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    "text": "Herzlich willkommen auf Mega Bambi,"
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    "text": "dein Wohlfühl-Podcast"
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    "text": "für mehr Selbstliebe, Lebensfreude"
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    "text": "und für mehr Selbstbewusstsein."
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    "text": "Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin"
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    "text": "und ich möchte dich"
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    "text": "hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist,"
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    "text": "Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin."
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    "text": "Willkommen zur ersten Folge der Mega-Bombi-Dreisig-Tage-Selbst-Liebe-Challenge."
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    "text": "Ich bin Katharina Pogacelski, ich bin Co-Chain-Speakerin, Podcasterin, Moderaturen und ich freue mich so sehr, dass du hier bist."
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    "text": "Heute geht es nicht um irgendetwas zu leisten, heute geht es einzig und alleine um dich."
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    "text": "Um den Moment, in dem du dich dafür entscheidest, dich selbst wieder zu spüren."
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    "text": "Weißt du, psychologisch wissen wir, Veränderung beginnt mit einer bewussten Entscheidung."
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    "text": "Unser Gehirn liebt Wiederholungen."
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    "text": "Aber es braucht so ein Startsignal."
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    "text": "Und dieser Moment, jetzt, ist genau das."
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    "text": "Ein innerer Klick."
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    "text": "Vielleicht kennst du das, dass du immer ganz, ganz viel für andere machst."
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    "text": "Aber nicht wirklich so wirklich bewusst etwas für dich."
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    "text": "Ich begleite dich jetzt dreißig Tage."
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    "text": "Jeden Tag gibt es eine Mini-Folge mit Impulsen für dich."
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    "text": "Und ich verspreche dir, wenn du das dreißig Tage machst, natürlich darfst doch Unterbrechung machen, wenn du möchtest, aber bleib dran, wird sich etwas verändern."
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    "text": "In der letzten Folge erkläre ich dir auch nochmal genau warum."
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    "text": "Lass uns eine kleine Übung machen."
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    "text": "Leg kurz eine Hand auf dein Herz, atme tief ein und aus, sag dir innerlich, Ich bin hier, ich bin wichtig, ich bin bereit, mich liebevoll zu begleiten."
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    "text": "Und weißt du was, das hat überhaupt nichts mit Spiritualität oder Esoterik zu tun, sondern das ist Neurobiologie."
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    "text": "Dein Nervensystem beruhigt sich, dein Cortisol sinkt und dein Gehirn speichert Sicherheit."
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    "text": "Und das ist sozusagen der erste kleine Samen deines Selbstliebegartens, die ihn wir gemeinsam anlegen."
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    "text": "Das heißt, wenn du diese kleine Übung machst, legst du den ersten Samen für deinen ganz eigenen Selbstliebegarten."
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    "text": "Und in diesem Sinne lass es uns nochmal machen."
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    "text": "Leg kurz eine Hand auf dein Herz."
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    "text": "Atme tief ein und tief aus und sag dir innerlich."
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    "text": "Und wenn du in den nächsten dreißig Tagen jeden Tag zwei bis fünf Minuten für dich dir selber nimmst, wirst du merken."
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    "text": "Ich entscheide mich heute für mich."
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    "text": "Ich entscheide mich heute für mich."
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    "text": "Ich feiere dich so doll und ich werde während dieser dreißig Tage dein Cheerleader sein."
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    "text": "Danke, dass du diese erste Folge gehört hast."
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    "text": "Abonniere den Podcast Mega Bambi."
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    "text": "damit du jeden Tag hier deinen Impuls bekommst."
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    "text": "Und falls du magst, sagt dein Freundinnen und Freunden Bescheid, dass es hier eine wundervolle Selbstfürsorge-Selbstliebe-Challenge gibt."
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    "text": "und vergiss nie, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben."
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