[
  {
    "start": 5.98,
    "end": 13.12,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück."
  },
  {
    "start": 13.56,
    "end": 19.82,
    "text": "Mein Name ist Christine Graf, ich bin Mutter von drei Kindern und ich bereite Frauen und Paare positiv auf ihre Geburt vor."
  },
  {
    "start": 20.96,
    "end": 27.6,
    "text": "In der heutigen Podcast-Folge möchte ich euch gerne ein bisschen was über die neu erschienen Alltagshypnosen erzählen."
  },
  {
    "start": 28.12,
    "end": 43.18,
    "text": "Und in diesem Rahmen möchte ich gerne die Gelegenheit nutzen und euch überhaupt noch mal erklären, was ist eigentlich Hypnose, was ist eigentlich der Unterschied zur Meditation, was kann man mit Hypnose erreichen bei der Geburt oder auch in der Geburtsvorbereitung und eben auch darüber hinaus."
  },
  {
    "start": 43.3,
    "end": 48.98,
    "text": "Ich bin auf jeden Fall total glücklich, dass das Projekt jetzt draußen ist, also die Alltagshypnosen."
  },
  {
    "start": 49.04,
    "end": 68.62,
    "text": "Ich habe mich ganz, ganz... lange Jahre eigentlich schon darauf vorbereitet und darauf gefreut, weil es mir ein totales Herzensanliegen ist, die Technik, die man einmal gelernt hat, bei der Geburt oder in der Geburtsvorbereitung eben auch noch weiter zu nutzen in seinem Leben, weil ich selber damit so tolle Erfahrungen gemacht habe."
  },
  {
    "start": 68.78,
    "end": 74.9,
    "text": "In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude und tolle neue Erkenntnisse für dich mit dieser Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 76.54,
    "end": 80.66,
    "text": "Ich selber habe Hypnose-Techniken tatsächlich schon mit neunzehn Jahren gelernt."
  },
  {
    "start": 81.38,
    "end": 86.72,
    "text": "Das lag darin, dass mein großer Bruder bei einem Mental-Training-Seminar war und gesagt hat, Christine."
  },
  {
    "start": 87.48,
    "end": 88.54,
    "text": "Das musst du auch machen."
  },
  {
    "start": 88.84,
    "end": 90.34,
    "text": "Du musst unbedingt da auch hingehen."
  },
  {
    "start": 90.94,
    "end": 95.76,
    "text": "Und da habe ich natürlich ganz brav auf ihn gehört, bin da hingegangen und war super begeistert."
  },
  {
    "start": 96.56,
    "end": 107.92,
    "text": "Das war auch ganz spannend, vielleicht für dich, für euch auch nochmal zu hören, dass ich nach dem Seminar zu dem Lehrer gegangen bin, zu dem Dozenten und gesagt habe, ich will das auch machen."
  },
  {
    "start": 108.02,
    "end": 109.7,
    "text": "Ich will das auch beibringen."
  },
  {
    "start": 109.9,
    "end": 113.5,
    "text": "Und er nur gesagt hat, nee, nee, du bist neunzehn Jahre alt."
  },
  {
    "start": 114.16,
    "end": 116.54,
    "text": "Das machst du nicht, weil dir hört sowieso noch keiner zu."
  },
  {
    "start": 116.64,
    "end": 118.48,
    "text": "Du hast ja noch gar nicht genug Lebenserfahrung."
  },
  {
    "start": 118.92,
    "end": 121.86,
    "text": "Mach mal was anderes aus deinem Leben erst mal, kannst ja immer noch machen."
  },
  {
    "start": 122.26,
    "end": 123.32,
    "text": "Und genauso war es dann auch."
  },
  {
    "start": 123.36,
    "end": 125.38,
    "text": "Ich wurde dann erst mal Schauspielerin."
  },
  {
    "start": 125.48,
    "end": 136.42,
    "text": "Also ich hab meine ganzen mentalen Fähigkeiten, also diese Hypnose-Techniken sozusagen genutzt, um meine Ziele im künstlerischen Ausdruck zu erreichen und hab das auch gemacht."
  },
  {
    "start": 136.5,
    "end": 143.16,
    "text": "Also meine Ziele, die ich hatte, die ich mir gesteckt hatte, die hab ich auch erreicht mit ganz viel Freude und ganz viel Spaß."
  },
  {
    "start": 143.66,
    "end": 149.0,
    "text": "und natürlich auch den Herausforderungen, die ein selbstständiges Künstler in einem Leben so hat."
  },
  {
    "start": 149.26,
    "end": 161.24,
    "text": "Und erst nach der Geburt meines dritten Kindes, also nach der Geburt meiner Tochter, vor jetzt mittlerweile vierzehn Jahren, habe ich entschieden, ich möchte jetzt wirklich diese Technik auch rausbringen."
  },
  {
    "start": 161.92,
    "end": 172.72,
    "text": "Und so kommen wir jetzt also zum Kern dieser Podcastfolge zum Thema, was ist denn eigentlich der Unterschied zwischen Hypnose, zwischen Mentaltraining und Meditation?"
  },
  {
    "start": 173.5,
    "end": 178.18,
    "text": "Ich mag sehr gerne ein Bild, das der Psychologe Ortvin Mais geprägt hat."
  },
  {
    "start": 178.72,
    "end": 188.82,
    "text": "Er ist auch Hypnotherapeut und er hat mal gesagt, Stell dir vor, dein Gehirn hat Tausende von kleinen Lämpchen, die die ganze Zeit leuchten und miteinander kommunizieren."
  },
  {
    "start": 189.56,
    "end": 197.78,
    "text": "Und in einer hypnotischen Trance ist es so, dass alle Lämpchen ausgehen bis auf ein einziges und ich würde ergänzen wollen und das leuchtet ganz besonders hell."
  },
  {
    "start": 197.96,
    "end": 202.02,
    "text": "Also wir kommen in der Hypnose in eine Art Superkonzentration."
  },
  {
    "start": 202.56,
    "end": 217.64,
    "text": "Und vielleicht merkst du dabei schon, das ist etwas, was du aus deinem Alltag kennst, dass du einen ganz starken Superfokus hast und zum Beispiel die Zeit vergisst oder du dich erschreckst, weil plötzlich jemand anders im Raum ist und du hattest das gar nicht mitbekommen, weil du so fokussiert und so konzentriert warst."
  },
  {
    "start": 218.18,
    "end": 240.16,
    "text": "Das passiert sowohl bei körperlich anstrengenden Dingen wie zum Beispiel einem Wettkampf oder einem Marathonlauf oder anderen körperlichen Herausforderungen, Bergsteigen oder so, also so extreme Situationen oder auch Unfällen, also auch solche extreme Situationen, dass wir da in diesen super Tunnel kommen und dadurch eben auch das Gefühl haben, vielleicht hattest du das mal so einen Fahrradunfall."
  },
  {
    "start": 240.34,
    "end": 248.28,
    "text": "auf jeden Fall schon einige, wo ich dann immer dachte, warum habe ich mich nicht richtig abgerollt, bin so ganz doof gefallen, das hätte ich doch eigentlich besser machen können."
  },
  {
    "start": 248.32,
    "end": 252.94,
    "text": "Ich hatte doch noch so viel Zeit, weil sich das so angefühlt hat, als hätte ich ganz viel Zeit."
  },
  {
    "start": 253.28,
    "end": 259.68,
    "text": "Aber das ist eben dieser Superfokus, dieser Trancezustand, der Zeit dehnen kann oder auch schrumpfen lassen kann."
  },
  {
    "start": 260.6,
    "end": 264.52,
    "text": "Also wir empfinden dann einfach Zeit anders in dieser Superkonzentration."
  },
  {
    "start": 265.46,
    "end": 271.56,
    "text": "Und abgesehen von den Extremsituationen haben wir diesen Superfokus auch so manchmal am Tag."
  },
  {
    "start": 271.66,
    "end": 280.16,
    "text": "Zum Beispiel, wenn wir im Internet sind, also wenn wir zum Beispiel TikTok schauen, das ist ganz schlimm, da kommen wir in einen ganz schlimmen hypnotischen Zustand."
  },
  {
    "start": 280.6,
    "end": 285.78,
    "text": "Im Sinne von, wir vergessen wirklich die Zeit, wir denken, ich habe nur mal ganz kurz geguckt und zack, ist eine Stunde weg."
  },
  {
    "start": 286.44,
    "end": 292.72,
    "text": "Also es sind wirklich richtige Zeitfresser, weil man eben auch in diese Superkonzentrationen kommt, in diesen hypnotischen Superfokus."
  },
  {
    "start": 293.12,
    "end": 294.34,
    "text": "Oder auch eben bei Instagram."
  },
  {
    "start": 294.62,
    "end": 300.28,
    "text": "oder ich will nur noch mal eben schnell schauen und schon war man eine Stunde am Handy und wollte das eigentlich gar nicht."
  },
  {
    "start": 300.94,
    "end": 316.16,
    "text": "Das entsteht aber auch, zum Beispiel, wenn man ein Film guckt, wenn man im Kino sitzt, da wird das sogar richtig schön unterstützt durch die Dunkelheit und durch die laute Musik oder die laute Atmosphäre, die der Film bietet, dass man so richtig in diesen Tunnel hineinkommt und in den Film einsteigt."
  },
  {
    "start": 316.56,
    "end": 331.78,
    "text": "Aber auch bei ganz tollen Sachen hat man das wie zum Beispiel, wenn man musiziert gemeinsam, dass man da so die Zeit vergisst und total in der Musik aufgeht oder ein spannendes Buch liest oder ... Ja, auch bei routinierten Sachen, zum Beispiel beim Wäsche zusammenlegen."
  },
  {
    "start": 331.82,
    "end": 335.06,
    "text": "Wenn man das längere Zeit macht, dann kommt man auch in so einen Transzustand."
  },
  {
    "start": 335.7,
    "end": 337.78,
    "text": "Oder auch wenn man strikt, da passiert es auch."
  },
  {
    "start": 337.84,
    "end": 339.72,
    "text": "Also Sachen, die sich immer wieder wiederholen."
  },
  {
    "start": 341.1,
    "end": 343.14,
    "text": "Beim Spazierengehen kann es also auch passieren."
  },
  {
    "start": 343.38,
    "end": 353.3,
    "text": "Oder wenn ich jetzt einen Möbelstück restaurieren würde oder eine Wand streichen würde und würde es immer gleich machen, dann komme ich auch leicht in einen hypnotischen Superfokus."
  },
  {
    "start": 353.62,
    "end": 360.6,
    "text": "Der hypnotische Trance-Zustand ist also ein Zustand, den wir mehrmals am Tag einnehmen und da wieder rauskommen."
  },
  {
    "start": 360.78,
    "end": 362.4,
    "text": "Und es gibt immer so ein hin und her."
  },
  {
    "start": 363.12,
    "end": 365.2,
    "text": "Das macht unser Gehirn ganz automatisch."
  },
  {
    "start": 366.06,
    "end": 375.4,
    "text": "Und neben diesem alltäglichen Zustand, diesem hypnotischen Zustand, der kommt und geht, was unser Gehirn automatisch macht, gibt es auch noch die Hypnose bzw."
  },
  {
    "start": 375.66,
    "end": 383.26,
    "text": "Hypnotherapie oder auch Selbsthypnose, also dass wir diesen Zustand ganz absichtlich abrufen, um irgendein Ziel zu erreichen."
  },
  {
    "start": 383.46,
    "end": 391.96,
    "text": "Zum Beispiel, dass wir die Geburt positive erfahren, dass wir eine Schmerzlinderung haben, zum Beispiel bei der Geburt einen leichteren Umgang mit Schmerzen."
  },
  {
    "start": 392.62,
    "end": 403.38,
    "text": "dass unsere Angst weggeht vor der Geburt und wir mehr und mehr in die Vorfreude kommen, dass unser Unbewusstes auch in Richtung positive Geburt geht und nicht in Richtung Angst."
  },
  {
    "start": 404.34,
    "end": 409.28,
    "text": "Vielleicht wird es ganz schlimm und dadurch eben auch leider in Richtung negative Geburt unterwegs ist."
  },
  {
    "start": 409.34,
    "end": 412.06,
    "text": "Also da können wir eben sehr, sehr schön mitarbeiten."
  },
  {
    "start": 412.5,
    "end": 416.98,
    "text": "Und in der Hypnotherapie generell arbeitet man in ganz unterschiedlichen Settings."
  },
  {
    "start": 417.1,
    "end": 421.22,
    "text": "Also zum Beispiel wird es angewandt, vor allem in Frankreich."
  },
  {
    "start": 422.08,
    "end": 429.84,
    "text": "Belgien auch bei Operationen, damit man keine Vollnerkose geben muss, zum Beispiel an der Schildtrüse, wenn man da operiert wird."
  },
  {
    "start": 430.26,
    "end": 449.32,
    "text": "Dass man dann eben sagen kann, man macht nur eine lokale Anästhesie dabei, ist der Anästhesist oder die Anästhesistin auch gleichzeitig Hypnotherapeutin und kann dann eben die Patienten in Hypnose versetzen, also in eine Traumreise sozusagen einladen mit hypnotischen Mitteln."
  },
  {
    "start": 449.4,
    "end": 453.54,
    "text": "Das sind Sprachmuster spezielle, die die Trance total erleichtern."
  },
  {
    "start": 454.42,
    "end": 460.34,
    "text": "Und dadurch gibt es dann eben keine Angst vor diesem Eingriff, sondern denen geht es total gut."
  },
  {
    "start": 460.44,
    "end": 465.08,
    "text": "Aber sie haben eben nicht die ganzen Nebenwirkungen von einer vollen Akkose."
  },
  {
    "start": 465.68,
    "end": 465.92,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 466.02,
    "end": 469.02,
    "text": "Und deswegen wird das da schon ganz gut angewendet in Deutschland."
  },
  {
    "start": 469.06,
    "end": 470.7,
    "text": "Wir sind da ein bisschen hinterher."
  },
  {
    "start": 471.36,
    "end": 475.32,
    "text": "In Jena wird es manchmal angewendet bei Hirnoperationen, weil es da total sinnvoll ist."
  },
  {
    "start": 476.0,
    "end": 481.32,
    "text": "Aber ansonsten wird es leider noch nicht so richtig flächendeckend angewendet in Deutschland."
  },
  {
    "start": 481.74,
    "end": 486.54,
    "text": "Aber es ist tatsächlich sehr, sehr gut belegt, was Hypnose so kann."
  },
  {
    "start": 486.78,
    "end": 492.58,
    "text": "Es gibt viele Studien, die auch zum Teil in Deutschland gemacht wurden, auch in jener an der Universität."
  },
  {
    "start": 493.3,
    "end": 496.38,
    "text": "Und es gibt da einfach eine sehr, sehr gute Evidenz."
  },
  {
    "start": 496.62,
    "end": 509.12,
    "text": "Das heißt, die Hypnotherapie, die Hypnose ist nicht irgendwas Esoterisches, sondern es ist wirklich was, was ... Ähm... gut wissenschaftlich untersucht ist und auch wirklich was kann."
  },
  {
    "start": 509.54,
    "end": 512.32,
    "text": "Also es ist ganz beeindruckend, was Hypnose so verändern kann."
  },
  {
    "start": 512.919,
    "end": 518.26,
    "text": "Und es wird auch eingesetzt bei anderen Sachen, zum Beispiel bei Traumatisierungen, um einen Trauma zu lösen."
  },
  {
    "start": 518.98,
    "end": 526.6,
    "text": "Es wird auch eingesetzt, da ist es sehr, sehr gut untersucht, bei Suchterkrankungen, zum Beispiel, wenn man eine Nikotinabhängigkeit hat oder so."
  },
  {
    "start": 527.86,
    "end": 535.44,
    "text": "Man hat also unterschiedliche Anwendungsbereiche für die Hypnose, weil wir da eben einen guten Zugriff haben auf unser Unbewusstes."
  },
  {
    "start": 535.88,
    "end": 550.82,
    "text": "Das heißt, dieses Vorurteil, man hat dann sozusagen die Zügel aus der Hand gegeben, jemand Fremdes, hypnotisiert mich dann und dann bin ich irgendwie nicht mehr her in meiner Sinne, das stimmt nicht, sondern im Gegenteil, man bekommt die Zügel in der Hypnotherapie wieder in die Hand."
  },
  {
    "start": 551.12,
    "end": 556.9,
    "text": "Das heißt, ich wünsche mir eine positive Geburtserfahrung und ich gehe in Richtung positive Geburtserfahrung."
  },
  {
    "start": 557.22,
    "end": 565.34,
    "text": "Das kann man nie versprechen, das ist logisch, das wäre unseriös, aber man hat eben eine sehr viel höhere Chance, eine gute positive Geburtserfahrung."
  },
  {
    "start": 565.82,
    "end": 569.38,
    "text": "als wenn man jetzt da gar nichts mental machen würde."
  },
  {
    "start": 569.62,
    "end": 572.72,
    "text": "Und genauso ist es eben auch zum Beispiel bei der Raucherentwöhnung."
  },
  {
    "start": 572.96,
    "end": 589.88,
    "text": "Wenn man sagt, normalerweise bin ich dem ausgeliefert, diesen Suchtdruck, ich muss immer ständig rauchen, aber mithilfe der Hypnose kriege ich wieder die Zügel in der Hand und ich kann die Zigarette weglegen, sie kann mir plötzlich egal sein, weil meine Gefühle nicht mehr mich dahin treiben, eben rauchen zu müssen, zu wollen."
  },
  {
    "start": 590.0,
    "end": 597.5,
    "text": "Also eigentlich ist es etwas sehr sehr selbstermächtigendes, wenn man es richtig Die Hypnose nutzt."
  },
  {
    "start": 597.58,
    "end": 602.62,
    "text": "Anders ist es natürlich, wenn man einfach in den hypnotischen Tronstzustand am Tag kommt."
  },
  {
    "start": 602.68,
    "end": 604.64,
    "text": "Vielleicht merkst du das schon, wenn du jetzt zuhörst."
  },
  {
    "start": 604.72,
    "end": 616.0,
    "text": "Oh, oh, oh, ich bin dann ja total anfällig für Werbung zum Beispiel, wenn ich irgendwas mir anschaue bei Instagram oder bei TikTok oder auch einen Film schaue und da kommt Werbung und das stimmt."
  },
  {
    "start": 616.32,
    "end": 619.5,
    "text": "Und deswegen wird Werbung da auch viel geschaltet und viel genutzt."
  },
  {
    "start": 619.58,
    "end": 625.2,
    "text": "Also man weiß ja zum Beispiel, dass Influencerinnen, Influencer eine superkrasse Wirkung haben."
  },
  {
    "start": 625.28,
    "end": 627.74,
    "text": "Also die Produkte werden sehr, sehr... viel mehr gekauft."
  },
  {
    "start": 628.08,
    "end": 632.9,
    "text": "Und das liegt eben auch daran, dass wir in einem Tronstzustand den Influencerinnen zuhören."
  },
  {
    "start": 633.02,
    "end": 634.96,
    "text": "Also das hat einfach damit zu tun."
  },
  {
    "start": 635.74,
    "end": 638.14,
    "text": "Dann gibt es auf der anderen Seite das Mentaltraining."
  },
  {
    "start": 638.18,
    "end": 644.94,
    "text": "Das Mentaltraining wird viel genutzt im Sportbereich oder auch wenn jemand große berufliche Ziele erreichen möchte."
  },
  {
    "start": 645.54,
    "end": 648.14,
    "text": "Im Grunde ist es ganz ähnlich wie die Hypnose."
  },
  {
    "start": 648.72,
    "end": 656.7,
    "text": "Also es arbeitet auch mit inneren Bildern, mit inneren Vorstellungen, genauso wie die Hypnose und erreicht dadurch das Unbewusste."
  },
  {
    "start": 657.1,
    "end": 659.58,
    "text": "Bei Mental Training ist es meistens so, dass man es selber macht."
  },
  {
    "start": 659.7,
    "end": 663.16,
    "text": "Es ist also im Grunde, würde ich sagen, eine Art Selbsthypnose."
  },
  {
    "start": 663.94,
    "end": 671.6,
    "text": "Bei der richtigen Hypnose-Hypnotherapie werden besondere Sprachmuster verwendet, die einen sehr leicht in diesen Zustand bringen."
  },
  {
    "start": 671.66,
    "end": 673.92,
    "text": "Das fällt bei der Mentaltraining oft weg."
  },
  {
    "start": 674.52,
    "end": 680.36,
    "text": "Aber wir haben sowohl bei der Hypnotherapie als auch bei Mentaltraining einen Weg in die Hypnose."
  },
  {
    "start": 681.0,
    "end": 684.12,
    "text": "Es gibt da insgesamt unterschiedliche Wege, die man nutzen kann."
  },
  {
    "start": 684.22,
    "end": 687.58,
    "text": "Man nennt das Transinduktion, also Weg in die Trans hinein."
  },
  {
    "start": 688.5,
    "end": 694.1,
    "text": "Und beim Mentaltraining kann das auch einer der Transinduktionen der Hypnose sein."
  },
  {
    "start": 694.18,
    "end": 700.34,
    "text": "Also da gibt es eigentlich keinen Unterschied groß, sondern wie gesagt, es gibt grundsätzlich unterschiedliche Wege."
  },
  {
    "start": 700.74,
    "end": 708.02,
    "text": "Sinnvoll ist es auch gerade in der Geburtsvorbereitung, wenn das für dich jetzt gerade spannend ist, dass du immer den gleichen Weg wählst."
  },
  {
    "start": 708.1,
    "end": 718.92,
    "text": "Also nicht unterschiedliche Wege nutzt und mal nimmst du den, mal den, mal den in die Trans, sondern dass du immer den gleichen Weg nutzt, damit du das dann bei der Geburt auch wirklich gut abrufen kannst."
  },
  {
    "start": 719.74,
    "end": 725.02,
    "text": "Was die Hypnose und das Mentaltraining beides haben, ist, dass man irgendwas damit erreichen möchte."
  },
  {
    "start": 725.42,
    "end": 739.38,
    "text": "Also sei es, dass man eine Entspannungshypnose macht und man will sich einfach nur entspannen oder dass man irgendein Ziel erreichen will, wie zum Beispiel nicht mehr zu rauchen oder beim Mentaltraining, dass man eine bessere sportliche Leistung haben möchte oder beruflichen Ziel erreichen möchte."
  },
  {
    "start": 739.44,
    "end": 742.2,
    "text": "Also da ist sozusagen die Ausrichtung gleich."
  },
  {
    "start": 743.78,
    "end": 749.08,
    "text": "Und die Herangehensweise bei der Hypnose würde ich sagen einfach noch effektiver, weil wir da eben die Sprachmuster haben."
  },
  {
    "start": 750.04,
    "end": 773.84,
    "text": "Und bei der Meditation ist eigentlich der Grundgedanke ein ganz anderer, wenn wir von der buddhistischen Meditation ausgehen, dass wir in einen Zustand gehen, in dem wir möglichst keine Gedanken haben, also wo so eine Art No-Mind-Zustand mehr und mehr wachsen kann und trainiert werden kann."
  },
  {
    "start": 774.2,
    "end": 787.64,
    "text": "und wir sind so ganz da im hier und jetzt im Augenblick und wir kommen vielleicht auch über diesen No-Mein-Zustand in ein Gefühl von Verbindung mit allem und einem Gefühl von Bewusstseinserweiterung."
  },
  {
    "start": 787.88,
    "end": 789.16,
    "text": "Also das kann eben da auch."
  },
  {
    "start": 789.74,
    "end": 793.2,
    "text": "passieren und ist auch so ein bisschen, wenn man will, das Ziel."
  },
  {
    "start": 793.68,
    "end": 800.64,
    "text": "Aber es geht auch darum, wirklich zu sitzen, zu meditieren, mit sich zu sein, diesen inneren Raum zu entdecken."
  },
  {
    "start": 801.12,
    "end": 815.92,
    "text": "Ich würde jetzt sagen, wenn wir das Bild haben von den vielen kleinen Lämmchen in unserem Gehirn, die miteinander kommunizieren, wäre es bei der Meditation eher so, dass alle Lämmchen leuchten, aber so auf halber Flamme und so gleichzeitig und so ganz ruhig werden."
  },
  {
    "start": 816.4,
    "end": 817.9,
    "text": "So würde ich das beschreiben."
  },
  {
    "start": 819.2,
    "end": 825.66,
    "text": "dass es so Mischformen gibt, weil wir sprechen ja hier über das Gehirn und das kann man alles nicht so klar voneinander abgrenzen."
  },
  {
    "start": 826.78,
    "end": 831.52,
    "text": "Manchmal kommt man auch in Meditationen in einen hypnotischen Trancezustand, wenn man z.B."
  },
  {
    "start": 831.86,
    "end": 834.98,
    "text": "so eine Art Traumreise macht und irgendwo hin reißt, z.B."
  },
  {
    "start": 835.32,
    "end": 835.9,
    "text": "ans Meer."
  },
  {
    "start": 836.22,
    "end": 836.8,
    "text": "Oder man macht z.B."
  },
  {
    "start": 837.02,
    "end": 845.24,
    "text": "so eine Herzmeditation, wo man in sein eigenes Herz reißt oder sich vorstellt, dass man da in so einem Licht steht oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 845.32,
    "end": 850.64,
    "text": "Dann kommt man über die Dauer der eingesprochenen Meditation, also die man sich anhört."
  },
  {
    "start": 851.9,
    "end": 857.72,
    "text": "auf diese Reise, man wird mitgenommen auf eine Reise und kommt in den hypnotischen Tronstzustand über die Zeit."
  },
  {
    "start": 858.74,
    "end": 884.74,
    "text": "Der große Unterschied zwischen Meditationen, wenn wir solche Traumreisen uns jetzt vorstellen und wirklicher Hypnose, also wirklicher Hypnotherapie, ist vor allem, dass wir ... durch hypnotische Sprachmuster ganz gezielt in den Zustand hineinkommen und auch schneller reinkommen und auch durch die Transinduktion, also den Weg in die Trance in sehr kurzer Zeit reinkommen können."
  },
  {
    "start": 884.82,
    "end": 904.2,
    "text": "mit viel Training, was wir in der Geburtsvorbereitung machen, sogar in wenigen Sekunden kommt man rein in diesen Zustand und innerhalb dieses Zustandes können dann bestimmte Informationen dem Unbewussten gegeben werden, überhypnotische Sprachmuster und dadurch kann Veränderung und auch Heilung stattfinden."
  },
  {
    "start": 904.46,
    "end": 913.26,
    "text": "Das ist bei der Meditation nicht so, sondern bei der Meditation geht es entweder um diese Bewusstseinserweiterung, also diesen buddhistischen Ansatz."
  },
  {
    "start": 914.0,
    "end": 919.38,
    "text": "Oder es geht eben darum, dass man sich entspannt und einfach eine gute Zeit mit sich hat."
  },
  {
    "start": 919.46,
    "end": 920.9,
    "text": "Und das ist auch wirklich gut."
  },
  {
    "start": 921.06,
    "end": 932.68,
    "text": "Also Meditation hat auch eine sehr heilsame Wirkung dadurch, weil das Gehirn auf diese Art und Weise zu entspannen und in diesen Zustand zu bringen, ist einfach sehr, sehr gut fürs Gehirn."
  },
  {
    "start": 932.84,
    "end": 935.0,
    "text": "Also es ist eine gute Gehirnpflege sozusagen."
  },
  {
    "start": 935.12,
    "end": 938.1,
    "text": "Man kommt dann wirklich gut runter, kann Stress abbauen."
  },
  {
    "start": 938.22,
    "end": 944.96,
    "text": "Also man weiß auch über Meditation, wer das regelmäßig macht, dass er sich und seinem Körper ... und seinem System etwas Gutes tut."
  },
  {
    "start": 945.54,
    "end": 947.82,
    "text": "Und jetzt haben wir so die Definition, glaube ich, ganz gut."
  },
  {
    "start": 947.96,
    "end": 952.24,
    "text": "Also was ist Hypnose, Hypnotherapie, was ist Mentaltraining, was ist Meditation?"
  },
  {
    "start": 953.0,
    "end": 958.16,
    "text": "Und ich arbeite ja mit Hypnose-Techniken und möchte jetzt da so ein bisschen tiefer noch einsteigen."
  },
  {
    "start": 958.62,
    "end": 964.4,
    "text": "Für die Geburt ist es so, dass wir zwei unterschiedliche Wirkungen von Hypnose haben."
  },
  {
    "start": 964.62,
    "end": 984.12,
    "text": "Einmal in der Schwangerschaft selbst kann ich Einfluss nehmen auf Das Unbewusste, also es gibt Audiohypnosen von mir, die sind eingesprochen und die wandeln in deinem Unbewussten mehr und mehr ängstliche, sorgenvolle Gedanken in ein positives Grundgefühl der Geburt gegenüber."
  },
  {
    "start": 984.98,
    "end": 987.94,
    "text": "Und das ist also die eine Wirkung, die es macht."
  },
  {
    "start": 988.26,
    "end": 994.7,
    "text": "Da gehört dann auch so was zu wie zum Beispiel einen Verändern von Dingen, die dich eigentlich bei der Geburt vielleicht stören würden."
  },
  {
    "start": 994.76,
    "end": 1002.26,
    "text": "Also normalerweise stört es ja, den Ort zu wechseln oder normalerweise stört es, wenn plötzlich eine Tür knallt oder ein Telefon klingelt oder ich angesprochen werde."
  },
  {
    "start": 1003.1,
    "end": 1014.7,
    "text": "Und ich verändere das sozusagen in der Schwangerschaft schon insofern, als dass ich in den Hypnosen eingesprochen habe, dass ich diese ganzen Geräusche positiv anfühlen können."
  },
  {
    "start": 1015.16,
    "end": 1021.42,
    "text": "Also, dass die alle dich mehr und mehr in die Entspannung bringen und sogar vorteilhaft sind für den Geburtsprozess."
  },
  {
    "start": 1021.52,
    "end": 1026.92,
    "text": "Und dadurch kannst du halt mit all diesen Sachen, die da kommen können, bei der Geburt besser umgehen."
  },
  {
    "start": 1027.119,
    "end": 1035.5,
    "text": "Also Dinge, die dich normalerweise irritieren würden, die dich normalerweise stören würden, die können jetzt eben sogar sich gut anfühlen."
  },
  {
    "start": 1035.56,
    "end": 1040.38,
    "text": "Und dadurch ist natürlich dann die Geburt entspannter, positiver und wird anders wahrgenommen."
  },
  {
    "start": 1041.2,
    "end": 1047.859,
    "text": "Wenn du dich fragst, wie du am besten mit der geburtsvorbereitenen Hypnose starten kannst, dann möchte ich dir meinen Kurs ans Herz legen."
  },
  {
    "start": 1047.96,
    "end": 1051.48,
    "text": "Dort nehme ich dich an die Hand und bringe dir Schritt für Schritt alles bei."
  },
  {
    "start": 1051.82,
    "end": 1058.46,
    "text": "Teil des Kurses sind auch meine wissenschaftlich untersuchten Audiohypnosen für die Schwangerschaft und die Geburt und danach."
  },
  {
    "start": 1058.66,
    "end": 1060.76,
    "text": "Leicht abrufbar über die praktische App."
  },
  {
    "start": 1061.26,
    "end": 1063.0,
    "text": "Alle Infos auf meiner Website."
  },
  {
    "start": 1063.24,
    "end": 1064.36,
    "text": "Jetzt weiter mit der Folge."
  },
  {
    "start": 1066.36,
    "end": 1085.26,
    "text": "Was wir nachweisen konnten in eine RCT-Studie von der Uni Jena ist, dass mit dem Programm der friedlichen Geburt signifikant Ängste reduziert werden können und die Vorfreude auf die Geburt steigt, dass die Geburtserwartungen steigen also und die Geburtserfahrungen verbessern sich auch."
  },
  {
    "start": 1085.64,
    "end": 1088.8,
    "text": "Die Studie verlinke ich dir natürlich hier gerne auch noch in den Schornots."
  },
  {
    "start": 1089.32,
    "end": 1093.86,
    "text": "Und es gibt noch eine zweite Sache, die durch den Kurs durch die Anwendung von Hypnose passiert."
  },
  {
    "start": 1093.96,
    "end": 1096.28,
    "text": "Und das ist genau während der Geburt selbst."
  },
  {
    "start": 1096.82,
    "end": 1111.7,
    "text": "Denn Hypnose, dazu gibt es auch wirklich eine gute Evidenzlage, also viele Studien, die zeigen, dass Schmerz erleben, egal welcher Schmerz es ist, signifikant weniger wird und sich verbessert durch Hypnose."
  },
  {
    "start": 1112.34,
    "end": 1116.08,
    "text": "Dazu verlinke ich dir auch die Studie hier unten in den Schornots."
  },
  {
    "start": 1116.96,
    "end": 1139.8,
    "text": "Das bedeutet also, im Vorfeld kannst du dich durch Hypnose sehr, sehr gut vorbereiten auf die Geburt, dass dann da nichts mehr ist, was dich sozusagen stört und aus dem Geburtsprozess rausbringt und dass du dem mehr und mehr dich freust auf die Geburt, was natürlich auch für die Gefangenschaft schon mega schön ist und für den Kontakt zum Baby im Bau und nebenbei auch noch deinen ganzen Stressmanagement in der Schwangerschaft positiv beeinflusst."
  },
  {
    "start": 1141.58,
    "end": 1151.82,
    "text": "Auf der anderen Seite bei der Geburt selbst hast du ein Tool an der Hand, wie du besser umgehen kannst mit den Körperempfindungen, die da sind, also dass du Schmerzen anders wahrnimmst als ohne Hypnose."
  },
  {
    "start": 1152.26,
    "end": 1158.24,
    "text": "Weniger stark zum Beispiel das Gefühl hast, sie sind irgendwie weiter weg oder vielleicht sind sie sogar auch ganz weg."
  },
  {
    "start": 1158.32,
    "end": 1161.02,
    "text": "Das ist manchmal auch der Fall, wie ich das ja auch erlebt habe."
  },
  {
    "start": 1161.08,
    "end": 1170.04,
    "text": "Das ist nicht das Ziel der friedlichen Geburt, aber es kann eben auch passieren und was wir meistens feststellen, ist, dass das Schmerzerleben auf jeden Fall sich verbessert."
  },
  {
    "start": 1171.26,
    "end": 1174.46,
    "text": "Ja, jetzt möchte ich dir gerne noch ein bisschen das Gehirn erklären."
  },
  {
    "start": 1174.6,
    "end": 1181.8,
    "text": "Wenn du diese Podcastfolge vielleicht gerade siehst, also auf Spotify kann man sie auch sehen oder als YouTube-Video, dann siehst du jetzt hier dieses Gehirn."
  },
  {
    "start": 1182.36,
    "end": 1186.88,
    "text": "Du hast im Gehirn jüngere Gehirnareale und ältere Hirnareale."
  },
  {
    "start": 1186.98,
    "end": 1191.92,
    "text": "Die Jüngeren, das sind die Äußeren sozusagen, die ist die Großhirnrinde."
  },
  {
    "start": 1193.08,
    "end": 1195.48,
    "text": "Ich öffne jetzt mal hier dieses Gehirnmodell."
  },
  {
    "start": 1196.52,
    "end": 1197.98,
    "text": "Da kannst du es auch noch mal schön sehen."
  },
  {
    "start": 1198.5,
    "end": 1201.44,
    "text": "Das ist also hier der jüngere Bereich des Gehirns."
  },
  {
    "start": 1202.38,
    "end": 1204.98,
    "text": "Und hier finden Denkprozesse statt."
  },
  {
    "start": 1206.26,
    "end": 1211.58,
    "text": "Gerade hier vorne im präfrontalen Cortex, also direkt hinter unserer Stirn, finden Denkprozesse statt."
  },
  {
    "start": 1212.42,
    "end": 1225.42,
    "text": "Und ja, wir können logisch denken, wir können planen, wir können unser Leben gestalten, so all diese Dinge, die uns Menschen so wichtig sind und unser rationales Leben so ausmachen."
  },
  {
    "start": 1225.48,
    "end": 1238.8,
    "text": "Also wir haben das mittlerweile sehr, sehr ausgeprägt und haben das Gefühl, das ist das einzig Wichtige in unserem Gehirn, ist eigentlich dieser präfrontale Cortex, nämlich das, was uns Menschen so immanent ist, also was uns Menschen so ausmacht."
  },
  {
    "start": 1241.68,
    "end": 1246.56,
    "text": "andere Säugetiere haben auch eine große Rinde, aber die haben nicht so einen ausgeprägten präfrontalen Cortex."
  },
  {
    "start": 1246.66,
    "end": 1253.64,
    "text": "Die Stirn bei den meisten Säugetieren ist auch sehr viel flacher und genau dieser Bereich des Gehirns ist da nicht so ausgeprägte."
  },
  {
    "start": 1253.68,
    "end": 1258.9,
    "text": "Die haben auch eine weniger ausgeprägte große Rinde, was sie aber haben."
  },
  {
    "start": 1260.02,
    "end": 1262.42,
    "text": "Das ist das limbische System."
  },
  {
    "start": 1262.88,
    "end": 1264.04,
    "text": "Und das haben wir eben auch."
  },
  {
    "start": 1264.1,
    "end": 1267.76,
    "text": "Das liegt unter der Großhirnrinde und ist ein älteres Hirnareal."
  },
  {
    "start": 1268.26,
    "end": 1275.16,
    "text": "Das limbische System wird auch manchmal Säugetiergehirn genannt, weil das eben auch alle Säugetiere haben."
  },
  {
    "start": 1276.72,
    "end": 1282.02,
    "text": "Das merkt man daran, dass Hunde sich auch freuen, wenn die Besitzer zurückkommen und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 1282.24,
    "end": 1284.98,
    "text": "Die haben diese Gefühle und Bilder."
  },
  {
    "start": 1285.48,
    "end": 1291.32,
    "text": "Also innere Bilder, innere Gefühle, Tiere können auch träumen, als Säugetiere können auch träumen und so weiter."
  },
  {
    "start": 1291.36,
    "end": 1293.86,
    "text": "Und dann geht es eben hier weiter in den Hirnstammen."
  },
  {
    "start": 1294.34,
    "end": 1299.58,
    "text": "Das haben eben auch Reptilien zum Beispiel, Reflexe und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 1299.7,
    "end": 1303.9,
    "text": "Also schnell reagieren können auf Dinge und so."
  },
  {
    "start": 1304.68,
    "end": 1307.66,
    "text": "Also das ist hier ... sehr vereinfacht."
  },
  {
    "start": 1308.12,
    "end": 1312.06,
    "text": "jetzt mal kurz umrissen, was so ein Gehirn ist, ist natürlich mega komplex."
  },
  {
    "start": 1312.46,
    "end": 1317.7,
    "text": "Das Problem ist, dass die Bereiche nicht wirklich gut miteinander kommunizieren können."
  },
  {
    "start": 1317.8,
    "end": 1325.9,
    "text": "Also der präfrontale Cortex, direkt hinter unserer Stirn, der kann nicht gut kommunizieren mit diesen älteren Hirnarealen wie Gefühlen."
  },
  {
    "start": 1327.08,
    "end": 1348.88,
    "text": "Das heißt, wie wir geprägt sind und was wir erlebt haben in unserem Leben, was wir für Vorstellungen haben, was wir schon für Erfahrungen gesammelt haben, was uns Menschen erzählt haben in unserer Kindheit vor allem, weil da ja unser Gehirn auch sich ausbildet und wächst und gerade eben auch die Großenrinde sich immer weiter ausbildet und weiter wächst, das prägt uns halt total."
  },
  {
    "start": 1349.1,
    "end": 1359.5,
    "text": "Und was man rausgefunden hat, ist, dass unser Unbewusstes von unserem Denken fühlen und handeln steuert."
  },
  {
    "start": 1360.3,
    "end": 1365.8,
    "text": "Das kann man sich vorstellen mit einem Eisberg, wo nur die Spitze aus dem Wasser guckt."
  },
  {
    "start": 1366.14,
    "end": 1372.1,
    "text": "Und unten gibt es einen riesigen Teil des Eisbergs, der unsichtbar ist, weil er unter Wasser ist."
  },
  {
    "start": 1372.24,
    "end": 1380.28,
    "text": "So haben wir das Unbewusste, wo wir keine Kontrolle haben, was einfach da ist und geprägt ist, wie es geprägt ist."
  },
  {
    "start": 1380.34,
    "end": 1381.64,
    "text": "Und wir haben unser Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 1382.26,
    "end": 1398.14,
    "text": "Das Problem ist ... Wenn wir nur versuchen, mit unserem Bewusstsein irgendwas zu erreichen und das Unbewusst ist nicht der gleichen Meinung wie wir, also hat andere Prägungen, dann haben wir kaum eine Chance, irgendwas zu... zu verändern in unserem Leben, in unserem Sinn."
  },
  {
    "start": 1398.68,
    "end": 1402.44,
    "text": "Ich mag zum Beispiel ein Bild, dafür auch sehr gerne jetzt abgesehen vom Eisberg."
  },
  {
    "start": 1402.5,
    "end": 1405.98,
    "text": "Das ist das Bild vom U-Boot und vom Speedboat."
  },
  {
    "start": 1406.38,
    "end": 1410.36,
    "text": "Das hat, glaube ich, Feid Lindau mal so erklärt, wenn ich das richtig in Erinnerung habe."
  },
  {
    "start": 1410.76,
    "end": 1421.62,
    "text": "Wenn du dir vorstellst, es gibt ein U-Boot, das ist unter Wasser und es gibt ein kleines Speedboat, das ist über Wasser und die sind verbunden mit einem ganz, ganz starken Tau, was nicht auseinander geht."
  },
  {
    "start": 1422.32,
    "end": 1429.0,
    "text": "Und das Speedboat wird ein Wille nach links, das U-Boot nach rechts, dann ist klar, wo man hinfährt, natürlich dahin, wo das U-Boot hin will."
  },
  {
    "start": 1429.16,
    "end": 1430.48,
    "text": "Und das ist eben das Unbewusste."
  },
  {
    "start": 1431.62,
    "end": 1436.46,
    "text": "Jetzt könnte man daran verzweifeln und sagen, ja gut, dann kann ich ja gleich aufhören, mir irgendwelche Ziele zu setzen oder so."
  },
  {
    "start": 1436.62,
    "end": 1439.82,
    "text": "Wenn das Unbewusste das nicht auch so meint, dann werde ich es ja eh nicht erreichen."
  },
  {
    "start": 1439.86,
    "end": 1442.62,
    "text": "Oder wenn das Unbewusste das meint, dass ich es erreiche, werde ich es eh erreichen."
  },
  {
    "start": 1444.66,
    "end": 1445.38,
    "text": "Dann ist ja egal."
  },
  {
    "start": 1446.18,
    "end": 1450.44,
    "text": "Aber es gibt eine Möglichkeit, wie diese Hirnareale miteinander kommunizieren."
  },
  {
    "start": 1450.62,
    "end": 1457.74,
    "text": "Also wie wir mit unserem bewussten Verstand, unser Unbewusstes erreichen können und prägen können."
  },
  {
    "start": 1458.56,
    "end": 1461.92,
    "text": "Anderes Beispiel, auch das Unbewusste, kann unseren Verstand erreichen."
  },
  {
    "start": 1462.02,
    "end": 1467.34,
    "text": "Das hast du morgens, wenn du aufwachst und dich an deinen Traum erinnern kannst oder an verschiedene Träume erinnern kannst."
  },
  {
    "start": 1467.84,
    "end": 1474.34,
    "text": "Dann ziehst du aus dem Unbewussten quasi die Informationen noch ins Wachbewusstsein hinein."
  },
  {
    "start": 1475.32,
    "end": 1486.18,
    "text": "Das heißt, diese... Diese Verbindung zwischen Bewusstsein und Unbewusstem ist wie eine Membran, die ist manchmal geschlossen und manchmal ist sie durchlässig."
  },
  {
    "start": 1487.02,
    "end": 1490.34,
    "text": "Die ist durchlässig immer, wenn du im Trancezustand bist."
  },
  {
    "start": 1490.4,
    "end": 1496.0,
    "text": "Das heißt also, bei TikTok versackt bist, einen Film schaust, wenn du Musik machst, was auch immer."
  },
  {
    "start": 1497.68,
    "end": 1501.34,
    "text": "Oder auch zum Beispiel kurz bevor du einschläfst oder kurz nachdem du aufwachst."
  },
  {
    "start": 1501.58,
    "end": 1506.84,
    "text": "Da ist es durchlässig und eben auch im hypnotischen Trancezustand."
  },
  {
    "start": 1507.52,
    "end": 1508.86,
    "text": "Das ist total wichtig für uns."
  },
  {
    "start": 1508.98,
    "end": 1517.2,
    "text": "Und sie ist geschlossen, wenn du so ganz rational im Hier und Jetzt bist und dich unterhältst oder irgendwas rational machst oder was planst oder so, dann ist das geschlossen."
  },
  {
    "start": 1518.16,
    "end": 1528.56,
    "text": "Du merkst also schon, diese Membran, die lässt ganz schön viel reinsickern, was du vielleicht gar nicht wirklich willst, weil du es nicht rausgefiltert hast, ganz bewusst."
  },
  {
    "start": 1529.0,
    "end": 1537.02,
    "text": "Und das Tool der hypnotischen Trance, der Hypnotherapie ... ist halt, dass du bewusst steuerst, was kommt denn jetzt hier rein?"
  },
  {
    "start": 1537.42,
    "end": 1549.82,
    "text": "Also es passiert nicht einfach so, sondern, also das passiert natürlich auch, weil du gehst immer mal wieder in diesen hypnotischen Tronstzustand, über den Tag habe ich ja schon erzählt, dementsprechend wirst du immer mal wieder geprägt und da kommt irgendwas rein in dein Unbewusstes."
  },
  {
    "start": 1550.52,
    "end": 1552.34,
    "text": "Also Horrorfilme bitte nicht anschauen."
  },
  {
    "start": 1554.34,
    "end": 1571.48,
    "text": "Aber du kannst eben auch sagen, okay, jetzt nehme ich mir die Zeit, um direkt mit meinem Unbewussten zu kommunizieren, also diese Membran zu öffnen und dass da Informationen in mein Unbewusstes kommen, die mir wichtig sind und damit eben Veränderungen auch einleiten zu können."
  },
  {
    "start": 1572.44,
    "end": 1574.38,
    "text": "Das geht eben über die Hypnotherapie."
  },
  {
    "start": 1574.94,
    "end": 1594.26,
    "text": "Das heißt, wenn du Hypnosen hörst, die immer wieder positiv sind, die dich einstimmen auf eine gute Geburtserfahrung, dann prägst du den unteren Teil des Eisberges oder eben das U-Boot so, dass es langsam seine Richtung ändert und in Richtung positive Geburt unterwegs ist."
  },
  {
    "start": 1594.56,
    "end": 1598.4,
    "text": "Und genau so kannst du das eben für alle möglichen anderen Dinge auch nutzen."
  },
  {
    "start": 1598.48,
    "end": 1602.56,
    "text": "Ich habe ja ganz zu Beginn gesagt, dass ich Die Hypnose-Technik bzw."
  },
  {
    "start": 1603.04,
    "end": 1604.86,
    "text": "damals war es noch Mental-Training."
  },
  {
    "start": 1604.9,
    "end": 1607.48,
    "text": "Ich wusste noch gar nicht wirklich, dass ich mit Hypnose arbeite."
  },
  {
    "start": 1607.56,
    "end": 1609.0,
    "text": "Heute ist mir das ganz anders klar."
  },
  {
    "start": 1609.64,
    "end": 1614.3,
    "text": "Und ich arbeitete natürlich auch mit den entsprechenden Sprachmustern."
  },
  {
    "start": 1615.34,
    "end": 1618.56,
    "text": "Aber damals war es noch ein Mental-Training, was ich gelernt habe."
  },
  {
    "start": 1618.66,
    "end": 1634.12,
    "text": "Und damit habe ich ganz bewusst ... mir Ziele gesetzt, also zum Beispiel im Schauspiel, auf die Schauspielschule zu kommen, die Aufnahmenprüfungen zu bestehen, Vorsprechen zu bestehen, auf bestimmten Bühnen zu stehen, bei Filmen mitzuspielen."
  },
  {
    "start": 1634.22,
    "end": 1645.94,
    "text": "Also ich habe da sozusagen mir vorgestellt, was ich machen möchte, innerhalb der hypnotischen Trance, also während das durchlässig war und habe da mein Leben eben dementsprechend gestaltet."
  },
  {
    "start": 1646.32,
    "end": 1647.4,
    "text": "Und ich mache das halt immer noch."
  },
  {
    "start": 1648.26,
    "end": 1655.08,
    "text": "Und hier kommen wir vielleicht auch zu einem Knackpunkt, was ich immer mal wieder höre von Menschen, die so skeptisch sind gegenüber Hypnose."
  },
  {
    "start": 1655.54,
    "end": 1657.62,
    "text": "Warum ist man eigentlich skeptisch?"
  },
  {
    "start": 1658.2,
    "end": 1660.56,
    "text": "Weil sie eben viel mit Bildern arbeitet."
  },
  {
    "start": 1660.62,
    "end": 1670.72,
    "text": "Also das limbische System dieses ältere Hirnareal kann, wie gesagt, nicht in Satzen, Worten und so weiter denken und arbeiten, sondern eher in Bildern und Gefühlen."
  },
  {
    "start": 1671.26,
    "end": 1690.88,
    "text": "Und weil wir das auch zu Beginn unseres Lebens haben, also in unserer Kindheit, könnten wir halt das Gefühl haben, wenn ich jetzt wieder mit Bildern und mit Gefühlen arbeite in einer hypnotischen Trance, dann hat das irgendwie was Infantiles, dann hat das irgendwie was Kindliches und kann dementsprechend auch nicht wirklich was bewirken."
  },
  {
    "start": 1691.38,
    "end": 1696.04,
    "text": "Wir sind halt gewohnt mit unserem Verstand Dinge zu begreifen, zu verstehen, zu analysieren."
  },
  {
    "start": 1696.7,
    "end": 1698.1,
    "text": "Wir sind da halt total schnell."
  },
  {
    "start": 1698.72,
    "end": 1709.28,
    "text": "Und es hat mit unserem Leben zu tun, wie es heutzutage ist, dass wir das Gefühl haben, hier haben wir die Kontrolle und die Sprache ist das Mittel der Wahl und unser Intellekt."
  },
  {
    "start": 1710.02,
    "end": 1726.18,
    "text": "Aber dieser große Bereich Bilder, Gefühle, dieser Bereich der Übersprache hinausgeht, der hat halt diese unglaubliche Wirkmacht, weil er eben das Unbewusste bestimmt."
  },
  {
    "start": 1727.0,
    "end": 1730.52,
    "text": "und vom Unbewussten geprägt ist und das Unbewusste das auch versteht."
  },
  {
    "start": 1730.56,
    "end": 1733.08,
    "text": "Das ist sozusagen die Sprache des Unbewussten."
  },
  {
    "start": 1733.28,
    "end": 1736.42,
    "text": "Die Sprache unseres Bewusstseins ist Sprache."
  },
  {
    "start": 1737.22,
    "end": 1742.0,
    "text": "Also wie du mir jetzt gerade zuhörst, das Sprachliche, das ist eben die Sprache des Bewusstseins."
  },
  {
    "start": 1742.5,
    "end": 1745.8,
    "text": "Und die Sprache des Unbewussten sind Bilder und Gefühle."
  },
  {
    "start": 1746.88,
    "end": 1757.32,
    "text": "Dementsprechend, wenn du eine Hypnose von mir hörst, dann spreche ich immer Bilder an, Gefühle an, Sinneseindrücke an, weil da eben das limbische System geprägt werden kann."
  },
  {
    "start": 1758.62,
    "end": 1771.76,
    "text": "Die Studienlage, was diese Technik angeht, also diese Art zu arbeiten mit dem Unbewussten zu arbeiten über Hypnose, ist wirklich Also die ist absolut eindeutig."
  },
  {
    "start": 1772.34,
    "end": 1774.5,
    "text": "Vielleicht weißt du schon, dass ich viel mit Dr."
  },
  {
    "start": 1774.54,
    "end": 1776.14,
    "text": "Barbara Schmidt gearbeitet habe."
  },
  {
    "start": 1776.2,
    "end": 1779.28,
    "text": "Sie hat lange Jahre geforscht an der Universität Jena."
  },
  {
    "start": 1779.86,
    "end": 1783.52,
    "text": "zum Thema Hypnotherapie in allen möglichen Bereichen."
  },
  {
    "start": 1784.04,
    "end": 1792.02,
    "text": "Und sie sagt immer, ja, die Forschungsergebnisse sind so genial, dass ich mich frage, warum wird es nicht in allen möglichen Lebensbereichen angewendet?"
  },
  {
    "start": 1792.06,
    "end": 1808.66,
    "text": "Deswegen ist sie, glaube ich, auch so begeistert davon, dass ich das in der Geburtsvorbereitung mache, weil sie so die Hoffnung hat, dass es mehr und mehr flächendeckend in die Gesellschaft eben auch als Informationen eindringt, dass Hypnotherapiehypnose eben keine Schalatanerie ist, keine Esoterik ist oder irgendwas."
  },
  {
    "start": 1809.12,
    "end": 1816.3,
    "text": "wirklich Evidenz basiert ist und unglaublich tolle Ergebnisse bringt in allen möglichen Lebensbereichen."
  },
  {
    "start": 1818.08,
    "end": 1827.44,
    "text": "Dann wird es klarer, warum es mittlerweile auch Alltagshypnosen gibt, warum ich irgendwann gesagt habe, ich würde so gerne einfach noch mehr zur Verfügung stellen."
  },
  {
    "start": 1827.52,
    "end": 1837.94,
    "text": "Also in andere Bereiche noch reingehen, nicht nur Geburtsvorbereitung und während der Geburt und Wochenbett, sondern eben auch darüber hinaus gucken, was kann man denn alles machen mit der Hypnose."
  },
  {
    "start": 1838.44,
    "end": 1851.48,
    "text": "Als ich dann mehr und mehr Nachrichten von meinen Teilnehmerinnen bekommen habe, ach, kannst du nicht vielleicht irgendwas machen, was über die Geburt hinaus ... geht, habe ich dann irgendwann angefangen, eben die Altershypnosen zu produzieren."
  },
  {
    "start": 1852.18,
    "end": 1869.8,
    "text": "Und das liegt auch daran, dass eben, wenn du in der Schwangerschaft schon mit den Hypnosen gearbeitet hast, dann hast du festgestellt, dass das wirklich ganz schöne Entspannungsoasen in deinem Alltag waren und viele vermissen das dann einfach hinterher und sagen, sie haben ja schon eine Routine und jetzt würde ich eigentlich gerne weitergehen."
  },
  {
    "start": 1870.42,
    "end": 1876.6,
    "text": "Und dafür gibt es eben das Alltagshypnosenpaket, das zurzeit aus fünf verschiedenen Kategorien besteht."
  },
  {
    "start": 1877.04,
    "end": 1885.14,
    "text": "Einmal ist es Zeit für mich, dann körperliches Wohlbefinden, dann Familienalltag, dann Beziehungen, dann Selbsthilfe bzw."
  },
  {
    "start": 1885.7,
    "end": 1886.72,
    "text": "Selbstverwirklichung."
  },
  {
    "start": 1887.32,
    "end": 1891.42,
    "text": "Und was gerade noch entsteht, ist ein weiterer Bereich für Kinder und Jugendliche."
  },
  {
    "start": 1892.32,
    "end": 1899.02,
    "text": "In der Zeit für mich, da geht es vor allem um die ganz effektiv genutzte Auszeit."
  },
  {
    "start": 1899.08,
    "end": 1921.4,
    "text": "Da gibt es sowohl längere Hypnosen, die zur Entspannung dienen, als auch wirklich so Quickies, die man so in zwei Minuten schnell machen kann und alles Mögliche, was dir einfach ... gut tun kann und wo du einfach in die Entspannung finden kannst, besonders effizient durch die Hypnose-Technik, die du in der Schwangerschaft schon gelernt hast, also mit der Transinduktion, die du schon kennst."
  },
  {
    "start": 1921.96,
    "end": 1930.56,
    "text": "Und es ist hier ganz egal, wann du irgendwann mal den Kurs gemacht hast, also auch wenn es schon fünf Jahre her ist oder acht Jahre her ist, es ist kein Problem."
  },
  {
    "start": 1930.74,
    "end": 1937.3,
    "text": "Du kannst einfach die Alltagshypnosen nutzen und anwenden und kommst ganz schnell wieder rein in die hypnotische Trans."
  },
  {
    "start": 1938.36,
    "end": 1943.7,
    "text": "dann eben sehr effizient sozusagen nutzen, deine kleinen Paarosen."
  },
  {
    "start": 1943.78,
    "end": 1947.96,
    "text": "Auch so Powernaps gibt es so zehn Minuten, fünfzehn Minuten, zwanzig Minuten und so weiter."
  },
  {
    "start": 1948.58,
    "end": 1954.92,
    "text": "Bei der Kategorie Körperliches Wohlbefinden, da gibt es zum Beispiel eine Hypnose zur Motivation für Sport."
  },
  {
    "start": 1955.54,
    "end": 1960.1,
    "text": "Es gibt was für Erkältung, also ein Immunsystemboost."
  },
  {
    "start": 1960.18,
    "end": 1965.78,
    "text": "Wenn man das braucht, das braucht, glaube ich, brauchen alle die kleine Kinder zu Hause haben, die schon im Kindergarten sind, glaube ich."
  },
  {
    "start": 1966.94,
    "end": 1976.42,
    "text": "Es gibt ganz viel zu Ernährung, das liegt daran, dass ich selber früher eine Essstörung hatte und das Gefühl habe, wenn man zu emotionalem Essen neigt, dann braucht man da ein bisschen mehr."
  },
  {
    "start": 1976.6,
    "end": 1978.3,
    "text": "Also, da gibt es einige Hypnosen dazu."
  },
  {
    "start": 1979.06,
    "end": 1994.98,
    "text": "Auch zum Beispiel vor einem Essanfall, wenn man merkt, euch habt so ein Jieper, ich muss jetzt was Süßes essen und ich merke schon, das ist so ein Suchtgefühl, dann kann man die anmachen und dadurch rauskommen aus diesem ... aus diesem Suchtgefühl."
  },
  {
    "start": 1995.6,
    "end": 2006.1,
    "text": "Und auch wenn man merkt, ich habe jetzt einen S-Anfall gehabt, zum Beispiel, dass man sich danach einfach wieder gut und liebevoll wieder in den Arm nimmt, sozusagen."
  },
  {
    "start": 2006.18,
    "end": 2007.56,
    "text": "Und vor allem eben auch das Unbewusste."
  },
  {
    "start": 2007.92,
    "end": 2012.9,
    "text": "Das ist halt immer das Gleiche, dass wir mit dem unbewussten arbeiten und dadurch einen größeren Effekt haben."
  },
  {
    "start": 2015.14,
    "end": 2020.2,
    "text": "Bei mir war das so, dass die Essstörung vor allem in Richtung emotionales S&S-Anfälle ging."
  },
  {
    "start": 2021.68,
    "end": 2027.68,
    "text": "Für Menschen, die jetzt eher zur Magersucht neigen, sind diese Hypnosen nicht richtig."
  },
  {
    "start": 2028.12,
    "end": 2029.62,
    "text": "Das sage ich aber auch immer am Anfang."
  },
  {
    "start": 2029.72,
    "end": 2031.72,
    "text": "Es steht auch immer noch mal so als Disclaimer dabei."
  },
  {
    "start": 2033.08,
    "end": 2035.74,
    "text": "Und dann gibt es auch welche, zum Beispiel, die man hören kann."
  },
  {
    "start": 2036.6,
    "end": 2042.6,
    "text": "Wenn man im Wartezimmer ist, beim Zahnarzt oder bei der Gynäkologin, also mir geht das so, dass ich halt Angst habe vor solchen Untersuchungen."
  },
  {
    "start": 2042.68,
    "end": 2047.26,
    "text": "Und dann ist es im Wartezimmer toll und man kann es auch währenddessen nutzen."
  },
  {
    "start": 2047.52,
    "end": 2050.28,
    "text": "Genau, solche Sachen sind bei körperlichem Wohlbefinden drin."
  },
  {
    "start": 2050.92,
    "end": 2056.699,
    "text": "Beim Familienalltag geht es um alles Mögliche rund um die Familie, zum Beispiel auch eine Auszeit to go."
  },
  {
    "start": 2056.88,
    "end": 2061.98,
    "text": "Das fand ich total wichtig, dass man, wenn man merkt, ich muss jetzt irgendwas im Haushalt machen."
  },
  {
    "start": 2062.36,
    "end": 2072.4,
    "text": "oder brauche jetzt einfach mal kurz einen Kontakt zu mir, aber ich kann mir nicht die Zeit nehmen, mich hinzusetzen und eine Hypnose wirklich zu machen, dass man die sich nebenbei auf die Ohren machen kann."
  },
  {
    "start": 2074.36,
    "end": 2078.139,
    "text": "mehr in den Augenblick findet, während man etwas anderes macht."
  },
  {
    "start": 2078.639,
    "end": 2082.46,
    "text": "Die wurde schon sehr hoch gelobt von denen, die die schon ausprobiert haben."
  },
  {
    "start": 2082.52,
    "end": 2096.86,
    "text": "Also dies glaube ich wirklich super schön zu integrieren in den Alltag und es wird noch viel viel mehr to go Sachen geben, die man einfach nebenbei machen kann und trotzdem aber auch das Unbewusste erreicht und sich wieder gut mit sich selbst verbindet."
  },
  {
    "start": 2097.78,
    "end": 2119.8,
    "text": "Es geht aber in diesem Bereich Familienalltag auch darum, seine eigenen Grenzen und seine Fehler sich selbst zu verzeihen, also, dass man nicht perfekt sein kann als Mutter oder als Vater, dass man vielleicht weniger schnell aus der Haut fährt, weniger schnell seine Kinder anschreien, zum Beispiel, wenn man dazu neigt, auch dazu gibt es eine Hypnose."
  },
  {
    "start": 2120.62,
    "end": 2124.64,
    "text": "Also, es ist sehr, sehr viel Self-Care dabei auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 2125.4,
    "end": 2126.52,
    "text": "Im Bereich Beziehungen."
  },
  {
    "start": 2127.52,
    "end": 2142.12,
    "text": "Gibt es zum Beispiel was, um die Liebesbeziehung zu pflegen, dass man sich nicht so aus den Augen verliert im Familienalltag, sondern dass man sich wirklich da auch noch weiter... sieht und gut tut auch Verständnis für den Partner oder die Partnerin."
  },
  {
    "start": 2142.16,
    "end": 2155.2,
    "text": "Dazu gibt es auch eine eigene Hypnose, wie man Konflikte bewältigt oder beziehungsweise die Hypnose an sich ist schon die Konfliktstrategie, wie man damit umgehen kann mit unangenehmen Gefühlen."
  },
  {
    "start": 2155.44,
    "end": 2161.46,
    "text": "Es geht nicht nur um Liebesbeziehung, sondern auch andere Beziehungen, auch zum Beispiel Umgang mit seinen Eltern und so weiter."
  },
  {
    "start": 2161.88,
    "end": 2167.3,
    "text": "Aber es gibt in diesem Bereich auch so Themen wie Sexualität, verändertes Sexualität, vielleicht auch nach der Geburt."
  },
  {
    "start": 2168.44,
    "end": 2171.3,
    "text": "oder auch tatsächlich Trennung und wie man damit umgehen kann."
  },
  {
    "start": 2172.4,
    "end": 2175.76,
    "text": "Im fünften Bereich Selbsthilfe und Selbstverwirklichung."
  },
  {
    "start": 2176.28,
    "end": 2180.24,
    "text": "Da geht es in der Selbsthilfe darum, gut mit seinen Gefühlen umgehen zu können."
  },
  {
    "start": 2180.3,
    "end": 2183.74,
    "text": "Also belastende Gefühle, mit denen einen guten Weg zu finden."
  },
  {
    "start": 2183.78,
    "end": 2186.76,
    "text": "Also da geht es wirklich um so eine Arbeit mit sich selbst."
  },
  {
    "start": 2186.82,
    "end": 2192.3,
    "text": "Also auch zum Beispiel mit jüngeren Anteilen, also mit dem inneren Kind zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2192.4,
    "end": 2200.9,
    "text": "Also diese Sachen kann man hier sehr, sehr gut mit Hilfe dieser Hypnosen angehen und verändern."
  },
  {
    "start": 2201.62,
    "end": 2208.94,
    "text": "in so eine Entwicklung kommen, in so eine persönliche, emotionale Entwicklung, was man sich einfach gut tut."
  },
  {
    "start": 2209.98,
    "end": 2223.06,
    "text": "Und es geht auch bei der Selbstverwirklichung dann um ... berufliche Ziele zum Beispiel, persönliche Ziele, wieder Einstieg in den Beruf oder auch zum Beispiel den Wechsel, wenn ich vom Familienalltag."
  },
  {
    "start": 2223.16,
    "end": 2236.72,
    "text": "dann wechsel in meinen beruflichen Alltag, die habe ich gerade gestern aufgenommen, die wird jetzt gerade geschnitten und kommt dann auch jetzt ganz bald raus, ist vielleicht schon rausgekommen, wenn die Podcastfolge erscheint, also den Wechsel gut zu machen."
  },
  {
    "start": 2237.62,
    "end": 2247.5,
    "text": "zum Arbeitsplatz und auch wieder zurück nach Hause, weil das sich ja so anders anfühlt auch von der Rolle, die man hat als arbeitende Person oder als Mutter zum Beispiel oder Vater."
  },
  {
    "start": 2248.3,
    "end": 2250.64,
    "text": "Und das sind auch to-go Hypnosen."
  },
  {
    "start": 2250.68,
    "end": 2258.16,
    "text": "Das heißt, man kann die hören, während man unterwegs ist und sich dann eintunen auf das nächste und auf die andere Rolle sozusagen."
  },
  {
    "start": 2258.72,
    "end": 2262.22,
    "text": "Und die sechste Kategorie ist für Kinder oder Jugendliche, der entsteht gerade."
  },
  {
    "start": 2262.9,
    "end": 2269.68,
    "text": "Da soll es Traumreisen geben für Kinder, aber auch sowas wie zum Beispiel mit Schuldruck umgehen für Kinder und Jugendliche."
  },
  {
    "start": 2270.84,
    "end": 2275.02,
    "text": "Zwei Hypnosen findet ihr auch schon im Bereich Familienalltag."
  },
  {
    "start": 2275.74,
    "end": 2281.4,
    "text": "Schuldruck ist mit drin und auch ist schon eine Traumreise mit drin oder kommt auf jeden Fall noch."
  },
  {
    "start": 2281.52,
    "end": 2283.08,
    "text": "Also das ist auf jeden Fall in Planung."
  },
  {
    "start": 2283.2,
    "end": 2283.46,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2285.78,
    "end": 2291.34,
    "text": "Das Tolle an dem Alltagshypnosenpaket ist, dass es wächst und gedeiht und auch mit euren Wünschen wächst."
  },
  {
    "start": 2291.54,
    "end": 2292.84,
    "text": "Es kommen immer wieder Wünsche rein."
  },
  {
    "start": 2292.94,
    "end": 2297.78,
    "text": "Ich schreibe die alle auf eine Liste und nach und nach kommen dann eben immer mehr Hypnosen dazu."
  },
  {
    "start": 2298.38,
    "end": 2302.74,
    "text": "Und dann könnt ihr euch vorstellen, wenn ihr habt, gibt es hinterher irgendwie fünfzig Hypnosen."
  },
  {
    "start": 2302.8,
    "end": 2303.62,
    "text": "Was mache ich damit?"
  },
  {
    "start": 2304.06,
    "end": 2314.26,
    "text": "Da kannst du dann die Hypnosen, die für dich spannend sind, anklicken und dann unter den Favoriten sozusagen speichern und dann hast du deine eigene Hypnose Liste in der App."
  },
  {
    "start": 2314.3,
    "end": 2314.92,
    "text": "Das war's."
  },
  {
    "start": 2315.42,
    "end": 2320.9,
    "text": "Genau, also dieser Bereich Alltagszypnosen ist nur für meine Kursteilnehmerinnen bzw."
  },
  {
    "start": 2321.48,
    "end": 2326.9,
    "text": "ehemaligen Kursteilnehmerinnen, weil wir mit der Transinduktion arbeiten, die ihr schon im Kurs gelernt habt."
  },
  {
    "start": 2327.28,
    "end": 2329.9,
    "text": "Da müsst ihr keine Sorge haben, ihr könnt es wieder abrufen."
  },
  {
    "start": 2329.96,
    "end": 2333.04,
    "text": "Das ist wie Fahrradfahren oder Schwimmen."
  },
  {
    "start": 2333.12,
    "end": 2334.94,
    "text": "Wenn man das einmal gelernt hat, dann kann man das."
  },
  {
    "start": 2335.36,
    "end": 2336.84,
    "text": "Und genauso ist es da eben auch."
  },
  {
    "start": 2336.98,
    "end": 2344.64,
    "text": "Also auch wenn jetzt vielleicht die Transinduktion, wenn wir uns das als neuronale Autobahn in deinem Gehirn vorstellen."
  },
  {
    "start": 2344.68,
    "end": 2364.04,
    "text": "wenn die vielleicht schon überwuchert ist, ein bisschen ganz viele Löwen, Zahn, Pflanzen da vielleicht schon rauskriechen und die aufgebrochen haben, diese Autobahn, das macht nichts, wir pesen da einfach wieder rüber und dann ist sie auch wieder frei und du kannst die wieder komplett nutzen, egal wie lange das her ist."
  },
  {
    "start": 2364.32,
    "end": 2370.6,
    "text": "Ich freue mich natürlich riesig, ich kriege zurzeit so viel schönes Feedback zu den Alltagshypnosen und bin da total happy drüber."
  },
  {
    "start": 2371.2,
    "end": 2373.98,
    "text": "Ich freue mich über alle, die ich da noch weiter mitnehmen kann."
  },
  {
    "start": 2374.06,
    "end": 2393.44,
    "text": "Für mich ist es natürlich auch schön, weil es noch mal in andere Bereiche geht und ich ja Hypnose eh nutze für alle möglichen Lebensbereiche und das immer auch ein bisschen schade fand, wenn man das nur für die Geburtsvorbereitung und nur für die Geburt selbst nutzt und dann wieder vergisst, weil man ja eine Selbsthypnosetechnik gelernt hat, die man auch später einfach noch nutzen kann."
  },
  {
    "start": 2393.68,
    "end": 2403.32,
    "text": "darf und damit sein Leben eben viel, viel mehr in der Hand hat und viel mehr gestalten kann, denkt nochmal an das Speedboat und das U-Boot."
  },
  {
    "start": 2404.36,
    "end": 2416.56,
    "text": "Natürlich macht es einen riesigen Unterschied, ob du ja damit Speedboat und U-Boot in der gleichen Richtung unterwegs bist oder eben nicht und das hast du eben selbst in der Hand, was ich total schön finde."
  },
  {
    "start": 2418.8,
    "end": 2420.9,
    "text": "Ja, das war es schon mit dieser Podcast-Folge."
  },
  {
    "start": 2420.96,
    "end": 2425.64,
    "text": "Du hast gelernt, was der Unterschied ist zwischen Hypnose, Mentaltraining und Meditation."
  },
  {
    "start": 2425.72,
    "end": 2443.6,
    "text": "Du hast gelernt, wie man mithilfe von Hypnose sein Unbewusstes erreichen kann, dass es eine Membran gibt zwischen bewusstem Verstand und unbewusstem, die manchmal durchlässig und manchmal geschlossen ist und dass man die eben auch ganz bewusst öffnen kann und eben Einfluss aufs Unbewusste nehmen kann."
  },
  {
    "start": 2444.16,
    "end": 2452.04,
    "text": "Du hast gelernt, was für eine große Macht das und wie toll das ist, wenn du das positiv beeinflusst."
  },
  {
    "start": 2452.72,
    "end": 2459.24,
    "text": "Ja, und ich hoffe natürlich, dass du mit diesem Ganzen wissen, ganz viel machst an deinem Leben und es umsetzt für dich."
  },
  {
    "start": 2460.06,
    "end": 2462.7,
    "text": "Und ich wünschte jetzt von ganzem Herzen alles Gute."
  },
  {
    "start": 2463.4,
    "end": 2470.88,
    "text": "Vielen Dank für alle an euch, die mir eine Rezension schreiben, die mir einen Like geben für meine Videos, die ich mache."
  },
  {
    "start": 2470.94,
    "end": 2486.2,
    "text": "Es gibt ja jetzt diesen YouTube-Kanal, da kannst du gerne auch überspringen, wenn du den noch nicht kennst und mir gerne dort auch folgen und liken und machen und tun, denn alles, was ihr liked und ... kommentiert, wird größer und wird dadurch sichtbarer auch für andere Menschen."
  },
  {
    "start": 2486.3,
    "end": 2491.2,
    "text": "Wenn du meine Arbeit magst und schätzt, dann freue ich mich natürlich riesig, wenn du mich da unterstützt."
  },
  {
    "start": 2491.52,
    "end": 2502.22,
    "text": "TikTok fange ich gerade ganz neu an, habe noch ganz wenig Followerinnen, freue mich da auch sehr über Unterstützung, falls du sowieso TikTok hast, obwohl ich glaube, dass ich TikTok an sich nicht empfehlen möchte."
  },
  {
    "start": 2502.96,
    "end": 2507.04,
    "text": "Es ist wirklich ein großer Reiz da zu versacken und sich nicht so gut ist zu tun."
  },
  {
    "start": 2507.24,
    "end": 2510.08,
    "text": "Aber wenn du es eh hast, freue ich mich natürlich, wenn du vorbei schaust."
  },
  {
    "start": 2510.7,
    "end": 2517.16,
    "text": "Also von daher, von Herzen alles Liebe für Dich, für Euch und bis bald, Deine Christine."
  }
]