[
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    "end": 4.21,
    "text": "Länger gesund wird präsentiert von Toyota."
  },
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    "text": "Enjoy Toyota Electric!"
  },
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    "text": "Was haben Griechenland, Japan, Kalifornien, Italien und Costa Rica gemeinsam?"
  },
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    "text": "Auf den ersten Blick so ziemlich gar nichts ... Aber es sind tatsächlich alles Länder, in denen es Ortschaften gibt, wo die Menschen nachweislich deutlich älter werden als an anderen Orten auf der Welt."
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    "text": "Da frage ich mich – wie kann das sein?"
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    "text": "Habe ich überhaupt selber in den Hand, wie lange ich gesund bleibe und wie alt ich werde?"
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    "text": "Ist es vielleicht einfach genetisch vorgegeben oder hat mein Lebensstil und meine Umgebung auch einen Einfluss darauf?"
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    "text": "Diese Fragen versuchen Wissenschaftlerinnen schon lange zu klären."
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    "text": "Und für das schauen sie gerne auf bestimmte Langlebigkeitsregionen, und zwar auf Nikoya in Costa Rica, auf Icaria im Griechenland, auf Loma Linda ... im kalifornischen Nordamerika, auf Okinara in Japan und auf Sardinen in Italien."
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  {
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    "text": "In diesen Ortschaften ist nämlich laut Statistik die Lebenserwartung deutlich höher als an anderen Orten der Welt."
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    "text": "Und Menschen, die dort leben, bleiben länger gesund!"
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    "text": "Mein Name ist Sinalbi Seti und ich frage mich schon ein bisschen, warum werden in diesen sogenannten Plus-Sons überdurchschnittlich viele Menschen hundertjährig oder älter?"
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    "text": "Plus-sons heissen diese Regionen übrigens aus einem ganz simplen Grund."
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    "end": 123.19,
    "text": "Eine Forscher hat nämlich bei seinen Untersuchungen in Sardinien Dörfer mit besonders viel über Hundertjährigen auf einer Karte markiert – und zwar machte das ganz einfach mit einem blauen Fieldstift."
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    "text": "Ursprung vom Namen Blussons wäre soweit geklärt, aber das Geheimnis."
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    "text": "Warum genau dort so viele Menschen so alt werden, haben wir noch nicht geklärt?"
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    "text": "Oder ist vielleicht eh alles nur ein Marketing-Gag?"
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    "text": "Das sei nämlich den australischen Demograf Sol Newman."
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    "text": "Er sagt Geschichten rund um die Blussones sind zu gut zum Wahr sein!"
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    "text": "Ich möchte etwas genauer wissen und rede heute mit Silke Schmid-Oschie."
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    "text": "Sie ist Chefärztin der Onlinepraxis."
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    "end": 156.45,
    "text": "Sante Vierentzwanzig von SWIGGO."
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    "text": "Grüezi, Frau Schmid Oschie!"
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    "end": 159.99,
    "text": "Schön sind sie heute für uns im Studio."
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    "text": "Nicht so wohl?"
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    "text": "Vielen Dank, dass ich hier"
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    "text": "bin."
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    "text": "Über die Studie vom Soll Newman kommen wir später nochmal zurück."
  },
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    "end": 173.25,
    "text": "über diese reden wir auch noch ein bisschen aber zuerst machen wir ... Schauen wir uns erst mal zusammen auf die vielen Studien, wo es eigentlich geht."
  },
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    "text": "Wo eben die Bluesons beschreiben oder diese fünf Regionen und die genauer unter die Lupe nehmen."
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    "text": "Und was auffällt ist, dass diese fünf Regionen doch ein paar Dinge gemeinsam haben."
  },
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    "text": "Nämlich Erstens gesundes, regionales und frisches Essen."
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    "text": "Zweitens schaffen diese Menschen häufig noch bis zu einem langen Alter und haben durch das auch Bewegung."
  },
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    "end": 197.51,
    "text": "Drittens haben sie viel frische Luft."
  },
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    "end": 207.31,
    "text": "Viertens sitzen sie meistens nicht immer im Altersheim, sondern sind familiär noch sehr einbunden und haben so auch eine soziale Struktur."
  },
  {
    "start": 207.51,
    "end": 212.47,
    "text": "Und viften spielt auch Religion häufig noch eine grosse Rolle."
  },
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    "end": 219.57,
    "text": "Versuchen wir mal diese Punkte, die ich jetzt aufgezählt habe einzeln anzuschauen und starten mit ausgewogenem Essen."
  },
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    "text": "Welche Rolle spielt Ernährung in der Bluse uns genau?"
  },
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    "text": "Also Ernährung spielt eine grosse Rolle für unsere Gesundheit."
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    "text": "In den Bluesounds wird deutlich mehr Gemüse und Hülsefrüchte essen, weniger Fleisch und zusätzlich Fisch."
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    "text": "Man muss nicht unbedingt vegetarisch oder vegan – das gibt es in manchen von diesen Zonen auch – aber das muss gar nicht sein."
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    "end": 246.69,
    "text": "Mehr Gemüses- und Hüllsäfrüche, weniger Fisch und mehr Fische."
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    "text": "ausgewogen und vor allem frisch kochen wäre mega und zahlt wirklich auf die Gesundheit ein!"
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    "text": "D.h.,"
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    "text": "aber das Fleisch reduzieren?"
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    "text": "Das heißt, Fleisch reduziert, v.a."
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    "text": "rote Fleischreduziere immer mal auch weißes Fleisch, also Kalb oder Hühnchen zu essen und halt Fisch, den Fischkonsum vielleicht ein wenig aufgeschoben."
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    "text": "Das wäre gut, dass dort auch der Fettleibigkeit entgegenwirken wird."
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    "text": "Übergewicht ist einfach auch ein Risikofaktor für ganz viele Krankheiten und nicht so langsamer."
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    "text": "Aber ist denn eigentlich medizinisch bewiesen, dass Rotsfleisch schädlich ist und warum?"
  },
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    "end": 303.93,
    "text": "Viele Studien, auch große Bevölkerungsstudie zeigen schon, dass in Gegenden, wo sehr viel rotes Fleisch vor allem Schweinefleisch gessen wird, Herzkreislauferkrankungen, Arterienverkalkung und dann die Folgeherzenfakt Hirnschläge deutlich häufiger sind."
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    "end": 306.09,
    "text": "Und auch Fettleibigkeit."
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    "end": 310.93,
    "text": "also insofern gibt es schon allein aus den Bevölkerungs-Studien einen Zusammenhang."
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    "end": 313.59,
    "text": "aber das ist nicht bis auf die letzte Grundlageforschung."
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  },
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    "text": "Also es gibt einige Sachen, wo man das schon erklärt hat."
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    "text": "Ja,"
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    "text": "wechseln wäre zum Thema Arbeit und Bewegung."
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    "end": 331.95,
    "text": "Ich habe von Menschen in der Bluse uns gelesen, die wirklich bis ins Höhe Alter, bis hundert Eins noch arbeiten, auf dem Hof noch ihres Rosses reiten."
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    "text": "Also Geld versus Sinnhaftigkeit!"
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    "text": "Also ich glaube, das Geld ist das was natürlich nicht auf Gesundheit i-zahlt sondern Sinnhaftigkeit tatsächlich."
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    "text": "Ich sage manchmal schaffe... Das ist wie eine Arbeitsfamilie also das ist auch ein Team und das zahlt ganz arg auf die psychische Gesundheit und aufs Wohlbefinden."
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    "text": "i. Und das andere ist einen Sinn Haar im Leben oder auch in der Gesellschaft an der Gesellschaft ins Sinn zurückgehen sich engagieren für irgendetwas am besten für eine sinnhafte Arbeit oder für die eigene Familie."
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    "end": 380.55,
    "text": "Man kann auch Enkelkindhürte oder sich dort engagieren und wenn man das nötig hat, gibt es ganz viel gemeinnützige Sachen wo man als pensionierte Mensch kann machen, Seniore für Senioren oder in der Schule mithelfen."
  },
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    "end": 385.409,
    "text": "also es gibt ganz viele Sachen wo er sich berucht fühlt und das Gefühl hätten wir hättens sind."
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    "end": 393.99,
    "text": "und sie haben es noch angesprochen bewegung ist natürlich das andere also etwas wo man noch dazu bewegt wird dass werden wirklich voll von uns weg"
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  {
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    "end": 402.33,
    "text": "wie wichtig sind aber beweglich kombiniert mit den Alltagstätigkeiten im Vergleich zu klassischem, bewusstem Sport."
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    "text": "Ich gehe jetzt ins Fitness."
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    "text": "Es muss nicht Sport sein!"
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    "text": "Die Bewegung kann man im Alltag gut machen."
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    "end": 416.71,
    "text": "Natürlich muss man ein bisschen laufen und vielleicht einen Zahn zulegen, sodass es herrscht wirklich etwas schneller Punkt wie wenn wir gehen shoppen."
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    "end": 419.51,
    "text": "ausser man sieht etwas wunderschönes, was er hat."
  },
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    "end": 429.229,
    "text": "Aber das schafft man, je älter man wird nicht so gut schafft ohne spezielle Übige oder Fitnessstudio ist Kraft-Kraftzerhalte."
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    "end": 435.789,
    "text": "Also Krafttraining gehört wirklich dazu und das kann man mit Alltagssache eigentlich nicht so sehr gut aufrecht erhalten."
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    "text": "also dort braucht es Proteine, also wieder Ernährung und da braucht es tatsächlich Kraftübigen oder Krafttrainungen um die Muskelkraft zu erhalten"
  },
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    "end": 447.109,
    "text": "Weil sich die Muskeln im Alter halt einfach sehr schnell Leider,"
  },
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    "text": "genau."
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    "text": "Kommen wir zum familiären Umfeld."
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    "text": "Sie hat das vorher auch schon schnell angetäunt."
  },
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    "end": 456.789,
    "text": "Keiner von den Menschen in der Bluesons lebt im Altersheim."
  },
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    "text": "Wie wichtig sind soziale Kontakte oder vor allem die sozialen familiären Kontakte für ein gesundes Alt werden?"
  },
  {
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    "end": 468.93,
    "text": "Das sind auch ganz wichtige Faktoren."
  },
  {
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    "end": 481.19,
    "text": "Und das eine ist ja der Gemeinschaftssinn, also wir sind einfach nicht Einzelgänger eigentlich sondern wir sind soziale Menschen und das andere ist eigentlich der intergenerationalen Austausch."
  },
  {
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    "end": 491.83,
    "text": "Also den Austauschen mit den Jungen und den Älteren auf die Themen her, auf das Hirn hin, weil man ganz andere Themen hat, die man sonst ... Wenn man nur mit alten Leuten dreht, hätte man sie nicht."
  },
  {
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    "end": 501.55,
    "text": "Man muss sich neue Sachen überlegen, man muss sich Sachen neu zeigen lassen Und das haltet eben auch das Hirni sehr fit zusätzlich zu dem, dass man sich einfach psychisch aufgehoben fühlt."
  },
  {
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    "end": 507.05,
    "text": "Das ist natürlich bei unseren Altersheimen anders und umgeht mir sicher alles mit Gleichhaltigen"
  },
  {
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    "end": 507.13,
    "text": "aus."
  },
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    "end": 512.05,
    "text": "Ja also da werden sie wenig über Social Media und die neuste Podcasts gehören!"
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    "end": 519.81,
    "text": "ein grosses Thema sind natürlich auch die klimatischen Bedingungen... und frische Luft."
  },
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    "end": 523.83,
    "text": "In den meisten dieser Blue Zone-Regionen scheint es sehr viel zu ohne."
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    "end": 534.69,
    "text": "Man kann mehr draussen sein als bei uns, was das für einen Effekt auf ein langes Leben hat, wenn man über das Leben vermehrt einfach auch draussen stattfindet?"
  },
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    "text": "Ich persönlich glaube, dass hätte einen grossen Einfluss."
  },
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    "text": "Ich bin auch gerne draussen, ich bin ja auch in Spanien, wo man das einfach sieht und wo das auffällt, dass die Leute vor allem am Abend ... Vor- oder nach dem Essen gehen Kuflaniere auch in Italien und zwar alle zusammen."
  },
  {
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    "end": 554.61,
    "text": "Das ist wieder intergenerational, man trifft sich dort schon."
  },
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    "end": 560.81,
    "text": "die kleinsten Babys kurz nach der Geburt bis zu den ganz alten Oma sind dort unterwegs Man trifft es sich auch."
  },
  {
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    "text": "Nachbarschaftlichkeit wird dort ein bisschen anders gelebt."
  },
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    "text": "Und was ich sehr schön finde, ist die sind so natürlich inklusiv."
  },
  {
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    "end": 573.23,
    "text": "Also da werden auch behinderte Menschen mitgenommen im Rollstuhl und im Wegelein."
  },
  {
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    "end": 576.85,
    "text": "Das fällt mir immer sehr auf, wenn ich dort unterwegs bin und finde ich mega schön!"
  },
  {
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    "end": 580.69,
    "text": "Und das ist über die Inklusion, dass alle zusammen unterwegs sind."
  },
  {
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    "end": 585.13,
    "text": "Und das macht man einfach weniger, wenn schlechtes Wetter ist um sich in seine Wohnungen zurückzuziehen."
  },
  {
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    "end": 590.51,
    "text": "Aber dann haben wir es eigentlich schon rein klimatisch gesehen nicht in der eigenen Hand?"
  },
  {
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    "end": 595.13,
    "text": "Es sind nicht alle Tage, warm und schön wie alles."
  },
  {
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    "text": "Bei uns muss man sich mehr aktiv verabreden."
  },
  {
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    "end": 601.19,
    "text": "Dort passiert das natürlicherweise."
  },
  {
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    "end": 606.53,
    "text": "Die Leute machen das einfach und treffen sich an den Straßen, wo man Flanieren geht oder am Meer."
  },
  {
    "start": 607.17,
    "end": 614.53,
    "text": "Wir müssen als aktiver Verabrede und aktiver Freunde mit Leuten unterhalten oder Familie treffen."
  },
  {
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    "text": "Der letzte Faktor aus der Blussen Theorie besagt, dass die Religion sehr wichtig ist."
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    "text": "Wie beeinflusst das?"
  },
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    "text": "Wie wir alt werden?"
  },
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    "text": "Ich glaube, die Religion ist eigentlich egal was für eine Religion, aber Religion führt auch wieder zur Gemeinschaft und zur Ritual zu gemeinsamen Viertigen ... Man trifft sich an den Viertigen, man macht etwas zusammen."
  },
  {
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    "end": 649.95,
    "text": "Man hat das Ritual und hat etwas sehr beruhigend auf Menschen."
  },
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    "end": 654.89,
    "text": "Und auch, dass man weiß, man trifft die Familie dann wieder nach so langer Zeit."
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    "end": 661.83,
    "text": "Der Gemeinschaftssinn, den man hat und den man gemeinsam lebt ist schon ein Faktor, der hilft."
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    "end": 669.69,
    "text": "Es ist weniger der Glaube an sich, was im Hoffnung und ein Sinnhaftigkeit gibt."
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  {
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    "text": "Sondern eher das Verbindende von der Religion."
  },
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    "end": 680.69,
    "text": "Ich würde jetzt eher aufs Verbindenden, aber natürlich kann die Sinnhaftkeit und dass man eben in der Gesellschaft etwas geht und einen guten Mensch will sein."
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  {
    "start": 681.57,
    "end": 682.95,
    "text": "Aber das kann man auch ohne Religion."
  },
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    "end": 687.37,
    "text": "Aus meiner Sicht ist mehr Gemeinschaft und die Rituale."
  },
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    "text": "Also das sind jetzt alles super, so als hätten wir eigentlich den Schlüssel für ein gesundes Langsleben gefunden."
  },
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    "end": 700.67,
    "text": "Wir müssen frische Essen, wir brauchen eine Tagesstruktur und wir hätten gerne einen Sonnigsklima-Familien und Sinnhaftigkeit."
  },
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    "text": "aber jetzt mal ehrlich wie wichtig sind auch die Gen am Ende?"
  },
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    "text": "Die"
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    "text": "Gen spielt schon auch eine Rolle, aber in letzter Zeit findet man immer mehr heraus dass die Lebensweise also der Lebensstil gehen doch ziemlich keine Beeinflussen."
  },
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    "text": "V.a.,"
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    "text": "wenn man gehen hat, wo man irgendwelche Sachen predisponiert ist für Krankheiten, dass Dette ein gesunde Lebensstil das wirklich kann auserzögern."
  },
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    "end": 730.91,
    "text": "Das sind Sachen, die man in letzter Zeit v.a."
  },
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    "text": "altersforschlich herausfindet."
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    "text": "Insofern ist man nicht gestraft mit seinen Gehen oder dem Schicksal und man kann nichts machen?"
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    "text": "Nein!"
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    "text": "Man kann wirklich selber sehr viel zur Beiträge langsumtsblieben."
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    "text": "Kann es aber auch sein... die Genetik in den Blussons besonders gut ist?"
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    "text": "Das spielt vielleicht auch noch eine Rolle, das könnte schon sein."
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    "text": "Aber diese haben einfach eine Mischung aus Gehen und aus gesunden oder gutem Lebensstil."
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    "text": "Ich finde immer es sind so die drei Faktoren Bewegungsernährung, psychisches Wohlbefinden, wo der Lebensstiel ausmacht."
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    "text": "Man weiss ja nicht welche Gene man hat."
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    "text": "Es lohnt sich auf jeden Fall, über den Lebensstil möglichst viel auszuholen."
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    "text": "Man weiss nicht was es gibt und kann sich auch nicht beeinflussen."
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    "text": "Also eigentlich lohnt es sich nicht darüber noch zu studieren"
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    "text": "Wenn dir der Podcast gefällt dann abonnier unseren Kanal und lass uns gerne fünf Sterben da."
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    "text": "Entgegen den vorher erwähnten Faktoren behauptet aber der australische Demograf Dessol Newman, dass die Blue Zone Theorie auf völlig falsche Grundlagen gründete."
  },
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    "text": "was kritisiert den Forscher Knell an diesen Ausgangsdaten."
  },
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    "text": "Er kritisiert, dass das gerade Orts sind, wo eigentlich die Bevölkerungsdaten schlecht sind."
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    "text": "Also gerade in Japan zum Beispiel, da sind im Zweiten Weltkrieg sämtliche Bevölkerungsdate verloren gegangen."
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    "end": 847.67,
    "text": "und wenn man weiss, dass wenn man alte Leute fragt wie alt sie sind dann findet man mehr was ich bei hundert drei oder hundert fünf oder es gibt auch vor allem im Griechenland Die Sterberegister gar nicht so genau sind und dass die Gemeinde ganz viel Lüte führt, wo wenn man sie wirklich sucht einfach gar nicht findet weil die schon lange tot sind."
  },
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    "text": "Aber in den Register leben die einfach noch und sind ein Hundertzei und hundertelf."
  },
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    "text": "also Wenn das stimmt was er sagt, dass die Register in dem Ort schlecht sind Dann wäre das sehr schade."
  },
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    "text": "Das heisst, es sind wie viele Menschen zu finden in der Bluse und zwar gar kein Geburtstagurkund hat."
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    "text": "Man kann nicht sagen, wenn sie eigentlich geboren sind oder man tut so, als würde sie noch weiterleben."
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    "text": "Es gibt keine Sterbeurkunde."
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    "text": "Und Nachfahren beziehen und trennten?"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Also so sagt er das, so begründet er das."
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    "text": "Er ist dem Schienz auch nachgegangen in manchen von diesen Orten."
  },
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    "text": "Es wäre wirklich schade, wenn es so wäre."
  },
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    "text": "Aber es ist auch nachvollziehbar, was er sagt."
  },
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    "text": "Beispielsweise Okinawa gehört Streng noch gar nicht mehr zu den Blues-Songs, weil die Menschen seit den nünzevierzigern Jahren auch viel wischlicherer Lebensstil angenommen haben."
  },
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    "text": "und inzwischen glaube ich sogar ... Das Maximal alter unterm Durchschnitt von ganz Japan-Leit."
  },
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    "text": "Also eigentlich müssen wir die Bluesons auch ständig wieder neu bestimmen."
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    "text": "und dann hat man eben noch den Faktor der Ungenauheit, wie aktuell ist diese Blueson Theorino?"
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    "text": "Ich würde keinen Hype draus machen und würde das jetzt nicht ökonomisch ausschlachten oder mich dort auf ökonomische Sachen einlassen Aber die Botschaft sind wirklich gut, also ob jetzt die Ort stimmt oder nicht."
  },
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    "text": "Die Botschaften, dass man wirklich vieles selber kann machen und die bestätigen sich ja auch in anderen großen Bevölkerungsstudien."
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    "text": "Die sind einfach mega-gut!"
  },
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    "text": "Und die finde ich sehr gut."
  },
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    "end": 969.21,
    "text": "Man wird die auf jeden Fall paltebewegung ernährig psychisch wohlbefinde Gemeinschaft leben lang schaffen wenn es einen Sinn macht sich beschäftige mit allen Generationen Räder im Austausch sein, sich bewegen und gesund kochen."
  },
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    "text": "Das bleibt egal wo man den blauen Kringel um irgendwelche Ortschaften macht."
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    "text": "Grundsätze sind die richtigen und die widersprechen ja auch nicht anderen grundlegenden Sachen wo wir wissen dass sie uns gut fühlen und gut für uns sind oder?"
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    "text": "Aber ist das vielleicht auch ein Grund warum Newman seine Studie eigentlich noch in keinem wissenschaftlichen Journal veröffentlicht wurde?"
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    "text": "andere Fachleute haben das nicht aufgeriffen, nehmen seine neue Kenntnisse quasi nicht offiziell an."
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    "text": "Vielleicht wollen wir eben das auch etwas romantisieren mit und finden es ist ein cooles Modell und im Grundsatz eigentlich richtig und darum..."
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    "text": "Ja also der Kritik muss man sich stellen."
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    "text": "die Altersforscher haben den Jungen nicht so gerne."
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    "text": "ich glaube es ist einfach."
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    "text": "Man kennt auch die Bilder von ganz Brunnbrennen, rundliche alte Lüte, wo aber ganz zufrieden vor ihrem Hüsli sitzt."
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    "text": "Darum kann ich mir schon vorstellen dass die Altersforscher's nicht so gerne haben."
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    "text": "Und ich meine auch der Herrn Jungen muss sich wahrscheinlich die Kritik dir der Andere gegenüberstellt, dass sie eine Sache vielleicht auch nicht so hundert Prozent fundiert."
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    "text": "der muss er sich auch stellen."
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    "text": "Aber jetzt wenn wir es mal auf unseres Landes abbrechen, realistisch gesehen, will ich den Baustein von dem Blue Zone Modell kann ich auf mein Leben hier anwenden?"
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    "text": "Also eins, was ich wichtig finde ist die Selbstwirksamkeit."
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    "text": "Ich kann wirklich etwas machen egal welchen Gehen das sich überkohen und ich kann es mit einfacher Mittel, die nicht viel kostet, nicht wahnsinnig ziehtintensiv sind sondern eben frisch kochen gut essen bewegen aktiv blieben in der Arbeit oder nach der Arbeit in andere Sachen sich vernetzen Sinnhaftigkeit, Leben."
  },
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    "text": "Sich nicht abschotten und sich mit anderen Leuten treffen."
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    "text": "Jeder kann von uns machen, darum geht's"
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    "text": "los!"
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    "text": "Und auch im Winter ... Motivieren, rauszugehen und sich warm einpacken."
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Es gibt ja kein schlechtes Wetter, es gibt ja noch schlechte Kleidung insofern."
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    "text": "Ja genau, sich treffen, verabreden auch im Winter kann der auch super gute Sachen machen."
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    "text": "Aber ist unser moderner Leben, das wir hier führen eigentlich unnatürlich?"
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    "text": "Und macht uns vielleicht irgendwie den Wohlstand am Ende auch ungesünder?"
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    "text": "Kann man leider fast ein bisschen so sagen, weil mir stammelt eigentlich Verwanderer ab."
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    "end": 1164.53,
    "text": "Also unsere Vorfahrer sind umgewandert und haben sich von Beeren und Sträuchen und Sachen ernährt, haben ab und zu irgendeines Tier erlegt wenn es ihnen fortflinnte oder vor der Bokeco ist und sind gewandert."
  },
  {
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    "end": 1170.27,
    "text": "Die anderen wurden dann selbstsaft und haben Tiere züchtet aber sind mit den Tieren auch gewandern."
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    "text": "Das sesshafte Leben und vor allem, als sie sitzen die Arbeit ist wirklich nicht besonders gesund."
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    "text": "Führt zu Übergewicht führt auch dem Bewegungsmangel der wirklich nicht gut ist also insofern unnatürlich vorkonfektioniertes Essen."
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    "text": "will man Stress haben will man immer frisch kochen."
  },
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    "end": 1193.71,
    "text": "Insofern kann man das leider eigentlich sagen, dass unser Fortschritt nicht besonders gesundheitsförderlich ist."
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    "text": "Aber immerhin haben wir ja durch die moderne Medizin ganz viel Wissen wie man das wieder kaputt machen kann."
  },
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    "text": "Also wir haben wie zwei Polen, also Fortsschritt ist nicht besonders gesund, leider weil er unseren Lebensstil verändert hat."
  },
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    "text": "aber wir haben ganz viele Einsichten wie man es wieder kaputten kann durch ganz einfache Sachen."
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    "text": "Wir können uns beim sartischen Nonno auch etwas abgucken, das sich den Tag noch bewegt und mit dem braunen verunzelten Gesicht gemütlich dort setzt."
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    "text": "Und vielleicht auch ein Glas Weimal am Abend gehen?"
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    "text": "Ja genau!"
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    "text": "Genuss ist etwas ganz Wichtiges."
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    "text": "oder man weiss Drogen, Alkohol rauchen andere Drogen schaden sehr der Gesundheit aber genuss in einem normalen Maß ist sehr gesundheitsfördernd."
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    "text": "Das nehmen wir so mit."
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    "text": "Danke Ihnen vielmals für die Einblicke und Ihre Auswirk bei uns im Studio!"
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    "text": "Bitte hat es Spaß gemacht, danke!"
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    "text": "Recherchiert und produziert hat diese Folge aus meinen Wändchen."
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    "text": "Mein Name ist Sinal Bissetti und wenn euch gefallen hat, was ihr gehört habt, dann löne uns gerne einen Kommentar oder noch besser fünf Sterne an."
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    "text": "Und natürlich würden wir uns auch über ein Abo freuen."
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    "text": "Ich sage danke vielmals fürs Zuhören und bis zum nächsten"
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    "text": "Mal!"
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    "text": "Enjoy Toyota Electric."
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    "text": "Und von"
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    "text": "Sonne, der Online-Praxis von Svika"
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    "text": "will Gesundheit alles ist!"
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