[
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    "end": 13.89,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die Friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes"
  },
  {
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    "text": "Mutterglück."
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    "text": "Mein Name ist Christine Graf."
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    "end": 21.17,
    "text": "ich bin Mama von drei Kindern und die breiter Frauen und paare positiv auf ihre Geburten vor."
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    "end": 30.369,
    "text": "Ja heute erwartet dich eine kleine Meditation und zwar zu der Frage Möchte Ich ein Kind beziehungsweise möchte ich noch ein Kind?"
  },
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    "text": "also Ist meine Familienplanung schon abgeschlossen oder nicht?"
  },
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    "text": "Ich hatte das ja in der vorletzten Podcast-Folge schon angekündigt, dass ich die Meditation machen wollte."
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    "text": "Wenn du merkst, dass du nach der Meditation möglicherweise"
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    "text": "dich"
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    "text": "immer noch nicht so richtig entscheiden kannst dann lass einfach nur ein bisschen Zeit verstreichen."
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    "text": "Mach sie gerne irgendwann nochmal."
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    "text": "Die Meditation soll vor allem auch entspannend sein und eine Unterstützung."
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    "text": "Herzlich willkommen zu dieser Meditation."
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    "text": "Wie schön, dass Du dir die Zeit nimmst mit Dir selbst in Kontakt zu gehen."
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    "text": "Machst Dir dafür gerne bequem."
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    "text": "Setze oder leg Dich irgendwo hin."
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    "text": "Deck dich auch gerne ein bisschen zu, wenn du dazu neigst zu frieren."
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    "text": "Und wenn du soweit bist dann darfst du gern die Augen schließen."
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    "text": "Eins zu dir selbst und wieder aus!"
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    "text": "Und wende deinen Blick mehr und mehr nach innen zu dir."
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    "text": "Spür einmal wie es dir in diesem Augenblick gerade geht."
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    "text": "Vielleicht kannst Du irgendwo in deinem Körper eine Anspannung wahrnehmen Dann lenke Deine Aufmerksamkeit einmal hier hin Und es ist fast so, als könnte diese Anspannung nach und nach weicher werden."
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    "text": "Schmelzen – das Schöne ist, dass du dafür gar nichts machen musst, dass Du jetzt in dieser Zeit einfach nur da bist und gar nix tun musst."
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    "text": "Alles ist so gut wie es ist!"
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    "end": 194.23,
    "text": "Und alles geschieht so, wie's für Dich passt und Gutes."
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    "end": 206.769,
    "text": "Manche Menschen können sich besonders gut entspannen wenn sie die Muskeln im Gesicht loslassen, weich werden lassen."
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    "text": "Die Sternenmuskeln zum Beispiel und die kleinen Muskeln um die Augen herum mit den Kiefer."
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    "end": 235.23,
    "text": "Und wie eine warme Welle kann diese Entspannung im Gesicht sich dann ausbreiten über den gesamten Körper – alles warm- und weichwerden lassen!"
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    "end": 264.63,
    "text": "Und während du ganz automatisch mehr und mehr zu dir findest, weicher dürfen Gedanken kommen und gehen wie Wolken am Himmel, sind normal und natürlich."
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    "end": 276.349,
    "text": "Und immer wenn du merkst dass du mit so einem Gedanken mitgegangen bist dann kannst du einfach wieder zurückkommen hierher zu dieser Meditation."
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    "text": "Im Laufe der Zeit öffnet sich ganz automatisch mehr und mehr deine unbewusste Welt Deine Intuition."
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    "text": "das geschieht ganz von selbst Und ich möchte dich einladen auf eine Reise zu dir nach Hause, wo du lebst."
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    "text": "Vielleicht allein Menschen zusammen."
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    "text": "Wer wohnt bei dir?"
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    "end": 363.27,
    "text": "Verbringst du deinen Alltag und es ist fast so als könntest du deine Wohnung dein Leben wie in einer Glaskugel sehen und vor dir hinstellen oder an deinen Händen halten."
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    "text": "Du siehst dich dort von außen ziehst dein Leben den Glück Traurigkeit, deine Wut."
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    "text": "All diese Gefühle die zu einem ganzen Leben dazugehören, deinem Alltag."
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    "text": "und wie fühlt sich dieses Leben an wenn du es so von außen betrachtest?"
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    "end": 455.03,
    "text": "Da hast Du das Gefühl da ist noch Raum für jemanden und es ist nunso als könntest Du diese Glaskugel mit Deinem Leben zur Seite legen."
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    "text": "Stell Dir einmal vor Du stehst auf einem Weg Und dieser Weg führt durch eine wunderschöne Landschaft."
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    "text": "Du wanderst diesen Weg entlang, du siehst am Wegesrand vielleicht Blumen, die Vögelschmetterlinge was auch immer da gerade sich zeigen mag und du kommst irgendwann an eine Weggabelung."
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    "text": "Links geht es so weiter wie du bisher dein Leben gelebt hast kommt noch ein kleiner Menschen zu."
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    "text": "Ein Kind!"
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    "text": "Und lass uns den Weg links einmal weitergehen, was wird dir hier wohl begegnen?"
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    "text": "Wie wird dein Leben wohl aussehen in fünf Jahren wenn du oder deine Familie jetzt vollständig ist und so beieinander bleibt wie es jetzt ist?"
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    "text": "Wie wird es wohl sein, wenn du noch weiter gehst?"
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    "text": "und das sind zehn Jahre vergangen?"
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    "text": "Wie fühlst"
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    "text": "du dich?"
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    "text": "Vielleicht kommen"
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    "text": "Bilder in deinem Bewusstsein."
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    "text": "Geh da gerne mit!"
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    "text": "Alt bist du dann."
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    "text": "Wie alt sind die Menschen um dich herum?"
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    "text": "Lass uns noch einen größeren Sprung machen."
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    "text": "Weitergehen bis du zwanzig Jahre in die Zukunft schauen kannst."
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    "text": "Wenn alles so bleibt und sich so entwickelt, wie es jetzt gerade ist."
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    "text": "Und wie ist es wohl als ganz alte Frau am Ende deines Lebens?"
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    "text": "Wenn du diesen Weg zurückschaust – wie fühlt es dich an mit dir, den Menschen in deinem Leben zurückgehen zur Wegabelung und den rechten Weg einmal einschlagen hier weiter gehen?"
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    "text": "Wie wär dein Leben wohl in zehn Jahren, in fünfzehn und in zwanzig?"
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    "text": "Lass uns den Weg weitergehen bis in deinen hohes Alter hinein."
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    "text": "wenn du eine ganz alte Frau bist Du auf dein Leben zurückblickst an deinem Lebensabend Wer ist dann wohl um dich?"
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    "text": "Und wie fühlt es sich dann an?"
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    "end": 778.83,
    "text": "Rückblickend."
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    "end": 827.91,
    "text": "Nun ist es so, als könntest du dich hier wahrnehmen in diesem Ort und das nun so, also könntest Du ein bisschen nach oben schweben und beide Lebensabende nebeneinander sehen bei der Wege nebenein."
  },
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    "end": 853.41,
    "text": "Welcher Weg fühlt sich aus dieser Distanz richtiger und stimmiger für Dich an was es für DICH ganz persönlich der richtige Weg."
  },
  {
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    "end": 872.35,
    "text": "Welcher Weg löst ein wärmeres Gefühl in dir aus?"
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    "text": "Vielleicht in deinem Herzen und wieder zurück zu der Glaskugel."
  },
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    "end": 932.47,
    "text": "Nimm sie wieder vor dich hin, schau dein Leben nochmal an wie es jetzt gerade ist aus dieser Wahrnehmung, aus dieser leichten Distanz und vielleicht hast du eine Erkenntnis mitgenommen einem Vater sich richtiger anfühlt als der andere."
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    "text": "und was macht es mit dir in deinem jetzigen Leben?"
  },
  {
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    "end": 953.97,
    "text": "Wenn du dieses Gefühl ein bisschen in dir bewegst und mitnimmst, vielleicht ein kleines bisschen mehr in eine Richtung denkst."
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  {
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    "end": 964.43,
    "text": "Wie siehst du dich dann selbst in dieser Glaskugel dem Menschen um dich herum?"
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    "text": "Und es dürfen Zweifel bleiben und da sein."
  },
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    "text": "das ist"
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    "text": "vollkommen"
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    "text": "in Ordnung auch normal."
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    "end": 992.29,
    "text": "Und gleichzeitig darfst du dich auch langsam verabschieden von diesem Bild, dieser kleinen Reise."
  },
  {
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    "end": 997.99,
    "text": "Dich wieder mehr und mehr wahrnehmen spüren wo du gerade sitzt oder liegst."
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    "text": "Deinen Körper wahrnehmen vielleicht auch ein bisschen bewegen die Hände, die Füße Ein bisschen tiefer atmen"
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  {
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    "text": "und vielleicht"
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    "end": 1030.829,
    "text": "ist das Vertrauen ein bisschen stärker da dass Du die richtige Entscheidung treffen wirst wenn es an der Zeit ist Möglicherweise sogar beide Wege möglich werden."
  },
  {
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    "end": 1043.129,
    "text": "Vielleicht bist du dir auch schon ganz sicher, mal tief ein und aus."
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    "text": "Dann öffne die Augen, schau dich in dem Raum um indem du gerade bist."
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    "end": 1059.85,
    "text": "vielleicht fällt dein Blick auf irgendetwas was du gerne magst und gerne anschaust."
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    "end": 1077.95,
    "text": "Vielleicht spürst du ein Gefühl der Dankbarkeit für dein Leben das jetzt schon so wunderbar ist So vieles Schönes hat."
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    "text": "Alles Gute!"
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    "text": "Ja, willkommen zurück aus der Meditation."
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    "text": "Ich hoffe es hat dir gut getan."
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    "text": "sie hat dir geholfen"
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    "text": "und ich unterstützt in der Entscheidungsfindung"
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    "end": 1105.71,
    "text": "ob du noch ein Kind möchtest oder ob du überhaupt einen Kind möchst oder nicht."
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    "text": "Und"
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    "end": 1109.19,
    "text": "schreib mir das doch sehr gerne auch auf Instagram."
  },
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    "end": 1112.09,
    "text": "da findest du mich unter die punktfriedliche Punktgeburt."
  },
  {
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    "end": 1116.49,
    "text": "Es wird einen Post geben zur heutigen Podcastfolge und da freue ich mich auf"
  },
  {
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    "end": 1117.79,
    "text": "deinen Kommentar."
  },
  {
    "start": 1117.93,
    "end": 1119.79,
    "text": "vielleicht Ja, dein Feedback, deine"
  },
  {
    "start": 1119.87,
    "end": 1121.17,
    "text": "Frage was auch immer dir auf"
  },
  {
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    "end": 1122.07,
    "text": "dem Herzen liegt."
  },
  {
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    "text": "Ich wünsche dir natürlich alles"
  },
  {
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    "end": 1125.37,
    "text": "Gute"
  },
  {
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    "end": 1128.43,
    "text": "und ja dass du den Weg für"
  },
  {
    "start": 1128.49,
    "end": 1131.43,
    "text": "dich wählst der dir gut tut, der dich unterstützt,"
  },
  {
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    "end": 1132.07,
    "text": "der dir hilft."
  },
  {
    "start": 1132.17,
    "end": 1141.87,
    "text": "und wenn du merkst ach du möchtest in ein paar Tagen oder Wochen diese Meditation nochmal wiederholen weil du immer noch etwas unsicher bist ist das natürlich auch vollkommen in Ordnung."
  },
  {
    "start": 1142.59,
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    "text": "Alles Liebe und bis bald!"
  },
  {
    "start": 1144.33,
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    "text": "Deine Christine."
  }
]