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    "end": 4.66,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge von meinen Themen im Zyklus."
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    "text": "Deinem Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zyklus und deine ganzheitliche Harmon-Balance, mein Name ist Sandra Langschwert ich bin Zykles Mentorin Tcm, Ernährungsberaterin und gerade im Urlaub!"
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    "text": "Yay!"
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    "text": "Ich habe zwei Wochen Urlaub jetzt im Sommer, das heißt wenn du die Podcastfolge hörst sitze ich hoffentlich daumen gedrückt mit meinen Zehen im Sand."
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    "text": "Mit Blick auf den Meer und Kaffee in der Hand oder irgendeinem anderen Spaßgetränk oder Mais In Italien Und erfreue mich meines Lebens."
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    "text": "Hoffentlich Das heisst."
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    "text": "ich weiß nicht so ganz genau ob Du jetzt gerade mitten in einer Hitzewelle steckst Oder ob sie halbwegs angenehm ist."
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    "text": "Macht aber nichts."
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    "text": "weil Ich für diese Podcastfolge etwas vorbereitet, das grundsätzlich in den Sommer passt."
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    "text": "Weil ich dir sagen möchte dass es ganz neu von mir ein kleines E-Book gibt und zwar Sommerküche mit der TCM."
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    "text": "Ich habe das Ganze gemacht eigentlich für die Dojozeit als Begleitheft für den Sommer, für die Sommerdoschozeit aber es gibt's auch singulär zu kaufen ist überhaupt nicht dauerkostet, sondern euro und neunzig und es ist wirklich gedacht als Guide."
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    "text": "Weil warum im Sommer?"
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    "text": "Ich finde, im Sommer ist es immer ein bisschen schwierig unter Anführungszeichen mit der Tcm Ernährung zum Verstehen."
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    "text": "Also jetzt nicht schwierig im Sinne von Umsetzen und das passt nicht sondern da gibt's einfach so eine Lücke würde ich mal sagen mit naja was anderer?"
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    "text": "Die TCM sagt doch, dass man es warm und gekocht ist."
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    "text": "Aber wem soll man nicht warm und gekocht essen?"
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    "text": "Was ich wohl noch verzehren kann!"
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    "text": "Weil ja nicht... Also wenn mir Haas ist dann würde ich erstens nicht kochen weil damit wird die Küche immer noch heißer Und zweitens will ich auch nichts Warmes essen, weil mich das innerlich zu sehr erhitzt."
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  {
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    "text": "So und es ist eigentlich das beste Beispiel dafür dass die TCM sehr wohl auf die klimatischen Faktoren reagiert, die auf uns wirken also aufs Wetter de facto ja und ob's schwüles oder nicht."
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    "text": "und wie haas und wie koi dann so Ja grundsätzlich gilt der Leitsatz des warmen gekocht Besser der Anführungszeichen für uns ist, weil sich der Körper denenziell leichter tut, Energie daraus zu gewinnen."
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    "text": "Hast aber nicht das immer und für jeden das Richtige is'."
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    "text": "Und es möchte ich mit dem Sommergeid ein bisschen auflösen, dass ich dir auch zeig wie kann die CM Ernährung im Sommer funktionieren?"
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    "text": "Nämlich schlau gemacht!"
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    "text": "Also nicht alles immer nur jeden Tag zwar schüsseln riesiger Schüsseln Rokoszalat und da Rokosticks und ja in diese Richtung gehe hin sondern schlau gemacht, also dass man das warm und gekocht plus sehr viele Kräuter die ihr bei Rohkost dann auch die Verdauung unterstützen können integrieren kann."
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    "text": "Und deswegen habe ich diesen Guide zusammengestellt den du dir auch schnappen kannst weil es eine super Begleitung für den Sommer ist."
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    "text": "da haben wir ein bisschen auch die Basics drinnen damit man die TCM versteht wenn man gar nichts damit zum tun hat, also je in Yang die fünf Elemente, die fünf Geschmäcke etc... Also auch so nachschlagenwerk Einsteiger oder zum Refreshen."
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    "end": 193.5,
    "text": "Ich habe euch auch reingepackt eine saisonale Lebensmittelübersicht, weil das ist auch immer Teil meiner Ernährungsberaterin und dass wir dann überlegen... Beratungen so!"
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    "text": "Dass man da überlegen."
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    "text": "naja wenn ich jetzt einen jenen Mangel hab, dann wäre es schon cool wenn man erfrischende Lebensmittel integriert und ich habe jetzt da auch eine Überschrift integrierte Überschaft."
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    "text": "Was ist denn heute los?"
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    "text": "Übersicht integriert in dieses E-Bog mit saisonalen Produkten, aber auch so."
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    "text": "Basics von Getreide und Getränken auch, um ein bisschen eine Gefühl dafür zu bekommen ist jetzt diese Lebensmittelauswahl die ich bei mir am Teller habe eher in die erfrischend kühlende Richtung oder eher in der wärmenden Richtung."
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    "text": "Und je nachdem was das eigene Thema ist kann man dann etwas besser unterscheiden was man braucht."
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    "text": "Außerdem drinnen sind Tipps für Erklärungen mit der TCM im Sommer, was hat es mit dem Feuerelement auf sich?"
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    "text": "Und wie sieht die TCM das eigentlich mit Saisonalitäten?"
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    "text": "Genau Tipps für die Sommerküche, also auch für Gewohnheiten."
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    "text": "Weil aus meiner Perspektive es nicht nur damit zusammenhängt was am Teller landet sondern vor allem wie du ist."
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    "text": "Das ist ja meistens auch eine Schärbung in der Dojo-Zeit weil über das Wiebemessen gerade im Sommer in Urlaub können wir sehr viel erreichen."
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    "text": "Es ist no rocket science, zum Beispiel das Kauen aber das viele von uns viel zu wenig tun."
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    "text": "tatsächlich, mit dem kann man schon sehr viel tun."
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    "text": "und es ist das erste E-Bogt wo auch Rezepte von mir drinnen sind."
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    "text": "Die sind ausgelegt auf den Sommer von Frühstück, Snacks, Salate, Pasta und so... Aber auch der Klassiker, weiß ich nicht."
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    "text": "Caprese-TCM-Like gemacht!"
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    "text": "Und am Ola Ola ola... Ich glaube mein Top Eins Rezept da drinnen ist mein No Bake Brownie mit Himbeerfrosting."
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    "text": "Das hat sogar meinem Bonussohn, der ist dreizehn richtig gut geschmeckt."
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    "text": "er war sehr skeptisch wie ihr das gesehen habt aber dann hat das de facto fast alleine gefuttert weil ich ja nichts mehr hasse erst den Ofen anzuschmeißen wenn es heiß ist und deswegen hier auch eine No Bake Variante."
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    "text": "Also es sind dreißig Rezepte drinnen, auch eine Literaturempfehlung ganz zum Schluss für den Fall dass wir Tcm oder Zyklus Wissen eintrauchen will was meine liebsten Bücher sind also ein kleiner Guide und Fahrplan durch den Sommer damit man besser versteht wie kann das dann mit der Tcm Ernährung mit dem Tcm Lifestyle im Sommer gut funktionieren?"
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    "text": "Wenn du dir das sichern möchtest, dann findest du den Link dazu in die Show Notes."
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    "text": "Ich würde mich sehr freuen!"
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    "text": "ich bin ab Mitte August wieder da und verfügt man diese Termine Da findest Du auch alle Informationen in den Show Notes."
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    "text": "Und es brachte oftmehr gar nicht so die riesige lange Begleitung sondern Es reicht ja, wenn man manchmal sehr Stunde Zeit nimmt um über ein konkretes Thema zu sprechen und dann die nächsten Schritte gemeinsam plant."
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    "text": "Ich wünsche dir von Herzen ein paar schöne Sommertage."
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    "text": "Natürlich geht's mit Podcasts wie gewohnt weiter."
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    "end": 396.7,
    "text": "ich lasse hier keine Pause sondern nehme fleißig Folgen vorab auf, damit ich meinen Sommer genießen kann und vor allem du weiterhin diese Podcast folgen."
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    "end": 410.64,
    "text": "Wenn es dir gefällt wenn die gefällt was ich tue und wenn du den podcast hilfreich findest dann bitte einfach liken im Sinne von Sterne vergeben folgen dann verpasst doch gar keine Folge mehr und mir auch sagen ja worüber reden so immer noch."
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    "end": 415.719,
    "text": "das jetzt ist seit Mai zwanzig zweihundzwanzig und freuen wir natürlich auch über Themenwünsche und Themenvorschläge."
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    "text": "also immerher damit schreibt meine email."
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    "start": 419.8,
    "end": 425.06,
    "text": "Vielen, vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal wünsche ich euch wie immer alles Liebe."
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