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    "text": "Soulful Minutes, deine Zeit für dich von und mit Alexandra Molina."
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    "text": "Sommer für deine Seele in sechs Wochen zurück zu dir!"
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    "text": "Hallo wie schön dass du da bist bei deinen Soulful minutes bei der Zeit für Dich Und ich freue mich so über dieses summer special ja über diese Reise die wir hier sechs wochen lang machen Für Deine Seele für DICH die Dich zurück zu Dir führt."
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    "text": "Und heute haben wir das Thema Staunen."
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    "text": "Vielleicht ist dir das auch aufgefallen, dass wir Erwachsenen ganz oft aus Staunem über den Moment, über das was gerade da ist, über all der Schöne was uns umgibt verloren haben?"
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    "text": "Es ist so als ob wir irgendwie diese Freude an den kleinen Dingen manchmal verlieren und Kinder haben das ja noch Automatisch in sich, die freuen sich über einen schönen Stein."
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    "text": "Sie beobachten ein Tier, sie staunen tagtäglich über die kleinsten schönsten Dinge, die für sie noch neu sind und für uns schon so normal geworden sind."
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    "text": "Und vielleicht haben wir aber gar nicht diese Freude verloren?"
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    "text": "Vielleicht ist es viel mehr, dass wir die Fähigkeit verloren haben, sie wahrzunehmen – ich glaube darum geht das!"
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    "text": "Das ist auch das was wird diese Woche wieder üben, mehr ins Staunen zu kommen."
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    "text": "Weil als Erwachsene sind wir so oft in unseren Gedankengefangeln."
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    "text": "So während wir essen oder Frühstücken denken wir schon an die Arbeit."
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    "text": "Während wir mit unseren Kindern spielen, denken wir was wir noch alles erledigen müssen im Haushalt, was ihr noch einkaufen müssen oder was es zu Essen geben soll und während wir im Urlaub sind, denken Wir sind zu wenig ihm hier und jetzt."
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    "end": 149.64,
    "text": "Und die Übung und die Meditation letzte Woche hat dir schon geholfen das ganze achtsammer wahrzunehmen, und jetzt geht es darum auch wirklich diese kleinen Momente im Alltag wieder mit den Augen eines Kindes zu betrachten und wirklich ins Staunen zu kommen!"
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    "text": "Weil Staunend ist keine Eigenschaft sondern es ist deine Entscheidung wieder hinzusehen wieder wahrzunehmen und wieder anzukommen in diesem Moment."
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    "end": 178.8,
    "text": "Und wenn man eigene Kinder hat, das ist häufig leichter wieder entstaunt zu kommen weil man ja durch die Kinder eben genau daran erinnert wird und vielleicht häufiger auch wieder im Moment ist."
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    "text": "aber auch wenn man keine Kinder hat und nicht tagtäglich daran erinnern wird kann man wieder üben selbst Kind zu sein und so diese Fähigkeit die wir auf jeden Fall in uns tragen wieder zu entfachen."
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    "text": "Und dafür wäre eine Übung für dich diese Woche, dass du wirklich versuchst alles mit den Augen deines inneren Kindes zu betrachten."
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    "text": "Stell dir vor, du bist vielleicht acht Jahre, vielleicht sieben Jahre – wie hast Du die Welt damals gesehen?"
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    "text": "Vielleicht bist du auch noch jünger, vielleicht bist du erst drei oder vier und versuche mal Heute mal, wenn es auch nur fünf Minuten sind, lieber eine Wiese zum Beispiel ein paar Fuß zu gehen und wirklich alles wahrzunehmen."
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    "text": "So als wärst du zum ersten Mal auf dieser Erde!"
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    "text": "Die Wolken... ...die Blumen, die Bienen... ...du schaust dir den Himmel an!"
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    "text": "Schaust ihr alles so an as wärs das erste mal!"
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    "text": "Du nimmst die Gerüche wahr, fragst dich wie riecht denn der"
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    "text": "Und fragst dich auch, welche Geräusche hast du über all die Jahre verlernt zu hören."
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    "text": "Nimmst das Vogelzwitschern wahr, nimmst den Wind."
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    "text": "war wir durch die Blätter raschelt oder wenn im Urlaub ist das Rauschen der Wellen oder das Zirpen der Grün und all diese Schönheit war die ganze Zeit da!"
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    "text": "Nur leider waren wir ganz oft nicht da mit unserer Aufmerksamkeit in diesem Moment."
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    "text": "Und deshalb ist es ganz wichtig, dass es vielleicht gar nicht darum geht immer was Neues zu finden, was uns staunen lässt Sondern das Vertraute wieder mit anderen Augen zu sehen Wieder wirklich anzusehen wahrzunehmen und die Schönheit in diesen Kleinigkeiten zu entdecken."
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    "text": "Und genau dafür habe ich heute auch eine Meditation für dich die dir hilft, wieder ins Staun zu kommen."
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    "text": "Also wenn du möchtest, setz dich an einen Ort, an den du dich wohlfühlst, machst dir ganz bequem und schließt gerne deine Augen."
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    "text": "Nimm einen tiefen Atemzug und spür wie du in dir ankommst."
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    "text": "In dir ist ein Ort an dem du jederzeit ankommen kannst – in dir!"
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    "text": "Einfach indem du dich auf deine Atmen konzentrierst?"
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    "text": "indem du deine Aufmerksamkeit von außen nach innen längst und ich mit deinem Herzen verbinde."
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    "text": "Stell dir vor wie du verbunden bist, mit deinm Herzen."
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    "text": "Stell dich vor wie sich dein Herz weitet, Raum hat und spür erstmal einfach nur in diesen Bereich."
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    "text": "Wie zu oft bewerten, analysieren und beurteilen wir aber jetzt hier und jetzt geht's einfach um das annehmen, um dass hier präsent bei dir sein darum dich wieder ehrlich wahrzunehmen ohne zu überspielen, ohne Masken, ohne Ablenkungen."
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    "text": "Ehrlich warhaftig mit dir selbst."
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    "text": "Darum geht es jetzt und in den nächsten Wochen."
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    "text": "Schritt für Schritt!"
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    "text": "Und oftmals ist es so, dass wir dem Blick für all das was bereits da ist verloren haben weil sie abgelenkt sind."
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    "text": "Du warst nicht in einem neuen Leben auf so ein Lückchen deinem Leben, du warst auf."
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    "text": "stell dir vor wie du aus deinem Bett aussteigst wie du zum Fenster gehst und raus schaust, wie du alles zum ersten Mal betrachtest."
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    "text": "Du öffnest das Fenster spürst die Luft, atme es tief ein- und aus siehst die Sonne dem lauen Himmel hörst die Vögel ganz bewusst wenn warmer Sommerwind berührt dein Gesicht."
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    "text": "du lässt deinen Blick in die Ferne schweifen."
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    "text": "Du nimmst alles wahr als wäre es zum ersten mal."
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    "text": "Und du spürst alles so, als wäre es zum ersten Mal."
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    "text": "Wie fühlt sich der Wind eigentlich an, der deine Haut bewirbt?"
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    "text": "Wie fühlt sich die Sonne an, die deiner Haut wärm?"
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    "text": "Du schließ für einen Moment die Augen und SPÜRST einfach nur!"
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    "text": "Du hörst Vögel zwitschern Ein Lachen in der Ferne Du hör's das Rauschen der Blätter Die sich im Wind bewegen."
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    "text": "Gräuche, die immer da waren ganz nebenbei Werden jetzt Anders wahrgenommen, du nimmst sie jetzt viel intensiver wahr."
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    "text": "Du warst oft mit deinem Gedanken und Gefühl nur anders – mit deinen Sorgen!"
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    "text": "Aber jetzt bist du hier und nimm's einfach wahr…."
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    "text": "Du lässt einen Blick schweifen …."
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    "text": "Im Grunde hat die Welt nie aufgehört schön zu sein."
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    "text": "Du hast vielleicht nur aufgehört es zu sehen."
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    "end": 678.18,
    "text": "Stell dir vor wie du nach draußen gehst.. Auf eine Wiese Du das Gras spürst unter deinen Füßen, wie du dich setzt in das Grass."
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    "text": "Wie du die Blumen wahrnimmst."
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    "text": "Wie alles um dich herum einfach ist und so sein darf, wie es ist."
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    "text": "Wie alles um sich herum sich nicht vergleicht, sich nicht beeilt sondern einfach blöd, einfach da ist."
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    "end": 716.359,
    "text": "Und vielleicht ist es auch für dich ganz ähnlich Möchte das Leben gar nicht, dass du mehr wirst."
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    "text": "Vielleicht möchte das Leben dir signalisieren, dass Du wieder wahrnimmst was längs da ist um Dich herum aber auch in Dir!"
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    "text": "Dass Du Dich wieder wahr nimmst."
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    "text": "Du legst Deine Hand auf Dein Herz und fragst Dich ganz ehrlich Wann habe ich aufgehört mich selbst mit staunenden Augen zu sehen?"
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    "text": "Wann hab' Ich aufgehör zu staunen?"
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    "text": "Hier schenkst du dir selber Mitgefühl und Liebe, und lässt diese Frage für einen Moment einfach in mir wirken."
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    "text": "Stell dir vor wie du dein Herz umarmst und wie deine Umarmung dein Herz erfreut – wie sich deine Seele freut!"
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    "text": "Dass du jetzt da bist, dass du dich wieder wahrnimmst und das du dich erinnerst all der Schöne nur wahrgenommen werden möchtest auch all das Schöne in dir."
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    "end": 835.459,
    "text": "Und spür wie dein Herz, wie deine Seele sich freut, dass du dir jetzt diese Zeit nimmst für diesen sechs Wochen wirklich ehrlich mit dir zu sein, in dir anzukommen und dich zu erinnern!"
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    "text": "Auch wieder zu staunen über Dich über das was Du bist, was für ein Wunder Dein Körper ist, was vor einem Wunder dein Leben ist."
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    "text": "Wie oft richten wir Unsere Aufmerksamkeit auf das, was nicht gut läuft."
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    "text": "Aber es gibt so vieles, was gut läuft!"
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    "text": "Sonst würdest du jetzt nicht hier sitzen und diese Meditation hören können."
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    "text": "Dein Herz schlägt für dich jeden Tag."
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    "end": 878.16,
    "text": "Du kannst atmen Du kannst sehen, du kannst fühlen, du kannst hören."
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    "text": "Allein schon diese kleinen Dinge sind ein großes Wunder."
  },
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    "end": 892.88,
    "text": "Du bist ein Wunder Und ich wünsche mir, dass du das wieder erkennst."
  },
  {
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    "text": "Dass Du erkennest wie wundervoll Du schon bist!"
  },
  {
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    "end": 910.479,
    "text": "Dass Du nichts werden musst – Nichts erreichen sondern, dass Du Deinen Wert in Dir erkennt und spürst und dann hier heraushandelt."
  },
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    "end": 922.119,
    "text": "Ganz ohne Druck und ohne Müssen und Erfüllen von Erwartungen sondern aus Dir heraus, aus deinem Herzen."
  },
  {
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    "end": 930.479,
    "text": "Das fühlt sich viel mehr im Fluss an, das fühlt es sich viel leichter und schöner an."
  },
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    "end": 936.64,
    "text": "Rund ist authentisch und wahrhaftig mit dir!"
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  {
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    "end": 969.64,
    "text": "Und dann nimm dieses schöne Gefühl mit in deinem Tag und versuch heute immer wieder zu staunen über die großen und kleinen Dinge, die dir begegnen, wie du fühlst, wie siehst und erinner dich an deinen Wundervollem inneren Wert, den du immer in dir trägst."
  },
  {
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    "text": "Ich wünschte jetzt einen wunderschönen Tag!"
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  {
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    "end": 975.719,
    "text": "Bis nächste Woche!"
  },
  {
    "start": 992.04,
    "end": 996.8,
    "text": "Deine Reise zur mehr Intuition, innerer Kraft und verhaftigen Sein."
  },
  {
    "start": 997.459,
    "end": 1008.219,
    "text": "Und ja diese Audio-Reise ist für Frauen die sich wieder sicher verbunden und wahrhaftig fühlen möchten, die so das Gefühl haben vielleicht sich selbst verloren zu haben und einfach wieder mehr in sich ankommen möchten."
  },
  {
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    "end": 1021.52,
    "text": "In diesen fünf Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt beim Loslassen alter Muster Beim Spüren fühlen und ankommen in dir, beim Wiederfinden deiner inneren Kraft."
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  {
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    "end": 1029.599,
    "text": "Beim Vertrauen deiner Intuition Ja, dem Aufbau des Vertrauens zu dir und deinem Leben."
  },
  {
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    "end": 1035.839,
    "text": "Und beim Lösen von Themen, von Kontrolle die nicht sein muss."
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  {
    "start": 1036.48,
    "end": 1040.119,
    "text": "Und für Lösungen von Mustern, die vielleicht gar nicht zu dir gehört haben."
  },
  {
    "start": 1040.7,
    "end": 1045.78,
    "text": "Und vor allem beim behaftigen Leben deiner Wahrheit also bei dieser Verbindung zu dir!"
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  {
    "start": 1048.919,
    "end": 1054.3,
    "text": "In diesem Kurs einfach lernen, dich mit dir, deine Intuition zu verbinden und deiner inneren Wahrheit."
  },
  {
    "start": 1054.379,
    "end": 1062.36,
    "text": "Und diese dann auch wirklich zu leben und sich sicher in dir zu fühlen und ich wieder Zuhause in Dir zu führen!"
  },
  {
    "start": 1063.08,
    "end": 1070.56,
    "text": "Du bekommst tiefgehende Audio Sessions also du bekommest jede Woche einen Puls und eine Meditation."
  },
  {
    "start": 1071.0,
    "end": 1078.879,
    "text": "Du bekomst dann jede Woche ein Die befolgestaltetes Workbook mit Reflexionsfragen und auch kleine Rituale für den Alltag."
  },
  {
    "start": 1079.44,
    "end": 1086.419,
    "text": "Und das Schöne ist, du kannst alles in deinem Tempo machen – mit dieser Audiorreise ohne Druck, ohne Überforderung!"
  },
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    "text": "Du kannst dir die Audius runterladen und immer wieder anhören und sie begleiten sich dich so in dein Alltag… und ja … du kannst sie sehr leicht integrieren in deinen Tag."
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    "text": "Diese Reise verändert dann nicht dein Leben außen, sondern sie verändert wie du dich darin fühst."
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    "text": "Wie du dich in dir fühlst?"
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    "text": "Du wirst dich sicherer fühlen, gehalter fühlen und einfach angekommen zu Hause in dir!"
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    "text": "Alle Infos zum Kurs findest du in den Show Notes auf Instagram at alexandromolina.de oder natürlich auf meiner Webseite alexanderomolina.de."
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    "text": "Ich würde mich total freuen wenn du dabei bist."
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    "text": "Momentan gibt es noch den Early Bird Preis, also sei dabei."
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    "text": "Ich freue mich auf dich!"
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