[
  {
    "start": 5.58,
    "end": 13.45,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück."
  },
  {
    "start": 14.01,
    "end": 20.009,
    "text": "Mein Name ist Christine Graf ich bin Mama von drei Kindern und ich bereite Frauenpaare positiv auf ihre Geburten vor."
  },
  {
    "start": 21.25,
    "end": 37.73,
    "text": "Ja in der heutigen Podcast-Folge die am Weltfrauentag erscheinen wird geht es um ein spannendes Thema Um ein Thema was glaube ich, ein bisschen mehr Beachtung finden kann in den meisten Familien und auch gerade bei den meisten Frauen."
  },
  {
    "start": 38.629,
    "end": 47.25,
    "text": "Und deswegen widme ich diesem Thema eine ganze Podcast-Folge, damit das Augenmerk so ein bisschen in diese Richtung hingelenkt wird."
  },
  {
    "start": 47.709,
    "end": 60.41,
    "text": "Ich hoffe dass du für dich ganz viel rausziehen kannst aus dieser Folge, ganz viele tolle Erkenntnisse für dich mitnehmen kannst und vielleicht auch integrieren kannst in dein Leben."
  },
  {
    "start": 61.57,
    "end": 71.05,
    "text": "Vielleicht Inspiriert dich die Folge da mal ein bisschen genauer hinzuschauen und dir am Ende damit einen sehr, sehr guten Dienst zu erweisen."
  },
  {
    "start": 71.57,
    "end": 76.51,
    "text": "Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge, die du wenn du magst auch auf YouTube zum Beispiel schauen kannst."
  },
  {
    "start": 76.59,
    "end": 83.49,
    "text": "oder auch bei Spotify gibt es ein Video wie du auch gerade möchtest also schauen oder hören wie's grad für dich passt."
  },
  {
    "start": 86.53,
    "end": 93.99,
    "text": "Ja es geht in dieser Podcastfolge um das Thema Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und ausdrücken."
  },
  {
    "start": 94.47,
    "end": 118.53,
    "text": "Das ist hoffentlich was, was in den folgenden Generationen etwas ganz Normales sein wird weil hoffentlich immer mehr Kinder und Jugendliche anders begleitet werden im Erwachsenwerden, im Großwerden das es ganz normal ist Gefühle zu haben dass alle gefühle okay sind und dass wir mit unseren Gefühlen und unseren Bedürfnissen so richtig sind wie wir sind."
  },
  {
    "start": 119.33,
    "end": 128.03,
    "text": "leider haben die meisten die jetzt Kinder bekommen oder auch in den letzten Jahren, Jahrzehnten, Jahrhunderten würde ich fast sagen."
  },
  {
    "start": 129.229,
    "end": 143.03,
    "text": "Kinder bekommen haben das in ihrer eigenen Kindheit ein bisschen anders erlebt und das führt zu Konflikten, die man glaube ich vermeiden könnte wenn man das übt und lernt."
  },
  {
    "start": 144.75,
    "end": 150.649,
    "text": "Es geht darum Dich selber gut zu spüren, was du brauchst."
  },
  {
    "start": 150.73,
    "end": 153.869,
    "text": "Was dir gut tut und das auch direkt zu kommunizieren."
  },
  {
    "start": 154.709,
    "end": 173.59,
    "text": "Gerade wir Frauen neigen oft dazu, das indirekt zu machen zum Beispiel passiv aggressiv zu werden, zu schweigen dann doch Dinge zu übernehmen die eigentlich für uns zu viel sind oder wo wir eigentlich das Gefühl haben Das ist nicht unsere Aufgabe aber wir machen das mal eben schnell Und wir haben oft dieses Liebeversorgende."
  },
  {
    "start": 174.19,
    "end": 192.23,
    "text": "Das ist sozusagen ein Relikt aus ganz alten Zeiten, wo es eben so war dass Frauen eher in den Höhlen sich um die Familie gekümmert haben und das ja auch viele Jahrhunderte, Jahrtausende wahrscheinlich auch so gemacht haben und die Männer eher so auf den Jagd gegangen sind."
  },
  {
    "start": 193.489,
    "end": 196.75,
    "text": "Jetzt mal so ganz pauschal und über einen Kamm geschert."
  },
  {
    "start": 196.91,
    "end": 206.59,
    "text": "also natürlich war das sicherlich auch in anderen Jahrhunderten, Jahrthausenden nicht immer genau so aber so tendenziell eben schon."
  },
  {
    "start": 207.09,
    "end": 219.75,
    "text": "und es steckt in gewisser Weise Ja in unserer DNA, weil so viele Generationen von Frauen genau diese Aufgaben übernommen haben auch Kehrarbeit und so weiter."
  },
  {
    "start": 220.47,
    "end": 229.23,
    "text": "Und sich dafür verantwortlich gefühlt haben dass es der Familie oder Gemeinschaft gut geht sowohl körperlich als auch seelisch."
  },
  {
    "start": 229.329,
    "end": 245.81,
    "text": "also wir fühlen uns als frauen oft genau dafür verantwortlich wie ist den menschen in unserem Umfeld geht und jetzt in den kleineren Familien, in denen wir jetzt leben heutzutage ist es eben auch oft so dass wir als Frauen genau diese Rolle übernehmen."
  },
  {
    "start": 246.429,
    "end": 255.75,
    "text": "Vielleicht sind wir auch in einer Familie groß geworden wo das normal war dass die Mutter halt mehr übernommen hat Ankehrarbeit und an Haushalt usw."
  },
  {
    "start": 256.91,
    "end": 263.79,
    "text": "pflege Und so als vielleicht der Vater oder männliche Person im Haushalt."
  },
  {
    "start": 263.83,
    "end": 269.21,
    "text": "Das führt dazu, dass wir unsere Kinder in dieser Weise auch eher begleiten."
  },
  {
    "start": 269.27,
    "end": 286.91,
    "text": "Dass wir den Mädchen anderes abverlangen als den Jungs vielleicht und es steckt so tief in uns drin einfach durch Sozialisierung, durch wie gesagt lange, lange Jahre, Jahrhunderte das ist ganz schwierig ist aus dem System zu bringen."
  },
  {
    "start": 287.43,
    "end": 292.05,
    "text": "also Die Frauenbewegung ist einfach noch nicht so alt."
  },
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    "start": 292.19,
    "end": 300.25,
    "text": "Also der ganze Feminismus ist auch in Deutschland noch nicht zu alt, es ist noch nicht tief integriert und das ist ja auch noch lange nicht da wo's sein könnte."
  },
  {
    "start": 300.47,
    "end": 308.35,
    "text": "Wir sind ja heute auch noch nicht da, wo wir sagen könnten Es gibt eine wirkliche reale Gleichberechtigung."
  },
  {
    "start": 308.75,
    "end": 312.93,
    "text": "Es ist schon viel geschafft worden Aber wir sind eben noch nicht am Ziel."
  },
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    "end": 318.27,
    "text": "Und das merkt man zum Beispiel in so ganz unbewussten Dingen, die passieren."
  },
  {
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    "end": 318.93,
    "text": "Also dass wir z.B."
  },
  {
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    "end": 327.15,
    "text": "von den Mädchen anderes erwarten als von den Jungs oder dass wir selber auch einfach stark geprägt sind."
  },
  {
    "start": 327.57,
    "end": 342.85,
    "text": "Ich zum Beispiel bin sehr so geprägt lieb und nett zu sein, sehr höflich zu sein Zu allem eigentlich ja zu sagen also gehorsam zu sein ich wurde sehr streng erzogen und zu funktionieren, möglichst hübsch zu sein."
  },
  {
    "start": 343.07,
    "end": 349.25,
    "text": "Und möglichst gute Zensuren nach Hause zu bringen, also gute Ergebnisse zu haben usw."
  },
  {
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    "end": 356.75,
    "text": "Also quasi ein kleiner perfekter Mensch zu werden oder zu sein – das war mein Anspruch!"
  },
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    "start": 358.11,
    "end": 364.25,
    "text": "Ich weiß gar nicht ob es unbedingt... Auch der Anspruch meiner Eltern war es will ich Ihnen gar nicht unterstellen, aber das war einfach normal."
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    "start": 364.87,
    "end": 373.31,
    "text": "Und gehörte zu dieser strengen und ja sehr ... ähm Spießigen vielleicht auch?"
  },
  {
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    "end": 374.71,
    "text": "Erziehung so dazu."
  },
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    "end": 381.21,
    "text": "also das war halt normal dass man sich eben ja anpasst und einfügt uns weiter."
  },
  {
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    "end": 390.95,
    "text": "Das hat dazu geführt, dass ich ganz viele Dinge nicht richtig verstanden habe."
  },
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    "end": 405.41,
    "text": "Bei mir ist zum Beispiel erst vor wenigen Jahren ADHS diagnostiziert worden, weil ich das so stark gelernt habe, dass zu kabbern also eher zu maskieren und zu gucken, dass ich mich eben gut einfüge."
  },
  {
    "start": 406.61,
    "end": 410.03,
    "text": "Ich lebe mit sehr vielen Menschen mit ADHS zusammen."
  },
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    "end": 415.21,
    "text": "Also ich hab sehr viele Künstlerinnen und Künstlern in meinem Freundeskreis"
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    "end": 415.53,
    "text": "usw.,"
  },
  {
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    "end": 429.83,
    "text": "wo die meisten würde ich sagen ADHS haben und weiß auch noch, dass ich eben sozusagen meine Freundesfamilie gefunden habe als ich angefangen habe zu studieren."
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    "end": 435.35,
    "text": "Und da so eine ganz große Erleichterung hatte, weil ich das Gefühl hatte, oh die sind ja alle normal!"
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    "text": "Die sind alle so wie ich."
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    "end": 443.63,
    "text": "Aber was ich halt vorher hatte und darauf will, eigentlich hinaus ist ein permanentes Gefühl von Ich bin nicht richtig."
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    "text": "Ich bin zu laut."
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    "text": "Ich muss mich immer deckeln."
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    "text": "also wie kann ich mich anpassen und nicht auffallen in dieser Gesellschaft, in der ich mich so fremd gefühlt habe?"
  },
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    "end": 464.59,
    "text": "Das ist vielleicht ein extremes Beispiel weil ich eben Adiahis hatte auch als Kind schon und eben versucht habe so perfekt wie möglich, das zu kaschieren und mich gleichzeitig sehr falsch zu fühlen."
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    "end": 472.79,
    "text": "Aber ich glaube auch wenn man es nicht hat kann sehr leicht bei uns Frauen dieses Gefühl entstehen."
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    "end": 476.73,
    "text": "meine Gefühle sind zu viel, sind nicht richtig."
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    "text": "Ich muss mich mehr anpassen, ich muss mir in dieses Bild passen was vielleicht auch ein bisschen Disney geprägt, Märchen gepräght ist."
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    "text": "Also die liebe nette sympathische hübsche kleine Maus zu sein."
  },
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    "end": 509.01,
    "text": "so ungefähr und selbst wenn wir uns dagegen wehren und selbst Wenn wir das alles bewusst haben und so weiter gibt es einen sozialen Druck durch so ein Bild was es von Frauen gibt und was eben auch immer wieder in Filmen usw."
  },
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    "end": 514.169,
    "text": "gezeigt wird, also wir sind alle davon nicht frei!"
  },
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    "end": 530.67,
    "text": "Es gibt Frauen die sich ganz bewusst dagegen entscheiden und vielleicht auch ganz stark in eine andere Richtung gehen da ganz tolle auch anecken dadurch dass sie irgendwie zum Beispiel härter sind oder ja ihm nicht so ne liebenette Stimme haben wie ich"
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    "text": "z.B.,"
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    "text": "die sagen nee ich bin laut und das ist auch richtig so Und auch das ist ein Kampf."
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    "text": "Also es ist nicht automatisch so, es ist nichts Normales Wir sind einfach okay wie wir sind."
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  {
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    "end": 544.89,
    "text": "Manche sind lauter, manche sind leiser, manches netter, manchen sind robuster."
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    "text": "Sondern sich da zu finden ist glaube ich immer ein Weg."
  },
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    "text": "also wer bin ich eigentlich und wie verhalte ich mich?"
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    "end": 565.29,
    "text": "Dabei rauskommt, ist oft so eine Unsicherheit was die eigenen Emotionen angeht und die eigenen Bedürfnisse."
  },
  {
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    "end": 572.13,
    "text": "Bei mir zum Beispiel war es sehr extrem weil mir in der Kindheit gesagt wurde Kinder mit einem Willen kriegen was auf die Brillen."
  },
  {
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    "end": 580.37,
    "text": "also wenn ich irgendwas wollte dann wusste ich halt darf das nicht ausdrücken, wenn kommt dieser Spruch oder es wird dementsprechend reagiert."
  },
  {
    "start": 580.49,
    "end": 612.15,
    "text": "Also ich kann nicht einfach sagen, oh, ich hätte gerne dies oder möchte gern dass oder so mit so einer Freude, sondern das wurde sehr, sehr harsch erreglementiert sozusagen oder kommentiert und das führt eben dazu, dass ein Kind sich das schon genauer überlegt beziehungsweise versucht auch diese Bedürfnisse oder diese Wünsche nicht zu spüren, oder nicht auszudrücken."
  },
  {
    "start": 612.49,
    "end": 616.43,
    "text": "Erst mal ist es vielleicht ... Ich drück's mal nicht aus, weil das ist hier unangebracht."
  },
  {
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    "end": 619.11,
    "text": "Das wird nicht honoriert und geschätzt."
  },
  {
    "start": 619.23,
    "end": 620.43,
    "text": "Also unterdrücke ich das mal."
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  {
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    "end": 628.09,
    "text": "Und das führt eben dazu, dass man das über die Zeit irgendwann vielleicht auch gar nicht mehr so richtig spülen kann."
  },
  {
    "start": 628.15,
    "end": 629.45,
    "text": "was eigentlich mein Bedürftnis?"
  },
  {
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    "end": 630.27,
    "text": "Was brauche ich?"
  },
  {
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    "end": 633.77,
    "text": "Oft haben wir auch nicht gelernt dieses Bedürfenes auszutrücken."
  },
  {
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    "text": "Warum hab ich das Bedürfnis und so weiter?"
  },
  {
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    "end": 640.81,
    "text": "Ich weiß, dass ich das bei meinen Kindern irgendwann anders gemacht habe."
  },
  {
    "start": 640.87,
    "end": 660.85,
    "text": "Also, ich hatte begonnen auch mit einer autoritären Erziehung sozusagen vor ... zwanzig Jahren als ich das erste Mal Mutter wurde nicht lange aber so ein paar Jahre war es eher so ein ... ja, eher so einen ... ich sag wo's langgeht und mein Kind soll das auch machen, auch immer liebevoll."
  },
  {
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    "end": 667.77,
    "text": "Trotzdem gab es diese Haltung, bis ich eben damit konfrontiert wurde durch eine Bekannte."
  },
  {
    "start": 668.13,
    "end": 671.47,
    "text": "Die das so ganz anders gemacht hat mit ihrem Kind und die mich halt gefragt hat ja was denkst du denn?"
  },
  {
    "start": 671.51,
    "end": 673.89,
    "text": "Was passiert wenn dein Kind nicht gehorcht?"
  },
  {
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    "end": 675.01,
    "text": "also was ist in deiner Angst?"
  },
  {
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    "end": 681.87,
    "text": "Das ist dann niemals alleine einschläft oder niemals sich benehmen kann."
  },
  {
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    "end": 683.49,
    "text": "oder was ist die Angst dahinter?"
  },
  {
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    "end": 686.47,
    "text": "Und noch mal mehr zu begreifen."
  },
  {
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    "end": 689.85,
    "text": "Die Kinder lernen auch einfach durch abgucken."
  },
  {
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    "end": 695.65,
    "text": "Kinder sind soziale Wesen, wir brauchen keine Angst davor haben dass sie sich irgendwie total weird entwickeln."
  },
  {
    "start": 695.75,
    "end": 697.31,
    "text": "nur weil ich nicht streng war im Gegenteil."
  },
  {
    "start": 697.87,
    "end": 714.43,
    "text": "Sondern mit Liebe kann ich sie sogar viel besser an die Hand nehmen und viel besser vorbereiten auf diese Welt als mit Druck oder so einem... wie soll ich das ausdrücken?"
  },
  {
    "start": 715.37,
    "end": 721.21,
    "text": "hoch- und tiefstatus Dinge, wo man dann autoritär einfach sagt was jetzt so gemacht wird."
  },
  {
    "start": 722.07,
    "end": 736.75,
    "text": "Und bei meinen Kindern weiß ich noch dass ich erst mal ganz schön irritiert war weil ich merkte Boas wird irre viel diskutiert über Dinge um dann zu merken Das diskutieren ist ja total gut, weil wo will ich am Ende meinen Kind haben?"
  },
  {
    "start": 736.83,
    "end": 738.43,
    "text": "Ich möchte ja am Ende mein Kind da haben."
  },
  {
    "start": 738.97,
    "end": 743.11,
    "text": "Dass es für seine Wünsche und Bedürfnisse einsteht und auch gute Argumente dafür findet."
  },
  {
    "start": 743.71,
    "end": 743.73,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 743.79,
    "end": 745.55,
    "text": "ich habe die Diskussion total zugelassen."
  },
  {
    "start": 746.23,
    "end": 748.47,
    "text": "Aber das war bei mir in meiner Kindheit überhaupt nicht der Fall!"
  },
  {
    "start": 748.99,
    "end": 750.21,
    "text": "Da gab es keine Diskussionen."
  },
  {
    "start": 750.29,
    "end": 753.77,
    "text": "Ich hab halt gehorcht, ich hab halt was gemacht, was...was ich machen sollte."
  },
  {
    "start": 754.85,
    "end": 764.85,
    "text": "Und deswegen fällt mir das sehr schwer meine eigenen Bedürffnisse zu spüren Nicht gleich alles zu regulieren, von mir aus."
  },
  {
    "start": 765.37,
    "end": 777.97,
    "text": "Nicht gleich tausend Dinge zu übernehmen die vielleicht auch andere übernehmen könnten und mich zuzumuten mit meinen Gefühlen und mit meinen Bedürfnissen."
  },
  {
    "start": 778.31,
    "end": 782.79,
    "text": "Und das ist sozusagen der Kern dieser Podcast-Folge zum Weltfrauentag."
  },
  {
    "start": 783.91,
    "end": 786.25,
    "text": "Also was brauchst du?"
  },
  {
    "start": 786.93,
    "end": 792.01,
    "text": "Und wie kannst du das formulieren, ohne den anderen vorn Kopf zu stoßen?"
  },
  {
    "start": 792.31,
    "end": 793.85,
    "text": "Ohne alles umzuschmeißen."
  },
  {
    "start": 793.99,
    "end": 826.37,
    "text": "Wie es sich vielleicht sonst anfühlen würde so ein ganz normal und selbstverständlich dafür einstehen was du brauchst und was deine Aufgaben sind oder eben auch Aufgaben der anderen Familienmitglieder wo das ganz klar aufgeteilt ist und zwar gerecht, dass sich alle in der Familie damit gut arrangieren können."
  },
  {
    "start": 827.53,
    "end": 836.33,
    "text": "Also darüber hatte ich auch ein ganz tolles Gespräch In einer Podcastfolge, die ich aufgezeichnet habe mit Jörn und meinem Bruder der Familientherapeut ist."
  },
  {
    "start": 836.39,
    "end": 837.77,
    "text": "er sagt ja was ist denn gerecht?"
  },
  {
    "start": 838.47,
    "end": 839.73,
    "text": "Das ist eine spannende Frage."
  },
  {
    "start": 840.33,
    "end": 859.29,
    "text": "Denn wenn mein Partner jetzt zum Beispiel schwimmen gehen will weil ihnen das total gut tut und mir tut es gut zu Hause die Küche zu machen, weil ich dabei in so einen meditativen Zustand komme und mir das einfach gut tut, diese Ordnung zu schaffen."
  },
  {
    "start": 860.01,
    "end": 862.41,
    "text": "Dann ist es gerecht, wenn wir beide genau das tun."
  },
  {
    "start": 862.99,
    "end": 869.07,
    "text": "Und es ist nicht automatisch ungerecht, dass ich die Küche mache weil ... Ich als Frau und so weiter?"
  },
  {
    "start": 870.37,
    "end": 873.63,
    "text": "Genauso kann es gerechts sein, dass es andersrum ist."
  },
  {
    "start": 873.93,
    "end": 876.91,
    "text": "Dass der Partner Zuhause ist, die Küchen macht oder auch die Partnerin."
  },
  {
    "start": 878.03,
    "end": 881.27,
    "text": "Und ich gehe mit einer Freundin um den See spazieren und wir beide haben eine Auszeit dabei."
  },
  {
    "start": 882.09,
    "end": 886.75,
    "text": "Oder man wechselt sich ab mit Auszeiten Und das ist super, super individuell."
  },
  {
    "start": 887.85,
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    "text": "Die Frage ist eben was sind deine Bedürfnisse?"
  },
  {
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    "end": 895.43,
    "text": "Was sind eure Bedürfenste vielleicht in dieser Familie als Paar oder auch mit den Kindern?"
  },
  {
    "start": 896.47,
    "end": 897.73,
    "text": "Eine kurze Unterbrechung."
  },
  {
    "start": 897.87,
    "end": 902.41,
    "text": "Wie du vielleicht schon gemerkt hast, ist dieser Podcast werbefrei und wird es auch bleiben!"
  },
  {
    "start": 902.85,
    "end": 909.25,
    "text": "Du kannst mich und meine Arbeit gerne unterstützen mit einem Abo- und einer Bewertung per Stern oder ausformuliert."
  },
  {
    "start": 909.65,
    "end": 914.09,
    "text": "Damit sorgst du dafür dass der Podcast noch sichtbarer wird und andere Schwangere ihn leichter finden."
  },
  {
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    "end": 916.35,
    "text": "Ich danke dir von ganzem Herzen."
  },
  {
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    "end": 918.19,
    "text": "Und jetzt geht's weiter mit der Folge."
  },
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    "start": 919.35,
    "end": 929.87,
    "text": "Die Basis die wir brauchen um diese Frage überhaupt stellen zu können, um überhaupt sinnvoll darüber nachdenken zu können ist was brauche ich?"
  },
  {
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    "end": 931.57,
    "text": "Was ist mein Bedürfnis?"
  },
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    "end": 935.15,
    "text": "und oft überschlagen wir uns da."
  },
  {
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    "end": 940.95,
    "text": "Das ist sicherlich nicht nur ein Frauenproblem das haben sicherlich Männer auch dieses Überschlagen."
  },
  {
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    "end": 947.93,
    "text": "Ich mache etwas, ich mach parallel schon das nächste und ich habe schon das Übernächste im Kopf und schon geplant."
  },
  {
    "start": 948.09,
    "end": 961.89,
    "text": "Und ich bin in einer Art Hamsterrad, dass ich mir entweder selber geschaffen habe oder das im Außen ist weil ich eben in einer Arbeit zum Beispiel bin, berufstätig bin und dort in einem Hamsterrat bin."
  },
  {
    "start": 963.31,
    "end": 977.29,
    "text": "Aber ich kriege mein Leben nicht mehr so richtig zu mir – ich hab die Verbindung zu mir selbst verloren Sache sofort die nächste anstößt und ich in einem unglaublichen Tempo unterwegs bin."
  },
  {
    "start": 977.99,
    "end": 987.57,
    "text": "Und die Elternzeit, die ist eine besondere Zeit weil wir da noch viel stärker gefordert sind und auch überfordert sein und das ist auch normal."
  },
  {
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    "end": 999.93,
    "text": "Man sagt ja irgendwie so schön es gibt ein ganz ganz altes Sprichwort für das Erziehen oder um einen Kind zu erziehen ist glaube ich das Original braucht's ein ganzes Dorf."
  },
  {
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    "end": 1005.03,
    "text": "Und Erziehung, damit meine ich jetzt nicht ziehen und zerren."
  },
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    "start": 1005.07,
    "end": 1009.57,
    "text": "Also ich zieh dich da hin wo du sein sollst sondern Ziehen im Sinne von Pflanzen."
  },
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    "text": "also wie ziehe ich eine Pflanze?"
  },
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    "end": 1020.17,
    "text": "Nicht indem ich an der Pflanzen ziehe Sondern in dem ich ihr Licht gebe Wasser gebe Nährstoffe gebe gute Erde gebe einen guten Platz für die für die pflanzesuche."
  },
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    "end": 1023.69,
    "text": "und so wenn ich über Erziehung spreche."
  },
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    "end": 1027.31,
    "text": "Ich weiß, dass das Wort Erziehungen oft negativ gesehen wird."
  },
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    "end": 1038.55,
    "text": "Aber wenn wir eher an Pflanzen ziehen denken ... Dann sind wir da schon sehr nah dran, wie ich Erziehungsverstehe und wie es gesund ist für unsere Kinder."
  },
  {
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    "end": 1052.19,
    "text": "Für die Erziehunge eines Kindes braucht ein Dorf damit gemeint, dass es dieses Dorf braucht um ... Input zu geben, also damit das Kind gut wachsen kann."
  },
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    "end": 1057.79,
    "text": "Damit es viel kennenlernt auch unterschiedliche Persönlichkeiten und so weiter und sofort."
  },
  {
    "start": 1058.31,
    "end": 1069.55,
    "text": "Und was ich an dieser Stelle noch wichtiger finde ist dass wir uns die Kehrarbeit eigentlich auch in einer größeren Gruppe teilen würden."
  },
  {
    "start": 1070.45,
    "end": 1072.17,
    "text": "Ich habe zum Beispiel Familie in Uganda."
  },
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    "text": "Wir haben sie besucht."
  },
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    "text": "Das ist schon ein bisschen her."
  },
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    "end": 1078.59,
    "text": "vor ein paar Jahren waren wir dort und haben die Familie besucht."
  },
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    "end": 1085.23,
    "text": "Ein Teil der Familie wohnt in einem sehr abgelegenen Bergdorf in Noganda."
  },
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    "end": 1089.91,
    "text": "Das war für mich super spannend, das zu beobachten."
  },
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    "end": 1100.79,
    "text": "Ich war da einmal und fand es interessant, weil alles durcheinander gewuselt ist in diesen kleinen Dörfchen."
  },
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    "end": 1107.19,
    "text": "Da waren wirklich nur so ein paar kleine Hütten und in Uganda ist es ganz grün."
  },
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    "end": 1114.47,
    "text": "Also der Garten sozusagen, ist dann auch nicht so abgegrenzt wie bei uns."
  },
  {
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    "end": 1117.99,
    "text": "Da wächst dann eben Kaffee, Mango, Ananas"
  },
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    "text": "usw.,"
  },
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    "text": "also da gibt's alles mögliche in diesem Garten."
  },
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    "end": 1126.69,
    "text": "Und da ist eigentlich auch ... fast immer super gutes Wetter."
  },
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    "end": 1138.47,
    "text": "Ein paar mal regnet das dann so am Tag und ansonsten ist es sonnig und schön, und die Menschen dort leben anders mit ihren Kindern."
  },
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    "text": "also ich hatte den Eindruck die Kinder sind sowie in so kleinen Krüppchen unterwegs in dieser Natur Und die Erwachsenen sitzen zusammen und kochen draußen an einer Feuerstelle."
  },
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    "text": "Dann wird gegessen drin."
  },
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    "end": 1160.97,
    "text": "da sind alle Also die ganze Familie und ich wusste manchmal nicht bei den kleinen Kindern, wem gehört eigentlich gerade welches Kind?"
  },
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    "text": "Weil sie rumgegangen sind."
  },
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    "end": 1170.91,
    "text": "Ich glaube, ich hatte das auch irgendwann schon mal erzählt in einer Podcast-Folge weil mich das beeindruckt hat, weil ein Kind krank war und musste immer am Körper sein."
  },
  {
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    "text": "Es war noch ein Baby oder ganz kleines Kind und wurde immer getragen die ganze Zeit."
  },
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    "end": 1185.07,
    "text": "War immer am Körper Und in Uganda wird meistens in diesem Dorf mit den Händen gegessen."
  },
  {
    "start": 1185.69,
    "end": 1194.13,
    "text": "Da wird zum Beispiel so ein Brei, der nennt sich Ogali, wird geknetet in die Hände und dann gibt es eine Soße dazu oder es gibt andere Dinge, die mit den händen gegangen werden."
  },
  {
    "start": 1194.75,
    "end": 1196.93,
    "text": "Das heißt, es gibt eine Hand, die"
  },
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    "start": 1196.99,
    "end": 1197.11,
    "text": "z.B.,"
  },
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    "end": 1199.25,
    "text": "das Kind halten kann, die andere ist."
  },
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    "end": 1201.79,
    "text": "Und das ist schwierig, dass beides gleichzeitig zu machen."
  },
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    "text": "D.h."
  },
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    "text": "das Kind wurde einfach weitergegeben."
  },
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    "text": "Die nächste Person hat das Kind gehalten Sobald jemand fertig war, hat derjenige das Kind genommen und eine andere Person konnte essen."
  },
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    "end": 1215.37,
    "text": "Und sowohl Männer als auch Frauen."
  },
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    "end": 1222.27,
    "text": "also das Kind ist einfach gewandert sozusagen je nachdem wer gerade freie Hände hatte und saubere Hände hatten."
  },
  {
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    "end": 1228.15,
    "text": "Das fand ich total beeindruckend weil es super natürlich war."
  },
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    "text": "im Sinne von unabgesprochen nonverbal ist das einfach passiert, während man so beisammengesessen hat."
  },
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    "end": 1242.89,
    "text": "Und da habe ich gedacht ... Ja, so ist es eigentlich gedacht mit der Kehrarbeit."
  },
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    "start": 1243.01,
    "end": 1249.85,
    "text": "Also, das ist natürlich super vereinfacht, weil in so einem Dorf gibt's ganz andere Probleme zum Beispiel medizinische Versorgung und so weiter."
  },
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    "end": 1251.87,
    "text": "Ich will das gar nicht jetzt irgendwie verromantisieren?"
  },
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    "end": 1252.87,
    "text": "Gar nicht!"
  },
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    "start": 1254.87,
    "end": 1269.91,
    "text": "Aber die Kehrarbeit also wer kümmert sich um Die kleinen und jüngeren Menschen in der Familie oder auch in der Großfamilie, diese Last sozusagen wurde geteilt im ganzen Dorf."
  },
  {
    "start": 1270.01,
    "end": 1273.09,
    "text": "Also in dieser großen Familie in diesem Dorf."
  },
  {
    "start": 1273.87,
    "end": 1275.25,
    "text": "Und so ist es eigentlich gedacht."
  },
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    "start": 1276.07,
    "end": 1280.53,
    "text": "Das heißt wenn man jetzt Uns anschaut, die wir halt nicht draußen sind."
  },
  {
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    "end": 1283.03,
    "text": "Vielleicht wenn du selber Kinder hast, ist dir das schon aufgefallen?"
  },
  {
    "start": 1283.07,
    "end": 1285.49,
    "text": "Wenn du Kinder bekommst dann weißt du das irgendwann."
  },
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    "end": 1287.21,
    "text": "Dann erinnerst du dich vielleicht noch mal dran."
  },
  {
    "start": 1287.65,
    "end": 1289.69,
    "text": "Kinder sind draußen ganz anders als drin."
  },
  {
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    "end": 1295.99,
    "text": "Draußen sind Kinder also in der Natur im Wald oder so viel viel viel entspannter als drinnen."
  },
  {
    "start": 1296.17,
    "end": 1298.23,
    "text": "Das ist super interessant."
  },
  {
    "start": 1299.33,
    "end": 1305.83,
    "text": "Jetzt sind wir also eingefärgt in diesen Wohnungen, in der Stadt oder vielleicht haben wir auch das Glück und Wunnen im Haus mit Garten."
  },
  {
    "start": 1306.17,
    "end": 1306.95,
    "text": "Das ist schon leichter."
  },
  {
    "start": 1308.59,
    "end": 1310.67,
    "text": "aber die meisten Familien haben eben das Problem."
  },
  {
    "start": 1310.77,
    "end": 1332.77,
    "text": "sie sind in dieser kleinen Familie zum Beispiel Mutter Vater Kind oder zwei Kinder Oder auch Alleinerziehende Mutter Kind oder wie auch immer die Familie eben gestaltet ist oder auch Patchwork-Familie mit mehreren Kindern, die dann von mehreren unterschiedlichen Eltern teilen da sind und miteinander zurechtkommen sollen oder wollen."
  },
  {
    "start": 1333.57,
    "end": 1345.23,
    "text": "Und dem Druck den ja auch Kinder ausgesetzt sind in unserem Leben durch Schule, durch Dinge, die zu machen sind ... Und dieses ganze Umfeld ist eigentlich total unnatürlich!"
  },
  {
    "start": 1346.17,
    "end": 1357.91,
    "text": "Wenn wir versuchen würden das ganz alleine hinzukriegen werden wir oder die meisten Versuchensjahr alleine hinzukriegen, sind wir überlastet, überarbeitet und überfordert."
  },
  {
    "start": 1358.29,
    "end": 1359.75,
    "text": "Und wir können nur scheitern!"
  },
  {
    "start": 1360.33,
    "end": 1372.41,
    "text": "Also wir können nicht gleichzeitig die gute Mutter für das Kind sein, die tolle Hausfrau sein, Die die arbeiten geht also eine gute Arbeitnehmerin oder Arbeitgeberin sein."
  },
  {
    "start": 1373.23,
    "end": 1386.81,
    "text": "Dazu noch die Tolle Mutter im Kindergarten oder in der Schule sein und die gute Freundin für unseren Freundeskreis sein, die gute Tochter sein, Enkelin oder wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1387.29,
    "end": 1392.85,
    "text": "Wir kriegen das nicht hin diese ganzen Rollen perfekt zu meistern!"
  },
  {
    "start": 1393.77,
    "end": 1396.93,
    "text": "Das geht vielleicht ein Stück weit noch, wenn wir keine Kinder haben."
  },
  {
    "start": 1397.09,
    "end": 1400.19,
    "text": "Damit sind wir wirklich gut bedient und haben einiges zu tun."
  },
  {
    "start": 1400.61,
    "end": 1409.03,
    "text": "aber mit Kindern kommen so viele Rollen dazu und so viele Aufgaben dazu dass es unmöglich ist das als Einzelperson hinzubekommen."
  },
  {
    "start": 1409.71,
    "end": 1409.87,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1410.17,
    "end": 1422.53,
    "text": "wir brauchen einen Netzwerk Wir brauchen Menschen die sich auch verantwortlich fühlen für Erziehen des Kindes, für das Begleiten des Kindens."
  },
  {
    "start": 1423.65,
    "end": 1426.37,
    "text": "Für die Kehrarbeit, die Hausarbeit und all diese Dinge."
  },
  {
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    "end": 1434.17,
    "text": "Und dafür ist es wichtig deine Bedürfnisse zu spüren überhaupt erst mal?"
  },
  {
    "start": 1434.45,
    "end": 1437.69,
    "text": "Wo ist mein Wunsch und wo ist auch meine Grenze?"
  },
  {
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    "end": 1440.91,
    "text": "also wie könnte mein Leben aussehen dass es wirklich gut ist?"
  },
  {
    "start": 1442.07,
    "end": 1448.35,
    "text": "Wir haben sowas komisches abgespeichert ganz viele von uns Frauen vor allem was abgespeicht hat."
  },
  {
    "start": 1448.95,
    "end": 1451.87,
    "text": "Je mehr ich alleine schaffe, desto besser bin ich."
  },
  {
    "start": 1452.11,
    "end": 1464.45,
    "text": "Also so als würde ich wie eine Medaille dafür kriegen, dass ich was besonders gut viel mache und das ist ne Falle in die auch viel getappt bin und immer noch tappe."
  },
  {
    "start": 1464.71,
    "end": 1473.01,
    "text": "Dass ich superviel mache für alle Und irgendwie das Gefühl habe Das ist so richtig."
  },
  {
    "start": 1473.23,
    "end": 1474.41,
    "text": "oder Ich bin dadurch."
  },
  {
    "start": 1475.67,
    "end": 1479.51,
    "text": "Wie soll ich sagen, es wird vielleicht irgendwie anerkannt oder wertgeschätzt."
  },
  {
    "start": 1479.59,
    "end": 1493.57,
    "text": "Oder ich blick später auf mein Leben zurück und denke das habe ich gut gemacht Und die harte Erkenntnis, die ich irgendwann hatte war nie dafür werde Ich keine Belohnung sozusagen bekommen auch keine Anerkennung oder so."
  },
  {
    "start": 1494.73,
    "end": 1498.37,
    "text": "Das sind unsichtbare Aufgaben die ich da übernommen hab."
  },
  {
    "start": 1498.99,
    "end": 1502.83,
    "text": "Ich bekomme vielleicht irgendwann Anerkennung, wenn meine Kinder selber Kinder haben."
  },
  {
    "start": 1503.53,
    "end": 1515.51,
    "text": "Aber das was ich so unbewusst in mir getragen habe als Gefühl von ja dann mache ich das richtig und dann mach' ich es gut und so als würde man dafür irgendwie belohnt werden, dass wird ausbleiben!"
  },
  {
    "start": 1516.39,
    "end": 1529.11,
    "text": "Denn das woran sich die Kinder erinnern werden ist ob du ihnen ein schönes Gefühl gegeben hast von zu Hause Ob du mit ihnen gekuschelt hast, ob sie mit ihren Sorgen zu dir kommen konnten."
  },
  {
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    "end": 1530.77,
    "text": "Ob du ein offenes Ohr für sie hattest."
  },
  {
    "start": 1531.79,
    "end": 1537.09,
    "text": "Ob Du mit ihnen schöne Augenblicke kreiert hast und dabei ist vollkommen irrelevant!"
  },
  {
    "start": 1537.75,
    "end": 1539.23,
    "text": "Vollkommen irrelevant für das Kind!"
  },
  {
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    "end": 1541.33,
    "text": "Ob die Küche sauber war oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1541.45,
    "end": 1558.83,
    "text": "Ob Du gebacken gekocht sonst irgendwas gemacht hast... Diese ganzen Dinge sind in Vergessenheit oder irrelevant für deine Kinder jetzt, wenn sie noch klein sind und später halt auch."
  },
  {
    "start": 1562.71,
    "end": 1566.49,
    "text": "Daher ist es total wichtig zu schauen wo liegt deine Priorität?"
  },
  {
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    "end": 1570.13,
    "text": "Und was ist dein Bedürfnis?"
  },
  {
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    "end": 1581.59,
    "text": "Wenn du Ordnung schaffst zu Hause weil das dein Bedörfnis diese Ordnung zu schaffen, weil du dadurch in einen meditativen Zustand kommen kannst."
  },
  {
    "start": 1582.11,
    "end": 1586.63,
    "text": "Vielleicht wenn du mich schon länger kennst dann kennst du vielleicht auch die Alltagssygnosen."
  },
  {
    "start": 1587.41,
    "end": 1597.85,
    "text": "und da gibt es ja so eine Auszeit to go, die man total gut machen kann während man irgendwas aufräumt putzt spülmaschine ausräumten wäschen zusammenlegt was auch immer macht oder kocht."
  },
  {
    "start": 1599.95,
    "end": 1602.01,
    "text": "Dann ist es ja auch eine Qualityzeit für dich."
  },
  {
    "start": 1602.23,
    "end": 1610.39,
    "text": "Und dann hat das da so seinen Wert und kann auch erholsam sein, wenn deine Kinder anderweitig beschäftigt sind oder versorgt sind."
  },
  {
    "start": 1611.95,
    "end": 1618.25,
    "text": "Und ansonsten sind das einfach alles Aufgaben, die sinnvoll sind, wenn man sie sich gut teilt."
  },
  {
    "start": 1618.81,
    "end": 1622.37,
    "text": "Also guckt was kann mein Kind schon übernehmen?"
  },
  {
    "start": 1622.89,
    "end": 1625.03,
    "text": "Und was kann auch meine Partnerin übernehmen?"
  },
  {
    "start": 1625.55,
    "end": 1627.69,
    "text": "können wir uns vielleicht eine Haushaltshilfe leisten?"
  },
  {
    "start": 1629.33,
    "end": 1631.73,
    "text": "Kann ich mir vielleicht eine Babysitterin leisten?"
  },
  {
    "start": 1632.73,
    "end": 1633.59,
    "text": "Und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 1633.63,
    "end": 1635.03,
    "text": "Das ist jetzt nur ein Beispiel, ne!"
  },
  {
    "start": 1636.51,
    "end": 1637.73,
    "text": "Und genauso auch mit der Kehrarbeit."
  },
  {
    "start": 1637.77,
    "end": 1642.37,
    "text": "Also es geht ja da noch sehr viel weiter, also irgendwie über mental load sprechen zum Beispiel, ne?"
  },
  {
    "start": 1642.63,
    "end": 1651.93,
    "text": "Also daran zu denken an das Geschenk der besten Freundin und der Tochter wann ist dieser Geburtstag?"
  },
  {
    "start": 1652.31,
    "end": 1653.71,
    "text": "was muss mitgebracht werden?"
  },
  {
    "start": 1654.05,
    "end": 1664.47,
    "text": "wer kauft es ein und und und genau so Arzttermine und und Es gibt einfach zigtausend Sachen die dann Tapps offen sind in unserem Gehirn permanent."
  },
  {
    "start": 1664.53,
    "end": 1668.67,
    "text": "und wenn man dann eben auch noch ADHS hat oder so, ist es eh nochmal anders herausfordernd."
  },
  {
    "start": 1670.07,
    "end": 1678.85,
    "text": "Und dass man diesen Mental-Load nicht alleine trägt sondern sagt okay die und die Aufgaben gibt es."
  },
  {
    "start": 1679.01,
    "end": 1681.29,
    "text": "lass uns zusammensetzen wer macht was?"
  },
  {
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    "text": "Wer kann mich unterstützen?"
  },
  {
    "start": 1683.53,
    "end": 1686.67,
    "text": "Wenn das jetzt nicht mein Partner ist, dann ist es ja wirklich eine Unterstützung."
  },
  {
    "start": 1686.75,
    "end": 1694.29,
    "text": "gibt es zum Beispiel Großeltern in der Nähe Freundinnen kann ich mir eine Unterstützung auch vom Amt holen."
  },
  {
    "start": 1694.37,
    "end": 1699.83,
    "text": "Also gibt es irgendwie eine gesellschaftliche soziale Unterstützung, die ich in Anspruch nehmen"
  },
  {
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    "end": 1700.09,
    "text": "kann.\"."
  },
  {
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    "end": 1702.85,
    "text": "also sich diese Zeit zu nehmen."
  },
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    "end": 1717.79,
    "text": "Und wenn es eben der Partner ist, oder die Partnerin oder auch Vater- oder zweite Mutter dieses Kindes ist, dass man sich gemeinsam zusammensetzt und da geht es nicht darum, dass du als Frau und Mutter unterstützt wirst sondern okay!"
  },
  {
    "start": 1718.03,
    "end": 1719.21,
    "text": "Diese Aufgaben haben wir alle."
  },
  {
    "start": 1719.57,
    "end": 1722.55,
    "text": "lasst uns gerecht aufteilen und das ist möglich."
  },
  {
    "start": 1722.67,
    "end": 1726.69,
    "text": "Es ist möglich, das gerecht aufzuteilen und ja dabei passieren auch doofe Sachen."
  },
  {
    "start": 1727.71,
    "end": 1728.27,
    "text": "Kenne ich auch?"
  },
  {
    "start": 1728.39,
    "end": 1732.33,
    "text": "Also das Sachen dann nicht so passieren wie man das selber vielleicht machen würde."
  },
  {
    "start": 1732.57,
    "end": 1742.57,
    "text": "Zum Beispiel ist, meinetwegen der Papa des Kindes für alle Arzttermine zuständig und es wird ein Arzttermin vergessen oder die Krankenkassenkarte ist verloren gegangen oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 1743.35,
    "end": 1745.69,
    "text": "Und dann zu sagen ja das is nicht meins."
  },
  {
    "start": 1745.97,
    "end": 1754.37,
    "text": "also bei mir gab's auch so Situationen wo ich dann immer kontaktiert wurde weil irgendwas vergessen wurde oder irgendwas nicht gemacht wurde."
  },
  {
    "start": 1754.43,
    "end": 1760.69,
    "text": "als es wird auch heute in der Gesellschaft immer noch die Frau kontaktieren Und ich habe den Ball zurückgespielt."
  },
  {
    "start": 1760.75,
    "end": 1762.47,
    "text": "Ich hab gesagt, das ist nicht mein Aufgabenbereich."
  },
  {
    "start": 1763.11,
    "end": 1763.35,
    "text": "Sorry!"
  },
  {
    "start": 1763.47,
    "end": 1770.63,
    "text": "Da müssten sie sich an den Papa der Kinder wenden und das fühlt sich erst mal komisch an."
  },
  {
    "start": 1771.87,
    "end": 1785.87,
    "text": "aber es ist total wichtig also Auch gesellschaftlich wichtig, dass wir mehr und mehr sichtbar machen, dass die Väter oder die zweiten Mütter der Kinder genauso viel Verantwortung tragen."
  },
  {
    "start": 1785.97,
    "end": 1787.55,
    "text": "Genauso viele Aufgaben haben."
  },
  {
    "start": 1787.61,
    "end": 1788.35,
    "text": "im Idealfall."
  },
  {
    "start": 1788.83,
    "end": 1797.17,
    "text": "Und klar kann man dann gucken, der eine arbeitet vielleicht Vollzeit andere Halbtags dass man dann sagt, okay, dann übernehme ich dafür eben mehr das."
  },
  {
    "start": 1797.37,
    "end": 1798.85,
    "text": "Du mehr das wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1798.91,
    "end": 1814.09,
    "text": "also das kann man sich ja auch da flexibel gestalten und es darf auch gerne so sein, dass der Partner oder männliche Partner zu Hause bleibt und sich die ersten Jahre der Kinder zum Beispiel um die Kinder und den Haushalt kümmert und die Frau arbeiten geht."
  },
  {
    "start": 1814.35,
    "end": 1818.65,
    "text": "aber oft ist es so, die Frau kommt dann von der Arbeit nach Hause oder arbeitet im Homeoffice."
  },
  {
    "start": 1820.11,
    "end": 1824.33,
    "text": "Danach macht sie dann eben noch das komplette Programm mit Haushalt und Kindern."
  },
  {
    "start": 1825.05,
    "end": 1827.55,
    "text": "Wo man sagen muss, ist das gerecht?"
  },
  {
    "start": 1827.71,
    "end": 1830.73,
    "text": "Also fühlt sich dernoch gut an, fühlt es krächt für mich an!"
  },
  {
    "start": 1832.57,
    "end": 1839.55,
    "text": "Und meine Einladung, meine ganz große Einladungen in dieser Podcast-Folge ist spürendig hinein."
  },
  {
    "start": 1840.33,
    "end": 1843.23,
    "text": "was sind deine Bedürfnisse wo brauchst du Unterstützung?"
  },
  {
    "start": 1844.01,
    "end": 1853.59,
    "text": "und über die Bedürfenisse auszudrücken, auszusprechen vielleicht auch aufzuschreiben und um Unterstützung zu bitten, wo du Unterstützung benötigst."
  },
  {
    "start": 1854.05,
    "end": 1865.65,
    "text": "Und um eine gleiche Verteilung, eine gerechtere Verteidigung nicht zu bitten sondern dafür einzustehen was dein Partner oder deine Partnerin angeht."
  },
  {
    "start": 1867.61,
    "end": 1875.29,
    "text": "Also was du aus dieser Podcastfolge für dich mitnehmen kannst wenn du möchtest ist dich selbst kritisch zu hinterfragen."
  },
  {
    "start": 1875.75,
    "end": 1878.53,
    "text": "spüre ich überhaupt was ich brauche?"
  },
  {
    "start": 1879.33,
    "end": 1886.33,
    "text": "spüre ich überhaupt, wo meine Grenze ist und wie kann ich das gut formulieren."
  },
  {
    "start": 1886.61,
    "end": 1888.43,
    "text": "Wie kann ich es mit mir selbst gut formuliert?"
  },
  {
    "start": 1888.89,
    "end": 1891.99,
    "text": "Wie kann man den Menschen formulieren in meiner Umgebung?"
  },
  {
    "start": 1892.47,
    "end": 1903.03,
    "text": "Und wie kann eine Umgebungen schaffen, in der wir die Aufgaben gleichwertig verteilen, gerecht verteilen so dass sich das für alle Beteiligten gut anfühlt?"
  },
  {
    "start": 1903.77,
    "end": 1906.95,
    "text": "Wenn das alles dann passiert ist loslassen!"
  },
  {
    "start": 1907.71,
    "end": 1909.29,
    "text": "loslassen, dass Dinge schief laufen."
  },
  {
    "start": 1909.69,
    "end": 1917.33,
    "text": "Loslassen, das dein Baby vielleicht nicht so gehalten wird oder nicht mit ihm umgegangen wird wie du es vielleicht machen würdest."
  },
  {
    "start": 1918.13,
    "end": 1925.57,
    "text": "Gib deinem auch männlichen Partner die Chance das selber auszuprobieren und seinen eigenen Weg zu finden."
  },
  {
    "start": 1926.27,
    "end": 1935.11,
    "text": "Und genauso eben auch mit den Dingen wo wir uns Für Zuständig fühlen, wofür wir aber nicht zuständig sind."
  },
  {
    "start": 1935.49,
    "end": 1936.29,
    "text": "Wie ist die Stimmung?"
  },
  {
    "start": 1936.37,
    "end": 1938.55,
    "text": "Ist es schön bei uns zu Hause oder nicht schön?"
  },
  {
    "start": 1939.11,
    "end": 1939.69,
    "text": "und so weiter."
  },
  {
    "start": 1939.77,
    "end": 1943.39,
    "text": "Dafür ist jeder Mensch in der Familie gleichwertig zuständig."
  },
  {
    "start": 1943.43,
    "end": 1950.95,
    "text": "ein kleines Baby natürlich noch nicht wie ein erwachsener Mensch Aber auch einen Schulkind kann da schon viel machen."
  },
  {
    "start": 1951.71,
    "end": 1961.37,
    "text": "Und vielleicht hier auch noch ein kleiner Tipp am Ende Am Anfang, wenn wir noch kleine Kinder haben, haben die immer ganz viel Lust zu helfen und die Hilfe ist immer sehr wenig hilfreich."
  },
  {
    "start": 1961.73,
    "end": 1963.59,
    "text": "Also sie haben Lust zum Beispiel abzuwaschen."
  },
  {
    "start": 1963.65,
    "end": 1965.69,
    "text": "danach hast du eine Riesensauerei in der Küche."
  },
  {
    "start": 1965.75,
    "end": 1969.37,
    "text": "Die haben lustige Schirmschwimmmaschine einzuräumen mit auszuräumen."
  },
  {
    "start": 1969.43,
    "end": 1970.65,
    "text": "dabei fällt was hin."
  },
  {
    "start": 1970.91,
    "end": 1971.97,
    "text": "es gehen Sachen zu bruch."
  },
  {
    "start": 1972.71,
    "end": 1975.07,
    "text": "das ist total anstrengend."
  },
  {
    "start": 1975.11,
    "end": 1986.01,
    "text": "Sie wollen dann auch Staubsaugen und so was man alles erst knallt runter Es ist laut es funktioniert noch nicht richtig Fördere dass Es ist nur ein Tipp von mir, ja?"
  },
  {
    "start": 1986.19,
    "end": 1987.81,
    "text": "Weil guck selber was du kannst."
  },
  {
    "start": 1988.05,
    "end": 1989.33,
    "text": "Was dein Nervensystem aushält!"
  },
  {
    "start": 1989.39,
    "end": 2000.85,
    "text": "Aber wann immer du die Möglichkeit hast, fördere diese intrinsisch motivierten Hilfen, die deinen Kind oder deine Kinder dir anbieten."
  },
  {
    "start": 2001.53,
    "end": 2009.85,
    "text": "Denn bestimmte Dinge können sie irgendwann dann auch und dann kann immer wieder ein bisschen mehr dazukommen."
  },
  {
    "start": 2010.11,
    "end": 2021.59,
    "text": "also... Am Anfang ist es vielleicht so, dass das Kind nur den Teller in die Küche trägt und dort auf die Ablage stellt."
  },
  {
    "start": 2021.67,
    "end": 2026.19,
    "text": "Zum Beispiel oder vielleicht auch wenn's noch kleiner ist, auf ein kleines Tablett stellt oder so."
  },
  {
    "start": 2027.17,
    "end": 2031.61,
    "text": "Und je größer das Kind wird, desto mehr kann auch die Aufgabe werden."
  },
  {
    "start": 2032.05,
    "end": 2037.21,
    "text": "Wenn du aber irgendwann anfängst – ich rede aus eigener Erfahrung, denn ich hab' das nicht gut gemacht tatsächlich!"
  },
  {
    "start": 2038.93,
    "end": 2045.53,
    "text": "Wenn du das nicht machst Dann wird dein Kind in der Pubertät irgendwann denken, was will die denn jetzt von mir?"
  },
  {
    "start": 2045.63,
    "end": 2048.27,
    "text": "Warum soll ich denn jetzt plötzlich alles Mögliche im Haushalt machen."
  },
  {
    "start": 2048.75,
    "end": 2052.65,
    "text": "Ich hab schon gehört, dass Kinder sowas sagen wie ich bin noch nicht ein Sklave!"
  },
  {
    "start": 2053.73,
    "end": 2054.23,
    "text": "Sehr schön!"
  },
  {
    "start": 2055.27,
    "end": 2057.23,
    "text": "Also da passieren die kuriosesten Dinge."
  },
  {
    "start": 2057.27,
    "end": 2069.449,
    "text": "wenn du von klein auf aber deinen Kind motivierst oder darin bestärkst Sachen auch auszuprobieren und zu üben und ihm auch immer wieder kleine Aufgaben überträgt."
  },
  {
    "start": 2069.51,
    "end": 2082.77,
    "text": "Und die kleinen Aufgaben bleiben, ein bisschen mehr Stück für Stück dazu, dann ist es halt in der Pubertät oder als junge Erwachsene vollkommen normal Dinge zu übernehmen."
  },
  {
    "start": 2082.83,
    "end": 2086.21,
    "text": "Da wird überhaupt nicht mehr darüber diskutiert und dann muss man auch gar nicht mehr so kämpfen."
  },
  {
    "start": 2086.51,
    "end": 2089.15,
    "text": "Man kann das später auch noch einführen – das geht auch!"
  },
  {
    "start": 2089.71,
    "end": 2098.19,
    "text": "Und man muss auch keine Angst davor haben dass die Kinder am Ende asozial sind und ihre eigenen Wohnungen wenn sie mal ausgezogen sind nicht hinkriegen und so Messies werden."
  },
  {
    "start": 2098.25,
    "end": 2100.53,
    "text": "also davon muss man grundsätzlich keine Angst haben."
  },
  {
    "start": 2100.59,
    "end": 2101.55,
    "text": "Also darum geht es nicht."
  },
  {
    "start": 2101.59,
    "end": 2103.53,
    "text": "Es geht also nicht um Erziehung."
  },
  {
    "start": 2103.65,
    "end": 2106.51,
    "text": "ich ziehe meinen Kind dahin, dass es dann so funktioniert wie ich will."
  },
  {
    "start": 2107.27,
    "end": 2121.29,
    "text": "Sondern es geht viel mehr darum, dass du nicht die ganze Last trägst also das du nicht Dinge tust, die dein Kind genauso tun könnte als wäre das normal, dass Du als Mutter genau das machst!"
  },
  {
    "start": 2122.65,
    "end": 2132.67,
    "text": "Denn was dein Kind lernt ist ja unter anderem auch... Die Frau in der Familie ist dafür zuständig, dass das alles hier passiert Und das möchtest du nicht."
  },
  {
    "start": 2133.09,
    "end": 2135.61,
    "text": "Das möchteste wieder für deine Tochter, noch für deinen Sohn!"
  },
  {
    "start": 2136.61,
    "end": 2165.39,
    "text": "Für beide möchtesst du es nicht, dass sie mit so einem Gefühl ins erwachsenen Leben eintreten weil wir erziehen Kinder vor allem durch Nachahmung, durch Vorbildsein und ... Wir neigen dazu als Frauen und damit komme ich wieder auf den Punkt ganz vom Anfang auch zurück auf den ich auch hinaus möchte wie neigend zu uns selbst zurückzustellen unsere Bedürfnisse zurückzustellen, uns aufzuopfern für die Familie."
  },
  {
    "start": 2165.57,
    "end": 2168.73,
    "text": "Für das Schöne zu Hause, für unsere Freundinnen und alle."
  },
  {
    "start": 2169.77,
    "end": 2171.93,
    "text": "Uns aufzupfern, uns selbst zu vergessen."
  },
  {
    "start": 2172.75,
    "end": 2175.61,
    "text": "Dadurch hört dieser Träffelkreis nicht auf."
  },
  {
    "start": 2175.65,
    "end": 2181.25,
    "text": "Denn unsere Kinder lernen genau das, gehen davon aus, dass ihre Partnerin es später auch machen."
  },
  {
    "start": 2182.47,
    "end": 2184.35,
    "text": "Die Jungs erwarten das irgendwann."
  },
  {
    "start": 2185.09,
    "end": 2187.77,
    "text": "Und die Mädchen ... übernehmen das eben auch."
  },
  {
    "start": 2188.57,
    "end": 2191.39,
    "text": "Wir können diesen Teubelskreis nicht aufbrechen,"
  },
  {
    "start": 2191.53,
    "end": 2191.55,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 2191.77,
    "end": 2197.97,
    "text": "wir haben das Gefühl ich mache so viel für alle und jetzt müsste doch Dankbarkeit kommen."
  },
  {
    "start": 2198.19,
    "end": 2199.25,
    "text": "Diese Dankbarheit kommt nicht!"
  },
  {
    "start": 2200.19,
    "end": 2207.73,
    "text": "Im Gegenteil, wir lassen ein krankes System weiterlaufen durch eine falsche Vorbildfunktion."
  },
  {
    "start": 2208.97,
    "end": 2212.89,
    "text": "Und was mir immer total hilft, ist mir genau das vorzustellen."
  },
  {
    "start": 2213.57,
    "end": 2216.21,
    "text": "Also mich auch immer wieder diese Sache zu fragen."
  },
  {
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    "end": 2220.57,
    "text": "Mir fällt es zum Beispiel total schwer, mir so etwas zu gönnen."
  },
  {
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    "end": 2222.93,
    "text": "Meine drei Kinder sind jetzt wirklich groß, ne?"
  },
  {
    "start": 2223.13,
    "end": 2224.75,
    "text": "zwanzig, achtzehn und vierzehn."
  },
  {
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    "end": 2226.35,
    "text": "Die sind selbstständig."
  },
  {
    "start": 2226.49,
    "end": 2231.43,
    "text": "Selbst meine kleinen Tochter kann sehr viel fast alles alleine erledigen."
  },
  {
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    "end": 2236.95,
    "text": "Und mir fällt es immer noch schwer zu sagen ... Nee!"
  },
  {
    "start": 2237.27,
    "end": 2239.55,
    "text": "Ich mach jetzt hier Wellness zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2241.21,
    "end": 2247.51,
    "text": "Wenn ich das also mache und ich merke, es fällt mir schwer jetzt mir diesen Wellness-Tag zu gönnen"
  },
  {
    "start": 2247.57,
    "end": 2247.69,
    "text": "z.B.,"
  },
  {
    "start": 2249.27,
    "end": 2253.25,
    "text": "hilft mir das mich zu fragen bin nicht damit ein gutes Vorbild?"
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    "end": 2267.89,
    "text": "Wenn ich mich gut um mich kümmere wenn ich Sport mache, wenn ich mein Hobby mache, Dann ist die Antwort total klar."
  },
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    "text": "Natürlich bin ich damit ein gutes Vorbild, ein super Vorbild!"
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    "text": "Wenn ich mich um mich kümmere und meine Bedürfnisse und meine Grenzen... Um das alles bin ich das beste Vorbild für meine Kinder Und das hilft mir total weil ich das eben nicht gelernt habe."
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    "text": "Ich hab eine Mutter, sie alles im Haushalt gemacht hat."
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    "text": "Die war Hausfrau und Mutter und hat das alles geregelt."
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    "text": "Sie hat sich aufgeopfert und so weiter Und es war am Ende doch kein gutes Vor Bild."
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    "text": "Also da auszusteigen und genau, es hilft glaube ich das aus dieser anderen Warte zu sehen."
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    "text": "Und egal von wo du jetzt kommst hoffe ich dass du dir da so ein bisschen was mitnehmen kannst."
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    "text": "also nochmal ganz tief zu verinnerlichen Was ist mein Bedürfnis?"
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    "text": "Wie drücke ich das Aus?"
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    "text": "Was sind meine Grenze?"
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    "text": "Und wie zeige ich meine Grenzen ohne zu diskutieren?"
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    "text": "Ja, und das war es mit dieser Folge zum Weltfrauentag."
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    "text": "Ich hoffe du hast oder hattest einen Tag in dem du es dir hast gutgehen lassen und falls nicht, weil er an dir vorbeigezogen ist dann hol ihn doch gerne nach!"
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    "text": "Was wünschst du dir für die Frauen auf dieser Welt?"
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    "text": "Was wünscht du dir Für die Frauen in deiner Familie In deinem Umkreis?"
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    "text": "Was wünschst Du dir deinen Freundinnen Und wie kannst du dir selbst eine gute Mutter sein und eine gute Freundin sein?"
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    "text": "In diesem Sinne, schreib uns super gerne!"
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    "text": "Du findest mich unter die.friedliche.burz zum Beispiel auf Instagram und da freue ich mich sehr über Kommentare aber auch bei YouTube z.B Schreibt mir gern in die Kommentare was sind deinen Gedanken?"
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    "text": "Ich freu' mich von dir zu lesen."
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    "end": 2373.13,
    "text": "Alles Liebe und bis bald Deine Christine."
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