[
  {
    "start": 0.14,
    "end": 2.36,
    "text": "Hoffentlich bekomme ich nie Demenz."
  },
  {
    "start": 2.58,
    "end": 11.5,
    "text": "Diese Sorge tragen viele Menschen mit sich rum und natürlich fragen sie sich auch, kann ich etwas tun um diese Krankheit irgendwie zu verhindern?"
  },
  {
    "start": 12.06,
    "end": 16.68,
    "text": "Antworten darauf gibt es jetzt in unserer zweiten Folge von Explained!"
  },
  {
    "start": 17.44,
    "end": 21.84,
    "text": "Mein Name ist Amadeus Banachi und damit erst mal herzlich willkommen!"
  },
  {
    "start": 33.92,
    "end": 40.84,
    "text": "Bei mir im Studio ist Sophie Birend, wie ich aus der Redaktion von Web.de und GMX."
  },
  {
    "start": 41.66,
    "end": 42.32,
    "text": "Hallo Sophie!"
  },
  {
    "start": 42.78,
    "end": 43.44,
    "text": "Hi Amadeus"
  },
  {
    "start": 43.8,
    "end": 51.18,
    "text": "Du hast auf unseren Nachrichtenverteilen ja schon viel über Gesundheitsthemen und vor allem auch ganz konkret über Demenz geschrieben."
  },
  {
    "start": 51.86,
    "end": 55.64,
    "text": "Wie groß sind denn deine eigenen Sorgen irgendwann Demenz zu werden?"
  },
  {
    "start": 56.14,
    "end": 60.06,
    "text": "Also seit letztem Jahr beobachte ich bei meiner Oma, wie sie immer mehr vergisst."
  },
  {
    "start": 60.18,
    "end": 64.92,
    "text": "Es gibt sogar so ein paar Tage da besuche ich Sie und dann muss die eine Weile erst mal überlegen, wer ich bin."
  },
  {
    "start": 65.64,
    "end": 70.3,
    "text": "Und dann gibts aber auch wieder Tage an denen sie mich sofort erkennt und viel klarer wirkt."
  },
  {
    "start": 71.08,
    "end": 75.58,
    "text": "Meine Oma ist jetzt wirklich schon stolze, neunzig Jahre alt."
  },
  {
    "start": 76.06,
    "end": 78.3,
    "text": "Die Demenz ist also zum Glück ziemlich spät gekommen."
  },
  {
    "start": 78.78,
    "end": 82.52,
    "text": "Aber seitdem ich das bei ihr sehe, frage ich mich schon, wie das bei mir sein wird?"
  },
  {
    "start": 83.24,
    "end": 85.0,
    "text": "Das bereitet mir ehrlich gesagt schon Sorgen!"
  },
  {
    "start": 85.42,
    "end": 87.34,
    "text": "Ja, finde ich absolut nachvollziehbar."
  },
  {
    "start": 87.6,
    "end": 105.52,
    "text": "Ich selbst habe zwar jetzt keinen konkreten Fall in meinem familiären Umfeld aber ich meine Dokumentationen-Reportagen zu dem Thema haben wahrscheinlich so ziemlich alle von uns schon mal im Fernsehen beispielsweise gesehen und da kann das Gedankenkarussell natürlich schonmal loslegen."
  },
  {
    "start": 106.06,
    "end": 109.66,
    "text": "Und auch unsere Community beschäftigt das Thema regelmäßig."
  },
  {
    "start": 110.34,
    "end": 113.7,
    "text": "immer wieder erreichen uns auch Nachrichten und Fragen dazu."
  },
  {
    "start": 114.26,
    "end": 119.34,
    "text": "Deshalb hast du, Sophie ein Interview für uns geführt mit einer Expertin."
  },
  {
    "start": 119.64,
    "end": 120.26,
    "text": "Ganz genau!"
  },
  {
    "start": 120.46,
    "end": 121.4,
    "text": "Mit Professor Dr."
  },
  {
    "start": 121.5,
    "end": 122.54,
    "text": "Janine Diehl-Schmiedt."
  },
  {
    "start": 123.12,
    "end": 131.18,
    "text": "sie ist Chefärztin am Zentrum für Altersmedizin am KBO in Salzachklinikum in Wasserburg am Inn und sie spezialisiert auf Demenz."
  },
  {
    "start": 131.88,
    "end": 136.2,
    "text": "Im Interview hat sie mir auch wirklich wertvolle Tipps mitgegeben was man präventiv machen kann."
  },
  {
    "start": 136.54,
    "end": 138.06,
    "text": "Boah, das klingt auf jeden Fall spannend!"
  },
  {
    "start": 138.12,
    "end": 141.86,
    "text": "Du erzählst uns gleich auch noch recht ausführlich von deiner Recherche."
  },
  {
    "start": 142.38,
    "end": 144.38,
    "text": "Von deinem Gespräch mit der Ärztin."
  },
  {
    "start": 144.54,
    "end": 148.78,
    "text": "Vorher gehen wir an dieser Stelle aber nochmal schnell etwas tiefer ins Thema rein."
  },
  {
    "start": 149.4,
    "end": 152.16,
    "text": "Hier kommen die wichtigsten Fakten zum Thema Demenz."
  },
  {
    "start": 154.62,
    "end": 160.58,
    "text": "Demenz ist der Oberbegriff für verschiedene Erkrankungen, die mit dem Abbau geistiger Funktionen verbunden sind."
  },
  {
    "start": 160.96,
    "end": 163.08,
    "text": "Die häufigste Form ist Alzheimer."
  },
  {
    "start": 163.82,
    "end": 169.8,
    "text": "Typische Symptome sind Vergesslichkeit, Orientierungsschwierigkeiten und Probleme bei Alltagstätigkeiten."
  },
  {
    "start": 170.52,
    "end": 179.86,
    "text": "Die Erkrankung beeinträchtigt nicht nur die Erinnerungen sondern vor allem auch normale Denkvorgänge und körperliche Aktivitäten, die vom Gehirn gesteuert werden."
  },
  {
    "start": 180.68,
    "end": 186.84,
    "text": "Bei der häufigsten Form der Demenz der sogenannten Alzheimer-Demenz sind Nervenzellen im Gehirngeschädigt."
  },
  {
    "start": 187.5,
    "end": 191.2,
    "text": "Es liegt vor allem an Eiweißablagerungen, die die Funktionen der Zellen stören."
  },
  {
    "start": 191.74,
    "end": 196.22,
    "text": "Letztlich sterben diese ab, das Gehirn verliert dadurch an Substanz und schrumpft."
  },
  {
    "start": 196.84,
    "end": 199.34,
    "text": "Daraus entstehen dann auch die auffälligen Symptome."
  },
  {
    "start": 200.56,
    "end": 205.64,
    "text": "Andere Formen der Demenz vor Ursachen zwar ähnliche Symptomen haben aber eine andere Ursache."
  },
  {
    "start": 206.02,
    "end": 211.56,
    "text": "Zum Beispiel entsteht eine vaskuläre Demenz durch eine Unterversorgung der Nervenzellen mit Blut."
  },
  {
    "start": 212.58,
    "end": 216.76,
    "text": "Allein in Deutschland leiden eins Komma acht Millionen Menschen an einer Demenserkrankungen."
  },
  {
    "start": 216.98,
    "end": 222.14,
    "text": "Bis zu zwei Tausend Fünfzig könnte die Zahl der Betroffenen auf zwei Komma acht Millionen steigen."
  },
  {
    "start": 222.8,
    "end": 224.28,
    "text": "Eine echte Volkskrankheit also?"
  },
  {
    "start": 229.42,
    "end": 232.82,
    "text": "Ja, ich habe es gerade schon gesagt eine echte Volkskrankkeit."
  },
  {
    "start": 232.98,
    "end": 243.66,
    "text": "und die zentrale Frage heute in dieser Podcast Episode ist ja Kann ich etwas tun um mein eigenes Demenzrisiko zu senken Und wenn ja was überhaupt?"
  },
  {
    "start": 243.74,
    "end": 246.7,
    "text": "Sophie Was hast du bei deiner Recherche rausgefunden?"
  },
  {
    "start": 247.44,
    "end": 250.04,
    "text": "Also Vielleicht die schlechte Nachricht zuerst."
  },
  {
    "start": 250.6,
    "end": 259.0,
    "text": "Es gibt genetisch bedingte Formen von Demenz, gegen die einfach niemand ankommt und wenn man sehr alt wird dann ist es auch recht wahrscheinlich dass man Demenz bekommt."
  },
  {
    "start": 259.519,
    "end": 262.12,
    "text": "jeder zweite über neunzig entwickelt eine Demenz."
  },
  {
    "start": 262.78,
    "end": 272.24,
    "text": "jetzt aber noch die gute Nachricht wir haben schon ein Stück weit selbst in der Hand als gibt wirklich viele Faktoren die das Risiko Demenz zu bekommen erhöhen und dagegen können wir aber etwas tun."
  },
  {
    "start": 272.54,
    "end": 274.82,
    "text": "okay das klingt schon mal vielversprechend beruhigend."
  },
  {
    "start": 274.96,
    "end": 277.2,
    "text": "auch zum Beispiel was können wir tun?"
  },
  {
    "start": 277.62,
    "end": 280.08,
    "text": "Also, wenn du schlecht hörst, dann besorg dir ein Hörgerät."
  },
  {
    "start": 280.7,
    "end": 282.98,
    "text": "Wenn du schlecht ziehst, dann geh mal zum Augenarzt!"
  },
  {
    "start": 283.54,
    "end": 285.74,
    "text": "Das kann das Risiko senken an Demenz zu erkranken."
  },
  {
    "start": 286.06,
    "end": 295.44,
    "text": "Okay gerade so Themen wie Hören oder Sehen sind ja erstmal zwei Dinge die vermutlich die wenigsten von uns jetzt direkt mit Demenz in Verbindung bringen würden."
  },
  {
    "start": 296.64,
    "end": 297.36,
    "text": "Woran liegt das?"
  },
  {
    "start": 297.82,
    "end": 300.92,
    "text": "Wie hilft jetzt meinetwegen ein Höhrgerät bei der Prävention?"
  },
  {
    "start": 301.32,
    "end": 304.6,
    "text": "Das erklärt uns am besten die Demenzexpertin Janine Diel-Schmiedt."
  },
  {
    "start": 305.42,
    "end": 311.26,
    "text": "Man weiß schon sehr lange, dass grade Hörschwäche, das Risiko für eine Demenz sehr deutlich erhöht."
  },
  {
    "start": 312.06,
    "end": 315.92,
    "text": "Also erstens wenn ich nicht höre kommt weniger an in meinem Gehirn."
  },
  {
    "start": 316.66,
    "end": 320.06,
    "text": "Wenn weniger ankommt im Gehirnt muss sich natürlich auch weniger verarbeiten."
  },
  {
    "start": 320.12,
    "end": 322.56,
    "text": "also mein Gehirne ist generell wenige gefordert."
  },
  {
    "start": 322.7,
    "end": 325.34,
    "text": "Das ist sozusagen das Endstadium der Schwererhörigkeit."
  },
  {
    "start": 325.76,
    "end": 335.58,
    "text": "und dann kommt natürlich dazu dass ich mich zurückziehe wenn ich nichts mehr mit kriege am Tisch mit den Angehörigen dann sagt halt nix mehr ziehe mich zurück bin immer involviert."
  },
  {
    "start": 336.4,
    "end": 340.6,
    "text": "Am Anfang der Schwerhörigkeit ist es andersherum, aber genauso problematisch."
  },
  {
    "start": 340.66,
    "end": 343.18,
    "text": "Das Gehirn versucht ständig rauszufiltern."
  },
  {
    "start": 343.24,
    "end": 344.18,
    "text": "höre ich etwas was höre?"
  },
  {
    "start": 344.24,
    "end": 347.52,
    "text": "Ich verstehe das so richtig und ist damit überfordert."
  },
  {
    "start": 347.98,
    "end": 351.12,
    "text": "Und so eine Überforderung tut dem Gehirnen auch absolut nicht gut."
  },
  {
    "start": 352.18,
    "end": 360.72,
    "text": "Da ist es wirklich sehr klar dass die Korrektur mit einem Hörgerät einer höher Minderung des Demenzrisiko reduziert."
  },
  {
    "start": 361.5,
    "end": 362.86,
    "text": "Krass, hätte ich gar nicht erwartet."
  },
  {
    "start": 363.04,
    "end": 366.12,
    "text": "Aber er gibt jetzt nach dieser Erklärung auch irgendwie Sinn."
  },
  {
    "start": 366.36,
    "end": 377.58,
    "text": "Wer sich halt am gesellschaftlichen Leben nicht mehr beteiligen kann, der verliert irgendwann Schritt für Schritt den Anschluss und zieht sich dann früher oder später in seine eigene kleine Welt zurück?"
  },
  {
    "start": 378.18,
    "end": 378.48,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 378.84,
    "end": 381.56,
    "text": "Und Einsamkeit ist auch einer der Risikofaktoren."
  },
  {
    "start": 382.28,
    "end": 385.5,
    "text": "Aber bevor wir zu denen kommen bleiben wir erst mal noch bei der Prävention."
  },
  {
    "start": 386.02,
    "end": 389.76,
    "text": "Janine Diel-Schmiedi hat auch noch mehr Tipps um das Demenzrisiko zu vermindern."
  },
  {
    "start": 390.48,
    "end": 395.78,
    "text": "Das ist wichtig zu wissen, dass schon in der Kindheit, in der Jugend die Bildung etwas ist."
  },
  {
    "start": 395.94,
    "end": 398.1,
    "text": "Was unser Demenzrisiko vermindert."
  },
  {
    "start": 398.16,
    "end": 404.58,
    "text": "also je mehr Gehirn ich tatsächlich doch lernen bilde, desto mehr Reserve habe ich zum Lebensende hin."
  },
  {
    "start": 404.64,
    "end": 408.96,
    "text": "Da gibt es ganz viele sehr gute Studien, die das ja zweifelsfrei nachweisen."
  },
  {
    "start": 410.0,
    "end": 415.72,
    "text": "Da muss sich jetzt tatsächlich immer meinen Nebenpunkt bringen und ein bisschen besorgt bin."
  },
  {
    "start": 415.98,
    "end": 422.98,
    "text": "Also ich denke, dass die Jugend jetzt aufwächst mit den ganzen sozialen Medien, die weniger Bücher lesen als in Insta rum zu scrollen."
  },
  {
    "start": 423.96,
    "end": 426.86,
    "text": "Die werden ein größeres Risiko kriegen, denke ich."
  },
  {
    "start": 427.1,
    "end": 429.86,
    "text": "Die müssten immer Sachen auswendig lernen und viele Dinge lesen."
  },
  {
    "start": 429.9,
    "end": 441.42,
    "text": "also alles das womit wir unser Gehirn bilden fällt da wieder weg und es kann gut sein, dass wir dann in einigen Jahrzehnten wieder mehr Demenzen sehen die möglicherweise auf diese geringere Bildung zurückzuführen sind."
  },
  {
    "start": 442.22,
    "end": 442.84,
    "text": "Ja, das ist verrückt."
  },
  {
    "start": 442.88,
    "end": 446.82,
    "text": "Wenn ich der Expertin so zuhöre... Ich musste an meiner Kindheit denken!"
  },
  {
    "start": 447.0,
    "end": 449.68,
    "text": "Ich hatte damals für meinen Gameboy so ein Spiel."
  },
  {
    "start": 450.28,
    "end": 457.66,
    "text": "Das hieß tatsächlich Gehirnschogging und es war voller Aufgaben die man machen konnte um eben seinen Gehirn zu trainieren."
  },
  {
    "start": 457.74,
    "end": 462.6,
    "text": "Ich habe das immer für so einen Gimmick gehalten aber da scheint ja gar kein Witz zu sein"
  },
  {
    "start": 462.82,
    "end": 462.94,
    "text": "oder?"
  },
  {
    "start": 463.06,
    "end": 467.26,
    "text": "Gar keinen Witz dann hast du auf jeden Fall als Kind schon richtig gut vorgesorgt."
  },
  {
    "start": 467.86,
    "end": 467.98,
    "text": "auf"
  },
  {
    "start": 468.18,
    "end": 472.24,
    "text": "jeden fall Ja, dieses Gehirn-Jogging ist eigentlich sogar ein ziemlich gutes Bild."
  },
  {
    "start": 472.78,
    "end": 479.58,
    "text": "Denn du musst dir vorstellen unser Gehirnt ist wie ein Muskel der trainiert werden muss damit er auch gut funktioniert und auch einsatzfähig bleibt."
  },
  {
    "start": 480.08,
    "end": 486.56,
    "text": "Das Ziel ist sagt auch Janine Diel-Schmied diesen Muskel so resilient und zu Nervenzellen reich wie möglich auszustatten."
  },
  {
    "start": 486.78,
    "end": 493.12,
    "text": "Okay sprich immer wieder was neues lernen Immer wieder den Kopf auf neue Art anstrengen das hilft."
  },
  {
    "start": 494.06,
    "end": 495.58,
    "text": "gibt es denn noch mehr zu beachten?"
  },
  {
    "start": 495.68,
    "end": 497.68,
    "text": "Was hilft außerdem noch darüber hinaus?"
  },
  {
    "start": 498.06,
    "end": 502.76,
    "text": "Also eigentlich geht es vor allem um, ja ich sag mal einen guten Allgemeinzustand."
  },
  {
    "start": 503.48,
    "end": 508.34,
    "text": "Das Gehirn kognitiv zu fordern ist ein Punkt aber auch körperliche Aktivität ist wichtig."
  },
  {
    "start": 508.92,
    "end": 522.14,
    "text": "Der gesunde Lebensstil der macht dass sich Nervenzellen sozusagen gut ernähre Förderer das ist sozusagen der Gegner der Durchblutungsstörung und da ist Bewegung das allerwichtigste."
  },
  {
    "start": 522.44,
    "end": 528.0,
    "text": "also die sportliche Aktivity top sogar in den Studien noch kognitive Aktivität."
  },
  {
    "start": 528.58,
    "end": 529.84,
    "text": "Die Studien zeigen das wirklich."
  },
  {
    "start": 530.2,
    "end": 541.36,
    "text": "Bewegung, damit man wirklich Bewegungen also nicht nur ein bisschen spazieren gehen sondern er ist schon gefordert Ausdauertraining Krafttraining altes angepasst natürlich dass es den größten demenzprojektiven Effekt hat."
  },
  {
    "start": 541.78,
    "end": 546.48,
    "text": "Ist auch irgendwie nachvollziehbar wirkt ja natürlich auf die Dirndurchblutung."
  },
  {
    "start": 547.28,
    "end": 550.98,
    "text": "Die meisten Sportarten haben einen sozialen Aspekt mit driftleuten und unterhält sich."
  },
  {
    "start": 551.68,
    "end": 553.76,
    "text": "Bei vielen Sportarten muss man auch ein bisschen nachdenken."
  },
  {
    "start": 553.84,
    "end": 559.98,
    "text": "Es hat ein kognitives Element dabei und da kommen halt sehr viele Dinge zusammen, die wirklich positiv sind fürs"
  },
  {
    "start": 560.06,
    "end": 560.3,
    "text": "Gehirn.\"."
  },
  {
    "start": 560.74,
    "end": 565.54,
    "text": "Und sie hat auch gesagt, Patans oder Gesellschaftstenze sind perfekt als Hobby!"
  },
  {
    "start": 566.36,
    "end": 575.18,
    "text": "Nicht nur die Kombination aus Kraft- und Ausdauer sind dabei diese gute Mischung sondern dann kommt eben auch noch so das Gesellige hinzu – und man muss sich ja auch noch die Schritte merken…."
  },
  {
    "start": 576.36,
    "end": 580.4,
    "text": "Also ich meld mich gleich mal als erstes bei dem Tanzkurs an."
  },
  {
    "start": 580.62,
    "end": 581.28,
    "text": "Auf jeden Fall!"
  },
  {
    "start": 581.7,
    "end": 589.24,
    "text": "Und wo wir schonmal beim Thema Bewegung sind, Sport ist zwar wichtig zur Prävention aber dabei solltet ihr bitte auf Kopfbälle verzichten."
  },
  {
    "start": 589.6,
    "end": 590.32,
    "text": "Ist das wirklich so?"
  },
  {
    "start": 590.46,
    "end": 594.18,
    "text": "Weil ich dachte immer, es sei so ein Mythos was man halt so sagt."
  },
  {
    "start": 595.06,
    "end": 608.94,
    "text": "Also klar nicht jeder Kopfball hat direkt ein schlimmes Schädelhirntrauma oder eine Gehirnerschütterung zur Folge aber wenn's öfters passiert belastet dass unser Gehirn schon immer wieder und das kann dann nach gewisser Zeit auch das Risiko erhöhen an Demenz zu erkranken."
  },
  {
    "start": 609.34,
    "end": 612.62,
    "text": "Okay damit haben wir dann kleine Zwischenbilanz an der Stelle."
  },
  {
    "start": 612.68,
    "end": 624.16,
    "text": "schon mal vier Punkte auf unserer Präventionsliste Hörgeräte bei Bedarf, Brille bei Bedarf, kognitive Übungen und sportliche Betätigung."
  },
  {
    "start": 624.72,
    "end": 630.06,
    "text": "Gibt es noch mehr Aspekte wenn wir beim Thema Prävention sind die wir mit auf die Liste packen können?"
  },
  {
    "start": 630.48,
    "end": 631.82,
    "text": "Ja das gibt so einiges!"
  },
  {
    "start": 632.26,
    "end": 636.98,
    "text": "Der nächste Punkt der wurde jetzt auch schon so ein paar Mal nebenbei erwähnt ist aber tatsächlich super wichtig."
  },
  {
    "start": 637.48,
    "end": 642.0,
    "text": "soziale Kontakte sind echt essentiell um eine Demenzerkrankung zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 642.56,
    "end": 647.16,
    "text": "Und ist es dabei egal, wie konkret jetzt diese sozialen Kontakte aussehen?"
  },
  {
    "start": 648.06,
    "end": 648.28,
    "text": "Na ja."
  },
  {
    "start": 648.48,
    "end": 652.12,
    "text": "Also besonders wichtig ist das einfach Einsamkeit zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 652.76,
    "end": 660.26,
    "text": "Positiv wahrgenommene soziale Kontakte Menschen mit denen du dich so richtig gerne austauscht Das ist wirklich das Beste sagt auch Janine Diel-Schmied."
  },
  {
    "start": 660.68,
    "end": 665.06,
    "text": "Ja und vor allem steigert der auch für einen selbst ganz allgemein gesagt die Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 665.24,
    "end": 666.44,
    "text": "Ja genau, genau!"
  },
  {
    "start": 666.88,
    "end": 674.4,
    "text": "Janine Dieel Schmid hat auch noch eine interessante Sache im Gespräch erwähnt, die auch zur Prävention beitragen kann Und zwar eine gürtelrose Impfung."
  },
  {
    "start": 674.76,
    "end": 678.24,
    "text": "Oha, also Gürtellrose ist kurz gesagt ne?"
  },
  {
    "start": 678.58,
    "end": 680.06,
    "text": "Eine Entzündung der Nerven."
  },
  {
    "start": 680.84,
    "end": 685.22,
    "text": "Aber was hat eine Impfung dagegen jetzt mit Demenz zu tun?"
  },
  {
    "start": 685.66,
    "end": 687.5,
    "text": "Das hat die Demenzexpertin so erklärt."
  },
  {
    "start": 687.96,
    "end": 692.6,
    "text": "Was wir sehr klar wissen is', dass Entzünden demensförderlich sind."
  },
  {
    "start": 693.2,
    "end": 698.7,
    "text": "Unsere Nervenzellen, die mögen ein Entzindungsmilieu im Gehirn überhaupt nicht gehen zugrunde letztlich."
  },
  {
    "start": 698.74,
    "end": 705.48,
    "text": "Also jede Entzindung, die man vermeidet ist gut fürs Gehirn und gut gegen die Entwicklung einer Demenzerkrankung."
  },
  {
    "start": 705.7,
    "end": 710.66,
    "text": "Die göttelrose Impfung hat letztes Jahr wirklich sehr positiv überrascht, im wahrsten Sinne des Wortes."
  },
  {
    "start": 711.14,
    "end": 715.88,
    "text": "der Effekt ist jetzt nicht so dass man sagt Göttelrosen-Impfungen dann kriege ich ganz sicher keine Demenz."
  },
  {
    "start": 716.34,
    "end": 728.44,
    "text": "aber man spricht so von Zahlen zwischen zwanzigund dreißig prozent relativere Risiko-Redaktionen was jetzt wenn wir berücksichtigt das wir nur von einer einzigen Spretze sprechen schon sehr sehr eindrücklich"
  },
  {
    "start": 729.3,
    "end": 729.72,
    "text": "Krass."
  },
  {
    "start": 729.88,
    "end": 734.16,
    "text": "Also ich muss sagen, ich hab davon noch nie was gehört wirklich spannende Erkenntnisse oder?"
  },
  {
    "start": 734.54,
    "end": 737.04,
    "text": "Total und das ist auch wirklich relativ neu erforscht."
  },
  {
    "start": 737.16,
    "end": 741.44,
    "text": "erst also da kommen in den nächsten Jahren bestimmt noch so ein paar interessante Daten auf uns zu."
  },
  {
    "start": 742.3,
    "end": 754.16,
    "text": "Und auch wenn bislang nicht ganz klar ist warum sich die Gürtelrose Impfung so positiv auswirkt empfiehlt Janine Diehl-Schmied jedem über sechzig eben diese Impfungen sowie es auch die ständige Impfkommission vorsieht"
  },
  {
    "start": 754.84,
    "end": 757.62,
    "text": "Okay und vor allem so eine Impfung ist ja auch schnell gemacht"
  },
  {
    "start": 758.08,
    "end": 758.66,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 759.3,
    "end": 760.8,
    "text": "Und was sich auch sehr lohnt?"
  },
  {
    "start": 761.06,
    "end": 765.68,
    "text": "Probleme in den Griff zu bekommen die die Gefäße schädigen können also zum Beispiel Bluthochdruck."
  },
  {
    "start": 766.14,
    "end": 776.52,
    "text": "Also wenn ich hohe Blutdruck habe, Zuckerkrankheit habe, hohen Blutfettwerte habe schädige ich die Gefässe im Herz aber eben auch im Gehirn."
  },
  {
    "start": 777.04,
    "end": 785.22,
    "text": "damit habe ich eine geringere Hirntochblute und damit werden die Nervenzellen sozusagen schlechter durchblutet und dann können sie nicht mehr so leisten wie sie sollen und sterben ab."
  },
  {
    "start": 785.92,
    "end": 792.16,
    "text": "Noch leichter nachvollziehbar ist zum Beispiel das Nikotin, dass er gleich mehrfach das Gehirn schädigt."
  },
  {
    "start": 792.48,
    "end": 809.62,
    "text": "Zum einen durch den eigentlichen Nikotineffekt, zum anderen aber in erster Linie auch durch diesen gefäßschädigenden Effekt und eben auch durchs Rauchen wie eine verringerte Hirndurchblutung hat die sich dann wenn es über den längeren Zeitraum passiert auch wirklich ja einem gesteigerten Demenzrisiko äußert."
  },
  {
    "start": 810.46,
    "end": 819.18,
    "text": "Wir können also ein paar Sachen nicht beeinflussen wie genetische Vorbelastung oder hohes Alter, aber ganz viele andere Risiken können wir minimieren."
  },
  {
    "start": 819.72,
    "end": 822.16,
    "text": "Aufs Rauchen verzichten – das können wir selbst bestimmen."
  },
  {
    "start": 822.58,
    "end": 824.84,
    "text": "und genau dasselbe gilt natürlich auch für viel Alkohol!"
  },
  {
    "start": 825.46,
    "end": 826.06,
    "text": "Und übrigens?"
  },
  {
    "start": 826.4,
    "end": 831.74,
    "text": "Ein Faktor den wir in gewisser Weise schon so ein bisschen selbst in der Hand haben ist die Luftverschmutzung."
  },
  {
    "start": 832.24,
    "end": 832.88,
    "text": "Okay, krass!"
  },
  {
    "start": 833.04,
    "end": 839.62,
    "text": "Also ehrlich gesagt auch wieder so ein Faktor den ich jetzt niemals mit Demenz in Verbindung gebracht hätte."
  },
  {
    "start": 840.48,
    "end": 844.08,
    "text": "Inwiefern spielt das also Luftverschmutzung da eine Rolle?"
  },
  {
    "start": 844.78,
    "end": 849.0,
    "text": "Das ist noch nicht ganz klar aber zahlreiche Studien zeigen einen Zusammenhang."
  },
  {
    "start": 849.5,
    "end": 853.68,
    "text": "Also erhöht sich die Feinstaubbelastung steigt das Demenzrisiko."
  },
  {
    "start": 854.4,
    "end": 862.38,
    "text": "Momentan geht man davon aus, dass die ultrafeinen Verschmutzungspartikel aus der Luft zum Teil direkt ins Gehirn eindringen und dort Schaden anrichten."
  },
  {
    "start": 862.56,
    "end": 870.42,
    "text": "Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler betonen allerdings das noch deutlich mehr Forschung notwendig ist um eben diesen Zusammenhang genauer zu erklären."
  },
  {
    "start": 871.2,
    "end": 881.28,
    "text": "Und ich bin bei meiner Recherche noch auf eine sehr interessante Info gestoßen – Alzheimer-Demenz hat ja mit Eiweißablagerungen im Gehirnt zu tun, die die Funktion der Nervenzellen stören können!"
  },
  {
    "start": 882.02,
    "end": 885.5,
    "text": "Solche Ablagerungen müssen aber nicht zwingend zu Demenzsymptomen führen."
  },
  {
    "start": 886.12,
    "end": 889.42,
    "text": "An dieser Stelle lohnt sich vielleicht auch ein kleiner Exkurs in die Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 889.98,
    "end": 891.14,
    "text": "Oh ja, ich bin bereit!"
  },
  {
    "start": 891.18,
    "end": 891.64,
    "text": "Blick los!"
  },
  {
    "start": 892.08,
    "end": 892.68,
    "text": "Zeitreise!"
  },
  {
    "start": 892.98,
    "end": 893.16,
    "text": "Juhu!"
  },
  {
    "start": 893.86,
    "end": 898.84,
    "text": "Also eine bekannte Langzeitstudie zur Erforschung von Demenz ist die sogenannte Nonnen-Studie."
  },
  {
    "start": 899.56,
    "end": 913.74,
    "text": "Mitte der neunzehnhundertachtziger Jahre hat der Forscher David Snowden begonnen über sechshundert katholische Nonnen in den USA zu untersuchen, weil die ja im Kloster unter ähnlichen Lebensbedingungen wohnten und ja darum waren sie einfach eine perfekte Gruppe für so ne Studie."
  },
  {
    "start": 914.1,
    "end": 920.28,
    "text": "Ja okay er gibt natürlich Sinn, gleiche Ernährung, gleicher Umgebung, ehemaliger Tagesablauf perfekt!"
  },
  {
    "start": 920.66,
    "end": 930.1,
    "text": "Genau genau besonders interessant war die Erkenntnis dass nonnen die als junge erwachsene gute kognitive Fähigkeiten hatten später seltener an Demenz erkranken."
  },
  {
    "start": 931.22,
    "end": 935.26,
    "text": "Und außerdem spendeten die Nonnen danach ihrem Tod ihre Gehirne für die Forschung."
  },
  {
    "start": 935.84,
    "end": 952.2,
    "text": "Dabei kam dann heraus, dass einige von ihnen diese typischen Alzheimerablagerungen im Gehirn hatten und das obwohl sie zu Lebzeiten nicht dem entwirkten – David Snowden folgerte dann daraus, dass das Gehirnhin der Lage ist, organische Schäden unter bestimmten Voraussetzungen zu kompensieren."
  },
  {
    "start": 952.82,
    "end": 959.5,
    "text": "Dazu gehören geistige Aktivität natürlich auch das Gefühl von Sinnhaftigkeit und eben das eingebunden Sein in eine"
  },
  {
    "start": 959.56,
    "end": 960.22,
    "text": "Gemeinschaft.\"."
  },
  {
    "start": 960.62,
    "end": 967.48,
    "text": "Ja und das deckt sich ja, wenn wir das so im Gesamten betrachten auch total mit den Tipps unserer Demenz-Expertin."
  },
  {
    "start": 967.74,
    "end": 968.46,
    "text": "Ja absolut!"
  },
  {
    "start": 968.68,
    "end": 972.38,
    "text": "Und zum Abschluss habe ich jetzt noch mal die vierzehn Risikofaktoren mitgebracht."
  },
  {
    "start": 972.74,
    "end": 975.04,
    "text": "Sehr gut nochmal eine schöne Zusammenfassung her damit."
  },
  {
    "start": 976.26,
    "end": 980.06,
    "text": "Also vieles was Janine Diel-Schmied gesagt hat, wirst du ja auch in der Auflösung wieder finden."
  },
  {
    "start": 980.42,
    "end": 982.94,
    "text": "also es gibt eben die Gesundheitsrisiken."
  },
  {
    "start": 983.44,
    "end": 997.08,
    "text": "dazu zählen eine eingeschränkte Hörfähigkeit nachlassende Seevermögen auch ein hoher Cholesterinspiegel Depressionen, Kopfverletzungen, Diabetes Typ II, Bluthochdruck und auch starkes Übergewicht."
  },
  {
    "start": 998.02,
    "end": 1001.92,
    "text": "Und dann gibt es auch noch einige – ich nenn's mal – Lifestyle-Entscheidungen."
  },
  {
    "start": 1002.36,
    "end": 1008.4,
    "text": "davon haben wir vorher auch schon einmal gesprochen also Bewegungsmangel, Rauchen, auch so ein übermäßiger Alkoholkonsum."
  },
  {
    "start": 1009.58,
    "end": 1017.42,
    "text": "aber es gibt auch gesellschaftliche Umstände die das Risiko erhöhen so was wie geringe Bildung, soziale Isolation und eben auch die Einsamkeit."
  },
  {
    "start": 1017.88,
    "end": 1020.7,
    "text": "Und ja, wir gerade auch schon angesprochen – die Luftverschmutzung!"
  },
  {
    "start": 1021.26,
    "end": 1025.3,
    "text": "Ja dann haben wir ja auf jeden Fall einen richtig guten Überblick über verschiedene Faktoren."
  },
  {
    "start": 1025.4,
    "end": 1025.819,
    "text": "Danke dir!"
  },
  {
    "start": 1028.44,
    "end": 1035.88,
    "text": "Wir haben heute schon mehrfach erwähnt dass Demenz eine Erkrankung ist, die sich leider nicht vollends aus eigener Kraft verhindern lässt."
  },
  {
    "start": 1036.54,
    "end": 1046.88,
    "text": "Nichtsdestotrotz habe ich Janine Diehl-Schmiedmal zum Schluss unseres Gesprächs noch gefragt, ob sie gute Neuigkeiten aus dem Bereich der Demenzforschung für uns hat – so als kleinen Lichtblicks sozusagen."
  },
  {
    "start": 1047.359,
    "end": 1048.68,
    "text": "Da hat sie zwei Dinge erwähnt!"
  },
  {
    "start": 1048.98,
    "end": 1051.32,
    "text": "Erstens die Demenz-Fälle gehen zurück."
  },
  {
    "start": 1051.76,
    "end": 1054.42,
    "text": "Klar jetzt nicht absolut denn wir leben ja auch immer länger."
  },
  {
    "start": 1055.16,
    "end": 1060.94,
    "text": "aber wenn wir die Überalterung rausrechnen dann bekommen heute weniger Menschen Demenz als noch vor zehn Jahren"
  },
  {
    "start": 1061.54,
    "end": 1066.02,
    "text": "Und man erklärt sich das so, dass es daran liegt, dass jetzt die Generation alt wird."
  },
  {
    "start": 1066.98,
    "end": 1086.52,
    "text": "Die letztlich schon Gesundheitsvorsorge betrieben hat in ihrem Leben also wirklich gesundheitsbewusst lebenden Jetzt-achtzigjährigen, die schon mit Sechzig Schaut haben was Essig ja ess ich den Schweinebraten am Wochenende lege mich dann auf die Couchsee fern oder es sich den Salat G Mountainbiken betätige mich sozial."
  },
  {
    "start": 1087.0,
    "end": 1092.44,
    "text": "und das sieht man tatsächlich an allen gut entwickelten Ländern, bei denen eben auch die Voraussetzungen gegeben sind."
  },
  {
    "start": 1093.02,
    "end": 1098.78,
    "text": "Dass diese altwählende Generation jetzt weniger Demenzfälle entwickelt und es liegt genau in dieser"
  },
  {
    "start": 1098.82,
    "end": 1099.82,
    "text": "Gesundheitsprävention.\"."
  },
  {
    "start": 1100.78,
    "end": 1108.44,
    "text": "Also ja auch an der Stelle ein schöner Beweis dafür dass diese ganzen Punkte auf unserer Präventionsliste tatsächlich eine Wirkung haben?"
  },
  {
    "start": 1109.2,
    "end": 1109.92,
    "text": "Ja absolut!"
  },
  {
    "start": 1110.46,
    "end": 1118.16,
    "text": "Und auch als zweiten Punkt hat sie noch erwähnt das auch im Falle einer Demenzdiagnose nicht zwangsläufig alles direkt furchtbar ist."
  },
  {
    "start": 1118.46,
    "end": 1126.64,
    "text": "Vor fünfzehn, zwanzig Jahren haben wir den Demenz diagnostiziert in dem Staat, wo man als es wirklich irgendwie schon ganz schrecklich war."
  },
  {
    "start": 1127.0,
    "end": 1138.26,
    "text": "Da hat man dann diese Bilder im Kopf von Menschen, die im Pflegeheim liegen, denen man Essen eingeben muss, denen er bei allem helfen muss und wir sind ja jetzt viel für eher dran."
  },
  {
    "start": 1138.7,
    "end": 1145.16,
    "text": "Es muss einfach klar sein, dass wenn wir die Demenz diagnostizieren dann hat man noch ein sehr leicht geradiges Stadium."
  },
  {
    "start": 1145.22,
    "end": 1163.52,
    "text": "Ein leicht gerades Stadium und sogar ich würde sagen noch mittelgeradige Stadium wo eigentlich in den meisten Fällen die Lebensqualität recht gut ist Und das sehr leicht gerade g's Stadion die überhaupt nichts zu tun mit dieser Pflegebedürftigkeit Sondern man kann schon sein Leben wenn auch vielleicht mit leichten Einschränkungen durchaus gut leben."
  },
  {
    "start": 1164.66,
    "end": 1168.66,
    "text": "Ich möchte jetzt die schwere Demenz nicht romantisieren, weil das ist eine schreckliche Erkrankung."
  },
  {
    "start": 1169.72,
    "end": 1174.32,
    "text": "Aber man muss schon sehen, dass auch sehr viele Menschen mit sehr schwerer Demenz Lebensqualität haben."
  },
  {
    "start": 1174.8,
    "end": 1180.66,
    "text": "In seiner Welt geht es zu einem Patienten meist nicht immer absolut nicht immer aber meist doch auch sehr gut."
  },
  {
    "start": 1180.74,
    "end": 1183.46,
    "text": "also das ist vielleicht so ein bisschen ne gute Nachricht."
  },
  {
    "start": 1184.1,
    "end": 1190.44,
    "text": "Das ist doch wirklich mein richtig schönes und vor allem auch hoffnungsvolle Schlusswort von unserer Expertin."
  },
  {
    "start": 1190.84,
    "end": 1196.64,
    "text": "Also ich muss sagen dass ich es auf irgendeine Art total beruhigend auch finde, sowas zu hören."
  },
  {
    "start": 1196.74,
    "end": 1199.8,
    "text": "Weil das sind ja jetzt wirklich sehr konkrete Tipps."
  },
  {
    "start": 1200.88,
    "end": 1206.14,
    "text": "Gibt einem so ein bisschen das Gefühl, dass man schon mit kleinen Veränderungen im Alltag wirklich was gegen Demenz tun kann?"
  },
  {
    "start": 1206.56,
    "end": 1207.1,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
    "start": 1207.2,
    "end": 1212.42,
    "text": "Geht mir genauso und ich find's auch super wichtig, dass wir offen über Demenz sprechen."
  },
  {
    "start": 1212.72,
    "end": 1219.34,
    "text": "Das kann manchmal ja schon helfen sich von dieser Angst vor so einer Krankheit nicht überwältigen zu lassen."
  },
  {
    "start": 1219.9,
    "end": 1222.72,
    "text": "Absolut, Demenz sollte wirklich kein Tabuthema sein."
  },
  {
    "start": 1223.34,
    "end": 1224.22,
    "text": "Danke dir Sophie!"
  },
  {
    "start": 1224.74,
    "end": 1231.5,
    "text": "Einmal für den Besuch heute hier im Studio und natürlich auch dafür dass du uns dieses wichtige Thema mitgebracht hast."
  },
  {
    "start": 1232.04,
    "end": 1234.66,
    "text": "Ja sehr gerne und danke auch für die Einladung Amadeus."
  },
  {
    "start": 1235.22,
    "end": 1236.06,
    "text": "Das war sie also."
  },
  {
    "start": 1236.2,
    "end": 1249.54,
    "text": "Die zweite Folge unseres neuen Podcasts Explained, in dem wir alle zwei Wochen aktuelle Themen besprechen von Expertinnen und Experten einordnen lassen – und klären was das mit uns zu tun hat!"
  },
  {
    "start": 1250.36,
    "end": 1256.98,
    "text": "In der nächsten Folge schauen wir auf die USA, die im Juli ihren zweihundertfünfzigsten Geburtstag feiern."
  },
  {
    "start": 1257.78,
    "end": 1263.14,
    "text": "Wenn ihr Themen habt, über die ihr auch gerne mal mehr wissen würdet, dann meldet euch gerne."
  },
  {
    "start": 1263.48,
    "end": 1273.94,
    "text": "Unseren Kontakt findet ihr in den Show Notes und wenn euch diese Folge hier gefallen hat, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung und natürlich auch ein Abo!"
  },
  {
    "start": 1274.56,
    "end": 1276.74,
    "text": "Macht's gut und bis zum nächsten"
  },
  {
    "start": 1285.72,
    "end": 1286.44,
    "text": "Mal!"
  }
]