[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 13.72,
    "text": " Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein Wohl für den Podcast, für mehr Selbstliebe,"
  },
  {
    "start": 13.72,
    "end": 16.72,
    "text": " Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 16.72,
    "end": 24.7,
    "text": " Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin und ich möchte"
  },
  {
    "start": 24.7,
    "end": 31.8,
    "text": " dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist, nicht die Nebendarstellerin"
  },
  {
    "start": 31.8,
    "end": 33.84,
    "text": " und schon gar nicht die Statistin."
  },
  {
    "start": 33.84,
    "end": 43.16,
    "text": " Hallo, herzlich willkommen, danke, dass du heute dich entschieden hast, mir zuzuhören."
  },
  {
    "start": 43.16,
    "end": 52.24,
    "text": " Ich wünsche mir von Herzen, dass dieser Podcast und jeder einzelne Folge dir ein Stückchen Ruhe schenkt,"
  },
  {
    "start": 52.24,
    "end": 58.8,
    "text": " dir ein Stückchen Inspiration gibt und dir vor allen Dingen aber auch so ein Stückchen Mut schenkt"
  },
  {
    "start": 58.8,
    "end": 63.8,
    "text": " und im allerwesten Falle du gestärkt aus dieser Folge hervorgehst."
  },
  {
    "start": 63.8,
    "end": 72.0,
    "text": " Es ist eine sehr intuitive Folge, ich sitze in einem zauberhaften niederländischen Haus,"
  },
  {
    "start": 72.0,
    "end": 80.24,
    "text": " ich sitze in Enckhäusen, in einem Haus, was gerade Mutterseelen ruhig ist, außer der Ure,"
  },
  {
    "start": 80.24,
    "end": 83.18,
    "text": " die 100 Jahre alt ist und schlägt."
  },
  {
    "start": 83.18,
    "end": 86.24,
    "text": " Alle sind ausgeflogen und werden bald kommen."
  },
  {
    "start": 86.24,
    "end": 95.68,
    "text": " Vier Kinder und mein Partner und die Eltern, die Schiffsbesitzer werden heute Nacht auf dem Boot schlafen."
  },
  {
    "start": 95.68,
    "end": 100.14,
    "text": " Ich weiß nicht, wie lange ich alleine bin, solange wird die Folge."
  },
  {
    "start": 100.14,
    "end": 105.72,
    "text": " Und ich muss dir sagen, da bin ich wieder, ausgebremst durch einen Unfall."
  },
  {
    "start": 105.72,
    "end": 111.64,
    "text": " Ich bin nach meiner Weiterbildung, ich habe den Wing-Wave-Trainer gelernt,"
  },
  {
    "start": 111.64,
    "end": 114.8,
    "text": " also für Kinder und Jugendliche habe ich eine Weiterbildung gemacht."
  },
  {
    "start": 114.8,
    "end": 123.68,
    "text": " Und am letzten Tag vor meiner Abreise zum Segeln bin ich ausgerutscht und habe mir mein Sprunggelenken verstaut"
  },
  {
    "start": 123.68,
    "end": 128.4,
    "text": " und meine Bänder gedient, musste mit dem Krankenwagen ins Krankenhaus,"
  },
  {
    "start": 128.4,
    "end": 137.4,
    "text": " vielleicht hast du das auf Instagram mitbekommen und mein Freund hat dann noch die Krücken aus Berlin mitgebracht."
  },
  {
    "start": 137.4,
    "end": 142.88,
    "text": " Und wir sind mit dem Flix-Bus und ich frage mich heute in einem Nachhinein, wie sind wir da hingekommen,"
  },
  {
    "start": 142.88,
    "end": 148.04,
    "text": " mit Taxi, mit den Krücken von ihm in den Flix-Bus, ich habe auf den Tisch mein Beinchen gelegt"
  },
  {
    "start": 148.04,
    "end": 155.36,
    "text": " und irgendwie wusste ich, eigentlich ist es ideal auf dem Schiff zu sein, weil mein Radius ist mini klein."
  },
  {
    "start": 155.36,
    "end": 162.64,
    "text": " Ich muss nur von der Kajüte auf Toilette einmal die Treppe hoch, entweder draußen sitzen oder drinnen sitzen"
  },
  {
    "start": 162.64,
    "end": 166.2,
    "text": " und mir muss dich nicht tun und es war herrlich."
  },
  {
    "start": 166.2,
    "end": 173.92,
    "text": " Ich habe wahnsinnige Schmerzen gehabt, ohne Frage, auch trotz IBO und muss an dieser Stelle Sommer ja nicht machen, mache ich aber mal."
  },
  {
    "start": 173.92,
    "end": 180.72,
    "text": " Volta Rehn ist natürlich ein absoluter Traum und ich hatte tatsächlich Glück und eine Physiotherapeutin war mit an Bord"
  },
  {
    "start": 180.72,
    "end": 185.72,
    "text": " und hat zu mir gesagt, am besten wäre, wenn du es schaffst zu schwimmen."
  },
  {
    "start": 185.72,
    "end": 189.84,
    "text": " Wir haben mehrmals den Anker gelassen und dann bin ich ins Wasser gegangen."
  },
  {
    "start": 189.84,
    "end": 197.96,
    "text": " Wie weiß ich heute nicht? Und viele private Themen, die mich belasten, wurden auch wieder Thema und ich habe viel nachgedacht."
  },
  {
    "start": 197.96,
    "end": 206.24,
    "text": " Und weißt du, ich habe so einen großen Schlüssel darin für diese Dankbarkeit für dieses Leben"
  },
  {
    "start": 206.24,
    "end": 211.28,
    "text": " und dass wir wirklich immer die Entscheidung haben, wie wir etwas sehen."
  },
  {
    "start": 211.28,
    "end": 221.68,
    "text": " Und ich glaube ja ganz fest daran, dass auch Dinge wie Unfälle und Krankheiten auch immer Chancen sind und immer eine Frage, wie man Dinge betrachtet."
  },
  {
    "start": 221.68,
    "end": 227.76,
    "text": " Und ich liebe es so sehr, dass es mir momentan so wahnsinnig gut gelingt, in Dankbarkeit zu gehen."
  },
  {
    "start": 227.76,
    "end": 233.56,
    "text": " Und ich möchte das so gerne mit dieser Folge dir mitgeben, diese Dankbarkeit fürs Leben."
  },
  {
    "start": 233.56,
    "end": 242.92,
    "text": " Ich habe zum Beispiel diese Segelreise letztes Jahr gemacht und manchmal habe ich zu einer anderen Jugendlichen gesagt,"
  },
  {
    "start": 242.92,
    "end": 248.0,
    "text": " eine junge Frau gesagt, die mitgefahren ist, aber ich habe gesagt, eigentlich müssten wir heute ein Brief schreiben,"
  },
  {
    "start": 248.0,
    "end": 254.44,
    "text": " wie unser Leben aktuell ist mit Dingen, die uns beschäftigen und das ein Jahr später noch mal lesen."
  },
  {
    "start": 254.44,
    "end": 261.24,
    "text": " Und das kann man ja immer machen, ob man das Weihnachten macht, Silvester oder ob man das zu seinem Geburtstag macht."
  },
  {
    "start": 261.24,
    "end": 268.76,
    "text": " Denn ich weiß vor einem Jahr war ich so tief traurig, weil meine Mama an Krebs gestorben ist."
  },
  {
    "start": 268.76,
    "end": 274.6,
    "text": " Und heute ein Jahr weiter bin ich so dankbar dafür, dass ich so viel lachen kann,"
  },
  {
    "start": 274.6,
    "end": 279.32,
    "text": " dass ich so viel schöne Momente habe in meinem Leben, dass ich so viele tolle Begegnungen habe,"
  },
  {
    "start": 279.32,
    "end": 286.28,
    "text": " dass ich so viele schöne Aufträge hatte im letzten Jahr als Kinotspeakerin für mentale Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 286.28,
    "end": 293.8,
    "text": " dass ich so viele tolle Aufträge habe, auch so neue Dinge, wie dass ich mit Kanzleien zusammen arbeite im Stillen,"
  },
  {
    "start": 293.8,
    "end": 299.96,
    "text": " teilweise im Präsenten, mit Präsentationscoaching, dass ich Trauerbegleitung machen durfte,"
  },
  {
    "start": 299.96,
    "end": 307.2,
    "text": " dass ich tatsächlich eine Hochzeitsrede gehalten habe und meine erste Trauerrede in diesem Jahr."
  },
  {
    "start": 307.2,
    "end": 315.88,
    "text": " Also so viel ist passiert und ich glaube wirklich, weil ich gelernt habe, dankbar zu sein."
  },
  {
    "start": 315.88,
    "end": 321.32,
    "text": " Und ich aber auch ganz viel Coachings genommen habe."
  },
  {
    "start": 321.32,
    "end": 327.0,
    "text": " Ich hatte zum Beispiel ein Riesenthema mit Schuldgefühl meiner Mutter gegenüber."
  },
  {
    "start": 327.0,
    "end": 332.28,
    "text": " Da war ich fünfmal beim Coaching und mir geht es jetzt so viel besser."
  },
  {
    "start": 332.28,
    "end": 339.56,
    "text": " Ich habe ganz viele große Themen im letzten Jahr bearbeitet mit Coachingstunden bei Kolleginnen und Kollegen."
  },
  {
    "start": 339.56,
    "end": 345.4,
    "text": " Und ich würde so gerne an dieser Stelle dich mit dieser Folge dazu inspirieren, dir Hilfe zu suchen."
  },
  {
    "start": 345.4,
    "end": 350.44,
    "text": " Ich habe das ja schon in einer anderen Podcast-Folge, glaube ich, oder auf meinem Instagram-Kanal erzählt,"
  },
  {
    "start": 350.44,
    "end": 360.36,
    "text": " dass ich mit Hilfe einer Osteopathin so viel geschafft habe, an traurigen Momenten, die zu verarbeiten."
  },
  {
    "start": 360.36,
    "end": 363.88,
    "text": " Weil ich denke, dass körperliche Arbeit auch ganz toll ist."
  },
  {
    "start": 363.88,
    "end": 369.08,
    "text": " Mein Weg war zu Osteopathie zu gehen und zum Coaching zu gehen."
  },
  {
    "start": 369.08,
    "end": 373.84,
    "text": " Da einer ist vielleicht zu Yoga-Stunde zu gehen oder auf ein Retreat zu besuchen"
  },
  {
    "start": 373.84,
    "end": 377.24,
    "text": " oder einen Ehrenamt zu machen oder, oder, oder."
  },
  {
    "start": 377.24,
    "end": 382.84,
    "text": " Ich möchte dich auch unbedingt inspirieren, weil ich so das Gefühl habe, das ist auch das Erbe meiner Mama,"
  },
  {
    "start": 382.84,
    "end": 387.2,
    "text": " dass ich finde, es ist nie zu spät, was Neues zu lernen."
  },
  {
    "start": 387.2,
    "end": 392.48,
    "text": " Neuen Beruf auszuüben, eine neue Tätigkeit, egal was."
  },
  {
    "start": 392.48,
    "end": 400.64,
    "text": " Und mein Vorhaben ist ja jetzt vielleicht auch, was zu kaufen, eine Immobilie zu kaufen."
  },
  {
    "start": 400.64,
    "end": 408.08,
    "text": " Und es ist einfach so schön, wenn wir schaffen, dankbarer zu sein, jeden Moment auszukosten,"
  },
  {
    "start": 408.08,
    "end": 413.68,
    "text": " also im Hier und Jetzt zu sein und trotzdem zu planen und uns immer besser kennenzulernen,"
  },
  {
    "start": 413.68,
    "end": 418.84,
    "text": " unsere Bedürfnisse und uns wertzuschätzen, umso schöner wird das Leben."
  },
  {
    "start": 418.84,
    "end": 422.84,
    "text": " Und ich finde selber es wahnsinnig herausfordernd in Beziehung."
  },
  {
    "start": 422.84,
    "end": 429.93,
    "text": " zu sein mit Menschen und gleichzeitig Selbstfürsorge für sich zu betreiben und sich selbst an die"
  },
  {
    "start": 429.93,
    "end": 436.13,
    "text": " erste Stelle zu setzen bezüglich seiner eigenen Bedürfnisse und damit ein Vorbild zu sein für andere."
  },
  {
    "start": 436.13,
    "end": 440.97,
    "text": " Und deswegen ist mir das so wichtig, dass wir das auch nochmal an dieser Stelle auf jeden Fall"
  },
  {
    "start": 440.97,
    "end": 446.93,
    "text": " besprechen. Selbstfürsorge ist etwas, was wir jeden Tag praktizieren sollten in meinen Augen,"
  },
  {
    "start": 446.93,
    "end": 453.41,
    "text": " was wir aber auch lernen können, Gutes für uns zu tun. Und vielleicht nimmst du diese Folge als"
  },
  {
    "start": 453.41,
    "end": 460.81,
    "text": " Anlass wirklich mal wieder groß zu träumen. Was wünschst du dir? Was möchtest du? Egal wie"
  },
  {
    "start": 460.81,
    "end": 467.25,
    "text": " verrückt es dir vorkommt. Und dann geh kleine Schritte in diese Richtung und versuche in deiner"
  },
  {
    "start": 467.25,
    "end": 473.13,
    "text": " aktuellen Situation dir zu überlegen, wofür bist du dankbar. Und ich kann es nicht oft genug sagen,"
  },
  {
    "start": 473.13,
    "end": 480.23,
    "text": " wir sollten Menschen in unserem Umfeld haben, die uns gut tun, die uns inspirieren, die uns helfen,"
  },
  {
    "start": 480.23,
    "end": 485.85,
    "text": " besserer Mensch zu sein, die uns helfen, an unsere Träume zu denken, glauben, die uns helfen,"
  },
  {
    "start": 485.85,
    "end": 493.53,
    "text": " über uns hinauszuwachsen, die uns stimulieren und nicht das Gegenteil. Und ich weiß, das bedeutet"
  },
  {
    "start": 493.53,
    "end": 497.41,
    "text": " jetzt nicht, dass man die Menschen aus seinem Umfeld einfach mal so kickt, ja, wenn man sagt,"
  },
  {
    "start": 497.41,
    "end": 502.21,
    "text": " die tun mir nicht gut. Aber lass uns nicht vergessen, dass wir in der Mitte von diesem"
  },
  {
    "start": 502.21,
    "end": 509.05,
    "text": " Umkreis von Menschen immer entscheiden, wer darf an uns ran und wer darf, wie viel Zeit mit uns"
  },
  {
    "start": 509.05,
    "end": 515.53,
    "text": " verbringen. Und ich glaube, da ist ganz viel dran an diesem Punkt, die fünf Menschen, mit denen"
  },
  {
    "start": 515.53,
    "end": 521.41,
    "text": " wir am meisten Zeit verbringen, beeinflussen uns am allermeisten. Und weißt du, wozu ich dich"
  },
  {
    "start": 521.41,
    "end": 527.21,
    "text": " auch inspirieren möchte, hol neue Menschen in dein Leben. Ich habe diese Woche, weil ich ja"
  },
  {
    "start": 527.21,
    "end": 533.21,
    "text": " nicht laufen konnte, diese zehn Tage und immer saß, mit einem kleinen Mädchen verbracht,"
  },
  {
    "start": 533.21,
    "end": 538.77,
    "text": " das neun Jahre alt ist. Die ist mir in diesen zehn Tagen so sehr ans Herz gewachsen, dass es"
  },
  {
    "start": 538.77,
    "end": 544.57,
    "text": " mich wahnsinnig traurig macht, dass ich sie morgen erst mal das letzte Mal sehen werde. Und diese"
  },
  {
    "start": 544.57,
    "end": 550.01,
    "text": " zehn Tage haben einen neuen Menschen in mein Leben gebracht, den ich wahnsinnig lieb habe. Und weißt"
  },
  {
    "start": 550.01,
    "end": 554.81,
    "text": " du, was das bedeutet, dass wir von null auf hundert neue Menschen in unser Leben bekommen können,"
  },
  {
    "start": 554.81,
    "end": 560.37,
    "text": " die uns was bedeuten, die uns gut tun. Und warum sollten wir nicht frei wählen? Und warum sollten"
  },
  {
    "start": 560.37,
    "end": 565.85,
    "text": " wir nicht, egal in was für einer Lebenssituation wir sind, uns öffnen für neue Lebensgeschöpfel"
  },
  {
    "start": 565.85,
    "end": 572.21,
    "text": " in unserem Leben? Vielleicht sind das auch Tiere. Ja, das möchte ich dir einfach mitgeben, dass du"
  },
  {
    "start": 572.21,
    "end": 578.33,
    "text": " A nochmal überprüfst, wer umgibt dich, wer verbringt mit dir Zeit, lässt du über deine"
  },
  {
    "start": 578.33,
    "end": 585.69,
    "text": " Zeit entscheiden oder entscheidest du selber, dann lass uns in die Dankbarkeit gehen, lass uns"
  },
  {
    "start": 585.69,
    "end": 593.05,
    "text": " groß träumen und lass uns vor allen Dingen aber auch wirklich nochmal zu überprüfen, ob das wahr"
  },
  {
    "start": 593.05,
    "end": 599.25,
    "text": " ist, was wir uns über uns und über das Leben erzählen. Ja, also diese berühmte Frage, ist das"
  },
  {
    "start": 599.25,
    "end": 605.65,
    "text": " wirklich wahr? Kannst du das mit Sicherheit wirklich sagen, lohnt total? Und natürlich hat unser"
  },
  {
    "start": 605.65,
    "end": 610.93,
    "text": " Verstand ganz auf tausend Gründe, warum wir uns unsere Geschichte erzählen, die wir uns über"
  },
  {
    "start": 610.93,
    "end": 615.81,
    "text": " unser Leben erzählen. Aber manchmal lohnt es sich mit zum Augenzwinkern zu fragen, sagen wir,"
  },
  {
    "start": 615.81,
    "end": 620.37,
    "text": " ist das eigentlich wahr, was ich mir da gerade erzähle? Und nehmen wir meinen Unfall, ich hätte"
  },
  {
    "start": 620.37,
    "end": 626.21,
    "text": " am Anfang das Urlaub sagen können oder auch zu meinem Partner, wir drehen jetzt um, wir fahren"
  },
  {
    "start": 626.21,
    "end": 632.01,
    "text": " nach Berlin, dann hätte ich eine Woche alleine zu Hause verbracht oder ich nehme es auf mich,"
  },
  {
    "start": 632.01,
    "end": 636.29,
    "text": " sage wir fahren aufs Segelschiff, gut ich kenne das Segelschiff, ich war da ganz oft, ich habe"
  },
  {
    "start": 636.29,
    "end": 641.61,
    "text": " da ja auch gearbeitet als Nanny und mir zu sagen, ich umgebe mich mit tollen neuen Menschen, die"
  },
  {
    "start": 641.61,
    "end": 646.65,
    "text": " lieb zu mir sind, die mir helfen und was habe ich dadurch gewonnen, eine Woche Erfahrung, eine"
  },
  {
    "start": 646.65,
    "end": 654.33,
    "text": " Woche zu lernen, auf Hilfe angewiesen zu sein, tolle neue Menschen und ganz viel Liebe und ganz"
  },
  {
    "start": 654.33,
    "end": 659.89,
    "text": " viel Dankbarkeit dafür solche Dinge zu erleben. Und vielleicht ist es für dich die Reise zum"
  },
  {
    "start": 659.89,
    "end": 666.53,
    "text": " Schmetterlingstal, vielleicht ist es für dich, der Töpferkurs ist ja egal was, aber lass uns"
  },
  {
    "start": 666.53,
    "end": 671.61,
    "text": " versuchen, Neues in unser Leben zu ziehen und vor allen Dingen aber auch Dinge anders zu machen."
  },
  {
    "start": 671.61,
    "end": 676.57,
    "text": " Und weißt du, das muss nicht eine Reise im Segelschiff sein mit einem kaputten Fuß, das kann"
  },
  {
    "start": 676.57,
    "end": 681.57,
    "text": " auch einfach sein, wenn wir immer mit links Zähne geputzt haben, lass uns mit rechts die Zähne"
  },
  {
    "start": 681.57,
    "end": 689.53,
    "text": " putzen, neue Dinge in unser Leben holen. Und was ich dir von meiner Weiterbildung sagen kann und von"
  },
  {
    "start": 689.53,
    "end": 696.17,
    "text": " meiner Beschäftigung mit unseren Sinnen, mit unserem Gehirn, mit der Neurobiologie ist, ganz ganz klar"
  },
  {
    "start": 696.17,
    "end": 704.17,
    "text": " zu sagen, wir brauchen den weiten Blick. Der enge Blick aufs Tablet, aufs Handy, aufs Buch, auf"
  },
  {
    "start": 704.17,
    "end": 711.57,
    "text": " den Fernseher ist nicht gut für uns. Und das heißt weit gucken, geh ins Grüne, schau weit, das tut"
  },
  {
    "start": 711.57,
    "end": 718.49,
    "text": " dir gut, weit einen weiten Blick zu haben, ohne da in die Tiefe zu gehen. Und wenn du das Gefühl"
  },
  {
    "start": 718.49,
    "end": 725.33,
    "text": " hast, bei all dem brauchst du vielleicht eine kleine Orientierung, dann kann ich dir total empfehlen,"
  },
  {
    "start": 725.33,
    "end": 730.81,
    "text": " mal auf meinem Instagram-Kanal vorbeizuschauen oder auch hier diesen Podcast zu abonnieren, denn hier"
  },
  {
    "start": 730.81,
    "end": 736.21,
    "text": " geht es wirklich bald regelmäßig weiter. Oder aber auch, wenn du eine herausfordernde Lebenssituation"
  },
  {
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    "text": " hast, kannst du dich sehr gerne zu meinem Newsletter anmelden. Hier unten siehst du den Link in"
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    "text": " den Shownotes und dir meinen Trauerbegleiter herunterladen kostenlos, komplett umsonst mit einem"
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    "text": " sechswöchigen Begleiter durch eine schwere Zeit, wenn du einen Menschen verloren hast. Wenn du sagst,"
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    "text": " Katharina, ich glaube so ein Coaching wäre cool, super gerne. Ich arbeite entweder im 1 zu 1 online"
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    "text": " oder auch in Präsenz, mache aber auch Gruppenarbeit und Workshops und meine Themen für"
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    "text": " Speaker-Tätigkeiten sind im weitesten Sinne. Mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Selbstliebe"
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    "text": " und Achtsamkeit. Aber je nachdem, was du gerade brauchst, bin ich da auch breiter aufgestellt."
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    "text": " Ich mache auch Präsentationscoaching, ich bin ausgebildete systemische Business- und Personal-Coach,"
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    "text": " habe diese Ausbildung dreimal als Assistenz der Schulleitung durchlaufen, bin Winkwave-Coach"
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    "text": " zweimal ausgebildet, einmal assistiert und am Top jetzt noch Kinder- und Jugend-Winkwave-Coaching,"
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    "text": " dann habe ich systemische Teamcoach gelernt, dann habe ich eine EFT Ausbildung für Tapping,"
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    "text": " dann bin ich Systemische Aufstellerin. Ja, das sind so meine Qualifikationen im Coaching-Bereich"
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    "text": " und sonst habe ich Schauspielerin gelernt und Diplom-Kulturarbeiterin und freu mich auf dich,"
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    "text": " wenn du Lust hast auf eine intensive Arbeit, das ist genauso möglich wie aber auch ein Thema,"
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    "text": " was wir drei bis fünf Mal beackern mit einem Kurzzeitthema oder auch eine längerfristige"
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    "text": " Begleitung. Ich freue mich auf dich und bitte denkt daran, du bist die Hautdarstellerin in deinem"
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    "text": " Leben und nicht die Nebendarstellerin, deine Katerina."
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