677.62,
    "end": 682.82,
    "text": " Also es kann da manchmal noch mal ein Mehrwert haben und trotzdem ist auch hier ganz wichtig zu"
  },
  {
    "start": 682.82,
    "end": 690.58,
    "text": " schauen, wie kann sich das neue Divergente kindnachhaltig regulieren. Die Brücken und"
  },
  {
    "start": 690.58,
    "end": 697.06,
    "text": " Spezialinteressen kann gut über die Medien laufen. Da geht es nicht um Gut und Böse. Aber wo kann"
  },
  {
    "start": 697.06,
    "end": 704.38,
    "text": " echte Regulation passieren? Wo baut man die im Tage ein und welche Struktur gibt man mal auch?"
  },
  {
    "start": 704.38,
    "end": 710.06,
    "text": " Tatsächlich hat die Familie Strukturen entwickelt. Wann tablet, ja, wann nein und"
  },
  {
    "start": 710.06,
    "end": 717.46,
    "text": " wann andere Regulationsstrategien? Eine andere Familie, nennen wir sie Familie Meier, Eltern"
  },
  {
    "start": 717.46,
    "end": 722.3,
    "text": " mit einem sehr, sehr hohen Anspruch und einem sehr kritischen Blick auf die Medien. Und wenn wir uns"
  },
  {
    "start": 722.3,
    "end": 730.82,
    "text": " jetzt an die Situation vom Anfang erinnern, nach Hause kommen, übervoll sein, überreizt Eltern,"
  },
  {
    "start": 730.82,
    "end": 737.78,
    "text": " überreizt die Kinder und da hat Familie Meier sich immer super, super angestrengt und dann haben sie"
  },
  {
    "start": 737.78,
    "end": 744.48,
    "text": " vorgelesen, ruhig mit den Kindern gespielt, noch Äpfelchen gemacht und diese Anspannung bei den"
  },
  {
    "start": 744.48,
    "end": 751.22,
    "text": " Eltern blieb und am Nachmittag kracht es. Oder der Vater hatte regelmäßig Migräneanfälle,"
  },
  {
    "start": 751.22,
    "end": 758.06,
    "text": " wo gar nichts mehr ging. Die Mutter hatte sehr mit Kopfschmerzen und so Kieferschmerzen, auch"
  },
  {
    "start": 758.06,
    "end": 764.1,
    "text": " Rückenschmerzen immer wieder zu tun und eine große Erschöpfung, die dann manchmal so richtige"
  },
  {
    "start": 764.1,
    "end": 768.46,
    "text": " Knallermomente hatte, wo sich alle nur noch angebrüllt haben und an echt unschöne Situationen"
  },
  {
    "start": 768.46,
    "end": 774.22,
    "text": " passiert sind. Aber die Situation, völlig überreizt nach Hause kommen, haben sie dann mit sehr"
  },
  {
    "start": 774.22,
    "end": 779.08,
    "text": " pädagogischen wertvollen Momenten und vorlesen und Fingerspielen gelöst. Da haben wir genau"
  },
  {
    "start": 779.08,
    "end": 784.58,
    "text": " hingeguckt, haben geguckt, wo sind die Momente, wo die Überreizung ist, wo braucht es kurze Pausen"
  },
  {
    "start": 784.58,
    "end": 791.98,
    "text": " und wie kann, wie können die Eltern sich dann gut regulieren, eben nicht über Stunden lang Instagram,"
  },
  {
    "start": 791.98,
    "end": 797.58,
    "text": " vielleicht eine Viertelstunde Instagram und dann, wie können Eltern in eine konstruktive"
  },
  {
    "start": 797.58,
    "end": 802.5,
    "text": " Regulation kommen, damit sie dann wieder eine gute Co-Regulation für die Kinder haben, also"
  },
  {
    "start": 802.5,
    "end": 808.78,
    "text": " sprich von ihrer Regulation den Kindern etwas abgeben. Und dass man für so eine Brücke mal"
  },
  {
    "start": 808.78,
    "end": 816.9,
    "text": " das Handy nutzt, ganz ehrlich, wenn ich so richtig in dem Fokus war, was ausarbeitet habe, eine"
  },
  {
    "start": 816.9,
    "end": 822.42,
    "text": " Beratungsstunde hatte, wo ich wirklich meine Feindfühigkeit, mein Fingerspitzengefühl gefordert"
  },
  {
    "start": 822.42,
    "end": 828.14,
    "text": " worden ist. Dann kommt es vor, dass ich auch mein Handy hole und erstmal fünf Minuten diese Brücke"
  },
  {
    "start": 828.14,
    "end": 835.42,
    "text": " nutze. Aber ich weiß, fünf Minuten, das ist hilfreich. Was mehr kommt, hilft mir nicht mehr. Und dann"
  },
  {
    "start": 835.42,
    "end": 842.34,
    "text": " geht es darum, dass ich in wirklich konstruktive, ja, Regulationsstrategien komme. Und auch darum"
  },
  {
    "start": 842.34,
    "end": 847.9,
    "text": " geht es. Das brauchst du und das darfst du lernen. Kannst du mit Hilfe von meinem Buch machen oder"
  },
  {
    "start": 847.9,
    "end": 854.34,
    "text": " wir machen das gemeinsam in meinem Couching. Dass echte Regulation gelingen kann. Und wir können"
  },
  {
    "start": 854.34,
    "end": 858.5,
    "text": " das eben, ob die Medien jetzt hilfreich sind oder nicht, das können wir nicht in dieser"
  },
  {
    "start": 858.5,
    "end": 863.14,
    "text": " Situation beschreiben. In meinem Buch geht es auch darum, da gucken wir auch nochmal genauer auf"
  },
  {
    "start": 863.14,
    "end": 867.5,
    "text": " die Medien und da habe ich ein Fallbeispiel, das kann ich dir jetzt auch ganz gut erzählen. Ein Vater"
  },
  {
    "start": 867.5,
    "end": 875.42,
    "text": " ist mit seinem Kind im Kaffee und der Vater trifft sich mit einem Freund und das Kind guckt eine Stunde"
  },
  {
    "start": 875.42,
    "end": 881.38,
    "text": " Tablet. Und vielleicht gehörst du auch zu denen, das ist ein Kind im Restaurant, Tablet gucken,"
  },
  {
    "start": 881.38,
    "end": 886.58,
    "text": " manche sind voll Fan davon, manche verurteilen das total. Ich sage, diese Situation sagt gar"
  },
  {
    "start": 886.58,
    "end": 892.66,
    "text": " nichts. Wir brauchen den Kontext. Es könnte Situation A sein, dass das Kind schon den ganzen"
  },
  {
    "start": 892.66,
    "end": 898.7,
    "text": " Tag am Tablet war. Das Vater und Kind keine Interaktion hatten, es bei jedem Piep vom Kind"
  },
  {
    "start": 898.7,
    "end": 902.7,
    "text": " einfach nur das Tablet gibt. Hier nehmt das Tablet, sobald das Kind sagt, ich will das Tablet,"
  },
  {
    "start": 902.7,
    "end": 907.3,
    "text": " bekommt das das Tablet und sie haben keine Interaktion. Und jetzt hier auch im Kaffee kriegt"
  },
  {
    "start": 907.3,
    "end": 911.9,
    "text": " das Kind einfach nur das Tablet, damit es still ist. Dann ist es nicht hilfreich. Dann wird es den"
  },
  {
    "start": 911.9,
    "end": 916.9,
    "text": " einer oder anderen Meltdown drum herum geben. Es könnte eine ganz andere Situation sein,"
  },
  {
    "start": 916.9,
    "end": 922.34,
    "text": " dass Vater und Kind schon zusammen getruppt haben, vielleicht auf dem Spielplatz waren,"
  },
  {
    "start": 922.34,
    "end": 928.98,
    "text": " im Wald waren, Tiere gefüttert heute haben, der Vater auch schon arbeiten war, das Kind in"
  },
  {
    "start": 928.98,
    "end": 938.26,
    "text": " der Schule war, sie ja auch ihre Regulationsstrategien haben. Aber das Thema ist, dass der Papa mit"
  },
  {
    "start": 938.26,
    "end": 946.06,
    "text": " viel Arbeit und viel Kehrarbeit, also viel Erwerbsarbeit und viel Kehrarbeit ganz schön wenig"
  },
  {
    "start": 946.06,
    "end": 950.38,
    "text": " Austausch hat. Und diese Begegnung mit dem Freund, dieser Austausch mit dem Freund,"
  },
  {
    "start": 950.38,
    "end": 955.06,
    "text": " diese sich auch verbinden mit diesem Freund, unglaublich wichtig für ihn ist. Und er diese"
  },
  {
    "start": 955.06,
    "end": 961.06,
    "text": " Stunde so aufsaugen kann, dass er davor und danach wieder feinfühlig fürs Kind das sein kann. Und"
  },
  {
    "start": 961.06,
    "end": 965.34,
    "text": " dass dieser Austausch mit dem Freund, diese Verbindung mit diesem Freund einfach so viel"
  },
  {
    "start": 965.34,
    "end": 972.34,
    "text": " Regulation bietet, dass beide davon profitieren. Dann ist es eine Superlösung, das Tablet da zu"
  },
  {
    "start": 972.34,
    "end": 978.74,
    "text": " nehmen. Ganz ehrlich gesagt, wenn ich mit drei Kindern zum Arzt gehe, ich bin Gott froh, dass"
  },
  {
    "start": 978.74,
    "end": 984.42,
    "text": " wir alle Kopfhörer haben und allen Handy, weil ansonsten überreizt uns das so dermaßen,"
  },
  {
    "start": 984.42,
    "end": 990.1,
    "text": " wenn wir nutzen, ist tatsächlich als Scheulklappen. Wir haben genügend andere Momente am Tag, wo wir"
  },
  {
    "start": 990.1,
    "end": 994.5,
    "text": " gute Interaktion haben können. Ich weiß, was ich vorher und nachher mit meinen Kindern machen"
  },
  {
    "start": 994.5,
    "end": 999.18,
    "text": " kann, um da eine gute Regulation haben. Aber in der Situation ist es so eine Erleichterung,"
  },
  {
    "start": 999.18,
    "end": 1002.66,
    "text": " dass wir einfach Scheulklappen aufsetzen können und uns vor die Nase binden können,"
  },
  {
    "start": 1002.66,
    "end": 1008.3,
    "text": " damit wir als noch interagente Familienhaufen nicht so völlig überreizt sind. Es geht nicht um"
  },
  {
    "start": 1008.3,
    "end": 1013.62,
    "text": " gut im Böse, es geht um euren individuellen Weg. Oder begleite ich euch gerne in Coaching."
  },
  {
    "start": 1013.62,
    "end": 1025.3,
    "text": " Es gibt noch einen weiteren Punkt, den wir beachten dürfen und sollen, um wirklich nachhaltig zu"
  },
  {
    "start": 1025.3,
    "end": 1031.74,
    "text": " lernen, oder unser Gehirn funktioniert so. Lernen bedeutet Anstrengung ausprobieren, das Kind"
  },
  {
    "start": 1031.74,
    "end": 1039.38,
    "text": " steht auf, wir laufen stolpert, fällt hin, steht wieder auf und läuft drei Schritte und freut sich"
  },
  {
    "start": 1039.38,
    "end": 1045.58,
    "text": " in Kicks. Und dann kommt Dopamin raus. Und dieses Dopamin ist das Belohnungssystem und motiviert"
  },
  {
    "start": 1045.58,
    "end": 1051.3,
    "text": " das Kind wieder aufzustehen, wieder zu stolpern und das unglaubliche Glücksgefühl zu fühlen,"
  },
  {
    "start": 1051.3,
    "end": 1060.5,
    "text": " wenn es läuft, wenn eine Herausforderung gelungen ist. Digitale Medien sorgen dafür, dass wir"
  },
  {
    "start": 1060.5,
    "end": 1067.82,
    "text": " sehr schnell das Dopamin bekommen, ohne große Anstrengungen. Und dauerhaft verändert das was"
  },
  {
    "start": 1067.82,
    "end": 1072.82,
    "text": " in unserem Gehirn und im Gehirn unserer Kinder. Tatsächlich sehen wir es an vielen Beispielen"
  },
  {
    "start": 1072.82,
    "end": 1079.1,
    "text": " in unserem Alltag, zum Beispiel bei der Musik. Ältere Stücke und früher, als wir Kinder waren,"
  },
  {
    "start": 1079.1,
    "end": 1083.02,
    "text": " früher war alles besser, so sehe ich es nicht, aber das ist einfach ein schönes Beispiel,"
  },
  {
    "start": 1083.02,
    "end": 1088.34,
    "text": " war meistens die Strophe, das war noch ein bisschen anspruchsvoller und dann der Refrain,"
  },
  {
    "start": 1088.34,
    "end": 1094.94,
    "text": " der Refrain ist einschlägig, der macht Spaß, der nimmt mit. Und unser Gehirn konnte das sozusagen"
  },
  {
    "start": 1094.94,
    "end": 1099.74,
    "text": " aushalten, ist dran geblieben, hat die Strophe genossen, war die Strophe bei und jetzt kommt"
  },
  {
    "start": 1099.74,
    "end": 1105.22,
    "text": " der Refrain, wie schön. Aktuelle Stücke, modernere Musik, muss zuerst mit dem Refrain starten,"
  },
  {
    "start": 1105.22,
    "end": 1112.46,
    "text": " weil wir sonst wegschalten, weil wir diese Aufmerksamkeitsspanne nicht mehr nutzen. Und wenn"
  },
  {
    "start": 1112.46,
    "end": 1120.22,
    "text": " unsere Kinder ganz viel diese schnellen Reize nehmen, wir auch, ganz viel die Reals, die werden"
  },
  {
    "start": 1120.22,
    "end": 1125.34,
    "text": " auch immer kürzer. Ich kann dir sagen, ich weiß Hintergrundwissen, vor keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 1125.34,
    "end": 1129.1,
    "text": " einem Jahr hieß es noch, innerhalb von sechs Sekunden muss ein Prompt, was so was Spannendes"
  },
  {
    "start": 1129.1,
    "end": 1135.18,
    "text": " kommt, was was ein Dopamin anregt. Heute sagt es innerhalb von zwei, drei Sekunden muss etwas"
  },
  {
    "start": 1135.18,
    "end": 1139.94,
    "text": " kommen, was dein Dopamin anspricht, sonst klickst du weg. Das weiß ich und da muss ich reagieren"
  },
  {
    "start": 1139.94,
    "end": 1146.7,
    "text": " und das wird immer doller. Und das dürfen wir auch im Blick haben. Es ist kein Thema, wenn ihr so"
  },
  {
    "start": 1146.7,
    "end": 1152.18,
    "text": " gestresst nach Hause kommt, wie wir in der Situation am Anfang beschrieben haben, da die Regulation"
  },
  {
    "start": 1152.18,
    "end": 1157.86,
    "text": " zu nutzen. Aber es ist ein ganzen Nachmittag voll davon, dann macht dein Kind nicht mit die"
  },
  {
    "start": 1157.86,
    "end": 1162.42,
    "text": " Erfahrung. Also dein Kind braucht einfach auch die Erfahrung, ich streng mich an, ich streng mich"
  },
  {
    "start": 1162.42,
    "end": 1170.38,
    "text": " langfristig an, ich gehe auch durch den Mist und dann wird es geil. Dann wird es geil, weil ich es"
  },
  {
    "start": 1170.38,
    "end": 1174.74,
    "text": " geschafft habe durch den Mist zu gehen. Das passiert im Alltag, das passiert beim Lernen,"
  },
  {
    "start": 1174.74,
    "end": 1180.78,
    "text": " die Kinder beim Lego-Bauen, das passiert einfach automatisch im Spiel. Und bei digitalen Medien"
  },
  {
    "start": 1180.78,
    "end": 1187.9,
    "text": " ticken zu wenig und da ist es wichtig, dass wir für Ausgleich sorgen. Und wenn man drei Stunden"
  },
  {
    "start": 1187.9,
    "end": 1194.58,
    "text": " vor den Medien ist am Stück, vier Stunden vor den Medien, das macht ein drehiges Körpergefühl,"
  },
  {
    "start": 1194.58,
    "end": 1200.34,
    "text": " das macht ein, die Motivation ist oft schwierig. Und ich mag dir, ich habe auch keine Zahl geben,"
  },
  {
    "start": 1200.34,
    "end": 1206.86,
    "text": " 30 Minuten, dann ist Schluss, ist Quatsch mit Soße, weil das Gesamtkonzept zählt. Welche"
  },
  {
    "start": 1206.86,
    "end": 1211.74,
    "text": " Regulationsstrategien gibt es? Wie viel Stress habt ihr? Wie könnt ihr mit dem Stress umgehen?"
  },
  {
    "start": 1211.74,
    "end": 1220.78,
    "text": " Und was Medien sozusagen nicht erreichen können, ist dieses Gefühl, dieses Kreppeln,"
  },
  {
    "start": 1220.78,
    "end": 1229.14,
    "text": " diese Leichtigkeit im Körper, diese große Motivation auch auf neue Abenteuer, die Lebendigkeit,"
  },
  {
    "start": 1229.14,
    "end": 1239.1,
    "text": " Freude, Entspanntheit, Bereitschaft, vielleicht, wenn du vom Chocken kommst, ich kenne das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 1239.1,
    "end": 1244.46,
    "text": " wenn ich am Meer spazieren gegangen bin. Kinder, die vom Sport kommen, Kinder, die sich gerade mit"
  },
  {
    "start": 1244.46,
    "end": 1248.42,
    "text": " Freunden getroffen haben, ich kenne das auch sehr gut, wenn ich einen richtig guten Austausch,"
  },
  {
    "start": 1248.42,
    "end": 1256.06,
    "text": " einen Spaziergang mit einer Person habe, die mir gut tut. Das bewegt etwas in mir. Das reguliert"
  },
  {
    "start": 1256.06,
    "end": 1263.9,
    "text": " mich wirklich nachhaltig. Darum geht es. Was reguliert uns nachhaltig? Und ja, Medien dürfen"
  },
  {
    "start": 1263.9,
    "end": 1270.74,
    "text": " eine Brücke sein, doch schau genau hin. Was wirklich nachhaltig reguliert, findest du in"
  },
  {
    "start": 1270.74,
    "end": 1275.22,
    "text": " meinem Buch. Starke Gefühle, starke Halt, Selbstregulation für dich und dein Kind,"
  },
  {
    "start": 1275.22,
    "end": 1280.98,
    "text": " kannst du jetzt vorbestellen. Und wenn du mit mir genauer rein gucken willst, was ihr für eure"
  },
  {
    "start": 1280.98,
    "end": 1287.42,
    "text": " Familie braucht, ganz individuell, du als Mama oder als Papa oder deine Kinder oder wie ihr auch"
  },
  {
    "start": 1287.42,
    "end": 1291.5,
    "text": " eure Beziehungen stärken könnt und wie ihr konstruktiv mit Konfliktsituationen umgehen könnt,"
  },
  {
    "start": 1291.5,
    "end": 1298.9,
    "text": " damit ihr wachsen könnt und ja, Konflikte als Chance sehen könnt, dann melde dich gern. Ich"
  },
  {
    "start": 1298.9,
    "end": 1305.74,
    "text": " begleite euch, den Link findest du in den Show notes und du kannst dich auf eine super spannende"
  },
  {
    "start": 1305.74,
    "end": 1309.38,
    "text": " Podcastfolge nächste Woche erinnern, wo ich eine tolle Gäste habe."
  }
]