[
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    "start": 2.14,
    "end": 6.6,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge von meinen Themen im Zyklus."
  },
  {
    "start": 7.06,
    "end": 12.28,
    "text": "Deinem Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zyklus und deine ganzeitliche Hörwund-Balance!"
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  {
    "start": 12.399,
    "end": 18.38,
    "text": "Mein Name ist Sandra Langschwert, ich bin Zykulus Mentorin, Tcm, Ernährungsberaterin und heit tatsächlich wütend!"
  },
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    "end": 28.04,
    "text": "Und das bringt mich dazu zum Thema über die Sie heute sprechen wollen wir nämlich... Ich sitze nicht alleine vor dem Mikro sondern ich darf heute wieder Kerstin Bummingern begrüßen."
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    "text": "hallo Kerstinn."
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    "text": "Hallo Sandra, guten Morgen und schönen Dank für die Einladung."
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    "text": "Sehr gerne!"
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    "end": 52.76,
    "text": "Ich freue mich sehr auf das heutige Gespräch weil ich habe mal gewünschen dass wir über Wut und über Scham sprechen weil ich glaube das was ist war sonst als Frau begleitet auf ganz vielen Ebenen, in ganz vielen Beziehungen und in ganz vielem Alltagssituationen."
  },
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    "text": "Und wir uns aber so schwer tun damit umzugehen."
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    "text": "also Wut einerseits diese laute Emotion die am besten von ihr raus will."
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    "text": "Also in der Tcm ist es auch sehr heiße Emotionen etwas Energie bringen das etwas im Bewegung setzten das Aber wir sind halt so sozialisiert."
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    "text": "ich bin ein Wochen vor der Periode."
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    "end": 84.12,
    "text": "Es tut mir leid es wird zur Sprachfinnungsstellung entkommen Es wird angelernt bekommen haben, dass Wüten sein als Frau de facto nicht gern gesehen werden."
  },
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    "start": 84.26,
    "end": 97.08,
    "text": "Das wird anders in manchen Bubbles aber generell eher nicht und Scham auf der anderen Seite das exakte Gegenteil bei Scham etwas ist wo wir leise sind, wo wir das in Stille mit uns selber ausmachen."
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    "text": "Wir ja nicht darüber reden sollen über Dinge für die wir uns schämen."
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    "text": "Aber ich glaube, es war wichtig, gerade diese Punkte für sich zu erkennen und zu formulieren."
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    "end": 114.68,
    "text": "Was dann leichter wird wenn man das Dinge aussprechen kann, für die man sich schämt oder wo die Gesellschaft sagt, schauen die dafür?"
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    "text": "Die Periode ist ja das allerbeste Beispiel."
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    "end": 123.58,
    "text": "aber ich glaube da gibt's auch ein paar Beziehungen oder generellen Beziehung oder in der Familie Dinge, bei denen wir gut am Hieh schauen dürfen."
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    "text": "Du nix schon!"
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    "text": "Kerstin bist du mit uns hin und wieder?"
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    "text": "dauernd und immer wieder natürlich, weil das eine ganz wichtige Emotion ist die uns auch zustellt."
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    "end": 155.8,
    "text": "Während du es jetzt so erzürzt hast, habe ich mir doch der spannende Weise, weiß ich, es gibt ein geschlechteres spezifischen Unterschied wie wir auch Kindern schon Emotionen zugestehen oder das zu mutten, zu trauen und ausleben lassen."
  },
  {
    "start": 157.06,
    "end": 165.14,
    "text": "Und auf erwachsenen Ebene findet tatsächlich, dass die Wut deutlich anders bei Männern vorhanden ist als bei Frauen."
  },
  {
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    "end": 173.7,
    "text": "Und wird klar mit dem anfangen woher kommen Emotionen und was haben sie für Bedeutung?"
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    "text": "Also was haben die auch für einen Sinn?"
  },
  {
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    "end": 186.02,
    "text": "jede Emotion egal welcher das ist hat eine gewisse Entstehungsgeschichte quasi und es gibt dazu auch nur Funktionen wichtiger."
  },
  {
    "start": 186.06,
    "end": 197.7,
    "text": "Deswegen ist gut und bedeutsam, dass man sich zum Beispiel näher mit diesen unangenehmen Gefühle wie Trauer, Scham oder sonst was abtrainieren und glauben, wir wollen völlig darauf verzichten."
  },
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    "start": 198.82,
    "end": 200.1,
    "text": "also das hohe der Bedeutung."
  },
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    "end": 204.24,
    "text": "und ja genau da sind wir einfach mal draufschaut und Wut?"
  },
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    "end": 206.98,
    "text": "Also wo kommt jetzt Wut her wenn wir bei dem Gefühl anfangen?"
  },
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    "text": "Wut entsteht, wann wir irgendwo einen eigenen Nachteil empfinden oder wenn wir finden da ist was unfair."
  },
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    "text": "Das ist ungerecht das ist fies und wir wissen dazu dass es enderbar also mal Kindes anders machen."
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    "end": 235.06,
    "text": "Also das ist das was richtig Wut entstehen lässt und unangenehme Gefühle bleiben immer dann bei uns oder bleiben so lang bis wir dem Handlungsimpuls folgen."
  },
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    "end": 247.22,
    "text": "Also es kostet uns wahnsinnig viel Kraft, wenn wir unangenehme Gefühle quasi die da sind, nicht darauf eingengen, weil das unangnehmere Gefühl hat immer die Aufgabe einen Handlungs-Impuls auszulösen."
  },
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    "text": "und erst wenn wir was tun – und das kann ganz verschieden sein – dann kann sich das Gefühl wieder bei uns abbauen und regulieren und halt sich beruhigen."
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    "text": "Und bei der Wut gehört sie mir auch an."
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    "text": "also die gedankliche Orientierung ist ich gehe in Kampf!"
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    "text": "Weil ich will mir das erkämpfen, für was ich das gleiche Recht oder die gleiche Chance haben will."
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    "text": "Oder wo ich das so unfair finde und da geht es einfach um... Also was ist die Funktion?"
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    "text": "Es geht um den Schutz unserer Bedürfnisse."
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    "text": "Es geht einfach um das wir haben Bedürfe und dahinter liegende Werte und die haben einen Bedeutung für uns."
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    "text": "Und das ist doch voll, voll wichtig!"
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    "text": "dass wir uns das zugestehen, für uns aufzustehen und diese Wut zu nützen als Energieschub."
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    "end": 300.679,
    "text": "Ja, weil ich ja... Ja genau, zum Ausdruck zu bringen, ja schau, selber Zyklusphase vielleicht auch bei mir wird für Nucksterrungen einander."
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    "text": "Alles klar!"
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    "text": "Aber passende Zyklesphase um über die Wut zusprechen?"
  },
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    "end": 311.64,
    "text": "Und ich finde es oftmals so plakativ."
  },
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    "text": "gut zum Beobachten bei Kindern, also wenn kleine Kinder miteinander spüren und da auch es um so Gerechtigkeitskämpfe geht."
  },
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    "end": 325.88,
    "text": "So das ist deins, das ist meins und ihr kriegt oder das eine kriegt das nicht was sich wie dann explodiert ist."
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    "end": 333.38,
    "text": "aber kaum hat man das geregelt sodass die Bedürfnisse beider Parteien befriedigt sind, spülen sie wieder im Optimalfall."
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    "text": "Wie es war nichts gewesen!"
  },
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    "end": 339.479,
    "text": "Also da kann man diese Kurve die du beschrieben hast extrem gut finde beobachten."
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    "text": "Oder nach höherer Stöte nicht so an und zu sein oder zu wütend."
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    "end": 354.32,
    "text": "Was ich oft gehört hab im Job ist halt diese Sissin für wieder so leidenschaftlich."
  },
  {
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    "text": "Das war auch dann, wenn ich wütender geworden bin einfach weil... Und es ist wie du sagst in einer neunzig Prozent der Fälle geht's um Gerechtigkeit und Gleichbehandlung."
  },
  {
    "start": 362.7,
    "end": 369.84,
    "text": "Um erst... Ich fühle mich da gerade einfach nicht gehört oder gesehen oder so, dass diese Wut dann kommt."
  },
  {
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    "text": "Und in der Tcm-Betrachtung oder in meinen Beratungen sind wir dann so, so häufig dass viele Frauen das so ewig lang runter schlucken und halt dann körperliche Beschwerden haben."
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  {
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    "end": 399.239,
    "text": "Dass man wirklich merkt da steckt die Wut in jeder Zelle drinnen, die eigentlich aussehbar ist oder schon so lange geschluckt ist, dass dann Agastritis kommt, dass Bauchschmerzen kommen, dass Regelschmerzen hier sind also überall dort wo es dann so fest wird weil jede Wut In einer bildlichen Vorstellung."
  },
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    "text": "bei mir in den Beratungen ist das so ein Kugel, dass du in den Gartenschlauch eine steckst und irgendwann kann nichts mehr fließen."
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    "text": "Und dann tut es weh oder es explodiert weil der Druck so groß ist."
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    "text": "Und es explotiert ja meistens im Beziehung."
  },
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    "text": "Dass man gerade in einer Lute allphase mit dem Partner streitet obwohl man gar nimmer war."
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    "text": "oder gar nicht erkennt, was das ursprüngliche Bedürfnis ist."
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  },
  {
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    "end": 440.419,
    "text": "Dass die Hörerinnen das kennen und man sich in so einer Situation wiederfindet... Was man in der Akkutsituation machen kann, wenn man das gefühlt beiexplotiert, weil ich weiß gar nicht mehr warum."
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    "text": "Also grundsätzlich finde ich, dass das zumutbar ist auch für Partner."
  },
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    "text": "Dass wir ab und zu mit irrationalen Emotionen zu tun haben."
  },
  {
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    "end": 458.9,
    "text": "Ich finde eine gute Beziehung halt aus solange man nicht beleidigend herabwürdigend respektlos wird."
  },
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    "text": "miteinander kann auch mal sein."
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    "end": 466.08,
    "text": "es ist immer gut dass man ein Partner instruiert, anleitet."
  },
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    "end": 470.7,
    "text": "Ich finde es ist bare minimum das der Partner weiß in welcher Zyklosphase man sie befindet."
  },
  {
    "start": 470.84,
    "end": 486.479,
    "text": "Dass Partner wissen... In der Lutealfweise kann das passieren, dass wir im... ja unangenehmere Gefühle aufdachten, wo da ist, dass vielleicht schneller explodieren wegen Sachen die ineinander und zyklos fangen, falls er nur super über die Bühne ging."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Ich lebe es aus und sage vielleicht sogar nicht, warum ich jetzt so nahe spiele, aber das muss jetzt auch sein oder so."
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    "text": "Man darf das ja gerne benennen falls man in der Lage ist an dieser Situation zu erkennen."
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    "text": "Das hilft immer wenn wir Dinge benennen können was besser einsortieren."
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    "text": "Und das hilft uns selber und auch dem Partner."
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    "text": "Und man kann den Partner die Partnerin bitten darauf zu achten oder zu sagen, kommt das sei?"
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    "text": "dass gerade die Zyklosphase ist, hat das was mit mir zu tun."
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    "end": 540.22,
    "text": "Also nicht selbstes Gefäß, also ich sage immer so... Da hilft immer das Bild des... Es gibt einen schönen fachlichen Ausdruck für das auch, das heißt Containment."
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    "text": "aber ich sag immer, da darf ich den Spebkübe holen und das man sieht nicht."
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    "text": "weil manchmal hat man so dieses Gefühl wann Wut, Frust, Müdigkeit, Aggression, die da herkommen von einem Gegenüber."
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    "text": "Dann kriegen wir es so richtig ab und ich sage, dass wir waren uns wirklich wer sich auf uns ergibt und wir haben das dann an uns kleben!"
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    "text": "Das ist kein gutes Gefühl."
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    "text": "Jeder, der das schon mal erlebt hat weiß es nicht schön bei Kindern."
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    "text": "Und trotzdem passiert das manchmal und da ist die Vorstellung gut sich einen Behälter vor sich eine Tonne oder halt den Kurzkübel oder halt Gefühlstonne kann man auch noch schöner sagen wenn er ein Schreibkübellen gefällt."
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    "end": 593.64,
    "text": "Dann kann man sagen okay ich habe da gefühlt die Tonne von mir und dann fange ich das auf Und ich sehe ganz gut, dass wir gute Freunde sind."
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    "text": "Wenn es mir zu viel war, so die Haarhinterung halt, dass das alles gut geht."
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    "text": "Einfach die Tonne hier halten und sagen okay passt!"
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    "text": "Den Rahmen halt das aus aber ich muss mich nicht ansperren lassen."
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    "text": "Also ich muss das nicht ganz zu mir zuwählen lassen und selber zu dem Gefühl vielleicht auch werden."
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    "text": "Manchmal das Gefühl, dass es braucht oder dass dies die Anforderungen ist Du brauchst es überhaupt nicht."
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    "text": "Wir brauchen, wenn der da bleibt in Verbindung ist und das Aushalt ansonsten nicht gut geht und das anfangen kann."
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    "text": "Und dann darf man das auch gerne dort zurückgehen."
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    "text": "also so das muss ich mir nicht quäben."
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    "text": "Dann darf er das auch sagen okay boah ja... Ganz zu viel oder ganz zu heftig aber das ist Deins."
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    "text": "Ich finde das Bühne jetzt Für mich persönlich auch extrem hilfreich nämlich aus beiden Perspektiven, weil man kennt das ja egal ob es jetzt der Freundin ist oder bei Kundinnen oder eben in der Paarbeziehung dass da die Stimmung des anderen so mitnimmt."
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    "text": "Oder wenn sie denkt Boah ja, jetzt ist er grandig oder sie grandig."
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    "text": "Jetzt bin ich auch grandig deswegen!"
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    "end": 691.699,
    "text": "Aber das hilft mir gerade tatsächlich, wenn es nur noch ein paar Situationen in den letzten Monaten nachdenkt war's einfacher gewesen, wenn man denkt so okay ja passt, das habe ich gespürt, dass gebe ich in diese Tonne eine und lasse sich da einfach mal stehen und gehe aber weiter weil das hat jetzt wahrscheinlich nichts mit mir zum tunnen und wenns mit mir zu tun hat dann sollte man es eher sieh mir am besten sagen, weil dann kann ich was verändern Stö."
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    "end": 724.1,
    "text": "Ich habe das schon urauf, der erzählt aber diese Geschirrspüler-Diskussionen die ich ja vor Ewigkeiten geführt hab nicht wissen dass es die Lutealfase ist wenn der Partner in die Gabelfosche einrammt und du dir denkst und da das Bedürfnis nach Ordnung in meinem Fall einfach ned erfüllt worden wurde wär's schlauer gewesen das quasi net diesen Kübel über eine Person drüber zu stülpen sondern sich vorzustellen, okay das geht jetzt da rein und ich stöße dann auf die Seiten was am selber dann viel mehr besser geht."
  },
  {
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    "end": 731.68,
    "text": "Weil ich weiß nicht wie es dir oder euch da draußen geht wenn ich wütend bin und dass er ausselos bemannt hat, habe ich dann oft ein schlechtes Quissen."
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    "start": 732.9,
    "end": 738.76,
    "text": "Und schauen wir halt schon ein bisschen dafür, dass ich jetzt diese Emotion so laut rausgelassen habe."
  },
  {
    "start": 739.4,
    "end": 750.699,
    "text": "Also das ist dann für mich die Umkehrhaltung, die passiert weil ich gelernt hab ja nicht laut zu sein, ja nicht Emotionen aussitzt lassen und zu zeigen, weil das könnte ja bedeuten, dass du unangenehm bist."
  },
  {
    "start": 752.9,
    "end": 758.22,
    "text": "Ich mag gleich zur Scham kommen, was das bedeutet aber vielleicht auch noch etwas du beschrieben hast."
  },
  {
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    "text": "Man wird so selber zu dem Gefühl also das ist natürlich ein vorher wichtiges menschliches Prinzip des Erbracht für gelingende Beziehungen nämlich emotionale Resonanz."
  },
  {
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    "end": 776.54,
    "text": "Das heißt da nochmal Andersbüter zu... Emotionale Resonanz heißt, dass wir mit wem anderen mit schwingen können und das braucht man ganz dringend."
  },
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    "text": "Also ich kann nicht sagen, ist mir auch scheißegal was da in der Tonne drin landet."
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  {
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    "text": "Mitschwingen ist gut."
  },
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    "text": "Das sind zwei Gitarren die nebeneinander in einem Raum stehen."
  },
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    "text": "Man weiß ja wenn du zum Beispiel die tiefe E-Seite bei der Gitarre anschlagst dann fangt dich bei der anderen Gitarra auch zu schwingern an weil es dir sehr befrequent ist."
  },
  {
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    "text": "Und so ein Mitschwingen braucht man schon, damit wir in Beziehung gut sein können."
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    "text": "Und es braucht dann immer das Bewusstsein, ich bin eine eigene Gitarre!"
  },
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    "text": "Also wenn ich mag, kann ich auch einen anderen Ton spülen."
  },
  {
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    "end": 821.5,
    "text": "Genau also das ist so... Mitschwinge können ja und ich muss nicht zwangsläufe quasi die Melodie des Anderen übernehmen."
  },
  {
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    "text": "Das ist auch eine Uhr."
  },
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    "end": 828.6,
    "text": "Die Bilder helfen mir halt gerade extrem, die du bringst."
  },
  {
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    "end": 834.38,
    "text": "Ähm... Du wirst ja nicht zum ersten Mal erzählen, das sind hier auch gleich mal an die Stelle, wenn ich Probleme mit der Beziehung hab."
  },
  {
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    "end": 839.52,
    "text": "Das war ganz gut, weil ich zuerst den vielleicht einmal anschaut und schaue, was sie so macht."
  },
  {
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    "text": "Wir haben nämlich im Vorgespräch auch darüber geredet, dass man oftmals erst zu spät beginnt, gerade in paar Beziehungen miteinander zu arbeiten."
  },
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    "text": "Und ich habe letztens nämlich zu einer Freundin gesagt, ähm, die hat sich auch sehr Also Mama in ihrer Mamarolle und einer Partnerin, und sie selber."
  },
  {
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    "text": "Und jetzt wieder angefangen zu arbeiten nach den Kindern usw."
  },
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    "text": "Sie über ganz viel Kleinigkeit im Alter gehört aufregt."
  },
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    "end": 868.339,
    "text": "Und dann geht es auch um Gleichberechtigung in der Beziehung so... Also haben wir eben letztendlich gesprochen im Mental-Load."
  },
  {
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    "text": "Wir kümmern sich um die Kinder"
  },
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    "text": "usw.,"
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    "text": "sofort!"
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  {
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    "text": "Und wer du ja gar nicht oft sagst, solange man nah miteinander redet oder solang sie noch was sagt in den meisten Fällen ist, hat noch nicht Hopfen und Malz verloren So, jetzt weiß ich nicht mehr worauf ihr hin wollt."
  },
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    "text": "Na genau!"
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    "text": "Und so lange ihr euch noch aufregt darüber was vielleicht schiefläuft in der Beziehung ist eine gute Zeitpunkt einzuhaken weil dann es offensichtlich noch etwas gibt worüber sie aufregen können."
  },
  {
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    "text": "Sieht das richtig?"
  },
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    "text": "Total."
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    "end": 907.199,
    "text": "und also was mir jetzt gerade nur eingefallen ist auch erstens immer hinhören und sie fragen oder die frage stöhnen Hat das was mit mir zu tun?"
  },
  {
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    "text": "und wenn ja, was hat das mit mir?"
  },
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    "text": "Und manchmal ich denke jetzt gerade an eine Debatte die der kristin und die kürzlich koppt haben auch wo immer denke ich da geht's um weltgeschehen."
  },
  {
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    "end": 917.06,
    "text": "also dort ist bei mir auch manchmal so viel wut."
  },
  {
    "start": 917.88,
    "end": 928.72,
    "text": "Und es betrifft jetzt das mogel mit ihm einfach debattieren können unterkriegt er natürlich ein bisschen weit was von mir ob was ihr auch nicht so empfindt über Überraschung wenn dass sie nicht so sehr benachteiligt fühlen müssen wie freuen."
  },
  {
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    "end": 941.04,
    "text": "und das ist aber auch was also so ist in der Beziehung, wobei ich gar nicht das Gefühl habe, da muss jetzt eher sofort was anderes tun."
  },
  {
    "start": 942.98,
    "end": 950.28,
    "text": "Ja, aufregt auf jeden Fall und manchmal hat es aufregend oder wütend sein alle Emotionen ausleben dürfen, mit dem zu tun, was in der beziehung ist."
  },
  {
    "start": 950.56,
    "end": 954.12,
    "text": "Und manchmal ist aber auch etwas von außen, das darf ausgehen."
  },
  {
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Die Scham Also dieses, was ich vorher gesagt habe."
  },
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    "text": "Das ist bei mir wirklich so dass sie mich noch mal schon gut ausbruch."
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    "text": "Man denkt war das jetzt zu viel?"
  },
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    "text": "Ich hab' also Situationen gehabt damals als Führungskraft weil du ja auch in Beziehungen mit diversersten Playern stehst."
  },
  {
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    "end": 985.339,
    "text": "Dass ich mir dann oftmals gedacht habe so mein Gott du bist jetzt siebenundzwanzig ochter zwanzig reißt die halt zusammen Du musst ein bisschen angepasst sein damit du dann auch was erreichen kannst."
  },
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    "start": 988.06,
    "end": 1011.38,
    "text": "oftmals entstanden und ich glaube ein bisschen an natürlich auch andere sozialisierungen zum wie sie eine frau zu verhalten hat da mogge einer es ist die redisse mal aus dem aus den mentoring sessions weil ihnen in der lute allphase versuch zu aufzubrechen oder zu erklären dass wir gelernt haben einem Also innerhalb eines Stimmungsbarometres quasi uns wohl zu fühlen."
  },
  {
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    "end": 1017.24,
    "text": "Das ist halt so... Zufriedenheit, Glück, ja manchmal ein bisschen grandtig okay aber nur nicht zu viel."
  },
  {
    "start": 1017.42,
    "end": 1045.5,
    "text": "und diese die Ober- und Untergrenz sind relativ eng gedacht Und das sollte im Optimalfall laut Gesellschaft den ganzen Zyklus über durchlaufen Dass der Körper aufgrund der Harmonie dann andere Dinge will von einem wie zum Beispiel dieses Schutzmechanismus in der Lute-Alphase was oftmals dazu führt dass dieser Stimmungsparameter mehr ausschlagen in beide Richtungen, kennen viele von Himmler-Hochjauchzen bis zu Tod und betrübt ist alles dabei."
  },
  {
    "start": 1046.26,
    "end": 1055.98,
    "text": "Und mein Ansinnen ist dann versucht... Also ich versuche zu vermitteln in den Mentorings das die Stimmungsparameter de facto ein bisschen auseinanderkehrt weil bei den Männern ist es auch wesentlich weiter auseinander."
  },
  {
    "start": 1056.02,
    "end": 1061.92,
    "text": "und da sind wir auch wieder bei so einem Gleichberechtigungsthema von der Wahrnehmung unserer Emotionen dort draußen in der Welt."
  },
  {
    "start": 1064.04,
    "end": 1071.94,
    "text": "Ich glaube dieses Scharmthema ist auch etwas was Vermehrte, ich würde sagen ausschließlich aber vermehrt Frauen betrifft."
  },
  {
    "start": 1071.98,
    "end": 1077.28,
    "text": "Wenn man nämlich auch so meine ganzen Frauen gesundheitsthemen anschaut... Aber das ist meine Wahrnehmung."
  },
  {
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    "end": 1081.28,
    "text": "was sagst du jetzt dazu wenn du immer mit beiden Seiten in den Paarberatungen zum Ton hast?"
  },
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    "text": "Wobei?"
  },
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    "text": "nein!"
  },
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  },
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    "end": 1086.56,
    "text": "Ich veröflektiere"
  },
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    "end": 1088.16,
    "text": "gerade während des Spannterrages."
  },
  {
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    "text": "Nein,"
  },
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    "end": 1096.8,
    "text": "also ich glaube das Scham alle Menschen gleichermaßen empfinden nur in ganz unterschiedlichen Bereichen."
  },
  {
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    "end": 1104.42,
    "text": "Also Männer werden halt lange nicht...schau man sie lang nicht für die Dinge, die wir freuen uns schämen und umgekehrt."
  },
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    "text": "Ich fange wieder da an."
  },
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    "text": "Was hat das für eine Entstehungsgeschichte?"
  },
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    "end": 1115.2,
    "text": "Was ist die gedankliche Orientierung, was war der Handlungsimpuls dazu und welchen Zweck hat Schaum überhaupt?"
  },
  {
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    "end": 1124.16,
    "text": "Und bei Schaume ist ganz wichtig dass man immer versteht, das entsteht weil wir so quasi befürchtet aus der Gruppe ausgeschlossen werden."
  },
  {
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    "end": 1133.44,
    "text": "also so wann ich das sage oder wann ich es tue oder wenn ich mich da falsch verheult, wann wir beschämt werden dann haben wir das Gefühl wir verlieren die Gruppe."
  },
  {
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    "end": 1138.44,
    "text": "Und das ist natürlich als Menschen, wir sind soziale Wesen."
  },
  {
    "start": 1138.92,
    "end": 1148.42,
    "text": "Das ist unser tiefster innerster menschlicher Antrieb miteinander zusammen zu sein in Beziehung zu sein und angebunden zu sein an andere Menschen."
  },
  {
    "start": 1148.899,
    "end": 1151.34,
    "text": "Und wenn das bedroht ist, ist es existenziell."
  },
  {
    "start": 1151.7,
    "end": 1151.72,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1151.76,
    "end": 1154.58,
    "text": "das ist ein großes wichtiges bedeutendes Gefühl."
  },
  {
    "start": 1155.04,
    "end": 1155.12,
    "text": "und"
  },
  {
    "start": 1155.74,
    "end": 1168.58,
    "text": "zum Beispiel sagt man ja auch im Emotionsmanagement, wann jemand zu uns kommen würde und sagen wird ich will einfach dass mir wurscht wo es wer anderes von mir denkt, den Auftrag darf man niemals nehmen."
  },
  {
    "start": 1169.74,
    "end": 1182.02,
    "text": "Weil wir dürfen uns nicht... Also ich finde, wir tendieren ja dahin und man sieht was das gesellschaftlich macht zu welchen Entscheidungen dies führt."
  },
  {
    "start": 1182.66,
    "end": 1184.86,
    "text": "Wann wir uns völlig von anderen abschneiden?"
  },
  {
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    "end": 1185.639,
    "text": "Das gelingt eh nicht!"
  },
  {
    "start": 1185.96,
    "end": 1186.54,
    "text": "Es ist absurd."
  },
  {
    "start": 1186.62,
    "end": 1191.46,
    "text": "also wenn man dieses Wer erzielt, mir ist das effüllig egal, wer es wer anderer von mir denke."
  },
  {
    "start": 1192.36,
    "end": 1194.12,
    "text": "Also das glaube ich einfach nicht."
  },
  {
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    "end": 1194.5,
    "text": "und wann?"
  },
  {
    "start": 1194.54,
    "end": 1197.78,
    "text": "dann kann man darüber restrukturieren, wie wert es vielleicht schon irgendeiner Diagnose ist."
  },
  {
    "start": 1199.56,
    "end": 1201.36,
    "text": "Also Scham ist wichtig!"
  },
  {
    "start": 1201.86,
    "end": 1210.7,
    "text": "Scham is ein bedeutendes Gefühl des auch an Zweck hat, nämlich eben dass wir ja den Verbleib in der Gruppe oder das Zusammenleben quasi uns sichern."
  },
  {
    "start": 1211.0,
    "end": 1212.28,
    "text": "Was der Punkt ist?"
  },
  {
    "start": 1212.32,
    "end": 1213.5,
    "text": "Oder was uns da dazwischennimmst?"
  },
  {
    "start": 1213.56,
    "end": 1221.639,
    "text": "Und das hast du vorher schon hervorragend beschrieben – ist einfach, dass wir so schnell in dieses Kommen das eigene Fehlverhalten zu suchen."
  },
  {
    "start": 1222.28,
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    "text": "Also was habe ich falsch gemacht?"
  },
  {
    "start": 1223.7,
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    "text": "Ich hatte wirklich zu laut."
  },
  {
    "start": 1225.399,
    "end": 1239.68,
    "text": "Habe ich da ein bisschen zu leidenschaftlich oder so, also wir haben auch natürlich dann... Wir suchen den Fehler ganz schnell bei uns und erloben mir ja überaus eine Figur die das Wort Scham jetzt ganz neu besetzt und kodiert ist."
  },
  {
    "start": 1239.72,
    "end": 1243.98,
    "text": "Giselle Pelikot, die einfach sagt, Scham muss die Seite wechseln!"
  },
  {
    "start": 1244.12,
    "end": 1247.62,
    "text": "Und ich hab das auch viel reflektiert, wie sie mit dem aufgekommen ist."
  },
  {
    "start": 1248.26,
    "end": 1253.16,
    "text": "Weil sie gesagt hat, ich bin nicht die, die bestellt wird Ich habe nichts falsch gemacht."
  },
  {
    "start": 1253.8,
    "end": 1260.62,
    "text": "Jemand anderer kehrt ausgeschlossen aus der Gruppe, jemand anderer hat sich da falsch verhalten und das war nicht ich."
  },
  {
    "start": 1261.2,
    "end": 1268.72,
    "text": "Und natürlich hat sie – also Sie hat es auch aussprechen können – wahrscheinlich in dem Bewusstsein oder unterbewussten Annahme."
  },
  {
    "start": 1269.12,
    "end": 1272.32,
    "text": "Es gibt eine andere Gruppe, mit der ich da verbinden kann."
  },
  {
    "start": 1272.42,
    "end": 1273.7,
    "text": "Sie ist nicht die Einzige!"
  },
  {
    "start": 1274.06,
    "end": 1275.86,
    "text": "Es haben viele Frauen so was erlebt."
  },
  {
    "start": 1275.92,
    "end": 1292.04,
    "text": "also gibt es eine neue Gruppe der sie sich auch anhängen kann oder diese da bildet damit sie das Gefühl ausleben kann weil... ...es ist ja wahrlich nicht so dass wir sie immer denken Ja boah das ist wofür wir schauen, das ist ja zöge gleich jeden."
  },
  {
    "start": 1292.12,
    "end": 1301.66,
    "text": "Also das ist eben immer nur so dass die eben die unangenehmen Sachen sind Der Handlungsimpuls, weil Scham wäre unter Ordnung."
  },
  {
    "start": 1303.08,
    "end": 1307.12,
    "text": "Dann passe ich mir ein bisschen an damit die meine Karriere nicht selber beschädigt."
  },
  {
    "start": 1307.399,
    "end": 1310.22,
    "text": "Dann halte ich mich bis zurück damit ich nicht schon wieder ungut auffall."
  },
  {
    "start": 1310.72,
    "end": 1325.02,
    "text": "Also das war der Handlungs-Impuls und gleichzeitig ist im Stickel weit macht es manchmal Sinn Und dann auch wieder ist es wichtig, das auszuleben für was man sich halt einfach ... also was auch noch wichtig ist."
  },
  {
    "start": 1325.58,
    "end": 1336.6,
    "text": "Weil ja ohne wenn wir sie nicht immer unterordnen und zurückstehen... Also das ist eigentlich quasi korrelierter mit der Wut weil die Wut halt einfach genau das Gegenteil will."
  },
  {
    "start": 1336.899,
    "end": 1342.68,
    "text": "Die will heute genau für unsere Bedürfnisse aufstehen und dafür sorgen dass wir zu dem kommen, was wir brauchen."
  },
  {
    "start": 1344.6,
    "end": 1354.2,
    "text": "Das ist ursprünglich Also ich kenne dieses Gefühl der Scham und es macht total Sinn."
  },
  {
    "start": 1354.28,
    "end": 1361.66,
    "text": "die Zugehörigkeit, also unter dem Strich ist messen Sie ja Liebe und Zugeherigkeit von den Dingen, die wir tun oder nicht tun."
  },
  {
    "start": 1363.32,
    "end": 1379.46,
    "text": "Aber was mir gerade so eine Glühlampe oder Glühbirne aufgemacht hat, ist diese Zugeheirighetzugruppe, also wo du gemeint hast das ja... Sie das deswegen aufbrechen hat können, weil sie weiß, sie ist damit nicht alleine und es gibt ein anderes Auffang Becken dafür."
  },
  {
    "start": 1380.1,
    "end": 1381.46,
    "text": "Und man... Weil was dann?"
  },
  {
    "start": 1381.54,
    "end": 1403.399,
    "text": "ja ich höre ja im Hintergrund Stimmen die sagen Ja aber wenn Ich angenommen jetzt queer bin und Es sind Jetzt Die Masse An Menschen Queer und Dann drückt mich die große also Masse der Gesellschaft in die Scham und Sagt Du musst sich dafür schämen dass du bist wie du bist und sich dadurch unterordnen."
  },
  {
    "start": 1403.92,
    "end": 1412.54,
    "text": "Nein, weil man darf sie in einer anderen Gruppe zuwenden, die dann trockt und die dann die Möglichkeit gibt, sich darin auch wiederzuerkennen und dann zu sagen ja wir sind eine kleine Gruppe!"
  },
  {
    "start": 1413.22,
    "end": 1420.52,
    "text": "Und ich glaube die Balance ist dann die, die wir nicht schaffen manchmal in der Gesellschaft zu sagen es gibt halt auch kleinere Gruppen, die nicht die Mehrheit sein."
  },
  {
    "start": 1420.6,
    "end": 1425.2,
    "text": "aber lasst uns doch bitte in Frieden, weil Bostons uns denn im Grunde..."
  },
  {
    "start": 1427.139,
    "end": 1429.62,
    "text": "Und was auch noch dazukommt, was ich mir erst dachte."
  },
  {
    "start": 1429.7,
    "end": 1435.96,
    "text": "Wie du gesagt hast so die Amplitude wie weit erlauben wir uns quasi ausschläge nach oben und nach unten in den Gefühlsatzbrüchen?"
  },
  {
    "start": 1436.02,
    "end": 1442.12,
    "text": "Also ich würde ja sagen dass es nach oben hin keine Grenze gibt."
  },
  {
    "start": 1442.24,
    "end": 1450.46,
    "text": "also das ist fast ganz selten, wenn man sich gefreut wird zu viel oder das ist doch ein bisschen darüber wie der zufrieden ist oder so."
  },
  {
    "start": 1452.18,
    "end": 1456.76,
    "text": "Ein angenehmes Gefühl beschert uns keinen Handlungsimpuls."
  },
  {
    "start": 1457.36,
    "end": 1462.68,
    "text": "Da gibt es nichts zu tun, das halbt man aus und die Verflüchtlinge sehen ja leider Gottes auch sehr schnell wieder."
  },
  {
    "start": 1463.84,
    "end": 1470.26,
    "text": "Unangenehme Gefühle haben wir einfach viel schlecht gelernt aushalten!"
  },
  {
    "start": 1470.879,
    "end": 1472.48,
    "text": "Weil uns das Kills dafür fühlen."
  },
  {
    "start": 1472.899,
    "end": 1480.58,
    "text": "Weil wir ganz oft erlebt haben, dass man gesagt hat, wenn du spinnst dann gehst in dein Zimmer beruhigst und wanns dir beruhigt ist, kannst wieder kommen."
  },
  {
    "start": 1480.7,
    "end": 1482.26,
    "text": "oder so geht es nicht."
  },
  {
    "start": 1482.84,
    "end": 1486.8,
    "text": "Da sitzt vor der Klassentier und wenn's wieder geht, kannst du wieder einer kommen."
  },
  {
    "start": 1487.54,
    "end": 1494.42,
    "text": "Ganz oft haben wir erlebt, wir verlieren die Beziehung, weil wir unangenehme Gefühle haben, weil das halt jemand nicht aus."
  },
  {
    "start": 1495.18,
    "end": 1504.18,
    "text": "Und daher trauen wir uns das dann wenig gut zu und können erst recht nicht erlernen, wie wir besser mit dem umgehen."
  },
  {
    "start": 1504.72,
    "end": 1539.379,
    "text": "Und ich sage immer, wenn man als Erwachsener vielleicht auch schon bessere Strategien hat, ist trotzdem meistens so da überholt uns der Körper rechts mit der eingespeicherten Erfahrung und die gehen einfach davon aus dass alle Leute jetzt so dreißig vierzig oder noch ein bisschen öder sind solche Erfahrungen irgendwann in der frühen Kindheit gemacht haben, weil es damals nichts dead-of the art war Kinder einfühlsam bedürfnisorientiert beziehungsorientiert zu begleiten und so für ein regigeres Bild von wie Erziehung geht halt einfach gehen."
  },
  {
    "start": 1539.78,
    "end": 1553.22,
    "text": "Und das hat das einfach nicht beinhaltet dass man doch einfühlig ist, dass man im Beziehung bleibt, dass wir da Strophen mannogo sind, also übertriebenes Belohnen quasi auch Das ist sehr lugmes, die postmoderne Stoff."
  },
  {
    "start": 1554.36,
    "end": 1564.6,
    "text": "Dass man das einfach so eingreift und zu wenig in der Lage ist jede Gefühlsregung mitzutragen."
  },
  {
    "start": 1565.06,
    "end": 1572.04,
    "text": "Und das Lustige ist eben, dass die Leute gerne in dieser Amplitudium auf das Bild zurückzukommen, die möchten gern die ganze Range nach oben haben!"
  },
  {
    "start": 1573.04,
    "end": 1574.68,
    "text": "Aber das nach unten bitte ausblenden."
  },
  {
    "start": 1575.06,
    "end": 1580.08,
    "text": "Das will man lieber nicht und das geht sich nicht aus, also so wie kinden nur die Amplitude von beiden Seiten."
  },
  {
    "start": 1580.139,
    "end": 1586.879,
    "text": "Also wenn ich – und das machen eh leid – sie kindern es verringern auf beiden Seiten aber wann du dir die unangenehmen Gefühle nehmen zur Trast?"
  },
  {
    "start": 1587.32,
    "end": 1594.62,
    "text": "Dann wirst Du auch nicht mehr in Deine Freude, in Deiner Zufriedenheit, in deine Ruhe, in die Harmonie kommen weil Du auch das einbist!"
  },
  {
    "start": 1594.78,
    "end": 1603.16,
    "text": "Du kannst nur noch oben und nach unten gleichermaßen aufmachen Und das ist eine Entscheidung die ja jede Person finde, für sich selber treffen darf."
  },
  {
    "start": 1603.44,
    "end": 1605.92,
    "text": "Also ich hab's halt gern ... Du auch gerne Achterbau fahren."
  },
  {
    "start": 1606.82,
    "end": 1609.74,
    "text": "Ich hab's auch gern, wenn es halt ... Ja, gescheit."
  },
  {
    "start": 1609.86,
    "end": 1610.86,
    "text": "Berg auf und Berg okay."
  },
  {
    "start": 1611.12,
    "end": 1612.94,
    "text": "Ich find das einfach lebendiger."
  },
  {
    "start": 1612.98,
    "end": 1616.12,
    "text": "Das entspricht meinen ganzen Ansatz in der Arbeit lebendige Beziehungen."
  },
  {
    "start": 1616.379,
    "end": 1624.72,
    "text": "Ich glaub, dass wir den Menschen dazu in der Lage sind, intensive Gefühle auszuhalten, um ein paar Strategien zu haben."
  },
  {
    "start": 1625.3,
    "end": 1627.66,
    "text": "Und dass das Leben dadurch bunter und schöner ist!"
  },
  {
    "start": 1629.22,
    "end": 1631.8,
    "text": "Der urschöne Sput mit der Achterbahn."
  },
  {
    "start": 1631.94,
    "end": 1640.58,
    "text": "Also ich hasse Achterbahnenfang, also das mit dem Morgenausheben... Aber ich lerne"
  },
  {
    "start": 1641.54,
    "end": 1641.72,
    "text": "auch"
  },
  {
    "start": 1642.44,
    "end": 1648.36,
    "text": "sehr gut die Wege nach unten auszuhalten weil ich alles gefühlt habe."
  },
  {
    "start": 1648.399,
    "end": 1654.8,
    "text": "Das ist leider zwar unangenehme aber das was einem Schan weiterbringt bei Freude."
  },
  {
    "start": 1654.94,
    "end": 1655.3,
    "text": "Ja eh!"
  },
  {
    "start": 1655.72,
    "end": 1664.72,
    "text": "Ist eh nett und so Und gespielt man auch, aber intensiver spielst du halt die Trauer und die Wut und auch die Scham."
  },
  {
    "start": 1664.899,
    "end": 1670.379,
    "text": "Weil es ja um existenziellere Dinge geht, die der Körper wie du sagst das Speichern."
  },
  {
    "start": 1670.5,
    "end": 1675.36,
    "text": "Das ist auch ursprünglich, weil du gemerkt hast dass der Körper überholt wird."
  },
  {
    "start": 1675.66,
    "end": 1681.879,
    "text": "Das versuche ich auch meinen Frauen in den Mentorings zu erklären und zu vermitteln, dass der Körper immer schlauer ist als der Kopf."
  },
  {
    "start": 1683.94,
    "end": 1689.46,
    "text": "Der Kopf checkt erst dann wenn Schmerzen da sind, wenn ein Regelschmerz da ist das was schiefgegangen ist."
  },
  {
    "start": 1689.82,
    "end": 1691.3,
    "text": "Der Körper weiß es aber schon vorher."
  },
  {
    "start": 1691.379,
    "end": 1701.68,
    "text": "und diese Erlebnisse die du angesprochen hast mit dem Klassenzimmer aus sich oder Winkel stehe oder ja Scheidelknirren weil man nach Generationen noch vorgeht."
  },
  {
    "start": 1704.08,
    "end": 1707.2,
    "text": "Es sind Dinge, die wir so in uns speichert haben."
  },
  {
    "start": 1707.26,
    "end": 1718.66,
    "text": "Genauso wie wenn es jetzt Frauen mit Regelschmerzen gibt und seit fifteen Jahren Regelsschmerzen haben dann kennt der Körper nichts anderes und das ist auch eine gewisse Art von selbstfüllender Prophezeiung dass wenn das eintritt dann passiert mir das!"
  },
  {
    "start": 1719.22,
    "end": 1721.92,
    "text": "Und das hängt uns heute schon ein bisschen noch."
  },
  {
    "start": 1722.96,
    "end": 1725.86,
    "text": "Hast du da einer weil du halt so schöne Bilder bringst?"
  },
  {
    "start": 1726.78,
    "end": 1738.0,
    "text": "noch einen Impuls oder eine Perspektive drauf, wenn ich jetzt... Also irgendwie für irgendein Thema Schäme drüber zu reden."
  },
  {
    "start": 1738.06,
    "end": 1757.58,
    "text": "Meistens geht es ja um sexuelle Bedürfnisse in ein paar Beziehungen oder wenn's auch um die Periode geht, dass ich sage herrst, ich hab noch nie mit meinem Partner darüber gesprochen das man eigentlich richtig dreckig zur Periose geht und die was anders braucht von ihm oder so oder im Kind mit den Kindern, dass man sich da etwas anderes ausverhandelt sagt, ich muss mir das Mama den Antrag hinlegen!"
  },
  {
    "start": 1757.66,
    "end": 1761.06,
    "text": "Das geht nicht anders aber man sich so schämt dafür."
  },
  {
    "start": 1762.32,
    "end": 1766.84,
    "text": "Das ist eine kommunikative, lebende Emotion."
  },
  {
    "start": 1769.379,
    "end": 1770.3,
    "text": "Wie kann ich es aufbrechen?"
  },
  {
    "start": 1770.42,
    "end": 1774.6,
    "text": "Gibt's einen Hammer, den ich in die Hand nehmen kann und die Schaden aufbreche?"
  },
  {
    "start": 1776.0,
    "end": 1784.8,
    "text": "Aus meiner Sicht ist der Hammer eher ... Ich stöme das immer vor wie er so ... Die Woeknel auseinander sortieren."
  },
  {
    "start": 1785.139,
    "end": 1790.86,
    "text": "Die Idee, das sind so viele Gefühle hier und die ja miteinander irgendwie verknutet sind und man kann gar nicht mehr erkennen was das ist."
  },
  {
    "start": 1791.34,
    "end": 1811.04,
    "text": "Und da haben wir oder dies auseinanderbrechen während quasi dieses Benennen Dass ich nicht sage So Während mir geht es voll schlecht während der Periode Und ich brauche jetzt diese oder jenes Oder halt auch in welchem Thron man immer das dann bringt Sondern dass man zuerst immer sagt mag ich was sagen und mir ist es total unangenehm."
  },
  {
    "start": 1811.68,
    "end": 1818.02,
    "text": "Ich schaue mich da dafür, ich habe ganz eigenartige Gefühle... Mir geht's schlecht damit!"
  },
  {
    "start": 1818.84,
    "end": 1832.399,
    "text": "Ich bin unrund und traurig und frustriert und wütend und eben mir es total Unangenehmes anzusprechen also dass ich mal so auf ein Meter Ebene gehe und beschreibt, was kommt da jetzt?"
  },
  {
    "start": 1833.7,
    "end": 1834.2,
    "text": "Das hilft."
  },
  {
    "start": 1834.42,
    "end": 1841.1,
    "text": "Wann wir etwas einordnen, dann hilft es oder Sprache dafür finden, dann hüft uns das einzuordnen."
  },
  {
    "start": 1841.76,
    "end": 1842.44,
    "text": "Anders dachte ich genau."
  },
  {
    "start": 1842.92,
    "end": 1854.48,
    "text": "Also so wie dann aus dem Wegnel, wie das halt so verknotert ist miteinander quasi jedes einzelne, dieses Schaum und mein Frust darüber... Ich bin auch traurig!"
  },
  {
    "start": 1854.54,
    "end": 1864.0,
    "text": "Und ich bin wütend darüber dass ich nicht da krieg ich, oder dass ich mir selber vielleicht bis jetzt auch nicht verschaffen habe keine, was ich da eigentlich brauche."
  },
  {
    "start": 1864.04,
    "end": 1870.639,
    "text": "Oder dass ich so lange nicht checkt hab wo sie eigentlich so das mein Bewusstsein geführt hat, dass ich das einfordern darf und dass man das zusteht."
  },
  {
    "start": 1870.78,
    "end": 1891.379,
    "text": "Dass ich ja hier irgendwas sehe in der schwarzen Phase halt einfach Ruhe und Erholung und Rückzug brach also einen Benennen der eigenen Gefühle bevor man mit der Botschaft ankommt ist glaube ich... Also das ist sowieso ein Game-Changer in ganz vielen Situationen, so kurz auf die Metaebene zu gehen und das anzusprechen."
  },
  {
    "start": 1891.48,
    "end": 1892.56,
    "text": "So sagen was ist."
  },
  {
    "start": 1894.639,
    "end": 1898.26,
    "text": "Und es klingt recht leicht oder einfach aber ist es nicht?"
  },
  {
    "start": 1898.62,
    "end": 1905.36,
    "text": "Also da braucht's nämlich schon eine mega, mega gute Awareness und das Bewusstsein darüber, was passiert denn da gerade mit mir?"
  },
  {
    "start": 1907.76,
    "end": 1910.34,
    "text": "Und das erarbeitet man sich."
  },
  {
    "start": 1910.399,
    "end": 1918.32,
    "text": "Das darf man sich jetzt erstmal erarbeiten quasi und wenn man das überhaupt hat oder kann, dann ist das vorher guter Weg wie man da herkommt."
  },
  {
    "start": 1919.32,
    "end": 1920.82,
    "text": "Das wollte ich nämlich gerade noch ergänzen."
  },
  {
    "start": 1921.0,
    "end": 1924.5,
    "text": "also das braucht Übung des Herzens wieder so leicht an."
  },
  {
    "start": 1924.56,
    "end": 1925.16,
    "text": "okay ja passt?"
  },
  {
    "start": 1925.48,
    "end": 1929.3,
    "text": "Dann sage ich heute bin Wutendiebein Ich schaue mich oder was auch immer grad is."
  },
  {
    "start": 1931.52,
    "end": 1939.5,
    "text": "Ja, das funktioniert definitiv nicht beim ersten Mal und es kann lange dauern bis man das wirklich für sich benennen kann."
  },
  {
    "start": 1940.34,
    "end": 1947.08,
    "text": "Das heißt dann alle die zuhören, setzt ihr Geduldigen mit euch oder mit freien Partnern in Kindern, war sie näher?"
  },
  {
    "start": 1947.639,
    "end": 1960.6,
    "text": "Die einen Kindern ist besser, die anderen Kinder sind nicht so gut weil ich das merke auch in manchen Beratungen da bin dann Ich die Sprache dafür, weil dann kommen dann ja und ich hab da unter Kopfschmerzen."
  },
  {
    "start": 1960.78,
    "end": 1964.399,
    "text": "Und der fragt mir oftmals wie fühlt sich das an?"
  },
  {
    "start": 1964.52,
    "end": 1965.8,
    "text": "Wo spielst du das im Körper?"
  },
  {
    "start": 1966.399,
    "end": 1969.98,
    "text": "Und hilft dann rein in die Beschreibung und es zu benennen was es ist."
  },
  {
    "start": 1970.08,
    "end": 1980.1,
    "text": "Weil man vielleicht nicht gelernt hat wenn man noch nie darüber nachdacht hat wie sie Wut für mich anfühlt wo die sitzt, was es tut mit mir, was der Körper mir eigentlich sagen will."
  },
  {
    "start": 1982.22,
    "end": 1990.379,
    "text": "Ich glaube, das hilft uns allen diese Beziehung zu sich selbst zum Körper und zu den eigenen Emotionen diesen Vorhang zu lüften."
  },
  {
    "start": 1990.46,
    "end": 1996.66,
    "text": "Und so sagen die Spin-Hauti und es ist auch manchmal unangenehm aber es ist anderen zumutbar und es is aushaltbar."
  },
  {
    "start": 1997.46,
    "end": 2003.26,
    "text": "Das hast du vorher nämlich auch gesagt... Also nochmal zurück zur Tonne kommend weil ich auch"
  },
  {
    "start": 2003.379,
    "end": 2003.46,
    "text": "bei"
  },
  {
    "start": 2003.54,
    "end": 2011.82,
    "text": "unserem Cosima so oft mitkriege dass sie Frauen sich nicht trauen, sich zuzumuten."
  },
  {
    "start": 2012.139,
    "end": 2031.7,
    "text": "Also mit den Emotionen die sie haben dem anderen das auf den Tisch zu legen und also mir in dem Fall wenn jetzt jemand herkommt einfach zu sagen war mich jetzt halt scheiße sondern dass man gespürt der Person geht scheiße die steht in einer Küche macht seinen Kaffee und denkt sie und ich denke mal was ist denn da jetzt los sagst du auch genau?"
  },
  {
    "start": 2032.879,
    "end": 2044.02,
    "text": "Und die traut sich nicht weil sie das Gefühl hat naja aber das muss ich mit mir selber ausmachen Schlimmsten oder furchtbarsten Dinge, wenn es um so starke Emotionen geht."
  },
  {
    "start": 2044.06,
    "end": 2060.2,
    "text": "Dass man das mit sich selber ausmachen muss und da komme ich auch zu dem Thema was gerade Frauen in einer Beziehung zueinander im Sinne von Freundschaften oder Arbeitskolleginnen ausmacht ist dieses Netzwerk."
  },
  {
    "start": 2060.9,
    "end": 2068.16,
    "text": "Ich versuch denn in den Mentoring-Gruppen immer zu sagen, es gibt in der Gruppe meistens eine, die jetzt gerade nicht so gut geht."
  },
  {
    "start": 2068.22,
    "end": 2070.32,
    "text": "Aber dafür gibt's auch andere, das ist völlig entspannt!"
  },
  {
    "start": 2070.68,
    "end": 2079.9,
    "text": "Das heißt es gibt immer eine einen Freund in den Gruppen, die es halten kann und manchmal ist es die und manchmal ist es diese und das ist auf völligen Orten und das soll ja auch abwechseln."
  },
  {
    "start": 2080.5,
    "end": 2083.38,
    "text": "Und da braucht es aber dieses Netzwerk, weil allein ich kann das nicht."
  },
  {
    "start": 2083.72,
    "end": 2089.74,
    "text": "Manchmal und ich will vielleicht einmal geholten werden oder ich will dass wer anderer den Schreibkieber holt für mich, ja?"
  },
  {
    "start": 2089.84,
    "end": 2090.7,
    "text": "Das ist mein Ausdruckant."
  },
  {
    "start": 2092.1,
    "end": 2093.52,
    "text": "Hast du noch einen Gedanken dazu?"
  },
  {
    "start": 2094.12,
    "end": 2094.44,
    "text": "Ja genau."
  },
  {
    "start": 2094.52,
    "end": 2104.66,
    "text": "also zuerst dann noch zu dem wie kann man das üben, dass man das eigene gut ausdrückt oder halt so auf die Meta-Ebene geht, ich sage immer atmen."
  },
  {
    "start": 2105.72,
    "end": 2106.62,
    "text": "Also"
  },
  {
    "start": 2107.62,
    "end": 2110.88,
    "text": "der Atem... ist die Verbindung zwischen innen und außen."
  },
  {
    "start": 2110.92,
    "end": 2113.22,
    "text": "Und wenn ich anfange und sage so, jetzt gibt es was zu sagen?"
  },
  {
    "start": 2119.04,
    "end": 2119.58,
    "text": "Ich schaue mich."
  },
  {
    "start": 2121.98,
    "end": 2124.38,
    "text": "Ich fahre mir während meiner Periode ein Schlecht geht."
  },
  {
    "start": 2125.1,
    "end": 2126.52,
    "text": "Ich hab das Gefühl oder was weiß ich."
  },
  {
    "start": 2126.56,
    "end": 2127.54,
    "text": "also und dann anfangen."
  },
  {
    "start": 2127.62,
    "end": 2131.78,
    "text": "Also sich kurz connecten mit dem eigenen Körper."
  },
  {
    "start": 2131.82,
    "end": 2134.24,
    "text": "der Atme ist die Verbindung zwischen Innen und Außen."
  },
  {
    "start": 2134.88,
    "end": 2137.56,
    "text": "Es ist ein Moment des Innerhaltens um das Sammeln sie."
  },
  {
    "start": 2137.98,
    "end": 2143.62,
    "text": "Wir glauben auch nur, dass man manchmal glaubt wir müssen das auch noch so aussahen."
  },
  {
    "start": 2144.32,
    "end": 2145.16,
    "text": "Das ist es nicht!"
  },
  {
    "start": 2145.58,
    "end": 2147.8,
    "text": "Wir dürfen uns Zeit nehmen und was waren das jetzt?"
  },
  {
    "start": 2147.86,
    "end": 2149.48,
    "text": "Das waren glaube ich fünf Sekunden."
  },
  {
    "start": 2149.94,
    "end": 2155.38,
    "text": "Das kommt uns vor wie eine Ewigkeit weil wir so ein absurdes Lebenstempo haben."
  },
  {
    "start": 2156.34,
    "end": 2166.2,
    "text": "Und gleichzeitig ist es ganz wichtig, dass wir uns das zugestehen, dass in wichtigen Momenten wenn es etwas Wichtiges zu sagen gibt kriegt es auch mehr Gewicht."
  },
  {
    "start": 2166.72,
    "end": 2171.26,
    "text": "Also es ist nicht nur eine gute Übung sich mit sich selbst zu verbinden, sondern es macht auch was."
  },
  {
    "start": 2172.16,
    "end": 2175.62,
    "text": "Mit dem wie wichtig wird das, was noch ankommt einordnen?"
  },
  {
    "start": 2176.88,
    "end": 2177.14,
    "text": "Oh ja!"
  },
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    "end": 2182.98,
    "text": "Das darf man nutzen Und nur zu dem Netzwerk-Gedanken oder wie wir das drohen."
  },
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    "start": 2183.04,
    "end": 2193.14,
    "text": "Also man kann sich natürlich, man darf diesen Gedanken der Gefühlstonne oder wie er immer mal das nennen mag auch gerne so aus die Drohung und andere damit bekannt machen weil es also eine Erlechterung ist für andere."
  },
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    "start": 2193.42,
    "end": 2194.94,
    "text": "Hey ich brauche nur die Tonne halten!"
  },
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    "start": 2195.36,
    "end": 2202.04,
    "text": "Ich brauch gar nichts schlaues dazu sagen, ich brauch ja gar keine Lösung präsentieren mehr auf, bis dass ihr die Tonnen halt und fertig."
  },
  {
    "start": 2203.28,
    "end": 2207.02,
    "text": "Genau und wir Menschen sind geboren zu helfen."
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    "text": "Wir sind nicht die, die sehen nur selber die ganze Zeit überall aus."
  },
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    "text": "Überlegt sie mir wie gern wir für andere da sein?"
  },
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    "end": 2231.12,
    "text": "Also das ist unser menschliche Essenz und ich sage immer es ist eine Beleidigung wenn wir anderen nicht zumuten oder zugestehen dass sie uns hoffen können weil das heißt du hast mir nichts zu bieten."
  },
  {
    "start": 2234.74,
    "end": 2237.96,
    "text": "Wir freuen uns ja schon, ich weiß nicht ob ihr das Beispiel jetzt schon braucht."
  },
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    "start": 2238.02,
    "end": 2244.76,
    "text": "Aber wir freuen uns selbst über die, wann wir beobachten dass der alten Dame im Supermarkt geholfen wird weil er was aufgefallen ist."
  },
  {
    "start": 2245.22,
    "end": 2260.32,
    "text": "Das heißt helfen is unser menschliche Essenz und des vergesst man in dieser absolut selbstezentrierten Ego-Phase in der Teile der Gesellschaft stiegten komplett."
  },
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    "end": 2265.8,
    "text": "Da muss ich auch ein Beispiel machen weil du die Odeoma erwähnt hast."
  },
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    "end": 2273.78,
    "text": "Ich war im Bus unterwegs in Wien und habe was gelesen, da ist so ein Merkerfamilie, der Bus bleibt stehen wird, Ottraten."
  },
  {
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    "end": 2275.82,
    "text": "Ich bin mitten auf der Neubergasse."
  },
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    "end": 2288.92,
    "text": "Da geht es noch weiter eigentlich bis ich gesehen habe dass der Busstufe ohne das er aufgefordert wurde ausgestiegen ist und die Rampe für den Rollstuhl aufgeklappt hat, weil ein älteres Pärchen geglaubt hat sie schon von dieser Eier ohne Ärmung."
  },
  {
    "start": 2288.98,
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    "text": "Und dann habe ich drinnen die Augen gehabt weil man gedacht hab meine Güte!"
  },
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    "text": "den Wienerlinien gleich ein E-Mail geschrieben und ich sage, das ist großartig und super."
  },
  {
    "start": 2297.14,
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    "text": "Das ist genau das Beispiel was du mit der Oma gebracht hast."
  },
  {
    "start": 2300.58,
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    "text": "Erfreut so das eigene Herz wenn man sich das beim anderen kürfen wird."
  },
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    "end": 2314.24,
    "text": "Kann man auch weisen also das lasse messen an Dopamin und also die Ausschüttungen, hormonelle Ausschüttingen quasi."
  },
  {
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    "end": 2319.44,
    "text": "Jetzt kann man messen dass wir unsere emotionalen Zentren aktiv sind wann wir das nur beobachten."
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  {
    "start": 2323.4,
    "end": 2327.24,
    "text": "Beobachtete oder hypothetische Annahme, sondern das lasst sie beweisen."
  },
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    "text": "Es ist ja spannend!"
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    "text": "Okay also wir sollten alle mehr helfen und... Leute wahrnehmen."
  },
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    "text": "Weil das ist, weil du gesagt hast"
  },
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    "text": "Ego-Trip"
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    "end": 2364.22,
    "text": "und so vielleicht das Abschlussgedanken, den wir da noch formulieren können dass es wenn auch schwieriges Emotionen im Umfeld sind und es auch persönlich gut geht, dass man mir die Augen aufmacht und schaut wie geht's in dem anderen und der besten freien Nähen oder dem Kind oder dem Partner einfach anbietet um zu sagen ich glaube Du bist nicht rund."
  },
  {
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    "text": "Ich spiele da irgendwas, wüsst du das mal auszulassen?"
  },
  {
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    "text": "Wüsst ihr das mal sagen oder benennen?"
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    "text": "Willst du darüber reden?"
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    "text": "Einem hier... ich habe keine Lösung aber du kannst es einfach einmal ausdrücken oder aussprechen und das ist ja auch dieses gesehen werden oder jemand anderem sehen."
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    "text": "also macht einen Ebenen auf und denen hat man gar keine Vorstellungen dass es die gibt von zwischenmenschlichen Beziehung her."
  },
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    "text": "Genau."
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    "text": "Und ich mag das noch mehr unterstrechen was du jetzt gesagt hast Wir brauchen keine schlauen Lösungen, das hindert uns oft dran nachzufragen."
  },
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    "text": "Wenn man sich denkt was sage ich dann dazu?"
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    "text": "wenn man die sagt keine Ahnung geht es gerade so schlecht?"
  },
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    "text": "Ich lebe gerade in Trennung oder unsere Kinder sind so krank oder was auch immer das Thema ist und wir glauben dann immer wir müssen der Lösung präsentieren."
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    "text": "Also von dem dürfen wir uns ganz befreien um etwas anbieten können ja cool und wann nicht?"
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    "text": "also das zuhören und eben da sein und wahrnehmen alleine völlig ausreichend und tausendmal mehr, als sie nicht trauen zu fragen."
  },
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    "text": "Das sind großartige Schlussworte, Kerstin!"
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    "text": "Wer mit dir arbeiten will?"
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    "text": "Wir haben es in den ersten Folgen auch schon gesagt."
  },
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    "text": "Schaut am besten auf der Website am Blog vorbei, druckt sich zu den Newsletter ein, kann auf Insta vorbeischauen."
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    "start": 2437.18,
    "end": 2445.1,
    "text": "Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, dass du immer wieder Vorträge aber dir daheim in Österreich... Liebe Grüße an alle die in Österreich unterwegs sind und wohnen."
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    "text": "Schatzt einfach mal ob ihr die Kerstina live erleben könnt."
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    "text": "Genau, ich freu mich sehr dass wir heute über doch ein intensives Thema gesprochen haben und hoffe das unseren Zuhörerinnen die Folge gefallen hat."
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    "end": 2463.2,
    "text": "Wenn ja dann lasst uns ruhig eine Sterne oder Kommentare da."
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    "text": "Wir freuen uns sehr darüber!"
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    "text": "Und wir hören uns definitiv wieder weil wir haben gesagt wir müssen es öfter um im woch."
  },
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    "text": "Es"
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    "text": "ist so leicht schüssig mit dir Sandra und gleichzeitig, also tiefgründig."
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    "text": "Ich finde es sehr anregend inspirierend und trotzdem ja unterhaltsam."
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    "text": "Also danke!"
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    "text": "Ja, sehr gerne."
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    "text": "Mir geht's genauso und deswegen bleiben wir dran und machen das weiter."
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    "text": "Also ich werde jetzt noch von uns höher reinen."
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    "text": "Das kann ich nicht rein."
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    "text": "Genau, inzwischen eine gute Zeit."
  },
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    "start": 2491.56,
    "end": 2493.9,
    "text": "Wir wünschen euch zum Abschluss alles Liebe."
  }
]