[
  {
    "start": 7.26,
    "end": 14.79,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die friedliche Geburt, dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück."
  },
  {
    "start": 15.309,
    "end": 22.27,
    "text": "Mein Name ist Christine Graf, ich bin Mama von drei Kindern und bereite Schwangere und Paare positiv auf ihre Geburten vor."
  },
  {
    "start": 23.43,
    "end": 27.05,
    "text": "In der heutigen Podcast-Folge soll es um die Dattelfrage gehen."
  },
  {
    "start": 27.49,
    "end": 34.25,
    "text": "Immer mal wieder werde ich gefragt, was ich denn davon halte, in den letzten Wochen der Schwangerschaft Datteln zu essen, um die Geburt zu fördern."
  },
  {
    "start": 34.89,
    "end": 42.95,
    "text": "Und so habe ich mich damit auseinandergesetzt und habe vor allem glücklicherweise den Blogartikel von Jana Friedrich gefunden."
  },
  {
    "start": 43.07,
    "end": 47.03,
    "text": "Jana Friedrich hat den Hebammblog, den ich sowieso von Herzen empfehlen kann."
  },
  {
    "start": 48.03,
    "end": 54.99,
    "text": "weil sie da einfach Dinge postet, die spannend sind und die immer wirklich wissenschaftlich sehr fundiert ausgearbeitet sind."
  },
  {
    "start": 55.71,
    "end": 58.99,
    "text": "Und auf diesen Artikel stützt sich also diese Podcastfolge jetzt."
  },
  {
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    "end": 63.35,
    "text": "Und ich möchte auch noch die Frage klären, was sagt denn Dr."
  },
  {
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    "end": 63.97,
    "text": "Luven dazu?"
  },
  {
    "start": 64.11,
    "end": 74.71,
    "text": "Denn vielleicht hast du auch schon mal von der Luvenernährung gehört, die er eher sagt, Zucker und Weißmehl ist nicht so gut kurz vor der Geburt, datteln er enthalten aber sehr viel Zucker."
  },
  {
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    "end": 77.35,
    "text": "Genau, und darum soll sich jetzt in dieser Podcastfolge gehen."
  },
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    "end": 80.69,
    "text": "Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und gute Erkenntnisse für dich."
  },
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    "end": 87.589,
    "text": "Ja, was soll es überhaupt bringen, Datteln vor der Geburt zu essen?"
  },
  {
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    "end": 93.63,
    "text": "Man sagt vier Wochen vor der Geburt soll man anfangen und sechs Datteln am Tag verzehren."
  },
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    "end": 98.429,
    "text": "Und ja, da geht es so sehr auseinander, ob das sinnvoll ist oder nicht."
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  {
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    "end": 105.509,
    "text": "Und ich möchte jetzt einmal kurz zusammenfassen, was es denn bringen soll, sechs Datteln am Tag zu essen."
  },
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    "start": 105.649,
    "end": 108.83,
    "text": "in den letzten Wochen, soll eine schnellere Geburt bringen."
  },
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    "text": "eine intakte Fruchtblase bei Geburtsbeginn."
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    "end": 118.75,
    "text": "Das heißt also, kein Vorzeiten gab Blasensprung ohne, dass man schon Kontraktionen wehen bzw."
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    "text": "Wellen hätte."
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    "text": "Also genau, dass das erst während der Geburt passiert."
  },
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    "end": 136.61,
    "text": "Eine verkürzte Latenzphase, das bedeutet, dass der Anfang der Geburt schneller ist, also nicht über viele, viele Stunden oder Tage, sondern eben einfach kürzer ist an der Dauer."
  },
  {
    "start": 137.27,
    "end": 150.59,
    "text": "Eine kürzere Austrittsphase soll es auch bringen, wenn man vorher Datteln gegessen hat, eine schnellere Nachgeburt und weniger Gabe von wehenfördernden Hormonen, wie zum Beispiel Oxytocin unter der Geburt."
  },
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    "start": 151.71,
    "end": 155.59,
    "text": "Ja, das klingt ja alles wunderbar und fast so schön um wahr zu sein."
  },
  {
    "start": 156.25,
    "end": 162.41,
    "text": "Und dem Ganzen ist Jana Friedrich in ihrem Blogartikel auf den Grund gegangen, hat gesagt, wo kommt das eigentlich her?"
  },
  {
    "start": 162.53,
    "end": 168.15,
    "text": "Und es gibt tatsächlich Studien zu Datteln, die genau das eben auch belegen."
  },
  {
    "start": 169.17,
    "end": 175.03,
    "text": "Und spannend war, wo diese Studien stattgefunden haben, wo sie durchgeführt wurden."
  },
  {
    "start": 175.09,
    "end": 184.49,
    "text": "Denn wie kommt man überhaupt auf sechs Datteln und nicht auf irgendein anderes Obst oder Gemüse, dass man das untersucht hätte, sondern eben ausgerechnet die Datteln?"
  },
  {
    "start": 185.17,
    "end": 194.51,
    "text": "Und Jana hat herausgefunden, dass das in Ländern passiert ist, also die Studien durchgeführt wurden, in denen der Islam eine große Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 194.93,
    "end": 198.37,
    "text": "Studien wurden dort in Jordanien durchgeführt."
  },
  {
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    "end": 201.79,
    "text": "in Malaysia, in Iran und in Saudi Arabien."
  },
  {
    "start": 203.47,
    "end": 209.57,
    "text": "In diesen Ländern spielen die Datteln sowieso eine große Rolle, also sie werden viel gegessen."
  },
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    "end": 220.23,
    "text": "generell und was auch spannend ist, ist, dass es im Koran heißt, dass Maria vor der Geburt von Jesus Datteln verzehrt hat."
  },
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    "start": 220.63,
    "end": 228.27,
    "text": "Jana schreibt hier Mariam, Maria, Er war schwanger und erwartete einen Sohn, den späteren Propheten Jesus."
  },
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    "end": 233.57,
    "text": "Im Koran gibt es auch Jesus und Maria, aber Jesus ist da nur ein Prophet."
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    "start": 234.19,
    "end": 237.61,
    "text": "Während der Geburtswenen ging sie zum Stamm einer Dattel Palme."
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    "end": 240.01,
    "text": "Da wird ihr von einer Stimme empfohlen."
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    "end": 244.21,
    "text": "Und jetzt gibt es ein direktes Zitat aus dem Koran."
  },
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    "end": 250.55,
    "text": "Schüttle den Stamm der Palme in Deine Richtung und sie wird frische Reifedatteln auf Dich fallen lassen."
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    "end": 253.85,
    "text": "So ist und trink und sei froh'n Mutes."
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    "end": 255.59,
    "text": "Das ist die Suhre."
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    "end": 267.049,
    "text": "Und das ist natürlich spannend, wenn wir uns den Koran anschauen und wissen, da gibt es Empfehlungen, was die Gesundheit oder was auch Krankheiten angeht."
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    "text": "Man nennt das auch prophetische Medizin."
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    "text": "Und so schließt sich der Kreis, warum jetzt ausgerechnet die Datteln und nicht irgendwelche anderen Früchte untersucht wurden."
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    "text": "Man wollte schauen, ob das stimmt, ob die Datteln tatsächlich die Geburt erleichtern könnten."
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    "text": "Sechs Datteln ist wohl ungefähr so eine Menge, die normalerweise gegessen wird in solchen Ländern anscheinend."
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    "end": 295.27,
    "text": "Also so eine durchschnittliche Menge."
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    "end": 298.03,
    "text": "Ich habe einen Tiktok gemacht zu der Dattelfrage."
  },
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    "start": 298.07,
    "end": 304.51,
    "text": "Da kamen ganz viele Antworten von Muslime, die geschrieben hatten, nein, nein, nicht sechs, es müssen fünf oder sieben sein."
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    "start": 304.57,
    "end": 306.31,
    "text": "Es muss immer eine ungrade Zahl sein."
  },
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    "end": 309.609,
    "text": "Also da gibt es wohl auch noch andere Informationen, fand ich auch spannend."
  },
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    "end": 312.99,
    "text": "Aber diese Studien wurden eben mit sechs Datteln durchgeführt."
  },
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    "start": 313.849,
    "end": 326.75,
    "text": "bei den Studien gar nicht so einfach Frauen zu finden, Schwangere zu finden, die bereit waren, keine Datteln zu essen in der Schwangerschaft, weil ja schon eben im Koran diese Empfehlung ausgesprochen wurde."
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    "start": 327.45,
    "end": 334.049,
    "text": "Und das ist, glaube ich, auch die Crux an den Studien, also würde ich so sagen."
  },
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    "end": 349.549,
    "text": "Die Evidenz der Studien ist also eher niedrig, weil wenn wir uns vorstellen, dass kulturell geprägt die Frauen das Gefühl hatten, wenn ich Datteln esse, dann mache ich es genau so, wie der Prophet es gesagt hat und gewollt hat, wie es im Koran steht."
  },
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    "end": 353.45,
    "text": "Und wenn ich es nicht mache, dann mache ich ja quasi etwas falsch."
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    "end": 356.51,
    "text": "Also ich mache es nicht so, wie es eigentlich sein sollte."
  },
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    "start": 356.969,
    "end": 364.37,
    "text": "Vielleicht kriegt man auch noch so Sachen zu hören aus der Gesellschaft von der Mutter, die vielleicht sagt, was, du ist keine Datteln in der Schwangerschaft, bist du verrückt?"
  },
  {
    "start": 365.09,
    "end": 369.729,
    "text": "Und das kann dann eben auch einen sogenannten Nocebo-Effekt hervorrufen."
  },
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    "start": 369.81,
    "end": 378.13,
    "text": "Also, wenn man gesagt bekommt, oh, das ist gefährlich, du darfst das nicht machen, dann kann man eben das Gefühl bekommen, das ist jetzt wirklich nicht gut für mich."
  },
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    "start": 378.77,
    "end": 385.789,
    "text": "Und das ist ein total spannender Punkt, weil wir ja sehen können, dass die Geburt mit Datteln positiver verlaufen ist."
  },
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    "start": 386.31,
    "end": 399.229,
    "text": "Das könnte auch ein Placebo-Effekt sein, nämlich, dass man das Gefühl hat, ich mache das genauso, wie es im Koran steht und dementsprechend werde ich auch belohnt werden mit einer leichteren Geburt."
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    "text": "Jetzt könnte man sagen, ja, Christine, Placebo und Nocebo, kann da nicht auch trotzdem was wirklich dran sein."
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    "end": 418.409,
    "text": "Und ich will hier nochmal wirklich euer Augenmerk schärfen auf Plazebo- und Nozebo-Effekte bei der Geburt oder überhaupt in unserem Leben."
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  {
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    "end": 431.95,
    "text": "Wir haben so eine unglaubliche Fähigkeit, unser Leben mitzugestalten und einzuwirken, auch auf Körperprozesse, dadurch dass unser Unbewusstes in diese Richtung unterwegs ist."
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    "end": 445.77,
    "text": "Also das ist Nicht einfach eine Kleinigkeit, sondern wir haben wirklich unglaublich viel Einfluss darauf, wie wir bestimmte Dinge erleben, wie gesund oder wie krank wir sind, wenn wir unser Unbewusstes mitnehmen."
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    "text": "Neunzig bis achtundneunzig Prozent unseres Denkens fühlen, handeln."
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    "text": "Handeln wird unbewusst geprägt."
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    "text": "Es ist also ein unglaublicher Anteil, den unser Unbewusstes an unserem Leben hat."
  },
  {
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    "end": 470.99,
    "text": "Und dementsprechend können wir mit einem ... Wirklich guten Kontakt zu unserem Unbewussten, unsere Geburt auch positiv beeinflussen, was ich viel, viel wichtiger finde, ehrlich gesagt, als die Dattelfrage."
  },
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    "end": 473.729,
    "text": "Also Datteln zu essen oder nicht zu essen."
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    "end": 480.909,
    "text": "Die Evidenz der Studien ist auch deswegen sehr niedrig, weil es natürlich keine Verblindung gab."
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    "end": 483.63,
    "text": "Also das heißt, man wusste, ob man Datteln gegessen hat oder nicht."
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  {
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    "end": 489.09,
    "text": "Wie gesagt, der Placebo oder auch Not-Sebo-Effekt ist sehr wahrscheinlich in dieser Frage."
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    "text": "Es gab nur Tests mit sechs Datteln."
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    "end": 495.75,
    "text": "Das heißt, man weiß nicht, was hätte es gemacht, wenn man drei Datteln gegessen hätte oder zehn."
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    "end": 501.609,
    "text": "Also da ist die Zahl einfach beliebig gewählt worden."
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    "text": "Und welche Art von Datteln war es eigentlich?"
  },
  {
    "start": 504.95,
    "end": 509.59,
    "text": "Es wird auch nicht richtig klar, sind es frische Datteln oder sind es getrocknete Datteln?"
  },
  {
    "start": 510.59,
    "end": 515.689,
    "text": "Jana geht davon aus, es sind eher frische Datteln und das ist auch das, was eben im Koran beschrieben wird."
  },
  {
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    "end": 521.73,
    "text": "Also der Dattelbaum hat natürlich keine getrockneten Datteln von sich gegeben, wenn Maria ihn geschüttelt hat."
  },
  {
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    "end": 525.39,
    "text": "Von daher geht es wohl da eher um frische Datteln."
  },
  {
    "start": 525.79,
    "end": 537.569,
    "text": "vielleicht oder wahrscheinlich wurden die Dattelstudien auch mit frischen Datteln gemacht, die halt hier in unseren Breitengraden eher selten dazu finden sind, schwer zu bekommen sind."
  },
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    "start": 537.67,
    "end": 546.79,
    "text": "Und frische Datteln haben einen sehr viel besseren glychemischen Index zum Beispiel als getrocknete Datteln, die sehr viel zugehaben."
  },
  {
    "start": 548.09,
    "end": 550.01,
    "text": "Ein kurzer Hinweis in eigener Sache."
  },
  {
    "start": 550.25,
    "end": 556.17,
    "text": "Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du meine Arbeit und die Idee von einer positiven Geburtsvorbereitung unterstützen möchtest."
  },
  {
    "start": 556.829,
    "end": 561.85,
    "text": "Das kannst du tun, indem du ganz einfach den Podcast abonnierst und eine Sterne-Bewertung hinterlässt."
  },
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    "end": 567.949,
    "text": "Wenn du möchtest, freue ich mich natürlich auch ganz besonders über eine geschriebene Bewertung."
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    "text": "Damit hilfst du mit"
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    "end": 575.35,
    "text": "bei der Verbreitung einer neuen positiven Perspektive auf das Thema Schwangerschaft und Geburt."
  },
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    "end": 576.91,
    "text": "Ich danke dir sehr."
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    "end": 579.43,
    "text": "und gebe jetzt zurück an mich selbst."
  },
  {
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    "end": 585.05,
    "text": "Datteln haben aber tatsächlich sehr viele positive,"
  },
  {
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    "end": 585.53,
    "text": "gute"
  },
  {
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    "end": 586.329,
    "text": "Eigenschaften."
  },
  {
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    "end": 593.23,
    "text": "Zum Beispiel haben sie sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fettsäuren, unter anderem Linoelsäure."
  },
  {
    "start": 594.21,
    "end": 599.93,
    "text": "Linulsäure ist der Vorläufer eines Stoffs, der in Prostaglandine umgewandelt werden kann."
  },
  {
    "start": 600.23,
    "end": 608.829,
    "text": "Die Prostaglandine sind notwendig, damit die Geburt losgeht und die Prostaglandine werden auch zum Beispiel von Dr."
  },
  {
    "start": 609.21,
    "end": 610.25,
    "text": "Luven besprochen."
  },
  {
    "start": 611.27,
    "end": 636.15,
    "text": "Das Ernehmlich sagt die Rezeptoren am Muttermund, wo die Prosteglandine eigentlich andocken sollen bei der Geburt, die werden sozusagen, wenn ich es richtig erinnere, verstopft durch Zucker, also durch Zuckerweißmehlene, durch diese ungesunde Ernährung, sage ich jetzt mal, wenn die möglicherweise verstopft, dann können Prosteglandine da nicht mehr andocken, um die Geburt losgehen zu lassen."
  },
  {
    "start": 636.93,
    "end": 641.79,
    "text": "Und die Prosteglandine schwimmen dann da so rum und können nirgendwo hin sozusagen."
  },
  {
    "start": 642.51,
    "end": 646.189,
    "text": "Und dann können Prosteglandine wohl auch Schmerzen verursachen."
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  {
    "start": 646.449,
    "end": 647.189,
    "text": "Das ist das, was Prof."
  },
  {
    "start": 647.43,
    "end": 647.65,
    "text": "Dr."
  },
  {
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    "end": 648.29,
    "text": "Luven sagt."
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  {
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    "end": 653.93,
    "text": "Deswegen sagt er, es ist wichtig, die letzten Wochen vor der Geburt keinen Zucker und keinen Weißmehl zu essen."
  },
  {
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    "end": 656.11,
    "text": "Der ist aber relativ entspannt."
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  {
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    "end": 657.59,
    "text": "Ihr könnt gerne noch mal schauen."
  },
  {
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    "end": 660.05,
    "text": "Es gibt ja auch eine Podcastfolge, wo ich mit Prof."
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  {
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    "end": 660.51,
    "text": "Dr."
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    "end": 663.89,
    "text": "Luven ein Interview geführt habe, wo er sagte, macht euch bitte nicht so einen Stress."
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  {
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    "end": 669.75,
    "text": "Einfach auf Zucker verzichten oder weniger Zucker essen, auf Weißmehl verzichten oder weniger Weißmehl."
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  {
    "start": 669.79,
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    "text": "Das reicht schon."
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  {
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    "end": 673.05,
    "text": "Das ist schon die Lufenernährung sozusagen."
  },
  {
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    "text": "Und bei den Datteln ist es wohl so, dass die eben Linolsäure in sich enthalten, die ... Vorläufer sind oder gebraucht."
  },
  {
    "start": 682.53,
    "end": 687.449,
    "text": "Die Nullsäure ist halt gut für die Prosteglandine, damit die überhaupt entstehen."
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    "text": "Außerdem haben Datteln auch Serotonin in sich."
  },
  {
    "start": 691.67,
    "end": 697.27,
    "text": "Und Serotonin braucht man wohl auch, um gut kontrahieren zu können, also einen Muskel gut kontrahieren zu können."
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    "text": "Dafür könnte es auch gut sein."
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    "text": "Also es gibt ein paar Stoffe in den Datteln, wo man sagt, ja, es könnte sein, dass die wirklich irgendwie einen Einfluss haben könnten."
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    "text": "Datteln haben auch viele Kohlehydrate, die man eben auch braucht."
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    "text": "Zu dem Schmerz erleben, sagen die Studien übrigens nichts."
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    "text": "Das heißt also nicht, dass wir, wenn wir Datteln vor der Geburt essen, dass irgendeine Auswirkung auf das Schmerz erleben hat."
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    "text": "Professor Dr."
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    "text": "Oder ich möchte sowieso jetzt meinen Müsli süßen, dann mache ich da halt Datteln rein."
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    "text": "Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass es ... Sinnvoll ist, sich gesund zu ernähren vor der Geburt, die letzten Wochen, dass man wirklich Zucker reduziert, Weißmehl reduziert, damit die Geburt auch pünktlich sozusagen losgeht, dass man nicht überträgt."
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    "text": "Das ist eben auch das, was Professor Dr."
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    "text": "Denn bei mir ist es so, vielleicht hast du das schon mitbekommen, weil ich das schon öfter mal in der letzten Zeit fallen gelassen habe auf Instagram."
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    "text": "Und das finde ich ganz, ganz wichtig, hier nochmal zu betonen, dass du etwas machen kannst, um deinen Schmerz erleben, positiv zu beeinflussen, weil Schmerzen am Ende erst im Gehirn entstehen."
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    "text": "Also selbst wenn der Schmerz eigentlich am Muttermund wäre durch die starke Dehnung, ist es so, dass der Schmerzreiz über nervenbahnen im Rückenmark ins Gehirn transportiert und weitergeleitet wird und erst im Gehirn dann verarbeitet wird."
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    "text": "Und alle drei Reaktionen auf diesen hypnotischen Trauszustand sind ja super toll und bringen dich wirklich sehr, sehr gut in die Selbstermächtigung und ja helfen dir auf dem Weg zu einer schönen und positiven Geburtserfahrung."
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    "text": "Also zusammenfassend kann man sagen, zumindest aus meiner Warte, Das Wichtigste ist, dich mental gut vorzubereiten und ein gutes Gefühl für deine Geburt zu haben, ähnlich wie die Gruppe in den Studien der Frauen, die Datteln gegessen haben und die gedacht haben, ja, ich mache alles genau richtig."
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    "text": "Und dementsprechend werde ich wohl eine schöne Geburt haben."
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    "text": "Also dieses Mindset sozusagen, das so tief verinnerlicht war, hat sicherlich auch dazu beigetragen, eine schöne Geburt zu erleben."
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    "text": "Dann kannst du natürlich gerne auch Datteln essen in der Schwangerschaft, auch weil sie einfach an sich gesund sind."
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    "text": "Also da sind viele gesunde Sachen drin, vor allem wenn du die Möglichkeit hast, frische Datteln zu essen."
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    "text": "Ob das dann nun sechs Datteln sind oder nicht, würde ich jetzt sagen, mach dir da bitte keinen Stress."
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    "text": "Und wenn du möchtest, dass deine Geburt zum richtigen Zeitpunkt losgeht, dass dein Körper da gut eingestellt ist und alles so optimal wie möglich miteinander funktioniert, dann kannst du sehr, sehr gerne auf Dr."
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    "text": "Luven zurückgreifen, auf seine Ernährungsempfehlungen so wenig Zucker und Weißmehl wie möglich zu essen, die letzten Wochen vor der Geburt."
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    "text": "Ja, das war's schon mit dieser Podcast-Folge."
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    "text": "Ich hoffe, sie konnte dir Aufschluss geben darüber."
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    "text": "Möchtest du da den Essen in den letzten Wochen vor der Geburt oder nicht?"
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    "text": "Wie sieht's bei dir aus?"
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    "text": "Geh da gerne mit mir in Kontakt."
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    "text": "Du kannst z.B."
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    "end": 1146.09,
    "text": "über unter dem heutigen YouTube-Video einfach kommentieren und sagen, wie du's gehandhabt hast oder wie du siehst."
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    "text": "Das interessiert mich natürlich auch total."
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    "text": "Du kannst mir natürlich auch sehr gerne auf Instagram schreiben."
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    "text": "Da heißt sich die.friedliche.geburt."
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    "text": "Da wird es auch wieder ein Post zur heutigen Podcast."
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    "text": "Und darunter können wir da auch sehr, sehr gerne diskutieren."
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    "text": "Und an dieser Stelle möchte ich nochmal ganz, ganz doll und von Herzen die Arbeit von Jana Friedrich empfehlen."
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    "end": 1183.85,
    "text": "Sie hat diesen wunderbaren Blog namens Heb am Blog, den ich dir hier natürlich auch verlinke, mit dem passenden Blogartikel, aus dem ich hier heute ganz viel zitiert habe und wünsche dir von Herzen, egal wie du dich auf deine Geburt vorbereitest, eine positive, eine schöne Geburtserfahrung."
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    "text": "Bis bald, alles Liebe, Deine Christine."
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