[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.2,
    "text": " Willkommen, meine lieben Leute, zum Podcast Paula I. Mass,"
  },
  {
    "start": 5.2,
    "end": 8.4,
    "text": " ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich."
  },
  {
    "start": 8.4,
    "end": 17.24,
    "text": " Hallo, meine lieben Leute. Ich hoffe, es geht euch gut. Heute kommt die"
  },
  {
    "start": 17.24,
    "end": 23.36,
    "text": " versprochene Folge über Selbstbewusstsein, weil ich habe schon eine Folge über Selbstzweifel oder"
  },
  {
    "start": 23.36,
    "end": 32.08,
    "text": " Selbstliebe aufgenommen, aber noch nicht wahres Selbstbewusstsein, wie es in meiner Welt aussieht"
  },
  {
    "start": 32.08,
    "end": 40.28,
    "text": " und wie wir es auch bekommen, sehr umgangssprachlich gesagt. Und da gehe ich heute mit euch in"
  },
  {
    "start": 40.28,
    "end": 47.04,
    "text": " mehreren Punkten drauf ein und starte direkt mit dem offensichtlichsten Punkt für mich,"
  },
  {
    "start": 47.04,
    "end": 54.36,
    "text": " aber trotzdem noch mal ganz wichtig zu erwähnen. Selbstbewusstsein kommt nicht von außen,"
  },
  {
    "start": 54.36,
    "end": 62.28,
    "text": " Selbstbewusstsein kommt von innen. Wir haben in uns eine komplett eigene Welt, eine eigene"
  },
  {
    "start": 62.28,
    "end": 71.12,
    "text": " Realität und viele Menschen, wenn sie in den meditativen Zustand gehen, also die Augen schließen"
  },
  {
    "start": 71.12,
    "end": 78.24,
    "text": " und sich Dinge vorstellen können, da etwas sehen, manche können auch nur etwas fühlen oder etwas"
  },
  {
    "start": 78.24,
    "end": 85.4,
    "text": " riechen. Jedenfalls ist unsere innere Welt eine Welt für sich, die oftmals gar nicht so viel mit"
  },
  {
    "start": 85.4,
    "end": 94.4,
    "text": " der Äußeren zu tun hat. Aber ich glaube daran, dass es Sinn macht, sich diese innere Welt anzugucken,"
  },
  {
    "start": 94.4,
    "end": 100.84,
    "text": " daran festzuhalten, weil wenn wir danach unsere Realität erschaffen, dann bin ich überzeugt,"
  },
  {
    "start": 100.84,
    "end": 107.36,
    "text": " davon, dass wir uns auf dem richtigen Weg für uns selbst befinden. Aber erstmal ist es einfach nur"
  },
  {
    "start": 107.36,
    "end": 112.92,
    "text": " gut zu wissen, dass es diese äußere Welt gibt, die unser Leben irgendwie darstellt im Außen,"
  },
  {
    "start": 112.92,
    "end": 119.24,
    "text": " unseren Alltag definiert und dann noch die innere Welt, die auch überhaupt nichts damit tun"
  },
  {
    "start": 119.24,
    "end": 125.64,
    "text": " haben muss, wo vielleicht unsere Träume versteckt sind oder eben auch unsere Verletzungen wunden,"
  },
  {
    "start": 125.64,
    "end": 135.04,
    "text": " die wir im Alltag nicht jeden Tag aufreißen und da entsteht eben auch wahres Selbstbewusstsein,"
  },
  {
    "start": 135.04,
    "end": 143.84,
    "text": " wenn wir unsere Realität im Außen mit dem Innen verbinden und uns unser inneres anschauen. Und"
  },
  {
    "start": 143.84,
    "end": 152.6,
    "text": " das sind wie gesagt Wunden, aber auch schöne Dinge, Erinnerungen, Träume, all das finden wir in"
  },
  {
    "start": 152.6,
    "end": 158.36,
    "text": " unserer inneren Welt. Aber natürlich macht es auch Sinn, da gehe ich heute auch mal mehr darauf ein,"
  },
  {
    "start": 158.36,
    "end": 163.44,
    "text": " weil in diesem Podcast spreche ich eigentlich grundsätzlich fast immer über unsere innere"
  },
  {
    "start": 163.44,
    "end": 173.52,
    "text": " Welt, weil meiner Meinung nach danach alles entsteht und auch gelenkt wird. Aber wichtig ist aber auch"
  },
  {
    "start": 173.52,
    "end": 179.52,
    "text": " bei Selbstbewusstsein, dass wir uns angucken, wie sieht denn unsere äußere Welt aus, wie sieht"
  },
  {
    "start": 179.52,
    "end": 188.08,
    "text": " denn unser Alltag aus, bringt mich mein äußeres Leben, also das klar sichtbare Weiter möchte ich"
  },
  {
    "start": 188.08,
    "end": 192.16,
    "text": " so leben, möchte ich auf Dauer so leben. Es gibt tausende Fragen, die man sich darstellen kann,"
  },
  {
    "start": 192.16,
    "end": 201.28,
    "text": " sind die Leute um mich herum gut für mich, denn all das formt am Ende des Tages unser Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 201.28,
    "end": 207.96,
    "text": " Also wenn mein Äußeres komplett anders aussieht als das, was in mir ist,"
  },
  {
    "start": 207.96,
    "end": 213.08,
    "text": " vielleicht auch in meinem Herzen ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit nicht so hoch,"
  },
  {
    "start": 213.08,
    "end": 219.12,
    "text": " dass wir ein großes Selbstbewusstsein haben. Und auch da möchte ich noch mal sagen,"
  },
  {
    "start": 219.12,
    "end": 224.88,
    "text": " ich persönlich befinde mich auf meinem eigenen Weg und bin der Meinung, dass ich niemals"
  },
  {
    "start": 224.88,
    "end": 232.0,
    "text": " ankommen werde. Das ist ein Missverständnis, wir können uns angekommen fühlen, wenn wir merken,"
  },
  {
    "start": 232.0,
    "end": 237.76,
    "text": " oh, also irgendwie ist meine innere Welt doch im Einklang mit der äußeren oder immer mehr. Aber"
  },
  {
    "start": 237.76,
    "end": 245.68,
    "text": " es ist ein Irrtum zu denken, man sei jemals richtig angekommen, genauso ist es beim Selbstbewusstsein"
  },
  {
    "start": 245.68,
    "end": 251.72,
    "text": " auch. Ich finde es toll, wenn Leute sagen, ich mal so, mein Selbstbewusstsein ist bei 100 Prozent."
  },
  {
    "start": 251.72,
    "end": 257.52,
    "text": " Ich glaube, wir werden alle nie bei 100 Prozent ankommen, weil es gibt so viele verschiedene"
  },
  {
    "start": 257.52,
    "end": 262.08,
    "text": " Lebensbereiche. Wir können auch in dem einen Bereich sehr Selbstbewusstsein und in dem anderen"
  },
  {
    "start": 262.08,
    "end": 266.8,
    "text": " wiederum gar nicht. Wir können der Arbeit sehr Selbstbewusstsein, aber in Freundschaften gar nicht"
  },
  {
    "start": 266.8,
    "end": 271.68,
    "text": " oder andersrum. Oder wir können bei Freundschaften sehr Selbstbewusstsein, aber in der Familie nicht."
  },
  {
    "start": 271.68,
    "end": 279.4,
    "text": " Oder wir können sehr Selbstbewusst rüberkommen, weil es gibt ja auch diese Theorie Fake it till"
  },
  {
    "start": 279.4,
    "end": 286.04,
    "text": " you make it. Aber wenn wir zu Hause sind, alles an uns bemängeln. Und ich finde es einfach nur wichtig,"
  },
  {
    "start": 286.04,
    "end": 292.64,
    "text": " dass man daran arbeitet, dass man sich da weiterentwickelt, dass man mehr Selbstbewusstsein"
  },
  {
    "start": 292.64,
    "end": 297.92,
    "text": " entwickelt, weil ich merke, dass ich mich von Grundsatz her mittlerweile, was ich früher hätte"
  },
  {
    "start": 297.92,
    "end": 303.8,
    "text": " niemals behaupten können, liebe. Ich finde mich super, wie ich bin. Ich weiß aber auch,"
  },
  {
    "start": 303.8,
    "end": 309.84,
    "text": " ich bin nicht perfekt. Und ich merke auch in einigen sozialen Situationen, dass ich dann auch überhaupt"
  },
  {
    "start": 309.84,
    "end": 315.44,
    "text": " nicht selbstbewusst bin. Bei mir ist das typische Beispiel Tanzen. Ich liebe Tanzen. Aber"
  },
  {
    "start": 315.44,
    "end": 321.44,
    "text": " da fehlt es mir wirklich an Selbstbewusstsein. Da bin ich auch verkopft. Also all das, was ich"
  },
  {
    "start": 321.44,
    "end": 328.52,
    "text": " zum Beispiel dann im Podcast erzähle, fällt mir selbst schwer beim Tanzen umzusetzen. Andererseits"
  },
  {
    "start": 328.52,
    "end": 334.64,
    "text": " aber in meinem alltäglichen Leben nicht mehr so wie früher. Und es geht ja einfach immer nur darum,"
  },
  {
    "start": 334.64,
    "end": 340.12,
    "text": " sich weiterzuentwickeln, sich persönlich weiterzuentwickeln und sich nicht das Ziel zu setzen."
  },
  {
    "start": 340.12,
    "end": 345.88,
    "text": " Ich will bei 100 Prozent ankommen. Und ich glaube, das ist auch überhaupt nicht der Sinn des Lebens."
  },
  {
    "start": 345.88,
    "end": 350.8,
    "text": " Trotzdem war ich auch enttäuscht, als ich das erste Mal in der Persönlichkeitsentwicklung"
  },
  {
    "start": 350.8,
    "end": 356.04,
    "text": " gehört habe, wir kommen nie an. Ich so wie jetzt, ich will aber, natürlich ist die Motivation da,"
  },
  {
    "start": 356.04,
    "end": 365.48,
    "text": " aber das nur nebenbei. Jedenfalls ist es sehr gut, wenn man sich sein eigenes Selbstbewusstsein"
  },
  {
    "start": 365.48,
    "end": 370.64,
    "text": " anguckt, auch mal umzugucken. Wie sieht mein Umfeld aus? Es gibt ja auch den typischen Spruch."
  },
  {
    "start": 370.64,
    "end": 376.2,
    "text": " Zeig mir deine Freunde und ich sage dir, wer du bist. Oder zeig mir deine fünf engsten Freunde"
  },
  {
    "start": 376.2,
    "end": 380.72,
    "text": " und ich sage dir, wer du bist. Ich glaube, es ist wichtig, sich in seinem Umfeld vor allem"
  },
  {
    "start": 380.72,
    "end": 387.76,
    "text": " mal umzugucken. Sind die Leute um mich herum sehr verurteilt? Reden sie gerne über andere,"
  },
  {
    "start": 387.76,
    "end": 393.24,
    "text": " reden sie gerne schlecht über anderen. Und dabei meine ich nicht, wenn man mal zum Spaß sich irgendwie"
  },
  {
    "start": 393.24,
    "end": 398.08,
    "text": " lustig macht, solange man es auch schafft, sich über sich selbst lustig zu machen oder zu lachen,"
  },
  {
    "start": 398.08,
    "end": 404.92,
    "text": " oder wenn man mit seinen engsten Freunden mal irgendwo sitzt und RealityTV kommentiert und was"
  },
  {
    "start": 404.92,
    "end": 412.92,
    "text": " sagt, das meine ich nicht. Aber verurteilen meine Freunde oder mein enges Umfeld andere,"
  },
  {
    "start": 412.92,
    "end": 420.56,
    "text": " obwohl sie selbst offensichtlich, weil es niemand ist, nicht perfekt sind und passiert das häufiger"
  },
  {
    "start": 420.56,
    "end": 425.92,
    "text": " oder wie wird über andere gesprochen hinterm Rücken. Und ich war da früher wirklich auch ganz"
  },
  {
    "start": 425.92,
    "end": 433.12,
    "text": " vor mit dabei. Also ich nehme mich da mal wieder wie immer nicht raus, schlecht über andere gerede"
  },
  {
    "start": 433.12,
    "end": 439.48,
    "text": " zu haben. Aber jetzt fällt mir das einfach auf. Werden Leute verurteilt, weil im Prinzip mir"
  },
  {
    "start": 439.48,
    "end": 444.12,
    "text": " persönlich und ich glaube den meisten anderen Menschen auch ist es komplett egal, wie jemand"
  },
  {
    "start": 444.12,
    "end": 450.32,
    "text": " rumläuft, was jemand tut, was jemand nicht tut, ob jemand nackt auf die Straße geht. Es"
  },
  {
    "start": 450.32,
    "end": 455.84,
    "text": " ist mir wirklich vom Herzen egal, macht das was sie glücklich macht, solange du keine anderen"
  },
  {
    "start": 455.84,
    "end": 462.32,
    "text": " Leute damit komplett verletzt. Aber das ist einfach mal wichtig zu wissen, weil wenn du ein"
  },
  {
    "start": 462.32,
    "end": 468.84,
    "text": " Umfeld hast, das sehr viel über andere Urteile oder schlecht redet, dann wird man irgendwann"
  },
  {
    "start": 468.84,
    "end": 474.12,
    "text": " unterbewusst beeinflusst, das formt deine Realität genauso mit und dann merkst du es vielleicht"
  },
  {
    "start": 474.12,
    "end": 478.0,
    "text": " manchmal nicht mehr und bist danach irgendwie unzufrieden auch, weil du so über andere gesprochen"
  },
  {
    "start": 478.0,
    "end": 485.2,
    "text": " hast. Und Leute sowieso, die immer über andere urteilen, die werden auch hinter deinem Rücken"
  },
  {
    "start": 485.2,
    "end": 490.72,
    "text": " über dich urteilen. Und das ist einfach was, was man sich erst mal angucken muss. Wie sieht"
  },
  {
    "start": 490.72,
    "end": 497.44,
    "text": " mein Umfeld aus? Ist es sehr oberflächlich oder geht es auch um um tiefe Gespräche? Sind die Gespräche"
  },
  {
    "start": 497.44,
    "end": 502.08,
    "text": " immer gleich? Und man muss nicht bei jedem treffen mit seinen engsten Freunden Deep Talks führen."
  },
  {
    "start": 502.08,
    "end": 509.36,
    "text": " Aber es wäre einfach mal gut zu wissen, wie sieht überhaupt mein Umfeld aus? Weil wenn da sehr"
  },
  {
    "start": 509.36,
    "end": 517.28,
    "text": " viel Vertretendes von Judgen, anders kann ich es nicht sagen, dann ist die Wahrscheinlichkeit auch"
  },
  {
    "start": 517.28,
    "end": 525.08,
    "text": " hoch, dass man selbst das tut oder eben mitzieht. Und dann ist ja das Interessante Menschen, die"
  },
  {
    "start": 525.08,
    "end": 531.56,
    "text": " schlecht über andere reden oder immer wieder verurteilen, die verurteilen sich auch selbst."
  },
  {
    "start": 531.56,
    "end": 537.92,
    "text": " Die sind nicht im Rhein mit sich, die sind nicht im Einklang mit sich, weil sonst würde es sie nicht"
  },
  {
    "start": 537.92,
    "end": 546.2,
    "text": " interessieren, was andere machen. Diese Leute sind meistens sehr stark in ihrem Ego. Sie versuchen"
  },
  {
    "start": 546.2,
    "end": 554.48,
    "text": " selbst reinzupassen und ich spreche ja auch, ich spreche über meine, mein ich vor ein paar Jahren"
  },
  {
    "start": 554.48,
    "end": 567.28,
    "text": " noch und vor wenigen Jahren und ja, wir können niemals unser wahres Ich leben, wenn wir eine Fake"
  },
  {
    "start": 567.28,
    "end": 571.68,
    "text": " Version von uns leben. Weil wenn wir andere verurteilen, verurteilen wir auch uns selbst,"
  },
  {
    "start": 571.68,
    "end": 577.36,
    "text": " wir versuchen wahrscheinlich reinzupassen in unseren Umfeld, in unser Umfeld, in irgendeine"
  },
  {
    "start": 577.36,
    "end": 583.96,
    "text": " soziale Situation und leben dadurch nicht unser wahres Ich. Und wenn wir diese Fake Version,"
  },
  {
    "start": 583.96,
    "end": 588.96,
    "text": " wie ich sie nennen möchte, von uns leben, ist das auch kein Selbstbewusstsein, was wir haben."
  },
  {
    "start": 588.96,
    "end": 596.52,
    "text": " Selbst wenn wir wieder selbstbewusstes Mensch rüberkommen, dann ist das unser Ego, das wächst."
  },
  {
    "start": 596.52,
    "end": 604.44,
    "text": " Und unser Ego, das wächst, also Leute, ich glaube man kennt es, Leute mit einem großen Ego haben"
  },
  {
    "start": 604.44,
    "end": 609.52,
    "text": " meistens ein sehr kleines Selbstbewusstsein, weil sie eben eine Version von sich leben,"
  },
  {
    "start": 609.52,
    "end": 615.32,
    "text": " die gar nicht ihrem Inneren entspricht und dadurch ist das Selbstbewusstsein, was sie"
  },
  {
    "start": 615.32,
    "end": 623.04,
    "text": " verkörpern eben auch nicht echt und auch nicht authentisch und es gibt, glaube ich,"
  },
  {
    "start": 623.04,
    "end": 628.16,
    "text": " mehr Menschen, die daran arbeiten ein immer größeres Ego zu bekommen als ein wirklich"
  },
  {
    "start": 628.16,
    "end": 632.76,
    "text": " authentisches, ehrliches Selbstbewusstsein von innen, weil oftmals kennt man auch gar nicht"
  },
  {
    "start": 632.76,
    "end": 637.76,
    "text": " den Unterschied. Ich zum Beispiel früher die Version, die ich gelebt habe, ich wusste nicht,"
  },
  {
    "start": 637.76,
    "end": 643.28,
    "text": " dass ich das nicht bin. Ich war ja, also ich habe ja gelebt, ich habe ja meine Realität gelebt,"
  },
  {
    "start": 643.28,
    "end": 648.44,
    "text": " wir gingen es jetzt auch nicht super schlecht, ich war einfach nur super unbewusst und vor"
  },
  {
    "start": 648.44,
    "end": 652.32,
    "text": " allem nicht im Einklang mit meinem Inneren, weil ich da überhaupt keinen Zugriff drauf hatte,"
  },
  {
    "start": 652.32,
    "end": 656.8,
    "text": " das heißt ich wusste auch gar nicht, was habe ich, nur wenn ich zurückblicke sehe,"
  },
  {
    "start": 656.8,
    "end": 664.84,
    "text": " da war null Selbstbewusstsein. Also ich habe alles an mir ja bemängelt, ich fand nichts toll"
  },
  {
    "start": 664.84,
    "end": 674.0,
    "text": " an mir, ich habe überall optisch irgendwelche Mängel gefunden, mein Umfeld war komplett"
  },
  {
    "start": 674.0,
    "end": 680.48,
    "text": " Judgy, ich war nur im Außen unterwegs und nicht im Inn, ich habe es ja auch schon oft erzählt,"
  },
  {
    "start": 680.48,
    "end": 685.32,
    "text": " aber das was da höchstens bei mir damals gewachsen ist, war mein Ego, also ich konnte"
  },
  {
    "start": 685.32,
    "end": 691.56,
    "text": " rausgehen, ich konnte so wirken, als wäre ich hier keine Ahnung, wer mir einen Namen machen,"
  },
  {
    "start": 691.56,
    "end": 701.0,
    "text": " aber von innen habe ich überhaupt nicht das gelebt, was eigentlich meine Seele verkörpert,"
  },
  {
    "start": 701.0,
    "end": 709.48,
    "text": " was in mir steckt, wo meine Träume vergraben sind, ich habe das Gegenteil davon gelebt und ganz"
  },
  {
    "start": 709.48,
    "end": 713.88,
    "text": " viele Menschen machen das immer noch teilweise unbewusst, teilweise irgendwie auch bewusst,"
  },
  {
    "start": 713.88,
    "end": 718.4,
    "text": " denen ist es auch egal, aber das Ego wächst und nicht das wirkliche Selbstbewusstsein,"
  },
  {
    "start": 718.4,
    "end": 723.2,
    "text": " das merkt man vor allem in den Momenten, wenn man die Fassade bröckelt, wenn man irgendwas nicht"
  },
  {
    "start": 723.2,
    "end": 728.52,
    "text": " so klappt, wie das Ego dieser Menschen sich vorgestellt hat, dann bricht nämlich die ganze"
  },
  {
    "start": 728.52,
    "end": 737.24,
    "text": " Fassade zusammen und dann kommt in ganz kleinen Momenten, habe ich wirklich beobachtet, die"
  },
  {
    "start": 737.24,
    "end": 743.68,
    "text": " wahre Schwäche und Zerbrechlichkeit dieser Menschen raus und die hat dann nichts mehr mit der Version"
  },
  {
    "start": 743.68,
    "end": 747.44,
    "text": " zu tun, die sie eigentlich jeden Tag verkörpern, aber wenn der Moment vorbei ist,"
  },
  {
    "start": 747.44,
    "end": 753.72,
    "text": " machen sie weiter, wie immer, weil ich meine, sie sind es auch, also man kann es den Menschen auch"
  },
  {
    "start": 753.72,
    "end": 759.4,
    "text": " nicht unbedingt verübeln, man ist es ja gewohnt sich so zu verhalten, warum sollte man jetzt,"
  },
  {
    "start": 759.4,
    "end": 765.48,
    "text": " wenn einmal die Fassade gebröckelt hat, einfach plötzlich ein komplett anderes Leben leben,"
  },
  {
    "start": 765.48,
    "end": 772.0,
    "text": " also Veränderung passiert ja auch immer innerhalb eines Prozesses, Veränderung passiert"
  },
  {
    "start": 772.0,
    "end": 777.42,
    "text": " nicht von heute auf morgen. Es klappt ein paar Mal, dann klappt es ein paar Mal nicht. Aber ich glaube,"
  },
  {
    "start": 777.42,
    "end": 782.94,
    "text": " wichtig ist, die Entscheidung zu treffen, wenn man irgendwann realisiert, okay, hier läuft was nicht"
  },
  {
    "start": 782.94,
    "end": 788.54,
    "text": " ganz richtig. Also, ich habe mir meine Realität erschaffen, aber es bin gar nicht ich. Ich bin doch"
  },
  {
    "start": 788.54,
    "end": 793.58,
    "text": " nicht glücklich oder es passiert einen Knall in meinem Leben. Möchte ich was verändern? Das ist"
  },
  {
    "start": 793.58,
    "end": 800.86,
    "text": " eigentlich die entscheidende Frage, das ist der wichtige Schritt, den man dann gehen sollte, weil"
  },
  {
    "start": 800.86,
    "end": 806.82,
    "text": " ich hatte wirklich diesen Moment, wo ich mir dachte, hier läuft gerade alles falsch. Irgendwie, ich"
  },
  {
    "start": 806.82,
    "end": 812.26,
    "text": " weiß nicht, was passiert ist, aber es ist ein Riesenknall passiert und ich möchte etwas verändern."
  },
  {
    "start": 812.26,
    "end": 818.98,
    "text": " Und solange wir die Entscheidung nicht treffen, manche Menschen müssen diesen Knall auch nicht"
  },
  {
    "start": 818.98,
    "end": 823.86,
    "text": " sorgen und sagen, okay, jetzt ist alles schlimm, ich möchte was verändern. Aber solange wir die"
  },
  {
    "start": 823.86,
    "end": 829.66,
    "text": " Entscheidung für uns nicht treffen, ich möchte etwas verändern. Ich möchte an meinem Selbstbewusstsein"
  },
  {
    "start": 829.66,
    "end": 835.98,
    "text": " arbeiten. Kann man sich noch so viele Podcasts anhören, Geschichten anhören, Sachen durchlesen,"
  },
  {
    "start": 835.98,
    "end": 843.38,
    "text": " Sprüche durchlesen, es wird nicht funktionieren. Also, meistens treffen wir diese Entscheidung in"
  },
  {
    "start": 843.38,
    "end": 850.82,
    "text": " uns. Liebeskummer ist dafür gut, ein Knall, ein Verlust, einfach Schmerz, dass wir sagen, okay,"
  },
  {
    "start": 850.82,
    "end": 857.74,
    "text": " hier läuft vielleicht was falsch und es gibt immer etwas, was man verbessern kann. Die Motivation"
  },
  {
    "start": 857.74,
    "end": 861.82,
    "text": " ist, wie gesagt, nicht bei 100 Prozent anzukommen oder immer zu sagen, okay, ich muss weiter besser"
  },
  {
    "start": 861.82,
    "end": 868.42,
    "text": " werden, toller werden. Aber ich zum Beispiel möchte nie mehr aufhören, an mir zu arbeiten. Ich werde"
  },
  {
    "start": 868.42,
    "end": 872.74,
    "text": " immer irgendwas finden. Und das muss nicht krampfhaft passieren, aber ich bin auf diesem Weg"
  },
  {
    "start": 872.74,
    "end": 878.74,
    "text": " und ich bin glücklich auf diesem Weg. Und das ist auch etwas, was Selbstbewusstsein gibt,"
  },
  {
    "start": 878.74,
    "end": 884.5,
    "text": " weil man merkt, okay, ich höre gerne meine inneren Stimme zu. Ich weiß, dass es eine"
  },
  {
    "start": 884.5,
    "end": 889.9,
    "text": " innere Stimme gibt, weil je mehr ich darauf höre, umso mehr Selbstbewusstsein kann ich auch"
  },
  {
    "start": 889.9,
    "end": 895.1,
    "text": " entwickeln, weil umso mehr bin ich mir ja selbstbewusst, umso mehr weiß ich, wer ich wirklich"
  },
  {
    "start": 895.1,
    "end": 902.38,
    "text": " bin und nicht, was ich da im Außen irgendwie verkörpern will. Und was auch sehr stark hilft,"
  },
  {
    "start": 902.38,
    "end": 908.5,
    "text": " um Selbstbewusstsein zu werden oder ein authentisches Selbstbewusstsein aufzubauen,"
  },
  {
    "start": 908.5,
    "end": 913.14,
    "text": " ist tatsächlich, hätte ich früher auch gar nicht damit in Verbindung gebracht, transparent mit"
  },
  {
    "start": 913.14,
    "end": 920.82,
    "text": " seinen Emotionen zu sein. Also darüber zu sprechen, wie man sich fühlt. Ich fühle mich gerade so und"
  },
  {
    "start": 920.82,
    "end": 926.9,
    "text": " so oder wenn es in dem Moment nicht klappt, ich habe mich da so und so gefühlt und mit dem Umfeld,"
  },
  {
    "start": 926.9,
    "end": 934.02,
    "text": " mit den nahestehenden Personen darüber zu sprechen, weil das ist für mich das schwierigste"
  },
  {
    "start": 934.02,
    "end": 940.3,
    "text": " der Welt gewesen und das ist auch etwas, woran ich immer noch arbeite, aber auch schon weiter"
  },
  {
    "start": 940.3,
    "end": 946.82,
    "text": " gekommen bin. Ich konnte früher 0,0 über meine wirklichen Emotionen, wie sich etwas gerade anfühlt,"
  },
  {
    "start": 946.82,
    "end": 951.82,
    "text": " sprechen. Vielleicht sollte ich auch nochmal darüber eine Folge machen, wie man anfangen kann,"
  },
  {
    "start": 951.82,
    "end": 959.3,
    "text": " darüber zu sprechen, aber damit transparent zu sein und vor allem mit den nicht so angenehmen"
  },
  {
    "start": 959.3,
    "end": 966.34,
    "text": " Gefühlen zu sagen, okay, ich habe mich so und so jetzt gefühlt oder das hat was mit mir gemacht,"
  },
  {
    "start": 966.34,
    "end": 973.98,
    "text": " ist auch ein sehr guter Satz, den man da verwenden kann, weil je mehr wir darüber sprechen, umso"
  },
  {
    "start": 973.98,
    "end": 980.06,
    "text": " mehr wachsen wir auch, weil wenn wir das Gegenteil tun und nicht darüber sprechen, verdrängen wir und"
  },
  {
    "start": 980.06,
    "end": 990.06,
    "text": " Verdrängen funktioniert jahrelang, alles gut, aber irgendwann bricht auch die Fassade zusammen,"
  },
  {
    "start": 990.06,
    "end": 996.1,
    "text": " irgendwann kracht es auch da und wenn wir nicht mehr verdrängen, wenn wir anfangen,"
  },
  {
    "start": 996.1,
    "end": 1000.98,
    "text": " über unsere Emotionen zu sprechen, die Guten sowie die Schlechten, eigentlich sagt man, es gibt,"
  },
  {
    "start": 1000.98,
    "end": 1006.9,
    "text": " es alle haben ihre Daseinsberechtigung, es gibt keine in der Form negativen Emotionen, aber die,"
  },
  {
    "start": 1006.9,
    "end": 1013.34,
    "text": " die eine niedrige Schwingung haben, je mehr wir über diese Emotionen sprechen und über unsere"
  },
  {
    "start": 1013.34,
    "end": 1018.7,
    "text": " Gefühle sprechen, umso mehr werden wir auch zu uns selbst, weil auch das schafft unsere Realität"
  },
  {
    "start": 1018.7,
    "end": 1025.62,
    "text": " und auch das verinnerlicht unser Unterbewusstsein, wenn wir aussprechen, wie wir uns wirklich gefühlt"
  },
  {
    "start": 1025.62,
    "end": 1030.62,
    "text": " haben und ich hätte das gar nicht so früher mit selbstbewusstern in Verbindung gesetzt, aber je"
  },
  {
    "start": 1030.62,
    "end": 1035.14,
    "text": " transparenter wir werden mit unseren Emotionen, umso selbstbewusster werden wir auch, weil umso"
  },
  {
    "start": 1035.14,
    "end": 1044.54,
    "text": " mehr sprechen wir ja über unser sein, über unser selbst und damit in Verbindung ist es auch wichtig,"
  },
  {
    "start": 1044.54,
    "end": 1052.7,
    "text": " dass wir uns selbst nicht enttäuschen und das habe ich zu oft gemacht, das mache ich bis heute"
  },
  {
    "start": 1052.7,
    "end": 1059.3,
    "text": " noch und zwar, wenn ich mir Dinge vornehme, wenn ich sage, ja okay, ich lese da jetzt nie wieder,"
  },
  {
    "start": 1059.3,
    "end": 1066.66,
    "text": " dann passiert genau das, also ich werde 100 mit 100% der Wahrscheinlichkeit lässt,"
  },
  {
    "start": 1066.66,
    "end": 1072.54,
    "text": " dann wenn ich mir vornehme, ich lese da jetzt nicht mehr, ich lese da nie wieder und ja,"
  },
  {
    "start": 1072.54,
    "end": 1077.5,
    "text": " deswegen bin ich dann selbstbewusst oder ich spreche jetzt immer über meine Emotionen,"
  },
  {
    "start": 1077.5,
    "end": 1082.22,
    "text": " dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass in der nächsten Situation, in der ich das tun"
  },
  {
    "start": 1082.22,
    "end": 1088.02,
    "text": " könnte, es nicht mache und dadurch entsteht Enttäuschung über mich selbst, weil dann merke"
  },
  {
    "start": 1088.02,
    "end": 1092.74,
    "text": " ich, oh, da habe ich es wieder nicht gemacht, obwohl ich ja gesagt habe, dass ich es mache und"
  },
  {
    "start": 1092.74,
    "end": 1099.58,
    "text": " deswegen, ich arbeite immer noch daran, aufzuhören zu sagen, ich werde das und das tun, ich mache es"
  },
  {
    "start": 1099.58,
    "end": 1104.66,
    "text": " und dann kann ich drüber sprechen, ich tue die Dinge und dann im Nachhinein kann ich drüber sprechen"
  },
  {
    "start": 1104.66,
    "end": 1108.58,
    "text": " und wenn ich mir Sachen vornehme, dann spreche ich sie schon mal gar nicht laut aus, weil dann"
  },
  {
    "start": 1108.58,
    "end": 1114.94,
    "text": " passiert das Gegenteil, aber vor allem auch statt uns riesige Sachen vorzunehmen, also ich lese"
  },
  {
    "start": 1114.94,
    "end": 1123.82,
    "text": " dann nie wieder oder ich bin jetzt immer selbstbewusst klein anfangen, an jedem Tag, an jedem"
  },
  {
    "start": 1123.82,
    "end": 1129.58,
    "text": " neuen Tag können wir entscheiden, okay, so und so verhalte ich mich und wenn wir merken, okay,"
  },
  {
    "start": 1129.58,
    "end": 1134.5,
    "text": " ich habe mich so nicht verhalten, ist bei der nächsten Situation besser machen, auch hier wieder"
  },
  {
    "start": 1134.5,
    "end": 1144.54,
    "text": " kleine Schritte bringen uns ans Ziel und vor allem entstehen Selbstzweifel oder kann auch unser"
  },
  {
    "start": 1144.54,
    "end": 1148.7,
    "text": " Selbstbewusstsein wieder nach unten gehen, wenn wir uns selbst enttäuschen, wenn wir sagen,"
  },
  {
    "start": 1148.7,
    "end": 1154.54,
    "text": " boah, ich habe das mir vorgenommen, aber ich habe es nicht gemacht, also bitte nicht so große Sachen"
  },
  {
    "start": 1154.54,
    "end": 1163.94,
    "text": " vornehmen, Paula, so, das war jetzt eine Message an mich, vielleicht hilft es euch auch und dann das"
  },
  {
    "start": 1163.94,
    "end": 1169.66,
    "text": " letzte, offensichtlichste in unserer Generation haben wir bestimmt alle schon mal gehört, aber"
  },
  {
    "start": 1169.66,
    "end": 1182.34,
    "text": " vergleichen, klingt, punkt, vergleichen macht unser Selbstbewusstsein, unser sein, unser authentisches"
  },
  {
    "start": 1182.34,
    "end": 1190.54,
    "text": " ich kaputt, wenn wir uns mit anderen vergleichen, es macht nie Sinn, weil die andere Person wird nie"
  },
  {
    "start": 1190.54,
    "end": 1195.62,
    "text": " ich sein und ich werde nie die andere Person sein und meine Motivation sollte auch nicht sein,"
  },
  {
    "start": 1195.62,
    "end": 1200.5,
    "text": " wie die andere Person zu sein, natürlich können wir uns inspirieren lassen und sagen das finde"
  },
  {
    "start": 1200.5,
    "end": 1206.58,
    "text": " ich schön, aber sobald das ein bisschen zu viel wird, werden wir zu etwas, was wir selbst nicht"
  },
  {
    "start": 1206.58,
    "end": 1215.22,
    "text": " mehr sind und Social Media ist natürlich der Faktor, der das am meisten bestärkt, wenn wir vor"
  },
  {
    "start": 1215.22,
    "end": 1220.46,
    "text": " allem Frauen andere schöne Gesichter sehen, sagen ich möchte das auch, ich möchte auch diese Lippen"
  },
  {
    "start": 1220.46,
    "end": 1227.58,
    "text": " haben, ich möchte auch dieses Make-up Produkt haben, ich möchte auch so aussehen und dann werden"
  },
  {
    "start": 1227.58,
    "end": 1234.74,
    "text": " wir zu Masken, die versuchen zu sein, wie das, was wir gesehen haben und das unbewusstes laufen"
  },
  {
    "start": 1234.74,
    "end": 1242.66,
    "text": " überall irgendwelche Masken rum, weil unser wahres Selbst verdeckt wird, indem wir uns vergleichen"
  },
  {
    "start": 1242.66,
    "end": 1248.3,
    "text": " oder bei Männern vielleicht auch im Fitnessbereich, dass man sieht okay, der sieht so aus, der sieht"
  },
  {
    "start": 1248.3,
    "end": 1252.86,
    "text": " ich muss mehr, ich muss so aussehen, vielleicht ist dein Körper gar nicht bestimmt so auszusehen,"
  },
  {
    "start": 1252.86,
    "end": 1258.78,
    "text": " vielleicht sollst du in diesem Leben gar nicht so aussehen, vergleichen, klingt und vergleichen"
  },
  {
    "start": 1258.78,
    "end": 1266.42,
    "text": " passiert so schnell und unbewusst und ja, ich sitze hier verzweifelt, weil es durch Social"
  },
  {
    "start": 1266.42,
    "end": 1272.66,
    "text": " Media so bestärkt wird, weil ich gesehen habe, aus was ich geworden bin, aus was ich geworden bin,"
  },
  {
    "start": 1272.66,
    "end": 1282.66,
    "text": " genau, was ich geworden bin, als ich mich verglichen habe, als ich meine Bilder stundenlang"
  },
  {
    "start": 1282.66,
    "end": 1288.98,
    "text": " bearbeitet habe, mich Schönheitseingriffen unterzogen habe und immer weitergemacht habe,"
  },
  {
    "start": 1288.98,
    "end": 1293.62,
    "text": " immer noch was gefunden habe, was mich stört, weil das und das ist ja schön, das und das ist auf"
  },
  {
    "start": 1293.62,
    "end": 1301.38,
    "text": " Social Media ja schön, es ist nicht schön irgendwie ein Hubel auf der Nase zu haben, es ist nicht schön"
  },
  {
    "start": 1301.38,
    "end": 1305.9,
    "text": " gewesen dünne Lippen zu haben, jetzt plötzlich geht der Trend, aber zu dünnen Lippen, jetzt gucken"
  },
  {
    "start": 1305.9,
    "end": 1310.9,
    "text": " alle aus der Wäsche, die vollere Lippen haben, wer sagt was schön ist, ja, Social Media sagt"
  },
  {
    "start": 1310.9,
    "end": 1315.94,
    "text": " was schön ist und wir hören darauf und nicht mal von wegen, es passiert natürlich nie so,"
  },
  {
    "start": 1315.94,
    "end": 1320.42,
    "text": " dass gesagt wird, so hör zu, du sollst so und so aussehen, sondern du siehst was, du siehst,"
  },
  {
    "start": 1320.42,
    "end": 1327.3,
    "text": " das kommt gut an, du möchtest auch gut ankommen, also machst du es auch. Ich weiß zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 1327.3,
    "end": 1334.54,
    "text": " Kraftsport ins Fitnessstudio gehen und mein Körper irgendwie zu formen ist nicht für mich,"
  },
  {
    "start": 1334.54,
    "end": 1340.98,
    "text": " natürlich ist es gut Muskeln zu haben, aber um besser auszusehen, werde ich nicht ins Fitnessstudio"
  },
  {
    "start": 1340.98,
    "end": 1345.22,
    "text": " laufen, es erfüllt mich nicht, es tut mir auch nicht gut, es tut auch meinem Kopf nicht gut,"
  },
  {
    "start": 1345.22,
    "end": 1351.06,
    "text": " bei anderen ist es vielleicht andersrum, darum geht es auch gar nicht, aber vergleichen,"
  },
  {
    "start": 1351.06,
    "end": 1356.38,
    "text": " killt, vergleichen, killt unser Selbstbewusstsein und wir können nur selbstbewusst werden, wenn wir"
  },
  {
    "start": 1356.38,
    "end": 1363.5,
    "text": " zu der Version werden, die in uns schlummert, die sich von allen anderen unterscheidet und nicht"
  },
  {
    "start": 1363.5,
    "end": 1370.06,
    "text": " versucht jemand zu sein, der jemand anderes schon ist, war das jetzt richtiges Deutsch, I don't know,"
  },
  {
    "start": 1370.06,
    "end": 1378.54,
    "text": " aber inspirieren, alles schön und gut, da auch den richtigen Grad zu finden, schwierig, aber ich"
  },
  {
    "start": 1378.54,
    "end": 1383.62,
    "text": " kann es nur noch mal sagen, es bringt nichts, es bringt nichts zu versuchen zu sein wie jemand"
  },
  {
    "start": 1383.62,
    "end": 1389.3,
    "text": " anderes, weil den gibt es schon und vielleicht ist der andere auch nicht er selbst und in dem"
  },
  {
    "start": 1389.3,
    "end": 1394.98,
    "text": " Sinne ist auch mein Kopfschüttler für heute ganz einfach, ich kann euch nur sagen, ich habe mich"
  },
  {
    "start": 1394.98,
    "end": 1402.98,
    "text": " ab, sobald ich volljährig war, jeglich in Schönheitsangriffen unterzogen, ich werde nicht alle"
  },
  {
    "start": 1402.98,
    "end": 1407.42,
    "text": " schlecht reden, bei manchem bin ich irgendwie auch froh, aber ich habe alles was man sich vorstellen kann"
  },
  {
    "start": 1407.42,
    "end": 1415.22,
    "text": " gemacht, meine Nase, meine Lippen, Botox, eine Haartransplantation und ich wollte weiter"
  },
  {
    "start": 1415.22,
    "end": 1419.06,
    "text": " meinen Körper gehen, ich wollte, ich bin ein zählicher Mensch, ich wollte Fett absaugen,"
  },
  {
    "start": 1419.06,
    "end": 1426.58,
    "text": " ich wollte mir meine Brüste machen lassen, die Liste ist endlos und nur dadurch, dass ich angefangen"
  },
  {
    "start": 1426.58,
    "end": 1430.7,
    "text": " habe in mein Inneres zu schauen und gesehen habe, ich muss etwas verändern, ich weiß nicht was,"
  },
  {
    "start": 1430.7,
    "end": 1438.02,
    "text": " weil das wird sich ergeben, das kommt zu uns, aber nur dass ich wusste, ich möchte etwas verändern,"
  },
  {
    "start": 1438.02,
    "end": 1444.06,
    "text": " konnte ich das verändern und ich hätte ja nie gedacht, dass wenn ich in mein Inneres gucke,"
  },
  {
    "start": 1444.06,
    "end": 1449.18,
    "text": " ich es schaffe, dann nicht mehr mich Schönheitsangriffen unterziehen zu lassen oder dann plötzlich"
  },
  {
    "start": 1449.18,
    "end": 1455.9,
    "text": " Dinge schön zu finden, die ich wirklich hässlich fand, aber es hat geklappt und deswegen liegt mir"
  },
  {
    "start": 1455.9,
    "end": 1462.9,
    "text": " das Thema so am Herzen und damit entlass ich euch auch schon, das war ein kurzer Kopfschüttler,"
  },
  {
    "start": 1462.9,
    "end": 1470.54,
    "text": " aber einer über den ich auch offen und ehrlich spreche und auch oft schon gesprochen habe und"
  },
  {
    "start": 1470.54,
    "end": 1477.3,
    "text": " auch dadurch auch schon in einem TV-Beitrag war, weil da wurde ich so vorgestellt oder ich habe"
  },
  {
    "start": 1477.3,
    "end": 1481.26,
    "text": " mich selbst so vorgestellt, hallo ich bin Paula und ich habe meine Nase machen lassen, meine Lippen"
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    "text": " machen lassen und ich hatte auch eine Haartransplantation und ich hätte auch noch gleich sagen können"
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    "text": " und ich bin das Produkt von Vergleichen auf Social Media. Naja, in diesem Sinne wünsche ich euch eine"
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    "text": " schöne Restwoche, danke fürs Zuhören bis hierhin, ich schick euch ganz ganz viel Liebe aus meinem"
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    "text": " Herzen, danke dass ihr mitzuhört und ich hoffe wir hören uns nächste Woche wieder, nächsten"
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    "text": " Donnerstag auf allen möglichen Plattformen wo man Podcast hören kann umsonst Spotify,"
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    "text": " dieser Apple und YouTube und ich freue mich schon auf nächste Woche. Bis dann eure Paula."
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