[
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    "end": 12.98,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die Friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück."
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  {
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    "end": 19.56,
    "text": "Mein Name ist Christine Graf, ich bin Mama von drei Kindern und ich bereite Frauen und Paare positiv auf ihre Geburten vor."
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    "text": "In der heutigen Podcast-Folge soll es um die Baby-Erstausstattung gehen."
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    "text": "Ganz passend erscheint die Folge zum Beginn der Black Week im November, wo wir alle überschwemmt werden mit Werbung, mit Sachen, die wir unbedingt brauchen."
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    "end": 46.24,
    "text": "Und wenn wir dann noch mitten im Nestbautrieb stecken, das heißt, ein paar Wochen vor der Geburt sind, dann wird da vielleicht so manches gekauft, was man eigentlich gar nicht braucht."
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    "text": "Und damit das dann am Ende nicht bei euch im Weg steht."
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    "text": "Platz wegnimmt, verstaubt und ihr es gar nicht benutzt, kommt jetzt hier eine mögliche Liste für eine Baby Erstausstattung und du kannst dich jetzt schon mal freuen, denn so viel brauchst du gar nicht, so viel musst du gar nicht besorgen."
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    "text": "Es gibt so ein paar Dinge, die ich total sinnvoll finde, aber vieles ist auch einfach."
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    "text": "überflüssig, zumindest direkt nach der Geburt."
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    "text": "Das kann man dann nach und nach entscheiden."
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    "text": "Und wenn man das Baby besser kennengelernt hat, sich dann überlegen, das könnte jetzt doch noch eine gute Ergänzung sein."
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    "text": "Aber vieles braucht man auch am Anfang einfach nicht."
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    "text": "Also von daher viel Freude und Entspannung mit dieser Podcastfolge, wo ich dir einmal so meine Liste zeige, was ich jetzt besorgen würde, wenn ich noch mal schwanger wäre."
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    "text": "Ja, gerade zu Beginn habe ich ja schon gesagt, weniger ist tatsächlich mehr."
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    "text": "Und ich glaube, wenn wir uns ein bisschen zurück besinnen, wo kommen wir eigentlich her?"
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    "text": "Was sind wir eigentlich für Lebewesen?"
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    "text": "Dann wird auch einiges von vornherein schon ein bisschen klarer."
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    "text": "Also bei mir zum Beispiel war es so, dass ich dachte, ja, ein Kinderwagen, super wichtig."
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    "text": "Wenn wir aber so an unsere Ursprünge denken und denken, ja, wir sind den Affen eigentlich gar nicht so unähnlich."
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    "text": "Und wenn wir gucken, wie die Affenmütter ihre Babys so versorgen zu beginnen, dann sehen wir, dass diese Tierkinder eigentlich auf den Körper ihrer Eltern leben."
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    "text": "Das heißt, die sind die ganze Zeit eigentlich in engem Körperkontakt."
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    "text": "Und wir Menschenkinder sind eigentlich da gar nicht so unterschiedlich."
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    "text": "Also wir wollen eigentlich auch vor allem körperliche Nähe und darüber passiert auch ganz viel Regulation."
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    "end": 166.9,
    "text": "Also alles, was wir, wenn wir das Kind weiter von unserem Körper weg haben, fremdregulieren müssten durch Kleidung und so weiter, damit das Kind auch wirklich warm ist und so weiter, braucht es eigentlich nicht, wenn wir es nah am Körper tragen, weil wir es dann mitregulieren."
  },
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    "start": 167.48,
    "end": 173.62,
    "text": "Und wenn wir mit diesem Grundwissen mit diesem Grundgefühl in die Planung gehen."
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    "text": "Was möchte ich denn besorgen?"
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    "text": "Was brauche ich noch?"
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    "end": 180.08,
    "text": "Dann fallen bestimmte Dinge einfach automatisch erst mal raus."
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    "text": "Also sowas wie zum Beispiel ein Kinderwagen."
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    "text": "Für manche ist es notwendig, weil einfach die Umstände so sind, dass sie wissen, ich muss mein Kind auch ablegen können in einem Kinderwagen."
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    "text": "Und das ist dann natürlich auch vollkommen in Ordnung."
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    "text": "Es ist super individuell diese Liste, die ich jetzt gerade euch zur Verfügung."
  },
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    "text": "es ist wirklich so meine persönliche aus meiner Erfahrung mit meinen drei Kindern und wie ich es jetzt eben machen würde."
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    "end": 221.16,
    "text": "Ich würde beim Kinderwagen zum Beispiel einfach warten, ist mein Kind ein richtiges, typisches Tragekind, was vor allem am Körper sein möchte, dann brauche ich den vielleicht erstmal gar nicht, sondern viel, viel später erst als Baggie oder so, dann kann ich ein anderes und viel günstigeres Modell kaufen."
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    "end": 227.3,
    "text": "Aber ja, dann würde ich mir erstmal so die die Zeit lassen und zu gucken, was benötigt mein Kind."
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    "text": "Manche Kinder zum Beispiel finden das Tragen gar nicht so toll."
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    "text": "Das ist eher selten."
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    "text": "Also die allermeisten Kinder lieben das total."
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    "text": "Aber ja, so ein Kennenlernen ist auf jeden Fall erst mal sinnvoll."
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    "text": "Und fürs Wochenbett braucht man eben auf gar keinen Fall erst mal ein Kinderwagen, sondern da ist man ja sowieso vor allem wirklich im Bett und kuschelt mit dem Baby."
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    "text": "Und das ist auch genau richtig so."
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    "text": "Und es gibt eine zweite, ganz große Frage oder Entscheidung, die schon in der Schwangerschaft sinnvoll ist zu treffen."
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    "text": "Nämlich möchte ich überhaupt Windeln benutzen oder möchte ich das nicht machen."
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    "text": "Also möchte ich mit meinem Kind windelfrei."
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    "text": "Das klingt jetzt vielleicht erstmal ein bisschen komisch."
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    "text": "Windelfrei bedeutet, dass man dem natürlichen Instinkt des Kindes folgt."
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    "text": "Ich hatte jetzt gerade gestern erst ein Interview, das erscheint ganz bald mit Anne Maier."
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    "end": 289.14,
    "text": "Anne Maier ist Trageberaterin, Windelfrei Beraterin."
  },
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    "text": "Und so manches darüber hinaus auch noch eine Fachfrau, die ich sehr, sehr schätze und mit der ich auch befreundet bin."
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    "text": "Und es war einfach gestern nochmal so ein erhellendes Gespräch, wo ich dachte, natürlich kein junges, also egal, ob ein Tier oder ein Menschen jung ist, möchte in seinen Ausscheidungen liegen."
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    "end": 314.32,
    "text": "Und deswegen ist windelfrei eigentlich das Natürlichste, was man sich vorstellen kann."
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    "text": "ungefähr sechzig Jahren, also diese typischen Wegwerfwindeln."
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    "text": "Deswegen lohnt es sich wirklich da nochmal umzudenken und nochmal vielleicht auch neu zu denken, braucht mein Kind überhaupt so klassische Wegwerfwindeln."
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    "text": "Denn wenn es das nicht braucht, dann fällt ganz viel weg."
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    "text": "Zum Beispiel ein Windel, Mülleimer, eine Wickelkommode, so große Anschaffungen müssen dann gar nicht gemacht werden."
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    "text": "Und es lohnt sich mit dem Thema sich auseinanderzusetzen."
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    "text": "Wir hatten vor sieben Jahren schon mal eine Podcastfolge."
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    "start": 348.7,
    "end": 351.24,
    "text": "aufgenommen, Annemarie und ich zum Thema Windelfrei."
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    "start": 351.76,
    "end": 355.72,
    "text": "Die findest du auch in meinem Podcast und ich verlinkt dir die Folge auch hier in den Shownotes."
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    "start": 355.82,
    "end": 367.58,
    "text": "Also es erscheint zwar demnächst eine Neuauflage, also wieder eine Podcastfolge mit Annemarie zum Thema Windelfrei, aber vorher kannst du gerne schon mal in die alte Folge hinein schauen."
  },
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    "start": 368.28,
    "end": 378.02,
    "text": "Und ich kann dir schon mal versprechen, wenn du windelfrei ausprobierst, dann wirst du sehr viel weniger Arbeit haben, als wenn du mit wegwerfen, denn ja, dein Kind pflegen möchtest."
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    "text": "Und gleichzeitig, es bleibt natürlich absolut deine Entscheidung."
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    "text": "Du kannst das so machen, wie es sich für dich gut anfühlt und auch gut praktikabel ist."
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    "end": 390.94,
    "text": "Und der Themenbereich, der jetzt folgt, der hat ein bisschen damit zu tun, denn es geht um Kleidung."
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    "text": "Also was brauche ich, wenn ich windelfrei praktiziere und was wenn nicht?"
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  {
    "start": 394.44,
    "end": 406.82,
    "text": "Also wenn nicht, gibt es so ein bisschen klassische Sachen, zum Beispiel Bodies, die man anziehen kann, auch Wickel-Bodies, wo man die nicht über den Kopf ziehen kann, sondern das Kind da drin, wie so einwickelt."
  },
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    "end": 409.24,
    "text": "Das ist natürlich total schön für ein Neugeborenes."
  },
  {
    "start": 409.78,
    "end": 418.76,
    "text": "Und da gerne Wolle-Seide benutzen, das ist einfach tolles, ein Naturmaterial, was die eigene Körpertemperatur gut regulieren kann."
  },
  {
    "start": 418.82,
    "end": 423.5,
    "text": "Das heißt, es kühlt, wenn es dem Kind zu warm ist und es macht warm, wenn es dem Kind zu kalt ist."
  },
  {
    "start": 423.9,
    "end": 428.9,
    "text": "Das macht Baumwolle nicht, aber Wolle oder Wolleseide oder Seide macht das und kann das."
  },
  {
    "start": 429.62,
    "end": 453.96,
    "text": "sehr gerne kannst du mal schauen im Internet oder vielleicht auch so auf Babyflow-Märkten oder auch wenn du Freundinnen und Freunde fragst, ob sie vielleicht was haben, also dass du Second Hand dir Sachen besorgst, denn diese Sachen sind in der Regel ja schon mal getragen natürlich, vielleicht auch schon mal gewaschen und sie sind noch wie neu."
  },
  {
    "start": 454.12,
    "end": 466.94,
    "text": "Also gerade wenn du die kleinste Größe nimmst, fünfzig, sechsundfünfzig, ja da sind die Sachen eigentlich wie neu, weil die Babys super schnell aus dieser Größe heraus gewachsen sind und dementsprechend kann man das einfach auch wirklich toll secondhand kaufen."
  },
  {
    "start": 468.5,
    "end": 480.7,
    "text": "Was du darüber hinaus besorgen könntest, wäre zum Beispiel eine ganz weiche Hose, die man mit einem breiten, weichen Bündchen anziehen kann und die vielleicht auch an den an den Füßen so kleine Bündchen hat."
  },
  {
    "start": 481.18,
    "end": 496.84,
    "text": "Toll wäre, wenn die Füße frei bleiben, also gar nicht unbedingt socken, also dass du keine Socken hast oder Strümpfe für die Babys, sondern eher wenn diese Hosen so zum Umschlagen sind, dass du sie dann verlängern kannst und über den Fuß rüberziehen kannst, wenn das Füßchen zu kalt wird."
  },
  {
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    "end": 504.36,
    "text": "Aber die Hände und die Füße, das habe ich auch gestern bei einem Maya gelernt, die sind tatsächlich zum Fühlen da."
  },
  {
    "start": 504.6,
    "end": 533.42,
    "text": "Also wenn die Füße die ganze Zeit in Söckchen sind oder in kleinen Schüchern oder in einem Strambler stecken, dann kann das Baby nicht so gut greifen und da sind sie wirklich noch wie so kleine Affenbabies, dass sie sich festhalten wollen auch mit den Füßen, auch wenn sie es nicht so können mehr wie Affenbabies das könnten, aber unsere Reflex, unsere Intuition ist eigentlich noch so da, das heißt sie tasten auf mit ihren Füßen an deinem Körper oder an der Bettdecke und wollen die Welt so begreifen lernen."
  },
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    "end": 535.58,
    "text": "Also sowohl mit den Händen als auch mit den Füßen."
  },
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    "text": "Anna Maja meinte gestern, das ist so, wie jetzt würde man die ganze Zeit Handschuhe tragen."
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    "end": 543.7,
    "text": "Das würde man ja beim Kind auch nicht machen und so eben auch bei den Füßen."
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    "end": 551.24,
    "text": "Also gerade wenn man drin ist, natürlich, dass man dann gar nicht unbedingt so Söckchen oder Schüchen oder sowas braucht."
  },
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    "start": 551.74,
    "end": 569.8,
    "text": "Wenn du jetzt überlegst, windelfrei auszuprobieren, was eine totale Herzensempfehlung von mir wäre, was ich definitiv machen würde, wenn ich jetzt nochmal ein Kind erwarten würde, dann kannst du so kleine Wollhämtchen oder Wollhämtchen, langärmliche Wollhämtchen auch besorgen für dein Baby."
  },
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    "text": "So viele braucht man da gar nicht."
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    "text": "Das müsste eigentlich schon reichen."
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    "text": "Und dann keine Wegwerfwindel, sondern es gibt auch Stoffwindeln."
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    "text": "Da gibt es einen Windel, die man da drüber zieht, sozusagen, die man von außen sehen kann."
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    "text": "Und es gibt Einlagen, Mullwindeln, die man hineinlegt."
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    "text": "Super, super gerne auch hier Second Hand."
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    "text": "Manche Hebammen bieten auch sowas an, dass man sich was ausleihen kann, um zu gucken, was passt denn meinem Baby am besten."
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    "text": "Da braucht es dann auch die neu geborenen Größe tatsächlich, damit das eben alles gut hält."
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    "end": 610.82,
    "text": "Und Genau, das wäre natürlich auch noch eine Option, dass du nicht sagst, Wegwerfwindeln, sondern ich entscheide mich für Stoffwindeln."
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  {
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    "text": "Dann könntest du auch damit arbeiten."
  },
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    "end": 618.66,
    "text": "Aber beim Windelfrei ist es so, dass man auch einen Backup-Windel sozusagen anhat."
  },
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    "text": "Falls das Baby mal doch, ja, falls man zu spät ist, gemerkt hat, dass Baby mal muss, dann hat man da auch sozusagen einen Schutz."
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    "end": 633.42,
    "text": "Und dafür brauchst du vielleicht so ungefähr zwanzig Mullwindeln."
  },
  {
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    "text": "Auch wenn du keine Stoffwindeln benutzt, kein Windelfrei, also wirklich mit Wegverfindeln arbeiten möchtest, würde ich dir auch mehrere Mullwindeln empfehlen."
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    "text": "Das sind einfach so große Tücher, so große Stofftücher hast du bestimmt schon mal gesehen, ganz weich."
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    "text": "Und die gibt es natürlich auch in Bio-Qualität und super schön."
  },
  {
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    "text": "Und da brauchst du dann auch so ungefähr acht vielleicht."
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    "text": "Also das wäre ganz gut, welche dazu haben."
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    "text": "Das sind dann Spuktycher."
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    "text": "Wenn das Baby mal ein Bäuerchen macht und da kommt mehr mit raus oder irgendwas überhaupt, was man mal eben abwischen möchte oder auch für die eigenen Brüste, wenn dann der die Milch kommt und man mal was wegwischen möchte."
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    "text": "Also man braucht immer diese Tücher, deswegen unbedingt gerne da haben."
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    "text": "Und auch hier sehr, sehr gerne."
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    "text": "Also je mehr, die gewaschen sind, desto mehr können die aufsaugen."
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    "text": "Das heißt, es ist sogar total sinnvoll, Second Hand zu kaufen."
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  {
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    "text": "Das ist wertvoller und besser als neu."
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    "end": 698.96,
    "text": "Weil wenn du neu kaufst, dann müsstest du sie erst mal, ich glaube, zehnmal oder so waschen, bis sie dann wirklich ihre volle Saugkraft entfalten."
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    "text": "Das kann man natürlich dann auch machen als Vorbereitung."
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    "end": 705.28,
    "text": "Aber ja, es ist natürlich einfacher, wenn es einfach Second Hand schon ist."
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    "start": 705.32,
    "end": 710.72,
    "text": "Und da gibt es auch ganz viele schöne Mul... die man sich da holen kann, also diese Tücher."
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    "end": 719.94,
    "text": "Solche Tücher kannst du auch zerschneiden, dass du kleine Waschlappen hast, so was es auch möglich für die Säuglingspflege."
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    "text": "Da brauchst du auch gar nicht so viele Tücher zu zerschneiden, vielleicht nur eins."
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    "text": "Und daraus eben kleinere Waschlappen machen, das reicht dann auch schon aus."
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    "end": 739.42,
    "text": "Ja, und wenn du windelfrei praktizierst, dann ist es sinnvoll, wenn du dir Stulpen stricken lässt oder vielleicht selber Stulpen strickst für das Baby oder auch die Second Hand kaufst."
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    "text": "Die haben so ungefähr die Größe, wie wenn du dir selber so Pulswärmer stricken würdest oder welche kaufen würdest, so Pulswärmer Größe."
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    "text": "Passt ganz gut an so ein Babybein und das wäre dann eben um das Bein schön warm zu halten."
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    "text": "Es gibt natürlich auch extra Strambler."
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    "text": "für windelfrei, die man dann so aufklappen kann und wo man einfach sehr schnell das Baby dann über das Waschbecken halten kann oder die Toilette oder in ein kleines Töpfchen."
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    "text": "Aber die braucht man nicht am Anfang."
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    "text": "Also das reicht dann wirklich für eine spätere Größe auch größer."
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    "text": "Also für die Säuglinge braucht man noch gar nicht viel."
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    "text": "Was ich noch empfehlen würde, ist auch ein Mützchen zu haben, auch gerne Wolle oder Wolleseide, damit ja die Temperatur gut gehalten werden kann, gerade jetzt in den Wintermonaten, dass dein Baby immer schön warm hat."
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    "text": "Wenn du dein Baby am Körper trägst und vielleicht jetzt diese Podcastfolge erst im Sommer hörst, weil du jetzt erst kurz davor bist, deine Erstausstattung zusammenzustellen."
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    "end": 813.04,
    "text": "Dann brauchst du vielleicht noch nicht mal ein Mützchen, wenn du dein Baby immer am Körper trägst und wenn du draußen bist."
  },
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    "text": "Und dann ist es warm genug und der Kopf, dein Kindes würde dann auch die Temperatur regulieren."
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    "text": "Also wenn es dein Baby zu heiß wird im Tragetuch oder in der Baby-Trage, dann würde es über den Kopf, also bräuchte es sozusagen den freien Kopf, um die Temperatur gut regulieren zu können."
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    "text": "In der Wohnung braucht das Baby normalerweise kein Mützchen vor."
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    "text": "dann, wenn es eben gut an deinem Körper ist."
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    "text": "Wenn du dein Kind aber viel auch weglegst und nicht an deinem Körper hast, dann bräuchte es auch im Wochenbett ein Mützchen, weil es sonst zu schnell auskühlt."
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    "text": "Also auch hier wieder, wie ich ganz zu Beginn gesagt habe, je näher du an dem natürlichen dran bist."
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    "text": "Der Summe reguliert sich eigentlich alles von selbst, denn dann hast du es viel an deinem Körper oder deinen Partner, deine Partnerin am Körper."
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    "text": "und über die Körpertemperatur ist auch dein Baby genau optimal temperiert sozusagen und braucht nicht viel anderes drum herum."
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    "text": "Ja, und so einen dicken Wollpulover würde ich auch da haben, gerade jetzt in den Wintermonaten."
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    "text": "Und wenn du dann das erste Mal vielleicht auch mit deinem Baby rausgehen möchtest oder so, hätte ich dann würd ich es einmücken, einen Wollpulover, auch eine Wollmütze aufsetzen, dann in ein Tragetuch oder eine Baby-Trage und die Stulpen anziehen, vielleicht auch so runterziehen, dass die Füße warm sind und damit dann eben rausgehen."
  },
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    "text": "Oder es gibt auch so ganz tolle Tragejacken, wo man dann so eine Jacke anzieht."
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    "text": "kann."
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    "text": "Die haben dann so was, dass es mehr Stoff vorne, dass man sie nochmal anders zu machen kann, um das Baby herum, also bei den Tragiakken."
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    "text": "Die haben einfach sehr, sehr viel Platz fürs Baby und dann braucht man dem Baby gar nicht so viel anziehen, weil man hat es dann im Tragetuch zum Beispiel, die Tragiak drüber und dann ist es auch schon warm genug und gut reguliert über die eigene Körpertemperatur von uns."
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    "text": "So eine Tragejacke ist kein Muss, die sind auch in der Regel sehr teuer, also dass wir halt ein super schönes Geschenk, was man sich schenken lassen kann."
  },
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    "text": "Aber ja, das wäre nicht was, was ich sage, das ist ein Must-have, sondern eher so was wie Richtig, richtig cool, so eine Luxusjacke sozusagen fürs Tragen, die man vielleicht dann auch in der Zeit der Hochschwangenschaft auch gut tragen kann, weil einfach der Bauch gut Platz findet."
  },
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    "text": "Also wenn du da sowieso dir jetzt eine gute Winterjacke anschaffen möchtest oder es einfach nicht passt mit dem schwangeren Bauch, dann wäre das vielleicht eine Überlegung wert, so eine Tragiacke sich mal zu besorgen."
  },
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    "text": "Eine kurze Unterbrechung."
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    "text": "Wie du vielleicht schon gemerkt hast, ist dieser Podcast werbefrei und wird es auch bleiben."
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    "text": "Du kannst mich und meine Arbeit gerne unterstützen mit einem Abo und einer Bewertung per Stern oder ausformuliert."
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    "end": 977.02,
    "text": "Damit sorgst du dafür, dass der Podcast noch sichtbarer wird und andere Schwangere ihn leichter finden."
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    "text": "Ich danke dir von ganzem Herzen und jetzt geht es weiter mit der Folge."
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    "text": "Ja, und das wäre tatsächlich zum Anziehen am Anfang schon mal alles."
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    "text": "Also gerade in den kleinsten Größen besorgt nicht so viel."
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    "text": "Wenn du zum Beispiel merkst, ah, ich möchte doch mit Wegwerfwindeln arbeiten."
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    "text": "Das ist aber eine Fehlanschaffung, wenn du windelfrei praktizieren möchtest und ein Kind viel trägst, weil es dann einfach, du kriegst das Kind einfach nicht so schnell ausgepackt."
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    "text": "und ja, wenn du es trägst, brauchtest du es auch nicht so warm zu haben in einem eigenen Anzug, sondern wie gesagt, wird ja über dich gut gewärmt."
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    "text": "Was toll ist zum Schlafen, ist ein Babyschlafsack."
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    "text": "Ein Babyschlafsack ist so, dass er eigentlich aussieht wie ein Kleidchen, was unten zu ist."
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    "text": "Da liegen meistens Bücher oder irgendwelche Stilleinlagen drauf, aber meistens nicht das Baby, weil das wirklich ... ja im Wett bei den Eltern eigentlich liegt."
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    "text": "Das ist auch von der Natur natürlich so."
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    "text": "Das ist unser Instinkt, unser Kind nah bei uns haben zu wollen."
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    "text": "Das kann man sich auch schön schon in der Schwangerschaft zwischen die Beine legen, beim Schlafen, wenn man auf der Seite schläft."
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    "text": "Schwangerschaft schon angenehm und später kann man dann so ein kleines Nestchen bauen, dass das Baby da gut geschützt ist im Bett, wenn man sich irgendwie unsicher fühlt, das Baby einfach nur so neben sich liegen zu haben."
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    "text": "Und ich finde es auch, wenn man auf der Seite liegt beim Schlafen und dann stillt, also zum Teil habe ich einfach weiter geschlafen beim Stillen irgendwann, das klingt vielleicht jetzt ein bisschen komisch, aber da kommt man irgendwann wahrscheinlich automatisch so hin, dann kann man das Kind gut mit dem Rücken abstützen durch das Stillkissen."
  },
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    "text": "so dass es schön eng an einem dran liegt und was trinken kann, während man einfach weiter schläft."
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    "text": "Das ist einfach sehr hilfreich da, ein Stillkissen schon da zu haben."
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    "text": "Da hatte ich mir eine gewünscht von meiner Mutter."
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    "text": "Die war dann so in so einem dunklen Rot, also ähnlich wie man das wahrscheinlich als Baby auch aus der Gebärmutter kennt, so einen ganz dunklen, warmen Rotton."
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    "end": 1186.9,
    "text": "Denn ab und zu legt man natürlich auch sein Kind ab."
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    "text": "Das ist ja auch klar, wenn man zum Beispiel duscht oder auf die Toilette geht oder was auch immer."
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    "text": "Und wenn es dann eben so ein bisschen eingewickelt ist in eine Wolldecke."
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    "text": "Decke, dann fühl sie das Baby auch meistens sehr, sehr wohl und es eben auch hat es schön warm und ukelig."
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    "text": "Für die Babypflege brauchst du auch gar nicht viel."
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    "text": "Also eine Baby-Badewanne zum Beispiel brauchen wir nicht."
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    "end": 1219.44,
    "text": "Was war ganz cool, es ist so eine Baby-Nagelschere, die ist ein bisschen anders als unsere Nagelschere, ein bisschen also abgerundet oben."
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    "end": 1231.66,
    "text": "und die kleinen Fingernägel von den Babys, die sind so noch ganz, ganz weich und eine passende Schere dafür ist ganz sinnvoll, fand ich zumindest, und kleiner Tipp am Rand."
  },
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    "end": 1237.16,
    "text": "die Fingernägel gerne schneiden, wenn das Baby schläft, dann ist es einfach entspannter."
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    "end": 1248.78,
    "text": "Was ich schon gesagt habe zur Pflege, das sind eben so kleine Waschlappen dazu haben, weil die kleinen Säuglinge auch manchmal so was wie so eine Schmiere entwickeln, so hinterm Ohr zum Beispiel, so in den Haut falten."
  },
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    "text": "Die müssen manchmal sauber gemacht werden oder auch unterm Arm."
  },
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    "text": "Und dafür kannst du ein hochwertiges Bio-Mandelöl benutzen und eben so einen kleinen Waschlappen."
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    "text": "Also gerne auch aus so einem Mull-Windel-Tuch, wenn du dir da kleine Waschlappen draus schneidest."
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    "text": "So was ist zum Beispiel wirklich toll."
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    "text": "Ansonsten brauchen wir tatsächlich diese ganzen Pflegeprodukte nicht."
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    "text": "Also wir brauchen kein Shampoo, wir brauchen nichts für die Badebahn als ein Badezusatz."
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    "text": "Also am besten pflegst du dein Kind einfach nur mit Wasser und mit ein bisschen Mandelöl."
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    "text": "Das ist für die Hautbarriere am allerbesten, am gesündesten fürs Kind."
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    "text": "Und du wirst es auch merken, dein Kind duftet fantastisch und du willst es überhaupt nicht waschen und das ist auch wieder richtig."
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    "text": "Also wir können unserem Instinkter gut Vertrauen."
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    "text": "Babys und Kinder stinken nicht in der Regel, sondern riechen wirklich ganz wundervoll und lassen das auch gerne alles schön an der Haut dran."
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    "text": "Also was man halt machen kann, ist manchmal baden."
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    "text": "Wenn man das selber mag und wenn das Baby das mag, dann einfach nichts reintun ins Badewasser und dann kann dein Baby sich einfach auf deine Brust legen oder von dem Partner oder deiner Partnerin natürlich."
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    "text": "und so ein bisschen im Wasser sein, mit dir gemeinsam und dann kann das einfach zur Entspannung sein, aber es ist mehr dann ein Entspannungsbad, als dass es ein Reinigungsbad wäre, weil wie gesagt, man muss die Kinder nicht reinigen, außer wenn man eben Windeln benutzt und sie zum Beispiel Kaka gemacht haben, dann klar muss man das natürlich dann sauber machen."
  },
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    "text": "und ja, da ist es dann eben auch gut mit warmem Wasser zu arbeiten und vielleicht ein bisschen Mandelöl und das reicht dann auch schon aus."
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    "text": "Ja, was ich, glaube ich, vorher besorgen würde, wäre ein Still-BH."
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    "text": "Ich glaube, ich würde wahrscheinlich nur einen besorgen."
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    "text": "Aber ich glaube, ich habe meinen fast nie gewechselt, tatsächlich."
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    "text": "Und fand es einfach praktisch, weil man da auch mal eine Stilleinlage reinlegen kann oder wenn die Brustwarzen sehr gereizt sind am Anfang, was häufig passiert im Wochenbett, dass man da auch mal eine Salbe drauf machen kann oder so und das dann einfach gut auch wieder abgestürzt ist durch den BH."
  },
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    "text": "Die BH Größe sollte größer sein als in der Schwangerschaft, so ungefähr eine Nummer größer."
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    "text": "Dann müsst du das gut passen für die Stellzeit."
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    "text": "Und gut ist auch, wenn du ein paar Einlagen hast, also stilleinlagen, gerne auch waschbare zum Wechseln."
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    "text": "Vielleicht hast du auch ein paar zum Wegwerfen, das wäre auch vollkommen okay."
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    "text": "Genau, also sowas brauchst du auch."
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    "text": "Und dann gibt es natürlich noch einiges, was du fürs Wochenbett brauchst, wie zum Beispiel so Einlagen für die Unterhose, für den Wochenfluss und sowas."
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    "text": "Aber das ist jetzt nicht so richtig die Baby Erstausstattung."
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    "text": "Deswegen, genau, kommen wir mal wieder zurück zur Baby Erstausstattung."
  },
  {
    "start": 1428.08,
    "end": 1434.4,
    "text": "Wenn du unterwegs bist mit deinem Kind, dann wär's eben toll, irgendwie eine Tragemöglichkeit zu haben."
  },
  {
    "start": 1434.6,
    "end": 1439.48,
    "text": "Es gibt mittlerweile ganz, ganz tolle Säuglings-Trage-Hilfen, die ich total empfehle ins Wert finde."
  },
  {
    "start": 1440.04,
    "end": 1442.42,
    "text": "Oder eben auch das klassische Tragetuch."
  },
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    "start": 1442.92,
    "end": 1445.66,
    "text": "Und auch hier kannst du mal schauen, was ist Second Hand."
  },
  {
    "start": 1445.8,
    "end": 1448.04,
    "text": "gibt und dich da so ein bisschen ausprobieren."
  },
  {
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    "end": 1454.42,
    "text": "Direkt im Wochenbett brauchst du wahrscheinlich die Trage nicht, sondern wenn du das ersten Mal mit deinem Baby eben raus gehst."
  },
  {
    "start": 1455.4,
    "end": 1462.92,
    "text": "Ja, und ich habe eine Liste zusammengestellt von den Sachen, die du alle nicht brauchst, wenn du Frischmutter oder Vater wirst."
  },
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    "text": "Und zwar ist das ein Heizstrahler für die Wickelkommude."
  },
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    "end": 1476.0,
    "text": "In so lang wird das Baby wahrscheinlich da nicht nackt liegen, auch wenn du wegwerft finden, man nutzt, als dass es einen Heizstrahler bräuchte."
  },
  {
    "start": 1476.42,
    "end": 1485.36,
    "text": "Beziehungsweise, wenn dann wäre das wirklich nur den ersten Tag oder die ersten beiden Tage und dafür einen extra anbringen, ist eigentlich überflüssig."
  },
  {
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    "end": 1487.4,
    "text": "Also das fraust du eigentlich nicht."
  },
  {
    "start": 1488.0,
    "end": 1494.52,
    "text": "Vielleicht kannst du gucken, wenn ein Baby neu geboren ist, dass einfach das Zimmer ein bisschen wärmer ist und dann ist es eigentlich schon gut."
  },
  {
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    "end": 1497.84,
    "text": "Was du auch nicht brauchst, ist ein Windeleimer."
  },
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    "end": 1505.12,
    "text": "Also es gibt so spezielle Windeleimer, wo man dann jede Windel einzeln in Plastik sozusagen verpackt."
  },
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    "start": 1506.36,
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    "text": "Windeleimer sind wirklich die Hölle."
  },
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    "end": 1511.0,
    "text": "Also die können wirklich so fürchterlich stinken."
  },
  {
    "start": 1511.62,
    "end": 1519.42,
    "text": "Und wie gesagt, also meine große Empfehlung ist ja sowieso windelfrei zu probieren, weil das auch die Beziehung und die Bindung stärkt."
  },
  {
    "start": 1520.56,
    "end": 1526.94,
    "text": "Eine Meier hat es gestern noch so schön gesagt, du müsstest dein Baby ignorieren, um nicht windelfrei zu praktizieren."
  },
  {
    "start": 1527.04,
    "end": 1532.9,
    "text": "Also dein Baby möchte, also das macht Laute und das macht auf sich aufmerksam, dass es mal muss."
  },
  {
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    "end": 1538.34,
    "text": "Und es möchte eben nicht in seiner Pipi oder Kaka liegen."
  },
  {
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    "end": 1541.06,
    "text": "Das heißt, es meldet sich und es weint vielleicht."
  },
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    "start": 1542.34,
    "end": 1548.84,
    "text": "das nicht zu ignorieren, sondern dann zu sagen, komm, ich halte dich über das Waschbecken oder ich halte dich über ein Töpfchen oder über die Toilette."
  },
  {
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    "end": 1551.18,
    "text": "Das ist eigentlich total natürlich."
  },
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    "start": 1551.24,
    "end": 1556.18,
    "text": "Und du hast dann eben hinterher auch gar nicht dieses Ganze mit Windeleimer, Gestank und, und, und."
  },
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    "end": 1557.86,
    "text": "Und das Baby meldet sich ja sowieso."
  },
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    "text": "Also, wenn du keinen windelfrei praktizierst, dann wird es danach weinen."
  },
  {
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    "text": "Dann wird es Pipi gemacht haben oder Kaka gemacht haben, wird danach schreien."
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  {
    "start": 1565.88,
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    "text": "Dann musst du sowieso aufstehen."
  },
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    "text": "Aber dann hast du eben alles wegzumachen."
  },
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    "end": 1576.5,
    "text": "Also, so wär's ... Es geht einfach ins Klo oder ins Waschbecken oder in ein kleines Töpfchen."
  },
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    "end": 1585.02,
    "text": "Und ja, wenn du es eben nicht machst, sondern Wegwerfwindeln benutzt, dann musst du dann eben alles säubern."
  },
  {
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    "end": 1589.2,
    "text": "Also du hast sehr, sehr viel mehr mit Ausscheidungen zu tun, wenn du Wegwerfwindeln benutzt."
  },
  {
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    "end": 1595.2,
    "text": "Und man, das klingt jetzt irgendwie so, so radikal, mach unbedingt und musst du musst, das meine ich gar nicht."
  },
  {
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    "end": 1612.22,
    "text": "Sondern ich glaube, ich sage das deswegen so, weil ich selber, als ich das erste Mal von Windelfrei gehört habe und ich habe alle meine drei Kinder mit Wegwerfwindeln versorgt, habe ich gedacht, das ist total crazy und so ein komischer Öko, keine Ahnung, war es alternativ kram."
  },
  {
    "start": 1612.32,
    "end": 1620.8,
    "text": "und das ist ja voll kompliziert vor und schwierig und das würde ich auf gar keinen Fall machen, wie schwierig."
  },
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    "end": 1626.46,
    "text": "Aber je mehr ich mich damit auseinandergesetzt hab, hab ich gemerkt, das ist das Einfache."
  },
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    "text": "Das mit den Wegwerfwinden ist das Schwierige."
  },
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    "end": 1632.32,
    "text": "Aber es windelt frei, ist total einfach und für alle besser."
  },
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    "end": 1642.9,
    "text": "Ich glaub, jede Mama, die mit Wegwerfwinden ein Baby versorgt hat, weiß, dass irgendwann mal die Gefahr groß ist von einem wunden Po."
  },
  {
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    "end": 1648.48,
    "text": "Richtig wunde Po hat dich nicht, weil ... ja ... weil ich Glück gehabt habe sozusagen."
  },
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    "end": 1656.68,
    "text": "Aber es kann halt wirklich schnell passieren, dass es einen wundenden Po gibt oder bei den Mädchen dann auch so Wohlwahl-Lippen, die dann einfach gerötet sind und gestresst sind."
  },
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    "text": "Und man sieht das dann."
  },
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    "end": 1661.02,
    "text": "Und das braucht man halt alles einfach gar nicht."
  },
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    "end": 1668.5,
    "text": "Das sind alles so Folge-Erscheinungen und Folge-Erkrankungen dann vielleicht sogar, die man einfach vermeiden kann."
  },
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    "start": 1668.54,
    "end": 1675.08,
    "text": "Deswegen... Deswegen rede ich jetzt hier so stark, aber nur, damit du dich damit auseinander setzt."
  },
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    "end": 1687.34,
    "text": "Also nicht damit, weil ich sage, du musst das jetzt irgendwie machen, sondern wenn du noch schwanger bist, dann setz dich gerne damit auseinander, weil dann hast du vielleicht ganz, ganz, ganz viel Anstrengung und Ärger später nicht."
  },
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    "text": "Und darum geht es mir eigentlich nur."
  },
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    "end": 1698.8,
    "text": "Und man kann natürlich da auch total flexibel sein und mal wegwerfen und benutzen, mal windelfrei, mal Stoffwindeln auch da haben."
  },
  {
    "start": 1698.96,
    "end": 1699.28,
    "text": "benutzen."
  },
  {
    "start": 1699.36,
    "end": 1708.02,
    "text": "Also kannst du auch super flexibel in deinem eigenen, so wie es für dich und dein Baby sich halt gut anfühlt, leben und das gestalten."
  },
  {
    "start": 1708.06,
    "end": 1710.36,
    "text": "Das ist natürlich ganz, ganz klar und mir auch ganz wichtig."
  },
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    "start": 1711.2,
    "end": 1712.04,
    "text": "Zurück zu meiner Liste."
  },
  {
    "start": 1712.16,
    "end": 1714.6,
    "text": "Windeleimer brauchst du wahrscheinlich nicht."
  },
  {
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    "text": "Beistellbett brauchst du wahrscheinlich eben auch nicht."
  },
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    "end": 1718.28,
    "text": "Das habe ich schon erwähnt."
  },
  {
    "start": 1718.44,
    "end": 1719.94,
    "text": "Kinderwagen habe ich auch schon erwähnt."
  },
  {
    "start": 1720.26,
    "end": 1721.92,
    "text": "Babybadewanne habe ich auch schon erwähnt."
  },
  {
    "start": 1722.24,
    "end": 1724.5,
    "text": "Wickelkommode ist dann auch irgendwie hinfällig."
  },
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    "start": 1725.0,
    "end": 1728.36,
    "text": "Ja, und damit kannst du... Ah, es gibt vielleicht noch eine Sache."
  },
  {
    "start": 1728.8,
    "end": 1730.02,
    "text": "Ich höre das immer mal wieder."
  },
  {
    "start": 1730.12,
    "end": 1731.0,
    "text": "Ja, ich bin schwanger."
  },
  {
    "start": 1731.1,
    "end": 1732.96,
    "text": "Jetzt richte ich das Babyzimmer ein."
  },
  {
    "start": 1733.6,
    "end": 1741.22,
    "text": "Das brauchst du auch auf gar keinen Fall, weil dieses Zimmer ist cool, wenn es das gibt, weil du darin vielleicht ja irgendwas deponieren kannst oder so."
  },
  {
    "start": 1741.3,
    "end": 1741.92,
    "text": "Das ist nicht schlecht."
  },
  {
    "start": 1741.96,
    "end": 1743.52,
    "text": "oder vielleicht wird es dann auch mal ein Arbeitszimmer."
  },
  {
    "start": 1744.0,
    "end": 1750.0,
    "text": "Aber die Babyzimmer, die eingerichtet wurden, wurden wahrscheinlich nie von irgendwelchen Babys bevölkert."
  },
  {
    "start": 1750.48,
    "end": 1755.54,
    "text": "Denn das Baby, wie gesagt, lebt irgendwie an deinem Körper, auf deinem Körper, auf jeden Fall in deiner Nähe."
  },
  {
    "start": 1755.62,
    "end": 1757.26,
    "text": "Du trägst es mit dir durch die Wohnung."
  },
  {
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    "end": 1760.3,
    "text": "Es wird nicht alleine in deinem Zimmer sein."
  },
  {
    "start": 1760.46,
    "end": 1763.14,
    "text": "Da würde es sich auch nicht wohlfühlen und würde wahrscheinlich weinen."
  },
  {
    "start": 1764.44,
    "end": 1766.48,
    "text": "Also das Kinderzimmer."
  },
  {
    "start": 1767.18,
    "end": 1770.86,
    "text": "Das braucht dein Kind erst so vielleicht mit fünf oder sechs Jahren."
  },
  {
    "start": 1770.98,
    "end": 1773.74,
    "text": "Also so um die Einschulzeit herum."
  },
  {
    "start": 1773.92,
    "end": 1778.38,
    "text": "Da fängt es dann an zu sagen, jetzt will ich mal hier meine Ruhe und ich will mal mein eigenes Zimmer."
  },
  {
    "start": 1778.7,
    "end": 1779.78,
    "text": "Das meldet sich dann aber selber."
  },
  {
    "start": 1779.84,
    "end": 1782.86,
    "text": "Es kann nämlich schon sprechen und kann sagen, ich möchte jetzt mein Kinderzimmer."
  },
  {
    "start": 1783.3,
    "end": 1793.74,
    "text": "Und wenn du ein wunderschönes Babyzimmer eingerichtet hast, ist natürlich dann das Problem vielleicht, dass dein Kind, dass dann jetzt ein Schulkind ist, das überhaupt nicht cool findet und das ganz anders haben will."
  },
  {
    "start": 1793.8,
    "end": 1795.8,
    "text": "Also diese ganze Arbeit kannst du dir sparen."
  },
  {
    "start": 1796.98,
    "end": 1801.78,
    "text": "Mach dir lieber deinen Schlafzimmer richtig schön und gemütlich, sodass du dich richtig wohlfühlst im Wochenbett."
  },
  {
    "start": 1802.26,
    "end": 1803.1,
    "text": "Also was brauchst du?"
  },
  {
    "start": 1803.18,
    "end": 1808.46,
    "text": "Brauchst du da vielleicht noch schöne Vorhänge, die es schön dunkel machen können, auch am Tag, dass du gut schlafen kannst?"
  },
  {
    "start": 1808.94,
    "end": 1814.94,
    "text": "Brauchst du vielleicht noch ein bisschen kuscheligere Decken, ein kuscheliges Kissen?"
  },
  {
    "start": 1815.56,
    "end": 1818.16,
    "text": "Was brauchst du, um dich wirklich wohl zu fühlen?"
  },
  {
    "start": 1818.24,
    "end": 1820.2,
    "text": "Das ist viel, viel entscheidender und klar."
  },
  {
    "start": 1821.08,
    "end": 1825.38,
    "text": "Der Wickelkommode ist halt auch eine Aufbewahrungskommode für Kindersachen und so."
  },
  {
    "start": 1825.58,
    "end": 1837.8,
    "text": "Aber wenn du eben nur eine Handvoll Kindersachen hast, die du eben auch brauchst, dann reicht vielleicht auch eine kleinere Kommode, die dir einfach gut gefällt und schön in den Schlafzimmer passt und die du auch später noch brauchst und benutzen kannst."
  },
  {
    "start": 1839.04,
    "end": 1841.8,
    "text": "Zusammenfassend kann man also sagen, weniger ist mehr."
  },
  {
    "start": 1842.86,
    "end": 1853.74,
    "text": "Black Friday lasst dich nicht so sehr in Versuchung führen, alles mögliche zu kaufen, auch wenn du vielleicht gerade mitten in deiner Nesttriebzeit bist."
  },
  {
    "start": 1854.9,
    "end": 1860.48,
    "text": "Versuch einfach wirklich noch mal zu schauen, was brauchst du wirklich, um dich wohl zu fühlen, gut zu fühlen."
  },
  {
    "start": 1861.08,
    "end": 1875.84,
    "text": "sehr vieles davon kannst du dir sparen und vielleicht einfach über die Woche des Black Fridays gar nicht so viel im Internet sein, sondern dieses tiefe Gefühl haben, dass alles in dir steckt, was du brauchst, damit dein Baby gut versorgt ist."
  },
  {
    "start": 1879.18,
    "end": 1880.96,
    "text": "Ja, das war's schon mit dieser Podcast-Folge."
  },
  {
    "start": 1881.0,
    "end": 1883.28,
    "text": "Ich hoffe, du konntest ganz viel für dich mitnehmen."
  },
  {
    "start": 1884.46,
    "end": 1887.2,
    "text": "Und freu mich natürlich riesig über deine Kommentare."
  },
  {
    "start": 1887.3,
    "end": 1892.1,
    "text": "Auf Instagram findest du zu dieser heutigen Folge wieder einen Post unter die.friedliche.geburt."
  },
  {
    "start": 1892.48,
    "end": 1897.5,
    "text": "Und schreib mir da gerne rein auch, was du wichtig fandest als Baby Erstausstattung."
  },
  {
    "start": 1897.58,
    "end": 1900.2,
    "text": "Ich könnt auch da drinnen euch gerne austauschen und diskutieren."
  },
  {
    "start": 1900.52,
    "end": 1903.06,
    "text": "Denn letztendlich ist das ja nur meine Meinung, meine Erfahrung."
  },
  {
    "start": 1903.6,
    "end": 1906.44,
    "text": "Und ja, vielleicht habt ihr noch ganz andere Sachen."
  },
  {
    "start": 1906.48,
    "end": 1907.82,
    "text": "Vielleicht hab ich auch irgendwas vergessen."
  },
  {
    "start": 1908.48,
    "end": 1911.24,
    "text": "mir sehr gerne auf Instagram oder auch auf YouTube."
  },
  {
    "start": 1911.3,
    "end": 1917.04,
    "text": "Da findest du alle meine Podcast-Folgen auch als Video und kannst es einfach unten in die Kommentare schreiben."
  },
  {
    "start": 1917.12,
    "end": 1921.98,
    "text": "Ihr könnt euch da austauschen und ich freue mich auf euch bei der nächsten Podcast-Folge."
  },
  {
    "start": 1922.1,
    "end": 1925.26,
    "text": "Alles Liebe und bis bald, deine Christine."
  }
]